Живот после родов | Мамоведия
Это, безусловно, один из наиболее часто задаваемых вопросов среди молодых мам в первые дни после родов. Многие женщины удивляются и немного завидуют, когда видят, что некоторые молодые матери восстановили былую форму через несколько недель, в то время как сами создают впечатление все еще беременной. От чего зависит эта разница?
Мягкий живот после родов, что делать?
Прежде всего, давайте начнем с напоминания о том, что организму нужно время, чтобы вернуться в состояние до беременности. За этот период живот раздулся, как «воздушный шар», чтобы вместить в себя плод. Но после родов животу нужно время, чтобы сдуться, к тому же он становится мягким, вялым, онемевшим, почти «чужим» вашему телу. Но не волнуйтесь, все нормально! После максимального растяжения живот внезапно опорожняется, и ткани должны вернуться на свои места, а также поддерживающая его мышечная структура.
Это может быть полезно:
- наберитесь терпения и подождите, дайте время матке, коже и тканям, а также всему организму, подвергшемуся суровым испытаниям беременностью, восстановить тонус и форму;
- массируйте живот кремом против растяжек, чтобы вернуть эластичность коже, которая долгое время растягивалась.
Подойдет тот, который вы использовали во время беременности; - пейте много воды, чтобы вывести лишнюю жидкость;
- пройдите цикл лимфодренажных массажей для нижней части тела, от живота до ног, для улучшения кровообращения и восстановления тонуса живота.
Живот после естественных родов
После родов матке требуется не менее 4 недель, чтобы вернуть свою первоначальную форму. Если на последних неделях беременности она весила почти килограмм, то через 7 дней после родов ткань матки уменьшается на 50%, а затем через шесть недель возвращается к тому же размеру, что был в период до беременности, когда ее вес составлял около 100 грамм.
Кроме того, сокращения матки, особенно после вторых родов, имеют фундаментальное значение, и служат именно для того, чтобы вернуть матке ее первоначальную форму.
Все клетки вашего тела, увеличенные в объеме, выделяются с жидкостью в виде мочи, вагинальных выделений и потоотделения.
Что касается жира, накопленного для кормления ребенка, он начнет сжигаться, особенно если вы кормите грудью и у вас есть время заняться спортом. А если вы заметили у себя на животе темную линию после родов, не волнуйтесь, это нормальная реакция из-за пигментации кожи, которая появляется, когда мышцы живота растягиваются и слегка расходятся, чтобы позволить плоду расти. Эта линия исчезает самостоятельно через несколько недель после родов.
Живот после кесарева сечения
Мы склонны полагать, что после кесарева сечения потребуется гораздо больше времени, чтобы вернуться в прежнюю форму, потому что мышцы живота были повреждены в результате операции. На самом деле ущерб меньше, чем мы думаем: важно не торопиться и подождать несколько месяцев, чтобы обеспечить правильное заживление тканей, а затем приступать к упражнениям для пресса. В идеале можно записаться в бассейн плавать, или на курс водной аэробики: занятия, которые облегчают восприятие своего веса, заставляют нас чувствовать себя легче и расслабляют суставы во время целенаправленных тренировок.
Послеродовой бандаж
Бандаж — это специальная плотная ткань, типа корсета, которая затягивается на уровне мышц живота и нижней части живота, и рекомендуется для всех женщин, родивших с помощью кесарева сечения, а также для тех, кто родил естественным путем. В случае кесарева сечения бандаж, несомненно, служит для уменьшения боли и улучшения движений в первые дни после родов, и в целом он полезен для восстановления связок между мышцами и сухожилиями в области живота, но также для поддержания правильной осанки и позвоночника.
Советы, как вернуть прежний живот
Но, несмотря на всю информацию, наверняка ваш вопрос всегда будет одним и тем же: «Почему некоторые женщины вернули свою физическую форму через несколько недель, а мне потребовались месяцы или годы?»
Это зависит от нескольких факторов:
- от формы тела до беременности, которая может отличаться, и поэтому в некоторых случаях есть те, кому трудно восстановить свой силуэт
- сколько килограммов вы набрали во время беременности
- регулярно ли вы тренируетесь
- от фактора, который вы не можете контролировать: гены
Скорее всего, похудеть будет легче, если:
- вы набрали менее 13 кг и регулярно занимались спортом во время беременности
- вы кормите грудью
- это первые роды
Примерно через два месяца после родов вы можете начать выполнять некоторые упражнения для брюшного пресса.
Но уже сейчас вы можете регулярно ходить на прогулки с ребенком: тридцать минут ходьбы в день помогут вам похудеть и перезапустить обмен веществ в организме.
В любом случае не забывайте, что в целом после родов потребуется не менее 6 месяцев, чтобы вернуть былой вес.
Послеродовый период – восстановление, питание, секс после родов — Клиника ISIDA Киев, Украина
Об основных правилах поведения в период после родов рассказывает Юлия Новицюк, акушер-гинеколог клиники ISIDA.
Послеродовый период делится на две части: ранний послеродовый период ( длится около двух часов, с момента появления малыша на свет) и поздний послеродовый период (до 8 недель после родов).
В ранний послеродовый период родильницы находятся в родзале, малыша выкладывают маме на живот, он впервые прикладывается к груди.
За состоянием женщины ведется пристальное наблюдение.
Через два часа мама с ребенком переводится в послеродовое отделение, начинается поздний послеродовый период, в течение которого происходит восстановление организма женщины. Что это значит?
Восстановление физиологических функций. Примерно через четыре часа после родов пациентке предлагается опорожнить мочевой пузырь. С этим могут возникнуть сложности, преодолеть которые можно, постаравшись расслабиться, сидя на унитазе. Можно открыть воду, ее журчание помогает освободить мочевой пузырь. Если не получается, врач, оценив наполненность мочевого пузыря, может предложить использование катетера.
На вторые сутки нужно опорожнить кишечник. С этим также могут быть сложности, так как кишечник во время рода подвергается сдавливанию, а после родов меняет свое расположение в полости живота. Но очень важно запустить работу кишечника в первые несколько суток после родов. С этой целью составляется правильный рацион питания (продукты с высоким содержанием пектинов — яблоки, бананы и т.
д.) Если ритмичная работа кишечника не восстанавливается, врач рекомендует прибегнуть к помощи микроклизм. Это маленькие тюбики лекарства, которые вводятся в прямую кишку и вызывают дефекацию.
Лактация. Молоко обычно прибывает на третьи сутки. В ISIDA уже в первые сутки после родов к пациенткам приходит специалист по грудному вскармливанию и очень подробно и популярно рассказывает, как прикладывать ребеночка груди. Правильное прикладывание к груди – это 90% успеха грудного вскармливания.
Питание во время грудного вскармливания. Питание после родов должно быть разнообразным и сбалансированным. В рационе кормящей женщины должны быть мясо, рыба, овощи, фрукты, крупы, кисломолочные продукты. В течение первых 10 дней необходимо запустить ритмичную работу кишечника мамы, поэтому основу рациона должны составлять продукты с высоким содержанием пектина. На столе кормящей женщины должны быть печеные яблоки, бананы, каши, овощные супы, супы из сухофруктов, березовый сок.
Новые продукты следует вводить осторожно. Можно употреблять тушеные овощи – брокколи, цветную капусту, морковь, свеклу, лук, кабачки, тыкву. На перекусы можно использовать чернослив, курагу, галетное печенье, бублики, сухарики без изюма. Сливочного масла – не более 15 г в день, не рекомендуется курица, свинина. Ешьте крольчатину, индюшатину. Через 10 дней после родов вводятся кисломолочные продукты, отварная рыба, черный хлеб, картофель вареный или запеченный, макароны из твердых сортов пшеницы. Чуть позже можно вводить твердый сыр, но его жирность не должна превышать 45%.
Во время грудного вскармливания не стоит употреблять изюм, майонез, полуфабрикаты, колбасу, сосиски, копчености, недопустим фаст-фуд, под категорическим запретом алкоголь. Исключите также сладкие газированные напитки, недопустимо все жирное и жареное, крепкий бульон. Не рекомендуется также есть сырые помидоры, белокочанную капусту – это может вызвать вздутие живота и у вас, и у ребеночка. Если вы не можете проснуться без кофе, позвольте себе одну (максимум – две) чашку некрепкого напитка с молоком.
Необходимо следить за состоянием кожи малыша, желательно вести пищевой дневник.
Питьевой режим во время грудного вскармливания. Не заставляйте себя пить через силу. Количество молока не зависит от количества выпитой жидкости, лактация – процесс гормонозависимый. Пейте по мере возникновения жажды, лишняя жидкость – это лишняя нагрузка на почки и не более того.
«Уход» живота. Впервые рожающие женщины обычно лелеют мечту о том, что живот исчезнет разу после родов. К сожалению, их ожидает разочарование. Живот не может сразу уменьшиться, потому что сразу после родов матка весит 800-1000 г. Но уже через семь дней после родов матка весит 400-500 г. И каждый день до 12-го дня после родов высота дна матки уменьшается на 2 см. В дальнейшем она уменьшается менее интенсивно, но примерно к 6-8 неделям после родов матка имеет свой дородовый вес, это 50-60 г. Следует отметить, что активное сокращение матки стимулирует частое прикладывание малыша к груди.
Послеродовые выделения – лохии.
Частые прикладывание ребенка к груди способствует также изгнанию из матки послеродового секрета – лохий. Несколько суток после родов выделения обильные, нередко – со сгустками, могут иметь специфический запах. К 5-6 дню их количество уменьшается, изменяется и вид: добавляется слизистый компонент. Еще через несколько дней крови в выделениях становится еще меньше, выделения становятся коричневатыми, затем желтенькими, наконец – слизистыми. Как правило, к 6-8 неделе после родов лохии исчезают.
Важный момент: если в течение двух недель выделения обильные, но вдруг резко уменьшаются или исчезают, необходимо обратиться к врачу. Это очень опасный симптом!
Эпизиотомия. Эпизиотомия – это хирургическое рассечение промежности по задней стенке влагалища для того, чтобы предотвратить глубокие разрывы влагалища, а также защитить ребеночка от черепно-мозговых травм. К этой манипуляции прибегают обычно при стремительных родах, родах крупного плода, родах с тазовым прилежанием или при преждевременных родах.
После эпизиотомии швы зашиваются синтетической нитью, которая полностью рассасывается через полтора-два месяца. Шов нужно держать в чистоте и сухости, обрабатывать антисептиком (обычной зеленкой). Иногда в зоне шва, а затем рубца отмечается нарушение чувствительности. Это нормально и пройдет через 6-9 месяцев.
Роды посредством кесарева сечения.
Следующая беременность после родов путем кесарева сечения рекомендуется не ранее, чем через два года.
При этом нужно обязательно посмотреть рубец на матке, нет ли там ниши. Эти ниши могут быть причиной несостоятельного рубца на матки – показание для очередных родов при помощи операции кесарева сечения.
Секс после родов. Матка восстанавливается в течение 6-8 недель после родов, слизистая влагалища примерно также. Поэтому не стоит начинать интимную жизнь ранее, чем через 6-8 недель после родов. Важно отметить, что у женщин нередко отмечается снижение либидо, иногда – сухость влагалища. Так работает гормон эстроген. Его влияние вскоре снизится. Чтобы устранить сухость, можно воспользоваться свечами с гиалуроновой кислотой, лубрикантами. Это улучшает качество половой жизни.
«Растянутое» после родов влагалище – еще один неприятный с точки зрения сексуальных ощущений, момент. Справиться с этим помогает вумбилдинг (в частности — упражнения Кегеля, влагалищные конусы). Эти занятия можно начинать примерно через 2 месяца после родов.
Контрацепция после родов – обязательна! Существует стереотип о том, что если женщина кормит грудью, то забеременеть она не может.
Самой простой способ контрацепции, это презервативы. Очень эффективна внутриматочная спираль. Если у женщины еще нет менструации, поставить спираль сложнее, но возможно.
Следующий способ контрацепции, это гормональные контрацептивы, так называемые мини-пили. Это таблетки с одним гормоном, который действует на уровне матки и никак не влияет на молоко. Эти таблетки придуманы специально для кормящих мам.
Следующий метод – применение спермицидов – свечей, которые вводятся во влагалище. Они хорошо работают, если делать все правильно.
Последний метод – стерилизация. У женщин это может происходить во время операции кесарево сечение, по ее согласию. Иногда на стерилизацию соглашаются мужчины.
Специально для тех, кто хочет знать о партнерских родах как можно больше, мы создали подборку материалов на эту тему. В Подборке материалов о партнерских родах Вы найдете активные линки на видеоинтервью с врачами, на презентации-памятки с самой важной логически структурированной информацией и даже интереснейшее интервью о родах со знаменитостью.
Для тех, кто хочет знать о родах как можно больше, мы создали подборку материалов на эту тему. В Подборке материалов о родах Вы найдете ответы на большинство волнующих Вас вопросов.
Об условиях комплексных программ по наблюдению беременности в клинике ISIDA Вы можете узнать на нашей странице Программы по ведению беременности.
Находитесь в поисках клиники, специалистам которой можно доверить появление на свет Вашего малыша? Доверьтесь специалистам клиники ISIDA: запишитесь на консультацию, позвонив по номерам 0800 60 80 80, +38 (044) 455 88 11. Или задайте нам свой вопрос и мы обязательно на него ответим.
Поделиться:
Помогает ли жевательная резинка после кесарева сечения более быстрому восстановлению функции кишечника?
В чем суть проблемы?
В настоящее время многие женщины рожают с помощью кесарева сечения (КС). Доля женщин, рожающих с помощью КС, колеблется от 15% до более чем 50% в некоторых странах.
После КС кишечник прекращает свою работу в течение нескольких часов или дней. Хотя обычно это разрешается само по себе в течение нескольких дней, это может вызвать очень много неудобств. Задержка газов и стула могут вызвать распирание в животе матери и болезненные спазмы, у неё может быть тошнота и рвота, и она будет не в состоянии принимать пищу. Ей могут понадобиться дополнительные лекарства, чтобы облегчить эти симптомы и выписка её из стационара может быть отложена. Применение лекарств, которые облегчают боль в родах, и обезболивающих после операции, также может замедлять функционирование кишечника.
Хотя раннее кормление после КС может стимулировать кишечник, это также может привести к рвоте. Именно поэтому многие акушеры по-прежнему запрещают питание родильницам до обнаружения кишечных шумов и отхождения газов. Жевательная резинка может помочь кишечнику начать функционировать раньше, как это показано для других видов операций. Мы хотели убедиться, сработает ли это после КС. Жевательная резинка в течение первых 24 часов после операции является простым и дешевым вмешательством.
Какие доказательства мы обнаружили?
Мы включили рандомизированные контролируемые исследования, опубликованные по июнь 2016 года.
Мы нашли 17 исследований, с участием 3149 женщин, которые только что родили с помощью КС. В этих исследованиях, одна группа женщин жевали резинку и вторая группа не жевали и получали обычный уход. Исследования проводились в девяти странах (главным образом странах с низким и средним уровнем доходов) и отличались во многих аспектах. Например, в некоторые исследования были включены только женщины, рожающие своего первого ребенка, в другие — женщины с предыдущим КС; в некоторые исследования включали только элективное (плановое) КС, а в другие также включали неотложное (экстренное) КС. Режим назначения жевательной резинки также различался в исследованиях; в некоторых их них женщины начали жевать жевательную резинку сразу после КС, а в других — через 12 часов. Кроме того, женщины не могли быть ослеплены в отношении получения жевательной резинки.
Объединение результатов (в мета-анализе) этих исследований показало, что у женщин, которые жевали резинку сразу после КС, рано восстанавливались функции кишечника. В среднем, отхождение газов было на семь часов раньше (13 исследований, 2399 женщин). Этот эффект был одинаковым (согласованным) при первом КС и повторным КС, при разном времени жевания резинки в день, при раннем кормлении по сравнению с отсутствием пищи во рту до восстановления функции кишечника, при плановом и неотложном КС, и при разном времени после КС, когда начинали жевание резинки. Качество доказательств в отношении этого исхода было очень низким. У женщин, жевавших резинку, было по меньшей мере вдвое меньше шансов развития паралитического илеуса («непроходимости кишечника» — сочетание симптомов, таких как вздутие живота, спазмы, тошнота, рвота и неспособность к дефекации), чем у женщин, которые не жевали резинку (четыре исследования, 1139 женщин, низкое качество доказательств). Жевательная резинка сократила время до первой дефекации примерно на девять часов (11 исследований, 2016 женщин, очень низкое качество доказательств) и время выписки из больницы примерно на восемь часов (семь исследований, 1489 женщин).
Только три из 925 женщин жаловались на необходимость жевания резинки. Не было каких-либо сообщений о неблагоприятных эффектах, связанных с жевательной резинкой (восемь исследований, 925 женщин, низкое качество доказательств). Ни одно из исследований не оценивали удовлетворенность женщин по отношению к жевательной резинке.
Общее качество доказательств было от низкого до очень низкого, в основном из-за отсутствия ослепления участников (женщины знали, что они жевали жевательную резинку) и была гетерогенность между исследованиями (неоднородность исследований).
Что это значит?
Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что жевательная резинка в течение первых 24 часов после КС является хорошо переносимым, недорогим, безопасным и простым вмешательством, которое усиливает раннее восстановление функции кишечника, улучшает самочувствие матери и потенциально снижает больничные затраты. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы установить оптимальный режим жевания жевательной резинки (когда начинать, число и продолжительность сессий в день) для улучшения восстановления функции кишечника и для оценки потенциальных неблагоприятных эффектов и удовлетворение женщин этим вмешательством.
Заметки по переводу:
Перевод: Таштанбекова Чолпон Болотбековна. Редактирование: Зиганшина Лилия Евгеньевна. Координация проекта по переводу на русский язык: Cochrane Russia — Кокрейн Россия (филиал Северного Кокрейновского Центра на базе Казанского федерального университета). По вопросам, связанным с этим переводом, пожалуйста, обращайтесь к нам по адресу: [email protected]; [email protected]
Все еще спрашивают, когда родится ребенок? Ваш живот после рождения ребенка — UpSpring
Вас все еще спрашивают: «Когда должен родиться ребенок?» Пожалуйста, обратите внимание, что большинство людей не такие грубые, но когда вы прижимаетесь к своему новорожденному ребенку, вы можете молча задаться вопросом: «Почему я все еще выгляжу беременной на 6 месяце после родов?!» Что ж, ответ может быть не таким сложным. Наши тела претерпевают довольно радикальные физические изменения во время беременности, чтобы освободить место для наших растущих связок радостей.
Но если вы думаете, что вернете свой убийственный пресс и сможете бегать марафоны через 6 недель после родов, вы глубоко ошибаетесь. После родов вам захочется замедлиться и позаботиться о себе. Пожалуйста, поймите, что путь к успешному послеродовому периоду восстановления теперь может быть таким быстрым, как вы думали. Вам потребуется больше времени, чтобы «прийти в норму после рождения ребенка», чем вы изначально надеялись, и ЭТО НОРМАЛЬНО! Хорошей новостью является то, что животик вашего ребенка НЕ обязательно должен быть постоянным.
Почему у меня все еще есть живот после рождения?
Есть несколько причин, по которым молодые мамы все еще носят живот после родов, так что будьте добры и дайте своему телу время на восстановление. Помните, что вашему телу понадобилось 9 месяцев, чтобы ВЫРАСТАТЬ ЧЕЛОВЕКА и дать себе благодать, если вы не перестанете влезать в свои джинсы до беременности через несколько дней или недель после рождения. Вот почему заживление после рождения может занять некоторое время:
Уменьшение матки:
Этот удивительный орган имеет размеры от большого лимона до размера арбуза.
Как только ребенок выходит наружу, будь то вагинальные роды или кесарево сечение, матка сокращается и уменьшается, чтобы ПОСТЕПЕННО вернуться к своим размерам. Этот полный процесс занимает 6 недель. Таким образом, сокращение матки является одной из причин того, что вы выглядите так, будто готовы принять участие в собственной вечеринке по случаю рождения ребенка, а не принести ребенка домой. Так что будьте терпеливы с постепенным возвращением к размеру.
Задержка жидкости:
Из 30# средней прибавки в весе около 8# приходится на ребенка, 8# – на матку и плаценту, 8# – на жидкость и 6# – на жир/прибавку в весе. Многое из этого выходит с ребенком, но много жидкости и прибавка в весе держится дольше. У мам, перенесших кесарево сечение, задержка жидкости будет еще больше из-за того, что жидкости вводятся во время операции. У мам, перенесших кесарево сечение, также будет отек в области живота из-за работы, которую они выполняют внутри брюшной полости во время операции. Опять же, еще одна причина, чтобы дать некоторое время.
Растянутый живот:
Еще одна часть мамы, которая принимает удар! Растянутые, а иногда и расщепленные (диастаз живота) мышцы живота удлиняются, что делает их несколько менее эффективными для всасывания всего этого.
Ура! Как только вы начали сожалеть о тех пренатальных кексах, мы определили ЭТО НЕ ВСЕ ДЕТСКИЙ ЖИР!
Что я могу сделать с моим животом после родов?
Если вы, как и многие мамы, хотели бы снова надеть одежду, в которой были до беременности, или, по крайней мере, вам не нужно продолжать носить брюки для беременных. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать с детским животом!
- Носите действительно большую одежду (#YogaPantsAreLife) и НИКОГДА не открывайте журнал In-Style, в котором есть знаменитая мама. А если серьезно, НЕ СРАВНЯЙТЕ СЕБЯ С ДРУГИМИ МАМАМИ, особенно если у них есть персональные тренеры, частные повара и помощь с проживанием. Ваша любящая мультиварку, любящая фитнес-приложения, бессонная молодая мама идеальна такой, какая вы есть.
Компрессионная одежда и бандажи для живота
На раннем этапе используйте поддержку для вымывания жидкостей. Все эти устройства, которые «возвращают живот», на самом деле в основном выводят воду и удерживают ее в этой удивительной матке. Мамам, перенесшим кесарево сечение, поддержка также помогает контролировать опухоль. Подумайте об этом, если бы было так легко одеться и похудеть, мы бы сделали это ДО того, как забеременели! Таким образом, методы поддержки, такие как бандажи, компрессионные трусы и обертывания, можно использовать, но просто знайте, что поддержка помогает природе в эти первые недели, а не совершает волшебного действия. Кроме того, имейте в виду, что слишком сильное сжатие может фактически помешать заживлению. Ваш MD может обсудить больше этого. C-Panty был разработан медицинскими работниками для обеспечения бережной и последовательной поддержки, которую можно использовать в течение долгого времени.
Используйте поддержку, чтобы помочь слабым мышцам.
Опять же, эта пассивная поддержка полезна, но не панацея. Активное сокращение (упражнение) очень отличается от пассивного сокращения (оборачивания всего). Поддержка ощущается хорошо и действительно предотвращает свисание слабых мышц или поддерживает диастаз, однако она не изменит работу мышечного волокна, которое вам нужно подтянуть.
- Постепенно укорачивайте мышечные волокна. Лучший способ для этого – физические упражнения. Поскольку упражнения ограничены в послеродовой период, лучше начинать медленно и с помощью литературы, тренера или вашего доктора медицины о том, как активно укоротить и снова подтянуть живот. Само собой разумеется, лучше всего делать это с кардио. Также есть отличные DVD после рождения ребенка. Начинайте заниматься спортом только после одобрения врача, так как гормоны воздействуют на мышцы, суставы и связки.
- Даже не начинайте называть это животом, по крайней мере, до 3 месяцев. Помните, что первые 6 недель вы все еще имеете дело с маткой и жидкостью. До 12 недель мышцы естественным образом аккомодируются и сокращаются. C-мамы также могут иметь легкие отеки до 12 недель. Постепенная потеря веса и тонизирование — это путь!
До 12 недель мышцы естественным образом аккомодируются и сокращаются. C-мамы также могут иметь легкие отеки до 12 недель. Постепенная потеря веса и тонизирование — это путь!Вы против вашей собаки кесарева сечения. Как полюбить и исцелить свое новое тело
Вас интересует пресс после кесарева сечения? Возможно, вы заметили, что ваше тело выглядит немного по-другому, а кожа кажется более дряблой.
Никто не предупредил вас, что через несколько месяцев после родов вы все еще можете выглядеть беременной. И ваша кожа над шрамом может образовать полку или выступ, чего раньше не было.
Если вас беспокоит это состояние, вы не одиноки. Это было названо «псом кесарева сечения».
Эта статья поможет вам понять, почему у вас кесарево сечение и что вы можете сделать, чтобы вызвать выздоровление.
Кроме того, я дам вам наилучшие рекомендации по программе упражнений, которая поможет восстановить живот и снова почувствовать себя прекрасно.
(Я пробовал десятки разных программ, поэтому, когда я говорю, что эта работает, я имею в виду это. И если вам нравятся подробности и наука, вам понравится информация ниже.)
Эта программа упражнений является рекомендуемым способом быстрого заживления кесарева сечения, укрепления живота и возвращения красоты животу. Стоит отметить, что это та же программа упражнений, которую герцогиня Кейт использует после беременности, сообщает DailyMail.
ПОСМОТРЕТЬ ПРОГРАММУ ПРЯМО СЕЙЧАС
Как кесарево сечение приводит к щенку
Этот пост может содержать партнерские ссылки, что означает, что я могу получить небольшую комиссию без дополнительных затрат для вас, если вы совершаете покупку по ссылке. Я участвую в партнерской программе Amazon, а также в других программах.
Вам может быть интересно, почему именно ваша операция привела к кесареву сечению. Ответ может вас удивить. Что вызывает кесарево сечение? Прежде всего, ваша операция сама по себе не несет 100% ответственности.
- Рубцовая ткань, прилипшая к мышце
- Слой жира, нависающий над рубцом
- Разделенный пресс и поврежденная фасция, также известная как диастаз прямых мышц живота
Если вы хотите знать, как избавиться от нависания после кесарева сечения, вам нужно рассмотреть все три вопроса и применить многогранный подход. Я покажу вам, как именно это сделать.
Проходит ли кесарево сечение сам по себе?
Да! Собака после кесарева сечения может уйти сама. Ваше тело предназначено для исцеления!
К сожалению, некоторые женщины (в том числе и я) не могут позволить себе такую роскошь и вынуждены немного помогать своему телу.
Хорошей новостью является то, что если вы начнете активно поддерживать свое тело, чтобы вылечиться, вы часто можете полностью выздороветь до такой степени, что единственным остатком вашего кесарева сечения будет слабый шрам.
Если вы посмотрите на себя и подумаете: «Я все еще выгляжу беременной!» скорее всего у вас диастаз прямых мышц живота.
Это когда ваш пресс отделяется во время беременности и больше не собирается вместе. Это приводит к тому, что собака продолжает выглядеть беременной.
Можно ли добиться плоского живота после кесарева сечения?
Да, Вы можете получить плоский живот после кесарева сечения. Ваш пес может полностью уйти.
Однако важно начинать осторожно и с очень тщательно подобранных упражнений. Другими словами, сначала сосредоточьтесь на воссоединении со своим телом. Узнайте, как двигаться функционально, прежде чем пытаться перейти к сложным движениям, которые можно найти в типичной программе тренировок.
*Примечание: Если у вас диастаз прямых мышц живота, то есть очень после беременности, большинство основных упражнений на самом деле принесут больше вреда, чем пользы.
И шрам от кесарева сечения, и отслоение брюшной полости нуждаются в заживлении. Вы можете восстановить утраченные связи и нервные пути с помощью движений, прикосновений, отличного питания и питья.
Если кесарево сечение не проходит, а вы хорошо питаетесь и регулярно занимаетесь спортом, вероятно, это связано с диастазом прямых мышц живота.
Хотите увидеть разницу в лечении диастаза прямых мышц живота? Посмотрите на эти фотографии до и после!
Что такое диастаз прямых мышц живота?
Диастаз прямых мышц живота — это когда фасция (соединительная ткань), соединяющая левую и правую стороны брюшного пресса, растягивается и повреждается.
Это означает, что ваши 6 кубиков будут расставлены дальше, чем обычно, и не будут работать должным образом. Вполне нормально, что это происходит в третьем триместре беременности.
Во многих случаях мышцы живота восстанавливаются в течение нескольких недель после родов, но большинству женщин необходимы специальные упражнения, чтобы ускорить этот процесс.
Проверить себя на диастаз прямых мышц живота очень просто, и это можно сделать дома.
Вызывает ли кесарево сечение диастаз прямых мышц живота
Некоторые женщины задаются вопросом, разрезается ли их пресс во время кесарева сечения и может ли это быть причиной разделения или повреждения мышц живота после рождения.
Мышцы не разрезаются при кесаревом сечении. Однако во время операции несколько слоев соединительной кожи, тканей и фасций разрезаются или раздвигаются.
Это означает, что вы, вероятно, испытаете «отключение», отсутствие чувствительности или чувствительности, возможно, даже повреждение нерва, а также образование рубцовой ткани вокруг места операции. Это отсутствие связи может длиться недели, месяцы или даже годы после рождения, если не принять меры. Это также является причиной зуда шрама спустя месяцы или годы после операции.
В этом видео подробно рассказывается о том, что разрезается или не разрезается во время кесарева сечения. Бьюсь об заклад, вы никогда не знаете, что вам нужно пройти через так много слоев. Я прав?
Важно отметить, что во время операции ваш пресс, вероятно, пришлось отодвинуть в сторону, а фасция, соединяющая брюшную полость , была разрезана.
Вот почему больше женщин, выздоравливающих после кесарева сечения, имеют диастаз прямых мышц живота, чем женщины, выздоравливающие после вагинальных родов. По этой же причине почти у каждой женщины после операции происходит какое-либо кесарево сечение.
Моя любимая программа лечения диастаза прямых мышц живота
Поскольку лечение диастаза прямых мышц живота лежит в основе лечения кесарева сечения, я хочу поделиться с вами своей любимой программой лечения диастаза прямых мышц живота.
MUTU — это проверенная с медицинской точки зрения система, которая помогает мамам восстановить связь с брюшным прессом и вылечить диастаз прямых мышц живота. Он предлагает обучение и поддержку, а также ежедневные упражнения и руководство по питанию, которые помогут вам справиться с симптомами диастаза прямых мышц живота и, в конечном итоге, выздороветь после кесарева сечения.
Присоединяйтесь к MuTu сейчас
Но, если вам все еще нужна дополнительная информация, вы можете узнать, как MUTU сравнивается с несколькими другими послеродовыми программами упражнений здесь.
Как массаж поможет мне вылечить кесарево сечение?
После операции ваше тело должно создать глубокий слой рубцовой ткани, чтобы скрепить все вместе. Коллаген в этой ткани имеет другую структуру, чем ваши нормальные ткани.
Это может привести к тому, что ваша кожа будет натягиваться по-разному, и ваша кожа будет нависать над шрамом. Здравствуй, кесарево сечение! Эта рубцовая ткань может быть очень маленькой, но неподатливой частью вашего кесарева сечения.
Когда вы массируете шрам, ткань реорганизуется и нормализуется в ткань, как раньше.
См. также
Более того, массаж помогает уменьшить спайки. Адгезия — это когда рубцовая ткань прикрепляется к другим близлежащим органам или коже и уменьшает кровоток, нервные связи и может вызывать сильную боль.
Если вы не уверены в том, стоит ли массировать шрам, или если вы делали разрез в течение последних 6 недель, вы можете просто сделать легкий массаж, чтобы снова привыкнуть к прикосновениям к своему телу.
Тем не менее, правильный массаж рубцовой ткани, который поможет вам рассосаться после кесарева сечения, действует немного глубже и не такой щадящий. Это отличное маленькое видео, которое поможет вам увидеть, какие именно массажные движения наиболее полезны.
Как питание может помочь исправить мое кесарево сечение?
То, что вы едите, играет большую роль в способности вашего организма к выздоровлению. Есть определенные продукты, которые значительно помогут вашему выздоровлению, и другие, которые будут вам мешать.
Например, чистый белок, много зеленых и темно-окрашенных овощей, ягод, хороших жиров и овощей и фруктов с клетчаткой — все это хорошо для восстановления после кесарева сечения. Кроме того, включение в свой рацион противовоспалительных продуктов, таких как куркума, имбирь, чеснок и зеленый чай, также дает множество преимуществ.
В конечном счете, эти продукты помогут вашему телу восстановиться в первые дни, месяцы или годы после рождения.
Не забывайте пить МНОГО воды, потому что обезвоживание является важным фактором для выздоровления. Обязательны вода, травяные чаи и продукты, богатые водой.
Старайтесь избегать употребления алкоголя, сладких напитков и обработанных сладких продуктов, поскольку они могут помешать вашему выздоровлению. Как правило, они вызывают воспаление и не обладают большой питательной ценностью или пользой. Тщательно выбирайте лакомства!
Лечение дряблой кожи и обвисшего живота после беременности
Одной из последних вещей, которые мне удалось вылечить после родов, был внешний вид моей кожи. Конечно, она растянулась во время беременности. Но даже после того, как я потеряла вес во время беременности и большую часть своего пса, я все еще чувствовала, что он выглядит растянутым и обвисшим.
Упражнения и правильное питание помогли мне очень далеко.
Затем я обнаружила, что использование высококачественного питательного крема помогло моей коже восстановить эластичность. У Spoiled Mama есть удивительное послеродовое масло для живота, которое помогает восстановить вашу кожу.
Вкратце, как уменьшить размер кесарева сечения?
Чтобы уменьшить размер кесарева сечения, вам необходимо устранить ущерб, нанесенный вашему телу во время этой интенсивной операции.
- Начните с лечения фасции, соединяющей брюшную полость, с помощью соответствующих упражнений.
- Продолжайте массаж, чтобы разрушить рубцовую ткань.
- И, наконец, хорошо питайтесь, чтобы уменьшить жировые отложения на брюшной полости.
- Выберите высококачественное масло для живота, которое поможет восстановить эластичность и внешний вид вашей кожи.
- Но на самом деле, прежде всего, любите свое тело новой мамы! он так много сделал для вас
Связь является ключом к излечению диастаза, а также к восстановлению чувствительности и силы после кесарева сечения.
Поэтому эмоциональная, психологическая и физическая забота о себе является для вас необходимостью.
Дайте себе время, а также много отдыхайте. Ваше тело удивительно, и оно заживет, будьте добры к себе ❤️
Я надеюсь, что эта статья дала вам ясность и уверенность в том, чтобы двигаться вперед в лечении вашего кесарева сечения!
С любовью,
Сьюзи Верс
См. также
См. также
См. также
Восстановление после кесарева сечения: первые 6 недель0066 пребывание в больнице около 3-5 дней
. Это может варьироваться между больницами. Это зависит от того, как поживаете вы и ваш ребенок.В некоторых больницах вы можете уйти домой пораньше (в первые 2-3 дня) и получить последующее лечение дома. Спросите акушерку о том, что предлагает ваша больница.
Кесарево сечение — это серьезная операция, поэтому важно сосредоточиться на уходе за ребенком и дать ему отдых, необходимый для восстановления.
В некоторых культурах есть традиция, согласно которой роженицы остаются дома в течение первых 6 недель после родов. В какой бы ситуации вы ни находились, максимально упростите ее и быть добрым к себе очень важно в эти недели.
Ваши ощущения после кесарева сечения
Некоторые роженицы чувствуют себя хорошо после кесарева сечения, в то время как другие испытывают разочарование или печаль из-за того, что не смогли родить естественным путем.
Для рожениц, перенесших незапланированное (экстренное) кесарево сечение, изменение плана иногда может быть шоком. Какими бы ни были ваши чувства, они в порядке. Но действительно может помочь поговорить об этих чувствах с кем-то, кому вы доверяете.
Вы также можете позвонить на горячую линию Prenancy Birth and Baby Helpline по номеру 1800 882 436 , чтобы получить совет и бесплатную консультацию круглосуточно и без выходных.
Привыкание к большим изменениям, связанным с ранним родительством, может вызвать стресс.
Вот почему родители чаще испытывают послеродовую тревогу в это время. Признаки беспокойства могут включать учащенное сердцебиение, постоянное беспокойство и беспокойство.
Кровотечение после кесарева сечения
Даже если у вас было кесарево сечение, после родов у вас все еще будет кровотечение из влагалища. Это нормальное кровотечение из места прикрепления плаценты к матке.
Чтобы справиться с кровотечением, вам понадобится иметь под рукой много гигиенических прокладок для беременных , как в больнице, так и по возвращении домой. Избегайте использования тампонов в первые 6 недель после родов, потому что это может увеличить риск заражения.
Кровотечение может быть довольно сильным в первую неделю, как обильные месячные. Он также может быть тяжелым после физических упражнений, при первом утреннем пробуждении и после кормления грудью. Вы можете увидеть небольшие сгустки крови на прокладке.
Если вы промокли насквозь через прокладку в течение часа или увидели много сгустков крови, немедленно позвоните в местный родильный дом или своему врачу, акушерке или медсестре по охране здоровья ребенка и семьи.
После первой недели ваше кровотечение должно постепенно ослабевать и меняться от красного до темно-красного, от коричневого до желтовато-белого. Вероятно, в это время вы сможете пользоваться обычными гигиеническими прокладками. У вас может быть небольшое кровотечение на срок до 6 недель.
Обратитесь к врачу, медсестре или акушерке, если кровотечение становится сильнее, а не уменьшается, у вас внезапная обильная кровопотеря или большие сгустки крови после первых нескольких дней, кровь имеет неприятный запах, матка болезненна или болезненна, повторное кровотечение через 6 недель.
Обезболивающее после кесарева сечения
В первые дни можно использовать обезболивающее . Поговорите со своим врачом или акушеркой о том, какое обезболивающее лучше всего подойдет вам, особенно если вы кормите грудью.
Некоторые женщины считают, что такие простые вещи, как кашель, смех и принятие душа, могут причинять боль в первые недели после кесарева сечения.
В нашей статье о выборе здорового образа жизни для молодых родителей содержится информация о лекарствах и грудном вскармливании.
Кесарево сечение
Рана от кесарева сечения обычно располагается вдоль или чуть ниже линии бикини. Очень редко это может быть прямо вверх и вниз по животу. Обычно он имеет рассасывающиеся швы или скобы.
Содержание раны в чистоте и сухости помогает предотвратить инфекцию.
Рана будет покрыта водонепроницаемой повязкой на несколько дней, и вы обычно можете принимать душ с ней.
После снятия повязки можно осторожно промыть рану водой и высушить ее полотенцем. Лучше оставить его открытым, чтобы «высохнуть на воздухе». Если рана находится под складкой на животе, может быть труднее сохранить ее сухой, поэтому вам может потребоваться подложить под складку мягкую чистую подушечку, чтобы рана оставалась как можно более сухой.
Нередки синяки вокруг раны. Онемение или зуд вокруг раны также распространены.
У некоторых женщин это может длиться долго.
Носите свободную хлопчатобумажную одежду , которая не давит на рану.
Потребуется 6-10 недель , чтобы ваша рана полностью зажила.
Если вы заметили какие-либо признаки инфекции вокруг раны, немедленно обратитесь к врачу или акушерке. Признаки инфекции включают боль, отек, зловонные выделения или расхождение раны. Кожа вокруг раны также может выглядеть красной на светлой коже или коричневой, фиолетовой или серой на более темной коже.
Практическая помощь после кесарева сечения
Можно обращаться за помощью в любое время, особенно в первые 6 недель после кесарева сечения. Может быть хорошей идеей сообщить друзьям и семье перед родами, что вам понадобится их помощь в это время.
Семья, друзья и другие люди также, вероятно, оценят, что вы расскажете им, что именно вам нужно . Например, вы можете сказать: «Не могли бы вы купить немного хлеба и молока по дороге сегодня в гости?» или «Спасибо, что предложили забрать продукты, но мне просто нужно, чтобы сегодня кто-то развесил белье».
Если вы чувствуете, что вам нужна другая помощь дома, например, при грудном вскармливании, поговорите со своим врачом, акушеркой или медсестрой по уходу за ребенком и семьей.
Подъем, растяжение и сгибание
Вам обязательно понадобится помощь при выполнении любой работы, связанной с растяжкой вверх, подъемом или сгибанием, поскольку эти действия создают нагрузку на кесарево сечение. Это означает, что вам понадобится кто-то, кто будет развешивать белье на веревке, пылесосить и помогать с любой другой напряженной работой по дому.
Не поднимайте тяжести, которые тяжелее вашего ребенка, или предметы, причиняющие вам боль, например полную корзину мокрого белья или малыша.
Если другие ваши дети привыкли, что их берут на руки, у вас есть другие способы быть рядом. Например, ваш малыш может сидеть рядом с вами на диване, пока вы обнимаетесь и вместе читаете сказку.
Вождение автомобиля
Врачи обычно рекомендуют воздержаться от вождения автомобиля, пока не заживет кесарево сечение и вы не сможете резко тормозить, не чувствуя острой боли.
Обычно 9 0066 около 4-6 недель . Лучше всего поговорить со своим врачом или акушеркой о том, когда можно снова садиться за руль.
Ознакомьтесь с полисом своей страховой компании, поскольку некоторые компании не покроют вас, если ваш врач не разрешил вам водить машину.
Упражнения, питание и сон после кесарева сечения
Легкая ежедневная прогулка может помочь вашему телу и разуму почувствовать себя лучше. Вы можете начать с 5-минутной прогулки по дому. Возможно, вы захотите попросить физиотерапевта в больнице дать вам несколько других хороших идей для упражнений, когда вы начнете восстанавливаться.
Здоровое питание и питье помогут вам чувствовать себя лучше. А продукты с высоким содержанием клетчатки помогают избежать запоров. К таким продуктам относятся крупы, фрукты и овощи. Употребление большого количества воды также поможет вам избежать запоров и избежать обезвоживания.
Как можно больше отдыхайте и спите — еще один важный совет.
Старайтесь отдыхать или спать, когда спит ваш ребенок, и не чувствуйте себя виноватым, если работа по дому не сделана — вы и ваш ребенок важнее.
На комфортный сон , может помочь подушка между коленями или под ними. Двигайтесь медленно, когда вам нужно отрегулировать свое положение в постели. Некоторый дискомфорт является нормальным, и он начнет исчезать по мере выздоровления.
Отношения и дружба после рождения
Ваши эмоциональные и сексуальные отношения с партнером могут ощущаться иначе в первые недели после рождения ребенка. Например, вполне нормально, что проходят недели и даже месяцы, прежде чем вам снова захочется заняться сексом. Это нормально — отложить секс до тех пор, пока вы не почувствуете себя готовым.
Новые знакомства могут открыться после рождения ребенка. Например, многие женщины присоединяются к группе матерей в первые пару месяцев.
Общение лично или онлайн с другими мамами, у которых был такой же опыт, как у вас, может быть утешительным и обнадеживающим.
В нашей статье об услугах и поддержке есть список вариантов помощи и поддержки после рождения ребенка.
Грудное вскармливание после кесарева сечения
Вы можете попробовать различные позы для кормления грудью, чтобы найти наиболее удобную для вас. Попросите акушерок показать вам разные позы, пока вы находитесь в больнице. Вы можете организовать посещение консультанта по грудному вскармливанию, если вам нужна дополнительная поддержка, или вы можете позвонить в Национальная горячая линия по грудному вскармливанию: 1800 686 268 .
Позы, которые могут оказаться полезными для грудного вскармливания после кесарева сечения:
- сидя с подушкой на коленях, чтобы поддержать ребенка и защитить рану
- лежа на боку
- держать ребенка под мышкой, ножки ребенка обращены к спине – «футбольная» позиция.
Ознакомьтесь с нашим иллюстрированным руководством по позам для кормления, чтобы узнать больше о каждой из этих позиций.