Похудеть на 11 кг: как я похудела на 11 кг за 9 недель

как я похудела на 11 кг за 9 недель

7 декабря 2020, Красота

Елена Соловьева из-за лишнего веса и проблем со здоровьем не смогла выносить ребенка.

В детстве я не была полным ребенком, но в подростковом возрасте что-то поменялось, и я начала активно набирать вес. В тот период любые джинсы протирались за три недели, а на мои ноги не налезали ни одни сапоги. Сначала меня это не беспокоило. Но вот когда в седьмом классе у меня появилась новая подруга, которая выглядела сногсшибательно, была веселой и открытой, у меня появились мысли, что «со мной что-то не так». Мои фото в галерее: 

В девятом классе у всех появились мальчики, подружка носила красивые обтягивающие платья и сапоги-чулки на каблуке, которые я не забуду никогда. Мне кажется, именно эти сапоги посеяли в моей голове мои первые идеи о стройности, ведь я мечтала когда-нибудь надеть такие же. Время шло, ничего не менялось. В 2002 году, когда я училась в лицее, у меня начались серьезные проблемы со здоровьем.

Мне поставили диагноз «тиреотоксикоз третьей степени» — это повышенное функционирование щитовидной железы. За три месяца я набрала 10 кг, я себя еще больше возненавидела! Гормональный сбой был очень сильный, таблетки помогали плохо. По результатам анализов, показатели гормонов и антител зашкаливали выше нормы не в десятки, а в сотни раз!

На фоне заболеваний я потеряла ребенка на сроке 30 недель, и врачи запретили мне рожать. Это был переломный момент в моей жизни. Я окончательно опустила руки и возненавидела не только себя, но и весь окружающий мир и людей. У меня совсем не осталось друзей, кроме моей единственной подруги — той самой, которая всегда была красоткой и привлекала внимание мужчин, проходящих мимо. Втайне я мечтала, что когда-нибудь буду чувствовать себя так же уверенно и сексуально, как она. Тем не менее долгожданный момент все никак не наступал, и я замкнулась в себе окончательно.

И вот в 2008 году мне в руки попала книга Грир Чайлдерс «Великолепная фигура за 15 минут в день». Я стала пробовать заниматься бодифлексом: результаты были, но небольшие, мне не хватало терпения, и я забросила книгу. Через некоторое время я решила вернуться к занятиям бодифлексом по книжке. Мое любопытство росло, я стала искать больше информации. В течение года я изучала все касаемо бодифлекса — все, что попадалось мне в руки. Это было безумно интересно, я общалась с новыми людьми! Мне очень хотелось, чтобы все, что я узнавала, было правдой.

Я понимала: мне нужен был человек, который смог бы развеять все мои сомнения. Так я попала в Москву на обучение к профессиональному инструктору по дыхательным гимнастикам, лучшему на тот момент в стране, и прошла у него полный курс по методике бодифлекс, чтобы научиться выполнять технику правильно.

Вернувшись в свой город, я начала выполнять базовый комплекс упражнений в технике бодифлекс каждый день по 20 минут. И на этот раз я решила дойти до конца, ведь теперь я понимала, почему я не смогла похудеть с первой попытки, теперь я четко осознавала, как надо делать, чтобы увидеть результат. За девять недель я похудела на 11 кг, и это без каких-либо ограничений в питании. Я почувствовала себя легкой, красивой и уверенной в себе женщиной. Моему восторгу не было предела!

<iframe allow=»accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture» allowfullscreen frameborder=»0″ src=»https://player-smotri.mail.ru?autoplay=1&channel=news&place_id=article&startId=520826&noSound=1&streamId=mediaproject_in_article_lady&viewMode=external»></iframe>

Самое главное — то, что в этот период я полностью отказалась от всех таблеток. И когда через полгода пришла на прием к своему эндокринологу и прошла обследование снова, врач был в шоке от моих результатов анализов. Гормоны были в норме, а антитела уменьшились в десятки раз и впоследствии продолжали уменьшаться с каждым месяцем. Сейчас меня полностью сняли с учета, я чувствую себя не только стройной, но и здоровой, полноценной женщиной, которая снова может стать мамой.

Тогда мне хотелось кричать и рассказывать всем, что есть методики настолько легкие, что похудеть быстро и привести свое тело в норму — это так просто! По совету близких в 2010 году я открыла студию дыхательных методик у себя в городе. Более пяти тысяч женщин прошли мои курсы и добились очень хороших результатов не только в похудении, но и в оздоровлении всего организма — у кого-то прошли миомы и кисты, кто-то избавился от астмы, кто-то смог забеременеть и стать мамочкой. 

Я знаю, что такое иметь лишний вес и в глубине души мечтать увидеть в зеркале абсолютно другое отражение. И теперь я с уверенностью могу сказать — я знаю, как это сделать. Потому что на сегодняшний день мой результат уже минус 16 кг: сейчас я вешу 50 кг (при росте 152 см) и с легкостью сохраняю свой вес в 36 лет.

За 10 лет постепенно поменялись и мои пищевые привычки, но я никогда не сидела на диетах и не рекомендую подобного. Я обучаю своих клиентов добавлять определенные шаги, которые помогают менять режим питания, нормализуя обмен веществ и работу всей гормональной системы. Я называю это «системой маленьких шагов», которые дают долгосрочные результаты. Вот какие правила я соблюдаю:

• Тренировка 20—30 минут в день «до пота» — с дыхательными гимнастиками сделать это очень легко, ведь они в несколько раз эффективнее обычных тренировок.
• Никаких диет, только правильный режим питания — промежутки между едой четыре часа, теплая вода в течение дня в объеме полутора-двух литров, последний прием пищи до 20:00, плотный и сытный завтрак, фрукты и сладости только до 16:00. Постепенно уменьшаем количество продуктов, содержащих сахар и белую муку (но даже их не исключаем полностью).
• Ложиться спать сегодня, а просыпаться завтра — если ты сова, как и я была когда-то, то постепенно ложись спать чуть раньше: так за год можно без напряжения и стресса приучить себя ложиться спать вовремя.
• Снижение стресса крайне необходимо как работающей женщине, так и мамочке-домохозяйке.

Мои тренировки соответствуют современному ритму жизни: на них тратится всего 20—30 минут в день, за первую неделю можно убрать до 5 см в талии, улучшается здоровье и снижается вес.  

Другие мотивирующие истории: 

Екатерина Опарина

Фото:

@elenasoloveva_perm

Похудел на 11 кг за сутки: экстремальный эксперимент!

Интересные идеи /  Истории из жизни

Это не рецепт похудения. Это эксперимент, который наглядно доказал, что ваши самооценка, здоровье и хорошее настроение не должны зависеть от злополучных весов. Как это связано? Давайте познакомимся с 28-летним ученым.

Россом Эджели, который к тому же еще и профессиональный спортсмен, решил проучить всех «фанатично теряющих заветные граммы».
Начнем с того, что все, кто отважится на потерю веса, должны, помимо прочего, знать тот факт, что человек может сбрасывать вес не только за счет жира, а и в силу других многочисленных факторов. Например, чаще всего это снижение количества воды в организме.

Чем интересен этот фактор? Дело в том, что слишком большая потеря жидкости в организме может привести к обезвоживанию, жизненно важные органы недополучают воды – организм перестает нормально функционировать и вскоре может погибнуть.

Для справки: человек состоит в среднем на 50-70% из воды, значит, при весе в 100 кг масса воды – приблизительно 60 кг. Утрата 20-25% воды смертельна, при потери 10 % наблюдается болезненное расстройство. Также нужно знать, что потеря воды быстро восстанавливается, если прислушиваться к организму (употреблять мало-мальски жидкость), поэтому сегодня вы потеряли 2 кг, а через неделю вы опять в плюсе… Следовательно, стоит не обманываться, а покупать весы, по крайней мере, с индикатором количества жира, мышечной массы и воды в вашем организме.

А теперь, собственно говоря, наглядный пример.
Итак, напомним, Росс Эджели, ученый и спортсмен, решил доказать, что похудение за счет уменьшения процента воды в человеке есть высоко эффективным, но очень опасным. Следует стразу предупредить вас о том, что эксперимент проводился под наблюдением врачей, поэтому не советуем его повторять в домашних условиях.

Целью Росса стали, во-первых, потеря воды столько, сколько возможно и, во-вторых, в сжатые временны строки – 24 часа.

Шаг 1-ий 

Принятие горячей ванны с английской солью, затем принятие полстакана воды с растворенными в ней диуретиками – средства, повышающие скорость образования мочи с максимальным выведением из организма соли и воды.

Шаг 2-ой

Исключение из пищи продуктов, в состав которых входит соль.

Шаг 3-ий

Посещение сауны, спортзала.

К концу эксперимента в отчете мужчины были зафиксированы следующие наблюдения:

·  Ни глотка воды за сутки при постоянном ощущение жажды;
·  Усталость, подавленность;
·  Легкость

По истечению последних минут 24-часового истязания Росс стал на весы (это происходило в спортзале) и отметил, что похудел на 11,3 кг!

То есть, если Эджели до эксперимента имел вес 94,7 кг, то после – уже 83,4кг. Следовательно, он потерял  6,7% воды. Вспоминая критические количества в процентном соотношение утраты воды, понятно, что еще бы минус 4,5 кг — и Росс бы уже ощущал не просто недомогание, а боль.

Сразу же после этого он немедленно побежал к своей сумке и, достав припасенную воду, выпил без передышки 4 литра к удивлению всех присутствующих культуристов рядом (они даже не подозревали, что пришлось пережить этому жаждущему целительной жидкости)! Естественно, за несколько часов спустя мужчина набрал свои потерянные килограммы.

По итогам, можно, резюмируя, отметить следующие вещи:

·  Во-первых, к вопросу о похудению следует подходит даже если не основательно, то серьезно: поставить четко цель, временные рамки, достигать постепенно, регулярно соблюдая условия;

·  Во-вторых, не в коем разе не экспериментируйте с диетами наподобие «с низким содержанием углеводов/жиров/белков», так как доказано, что разным людям подходит разное количество и соотношение (пропорция) содержания этих веществ в рационе. В противном случаи это грозит развитием разных родов заболеваний, к примеру, почечной недостаточности и др.

·  В-третьих, не запускайте собственное здоровье. Как говорят, лучший доктор для нас — это мы сами. Если ухаживать за своим телом подобающим образом: питание, сон, отдых, физические нагрузки, нормальное психическое состояние – то мы удивимся, как наше самочувствие и объемы себя показывают.

Любите и цените себя, свое здоровье, свой жизненный ресурс!

Обсудить статью

Похудение: Эта девушка похудела на 11 кг всего за 5 месяцев

Ведение нездорового образа жизни — самое большое зло, разрушающее ваше здоровье. И хуже всего, когда вы не знаете, как этому способствуют ваши обычные повседневные привычки. 28-летняя Ниведита была в хорошей форме, пока через год после замужества она не набрала около 10 килограммов из-за нездорового образа жизни. Ее результаты анализов показали высокий уровень холестерина, что побудило ее сбросить лишние килограммы раз и навсегда. Вот ее мотивирующее путешествие.
Наименование : Nivedita Balyan

Возраст: 28 лет

Высокий вес.
Поворотный момент: У меня всегда было худощавое телосложение, и я каждый день тренировался, чтобы оставаться в форме. Но после замужества я начала набирать вес, так как свекровь не разрешала мне заниматься спортом. Хуже всего было, когда в 2017 году мне пришлось пройти курс гормонального лечения, из-за которого мой вес достиг рекордного уровня 69 фунтов.килограммы. Из-за этого я начал выглядеть так, будто мне было около 30, хотя мне было еще около 20. При полном обследовании я обнаружил, что у меня очень высокий уровень холестерина, и мне поставили диагноз гипотиреоз, и именно тогда я решил сбросить лишние килограммы.

Мой завтрак: Я начинаю свой день с трех стаканов воды. Примерно через полчаса я пью утренний чай с двумя печеньями, за которыми следуют одно вареное яйцо/одна яичница-болтунья с одним хлебом. Я также беру горсть смеси сухофруктов, в которую входят тыквенные семечки, миндаль, грецкие орехи и кешью.

Мой обед: Творог или соленый ласси с двумя чапати и любым зеленым сабзи.

Вечерний чай/кофе: Одна чашка чая с двумя печеньками/ легкие закуски типа хакры или сухариков.

Мой ужин : Я ем очень легкий ужин, такой как суп дал или одна чапати с сабзи и салатом. Суп дал мой любимый, и я могу есть его каждый день на ужин. Перед сном выпиваю пол-литра тонированного молока.

Чит-дни: Я сладкоежка, поэтому всякий раз, когда мне хочется сладкого, я ем шоколад, пончики, пирожные и т. д. Но я обязательно устраиваю только чит-мил, а не чит-дни. Однако они у меня есть только раз в 15 дней.

Моя тренировка: Мои родственники не разрешили мне записаться в спортзал. Поэтому я занимался только дома.

Я тренируюсь ежедневно не менее 45 минут каждый день.
Моя тренировка включает в себя разминку, йогу, тренировку ног, немного упражнений на верхнюю часть тела и пресс. Еще я занимаюсь скипингом (1000 скипингов) и по выходным бегаю 4-5 км.

Низкокалорийные рецепты: Мне нравятся поха, упма, бесан чилла, омлет, салат из нута с овощами, куриный суп и панир бурджи.

Раскрыты секреты фитнеса: Когда вы начинаете свой путь к похудению, избегайте этих трех вещей: сахара, соли и рафинированной муки. Ограничьте потребление масла. Пейте много воды каждый день и старайтесь ежедневно заниматься спортом, потому что немного упражнений лучше, чем отсутствие упражнений.


Что побудило меня похудеть? Я никогда больше не хочу быть непригодным. Всю свою жизнь я заботилась о своем здоровье и хочу им оставаться. Честно говоря, это было непростое путешествие, потому что мне пришлось столкнуться с сопротивлением родственников.


Как сохранить мотивацию? Я целеустремленный человек и думаю, что пристрастился к тренировкам. Если я не тренируюсь хотя бы один день, мне кажется, что в моей жизни чего-то не хватает. Комплименты, которые я получаю от людей и сверстников, также поддерживают мой дух. Кроме того, ничто так не обрадует, как комплименты! Теперь я чувствую себя уверенно и более энергично в течение дня. Это также повышает мою продуктивность на работе. Тренировки помогают мне избавиться от стресса и негативной энергии.




Уроки, извлеченные из похудения: Я начал серьезно заниматься с апреля 2018 года и похудел примерно на 10 кг к декабрю 2018 года. Сейчас я достиг фазы плато и просто поддерживаю свой вес, тренируясь ежедневно. Но я не разочаровываюсь, потому что теперь у меня есть мышечная масса, и это хорошо.




Упорный труд и настойчивость — единственные ключи к успеху. Сначала вам может понадобиться толчок, но через некоторое время вы привыкнете к нему.




Если у вас тоже есть история похудения, отправьте ее нам по адресу [email protected]


Женщина похудела на 11 кг и уменьшила размер одежды, следуя плану здорового питания

Женщина похудела на 11 кг и сбросила вес размер платья, следуя плану приготовления здоровой пищи | Express.co.uk

Войти Зарегистрироваться

2°C

ПОхудеть можно с помощью диеты и физических упражнений. Однако одна женщина обратилась к программе здоровья и хорошего самочувствия, основанной на психологии, чтобы помочь ей выработать более здоровые привычки в еде и изменить образ жизни, чтобы помочь ей похудеть.

Ссылка скопирована

Майкл Мосли советует людям, сидящим на диете, держать закуски в доме

Неверный адрес электронной почты

Мы используем вашу регистрацию, чтобы предоставлять контент способами, на которые вы дали согласие, и чтобы лучше понять вас. Это может включать в себя рекламу от нас и третьих лиц, исходя из нашего понимания. Вы можете отписаться в любое время. Дополнительная информация

Потеря веса может быть достигнута за счет дефицита калорий, т.е. уменьшения количества потребляемой пищи. Однако это может быть трудно для худеющих, и многим необходимо изменить образ жизни, чтобы стимулировать устойчивую потерю веса. 41-летняя Кэтрин Купер-Янг справилась со своими симптомами болезни Крона во время своего путешествия по снижению веса с помощью основанной на психологии программы здоровья и хорошего самочувствия Noom.

В тренде

ПОДРОБНЕЕ

• Потеря веса Кирсти Оллсопп: телеведущая похудела на два камня с изменением диеты способен справиться с обострениями.

  Кэтрин сказала: «Я разведенная мать-одиночка с восьмилетним сыном. Шесть лет назад, в 2014 году, у меня диагностировали болезнь Крона, когда моему сыну было два года.

  «Это в конечном итоге изменило мою жизнь и побудило меня стать здоровее и похудеть, так как мне нужно было снизить свой ИМТ, чтобы облегчить лечение болезни.

  «Мой врач сказал, что в то время мне было 11 с половиной стоунов, и это значительно усложнило бы путешествие с болезнью Крона, поэтому мне нужно было принять меры и внести изменения, чтобы стать здоровее и здоровее.

  ПОДРОБНЕЕ: Майкл Макинтайр похудел: комик похудел на 14 фунтов за неделю с помощью диеты до моего диагноза я боролся со своим весом. Я был здоровым ребенком и обученным танцором балета, но мой разум всегда негативно воспринимал свое тело.

  «В юности это привело меня к тому, чтобы питаться с комфортом, и в девять лет я села на свою первую диету. В течение многих лет мне не хватало уверенности, и я избегала фотографироваться, потому что ненавидела свое тело и предпочитала быть за камерой, чем перед ней».

  Кэтрин также объяснила, что она пробовала разные диеты и подходы к снижению веса, но они были успешными только в течение короткого периода времени.

  Она добавила: «Я думаю, это потому, что они никогда не позволяли мне понять причины моих действий или почему было так важно внести изменения в свой образ жизни».

  НЕ ПРОПУСТИТЕ:
  Потеря веса Найгеллы Лоусон с помощью авокадо и йоги [ИНСАЙТ]
  Диетический завтрак Холли Уиллоуби из йогурта и кофе [ОБЪЯСНИТЕЛЬ] [КОММЕНТАРИЙ]

  41-летняя женщина наткнулась на Noom в социальных сетях, которые, по ее словам, изменили ее жизнь и помогли ей похудеть более чем на камень.

  Говоря о своем новом образе, Кэтрин сказала: «Теперь я смотрюсь в зеркало и ценю и принимаю себя. Я люблю те части себя и своей личности, о которых раньше даже не подозревала.

  «Примерно в то время, когда я запускал Noom, меня уволили, и моя уверенность была на рекордно низком уровне. Через четыре месяца после начала программы, в апреле, я пришел на свое первое собеседование другим человеком.

  «Я носил то, в чем чувствовал себя фантастически, я выглядел и чувствовал себя великолепно, и, в конце концов, я отличился на собеседовании, потому что моя уверенность сияла».

  Сейчас 41-летний мужчина занимается различными видами упражнений (Изображение: Кэтрин Купер-Янг)

  ПОДРОБНЕЕ

  • Кэролайн Квентин «ошеломлена», что не может похудеть на «Строго неправда!»

  Кэтрин также добавила, что ее потеря веса оказала длительное влияние, и ей удалось удержать вес.

  Теперь она влезает в любимое платье своей бабушки, которое ей подарили, когда ей было 23 года, но она никогда не могла носить его раньше.

  Похудевшая сказала: «Она носила его на балу в 1950-х годах, и я наряжалась в него в детстве, чтобы притвориться ею. В течение многих лет я хотел надеть его снова и заново пережить свое детство. Теперь, когда я, наконец, могу влезть в него, я не могу дождаться возможности надеть его!

  «Успех, которого я добился с помощью Noom, был в значительной степени связан с тем, что он сильно отличался от других программ и не был диетой. Благодаря психологическим статьям, особенно для начинающих, я смог понять, почему я делаю то, что делаю, чтобы быть здоровее, и почему мне нужно внести изменения. (Изображение: Кэтрин Купер-Янг) для  долгосрочных изменений. Поддержка моего тренера и группы также очень помогла мне мотивировать меня продолжать и достигать своих целей».

  Настрой — важная часть пути к похудению, поскольку он требует самоотверженности и приверженности достижению любых результатов.

  Кэтрин теперь больше тренируется и чувствует больше мотивации пробовать различные виды упражнений, а также установила в своем доме велотренажер.

  Она готовит здоровую пищу, чтобы иметь возможность принимать более здоровые решения, и объяснила, что поведенческая программа оказалась эффективным способом предотвращения обострений болезни Крона.

  Самое читаемое в диетах

  Майя Джама уходит из сериала BBC, так как она «ошеломлена» реакцией Острова Любви

  Лекси Пирс из EastEnders восстает против убитой горем Лолы, узнав, что ее мама умирает вред’

  ‘Удар по зубам!’: Повышение государственного пенсионного возраста может создать «страдание и нищету» для британцев0197

  Женщина теряет пять стоунов с помощью диеты, которая также улучшает состояние волос, ногтей и «уменьшает морщины»

  «Пустые калории!» Продукты, которые нужно «сократить» во время менопаузы, чтобы похудеть

  «Я чувствую себя потрясающе!» Женщина похудела на целых пять стоунов всего за шесть месяцев, только «делая маленькие шаги»

  Эксперты рассказывают о 3 завтраках с высоким содержанием белка для похудения — они «заставляют нас чувствовать себя сытыми»

  Похудеть во время менопаузы с помощью легкой 5-минутной домашней тренировки — нет необходимое оборудование

  Женщина похудела на восемь стоунов, но «ни разу не чувствовала себя обделенной» — она ела продукты, которые ей «нравились»

  «Важный» совет для похудения, и это не диета и не упражнения — «Ничто никогда не будет конкурировать»

  Потеря веса: лучшая еда для похудения по мнению тренера по фитнесу Мака Гриффитса

  Женщина, которая «ненавидела» то, как она выглядит, теряет 12 изменение ежедневной «привычки» — теперь она чувствует себя «потрясающе»

  Женщина, которая «пристыдила свое тело», потеряла шесть стоунов за год после «прозрения» зациклился на весе’

  Сью Кливер «неузнаваема» после 3-го сброса веса с помощью диеты, включающей алкоголь

  Женщина теряет огромные 8 стоунов за месяц благодаря «вкусной диете» и «никогда не голодает» вес» — плюс единицы, которых следует избегать

  Принцесса Анна «заметно очень стройна» в свои 72 года, но она «избегает причудливых диет» — утверждает

  План диеты внучки Грейс Келли Шарлотты Казираги, который помогает ей «оставаться в форме»

  Женщина рассказывает, как сильно похудела после того, как похудела на 8 стоунов с помощью 200-калорийной пищи

  Как Кейт Миддлтон совершенствует свое знаменитое «спортивное телосложение», несмотря на то, что у нее трое детей

  Среда, 25 января 2023 г.