Почему крутит ноги на погоду: Почему крутит ноги: что делать и к кому обратиться

симптоми, причини і способи лікування – Новоград.City

Крутить ноги на погоду: симптоми, причини і способи лікування – Новоград.City

Усі новини міста — у Telegram. Разом переможемо!

₴ Підтримати команду

Картки

Поділитись

Фото: https://konkurent.ua/

Novograd.City

28 грудня 2021 10:52 7348

Суглоби – власна найточніша метеорологічна станція. Мимоволі синоптиками стають як старші люди, так і молоді. Чому так відбувається, як полегшити неприємні відчуття і коли варто йти до лікаря — читайте далі.

Надокучливий біль у суглобах завдає чимало незручностей і навіть позбавляє сну. На додаток — таким страждають не лише літні люди. Ранок.ICTV розповів про головні причини “крутіння ніг” та як ефективно усунути неприємні відчуття.

Крутить ноги: чому та що робити?

“Крутить ноги” — така проблема із химерною назвою найчастіше з’являється при зміні погоди.

Різкі перепади атмосферного тиску змінюють тиск у порожнині суглоба, через що він дратується. Це супроводжується характерним болем.

Якщо під час сирої погоди чи різкого зниження температури з’являється біль у суглобах, то твій організм сигналізує про проблему, на яку слід вчасно звернути увагу.

Найчастіше ця сукупність ознак «кручення» виникає у разі нестачі заліза в організмі, а також магнію, калію, кальцію, кремнію, фолієвої кислоти або й може свідчити про ряд наступних хвороб:

• неврологічні захворювання;
• артрит, артроз, остеохондроз;
• захворювання нирок;
• анемія.

В кого можуть “крутити ноги”?

Не лише літні люди проводять ночі, масажуючи коліна.

Примітно, що у цього дискомфорту немає певних вікових критеріїв.

Такий розлад може наступати у будь-якому віці.

Окрім літнього віку, медики виділяють три періоди ризику:

• статеве дозрівання;
• вагітність та годування грудьми;
• менопауза у жінок.

Під час цих періодів для профілактики можна вживати вітаміни, вид і дозування яких має призначити лікар.

Що робити, коли крутить ноги?

Якщо крутить суглоби ніг регулярно, і симптоми з часом посилюються, то не варто відкладати похід до лікаря.

Він допоможе тобі знайти  на істинну проблему, що прикривається цим больовим відчуттям.

Не знаєш до якого лікаря іти, запам’ятай наступний алгоритм: якщо біль з’явився після травми, забою чи перевантаження — іди до травматолога, у всіх інших випадках — до ревматолога.

Літніх людей, які вже змирилися із болем, це теж стосується.

Не слід розтирати та нагрівати суглоби, прикладати до болючого місця листки різноманітних рослин, якщо цього не порадив лікар.

Адже тоді йому доведеться ліквідовувати не лише першопричину болю, а й наслідки самолікування пацієнта.

Як полегшити біль у домашніх умовах

Буває, що похід до лікаря доводиться відкласти до понеділка, а спати хочеться вже цієї ночі. Є деякі методи полегшити дискомфорт у суглобах самостійно.

І не обов’язково прикладати листя капусти та розтирати коліна спиртовими настоянками, як це звикли робити немало людей.

Можна спробувати один із перелічених способів, які, якщо не полегшать біль, то не нашкодять здоров’ю:

• масаж ніг зі звичайним пом’якшувальним кремом. Для поліпшення релаксації до крему можна додати кілька крапель ароматичного масла;
• гаряча ванна, яка допоможе розслабити ноги і не допустити здригання і бажання покрутити ними. Якщо ж немає можливості прийняти гарячу ванну, то можна зробити компреси;
• прогулянки перед сном.

Найважливіше — не затягувати і вчасно звернутися за кваліфікованою допомогою, аби швидко та ефективно позбутися надокучливого дискомфорту.

Читайте нас в Google News.Клац на Підписатися

Поділитись

Наш YouTube Як волонтерять українці Японії: розповідає одеситка, яка понад 20 років живе у Японії Як врятували дитячі гойдалки, які купують у всьому світі | Релокація бізнесу. Рубіжне — Чорногузи Коли такий сусід — треба вкладати гроші в зброю | П’ятихвилинка щирості з кінорежисером Канада для українців: як виїхати за програмою CUAET | Ціни, віза та безплатне житло Словник перемоги: «Я воював», ядерна загроза, «Як ти?» Словник перемоги: шлюби, шпигуни-диверсанти, швайнокарась, Шафа Історія порятунку косметичного бренду “Весна” з Бучі «Шо ти там? Скучила? В мене до х..я ракет влучило», — Євген Спірін Битва за своїх: повернутися з полону Евакуація до Естонії з Гостомеля: ціни, умови тимчасового захисту та допомога естонців

Близькі згадують дівчину Кожен може долучитися до збору імен загиблих у війні Росії проти України. Аби повідомити дані про втрати України — заповнюйте форми: для загиблих військових та цивільних жертв.

Україна пам’ятає

Російський обстріл Запоріжжя забрав життя Ксенії Іванової

Російський обстріл Запоріжжя 6 жовтня забрав життя 19 людей. Серед жертв – 27-річна Ксенія Іванова та її сім’я: мама Юлія, тато Дмитро, молодший брат Тимофій. У будинок, в якому жила родина, поцілила російська ракета.

Ксенія Іванова навчалася на біологічному факультеті Запорізького національного університету. Була аспіранткою 4 курсу біологічного факультету ЗНУ. У виші її пригадують гарною й талановитою дівчиною.

Знайома родини Іванових, тренерка Вікторія Євтушенко розповіла, що Ксенія була у чудових стосунках з батьками і братом. Це була дружня родина.

Популярні новини

Вибір редакції

₴ Підтримати команду

Наша команда працює під час війни, щоб допомогти Україні перемоги. Ми — на інформаційному фронті нашого міста та країни. Підтримайте редакцію, якщо вважаєте нашу роботу важливою. Дякуємо!

щомісяця одноразово

або

Что такое метеозависимость — симптомы и способы лечения, как бороться с головной болью при смене погоды | НГС24

Снегопады и серость — мрачная картина. Это отчасти объясняет хмурость местных жителей

org/Person»>Фото: Тимофей Калмаков/59.RU

Поделиться

Труднее просыпаться, чаще болит голова, повысилась утомляемость. Замечали за собой это в последнее время? Всё дело в погоде! А точнее — в вашей метеозависимости. О том, кто наиболее чувствителен к изменениям погоды, почему так происходит и как с этим справиться, нашим коллегам 59.RU рассказала доктор медицинских наук, профессор кафедры неврологии ПГМУ Юлия Каракулова.

Профессор считает, что здоровый человек должен адекватно реагировать на природные изменения

Фото: Тимофей Калмаков/59.RU

Поделиться

— Метеозависимость — это болезнь?

— С научной точки зрения, — это определенное избыточное реагирование человека на изменения условий окружающей среды. Такое реагирование распространено среди нашего населения, люди часто говорят: «Я чувствую изменения погоды». Связано это с работой вегетативной нервной системы — она обеспечивает саморегуляцию процессов внутри человеческого организма и его реакцию на происходящее вокруг.

Здоровый человек, со слов профессора, должен адекватно реагировать на природные изменения. Меняется погода — меняются параметры гомеостаза (саморегулирующийся процесс, с помощью которого биологические системы поддерживают внутреннюю стабильность, приспосабливаясь к оптимальным для выживания условиям. — Прим. авт.): давление, пульс, терморегуляция и другое. И это нормально.

Если же человек чувствует природные изменения, это, как правило, связано либо с наличием хронического заболевания, либо с неправильной работой вегетативной нервной системы. По мнению Юлии Каракуловой, к «избыточному ощущению себя» больше склонны люди с тревожным характером. Им профессор советует воспользоваться простыми психологическими методами. Например, от неприятных самоощущений может помочь какое-то приятное отвлечение: разговор с другом, поход в спортзал или на танцы. Реже нужны успокоительные таблетки — но последние следует принимать, проконсультировавшись с врачом.

Доступное и действенное лекарство от плохого самочувствия — разговор с любимым человеком

org/Person»>Фото: Тимофей Калмаков/59.RU

Поделиться

Отдельная тема — погодные катаклизмы. На них реагируют уже многие. Дело в том, что из-за резкой смены температуры организм не успевает перестроиться, давление поднимается или падает.

— В каком возрасте человек может почувствовать изменения состояния при смене погоды?

— Возрастной критерий тоже связан с вегетативной нервной системой. Проблемами с ней страдают в определенные периоды жизни. Первая категория — подростки, у них меняется гормональный фон. Именно в этот период проверяется, насколько эта система хорошо заложилась и работает. Подростки часто еще не адаптированы к погодным изменениям, у них может болеть голова, появляться избыточное потоотделение, «стучать» сердце. Часто так проявляется вегетативная дистония.

Подростки — уязвимая категория в отношении метеозависимости

Фото: архив 59.RU

Поделиться

Также люди менее защищены в климактерический период. Он, кстати, бывает и у мужчин — вне зависимости от пола в период с 50 до 55 лет у человека меняется гормональный фон. Профессор говорит: в организме в это время начинается настоящий хаос, из-за потери гормонов он перестраивается и становится более уязвим и чувствителен к погоде, проявляются «молчащие» болезни, обостряются хронические. В это время часто поднимается давление, а если это не контролировать, есть риск возникновения гипертонической болезни и ее осложнений — острых инфарктов и инсультов.

— Связана ли смена настроения со сменой сезона? Если да, то в какое время года человеку становится радостнее, а в какое — наоборот? Можно ли это исправить витаминами и питанием?

— Если мы рассмотрим нашу планету по количеству солнечных дней в году, то самые «солнечные» люди — это итальянцы, мексиканцы. Они на самом деле самые веселые, у них практически нет депрессий, они пьют меньше таблеток. Если взять Швецию, Данию, Финляндию, ну и наш север тоже — всё наоборот.

Больше солнца — больше счастья

Фото: Тимофей Калмаков/59.RU

Поделиться

Здесь дело тоже в гормонах. Все процессы зависимы от выделения гормональных и трансмиттерных веществ (химических веществ, выделяемых нервными клетками. — Прим. авт.). Солнце же активирует серотонин — гормон счастья. Так как зимой нам не хватает солнечного излучения, в это время люди больше склонны к апатии, у них пропадает желание что-либо делать. Проще говоря, меньше солнца — больше депрессий.

Кроме того, в стволе мозга человека есть ретикулярная формация — по-простому, энергетическая батарейка. Она может «заряжаться» во сне, от положительных эмоций или спорта. Когда человек работает на износ, принимает большое количество информации и мало спит, такая батарейка садится, и силы заканчиваются. В это время мозг не работает с системой адаптации организма и может усилиться метеозависимость. Самое главное и простое в таком случае — поддерживать режим труда и отдыха. У работающих людей отпуск должен быть несколько раз в год.

— Как сон влияет на восприятие смены погоды?

— 1% людей чувствует себя хорошо, если спит 4,5 часа. 70% нужно 6–7,5 часа. Этого хватает, чтобы переработать информацию и восстановить память, органы накопят энергию, чтобы пережить день. Есть и люди, которым надо спать еще больше.

Нужно переработать информацию? Спите!

Фото: Тимофей Калмаков/59.RU

Поделиться

— Почему при смене погоды тело «ломит»? Как такие ощущения объясняются физиологически? Что с этим делать, как снять такое состояние?

— У некоторых людей уже есть болезнь, и во время смены погоды недуг будет обостряться. Например, артрит — болезнь суставов. Когда погода меняется, организм чувствует это через суставы — в них выделяются эндогенные болевые вещества (кислород, натрий, калий, фосфор. — Прим. авт.). Нужно принимать профилактическое лечение от основной болезни своевременно под контролем врача.

— Почему в снегопад с утра голова «железная» и «тяжелая»? Как такие ощущения объясняются физиологически? Что с этим делать, как снять такое состояние?

— Речь наверняка о голове в «тисках», когда она болит диффузно. Чаще это происходит во второй половине дня, после нагрузки и повышенной ответственности — это называется «головная боль напряжения», она связана с умственным, эмоциональным напряжением. Такая боль носит больше психогенный характер.

Если вы «перегрузились» на работе, то выйдя с нее в солнечный день и встретив друга или любимого человека, вы просто забудете о головной боли. Так происходит из-за выработки дофамина и серотонина.

Даже в такие снегопады можно чувствовать себя счастливым и здоровым

Фото: Тимофей Калмаков/59.RU

Поделиться

— Получается, проблема решается, когда человек просто меняет среду?

— Она решается, но надо, чтобы человек это понимал. Поэтому важна когнитивно-поведенческая терапия — какая бы болезнь у человека ни была, главное — разъяснить ему, почему она возникает. Иногда помогает душ или массаж головы. Без таблеток.

— Почему перед дождем и снегом болят переломы и спайки? Сколько лет после переломов и трещин будет болеть место переломов?

— У нас в регионе мало солнца, следовательно, недостаток витамина D — отсюда развитие остеопороза, повышенной ломкости костей. Поэтому люди с недостатком витамина D могут ломать кости чаще, чем другие.

При срастании костей после перелома образуется костная мозоль — это считается здоровой костью, но ее ощущают ткани вокруг, поэтому могут возникнуть неприятные ощущения. Это не связано с дождем. А когда у человека стресс, чувствительность к старым травмам может тревожить всю жизнь. Невролог проводит аналогию с фантомными болями: после ампутации конечности она может болеть, хотя ее уже нет. Совет: не зацикливайтесь.

Даже такой сильный дождь не способен вызвать боли в местах бывших переломов

org/Person»>Фото: Василий Вахрин/59.RU

Поделиться

— Может ли весной усиливаться аритмия?

— Может. Любое проявление, которое усиливается, нуждается в проверке: если это болезнь — нарушения ритма сердца, от чего бывают инфаркты и инсульты, нужно экстренно обращаться за медицинской помощью к терапевту и кардиологу. Если же это проявление вегетативной дистонии, при хороших условиях пройдет само.

Если чувствуете нарушения ритма сердца, не думайте о погоде и идите к врачу

Фото: архив 59.RU

Поделиться

— Весной и осенью на руках появляются синяки. Может ли это быть следствием вегетососудистой дистонии?

— Это плохо. В таком случае необходимо исследовать систему крови, обратиться и дообследоваться у терапевта и гематолога. Если возникает сеточка на коже как усиление сосудистого рисунка — это называется сетчатое ливедо — также необходимо обследоваться.

Синяки на теле — не симптомы метеозависимости. Если они под глазами, то это может быть астенией (болезненным состоянием, проявляющимся повышенной утомляемостью и истощаемостью с крайней неустойчивостью настроения, ослаблением самообладания. — Прим. авт.).

— Как правильно поднимать давление, чтобы голову не «порвало на части»?

— Когда человек встает, давление повышается, когда ложится — наоборот. Можно растереть виски, ушные раковины, сильно нажать на место между большим и указательным пальцами. Также поможет кофе, крепкий чай. Можно полежать, чтобы голова была внизу, а ноги вверху — кровь притекает к голове. Можно принять адаптогены — например, маралий корень или женьшень — они повысят давление.

Попробуйте перечисленные выше способы и измерьте давление еще раз

Фото: Тимофей Калмаков/59.RU

Поделиться

— Становится ли кому-то плохо из-за солнечной погоды? 

— Пациенты с мигренью чувствительны к солнцу, весной у них бывает обострение.

— Почему при выходе на улицу в солнечную погоду кто-то чихает?

— Это фотосенситивность. Через зрение к нам попадает солнечный свет, укладывается в определенные структуры мозга. У затылочной доли есть тесная связь с медиальными (серединными. — Прим. авт.) структурами, которые отвечают за чиханье. Это даже хорошо. У человека поднимается настроение, когда он прочихался на солнце.

Чихаете на солнце? Не переживайте! Этому есть научное объяснение

Фото: Тимофей Калмаков/59.RU

Поделиться

Крутит ноги на погоду — почему и что делать?

Содержание:

• Этиология
• Симптомы
• Диагностика
• Как избавиться

Иногда пациент приходит к врачу с такой жалобой – крутит ноги на погоду. Данное состояние нельзя назвать заболеванием. Это лишь один из симптомов, который имеет самые разные причины. Дискомфортные ощущения появляются внезапно и быстро проходят.

Случиться это может в любое время суток, в любое время года, и часто не зависит от погодных условиях. Хотя большинство людей считает, что во всём виновата именно погода.

Этиология

Чаще всего такое состояние наблюдается в районе от колен и ниже, обычно в районе икроножных мышц. Такое происходит по некоторым причинам:

1. Основная причина – скопление крови в нижних конечностях. Происходит сильное расширение сосудов, что и вызывает неприятные ощущения.
2. Наследственность. При этом данный симптом наблюдается как у родителей, так и у детей.
3. Смена погоды. Здесь влияет атмосферное давление.
4. Сидячая работа.
5. Патологии сосудов ног.
6. Беременность.
7. Алкоголизм.
8. Многократное употребление кофе или чая на протяжении суток.

Чаще всего метеочувствительностью страдают женщины, но симптомы могут появиться и у мужчин. Такое состояние называется метеопатией. Чаще всего встречается у пациентов с заболеваниями опорно-двигательного аппарата либо имеющих травмы ног в прошлом.

Обычно пациенты реагируют на похолодание или повышенную влажность воздуха. Это происходит в результате воздействия пониженного или повышенного давления на очаги хронических разрушений в костной ткани. Происходит воспалению нервных окончаний, что и вызывает боль.

Симптомы

Крутит ноги на погоду – это основное проявление данного симптома. Причём ощущения могут быть как от едва заметных, так и до довольно сильных.

Дискомфорт может развиваться в коленях, а потом постепенно спускаться ниже. Особенно чувствительными к данному явлению становятся икроножные мышцы. Состояние особенно обостряется ближе к ночи. Пациенту приходится отказаться от длительной ходьбы, от выполнения каких-то занятий, связанных с напряжением ног, например, приседаний.

Боль в икроножных мышцах бывает разной интенсивности. Всё зависит от того, что стало причиной данной проблемы. Если это застарелый перелом, вывих или другие повреждения костной системы, тогда страдают в основном именно кости и суставы. Мышцы в данном случае затрагиваются редко.

Если причиной оказалось растяжение или разрыв связок, тогда неприятные ощущения будут проявляться в этих местах. Но не надо думать, что такое состояние характерно для всех людей, у которых были травмы. Обычно в молодом возрасте всё проходят без следа. Но в пожилом возрасте высказывание о том, что руки и ноги крутят на погоду, можно считать очень частым.

Диагностика

Чтобы справиться с проблемой, надо выяснить причину. Как правило, при застарелых травмах хватает анамнеза, где пациент сообщает врачу о том, что именно было сломано. Во время беременности никакие инструментальные обследования проводить не рекомендуется.

Для выявления наследственной предрасположенности может потребоваться консультация генетика. Также рекомендуется пройти УЗИ и МРТ.

Как избавиться

Что делать, если крутит ноги на погоду? Прежде всего рекомендуется начать вести здоровый образ жизни. Начать высыпаться и соблюдать режим сна и отдыха. Отказаться от опасных пищевых продуктов, начать кушать больше овощей и фруктов, не злоупотреблять фастфудом.

Следует отказаться от курения и употребления алкоголя. Рекомендуется не употреблять слишком много кофе и чая на протяжении всего дня.

Среди медикаментозных препаратов могут быть назначены витаминно-минеральные комплексы, содержащие кальций, фтор и фосфор, а также витамин В. Для успокоения нервной системы рекомендуется перед сном пить таблетки валерианы.

Если данный симптом появился внезапно, лечебный эффект может оказать ванночка с отваром ромашки. Для этого три столовых ложки цветков ромашки надо залить 200 мл кипятка и дать настояться. После процедить и вылить в тазик, добавить тёплой воды и опустить в раствор ноги. Длительность процедуры до 30 минут.

Ещё один действенный метод – использование листа капусты. Его надо немного помять в руках, приложить на место доли и забинтовать. Идеально оставить лист капусты прибинтованным на ночь.

Ещё один действенный метод лечения – хондропротектор Остеоартризи, который обладает комплексным механизмом воздействия.

Активные вещества, которые входят в состав этого препарата, препятствуют разрушению хрящевой ткани. Это лекарство специально создано для устранения проявлений суставной метеопатии. Также это лекарственное средство может использоваться и при неосложнённых формах суставных патологий.

Это же средство надо использовать и для профилактики состояния, при котором крутит ноги при перемене погоды.

(выберете нужный город)

Вот как погода влияет на ваши мышцы

ТЕГИ: Вспомогательная растяжка Растяжка всего тела Боль в пояснице Профессиональная растяжка Преимущества растяжки

Если вы похожи на многих людей, ваши суставы сообщат вам о приближении холодов. Люди также любят пропускать тренировки, когда температура падает, и могут заметить, что их мышцы становятся более болезненными. Несмотря на то, что было проведено много исследований болезненности и погодных изменений, ученые до сих пор не уверены на 100 процентов, как эти две вещи связаны. Некоторые теории объясняют, почему вы чувствуете боль, когда на улице холодно. Мы также перечислили некоторые из лучших упражнений на растяжку при болях в пояснице, чтобы вам не пришлось страдать этой зимой!

Как важно двигаться в холодную погоду 

Может возникнуть соблазн оставаться дома, когда на улице холодно. Лежать на диване, закутавшись в одеяла, и смотреть киномарафоны звучит намного лучше, чем смотреть на суровые температуры снаружи. Движение вашего тела в холодное время года на самом деле имеет решающее значение для устранения тех болей, которые вы испытываете.

Все мы знаем, что растяжка в любое время года может увеличить гибкость и диапазон движений. Это, наряду с движением тела, увеличивает кровоток и помогает поддерживать подвижность. Все это помогает разогреть суставы для физической активности и снижает вероятность травм.

Растяжка особенно важна, когда на улице холодно, потому что ваши мышцы сокращаются для сохранения тепла, когда температура падает. В результате они становятся более тугими и более подверженными травмам — об этом следует помнить тем, кто любит тренироваться или заниматься спортом в зимние месяцы!

Ниже приведены некоторые другие преимущества, которые вы получите, когда будете растягиваться, когда на улице холодно.

• Увеличение притока крови к области
• Увеличение притока кислорода к жестким участкам
• Увеличение диапазона движений 
• Улучшение физических функций
• Улучшение физического и умственного расслабления и самочувствия 

Почему наши мышцы и суставы болят, когда на улице холодно?

Как упоминалось ранее, в холодную погоду ваши мышцы теряют больше тепла и сокращаются. Это вызывает напряжение во всем теле. По мере того, как ваши суставы становятся более тугими, ваши мышцы могут терять диапазон движений. Ваши нервы также могут быть легче защемлены из-за отсутствия диапазона движений.

Вопреки тому, во что многие могли бы поверить, вам не обязательно иметь артрит или другие заболевания, чтобы вызвать скованность мышц зимой. Воздействие более низких температур заставляет ваши мышцы работать усерднее, чтобы выполнять те же задачи, которые они могли бы легко выполнять, когда становится теплее. Это может привести к большему повреждению мышечных тканей, усиливая болезненность. Более длительная разминка перед тренировкой может помочь противодействовать повреждению.

Как холодная погода влияет на наши суставы

Некоторые исследователи считают, что холодный воздух может косвенно вызвать у вашего тела симптомы дискомфорта в суставах и мышцах, которые часто возникают при вирусной инфекции. Внутренняя температура вашего тела повышается, когда вы больны, чтобы бороться с вирусом, и это также может привести к воспалению. Это воспаление может быть причиной болей.

Еще одной причиной боли является недостаточная активность людей, поскольку они проводят больше времени в помещении. Воздух внутри может быть более спертым и содержать вирусы, которые могут способствовать лихорадке и мышечным болям. Люди также склонны пить меньше воды, когда на улице холодно.

Увлажнение мышц имеет решающее значение, так как вода заряжает их энергией, смазывает суставы и помогает организму переносить боль. Вы также будете удивлены, узнав, что употребление достаточного количества воды может ускорить время выздоровления!

Ниже приведены некоторые из теорий, которые, по мнению исследователей, могут быть причиной того, что наши суставы и мышцы болят при более низких температурах.

Барометрическое давление 

Барометрическое давление также известно как давление воздуха. В зимние месяцы это давление падает, и те, кто уже испытывает боль в суставах, могут быть чувствительны к этому изменению. Также считается, что воспаленные участки тела опухают при падении атмосферного давления. Эти области включают колени, бедра, руки, локти и плечи.

Этот отек может раздражать нервы и усиливать дискомфорт. Изменения также могут привести к расширению и сокращению сухожилий, мышц и любой рубцовой ткани. Это может создать некоторый дискомфорт в суставах, уже пораженных артритом.

Жесткие мышцы 

Когда ваши мышцы становятся жесткими в холодную погоду, им становится труднее двигаться. Это может быть причиной того, что люди испытывают больше боли. Ваша нервная система запускает изменения в организме, когда становится прохладнее, и ваши мышцы напрягаются, чтобы сузить кровеносные сосуды.

Другие факторы, связанные с более низкими температурами, также могут привести к тому, что мышцы станут жесткими и болят. Движения, которые совершает ваше тело, когда вы укутываетесь в холодную погоду, могут вызвать изменение вашей осанки. Например, вы можете сильнее приподнимать и держать плечи, больше сутулиться или выпячивать подбородок.

Изменения в кровотоке

Наше тело естественным образом старается согреться, а более низкие температуры могут вызвать изменения в нашем кровотоке. Он перенаправляется с наших конечностей на такие органы, как сердце и легкие, забирая тепло из этих областей. Это может привести к дискомфорту в наших суставах. Это также причина, по которой ваши руки и ноги обычно всегда мерзнут зимой!

Более густая суставная жидкость 

Более низкие температуры также делают жидкости внутри ваших суставов более густыми. Эта жидкость известна как синовиальная жидкость, и ее цель — смазывать суставы, чтобы они могли работать плавно. Он действует как амортизатор и часто учитывается при исследовании дискомфорта и потери подвижности. Когда более низкие температуры приводят к тому, что эта жидкость густеет, превышая свою обычную вязкость, она не может течь к вашим суставам, как обычно. В результате они будут чувствовать себя жестче.

Снижение активности 

Желание выйти на улицу уменьшается, когда на улице холодно, и из-за этого люди становятся менее активными. Отсутствие активности может привести к тому, что ваши суставы станут жесткими и болезненными. Мы все знаем, что малоподвижность уже может сказаться на вашем теле, даже в теплую погоду.

Со всеми последствиями холода ваши боли могут усилиться. Если вы физически не можете выйти на улицу, вы все равно можете найти способы оставаться активными и заставить свое тело двигаться, находясь в помещении. Например, растяжка — отличный способ быть активным и разогнать кровь!

Чувствительность к погодным изменениям 

Организм некоторых людей может быть просто более чувствительным к погодным изменениям, чем у других, например, у людей с артритом. Это состояние приводит к тому, что хрящ, который амортизирует кости внутри сустава, изнашивается, в результате чего нервы в открытых костях срабатывают при изменении давления.

Холодная погода также может повлиять на ваше настроение. Если вы грустите или подавлены, ваше восприятие дискомфорта может усиливаться.

Динамическая растяжка в холодную погоду

Если вы хотите растянуться в холодную погоду, динамическая растяжка может принести гораздо больше пользы, чем статическая растяжка. Это потому, что они заставляют вас двигаться, делают ваши мышцы гибкими и заставляют кровь двигаться. Все это поможет вам согреться и подготовиться к тренировке или предстоящему холодному дню.

Помните, что разминка с динамической растяжкой дольше, чем обычно, важна во время тренировки. Ниже приведены некоторые движения, которые могут улучшить кровообращение и уменьшить зимние боли. Чтобы убедиться, что вы правильно выполняете растяжку, вам следует обратиться за помощью к специалисту по растяжке.

Круговые движения руками

Круговые движения руками — это простые разминочные упражнения, которые идеально подходят, если вы планируете кататься на лыжах или велосипеде. Эти движения могут не только укрепить мышцы плеч. Они также увеличивают приток крови ко всей руке. Прелесть кругов руками в том, что их можно выполнять в помещении, если вы беспокоитесь о том, что на улице будет слишком холодно. Это также простой способ потренировать руки.

Объятия коленями

Объятия коленями — еще одно движение, которое может улучшить ваш баланс и повысить гибкость ягодичных мышц. Это одна из лучших растяжек при болях в пояснице и дискомфорте в сгибателях бедра, растяжка подколенных сухожилий, сгибателей бедра, ягодичных мышц и разгибателей нижней части спины. Прелесть этого движения в том, что существует несколько его вариаций, которые могут увеличить частоту сердечных сокращений, температуру тела и диапазон движений.

Также известно, что объятия коленей  открывают капилляры и смазывают суставы, что вам нужно, когда холодная погода вызывает скованность.

Они отлично подходят для проверки равновесия и стабильности корпуса, когда вы выполняете их стоя, и это отличное упражнение для подвижности суставов. Это движение может укрепить и привести в тонус квадрицепсы, икры и голеностопные суставы. Это здорово, когда вы чувствуете скованность в этих областях из-за холодной погоды.

Плечевые ролики 

Перекатывание плечами — простое упражнение, дающее многочисленные преимущества! Выполнение этого упражнения может увеличить диапазон движений в плечах и верхней части спины, улучшить осанку и снять напряжение в горле. Перекатывания плечами задействуют трапециевидные мышцы, расположенные по обеим сторонам шеи.

Укрепление и тонизирование мышц может сделать такие действия, как поднятие тяжестей, наклоны, наклоны и сидение, более эффективными и безопасными. Если вы ищете хорошее стабилизирующее и укрепляющее упражнение, которое можно выполнять в помещении в холодную погоду, вы можете добавить к этому упражнению небольшой вес.

Удары ногами 

Удары ногами — это отличная динамическая разминка, позволяющая проработать подколенные сухожилия и растянуть сгибатели бедра. Прелесть этой растяжки в том, что она также может служить кардио-тренировкой и может повысить вашу производительность! Это наверняка заставит ваши ноги и ягодицы работать. Вы также активируете мышцы кора, поскольку они должны напрягаться и удерживать вашу позу в вертикальном положении, когда вы бьете ногами.

Фигура-4 в сидячем положении 

Фигура-4 в сидячем положении помогает снять напряжение и напряжение в бедрах, четырехглавых мышцах и нижней части спины. Все это может усилиться, если вы сидите весь день, особенно в холодные зимние месяцы. Это затрудняет активацию ягодичных мышц, которые отвечают за движения и подвижность бедер. Они также стабилизируют тазобедренный сустав.

Скручивание лежа на спине 

Скручивание лежа на спине — это расслабляющая растяжка, которая снимает ригидность позвоночника. Эта растяжка помогает снять напряжение в верхней части спины и плечах. Нижняя часть спины часто напряжена из-за того, что вы сидите весь день, и это упражнение идеально подходит для раскрытия и расслабления этой области. Поворот лежа на спине также удлиняет поддерживающие мышцы позвоночника, открывая напряженные плечи.

Боковая растяжка сидя 

Эта простая растяжка помогает раскрыть бедра, спину, плечи и трицепсы. Напряженные мышцы по бокам нашего тела могут привести к болям в спине и плечах. Боковая растяжка сидя также полезна для облегчения хвата над головой.

Собака мордой вниз

Это отличная поза йоги для разогрева всего тела. Когда вы находитесь в этом положении, растягиваются подколенные сухожилия, икры, спина и плечи. Это движение также отлично подходит для укрепления рук, плеч и спины. Это простой и эффективный способ заставить ваше тело двигаться, если вы не можете выйти из дома или хотите сделать движение, нацеленное на все ваше тело.

Другие простые способы предотвращения обострения боли в мышцах и суставах 

Предотвратить мышечные боли в холодную погоду очень просто! Вы хотите не забыть сделать несколько динамических растяжек и избежать обезвоживания. Это гарантирует, что ваши мышцы готовы к активности, если вы занимаетесь спортом или решите заняться спортом. Вы также захотите носить многослойную одежду, чтобы ваши мышцы не сокращались при более низких температурах.

Поскольку зимой большинство людей заболевают, вы также должны соблюдать правила общей гигиены и здоровья, чтобы не заболеть. Это определенно усилит ваши боли в теле!

Некоторые другие способы позаботиться о себе и своих мышцах в холодную погоду перечислены ниже: 

• Примите теплую ванну 
• Используйте грелку 
• Закройте сквозняки 
• Не оставайтесь на холоде слишком долго длинный
• Предварительно прогрейте автомобиль перед поездкой

Как долго нужно растягиваться в холодную погоду?

Как правило, вам нужно согреться в течение примерно 10 минут, если температура на улице составляет от 35 до 45 градусов по Фаренгейту. Продлевайте разминку на пять минут за каждые 10 градусов падения температуры ниже 35. Для достижения наилучших результатов вы должны начинать медленно и постепенно набирать темп.

Изучите лучшие упражнения на растяжку от болей в пояснице этой зимой

Холодная погода вызывает скованность в суставах и мышцах? Не нужно позволять этому мешать вам продолжать свой день! Профессионалы в Stretch Zone стремятся помочь вам заставить ваше тело двигаться, предлагая растяжку с помощью практикующего врача и обучая вас тому, как каждое движение может принести вам пользу.

Первая 30-минутная сессия бесплатна, поэтому не забудьте отправиться в ближайшее к вам место! Позвоните нам, если у вас есть какие-либо вопросы.

Ухудшает ли холодная погода симптомы в спине и ногах?

Все заболеванияИшиас

2 июля 2019 г.

Ричард Д. Гайер, доктор медицины

Председатель Исследовательского фонда Техасского института спины

в твои кости. Действительно ли низкие температуры ухудшают ишиас? Большинство людей с ишиасом твердо заявляют, что зимой им становится хуже. Но это просто анекдотично или есть веские причины, почему ваш ишиас действует, когда ртуть падает?

Многие люди, страдающие ишиасом (болью в спине и ногах), говорят, что холодная погода усугубляет их симптомы. Фото: Росс Соколовски, Unsplash.com.

Что такое радикулит?

Ишиас, тип радикулопатии, вызывается сдавлением одного или нескольких из пяти наборов нервных корешков в нижней части спины; поясничный отдел позвоночника. Эти нервы проходят от нижней части позвоночника вниз под ягодицами, а затем вниз через каждое бедро к ногам. Некоторые состояния могут сдавливать эти нервы в одном или нескольких местах по пути, что приводит к боли, онемению или слабости в нижней части спины, ягодицах или ногах с одной или обеих сторон.

Результаты крупного научного исследования

Холодная погода может повлиять на ишиас, поскольку она влияет на многие виды боли. В крупном исследовании, проведенном в Швеции и опубликованном в Международном архиве гигиены труда и окружающей среды , приняли участие почти 135 000 мужчин-строителей. работающие при более высоких температурах. Аналогичный опрос в Финляндии дал такие же результаты² 9.0003

Изменения погоды и позвоночник

Дискомфорт может усилиться из-за того, что на холоде ваши мышцы напрягаются. Мышцы позвоночника могут стать тугими и напряженными. Дополнительное напряжение может усилить боль и увеличить риск мышечного напряжения или растяжения связок.

• Атмосферное давление
  Атмосферное давление падает перед грозой или при резком изменении температуры. Эти изменения затрагивают нервы нижней части спины, которые уже могут быть чрезмерно чувствительными.

• Физический стресс
  Хотя вы, возможно, и не увлекаетесь горными лыжами, вам, возможно, придется расчищать снег на подъездной дорожке, а уборка лопатой может нанести ущерб даже здоровому позвоночнику. В качестве альтернативы, возможно, вам нужно перетащить мешок с каменной солью или песком или помочь вытолкнуть машину из снежного заноса. Существует также вероятность того, что вы можете поскользнуться на ледяной прогулке и вывернуть спину или, что еще хуже, упасть.

Итак, если вы живете в условиях холодной зимы, что вы можете сделать, чтобы уменьшить боль при ишиале?

Совет №1. Keep Warm

• Носите теплую одежду и одевайтесь слоями. Несколько тонких слоев одежды согреют вас больше, чем один толстый.

• Держите нижнюю часть спины в тепле. Заправьте рубашку в штаны, чтобы спина не дула холодным воздухом, когда вы что-то тянете, а затем наденьте поверх нее свитер.

• Ночью пара одеял или электрическое одеяло на кровати поможет предотвратить напряжение мышц.

• Держите свой дом как можно теплее.

• Дайте машине поработать несколько минут, чтобы прогреть ее перед поездкой.

Совет №2. Носите хорошую обувь или сапоги

Совет №3. Shovel Snow the Right Way

• Растяжка: Прежде чем выйти на прогулку, расслабьте мышцы и суставы. Потратьте несколько минут, чтобы потянуться и согреться внутри, прежде чем выйти на улицу.

• Делайте это правильно: Если вы чистите снег лопатой, работайте медленно и не перегружайте лопату. Поднимайте ногами, а не спиной, и перемещайте небольшие лопаты снега, а не одну или две большие и тяжелые. Не скручивайте спину, поднимая лопату. Повернитесь лицом в том направлении, куда вы собираетесь бросать снег.

• Попросите о помощи: Если вас беспокоит радикулит, попросите кого-нибудь заняться лопатой.

Совет №4. Сохранить активность

Ссылки:
1. Burström L, Järvholm B, Nilsson T, Wahlström J. Боль в спине и шее из-за работы на холоде: поперечное исследование мужчин-строителей. Int Arch Occup Environment Health . 2013;86(7):809-813.

2. Pienimäki T, Karppinen J, Rintamäki H, et al. Распространенность мышечно-скелетной боли, связанной с простудой, в соответствии с самооценкой пороговой температуры среди взрослого населения Финляндии. Евр Джей Боль . 2014;18(2):288-298.

Примечания. Эта статья была первоначально опубликована 13 января 2015 г. и последний раз обновлялась 2 июля 2019 г. Ричард Гайер — соучредитель Техасского института спины и директор их программы стипендий для позвоночника. Доктор Гайер является содиректором Центра замены дисков в Техасском институте спины и сыграл важную роль в проведении операции по замене дисков искусственными в Соединенных Штатах после ее создания и использования в Европе. Он является основателем исследовательского фонда Техасского института спины (TBIRF) и председателем правления программы. Кроме того, доктор Гайер является адъюнкт-профессором клинической ортопедии Техасского юго-западного университета в Далласе.

Почему собаки поворачиваются, прежде чем лечь

Почему собаки поворачиваются, прежде чем лечь?

Собаки, в отличие от людей, не просто плюхаются в кровать, когда устают. Они тратят много времени на подготовку своей постели, прежде чем устроиться на ночь. Сонные собаки кружатся и перед сном танцуют. Этот ритуал перед сном немного навязчив, и сон ускользает от них, пока они не закончат свой ночной танец.

Как кружение помогает выжить?

Специалисты по поведению собак считают, что потребность собаки выполнять перед сном ритуал поворота кругами перед тем, как лечь, передается по наследству. Предки собак, такие как дикие волки, делали то же самое, и домашние собаки сохранили эту генетическую предрасположенность. Эволюционное поведение, подобное этому, направлено на самосохранение и оказывает сильное влияние, которое сохраняется в течение поколений в животном мире.

«Собачьи бихевиористы считают, что собакам необходимо выполнять перед сном ритуал переворачивания
по кругу перед тем, как лечь, передается по наследству».

Поворот по кругу перед тем, как лечь, является актом самосохранения, поскольку собака может врожденно знать, что ей нужно занять определенное положение, чтобы отразить нападение в дикой природе. . Некоторые биологи дикой природы считают, что волки спят, повернув нос к ветру, чтобы быстро уловить угрожающий запах. Круговое движение позволяет волку определить направление ветра, чтобы он мог занять наилучшую позицию. волк знает, что он может быть в опасности, и готов к возможному нападению.0003

Большинство домашних собак — домашние животные, которые спят в наших домах или в другой безопасной контролируемой среде. Несмотря на то, что они не подвергаются нападению со стороны диких животных, наши четвероногие друзья сохранили эту эволюционную защитную черту. Так что, как и их предки, наши собаки несколько раз переворачиваются перед тем, как лечь.

Есть ли другие причины, по которым моя собака может кружить перед тем, как лечь?

Существует еще одно эволюционное объяснение такого кружащегося поведения. Дикие псовые (например, волки, лисы и койоты) путешествуют стаями, в которые входит много членов семьи. Вся группа защищает членов стаи и постоянно высматривает отставших. Обернувшись, лидеры групп могут оценить стаю и осмотреть территорию на предмет отстающих членов.

Повороты по кругу также дают возможность бросить последний взгляд на потенциальных хищников перед сном. Так что, опять же, эта ротация перед сном на самом деле является формой самосохранения и защиты.

Каждая стая имеет установленную иерархию. Некоторые члены более доминирующие, в то время как другие покорны. Процедура поворота перед сном также может быть частью ритуала, определяющего место волка в иерархии стаи.

Помогает ли кружение моей собаке чувствовать себя комфортно?

Еще одна основная причина кружения собак заключается в том, что собаки в дикой природе не могут позволить себе роскошь изготовления собачьих кроватей и подушек. Они сами делают себе грядки на природе. Чтобы сделать свои спальные места более удобными, собаки перед тем, как лечь, похлопывают высокую траву и перебирают колючий подлесок и наклейки. Они выкапывают камни и упавшие ветки деревьев. В более холодном климате собаки кружат, чтобы переставить сугробы.

Эта процедура «гнездования» также выявляет нежелательных обитателей, таких как змеи или насекомые. Кроме того, изменение планировки местности путем перемещения травы, снега или листьев указывает другим диким собакам в этом районе на то, что это конкретное место занято для ночлега.

Помогает ли кружение животным контролировать их температуру?

Собаки в дикой природе не могли контролировать погодные условия и должны были выживать при экстремальных перепадах температуры. Они не могли выключить термостат, когда было жарко, или взять одеяло, когда было холодно, поэтому они приспосабливались с помощью «притонов», чтобы снизить температуру в своих спальных помещениях.

«Почесывание и переворачивание позволило им найти
более комфортную температуру для сна.»

Уличные собаки в более жарком климате царапают землю, чтобы убрать верхний слой почвы и траву, которые сохраняли и излучали солнечное тепло. Удаление верхнего слоя почвы обнажает более холодную почву под ним. Почесывание и переворачивание позволяли им найти более комфортную температуру для сна.

Дикие псовые в более холодном климате кружат, скручиваясь в тугие клубки для сохранения тепла тела. Чем плотнее вытачка, тем теплее собаке. Кроме того, другие члены стаи собрались в тесном кругу, чтобы эффективно разделить тепло тела. Так что ритуал поворота перед сном тоже имел биологическую основу.

Как кружение помогает нашим домашним собакам?

Все это веские причины для собак кружить перед тем, как лечь в дикой природе, но как это соотносится с нашими современными домашними собаками, которые ведут комфортную жизнь в наших домах и во дворах?

Стремление к комфорту является врожденным, поэтому одним из объяснений этого является то, что наши собаки кружат перед тем, как лечь, чтобы получить свою кровать именно такой, какой они хотят. В отличие от нас, быстро взбить подушку не получится. Но их ритуал перед сном — это нечто большее.