Подходы для отжимания для мужчин таблица: Таблица отжиманий от пола для начинающих (подходы, техники)

Posted on by admin

Содержание

8 вариаций отжиманий для груди и рук: план для мужчин

Опубликовано: 22.03.2021

Время на чтение: 8 мин

ДеньПрограмма для женщин
12—2—2—2—3
2 Отдых
34—3—2—2—4
4 Отдых
55—4—4—3—5
6 Отдых
74—5—4—4—5
8 Отдых
96—5—3—4—6
10 Отдых
115—6—4—5—6
12 Отдых
139—8—10—8—10
14 Отдых
1513—10—11—11—10
16 Отдых
1715—11—14—10—11
18 Отдых
1920—14—14—12—15
20 Отдых
2114—12—12—10—13
22 Отдых
2318—11—13—12—13
24 Отдых
2521—18—14—13—19
26 Отдых
2718—11—13—12—13
28 Отдых
2914—11—11—9—13

ДеньПрограмма для мужчин
16—6—5—4—5
2Отдых
38—8—6—5—7
4Отдых
59—8—8—5—9
6Отдых
78—7—5—4—6
8Отдых
910—8—6—7—9
10Отдых
119—9—7—7—9
12Отдых
1313—10—9—12—10
14Отдых
1515—15—13—13—10
16Отдых
1720—14—14—12—15
18Отдых
1914—12—14—12—15
20Отдых
2120—12—14—13—16
22Отдых
2320—17—14—15—18
24Отдых
2522—21—16—20—22
26Отдых
2713—12—10—8—25
28Отдых
2910—10—8—7—28