Почему сводит стопы ног: Судороги в стопе: причины, устранение, профилактика

Содержание

почему сводит мышцы в ногах и руках. Новости общества

Кем работаете?

«Если пациент жалуется на судороги в икроножных мышцах, то первым делом я расспрашиваю о его образе жизни и профессии», – говорит Лена Кубаева.

И это не праздный вопрос: как правило, подобные жалобы озвучивают люди, которые долгое время в силу специфики профессии находятся на ногах и их движения ограничены.

«В данном случае мышцы сильно напрягаются, а любая мышечная ткань в результате сложной для неё работы начинает потреблять больше микроэлементов – кальция, магния, калия», – объясняет врач.

Механизм мышечного сокращения и его регуляции нервной системой основан на разнице содержания ионов определённых микроэлементов снаружи и внутри клетки. Любое нарушение этого соотношения может проявляться судорогами, и влияют на него не только мышечная нагрузка, но и возрастные изменения в организме. Особенно у женщин, чей детородный возраст близок к завершению или уже завершён.

«Дисгормональный сдвиг, снижение уровня эстрогенов приводят к нарушению метаболических процессов, углеводного обмена. А если женщина, несмотря на возраст, много крутится по дому, долго находится на ногах, возникают судороги», – рассказывает Лена Алексеевна.

Лена Кубаева / Фото: Владимир Юрченко

Смотри, что пьёшь

Судороги вызывают и медицинские препараты. С этим часто сталкиваются те, кто употребляет мочегонные средства, особенно быстрого действия. Вместе с водой они усиленно выводят и микроэлементы: калий, натрий, кальций. Причиной судорог может стать и обезвоживание.

При гипертонической болезни часто назначают средства, нарушающие электролитный баланс, препараты выводят калий. Приводят к судорогам отдельные нейролептики, бета-блокатор, назначаемые при проблемах в сердечно-сосудистой системе. Разобраться и выявить виновника способен только врач, который осведомлён о побочках популярных лекарств.

Забирает ребёнок

Не одна женщина, готовящаяся стать мамой, расскажет о том, как её и без того непростую жизнь осложняют судороги икроножных мышц. Организму также не хватает микроэлементов, правда, причина совсем в другом.

«Женщине необходимо обеспечить ими не только себя, но и растущего ребёнка, поэтому потребность в микроэлементах во время беременности резко увеличивается, – поясняет Лена Кубаева. – Вызвать судороги может неправильное бесконтрольное применение мочегонных препаратов для снятия отёков».

Фото: pixabay.com
Проверка на прочность. Как роды сказываются на состоянии женщины

Приводит к судорогам и повторяющаяся рвота беременных при токсикозе, ведь вместе с ней теряются микроэлементы, которые в немалом количестве содержaтся не только в съеденном, но и в пищеварительных ферментах. Поэтому избавить будущих мам от судорог помогут препараты, имеющие в составе микроэлементы в усиленной дозе.

Вредный застой

Судороги икроножных мышц – один из признаков варикозного расширения вен. Факторами риска развития болезни считаются повышенный вес, возрастные изменения, наследственность и, конечно, длительная работа стоя, поднятие тяжестей, физический труд.

«При варикозе неизбежен застой крови в венах. Давление в них повышается, и вода выходит в окружающие ткани, а с ней нужные для правильного сокращения мышц калий, кальций и натрий. Поэтому мышцы начинают сокращаться спонтанно, – объясняет Лена Алексеевна. – Ночью замедленный кровоток в венах замедляется ещё больше и мышцы импульсивно сокращаются, проталкивая кровь по сосудам».

Чтобы исключить варикозное расширение вен, пациента отправляют на УЗИ-дуплексное сканирование артерий и вен нижних конечностей, а при необходимости другие виды обследования. Ему требуется консультация флеболога, а порой и хирурга.

Фото: pixabay.com

Уберите локти!

Если вы долго сидите за компьютером, а потом, решив передохнуть, понимаете, что непонятная слабость в руках не даёт вам донести до рта чашку чая, то пора к врачу.

«Если судороги в икроножных мышцах по болевым ощущениям ни с чем не перепутать, то о судорогах в предплечьях и кисти пациенты обычно говорят: сводит руки. Это бывает при начавшемся эпикондилите – воспалении локтевого отростка», – говорит Лена Кубаева.

Услышав жалобы, врач обычно просит пациента показать, как он сидит за компьютером и держит мышку. В подавляющем большинстве случаев локти прямо на столе либо опираются на него – нерв пережат. Вы опираетесь на локоть, но и там тоже тонкая надкостница, хорошо обеспеченная нервами.

«При длительном сжатии, когда вы долго держите руку в одном положении, а потом опускаете её, восстанавливается кровообращение. Вот эти «голодные» нервы посылают импульс к мышцам, и те начинают сокращаться, ведь так быстрее наладится кровообращение, к пережатым нервам быстрее поступит кровь», – объясняет специалист.

Эпикондилит лечится долго и тяжело. Облегчают состояние лекарственные блокады, массаж и физиопроцедуры. Желательно месяц не сидеть в полюбившейся позе, не опираться локтями на стол. Но редко кто выдержит такую рекомендацию, поэтому врачи советуют не находиться долго и неподвижно в одной позе, при длительной работе постоянно делать разминочные упражнения, работать мышкой по очереди двумя руками.

Новости ВРФ

Судороги в ногах — причины, диагностика и лечение: причины болей в ногах | НГС

Причина № 1: атеросклероз

Боли в ногах могут быть вызваны сосудистыми проблемами. В таком случае проблема даст о себе знать при нагрузке: если человек не может пройти какое-то расстояние, чтобы не остановиться и не постоять — это сосуды. Проблемы с артериями чреваты довольно серьезными последствиями, которые еще и наступают в короткие сроки.

— Нужно обратить внимание, когда появляется перемежающаяся хромота — когда человек идет, у него возникает боль в ногах и он останавливается, чтобы боль прошла, — говорит врач-терапевт Иван Скороходов. — Это проблема с артериями нижних конечностей — это хирургическая патология, ее нужно немедленно диагностировать и предпринимать меры. Нужно обращаться к врачу быстро, в течение нескольких дней с момента, как она появилась — риски очень высокие, артерия может затромбироваться полностью, и нога откажет.

Причина № 2: варикоз

При варикозе и хронической венозной недостаточности часто возникают боли и судороги в икроножных мышцах. Довольно привычное слово «варикоз» на самом деле обозначает довольно опасную болезнь.

— Есть безобидные симптомы вроде отека ног — это более-менее безопасно. Но проблема в том, что варикоз вызывает тромбы, которые могут потом лететь в легкие, что чревато опасными для жизни заболеваниями, — говорит Иван Скороходов. — Для лечения применяют компрессионный трикотаж, противотромботические препараты. Также могут проводить хирургические операции — удаление или абляция, то есть склеивание вен. Все вены на ногах делятся на глубокие, которые лежат рядом с артериями, и подкожные. Противоварикозный трикотаж сжимает подкожные вены, не давая образовываться в них тромбам. Лишняя кровь уходит из них в глубокие вены.

Также при варикозе могут назначать венотоники — они повышают прочность венозной стенки, они используются для того, чтобы вены дальше не расширялись — можно лишь предотвратить появление тромбов.

Причина № 3: артроз

Проблемы с суставами врачи ассоциируют, как правило, с возрастом — боль в ногах и хруст в коленях может быть признаком начала износа хряща или повреждения хряща, связанного с деформирующим артрозом.

— У некоторых людей это возникает вследствие активных занятий спортом в молодости и юности, у некоторых это является следствием тяжелой травмы, особенно если это один сустав, это может быть следствием избыточной массы тела, — объясняет травматолог клиники УГМК Алексей Баженов. — Хрящ повреждается у людей с возрастом, он становится менее эластичным в связи с тем, что просто наступают дегенеративные изменения в организме и ткани теряют эластичность. Хрящ коленных суставов постоянно находится под весом тела, поэтому повреждается раньше.

В таких случаях врачи могут рекомендовать пациенту похудеть, если есть лишний вес, заняться плаваньем или скандинавской ходьбой. Иногда могут потребоваться трость или костыли, чтобы разгрузить сустав. Также есть целый ряд инъекций в полость сустава, которые помогают ему обезболиться и получить дополнительное количество питательных веществ. Если всё это не помогает, но артрозные изменения на рентгенограммах выраженные, то может понадобиться замена сустава.

Причина № 4: плоскостопие

Боль в ногах часто списывают на неудобную обувь. И в этом есть доля правды. Неправильно подобранная обувь может приводить к судорогам, онемению, а также усугубить состояние опорно-двигательного аппарата в целом. Постоянное ношение каблуков может привести не только к вышеупомянутым проблемам с венами, но и способствовать развитию вальгусной деформации первого пальца стопы, так называемой в народе «косточке». Однако причина боли и дискомфорта может быть и в самой стопе.

— Плоскостопие вызывает боли в ногах, позвоночнике, шейном отделе. Это может ощущаться как при физической нагрузке, так и в неудобной обуви. Ортопедическая обувь — это больше маркетинговый ход, — говорит травматолог-ортопед Илья Олегович Стаценко. — С медицинской точки зрения, ортопедическая обувь — это та, которая корректирует, например, длину конечности. То, что продается в магазинах — это маркетинг. Что касается стелек, в современном мире уже уходят от жесткой коррекции стопы в пользу индивидуальных ортопедических стелек. Идеально, если они сформованы под особенности стопы конкретного человека, учитывая все особенности и даже образ жизни. С помощью индивидуальных стелек создается идеальный баланс мышц всего опорно-двигательного аппарата.

Купив стельки с приставкой «ортопедическая» ― не нужно рассчитывать на ее эффективность и пользу для здоровья. По-настоящему правильные и действительно работающие стельки может подобрать только врач, индивидуально под вашу стопу.

Что еще почитать о здоровье ног?

Почему сводит ноги и немеют пальцы;

Почему хрустят колени.

Екатерина Бормотова

Журналист национальной редакции

АртритОртопедияТромбозыАртроз суставовПлоскостопиеБоли в ногах

ЛАЙК8
СМЕХ2
УДИВЛЕНИЕ5
ГНЕВ0
ПЕЧАЛЬ6

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

КОММЕНТАРИИ9

Читать все комментарии

Что я смогу, если авторизуюсь?

РќРѕРІРѕСЃС‚Рё РЎРњР?2

Что вызывает судороги в ногах? Кроме того, как получить помощь

Является ли это поводом для беспокойства?

Судороги стоп вызваны неприятными, болезненными спазмами мышц ног. Они часто возникают в сводах стоп, на верхней части стоп или вокруг пальцев ног. Судороги, подобные этим, могут остановить вас, ограничить подвижность в ногах и даже заморозить мышцы в спазме, пока судорога не пройдет.

Периодические судороги в ногах обычно не вызывают беспокойства и проходят при легком растяжении и массаже. Тем не менее, хронические или повторяющиеся судороги ног должны быть оценены вашим врачом.

Судороги в ногах могут быть вызваны несколькими различными состояниями или триггерами, в том числе:

Слишком тесная обувь

Если у вас сводит ноги, возможно, ваша обувь слишком тесная. Слишком тесная обувь может натирать волдыри на ногах и нарушать кровообращение. Они также могут вызвать мышечные спазмы в ногах, потому что ваши движения ограничены. Вы должны иметь возможность шевелить пальцами ног внутри обуви, а пальцы ног и ступни не должны затекать, когда вы их носите.

Если вы заметили, что ваша обувь натирает пальцы ног и пятки, ограничивает ваши движения, нарушает кровообращение или оставляет вмятины на коже, вам может потребоваться еще раз сверить свой фактический размер стопы с размером обуви, которую вы носите. . Затем купите пару подходящего размера.

Обезвоживание

Обезвоживание может вызвать судороги в ногах (и других мышцах). Ваше тело становится обезвоженным, когда вы не получаете достаточного количества воды для нормального функционирования ваших органов и тканей. Поскольку обезвоживание означает, что ваши мышцы не получают нужной им воды, они начинают работать со сбоями, что вызывает боль и спазмы, связанные со судорогами.

Пренебрежение питьем достаточного количества воды может вызвать обезвоживание. Вы также можете обезвоживаться, если теряете жидкость. Например, инфекции гастроэнтерита, вызывающие рвоту и диарею, могут вызвать обезвоживание.

Также возможно обезвоживание из-за напряженной деятельности (потеря жидкости с потом) или из-за того, что при жарких температурах пренебрегают надлежащей гидратацией. Симптомы обезвоживания включают:

сухость во рту
потрескавшиеся губы
сухость кожи
головные боли
неприятный запах изо рта
снижение диуреза
темная концентрированная моча
озноб
лихорадка
тяга к сладкому
тяга к сладкому
Перенапряжение
Чрезмерные или слишком интенсивные упражнения могут привести к ненужному напряжению мышц ног, вызывая их судороги. Вы можете быть в отличной форме, но слишком интенсивная работа может вызвать у вас судороги.
С другой стороны, вы можете быть не в хорошей физической форме, и если вы делаете слишком много и слишком быстро, это также может привести к судорогам. Умерьте свои упражнения и отступите, если вы думаете, что можете давить слишком сильно.
Низкий уровень калия
Калий — это электролит, который помогает контролировать работу мышечных клеток и нервов. Низкий уровень калия может вызвать мышечные спазмы, особенно в ногах и ступнях.
Хронический низкий уровень калия или гипокалиемия может вызвать мышечные спазмы. Гипокалиемия не всегда вызывает симптомы, когда она легкая. Когда это становится серьезным, это может вызвать:
- усталость
- мышечные спазмы
- запор
- слабость
- аномальное сердцебиение (аритмия)
Для диагностики гипокалиемии врач измеряет уровень калия в крови и моче. Иногда низкий уровень кальция и магния также может вызывать мышечные спазмы.
Повреждение нервов
Повреждение нервов в ногах, также известное как периферическая невропатия, может вызвать боль, которую можно ошибочно принять за мышечные спазмы. Это может вызвать онемение, боль или слабость в ногах и руках.
Диабет обычно вызывает повреждение нервов, но он также может быть вызван воздействием токсинов, генетическими проблемами, травмой или инфекцией или проблемами с обменом веществ.
Повреждение нерва характеризуется болью, которая:
- жжение или ощущение холода
- покалывание или покалывание
- ощущение онемения
- колющее
- ощущение чрезвычайной чувствительности к контакту
- неврологический осмотр. Ваша координация, чувства, рефлексы, мышечный тонус и сила, а также осанка будут проверены в рамках оценки. Ваш врач также захочет выяснить, какова основная причина повреждения вашего нерва, чтобы его тоже можно было лечить.
  Лекарства
  Побочным эффектом некоторых лекарств могут быть спазмы мышц. Они могут включать:
  - статины для лечения высокого уровня холестерина, такие как Crestor, Pravachol, Zocor, Lescol, Mevacor или Lipitor
  - лекарства, помогающие организму избавляться от лишней жидкости (диуретики), такие как Microzide и Lasix
  - лекарства от астмы, содержащие альбутерол или тербуталин
  - Арисепт от болезни Альцгеймера
  - лекарства от остеопороза, такие как Эвиста
  - препараты для лечения миастении, такие как Prostigmine
  - лекарства от высокого кровяного давления и болей в груди, такие как Procardia
  - препараты для лечения болезни Паркинсона, такие как Tasmar
  Если вы принимаете одно или несколько из этих лекарств и думаете, что они могут быть причиной болезни стопы судороги, поговорите со своим врачом.
  Если один из следующих триггеров или состояний вызывает судороги в ногах, ваш врач порекомендует наилучший курс лечения.
  Слишком тесная обувь
  Если ваша обувь слишком тесная или плохо сшита, измерьте свою ногу и дважды сверите размер, который вы носите, с размером вашей обуви. Если размер правильный, возможно, у вашей обуви нет надлежащей поддержки. Возможно, вам придется сменить стили или бренды обуви и добавить поддерживающие стельки или супинаторы, чтобы облегчить спазмы.
  Обезвоживание
  Если у вас диагностировано обезвоживание, ваш врач будет лечить вас в зависимости от тяжести вашего состояния. При легком обезвоживании вам могут порекомендовать пить больше воды и добавить напиток с электролитом, чтобы восполнить запасы жидкости. Попробуйте приготовить этот вкусный электролитный напиток дома.
  Если вы сильно обезвожены или не можете сдерживать воду, ваш врач может назначить жидкости внутривенно (в/в). В крайних случаях вас могут госпитализировать до исчезновения симптомов.
  Перенапряжение
  Если вы перенапрягаетесь, ваш врач порекомендует вам успокоиться. Хотя вам, вероятно, нужно продолжать тренироваться, вам, возможно, придется уменьшить объем выполняемой работы, пока ваши мышцы не будут готовы взять на себя больше.
  Низкий уровень питательных веществ
  Если низкий уровень калия (гипокалиемия), кальция (гипокальциемия) или магния (гипомагниемия) вызывает мышечные спазмы, врач может порекомендовать добавки. В легких случаях пероральные добавки повысят ваш уровень. В тяжелых случаях может потребоваться внутривенное введение калия.
  Повреждение нерва
  Если ваш врач диагностирует повреждение нерва как причину вашей боли в ноге, он захочет точно определить причину, по которой это произошло. Лекарства для облегчения боли, кремы для местного применения (такие как капсаицин или лидокаин), антидепрессанты и лекарства, используемые для лечения эпилепсии, могут помочь облегчить нервную боль при периферической невропатии. Другие методы лечения невропатии могут включать:
  - физиотерапию
  - хирургическое вмешательство
  - плазмаферез
  - ЧЭНС-терапию
  - Иммуноглобулин для внутривенного введения
  Лекарства
  Если ваш врач определит, что ваше лекарство вызывает судороги в ногах, он может изменить ваш рецепт. Таким образом, они могут оценить возможные побочные эффекты нового лекарства и выяснить, не вызовет ли оно судороги в ногах.
  Если у вас регулярно возникают судороги в ногах, особенно если они изнурительны, запишитесь на прием к врачу. Ваш врач может помочь вам определить, что вызывает судороги, чтобы вы могли вернуться к своему обычному качеству жизни. Если у вас еще нет лечащего врача, инструмент Healthline FindCare может помочь вам найти врача в вашем районе.
  Если вы испытываете судороги лишь время от времени, они, вероятно, не являются причиной для беспокойства, но рекомендуется исключить простые причины (например, перенапряжение или неподходящая обувь), которые могут их вызвать. Если это не решает проблему или судороги продолжают усиливаться и учащаться, обратитесь к врачу.
  Почему у меня сводит пальцы ног? — Подиатр и хирург стопы LA
  от администратора
  Ваши пальцы на ногах маленькие, но они ежедневно несут вес тела. Судороги пальцев ног могут быть легкими или сильными, в зависимости от тяжести и причины. Различные причины могут привести к судорогам в пальцах ног. От обуви, которую вы носите, до того, насколько вы увлажнены, поиск корня проблемы может помочь вам избежать судорог пальцев ног.
  
  Распространенные причины судорог пальцев ног
  Ниже приведены наиболее распространенные причины судорог пальцев ног.
  - Обувь: слишком тесная, слишком свободная, остроконечная обувь или обувь на высоком каблуке может оказывать избыточное давление на пальцы ног. Это давление может вызвать судороги пальцев ног, особенно если пальцы находятся в неестественном положении.
  - Обезвоживание: без надлежащего увлажнения пальцы ног могут сводить судорогой. Это еще более вероятно, если вы получили травму, переутомились или носите неподходящую обувь. Употребление большого количества воды, а также жидкостей, таких как спортивные напитки, может помочь вам избежать обезвоживания.
  - Напряженные мышцы: если ваши мышцы напряжены или даже слабы, это может вызвать судороги пальцев ног. В пальцах ног так много мышц, что любое напряжение может вызвать боль в виде судорог.
  - Травма: Растяжения или травмы мышц стоп и пальцев ног могут вызвать слабость, боль и травмы, которые могут привести к судорогам пальцев ног.
  - Электролитный дисбаланс: обезвоживание может вызвать электролитный дисбаланс, но то же самое может быть и с основными медицинскими проблемами. Без надлежащего баланса могут возникнуть судороги пальцев ног.
  - Плохой кровоток: когда к ногам и пальцам ног недостаточно притока крови, они могут болеть и сводить. Такие вещи, как сидение в течение длительного времени, заболевания, такие как диабет, и слишком долгое скрещивание ног могут замедлить кровоток и вызвать судороги пальцев ног.
  - Артрит: Заболевание может вызывать боль и воспаление в суставах, расположенных на стопах и пальцах ног. Некоторые люди с этим заболеванием испытывают судороги и боль в пальцах ног.
  - Проблемы с органами: Проблемы с вашими органами или даже отказ органов могут повлиять на уровень электролитов.
    Это может вызвать боль, судороги и мышечные спазмы во всем теле, включая пальцы ног.
  Средства от судорог пальцев ног
  1. Обувь: Найдите подходящую обувь! Держитесь подальше от высоких каблуков и найдите подходящую обувь для ваших ног, которая подходит для вашей деятельности. Например, если вы отправляетесь в поход, используйте кроссовки.
  2. Гидраты: Пейте много воды, спортивные напитки в умеренных количествах и ешьте продукты с высоким содержанием калия и кальция.
  3. Растяжка: расставьте пальцы ног, покачивайте ими и растягивайте их. Вы также можете помассировать их и использовать грелку, чтобы разогреть напряженные мышцы.
  4. Физические упражнения в умеренных количествах. Упражнения — это хорошо, но не переусердствуйте. Чрезмерные тренировки и физическая активность могут вызвать судороги, поэтому умеренность является ключевым моментом.
  Когда следует обращаться к врачу
  Если вы пробовали домашние средства, описанные выше, но спазмы все еще возникают, пришло время обратиться к врачу.