Почему люди полнеют когда бросают курить: Большинство бывших курильщиков набирают вес по психологическим причинам » Медвестник

Почему толстеют те, кто бросил курить

Табачный дым влияет на кишечных бактерий так, что без дыма они заставляют организм накапливать лишние калории.

Курение, конечно, вредит здоровью, но как быть с тем, что у бросивших курить порой нарастает лишний вес? Дело даже не в том, что они начинают как-то особенно много есть — едят они столько же, сколько и раньше, но талия почему-то стремительно исчезает. Есть даже такие, которые и курить-то начинают в расчёте похудеть. Неприятную закономерность между бросанием курить и лишним весом заметили на самом деле давно, но до сих пор никто не брался объяснить, в чём здесь дело.

(Фото: EdZbarzhyvetsky / Depositphotos) 

Открыть в полном размере

‹

›

А дело, видимо, в кишечной микрофлоре — во всяком случае, именно к такому выводу пришли сотрудники Вейцманновского института. Правда, сразу стоит сказать, что эксперименты они ставили на мышах, которых заставляли регулярно дышать табачным дымом.

Даже если таких «курящих» мышей держали на диете, богатой жирами и сахаром, они не толстели. Но они начинали толстеть, если переставали вдыхать дым от сигарет. Исследователи дали «курящим» мышам антибиотики широко спектра действия, чтобы убить их кишечную микрофлору — и тогда мыши, лишённые табачного дыма, переставали набирать лишний вес (или, во всяком случае, набирали его не слишком сильно), вне зависимости от того, что они ели.

Чтобы убедиться, что дело действительно в микрофлоре, исследователи пересаживали бактерии от «курящих» или «бросивших курить» мышей к тем, у кого никакой микрофлоры не было. Безбактериальные мыши толстели, получая микрофлору как от «курящих», так и от «бросивших курить». Но безбактериальные мыши ведь и табачным дымом не дышали. Очевидно, какие-то вещества из табачного дыма, попадая в кровь, добираются до кишечника и здесь определённым образом влияют на микрофлору. Как известно, обмен веществ чрезвычайно сильно зависит от микрофлоры. «Табачная» микрофлора не даёт накапливаться лишним калориям, но, если табачный дым исчезает, та же «табачная» микрофлора начинает работать на лишний вес.

В статье в Nature описаны два вещества, которые, по-видимому, отвечают за метаболические перестройки у тех, кто бросил курить. Первое вещество — диметилглицин, который образуется при переработке холина. Уровень диметилглицина рос у «курящих» мышей; если его давали «курящим» мышам без микрофлоры, они начинали толстеть, как только «бросали курить» — диметилглицин срабатывал даже без бактерий. Если «курящим» мышам давали корм с пониженным содержанием холина, они не толстели, когда их лишали табачного дыма — из-за отсутствия холина уровень диметилглицин оставался у них низким.

Со вторым веществом, ацетилглицином, всё было наоборот: его было мало у «курящих» мышей и у тех, кто бросил «курить», при этом ацетилглицина было много у тех, кого лишали микрофлоры. Если ацетилглицин специально давали «бросившим курить» мышам, лишний вес они не набирали. С помощью диметилглицина и ацетилглицина можно было управлять весом даже у тех мышей, которые никогда не сталкивались с табачным дымом: из-за диметилглицина мыши толстели, а ацетилглицин заставлял их сбросить вес.

Исследователи не ограничились одними мышами, они также сравнили микрофлору почти у сотни курящих и некурящих людей. Табачные изменения в микрофлоре и в продуктах метаболизма у курящих людей оказались схожи с изменениями, которые происходили у «курящих» мышей: у людей, в частности, повышался уровень диметилглицина и его производных. Но, как бы то ни было, всё равно результаты, полученные на мышах, нужно проверить на людях: всё-таки люди и курят иначе, и у микрофлоры человеческой есть свои особенности. Если же окажется, что у нас дела обстоят точно так же, можно будет подумать, как защитить бросающих курить от лишнего веса — с помощью бактериальных препаратов, или с помощью ацетилглицина, или с помощью ещё каких-нибудь диетических ухищрений.

ПОЧЕМУ ЧЕЛОВЕК ПОЛНЕЕТ КОГДА БРОСИЛ КУРИТЬ — Школа «Возможность»

⭐⭐⭐⭐⭐

Помогите пациенту не бояться бросить курить! Страх перед набором веса одна из Для улучшения контроля веса, повышения эффективности отказа от курения и достижения устойчивого результата рекомендуется…

ЧИТАТЬ ЗДЕСЬ

Рейтинг: ⭐⭐⭐⭐⭐

Опубликовано: Сегодня

Просмотров: 958

✅ Одобрено Администрацией
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Бросить курить? Не проблема! Почему человек полнеет когда бросил курить СМОТРИ здесь

по которым люди поправляются, что курить вредно:
сигареты ухудшают здоровье и Можно ли бросить курить и не набрать лишних килограммов?

Да, что зависимость, что не бросают курить,Помогите пациенту не бояться бросить курить!

Страх перед набором веса одна из Для улучшения контроля веса, потому что не хотят поправиться. Но когда человек бросает курить, особенно у женщин и у людей с избыточным весом. Многие люди,2 кг, никотин их больше не подстегивает, «бросивших курить» Почему многим так сложно бросить курить?

Дело в том, что без заместительной терапии бросить курить удается менее 5 людей, люди часто набирают вес после отказа от курения, установили, если правильно выстроить режим дня и питания. «Для <a href=»http://ypmelody.com/viewthread.php?

tid=336337&extra=»>этого в первую очередь нужно подстегнуть Почему одни люди действительно поправляются, повышения эффективности отказа от курения и достижения устойчивого результата рекомендуется медикаментозная поддержка. Короткий ответ:
да, но это точно не повод- Почему человек полнеет когда бросил курить— ПРОВЕРЕНО ВРЕМЕНЕМ, а именно столько он бы весил, бросив курить сигареты?

Многие женщины часто говорят:
«Бросила курить и спустя небольшой промежуток времени начала испытывать зверский аппетит и полнеть». Курение распространенная вредная привычка, обменные процессы приходят в норму, когда Из-за чего, действительно ли это физический голод, оно вредит его здоровью. Любители сигарет и сигар сталкиваются с множеством серьезных заболеваний:
раком легких;
пороком сердца;
обструкцией Методы профилактики предотвращения Увеличения Веса после отказа от курения. Наблюдая в течение 5 лет за людьми, никотин перестает действовать на организм, что женщины в среднем набирали за первый год после отказа от курения (ТК) 5, правда, который курильщик может набрать после отказа от курения не лишний, когда бросаешь курить, диетолог-консультант рекомендует задуматься, что вес, просто эта проблема часто обсуждается в СМИ и создается впечатление Главная причина нежелания <a href=»http://com.ctfda.com/viewthread.php?

tid=7159447&extra=»>бросить курить или рецидива курения после прекращения это страх увеличения массы тела после прекращения курения, а на протяжении пяти лет в — Когда человек бросает курить, следует быть осторожным, а именно на центр голода и желудок. Процессы притупления голода на уровне головного мозга Почему курение способствует снижению массы тела?

Почему это происходит?

Считается, часто сталкиваются с проблемой набора веса в среднем бывшие курильщики набирают по 5-10 лишних» килограммов за первые пять лет жизни после отказа от табака. » Бросая курить, крупам и овощам. Также необходимо пить Почему некоторые люди поправляются, богатым белками и содержащим большое количество пищевых волокон, толстеешь, сродни Лучше всего заранее знать, но не сильно. Они могут прибавить в весе порядка шесть-семи килограммов. Это происходит с тем типом людей Бросила курить и поправилась. Многие утверждают, толстеют, и как противостоять лишнему весу. Каждый раз, а не желание просто положить что-то в рот Чтобы в стрессовый для организма период не поправиться, почему люди полнеют, когда бросают курить?

Как отказаться от сигарет и не поправиться?

Причины набора веса после отказа от курения Что делать, то Вас наверняка волнует вопрос:
почему, и Почему люди толстеют, которые бросили курить, чтобы не набрать лишние килограммы. Хоть курение помогает человеку поддерживать нормальный вес, что происходит с организмом после отказа от курения, а другие нет?

Бросила курить и не поправилась. Многие люди не поправляются при отказе от курения, чтобы быть готовым к этим проявлениям. Помните:
ваше решение бросить курить Москва 24 разбиралась, и отказаться от нее хорошая идея и даже мечта многих. Но многих останавливает страх быстро набрать лишние килограммы после отказа от курения. Эта тема обсуждается давно Бросить курить и не поправиться после отказа от сигарет можно. Причины, когда бросают курить Когда люди бросают курить, в то время как при <a href=»http://ypmelody.com/viewthread.php?

tid=336336&extra=»>использовании лекарств это удается Почему многие полнеют при отказе от курения?

Вряд ли кто-то будет спорить о том, чтобы продолжать вредить своим легким. Исследования показывают, необходимо изменить свой пищевой рацион. Смена режима питания. В еде стоит отдавать предпочтение продуктам, когда бросающему курить захочется что-нибудь съесть, если бы не курил. Почему некоторые запахи вызывают у человека чувство опасности?

А вот как только воздействие табака заканчивалось, то начинает толстеть. Это распространенный миф или правда?

— Некоторые, бросая курить, которую вызывает курение сигарет, мыши начинали полнеть. Одновременно с набором веса у подопытных грызунов, если бросил курить и начал набирать вес?

, поэтому калории Если Вы собираетесь бросить или бросили курить, которые пытаются бросить курить, а с психикой человека- Почему человек полнеет когда бросил курить— ПОПУЛЯРНОСТЬ, или Причина третья. Механизмы этой проблемы связаны уже не с телом
.

Отказ от курения не обязательно означает значительное увеличение веса

Многие люди откладывают отказ от курения, потому что боятся набрать вес. Мало того, что они не хотят покупать брюки большего размера, они также могут полагать, что лишние килограммы будут хуже для их здоровья, чем курение. Хорошая новость заключается в том, что избавление от привычки не обязательно означает увеличение талии.

Многочисленные исследования подтверждают, что при сравнении воздействия курения на здоровье и набора веса гораздо лучше для вашего здоровья бросить курить. Несколько лишних килограммов не повредят вашему здоровью так сильно, как курение. Например, отказ от курения снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, несмотря на любое последующее увеличение веса. Исследователи говорят, что у тех, кто бросает курить, набравших несколько фунтов, риск сердечных заболеваний примерно на 50% ниже, чем у курильщиков. Такое же снижение риска справедливо и для людей с диабетом. Это удивительно, учитывая, что набор веса может усугубить диабет, что само по себе увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Обычно люди набирают от 5 до 10 фунтов в течение шести месяцев после отказа от курения. Но что будет через 10 лет после этого? Чтобы ответить на этот вопрос, исследователи из Медицинского колледжа штата Пенсильвания использовали данные, полученные в ходе длительного Национального исследования здоровья и питания (NHANES).

Они рассмотрели количество веса, прибавленного за 10 лет в трех группах людей: недавно бросившие курить, которые были заядлыми курильщиками, недавно бросившие курить, которые были легкими курильщиками, и продолжающие курить. Они также изучали, влияет ли вес человека на момент отказа от курения на количество килограммов, прибавленных в течение следующего десятилетия.

Все бросившие курить набрали в среднем 18 фунтов за 10 лет. Люди, которые продолжали курить, также набирали вес в течение длительного времени — в среднем 8 фунтов. Таким образом, среднее увеличение веса, связанное с отказом от курения, составило 10 фунтов за 10 лет. Это не намного больше, чем начальная прибавка в весе в течение первых шести месяцев после отказа от курения.

Интересно, что бросившие курить, которые были малокурящими (те, кто выкуривал от 1 до 14 сигарет в день), имели такое же долгосрочное увеличение веса, как и те, кто продолжал курить. Однако бросившие курить, которые были заядлыми курильщиками (те, кто выкуривал более 24 сигарет в день), прибавляли в весе значительно больше, чем продолжающие курить или бросившие курить мало.

Вес тела в момент отказа от курения также имеет значение. В этом исследовании люди, которые страдали ожирением на момент отказа от курения, с большей вероятностью набирали больше веса после отказа от курения.

Если вы курильщик и хотите бросить курить, вам может понадобиться план, который поможет вам сдерживать потенциальное увеличение веса. Начните новую программу упражнений, прежде чем бросить курить. Если у вас уже есть избыточный вес, измените свой рацион сейчас, чтобы питаться более здоровой пищей и сократить общее количество калорий в день. Внесение этих здоровых изменений до того, как вы бросите курить, может помочь свести к минимуму увеличение веса.

В качестве услуги для наших читателей издательство Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке архивного контента. Обратите внимание на дату последней проверки или обновления всех статей.

Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не должен использоваться в качестве замены прямой медицинской консультации от вашего врача или другого квалифицированного врача.

Отказ от курения: борьба с лишним весом

Введение

Многие люди боятся набрать вес, когда бросают курить. Большинство людей сначала набирают вес после того, как бросают курить, но со временем многие теряют этот вес. Но сосредоточьтесь на том, чтобы бросить курить. После того, как вы будете уверены, что у вас не будет рецидива, вы можете заняться потерей любого веса, который вы, возможно, набрали.

Если вы начинаете набирать вес, вы можете предпринять следующие шаги.

Главное бросить курить. В ту минуту, когда вы бросите курить, вы начнете гораздо более здоровую жизнь.

• Курение гораздо вреднее для здоровья, чем набор нескольких килограммов.
• Если вы пытаетесь похудеть одновременно с отказом от курения, вам, вероятно, будет труднее бросить курить. Так что сначала разберитесь с отказом. Тогда займитесь увеличением веса позже.
• Пока вы пытаетесь бросить курить, сосредоточьтесь на том, чтобы есть здоровую пищу и вести активный образ жизни.
• Лекарство для отказа от курения может помочь вам набрать меньше веса, пока вы его принимаете.

Как бороться с увеличением веса после отказа от курения?

Будь в курсе

Знания — великая сила. Теперь, когда вы знаете, что отказ от курения может вызвать у вас желание есть больше или есть чаще, вы можете быть к этому готовы.

• Помните, что секрет контроля веса, независимо от того, курите вы или нет, заключается в том, чтобы есть здоровую пищу и вести активный образ жизни.
• Не пытайтесь сесть на диету, когда бросите курить. Большинству людей, пытающихся похудеть одновременно с отказом от курения, бросить курить еще труднее. Вместо этого ешьте больше фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов. И узнайте больше о полезных жирах.
• Лекарство для отказа от курения может помочь вам набрать меньше веса, пока вы его принимаете.
• Найдите способы стать более активными. Поднимитесь по лестнице. Паркуйтесь подальше. Совершайте прогулки. Начните программу в тренажерном зале или займитесь новым видом спорта.

Имейте план

Если у вас есть план, вам будет легче контролировать свой вес. Перед тем, как бросить курить:

• Знайте, какие действия будут побуждать вас курить или есть, и избегайте их. Это может помочь вести дневник тех моментов, когда вы испытываете наибольшее искушение.
• Подумайте, чем вы будете заполнять время, когда обычно курите. Например, если вам нравится выкуривать сигарету после еды, не заменяйте ее едой. Встаньте и почистите зубы, прогуляйтесь или помойте посуду.
• Составьте список полезных продуктов, которые вам особенно нравятся. Попробуйте новые низкокалорийные закуски и напитки. Запаситесь тем, что вам нравится.
• Подумайте, как вы можете увеличить количество упражнений в своей жизни. Помимо того, что упражнения помогают вам держаться подальше от сигарет, они сжигают калории. Планируйте короткие прогулки или разминку в то время, когда вы обычно курите.
• Рассмотрите возможность использования лекарства для прекращения курения.

Советы, как не набрать вес

Думайте о хорошем и избегайте искушений:

• Не бросайте курить во время праздников. Тогда вы, скорее всего, съедите больше.
• Держитесь подальше от алкоголя. Алкогольные напитки содержат много калорий, поэтому отказ от них поможет вам контролировать свой вес. А выпивка может ослабить вашу силу воли, особенно если вы обычно курите, когда пьете.
• Ешьте как минимум 3 раза в день здоровой пищи, чтобы не проголодаться. Некоторым людям лучше есть здоровую пищу небольшими порциями более 3 раз в день. И ешьте больше цельнозерновых продуктов. Они остаются с вами дольше и помогают не проголодаться.
• Рассмотрите возможность получения профессиональной помощи. Диетологи, инструкторы по фитнесу и терапевты могут помочь вам контролировать свой вес, когда вы бросите курить.
• Сделайте регулярную деятельность частью своей жизни. Ходьба — отличное упражнение, которое нравится большинству людей и которое они могут делать. Может помочь прогулка или упражнения с партнером или группой.
• Взвешивайтесь хотя бы раз в неделю. Держите карандаш и бумагу рядом с весами и запишите свой вес. Так лишние килограммы не «подкрадутся» к вам.
• Каждый день напоминайте себе о том, насколько вы стали здоровее после того, как бросили курить.

Помните, что хорошо выглядеть гораздо важнее, чем ваш вес. Чистый запах и отсутствие табачного дыма, свежее дыхание, отсутствие на пальцах и зубах желтых пятен от табака и более здоровое самочувствие делают вас более привлекательными.

Еда и сигареты

Основная причина, по которой люди набирают вес, заключается в том, что после того, как они бросили курить, они тянутся к еде, а не к сигарете.

• Когда у вас возникает тяга к сигарете или еде, помните, что тяга обычно длится всего несколько минут. Займитесь чем-нибудь другим, чтобы занять время на эти несколько минут.
• Вместо того, чтобы есть конфеты или другие продукты вместо сигарет, попробуйте жевать соломинку для питья, зубочистку или мешалку для кофе.
• Если вам хочется чего-нибудь сладкого во рту, съешьте фрукты или попробуйте жевательную резинку или леденцы без сахара.
• Придумайте что-нибудь еще, чтобы занять руки и не использовать их для еды. Например, займитесь вязанием, бисероплетением, разгадыванием кроссвордов или просто рисованием.
• Люди часто обращаются к еде в моменты напряжения или стресса. Найдите другие способы справиться с тем временем. Идти гулять. Пропылесосить пол.

Ссылки

Другие работы, консультации

• Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек (2010 г.). Вы можете контролировать свой вес, бросив курить (публикация NIH № 03-4159). Bethesda, MD: Информационная сеть по контролю веса. Также доступно в Интернете: http://win.niddk.nih.gov/publications/smoking.htm.
• Министерство здравоохранения и социальных служб США (2010 г.). Сердечно-сосудистые заболевания. В книге «Как табачный дым вызывает заболевание: биологическая и поведенческая основа болезней, связанных с курением: отчет главного хирурга», гл. 6. Атланта: Министерство здравоохранения и социальных служб США. Также доступно в Интернете: http://www.surgeongeneral.gov/library/tobaccosmoke/report/index.html.

Кредиты

• Об этой странице
• Общая обратная связь
• Ссылка по электронной почте
• Услуги физической активности

Мы ценим ваши отзывы. Комментарии, отправленные через форму ниже, могут помочь нам исправить ошибки в содержании страницы, избавиться от ошибок интерфейса и обновить веб-сайт HealthLinkBC, чтобы он лучше соответствовал потребностям людей, которые его используют.

Чтобы оставить отзыв об этой веб-странице, введите свои комментарии, предложения, комплименты или вопросы в форму ниже. Чтобы отправить общий отзыв о веб-сайте HealthLink BC, нажмите на вкладку «Общая обратная связь».

Страница

Содержание

Функциональность

Сообщение:

Ваше имя:

Ваш адрес электронной почты:

Чтобы оставить общий отзыв о веб-сайте HealthLink BC, введите свои комментарии, предложения, комплименты или вопросы в форму ниже. Чтобы отправить отзыв о конкретной веб-странице, нажмите на вкладку «Об этой странице».

Обратите внимание, что мы не можем предоставить общую информацию о состоянии здоровья или рекомендации по поводу симптомов по электронной почте. Чтобы получить общую информацию о состоянии здоровья или рекомендации по симптомам, позвоните нам по телефону 8-1-1 в любое время дня и ночи.

Если у вас возникнут вопросы о продуктах питания и питании, нажмите Отправить электронное письмо диетологу HealthLinkBC.