Пивной живот в разрезе: Что в большом животе | Gold’s Gym

Содержание

Что в большом животе | Gold’s Gym

Выпуклый живот – это не просто скопление складок жира или место под пиво.
Он образуется за счет сочетания многих факторов нездорового образа жизни – избыточного по объему, но бедного по своему составу питания, отсутствия регулярной физической нагрузки и «гигиены» организма. И для своего устранения требует комплексного подхода.

1. растянутый желудок
Размеры желудка сильно варьируются в зависимости от типа телосложения и степени наполнения. Вместимость желудка взрослого человека в среднем равна 3 л (1,5-4,0л), а при пустом желудке она сокращается до 50 мл (а это чашка эспрессо, а не полноценный бизнес-ланч с десертом)
Большие порции растягивают желудок, препятствуют нормальному перевариванию пищи и соответственно ее правильному усвоению, то есть всасыванию необходимых для организма веществ. А это снова приводит к желанию поесть, упрямый организм все же хочет получить и спокойно переварить полноценные белки, «полезные жиры», углеводы, витамины, минералы и клетчатку, а не трансгенные жиры в глазури и сахарной пудре.

Решение – объем пищи должен быть размером с собственный кулак, и по калорийности укладываться в 200-500 ккал, в зависимости от суточной калорийности рациона и количества приемов пищи. Которых, к слову, должно быть 5-8 в день. Не должно возникать ощущения сытости и заполненности желудка.

увеличенный кишечник и растянутый желудок

2. «зашлакованный» толстый кишечник
Длина толстого кишечника около 2 метров, а диаметр 4-7 см.
При практически совершенном развитии пищевой промышленности и слабой собственной силе воли, мы накапливаем в толстом кишечнике непереваренные части продуктов, которые скапливаются десятилетиями и могут достигать 8 — 25 килограммов. «Хранящиеся» многие годы при температуре 37-40 °С они образуются токсины, которые нарушают многие процессы в организме и приводят к развитию серьезных нарушений веса и здоровья. При длительной зашлакованности кишечника его работа нарушается, размеры изменяются, живот выглядит большим и отвислым.

Разгрузочные дни, лечебное голодание, пост, оздоровительные (медицинские, не имеющие ничего общего с популярными) диеты были придуманы не просто так от нечего делать.
Решение. Больше клетчатки! Отруби, злаковые, растительная пища. В день необходимо съедать минимум 4 вида фруктов и 4 вида овощей. Кстати, некоторые виды клетчатки влияют на процессы всасывания в желудке и тонком кишечнике. Связываясь с желчными кислотами, они уменьшают всасывание жира и снижают уровень холестерина и замедляют всасывание сахара после приема пищи.

3. ПЖК
Запасание энергии в форме жира является наиболее экономичным способом длительного хранения энергии в организме. Это мы сейчас хотим быть стройными, красивыми и спортивными, а организму, вспоминая свое «детство» в лишенной комфорта пещере у тлеющего костерка, окруженной саблезубыми тиграми и дородными мамонтами, удобнее было быть толстым и экономить силы.

Жир запасается
• При излишней калорийности рациона.

Лишние калории запасаются в жир, а куда еще?
• При избытке жиров (а их должно быть 30-50 грамм в сутки и при этом они должны составлять не более 10-15% калорийности суточного рациона)
• При избытке в одной трапезе большого количества углеводов с высоким ГИ (гликемический индекс), потому что уровень сахара в крови после употребления таких продуктов будет подниматься быстро. Вся глюкоза, которая не будет использована или экстренно выведена из организма (при гипергликемии), преобразуется в жир.

• При неправильном распределении количества и состава пищи по дню. Это как раз про отсутствие завтрака, но наличие обильного антистрессового ужина.

•   Оптимальный интервал приемов пищи 3-5 часов. Через 4 часа отсутствия пищи замедляется обмен веществ, после 8ми часов дневного голодания – съеденная пища будет максимально превращена в жир, со скромным оправданием со стороны организма «а вдруг мы еще будем голодать, так что запасу я по-больше сальца на бока, а то неизвестно, когда и чем хозяин меня покормит в следующий раз»
•   Каждый потерянный кг мышц возвращается кг жира. Поэтому так вредны голодовки при отсутствии тренировок, потому что первыми разрушается мышечная, а не жировая ткань, как нам хотелось бы.
•   Жиры различной природы всасываются по-разному – насыщенные животные жиры всасываются и преобразуются в человеческий жир много легче, чем полиненасыщенные растительные жиры, которые практически не учувствуют в образовании человеческого жира.

• Всасывание в кишечнике жиров, белков и углеводов несколько меняется в зависимости от времени суток, времени года, химического состава других продуктов.

ПЖК на животе (подкожно-жировая клетчатка) (справа)

4. Висцеральный жир

Подкожный жир до стадии ожирения (ИМТ > 30), по мнению врачей, является проблемой сугубо эстетической, а вот жир внутри живота — проблема медицинская.
Висцеральный жир откладывается вокруг внутренних органов — печени, почек, поджелудочной железы, крупных сосудов, расположенных в брюшной полости, и т. п.
Окутывая внутренние органы, он нарушает их работу, меняет ход обменных процессов, которые в них идут непрерывно.

«Вредным» типом телосложения можно считать «яблоко» — отложение висцерального жира в брюшной полости — более свойственным мужчинам. Присвоенный женщинам тип отложения жира в виде «груши» более безопасен для организма. В таком варианте жир откладывается не на внутренних органах, а концентрируется «внизу» тела на бедрах и ягодицах, а на талии и животе в виде валиков ПЖК. Кстати в природе у животных, которым необходимо запасать жир, его отложение происходит именно так.

5. Слабые мышцы

Постоянно упражняемые мышцы

находятся в тонусе
в них открываются дополнительные капилляры, соответственно лучше кровообращение, обменные процессы, питание и выведение продуктов метаболизма клеток окружающих тканей
с кровью доставляется больше кислорода, что играет важную роль в окислении жира, чем больше кислорода, тем больше окисляется жира.
сила мышц живота важна для того, чтобы удержать органы на своих местах в брюшной полости
мышечная масса метаболически активна, то есть требует постоянного расхода ккал даже в покое, в то время как жир просто депонируется в организме
1кг мышц жжет дополнительно 100ккал в сутки
30 минут силовой тренировки повышают на 20% метаболизм на 2 дня.

6. Опущение внутренних органов формирует выпуклый низ живота

Органы пищеварения: желудок, тонкая кишка, поджелудочная железа, печень и т.п. содержатся в полости живота, которая поддерживается снизу тазом и по сторонам мышцами. Эти органы подвешены свободно в брюшной полости или жестко прикреплены к задней (спинной) стенке живота

и поэтому нуждаются в сильной поддержке спереди, чтобы не сойти со своего места и не опуститься (опущение желудка, кишечника, почек и т.

п.)

Важно понимать, что организм – это сложный биологический механизм, у него есть свои нерушимые законы существования, жестко определенные потребности

Вы же не зальете в бензобак своей машины крепкий кофе, чтобы бодрее ехала. Она на бензине едет, особо продвинутые на дизеле, а некоторые монстры на тосоле. Так почему же к собственному организму, который в отличие от машины мы не можем поменять, когда сломается или поднадоест, мы относимся с такой безответственностью? Бросаем в желудок, словно в топку, все что заблагорассудится, не жуя, не наслаждаясь вкусом. Не даем мышцам, созданным для движения, свободы. Вместо этого бегаем, заправившись кофе, не дыша полной грудью, бывает и на одной сигаретной затяжке. Или вызываем зависть йогов, скрутившись в позу зю за компьютером. Не прислушиваемся и не понимаем, что на самом деле необходимо собственному организму.

Автор статьи: Чудасова Вера, инструктор тренажёрного зал Gold’s Gym Динамо

Если у мужчины большой живот – что поможет?

Опубликовано 28 Апр 2020

/ admin33

Очень часто пластическим хирургам задают вопрос: если у мужчины большой живот, что поможет?

Существует несколько способов, подходящих для этой цели, например, спорт, правильное питание и другие. Но если все же от диет и активного образа жизни нет толку, то поможет абдоминопластика.

Абдоминопластика – пластическая операция, которая способна избавить от эстетических недостатков тела, выраженных в виде объемного живота (жировой фартук), а также от излишков жировой и кожной ткани на боках.

Эффект операции

— операция помогает избавиться не только от «жирового фартука», но и устранить так называемый «пивной живот» у мужчины;

— операция способна подтянуть мышечный корсет на передней стенке живота;

— удалить диастаз или грыжи.

Подготовка к абдоминопластике

Поскольку данное хирургическое вмешательство относится к категории наиболее сложных, настоятельно рекомендуем обращаться только к специалистам своего дела, имеющим за плечами многолетний опыт проведения абдоминопластики.

Перед операцией мужчинам нужно обязательно сдать комплек5с анализов и пройти необходимые исследования, для того, чтобы исключить противопоказания.

Как проводится абдоминопластика

Выбор техники операции зависит как от уровня оснащения клиники, так и от состояния мужчины и квалификации врача.

Можно выделить несколько основных видов пластики живота.

Стандартная абдоминопластика

В ходе операции производится круговой разрез вокруг пупка, а также горизонтальный разрез в области лобка. Затем лишняя жировая и кожная ткани отделяются. Затем корректируется мышечный слой, удаляются грыжи (при наличии). Лишний жир и кожа иссекаются. Затем разрезы ушиваются. На заключительном этапе проводится наложение тугой повязки. Поверх ее надевается компрессионное белье.

Также в некоторых случаях выполняется вертикальная абдоминопластика, в целом ее ход близок стандартной. Единственное, что помимо вертикального надреза пластический хирург делает и вертикальный разрез в направлении пупка.

Большой популярностью в борьбе с объемным животом у мужчин пользуется миниабдоминопластика.

Врачи используют эту технику, когда требуется иссечь небольшое количество кожи и жира в нижней части живота.

Эндоскопическая абдоминопластика

Этот вид абдоминопластики является менее травматичной. Суть ее в том, что врач не совершает разрезы, удаление жировой ткани производится через небольшие проколы на коже. Через эти проколы хирург вводит эндоскоп с камерой (для контроля хода операции).

Реабилитация

Сразу после окончания хирургического вмешательства пациенту нужно, как минимум, двое суток провести в стационаре под наблюдением врачей. Затем нужно будет провести дома несколько недель, исключив физическую активность. Обязательно ношение компрессионного белья. Швы после операции снимают обычно, спустя 2 недели. Окончательный результат пластики живота будет виден через несколько месяцев, после окончания реабилитационного периода.

Источник фото — сеть Интернет

Лучшие термины парашютного сленга | Skydive Monroe

Готовы уничтожить гнара? Понятия не имею, что это значит? Все нормально. Это яркий пример парашютного сленга. Вхождение в новый вид спорта может быть похоже на въезд в новую страну с уникальным языком и набором обычаев. Конечно, в прыжках с парашютом есть техническая сторона, но есть и разговорная сторона. Чтобы помочь вам чувствовать себя как дома во время вашего пребывания в Skydive Monroe, мы составили список парашютного сленга, который вам необходимо знать.

AAD : Вокруг зоны сброса можно услышать, как парашютисты спрашивают друг друга, включили ли они свои AAD. (Обратите внимание, что если вы выполняете тандем, ваш инструктор позаботится об этом шаге). Рюкзачный контейнер, в котором размещаются основной и запасной парашюты. ЗУР предназначен для раскрытия запасного (запасного) парашюта на заданной скорости и высоте.
База: Подобно фундаменту дома, базой является группа людей или отдельный человек, вокруг которого строится формация.
Belly-Flyer: В прыжках с парашютом есть разные дисциплины. Летающий на животе — это тот, кто участвует почти исключительно в относительной работе: тип полета, при котором вы находитесь в активном положении лежа животом к земле.
Голубое небо: Конечно, есть буквальное значение слова «голубое небо», то есть безоблачный день, но в прыжках с парашютом эта фраза имеет большее значение. Используется как приветствие и фраза прощания, это способ сказать, что вы надеетесь, что все хорошо, и немного благословения или благословения, что так и останется.
Буги-вуги: Представьте дни, полные прыжков с парашютом, и ночи, полные веселья. Буги-прыжки с парашютом — это, по сути, фестиваль прыжков с парашютом. На некоторых крупных буги-буги в США приезжают продавцы со всего мира, чтобы показать свои товары, давая парашютистам возможность опробовать новое снаряжение. У большинства буги-вуги есть ночные развлечения, мероприятия и игры. Последняя ночь буги-вуги обычно отмечается большой танцевальной вечеринкой.
Отрыв: Это высота, на которой прыжки закончились, пора отделяться от строя и раскрывать парашют.
Барбл: область турбулентности (обычно сверху и сзади), создаваемая телом в воздухе или куполом в полете.
Звонок: количество времени до посадки самолета.
Навес: Специально разработанный пучок ткани и строп, который безопасно опускает прыгунов на землю после свободного падения. Парашюты почти всегда называют куполами.
Вырез: Если есть проблема с основным куполом (парашютом), парашютист должен инициировать действия в чрезвычайной ситуации, отцепившись от парашюта перед раскрытием запасного купола (парашюта). Это акт отсечения. В просторечии прыгуны, которые покидают «реальную жизнь», чтобы продолжить карьеру прыгуна с парашютом, часто называют «отказом» от своей основной работы.
DZ: Центры прыжков с парашютом обычно называют дропзонами. Поскольку парашютисты большие любители краткости, этот термин сокращается до DZ. Спросите парашютиста, чем он занимается в любой из выходных, и он, вероятно, ответит вам, что «направляется в десантную зону».
Первый: Большинство парашютистов вычеркивают это слово из своего лексикона. Произнесение этого слова в пределах слышимости любого парашютиста-ветерана влечет за собой суровое наказание: покупка и совместное пожертвование ящика пива (конечно, после завершения дня прыжка). Пример: если вы обсуждали свои прыжки в тот день и упомянули, что впервые сделали восьмерку, кто-то может подслушать и прокричать «ПИВО», указывая на то, что теперь у вас есть штраф за пиво, который нужно заплатить.
Free-Flyer: Еще одна дисциплина в прыжках с парашютом — полеты в свободном полете. В этой форме прыжков с парашютом парашютисты используют другие оси полета для поддержания таких положений, как голова вверх (форма полета, которая выглядит так, как будто вы сидите в невидимом кресле) или голова вниз (буквально с головой, направленной к земле). Фрифлаеры — это прыгуны, выбравшие дисциплину фрифлай.
Жесткая палуба: четко определенная высота, на которой человек инициирует свои аварийные процедуры.
Huck it : прыжок с парашютом, в котором у вас нет конкретного плана, а скорее общее представление о том, что вы будете делать. Также известен как джем без плана.
Hop-n-pop: прыжок с парашютом на малой высоте, при котором вы выходите из самолета и с задержкой в 3-5 секунд раскрываете свой парашют.
Горячее топливо: В определенное время дня самолету требуется дополнительное топливо. Для некоторых типов самолетов более эффективно заправлять самолет, не выключая его. Это называется горячим топливом.
Загрузка: относится к группе на конкретном самолете. Например, первой загрузкой будут люди, которые были назначены на первый взлетающий самолет. Загрузки прогрессируют численно как загрузка 2, загрузка 3, загрузка 4 и т. д. и относятся к порядку, в котором они будут загружены и сняты. Груз 2 не может двигаться, пока груз 1 не коснется земли.
Органайзер нагрузки : Обычно это продвинутый или профессиональный парашютист, которому платят за то, что он совершает веселые, безопасные и захватывающие прыжки с парашютом с лицензированными парашютистами. Часто этот человек организует других в группы в зависимости от уровня навыков и планирования прыжков с парашютом, которые будут успешными для каждой группы.
Встреча : (также называемая поворотом) относится к последовательности плоских нагрузок, которые возникают без остановок спиной к спине.
Ниндзя: продвинутый парашютист, который делает все легко.
PLF: P арахит L anding F все. Техника, которая позволяет человеку безопасно приземлиться без травм. Парашютисты используют эту технику, если они не могут безопасно приземлиться с парашютом стоя.
Тяга: относится к раскрытию основного (купольного) парашюта.
Sendy: когда кто-то страстно желает выбраться и получить всеобщее удовольствие от прыжка с парашютом, он чувствует себя посыльным. Это может включать в себя что-то смешное или дерзкое во время прыжка с парашютом.
Выключение: Если самолет не может встретиться (или развернуться) из-за заправки топливом, отсутствия перемычек или погодных условий, самолет выключится. Это называется отключением.
Измельчение: очень похоже на игру на электрогитаре, а прыжки с парашютом означают, что вы продемонстрировали значительное мастерство в прыжке, ловко маневрируя своим телом в воздухе. (Опытный парашютист также может называться измельчителем)
Измельчить Гнара: , чтобы продемонстрировать исключительные способности или энтузиазм при прыжке с парашютом.
SkyGod: отрицательный термин для обозначения кого-то с раздутым эго. Этот человек может быть талантливым парашютистом, но его склонность к превосходству затмевает его мастерство.
Точка: положение над землей относительно места приземления, где парашютисты будут выходить из самолета. Место определяется в течение дня с использованием ветровых условий для прогнозирования направления дрейфа прыгунов и рассчитывается, чтобы дать прыгунам возможность безопасно вернуться в зону приземления.
Uppers- ветры на высоте.
Нагрузка на крыло- отношение размера купола (парашюта) к весу парашютиста. У новых парашютистов будет легкая нагрузка на крыло, поскольку более высокая нагрузка на крыло значительно влияет на характеристики парашюта.

Прежде чем прыгать с парашютом, нужно знать еще кое-что, вот оно! Краткий список парашютного сленга, который вы услышите в любой день в DZ! Когда вы посетите наш объект, послушайте. Сколько сленговых терминов парашютистов вы можете выделить в разговоре?

Проблемы в баре от LazyBrain — Fur Affinity [точка] сеть

Поддержка ▼

Новости и обновления
Справка и поддержка
Реклама
Black Lives Matter

ПОДДЕРЖКА FA

Подпишитесь на FA+
FA Merch Store

ПРАВИЛА И ПОЛИТИКА

Условия использования
Конфиденциальность
Кодекс поведения
Политика загрузки

СОЦИАЛЬНЫЙ

Дискорд
Твиттер

Войти или Создать учетную запись

Войти
Создать учетную запись

Новости:
3 января 2023 г.