Шон Ти «Инсанити Макс 30»: тренировки с видео
Вы перепробовали все на свете и утратили интерес к тренировкам? Популярные программы не дают вашему телу нужной нагрузки, и вы постоянно ощущаете неудовлетворенность результатом?
Вы понимаете, что единственный путь к совершенству – это занятия на пределе возможностей?
Шон Ти — тренер, который заставит вас похудетьЗначит, именно для вас создавал свою уникальную программу тренировок Шон Ти! Тренировки «Инсанити Макс 30» — это то, что раскрывает все возможности тела спортсмена и позволяет ему в минимальный срок получить максимальный результат!
Программа тренировок Шон Ти для максимального результатаТренировки «Инсанити Макс 30» — это то, что раскрывает все возможности тела спортсмена и позволяет ему в минимальный срок получить максимальный результат!
Программа «Макс 30» состоит из комплекса получасовых тренировок, которые проводятся ежедневно, с одним выходным в неделю.
Инсанити Макс 30 — как правильно заниматься?
Отличительная особенность этих тренировок – практически полное отсутствие разминки (желательно провести ее до включения видео) и запредельный уровень нагрузки, который возрастает от занятия к занятию.
Помимо высокой нагрузки, эффективность тренировок обеспечивается и грамотно подобранными упражнениями. Каждое занятие достигает своей цели, будь это укрепление сердечной мышцы и легких, тренировка основных групп мышц, повышение общей выносливости или растяжка. Тело спортсмена совершенствуется в целом.
«Инсанити Макс 30» — 30 минут для здоровья и красотыИнсанити макс 30 календарь занятий
Курс длится два месяца, при этом тренировки на втором месяце составлены еще жестче, чем на первом. Главная задача спортсмена – продолжать занятие как можно дольше, каждый раз записывая результат. Если на первой тренировке он сможет продержаться только 10 минут, то на второй нужно будет увеличить продолжительность занятия хотя бы на минуту. С расчетом на это и составлял Шон Ти «Инсанити». Отзывы тех, кто занимался по его программе, показывают, что к концу курса, при условии регулярных тренировок, выполнение упражнений в течение получаса уже не составляет труда.
Инсанити макс 30 календарь занятий (1 месяц)
Шон Ти «Инсанити Макс 30» — 1 месяцИнсанити макс 30 календарь занятий (2 месяц)
Шон Ти «Инсанити Макс 30» — 2 месяцИтак, если вы хотите достичь настоящего совершенства – спешите освоить «Инсанити Макс 30» с Шоном Ти! Видео на русском языке в этом случае вам даже не понадобится.
Шон Ти – тренер международного класса, и его легко понять даже тому, кто никогда не занимался спортом и совсем не знает английского.
Шон Ти «Инсанити Макс 30» видео:
MAX30 Cardio Challenge (Кардио) — высокоинтенсивная кардио тренировка повышающая выносливость и способствующая похудению:
MAX30 — Cardio Challenge:
MAX30 — Tabata Power (Табата):
MAX30 — Sweat Intervals (Функциональный тренинг):
MAX30 — Friday Fight Round 1 (1 Раунд):
Pulse (Пульс):
MAX30 — Tabata Strength (Табата):
MAX30 — Max Out Cardio (Кардио Макс):
MAX30 — Max Out Power (Сила Макс):
MAX30 — Max Out Sweat:
MAX30 — Max Out Strength:
MAX30 — Friday Fight Round 2:
Шон Ти «Инсанити Макс 30» отзывы:
Помогло мне вернуть плоский живот после родов! (Анита)
Мне нравится, что она длится всего пол часа. Удобно. И эффект есть.
Ох, весь мокрый будешь от такой тренировки! Зато — результат есть! (Jio)
INSANITY: MAX 30 — losing all hope was freedom — LiveJournal
Приехала я на Новый год к родителям, на улице мороз, а дома гантели, фитбол, турничок, кроссы.
Чтоб отвлечься от поедания салатов и мандаринов, решила затестить свежую (на тот момент времени))) программу Shaun T — Max 30. Пошла она невероятно тяжко, так как до этого у меня было 2 месяца стабильной практики аштанги (4-5 раз в неделю) и привыкла работать на статику. Хотелось выплюнуть сердце и лёгкие к концу разминки, а потом сразу разбить лицо Шону, который к этому времени даже не вспотел, по-моему. Невероятный чувак, на самом деле, мне кажется, что он немножко киборг, потому что столько времени заниматься кардио программами и не сдохнуть, — это заслуживает уважения. Знаете, что поражало сильнее всего? Даже в самый разгар веселья он умудряется говорить, подбадривать ребяток, орать на тебя с монитора, давать инструкции. Поразительная тренированность.
Мах 30 — нечто среднее между классической Inanity и Т25.
Традиционно программа рассчитана на 60 дней, т.е. два месяца. Один выходной в неделю. Сначала врабатываемся, затем вкалываем. Основной плюс в том, что нет оборудования, тренировки можно делать где угодно и не парится.
Ещё одно достоинство — в эти 30 минут включена разминка и заминка, чего очень не хватало в Т25. Много интересных упражнений, комплексы разнообразные, построены всё по тому же интервальному принципу. В эту программу Шон добавил интересную фишку, которую я, правда, просекла занятию к третьему, потому что до этого была цель — не помереть. Суть в чём — делаешь всё по максимуму, без замен, без лайт версий, когда чувствуешь, что всё, записываешь время, сколько продержался. Ну и как бы соревнование с самим собой — улучшать это время день это дня.
Не так давно в разговоре с куратором #sekta всплыла тема травмобезопасности. Время от времени захожу в группу дистанса, делаю отдельные тренировки и не могу понять, что не так. Оказалось, что многие упражнения убрали, чтобы люди дома не навредили себе, оставили базу. Столь же эффективно, как и скучновато. Так это я к чему? Шона вопрос травм не колышет вообще, походу. Не знаю, как его программы могут выполнять люди с большим весом и малым опытом занятий спортом или с какими-то травмами.
Это ж думать надо, а не слепо повторять за людьми на экране. Там на одних прыжках можно ушатать себе все суставы, если не соблюдать технику.
Мах 30 (как и все предыдущие выпуски beachbody) — отличная жиротопка. Все тренировки и рекомендации по питанию направлены на получение быстрого результата. Два месяца — тот срок, который человек может выдержать, воспринимать как вызов самому себе ради меньшего размера одежды. И будет результат, и будет фото после. Вероятнее всего будет и расслабон, и новый зажор, и набор ещё большего количества килограммов.
Урезаешь простые углеводы (при крайней упоротости и сложные), фрукты, колбасишь кардио, через какое-то время ты сухой, немножко мёртвый и с вечным загоном «а вдруг я опять расжирею?»
Блин, что-то начинала за здравие, кончила за упокой. :)) Мах 30 — отличный вариант тренировки для бегунов, йогов, может даже, ребят из качалки, когда нужно сменить активность, поработать над ускорениями, взрываемостью, выносливостью, просто отвлечься и жахнуть немного бурпи.
Всё динамично, энергично, оптимально изматывает и занимает совсем немного времени. У Шона очень классная подача, которая всегда выделяет его среди десятков подобных тренеров. В моём личном рейтинге Мах 30 идёт сразу за Insanity.
8 важных вещей, которые вы должны знать о Insanity Max:30 сегодня (обзор и руководство)
Итак, вы либо только что приобрели Insanity Max:30, либо думаете об этом. Повезло тебе!
Мы все видели рекламные ролики и задавались вопросом, есть ли в этих программах Max:30 столько шипения и Капоу, как кажется.
Напоминаю, как выглядит объявление:
Я знаю, что у меня было много вопросов о Max:30. (Вот почему я долго ждал, чтобы купить его).
Насколько Insanity Max:30 соотносится с классическими Insanity и Insanity Asylum? Это те же движения, переставленные в новую головоломку, где Мастера Пляжного Боди надеются, что никто не заметит?
Меня это беспокоило.
Никто не хочет чувствовать себя лохом.
Что я могу вам сказать, так это то, что если вам нравятся рутины в классических Insanity и Asylum, вам понравится и Max:30.
Упражнения всех трех программ принадлежат к одному семейству, но каждое имеет свою индивидуальность. Это похоже на все песни из твоего альбома Миранды Ламберт. Shaun T исполняет весь вокал, но все песни разные.
самые большие различия между Insanity Max:30 и другими программами Insanity заключаются в длине подпрограмм (Insanity и Asylum длиннее) и в том, что вам не потребуется какое-либо оборудование (как в случае с Asylum ).
Возможно, вы долго сопротивлялись этому, но в конце концов мы все пришли. Добро пожаловать на вечеринку. Вы не пожалеете об этом.
Теперь я расскажу вам все, что вы могли не знать о Insanity Max:30 (и почему вам это понравится).
Правда о Insanity Max:30…
Этот пост может содержать партнерские ссылки, которые не изменят вашу цену, но добавят некоторую комиссию.
Подробнее об этом можно узнать здесь.
Это не просто кардио
Как и все в мире, я видел Insanity Max:30 рекламный ролик около 100 раз.
Мы все видели мокрых от пота людей. Я всегда считал, что программа представляет собой набор кардио-упражнений.
Но без какого-либо оборудования вы получите общей скульптуры тела в течение серии.
Вы не собираетесь набирать вес (извините, ребята), но вы будете тонировать и подравнивать. (Два моих любимых слова — тон и отделка).
Тренировки на самом деле не 30 минут
С 2-минутной заминкой/растяжкой тренировки становятся на самом деле 32 минуты.
Вам нельзя пропускать растяжку (это мое личное правило, но вы тоже должны ему следовать), поэтому просто знайте, что вам потребуется 3 2 минут на каждую тренировку (не 30).
Я немного невротик в своем тайм-менеджменте, поэтому мне нравится точно знать, как долго длится каждое упражнение.
Хореографии нет
Послушайте меня. Любой может выполнять процедуры в Insanity Max:30 . (Если только вы не получили травму или у вас нет какого-либо заболевания, из-за которого вы не можете выполнять интенсивные, высокоэффективные кардиоупражнения).
Вы можете споткнуться и упасть, одеваясь каждое утро, но вы можете сделать это . Вам не нужно быть чирлидером Dallas Cowboy или хорошим танцором, чтобы понять движения. Никаких оправданий.
Оборудование не требуется (так говорят)
Шон Т. говорит, что оборудование не требуется, но в течение 10 основных тренировок вы будете делать много упражнений на полу.
Есть низкие планки (на локтях), упражнения на пресс сидя на полу и другие основные упражнения в положении лежа (на спине).
Если вы выполняете Insanity Max:30 на твердой поверхности, то вам понадобится коврик для некоторых упражнений .
Итак, я бы сказал, что коврик рекомендуется , но все же необязателен.
Вам не нужно покупать у Beachbody
Мы все любим Beachbody.
Я лично купил неприличное количество их программ И у меня есть членство в Beachbody on Demand.
Но иногда мне не хочется проходить их процесс оформления заказа (нет, я не хочу покупать добавки, нет, я не хочу подписываться на бла-бла или покупать бла-бла. Правда в том, что иногда я нужен , чтобы избежать Beachbody, просто чтобы я не купил больше, чем планировал.)
Плюс, кто не любит сравнивать цены?
Вы можете найти Insanity Max:30 на Amazon (а также с подпиской на Beachbody on Demand).
ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ СОВЕТ — Если вы не знаете, что такое Beachbody on Demand, я рекомендую эту статью: Beachbody on Demand: 5 веских причин попробовать.
Это идеальное дополнение к P90X3
(Девочки,) Если вы хотите быть полной и абсолютной крутизной, купите P90X3 (эти тренировки также длятся около 30 минут) и соедините их с Максимум Безумия:30 .
Это прекрасное сочетание программ изменит ваше тело.
Выполняйте по одной серии в один и тот же день или чередуйте каждую серию в течение недели.
Shaun T становится грязным
Меня больше всего раздражает, когда инструктор в видео прогуливается по съемочной площадке большую часть программы.
Я понимаю ценность указания хороших примеров формы и тому подобного, но есть предел, когда это просто раздражает меня.
Раскрытие информации -Мой муж говорит, что мой порог раздражительности ниже, чем у большинства людей. Может быть. Но не говорите мне, насколько это сложно или каково это, когда вы даже не делаете этого?
Существуют программы, в которых Шон Т. изрядно бродит по съемочной площадке, а не выполняет упражнения с командой (*откашливается* Focus T25).
Но Shaun T справляется с задачей Insanity Max:30 , выполняя почти все упражнения в каждой программе. Мне это нравится.
Меня воодушевляет, когда я вижу, как инструктор (мастер программы, назовем его) с трудом выполняет те же упражнения, что и я. (Но никогда не бросайте.)
Кроме того, мы все хотим увидеть, сколько повторений может сделать Shaun T, верно? Я имею в виду, что моя цель — не отставать от него (или от той девушки Сары, она настоящая машина), в конце концов.
Проверка дополнительных калорий (Вот что я сжигаю)
*Это мой личный расход калорий для каждой из 10 основных (32-минутных) тренировок в Insanity Max: 30 (этот список не включает Ab Attack , который длится всего 10 минут, и Pulse , который длится 20 минут).
Эти номера приведены только для справки.
Ваши числа будут другими, но вы можете использовать значения, чтобы увидеть, какие упражнения являются более кардиоинтенсивными.
Cardio Challenge-340
Tabata Power-234
Sweat Intervals-335
Табата Сила-270
Пятничный бой раунд один-295
MAX OUT Cardio-316
MAX OUT Power-253
MAX OUT SWEAT-320
MAX OUT-SITURD-OUT-320
MAX OUT-OUT-OUT-OUT-320
MAX OUT-OUT-OUT-320
. Friday Fight Round Two-316 Мой рост примерно 5 футов 3 дюйма, вешу 118-120 фунтов и тренируюсь 5-7 дней в неделю. Если вы примерно моего роста (и регулярно занимаетесь спортом), то можете сжечь примерно столько же. Для справки: мой муж в два раза больше меня и сжигает примерно в два раза больше калорий, чем я, на каждой тренировке. Не будь как я и откладывай покупку этой серии. Insanity Max:30 – это весело, эффективно и доступно. Вы не пожалеете об этом. Да ладно, ты можешь делать все что угодно за 32 минуты, верно? Вы можете прочитать о каждой тренировке Insanity Max:30, нажав здесь Что Карл Дайкелер (генеральный директор Beachbody) хочет, чтобы вы знали о Beachbody и домашних упражнениях Обзор и руководство по Shift Shop ( программа тренировки всего тела в Beachbody on Demand) Стоит ли БОДи своих денег? БПК и БПК (в чем разница?) Insanity Max 30 — это продвинутая домашняя тренировка, дающая результаты. Я купил эту программу, чтобы подготовиться к летнему путешествию. Я не был уверен, что у меня это получится, потому что я купил T25 несколько лет назад и тратил больше времени на то, чтобы не мочиться, чем на тренировку. Он был НАСТОЛЬКО упругим, что серьезно, я не мог справиться. Но Безумие было другим (слава Богу). Есть немного прыжков, что хорошо, потому что есть модификатор, но также есть хорошее распределение работы ног, корпуса и верхней части тела. В этом настоящая прелесть этой программы (с точки зрения профессионала в области фитнеса): она всеобъемлющая, охватывает все тело и использует движения с собственным весом, а не просто хроническое одиночное движение, такое как бег или езда на велосипеде. Но это по-прежнему очень кардионапряженно. О, черт возьми. Я бы не рекомендовал его, если вы хотите нарастить большую мышечную массу, но это точно сжигатель жира, особенно если вы делаете это натощак. Имейте в виду, тренировки — это только часть результатов. Питание является важной частью этой программы, и ничто не даст вам лучших результатов, чем следование программе питания, такой как Ultimate Fix или подсчет макроэлементов. Уверяю вас, если у вас были какие-то предвзятые представления о том, что домашние тренировки — это отстой, то вы явно никогда этого не делали. Это чертовски тяжело (но коротко, слава богу). Если вы хотите попробовать Insanity Max 30, она доступна на Beachbody On Demand вместе со 120 другими тренировочными программами, которые вы можете транслировать со своего iPad, телефона, компьютера или телевизора. К сожалению, у меня нет примера тренировки, чтобы поделиться, но это промо-видео даст вам представление об интенсивности. В любом случае, вы можете найти всю информацию о Insanity прямо здесь, если вам интересно узнать больше. Вам придется усердно работать по 30 минут в день, но вы получите НАМНОГО больше от этих 23,5 часов в день с точки зрения энергии и результатов. Я никогда не делал оригинальную версию, потому что тренировки, как правило, дольше (около 45 минут). По этой причине я рекомендую Insanity Max 30. Вы получаете тот же уровень результатов за меньшее время. Это будет варьироваться в зависимости от человека, но в зависимости от конкретной тренировки я могу сжечь до 470 за 30 минут. Однако это работает с максимальным усилием, что нетипично. Я обычно колеблюсь около 350 за класс. Это сложно, но выполнимо. Я бы сказал, что это определенно не для новичков. Это также не лучший вариант, если вы страдаете от травмы или новичок в фитнесе. Если вы только начинаете заниматься фитнесом и вам нужно сбросить много веса, я бы не рекомендовал эту программу. Ударные движения (прыжки) не для слабонервных. Однако, если вы новичок в домашних тренировках, но у вас есть опыт других видов упражнений, таких как бег или кроссфит, то, безусловно, вы сможете выполнять Insanity Max 30. Многие спортсмены и любители спорта любят использовать домашние тренировки для кросс-тренировок. Это дает вашему телу возможность двигаться по-разному и укреплять иначе используемые мышцы. Если вы бегун, я бы не рекомендовал эту программу в качестве кросс-тренировки. Ударная природа движений не дает вашим суставам передышки во время бега. Вместо этого я бы порекомендовал в качестве альтернативы PiYo, Barre Blend или даже 21 Day Fix. Тем не менее, если вы тяжелоатлет и ищете несколько кардио-тренировок, чтобы уменьшить жировые отложения и ускорить обмен веществ, Insanity Max 30 — идеальный вариант для вас. Нет! В этом и прелесть Insanity Max 30 — вы можете буквально взять его с собой куда угодно. Идеально подходит для путешествий, отелей, коттеджа или даже взять его с собой в спортзал! Везде, где есть Wi-Fi, есть возможность потренироваться. Я скажу, что использование коврика полезно для упражнений на полу, но я обычно провожу тренировки на ковре, и это все, что мне нужно. Что это был бы за обзор, если бы я не поделился несколькими результатами?? Как я всегда говорю, эти преобразования происходят потому, что клиенты приходят постоянно, правильно питаются и следуют плану. Вот и все. Звучит просто — не просто.
287 Рекомендуется для вас
Обзор Insanity Max 30 с результатами до и после
Это весело, эффективно, делается за 30 минут, и для этого вам не нужно никакого оборудования. Обзор Insanity Max
Полезен ли он для похудения?
Вы можете прочитать больше о кардио натощак прямо здесь. Insanity Max 30 — это тренировка HIIT, которая приносит результаты.
Что вы получаете, приобретая пакет программ
Если у вас намечается событие или важный день рождения, на котором вы хотите выглядеть ГОРЯЧО, это ваш джем. Что лучше — Безумие или Безумие Макс 30?
Сколько калорий вы можете сжечь с Insanity Max 30?
Насколько сложна программа?
На самом деле, если вы начнете с этой программы, вы в значительной степени заставите вас ненавидеть фитнес. Это дает результаты, но вы РАБОТАЕТЕ на них. Подходит ли Insanity Max 30 для начинающих?
Подходит для кросс-тренинга?
Все эти программы предлагают силовые и гибкие тренировки, дополняющие ваш бег (и все они доступны на Beachbody on Demand). Требуется ли оборудование?
Результаты Insanity Max 30
