Основная задача производственной гимнастики: Производственная гимнастика | big-archive.ru

Производственная гимнастика | big-archive.ru

Автор admin На чтение 6 мин Просмотров 584 Опубликовано 06.02.2019

Основная задача производственной гимнастики — повышение профессиональной работоспособности трудящихся за счет выполнения специально подобранных упражнений, направленных на восстановление работоспособности в процессе труда, снижение утомления. Одним из условий сохранения высокой профессиональной работоспособности является переключение деятельности (феномен активного отдыха И. М. Сеченова). Таким переключением деятельности и является производственная гимнастика.

Ее гигиеническое значение заключается в оздоровительном эффекте, в улучшении функциональных показателей физического развития и физической подготовленности при систематическом применении в снижении нервно-психического напряжения. Осложняет проведение производственной гимнастики ограниченность во времени, выполнение физических упражнений непосредственно на рабочем месте, в рабочей одежде и т.

д.

Производственная гимнастика имеет следующие основные формы.

Вводная гимнастика направлена на скорейшее включение организма в работу. С ее помощью достигается оптимальная возбудимость центральной нервной системы и привычный рабочий ритм, поэтому подбираются движения и ритм, соответствующие предстоящей деятельности. Комплексы вводной гимнастики состоят из 6— 8 упражнений, выполняемых в течение 5—7 мин в начале рабочего дня.

Физкультурная пауза, как форма активного отдыха, позволяет предупредить утомление и способствует поддержанию более высокой работоспособности. Она состоит из 5—7 упражнений и проводится в течение 5—7 мин при появлении первых отчетливых признаков наступающего утомления. Обычно это бывает во второй половине рабочего дня, за 2—2,5 ч до окончания работы. Упражнения для физкультпауз подбираются в зависимости от особенностей трудового процесса.

Физкультурные минутки относятся к малым формам активного отдыха и проводятся в течение 1—2 мин, состоят из 2—3 упражнений. Их целью является снижение местного утомления, возникающего, например, при длительном сидении в рабочей позе, сильном напряжении внимания, зрения и т. п. Чаще всего используются в режиме рабочего дня работников умственного труда — до 5 раз, по мере необходимости в активном отдыхе. Их использование не зависит от того, выполняется физкультпауза и вводная гимнастика или нет.

Микропаузы активного отдыха — самая короткая форма производственной гимнастики, длятся всего 20 — 30 с. Их цель — ослабить утомление.

Физическая нагрузка во время производственной гимнастики зависит от пола, возраста, состояния здоровья и степени подготовленности занимающихся. Поскольку производственный коллектив не однороден, следует ориентироваться на средние показатели по субъективным ощущениям занимающихся во время и после занятий. У них могут возникнуть жалобы на плохое самочувствие, усталость, сердцебиение, головокружение, головную боль и др., а также признаки утомления (покраснение лица, повышенная потливость, одышка и др.

). При появлении тех или иных неблагоприятных симптомов необходимо изменить дозировку упражнений — уменьшить темп движений или количество повторений, а при выраженных случаях утомления и жалобах на сердцебиение и головокружение — направить на консультацию к врачу.

Организация занятий производственной гимнастикой во многом основывается на требованиях гигиены и физиологии труда. Кроме того, необходимы надлежащие гигиенические условия в местах занятий. Гимнастика проводится в цехах, непосредственно у рабочего места, в

проходах или расположенных вблизи коридорах и подсобных помещениях, удовлетворяющих гигиеническим требованиям. В теплый период года занятия по возможности следует проводить на открытом воздухе.

Проведение гимнастики на рабочих местах экономит время, но не всегда возможно из-за неудовлетворительного санитарного состояния окружающей среды. Поэтому при организации производственной гимнастики предполагаемое место занятий обследуется в санитарном отношении с привлечением инженера по технике безопасности. Когда это необходимо, проводят специальные гигиенические исследования заводская лаборатория, здравпункт или санэпидемстанция. С целью оценки мест занятий и определения контингента занимающихся в паспортизации отделов и цехов принимают участие медицинский работник и санитарный врач.

При определении условий профессионального труда и наличия вредностей учитывают характер трудового процесса (рабочая поза, степень нервно-психического и мышечного напряжения), особенности технологического процесса и производственного оборудования (степень механизации и автоматизации производственных процессов, герметичность оборудования, удобство его обслуживания и т. п.) и санитарно-гигиеническую обстановку (метеорологические условия, загрязнение воздуха пылью и газами, шум, вибрация, ионизирующая радиация, освещенность и др.).

Запрещается проводить занятия при температуре воздуха выше 25°С и влажности выше 70 %, при наличии в воздухе даже незначительных количеств ядовитых веществ, при повышенном или пониженном барометрическом давлении, при шуме свыше 70дБ. Оценка степени загрязнения воздуха производственных помещений газами и пылью проводится на основании сравнения с предельно допустимыми концентрациями этих веществ в рабочей зоне (мг/м

3): аммиак — 20, бензин — 300, окись углерода — 20, пары ртути — 0,01, сероводород — 10; пыль нетоксическая, не содержащая двуокиси кремния — до 10, содержащая двуокись кремния — 2, пыль стеклянная и минерального волокна — 4.

В помещениях, где проводится производственная гимнастика, необходимо постоянно поддерживать чистоту, перед занятиями проветривать. В помещениях должно быть достаточно свободной площади. Санитарными нормами на промышленных предприятиях предусматривается ширина проходов между станками не более 1,5 м. Такая же ширина считается минимальной для групповых занятий гимнастикой. В среднем на каждого занимающегося должно приходиться не менее 1,5 м² свободной площади пола.

Место, выбранное для занятий, должно быть безопасным. У станков и машин, находящихся рядом с местами для занятий гимнастикой, все открытые и движущиеся части (гребенки, зубчатые сегменты, маховые колеса и т.

п.), а также открытые передачи (шкивы, ремни и др.) и вообще все опасные части должны иметь конструктивные ограждения.

На места занятий гимнастикой распространяются и другие правила безопасности: ограждение проводов высокого напряжения, ограждение от непосредственного влияния лучистой энергии и др.

Во избежание травм при занятиях гимнастикой полы должны быть гладкими, нескользкими, удобными для уборки. Перед занятиями (не позже чем за 30 мин) в производственном помещении следует произвести влажную уборку (перед подметанием посыпать пол влажными опилками).

При внедрении производственной гимнастики по предприятию издается приказ, в котором отражаются задачи медико-санитарной части, здравпункта, меры по контролю за санитарно-гигиеническим состоянием мест, отведенных для занятий производственной гимнастикой. В состав методического совета по производственной гимнастике обязательно включается заведующий медико-санитарной частью (здравпунктом) предприятия.

В дальнейшем параллельно с изучением эффективности производственной гимнастики, обновлением и составлением заново комплексов продолжается изучение санитарно-гигиенических условий труда и принимаются меры по их улучшению.

Составной частью профилактической деятельности медицинских работников предприятий является разъяснительная работа среди трудящихся о влиянии на организм занятий гимнастикой; подготовка и инструктаж методистов и общественных инструкторов производственной гимнастики по санитарным и гигиеническим вопросам, ознакомление их, а также трудящихся с простейшими методами самоконтроля за состоянием здоровья.

 

—Источник—

Лаптев, А.П. Гигиена/ А.П. Лаптев [и д.р.]. – М.: Физкультура и спорт, 1990.-  368 с.

 

Предыдущая глава ::: К содержанию ::: Следующая глава

39.Понятие «производственная фк», ее цели и задачи. Виды пфк.

Физическая культура трудящихся имеет два направления — обще оздоровительное и специальное. Обще оздоровительное направление, связанное направление связано с укреплением здоровья, повышением уровня физического развития и физической подготовленности рабочих и служащих, повышением адапта­ционных возможностей организма. Условия для таких занятий и активного отдыха создаются на предпри­ятиях и в учреждениях в рамках коллектива физической культуры.

Специальное направление — производственная физическая культура (ПФК) представляет собой сис­тему физкультурно-оздоровительных мероприятий, формы и содержание которых диктуются особенностя­ми влияния на человека условий, характера и организации труда. Цель производственной культуры — спо­собствовать ускорению здоровья и повышению производительности труда рабочих и служащих. Проводит­ся она большой частью на территории предприятия, организации, учреждения, как в рабочее, так и во вне­рабочее время. Формы ее могут быть организованные и самостоятельные, групповые и индивидуальные. Условия для развития производственной физической культуры и обще оздоровительных занятий создаются администрацией организациями предприятий.

Кроме обще оздоровительных, производственная физиче­ская культура решает также специфические задачи: подготовку человека к труду; восстановление работо­способности во время работы и после ее окончания; профилактику возможных влияний неблагоприятных факторов труда.

Производственная физическая культура включает четыре относительно самостоятельных вида.

1 .Производственная гимнастика, основной задачей которой является повышением работоспособно­сти во время работы за счет снижения утомления, ускорения восстановительных процессов.

2.Послерабочее восстановление, способствующее ускорению восстановительных процессов сразу после окончания рабочего дня.

3.Профилактика влияния неблагоприятных факторов труда, способствующая повышению устойчи­вости организма к их воздействию.

4.Профессионально -прикладная подготовка, предусматривающая развитие или поддержание опре­деленного уровня физических и психических качеств умений.

Выполнение физических упражнений в режиме рабочего дня стало неотъемлемой составной частью научной организации труда. Основная задача производственной гимнастики — повышение профессиональ­ной работоспособности трудящихся за счет выполнения специально подобранных физических упражнений, способствующих подготовке организма к выполнению определенных трудовых действий, операций, а так­же восстановлению работоспособности в процессе труда, снижению утомления. Занятия производственной гимнастикой повышают общую культуру движений, увеличивают двигательные возможности людей.

Одним из основных условий сохранения высокой профессиональной работоспособности является переключение деятельности. Таким переключающим моментом и является производительная гимнастика. Его научной основой является открытый И.М.Сеченовым эффект активного отдыха и сформулированные И.П.Павловым условия сохранения оптимальной работоспособности, одним из которых является законо­мерная смена процессов возбуждения и торможения в центральной нервной системе. Чередование деятель­ности различных мышечных групп и их нервных центров во время работы и в процессе активного отдыха создает условия для смены нервных процессов, что способствует повышению работоспособности.

В течении рабочего дня человеку часто приходится выполнять одни и те же операции и движения помногу раз. Это связано с продолжительным возбуждением одних и тех же нервных центров коры боль­ших полушарий головного мозга. Трудовые действия — это сложная система условных рефлексов, повто­ряющихся в определенной последовательности и направленных на достижение определенного результата. Многократные повторения приводят к образованию так называемого рабочего динамического стереотипа. Когда он характеризуется большой точностью и экономичностью движений, высокой коордиыированно-стью всех систем организма, отмечается период оптимальной, высокой работоспособности. При наступле­нии утомления происходит рассогласование в деятельности различных функциональных систем и наруше­ние рабочего динамического стереотипа, что выражается в снижении работоспособности.

Работоспособность человека на протяжении рабочего дня не остается постоянной. В начале дня происходит настройка всех функций и систем организма на трудовой ритм, идет процесс врабатывания, что приводит к постепенному повышению работоспособности. Достигнут оптимального уровня, она в те­чение некоторого времени бывает довольно высокой, а затем, по мере наступления утомления, начинает снижаться. Такой характер измерения работоспособности в течение рабочего дня отмечается дважды: до обеденного перерыва и после него.

Для борьбы с утомлением и поддержания высокой работоспособности необходимо периодически, через определенные промежутки времени, прерывать работу и заполнять эти перерывы специально подоб­ранными физическими упражнениями. Тем самым создаются условия для переключения деятельности.

Производственная гимнастика имеет ряд особенностей, которые необходимо учитывать при выборе форм занятий физическими упражнениями во время работы, содержания, методики проведения. Это огра­ниченное во времени, выполнение физических упражнений непосредственно на рабочем месте, в ра’эочей одежде и т.д.

Методика производственной гимнастики складывается из двух моментов: методики составления комплексной производственной гимнастики и методики проведения гимнастики в режиме рабочего дня. Эти две стороны единого педагогического процесса тесно связаны друг с другом, от них зависит эффект занятий. Если грамотно составленный комплекс физических упражнений проводится не вовремя, методом, несоответствующим возможностям занимающихся, то принесет мало пользы, все, равно как и комплекс физических упражнений методически правильно проводимый, но составленный без учета основных мето­дических требований к комплексам.

Производственная гимнастика имеет четыре основные формы.

Вводная гимнастика. Она помогает сократить период врабатывания благодаря ускорению проте­кания биологических процессов и настройке на предстоящий вид деятельности. Использование специально подобранных физических упражнений позволяет период врабатывания сократить примерно напол *зину. Вводная гимнастика дает возможность также продлить время оптимальной работоспособности. Комплекс вводной гимнастики состоит из 6-8 упражнений, выполняемых в течение 5-7 минут в начале рабочего дня.

Типовая схема вводной гимнастики такова:

1. Упражнение организующего характера.

2. Упражнение для мышц туловища, рук и ног.

3. Упражнение общего воздействия.

заболеваний, таких как остеохондроз, варикозное расширение вен нижних конечностей, плоскостопие, сколиоз и т.д. Поэтому при проведении мероприятий профилактической направленности нужно обязатель­но принимать этот фактор во внимание.

Необходимо учитывать также, настолько однообразны или разнообразны рабочие движения, темп их выполнения, характер усилий, амплитуда и т. д. Особенно это важно при подборе содержания производ­ственной гимнастики.

Во время работы физическая нагрузка на различные мышцы, как правило, распределяется неравно­мерно. Одни мышечные группы несут основную нагрузку, другие способствуют поддержанию рабочей по­зы, третьи находятся в расслабленном состоянии. Это необходимо учитывать при подборе физических уп­ражнений.

В процессе труда может быть различен характер физических нагрузок. От этого зависит выбор фи­зических упражнений. При статических нагрузках с затратой значительных физических усилий в производ­ственную физическую культуру рекомендуется включать упражнения на расслабление с глубоким дыхани­ем. При статических нагрузках без ярко выраженного силового компонента — динамические упражнения в сочетании с глубоким дыханием. При динамических нагрузках с различным силовым компонентом исполь­зуются упражнения динамические с элементами расслабления.

Необходимо также учитывать загруженность отдельных функциональных систем или ключевых функций. Ведь в процессе труда именно наиболее нагруженные системы становятся препятствием для по­вышения и сохранения работоспособности.

Особенности труда, его организации и условий, в которых он протекает, во многом определя.эт ха­рактер и степень развивающегося утомления. Оно может проявляться по-разному. В одних случаях насту­пает апатия, сонное состояние, нежелание дальше продолжать работу, в других — человек становится воз­бужденным, раздражительным. В связи с этим и содержание восстановительных занятий должно быть раз­личным. В первом случае снять усталость помогут упражнения динамичные, с широкой амплитудой дви­жений, выполняемые в среднем темпе, в сочетании с упражнениями на расслабление. Возбужденное со­стояние лучше снимать при помощи упражнений на расслабление, а пере возбужденное — подбором упраж­нений силового характера, которое дают возможность разрядится.

При подборе содержания занятий разными видами производственной физической культуры необ­ходимо обязательно учитывать возможность неблагоприятных влияний постоянно действующих факторов труда, связанных с его характером, особенностями санитарно гигиенических условий работы, технологии производства.

Учет этих факторов необходим при проведении занятий по всем видам производственной физиче­ской культуры, так как позволяет включить специальные упражнения по профилактике различных откло­нений от нормы, в том числе и профессиональных заболеваний. В различные формы производственной гимнастики и после рабочего восстановления включаются отдельные упражнения, направленные на про­филактику неблагоприятных влияний рабочей позы, малой двигательной активности в процессе труда, его монотонности и т. д. Содержание профилактических занятий в основном подбирается в зависимости от имеющегося комплекса неблагоприятных воздействий.

При подборе содержания производственной фчзической культуры учитывается особенности тех­нологии производства. Сюда относятся, прежде всего, вибрация, непрерывный процесс производства и другие. Они предопределяют включение в ви таизводстаенной гимнастики и профилактических воз­действий специальных упражнений.

При подборе содержания производственно физической культуры необходимо учитывать особен­ности контингента занимающихся, которые, как п авйло, и\. сют различную физическую подготовку. По­этому упражнения подбираются таким образом, чтэбы каждое из них могло быть выполнено всеми зани­мающимися.

Благодаря регулярным занятиям в режиме рабочего дня и во внерабочее время у трудящихся нака­пливается двигательный опыт, появляется возможность для выполнения более сложных упражнений. По­этому постепенно вводить в занятия упражнения большой амплитудой, усложнять координацию, увеличи­вать физическую нагрузку и т. д.

При этом следует учитывать физические возможности занимающихся, подбирать и дозировать уп­ражнения так, чтобы они не были слишком трудными, но и не легкими. Правильность подбора упражнений и их физической нагрузки в данном случае проверяется по пульсу. Чтобы правильно сформировать группы, подобрать упражнения и определить допустимую величин} физической нагрузки, кроме состояния здоро­вья нужно принимать во внимание особенности влияния на организм определенных трудовой деятельно­сти.

Следует учитывать пол занимающихся. Это поможет правильно подобрать методику проведения занятий. Если для женщин хорошо включить плавание, широкие движения, некоторые танцевальные эле­менты, для мужчин предпочтительны энергично выполняемые движения, силовые упражнения.

Упражнение для мышц туловища, рук и ног с маховыми элементами.5.Упражнение для мышц туловища, рук и ног.6-8.Специальные упражнения. Для людей, занятых тяжелым физическим трудом, в комплекс вводной гимнастики включаются простые по координации движения динамического характера. Они помогают последовательно вовлечь в активную деятельность различные мышечные группы. Нагрузка увеличивается постепенно к последней четверти комплекса.

Для лиц, занятых трудом средней физической тяжести с четким двигательным стереотипом (на­пример, работой наличных станках), в комплекс вводной гимнастики подбираются динамические широко­амплитудные упражнения для групп мышц, которые не нагружены во время работы. Максимум нагрузки должен приходится на 4-е упражнение, то есть на середину комплекса.

Когда труд характеризуется небольшими физическими усилиями, длительным напряжением» вни­мания зрения и т.д., вводная гимнастика насыщается комбинированными динамическими упражнениями для различных групп мышц. Максимальная физическая нагрузка приходится на первую треть комплекса.

Если организация труда, его усилия, рабочая пора другие моменты могут оказывать неблагоприят­ное влияние на организм рекомендуется включать упражнения имеющие профилактическую направлен­ность.

В конце комплекса вводной гимнастики выполняются специальные упражнения, которые позволя­ют лучше подготовится к началу конкретного рабочего процесса. Они могут быть схожими по структуре или ритму с рабочими движениями, в некоторой степени имитированных.

Central Coast Gymnastics – развлекательная и соревновательная гимнастика, акробатика, чир и T&T для детей всех возрастов

| Наша миссия|

Наша МИССИЯ в Central Coast Gymnastics ВДОХНОВИТЬ детей всех возрастов и способностей к обучению в веселой, безопасной и вдохновляющей обстановке, укрепляя при этом свою самооценку.

Вот уже более 30 лет мы понимаем, как важно Обеспечьте безопасную и веселую тренировочную среду для вашего ребенка, чтобы он мог учиться, развиваться и строить свою спортивную базу. Сегодня CCG лидирует в нашей отрасли. Мы сосредоточены на дальнейшем улучшении развития и обучения нашего персонала, поскольку мы движемся вперед с учетом потребностей вашей семьи.

Позвоните нам, чтобы узнать больше о том, как вы можете записать своего ребенка/детей в наши программы уже сегодня. Мы можем помочь вам прямо по телефону (805) 549-8408, отправьте нам напишите по адресу [email protected] или зайдите и посетите наш удивительный современный объект. Мы с нетерпением ждем возможности привнести исключительную ценность в жизнь вашего ребенка!

Мими Фене-МакКеллар

Владелец и генеральный директор Central Coast Gymnastics

У нас всегда впереди интересные и веселые события!

15 марта 2023 г.

Весеннее зрелище

Показ 13 мая, на котором спортсмены смогут продемонстрировать упражнения, которые они изучали в классе!

Шон Бродуотер из CCG был одним из 26 гимнастов, посетивших сборную США по спортивной гимнастике для будущих звезд в Колорадо в Центре олимпийской подготовки.

КОЛОРАДО-СПРИНГС, Колорадо (4 августа 2022 г.) — Двадцать шесть многообещающих юных гимнастов собрались в Центре олимпийской и паралимпийской подготовки США в Колорадо-Спрингс, штат Колорадо, в выходные 27-31 июля. 2022 для ежегодный лагерь команды разработчиков Future Stars. В течение пятидневного лагеря участники в возрасте от 10 до 12 лет работали над развитием навыков и освоением основ и были представлены национальной сборной. стратегии и цели мужской программы до 2028 года. Присутствующие тренеры получили рекомендации по развитию основных навыков, а также обучению навыкам более высокого уровня. Группа также посетила Олимпийский и Паралимпийский музей США, который открылся в Колорадо-Спрингс в 2020 году.

Ваш браузер не поддерживает видео тег.

Поздравляем наших учеников April Star: Эвенлин О. и Рэйчел В.!

Ознакомьтесь с разнообразными развлекательными занятиями, которые мы предлагаем для детей всех возрастов.

Проведите вправо, чтобы увидеть больше!

Preschool

С 1991 года CCG и наши замечательные тренеры по гимнастике для дошкольников и владелец развивают, учатся, растут, проектируют, создают и вдохновляют маленьких детей на движения, развитие и многое другое. Мы создали замечательную программу гимнастики для дошкольников.

Гимнастика

Мы предлагаем занятия для мальчиков и девочек с первого по пятый класс, а также занятия для девочек в средней и старшей школе. Спортсмены смогут испытать пол, брусья, бревно, прыжок и батут с прогрессивной учебной программой. Гимнастика является отличной базой для всех видов спорта. Обязательно следите за нашими ежеквартальными специальными мероприятиями и выступлениями в конце года!

T&T

CCG предлагает развлекательные занятия T&T для мальчиков и девочек всех уровней (в возрасте от 5 лет и старше). Батут и акробатика (T&T) состоит из 3 основных событий: батут, акробатика и двойной мини-батут. На наших занятиях T&T наши опытные тренеры обучают прогрессии прыжков, переворотов, скручиваний и кувырков на каждом из наших приспособлений для отскока.

Cheer

Наша программа гордится превосходством во всех аспектах черлидинга. Мы не довольствуемся ни чем иным, как отличной подготовкой, отличным выступлением и отличным отношением ко всем участникам нашей программы. Наши тренеры — опытные, дипломированные, трудолюбивые люди, которые гордятся своей работой и спортсменами, которых они тренируют.

Acro

Акробатическая гимнастика (Acro) – это дисциплина, признанная гимнастикой США, которая сочетает в себе танец, акробатику и трюки с партнером, выполняемые синхронизированными парами или группами. Central Coast Gymnastics предлагает развлекательные и предкомандные занятия по акробатической гимнастике для девочек и мальчиков в возрасте от 5 лет.

Соревновательные команды

Central Coast Gymnastics — один из немногих спортивных залов в стране, в котором есть шесть соревновательных команд: Boys and Girls DP Artistic, Girls Xcel, Trampoline and Tumbling, Acrobatics и Cheer! Там действительно что-то для всех! В CCG наши спортсмены учатся повседневным жизненным навыкам, таким как целеустремленность, трудовая этика, настойчивость, командная работа и преданность делу. Ежедневно наши тренеры способствуют развитию лояльности, надежности, креативности и мотивации посредством позитивной и вдохновляющей учебной среды.

Скажи «Привет» или задай вопрос. Мы были бы рады получить известия от вас!

Создайте у нас клиентский портал и мы свяжемся с вами! Если вы вернувшийся студент, сотрудники нашего офиса могут легко активировать ваш портал по телефону!

Ничего себе, с чего начать! Владелец и персонал этого спортзала замечательные. Все они имеют истинное страсть к спорту и искренняя забота о здоровье и развитии своих учеников атлет. Мы никогда не ставили под сомнение безопасность наших детей до и после COVID. я очень рекомендую посмотреть видео на их сайте, чтобы увидеть, какая замечательная работа они сделали это, чтобы учесть необходимые ограничения социального дистанцирования. Владелец и Персонал стал продолжением нашей семьи. Великие люди и великий учреждение. Очень рекомендую тренажерный зал!

— Майкл Веласкес

Обзоры Google: 20 июня 2020 г.

Моя дочь посещала занятия и лагеря гимнастики Центрального побережья. на 4 года. Мы всегда были очень впечатлены уровнем профессионализма, энтузиазм персонала и разнообразные возможности, которые они предоставляют для детей. Ни один из этого никогда не чувствовал себя более важным, чем в последние несколько месяцев. CCG предоставила потрясающую, безопасную, опыт летнего лагеря для нашей дочери, который не только поднял ей настроение, но и так положительно влияет на нашу семью. Мы чувствуем заботу и уверенность в мерах CCG принимает меры для обеспечения безопасности всех. Их приверженность этому настолько ощутима, что почти кажется, что это скорее страстная миссия CCG — предоставить эту возможность сообществу в это действительно непростое время. Мы очень благодарны за ваш энтузиазм и забота о детях и обществе в целом! CCG, ты перевернул наше лето самым фантастическим образом

— Дженн Стаббс рекомендует Central Coast Gymnastics Sports Center, Inc.

Отзывы в Facebook: 14 августа 2020 г.

Наша дочь является частью здешней конкурентоспособной команды. Не могу говорить достаточно высоко о тренажерный зал, тренеры и владелец. По-настоящему инвестировать в детей и делать это для всех правильные причины. Из-за COVID они вышли за рамки профессионального и строгого подхода. их подход к чистоте, уходу и соблюдению всех рекомендуемых протоколов. Большой управлять бизнесом, отличное место, чтобы быть. Настоятельно рекомендуется!

— Эллиот Кон

Обзоры Google: 20 ноября 2020 г.

Мими

Генеральный директор / Владелец

Софи

Менеджер по персоналу/Офис

Али

Директор по поддержке

Рион

Акро Директор

Шеннон

Менеджер по расчету заработной платы и специалист по кадрам

Ренато

Мальчики Директор

Рене

Тренер команды девочек JO

Скотт

Директор NGA

Дана

Тренер команды мальчиков

Эндрю

Тренер по поддержке

Джереми

Директор программы / Тренер команды T&T

Питер

Директор по записи мальчиков / Тренер команды

Хейли

Дошкольный тренер

Белла Б.

Тренер по акробатике и акробатике

Белла С.

Rec & NGA Coach

Девин

Тренер для мальчиков и девочек

Джастин

Тренер T&T & Events

Питер

Автобус для мероприятий

Zarayah

Тренер дошкольного образования и поддержки

Хизер

Тренер по поддержке и помощник директора

Джеки

Тренер NGA

Кейтлин

Акро Тренер

Эми

Воспитатель

Занятия гимнастикой дома

Занятия гимнастикой — это прекрасный способ повысить силу и гибкость, сохраняя при этом активность ума, осваивая новые навыки. Соревнование гимнасток вдохновляет и волнует. Хотя это может показаться далекой целью, никогда не поздно начать заниматься гимнастикой. Заниматься гимнастикой можно дома. Настроить себя дома, чтобы изучить основы, — это отличный способ почувствовать себя комфортно, независимо от того, хотите ли вы присоединиться к групповому классу или просто повысить уровень своей одиночной игры.

На соревнованиях судьи оценивают гимнасток в зависимости от сложности их упражнений. Кроме того, судьи оценивают качество исполнения за вычетом любых вычетов. А пока давайте сосредоточимся на том, как настроить домашнюю модель для занятий гимнастикой и запустить ее.

Польза гимнастики

Гимнастика приносит пользу как взрослым, так и детям. От изучения новых диапазонов движений до обретения уверенности и дисциплины, гимнастика может быть интересна для самостоятельного обучения или в качестве семейного занятия, если у вас есть дети.

Ниже приведены некоторые из преимуществ гимнастики для здоровья и другие причины, почему это замечательное занятие, которое добавляет новый элемент обогащения в вашу жизнь. Если вы занимаетесь гимнастикой дома, вы можете делать все это в свое время.

Навыки гимнастики

Гимнастика дает множество преимуществ, но вот несколько веских причин, по которым вы можете заниматься этим увлекательным видом спорта дома.

• Навыки крупной моторики . Можно легко успокоиться, продолжая развивать свои моторные навыки. От работы до повседневных задач и занятий мы часто можем забыть о преимуществах изучения новых движений.
• Дисциплина . Чтобы научиться чему-то новому, требуется время и самоотверженность, особенно во взрослом возрасте. Развитие ваших способностей к гимнастике потребует от вас дисциплины в своих ежедневных привычках и практике.
• Фокусировка – Фокусировка тесно связана с дисциплиной, и обе эти функции могут быть труднодостижимы в мире, где все движется в быстром темпе и есть бесконечные отвлекающие факторы. Гимнастика может помочь вашему разуму сосредоточиться на чем-то увлекательном, что поможет вам построить дисциплину в своей практике.
• Сила и гибкость – Гимнасты славятся своей силой и гибкостью. В то время как профессионалы неустанно работают над этими вещами, вы заметите, что по мере того, как вы совершенствуете свои навыки, ваша сила и гибкость также увеличиваются.
• Равновесие и осознание тела . Оба эти элемента являются ключевыми элементами гимнастики, и вы, естественно, освоите их по мере обучения.

Польза для здоровья от гимнастики

Помимо новых физических навыков, вы заметите и другие преимущества для здоровья от гимнастики, если составите здоровую программу тренировок. Создать распорядок также может быть проще, если вы создадите пространство для тренировок по гимнастике дома.

• Улучшение концентрации . Предоставление вашему разуму нового навыка, на котором можно сосредоточиться, естественным образом поможет улучшить вашу концентрацию. В мире, где много отвлекающих факторов, это большое преимущество.
• Улучшение двигательных навыков — Улучшение двигательных навыков также отразится на других сферах вашей жизни. Вы заметите, что ваша координация улучшится, а другие действия станут легче.
• Здоровая самооценка — Помимо физических преимуществ, изучение новых навыков — верный способ повысить самооценку.
• Поддерживает в целом активный и здоровый образ жизни – Создание здоровых привычек является ключом к здоровой и счастливой жизни. Гимнастика привлекает и мотивирует, поэтому вы будете рады интегрировать ее в свою рутину.
• Предотвращает болезни – Активный и здоровый образ жизни имеет решающее значение для профилактики заболеваний, и найти интересный способ поддерживать мотивацию поможет вам в этом.

Создание домашнего пространства для занятий гимнастикой

Вероятно, у большинства из нас нет места или средств для создания дома полноразмерного спортивного зала. Есть много предметов, которые вы можете установить, которые легко упаковать, если вам нужно переместить домашний спортзал. Оборудование для гимнастики может быть простым или сложным на ваше усмотрение. Вы можете легко использовать простые настройки с течением времени, когда вы расширяете свои навыки. Некоторое оборудование может быть таким же, как в обычном домашнем спортзале.

Специальное оборудование

• Акробатические маты обеспечивают мягкое приземление для акробатики, и вы можете удобно сложить их, чтобы освободить место на полу, когда вы их не используете.
• В наборы для акробатики входят различные мягкие коврики, блоки и формы, которые помогут вам освоить новые движения.
• Мягкое напольное покрытие — хороший выбор, если вы создаете более постоянное пространство для занятий гимнастикой. Набивка ковриками поможет вам оставаться в безопасности во время тренировки.
• Воздушные ролики помогают при растяжке, подвижности и отработке положения тела.
• Обучающие бревна из пеноматериала позволяют тренироваться на бревне. Балки из пеноматериала — идеальная отправная точка, позволяющая вам освоиться, прежде чем переходить к обычной балке.
• Балансировочные мячи поможет вам укрепить баланс и силу кора, а также сдует воздух для удобства хранения.
• Мини-батуты для помещений помогут вам развить кардио-выносливость и силу, не занимая слишком много места. Мини-батут идеально подходит для тренировок, и вы можете использовать его где угодно.
• Уличные полноразмерные батуты можно использовать для воссоздания условий, с которыми столкнется более продвинутый гимнаст. Как новичок, они также могут дать вам больше права на ошибку, чем выполнение движений прямо с земли. Полноразмерные батуты отлично подходят для имитации таких условий, но убедитесь, что вы всегда используете их безопасно.

Если у вас нет свободной комнаты или подвального помещения, которое можно было бы использовать для гимнастического зала, обратитесь к ближайшему подрядчику, чтобы создать площадку для гимнастики на открытом воздухе или другое решение для увеличения площади.

Обустройство площадки для продвинутой гимнастики

Как только вы освоитесь или, в зависимости от обстоятельств, выйдете из-под себя, вы, вероятно, захотите изучить способы развития своих новых навыков. Ниже приведены различные типы тренажеров, которые вы можете использовать для повышения уровня своей домашней гимнастической площадки. Всегда консультируйтесь с профессионалом, прежде чем начинать сложные движения. Вы можете пригласить инструктора к себе домой, чтобы помочь вам заниматься гимнастикой дома. В противном случае вы можете практиковать базовые движения дома и сэкономить на гимнастике или гимнастике под присмотром.

Большое оборудование

• Тренировочные брусья необходимы. Они помогают улучшить силу и движения на определенной высоте. Эти тренировочные перекладины портативны и быстро устанавливаются, что делает их отличным вариантом для домашней гимнастики.
• Надувные коврики прекрасно подходят для домашних спортзалов, поскольку их легко надувать для использования или сдувать для хранения.
• Акробатические дорожки — полезный элемент тренировочного оборудования, позволяющий имитировать обстановку в тренажерном зале дома.
• Доски для прыжков помогут вам развить навыки прыжков дома. Для них требуется достаточно места, чтобы вы случайно не ударились о стены или другое тренировочное снаряжение.
• Тренировочное и силовое оборудование , которое вы найдете в обычном тренажерном зале , так же важно, как и специализированное снаряжение для развития ваших навыков. Упражнения на кондиционирование и силовые тренировки помогут вам быстрее развить свои навыки.
• Перекладины для отжиманий отлично подходят для тренировки верхней части тела. Как правило, они недороги и просты в установке.

Мелкие предметы

• Липкие пальцы помогают гимнастам не забывать держать ноги вместе, что помогает улучшить общую производительность и ваш результат, если вы начнете соревноваться.
• Слайдеры представляют собой диски с одной стороной с низким коэффициентом трения, которая скользит по полу. Вы можете использовать их под руками, ногами или коленями во время тренировки кора.
• Коврики для йоги обеспечивают устойчивость во время работы на полу, уменьшая риск поскользнуться и вывернуть запястье или колено.
• Ролики из пеноматериала незаменимы при растяжке и работе с больными мышцами. Они помогают снизить риск травм и сократить время восстановления мышц.
• Перекладины предназначены для более продвинутых гимнастов, но по мере того, как вы ищете новые способы тренировок, они могут стать отличным дополнением к вашей линейке.
• Мел — лучший друг гимнаста, не дающий потным рукам соскользнуть с инвентаря.
• Купальник обеспечит скромность и комфорт во время тренировок и выступлений. Купальники хорошего качества — идеальное место для начала.
• Обувь станет важной частью экипировки, когда вы начнете работать с бревном. Часто называемые шлепанцами, это тонкие туфли с тугой шнуровкой, которые позволяют вам иметь сцепление, но при этом чувствовать бревно под ногами.
• Подсветочные блоки важны, когда вы начинаете работать над движениями от земли. Их можно разместить на разной высоте, чтобы обеспечить безопасное приземление в случае неудачного движения.
• Стримеры — это то, что вы можете использовать, чтобы дополнить свое выступление и подчеркнуть свои движения. Поэкспериментировать с ними дома — отличный способ понять, нравится ли вам использовать стримеры.

Разное

• Протеиновые батончики содержат легко усваиваемый белок, не добавляя при этом тяжести полноценному приему пищи.
• Бутылки для воды просто необходимы, так как хорошая гидратация является ключом к пиковым спортивным результатам и восстановлению.
• Музыка отлично подходит для мотивации и необходим для художественной гимнастики. Добавление звуковой системы к вашей домашней гимнастической установке может помочь сохранить оптимизм и веселье. Посмотрите этот плейлист, чтобы послушать его во время тренировки.

Каждый раз, когда вы устанавливаете стационарное оборудование, вам следует проконсультироваться с подрядчиком, чтобы убедиться, что все безопасно для долгосрочного использования. Постоянно дергая, прыгая и приземляясь на оборудование, вы можете повредить свой дом, если оно неправильно установлено.

Безопасность в зале для занятий гимнастикой

Обеспечение безопасных занятий гимнастикой имеет решающее значение для предотвращения травм и сохранения вашего нового, увлекательного пути. Ниже приведен список предметов безопасности, которые необходимо иметь, и способы их использования для обеспечения безопасности вашей практики.

• Напольное покрытие . Напольное покрытие для гимнастики всегда должно быть набито и прикреплено к полу под ним.
• Пробка – Пробка – отличный вариант для напольного покрытия. Одним из основных преимуществ является то, что это натуральный, устойчивый материал.
• Ямы из пеноматериала . Если вы сможете найти для нее место, установка ямы из пеноматериала даст вам безопасное место, чтобы попробовать новые вещи с меньшим риском получения травмы.
• Ремешки для запястий, защитные кожухи и захваты — эти предметы помогут вам избежать травм и безопасно продолжать заниматься гимнастикой.
• Обувь – Выбор обуви зависит от того, каким видом гимнастики вы занимаетесь. Вы должны носить тапочки на балке. Обычные кроссовки отлично подходят для тренировок и тренировок с отягощениями.
• Зрительные ремни – Эти элементы из гибкой резины защищают от падения или движения, которое может привести к травме. Их очень удобно иметь в своем домашнем зале для занятий гимнастикой.

Безопасные занятия гимнастикой 

1. Всегда разогревайтесь и растягивайтесь перед гимнастикой . Независимо от того, тренируетесь ли вы для гимнастики дома или в помещении, это очень важно. Это один из лучших способов предотвратить ненужную травму, хотя этот шаг легко пропустить. Убедитесь, что нет.
2. Тренируйтесь только на мягких полах. Поместите маты под все оборудование и всегда надежно закрепляйте их. Даже профессиональные гимнасты получают травмы во время рутинных движений, так что берегите себя.
3. Когда вы прыгаете в пенопластовую яму, всегда приземляйтесь на ноги, зад или спину. 902:00 Нельзя нырять головой вперед или приземляться на колени. Ныряние головой вперед, даже в мягкую пену, может легко привести к травме головы или шеи.
4. Никогда не тренируйтесь в одиночку. Это правило легко нарушить, но оно важно, даже если вы просто попросите кого-нибудь проверить вас, когда вы делаете новые или особенно сложные движения.
5. Носите гимнастическую одежду, которая не будет цепляться за какое-либо оборудование . Правильная одежда не зацепится за оборудование, что может сбить вас с курса и привести к травме.
6. Без украшений . Ювелирные изделия могут легко зацепиться за другую одежду, оборудование или снаряжение.
7. Жевательная резинка запрещена . Последнее, что вы хотите после мотивирующей практики, — это найти липкий комок жвачки, застрявший в ваших волосах.
8. Прекратите тренировку, если вы поранились или почувствуете боль. Гимнасты должны пройти осмотр у спортивного тренера, тренера, врача или медсестры, прежде чем вернуться к тренировкам. Весь менталитет «проталкивания через боль» устарел и потенциально опасен. Если вы ранены или испытываете боль, убедитесь, что врач дает вам зеленый свет на продолжение тренировок.
9. Занимайтесь различными видами спорта, чтобы предотвратить травмы от перенапряжения . Занятия другими видами спорта или занятиями обеспечивают вашему телу разнообразие, необходимое для предотвращения травм от чрезмерной нагрузки.

Знать план действий в чрезвычайных ситуациях

Это включает в себя вызов службы экстренной помощи в случае травмы головы, шеи или спины и запрет на перемещение травмы.