Кто похудел бросив привычку пить пиво?
Кто похудел бросив …
Назад
1
…
…
4
Вперёд
172 ответа
Последний — Перейти
#1
#2
Гость
лучше скажите как можно потолстеть от пива и от какой марки?
#3
#4
Гость
а грудь поправится хоть немного?
#6
#7
#8
Гостья!
хватит писатьздесь всякую ***
#9
#10
#11
#13
#14
#15
#16
#17
#18
#19
#20
#21
#22
#23
#24
Эксперты Woman.
ru
Анна Антончик
Женский психолог
220 ответов
Никита Носов
Практикующий психолог
43 ответа
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
202 ответа
-
Садовников Эрнест
Психолог….
75 ответов
Иванова Светлана
Коуч
88 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
338 ответов
Международный Институт
Психология, психотерапия,.
..26 ответов
Максим Сорокин
Практикующий психолог
1 061
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
55 ответов
Никитина Анна Викторовна
Специалист восточных практик
33 ответа
..#26
#27
#28
#29
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..1 465 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 110 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
723 ответа
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
977 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
204 ответа
..#30
#31
#32
#33
#34
#35
#36
#37
#38
#39
Новые темы
Сильный голод,ем и толстею? С чем связано?
4 ответа
Зачем производят столько неполезной еды?
22 ответа
Как похудеть в животе
13 ответов
Процент жира.
Ваш опыт построения тела4 ответа
Обнаженное закаливание
14 ответов
Ваш опыт построения тела#40
#41
#42
#45
#46
#47
#48
#49
Олюня
В универе я подсела на пивко.
Мои параметры с 170/47 за два года превратились в 170/61. Бросила эту фигню — и за 2 года вернула свой прежний вес.
Внимание
#50
Назад
1
…
…
4
Вперёд
Следующая тема
сколько можно скинуть за месяц если заниматься бегом +диета.
14 ответов
Предыдущая тема
Помогите убрать растяжки на животе!!!!Плиииииииизззз
59 ответов
Семена чиа для похудения — вся правда о семенах и отзывы худеющих
«Суперфуд» – это слово постоянно упоминается в прессе, всплывает в строчках рекламных слоганов, находит отклик у людей, заботящихся о своем здоровье. Сюда же относятся ягоды годжи, гранат и асаи – так же невероятно здоровые продукты. Семена чиа для похудения преподносятся как суперпитание.
Но насколько это верно?
Мексиканские семена чиа относятся к роду Шалфейных. В рационе майя и ацтеков псевдозерновая культура играла главную роль еще 5 тыс. лет назад. Другие коренные американцы тоже ценили чиа в течение многих столетий как хорошо насыщающий продукт. Впервые растение было привезено испанцами в Европу в XV столетии, но затем о нем забыли.
Любители chia смешивают нейтральные на вкус семена с мюсли, смузи, заварным кремом или вареньем. Они едят семена в крекерах, блинах и хлебе. Особенно большим спросом семена пользуются у вегетарианцев. Смешанные с водой, соей, рисом или миндальным молоком они представляют собой гель, который заменяет желатин или яйца в выпечке, точно такой же эффект имеют семечки льна.
Состав: антиоксиданты, минералы и волокна
Являются ли семена чиа суперфудом? На самом деле, семена содержат ряд полезных ингредиентов, например, они в пять раз богаче кальцием, чем молоко. Содержание железа в семенах чиа превышает его содержание в шпинате.
Кроме того, они включают в себя многие антиоксиданты, такие как фенольные кислоты. Эти активные ингредиенты поглощают свободные радикалы.
Треть веса составляют пищевые волокна, которые гарантируют долгосрочное насыщение. Так как семена хорошо связывают воду, при их потреблении нужно пить много жидкости, если нет медицинских противопоказаний. Но до сих пор не хватает научных доказательств того, что небольшие зерна являются секретным оружием для потери веса. И, конечно, все это в значительной степени зависит от того, что вы едите кроме семян чиа.
Высококачественный белок и жирные кислоты
Содержанием белка – около 16 граммов на каждые 100 граммов – семена чиа превосходят злаки, такие как пшеница. Несмотря на это, потребление семян не имеет никаких побочных эффектов вроде пищевой аллергии.
В семенах содержится до 30% жира: прежде всего, это полиненасыщенные жирные кислоты, альфа-линоленовая кислота и определенное количество длинноцепочечных омега-3 жирных кислот, которые присутствуют только в рыбе.
Следует также отметить, что мелкие зерна из-за высокого содержания жира считаются высококалорийными.
Местные продукты в качестве замены семян чиа
Похожая жировая композиция может быть найдена и в более доступных семенах льна, рапсовом масле или орехах. Региональные продукты значительно дешевле – один килограмм семян чиа стоит более 40 евро, в то время как расфасованные в пакетики семена льна, совсем недорогостоящие, лежат на прилавках супермаркетов.
Таким образом, семена чиа на самом деле содержат достаточно полезных для здоровья ингредиентов, хорошо насыщают и очень универсальны. Однако в них слишком много калорий, они весьма дорогостоящие, к тому же такого рода ингредиенты можно найти в местных продуктах питания. Поэтому должно ли такое суперпитание дополнить ваше меню, дело индивидуальное.
Семена чиа для похудения, как принимать. Можно ли похудеть и какую диету использовать?
Однозначно, похудеть на диете с семенами чиа можно, но тут нужно понимать, что точно также можно похудеть с помощью проростков пшеницы, маша, сушеных несладких фруктов или ягод, семечек льна, овсянки и так далее.
Вся суть семян чиа в том, что они насыщают чуть дольше, чем семечки того же подсолнуха, например. Если на диете с чиа вы все равно будете есть калорий больше, чем расходуете, а также мало двигаться, то никакого магического сбора веса не произойдет. Давайте просто назовем новомодные семена — приятным дополнением к питанию, которые явно не вредят здоровью, но и точно не являются «волшебной таблеткой» для похудения.
Отзывы похудевших
Друзья, все кто использовал семена чиа для похудения, пожалуйста, оставьте свой отзыв в комментариях. В сети можно найти развернутые описания диет, где восторженные худеющие описывали магию по сбросу веса. Давайте соберем свое мнение, которое будет основано только на правде. Реклама будет удаляться сразу.
Какие семена лучше всего подходят для похудения? • Шеф-повар сладкого горошка
Хотите похудеть? Семена — это суперпродукт, который вам нужно добавить в свой рацион. В этом посте я поделюсь подробностями о лучших семенах для похудения.
Да еще и с большим количеством рецептов!
Как вы уже знаете, я люблю добавлять семена в свои рецепты! Вы, наверное, видели мои восхитительно выглядящие пудинги и лакомства, приготовленные из семян чиа и семян льна (мои домашние батончики с чиа и абрикосами из семян льна — отличное место для начала).
Можешь ли ты винить меня? Они не только обеспечивают дополнительную текстуру, но и помогают сбросить вес. И, возможно, вы удивитесь, узнав, что они НАПОЛНЕНЫ антиоксидантами, витаминами и питательными веществами.
Слишком хорошо, чтобы быть правдой? Нет, это просто реальность семян!
Сегодня я делюсь всем, что вам нужно знать о семенах, особенно с точки зрения похудения. Вы также узнаете, как интегрировать их в некоторые вкусные рецепты. Начнем!
Могут ли семена помочь похудеть?
Семечки могут абсолютно помочь с потерей веса. Они являются источниками питательных веществ, которые могут помочь вам оставаться сытым, предотвратить тягу к еде и сжечь жир на животе.
Почему? Это сводится к тому, что они являются отличным источником здоровых жиров, клетчатки и минералов.
Клетчатка особенно эффективна для похудения, о чем вы можете прочитать здесь.
Давайте рассмотрим пример: Две столовые ложки семян чиа содержат 10 граммов клетчатки, что уже дает вам около 40 процентов рекомендуемой дневной нормы. Ваузеры.
Сжигают ли семена чиа жир на животе?
Да! Есть причина, по которой семена чиа стали такими популярными, и это потому, что они являются мощными стимуляторами потери веса. Эти крошечные суперпродукты богаты пищевыми волокнами. Они помогают выводить токсины через здоровую перистальтику кишечника (что очень важно для общего состояния здоровья).
Кроме того, обратите внимание, как семена чиа впитывают воду и расширяются? Это также помогает сбросить вес, потому что они, по сути, занимают больше места в вашем желудке. Таким образом, вы остаетесь сытым дольше.
Если вы хотите узнать больше о семенах чиа, ознакомьтесь с моей записью в блоге «11 сумасшедших преимуществ семян чиа!
Как употреблять семена для похудения?
Есть множество способов наслаждаться семенами каждый день, и я рад, что вы попробуете их ВСЕ.
- Ешьте их сырыми: Самый простой и быстрый способ есть их. Съешьте горсть семечек подсолнуха или тыквы, чтобы быстро и сытно перекусить. Вы также можете посыпать сырыми семенами чиа салат, овсянку и т. д.
- Добавлять в заправки для салатов: Как винегрет с маком? Ну тогда продолжайте читать! Добавление семян чиа в винегрет поднимет ваши заправки на совершенно новый уровень. Он ощущается причудливым и добавляет питательных веществ. Посмотрите мой клубничный салат с винегретом из семян чиа и убедитесь в этом сами!
- Добавьте к своим джемам: Я люблю делать джем из чиа, потому что это так просто и легко. Желирующая сила семян чиа мгновенно превратит ваше фруктовое пюре во вкусный пастообразный джем (на самом деле). Возьмите мои домашние рецепты варенья из чиа, и вы будете гораздо реже ходить в отдел варенья в местном супермаркете.
- Используйте в качестве посыпки для овса: Посыпьте семенами овсяные хлопья на ночь, смею вас! Чаще всего я использую семена льна и чиа. Но в этом 5-минутном рецепте тыквенного пирога с овсянкой на ночь я добавил тыквенные семечки. Это добавило приятный хруст кремовой текстуре.
- Добавляйте их в выпечку : Вы когда-нибудь пекли с семечками? Пожалуйста, сделайте это! Они не только добавляют аромат, но и обеспечивают захватывающие текстуры. Вы можете легко добавить их в хлеб или энергетические батончики!
Но в этом 5-минутном рецепте тыквенного пирога с овсянкой на ночь я добавил тыквенные семечки. Это добавило приятный хруст кремовой текстуре. Какие семена лучше всего подходят для похудения?
Готовы поближе познакомиться с лучшими семечками для похудения? Вот мои 5 лучших вариантов:
1. Семена чиа
Да, я начну с моих любимых… семян чиа! Поскольку они богаты белком и клетчаткой, они очень полезны для похудения.
Белок насыщает, выравнивает аппетит и дает ощущение сытости (что означает меньшее количество перекусов нездоровой пищей). Семена чиа также богаты клетчаткой, что очень полезно для кишечника.
Попробуйте этот банановый пудинг с чиа (на фото выше).
Он такой сливочный, и вы можете наслаждаться им как десертом или завтраком. Мой клубничный салат с винегретом из семян чиа также всегда пользуется успехом у семьи.
2. Тыквенные семечки
Это время года! Семена тыквы (также известные как тыквенные семечки) являются хорошим источником различных минералов, а также пищевых волокон.
В одной 28-граммовой порции очищенных тыквенных семечек содержится 1,1 грамма клетчатки. Диеты с высоким содержанием клетчатки часто связаны со снижением риска сердечных заболеваний и даже ожирения.
Вы действительно должны попробовать мой 5-минутный тыквенный пирог на ночь с овсянкой.
Psst – На фото выше моя высокобелковая куриная миска с кремом из кешью и лайма (и тыквенными семечками)
3. Семена льна
Семена льна богаты клетчаткой, и добавление их в ваш рацион помогает восполнить ежедневную потребность в клетчатке. Заметили здесь тему? Клетчатка замедляет пищеварение (в то же время дает пищеварительной системе потрясающую здоровую нагрузку) и уменьшает тягу к закускам.
Узнайте обо всех преимуществах здесь, в этом посте: 10 удивительных преимуществ льняной муки.
Я не могу передать вам, как мне нравится иметь льняное семя под рукой, я даже включаю его в свой 5-дневный план противовоспалительного диетического питания, потому что это другое дело — оно помогает уменьшить воспаление!
Я бы также написал восторженный — личный — отзыв о моих абрикосовых батончиках с льняным семенем.
4. Семена подсолнечника
Когда дело доходит до закусок, вы не ошибетесь с семечками. Они довольно питательны и обеспечивают хорошую порцию витамина B, который ускоряет ваш механизм регулирования жира. Кроме того, забавный факт, питательные вещества в семенах подсолнуха увеличивают чувство сытости, что очень полезно для контроля веса.
По всем этим причинам они специально представлены в этом посте: 10 самых полезных хлопьев для завтрака | И чего следует избегать при совершении покупок.
Хотите совет по рецепту? Попробуйте мой салат из киноа и чечевицы с лимонным уксусом (с сырыми семечками), который изображен выше.
5. Семена конопли
И последнее, но не менее важное: семена конопли! И да, семена конопли на самом деле являются семенами конопли Sativa. Но нет, они вас не поднимут.
Семена конопли имеют питательный профиль, очень похожий на профиль семян чиа и льняного семени. Это означает, что они богаты клетчаткой и могут обуздать вашу тягу. Я добавил семена конопли в свою чашу Будды Fall Harvest с цветной капустой, и это выбило это блюдо из парка.
Вот что мне нравится в семенах. Они такие маленькие и скромные, но когда вы добавляете семена, люди это замечают! Это простой способ поднять ваше блюдо на новый уровень.
Еще рецепты с полезными семенами
Есть еще чем насладиться! Проверьте эти рецепты с семенами:
- 5 лучших рецептов чиа-пудинга | Густой и сливочный
- Шоколадные энергетические шарики с арахисовым маслом без выпечки (с семенами чиа)
- Смузи из свеклы Pink Power Protein (с льняным семенем)
- 7-дневное приготовление пищи для похудения
Этот пост содержит партнерские ссылки на продукты, которые я использую регулярно и настоятельно рекомендую.
Польза семян для здоровья | 10 полезных семян для похудения
Медицинский обзор Шанмукхи Прии, магистра философии и доктора философии in Food Science and Nutrition
Когда мы говорим о здоровой диете для похудения, мы часто сталкиваемся с хорошо разрекламированными фруктами, нежирным мясом, овощами и орехами. Но многие ли из нас знают, что даже семечки играют важную роль, когда речь идет о похудении? Вы будете удивлены, узнав, что семена являются сокровищницей питательных веществ, таких как белок, клетчатка и ненасыщенные жирные кислоты.
Содержание
- Семена льна
- Семена лебеды
- Семена тыквы
- Семена чиа
- Семена кунжута
- Семена арбуза
- Семена конопли
- Семена дыни
- Семена подсолнечника
- Семена кресс-салата
Именно по этой причине они приносят огромную пользу для здоровья. Они являются богатым источником незаменимых жирных кислот, незаменимых аминокислот и микроэлементов, таких как витамины и минералы.
Таким образом, они играют профилактическую и лечебную роль при многих метаболических нарушениях, таких как сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания, гипертония и даже заболевания, связанные с окислительным стрессом и повреждением свободными радикалами.
Как извлечь максимальную пользу из семян?
Ешьте их в сыром виде. Жарка/нагревание может привести к потере основных питательных веществ.
Помимо помощи в снижении веса, семена являются источником питательных веществ, поэтому их следует включать в свой рацион. От семян льна до семян тыквы, вот различные преимущества для здоровья, которыми обладают эти семена.
По данным Министерства сельского хозяйства США, семена льна содержат большое количество клетчатки (27,3 г) и белка (18,3 г). Это держит ваш желудок сытым, способствуя здоровому пищеварению.
Семена льна, также известные как семена льна, являются богатейшим источником жирных кислот омега-3 растительного происхождения, известных как альфа-линоленовая кислота (АЛК).
Исследование, опубликованное в International Journal of Research Studies in Medical and Health Sciences , показало, что эта незаменимая жирная кислота помогает снизить повышенный уровень глюкозы в крови, уровень холестерина и даже регулировать кровяное давление [1].
Семена льнаСемена льна помогают уменьшить жир на животе за счет усиления термогенеза (процесс сжигания жира). Он идеально уравновешивает гормоны, которые способствуют снижению веса.
Клетчатка льняного семени способствует здоровой работе кишечника и поддерживает здоровье толстой кишки.
Как это есть?
Измельченные семена льна полезнее, чем цельные семена льна, так как целые семена с большей вероятностью проходят через кишечный тракт, не всасываясь. Измельчите семена льна и посыпьте салаты, супы, пахту, различные виды риса и т. д. Пейте много воды после приема порошка семян льна
«Предостережение: измельчайте по одной чашке льна за раз и сразу же охлаждайте порошок и постарайтесь использовать его в течение недели».
Сколько есть?
Одна столовая ложка цельного льняного семени содержит столько же клетчатки, сколько половина чашки приготовленных овсяных отрубей. Принимайте по 1 столовой ложке измельченного льняного семени два-три раза в день.
Киноа часто ошибочно принимают за цельное зерно из-за его питательной ценности. Эти семена можно считать одним из самых полезных продуктов в мире.
В контексте содержания питательных веществ профиль очень похож и фактически превосходит обычно используемые основные культуры. Содержание белка составляет 14,12 г, что выше по сравнению с рисом, ячменем, пшеницей и сорго.
Точно так же содержание клетчатки также составляет 7,0 г, что выше, чем у риса и сорго [2].
Семена квиноаКроме того, он насыщен биоактивными соединениями, такими как полифенолы и изофлавоны, которые следят за сокращением сосудов и, таким образом, предотвращают нарушения сердечной деятельности и артериального давления.
Он не содержит глютена и имеет низкий гликемический индекс, что делает его достойным конкурентом среди полезных семян для похудения .
Как это есть?
Киноа можно готовить и подавать так же, как рис, можно есть как упму, можно разнообразно заменять рис, можно использовать в качестве начинки для булочек, есть как гамбургеры и т. д.
Сколько есть?
Съедайте одну чашку приготовленной киноа в день, чтобы похудеть.
Семена тыквы являются отличным источником цинка, который способствует здоровому обмену веществ и наращиванию мышечной массы. Он также регулирует уровень сахара в крови. Богатое содержание белка в семенах способствует здоровому пищеварительному тракту, избегая запоров.
Тыквенные семечкиВажно отметить, что они повышают щелочность, нейтрализуя кислотность. Кроме того, питательные вещества магния и кальция могут замедлить вздутие живота.
Как это есть?
Поджарьте тыквенные семечки, и их можно подавать в качестве здоровой закуски.
Сколько есть?
Ешьте от 1 до 2 столовых ложек тыквенных семечек в день для здорового похудения.
В то время как семена полезны, семена чиа находятся в совершенно другой категории. Он богат омега-3 жирными кислотами, железом, магнием и калием среди множества других микроэлементов.
Согласно Гарвардской школы общественного здравоохранения , две столовые ложки семян чиа содержат 11 граммов клетчатки, 4 грамма белка, 7 граммов ненасыщенных жиров и высокое содержание кальция, что соответствует 18% рекомендуемой суточной нормы [3].
Кроме того, это очень богатый источник фитонутриентов, таких как кофейная кислота, кверцетин и хлорогеновая кислота, которые обладают сильными антиоксидантными, противовоспалительными, антигипертензивными и антигиперлипидемическими свойствами.
Семена чиа Богатое содержание клетчатки в семенах чиа помогает поглощать воду в больших количествах. Это образует гелеобразное вещество, которое заставляет вас чувствовать себя сытым дольше. Таким образом, это предотвращает скачки сахара в крови после еды и регулирует уровень глюкозы в крови.
Семена чиа также повысят уровень энергии.
Как это есть?
Целые семена следует замочить в воде на ночь перед употреблением.
Сколько есть?
Взрослым рекомендуется 15-20 граммов семян чиа, тогда как детям от 10 до 18 лет можно 10 граммов семян чиа в день.
Семена кунжута в основном используются в качестве начинки и приправы к блюдам. Он содержит 5 основных питательных веществ: клетчатку, цинк, магний, кальций и витамин Е.
Семена кунжутаКлетчатка вместе с минералами в семенах кунжута способствует ускоренному обмену веществ. И это еще не все, его прекрасный вкус и аромат способны преобразить любое блюдо.
Как это есть?
Вы можете обильно посыпать этими богатыми питательными веществами семенами хлопья, рис, лапшу или любые другие блюда во время еды. Вы даже можете смешать их с йогуртом или смузи для получения насыщенного орехового вкуса.
Сколько есть?
Вы можете потреблять от 15 до 25 граммов семян кунжута в день.
Часто арбузные семечки выбрасывают, но они являются богатым источником макро- и микроэлементов, а также биологически активных соединений.
Семена арбуза являются довольно приличным источником микроэлементов, а именно железа и цинка. Эти микроэлементы обладают высокой биодоступностью в семенах арбуза.
Различные исследования установили его приблизительный и фитонутриентный состав. По данным Министерства сельского хозяйства США, в 100 граммах арбузных семечек содержится 28 граммов белка. Кроме того, он содержит большое количество кальция, калия и цинка.
Благодаря сбалансированному содержанию незаменимых аминокислот и ПНЖК, а также клетчатки, они снижают риск сердечных заболеваний, контролируют уровень сахара в крови и повышают иммунитет.
Как это есть?
Арбузные семечки можно есть сырыми или просто сушить на солнце. Семена универсальны, и их ореховый вкус, безусловно, является бонусом.
Они могут стать замечательным украшением салатов, кексов, печеного хлеба; добавляйте их в чатни/соусы или употребляйте в качестве послевкусия.
Сколько есть?
Вы можете употреблять ¼ чайной ложки каждый день.
Семена конопли снимают стресс, а быть счастливым полезно для здоровья! Это отличные поставщики омега-3, которые идеально подходят для сжигание жира .
Кроме того, семена конопли являются богатым источником белка (9,46 г на столовую ложку) со всеми 9 незаменимыми аминокислотами.
Семена коноплиСемена конопли также содержат линолевую кислоту и альфа-линоленовую кислоту в виде омега-6 и омега-3 ПНЖК в соотношении 3:1, которое считается идеальным с точки зрения питания [5].
Железо и магний помогают избавиться от талии. Конопля также содержит антиоксиданты, такие как бета-ситостерол и токоферолы, тем самым контролируя воспаление.
Как это есть?
Семена конопли можно употреблять целиком, слегка поджарив их (помните, что их нельзя жарить) и добавляя в коктейли и салаты. Однако его можно есть и в качестве перекуса.
Сколько есть?
Включение 4 столовых ложек семян конопли в завтрак поможет обуздать избыточный голод на весь день.
Плод, широко известный как мускусная дыня, содержит семена, содержащие омега-3 жирные кислоты в форме альфа-линоленовой кислоты.
Семена дыни также богаты витаминами, такими как А, С и Е, и минералами, такими как магний и фосфор. Это семя помогает в эффективном метаболизме углеводов и регулирует уровень глюкозы в крови.
Семена этого фрукта обычно едят в качестве закуски после сушки на солнце не только в Азии, но и во многих частях Центральной и Южной Америки.
Как это есть?
Используйте пюре из семян дыни для загущения супов или карри.
Многие традиционные рецепты требуют использования семян дыни. Внимательно посмотрите на продаваемые после мяты (разновидности саунфа), и вы заметите, что этот маленький питательный парень смотрит прямо на вас.
Сколько есть?
Съедайте чайную ложку семян дыни каждый день для хорошего здоровья.
Семечки подсолнуха, обладающие невероятной пользой для здоровья, считаются здоровой закуской.
Присутствие витамина В ускоряет механизм регулирования жира.
Они также богаты витамином Е и обладают антиоксидантными свойствами, которые активно борются со свободными радикалами и предотвращают воспаление.
Эти семена контролируют тревогу и снижают избыточное выделение кортизола — гормона, ответственного за стресс.
Как это есть?
Вы получите эти преимущества, только если будете есть их сырыми, а не жареными.
Сколько есть?
Съедайте по одной столовой ложке сырых семечек подсолнуха каждый день, чтобы получить максимальную пользу.
Хотя название звучит очень красиво и по-западному, семена кресс-салата с незапамятных времен использовались в традиционных рецептах.
На самом деле это мощные природные капсулы с железом. Вы когда-нибудь замечали, как беременных кормят ладду, которые могут выглядеть неаппетитно? Кресс-салат является одним из основных ингредиентов, так как способствует секреции грудного молока.
Зелень кресс-салата может похвастаться впечатляющим питательным профилем, вы можете себе представить, что будет содержать родительское семя. Употребляйте семена кресс-салата, чтобы насытиться витамином А, антиоксидантами, кальцием, калием, магнием и многими другими питательными веществами.
Как их использовать?
Семена кресс-салата можно добавлять в параты, измельчать и использовать в пшеничной муке для приготовления лепешек, супов, салатов.
Его можно использовать для приготовления подслащенных пальмовым сахаром ладду и нежирного молока кхир (паясам). Убедитесь, что вы следите за сахаром и жиром при приготовлении этих десертов.
Сколько их использовать?
Можно использовать до 1 чайной ложки в день.
«Сюрприз Сюрприз!
Коктейль «Семечки Возможности» назван так не просто так! С эклектичной смесью семян, таких как лен, черный кунжут, арбуз, мускусная дыня, подсолнечник, тыква и кресс-салат; этот продукт является идеальным дополнением к еде».