Фейсбилдинг — «Фейсбилдинг (зарядка для лица — убираем носогубные складки), а эффект то есть! 😉 Но, увы, не без недостатка…»
На фейсбилдинг обратила внимание, так как хотела решить проблему носогубных складок на лице.
Предварительно прочитала много отзывов про эту зарядку для лица, посмотрела немало видео в интернете.
Проводила специальные упражнения курсом: 1 раз в день, в течение двух месяцев.
~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ Каждый раз моя процедура проходила так ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
1. Иду умываюсь (1 раз в неделю специальная рукавица — разогрев мышц).
2. Дополнительно протираю кожу лица средством.
3. Садилась перед зеркалом (со временем приловчилась и делала эти упражнения уже без зеркала) и настраивалась на гимнастику для лица, предварительно расслабляла все мышцы:
— думала о хорошем;
— правильно глубоко дышала.
Всегда на сеанс ставила расслабляющую/релаксационную музыку. Выбирала и шум дождя, моря… Включала радио: «джаз», «спокойное радио»…
4. Самомассаж
Расслабление мышц (закрывала глаза, правильно глубоко дышала): плавно проводила пальцами по коже лица.
5. Непосредственно фейсбилдинг
Пересказывать своими словами не буду, так как всё равно придётся брать слова в цитату, поэтому специально сделала скриншоты с описанием и рисунками.
6. Протирала каждый раз лицо после массажа «кубиками» льда из отвара лекарственных трав.
~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ Результат, эффект ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Результат на лице заметила уже на 3-й неделе проведения комплекса упражнений.
- Через 2 месяца носогубные морщины почти полностью исчезли.
- Появился тонус.
- Мне даже показалось, что улучшился овал лица (даже не знаю, как по другому это описать).
Прекрасно понимаю, что здесь сыграли роль и скраб (специальная рукавица), и лёд, но пользу упражнений никто не отменял.
~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
Подводя итоги, результатом после курса фейсбилдинга осталась довольна!
Единственный недостаток, если упражнения не продолжать делать, то прежнее состояние возвращается уже через месяц после отмены.
Поэтому фейсбилдинг рекомендую, но с учётом, что делать эти упражнения нужно либо постоянно, либо курсами – месяц занимаемся, месяц отдыхаем.
~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
P.S. Также делала знаменитый Японский массаж лица Асахи (Зоган).
Будьте всегда красивыми!
Фейсбилдинг — «Круговая подтяжка лица без операций, бесплатно, эффективно за 10 минут в день это не миф, а реальность.
»? Привет, девушки-красавицы! ?
В моем отзыве о уходе за кожей лица в домашних условиях много вопросов возникло не о самом уходе, а о фейсбилдинге, который является неотъемлемой частью ухода. А одна девушка ждет этот отзыв (смущаюсь и стесняюсь, сияю от счастья, что людям интересно!)
Скажу сразу, что подбирать фото ДО было очень тяжело, поскольку еще пол года назад писать отзывы в принципе даже не приходило мне в голову. А заниматься я начала полтора года назад особо не надеясь на такой результат. Посильно попытаюсь продемонстрировать на том, что имею.
Итак..исходные данные мои были таковыми:
Тусклый цвет лица
«Провалы» под глазами. Синяков небыло, припухлости имелись небольшие. Кстати девченки, припухлости или мешки под глазами это не что иное, как скапливание жидкости. Гимнастика для лица поможет частично справиться. Если у вас отечность из-за больных почек или сердечные отеки – пожалуйста, обратитесь к врачу.
Овал лица «поплыл», говоря простым языком, гравитацию никто не отменял и с возрастом кожа теряет тонус, и тянется к земле-матушке. Уже не видно четкого очертания подбородка и линии челюсти.
Носогубные складки
Утолщение носа и опускание кончика носа вниз
Опущение уголков рта
И вообще все лицо как бы «собиралось центру и вниз»
Провисание кожи под подбородком
ХРОНОЛОГИЯ МОЕГО ЛИЦА ВО ВРЕМЕНИ ДО ЗАНЯТИЙ:
07.2015 ГОД. Начинают образовываться носогубки, щеки опускаются, как и уголки бровей
10.2015 Тут уже видно, что ко всему прочему опускаются уголки губ и образовывается залом
11.2015 Да и вообще весь вид уставший, лицо «плывет»
08.2017 видим, все вышеописанные проблемы в полной красе
Хочу еще добавить, что я похудела на 40 кг, потому лишняя кожа и повисала + возраст и отсутствие должного ухода.
Упражнения подбирала долго, очень долго. Читала и смотрела массу информации «ЗА» и «ПРОТИВ». Решила начать, а там будет видно. Для себя подобрала комплекс из разных источников. Во время занятий изменяла его неоднократно. Некоторые упражнения добавляли мне морщин, я их исключала и заменяла другими.
Да-да, фейсбилдинг может быть опасен. Если неправильно выполнять упражнения или неподходящие вам ,можно усугубить ситуацию. Если такое произошло, немедленно прекращайте то или иное упражнение.
Для начала сядьте перед зеркалом ровно, с прямой спиной и рассмотрите себя внимательно. Поймите, что вам нужно, что вы ожидаете и какие проблемы беспокоят. Далее, определитесь с упражнениями и приступайте к «зарядке».
Выполняем упражнения после вечернего ухода или же на чистое лицо. Тренеры допускают упражнения с макияжем ,но я бы не стала этого делать.
Обязательно по началу, пока не выучили упражнения и не знаете выражение своего лица во время выполнения, делайте перед зеркалом.
С непривычки вы будете «помогать» себе теми частями лица, которые должны находиться в покое, смотря в зеркало, вы избежите ненужной мимики.
? НАЧИНАЕМ НАШЕ ЗАНЯТИЕ ?
Садимся ровно, спина прямая, плечи расправлены. Шея расслаблена. Делаем глубокий вдох носом, резкий выдох через рот – далее «Исходное положение.
✔Первое упражнение называется «ШЛЕМ».
Это ключевое упражнения гимнастики для лица. Если будите делать его, то лет до 45 вы вообще забудете о таких проблемах, как нависшие брови, опустившиеся веки, плоские скулы, носогубки, унылые уголки губ и брыли.
Итак..принимаем позу, описанную выше, при этом слегка приоткройте рот и кончик языка прижмите к верхнему небу.
Мысленно потяните все мышцы свода черепа в направлении макушки. Почувствуйте, как смещается вверх лоб и затылок, как стремится вверх височная мышца, тянутся вверх и назад ушные мышцы, мышцы задней поверхности шеи. « Оденьте шлем»почувствовав натяжение всех мышц к самой высокой точке черепа.
Что бы было легче, представьте или завяжите на голове хвостик – это будет ваша точка, куда тянуться. Оставайтесь в таком положении 15 секунд, потом расслабились на 5 секунд и снова «Надели шлем». Повторяйте 5 раз.
Внимание! Не напрягайте шею, не морщите лоб, смотрите в зеркало – ваше лицо должно быть неподвижно.
Результат: Круговая подтяжка лица без участия пластического хирурга и денег, усиливает действие других упражнений, самое безопасное упражнение: не добавит морщин.
✔Второе упражнение направлено для профилактики «брылей» и опускании кожи щек:
Принимаем исходное положение. Открываем рот, при этом в зеркале следим, что бы остальные части лица оставались в покое. Ваши губы должны изображать букву «О», можете даже вслух сказать этот звук. Держите рот в таком положении, чувствуйте ,как напрягаются не столько челюсти ,сколько мышцы щек. Держитесь в таком положении 10 секунд, затем закройте рот на 5 секунд.
✔Третье упражнение также для профилактики «брылей» и подтяжки кожи щек.
Принимаем исходное положение. Голову поворачиваем вправо, на лице никакой другой мимики. Не щуримся, лоб не морщим. Совершаем утрированные жевательные движения закрытым ртом 10 раз. Потом поворачиваем голову влево и делаем то же самое. Повторяем комплекс по два поворота головы еще 2 раза.
✔Четвертое упражнение позволит нам подтянуть кожу под подбородком или «индюшатинку», как я ее ласково называю:
Принимаем исходное положение. Поднимаем голову вверх. Совершаем жевательные движения закрытым ртом выдвигая нижнюю челюсть немного вперед. Повторяем 25 раз. Остальными частями лица не двигаем! Движется только нижняя челюсть.
✔ Пятое упражнение направлено на подтяжку шеи, овала лица, кожи под подбородком:
В классическом варианте оно выполняется несколько иначе, но я взяла на себя смелость и убрала момент, который добавляет морщин в уголках губ.
Принимаем исходное положение. Правую руку прикладываем к основанию шеи. Плотно, но не сильно. Все пальцы, кроме большого лежат слева, большой справа от шеи. Держим голову прямо и плавно, неспеша поднимаем вверх, чувствуем как тянутся мышцы шеи. Опускаем голову вниз. Не отнимая руку от шеи поворачиваем голову вправо и поднимаем вверх, опускаем вниз. Не отнимая руку поворачиваем голову влево и поднимаем вверх и опускаем вниз. Повторяем 8 раз комплекс.
✔Шестое упражнение направлено на разглаживание мелких морщинок вокруг губ и укрепление контура губ.
Принимаем исходное положение. И произносим утрировано буквы, широко раскрывая рот «э», «о», «у» по очереди. Повторяем комплекс из трех звуков 10 раз.
Все остальное лицо не двигается. Лоб не морщить, глаза не щурить.
✔Седьмое упражнение направлено на то, что бы со временем наши губы не теряли юношеской припухлости.
Принимаем исходное положение. Открываем рот, губы прижаты к губам, рот открыт в форме буквы «О». Фиксируем это положение. Указательный палец руки подкладываем под нижнюю губу и создаем таким образом сопротивление губам. Слегка подталкиваем нижнюю губу пальцем вверх, а мышцами рта опускаем палец вниз.
Важно: старайтесь толкать палец именно губами, а не челюстью.
Повторяем 25 раз.
✔Восьмое упражнение предназначено для избавления от провисания кожи под подбородком или «индюшатинки»:
Принимаем исходное положение. Мышцы лица расслаблены, рот закрыт. С закрытым ртом рисуем языком круги начиная от уголка рта, по слизистой. 30 кругов вправо, а потом 30 влево.
✔Девятое упражнение направлено на укрепление щек и избавления от носогубных складок:
Принимаем исходное положение. Открываем рот в форме буквы «О», губы прижаты к зубам. Посмотрите в зеркало, у вас не должно быть заломов, область носогубок гладкая, глаза не напряжены, не щуримся, лоб не морщим.
Пальцы обеих рук расположены с обеих сторон губ. К коже пальцами не касаемся, но держим очень близко. С открытым ртом говорим букву «Э» и пальцами рук как бы помогаем губам разойтись по направлению к ушам. Это упражнение очень эффективное, одно из моих любимых.
Повторяем 25 раз.
✔Десятое упражнение направлено на разглаживание носогубных складок:
Принимаем исходное положение. Открываем рот в форме буквы «О», губы прижаты к зубам. Проверяем не мешает ли мимика как в девятом упражнении. Указательные пальцы расположены по обеим сторонам рта. Близко к коже ,но не касаемся, только чувствуем энергию, которая вместе со ртом будет двигаться снизу вверх. Когда рот закрываем. Пальцы движутся вниз, когда открываем – пальцы движутся вверх. Чувствуем, как работают мышцы в области носогубок.
Повторяем 25 раз.
✔Одинадцатое упражнение направлено на коррекцию носа.
Кончик носа приподнимется и сам нос станет уже:
Принимаем исходное положение. Указательный палец прикладываем под кончик носа и создаем сопротивление. Мышцами носа попускаем палец вниз, можно помогать себе по началу верхней губой. Все остальные мышцы спокойны. Лоб не морщим, не щуримся. Рот закрыт. Повторяем 25 раз.
✔Двенадцатое упражнение для укрепления мышц лба:
Принимаем исходное положение. Ладонь руки прикладываем ко лбу, что-бы зафиксировать кожу и не создавать морщин. Ладонь находится над бровями. Бровями двигаем вверх-вниз и чувствуем, как работают мышцы лба. Повторяем упражнение 30 раз.
✔Тринадцатое упражнение так же для мышц лба. И препятствия опускания кончика брови:
Принимаем исходное положение. Указательные пальцы рук располагаем над бровями и создаем ими сопротивление. Толкаем брови вверх так, то бы лоб не морщился, а пальцами давим вниз.
Повторяем 30 раз.
✔Четырнадцатое упражнение направлено на разглаживание межбровного пространства:
Принимаем исходное положение. Указательные, безымянные и средние пальцы обеих рук располагаем на коже между бровями, близко к началу брови, фиксируем кожу и пытаемся хмуриться. Нахмурились – расслабились. Кожа между бровями не должна морщиться. Остальные мышцы лица находятся в покое. Повторяем 25 раз.
✔Пятнадцатое упражнение – эффективное для подтяжки всего лица, наподобие «Шлема»:
Принимаем исходное положение. Шевелим ушами. Если не умеете, оденьте очки любые, лучше те, которые на вас великоваты и сидят не плотно. Сдвиньте из на средину носа. Ушами пытайтесь приподнимать и опускать дужки очков. Повторяем 30 раз.
Блефаропластика по статистике находится на третьем месте по популярности. На первом – увеличение груди, на втором ринопластика. Что бы не прибегать к помощи хирурга, тренируем мышцы глаз, что бы со временем верхнее веко не опускалось так быстро и сильно, а нижнее веко – что бы убрать синяки под глазами, отечность, тонизировать кожу и «открыть взгляд»
✔Шестнадцатое упражнение направлено на укрепление верхних мышц века:
Принимаем исходное положение.
Указательные и средние пальцы на обеих руках раздвигаем в форме буквы V. Прижимаем плотно к внешнему и внутреннему уголкам глаз. Фиксируем кожу во избежание появления морщин и заломов.
Прищуриваем верхнее веко, плотно прижимаем к нижнему и отпускаем. Нижнее веко не движется, лоб тоже. Остальная мимика не работает. Повторяем 30 раз.
✔Семнадцатое упражнение направлено на укрепление нижних мышц века:
Принимаем исходное положение. Указательные и средние пальцы на обеих руках раздвигаем в форме буквы V. Прижимаем плотно к внешнему и внутреннему уголкам глаз. Фиксируем кожу во избежание появления морщин и заломов.
Направляем взгляд как можно больше вверх и в таком положении прищуриваем нижнее веко. Повторяем 30 раз.
Лоб не морщим, другими частями лица себе не помогаем.
✔Восемнадцатое упражнение направлено на сокращение синевы под глазами и отеков:
Принимаем исходное положение.
Указательные, средние и безымянные пальцы на обеих руках сдвигаем плотно друг ко другу и прикладываем к нижним векам, как можно ближе к глазу. Фиксируем кожу во избежание появления морщин и заломов.
Как можно больше закатываем глаза вверх, опускаем вниз. Повторяем упражнение 30 раз. Лоб не морщим, другими частями лица себе не помогаем.
✔И последнее, девятнадцатое упражнение направлено на укрепление круговой мышцы глаза и помогает «открыть» взгляд:
Принимаем исходное положение. Для начала, можете положить указательные пальцы над бровями, что бы не двигать лбом. Открываем глаза как можно больше, как бы навыкат. Будто мы увидели что-то из рода вон выходящее. Расслабляемся. Повторяем 30 раз.
Наше занятие окончено. По началу занятие будет занимать до 20 минут ,а когда научитесь, время сократится вдвое. Упражнения нужно выполнять каждый день в удобное для вас время.
После двух месяцев занятий, ко мне в гости приехала сестра, с которой давно не виделись и первое, что она сказала после «Привет» было: «Что ты сделала со своим лицом?»
Бонусом к подтяжке лица и улучшению состояния окологлазного пространства ,избавления от носогубок и укрепления мышц лба вы получаете самоорганизацию и дисциплину, а это уже выработка
характера, а так же повседневный контроль мимики.
Раньше я хмурилась совершенно бессознательно. Ловила себя на мысли, что хмурюсь, когда мышцы на лбу аж болели от напряжения. Теперь я этого не делаю. Не сжимаю губы в «куриную попку», не щурюсь, тем самым не ускоряю образование новых морщин.
ХРОНОЛОГИЯ ЛИЦА ПОСЛЕ ЗАНЯТИЙ:
май 2017, занимаюсь месяц.
ноябрь 2017, фотка на работу. Занимаюсь пол года
август 2018, занимаюсь 1 год и 5 месяцев
На всех фото «до» и «после» я с косметикой и сфотографирована так, что бы казаться лучше) Так что считаю сравнение справедливым.
03.11.2018 без косметики и фильтров, чувствую себя голой)
Желаю вам успешных занятий, терпения и самоорганизации. Результат будет достойной наградой!
Неделя ежедневных массажей лица
Немедленное удовлетворение возникает, когда вы хвалите кого-то за его кожу, и он перечисляет линейку незаметных продуктов.
Но есть что-то очень приятное и вызывающее любопытство, когда тот же человек упоминает технику, особенно когда она бесплатная. Когда я наблюдал, как визажист десять минут массировал лицо модели на моей первой фэшн-съемке, я испытал именно это чувство. Этот момент преднамеренного внимания и заботы навсегда изменил мое представление о «хорошей коже». Что, если гладкая, пухлая кожа — это не кратчайший путь к Sephora, а практика, требующая времени и энергии?
На рынке нет недостатка в инструментах для лица, со многими из которых я экспериментировала и которые мне нравятся. Но на этой неделе я задался вопросом, что произойдет, если это будут только мои лицевые мышцы, немного масла и мои руки. Я возлагала большие надежды, но более того, я искренне хотела уделять своей коже безраздельное внимание массажем лица каждый божий день. Продолжайте читать, чтобы узнать о моем преобразующем опыте включения массажа лица в мою повседневную жизнь в течение недели.
Что такое массаж лица?
Недавняя популярность в западном мире привела к тому, что многие энтузиасты по уходу за кожей ищут массаж лица, искусство, которое веками существовало в таких странах, как Китай, Мексика и Швеция.
Доктор Шари Аут описывает массаж лица как многовековую практику в Азии, продолжая объяснять, что «эти техники были популяризированы аристократией Китая и провозглашены их омолаживающими свойствами». Его современная популярность частично связана с уходом за лицом Элейн Ханцингер из списка ожидания в Париже и увлечением Меган Маркл буккальным методом.
По определению, массаж лица — это практика древней китайской медицины, предназначенная для стимуляции кровообращения в коже путем манипулирования и растирания кожи лица для дренирования лимфатической системы. Дэвид Питерс, практик традиционной китайской медицины, объясняет, что «используемые точки и техники представляют собой объединенные знания, передаваемые из поколения в поколение. Хотя люди ничего не знали о лимфатической системе, коллагеновой матрице или других наших современных представлениях о лица — они интуитивно разрабатывали техники как часть ритуала или медитативной практики». Практики утверждают, что при постоянной практике может сформироваться мышечная память, а обвисшая кожа в таких областях, как носогубные складки и вокруг челюсти, со временем может подтянуться.
Познакомьтесь с экспертом
Д-р Шари Аут DACM, LAC, LMT — сертифицированный акупунктурист и травник, а также соучредитель WTHN. Компания комплексного лечения предлагает растительные лекарственные средства, косметические инструменты и персонализированные услуги, основанные на традиционной китайской медицине и подкрепленные наукой.
Дэвид Питерс — практикующий врач традиционной китайской медицины в спа-салоне Bulgari в Лондоне.
Сесили Брейден — спа-просветитель и основатель Cecily Braden Spa & Wellness, которая предлагает комплексный уход за кожей и телом, основанный на традиционных практиках Юго-Восточной Азии.
Анастасия Горон — эксперт по лицевым упражнениям из Берлина и Парижа и основатель программы All You Can Face, основанной на массаже лица.
Многие традиционные процедуры по уходу за лицом включают в себя массаж лица, но такие компании, как All You Can Face Анастасии Горнон и Face Gym предпринимателя и журналистки Инге Терон проповедуют, что более симметричное и скульптурное лицо возможно при последовательной, управляемой практике — без ботокса.
Преимущества массажа лица
- Улучшает кровообращение
- Повышает эластичность и стимулирует выработку коллагена, уменьшая тонкие линии и морщины
- Снимает мышечное напряжение на лице
- Стимулирует лимфатическую систему
- Временно подтягивает кожу
Есть множество причин, по которым стоит потратить время на массаж лица для вашего психического здоровья, а не только для вашей кожи. Исследования показали, что массаж лица оказывает сильное влияние на снятие стресса или психологическую релаксацию. Для других потенциальных преимуществ, таких как выработка коллагена, мне нужна была помощь эксперта.
«Коллаген помогает уменьшить морщины, а эластин помогает сделать лицо упругим и тонизирующим, — объясняет Аут. — Это усиление кровообращения также увеличивает естественный процесс детоксикации организма, что делает цвет лица более чистым». Все отличные новости, и что касается моей кожи после массажа, я обнаружил, что мой макияж стал более гладким, особенно под глазами.
Сесили Брейден, спа-педагог, объяснила, что одним из ее любимых преимуществ является «зависимость и использование меньшего количества продукта. Вы можете положиться на свое тело в вопросе жизнеспособности вашей кожи». Она также объяснила, что частота массажа будет регулироваться в соответствии с адаптацией моей кожи к практике, но начинать нужно с двух процедур в неделю с интервалом в три дня. После недельного эксперимента я планировал запланировать сеансы массажа в своем календаре.
Руки против инструментов
«В то время как модные косметические инструменты могут вызывать роскошь или удовольствие при их использовании, у всех нас уже есть лучшие и самые эффективные инструменты для лица — а именно, наши руки», — утверждает Горнон. Для меня почти невозможно прокрутить Instagram, не увидев ни одной из этих риффов о традиционном гуа-ша (что означает «избавиться от болезни») или целевой рекламы хитроумного приспособления, которое выглядит более мучительным, чем затягивание.
«Использование рук во время упражнений для лица или массажа не только даст вам наилучшие результаты, когда речь идет о лимфодренаже или улучшении кровообращения, но и наладит диалог между вами и кожей, — объясняет далее Горнон. — Прикосновение и ощущение вашей кожи регулярно будет способствовать способности лучше понимать себя». Трудно спорить с силой человеческого прикосновения, особенно когда оно стоит 0 долларов.
Было приятно найти время в своей рутине, чтобы расслабиться, установить реалистичные ожидания и снять напряжение, накопившееся за день. Результаты — общее сияние и более четкая линия челюсти — стали дополнительным бонусом.
Как подготовиться к массажу лица
Начинать с чистого, хорошо смазанного холста — ключ к массажу лица. Стягивание волос назад тканевой повязкой не является обязательным, но мгновенно усиливает ощущение спа-процедуры. Недостаток масла приводит к рывкам, что может иметь обратные последствия. В психологическом плане управление ожиданиями также имеет ключевое значение.
По своей природе массаж лица является кратковременным средством. Если у вас нет ‘9Начнем со скул супермодели 0, никакие усилия не помогут их раскопать, поэтому вместо этого думайте о практике как о времени, чтобы соединиться со своей кожей и снять напряжение. Держать воду рядом тоже разумно.
Единственный другой необходимый «инструмент» — это масло для лица по выбору, чтобы пальцы и суставы пальцев легко скользили по коже. Креативный бренд-стратег Eden Торри Майерс рекомендует «2-3 капли универсального масла для лица Mara на надбровные дуги или там, где я чувствую напряжение челюсти». Я выбрала масло, которое было у меня под рукой, и в конце концов дополнила его Detox Signature Face Oil от Face Gym. Кажется, единственное требование — смазать инструменты, которые вы формируете своими руками. Бонусные баллы, если это уже есть в вашей аптечке.
Познакомьтесь с экспертом
Торри Майерс — креативный специалист по бренд-стратегии в Eden, аптекарском бренде, специализирующемся на ритуалах ухода за собой для кожи, тела, ребенка и дома.
Элейн Ханцингер — специалист по акупунктуре, специализирующийся на роскошном омоложении лица. Имея корни в китайской медицине, она предлагает свои фирменные процедуры и знания в Париже с 2008 года.
Джудит Галамбози и Элиана Рестрепо — соучредители студии JE’DERM Skin Atelier, расположенной на Манхэттене.
Что ожидать во время массажа лица
Прежде чем приступить к своему недельному интенсиву по массажу лица, я сохранил несколько роликов в Instagram и сослался на них на следующее утро после того, как выпил слишком много текилы, но я никогда не мог себе представить, сколько преподавателей посвятили этому ремеслу. Потрясенный, я искал структуру на 30-минутных онлайн-занятиях Face Gym. Я подключился к Zoom, масло слева от меня и вода справа от меня, затем выключил камеру, пока я катался, поднимал и выдыхал с гипсом светящихся, полных энтузиазма кроссовок. Как в классе упражнений, мы растянулись, разогрелись, занялись кардио (приседания на щеках, детка) и остыли.
Один инструктор напомнил мне, что «всегда заканчивайте массаж выше, чем вы начали», что я сразу же интерпретировал как метафизический идеал. Другой объяснил, что лимфатическая система работает «медленно» и ее нужно разбудить.
По ночам, когда я действительно не могла смотреть в экран, я практиковала движения из класса, устанавливая таймер на своем телефоне и зажигая свечу в ванной. Узнав больше о том, где я ношу напряжение и как смягчить эти области, я почувствовал себя увереннее и позаботился о себе. Стимулировать мою кожу, доставлять кислород на поверхность и все это было здорово, но время, проведенное за кадром, все для себя, было действительно божественным.
В домашних условиях против профессионального
Я был рад обнаружить один принцип массажа лица, заключающийся в сосредоточении внимания на внутриличностном сознании. «Массаж лица не только помогает вам понять, где вы держите стресс, но и дает вам возможность избавиться от него, — объясняет Хантцингер. — Он дает возможность взять на себя ответственность за свое здоровье».
Инструкторы и воспитатели посоветовали мне проверить свое тело, найти напряжение, которое я испытываю, и сосредоточиться на этих областях.
Хотя я мечтаю о салоне в 3-м округе, цель этого эксперимента не в этом. «Точно так же, как у вас есть ежедневная процедура очищения и увлажнения, у вас должен быть режим массажа лица», — объясняет Аут. Я придерживался рекомендованных десяти минут в день или 2-4 раза в неделю в Face Gym и сэкономил много времени на дорогу.
Побочные эффекты
Если вам недавно сделали какую-либо инъекцию, специалисты по уходу за лицом рекомендуют избегать этой области во время массажа. Будучи свободным от инъекций, я с рвением следил за каждым видео и учебным пособием, которые получал. Сразу после моих массажей появилось покраснение, но все прошло через 20 минут и банку Мейсона с водой. Кроме этого, я не испытал никаких побочных эффектов.
Последующее обслуживание
Как и тренировки, Рим и избавление от вредных привычек, ничего не строится за один день — практика массажа лица имеет накопительный эффект.
По словам Юдит Галамбози и Элианы Рестрепо из JE’DERM Skin Atelier, массаж лица также похож на тренировку, и он способствует высвобождению эндорфинов. Это было трудно для меня, человека с двумя-тремя списками дел в любой момент времени, но несколько минут дыхания 7-11 еще никому не повредили.
Горон рекомендует десять минут массажа лица ежедневно, но понимает, что это не всегда возможно. «Важнее оставаться последовательным и делать это пару минут в день, а не делать это время от времени в течение более длительного периода времени», — отмечает она. свечу, завершите выпуск подкаста и поработайте над тем, чтобы снять часть дневного напряжения перед сном.
Результаты: снятие отечности и четкость
Эрика Веринк/Дизайн Кристины Чианчи
Непосредственно перед массажем я увлажняла кожу. Может быть, воскресный ужин, который я съел накануне вечером, был не совсем в мою пользу, но вы можете заметить общую отечность, особенно в области щек. И хотя измерение результатов зависит от перспективы и знания структуры вашей собственной кости, я определенно мог заметить видимую разницу с моей новой практикой.
Мои глаза стали более яркими и менее опухшими, и в целом я выглядел лучше отдохнувшим, а линия подбородка стала немного острее, чем обычно.
Хотя фактическая эффективность массажа лица все еще частично неясна и почти полностью зависит от моей готовности сделать его привычкой, я считаю прошедшую неделю полным успехом. Важно то, что посвященное время, которое я потратил на массаж, «никогда не тянущий», как велел мой инструктор Face Gym, что-то значило для меня. Было приятно выделить время в своей рутине, чтобы расслабиться, установить реалистичные ожидания и снять напряжение, оставшееся после дня. Результаты — общее сияние и более четкая линия челюсти — стали дополнительным бонусом.
Вот как правильно пользоваться инструментом для лица гуаша
Гимнастика для лица | Нэнси
Все мы много слышали о том, как важно достаточно заниматься спортом, верно? Но я мало слышал об идее тренировки лица, которую также называют Лицевая гимнастика . Теперь я знаю гораздо больше благодаря рецензии на книгу Кэтрин Пез «5-минутная тренировка для лица», которую я получил.
В книге объясняется, что структуру вашего лица составляют более 50 мышц, и вы можете тренировать эти мышцы так же, как тренируете другие мышцы своего тела. Упражнения для лица могут принести пользу как женщинам, так и мужчинам, и в этой книге говорится, что вы можете увидеть улучшения, просто выполняя их по 5 минут в день. Еще приятно то, что не нужно никакого специального оборудования, и вы можете делать эти упражнения где угодно и когда угодно (хотя вам, наверное, не захочется делать их на публике!) 😀
Вот некоторая интересная информация о лицевой гимнастике:
- Работа с мышцами нижней части лица помогает подтянуть черты лица, улучшить кожу, придать форму щекам, увеличить губы и укрепить кожу вокруг шеи.
- Упражнения для мышц средней части лица улучшают структуру лица, подтягивают скулы, округляют щеки и предотвращают образование «гусиных лапок» и носогубных складок (также называемых «линиями смеха»).
- Работа над верхней частью лица помогает расслабить веки, предотвратить морщины и поддержать кожу лба и висков, что необходимо для поддержания мышечного тонуса всех черт лица.
В наборе 5-минутная тренировка для лица, , есть 30 упражнений для лица, каждое из которых снабжено четкими инструкциями и цветными фотографиями, демонстрирующими движения, поэтому им очень легко следовать. Я получил разрешение от издателя поделиться двумя упражнениями из книги, одно для губ и одно для лба, так что вот они!
Изображения предоставлены Кэтрин Пез «5-минутная тренировка для лица: 30 упражнений для естественно красивого лица», 2014 г. © www.robertrose.ca Перепечатано с разрешения издателя.
Безусловно, если вы подтянете лицевые мышцы, это поможет избавиться от этих морщин! Вы когда-нибудь пробовали делать гимнастику для лица? Это что-то, что вы можете начать делать?
Нравится:
Нравится Загрузка…
Эта запись была опубликована в рубрике «Сделай сам» Дом/Здоровье/Красота, Здоровый образ жизни и помечена как упражнения, лицевые упражнения, Гимнастика для лица, 5-минутная тренировка для лица автором nancyc.ДАВАЙТЕ НА СВЯЗИ! Нажмите кнопку «Подписаться» ниже, чтобы получать по электронной почте новости о рецептах, проектах «сделай сам», домашнем декоре, обзорах книг и многом другом!
Адрес электронной почты:
Поиск рецепта по названию:
Поиск:
© Copyright 2010-2022 NancyC. Все права защищены. ВСЕ СОДЕРЖАНИЕ ЗАЩИЩЕНО ЗАКОНОМ ОБ АВТОРСКИХ ПРАВАХ ЦИФРОВОГО ТЫСЯЧЕЛЕТИЯ. КРАЖА КОНТЕНТА, ПЕЧАТНОГО ИЛИ ЭЛЕКТРОННОГО, ЯВЛЯЕТСЯ ФЕДЕРАЛЬНЫМ ПРАВОНАРУШЕНИЕМ.
Архивы
Архивы Выбрать месяц ноябрь 2022 октябрь 2022 сентябрь 2022 август 2022 июль 2022 июнь 2022 май 2022 апрель 2022 март 2022 февраль 2022 январь 2022 декабрь 2021 ноябрь 2021 октябрь 2021 сентябрь 2021 август 2021 июль 2021 июнь 2021 май 2021 2 февраль 2021 март 2021 Ноябрь 2020 Октябрь 2020 Сентябрь 2020 Август 2020 Июль 2020 Июнь 2020 Май 2020 Апрель 2020 Март 2020 Февраль 2020 Январь 2020 Декабрь 2019Ноябрь 2019 г. Октябрь 2019 г. Сентябрь 2019 г. Август 2019 г.
, июль 2019 г., июнь 2019 г., май 2019 г. Апрель 2019 г. Март 2019 г. Февраль 2019 г. Январь 2019 г. Декабрь 2018 г. Ноябрь 2018 г. Октябрь 2018 г. Сентябрь 2018 г. Август 2018 г., июль 2018 г., июнь 2018 г., май 2018 апрель 2018 г. Март 2018 г. Февраль 2018 г. Январь 2018 г. Декабрь 2018 г. Ноябрь 2017 г. Октябрь 2017 г. Сентябрь 2017 г. Август 2017 г., июль 2017 г., июнь 2017 г., май 2017 г., апрель 2017 г. Март 2017 г., февраль 2017 г. Январь 2017 г. Декабрь 2016 г., ноябрь 2016 г., октябрь 2016 г., Сентябрь 2016 г., август 2016 г., июнь 2016 г., июнь 2016 г., май 2016 г., апрель 2016 г. Март 2016 г. Февраль 2016 г. 2016 г. Декабрь 2015 г. Ноябрь 2015 г. Октябрь 2015 г. Сентябрь 2015 г. август 2015 г., июль 2015 г., май 2015 г., апрель 2015 г. Март 2015 г., февраль 2015 г., январь 2015 г. Декабрь 2014 г. Ноябрь 2014 г., октябрь 2014 г., сентябрь 2014 г., август 2014 г., июль 2014 г., июнь 2014 г., май 2014 г. Апрель 2014 г. Март 2014 г. Февраль 2014 г., январь 2014 г. Декабрь 2013 г.
, ноябрь 2013 г., октябрь 2013 г. Сентябрь 2013 г. Август 2013 Июль 2013 июнь 2013 г., май 2013 г., апрель 2013 г. Март 2013 г. Февраль 2013 г., январь 2013 г., декабрь 2012 г., ноябрь 2012 г., октябрь 2012 г., сентябрь 2012 г., 2012 г., июнь 2012 г. 2012 г., май 2012 г., апрель 2012 г., март 2012 г., февраль 2012 г., январь 2012 г., декабрь 2011 г., ноябрь 2011 г., октябрь 2011 г., 2011 г., 2011 г., июнь 2011 г., июнь, июнь. 2011 Май 2011 Апрель 2011 Март 2011 Февраль 2011 Январь 2011 Декабрь 2010 Ноябрь 2010 Октябрь 2010 Сентябрь 2010 Август 2010 Июль 2010 Июнь 2010 Май 2010 Апрель 2010Мой Инстаграм
Избранные посты
Мой рецепт и пост-индекс
Мой рецепт и индекс индекса категорий подарков и подарки подарки/закуски для закупок и ресторанов для выпечки/кухонные материалы для выпечки/кухонные повавки поваренные книги. /Бары/пирожные кексы для посуды. Развлечения подарков с едой подарки подарки по еде Советы по еде. , тушеное мясо и перец чили. .