Почему ночью болит спина а днем нет: Болит спина ночью — причины, лечение и профилактика

Миофасциальный синдром – причины, симптомы, лечение миофасциального синдрома в Москве в клинике Спина Здорова

Миофасциальный синдром. Фрагмент интервью доктора Власенко каналу «Нейромир-ТВ

---

Существует выражение: «Позвоночник — ключ к здоровью». Не станем этого отрицать, но и возлагать на позвоночник ответственность за все боли в спине тоже не следует. Ведь анатомически спина состоит ещё из рёбер, лопаток, различных связок и множества мышц. А они и без помощи позвоночника способны причинять поистине адские муки, которые действительно можно принять за симптомы грыжи диска или корешкового синдрома.

Взять, к примеру, мышечный спазм. Считается, что мышцы составляют около 45% нашего организма. Поэтому нет ничего удивительного в том, что мышечный спазм может возникнуть буквально всюду и при этом вызвать сильнейшую боль. Кстати, это подтвердит любая рожавшая женщина. Ведь боль и схватки во время родов — это не что иное, как спазм мышц матки. Матка состоит из мышц, которые являются самыми сильными в теле женщины. Ещё один яркий пример мышечных болей — головная боль мышечного напряжения. Тут, как Вы видите, уже в самом названии заложено указание на причину боли — мышечное напряжение.

Я привожу эти примеры только для того, чтобы Вы, уважаемый читатель, взглянули на вопрос «Почему болит спина?» с новой для себя точки зрения. Хотя, на самом деле, ничего нового в ней нет, просто Вы могли раньше не знать о том, что виновниками боли в спине чаще всего являются вовсе не смещённые позвонки и диски, а мышечные спазмы. А если быть совсем точным — спазмы отдельных волокон в мышцах спины, шеи или поясницы. Об этом, кстати, убедительно свидетельствуют и данные статистики, и современные научные исследования.

«А как же остеохондроз и грыжа диска?» — спросите Вы. А их никто и не отменял. Только вот роль остеохондроза и грыж в возникновении болей сильно преувеличена.

Тому есть убедительное доказательство. Смотрите сами:

При жалобах на боль в спине пациенту делают МРТ и обнаруживают остеохондроз или грыжу диска. Пациента лечат, и боль проходит. Но, если сделать повторное МРТ, то выяснится, что и остеохондроз, и грыжа диска остались на прежнем месте. Так почему же болела спина? Объяснение этому довольно простое — виновниками боли были не они. И если мы снова обратимся к статистике, то узнаем, что причиной боли в спине в 75–85% случаев служат мышечные спазмы. А грыжа и остеохондроз могут присутствовать, но никогда не беспокоить человека!

Мышечная боль. Что такое миофасциальный синдром?

Начнём со слова «синдром». Это почти синоним слова «болезнь». Разница лишь в том, что симптомы болезни имеют и общий механизм развития, и общее происхождение. А симптомы, составляющие синдром, имеют только общий механизм развития, а происхождение у них — разное. Проще понять на примере. Все симптомы сальмонеллёза имеют общее происхождение — они вызваны бактериями-сальмонеллами.

Следовательно, сальмонеллёз — это болезнь. А вот симптомы миофасциального синдрома имеют различное происхождение: нарушение нервно-мышечной проводимости, перегрузка, усталость, стрессы, нарушение обмена веществ, «сидячий» образ жизни, вредные привычки, травмы и т.д. Поэтому миофасциальный синдром и называется «синдромом».

Теперь — «миофасциальный». Это слово состоит из двух слов: «мио» — мышца и «фасция» — мышечная оболочка, которой покрыта каждая мышца нашего тела. Мышцы и фасции неотделимы друг от друга: вместе работают и вместе болеют. И лечить их тоже следует вместе. Сразу договоримся: для простоты мы будем говорить не «мышцы и фасции», а просто — «мышцы». Но, справедливости ради, всё же начнём именно с фасции.

Фасция — это мышечная оболочка, которая иногда укорачивается, наподобие того, как «садятся» вещи при неправильной стирке. Происходит это по разным причинам, например, от малоподвижного образа жизни или от травмы. В результате такого укорочения фасциальная оболочка становится тесной, она поджимает мышцу — и мышце, под влиянием этой тесноты, приходится самой рефлекторно сжиматься.

Как только мышечное сжатие достигает определённой силы, мышца автоматически зажимает нервные окончания, вены и артерии, которые проходят через неё. Но самое главное — зажатая мышца уже не может нормально сокращаться. Следовательно, зажатая мышца станет хуже работать и ослабнет.

Этот патологический процесс называется мышечно-фасциальное укорочение. Под натиском этой патологии, организм будет приспосабливаться к нарастающим патологическим изменениям и держать самостоятельную оборону до тех пор, пока хватает сил. Всё это время нагрузку будут брать на себя здоровые мышцы, компенсируя все недочёты. Однако даже здоровые мышцы не смогут бесконечно выдерживать перегрузку, поэтому тоже начнут слабеть и сжиматься. Таким образом, патологический процесс, перекидываясь с одной мышцы на другую, постепенно охватит всю мускулатуру спины и конечностей. Сначала это изменит осанку, потом перегрузит позвоночник, приведёт к формированию межпозвонковых грыж и протрузий. И наконец, исчерпав возможность компенсации, организм подаст сигналы «SOS» — возникновением боли.

Именно так выглядит миофасциальный синдром.

Мы привыкли думать, что боль возникает из-за того, что человек поднял тяжесть, «отлежал» шею или резко наклонился. Но это не так. Перечисленные обстоятельства лишь переводят болезнь в открытую фазу.

Типичные ошибки при лечении боли в спине

Многие люди, впервые ощутив боль в спине или в другой части тела, предпринимают отчаянные попытки «лечиться» упражнениями. Это происходит под влиянием бытующего мнения о «закачивании» мышечного корсета. Такая точка зрения довольно наивна. Она не учитывает того, что больная мышца требует лечения, а не нагрузки. Никому ведь не придёт в голову лечить боль в момент растяжения или перелома ноги при помощи бега — «хромай, но беги».

Нельзя путать лечение и реабилитацию. Разница между двумя этими понятиями — огромна. Лечение — это борьба с болезнью, а реабилитация — это наверстывание упущенного за то время, пока человек болел. Подмена лечебного процесса реабилитацией — очень недальновидный шаг. Ведь восстановительные упражнения — это не просто физкультура. Они и называются восстановительными именно потому, что выполнять их следует на последнем — восстановительном этапе лечения, после затухания болезни. Но ни в коем случае не в острый или подострый периоды, когда болезнь находится на пике! Иначе велика опасность надорвать компенсаторные силы организма, которые и так находятся на пределе.

Другое распространённое заблуждение — это «вправление» позвонков. Неопытный пациент, впервые столкнувшийся с болью в спине, чаще всего рассчитывает на то, что ему всё «по-быстрому вправят» и делу конец. Как далёк он от истины! Ведь к моменту появления боли между большинством мышц уже нарушилось равновесие. А если сравнить позвоночник и мышцы с мачтой и канатами, то станет понятно, что неравномерно и несимметрично натянутые канаты способны запросто перекосить мачту.

Обычно при осмотре пациентов четко видна асимметрия многих мышц.

Например, левые мышечные группы перетягивают правые, передние мышцы напряжены сильнее, чем задние, а глубокие — больше, чем поверхностные. Именно в результате этого наша «мачта» и перекашивается. Поэтому, если мы ограничимся «вправлением» позвонков, не расслабив как следует мышцы, то натянутые мышцы спины будут снова и снова «смещать» позвонки. Поэтому, прежде всего, необходимо вернуть мышцам нормальное состояние, освободив их от напряжения. И только потом «вправлять» позвонки и «закачивать» мышечный корсет. Но чаще всего, после расслабления мышц позвонки сами «встают» на место, получив долгожданную свободу.

Симптомы миофасциального синдрома

Бывает, что у разных заболеваний — похожие симптомы, например, боль. Говоря о миофасциальном синдроме, мы не забываем, что существуют грыжа диска, остеохондроз и другие заболевания. Ведь нередко бывает так, что у человека одновременно присутствует две или три болезни, причём в разных стадиях. Например, неактивная грыжа диска и обострение миофасциального синдрома.

Поэтому важно различать, что именно в данный момент беспокоит пациента. Поэтому чтобы по-настоящему вылечить болезнь, её, прежде всего, необходимо распознать среди нагромождения активных и неактивных симптомов.

Симптомы миофасциального синдрома — это:

• триггерные точки;
• зоны отражённой боли;
• многочисленные вегетативные нарушения.

Теперь давайте разберём каждый из них по отдельности.

Триггерные точки

Миофасциальный синдром зарождается в толще мускулатуры с микроскопически мелких мышечных спазмов. Постепенно зона спазма достигает значительного для микромира размера. Количество таких участков увеличивается, они уплотняются и становятся невероятно болезненными. Их называют триггерные точки — от английского слова «триггер», обозначающего в данном случае механизм, запускающий болевой миофасциальный синдром.

Обратите внимание, триггерные точки — это специфический симптом, присущий только(!) миофасциальному синдрому. Триггерные точки коренным образом отличают миофасциальный синдром от всех остальных болезней: остеохондроза, грыжи диска и т.д.

Лечение триггерных точек в клинике «Спина Здорова» проводится по американской методике мягкой мануальной терапии, описанной в книге Тревел и Симонс «Миофасциальные боли и дисфункции».

Если Вы случайно обнаружили у себя подобные болезненные точки в разных частях тела, то вероятность миофасциального синдрома очень высока. Но окончательно удостовериться в этом помогут два других симптома.

Зоны отражённой боли

Отражённая боль подобна солнечному зайчику, падающему на стену. Хотя стена и светится, но любому взрослому человеку понятно, что это всего лишь отражение солнца. Так же и отражённая боль ощущается вдалеке от того места, где сокрыт её истинный источник. Проявляться отражённая боль может по-разному: и самостоятельно, и одновременно с болью в самой триггерной точке.

Солнечного «зайчика» невозможно поймать, пока не прикроешь зеркало. Отражённую боль невозможно устранить, если не знаешь, где находится её истинный источник. Большой удачей является то, что каждой триггерной точке соответствует свой, строго определённый «рисунок» болевой зоны — болевой паттерн. Это соответствие позволяет мануальному терапевту безошибочно находить истинные источники боли и эффективно их устранять.

Вегетативная дисфункция

Вегетативными называют все процессы, которые поддерживают и саму жизнь организма, и его работу. Сюда относится дыхание, питание и выделение, сон и бодрствование, обогрев тела в холод и охлаждение в жару и многое другое. Любое нарушение этих процессов принято называть вегетативной дисфункцией.

В простых случаях миофасциального синдрома вегетативная дисфункция едва уловима. Она проявляется припухлостью больного места, изменением цвета кожи или нарушением потоотделения. Но когда миофасциальный синдром выражен сильно или длительно, то вегетативная дисфункция приобретает весьма яркие черты. Появляются утренняя скованность, головокружения, тошнота, иногда рвота, заложенность ушей, ком в горле и тревога. Возникают общая слабость, быстрая утомляемость, раздражительность, подавленность, плохое настроение и плаксивость, бессонница ночью и сонливость днём, рассеянность внимания и снижение памяти. Часты нарушения работы внутренних органов: боли в животе, сердцебиение, нехватка воздуха. Головные боли, ощущение сдавливания головы, туловища или конечностей.

Однако все перечисленные вегетативные нарушения, пациенты связывают с чем угодно, но только не с мышцами. Поэтому к мануальному терапевту обращаются в самую последнюю очередь, тем самым позволяя болезни распространить своё влияние.

Болевые зоны различных мышц

Миофасциальный синдром лестничных мышц

Миофасциальный синдром мышцы, поднимающей лопатку

Миофасциальный синдром ромбовидной мышцы

Миофасциальный синдром верхней задней зубчатой мышцы

Миофасциальный синдром передней зубчатой мышцы

Миофасциальный синдром большой грудной мышцы

Миофасциальный синдром малой грудной мышцы

Миофасциальный синдром двуглавой мышцы

Миофасциальный синдром плечевой мышцы

Миофасциальный синдром клювовидно-плечевой мышцы

Миофасциальный синдром трёхглавой мышцы

Миофасциальный синдром дельтовидной мышцы

Миофасциальный синдром большой круглой мышцы

Миофасциальный синдром малой круглой мышцы

Миофасциальный синдром подлопаточной мышцы

Миофасциальный синдром трапециевидной мышцы

Миофасциальный синдром широчайшей мышцы спины

Миофасциальный синдром многораздельной мышцы груди

Миофасциальный синдром подвздошно-рёберной мышцы груди

Красным обозначены зоны отражённой боли, крестиком — мышечные триггерные точки; на цветных рисунках изображены сами мышцы, вызывающие данную боль.

Причины мышечной боли. В чём причины миофасциального синдрома?

Подъём тяжести, переохлаждение, негативные эмоции. Что связывает все эти факторы и мышечную боль?

Острая перегрузка мышц. Как правило, если боль в спине возникает из-за подъёма тяжести, наклона, неловкого движения или травмы, то она не вызывает вопросов, настолько очевидны её причины. Существует также хроническая перегрузка мышц, и возникает она из-за сколиоза, нарушений осанки или однообразной позы, например, при сидячем образе жизни. Однако хроническую мышечную перегрузку, из-за её главенствующего патологического влияния на организм, мы обсудим отдельно.

Нарушения обмена веществ. Это и избыточный вес, гормональная недостаточность, анемии, низкий уровень гемоглобина, витаминов, кальция, натрия и железа. Кроме того, роковое влияние на обменные процессы оказывают различные токсины: начиная от вирусных и микробных (вспомните мышечную ломоту в теле при простуде), заканчивая токсическими продуктами курения, алкоголя или наркотиков. В общем, любая интоксикация серьёзно нарушает питание мышечных клеток, приводит к перенапряжению и развитию миофасциального синдрома.

Ещё одна причина болей — переохлаждение. Тепло в организме вырабатывают именно мышцы. Недаром при активных движениях человеку становится жарко, а замёрзнув, он дрожит от холода. Дрожь — это предельно интенсивная работа мышц по выработке тепла. Сильное переохлаждение способно вызвать перегрузку, приводящую к патологическому напряжению и болевому миофасциальному синдрому.

Эмоциональные нарушения. На этой причине сделаем акцент. Знаете, почему? Потому что большинство людей не догадывается о связи между эмоциями и мышцами, а эта связь настолько существенна, что пренебрегать ей никак нельзя! И раз уж мы заговорили об эмоциональном стрессе, нужно понимать, что в большом городе даже самый бесконфликтный и здоровый образ жизни связан с угнетением психики. Искусственный свет, шум улиц, недосыпание и прочие факторы мегаполиса катастрофически перегружают симпатическую систему, которая служит стартером мышечного перенапряжения. Эмоциональная перегрузка — весомая и весьма значимая причина, усиливающая патологическое мышечное напряжение — учитывайте это, анализируя свои боли.

И, наконец, назовём имя самой распространенной, и, пожалуй, основной причины миофасциального синдрома. Она носит название мышечный дисбаланс.

Мышечный дисбаланс. Хроническая мышечная перегрузка — главная опасность

Что такое мышечный дисбаланс? Равновесие между какими мышцами нарушается при нём? Бытует мнение, что мышечный дисбаланс — это нарушение между так называемыми противодействующими мышцами-антагонистами, то есть, сгибающими и разгибающими, передними и задними, глубокими и поверхностными. Но на самом деле мышечный дисбаланс — это нарушение равновесия между фазической и тонической мускулатурой.

По своим функциям мышцы нашего тела делятся на две группы. Одни выполняют движение, и называются двигательными, динамическими, или фазическими. Другие удерживают позу, противодействуя гравитационным силам притяжения земли и давлению на нас атмосферы. Эти мышцы называются позно-тоническими, тоническими, или постуральными. Во время движения работают все группы мышц. Например, при ходьбе двигательные мышцы «идут», а позно-тонические держат тело вертикально. Поэтому рабочая нагрузка на обе группы распределяется равномерно и сбалансированно. Когда же человек неподвижен, например, сидит, то у него работают только тонические мышцы, а двигательные — бездействуют.

Жизнь современного человека обделена движением. Сегодня с самого детства преобладают статика и однообразные позы. А если сюда прибавить нарушения осанки и сколиоз, которые сами по себе являются статической перегрузкой, то становится очевиден масштаб проблемы. Статическое однообразие формирует усталостное перенапряжение тонических мышц, от этого они сжимаются и «деревенеют», а двигательные, напротив, дряхлеют от продолжительного бездействия.

Именно такое соотношение, когда тонические мышцы перегружены работой, а двигательные мышцы расслаблены от безделья, принято называть мышечным дисбалансом.

Рано или поздно мышечный дисбаланс приводит к появлению локальных мышечных спазмов. Начавшись из-за хронической мышечной перегрузки, спазмы усиливаются под влиянием причин «второй очереди». Усугубляет проблему то, человек не может ощутить мышечный дисбаланс, в отличие от травмы, тяжести или переохлаждения. Незримость начального этапа болезни позволяет ей глубоко корениться и распространить свои ростки повсеместно.

Болевые зоны различных мышц

Миофасциальный синдром подвздошно-рёберной мышцы

Миофасциальный синдром подвздошно-поясничной мышцы

Миофасциальный синдром многораздельной мышцы

Миофасциальный синдром мышц промежности

Миофасциальный синдром грушевидной мышцы

Миофасциальный синдром малой ягодичной мышцы

Миофасциальный синдром средней ягодичной мышцы

Миофасциальный синдром мышц живота

Миофасциальный синдром камбаловидной мышцы

Красным обозначены зоны отражённой боли, крестиком — мышечные триггерные точки; на цветных рисунках изображены сами мышцы, вызывающие данную боль.

Эффективное лечение мышечной боли. Мануальное лечение болевого миофасциального синдрома

Как же вернуть мышцам утраченное равновесие? Задача эта хотя и трудная, но вполне реальная. Мануальное лечение и умеренная физическая нагрузка обеспечат им полноценное и качественное выздоровление. И не важно, чем Вы будете заниматься: плаванием, пилатесом, тренажёрами или лечебной физкультурой, главное, чтобы спортивная нагрузка не превышала Вашу физическую подготовку и выполнялась в уместный момент времени.

Обратите внимание! Причиной 90% болей в спине является миофасциальный синдром.

Для любого заболевания существуют основные, вспомогательные и общеукрепляющие методы лечения. Без основных — не обойтись, вспомогательные усиливают действие основных, а общеукрепляющие способствуют восстановлению организма. Чисто теоретически лучший результат даст одновременная комбинация всех воздействий, но на практике это выльется либо в очень хлопотное, либо в неоправданно дорогое лечение. Поэтому самым рациональным выбором, по-прежнему, остаётся основной метод, дополняемый, по возможности, вспомогательными. И тут возникает вопрос, какой же метод лечения миофасциального синдрома считать основным? Чтобы разобраться в этом, дадим краткую характеристику самым распространённым методам.

Медикаментозное лечение. При возникновении болевого приступа он может нарастать лавинообразно, активируя всё новые и новые триггерные точки. Следовательно, если сейчас у Вас нет лучшего варианта, то обязательно принимайте лекарство. Чаще всего используют анальгетики, нестероидные противовоспалительные средства (НПВС) и миорелаксанты. Запомните, как аксиому, — боль нельзя терпеть.

Некоторые люди игнорируют любые таблетки из-за возможного побочного действия. Но ни одно лекарство на свете не сравнится с «побочным действием» боли. Потому что даже незначительная, но постоянная боль является фактором стресса. Она серьёзно истощает и подавляет нервную систему. Может показаться неожиданным, но слово «подавленность», по-латински — «depressio», означает самую настоящую депрессию. Иными словами, даже слабая, но продолжительная боль постепенно подавляет нервную систему, формируя соматоформные депрессивные состояния, неизбежным следствием которых становится закрепление и фиксация самой боли. Создаётся порочный круг: мышечное напряжение — боль — мышечное напряжение.

Минусы медикаментозного лечения миофасциального синдрома в том, что его нельзя применять долго. Поэтому при выраженном, распространённом и продолжительном мышечном напряжении итоговая эффективность медикаментов невысока, им просто не хватает времени и мощности, чтобы освободить мышцы от напряжения и преодолеть болезнь.

Иглорефлексотерапия. Неплохой способ расслабить мышцы, но найти толкового специалиста — это редкая удача, их единицы. Поэтому чаще всего стоимость иглотерапии превышает её эффективность. Здоровье — это не то, с чем можно легкомысленно экспериментировать, используя экстравагантные способы лечения, тем более, когда существуют верные и доступные решения. Таково моё мнение.

Физиотерапия боли и лечебная гимнастика при боли являются вспомогательными видами лечения. В правильно выбранный момент вполне оправдывают возложенные на них задачи. Однако, если лечебная физкультура назначается преждевременно, то вероятность нового обострения боли весьма высока. Во время лечения в клинике «Спина Здорова», врач порекомендует вам необходимые упражнения. Оптимальным вариантом являются занятия пилатесом.

Мануальное лечение миофасциальных болевых синдромов по праву заслуживает самых высоких оценок. Руки человека — это самый мягкий, чуткий, умелый… в общем, самый-самый во всех смыслах «инструмент». Недаром признаком добротности и высокого качества всегда считалась «ручная работа». Посудите сами, как таблетка может «вправить» позвонок? А мануальная терапия может. Снять мышечное напряжение и боль, устранить блоки суставов — да мало ли, что ещё под силу рукам человека и мануальной терапии. Конечно, существуют болезни, которые эффективнее лечить приборами, медикаментами или скальпелем, но лечение миофасциальных болевых синдромов — здесь бесспорное лидерство за мануальной терапией.

В клинике «Спина Здорова» мы используем все методы мягкой мануальной терапии:

1

релаксация / ПИР

Обеспечивает предварительное расслабление мышц и гарантирует полную безопасность последующих воздействий. Каждый сеанс мы начинаем с ПИР.

2

мобилизация

Устраняет блоки и восстанавливает подвижность позвоночника и суставов. Аккуратными движениями мягко поправляет шею, позвоночник, суставы рук и ног.

3

ингибиция

Вызывает потрясающий эффект мышечного расслабления и надёжно устраняет боль.

4

рекойл

Очень мягкое локальное воздействие с переменной амплитудой для коррекции позвонков и суставов.

5

фасилитация

Врач фиксирует пациента в специальных позах, устраняя этим боль и сильное перенапряжение.

6

Миофасциальный релиз

Освобождает мышцы и позвонки от зажимов, благодаря чему они безболезненно «встают на место».

Самым эффективным методом мануальной терапии для борьбы с миофасциальным синдромом считается миофасциальный релиз, от английского слова «релиз» — освобождение, избавление. Это проверенный способ, позволяющий очень качественно и мягко освобождать мышцы от напряжения, излечивая человека.

Квалификация врачей клиники «Спина Здорова» позволяет свободно использовать эти и другие методы для лечения миофасциального синдрома. К тому же, в каждом конкретном случае, мы сочетаем их, учитывая эффект синергии.

Что такое синергия?

Синергия – это не просто нагромождение разных воздействий, это правильная последовательность в сочетании методов. Синергия приводит к дополнительному качеству лечения. Пример из жизни – наши руки. Сколько требуется времени, чтобы застегнуть пуговицу? Секунды?! А если это делать одной рукой — можете и за минуту не управиться. То есть, действовать двумя руками не вдвое быстрее, чем одной, а многократно быстрее. А послушать одну и ту же музыку в исполнении отдельных инструментов или всем оркестром вместе – есть разница? В этом и заключается эффект синергии – она даёт возможность делать всё значительно мощнее, результативнее и быстрее, но при этом — бережнее. Это касается и лечения в клинике «Спина Здорова».

Профилактика миофасциального синдрома

Чтобы избежать рецидивов, нужно, для начала, избавиться от заболевания полностью. А дальше — снижайте факторы риска. Создавайте себе удобные условия для сна и работы. Следите за своим весом и правильным питанием. Поддерживайте свою физическую активность. Но главное — не пренебрегайте своим здоровьем и не экономьте на нём. Не пускайте дело на самотёк. После выздоровления старайтесь делать хотя бы по одному поддерживающему сеансу мягкой мануальной терапии один раз в три-шесть месяцев — это поможет существенно снизить факторы риска. Помните: ваше здоровье, в первую очередь, нужно вам!

Преимущества лечения в клинике «Спина здорова»

• Гарантия полноценного и квалифицированного лечения. Слово «полноценное» является ключевым в нашей работе.
• Высокая квалификация и большой практический опыт — 30 лет.
• Каждый случай мы рассматриваем индивидуально и всесторонне — никакого формализма.
• Эффект синергии.
• Гарантия честного отношения и честной цены.
• Расположение в двух шагах от метро в самом центре Москвы.

Как выспаться с грудным ребенком

наладить общий режим

Что делает большинство женщин, когда их ребенок заснет? Кто-то бросается готовить, кто-то начинает спешно убирать квартиру, гладить, стирать – дел в семье всегда полно. А зря. Сделать домашние дела можно и когда малыш бодрствует, а вот поспать он вам точно не даст. Поэтому если сын или дочка заснули – бросайте все и ложитесь спать вместе с ребенком. Нет идеального порядка или не приготовлен обед? Вы сможете все это сделать позже, когда отдохнете, и, кстати, времени и сил потратите, скорее всего, гораздо меньше. Поэтому первое правило режима мамы: спите тогда, когда спит ребенок. Чтобы нормально себя чувствовать, женщина (особенно кормящая мама) должна спать и ночью, и днем. Так что налаживайте общий режим дня: можно подстраиваться под сон ребенка, а можно, наоборот, подогнать сон ребенка под свой распорядок (правда, сделать это будет сложнее).

принимать помощь

Как можно чаще привлекайте добровольных помощников к тому, чтобы посидеть с ребенком, погулять с ним или просто покормить. И здесь неоценима будет помощь мужа, бабушек и дедушек. Не доверяете младенца свекрови? Считаете, что папа не сможет развлечь малыша пару часов? Беспокоитесь, что дедушка заблудится с ребенком, гуляя с коляской вокруг дома? Напрасно. Ваши близкие – взрослые люди, они желают и вам, и малышу только добра и вряд ли как-то навредят ему. Максимум – криво застегнут памперс, наденут на кроху лишнюю кофточку или дадут ему не ту соску.

Если есть возможность, договоритесь с родными, чтобы они хотя бы два-три раза в неделю сидели с ребенком, давая вам пару часов на сон и отдых. Кстати, для этого можно пригласить и няню. И опять-таки – никаких домашних дел в это время, только – спать!

спать вместе с ребенком

У совместного сна много плюсов: маме не нужно вставать, просыпаться, подходить к кроватке, доставать из нее ребенка. Она может кормить малыша и при этом почти не просыпаться: ведь кроха сам найдет грудь. Да и многие дети спят только вместе со своими родителями – некоторым младенцам для того, чтобы заснуть, нужно чувствовать знакомый запах и тепло родного человека. У этого способа есть как свои сторонники, так и противники, но в любом случае, если вы выбрали совместный сон, надо обеспечить безопасность ребенка. Нельзя класть ребенка скраю кровати – он может повернуться и упасть на пол; нельзя укладывать его рядом с родительской подушкой – малыш может неудачно повернуться и его дыхание нарушится.

А лучше всего не укладывать кроху в одну кровать со взрослыми, а просто придвинуть детскую кроватку к родительской, предварительно сняв с нее боковой бортик (сегодня есть даже специальные придвижные кроватки для совместного сна). Так и ребенок будет чувствовать близость мамы и папы, и родители будут спать спокойно, не волнуясь за его безопасность.

«запастись» сном

Ученые установили, что недосып или бессонница полностью компенсируются предшествующим ему (или последующим после него) полноценным высыпанием. И если это так, то сном можно «запастись». Пару раз в неделю (ну или один уж точно) нужно устраивать себе день, когда сон будет длиться 8–9 часов в сутки. Здесь опять на помощь придут близкие или няня. Можно выделить один раз в неделю, когда вы спите всю ночь, а к малышу встает ночью папа. Правда, это удобно, когда ребенок находится на искусственном вскармливании или хотя бы согласен пить ночью из бутылки сцеженное мамино молоко. Если это невозможно, то надо договориться с мужем, что, например, в выходной он берет ребенка и занимается с ним пару-тройку утренних часов, а вы – досыпаете недостающее время. Или пусть утром придет бабушка (няня), которая тоже даст вам наверстать ночной сон.

на ночь ложиться вместе

Обычно, уложив своего малыша на ночной сон, мама или кидается завершать дневные дела, или пытается выкроить время для себя (посидеть в Интернете, почитать книгу, посмотреть телевизор, сделать маникюр). А ведь именно первые три-четыре часа ночного сна дети спят лучше всего. Возьмите это на заметку и ложитесь спать ночью в одно время с ребенком. Иначе вы еще не успели заснуть (или заснули только что), как малыш проснулся для ночного кормления или просто так. В результате у вас получится мало того что укороченный ночной сон, так наверняка ночью младенец проснется еще пару раз и прервет его.

укладывать ребенка пораньше

Как правило, взрослый человек, если ляжет спать пораньше, раньше и проснется. А вот у детей такой закономерности нет. Поэтому не бойтесь, что сегодня, заснув до 9 вечера, завтра малыш разбудит вас ни свет ни заря. Наоборот, чем позже ребенок засыпает, тем хуже и беспокойнее он спит. И как раз раннее укладывание дает более полноценный и продолжительный ночной сон. А это и нужно уставшей за день маме! Но для того чтобы установить такой режим дня, всем членам семьи надо будет постараться. Зато потом им станет гораздо легче.

Постарайтесь наладить свой режим и больше спать, и всей семье станет гораздо лучше. Даже с маленьким ребенком возможно не чувствовать недосыпания. Попробуйте и убедитесь сами.

Если такой расклад устраивает всех членов вашей семьи, практикуйте совместный сон. Это настоящее спасение для мам, дети которых часто просыпаются по ночам Дефицит сна нарушает образование в организме серотонина – биологически активного вещества, которое еще называют гормоном счастья, спокойствия и хорошего настроения. В результате человек, лишенный нормального отдыха, постоянно испытывает раздражительность и чувство угнетенности

Постарайтесь привить ребенку постоянное расписание сна и бодрствования. Это сделает день более упорядоченным и позволит вам меньше уставать.

Внимание! Цены на услуги в разных клиниках могут отличаться. Для уточнения актуальной стоимости выберите клинику

Администрация клиники принимает все меры по своевременному обновлению цен на программы, однако во избежание возможных недоразумений, рекомендуем уточнять стоимость услуг по телефону/у менеджеров клиники

Клинический госпиталь MD GROUPКлинический госпиталь Лапино-1 «Мать и дитя»Детская клиника КГ «Лапино» на Новой Риге (филиал)Клиника «Мать и дитя» КунцевоКлиника «Мать и дитя» СавёловскаяКлиника «Мать и дитя» Юго-ЗападКлиника «Мать и дитя» Новогиреево

Все направленияКинезиотерапия для детейКонсультации специалистов (взрослые)Консультации специалистов (детские)Массаж/ мануальная терапия для детейТерапевтические исследования

01.

Кинезиотерапия для детей

02.

Консультации специалистов (взрослые)

03.

Консультации специалистов (детские)

04.

Массаж/ мануальная терапия для детей

05.

Терапевтические исследования

 

Ничего не найдено

Администрация клиники принимает все меры по своевременному обновлению размещенного на сайте прайс-листа, однако во избежание возможных недоразумений, советуем уточнять стоимость услуг и сроки выполнения анализов по телефону

Почему у меня болит спина, когда я лежу? Боль в спине ночью

Содержание

Иногда вы можете задаться вопросом: «Почему у меня болит спина, когда я лежу горизонтально»? когда вы можете заметить, что ваша спина болит только тогда, когда вы ложитесь или спите на плоской поверхности. Как известно, причин боли в спине в положении лежа предостаточно. Что ж, часто возникает боль в спине, когда вы ложитесь, особенно если ваша поза для сна не подходит. Есть вероятность, что вам придется столкнуться с болью в спине, когда положение вашего позвоночника изменилось из-за того, что вы лежите на спине.

 

Интенсивность боли в спине, от легкой до тяжелой, может определить, нужно ли вам обратиться к врачу или нет. Если вы страдаете от болей в спине, когда спите ночью, вы можете недостаточно отдыхать, что может повлиять на вашу повседневную работу и жизнь. Мышечная скованность и ограниченный диапазон движений могут вызвать у вас раздражение и заставить вас хотеть получить лечение боли в пояснице как можно скорее.

 

Боль в спине является распространенным явлением, и у некоторых людей она возникает, когда они спят на спине. У других боль возникает, когда они ложатся на бок. В этой статье мы дадим вам представление о том, как боль в спине может вызывать боль, а также дискомфорт, когда вы спите в разных положениях. Мы обсудим не только причину ночной боли в спине, но и лечение профессиональным специалистом по боли в спине.

 

Боль в пояснице при лежании

Боли в пояснице могут возникать при лежании на кровати, диване или земле. Боль в пояснице может быть серьезной проблемой, поскольку она может быть ранним признаком серьезной инфекции, болезни или других состояний. Но вы можете быть уверены в этом только после того, как получите диагноз от врача по обезболиванию. В таком состоянии боль будет развиваться в нижней части спины, когда вы ложитесь или спите. Это может быть вызвано несколькими вещами, такими как изменение положения позвоночника, неподходящая поза для сна, замена матраса или подушки, или это может быть симптомом некоторых серьезных заболеваний, таких как артрит или остеохондроз. Вам следует активно обсудить с профессиональным врачом, если боль в пояснице сопровождается:

 

• Лихорадка
• Слабость
• Головокружение
• Болезненные ноги
• Инфекция или проблемы с мочевым пузырем

 

Боль в шее или верхней части спины в положении лежа

Одной из наиболее распространенных причин болей в верхней части спины или шеи является сон в положении, которое оказывает давление на позвоночник и вызывает его искривление. Это потому, что когда вы спите, ваши мышцы имеют тенденцию расслабляться, и вес вашей головы ложится на позвоночник. Таким образом, если ваш позвоночник находится в неудобном положении, это приведет к боли в верхней части спины или шее. Если вы привыкли во время сна держать под головой подушку, то смена подушки или ее положения также может вызвать боль в спине в верхнем отделе. Хотя это может показаться несерьезной проблемой, боль в верхней части спины может вызвать ишиас, боль в шее может вызвать головную боль, а в некоторых случаях даже привести к серьезному повреждению позвоночника. Если боль в верхней части спины или шее сохраняется, когда вы ложитесь, это может произойти в любом месте между основанием шеи и грудной клеткой. Большинство людей обычно страдают от болей в спине при различных состояниях, таких как:

 

Боль в спине при лежании на спине

В таком состоянии у вас больше шансов получить боль в спине, когда вы ложитесь на спину. Если не лечить, боль в спине может затруднить вам хороший ночной сон. Мы рекомендуем вам проконсультироваться с профессиональным врачом по боли в спине, если вы испытываете сильную боль в спине, когда лежите на спине на любой поверхности.

 

Боль в спине, когда ложишься на бок

Думаешь ли ты, почему у меня болит спина, когда я ложусь на бок? Если вы ложитесь на бок, а боль в спине сохраняется, это может быть связано с неправильным положением позвоночника из-за оказываемого давления и небольшого изгиба позвоночника. Неправильное положение во сне может привести к головным и лицевым болям, но также может вызвать тупую боль в пояснице. Боль обычно бывает с одной стороны и усиливается после пробуждения. Как только вы заметите боль в левом или правом боку, вы должны получить эффективное лечение боли в спине, когда лежите на боку.

 

Распространенные причины болей в спине при лежании на плоской поверхности в ночное время

Боль в спине является одной из наиболее распространенных проблем со здоровьем среди людей, возникающих в какой-то момент их повседневной жизни. Заболевание поражает людей всех возрастных групп и развивается по разным причинам. Вот несколько причин болей в спине:

 

• Отсутствие физической активности
• Подъем тяжелых предметов
• Растяжение мышц или травма в результате занятий спортом или работы
• Несоответствующее положение позвоночника
• Артрит
• Грыжа диска

 

Ночная боль в спине – причины

Ночная боль в спине – это то, к чему большинство людей не относятся серьезно, когда вы должны быть. Потому что боль в спине часто сохраняется ночью, когда вы спите, и это может повлиять на вашу жизнь. Тогда полезно проконсультироваться со специалистом по боли в спине. Некоторые из наиболее распространенных причин ночных болей в спине:0085 Ваши мышцы или связки слишком сильно растягиваются, когда вы тренируетесь или занимаетесь любым видом спорта. Поясничные (нижняя часть спины) растяжения и растяжения могут привести к болям в спине.

 

Остеоартрит позвоночника: Ночью вы можете испытывать сильную боль в спине из-за износа позвоночника, что обычно происходит из-за меньшей физической активности в течение дня.

 

Анкилозирующий спондилит: Анкилозирующий спондилит — это редкий тип артрита, который может вызывать постоянное воспаление в спине и шее. Боль при анкилозирующем спондилоартрите может усиливаться ночью, когда вы спите. Такое состояние может привести к болям в пояснице и тазу.

 

Опухоль позвоночника: Опухоль или рост позвоночника могут усиливать боль в положении лежа, так как они оказывают давление непосредственно на спину. При таком состоянии будет полезно обратиться за неотложным лечением и уходом.

 

Дегенеративная болезнь дисков (DDD): Хотя точная причина дегенеративной болезни дисков (DDD) неизвестна, предполагается, что это произойдет из-за постоянного износа, а также травмы или травмы.

 

Ишиас: Сон в неправильном положении может иногда вызывать боль в седалищном нерве. Если вы имеете дело с болью в спине, которая отдает в ноги, вам следует подумать о консультации со специалистом по лечению ишиаса.

 

Лечение боли в спине – как облегчить боль?

Для лечения болей в спине, лежащих на горизонтальной поверхности, следует проконсультироваться со специалистом по боли в спине. Профессиональный специалист по боли в спине предложит конкретные лекарства, процедуры и методы лечения, которые эффективно облегчат ночную боль в спине. Вот некоторые из эффективных методов лечения боли в спине, которые может предложить профессиональный врач по обезболиванию:

 

• Стимуляция спинного мозга
• Эпидуральная анестезия
• Стероидные инъекции
• Радиочастотная абляция
• Инъекции в крестцово-подвздошный сустав
• Лечение ишиаса
• Вертифлекс
• Процедура минимально инвазивной поясничной декомпрессии (MILD)

 

У вас болит спина, когда вы спите или лежите? Свяжитесь с доктором Силки Патель сегодня!

Доктор Силки Патель — специалист по интервенционному обезболиванию, предлагающий первоклассные услуги по обезболиванию в Хьюстоне, штат Техас. Доктор Силки Патель, специалист по болям в спине, обладает опытом лечения различных состояний и заболеваний, связанных с болями в спине. Она имеет двойную сертификацию в области обезболивания, физической медицины и реабилитации. Обладая более чем 15-летним опытом, доктор Силки Патель является лучшим врачом по обезболиванию, к которому можно обратиться при болях в спине, возникающих в положении лежа. Если вы тоже чувствуете: «Почему у меня болит спина, когда я лежу горизонтально», обратитесь к доктору Силки Патель.

 

Не стесняйтесь запланировать дружескую встречу с доктором Силки Патель и получить эффективное лечение боли в спине для облегчения боли. Свяжитесь сейчас по телефону 832-522-8535 и обсудите боли и проблемы со спиной. Чтобы получать последние обновления и информацию, подпишитесь на ее официальные страницы в социальных сетях — Facebook, Instagram, Twitter, LinkedIn и YouTube.

«Болезненная сонливость»: почему боли в теле и боли могут усиливаться ночью

Вы здесь

Облегчение для взрослых•Бессонница

«Болезненная сонливость» — это термин, используемый для описания различных видов бессонницы, связанной с болью.

Хотя «болевая сонливость» технически не является медицинским термином, а вместо этого возникла в основном от самих пациентов в ходе дискуссий в социальных сетях ¹ , она, безусловно, кажется слишком реальной для тех, кто страдает от нее.

Сочетая слова «боль» и «бессонница» (расстройство, при котором люди с трудом засыпают и не засыпают), получается замкнутый круг, который мы можем ощущать ночью, когда боль не дает нам уснуть.

• Ощущение боли (ломота, жжение, покалывание) стимулирует нервы
• Это активирует мозг
• В результате люди не могут расслабиться и не могут уснуть из-за боли и беспокойства

Поскольку сон помогает организму заживать, «бессонница» может усугубить хронические заболевания и помешать выздоровлению после определенных переживаний, таких как болезненная операция.

В зависимости от возможных причин больные могут:

• Чувствовать боль, которая приходит и уходит
• Ощущать волны боли всю ночь
• Страдать всю ночь от боли и бессонницы

---

«Болезненная сонливость»: почему ломота в теле и боль могут усиливаться ночью

Боли в теле достаточно сильны в течение дня. Но даже если ваше тело болит только ночью, это может лишить вас столь необходимого отдыха, а иногда и превратиться в кошмар.

«Болезненная сонливость» может помешать вам заснуть или вызвать грубое пробуждение, если вы это сделаете. Учитывая, насколько важен для нас сон, понимание причин вашего дискомфорта и уменьшение его может быть чрезвычайно полезным.

Если вы думаете, что страдаете от «бессонницы», вы не одиноки. По данным Национального фонда сна, каждый пятый американец страдает от хронической боли, а каждый четвертый из них также имеет расстройство сна ² .

В этой статье мы объясним, почему боль иногда усиливается ночью, и какие виды ночных болей вы можете испытывать. Хорошая новость заключается в том, что мы также дадим полезные советы, которые помогут вам лучше спать ночью. Как всегда, поговорите со своим врачом, если у вас есть вопросы или опасения по поводу вашего сна.

---

Почему боль может усиливаться ночью

Есть много причин, по которым вы можете чувствовать мышечные спазмы или боли в теле только ночью. К частым причинам ночных болей относятся:

• Уровень гормонов – выработка противовоспалительного гормона кортизола падает до минимума около полуночи, что может привести к усилению дискомфорта при определенных заболеваниях ³
• Положение для сна — пребывание в одном положении всю ночь может привести к онемению суставов. В то же время сон на животе может привести к нагрузке на спину ⁴
• Температура тела – воспалительная мышечно-скелетная боль может хорошо реагировать на тепло ⁵ , но эксперты также рекомендуют поддерживать прохладу в спальне ночью, чтобы улучшить сон ⁶ . В результате важен баланс!
• Рассеянный склероз – такие симптомы, как усталость, покалывание и ригидность мышц, могут быть обычными для людей с этим заболеванием ⁷
• Артрит – это может быть частой причиной отека и болей в суставах по ночам, особенно при ревматоидном артрите ⁸

---

Типы ночных болей в теле и симптомы

Многие различные виды болей могут привести к «бессоннице»:

Нервная боль

Боль в нервах, также известная как нейропатия, может ощущаться ночью как жжение, покалывание или «мурашки по коже» ⁹ . Это может быть вызвано повреждением одного нерва, например. синдром запястного канала или группа пораженных нервов.

Изменения температуры тела также являются возможной причиной нервных болей, поскольку эксперты считают, что когда температура падает ночью, поврежденные нервы могут интерпретировать это изменение как боль или покалывание ⁹ .

Боль в мышцах

Мышечная боль ночью может ощущаться как постоянная глубокая или случайная острая боль. Боль может быть во всем теле или в определенных областях.

Мышечные спазмы могут быть результатом травм, в том числе проблем со спиной, таких как грыжи межпозвоночных дисков, или таких состояний, как спинальный стеноз и сколиоз (искривление позвоночника) ¹⁰ . Фибромиалгия, пожизненное состояние, также может вызывать ригидность мышц по ночам ¹¹ .

Боль в костях

Боль в костях ночью часто описывают как проникающую, глубокую боль, усиливающуюся при движении кости.

Наши кости могут болеть ночью по самым разным причинам. Если вы перенесли перелом или перелом или у вас есть инфекция, это может привести к дискомфорту.

Дефицит гормонов, например, вызванный менопаузой, также может привести к болям в костях или даже к остеопорозу ¹² .

Рак костей также является потенциальной причиной ¹³ , но будьте уверены, есть много возможных объяснений. Если вы обеспокоены, обязательно обратитесь за консультацией к медицинскому работнику.

Боль в суставах

Боль в суставах, возникающая ночью, может быть вызвана хроническими заболеваниями, такими как артрит, что приводит к боли в ногах, бедрах и плечах ¹⁴ . Существует много типов артрита, от распространенных, таких как ревматоидный, до менее распространенных, таких как анкилозирующий спондилоартрит, поражающий позвоночник.

В течение дня ваши суставы смазываются жидкостью, когда вы двигаетесь. Однако ночью эта смазка замедляется, и суставы могут опухать ¹⁵ . Боль в суставах по ночам часто ощущается как ноющая, воспаленная или скованная, вызывающая ощущение жжения или пульсации ¹⁶ .

Головные боли

Ночью могут возникать сильные головные боли, такие как мигрень или кластерные головные боли. Реже люди могут испытывать гипнотические головные боли, также известные как «головные боли будильника». Они, как правило, чаще встречаются у людей старше 50 лет и часто будят больных примерно в одно и то же время каждую ночь ¹⁷ — отсюда и название.

---

Советы по устранению ночных болей и улучшению ночного сна

Важно не чувствовать себя безнадежно, если у вас «бессонница». Хорошая новость заключается в том, что существует множество способов облегчить ночную боль, и мы надеемся, что они облегчат получение более продолжительного и качественного сна.

• Техники релаксации — простые, медленные, глубокие дыхательные упражнения — одни из самых простых способов борьбы с бессонницей, связанной с болью, особенно при головных болях. Другие методы включают упражнения на визуализацию или прогрессивную мышечную релаксацию 9.0173 18 . Вы также можете обнаружить, что при артрите могут помочь физические упражнения
.
• Регулярный график сна — старайтесь ложиться спать в одно и то же время каждую ночь и вставать в одно и то же время каждое утро, независимо от того, насколько нарушен ваш сон. Это может помочь настроить ваши внутренние биологические часы, поддерживать здоровые циркадные ритмы и улучшить ваше естественное стремление ко сну ¹⁹
• Ешьте продукты, способствующие сну. Употребление определенных продуктов может повысить уровень триптофана в организме — белка, который помогает вырабатывать регулирующий сон гормон серотонин. Есть доказательства того, что определенные цельные продукты влияют на сон. Например, молоко, жирная рыба, вишня и киви положительно влияют на качество сна. ²⁰
• Матрасы и подушки — старайтесь не давить на суставы, следя за тем, чтобы матрас и подушки не были ни слишком мягкими, ни слишком жесткими. Рассмотрите возможность приобретения матрасов с дополнительной поддержкой или ортопедических подушек
.
• Комбинированные снотворные/обезболивающие – TYLENOL® PM содержит болеутоляющее и снотворное средство, помогая временно облегчить незначительные боли и боли, сопровождающиеся бессонницей, при использовании по назначению. Капсулы Simply Sleep и Extra Strength могут быть полезным вариантом для сна и боли соответственно для людей с определенными сопутствующими заболеваниями, включая высокое кровяное давление

---

Исследования показывают, что людям, живущим с ревматоидным артритом, часто не хватает витамина D, что приводит к хронической боли. Таким образом, прием витамина D в качестве добавки может помочь при болях в суставах по ночам ²¹ . Тем временем омега-3 может помочь блокировать жирные кислоты и белки, вызывающие воспаление ²² .

Безрецептурные обезболивающие/снотворные средства, такие как TYLENOL® PM, могут временно облегчить незначительные боли и боли, сопровождающиеся бессонницей, при использовании по назначению, в то время как некоторые прописанные стероиды могут помочь при симптомах артрита.