Первое занятие в тренажерном зале для девушек: В первый раз в тренажерном зале – с чего начать? — Движение – жизнь

Йога улучшает силу, равновесие и гибкость✨ Медленные движения и глубокое дыхание усиливают кровоток и разогревают мышцы, а удерживание позы может нарастить силу. Йога по средам в 10 утра и субботам в 9 утра 🧘🏽‍♀️

Кнопка

Первая гостевая тренировка бесплатно!! 👯‍♀️

Кнопка

Танец живота и почувствуй себя живым!!✨💃 Когда: суббота, 25 марта Время: 11:00 — 12:00 Бесплатно для всех членов, не члены будут иметь небольшую плату

Кнопка

Вы можете одеть его или вы можете одеть его! Приобретайте удобные свитера и круглые вырезы, пока они не закончились 🛍️ ограниченный ассортимент! Все участники VIP получают скидку 10%

Кнопка

Увидимся сегодня в спортзале, никаких отговорок!!☺️

Кнопка

Представляем наш новый тренажер для сисси-приседаний!! 🤩 Сисси-приседания — невероятное оборудование, которое помогает сделать ноги сильнее и лучше. Посмотрите полное видео, чтобы узнать, как правильно его использовать!

Кнопка

Присоединяйтесь к нашему классу упражнений с гирями вместе с Ракель! 🤠 Каждый четверг в 8 утра 💪🏽 включает в себя не только силовые тренировки с гирями, но и гантели и кардио для полного сжигания жира, превращения жира в мышцы! 💪🏽🫶🏽

Кнопка

СВЕТЯЩИЙСЯ ГЕТТЕР 🤩 Наряд, очки и сумочки все из нашего бутика 🛍️ Всем VIP-членам скидка 10%!

Кнопка

Двигай бедрами, а остальное приложится 💃 Танец живота — это увлекательный способ привести себя в форму, так что попробуйте его на этом специальном занятии! Помимо физических преимуществ, сочетание музыки и упражнений может помочь поднять настроение. Бесплатно для всех участников! Не члены будут иметь небольшую плату, чтобы присоединиться к этому классу

Кнопка

Не забудьте побаловать себя !!🧖🏽‍♀️✨ Свяжитесь с @luxurleebeautyy, чтобы записаться на прием!

Кнопка

Прекрасный пример того, как цифры на весах могут обмануть вас! Вы видите, что наша участница потеряла всего 1 фунт, НО ее мышечная масса увеличилась на 2%, а жировые отложения уменьшились, но на 4%. Мышцы тяжелые, поэтому, хотя ее вес не уменьшался, она действительно теряла жир и набирала мышечную массу! Поздравляем Хинди 🎉🎉🎉 Получите InBody Scan сегодня!!

Кнопка

У нас есть то, что вы ищете !!😃 Присоединяйтесь к нашему замечательному сообществу в Ladies First Fitness & Spa! Ladies First — единственное женское заведение с полным спектром услуг в Долине Антилоп!

Кнопка

Начать практику самоконтроля; начни с голодания! 💪🏽 Позвоните по телефону 661-942-6496 или зайдите на стойку регистрации, чтобы зарегистрироваться!

Кнопка

Отмечаем тематический день зеленого цвета!! 💚🍀🍀

Кнопка

Желаю вам дня, наполненного всей силой, могуществом и мужеством, которые делают вас удивительной женщиной, которой вы являетесь. С женским днем! 💐🌸👯‍♀️💪🫶🏽

Кнопка

Лучший способ научиться накачивать ягодичные мышцы — пройти курс! Присоединяйтесь к нашему классу Glute Camp с @xxkimberlymaness по понедельникам в 9 утра, по средам в 6 утра и по субботам в 8 утра 🍑 Используйте MINDBODY, чтобы записаться на занятия!

Кнопка

Не забудьте сегодня надеть зеленое!! 💚

Кнопка

Приходи на тренировку в Ladies First и приводи друзей!! 💖 Наличие системы поддержки во время тренировки может мотивировать вас работать усерднее, выходить за пределы своих возможностей или даже просто ходить в спортзал… и точка! 💪🏽

Кнопка

Zumba каждую среду с @zumbawithroxanne в 19:00! 💃

Кнопка

Пусть музыка движет вашим телом 💃 Танец живота с нами 25 марта! СОХРАНИТЕ ДАТУ И РАССКАЖИТЕ ДРУГУ! Приветствуются все участники, не члены могут заплатить небольшую плату, чтобы пройти этот специальный класс!

Кнопка

Знаете ли вы, что Ladies First предлагает товары @obvi!?🤩 У нас есть все, что вам нужно, и нет ничего поддельного, чего нет у вас. Простые и эффективные формулы делают любой продукт Obvi очевидным выбором! Все VIP-члены получают скидку 10% на все товары!

Кнопка

Счастливого понедельника 💖 Вы можете установить путь своей недели. Тренировки по понедельникам задают умственное и эмоциональное состояние на последующие дни. Если вы хотите быть более продуктивным в достижении своей цели в фитнесе, начните тренировать эти мышцы каждый понедельник! А еще лучше, 6-недельный вызов начинается сегодня!! Зайдите на стойку регистрации, чтобы начать ☺️

Кнопка

Если вы хотите набрать вес или похудеть, это наша самая популярная программа для начала! Наши тренера приведут вас к цели 💪

Кнопка

Поздравляем Салли с потерей 6 фунтов!!🎉 Она проводила 3-5 занятий в неделю с самого начала января, когда стартовал челлендж! С тех пор процент жира в ее теле снизился, а мышечная масса увеличилась! 🤩 Следующее 6-недельное испытание начинается в ближайший понедельник, 27 февраля! Не думай об этом, просто делай ✔️

Кнопка

Как вы отслеживаете свой прогресс в фитнесе? Потеря веса может быть важным методом в попытке вести более здоровый образ жизни. Часто мы используем напольные весы, чтобы отслеживать, сколько веса мы теряем. Но не кажется ли вам, что новая диета или упражнения, которые вы пробовали, помогают вам только временно похудеть, а иногда вы в конечном итоге набираете еще больше веса? Вам не кажется, что на самом деле ничего не работает так, как вы ожидали? Это потому, что ваши весы в ванной вводят в заблуждение!! InBody Scan здесь, чтобы помочь вам и предоставить вам все детали! Вы можете найти эту шкалу здесь, в Ladies First 💪🏽

Кнопка

Действительно, самые простые движения причиняют такую ​​боль!! Пилатес может укрепить и сосредоточиться на стабилизации мышц, чего обычно не делают обычные формы упражнений. Это позволяет вашим мышцам стать длинными и стройными. Чего еще можно желать от тренировки? Ему также присуща осознанность и много работы с дыханием, которая может помочь снять напряжение и стресс.

Кнопка

(МЕРОПРИЯТИЕ БУДЕТ ОТЛОЖЕНО ИЗ-ЗА ПОГОДНЫХ УСЛОВИЙ) Представьте себе круги вокруг спортзала 👀 Присоединяйтесь к нам на мероприятии After Dark Event здесь, в Ladies First! У нас будет живой диджей и занятия с нашими тренерами Кэроли и Одрой 💪 ЗАБРОНИРУЙ СВОЕ МЕСТО! Приглашаются все члены и не члены!

Кнопка

Нет ничего, что не могло бы исправить наше 6-недельное испытание🤩 Поздравляем нашу прекрасную участницу Yajaira с потерей еще 11 фунтов во время 6 Week Challenge !! 🎉🎉🎉 Она уже второй раз участвует в нашем челлендже, она начала с 190, а сейчас опустилась до 151 🤩 Наше следующее 6-недельное испытание начинается в предстоящий понедельник, 27 февраля! Ограниченная мощность

Кнопка

Располагайтесь поудобнее и настраивайтесь на нас, пока мы играем эту воодушевляющую мелодию чистоты 😌 Мы надеемся увидеть вас всех завтра для этого замечательного исцеляющего опыта ✨

Кнопка

ГДЕ ТЫ БЫЛ?! 🤩💞👯‍♀️ Ladies First — это фитнес- и спа-центр только для женщин, предлагающий первоклассные занятия и услуги! Присоединяйтесь к нам и давайте расти вместе!!

Кнопка

Одна из причин, по которой звук исцеляет на физическом уровне, заключается в том, что он так глубоко касается и преображает нас в эмоциональном и духовном планах. Присоединяйтесь к нам в эту субботу✨

Кнопка

Счастливого понедельника, дамы 🫶🏽

Кнопка

Сила звука ✨🧘🏽‍♀️ Звук — это мощная сила, которая может вызывать широкий спектр эмоциональных реакций, в том числе подавляющее чувство мира и спокойствия. Зарегистрируйтесь, чтобы получить опыт, о котором вы даже не подозревали!

Кнопка

Так много прекрасных дам в красном и розовом, символизирующих любовь к нашему здоровью, нашему телу и себе 💞💞

Кнопка

Это для наших РОЗОВЫХ ЛЮБИТЕЛЕЙ 🌸🎀👛💖 Не забудьте сегодня в спортзал надеть розовое и красное!!

Кнопка

Эти ягодицы не вырастут на собственных дамах! Следующее занятие Glute Camp завтра в 18:00 🍑 Не забудь завтра надеть розовое или красное!💗♥️

Кнопка

Йога сойдет с коврика и войдет в вашу жизнь вместе с вами ✨🧘🏽‍♀️ Преподавание йоги – это настоящий подарок. Наш удивительный инструктор по йоге Элла здесь, чтобы провести вас через эту мощную практику. Присоединяйтесь к классу Эллы по средам в 10:00 и по субботам в 9ЯВЛЯЮСЬ !! Спасибо нашим девочкам-йогам за это групповое фото 🫶🏽

Кнопка

В ЭТУ СРЕДУ!! 💗♥️ Будьте готовы к отличной тренировке и групповым фотографиям 📸

Кнопка

Сила > Форма 💪

Кнопка

Один из лучших тренажеров для ягодичных мышц 😮‍💨😮‍💨 Запишитесь на Glute Camp в понедельник в 9:00. Этот класс быстро заполняется, поэтому не забудьте зарезервировать место на MINDBODY 9.0004

Кнопка

Тяжелая атлетика предназначена не только для спортсменов и бодибилдеров! Включив силовые тренировки в свою фитнес-практику, вы улучшите мышечную силу, здоровье костей, гибкость и многое другое! Подойдите к стойке регистрации, чтобы распечатать расписание занятий, или используйте MINDBODY, чтобы записаться на занятия!

Кнопка

Стильная и практичная сумка через плечо на каждый день! Доступен в черном, розовом, зеленом и оранжевом цвете 🛍

Кнопка

Представляем сканирование InBody 🤩 Каждый знаком с тем, как встать на весы и получить показания своего текущего веса тела. Этот номер действительно просто .. номер!! потому что это не дает никакого представления о том, что на самом деле происходит с вашим общим телосложением. Тест InBody и таблица результатов содержат обзор всех компонентов, составляющих массу вашего тела. Вы будете точно знать, сколько весит ваш жир, мышцы и вода в организме. Таким образом, вы точно знаете, что вам нужно потерять или получить. Это убережет вас от разочарования, когда цифры на шкале увеличиваются, уменьшаются или остаются неизменными. Рекомендую делать это каждые 4-6 недель!

Кнопка

Оживление разума, тела и духа✨ Что такое звуковая ванна, спросите вы? 💭 Звуковая ванна — это практика осознанного прослушивания различных звуков, которые помогают расслабить тело и разум с помощью различных инструментов. Эта ванна обеспечит захватывающее прослушивание всего тела, которое позволит вам погрузиться в медитативное состояние, в котором может произойти внутреннее исцеление 🤍 Приветствуются все члены и не члены! Что взять с собой: Коврик для йоги Подушка Одеяло

Кнопка

Работает до отказа!! #fitness#fitnessmotivation#workout#womenfitness#womensupportingwomen#womenempowerment#work#workoutroutine#workoutvideos#dailyworkoutroutine#personaltrainer

Кнопка

Приглашаем вас присоединиться к 21-дневной программе детоксикации 😈 Это ИДЕАЛЬНОЕ время года для детоксикации! Испытайте самого здорового вас! Эта программа улучшит ваше общее самочувствие и поможет вам достичь желаемого тела ✨

Кнопка

Добавление бокса к вашим тренировкам изменит правила игры! Это один из самых популярных классов! Используйте приложение MINDBODY, чтобы зарезервировать место на следующей неделе в четверг в 9:00 и 18:00 🥊 Если вы пойдете на этот курс, напишите в комментариях, что вам в нем нравится!👇👇👇

Кнопка

Принцессы Пилата 👯‍♀️✨🩰 Пилатес способствует осознанности и осознанию тела! Узнайте, как оставаться на связи со своим телом, пока вы наращиваете силу, с нашим единственным инструктором по пилатесу @aloharising ✨ Понедельник в 18:00 и пятница в 10:00

Кнопка

Звуковая ванна — это прослушивание всего тела, в котором намеренно используется звук, чтобы стимулировать нежные, но мощные терапевтические и восстановительные процессы для ЛЕЧЕНИЯ ВАШЕГО РАЗУМА И ТЕЛА. Опыт начинается на Ladies First 18 февраля💫☁️🧘🏽‍♀️

Кнопка

Это идеальное время для детоксикации!! Начните свое фитнес-путешествие с 21 Day Detox Challenge, который начнется в этот понедельник!💪 Что включено: — 21 день неограниченного обучения -Руководство по питанию с рецептами -Сопровождение и поддержка — Сканирование тела — классы буткемпа Позвоните нам или зайдите на стойку регистрации, чтобы записаться!

Кнопка

Способность дышать — это дар. Просыпайтесь с благодарностью каждый день за этот подарок ✨

Кнопка

Урок, посвященный развитию ягодичных мышц !!🍑 Приглашаем всех участников присоединиться к Glute Camp по понедельникам в 9:00 и по средам в 18:00!

Кнопка

Почувствуй жжение ❤️‍🔥 Присоединяйтесь к Ladies First всего за $67. Позвоните нам, чтобы узнать, как это сделать!

Кнопка

Сохраняйте спокойствие! У нас есть масло для этого 😌 Подберите диффузор и эфирное масло, чтобы поднять настроение любому пространству ✨ Всем VIP-членам скидка 10% 🛍

Кнопка

Здесь, в Ladies First, мы хотим, чтобы вы чувствовали себя свежими и сказочными каждый день!✨ Какая ваша любимая вещь из бутика?🛍

Кнопка

Настройтесь на успех в 2023 году⭐️ Сбросьте до 6-10 фунтов всего за 3 недели!! Мы призываем вас придерживаться нашего плана питания и посещать наши занятия Bootcamp, а затем посмотреть, что произойдет всего за 21 день 🪄

Кнопка

Сегодняшнее подтверждение 📣

Кнопка

Если вас интересуют персональные тренировки в небольшой группе, то это занятие для вас! Занятия Bootcamp включены в предстоящий 21-дневный челлендж по детоксикации! Кто в? 😈

Кнопка

Грохот НЕ ОСТАНАВЛИВАЕТСЯ! Никаких оправданий, дамы! Продолжайте двигаться вперед, как этот сильный член прямо здесь! 💪

Кнопка

Очистите свой разум и тело с помощью нашего первого 21-дневного детокс-вызова года ‼️ Напишите нам или позвоните нам, чтобы зарегистрироваться!

Кнопка

Скажи это вместе со мной «Я МОГУ И БУДУ» 💖💪🏽 Нежное напоминание, чтобы потренироваться на этой неделе, дамы!

Кнопка

Удивительные трудолюбивые участники!! Присоединяйтесь к нам для поддержки и вдохновляющей атмосферы 🥰🥰💪

Кнопка

День Джерси! Какая ваша любимая команда?? 🏈⚽️🧐

Кнопка

Твой единственный соперник — это ТЫ 🧘🏽‍♀️ Не стесняйтесь присылать нам красивые селфи и видео из вашего спортзала, мы будем рады поделиться ими в нашей истории ✨ Примите во внимание ваши успехи, дамы!

Кнопка

Познакомьтесь с Ракель 💖 Она возвращает Горение Гири! Класс, посвященный определению и тонизированию ваших мышц с помощью силовых тренировок! А с высокой энергией вы также сможете сжечь лишний жир! Приходите к ней на занятия каждый четверг в 8:00 💪

Кнопка

Присоединяйтесь к празднику! Появись в своей любимой майке в среду 📸

Кнопка

Друзья, которые вместе потеют, оставайтесь вместе👯‍♀️

Кнопка

НОВЫЙ КЛАСС ZUMBA‼️🤩 Каждую среду в 19:00 с Роксаной💃

Кнопка

Познакомьтесь с Эллой, нашим замечательным инструктором по йоге✨ Приходите к ней каждую среду в 10 утра и субботу в 9являюсь! Она поможет вам понять связь разума и тела 🧘🏽‍♀️

Кнопка

А вот и 365 новых шансов 🥂

Кнопка

ПРАЗДНИЧНЫХ ЧАСОВ📣 Желаем всем счастливых и безопасных выходных ✨

Кнопка

Ищете абонемент в тренажерный зал с присмотром за детьми? Не смотрите дальше!! Помощь доступна 📣

Кнопка

ЗУМБА 💃 Одна вещь о Zumba заключается в том, что ЭТО ВЕСЕЛЬЕ! Чем больше вам нравятся ваши тренировки, тем больше вероятность, что вы будете их придерживаться 💁‍♀️ Праздничные акции заканчиваются завтра, звоните, чтобы начать! 661-942-6496

Кнопка

Хотите инвестировать и узнать больше о своем здоровье, физической форме и теле? Для вас доступны персональные тренировки 1 на 1! 📣 Преимущества ПТ: -Повышает ответственность -Помогает ставить реалистичные цели -Вы получите индивидуальный план -Помогает вашему психическому здоровью и многое другое!

Кнопка

Каждый день — это новая возможность улучшить себя, и самое лучшее время — это настоящее. Поступление в женский спортзал — первый шаг к достижению целей в 2023 году ✨ Свяжитесь с нами и узнайте, почему женский тренажерный зал для вас!

Кнопка

Подумайте о своих целях в области здоровья и фитнеса на предстоящий год! ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ СЕЙЧАС и будьте готовы ☺️ Листайте, чтобы увидеть акции этой недели ➡️➡️➡️

Кнопка

Мы надеемся, что у всех были радостные праздничные выходные, наполненные любовью и миром 🤍🎄

Кнопка

Позитивное мышление и вера в свои способности могут помочь вам в достижении ваших целей в фитнесе, а посещение женского тренажерного зала может стать огромным стимулом для того, чтобы оставаться стабильным в этом новом году! Верь в себя. Вы смелее, чем вы думаете, талантливее, чем вы думаете, и способны на большее, чем вы себе представляете 💫

Кнопка

Простая настройка для занятий на велосипеде в помещении 🚴 Присоединяйтесь к Бретани по понедельникам в 17:00 и по средам в 8:00 и 17:00🤩

Кнопка

Внимание, дамы📣 Приходите БЕСПЛАТНО попробовать BOOTCAMP с Шэннон сегодня вечером в 19:00 ✨

Кнопка

ПРАЗДНИЧНЫЕ ЧАСЫ 🎄🎇

Кнопка

Приходи к @xxkimberlymaness в понедельник на GLUTE CAMP в 9:00, а затем на DEEP CORE RESTORE в 10:00, чтобы потренироваться, которая доставит тебе удовольствие! ❤️‍🔥

Кнопка

Где-то часы работы!💁‍♀️

Кнопка

Ощущение, которое вы испытываете каждый раз, когда заходите в женский спортзал😂 Кто может подсказать?? Ставьте «💖» в комментариях! Если вы не можете рассказать, то СПЕШИТЕ, у вас есть время до 24-го числа, чтобы претендовать на одну из 12 рекламных акций, которые у нас проходят прямо сейчас!

Кнопка

Если вы заинтересованы в том, чтобы принять участие в нашем 6-недельном испытании, это ваш знак сделать это! Мэри является доказательством того, что можно достичь своих целей с помощью наших инструкторов Bootcamp и плана питания! 🙌🏽 Нам очень приятно слышать ценные отзывы каждого! Пожалуйста, продолжайте присылать нам свои добрые отзывы и отмечайте нас на всех своих селфи в спортзале ❣️

Кнопка

Мы понимаем, что вы хотите чувствовать себя и выглядеть как можно лучше не только физически, но и морально. Эта программа разработана, чтобы дать вам эту силу!💪🏽 Позвоните нам по телефону 661-942-6496, чтобы начать!

Кнопка

Обратный отсчет до Рождества уже начался📣 Мы хотим помочь вам отпраздновать с нашими 12 предложениями Рождества! У вас есть время до 24 числа, чтобы получить одно из этих предложений, чтобы начать свое фитнес-путешествие здесь, в Ladies First💪🏽

Кнопка

✨Коллекция отелей✨ Принесите роскошный аромат отеля домой или купите в качестве идеального подарка для кого-то особенного! Вдохновленный отелями, созданный для вашего дома💫 Найдите свой фирменный аромат @ Ladies First 🛍

Кнопка

СКОРЕЕ! Новые кошельки раскупаются быстро, успейте успеть 🛍✨☺️ Потратьте более 75 долларов и получите бесплатную пару солнцезащитных очков 😎

Кнопка

Есть ли в вашем списке желаний девушка для девочек в этом году?💖 Тренажерные залы только для женщин часто более безопасны, уединены и расслабляют, чем совместные занятия! В большинстве случаев женщины, которые просто хотят потренироваться в тишине или получить удовольствие от хорошей тренировки, не могут сосредоточиться, потому что привлекают нежелательное внимание. Если это случалось с вами раньше, посещение женского тренажерного зала может быть решением, которое вы ищете. В настоящее время у нас есть 12 рождественских сделок на 12 дней! Сейчас самое время побаловать себя или близкого человека подарком, ориентированным на фитнес 🎁

Кнопка

Он начинает очень походить на FITMAS !🎄🏋️‍♀️

Кнопка

Новогоднее обещание о фитнесе, которое стоит принять, и вот оно!⬆️⬆️⬆️ У нас также есть новые вкусы протеина, которые вы захотите попробовать! Зайдите на стойку регистрации, чтобы проверить их🛍

Кнопка

Новые акции с 12 декабря! 12 дней Рождества, не упустите возможность!!!

Кнопка

Сезон для покупок 🎁🎄🤍🤶 Столько новинок появилось в нашем бутике! Все VIP-члены получают 10% на любую покупку!🛍

Кнопка

Превратите свои мечты о фитнесе в реальность 💫 Побалуйте себя или своих близких абонементом на 1 месяц! Это будет включать в себя более 20 занятий в неделю, парную / суану, Bootcamp (индивидуальные тренировки в небольшой группе), солярий и уход за детьми!

Кнопка

Эти мышцы сами по себе не вырастут, дамы, давайте сегодня пойдем в спортзал! 💪🏽 Важно, чтобы ваши мышцы были активными и здоровыми! BCCA FX помогает увеличить сухую мышечную массу, снабжая организм незаменимыми аминокислотами с разветвленной цепью. Научно разработан для ускорения выздоровления! Это здорово принимать во время тренировки, потому что это экономит мышцы и может помочь сохранить ваши достижения! BCAA FX разработан для волшебного увлажнения, сокращения времени восстановления, способствует наращиванию мышечной массы и помогает в восстановлении мышц! Зайдите на стойку регистрации, чтобы получить свою новую любимую добавку! 🛍

Кнопка

Помните, вам не нужно ждать Нового года, чтобы начать свое фитнес-путешествие! Давайте закончим этот год, сильные дамы 💪🏽 ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ СЕЙЧАС!

Кнопка

Давайте не забудем подбодрить друг друга!💖 Попросите мел на стойке регистрации и напишите что-нибудь приятное или мотивационное до конца года, мы начнем новый 2023 год 😊

Кнопка

ПРОДОЛЖАЙТЕ!! 💖

Кнопка

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ О НОВОМ КЛАССЕ🚨 Представляем ✨Попки и кишки✨ Этот класс будет вести единственный и неповторимый @rubyliftss_ каждую среду в 18:00! Это идеальное время, чтобы привести ягодицы в порядок и скорректировать талию с помощью хорошей тренировки для поднятия ягодиц и похудения кора, которая придаст форму и тонус этим упрямым областям. Возможна персональная тренировка 1 на 1!

Кнопка