Почему хрустят суставы в коленях при приседании: Хрустят колени при приседании: причины, что делать, лечение

Содержание

Хрустят колени при приседании: рекомендации по выполнению упражнения

Хруст в коленях при приседании: причины и предпосылки

Хруст в коленях при приседании и вставании может быть вызван целым рядом причин. Каждая из них заслуживает отдельного внимания. Рассмотрим их более детально со всеми причитающимися подробностями:

№1 Чрезмерная нагрузка на сустав при подъеме отягощений

Придя в тренажерный зал, многие пренебрегают такими вещами, как разминка, соблюдение техники выполнения упражнений и прогрессия нагрузок. Особенно это касается новичков, которые за несколько месяцев хотят достичь высоких результатов и показателей. Увы, чудес не бывает.

Получая колоссальную нагрузку, неподготовленный к таким весам сустав начинает быстро изнашиваться, повреждаются связки. Сначала появляется хруст при приседании в коленях, со временем он начинает проявляться в ходьбе и других повседневных действиях, перерастая в серьезный недуг.

№2 Избыточный вес

Как уже говорилось выше, даже в состоянии покоя сустав находится под нагрузкой. А при избыточном весе во время ходьбы, а особенно бега коленный сустав очень сильно страдает.

Многие новички, приходя в зал или начиная кампанию по снижению веса, начинают бегать или пытаться приседать с большим весом, в надежде сжечь максимум калорий. В итоге такой подход оборачивается преждевременным износом сустава.

№3 Недостаточное количество суставной жидкости или изменение её состава

Суставная жидкость выступает в роли своеобразной смазки, с помощью которой все трущиеся элементы не контактируют друг с другом. При её недостатке или же изменении структуры, начинается трение подвижных элементов друг о друга. Это может вызвать воспаление и, как следствие, утрату подвижности.

№4 Неправильный рацион

В наше суетливое время проблема с питанием стоит весьма остро. Отсутствие завтраков, неполноценные перекусы фаст-фудом в течение дня и вредный ужин могут привести к весьма неприятным последствиям. И они будут касаться не только колен, но и всего организма в целом. Когда в организм поступает недостаточно глюкозамина, хондроитина и гликозаминогликана, то могут начаться проблемы.

Если взять обычного среднестатистического человека, то, конечно, подобные проблемы с коленными суставами могут появится после 50 лет. Но, при активном образе жизни, в частности работе с отягощениями, потребуется большое количество вышеперечисленных компонентов для образования суставной жидкости и укрепления суставов. Поэтому, важно включать в свой рацион пищу с содержанием этих веществ.

Хорошим решением станет покупка и употребление специализированных добавок. Их прием поможет не только коленным, но и остальным суставам. Еще один важный момент – регулярное потребление воды. Организм должен получать в день 1.5-2 литра жидкости, а при занятии спортом не менее 3-4. Это полезно не только для суставов, но и мышц и внутренних органов.

№5 Наличие воспалительных процессов в суставах

Это уже больше следствие, а не причина. Воспаление может спровоцировать такие неприятные заболевания, как артрит, ревматизм или гонартроз.

№6 Нарушение обмена веществ

Возникает из-за проблем с эндокринной системой. И даже полноценное и правильное питание не сможет решить проблему. Организм просто не будет усваивать все полезные витамины и минералы.

Причин может быть много. Например, нарушение солевого и кальциево-фосфорного баланса в организме. Это приводит к отложению солей, в том числе в хрящевых тканях. Из-за чего меняется их структура и свойства, что приводит сперва к хрусту, а потом уже к неприятным последствиям.

№7 Естественное старение, дегенеративные изменения, генетическая предрасположенность

В таких случаях хруст будет всегда, когда работает сустав – при приседаниях, восхождениях по лестнице и других повседневных действиях.

Стоит отметить, что далеко не всегда щелчки и хруст в коленях – признак какой-либо травмы. Это легкий “звоночек” о том, что необходимо обратить внимание на эти места, чтобы избежать проблем в будущем.

Все болезни и нарушения развиваются медленно и постепенно. Поэтому, стоит ограничить нагрузку и начать выяснять, почему появился этот звук.

Почему хрустят суставы. Что мы должны об этом знать?

Чаще всего хруст в суставах, связан с повышенной подвижностью. Это называется гипермобильность. Чаще всего такое врожденное состояние встречается у молодых женщин, так как у них вырабатывается в организме измененный коллаген — более растяжимый. Это приводит к изменению многих тканей, особенно суставов.

Что вызывает хруст в суставах?

1. Движение связок, суставов и сухожилий.

Во время движения меняется положение сухожилия в суставе. При возвращении сухожилия на свое место можно услышать щелкающий звук.

2. Скопление газов в суставах.

В суставе находится синовиальная жидкость, выполняющая функцию смазки. В этой жидкости растворены азот, кислород и углекислый газ. В момент перерастяжения суставной сумки или неестественного движения, газы собираются в пузырьки, которые лопаются, и слышится хлопок.

3. Воспаление. При потере гладкости хряща, шероховатые поверхности издают звуки.

4. Артроз, который возникает при «изнашивании» сустава. Хрящи в местах повышенной нагрузки истончаются, возникают неровные поверхности на плоскости трения.

5. Травмы мягких тканей вокруг сустава. При нарушении эластичности сухожилий мышц, при атрофии и укорочении самых мышц возможен хруст, который воспринимается как суставной, являясь на самом деле околосуставным.

Опасен ли хруст в суставах?

Большинство специалистов склоняется к тому, что лечить суставы надо, когда хруст сопровождается неприятными или болевыми ощущениями. Скорее всего, это может свидетельствовать о разрастании костной ткани или значимом истончении хряща, степень которой указывает на стадию артроза.

Если треск и хруст сопровождает движения в суставах позвоночника, плечевых, локтевых или пальцев, а болевых ощущений нет, то вероятнее всего волноваться не стоит. Строение этих суставов, связок и костей вокруг них таково, что, даже незначительное движение, может вызывать треск, при абсолютно здоровых суставах.

Иное дело суставы которые испытывают осевые нагрузки: тазобедренный, коленный, голеностопный. Хруст в этих суставах может свидетельствовать о начальных проявлениях истончения хряща — артроза.

Как бороться с проблемами в суставах?

Прежде всего, если сустав отечен, появляется боль после ходьбы или боль в покое, нужно обратиться к врачу. Врач проведет осмотр, функциональные тесты на возможные повреждения мягких тканей (связки, мениски, сухожилия) и установить причину болей и отечности. Как только причина установлена, начинается лечение, которое направлено на устранение воспаления в суставе или вокруг него, устранение причин, вызвавших воспаление и профилактические меры.

Устранить воспаление

На сегодняшний день существует большое количество противовоспалительных препаратов. Они имеют свои особенности и могут лучше или быстрее действовать в зависимости от конкретной ситуации. Не стоит игнорировать медикаментозное назначение. Поверьте, при правильном подборе медикаментов, врач может свести к минимуму побочные действия препаратов, а лечебное действие лекарств позволит Вам быстрее и надежнее купировать острую фазу заболевания и приступить к профилактике.

Полезным и эффективным может быть курс физиопроцедур. Правильно подобранные и физиопрецедуры устраняют воспаление, боли в суставах, увеличивают подвижность сустава, легкость при движениях.

Устранение причин, вызвавших воспаление

В данном случае можно говорить о застарелых повреждениях связок, суставной губы или мениска, травмах хряща или других причинах, вызвавших проявления заболевания. Нередко врачу удается консервативным, т.е. безоперационным, путем помочь пациенту и, если не полностью устранить причину, то по крайней мере, сохранять стойкую ремиссию, т.е. такое состояние, когда причина не будет проявляться и вызывать воспаление. В некоторых случаях все же приходится прибегать к помощи хирургов. Но имея в распоряжении артроскопические методы лечения, восстановление после таких операций длится 2-3 недели и пациент может вернуть активный образ жизни уже через месяц или даже раньше.

Если обнаружен артроз, врач назначает комплексное консервативное лечение: противовоспалительные препараты, физиотерапию. Также в лечении артроза на ранних стадиях заболевания очень эффективным методом является введение в сустав обогащенной тромбоцитами плазмы. Согласно последним исследованиям этот метод демонстрирует хорошую эффективность регенерации хряща и снижения болевых ощущений в суставе. Получение необходимой для лечения концентрации тромбоцитов достигается путем центрифугирования пробирки с собственной кровью пациента и введения полученного препарата в сустав. Данная методика доказала свою эффективность и безопасность на практике. Подробнее с данным методом можно ознакомиться здесь. Для продления срока службы сустава используется также гиалуроновая кислота. Это искусственный заместитель собственной суставной жидкости, так необходимый для улучшения скольжения суставных поверхностей и снижения дальнейшего разрушения хряща. Препарат гиалуроновой кислоты вводится внутрисуставно, т.е. методом

инъекции в поврежденный сустав. В последнее время на рынке представлен широкий выбор данной группы препаратов, различные по концентрации и виду молекулы гиалуроновой кислоты, а также по содержанию вспомогательных веществ.

В нашей практике мы используем препараты, доказавшие свою эффективность, с концентрацией гиалуроновой кислоты, позволяющей вводить препарат однократно на рекомендованный срок профилактики — 1-1,5 года. Такое лечение позволяет замедлить разрушение сустава, приостановить развитие артроза.

Также к группе препаратов, оказывающих благоприятное воздействие на хрящ отностяся хондропротекторы. Эта группа препаратов обычно содержит два действующих вещества — хондроитин и глюкозамин. Эти препараты принимаются длительное время — минимум 3 месяца и позиционируются как «витамины для суставов».

К доказанной исследованиями терапии артрозов относится кинезитеоапия, или терапия движением. Было проведено большое количество исследований, в которых группа пациентов, выполнявших специальные упражнения демонстрировала улучшение функции суставов, снижение болевого синдрома и замедление разрушения хряща, т.е. артроза. Эти данные были настолько убедительными, что кинезитерапия вошла в список оплачиваемого страховыми компаниями развитых стран лечения артрозов коленного и тазобедренного сустава, терапии болей в спине.

Профилактика проблем с суставами

Очень часто хруст, а потом и болезни в суставах появляются вследствие малоподвижного образа жизни. При работе, которая требует длительного нахождения в одном положении (сидя или стоя), нужно ввести для себя правило: каждые час-полтора, вставать и двигаться. Если, например, работа требует длительного пребывания на ногах — учитель, продавец, приучите себя ходить, или регулярно переносить вес то на одну то на другую ногу, позволяя другой в это время расслабиться и отдохнуть. Полезно будет ввести в офисе моду на «производственную гимнастику»: встать, выполнить повороты головы, выполнить вращение руками, подвигать плечами, сжать несколько раз кулаки, совершить несколько приседаний.

Желательно найти в своем рабочем графике время и два-три раза в неделю посещать спортзал. Только следует помнить, чем более травматичный вид спорта, тем больше проблем с суставами может возникнуть. Лучший вариант профилактики —

функциональные тренировки под контролем инструктора, йога, плавание.

У людей с избыточным весом всегда больше проблем с суставами, особенно часто страдают ноги и позвоночник. В этом случае, уменьшение веса (диета, физические упражнения) снизит нагрузку на суставы. Если верно выбрать физические упражнения, то можно остановить артроз на ранних стадиях и даже стимулировать регенерацию хрящевой ткани. Занятия спортом помогают улучшить кровоснабжение мышц и тканей, которые окружают сустав, обеспечивают доставку к хрящам кислорода и восстанавливают обменные процессы.

Записавшись на прием к нашим специалистам, Вы сможете пройти диагностику и получить исчерпывающую консультацию касательно причин и лечения проблем с суставами в каждом конкретном случае.

После бега жутко болят колени. В чем причина и что делать?

Специалисты различных областей в медицине продолжают отвечать на ваши вопросы. На этот раз у читателя Men’s Health возникла следующая проблема: бегом он занимается уже продолжительное время, но внезапно стали болеть колени. Врач-ревматолог клиники «Рассвет» Ирина Бабина советует, что предпринять.

Боли в коленных суставах во время физической нагрузки, наверное, самая популярная жалоба при обращении пациентов к врачам, которые занимаются заболеваниями суставов.

Один из типичных сценариев, с которым приходится сталкиваться, выглядит так: после длительного отсутствия каких-либо нагрузок человек вдруг сжимает волю в кулак и принимает решение наверстать упущенное, похудеть и немедленно привести себя в спортивную форму. Интенсивные режимы тренировок. Бег на большие дистанции. И вдруг — неожиданное препятствие! Сильная боль в коленных суставах, регулярно возникающая во время занятий спортом.

В чем причины?

Наиболее частая причина таких симптомов — пателлофеморальный болевой синдром. Этим «страшным» и труднопроизносимым диагнозом обозначается боль в передней части коленного сустава, в области надколенника (в народе его называют коленной чашечкой), которая возникает при беге, приседании, ходьбе по лестнице, в положении «на корточках».

Другая распространенная причина неприятных ощущений в коленных суставах при физической нагрузке — остеоартрит. В России чаще употребляют термины «артроз» или «остеоартроз». Остеоартрит вызван изнашиванием суставного хряща, в результате чего тот не справляется со своей защитной и амортизирующей функцией.

В последние годы эта болезнь «молодеет», часто дебютирует в возрасте 30–40 лет и даже раньше.

Кроме так называемых механических (т. е. возникающих при нагрузке) болей в коленных суставах остеоартрит вызывает кратковременную утреннюю боль и скованность, «стартовые» боли в суставах, появляющиеся в начале движения, припухлость суставов.

Также боль в коленях во время бега может быть вызвана воспалением связки надколенника (тендинитом). Образно это заболевание называется «коленом прыгуна» из-за наиболее типичного механизма возникновения: во время прыжков резкое напряжение мышцы передней поверхности бедра приводит к микронадрывам и повреждению связки надколенника. Максимум болевых ощущений при этом состоянии локализуется под коленной чашечкой. Боль возникает во время бега, прыжков, при подъеме по лестнице, приседаниях.

Для уменьшения трения в коленях есть суставные сумки, или бурсы, — мешочки, наполненные жидкостью, образующие прокладки между движущимися частями. Из-за чрезмерной нагрузки бурсы могут воспаляться — развивается бурсит, еще одна причина болей в коленных суставах.

Что делать?

Во всех ситуациях, когда занятия спортом вызывают боль в коленных суставах, в первую очередь нужно пересмотреть режим тренировок: временно уменьшить нагрузку, избегать движений, которые вызывают болевые ощущения, и включить упражнения для укрепления и растяжки мышц. В некоторых случаях, например при остеоартрите, желательно перейти на менее травматичные виды нагрузки (ходьбу, плавание, велосипед, эллиптические тренажеры) и обязательно нормализовать массу тела. При необходимости могут применяться лекарственные средства, такие как парацетамол и нестероидные противовоспалительные препараты (ибупрофен, диклофенак и другие). Во время тренировок можно использовать динамические ортезы (наколенники) и кинезиотейпы.

Интенсивная внезапная боль в коленном суставе, появившаяся на пике нагрузки, скорее всего, связана с острой травмой. Это могут быть растяжения и разрывы мышц передней и задней поверхностей бедра, разрывы менисков (хрящей-амортизаторов, расположенных внутри коленных суставов), разрывы связок коленного сустава.

Все эти состояния характеризуются остро возникшей болью и ограничением подвижности в колене при падении, ударе, неудачном приземлении после прыжка, интенсивном ускорении, резком скручивании в коленном суставе.

Что вы можете предпринять в такой ситуации до обращения за медицинской помощью? Во-первых, ограничить движения и обеспечить покой травмированного сустава. Во-вторых, приложить лед или специальные охлаждающие пакеты к болезненному участку. Если ни того ни другого под рукой не оказалось, то хорошей альтернативой могут быть пакеты с замороженными овощами или фруктами, а также замороженное полотенце. Если колено распухло, оно должно находиться в приподнятом положении. И наконец, принять парацетамол или нестероидный противовоспалительный препарат.

Занимаясь бегом, помните о том, что любая боль в суставах, возникающая при физической нагрузке, требует внимания, тщательной оценки и коррекции. Относитесь к своим коленям бережно, и тогда занятия спортом принесут вам пользу и удовольствие.

Хрустят колени при приседании: причины и лечение

Жалобы вполне здоровых, ведущих активный образ жизни людей на хруст в коленях при приседаниях встречаются чаще, чем можно было бы предположить. Хруст — это сигнал организма, на который нужно незамедлительно отреагировать, особенно, если звук сопровождается чувством дискомфорта или даже болями. Поводом встревожиться и срочно начать лечение должно стать опухание коленного сустава. Если появился такой симптом, то нужно как можно скорее побывать у врача.

Природа патологии в коленных суставах

Серьезные проблемы в коленных суставах взрослого или ребенка начинаются с практически незаметного и мало беспокоящего хруста в коленях во время приседаний и других физических нагрузок. Также можно заметить некоторый дискомфорт в области коленных суставов после продолжительного сидения за столом.

Следующим после хруста этапом станет повышенная чувствительность суставов на малейшие изменения погоды, перепады температур. Со временем, если не предпринимать мер колено начнет опухать, появятся сильные боли.

Почему вообще хрустит колено при приседании и других физических нагрузках? А самое главное, что делать чтобы не допустить обострения? Причины появления патологи могут носить самый разный характер, начиная от появления эндокринного заболевания и заканчивая нарушением питания хрящевой ткани. Чтобы обозначить для себя принцип лечения нужно будет правильно определить причины хруста, а здесь без понимания схемы функционирования сустава не обойтись.

Что нужно знать про колено?

Коленный сустав среди суставных соединений считается одним из самых крупных. Именно он принимает на себя большую часть нагрузки во время ходьбы, бега, приседаний. Нагрузка на сустав происходит даже во время состояния покоя, когда человек стоит и ничего не делает.

Составное соединение — это бедренная кость, надколенник и большеберцевая кость. Соединение достаточно мощное и крепкое, усилено связками и мышечной тканью. Но это совсем не означает, что оно вечное. Регулярные физические нагрузки, те же приседания постепенно изнашивают сустав, в результате чего появляется четко прослушиваемый хруст во время выполнения приседаний, когда нагрузка на сустав наиболее активна.

Так почему же хрустят коленки при приседаниях и что делать чтобы предотвратить появление серьезных проблем? Не допустить осложнений можно, если своевременно выявить причину. Это может быть:

нарушение кальциево-фосфорного или солевого обмена в организме;
воспалительные процессы;
неправильная обувь;
неправильная работа с весами;
природная активность коленного сустава.

Во время нарушения кальциево-фосфорного и солевого обмена в организме появляется большая вероятность развития болезней эндокринного характера. В хрящевых тканях откладываются соли, в результате чего изменяются их свойства и структура. Это одна из основных причин почему щелкают колени как у взрослого, так и ребенка или подростка во время выполнения приседаний.

Воспалительный процесс провоцируют такие заболевания, как гонаргроз, артрит или ревматизм. Достаточно будет диагностировать и вылечить заболевания для того, чтобы решить проблему.

Что касается неправильной обуви, то по большей части это проблема девушек, которые любят ходить на высоких каблуках. Постоянное ношение обуви на каблуке приводит к развитию проблем не только в работе коленного сустава, но и всего опорно-двигательного аппарата.

Веса — это без чего не обходятся силовые виды спорта. Чтобы не получилось так, что коленные суставы вынуждены будут справляться с неподходящей для них нагрузкой нужно научиться правильно делать упражнения, не пренебрегать разминкой и самое главное — увеличивать нагрузку постепенно, укрепляя суставы.

И последнее — природная подвижность сустава, о которой упоминалось выше. Основная причина — некрепко закрепленное мышечной тканью суставное сочленение, что приводит к хрусту во время приседаний.

Треск в коленках: решение проблемы

От хруста в коленках у взрослых или у ребенка во время физических нагрузок, в частности приседаний без сопровождающих его болей и опуханий можно попробовать избавиться путем внесения небольших изменений в привычный уклад жизни. Использование специальной обуви для приседаний, одежды и правильная техника выполнения могут помочь в этом деле.

Если проблема в недостатке микроэлементов и витаминов, то можно внести изменения в рацион питания, стараясь сократить количество потребляемой соли и увеличить число жидкости, поступающей в организм.

Если вы доверяете народным средствам, то можно попробовать провести лечение с помощью компрессов на основе теплого молока и пшеничных отрубей, конечно, если причины не в воспалительном процессе, об основных симптомах которого ниже.

Что указывает на воспаление в коленных суставах?

Если кроме хруста во время приседаний появились признаки воспаления в суставе нужно незамедлительно побывать у врача. Речь идет о следующих симптомах:

опухании области, где хрустит;
болях в суставе при сгибании;
плотной структуре опухшего места;
жжении в области опухоли.

Как лечить:

Лечение будет зависеть от причины, почему треск появляется в коленках. Поэтому, не нужно терять время на самостоятельное лечение, а лучше сразу обследоваться у врача. Если основная причина — в заболеваниях эндокринного характера, то нужно будет начинать с нормализации обменных процессов, пройти лечение средствами для ускорения восстановления хрящевых тканей.

Заболевания воспалительного характера как правило лечат нестероидными препаратами, нормализацией кальция в организме, а также с помощью глюкокортикоидов. Дополнительно лечение включает в себя лечебную физкультуру и магнитотерапию.

Если все дело в травмах колена, полученных ранее и обострившихся нагрузках, то правильнее всего будет пока не делать приседания, давая возможность суставам восстановиться. Так же, как вариант, в отдельных случаях допускается лечение путем хирургической коррекции.

Понятное дело хруст в коленях является весьма тревожным звуком. Тем не менее многие врачи ортопеды утверждают, что подобный симптом вполне безобиден, при условии что он не сопровождается дискомфортом или болью. http://credit-n.ru/vklady.html

Хруст в коленях при приседании

Значит, пора пройти полное обследование. Причин для проблем с суставами коленей много. Первое место занимают травмы (повреждение менисков, растяжение или разрыв связок).

Но в 80 % случаев колени страдают из-за нарушения питания ткани хрящей. Виной всему наследственность, инфекции, эндокринные недуги, ожирение.Диагноз гонартроз (артроз) может услышать даже очень молодая женщина.

Всё начинается с того, что хрустит колено в суставе при приседании или ходьбе. После сна, долгого сидения или физической нагрузки колени словно отказываются работать. Требуется время, чтобы они «пришли в себя». Далее суставы начинают «реагировать» на смену погоды. Ноют при холоде и успокаиваются в тепле. Вокруг коленной чашечки появляется припухлость, ночью мучают боли.

Если вам приходится проводить довольно долгое время в положении сидя, старайтесь избегать тех поз, при которых ваши колени сильно согнуты. Найдите возможность время от времени вытягивать ноги, восстанавливая кровообращение и облегчая нагрузку на коленную чашечку.

Патологические изменения в суставах ревматологи классифицируют по степеням. При 4 самой тяжёлой степени полностью исчезает питание сустава и он деформируется из-за нехватки суставной жидкости. Чтобы не запускать ситуацию до перехода недуга из 1 стадии в 4-ю, необходим своевременный комплексный осмотр и лечение.
Врач-ревматолог после беседы с пациентом и осмотра сустава обязательно порекомендует сделать компьютерную томографию или рентген сустава. Он может также дать направление на артроскопию — незначительное хирургическое вмешательство под местным наркозом.

Что же делать, если колени хрустят?

Помните, что ни одна таблетка или мазь не в состоянии улучшить приток крови и доступ питательных веществ к суставам. При заболевании суставов врачи рекомендуют комплексную терапию. С чего начать?

1. Запишитесь в бассейн. В воде суставы работают, но не напрягаются. А вот любая силовая, особенно ударная нагрузка на колено (волейбол, баскетбол) ещё больше будет провоцировать боль.
2. Делайте гимнастику. При больных коленях необходимо ежедневно выполнять упражнения типа «ножницы» и «велосипед».
3. Пройдите курс физиотерапии. Как местная терапия подойдут любые мази с пчелиным или змеиным ядом.

Если нет проблем с сердцем и не скачет давление, пройдите курс электрофореза. А уже при сильных болях назначают противовоспалительные, обезболивающие лекарства, препараты-хондропротекторы. Из альтернативных методов поможет герудотерапия — признанный известный лидер в лечении артрозов.

Лишний вес усугубляет проблему, поэтому разумно хотя бы немного похудеть. Ешьте продукты, богатые кальцием: курагу, инжир, финики, молоко, творог, сыр. В день выпивайте не менее 1,5 л воды.
Так что будьте здоровы и берегите свои ноги!

Боль в коленях при приседаниях

Боль в коленях при приседаниях

По официальной статистике в России ежегодно регистрируется более 400 тысяч разрывов связок коленного сустава. На самом деле эта цифра гораздо выше, ведь далеко не все обращаются к врачу. Конечно, повреждение связок — это тяжелая травма, но ведь есть и другие причины боли в коленях. В рамках этой статьи мы будем рассматривать только боль в коленях при приседаниях. Колено — одно из самых уязвимых мест, так как с помощью этого сустава соединяются две самых длинных кости организма за счет очень сложной системы связок, мышц и амортизирующей системы. Воздействие на колено возникает в любом нашем движении, связанном с ногами.

Достаточно часто спортсмены, выполняющие приседание со штангой, жалуются на боли в коленном суставе. Причины этой боли могут быть как физиологические, так и чисто технические. В первую очередь причиной боли могут быть различные заболевания, например, гонартроз. Это заболевание возникает в результате старения или преждевременного изнашивания хряща коленного сустава. Причинами этой болезни могут быть неправильное питание, вирусные инфекции и другие. В этом случае лечение лучше проводить у врача ортопеда-травматолога. Не стоит искать какие-либо народные средства или вообще не обращать внимание на боль, так как эта болезнь прогрессирует, и дальше будет только хуже.
Подведя небольшой итог, можно сказать, что боли в колене, вызванные какими-либо заболеваниями необходимо лечить у врача. Теперь рассмотрим другие причины боли, на утранение которых мы можем повлиять. Как правило, это чисто технические причины.
Самое главное при выполнении приседаний соблюдать технику (вот статья о технике приседаний). С точки зрения физиологии приседания со штангой на плечах наиболее физиологично и повредить колени при правильной технике невозможно.
Рассмотрим проблемы техники приседания, которые могут привети к травме колена:

1. Недостаточная или полное отсутствие разминки. Неразогретые мышцы и суставы не всегда способны справиться с той нагрузкой, которую Вы даете на тренировке, поэтому их нужно сначала привести в состояние «боевой готовности».

2. Недостаточная растяжка и гибкость. «Зажатость» мышц и недостаточная гибкость в суставах способны также привести к травме, поэтому при недостаточной гибкости следует включить в свою программу упражнения на растяжку.

3. Несоблюдение техники приседаний — колени заваливаются внутрь или наружу при подъеме, что вызывает значительную нагрузку на колено. Кроме этого при приседании бедра должны смотреть в сторону носков, иначе возникают дополнительные нагрузки на коленный хрящ. Исключить такие огрехи техники нужно на начальном этапе обучения, так как приседание со значительным весом скорее всего приведет к травме.

4. Приседать лучше всего до параллели. Некоторые рекомендуют приседать ниже параллели, однако такой присед многократно увеличивает нагрузку на колени.

5. Не увеличивайте нагрузку резко. Например, если Вы приседаете 150 на 5 раз, то не следует на следующем занятии пробовать присесть 180 кг. Скорее всего Ваши колени, да и остальные мышцы и суставы просто не будут готовы к такому весу.

6. Многие начинают разминку с жима ногами, однако некоторые спортсмены замечают, что если перенести жим ногами после приседаний, то у них перестают болеть колени.
Что делать, если уже заболело колено

Что делать, если Вы начали подход, и у Вас заболело колено? Во-первых, лучше сразу прекратить выполнение упражнения. Боль нельзя игнорировать. Если боль не проходит после прекращения приседания, то лучше обратиться к врачу. Если боль проходит, то попробуйте приседать с гораздо меньшим весом и постарайтесь определиться с состоянием колена. Есть еще один момент — приседание в бинтах. Абсолютное большинство уверено, что бинты защищают колено от травм при приседании, однако, у этой палки тоже два конца. С одной стороны, бинты действительно стабилизируют колено при приседании, а, с другой стороны, бинты дают ложную уверенность в защите и спортсмены начинают увеличивать вес на штанге, хотя мышцы и суставы еще не готовы к такому скачку. Поэтому при возникновении боли в колене стоит приседать с легким весом, не используя бинтов (если, конечно, Вы их до этого использовали).

Всем, кто занимается силовыми приседаниями, рекомендуется пить пищевые добавки, содержащие глюкозамин и хондроитин.

Латеральная гиперпрессия надколенника

Из всех суставов нашего организма именно коленный сустав чаще всего подвержен различным заболеваниям. Одной из причин боли в колене может являться – латеральная гиперпрессия надколенника – состояние, при котором во время сгибания в коленном суставе надколенник не скользит в межмыщелковой борозде, а смещается кнаружи колена. Это приводит к перераспределению нагрузок, воздействующих на хрящ бедренно – надколенникового сустава. Происходит сдавливание хряща надколенника, что и вызывает боль при повышенных нагрузках или травмах. Возможно повреждение структуры хряща!

Снимок МРТ до операции
Ось надколенника и бедра не совпадают

Снимок камеры артроскопа

Повреждение хряща наружной поверхности надколенника III-IV степени (латеральной фасетки)

Снимок камеры артроскопа

Лечение
Консервативная терапия дает положительный результат при лечении молодых пациентов без повреждения суставного хряща и хронической боли (боль беспокоит только при повышенных нагрузках, отсутствует в быту и длится это состояние менее 6 месяцев).

При наличии постоянных болевых ощущений (боль беспокоит даже при бытовых нагрузках – ходьбе, приседании), «грубого» хруста, щелчков – рекомендовано оперативное лечение!

В клинике МИК мы успешно проводим оперативное лечение данной проблемы с использованием новейшего оборудования для артроскопии коленного сустава, что позволяет провести операцию эндоскопически – через два маленьких прокола!!!

После операции полностью восстановлен баланс в пателлофеморальном суставе

Результат после восстановления баланса надколенника и обработки поврежденного хряща (термоабляция).

Снимок МРТ через месяц после проведенной операции

Преимущество данной методики перед обычной операцией с разрезом и вскрытием сустава:

два маленьких прокола – нет разреза в области колена
быстрая реабилитация- пациент ходит на следующий день после операции
пребывание в стационаре менее 1 суток
не требуется гипсовая повязка
выход на работу не связанную с физическим трудом возможен через 7-10 дней
занятия спортом через 2-3 месяца после операции

Оперативное лечение позволяет не только восстановить правильную биомеханику в колене и предотвратить повреждение хряща надколенника, а также уменьшить уже нанесённую травму хрящу. Это уменьшит или полностью исключит “хруст” и боль в колене. При правильной хирургической тактике лечения возможно полноценное восстановление и даже возвращение к спортивным занятиям. Реабилитационный курс подбирается в соответствии с проведенной операцией.

Титарчук Ростислав Вадимович, ортопед – травматолог Международной Инновационной Клиники

Узнать больше об артроскопии

Узнать больше об уникальном лечении заболеваний и травм опорно-двигательного аппарата PRP клетками

Крепитация колена: структура, причины и защита

Люди нередко слышат шум или ощущают треск, хруст или хлопанье при движении колена.

Это ощущение потрескивания или хлопка называется крепитацией. Он может поражать разные части тела, но часто встречается в коленях.

Обычно это происходит, когда в тканях тела образуются пузырьки воздуха, но это также может произойти, когда сухожилия или связки защелкиваются над костными структурами колена, или в результате пателлофеморального болевого синдрома (PFS), разрыва хряща или остеоартрита ( О. А.).

Другие люди могут или не могут слышать звук.

Человек может услышать это, если вытянет колено. Они могут почувствовать хруст или треск, если положить руку на колено и согнуть или выпрямить ее.

Слова, которые люди часто используют для описания звука или ощущения: «треск, щелчок, ловля, щелканье, хруст, треск, потрескивание, скрип, скрежет, скрежет и лязг».

Крепитация коленного сустава может возникнуть в любом возрасте, но чаще встречается с возрастом.Это может повлиять на одно или оба колена.

Crepitus часто безвреден, но если он возникает после травмы или возникает боль и отек, ему может потребоваться медицинская помощь.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, почему бывает крепитация и что с этим делать.

Поделиться на Pinterest Пузырьки воздуха или изменение структуры колена могут привести к крепитации.

Чтобы понять, как крепитация влияет на колено, давайте посмотрим на структуру коленного сустава.

Колено — самый большой сустав тела.

Три кости в коленном суставе:

бедренная кость (бедро)
большеберцовая кость (большеберцовая кость)
коленная чашечка (надколенник)

Коленная чашечка опирается на бороздку бедренной кости, называемую блокадой. Когда человек сгибает или выпрямляет колено, надколенник перемещается вперед и назад внутри этой бороздки.

Мягкая ткань обеспечивает набивку и защиту.

Два клиновидных или С-образных куска хряща между бедренной костью и большеберцовой костью называются мениском.Это позволяет костям плавно скользить друг относительно друга.

Хрящ жесткий и эластичный, он помогает смягчать сустав и сохранять его стабильность.

Тонкий слой ткани — синовиальная оболочка — покрывает суставы и производит небольшое количество синовиальной жидкости. Это помогает смазать хрящи.

Нижняя сторона коленной чашечки покрыта хрящом. Этот хрящ «трется» о конец бедренной кости в блокадной области. При ненормальном износе может вызвать скрежетание и крепитацию.

Крепитация бывает разных причин.

Пузырьки воздуха

Хлопающий звук обычно исходит из-за того, что воздух проникает в мягкие ткани, проникает в область вокруг сустава и вызывает появление крошечных пузырьков в синовиальной жидкости.

Когда человек сгибает или вытягивает колени, пузыри могут лопнуть с треском или треском.

Это может показаться тревожным, но обычно это безвредно.

Повреждение коленного сустава

Иногда, однако, есть основная проблема, например, повреждение или поражение тканей.В этом случае может потребоваться лечение.

Если возникает боль при защемлении или защемлении колена, это может быть связано с тем, что рубцовая ткань, разрыв мениска или сухожилие перемещаются по выступающей кости в коленном суставе.

Боль или отек могут быть признаком более серьезной проблемы, такой как пателлофеморальный болевой синдром (PFS), разрыв хряща или других мягких тканей или остеоартрит (OA).

При возникновении этих проблем может потребоваться медицинская помощь. Давайте теперь рассмотрим их подробнее.

Пателлофеморальный болевой синдром

Поделиться на Pinterest Под трепитом в колене понимается треск или треск или ощущение в коленном суставе.

Когда давление между коленной чашечкой и бедренной костью больше обычного, хрящ в суставе может начать размягчаться и изнашиваться.

По мере того, как он теряет гладкость, это может привести к состоянию, называемому пателлофеморальным болевым синдромом (PFS), или «коленом бегуна».

ВБП может возникнуть в результате травмы или чрезмерного использования. Это также может произойти, если часть колена человека плохо выровнена. Это частый источник боли в коленях у молодых людей и спортсменов.

Тяжелые упражнения, такие как бег по наклонной поверхности, приседание и подъем по лестнице, могут вызвать нагрузку на область между бедренной костью и коленным суставом.

Резкое повышение физической активности, например, более частые тренировки, более продолжительный бег или более труднопроходимая местность, чем обычно, также может вызвать это.

Еще одним фактором риска крепитации, связанной с ВБП, является травма колена. Это могло произойти из-за падения или удара коленом о приборную панель автомобиля в дорожно-транспортном происшествии.

Человек может испытывать крепитацию при подъеме по лестнице или после длительного сидения с согнутыми коленями, а также боль, отек, отечность и скованность.

Лечение PFS

Первая линия лечения этого состояния включает покой, лед, компрессию и возвышение, или «РИС».

Противовоспалительные препараты и лечебная физкультура также могут облегчить его.

Если это не помогает, может потребоваться наложение шины, операция или и то, и другое. Они могут помочь выровнять часть колена.

Чтобы предотвратить эту проблему, любой, кто занимается спортом или занимается спортом, должен всегда использовать соответствующую технику, обувь и оборудование, а также разминаться перед началом.

Разорванный хрящ

Крепитация также может быть признаком разрыва мениска. Мениск может порваться во время занятий спортом, например, когда человек выкручивает колено. Это также может произойти, когда люди стареют, и мениск истончается.

Симптомы включают:

опухоль
скованность
трудности с разгибанием колена

Американская академия хирургов-ортопедов (AAOS) объясняет, что при разрыве мениска человек может испытывать ощущение «хлопка».

Обычно человек все еще может использовать колено, но скованность и припухлость могут появиться в течение следующих 2–3 дней.

Как и в случае PFS, первая линия лечения — это рис и противовоспалительные препараты. Иногда требуется хирургическое вмешательство.

Артроз коленного сустава

Если крепитация сопровождается болью, это может быть ранним признаком остеоартрита (ОА) коленного сустава. ОА обычно возникает в результате износа и имеет тенденцию к развитию и ухудшению с возрастом.

При ОА хрящ, покрывающий концы костей в суставах, постепенно изнашивается. Кости трутся об эту все более грубую поверхность, что вызывает боль и проблемы с подвижностью. Это более вероятно среди людей с ожирением или тех, кто ранее получил травму.

Исследование, опубликованное в журнале Osteoarthritis and Cartilage , показало, что женщины в возрасте от 45 до 60 лет, у которых были крепитация и пателлофеморальная боль, имели 72-процентный шанс развития ОА, хотя у них еще не было диагноза ОА.

По оценкам Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), 49.6 процентов взрослых в возрасте 65 лет и старше жили с диагнозом артрит в период с 2013 по 2015 год.

Советы и лечение

Если у человека был ранний диагноз ОА, Фонд остеоартрита предлагает использовать нехирургические методы, чтобы замедлить развитие болезни. прогрессировать, максимизировать подвижность и улучшить силу.

Варианты включают:

изменения образа жизни, такие как потеря веса и физические упражнения
лекарства
физиотерапия

По мере прогрессирования ОА может потребоваться лечение с помощью лекарств или даже операция по замене коленного сустава.

Крепитация после операции или травмы

Исследование, опубликованное в Clinics in Orthopaedic Surgery , показывает, что до 18 процентов людей, перенесших полную артропластику коленного сустава (TKA) или замену коленного сустава, будут испытывать крепитацию. Это может быть связано с дизайном и посадкой нового колена.

Этот тип крепитации обычно проходит без вмешательства.

Однако, если проблемы не исчезнут, врач может порекомендовать санацию, небольшую хирургическую процедуру по удалению мусора вокруг сустава.

Другой причиной крепитации после операции является артрофиброз или образование рубцовой ткани. Это может привести к боли и скованности сустава. Также это может произойти после травмы.

Если человек испытывает боль и скованность после травмы или операции, ему следует обратиться к врачу. Врач может порекомендовать наблюдение за коленом, и может потребоваться лечение.

Однако зачастую крепитация, возникшая после травмы или операции, не является серьезной. Врачи предполагают, что у некоторых людей крепитация могла быть и раньше, но возросшее понимание того, как реагирует сустав, делает ее более заметной сейчас.

Часто, говорят исследователи, успокоения и реабилитации бывает достаточно.

Крепитация колена: структура, причины и защита

Люди нередко слышат шум или ощущают треск, хруст или хлопанье при движении колена.

Другие люди могут или не могут слышать звук.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, почему бывает крепитация и что с этим делать.

Поделиться на Pinterest Пузырьки воздуха или изменение структуры колена могут привести к крепитации.

Чтобы понять, как крепитация влияет на колено, давайте посмотрим на структуру коленного сустава.

Колено — самый большой сустав тела.

Три кости в коленном суставе:

бедренная кость (бедро)
большеберцовая кость (большеберцовая кость)
коленная чашечка (надколенник)

Мягкая ткань обеспечивает набивку и защиту.

Хрящ жесткий и эластичный, он помогает смягчать сустав и сохранять его стабильность.

Крепитация бывает разных причин.

Пузырьки воздуха

Когда человек сгибает или вытягивает колени, пузыри могут лопнуть с треском или треском.

Это может показаться тревожным, но обычно это безвредно.

Повреждение коленного сустава

Пателлофеморальный болевой синдром

Поделиться на Pinterest Под трепитом в колене понимается треск или треск или ощущение в коленном суставе.

Лечение PFS

Первая линия лечения этого состояния включает покой, лед, компрессию и возвышение, или «РИС».

Противовоспалительные препараты и лечебная физкультура также могут облегчить его.

Разорванный хрящ

Симптомы включают:

опухоль
скованность
трудности с разгибанием колена

Артроз коленного сустава

При ОА хрящ, покрывающий концы костей в суставах, постепенно изнашивается.Кости трутся об эту все более грубую поверхность, что вызывает боль и проблемы с подвижностью. Это более вероятно среди людей с ожирением или тех, кто ранее получил травму.

Советы и лечение

Варианты включают:

изменения образа жизни, такие как потеря веса и физические упражнения
лекарства
физиотерапия

Крепитация после операции или травмы

Этот тип крепитации обычно проходит без вмешательства.

Часто, говорят исследователи, успокоения и реабилитации бывает достаточно.

Почему у меня трескаются и трескаются колени?

Вы встаете. Твое колено трескается. Вы идете вниз. Твое колено подскакивает. Вы тренируетесь. Ах, еще музыки! Что случилось со всем этим шумом?

«Часто жидкость, которая покрывает ваши суставы, подвергается определенным движениям — и это совершенно безобидно», — объясняет Бенджамин Баттс, P.T., D.P.T., O.C.S., региональный директор Interstate Rehab в Буэна-Парке, Калифорния.Но в других случаях эти трески и хлопки в сочетании с постоянной болью могут быть сигналом того, что что-то не так.

Неважно, является ли ваше шумное колено всего лишь раздражением или признаком серьезной проблемы со здоровьем, вы не должны игнорировать это. Вот что может стоять за всеми этими звуками и что вы можете с этим сделать.

Что вызывает треск и треск в коленях?

Если вы обнаружите, что ваше колено регулярно трескается и трескается, это может быть основной проблемой, — говорит Берт Мандельбаум, M.D., хирург-ортопед и специалист по спортивной медицине в институте Cedars-Sinai Kerlan-Jobe в Лос-Анджелесе и автор книги The Win Within: Capturing Your Победоносный дух . Как правило, это сводится к одной из следующих причин:

Плотные или смещенные мышцы

Плотные или смещенные мускулы выводят коленную чашечку из равновесия, объясняет Дэвид Риви, P.T., O.C.S., директор React Physical Therapy в Чикаго. Со временем этот дисбаланс может вызвать щелчки или хлопки, что может стать потенциальной проблемой, говорит Баттс, «потому что хрящ может изнашиваться и потенциально приводить к раннему развитию артрита, а также ко многим проблемам, связанным с ухудшением состояния сустава.

Одна мышца может быть немного сильнее другой, и «целостность и гармония между мышцами, сухожилиями и костями имеют решающее значение», — говорит доктор Мандельбаум. Если ваши мышцы не в нужных местах или если одна из них работает немного тяжелее, чем другая, это может привести к трещинам и трескам.

Артрит

Артрит, который является общим термином для воспаления суставов, также может приводить к растрескиванию, щелчку и хлопку, говорит доктор Мандельбаум.Это состояние разрушает прокладку в суставе из-за эрозии костей и хрящей, что препятствует способности колена плавно скользить и функционировать. И , что может приводить к шуму.

Предыдущая травма колена

Часто у людей, получивших травму в подростковом или двадцатилетнем возрасте, на дороге появляются трещины и треск, говорит доктор Мандельбаум.

Рыхлый хрящ

Хрящ — один из основных типов соединительной ткани в колене, он отвечает за смазку и помогает смягчить колено, объясняет Марк Слабо, M.D., хирург-ортопед, специализирующийся на спортивной медицине в медицинском центре Милосердия в Балтиморе. Если хрящ вокруг колена ослаблен (скажем, из-за артрита или травмы), это мешает суставу работать должным образом, что приводит к лопанию, защемлению или блокированию.

Как перестать трескаться и ломаться в коленях

«Если вы испытываете какую-либо боль, отек, защемление или запирание, это предупреждающие признаки того, что вам необходимо обратиться к врачу», — говорит доктор Слабо. Но если у вас нет боли (вас просто раздражает шум), тогда «делать упражнения самостоятельно» очень уместно.”

Для начала вам понадобится несколько единиц оборудования, которые вы легко найдете в Интернете.

Точка срабатывания, 2,5-дюймовый массажный мяч

Вам понадобится небольшой массажный шарик для освобождения икры.

Мячи для лакросса Kieba, набор из 2 шт.

Некоторые люди предпочитают использовать мяч для лакросса вместо массажного мяча, потому что они более твердые.

Trigger Point Performance 5-дюймовый массажный мяч

Этот мяч большего размера идеально подходит для расслабления сгибателей бедра.

Торцевой каток с характеристиками триггерной точки

Вам понадобится длинный валик из вспененного материала, подобный этому, чтобы снять IT-ремешок.

Чтобы смягчить неловкие звуки и предотвратить возможные травмы, попробуйте эти упражнения, любезно предоставленные Ын Юнг Деккер из React Physical Therapy, три раза в неделю для достижения максимальных результатов.(Это не должно быть больно, и боль — ваш знак, чтобы остановиться.)