Подняла тяжелое болит поясница что делать: Болит поясница после поднятия тяжести: что делать, чем лечить

Содержание

Болит поясница после поднятия тяжести: что делать, чем лечить

Главная

Вики

Неврология

Многие сталкиваются с тем, что болит поясница после поднятия тяжести. Причина может заключаться в том, что вы не рассчитали силы и попытались поднять слишком тяжелую для себя ношу, в попытке поднять груз резко, а также в слабости вашего опорно-двигательного аппарата. В результате у человека возникают разрывы мышц, вывихи, растяжения и другие неприятные состояния, которые сопровождаются болевым синдромом разной степени тяжести.

Болит поясница после поднятия тяжести: причины

Если после поднятия тяжести болит поясница, стоит озаботиться этим состоянием и не игнорировать его, поскольку вы могли получить серьезную травму. Таким же образом могут проявлять себя развивающиеся или хронические заболевания.

Травма

Боль в пояснице после поднятия тяжести сигнализирует о том, что получена травма. В этом случае важно не медлить с посещением врача-невролога, чтобы точно определить, насколько травма тяжелая, ее возможные последствия, а также чтобы вовремя обеспечить эффективное лечение. При своевременном обращении за медицинской помощью часто лечение заключается в создании покоя, наложении мазей и повязок.

Перенапряжение или растяжение мышц

Травматические повреждения, когда вы поднимаете слишком тяжелый груз резко, могут именоваться иначе – «сорвал спину», после чего приходится думать, почему при поднятии тяжести болит поясница. Это значит, что в процессе физической работы была повреждена определенная группа мышц, поскольку на них была возложена запредельная нагрузка. Боль может быть сильной и резкой, если растяжение серьезное, а также умеренной, если травма несильная. Она может длиться от нескольких минут до нескольких недель, нарушая нормальный образ жизни и ослабляя работоспособность человека.

Остеохондроз

При наличии остеохондроза нередко после поднятия тяжести появляется боль в пояснице.

Это заболевание характеризуется истончением хрящевой ткани, из которой сформированы межпозвонковые диски. За счет этого позвоночный столб частично теряет амортизационную способность, а следовательно, выдерживает куда меньшие нагрузки.

Радикулит

Если у вас после поднятия тяжести болит поясница, что делать, во многом зависит от того, что послужило причиной развития острого болевого синдрома. Проблема может заключаться в радикулите, который представляет собой патологию нервных корешков спинного мозга. Такое состояние требует лечения.

Межпозвонковая грыжа

Резкая боль в пояснице при поднятии тяжести может быть следствием выпячивания нервной ткани, которое возникает из-за того, что нарушена целостность межпозвонкового диска. От того, насколько велико грыжевое выпячивание, зависит интенсивность болей. Часто боль возникает именно при поднятии тяжести, поскольку выпячивание появляется в момент сильной нагрузки.

Почечные боли

Часто причина такого состояния, при котором как у мужчин, так и у женщин после поднятия тяжести болит поясница, кроется в болезнях почек. Это может быть пиелонефрит или почечнокаменная болезнь, которая проявляет себя после нагрузок.

Туберкулез костей

Заболевание является достаточно редким, оно составляет порядка 3,5% от общего числа случаев туберкулеза. При нем требуется срочное лечение болей в пояснице после поднятия тяжестей. Туберкулез костей приводит к разрушению тканей и серьезным нарушениям в работе опорно-двигательного аппарата. Если боли после подъема тяжести в области поясницы незначительные, болезнь скорее всего еще в начальной стадии.

Как снять боль

Если болит поясница после того как поднял тяжесть, нужно знать, как облегчить свое состояние. В этом призваны помочь обезболивающие препараты, а также мази с аналогичным эффектом. Но вместе с этим стоит понимать, что без совета врача греть или охлаждать больное место нельзя.

Диагностика

Если вы почувствовали при поднятии тяжести боль в пояснице, в первую очередь обратитесь к врачу. При наличии возможности вы можете посетить клинику самостоятельно, если же самочувствие слишком плохое, следует вызвать неотложную помощь. После того как врач опросит вас и уточнит характер боли, насколько она сильная и когда возникла, он сможет сделать заключение о состоянии вашего здоровья. Чтобы опровергнуть или подтвердить диагноз, понадобится пройти определенные диагностические процедуры.

Лечение

Если вы не знаете, что делать, если подняла тяжесть и теперь болит поясница, только врач определит оптимальную тактику лечения в вашем случае. При сильно выраженном болевом синдроме обычно предполагается прием обезболивающих препаратов. При адекватном лечении заболевания боли проходят спустя непродолжительное время, а человек обретает возможность заниматься физическими нагрузками без вреда для себя.

Профилактика

Чтобы не думать о том, что делать, если после поднятия тяжести появилась резкая боль в пояснице, достаточно внимательно относиться к своему здоровью и не пропускать первые тревожные «звоночки». Если речь о растяжении мышц и «сорванной» спине, то, чтобы не допустить этих неприятностей, нужно укреплять мышцы спины, регулярно занимаясь гимнастикой, а перед тем как поднять тяжесть – размяться. Также поднимать тяжелые грузы следует плавно, равномерно распределяя нагрузку на разные группы мышц.

Запишитесь на диагностику или консультацию уже сегодня!

Записаться можно по телефону: +7 (812) 901-03-03

Или оставьте заявку

ФИО

Номер телефона

Нажимая кнопку «Записаться на прием», я принимаю условия Политики обработки и обеспечения безопасности ПДн и даю согласие на обработку моих ПДн.

Наши медицинские центры

902611745656,30.324449340054″>

Запись на прием

Фамилия пациента*

Некорректное имя

Имя*

Отчество

Контактный телефон

E-mail*

Запись и оплата повторного онлайн приёма

Фамилия пациента*

Некорректное имя

Имя*

Отчество*

Контактный телефон*

E-mail*

Нажимая кнопку «Отправить заявку», я принимаю условия Политики обработки и обеспечения безопасности ПДн и даю согласие на обработку моих ПДн.

О файлах cookie на этом веб-сайте

Мы используем cookie-файлы, IP-адреса и данные об устройствах для аналитики, чтобы Ваше посещение сайта было удобным и персонализированным. Вы можете отключить cookie-файлы в настройках вашего браузера. Продолжая пользоваться нашим сайтом, Вы даете согласие на обработку перечисленных данных и принимаете условия Политики обработки и обеспечения безопасности ПДн.

Боль в спине нельзя терпеть и лечить самостоятельно – «Радио России – Чита»

Штрихи современной жизни: гаджеты, компьютеры и ноутбуки. Человек все чаще сидит перед экраном какого-либо электронного устройства и все реже проводит время в движении. И как результат — то зрение садится, то спина отваливается. Как уберечь здоровье в век скоростного интернета и IT-технологий?! И во всем ли виноват компьютер, узнавала Елена Вдовяк.

То, что образ жизни диктует параметры здоровья, в общем-то, не секрет. Кем человек работает или чем занимается, как проводит свободное время — все это отражается на его здоровье. Будь то многочасовое сидение за столом или садово-огородные работы в скрюченном состоянии. Как говорят специалисты, в любом случае больше всего достается позвоночнику. Почему болит спина? Этот вопрос в тот или иной период жизни задают девять из десяти человек. Однако причины могут быть разными. И если виной боли неблагоприятные обстоятельства — от этого просто избавиться. Достаточно сменить позу или род занятий. Но, как пояснила заведующая отделением неврологии краевой клинической больницы Вита Лебединская, причины боли в спине могут быть абсолютно разные.

Вита Лебединская: «Это мышечно-суставные боли, заболевания опорно-двигательного аппарата, заболевания внутренних органов. В частности, и опухоли могут давать боли. Есть много способов снятия боли, но они требуют соблюдения многих правил, правильного диагноза и своевременного лечения. Очень часто боли в спине возникают случайно, например, при поднятии тяжести или резком движении. Часто боли в спине выше поясницы бывают после тяжелых нагрузок. Это объясняется тем, что во время нагрузки напрягаются мышцы, которые проходят вдоль позвоночника. Также мышцы могут быть перенапряжены, если человек долгое время находится в одной и той же позе, как мы говорим, пациент отмечает длительную статическую нагрузку».

Как раз, когда человек сидит целый день за компьютером, его позвоночник и испытывает эту самую длительную статическую нагрузку. То же самое возникает при тяжелой физической работе. Но зачастую боль в спине может стать сигналом тревоги.

Вита Лебединская: «Часто бывают другие причины боли: межпозвонковые грыжи, остеопороз, это заболевания костной системы, в основном касаются пожилых женщин в постменопаузе; болезнь Бехтерева, могут быть травмы различные позвоночника, воспалительные процессы, вследствие инфекции, камни в желчном пузыре и почках и наконец-то опухоли. Я специально перечисляю все эти причины. Если боли не проходят после отдыха или они усиливаются, то следует обратиться к врачу. Потому что очень часто боль сама по себе в спине сигнализирует о серьезных проблемах с позвоночником, которые не проходят сами собой и возможны осложнения».

Конечно же, прежде всего, нужно узнать причину боли. Если она не проходит после отдыха, значит проблемы гораздо глубже, нежели просто неудобная поза или излишняя физическая нагрузка. Так что, прежде всего, нужно обратиться к врачу, можно к своему участковому терапевту, и он уже в случае необходимости перенаправит пациента к узкому специалисту. Ведь боль в спине может возникнуть и из-за заболевания внутренних органов, например, почек, печени или сердца.

Вита Лебединская: «Очень часто при инфарктах миокарда боль в груди сопровождается неприятными ощущениями в спине. Именно по этой причине любую боль в спине следует внимательно проанализировать и при острых состояниях обратиться за медицинской помощью».

Кроме того, как отмечают специалисты, боль в спине появляется и при разных психологических проблемах: стрессе и депрессии. А самое главное боль в спине может говорить о существовании в организме опухоли.

Вита Лебединская: «Если вы систематически чувствуете дискомфорт в животе и вместе с этим боли в спине, это могут быть предупредительные сигналы появления рака яичника или толстой кишки. Боль в спине — это может быть опухоль и на костной ткани. Не откладывайте визит в медицинский центр. Решить проблему на ранней стадии, значит сохранить себе жизнь».

А бывает так, что боль в спине — результат травмы, как только что полученной, так и перенесенной в прошлом. Зачастую пациенты забывают такой факт и даже не помнят всех обстоятельств.

Вита Лебединская: «Бывает, очень часто к нам поступают пациенты, у которых мы обнаруживаем застарелые переломы позвоночника, про которые пациенты сами не помнят. Они потом уже вспоминают, что когда-то упали, спина поболела и прошла. Это опять же говорит о том, что с болями в спине пациенты не обращаются».

Так, перетерпев однажды последствия травмы, человек обрекает себя на хроническую боль в спине. А от этого ухудшается не только общее состояние здоровья, но и качество жизни. Еще хуже, когда боль в спине человек пытается вылечить сам.

Вита Лебединская: «Люди занимаются самолечением, самолечение сегодня далеко не безвредное, могут возникнуть осложнения. Своим пациентам все время говорим о том, что нужно вовремя обращаться, лечиться и принимать те таблетки, которые назначает врач. После того, как он проанализировал и жалобы больного, и историю заболевания и выслушал, чем пациент еще болеет, и только после этого назначается грамотное лечение, которое должно помочь каждому конкретному пациенту».

Боль в спине может возникнуть и при беременности, при этом чем больше срок, тем больше вес ребенка и, соответственно, нагрузка на позвоночник — результатом становятся тянущие постоянные боли, локализованные в пояснице или крестце. И если с рождением ребенка все вновь нормализуется, то боль в спине, связанная со старением организма, так просто не пройдет. И здесь может помочь активный образ жизни и правильное питание. Ну и самое главное специалисты советуют: когда появляется боль в спине, не нужно сидеть дома, а следует обратиться к врачу. И ещё! Для того, чтобы позвоночник не испытывал стресс от многочасового сидения за компьютером, нужно просто каждые 50 минут встать и потянуться.

Елена Вдовяк, «Радио России – Чита».

Слушать передачу

Болит спина после поднятия тяжестей

Главная >
Справочник >
Болит спина после поднятия тяжестей

После поднятия тяжелых предметов спина болит преимущественно в области поясницы, реже — в районе лопаток. Подобные ощущения возникают вероятнее всего из-за того, что мышцы не были достаточно развиты, чтобы защитить позвоночник от серьезной нагрузки.

При этом наличие у больного патологий связочно-мышечной системы и позвоночного столба вызывает опасения, поскольку малейшее травмирование организма может вызвать осложнения и спровоцировать развитие сопутствующих заболеваний.

Запишитесь на прием к врачу по телефону 8 (812) 308-00-18 или заполните форму обратной связи. Мы свяжемся с Вами и подберем удобное время визита в клинику.

Наш администратор
свяжется с Вами
и уточнит удобное
время записи

Написать в WhatsApp

Причины болей в спине

Травматизацию провоцирует резкое поднятие тяжелых вещей (то же относится к резким движениям, как наклоны, повороты и т. д.), неравномерное распределение нагрузки на спину (когда значительный вес приходится на одно из плеч или предмет переносится сбоку), ношение тяжестей на вытянутых руках или в неудобном положении (сгорбившись или продвигаясь боком).

Тот факт, что спина болит после поднятия тяжестей, может указывать на наличие серьезных заболеваний:

Патологии позвоночного столба, включая искривление позвоночника (сколиоз, лордоз, кифосколиоз), врожденные аномалии и нарушение строения позвонков;
Грыжа межпозвоночного диска, которая может никак себя не проявлять до получения травмы;
Остеохондроз позвоночника, при котором в межпозвоночном диске происходят структурные изменения, приводящие ко множеству неприятных последствий, в том числе — к грыже диска;
Радикулит, для которого характерно повреждение нервных тканей, ослабленность мышц, онемение и покалывание в различных отделах спины;
Смещение или нестабильность позвонков. Зачастую больной при этом не может сдвинуться с места;
Изменение формы позвонков, появление лишних отростков.

Если боли не походят в течение длительного времени, необходимо обратиться за помощью к специалисту. Самолечение в случае заболеваний опорно-двигательного аппарата и травмы спины может обернуться тяжелыми осложнениями и ухудшением состояния больного.

Что делать, если болит спина после поднятия тяжестей

Прежде всего, следует исключить серьезные физические нагрузки. Старайтесь не принимать обезболивающие средства без крайней необходимости, поскольку данные средства резко ухудшают состояние желудка.

Если позволяет самочувствие, поддерживайте умеренную активность: упражнения на растяжку, ходьба, плавание. Чтобы боль не усилилась, посоветуйтесь со специалистом, чтобы подобрать оптимальный комплекс упражнений, или занимайтесь под контролем врача-инструктора.

Помните, что любая сильная боль — это способ организма сообщить о нарушении в своей работе. У вас имеется возможность вовремя отреагировать на проблему и заняться ее лечением. В случае болей в спине обращаться следует к неврологу или ортопеду-травматологу.

Многие заболевания позвоночника развиваются годами до стадии, когда уже невозможно полностью устранить патологию. Поэтому чем раньше вы сможете заняться состоянием своего здоровья, тем эффективнее будет результат.

В клинике МАРТ

на Васильевском острове

Доказательная медицина
Опытные специалисты
Контроль пациентов в течение 6 месяцев
Диагностика (МРТ, УЗИ, анализы, маммография)
Ежедневно 8:00 — 22:00

Записаться на прием

Лечение позвоночника в медицинском центре МАРТ.

В вашем распоряжении все необходимое для диагностики и лечения заболеваний позвоночника и нервной системы:

Магнитно-резонансный томограф для проведения высокоточных исследований без вреда для организма пациента.
Современное оборудование для функциональной и ультразвуковой диагностики.
Полностью оснащенный зал лечебной физкультуры. Занятия проходят под контролем врача-инструктора, индивидуально для каждого пациента. Имеются системы для медицинской реабилитации и развития костно-мышечной системы, опорно-двигательного аппарата. Упражнения позволят пациенту не только избавиться от болевого синдрома и стать выносливее, но и избежать новых травм.
Кабинет мануальной терапии, массажа и остеопатии. Сеансы укрепят суставы пациента, улучшат состояние позвоночника, обводят от боли и прочих неприятных ощущений.
Кабинет физиотерапевтического лечения. Для снижения болевого синдрома и ускорения выздоровления применяется сочетанное воздействие природных и искусственно созданных факторов, таких как лазер, лечебная грязь, ультразвук, магнит, низкочастотных импульсный ток и т. д.
Кабинет для проведения процедур и рефлексотерапевтического лечения. Процедуры иглорефлексотерапии, прогревания и точечного воздействия позволят быстро избавиться от болей, нормализовать кровообращение, обмен веществ, улучшить общее самочувствие.

Мы также применяем медицинских пчел и пиявок для лечения заболеваний кровеносной и нервной систем, мышечного аппарата, позвоночника и суставов. Основной упор делается на безоперационном лечении, при этом не используя медикаментов или сводя побочные эффекты к минимуму.

Запишитесь в медицинский центр МАРТ в СПб (см. карту) по телефону: 8 (812) 308-00-18, 8 (921) 947-22-61 или оставьте заявку на сайте.

г. Санкт-Петербург
Малый пр. В.О., д. 54, к. 3

8 (812) 308-00-18
8 (921) 947-22-61

Записаться на прием

© 2014 — 2022. ООО Медицинский центр «МАРТ»
Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь с врачом. 16+
Информация на сайте не является публичной офертой и носит справочный характер (ст. 437 ГК РФ).
Разработка, ведение и продвижение сайта spb123.ru

Мы используем cookies! Продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь на использование cookies.

Как устранить боль в пояснице при подъеме тяжестей

Содержание

Обзор
Симптомы растяжения мышц спины при подъеме тяжестей
Причины и факторы риска деформации спины при подъеме тяжестей
Распространенные травмы спины при подъеме тяжестей
Лечение нижней боль в спине после поднятия тяжестей
Каково типичное время восстановления боли в пояснице после подъема тяжестей?
Как предотвратить растяжение поясницы
Как диагностируется боль в пояснице?
Когда следует обратиться к врачу по поводу болей в пояснице?
Глубина

Боль в пояснице при поднятии тяжестей встречается довольно часто. Мышцы обычно устают после начала нового режима фитнеса или когда вы нагружаете себя больше, чем обычно. Однако, если после поднятия тяжестей болезненность сохраняется или становится сильнее, чем обычно, есть вероятность, что вы повредили спину.

С возрастом нередко возникают боли в спине. По данным NINDS, большинство людей в возрасте 30 лет и старше¹ чаще испытывают боли в пояснице. В большинстве случаев хронические и острые боли в спине связаны с легкими растяжениями и растяжениями. Хотя возраст является основной причиной усиления болей в спине, этому могут способствовать несколько других факторов², например поднятие тяжестей.

Хотя поднятие тяжестей имеет различные преимущества, такие как укрепление костей, ускорение метаболизма и улучшение состояния сердечно-сосудистой системы, оно может иметь и недостатки. При плохой программе или неправильной технике тяжелая атлетика может вызвать нагрузку на части вашего тела, такие как позвоночник или спина. Это может привести к травмам, которые часто проявляются в виде болей в пояснице или скованности. Интенсивность боли может варьироваться от человека к человеку, начиная от тупой боли до колющего дискомфорта.

Боль в спине от поднятия тяжестей может начаться как внезапная острая боль во время тренировки. В качестве альтернативы боль может проявляться постепенно и становиться сильной по прошествии нескольких дней. Вы должны немедленно прекратить подъем, если почувствуете боль в спине. Вам следует обратиться за медицинской помощью к своему поставщику медицинских услуг, если восстановление занимает более двух недель.

Рассматривали ли вы клинические испытания боли в пояснице?

Мы облегчаем вам участие в клиническом испытании боли в пояснице и доступ к новейшим методам лечения, которые еще не получили широкого распространения, а также участие в поиске лекарства.

Проверьте свое право на участие

Напряжение мышц спины может быть довольно болезненным, а симптомы могут различаться в зависимости от того, где находится ваша травма. Если это вызвано поднятием тяжестей, обратите внимание на некоторые симптомы, которые могут указывать на то, что вы потянули мышцу спины:

Сложность, когда вы встаете прямо
Сложность при изгибе или ходьбе
Мышечные спазмы или судороги в спине
. Боль в спине, которые ухудшаются во время движения, но останавливаются, как вы отдыхаете
6669
66666669
. гибкость
Боль, пронизывающая бедра и ноги
Скованность и боль в мышцах нижней части спины
Боль при ходьбе или стоянии

Чрезмерное растяжение сухожилия или мышцы может вызвать напряжение в спине. Чрезмерно тяжелая работа или использование неправильных методов подъема тяжестей также может привести к растяжению спины, в то время как длительное напряжение спины может возникать из-за действий, связанных с повторяющимися и чрезмерными движениями мышц.

Неправильная техника подъема или осанка должны быть устранены, так как это самый важный способ предотвратить боль в спине при подъеме. Например, слишком сильное округление спины может привести к перенапряжению позвоночника и бедер, что повышает вероятность деформации.

Обычные причины боли в спине включают:

Петитивные движения, которые перегружают мышцы спины
Скручивание при подъеме
Веса подъема, которые слишком тяжелые
Плохой Постоле. может подвергнуть вас риску растяжения спины. Вот еще несколько факторов риска:
- Напряженные подколенные сухожилия
- Слабые мышцы живота или спины
- — избыточный вес
- Чрезмерно изобилует вашу нижнюю часть спины
- , которые включают постоянное тяга или нажимают
С штамм
СПАКТА
СПАКТА
. даже разрыв этих мышц может быть очень болезненным. Мышечные разрывы или спазмы после напряжения также могут вызвать образование рубцов на мышцах, что может привести к еще большей жесткости и стеснению спины.
Разрыв диска
Травмы диска могут возникнуть при поднятии тяжестей, таких как становая тяга и приседания. Диски служат подушкой между костями позвоночника, и разрыв диска происходит, когда внутренняя часть диска начинает вытекать наружу между костями. Однако стоит отметить, что разрыв диска не всегда вызывает боль в спине.
Если вы испытываете сильную боль в спине после поднятия тяжестей, лучше всего обратиться к медицинскому работнику, например к физиотерапевту или врачу. Однако, если ваша боль незначительна, есть домашние процедуры, которые вы можете попытаться облегчить. Большую часть времени ваша спина со временем восстанавливается, и боль постепенно начинает ослабевать.
Отдых
Отдых поможет уменьшить боль. Тем не менее, вы должны избегать постельного режима в течение длительного времени. Бездействие в течение длительного времени может привести к мышечной слабости и скованности, что усугубит боль и подвижность.
Вместо этого попробуйте ненадолго полежать на спине и подложите под колени подушки. Когда боль утихнет, начните с легких упражнений, таких как ходьба или плавание, которые помогут восстановиться. В то время как отдых помогает в краткосрочной перспективе, убедитесь, что вы продолжаете оставаться активными, чтобы не потерять свою физическую форму и поддерживать подвижность.
Массаж
Массаж спины поможет расслабить напряженные мышцы и уменьшить боль. Более того, легкий массаж спины³ может стимулировать выброс эндорфинов, которые помогают бороться с болью. Подумайте о приобретении безрецептурных обезболивающих кремов для массажа спины, если вы решите делать это дома.
Принимайте противовоспалительные препараты
Прием нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП)⁴ может уменьшить воспаление, боль и отек. Однако, если вы принимаете другие лекарства, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом или семейным врачом, чтобы убедиться, что их безопасно принимать.
Стоит отметить, что, хотя эти препараты помогают уменьшить боль и дискомфорт, они могут иметь несколько побочных эффектов⁴. Таким образом, может быть целесообразно принимать их в течение коротких периодов времени. В противном случае врач может назначить другие лекарства, такие как миорелаксанты и обезболивающие.
Прикладывайте тепло или лед к спине
Если вы чувствуете боль в пояснице при поднятии тяжестей, попробуйте приложить лед к спине и обязательно заверните пакет со льдом в полотенце, прежде чем прикладывать его к коже. Использование льда при травме спины уменьшает отек, воспаление и боль сразу после травмы. Вы можете использовать его по мере необходимости или регулярно в течение 10–20 минут каждые 3–4 часа в течение первых 2–3 дней.
После того, как боль утихнет, вы можете приложить тепло к воспаленной области. Тепло может помочь улучшить приток крови к травмированной спине, чтобы ускорить процесс заживления. Как правило, прикладывать тепло следует через 2-3 дня после прикладывания льда, так как воспаление начинает стихать. Попробуйте использовать электрическую грелку или грелку, но избегайте использования тепла более 20 минут, чтобы предотвратить ожоги.
Компрессионное белье и поддержка
Подумайте о том, чтобы найти носимую поддержку для спины, но сначала проконсультируйтесь со своим физиотерапевтом или врачом и узнайте, подходит ли пояс или пояс для вашей ситуации. В идеале его следует использовать во время повторяющихся или тяжелых движений в течение коротких периодов времени, так как корсет защищает нижнюю часть спины, уменьшая стресс и напряжение при движении.
Стандартного времени восстановления при болях в пояснице не существует. Это может варьироваться от человека к человеку и зависит от тяжести травмы. В то время как легкие деформации и растяжения могут занять пару недель, более серьезные состояния могут занять несколько недель или месяцев.
После того, как вы избавитесь от болей в спине, ваш лечащий врач может попросить вас снова начать заниматься спортом, используя программу реабилитации. Укрепление мышц спины поможет восстановиться и снизит вероятность травм в будущем.
Старайтесь не торопить процесс восстановления. Также лучше избегать подъема тяжестей или повторяющихся упражнений до тех пор, пока ваша боль не утихнет и вы не сможете прыгать, бегать, ходить, поворачиваться или наклоняться. Спешное восстановление и слишком раннее возобновление подъема могут продлить боль в спине, поэтому при необходимости обратитесь к профессионалу за советом.
Как правило, комплексная программа подъема тяжестей задействует все мышцы тела, в том числе мышцы нижней части спины. Хотя это полезно, всегда есть риск возникновения болей в спине после поднятия тяжестей. Тем не менее, вы можете свести к минимуму эти риски, подготовив тело перед подъемом или тренировкой, что может значительно снизить риск развития болей в спине во время или после тренировки.
Ниже приведены несколько советов, которые могут помочь предотвратить боль в пояснице:
- Прежде чем приступить к поднятию тяжестей, сделайте растяжку и выполните разминочные упражнения
- При необходимости наденьте пояс для поддержки позвоночника, зафиксируйтесь свое ядро и разработайте правильную технику подъема.
- Делайте больше повторений с меньшими весами
- Меняйте области, над которыми вы работаете каждый день, чтобы не перенапрягать одни и те же мышцы
- Поддерживайте здоровый вес и режим сна
- Соблюдайте сбалансированную диету
- Поднимайте тяжелые предметы ногами, а не спиной испытывать боль в пояснице после слишком быстрого прогрессирования.
Ваш врач или медицинский работник, скорее всего, будет использовать комбинацию медицинского осмотра и анализа вашей истории болезни, чтобы диагностировать боль в спине. Например, если у вас была травма спины в прошлом, этот новый приступ боли в спине вполне может быть связан с ней. Более того, физикальное обследование может включать в себя растяжку для проверки гибкости, а также осмотр области на наличие воспаления.
При необходимости ваш врач или физиотерапевт может запросить компьютерную томографию, МРТ или рентген, чтобы лучше понять степень травмы спины. Оттуда ваш лечащий врач сможет разработать план лечения.
Боль в пояснице может исчезнуть сама по себе. Однако, если у вас сильная боль и вы испытываете любой из перечисленных ниже симптомов, лучше как можно скорее обратиться к врачу:
- Боль, отдающая в ноги
- Numbness
- Общая слабость
- Потеря веса
- Охлаждение и лихорадка
- Vomiting или NAUSEA
- Сложный ходьба или поддержание равновесия
- Пульсация в животе
Когда дело доходит до поднятия тяжестей, убедитесь, что вы принимаете профилактические меры, чтобы ограничить риск повреждения спины. Если вы напрягаете или травмируете спину при поднятии тяжестей, подумайте о некоторых домашних процедурах, включая прием лекарств, прикладывание тепла и/или льда и регулярные упражнения. Пока необходим отдых, старайтесь продолжать двигаться, чтобы предотвратить скованность.
Как правило, растяжения спины часто бывают легкими и заживают в течение нескольких дней или пары недель. Если боль в спине не проходит или усиливается, обратитесь к врачу за профессиональной помощью. Также лучше избегать поднятия тяжестей, пока ваш лечащий врач не даст вам добро.
Боль в пояснице при подъеме тяжелого предмета
Острая боль в спине может быть вызвана множеством причин, от автомобильных аварий до падений и даже сильного чихания. Одной из наиболее распространенных причин является неправильная техника подъема. Эти советы помогут вам защитить нижнюю часть спины, когда вы поднимаете что-то тяжелое.
Травмы спины, вызванные неправильным подъемом тяжестей
Поднятие тяжестей может вызвать растяжение мышц спины или растяжение связок, чаще всего в поясничном отделе, то есть в нижней части спины. Еще одна распространенная и потенциально более серьезная травма, которая может быть вызвана подъемом чего-либо тяжелого, — это грыжа межпозвонкового диска в нижней части спины.
Сила, приложенная к спине при подъеме тяжелых предметов, может привести к травме, если вы не используете правильную технику. Эти травмы могут возникнуть независимо от того, поднимаете ли вы предмет с земли, поднимаете его прямо над головой или скручиваетесь во время подъема. Это связано с тем, что движение, связанное с поднятием тяжестей, может вызывать неприятные ощущения, если оно не выполняется должным образом. Неслучайно боль в пояснице является одним из самых распространенных заболеваний в мире: примерно четыре из пяти человек хоть раз в жизни сталкивались с этим заболеванием.
Каковы симптомы грыжи межпозвонкового диска, деформации или растяжения спины?
Симптомами мышечного напряжения или растяжения или грыжи диска в нижней части спины могут быть:
- Внезапная боль в поясничной области — вы можете почувствовать или услышать «хлопок»
- Боль, усиливающаяся при движении
- Мышечные спазмы или судороги
- Ограниченный диапазон движений или мышечная функция — у вас могут возникнуть проблемы при ходьбе, стоянии и/или сгибании
Советы по защите спины при подъеме тяжелых предметов
1. Поднимите ноги— Мы все слышали это много раз, но что это на самом деле означает?
- Вместо того, чтобы сгибаться в талии, как мы склонны делать, согните колени.
- Расположитесь на объекте так, чтобы одна нога была с каждой стороны.
- Используйте ноги, чтобы подняться.
- Во время подъема держите спину прямо.
1. Сначала проверьте предмет — Вы должны быть в состоянии определить, слегка толкнув предмет, если он слишком тяжелый для подъема. Вы также хотите убедиться, что он сбалансирован. Например, движущаяся коробка, которая тяжелее с одной стороны, может вызвать напряжение, потому что она неравномерно распределяет нагрузку по всему телу.
2. Распределите богатство — Каждый раз, когда есть возможность поднять одинаковое количество груза в каждой руке, делайте это. Например, может показаться, что покупка продуктов не может быть вредной для вашей спины, но нагрузка всего на одну руку несколькими пакетами с продуктами может привести к травме спины из-за неравномерного распределения веса.
3. Выровняйте плечи и бедра и выдвиньте грудь вперед— Это поможет вам задействовать корпус и держать спину прямо. Чем больше вы выгибаете спину, когда поднимаете что-то тяжелое, тем больше вероятность того, что вы получите травму.
4. Подъем прямо вверх— У вас гораздо больше шансов повредить спину, если вы скручиваете свое тело во время подъема. Лучший вариант — держать тело прямо и двигать ногами, позволяя бедрам вести вперед, а не плечам.
5. Держите близко — Удержание рассматриваемого объекта на расстоянии вытянутой руки создает чрезмерную нагрузку на поясничный отдел позвоночника. Держите его близко к телу, чтобы снизить риск получения травмы.
6. Полегче с собой — Если вы вытолкнете себя за свои пределы, это может в конечном итоге причинить вам боль — в буквальном смысле — в конце. Сначала растянитесь. Идите в том темпе, в котором чувствуете себя комфортно, вместо того, чтобы спешить, что повышает вероятность причинения себе вреда. А если сомневаетесь, попросите о помощи.
7. Укрепите корпус — Сильный корпус поможет предотвратить боли в спине и травмы.
Когда обратиться к врачу
Растяжения и растяжения поясничных мышц, а также грыжи межпозвоночных дисков могут пройти сами по себе. Многие пациенты получают облегчение, просто отдыхая, используя тепловую и/или холодовую терапию и принимая безрецептурные противовоспалительные препараты, такие как Адвил. Однако в некоторых случаях помощь врача необходима. Вам следует обратиться за медицинской помощью, если:
- Вы все еще испытываете боль через одну-две недели
- Ваша боль распространяется за спину на руки или ноги
- Вы чувствуете онемение ног или ягодиц
- У вас слабость или нестабильность в руках, ногах или ступнях
- Ваша боль усиливается в определенных положениях
- У вас проблемы со сном из-за боли
- У вас возникли проблемы с мочеиспусканием или дефекацией
Когда консервативное лечение не работает
Большинству людей с растяжениями и растяжениями мышц и грыжами межпозвоночных дисков становится лучше без хирургического вмешательства. Это наша цель в DISC Spine Institute: использовать самое консервативное лечение для достижения наилучшего возможного результата. Институт позвоночника DISC гордится тем, что делает все возможное, чтобы излечить боль пациентов, используя в первую очередь нехирургические методы. Мы известны своим консервативным подходом и лучшим в отрасли уходом за пациентами.
Когда острая травма становится хронической или когда боль от острой травмы становится очень сильной и боль не снимается неконсервативными методами лечения, мы обращаемся к малоинвазивным хирургическим методам лечения. Минимально инвазивная хирургия произвела революцию в лечении болей в спине и в том, как пациенты выздоравливают и продолжают наслаждаться жизнью. В спинальных центрах, таких как DISC Spine Institute, работают ведущие в отрасли сертифицированные врачи, специально обученные проведению минимально инвазивных операций на позвоночнике, в том числе:
M неинвазивно Дискэктомия — Во время этой хирургической процедуры удаляется часть диска, оказывающая давление на нерв и вызывающая боль. Минимально инвазивная дискэктомия выполняется через очень маленький разрез длиной менее дюйма. Между мышечными волокнами помещается небольшая трубка для сохранения мышц, сухожилий и связок. Через эту трубку с помощью специальных инструментов и микроскопов создается небольшое окно в кости. Нервы осторожно отодвигают в сторону и удаляют кусок материала диска, который сдавливает нерв. Обычно это только 10% диска. Остальные 90% диска остается нетронутым.
В Институте позвоночника DISC эта процедура требует минимальной кровопотери, проводится амбулаторно и без швов. Дискэктомия занимает от 45 минут до часа и требует только местной анестезии без пребывания в больнице на ночь.
Фораминотомия — Минимально инвазивная фораминотомия выполняется через очень маленький разрез на спине. Между мышечными волокнами помещается небольшая трубка для сохранения мышц, сухожилий и связок. Затем с помощью специальных инструментов и микроскопов удаляют небольшой кусочек кости и мягких тканей, снимая давление с нерва. Эта амбулаторная процедура требует минимальной кровопотери и не требует швов.
Ламинэктомия — Минимально инвазивная ламинэктомия — это тип декомпрессионной хирургии, выполняемой через разрез длиной в полдюйма и с большой осторожностью для сохранения мышц, сухожилий и мягких тканей. Процедура занимает около 45 минут, и пациенты обычно встают и ходят вскоре после ее окончания. Поскольку это амбулаторная процедура, они могут вернуться домой примерно через час.
Об Институте позвоночника DISC
Современные минимально инвазивные процедуры подразумевают амбулаторное лечение и более легкое хирургическое лечение с небольшими разрезами и более быстрым периодом восстановления вместо длительного пребывания в больнице. Имея несколько центров позвоночника DISC, расположенных по всему Далласу и Форт-Уэрту и укомплектованных ведущими хирургами-ортопедами, сертифицированными Советом директоров, Институт позвоночника DISC хорошо подготовлен, чтобы помочь пациентам с их заболеваниями позвоночника вернуться к жизни без боли.
В Техасе лечение болей в спине стало проще, чем когда-либо, благодаря минимально инвазивным методам лечения, которые означают короткое пребывание в больнице и более короткий период восстановления. Вы не должны страдать от болей в спине. Справку можно получить в Институте позвоночника DISC. Институт позвоночника DISC, в котором расположены ведущие центры DFW для дисков и позвоночника, является экспертом в области минимально инвазивных методов лечения, наиболее эффективных медицинских процедур для лечения и устранения хронической боли в спине.
Выбрасывание назад: причины, симптомы и лечение
Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Когда вы выпрямите спину, вы почувствуете резкую боль в пояснице. Боль может быть другой или усиливаться, если у вас хроническая боль в пояснице.
Очень часто эта боль возникает после тяжелой работы, такой как работа лопатой или поднятие тяжестей, или после травмы.
Выворачивание спины может отвлечь вас от обычных занятий на несколько дней. Вы можете задаться вопросом, нужно ли вам обращаться за неотложной помощью.
Продолжайте читать, чтобы узнать больше о том, что вы можете сделать, чтобы помочь себе дома, и когда пора обратиться к врачу.
Выгибание спины может вызвать следующие симптомы:
- ригидность спины, которая мешает вам нормально двигаться
- сильная боль в пояснице
- мышечные спазмы или интенсивные приступы напряжения и расслабления мышц
- проблемы с поддержанием хорошей осанки
Как только боль начинается, она обычно не длится более 10-14 дней, если это острая травма. В противном случае симптомы могут быть симптомами хронического заболевания спины.
Выворачивание спины обычно означает, что вы напрягли мышцы спины. Подъем тяжестей или наклон вперед в неудобном положении являются распространенными причинами мышечного напряжения. Боль, вызванная мышечным напряжением, обычно ощущается в нижней части спины и не более того.
Некоторые из наиболее распространенных действий, которые вызывают выбрасывание спины, включают:
- скручивание спины, например, при ударе по мячу для гольфа
- подъем чего-то слишком тяжелого
- слишком сильное растяжение спины
- нарушение осанки и механики тела при поднятии тяжестей
Выполнение одного или нескольких из этих действий может привести к травмам ряда структур, поддерживающих спину, например:
- связок
- мышц
- кровеносных сосудов ткани
Даже незначительные повреждения, такие как небольшие разрывы в защитном позвоночном диске, могут раздражать спинные нервы и приводить к воспалению и боли.
Большинство людей могут определить активность или травму, когда они выбросили спину.
Ваш врач начнет с того, что расспросит вас о ваших симптомах, о том, что вы делали, когда заметили их, и что делает их хуже или лучше. Они будут учитывать ваши симптомы при постановке диагноза и рекомендации лечения.
Например, если ваша боль сильная или вызывает серьезные симптомы, такие как онемение ног или потеря контроля над мочевым пузырем, ваш врач обычно рекомендует дополнительные анализы. Однако, если ваш врач подозревает растяжение спины, он может не рекомендовать визуализацию.
Визуализирующие исследования иногда могут выявить основные травмы или другие причины болей в спине, например опухоль. Примеры визуализирующих исследований, которые может порекомендовать врач, включают:
- Рентген
- КТ
- МРТ
Если боль в спине не проходит через две недели или усиливается, вам может потребоваться перезвонить своему врачу. записаться на дополнительное обследование.
Первое, что нужно сделать после того, как выкинули спину, это отдохнуть. Отдых позволяет вашему телу исцелиться и уменьшить воспаление. Кроме того, боль, скорее всего, ограничит вашу повседневную активность сразу после того, как вы выбросите спину.
Прислушивайтесь к своему телу, когда восстанавливаетесь после травмы спины. Старайтесь не переусердствовать в своих действиях. В дополнение к отдыху вы можете попробовать следующие советы:
- Прикладывайте пакеты со льдом, покрытые тканью, к нижней части спины в течение 10–15 минут. Не прикладывайте лед непосредственно к коже, так как это может повредить ее.
- Принимайте безрецептурные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен (Адвил) или напроксен натрия (Алив). Ацетаминофен (тайленол) может облегчить боль, но не является противовоспалительным средством.
- Используйте специальные подушки или опоры для нижней части спины, чтобы снять нагрузку со спины. Например, сверните полотенце и поместите его за изгибом нижней части спины. Врачи называют это поясничным валиком.
- Спите с поясничным валиком за спиной или с подушкой между ног, если вы спите на боку. Эти позы для сна могут уменьшить нагрузку на спину. Не спите на животе, так как это может усилить боль в спине.
- Поговорите со своим врачом о том, может ли посещение мануального терапевта помочь в лечении вашей травмы.
Когда снова начинать двигаться
Примерно через один-три дня отдыха снова начните двигаться, чтобы предотвратить скованность и улучшить приток крови к поврежденным мышцам.
Может помочь медленная, легкая растяжка и ходьба в течение 10 минут. Примеры включают подтягивание коленей к груди или подтягивание прямых ног к груди.
Хотя некоторые виды деятельности могут быть полезными, другие могут усилить боль в спине. Избегайте действий, связанных с:
- поднятие тяжестей
- сгибание в пояснице
- скручивание позвоночника, например, удар мячом для гольфа или тенниса
В дополнение к домашнему лечению врач может порекомендовать и назначить дополнительные процедуры. Примеры:
- физиотерапия
- более сильные противовоспалительные препараты, миорелаксанты или обезболивающие
- инъекции стероидов
В редких случаях врач может порекомендовать хирургическое вмешательство для исправления травм. Если у вас хроническая боль в спине, которая усугубилась из-за травмы, это может иметь место.
Сильные мышцы спины и кора помогут снизить вероятность того, что вы вывернете спину. Занятия, которые могут помочь вам сохранить сильную спину, а также способствовать развитию гибкости, включают пилатес, йогу и тай-чи.
В дополнение к физической активности вы также можете носить защитное снаряжение, когда это возможно, чтобы снизить вероятность травмы спины. Примеры включают тяжелоатлетический пояс или корсет для спины, которые обеспечивают дополнительную поддержку. Доступны многие размеры и варианты.
Для получения дополнительной помощи обратитесь к сертифицированному личному тренеру или физиотерапевту, чтобы узнать о лучшей осанке и самых безопасных упражнениях.
Также обязательно соблюдайте правильную осанку при подъеме тяжелых предметов, чтобы предотвратить травмы спины. Не забудьте:
- Держите локти и руки как можно ближе к телу.
- Согните ноги в коленях и поднимите их ногами, а не спиной и мышцами спины.
- Избегайте скручивания спины при подъеме тяжестей.
- Избегайте рывков при подъеме.
- Отдых, когда объект становится слишком тяжелым для продолжения подъема.
Всегда действуйте благоразумно, поднимая тяжелые предметы. Если вы думаете, что нагрузка может быть слишком тяжелой, скорее всего, так оно и есть. Наймите себе в помощь другого человека или попробуйте использовать механические средства помощи, такие как тележки или специальные переноски.
Обратитесь за неотложной медицинской помощью при следующих симптомах, связанных с выбрасыванием спины:
- дисфункция мочевого пузыря или кишечника
- онемение одной или обеих ног
- слабость в ногах, из-за которой трудно стоять
- лихорадка выше 101,5 °F (38,6°C)
Симптомы, которые не являются экстренными, но все же требуют неотложной медицинской помощи, включают:
- травмы, при которых боль не уменьшилась при домашнем лечении
- боль или дискомфорт, которые продолжают мешать вашей повседневной жизни и деятельности
Если вы чувствуете, что что-то не так со спиной, лучше как можно раньше обратиться к врачу.