Толстеют ли от семечек: приводят ли к ожирению семечки подсолнуха и тыквы
Секреты красоты звезд
Толстеют ли от семечек?
- Фото
- Getty
Толстеют ли от семечек подсолнуха?
Если питаться одними семечками подсолнуха и не двигаться, то поправиться можно. Но если употреблять их в умеренном количестве и нечасто, следить за своей двигательной активностью, то беды не будет.
Несмотря на высокий процент содержания жира в семечках и их калорийность, они не приведут к ожирению. А калорий в них предостаточно. Стакан этого продукта приравнивается к порции шашлыка.
Но и отказываться от семечек не следует. Кроме наличия в них растительных жиров и белка, полезных для организма, этот продукт содержит много витаминов и минералов. Семена подсолнечника богаты железом, фосфором, магнием, кальцием. Большой комплекс минералов хорошо влияет на работу организма.
Семечки популярны в жареном виде, хотя при нагревании польза от них уменьшается. И все же они остаются народным продуктом, без которого сложно представить дружеские посиделки.
Отлично семена подсолнуха помогают тем, кто на диете или просто любит вечерние перекусы. Четверть чашки семечек поможет утолить голод и насытить организм полезными жирами, которые так или иначе он должен получать. Так что при умеренном употреблении ожирение от семечек подсолнуха не наступит.
Толстеют ли от тыквенных семечек?
Вторые по популярности среди населения – семечки тыквы. Хотя диетологи считают их более полезными для организма. Содержание в этом продукте ненасыщенных жиров не приведет к полноте, зато регулярное употребление будет невероятно полезным для организма.
Тыквенные семена – богатый витаминами и минералами продукт. Они считаются самым большим источником цинка и помогают при ряде заболеваний:
— улучшают зрение;
— нормализуют работу мозга и помогают при нервных расстройствах;
— положительно влияют на работу кровеносной, пищеварительной и репродуктивной систем;
— улучшают либидо;
— помогают избавиться от паразитов.
Эти и другие заболевания пройдут, если употреблять в пищу семена тыквы в небольших количествах, но регулярно. Они служат отличной добавкой к овощным салатам и супам. Пересмотрите свое меню, внеся в него семена тыквы.
Как и в случае с семенами подсолнуха, тыквенные семечки не рекомендуют жарить, а лишь слегка присушивать. Только так можно сохранить их полезные свойства и оздоровить организм.
Редакция Wday.ru
Сегодня читают
«Она в своем уме?»: Джулия Фокс без штанов прошлась по улице — это зрелище прохожие не забудут никогда
Ожидание и реальность: 20 отпадных покупок обуви на AliExpress
«Верблюжья лапка», открытая грудь и другие засветы звезд: 55 стыдных фото
За них реально стыдно: 5 звездных детей которые выросли и стали выглядеть странно
Почему к 40 годам дочь Петра I из красавицы превратилась в чудовище — и это не преувеличение, а исторический факт
Почему от семечек не толстеют,они же очень калорийные?
Почему от семечек не …
27 ответов
Последний — Перейти
#1
#3
#4
#5
#6
Гость
не фига себе не толстеют! вы че! еще как толстеют.
#7
#8
#9
Я вот килограмм семечек за 3-4 дня уплетаю, без шуток, часами вечером и ночью работаю и семечки грызу.
Так вот, однажды так получилось, что несколько дней подряд не успевала купить семечки и соответственно не грызла их, а в остальном рацион не поменялся.
Так вот я на 5 кг похудела за эту неделю, тут я и поняла, что семечки- важный источник энергии для меня.
#10
#11
#13
#14
Машка
Мне диетолог говорила, что от семечек очень толстеют и в день максимум 50 гр можно есть, не больше, если хочется сохранить фигуру.
Но для меня это наркотик, если фильм вечером смотрю, то вместо попкорна у меня семечки. Грамм 200 в неделю точно съедаю, это большая упаковка.
Пока что никто меня не затмит!
Я говорю, покупаю раз в 3-4 дня 1 кг семечек:)
Но еще раз предупреждаю, от них полнеют. Мне можно я худющая, а кто полнеть не хочет — осторожно.
#15
семечки это же мусор просто, как в квартире от них так и в желудке.
#16
Гость
фу блин нашли еду…
семечки это же мусор просто, как в квартире от них так и в желудке.
Мосор — это белый хлеб, манная каша, пережаренные котлеты из макдональдса и т.д. А семечки — очень полезны.
#17
а в жареных эти жиры окислены под воздействием высоких температур, они стали насыщенными и потому легко превращаются в подкожный жир.
я как-то увлеклась жареными, меня тогда здорово разнесло. сейчас ем сырые, все пучком 🙂
#18
ззз
Гость фу блин нашли еду…
семечки это же мусор просто, как в квартире от них так и в желудке.Да что вы говорите:))
Мосор — это белый хлеб, манная каша, пережаренные котлеты из макдональдса и т.д. А семечки — очень полезны.
#19
ззз
Я говорю, покупаю раз в 3-4 дня 1 кг семечек:)
осторожнее а то почки испортите.
#20
И до сих пор аппетит перебиваю именно семечками с морской солью. А чаи пью только с сухофруктами.
#21
#22
Катерина
В свое время похудела именно благодаря семечкам.
Была полненькой, сейчас 168 см — 49-51 кг. Люди, у которых мы покупали дом, попросили нас позволить им пожить еще месяц после оформления документов. Мама и дочка ну очень худенькие, но при этом хорошо выглядели. Я удивилась, увидев, что обычный рацион их составляют семечки, гречка с небольшим кусочком растительного масла, немного сыра и немного фруктов-овощей. Пили они только чай и цикорий с сухофруктами, кофе не употребляли, как они сами потом сказали, кофе заглушает аппетит только на час, зато потом нападает страшный жор. Решила попробовать питаться также. За первый же месяц сбросила порядка 11 кг. Чтобы весить столько, сколько сейчас, потребовалось 2,5 месяца.
И до сих пор аппетит перебиваю именно семечками с морской солью. А чаи пью только с сухофруктами.
#23
#24
Эксперты Woman.
ru
Богат Вячеслав
Дипломированный практикующий…
280 ответов
Никита Носов
Практикующий психолог
17 ответов
Практикующий психолог
616 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
3 ответа
Никитина Анна Викторовна
Специалист восточных практик
29 ответов
Дарья Горбунова
Практикующий психолог
142 ответа
- Новикова Ольга Дмитриевна
Практикующий психолог по.
..13 ответов
Егор Мазурок
Клинический психолог
11 ответов
Алла Бурая
Психолог
34 ответа
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
226 ответов
..#25
#26
#27
Андрей
Не несите ерунду, от подсолнуха не набирают вес, если вы конечно мешками не едите и, то маловероятно.
Внимание
#27
Екатерина
Я тоже, 15 кг сбросила, только благодаря тому, что аппетит перебивала семечками. И до сих пор так делаю и худею. Бред насчет поправления, если только ведрами их есть!
Новые темы за сутки:
худеть после 30
1 ответ
Почему соль уменьшает аппетит
2 ответа
Грецкие орехи слабят
2 ответа
Много ли я ем?
8 ответов
Фитнес браслет пульс
2 ответа
Почему у родителей постоянно жор
2 ответа
Кто пьёт коллаген?
16 ответов
Почему я так мало скидываю?
21 ответ
Кто нибудь сидел на ней?
Нет ответов
Домашние упражнения на пресс и похудение
1 ответ
Популярные темы за сутки:
Почему я так мало скидываю?
21 ответ
Кто пьёт коллаген?
16 ответов
Нужны действенные советы по похудению
8 ответов
Много ли я ем?
8 ответов
Набрала вес
5 ответов
Ищу напарницу для похудения
2 ответа
Фитнес браслет пульс
2 ответа
Грецкие орехи слабят
2 ответа
Почему соль уменьшает аппетит
2 ответа
Почему у родителей постоянно жор
2 ответа
Следующая тема
А вы верите что есть худые девушки,которые едят как слоны в любое время суток и не на грамм не толстеют?
340 ответов
Предыдущая тема
Жизнь без мучного!
41 ответ
Как похудеть, используя семечки в рационе
Прослушать эту статью |
Сегодня всех волнует вопрос, как похудеть.
Люди, однако, не в состоянии обращать внимание и прилагать усилия для достижения оптимального веса из-за своего плотного графика. Вот почему они всегда ищут более легкие, простые и быстрые решения. Один из простых способов ускорить процесс похудения — это семечки!
Семечки — это суперпродукты, богатые питательными веществами, которые чрезвычайно эффективны для похудения. Поскольку они богаты питательными веществами, такими как жирные кислоты, омега-3, клетчатка, витамины, минералы и белок, их регулярное употребление может помочь при гормональном дисбалансе и контроле веса. Если вы не включаете семена в свой здоровый рацион для похудения, вы упускаете их пользу!
1. Семена чиа
Эти крошечные черно-белые семена очень питательны и обладают целым рядом преимуществ для здоровья. Семена чиа богаты пищевыми волокнами и минералами, которые помогут вам чувствовать себя сытым и поддерживать здоровье пищеварительной системы. Согласно исследованию, опубликованному в Европейском журнале клинического питания, употребление в пищу клетчатки может привести к снижению аппетита и тяги к еде.
Кроме того, семена чиа богаты антиоксидантами и омега-3 жирными кислотами, которые вместе могут способствовать сжиганию жира за счет увеличения скорости метаболизма. Конечный результат? Нет очков для угадывания быстрой и плавной потери веса.
2. Семена сабджи
Семена сабджи обязательно должны быть частью вашего рациона, если вы хотите похудеть и оставаться в форме. В них мало углеводов и много белка, что делает их идеальным суперпродуктом для похудения. Они также содержат хорошую смесь клетчатки, омега-3 и омега-6 жирных кислот, кальция, железа, магния, фосфора и полезных жиров, которые могут помочь в борьбе с ожирением и потерей веса. Для их употребления растворите две столовые ложки семян сабджи в одном стакане теплой воды на 15-20 минут. Семена можно есть после того, как они набухнут.
Эти крошечные семена могут творить чудеса для похудения. Изображение предоставлено: Shutterstock3.
Тыквенные семечкиТыквенные семечки имеют массу преимуществ. Эти семена с высоким содержанием питательных веществ, таких как магний, медь, белок и цинк, могут творить чудеса для вашего здоровья. Они также богаты незаменимыми жирными кислотами, которые помогают контролировать кровеносные сосуды и уровень вредного холестерина. Семена тыквы могут помочь вам похудеть, утоляя голод и предотвращая переедание из-за высокого содержания клетчатки.
Регулярно ешьте тыквенные семечки. Изображение предоставлено: Shutterstock4. Семена льна
Семена льна содержат белок, клетчатку, лигнан (растительное соединение, богатое антиоксидантами и свойствами эстрогена) и омега-жирные кислоты, что делает их отличным дополнением к вашему рациону. Благодаря этому богатому питательными веществами составу, семена льна могут помочь вам сбросить лишние килограммы. Для похудения можно сочетать семена льна с творогом. Это один из самых простых способов насладиться семенами льна в качестве здоровой закуски с высоким содержанием белка, кальция и витамина D.
Вы также можете употреблять воду из семян льна.
5. Семена конопли
Семена конопли обладают рядом преимуществ, включая снижение веса. Конопля содержит натуральную клетчатку, которая помогает пищеварению и улучшает обмен веществ. Исследование, опубликованное в Journal of Nutrition, показало, что сочетание рыбьего жира с диетой с высоким содержанием жиров снижает вес значительно больше, чем диета с высоким содержанием жиров без рыбьего жира. Это также усилило обмен веществ в кишечнике. Хотя исследование было основано на рыбьем жире, оно по-прежнему применимо к конопляному маслу, полученному из семян конопли, поскольку оно содержит аналогичные питательные вещества, которые делают рыбий жир таким полезным.
Конопля предлагает большие питательные преимущества. Изображение предоставлено: ShutterstockИтак, дамы, в следующий раз, когда вы пойдете в супермаркет, не забудьте купить все эти семена!
Семена чиа и потеря веса: эффективны ли они?
Поделиться на Pinterest Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей.
Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Обзор
Помните ту рекламу ч-ч-ч-чиа? Что ж, семена чиа прошли долгий путь со времен терракотовых «питомцев» чиа. Вы, наверное, видели восхитительно выглядящие пудинги и смузи, приготовленные из семян чиа, которые в последнее время часто появляются в вашей ленте Instagram.
В последние годы семена чиа даже называют суперпродуктом. Много заявлений о пользе для здоровья, в том числе о том, что они могут помочь вам похудеть. Но могут ли они действительно помочь уменьшить вашу талию? Читай дальше что бы узнать.
Чиа на самом деле является членом семейства мятных и родом из Мексики. Семена чиа употребляют в пищу как цельные зерна, но это псевдозлаки. Это означает, что это богатые углеводами семена нетравяного растения. Когда семена чиа сталкиваются с жидкостью, они расширяются и образуют густой гель.
Семена чиа считались основным продуктом питания ацтеков и майя, но позже были запрещены из-за их ритуального религиозного использования.
За последнее столетие или около того у них было немного поклонников, но недавно они вернулись на рынок в качестве потенциального суперпродукта.
В Интернете много утверждений о том, что семена чиа снижают аппетит и способствуют снижению веса. Теория бега заключается в том, что, поскольку семена чиа питательны и богаты клетчаткой, они дольше сохраняют чувство сытости. Поэтому они могут помочь предотвратить переедание.
Две столовые ложки семян чиа содержат почти 10 граммов клетчатки. Это около 40% рекомендуемой суточной нормы. Диеты с высоким содержанием клетчатки связаны с потерей веса. Согласно исследованию 2015 года, употребление 30 граммов клетчатки в день может помочь вам сбросить столько же веса, как если бы вы придерживались более сложной диеты.
Вот в чем загвоздка. Исследования не подтверждают шумиху. Существует несколько исследований на людях влияния семян чиа на потерю веса. В исследовании 2009 года было рассмотрено влияние семян чиа на потерю веса и факторы риска заболеваний.
В ходе исследования 90 взрослых с избыточным весом или ожирением принимали либо плацебо, либо 25 граммов семян чиа, смешанных с водой, перед первым и последним приемом пищи в течение дня. К сожалению, результаты не показали влияния на массу тела, состав тела или факторы риска заболеваний.
Семена чиа также содержат относительно много калорий и жиров. Две столовые ложки содержат 138 калорий и 9 граммов жира (1 грамм насыщенных). При умеренном употреблении семена чиа могут помочь вам чувствовать себя более сытым и с меньшей вероятностью съесть слишком много. Тем не менее, если вы едите слишком много в течение дня, вы можете превысить свой дневной лимит калорий.
Семена чиа часто рекламируются как полезные для сердца, потому что, несмотря на то, что это крошечные семена, они богаты омега-3 жирными кислотами. Однако большая часть омега-3 жирных кислот в семенах чиа представляет собой альфа-линоленовую кислоту (АЛК).
Обзор 2012 года показал, что продукты и добавки с высоким содержанием АЛК могут снизить риск развития метаболического синдрома и ишемической болезни сердца.
Но по крайней мере одно исследование показало, что высокие уровни АЛК связаны с повышенным риском внезапной остановки сердца.
Из 16 рассмотренных исследований половина подтвердила пользу АЛК для здоровья, а другая — нет. Необходимы дополнительные исследования.
Семена чиа содержат много питательных веществ в крошечной упаковке. Вот некоторые из преимуществ:
Плюсы
- Согласно одному исследованию, семена чиа содержат почти в два раза больше антиоксидантов, чем считалось ранее. Антиоксиданты помогают предотвратить повреждение клеток, вызванное свободными радикалами в организме.
- Две столовые ложки семян чиа содержат 4,7 грамма белка.
- Они также не содержат глютена. Это делает их популярным источником белка для людей с глютеновой болезнью или чувствительностью к цельному зерну.
Семена чиа не содержат много витаминов, но являются отличным источником кальция. Хотя результаты исследований кальция и потери веса неоднозначны, ясно, что кальций поддерживает крепкие кости и зубы и поддерживает здоровую метаболическую функцию.
Семена чиа также не содержат холестерина. В них нет витаминов, но они являются хорошим источником нескольких минералов, таких как:
- кальций
- фосфор
- марганец
- цинк
- медь
Семена чиа практически не имеют вкуса, поэтому они хорошо сочетаются со многими рецептами. Их можно сочетать с любой жидкостью, такой как сок или вода. Перед употреблением убедитесь, что семена чиа полностью разрослись. Не ешьте семена чиа в сухом виде, особенно если вам трудно глотать. По словам доктора Ребекки Роул, поскольку семена чиа поглощают воду во много раз больше своего веса, сухие семена могут расширяться в пищеводе и вызывать закупорку.
Попробуйте добавить семена чиа в:
- smoothies
- oatmeal
- salads
- salad dressing
- yogurt
- soups or gravy
- muffins
- homemade bread
- baked goods in place of eggs
- chia pudding
When using chia seeds, remember the больше семян вы используете, и чем дольше они лежат, тем толще конечный продукт.