Определить биологический возраст тест: тест, методика и критерии определения биологического возраста человека

Наш организм не всегда надежно застрахован от воздействия окружающей среды, стрессов и других факторов, которые могут влиять на здоровье. Тем не менее есть способы, которые при отсутствии серьезных болезней помогают поддерживать органы в хорошем состоянии.

Пить очищенную воду. Она необходима практически каждой клеточке организма. Для того чтобы водный баланс был в норме, стоит пить именно очищенную воду, а не чай или кофе. Газированные сладкие напитки и концентрированные соки при регулярном употреблении могут способствовать набору веса, поэтому они тоже не подойдут. Организм нуждается в обычной чистой воде ежедневно, а она обладает приятным бонусом – нулевой калорийностью.

Заниматься физическими упражнениями и спортом. Запишитесь в фитнес-зал. Под руководством тренера можно не только привести мышцы в тонус, но и сбросить лишние килограммы. Если по каким-то причинам посещение спортивного центра невозможно, старайтесь совершать ежедневные прогулки в течение 40–60 минут. Начинайте утро с зарядки. Она может активизировать работу организма, помочь укрепить мышцы и подарить приятный заряд бодрости на весь день.

Питаться рационально. Каждый человек может рассчитать свою норму калорий, например через какое-либо мобильное приложение. Зачем? Для современных людей характерно переедание, употребление полуфабрикатов, перекусы на бегу, а также многие едят перед сном и часто чересчур много, так как поздно приходят домой и в течение дня не имели возможности спокойно пообедать. Более того, есть и те, кто вовсе не завтракает. Все это чревато набором килограммов, что в некоторых случаях приводит к проблемам со здоровьем и ускоряет старение. Завтрак – это важный прием пищи, поэтому следует начинать каждый день с него. Следите за тем, что вы едите, и ведите подсчет калорий. Откажитесь от слишком жирных, жареных продуктов и тех, которые имеют высокий гликемический индекс.

Поддерживать баланс витаминов и минералов. Не забывайте о том, что организму часто нужны различные органические соединения и микроэлементы. При необходимости и по рекомендации врача их можно получить, принимая различные средства или БАДы. Например, компания Herbalife Nutrition разработала отдельные комплексы витаминов и минералов для женщин и мужчин. В состав БАДов входят различные компоненты, которые помогают всесторонне поддерживать рацион. Для сбалансированного питания можно дополнительно либо отдельно использовать протеиновый коктейль «Формула 1». Комплекс «Роузгард» содержит мощные антиоксиданты для продления молодости клеток.

Оставаться красивыми и бодрыми иногда проще, чем кажется. Стоит захотеть и начать действовать!

Российские ученые разработали тест на биологический возраст

https://ria.ru/20200622/1573293685.html

Российские ученые разработали тест на биологический возраст

Российские ученые разработали тест на биологический возраст

Ученые из МГУ предложили новый метод определения уровня одного из соединений-индикаторов биологического возраста человек с помощью недорогого набора химических… РИА Новости, 22.06.2020

2020-06-22T12:33

2020-06-22T12:33

2020-06-22T12:33

наука

старение

биология

российский научный фонд

здоровье

открытия — риа наука

мгу имени м. в. ломоносова

первый мгму имени сеченова

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn22.img.ria.ru/images/148919/09/1489190990_0:185:3543:2178_1920x0_80_0_0_00dc56343b0ce73ebf0c12cb2a9dd086.jpg

МОСКВА, 22 июн — РИА Новости. Ученые из МГУ предложили новый метод определения уровня одного из соединений-индикаторов биологического возраста человек с помощью недорогого набора химических реагентов. Результаты исследования опубликованы в журнале Analytical Biochemistry.Никотинамидадениндинуклеотид (НАД) — соединение, используемое живыми существами для выработки энергии. В процессах обмена веществ, оно забирает электроны у одних молекул, окисляя их, и отдает другим, восстанавливая. Недавно были обнаружены функции этого соединения, связанные с химическими модификациями белков.Ученые из МГУ предложили использовать уровень НАД+ как один из маркеров биологического возраста организма и патологий его метаболических процессов, таких как ожирение, некоторые болезни сердца, печени, нейродегенеративные заболевания, например, болезни Альцгеймера и Паркинсона, хронические воспаления и рак. Кроме того, содержание НАД+ может служить индикатором эффективности фармакологического действия препаратов, направленных на борьбу с этими заболеваниями. Исследования поддержаны грантом Российского научного фонда (РНФ).Ученые выяснили, что форма НАД, способная забирать электроны, участвует в работе сигнальных систем клетки, позволяющих ей реагировать на внешние стимулы. Изменения количества НАД+ в клетках в течение суток участвует в механизмах поддержания биологических часов — так называемых циркадных ритмов. Работа биологических часов ухудшается в процессе старения, а ее нарушение ведет к различным заболеваниям. Имея легкодоступные, быстрые и недорогие методики определения количества НАД+ в клетках, можно использовать этот показатель в клинической и исследовательской практике. Однако существующие на сегодняшний день методы требуют сложного оборудования, высококвалифицированного персонала и дорогих расходных материалов, что ограничивает их применимость для клинических анализов и внедрение в практику.В качестве альтернативного подхода сотрудники научно-исследовательского института физико-химической биологии имени А. Н. Белозерского МГУ с коллегами предложили использовать формиатдегидрогеназу (ФДГ) — фермент, который есть у микроорганизмов и растений. Он окисляет самую маленькую из органических кислот, муравьиную, передавая ее электроны на молекулу НАД+ в виде гидрид-иона — отрицательно заряженного иона водорода, содержащего «лишний» электрон. При этом НАД+ переходит из окисленной формы в восстановленную, которая способна флуоресцировать. Благодаря этому, количество принявшего электроны НАД+ можно определить с помощью флуоресцентного анализа. Такие свойства дают возможность использования ФДГ для определения НАД+ в сложных образцах биологических жидкостей, содержащих множество различных соединений.Исследователи предлагают создать коммерческий набор реагентов для таких ферментативных измерений НАД+ в крови пациентов. Анализы можно будет проводить на микропланшетных ридерах — относительно недорогих устройствах, широко используемых для диагностики, биотехнологий, ветеринарии и научных исследований. В аппарат помещают планшет со множеством лунок, что позволяет одновременно анализировать до нескольких сотен образцов. «Имеющиеся у зарубежных производителей аналоги коммерческих наборов для измерения содержания НАД+ используют ферменты, обладающие рядом существенных недостатков, которые отсутствуют у использованной в нашей работе. Помимо высокой эффективности и специфичности связывания НАД+, ФДГ обладает высокой физической и химической устойчивостью. Поэтому можно использовать одну партию препарата для измерения большого количества различных биологических образцов в течение длительного времени», — приводятся в пресс-релизе РНФ слова руководителя исследования, доктора химических наук Виктории Буник, профессора факультета биоинженерии и биоинформатики МГУ имени М. В. Ломоносова и Первого МГМУ имени И. М. Сеченова.Авторы считают, что предложенный метод способен значительно упростить и удешевить текущие методики измерения уровня НАД+, что поможет их внедрению в клиническую и исследовательскую практики.

https://ria.ru/20200428/1570662373.html

https://ria.ru/20200310/1568379308.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

старение, биология, российский научный фонд, здоровье, открытия — риа наука, мгу имени м. в. ломоносова, первый мгму имени сеченова

Никотинамидадениндинуклеотид (НАД) — соединение, используемое живыми существами для выработки энергии. В процессах обмена веществ, оно забирает электроны у одних молекул, окисляя их, и отдает другим, восстанавливая. Недавно были обнаружены функции этого соединения, связанные с химическими модификациями белков.

Ученые выяснили, что форма НАД, способная забирать электроны, участвует в работе сигнальных систем клетки, позволяющих ей реагировать на внешние стимулы. Изменения количества НАД⁺ в клетках в течение суток участвует в механизмах поддержания биологических часов — так называемых циркадных ритмов. Работа биологических часов ухудшается в процессе старения, а ее нарушение ведет к различным заболеваниям.

Имея легкодоступные, быстрые и недорогие методики определения количества НАД⁺ в клетках, можно использовать этот показатель в клинической и исследовательской практике. Однако существующие на сегодняшний день методы требуют сложного оборудования, высококвалифицированного персонала и дорогих расходных материалов, что ограничивает их применимость для клинических анализов и внедрение в практику.

28 апреля 2020, 09:36

В качестве альтернативного подхода сотрудники научно-исследовательского института физико-химической биологии имени А. Н. Белозерского МГУ с коллегами предложили использовать формиатдегидрогеназу (ФДГ) — фермент, который есть у микроорганизмов и растений. Он окисляет самую маленькую из органических кислот, муравьиную, передавая ее электроны на молекулу НАД⁺ в виде гидрид-иона — отрицательно заряженного иона водорода, содержащего «лишний» электрон.

При этом НАД⁺ переходит из окисленной формы в восстановленную, которая способна флуоресцировать. Благодаря этому, количество принявшего электроны НАД⁺ можно определить с помощью флуоресцентного анализа. Такие свойства дают возможность использования ФДГ для определения НАД⁺ в сложных образцах биологических жидкостей, содержащих множество различных соединений.

Исследователи предлагают создать коммерческий набор реагентов для таких ферментативных измерений НАД⁺ в крови пациентов. Анализы можно будет проводить на микропланшетных ридерах — относительно недорогих устройствах, широко используемых для диагностики, биотехнологий, ветеринарии и научных исследований. В аппарат помещают планшет со множеством лунок, что позволяет одновременно анализировать до нескольких сотен образцов.

Авторы считают, что предложенный метод способен значительно упростить и удешевить текущие методики измерения уровня НАД⁺, что поможет их внедрению в клиническую и исследовательскую практики.

Тест на биологический возраст — Беловский вестник

Общеизвестно, что паспортный возраст далеко не всегда совпадает с биологическим. Особенно явно эту разницу можно видеть в зрелом и пожилом возрасте. Кто-то в 60 лет выглядит уже глубоким старцем, а кто-то и в 70 еще активен, бодр, да и выглядит значительно моложе своих сверстников. Однако все чаще такая разница встречается и в более молодом возрасте. Как определить биологический возраст человека? Предлагаем вам тест на биологический возраст, который вы сможете пройти самостоятельно. Несмотря на его кажущуюся простоту, он основан на академических трудах Б.А. Каурова — кандидата биологических наук Российского НИИ геронтологии Росздрава РФ.

Как узнать свой биологический возраст? Для этого нужно провести несколько замеров (пульс, скорость реакции, гибкость суставов и их подвижность и т.п.).

Замерьте пульс в спокойном состоянии. Затем замерьте его после выполнения 10 приседаний (в достаточно быстром темпе). Сравните результаты первого и второго замеров: если ваш пульс изменился не более чем на 10 единиц, значит ваш БВ составляет примерно 20 лет, от 10 до 20 ед. — 30 лет, от 20 до 30 ед. — 40 лет, от 30 до 40 ед. — 50 лет, более 40 ед. — от 60 лет и более.

Для проведения этого теста нужен помощник, который будет держать линейку длиной 50 см вертикально вниз (держать нужно за тот конец, где нулевая отметка). Испытуемый вытягивает правую руку вперед (нижний конец линейки должен располагаться на 10 см выше кисти этой руки).

Стоя прямо, закрыть глаза. Встать на одну ногу, другую ногу поджать и приподнять примерно на 10 см от пола. Начать счет на «раз и, два и» (со скоростью движения секундной стрелки), продолжать считать до тех пор, пока удерживаете равновесие на одной ноге. Результат: если вам удалось устоять не менее 30 сек., ваш БВ — 20 лет, от 20 до 30 сек. — 30 лет, от 15 до 20 сек. — 40 лет, от 10 до 15 сек. — 50 лет, менее 10 сек. — 60 лет и старше.

Стоя прямо, завести руки за спину — одну снизу, другую сверху, и попытаться сцепить пальцы «в замок». Результат: если это вам легко удалось, ваш БВ — около 20 лет, если пальцы рук лишь касаются друг друга — от 30 до 40 лет, если руки не касаются друг друга — от 40 до 50 лет, если руки с трудом заводятся за спину — 60 лет и старше.

Большим и указательным пальцами правой руки захватите складку кожи на тыльной стороне левой руки и на 5 сек. сдавите (ущипните) ее. Затем отпустите, кожа в месте сдавливания должна слегка побелеть. Результат: если кожа приобретает прежний вид за 5 сек., ваш БВ — до 30 лет, от 5 до 8 сек. — 40 лет, от 8 до 10 сек.

Зажгите свечу и, сделав глубокий вдох, попытайтесь задуть ее. Результат: если вы смогли задуть пламя на расстоянии 1 м, ваш БВ — от 20 до 30 лет, если на расстоянии 80 см – от 30 до 40 лет, если на расстоянии 60 см — от 40 до 50 лет, если на расстоянии 50 см — от 50 до 60 лет, менее 50 см — старше 60 лет.

Тест закончен. Теперь сложите полученные результаты и разделите их на 7 (количество тестов). Полученная среднеарифметическая величина и есть ваш биологический возраст. Если результат отличается от вашего реального возраста более чем на 5 лет, то вам стоит задуматься и что-то изменить в своей жизни, принять меры по восстановлению своего физического и психологического здоровья.

Арина МАВЛЮТОВА, 15 лет, школьница:

— Моя семья за здоровый образ жизни! Мама приучила нас есть малосоленую пищу, много в нашем рационе овощей и фруктов. Утром перед школой часто ем бананы, ведь углеводы полезны для работы мозга. Зимой катаемся на коньках, летом – на великах. Сколько себя помню, всегда ходила в какие-то секции. То скалолазание, то фигурное катание, сейчас занимаюсь акробатикой. И все это не столько для спортивных успехов, сколько для здоровья.

Анна ИСКАНДАРОВА, 26 лет, младший воспитатель:

— Не курю, спиртное — только по праздникам. Когда тепло, на работу и обратно домой езжу на велосипеде. А вот в чем точно не могу себе отказать, так это вкусно поесть. У меня двое детей, нужно думать и о их здоровье. Часто гуляем, пропиваем поливитамины. Живем в Каракане, экологическая обстановка там, конечно, тяжелая. У кого получается, уезжают из Кузбасса. Думаю, это одна из лучших мер заботы о своем здоровье.

Игорь КОРШУНОВ, 52 года, зарядчик огнетушителей:

— Курю с 16 лет. Мясо ем, сало, колбасу. Но! Каждый год сдаю анализы и делаю флюорографию, врачи говорят, что здоровье у меня как у 16-летнего! Считаю, чтобы чувствовать себя хорошо, надо больше двигаться. Когда еду на работу, выхожу на остановке «Вокзальная» и пешком иду до «ЛУМа». Еще для мужчины важны физические нагрузки. Спортом не занимаюсь – на работе хватает. Привезут огнетушителей штук 100 (а каждый по 7 или 13 кг), вот и упражняйся!

Надежда Николаевна ЮДИНА, 63 года, преподаватель медицинского колледжа:

— Мой главный вклад в здоровье — то, что я всю жизнь прожила в деревне. Каждый вечер по полтора часа гуляю по спокойным улочкам Ивановки. Часто хожу в баню. Много лет держала хозяйство, пожалуй, никто не будет оспаривать качество своей продукции. Я и сейчас не покупаю колбасу, майонез и другую вредную еду. Немаловажен стрессовый фактор, нужно сдерживать свои эмоции, иначе чем мы будем отличаться от животных? Но как специалист скажу, что основа здоровья — все же наследственность.

Николай Иванович ЛУКИН, 79 лет, пенсионер:

— Никогда не пил и не курил! В юности играл в футбол и волейбол, потом служил в армии. 30 лет возглавлял профсоюз госслужащих, организовывал и сам участвовал в лыжных гонках. Сейчас гуляю по 1,5 часа утром и два часа вечером. Летом езжу на велосипеде «ГАЗ», которому в этом году исполняется 50 лет. Столько же я прожил с любимой женой Любовью Степановной. Спокойная обстановка в семье – еще один фактор хорошего самочувствия! Стараюсь реже обращаться к врачам. Правда, одна операция на кишечнике у меня все же была. С тех пор я еще раз убедился, что правильное питание – залог здоровья!

Тимур АДМАКИН, 12 лет, школьник:

— Живу в Ивановке. В понедельник, среду, четверг, субботу и воскресенье мы всей семьей бегаем вокруг деревни. Недавно родители купили мне хороший скоростной велосипед! А еще я занимаюсь туризмом во Дворце творчества у Виктора Петровича Левшина. Не считаю, что больше остальных одноклассников слежу за своим здоровьем. Учусь в школе №76 в 5«Б» классе. У нас все ходят в какие-нибудь кружки или секции, некоторые даже в 3-4 успевают.

Опрашивала и фотографировала беловчан Анастасия Купсер.

Нашли ошибку? Выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Как определить свой биологический возраст — Похудение с расчётом

Возможно, вы замечали некоторые симптомы, например, отвращение к привычной еде, беспричинные мигрени, набор веса на жесткой диете и другие, не встречающиеся вам ранее ощущения.

Вывод – что-то происходит, ваш организм меняется. Ученые говорят о том, что людям, которые по своему биологическому возрасту молоды, справиться с изменениями окружающей среды легче. Число прожитых лет определяется вовсе не истинным возрастом человека, решает все возраст биологический.

Ученые доказали, что хронологический возраст, указанный в вашем паспорте, не соответствует тому, сколько лет вам на самом деле, то есть биологическому возрасту. Психологически вы можете быть гораздо старше или, наоборот, моложе. Все зависит от того, как вы себя чувствуете и какой образ жизни ведете. Есть люди, которым биологически 40, а хронологически – 80, и наоборот.

Конечно, закономерен вопрос: так как же найти верную диагностику, помогающую определить биологический возраст? В медицинских источниках для этого рекомендуют провести тест, которым мы и воспользуемся. Выполним несколько заданий теста:

1. Измерьте свой пульс. Теперь сделайте 30 приседаний в быстром темпе. Снова измерьте пульс, запишите разницу. Если пульс повысился на:

• 0-10 единиц – вам 20 лет;
• 10-20 единиц – 30 лет;
• 20-30 единиц – 40 лет;
• 30-40 единиц – 50 лет;
• более 40 единиц – 60 лет и старше.

2. Итак, крепко сожмите большим и указательным пальцами кожу на тыльной стороне кисти, иначе говоря, нужно ущипнуть себя на 5 секунд. Для точных результатов засеките время по секундомеру. Далее, отпустив пальцы, определите, за сколько секунд ваша кожа из побелевшей вернется в исходное состояние:

• за 5 секунд – вам около 30 лет;
• за 8 – около 40 лет;
• за 10 – около 50 лет;
• за 15 – около 60 лет.

3. Займемся теперь гимнастикой. Встаньте прямо, согните ноги в коленях, наклонитесь вперед. Попытайтесь в этом положении коснуться ладонями пола. В принципе, это задание легкое. Оценим результат:

• вы положили ладони на пол полностью – ваш биологический возраст – 20-30 лет;
• касаетесь пола пальцами – около 40 лет;
• достанете руками только до голеней – около 50 лет;
• дотянетесь лишь до коленок – уже за 60 лет.

4. Проверим теперь скорость реакции. Ваш помощник держит обычную ученическую линейку 50 см длиной вертикально, нулем вниз, ваша рука при этом должна находиться на 10 см ниже. Помощник должен неожиданно отпустить линейку, а вы – попытаться схватить ее указательным и большим пальцами. Результат измеряется в сантиметрах:

• если вы задержали линейку на отметке 20 см – 20 лет;
• 25 см – 30 лет;
• 35 см – 40 лет;
• 45 см – 60 лет.

5. Заведите руки за спину и сцепите их в «замок» на уровне лопаток. Если вы:

• сделали это с легкостью – вам 20 лет;
• лишь коснулись пальцами – 30 лет;
• не смогли коснуться – 40 лет;
• не смогли завести руки за спину – 60 лет.

6. Теперь задание самое сложное. Зажмурьте крепко глаза, встаньте поочередно на левую или правую ногу. Руками разрешается балансировать, но держаться запрещено. Постарайтесь удержаться в таком положении. Пусть кто-либо из близких сосчитает, сколько секунд вы смогли удержаться в таком положении:

• 30 и более – 20 лет;
• 20 – 40 лет;
• 15 – 50 лет;
• менее 10 – 60 лет и старше.

Если вы не в восторге от результатов, займитесь наконец-то своим здоровьем, начните хотя бы с утренней зарядки. Через какое-то время упражнения теста можно повторить. И, быть может, возраст физический уступит место биологическому.

Также для поддержать хорошую форму вам помогут следующие советы:

• Пейте больше зеленый чай, именно он содержит антиоксиданты, помогающие организму встряхнуться и помолодеть. Это особенно актуально летом – такой вид чая замечательно утоляет жажду, чего не скажешь о сладкой газированной воды.
• Вместо молочного шоколада ешьте горький, содержащий не менее 70% какао. Как доказали ученые, несколько долек в день этого шоколада способствуют нормализации работы кровеносной системы, а также повышают умственную активность. Помимо прочего, горький шоколад поможет справиться со стрессом и улучшит память.
• Делайте маски. К примеру, фруктовые убирают сухость кожи, а их аромат действует на нервную систему успокаивающе.
• Занимайтесь спортом. Всего 30 минут мышечной активности в день помогут организму быть в тонусе, предотвратят старение кожи.
• Больше смейтесь – смех уничтожает в крови гормоны стресса.
• Занимайтесь регулярно любовью. Учеными доказано: ничто так не поднимает настроение, как хороший секс. Кроме этого, он способствует также нормализации сна, помогает вырабатывать организму гормоны радости.
• С лекарствами будьте аккуратнее. Покупая лекарства, никогда не стесняйтесь проконсультироваться с фармацевтом о том, как они сочетаются с остальными (даже просто с витаминами), когда их лучше принимать.
• Наконец, постарайтесь думать меньше о своих проблемах! Чем больше вы зацикливаетесь на них, тем меньше шансов от них избавиться и больше шансов приобрести «манию». Разделите проблемы на 2 типа: решаемые сейчас – решаемые потом. Разбирайтесь с ними в порядке, в зависимости от возникновения средств, при этом не уделяя внимания лишним раздумьям о неурядицах.

Помните, что тесты, которые мы сегодня привели в пример, определяют биологический возраст только условно. Это связано с тем, что с возрастом меняется не один уровень «износа» наших внутренних органов, но также антропологические данные, например: становится меньше рост, плечи – уже, живот – больше, даже нос шире, а уши – длиннее! Все это сопоставляется в специальной программе. Таким образом, узнать достоверно свой биологический возраст помогут только специалисты.

Автор: Жанна Ш. (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Как определить свой биологический возраст самостоятельно.

Определить свой биологический возраст самостоятельно.

ПРОСТОЙ И ДОСТУПНЫЙ СПОСОБ ОПРЕДЕЛЕНИЯ СВОЕГО БИОЛОГИЧЕСКОГО ВОЗРАСТА:

Если Вы хотите определить свой биологический возраст в домашних условиях, проведите несколько тестов из перечня ниже и сравните свои результаты с нормами, представленными в таблице (для мужчин).

Нормы для женщин на 10-15% мягче представленных в таблице.

Однако, не следует тревожиться из-за разницы в несколько лет в худшую сторону. Во-первых, подобная ситуация не критична. Во-вторых, этот параметр зависит от состояния организма в конкретный момент времени: в конце тяжелой рабочей недели он один, после отпуска — совершенно другой, и т.д. Необходимо наблюдать, выявлять тенденции, анализировать.

Конечно, этот тест дает приблизительные результаты.

Чтобы получить более точный результат, нужно обращаться к специалистам.

Например, в Центре здоровья «Грефи» биологический возраст определяется с помощью специального устройства при посещении реабилитолога и диетолога.

Познать тела меру. Как сегодня определяют биологический возраст человека и при чем тут машинное обучение

У старости нет четкого определения. Нет и определенного возраста, после которого становятся стариками. Никто не может знать наверняка, стар он уже или нет, зато все знают, что за старостью приходят болезни и смерть. Возраст, записанный в документах, не много может сказать о шансах отдалить ее приближение. Правда, давно известна кривая Гомперца, описывающая риск смерти в зависимости от возраста, но она дает лишь усредненное значение. А для конкретного человека этот риск может быть существенно выше среднего — например, если он болен прогероидными болезнями, ускоряющими старение, или, наоборот, заметно ниже, если он, например, сверхдолгожитель. Поэтому медикам нужен более надежный инструмент — что-нибудь типа портрета Дориана Грея, взглянув на который, они могли бы определить настоящий, биологический возраст человека.

Найти его несложно, если у вас есть достаточно большая выборка пожилых людей одного возраста. Достаточно регулярно измерять у них разные физиологические показатели и подсчитывать ежегодную смертность. А дальше строить модели, предсказывающие риск умереть на основе предыдущих измерений, и искать среди них наиболее убедительного пророка.

Но то, что хорошо работает с пожилыми людьми, плохо применимо к молодым. Хотя до смерти им, как правило, далеко, далекость этого «далеко» может сильно разниться в зависимости от их здоровья. Сегодня известно множество болезней, появляющихся с возрастом и ускоряющих старение: рак, сердечно-сосудистые заболевания, деменция, остеопороз. Список постоянно пополняется. Например, до сих пор идут споры по поводу ожирения — считать его признаком ускоренного старения или нет? Известно, что в жировой ткани накапливается множество старых клеток, которые потом заражают старостью соседей. Значит, и молодой человек с ожирением может оказаться ближе к смерти, чем его здоровые сверстники. 

Тем не менее редкий прорицатель способен заглянуть настолько далеко в будущее. Чтобы с большей уверенностью говорить о рисках смерти молодых людей, исследование пришлось бы растянуть на десятки лет, а ответ нужен уже сейчас. И нужен не только пациентам с подозрением на ускоренное старение, но и исследователям, которые бьются над созданием таблетки от старости, ведь это их единственный шанс проверить, удается их лекарству омолодить участников эксперимента или нет.

В отличие от пожилых людей, для которых мерилом возраста оказывается близость смерти, молодым людям приходит на помощь статистика. Ученые измеряют разные параметры у сотен тысяч людей разного возраста, ищут характерные возрастные изменения и составляют усредненный график для каждого параметра или их сочетания. Дальше на этом графике можно найти результат для каждого испытуемого и оценить его биологический возраст относительно среднестатистического сверстника. 

Но важно помнить, что такая оценка очень сильно зависит от исходной выборки. Поиски биологических маркеров оказываются в той же ловушке, что и генетические тесты: предсказания, которые сбываются для привилегированных белых мужчин, могут оказаться бессмысленны для женщин-иммигрантов, но первые оказываются участниками исследований гораздо чаще, чем вторые. 

Кроме того, различия между поколениями могут быть следствиями социальных, а не возрастных изменений. Например, некоторые исследователи полагают, что особенный микробный состав в кишечнике пожилых людей связан вовсе не с возрастом, а с тем, что они привыкли питаться другой пищей и т.н. западная диета, насыщенная жирами и углеводами, их не затронула. Но, несмотря на все эти соображения, более точного способа определить биологический возраст нестарых людей, чем сравнение со средним значением, у нас пока нет.

На чем гадаем

При желании тайное знание о будущем можно почерпнуть из чего угодно: от кофейной гущи до полета священных птиц. Однако не каждая птица своим полетом предсказывает судьбу империи и не любое измерение может служить надежной опорой для пророчеств. Чтобы избежать гаданий на непроверенных источниках, в 2004 году Американская федерация исследований старения сформулировала требования, которым должен удовлетворять маркер биологического возраста. Забегая вперед, скажем, что соответствовать им оказалось совсем непросто.

1. Измерить его должно быть легко, а процесс измерения не должен причинять вред здоровью человека и ускорять старение. Логичное ограничение, которое, впрочем, доставляет немало неудобств ученым. Например, оно ограничивает набор клеточных типов, которые можно использовать. Большинство анализов приходится проводить на лейкоцитах (единственных полноценных клетках крови), и не всегда понятно, происходят ли те же возрастные изменения в клетках других тканей.

2. Он должен предсказывать риск смерти. Научившись предсказывать хронологический возраст людей, необходимо проверить, что вы распознаете и отклонения от среднего — тех, кто стареет слишком быстро или слишком медленно. Но убедиться в этом мы сможем только тогда, когда эти люди начнут умирать раньше или позже срока. Это означает, что все подсчеты, проведенные на молодых людях, не имеют реальной значимости, если не подтверждены аналогичными измерениями на пожилых и связью с риском умереть.

3. Он должен опираться на биологические процессы старения. Этот критерий призван отсеять всех желающих гадать на кофейной гуще и отражению в воде. Седина, например, чаще всего связана с возрастом, поэтому могла бы служить его маркером. Однако она не имеет никакого отношения к изнашиванию организма, а люди, седеющие в 30 лет, зачастую умирают не раньше своих сверстников.

4. Он должен работать не только для человека, но и для животных. А это требование связано со стандартами клинических испытаний. Если ученые однажды найдут долгожданную таблетку от старости и решат лечить с ее помощью людей, то от них потребуют предварительные исследования на животных. И для чистоты эксперимента хорошо бы, чтобы омоложение мышей оценивали по тем же признакам, что и омоложение людей.

Сегодня за предсказаниями о судьбах людей ученые обращаются к трем привычным мойрам, трем богиням судьбы, прядущими нить человеческой жизни, — трем основным маркерам биологического возраста. 

Атропос

Самая страшная из мойр, Атропос, обрывает нить и выбирает способ смерти человека. В медицинских работах, чтобы предугадать ее решение, используют индексы хрупкости. Сначала исследователи составляют список симптомов, которые в популяции встречаются достаточно часто и негативно сказываются на здоровье. Это может быть возрастное заболевание вроде остеопороза, опухоли или атеросклероза или нарушение работы отдельных органов: плохое зрение, слабый мышечный хват или неспособность двигаться без поддержки. Каждому пациенту ставят «оценку» 0 или 1 за каждый пункт и суммируют баллы по всему списку. Чем больше проблем человек собрал в своем организме, тем выше значение его хрупкости.

Эти индексы оказались очень удобны. Их легко собрать, для этого достаточно лишь медицинского осмотра, и они надежно предсказывают ближайшие последствия, например потребность в ежедневном уходе или тот самый «риск смерти от всех причин». Но их очень сложно применить к молодым людям — разве что к  тем, кто раньше срока завел себе какое-нибудь тяжелое заболевание. 

Как изменяется вероятность выжить с течением времени у людей с разными индексами хрупкости (FI). Dylan M Williams et al. / The Journals of Gerontology: Series A / CC BY-NC 4.0

Поэтому, чтобы оценить скорость старения здесь и сейчас, используют индекс из множества параметров, отдаленно связанных с возрастными болезнями. Например, в американском исследовании CALERIE, изучающем влияние ограничения калорий на здоровье, ученые измеряют сразу 18 разных признаков: индекс массы тела, количество гемоглобина, холестерина и мочевины в крови, состояние слизистых оболочек и так далее. И оказалось, что биологический возраст 38-летних участников исследования, измеренный с помощью этого составного параметра, колеблется от 30 до 50. Есть и еще один нюанс: никакой из индексов хрупкости ничего не говорит нам о причинах старения. Он измеряет только следствия, предугадывая взмах ножниц Атропос.

Лахесис

Вторая мойра, Лахесис, отмеряет длину нити при рождении ребенка. Биологический аналог этому, конечно же, длина теломер. Теломеры, концевые участки ДНК, укорачиваются с каждым делением клетки и рассчитаны у человека в среднем на 50 делений. Когда они достигают критически малой длины, клетка теряет способность размножаться и с этого момента может считаться старой. 

Долгое время считалось, что длина теломер определяет срок годности человеческого организма в целом. Известно также, что теломер можно лишиться под действием окислительного стресса или воспаления. Даже психологический стресс, как следует из некоторых работ, сокращает отмеренную клеткам жизнь. А средняя длина теломер у человека, как оказалось, коррелирует со смертностью, хоть и не связана с развитием конкретных заболеваний. 

Правда, при ближайшем рассмотрении оказывается, что и Лахесис не так проста. Каждому человеку она отмеряет свой срок, руководствуясь одной ей ведомыми соображениями. У женщин, например, теломеры длиннее, чем у мужчин, а у африканцев — короче, чем у европейцев. Кроме того, теломеры тем длиннее, чем старше был отец ребенка в момент зачатия, и тем короче, чем старше была его мать.

Более того, отмеренная нить не всегда укорачивается с годами, а иногда, наоборот, растет! В стволовых клетках, которым необходимо делиться, работает теломераза — фермент, достраивающий ДНК с концов. Она может наращивать нить быстрее или медленнее в зависимости от типа клетки или условий жизни. Известны даже случаи, когда теломеры со временем и вовсе становились длиннее — например, у жителей Коста-Рики они росли в сухой сезон и уменьшались в сезон дождей.

Как менялась длина теломер в экспериментах с 11 овцами. LTL — относительная длина теломер, возраст указан в неделях. Hannah L. Dugdale and David S. Richardson / Philosophical Transactions B / CC BY 4.0

У некоторых пожилых людей теломеры становятся длиннее после 75 лет. Наконец, в недавнем близнецовом эксперименте NASA выяснилось, что теломеры могут вырасти всего за год жизни на орбите. Так, по крайней мере, случилось со Скоттом Келли.

Возможно, эти истории связаны с тем, что мы не очень точно умеем измерять длину теломер. В подавляющем большинстве работ исследователи оценивают среднюю длину этих последовательностей, не учитывая, что в разных клетках и даже на разных хромосомах в пределах одной клетки она может различаться. Поэтому, когда мы читаем, что у кого-то теломеры стали длиннее, например в результате медитации, это может означать в том числе, что у него изменилось соотношение клеток в крови. Старых клеток с короткими теломерами стало меньше, а молодых с длинными — больше. А если это так, то обмануть Лахесис, оказывается, не так просто, и даже медитация здесь не поможет.

Теломеры, на первый взгляд, кажутся удобным оракулом: их длину легко измерить, они связаны и с риском смерти, и с глубинными процессами старения клеток. Правда, мы не до конца понимаем, как на самом деле изменяется их длина с течением жизни. И не вполне уверены, что у всех клеток организма она меняется одинаково. А кроме того, теломеры не соответствуют четвертому критерию биомаркера: по этому признаку человека сложно сравнивать с другими животными. У мышей, без которых не обходится ни одно клиническое испытание, теломераза работает в течение всей жизни, а сами теломеры гораздо длиннее. Тем не менее жить дольше им это не помогает.

Клото

Третья сестра, Клото, прядет нить человеческой судьбы, накручивая ее на свое веретено, и то же самое происходит с ДНК в каждой клетке организма. С течением жизни нити ДНК в ядре клетки переупаковываются: многие участки сворачиваются, скрывая тем самым записанную на них информацию, а другие, наоборот, раскрываются. За это отвечают метильные группы, которые ферменты навешивают в определенных местах на ДНК. Чем больше метильных групп, тем плотнее сворачивание, чем меньше — тем слабее.

Собрав данные о том, в каких местах ДНК метилируется с возрастом, американец Стив Хорват придумал в 2013 году первые эпигенетические часы, или часы метилирования. Они представляют собой набор из 353 участков, среди которых 193 приобретают метильную группу со временем, а 160 — теряют. Позже появился второй вид часов — часы Хэннама, покороче, всего из 71 участка, и новые варианты продолжают возникать.

Часы метилирования, как и теломеры, неплохо предсказывают срок жизни, но не зависят ни от пола, ни от расы. Они позволяют оценить скорость старения даже отдельных клеток. Например, с их помощью удалось показать, что у больных прогерией (преждевременным старением) внутриклеточное время течет не так, как у пожилых людей, зато многие опухолевые клетки стареют быстрее, чем их «здоровые» соседи. Клото не щадит никого, и эпигенетические часы можно по такому же принципу построить и для других организмов. Правда, для каждого вида придется искать свой набор ключевых участков.

Проблема с часами метилирования состоит в том, что мы до сих пор не понимаем, почему именно эти области ДНК оказались ключевыми для старения.

Несмотря на то что с их помощью мы можем довольно точно подсчитать, до какой степени уже спрядена нить человеческой жизни, сам набор участков — лишь продукт статистической обработки данных, и мы не знаем, в какой степени им можно верить. 

Чтобы избежать этого недоразумения, Хорват предложил объединить часы метилирования с индексом хрупкости в одну систему и назвал ее PhenoAge. Вместе с коллегами он взял 88 белков, количество которых в плазме крови изменяется с возрастом, и откалибровал по ним свои часы, то есть составил список участков ДНК, метилирование на которых изменяется в соответствии с концентрацией того или иного белка в крови. Это удалось сделать для 12 белков, и собранная из них единая модель оказалась способна предсказать не только действия Клото, но и решения Атропос, то есть не просто время жизни, но еще и время до развития сердечно-сосудистых заболеваний или опухолей.

Мойра глубокого обучения

Несмотря на обилие предсказателей, которыми наука обросла за последние десятки лет, она все еще остерегается однозначных ответов. Дело в том, что, как бы ни были уверены в себе отдельные провидцы, их пророчества плохо стыкуются друг с другом.

От случая к случаю часы Хэннама могут оказаться точнее часов Хорвата, их обоих может перещеголять в точности индекс хрупкости, а в некоторых работах ни один из маркеров — ни индекс хрупкости, ни длина теломер, ни эпигенетические часы — не оправдал возложенных на него надежд. 

Разрешить этот парадокс можно, лишь предположив, что каждый из биомаркеров измеряет только одну из сторон старения, оценивая тот процесс, по которому он был откалиброван. Один провидец смотрит за ножницами Атропос, другой — за движением рук Лахесис, третий — за вращением веретена Клото, но ни один из них не в силах вывести из своих наблюдений судьбу нити, тот самый биологический возраст, с вопросом о котором мы к ним обращаемся.  

Истинный срок жизни, если он действительно нам отмерен, все еще ускользает от ловушек, расставленных на него научным методом. Каждый прорицатель работает в рамках своей специализации, в зависимости от контекста и обстоятельств. И чем конкретнее мы сформулируем для него вопрос, тем выше шанс, что он угадает с ответом.

Впрочем, помимо попыток разобраться в известных нам «мойрах», можно поискать за их спинами что-то более грандиозное, причем настолько, что не видно «взгляду» человеческого интеллекта. Главное — владеть методикой обработки данных. Примерно так со стороны выглядят попытки определить биологический возраст с использованием машинного обучения.

Основатель компании Insilico Medicine Александр Жаворонков с коллегами научили нейронные сети предсказывать возраст на основе самых разных данных, будь то анализ крови, профиль экспрессии генов, кишечная микрофлора или просто фотография глаза. И точность их пророчеств оказалась довольно высока: у случайно выбранных людей они определили хронологический возраст с точностью до 2-6 лет.

Снимки глаза, которые использовались для обучения нейронки предсказывать биологический возраст человека. Eugene Bobrov et al. / Aging / CC BY 3.0

Модели, построенные с помощью машинного обучения, пока удовлетворяют только первому критерию: их действительно легко создать, не травмируя пациента. С биологической же точки зрения они пока напоминают чашу с водой, по которой, следуя неведомым закономерностям, бегут многозначительные круги. Чтобы довериться оракулу ex machina, нам придется разобрать каждую модель на составные части и выяснить, чем особенны те гены и те кишечные микробы, которые отобрала нейронная сеть.

А до тех пор к ее предсказаниям придется относиться так же, как это делали древние, — попросту верить (или не верить) в таинственную силу пророчества, опирающегося на нечто по ту сторону человеческого понимания.

 Полина Лосева

ОПРЕДЕЛЕНИЕ БИОЛОГИЧЕСКОГО ВОЗРАСТА У СТУДЕНТОВ ТЕХНИЧЕСКИХ ВУЗОВ, КАК ОДИН ИЗ СПОСОБОВ К САМОКОРРЕКЦИИ СОСТОЯНИЯ СИСТЕМ И ФУНКЦИЙ ОРГАНИЗМА | Опубликовать статью ВАК, elibrary (НЭБ)

Тагирова Н. П.¹, Болгов В.Н.², Дробинина Н.В.³, Камалов Н.К.⁴

¹ORCID: 0000-0001-5748-8359, Кандидат педагогических наук, доцент, ²ORCID: 0000-0002-9450-7800,Кандидат педагогических  наук, доцент, ³ORCID: 0000-0002-1428-1734, Старший преподаватель, ⁴ORCID:0000-0003-2070-602X, Старший преподаватель, Набережночелнинский институт Казанского (Поволжского) федерального университета

ОПРЕДЕЛЕНИЕ БИОЛОГИЧЕСКОГО ВОЗРАСТА У СТУДЕНТОВ ТЕХНИЧЕСКИХ ВУЗОВ, КАК ОДИН ИЗ СПОСОБОВ К САМОКОРРЕКЦИИ СОСТОЯНИЯ СИСТЕМ И ФУНКЦИЙ ОРГАНИЗМА

Аннотация

В статье рассмотрено – что, определение и знание о сущности биологического возраста и механизмах преждевременного старения могут способствовать решению задач самосовершенствования студентов к построению и осуществлению здорового образа жизни, к самокоррекции состояния систем и функций организма.   Многие методики для определения биологического возраста требуют специальной аппаратуры, так как тесты проводились во время семинарских занятий по «Физической культуре», использовались простые тесты, которые каждый может провести дома, но и они дают реальную оценку состояния организма и его реального биологического возраста.

В то же время студенты высших учебных заведений имеют явно недостаточные представления о многоаспектной сущности здоровья человека, об оценке состояния собственного здоровья его соответствия биологическому возрасту. Выявленный биологический возраст студента может использоваться в качестве интегральной характеристики состояния его здоровья.

Ключевые слова: биологический возраст, самокоррекция, физические упражнения

Tagirova N.P.¹, Bolgov V.N.², Drobinina N.V.³, Kamalov N.K.⁴

¹ ORCID: 0000-0001-5748-8359, PhD in Pedagogy, Associate professor, ² ORCID: 0000-0002-9450-7800, PhD in Pedagogy, Associate professor, ³ ORCID: 0000-0002-1428-1734, Сhief lecturer, ⁴ORCID:0000-0003-2070-602X, Сhief lecturer,  Naberezhnye Chelny Institute of Kazan (Volga region) Federal University

DEFINITION OF BIOLOGICAL AGE AT STUDENTS OF TECHNICAL COLLEGES, AS ONE OF WAYS TO SELF-CORRECTION OF THE CONDITION OF SYSTEMS AND FUNCTIONS OF THE ORGANISM

Abstract

In clause it is considered – that, definition and knowledge of essence of biological age and mechanisms of presenilation can promote the decision of problems of self-improvement of students to construction and realization of a healthy way of life, to self-correction of a condition of systems and functions of an organism. Many techniques for definition of biological age demand the special equipment as tests were spent during seminar employment on “Physical training”, simple tests which everyone can lead houses were used, but also they state a real estimation of a condition of an organism and its real biological age.

At the same time students of higher educational institutions have obviously insufficient representations about multidimensional essence of health of the person, about an estimation of a condition of own health of its conformity to biological age. The revealed biological age of the student can be used as the integrated characteristic of a condition of its health.

Keywords: biological age, self-correction, physical exercises

Современная научно-методическая литература содержит емкие, глубокие сведения о здоровье человека, способах оценки его состояния [2,4,6].. Исходя из цели преподавания физической культуры, занятий физическими упражнениями, заключающимися в формировании здоровья студента, весьма целесообразно создавать у обучающихся научно-практическое представление о многоаспектной сущности здоровья, его связи с паспортным и биологическим возрастом [5].

Различия между паспортным и биологическим возрастом определяется снижением функциональных возможностей организма, интенсивностью процесса старения систем и функций организма [3].

Знания о сущности биологического возраста и механизмах преждевременного старения могут способствовать решению задачи стимулирования студента к поддержанию активного образа жизни и физической формы, а также своевременного влияния на состояние своего здоровья. Это обусловлено известным постулатом о том, что только знания влекут появление осознанных мотивов, потребностей к действию в соответствии с целевой установкой [5].

Методы и организация исследования.

В исследовании принимали участие 136 человек, из них 33 девушки и 103 юноши в возрасте 17-19 лет, студенты НЧИ КФУ 1 курса.

Многие методики для определения биологического возраста требуют специальной аппаратуры, так как тесты проводились во время семинарских занятий по «Физической культуре», использовались простые тесты, которые каждый может провести дома, но и они дают реальную оценку состояния организма и его реального биологического возраста.

1. Контроль пульса до и после физической нагрузки. Сосчитать пульс за 60 с. Затем присесть 30 раз в быстром темпе. Опять замерить пульс за 60 с.
2. Тeст на быстроту реакции. Держать линейку длиной 50 см на отметке «0» вертикально вниз на уровне вытянутой прямо перед собой руки. Отпустить линейку, а испытуемый должен поймать её как можно быстрее   большим и указательным пальцами.
3. Определить состояние связок и сухожилий позвоночника (тeст на подвижность). Стоя, наклон вперед, можно чуть согнуть ноги.
4. Координация (тeст на балансирование). Закрыть глаза, встать на одну ногу. Другую ногу поднять примерно на 10 см от пола. Засечь время, в течение которого испытуемый сможет устоять на одной ноге.
5. Определить состояние кожи (тeст на нажатие). Защипнуть кожу ладони большим и указательным пальцами другой руки на 5 секунд. Засечь: за сколько секунд складка расправится.
6. Определить состояние суставов (тeст на гибкость). Завести обе руки за спину: одну снизу, вторую через плечо. Попытаться на уровне лопаток соединить пальцы рук.

После проведения всех тeстов надо сложить все свои результаты и разделить на 6.

Все полученные данные тестирований были подвергнуты статистической обработке с привлечением следующих критериев:

• Определение числовых характеристик выборки
• Теснота связи между выборками определялась по парному коэффициенту корреляции Бравэ-Пирона.

Критический уровень значимости при проверке статистических гипотез в данном исследовании принимался равным 0,05(а=0,05).

В работе использовались следующие символические обозначения: M — среднее арифметическое; m — стандартное отклонение; n — размер выборки; r – коэффициент корреляции Бравэ-Пирона.

Статистическая обработка проведена на компьютере с использованием статистического пакета SPSS-17.

Результаты исследования  и их обсуждение. Результаты  математико-статистической обработки тестов:

Таблица коэффициентов корреляции (Пирсона) n = 131

Таблица статистического анализа данных показания лет в разных тестах  (n=131)

М- среднее арифметическое, m- стандартное отклонение

Биологический возраст больше, чем по паспорту (30,9 лет). Самые «старые» в тeсте на пульс (44,9 лет). Возможно, что на обязательных занятиях по учебной дисциплине «Элективные курсы по физической культуре» недостаточно используются системы физических упражнений, которые связаны с повышенной двигательной активностью. Есть и другие факторы, влияющие на здоровье студента – это психоэмоциональный стресс, невроз, синдром хронической усталости, авитаминоз.

Таблица коэффициентов корреляции (Пирсона)

У женщин средняя и выше теcнота cвязи между биoлoгическим возрастом и тестами прослеживалась в 4х тестах: тест на пульс, тест на быстроту реакции, тест на подвижность, тест на балансирование, а у мужчин все тесты дают связь, но самая большая связь с тестом на балансирование (r=0,815). По биологическим процессам, как считают геронтологи, женщины стареют медленнее и живут дольше на 6–8 лет. Большая жизнеспособность женщин сохраняется на протяжении всей жизни.

В группах  по биологическому возрасту у 30 лет и менее только 3 теста связаны с биологическим возрастом: тест на подвижность (r=0,706), тест на балансирование (r=0,681) и тест на быстроту реакции (r=0,566).

В группе по биологическому возрасту 40 и более лет наибольшая связь отмечена между биологическим возрастом и тестом на балансирование (r= 0,813).

Тесная (высокая) связь биологического возраста с тестом на балансирование  и не высокая – с тестом на пульс и в тоже время самые «старые» в  тесте на пульс (44,9 лет, табл. 1) и не очень в тесте на баланс (32,6).

         Выводы:

1. Исходя из полученных данных, выявленный биологический возраст студента можно использовать в качестве отправной точки для корректировки работы функций и систем организма.
2. Понимание динамики изменений биологического возраста и механизмов преждевременного старения может помочь в решении задач по привлечению студентов к здоровому образу жизни, к регулированию состояния своего организма средствами физической культуры.
3. В ходе реализации учебной программы по дисциплине «Элективные курсы по физической культуре» в вузе обратить большее внимание на развитие чувства равновесия и координации (ходьба по уменьшенной опоре, кувырки, упражнения на вращение вокруг своей оси и т.п.). Увеличить использование систем физических упражнений, которые связаны с повышенной двигательной активностью.

Литература

1. Ананьев, В. А. Психология здоровья / В. А. Ананьев. – СПб.: Изд-во «Речь»,2006. – 384 с.
2. Войтенко, В. П. Биологический возраст / В. П. Войтенко // Биология старения.– Л.: Наука, 1982. – С. 102–115.
3. Епифанов, В. А. Лечебная физическая культура и спортивная медицина / В.А.Епифанов. – М. : ГЕОТАР-Медиа, 2007. – 368 с.
4. Кишкун, А. А. Биологический возраст и старение: возможности определения ипути коррекции : руководство для врачей / А. А. Кишкун. – М : ГЭОТАР-Медиа, 2008. – 976 с.
5. Курысь, В. Н. Концепция общего физкультурного образования / В. Н. Курысь // V международный конгресс «Человек, спорт, здоровье». 21-23 апреля г. Санкт-Петербург, Россия: материалы конгресса / под ред. В.А. Таймазова. – СПб.: Изд-во «Олимп – СПб», 2011. – C. 440.
6. Мандриков, В.Б. О проблемах оценки функционального состояния студентов специального учебного отделения / В. Б. Мандриков, Л.В. Салазникова, М.П. Мицулина //Современные научно-методические разработки в физическом воспитании студентов, имеющих отклонение в состоянии здоровья: сборник научно-практ. конф. – СПб., 2001. – С. 36–38.

References

1. Anan’ev, V. A. Psihologija zdorov’ja / V. A. Anan’ev. – SPb.: Izd-vo «Rech’»,2006. – 384 s.
2. Vojtenko, V. P. Biologicheskij vozrast / V. P. Vojtenko // Biologija starenija.– L. : Nauka, 1982. – S. 102–115.
3. Epifanov, V. A. Lechebnaja fizicheskaja kul’tura i sportivnaja medicina / V.A.Epifanov. – M. : GEOTAR-Media, 2007. – 368 s.
4. Kishkun, A. A. Biologicheskij vozrast i starenie: vozmozhnosti opredelenija iputi korrekcii : rukovodstvo dlja vrachej / A. A. Kishkun. – M : GJeOTAR-Media, 2008. – 976 s.
5. Kurys’, V. N. Koncepcija obshhego fizkul’turnogo obrazovanija / V. N. Kurys’ // V mezhdunarodnyj kongress «Chelovek, sport, zdorov’e». 21-23 aprelja g. Sankt-Peterburg, Rossija : materialy kongressa / pod red. V.A. Tajmazova. – SPb.: Izd-vo «Olimp – SPb», 2011. – C. 440.
6. Mandrikov, V.B. O problemah ocenki funkcional’nogo sostojanija studentov special’nogo uchebnogo otdelenija / V.B. Mandrikov, L.V. Salaznikova, M.P. Miculina //Sovremennye nauchno-metodicheskie razrabotki v fizicheskom vospitanii studentov, imejushhih otklonenie v sostojanii zdorov’ja: sbornik nauchno-prakt. konf. – SPb., 2001. – S. 36–38.

— узнайте биологический возраст тела, в котором вы живете, и получите важные идеи, которые помогут изменить ваш образ жизни.

{{banner.modal.message}}

Закрыть

Вы используете браузер, который мы больше не поддерживаем. Повысьте свой опыт с помощью Chrome, Edge, Safari или Firefox.

{{product. reviewSummary.reviewCount> 0? product.reviewSummary.reviewCount + ‘Reviews’: ‘Нет отзывов’}}

Метод инкассации

{{collectionMethod}}

Что мы измеряем

{{biomarkerGroup}}

Вам следует пройти этот тест, если вы

Возможные симптомы

Информация о составе

Количество ингредиентов

Размер порции: {{product.serveSize}}

порций в упаковке: {{product.servingsPerContainer}}

Имя	Количество
{{component.name}}	{{ингредиент.amount}} {{ингредиент.unit}}	–
Прочие ингредиенты: {{otherIngredients}}

Является {{product.name}} подходит именно вам?

Найдите причину своего самочувствия

Купить сейчас

---

{{relatedTest.shortDescription}}

{{product.name}} Подробности

Предупреждения

Отзывы

{{продукт.reviewSummary.ratingCounts [рейтинг-1]}}

---

Будьте первым напишите отзыв

Написать рецензию

{{review.authorName}}

Проверено

{{review.subject}}

{{review.body}}

---

Торн Проверено

Как использовать

Метод инкассации

{{collectionMethod}}

Что мы измеряем

{{biomarkerGroup}}

Связанные

Статьи и видео

Сколько тебе лет на самом деле? Встречайте свой биологический возраст.

— LIFE Apps

Независимо от того, легко ли мы раскрываем свой хронологический возраст другим или держим его близко к сердцу, мы не можем отрицать время. Мы застряли в том, что у нас есть, и оно неуклонно растет из года в год. Если вам сегодня в хронологическом порядке 34 года, в следующем году вам исполнится 35 лет. Вероятно, так будет до конца вашей жизни, если вы не найдете способ заморозить время (или заморозить себя!).

Но что, если вы можете изменить свой возраст? Что, если, например, голоданием, здоровым питанием и физическими упражнениями вы можете изменить свой возраст?

Перейдите в этот пост, чтобы рассчитать показатель вашего биологического старения.

«Даже неподготовленному глазу всегда было очевидно, что разные люди стареют по-разному». — Язвински и Ким, 2019

Добро пожаловать в концепцию биологического возраста . Ваш биологический возраст — это мера того, как процесс биологического старения повлиял на ваше тело. Его можно определить с помощью того, что исследователи называют индексами слабости — в каких областях ваше тело сегодня работает хуже, чем в прошлом году или десять лет назад? У вас более короткая рабочая память? Вы менее чувствительны к инсулину? У вас меньшая емкость легких?

Интересно то, что в отличие от вашего хронологического возраста, с которым вы ничего не можете поделать, кроме как стать старше и мудрее, вы можете изменить свой биологический возраст с помощью решений, связанных со здоровьем, которые вы принимаете в повседневной жизни .Более того, исследователи обнаруживают, что ваш биологический возраст по отношению к вашему хронологическому возрасту является лучшим индикатором продолжительности вашего здоровья или предполагаемой продолжительности вашей высокофункциональной жизни без болезней. Это хорошая новость для большинства из нас, потому что большинство людей предпочли бы жить здоровее, чем жить дольше.

Но ваш биологический возраст также может помочь предсказать вашу продолжительность жизни. Оказывается, ваш хронологический возраст или ваш возраст, основанный на времени, является плохим показателем вашего здоровья и даже после определенного возраста плохим показателем выживаемости или смертности.Это верно, особенно когда вы приближаетесь к столетию жизни. Идея о том, что вы «на год ближе к смерти», становится все менее и менее верной с возрастом, особенно с каждым днем ​​рождения после того, как вам исполнилось 90. Связь между вашим хронологическим возрастом и вашей смертностью даже выходит на плато, когда вы достигаете 100-летнего возраста. В 100 лет ваш риск умереть почти такой же, как в 101, 105 или даже 110!

После того, как вам исполнится 90 лет, именно ваш биологический возраст или ущерб, который процесс биологического старения нанес, в частности, вашему телу, является гораздо лучшим показателем вашего здоровья и смертности.В 90 лет вы можете «выглядеть» так, как будто вам 80, с точки зрения функций вашего тела… или вы можете выглядеть так, как будто вам 110. То же самое верно на протяжении всей вашей жизни. Вам может быть 50, но вы выглядите (как изнутри, так и снаружи), как будто вам 42… или 63 года.

«Любой показатель биологического возраста должен быть лучше, чем хронологический возраст при прогнозировании смертности». — Язвински и Ким, 2017

Старение может быть неизбежным, но что происходит с вашим телом и настроением с возрастом, отчасти зависит от вас.Фото Хуен Нгуен на Unsplash.

Что на самом деле происходит с возрастом?

Есть много нежелательных изменений, которые мы связываем со старением. Когда мы думаем о старении, мы можем думать о снижении функциональных способностей — большинство известных нам 70-летних не лазят по горам и не бегают на спринты, а те, кто заинтриговали нас вирусными видео на Youtube и в социальных сетях из-за своей редкости. Мы можем думать о менее эффективной когнитивной функции — забывчивости и медленном обучении. (Хотя намек: мы можем поддерживать или даже улучшать когнитивные функции с возрастом благодаря нашему очень «пластичному» мозгу, если мы будем придерживаться здорового поведения в старении, например, узнавать что-то новое каждый день, заниматься спортом и медитировать. )

Такие разнообразные болезни, как дегенерация желтого пятна, диабет 2 типа, болезни сердца, рак, болезнь легких, болезнь Альцгеймера, остеопороз и артрит, стали известны как болезни старения. Это связано с тем, что основным фактором риска развития этих заболеваний является само старение. Но эти болезни, вероятно, сильнее связаны с биологическим процессом старения, чем с хронологическим процессом старения.

«За последнее десятилетие стало ясно, что причиной этих нарушений на клеточном уровне являются поврежденные молекулы и органеллы», — сказал С.Михал Джазвински, Джон В. Деминг и доктор медицинских наук, заведующий кафедрой старения Университета Тулейна, и Сангю Ким пишут в статье 2017 года, посвященной исследованию маркеров биологического старения. Язвински и Ким недавно обрисовали новый способ моделирования биологического старения как распада сложной сети взаимосвязанных систем и функций в организме человека (подробнее об этом позже!). С возрастом молекулы и структурные компоненты в наших клетках (их органеллы или крошечные «органы», такие как митохондрии, производящие энергию) повреждаются из-за стресса, чрезмерного использования, воздействия солнечного света и другого излучения, токсинов и даже побочных продуктов нашего метаболизма. .

Но каким образом повреждение крошечных кусочков в некоторых из триллионов клеток, составляющих наше тело, складывается в такие болезни старения, как осложненный рак или деменцию?

Ответ напоминает старинную поговорку, приписываемую Аристотелю, о том, что «целое больше, чем сумма его частей». Язвински и Ким обнаружили, что мы можем моделировать процесс биологического старения как систему, сложную и динамическую сеть взаимосвязанных факторов. Эти факторы отражают взаимосвязанные компоненты, составляющие наше тело, причем связями являются кровеносные сосуды, гормоны и другие сигналы, которые позволяют клеткам, тканям и органам общаться друг с другом.

Эта сеть биологической эры выглядит как паутина, которая меняет форму каждую ночь, так как старые нити ломаются летающими насекомыми, а новые образуются прядильщами паука. Пока паутина сохраняет неповрежденными достаточное количество соединительных нитей, она будет сохранять свою форму и функционировать как эффективная ловушка для насекомых. Но если разорвется слишком много спиральных нитей или если разорвутся даже несколько наиболее важных радиальных нитей, паутина может перестать эффективно улавливать что-либо и в конечном итоге разрушится.

Старение похоже на медленно распадающуюся сложную сеть. Фотография Клариссы Крозе на Unsplash.

Система старения такая же. Потеря слишком многих его компонентов или сигнальных путей, соединяющих их в сеть, приводит к менее сложной и менее функциональной системе. Это происходит по мере увеличения вашего биологического возраста. Чем больше ваш биологический возраст, тем хуже взаимодействуют и взаимодействуют различные компоненты вашего тела. Ваше тело также в конечном итоге тратит все больше и больше энергии, пытаясь поддерживать эту сломанную и дисфункциональную систему в рабочем состоянии.

Представление о том, что биологическое старение похоже на сложную систему, теряющую свои взаимосвязи, форму и сложность, подобно сломанной паутине или неисправному двигателю, также отражено в наших генах. Например, исследователи обнаружили, что пожилой возраст связан с метилированием ДНК, которое вызывает молчание гена протокадгерина. Протокадгерины — это белки клеточной адгезии, которые помогают клеткам общаться и взаимодействовать друг с другом как отдельные компоненты более крупной сети тканей или органов.

«На всех уровнях с возрастом связь и функциональность ухудшаются, что делает организм менее устойчивым и устойчивым». — Язвински и Ким, 2017

Неожиданные изменения

Мы искали маркеры и предикторы старения не в тех местах, ища те аспекты нашей функции, которые увеличиваются или уменьшаются с хронологическим возрастом. В настоящее время исследователи обнаруживают неожиданные изменения, связанные с увеличением биологического возраста. Мы упустили эти истинные характеристики старения, предположив, что все 60-летние должны выглядеть примерно одинаково, то же самое для 80-летних, 90-летних и т. Д.

Например, в течение некоторого времени мы знали (или думали, что знаем), что энергетический метаболизм людей снижается с возрастом.

«Вы вроде как ожидаете этого — люди замедляются с возрастом, верно?» сказал С. Михал Язвински. «Один из компонентов энергетического обмена называется скоростью метаболизма в состоянии покоя; это количество энергии, необходимое для поддержания основных функций организма.Сидя в кресле [читая этот пост в блоге], даже задремав, вы по-прежнему используете от 60 до 70% общих затрат энергии. Также известно, что скорость метаболизма в состоянии покоя снижается с [хронологическим] возрастом — за исключением того, что мы обнаружили [в исследовании здорового старения в Луизиане], что скорость метаболизма в состоянии покоя на самом деле увеличивается на с биологическим возрастом ».

Чем старше вы биологически или менее здоровы, объяснил Язвински, тем на больше энергии вы расходуете только для удовлетворения основных функций организма.Тратить больше энергии на поддержание своего тела в рабочем состоянии с возрастом имеет смысл, если стареющие системы в вашем теле (сердце, мозг, кишечник, поджелудочная железа и т. Д.) Больше не взаимодействуют и не функционируют нормально вместе.

«Требуется больше энергии, чтобы все работало, когда вы потеряли интегрированную функцию », — сказал Язвински.

Другими словами, с возрастом у вас развиваются дефициты в различных биологических системах по всему телу. Эти системы обычно работают вместе, образуя хорошо отлаженный механизм.Потеряйте масло и несколько важных болтов и винтов, сеть соединенных движущихся частей разрушится. Дисфункция в одной области также распространяется, например, грязь в масляном фильтре может распространиться на другие компоненты двигателя. Вы потеряли интегрированную функцию .

Язвински обнаружил, что скорость метаболизма в состоянии покоя увеличивается с биологическим возрастом у людей, было неожиданным, основываясь на популяционных исследованиях хронологического старения. Но это открытие отражает новую идею о том, что метаболическая дисфункция является ключевым компонентом биологического старения.Эта дисфункция связана с неэффективностью, такой как нечувствительность к инсулину, клеточное старение и поврежденные белки, которые заставляют наши клетки и митохондрии работать больше, а не умнее.

Язвински также обнаружил, что повреждение мышечной ткани у мужчин и потеря мышечной массы у женщин связаны с повышенной скоростью метаболизма в состоянии покоя у нездоровых, биологически пожилых людей. Физическая активность (и, возможно, даже голодание) может помочь защитить стареющих людей от этой повышенной скорости метаболизма в состоянии покоя, которая приносит с собой более вредные побочные продукты метаболизма, такие как активные формы кислорода, и оставляет меньше энергии для более высоких когнитивных и физических функций.

Поддержание мышечной массы может быть ключевым компонентом успешного старения. Фотография сделана на Unsplash.

Неожиданные изменения, происходящие с биологическим старением, распространяются на системы кишечных микробов, которые живут в нас и на нас.

Язвински и его коллеги обнаружили, что микробиом кишечника или система микробов, которые живут в нашем кишечнике и помогают нам, например, расщеплять растительные волокна, теряют сложность с биологическим возрастом. Здоровый микробиом кишечника состоит из сложной и разнообразной смеси микробов, которые демонстрируют суточный ритм, вырабатывают короткоцепочечные жирные кислоты, стимулирующие работу мозга и борющиеся с воспалением, и многое другое.С биологическим старением микробиом кишечника становится более однородным, потенциально с меньшим количеством здоровых микробов и большей долей нездоровых или патогенных.

«Воздействие микробиоты кишечника выходит за рамки метаболизма и влияет на воспаление и иммунитет, что приводит к возрастным дегенеративным нарушениям, связанным с нездоровым старением. […] Богатство (альфа-разнообразие) или внутрииндивидуальные вариации микробиоты кишечника снижаются в зависимости от биологического возраста, при этом разница с хронологическим возрастом практически отсутствует.”- Язвински и Ким, 2017

Что мы можем сделать, чтобы остановить медленное разрушение сети старения, которым является наше тело, бороться с метаболической неэффективностью и утратой разнообразия кишечных микробов? Помните, что возраст не является главной движущей силой этого расстройства. Нарушение происходит с течением времени, когда мы накапливаем «дефицит» в, казалось бы, изолированных частях нашего тела — некоторая тревога здесь, некоторый высокий уровень сахара в крови там, на первый взгляд несвязанное воспалительное заболевание. Но эти дефициты, барабанная дробь, часто соответствует нашему окружению и образу жизни !

(стр.С. — все эти дефициты, в конце концов, взаимосвязаны.)

Сколько тебе лет на самом деле?

Сэтчел Пейдж, знаменитый бейсболист американской негритянской лиги и питчер Высшей бейсбольной лиги, скрывал загадку своего возраста (он утверждал, что не знает даты своего рождения), но хорошо играл в свои 50. Когда его спросили о его спортивном долголетии, он однажды ответил на этот блестящий вопрос: «Сколько бы вам было лет, если бы вы не знали, сколько вам было лет?»

Чтобы определить, сколько вам лет на самом деле, вам нужно знать, насколько хорошо работают различные компоненты вашего тела.Также нужно знать, насколько хорошо работают вместе . Если один компонент вашей стареющей сети выходит из строя, он разрушает другие компоненты. Например, неправильное питание, ожирение и недостаток физической активности могут привести к инсулинорезистентности и диабету. Со временем неуправляемый высокий уровень глюкозы в крови и инсулина, связанный с диабетом, вызовет разрушение других систем организма, включая сердечно-сосудистую систему, нервы и мозг.

Jazwinski разработал новый надежный способ оценки биологического старения на основе «индекса хрупкости», который учитывает состояние здоровья различных биологических компонентов и систем по всему телу, от крови до мышц и мозга. В этой оценке биологического старения или индексе слабости, называемом FI34, используются 34 показателя физиологического, биологического и психического нарушения здоровья, которые в сумме отражают общий статус старения человека. Чем выше ваш показатель FI34, тем больше у вас дефицитов, связанных со здоровьем, которые ухудшают ваше здоровье и способность выполнять функцию.

FI34 предсказывает возрастные заболевания и смертность лучше, чем хронологический возраст. Согласно исследованию нескольких сотен людей в возрасте 60 лет и старше в Луизиане, риск смерти увеличивается на 27% каждый раз, когда индивидуальный показатель FI34, который колеблется от 0 до 1, увеличивается на 0.1. Для сравнения, каждый дополнительный год хронологической жизни увеличивает риск смерти только на 1,7%.

«FI34 — это показатель здорового старения, так как более низкие значения этого показателя представляют меньшее количество нарушений здоровья и функций». — Язвински и Ким, 2017

Все 34 показателя дефицита здоровья, которые используются для оценки биологического возраста в соответствии с FI34, относятся к общим категориям здоровья и болезней, с которыми вы, вероятно, уже знакомы. Они включают такие вещи, как воспаление , психическое здоровье, вес, физическая подготовка, сердечно-сосудистая система, уровни липидов и метаболическое здоровье .FI34 учитывает генетические факторы, а также факторы окружающей среды, связанные со здоровьем и болезнями, что означает, что он частично наследуется. Если ваши родители проживут долгую жизнь, у вас, вероятно, откладывается начало возрастных заболеваний и инвалидности, если вы хорошо относитесь к себе. С другой стороны, если ваши родители быстро стареют, вы, скорее всего, тоже постареете.

Хорошая новость заключается в том, что вы все еще можете изменять факторы окружающей среды и образа жизни, чтобы компенсировать факторы старения, которые вы, возможно, унаследовали от своих родителей. Например, голодание, осознанная активность и диета с большим содержанием растений могут помочь уменьшить стресс и воспаление. Пост и упражнения могут помочь вам достичь и поддерживать здоровый вес. Пост, употребление овощей и фруктов, физические упражнения и полноценный сон могут помочь сохранить вашу чувствительность к инсулину и метаболическое здоровье.

Мера биологического старения

Ниже приведены некоторые общие вопросы, используемые для измерения FI34 и других оценок биологического возраста. Вы можете определить свой собственный индекс слабости, ответив на следующие 20 вопросов, суммируя свои результаты и разделив их на количество вопросов (n = 20).

1. Самооценка здоровья (отличное = 0, очень хорошее = 0,25, хорошее = 0,5, удовлетворительное = 0,75, плохое = 1)
2. Индекс массы тела (ИМТ) (до 25 лет = 0; от 25 до 30 = 0,5; старше 30 = 1):
3. Вам сказали, что у вас диабет (Да = 1, Нет = 0)
4. У родственника первой степени родства был рак (Да = 1, Нет = 0)
5. У вас высокое кровяное давление выше 99/159 (Да = 1, Нет = 0)
6. У вас раньше было высокое кровяное давление (Да = 1, Нет = 0)
7. Вам сказали, что у вас высокий уровень холестерина (Да = 1, Нет = 0)
8. Вам сообщили, что у вас анемия (Да = 1, Нет = 0)
9. Вам сказали, что у вас астма или другая легочная дисфункция (Да = 1, Нет = 0)
10. Вам сказали, что у вас ХОБЛ (Да = 1, Нет = 0)
11. Вы можете сделать хотя бы один глубокий присед (Да = 0, Нет = 1)
12. Вам сказали, что у вас проблемы с сердцем (Да = 1, Нет = 0)
13. У вас был сердечный приступ (Да = 1, Нет = 0)
14. Шкала депрессии (до 6 лет = 0; от 6 до 10 =.5; Более 10 = 1):
15. Вам сказали, что у вас заболевание почек (Да = 1, Нет = 0)
16. Вам сказали, что у вас заболевание печени (Да = 1, Нет = 0)
17. Вам сказали, что у вас заболевание надпочечников (Да = 1, Нет = 0)
18. Вам сказали, что у вас заболевание щитовидной железы (Да = 1, Нет = 0)
19. Вам сказали, что у вас остеопороз (Да = 1, Нет = 0)
20. У вас был припадок (Да = 1, Нет = 0)

Вы также можете сравнить свой балл со средним баллом людей вашего возраста. Лица в возрасте до 50 лет обычно получают менее 0,1 балла, а лица в возрасте от 60 до 90 лет имеют средний балл около 0,2. С изобретениями образа жизни ваш результат может даже снижаться с возрастом!

* Примечание. В этой модифицированной шкале всего 20 факторов, в то время как в индексе FI34 — 34 — следовательно, ваша оценка по приведенной выше шкале может быть несколько завышена. Найдите и рассчитайте полный индекс здесь.

Уменьшите свой биологический возраст и увеличьте продолжительность своего здоровья, двигаясь на протяжении всей жизни.Фото Джорджа Пэгана III на Unsplash.

Другие предикторы биологического старения, которые могут быть более информативными для молодых людей, для определения риска преждевременного старения, включают ваше кардиореспираторное состояние, ваш ИМТ, уровень глюкозы в крови натощак и показатели чувствительности к инсулину, функцию легких, уровень липидов в крови, ваши уровни воспалительных маркеров, таких как C-реактивный белок, количество лейкоцитов и ваше кровяное давление. Вы можете измерить эти показатели с помощью большинства стандартных анализов крови и медицинского осмотра — просто спросите своего врача.Большинство, если не все эти факторы также зависят от вашей окружающей среды и вашего образа жизни, поэтому следование национальным рекомендациям по ежедневным упражнениям, сбалансированному питанию, потреблению фруктов и овощей и сну и отказ от курения может существенно помочь вам сохранить ваш биологический возраст, соответствующий или даже младше вашего хронологического возраста.

«[Генетические факторы и факторы окружающей среды влияют на функциональное снижение с возрастом. Например, снижение способности к обучению во время старения модулируется аллелем 4 APOE (Papenberg et al., 2015). Этот аллель также взаимодействует с жизненными событиями, фактором окружающей среды, оказывая негативное влияние на долгожителей (Martin et al., 2014). Индивидуальные профили возрастных изменений также обнаруживаются для физических функций, так же как и для когнитивных функций ». — Язвински и Ким, 2017

Возраст успешного

Станете ли вы успешным стареющим человеком? Успешное старение характеризуется не тем, как вы выглядите, а уровнем вашего заболевания и инвалидности, относительно высокими физическими и когнитивными функциями и активным участием в жизнедеятельности.

Для успешного старения, включая советы CDC:

Приложение LIFE Extend от LifeOmic поможет вам принять участие в профилактических мероприятиях, включая обследования состояния здоровья и поддержание связи с вашим врачом и другими специалистами по оздоровлению. Узнайте больше и зарегистрируйтесь здесь .

Как проверить свой биологический возраст

Понимание сложностей старения может иметь жизненно важное значение для повышения качества жизни и оптимизации процесса старения.

Мы все видели людей, которые выглядят и чувствуют себя фантастически для своего возраста. И наоборот, есть люди, которые выглядят намного старше, чем они есть, и могут даже физически чувствовать себя немного старше, чем указывает их хронологический возраст. Эти примеры подводят нас к вопросу: точно ли возраст отражает количество прожитых лет?

Расширенные стратегии тестирования показывают, что понятие возраста намного сложнее, чем просто число, и фактически включает в себя несколько маркеров возраста, включая биологический возраст.

Каков ваш биологический возраст?

Обычно мы рассматриваем возраст как хронологический возраст : сколько лет мы прожили. Вместо того, чтобы отслеживать путешествия вокруг солнца, биологический возраст измеряет, насколько хорошо наши ткани и клетки держатся, когда мы движемся по нашей жизни.

Биологический возраст учитывает список индивидуальных биомаркеров и измеряет естественный процесс метилирования ДНК. Ваш биологический возраст может быть старше или моложе вашего хронологического.Например, ваш хронологический возраст может быть 30, а ваш биологический возраст может быть ближе к 40 . Если биологический возраст превышает ваш хронологический, это не сулит ничего хорошего для ожидаемой продолжительности жизни.

Фенотипический возраст — еще один способ измерения процесса старения. Фенотипический возраст аналогичен биологическому возрасту в том, что он оценивает маркеры вне прожитых лет, включая факторы образа жизни и здоровья, для определения риска смерти. Фенотип относится к физическим характеристикам организма, а на фенотипический возраст сильно влияют факторы питания и образа жизни, которые ускоряют или замедляют процесс старения.

Как определяется биологический возраст?

Биомаркеры, обычно используемые для измерения биологического возраста, включают A1C, общий холестерин, С-реактивный белок, артериальное давление, общий гомоцистеин, триглицериды, глюкозу натощак, соотношение талии и бедер, креатинин, реактивные окислительные формы и многое другое. Более высокий биологический возраст также характеризуется уменьшением длины теломер и специфическими колебаниями метилирования ДНК, которые могут предсказывать смертность независимо от хронологического возраста.[1]

Биологический возраст дает показатель прогнозируемой продолжительности жизни, и на него сильно влияют факторы, которые вы контролируете, такие как диета, образ жизни, управление стрессом и многое другое. Область эпигенетики помогает нам понять, почему.

Эпигенетика исследует, как изменения в поведении, называемые внешними модификаторами , влияют на экспрессию генов. Хотя мы не можем изменить наш унаследованный генетический код, у нас есть возможность влиять на биологический возраст, внося изменения в образ жизни, влияющие на экспрессию наших генов.

Различные части тела также могут иметь разный биологический возраст. Например, если кто-то в анамнезе много пил, его печень и почки могут иметь более высокий биологический возраст, чем остальная часть тела. Те, кто интересуется своим биологическим возрастом, теперь могут использовать домашние наборы для тестирования, которые сравнивают биомаркеры в слюне, стуле и тканях, чтобы определить общий биологический возраст и сравнить его с биологическим возрастом различных систем и органов организма.

Доступные варианты тестирования

Если вы хотите определить свой биологический возраст, вы можете заказать анализ общего биохимического анализа крови у натуропата или доктора медицины.Общий анализ крови исследует многие из тех же биомаркеров биологического возраста, что и домашний набор для тестирования, но стоит дешевле.

Прежде чем определять биологический возраст, важно понять свои намерения. Вы заинтересованы в улучшении спортивных результатов? Ваша цель — долголетие? Или вы хотите изменить образ жизни, чтобы стареть более изящно? Знание ваших намерений может внести ясность в ваши цели и помочь вам создать конкретный план действий, основанный на результатах.

СВЯЗАННЫЙ СОДЕРЖАНИЕ: ПОНИМАНИЕ ЗДОРОВЬЯ И СТАРЕНИЯ МИТОХОНДРИАЛОВ

Как снизить биологический возраст

Что вы можете с этим поделать, узнав свой биологический возраст? Индивидуальные биомаркеры возраста по всему вашему телу укажут вам изменения в образе жизни, которые могут улучшить ваше восприятие старения, и вы можете применить принципы эпигенетики, чтобы внести определенные изменения, которые могут замедлить или даже обратить вспять ваш биологический возраст.

Исследования показывают, что многие методы образа жизни могут увеличить продолжительность жизни, включая средиземноморскую диету, периодическое голодание и ограничение калорий. Если вы хотите внести эти изменения, обязательно сделайте это под наблюдением врача функциональной медицины [2].

Диета с высоким содержанием рафинированных углеводов, сахаров и гидрогенизированных (транс) жиров может увеличить ваш биологический возраст. Диета, богатая полезными жирами, нежирным белком, фруктами и овощами, может снизить его.

Окисление также играет роль в процессе старения, а уменьшение окислительного стресса является ключом к снижению биологического возраста.Повышение уровня антиоксидантов, поддержание достаточного количества сна, практика управления стрессом и чистая диета могут помочь. Физические упражнения также помогают справиться с окислительным стрессом. Однако слишком много упражнений могут перегрузить организм и усилить воспаление. Очень важно найти «золотую середину» для своих упражнений. [3]

Пищевые добавки могут помочь замедлить биологическое старение. Однако, поскольку каждый человек уникален, если вы хотите использовать добавки для достижения биологического возраста, вам следует проконсультироваться с натуропатом или практикующим специалистом по функциональной медицине, чтобы составить индивидуальный план.

Тем не менее, некоторые полезные пищевые добавки могут включать:

• цинк
• фолиевая кислота
• холин
• пробиотики
• магний
• рыбий жир
• поливитаминно-минеральные добавки

Биологический возраст влияет на качество нашей жизни и имеет важное значение для долголетия. Выполнение некоторых базовых тестов может помочь понять, как изменения образа жизни, такие как улучшение питания, управление стрессом и упражнения, могут оказать наиболее значительное влияние на качество вашей жизни.

Доктор Чарли Уэр

---

[1] Белл, К.Г., Лоу, Р., Адамс, П.Д. et al. Часы старения метилирования ДНК: проблемы и рекомендации. Genome Biol 20, 249 (2019). https://doi.org/10.1186/s13059-019-1824-y

[2] Мартинес-Гонсалес, М. А., и Мартин-Кальво, Н. (2016). Средиземноморская диета и продолжительность жизни; помимо оливкового масла, фруктов и овощей. Текущее мнение в области клинического питания и метаболической помощи , 19 (6), 401–407.https://doi.org/10.1097/MCO.0000000000000316

[3] Teo JX, Davila S, Yang C, et al. Цифровое фенотипирование с помощью потребительских носимых устройств определяет связанные со сном маркеры риска сердечно-сосудистых заболеваний и биологического старения. Коммуна Биол . 2019; 2: 361.

Новые тесты Используйте эпигенетику для расчета того, насколько быстро вы стареете — Aspen Brain Institute

Компании утверждают, что теперь они могут легко рассчитать ваш биологический возраст. Стоит ли им взяться за это?

С НАЧАЛА времени человечество искало секрет долгой жизни.Теперь наука, возможно, нашла ответ в виде молекулярного предсказания. Структура химических цепей, которые прикрепляются к ДНК в ваших клетках — двухпозиционные переключатели, известные как эпигенетические маркеры, — может показать, насколько быстро вы стареете и, возможно, даже сколько еще вы проживете. В то время как генетическое тестирование может сказать вам, откуда вы пришли, эпигенетика обещает заглянуть в будущее. Теперь несколько компаний предлагают коммерческие анализы крови или слюны, основанные на науке эпигенетики — шанс узнать, сколько вам лет на самом деле.

Сама ДНК фиксирована; Унаследованные вами гены навсегда сделают вас более или менее склонными к определенным заболеваниям. Но ваши эпигенетические паттерны меняются в зависимости от того, что вы едите, сколько вы спите или тренируетесь, и от того, какие вещества вы подвергаетесь воздействию — и в конечном итоге влияют на ваш риск развития хронических состояний, таких как болезни сердца или диабет. Они делают это, изменяя активность генов, как сложный набор средств управления, которые включают или выключают гены вверх или вниз.

Эпигенетика играет важную роль на протяжении всей жизни, от развития эмбриона до старения, и с годами накапливаются некоторые эпигенетические изменения, которые буквально отражают ваш возраст на вашем теле.На этот процесс влияет ваше окружение и то, что вы делаете или не делаете. Если вы перейдете на новый режим упражнений или подвергнетесь воздействию загрязнителей, ваши эпигенетические паттерны могут измениться в лучшую или худшую сторону.

В 2011 году, проанализировав сотни эпигенетических маркеров, Стив Хорват разработал первые эпигенетические «часы» — новый способ калибровки старения. Он измеряет конкретные эпигенетические закономерности, связанные со старением и болезнями, и сравнивает этот результат с тем, что обычно ожидается от человека вашего возраста.Вы можете выглядеть или чувствовать себя моложе, чем ожидалось, но эти часы показывают цифру и говорят вам, действительно ли вы стареете медленнее, чем большинство других людей.

Это число, которое иногда называют вашим биологическим возрастом, может быть старше или моложе тех лет, которые вы считаете в каждый день рождения. Пятьдесят может быть новым 40 или 50 может быть больше похоже на 60.

Хорват, биостатист из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, не пытался создать научного оракула. По его мнению, проверка клеточного старения станет мощным инструментом для исследователей, пытающихся найти способы продлить жизнь и здоровье.Он создал тест, сосредоточившись на метилировании и деметилировании, процессах, которые увеличивают или сокращают эти химические цепи и тем самым контролируют действие генов. Его часы точно предсказывали биологический возраст при тестировании в группах из сотен людей, давая исследователям эффективный способ определить преимущества для долголетия наркотиков или изменения образа жизни.

Сначала у него были проблемы с публикацией результатов. «Казалось слишком хорошим, чтобы быть правдой, что простой анализ крови может точно предсказать продолжительность жизни», — говорит Хорват.Но другие исследования подтвердили его выводы. Он совершенствовал этот тест на протяжении многих лет и говорит, что новейший тест его лаборатории, получивший название GrimAge for the Grim Reaper, является самым точным. (Он разработал GrimAge для исследований, хотя некоторые его версии могут стать общедоступными в будущем.)

Наука об эпигенетических часах в настоящее время хорошо известна. (Помимо часов Хорватии существуют и другие часы.) Коммерческие тесты для прогнозирования вашего биологического возраста основаны на этой науке, но эти запатентованные продукты не проходят независимую оценку.Например, они не могут быть одинаково точными для всех этнических или расовых групп.

Тем не менее, они могут дать вам интересную информацию. Выплюнуть в пробирку или уколоть палец, чтобы взять несколько капель крови, и отправить образцы вместе с 299 или 500 долларами в зависимости от теста. Если вы курите или страдаете ожирением, ваши эпигенетические маркеры, вероятно, будут биологически старше. Если вы в хорошей форме и придерживаетесь здоровой диеты, вы можете ощутить преимущества.

Что заманчиво в этом, так это то, что если вы затем попытаетесь снизить свой биологический возраст, изменив свои привычки, тест может дать вам реальную проверку и сказать, добились ли вы успеха.Просто имейте в виду, что тесты от разных компаний будут измерять разные наборы шаблонов, и результаты могут не совпадать.

Эпигенетические тесты не требуют одобрения Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, а в заявлении компании говорится, что они не проверяют и не оценивают риск заболевания. Но уже некоторые компании по страхованию жизни начали использовать тесты, наряду с обычным медицинским осмотром и семейным анамнезом, для прогнозирования продолжительности вашей жизни.

Но в целом эти тесты не гадалки.Вы не узнаете точно, сколько вам осталось жить. Во-первых, случайные события — серьезная инфекция, автомобильная авария — играют огромную роль в продолжительности жизни. Во-вторых, тест был разработан для применения к населению, а не к отдельному человеку. Одно дело сказать, что группа людей, которые имеют схожую модель изменений метилирования, в конечном итоге проживут дольше. Другое дело — точно спрогнозировать продолжительность жизни одного конкретного человека. «Это не тот случай, когда мы можем определить дату смерти человека в пределах плюс-минус один год», — говорит Хорват.

Тем не менее, Хорват прошел собственное испытание, когда ему был 51 год, чтобы увидеть, что он скажет ему о том, насколько быстро он стареет. Его биологический возраст был 48,9 года. Его идентичный близнец прошел тест, и, что интересно, его результат был точно таким же: 48,9.

Это не совсем означает, что Хорват проживет ровно на два года дольше, чем ожидалось. Это своего рода стенография, простой способ показать, стареете ли вы быстрее или медленнее, чем средний человек.

Морган Левин, геронтолог и биостатист из Йельского университета, создала DNAm PhenoAge, когда ранее работала в лаборатории Хорват.Ее тест был разработан, чтобы отразить риск серьезных заболеваний, а также общую продолжительность жизни. Начиная с января ее новейшие эпигенетические часы будут продаваться в качестве коммерческих тестов, начиная с января, за 500 долларов у компании Elysium Health, где она возглавляет отдел биоинформатики. Он измеряет паттерны на 150 000 сайтов метилирования ДНК, что, по ее словам, повышает его прогностическую ценность.

Левин рассматривает тест как инструмент для индивидуальной профилактики, позволяющий людям увидеть, не вызывают ли изменения их здорового образа жизни снижение эпигенетического возраста, делая их биологически моложе.«Это гораздо больше отражает образ жизни и поведение», чем генетический тест, — говорит Левин. «Люди имеют гораздо больше власти над этим числом».

Коммерческое эпигенетическое тестирование находится в зачаточном состоянии, поэтому потребители должны быть осторожны, если компании заявляют о конкретном риске заболевания или предлагают точный прогноз продолжительности жизни — или используют результаты для продвижения других продуктов, — говорит Роберт Грин, медицинский генетик из Brigham and Женская больница в Бостоне, которая изучала генетическое тестирование непосредственного потребителя.«Они должны понимать, что есть разница между тем, что предлагает компания, ориентированная на потребителя, и тем, что рекомендуется с учетом всей силы медицинской науки», — говорит Грин, соучредитель Genome Medical, предоставляющей услуги онлайн-консультаций. для людей, которые проходят генетическое тестирование.

Если вы узнаете из эпигенетического теста, что вам следует улучшить свое питание, похудеть, бросить курить, больше заниматься спортом и больше спать — что ж, это совет, который вы знали, прежде чем выкладывать несколько сотен долларов.Тем не менее, иногда результат теста — генетический или эпигенетический — может побуждать вас действительно изменить свои привычки, — говорит Грин.

В 34 года Левин проводит свой личный эксперимент. Она сдала экзамен в прошлом году; он показал, что ее биологический возраст на 2,5 года моложе ее хронологического возраста. Ранее она была вегетарианкой, бегуном и наездницей, а теперь стала веганом и переключила свои тренировки на высокоинтенсивные, что связано с антивозрастными изменениями в мышцах. Она планирует повторное тестирование ежемесячно, чтобы увидеть, замедляет ли ее новый режим ее биологическое старение.

Ларри Джиа, основатель и генеральный директор Zymo Research and Epimorphy, с 2017 года продавал исследователям и потребителям эпигенетический тест, представляющий собой модифицированную версию часов Хорватии. Он также прошел тест и обнаружил, что биологически наполовину. -на год старше своего хронологического возраста, который составляет 61 год. Он начал уделять первоочередное внимание сну и сокращать часы работы, чтобы уменьшить рабочий стресс, но это число не изменилось — возможно, говорит он, потому что он не может избавиться от стресса, связанного с работой. управление компанией.«Иногда есть вещи, которые вы не можете контролировать», — говорит он.

Проведя тысячи тестов для клиентов, он обнаруживает некоторые закономерности. По его словам, скорость старения, по-видимому, ускоряется у людей с более высоким индексом массы тела и у курильщиков, а также у людей, которые чрезмерно интенсивно занимаются физическими упражнениями или работают со стрессом. Но он не заметил, чтобы диета, основанная на мясе или в основном на растительной основе, имела существенное значение.

Эпигенетическое тестирование может показаться таким же безобидным, как использование биологического гороскопа, но оно поднимает некоторые более мрачные вопросы.Специалист по биоэтике Чарльз Дюпрас и его коллеги из Университета Макгилла в Монреале изучили генетические антидискриминационные законы и обнаружили, что большинство из них не применимо к эпигенетике. Это означает, что люди не могут быть защищены от неправомерного использования их профиля, что может произойти, если работодатели захотят использовать риск заболевания или другие маркеры при принятии решений о приеме на работу. По его словам, политика конфиденциальности может не рассматривать эпигенетику как конфиденциальные личные данные: «Это еще один уровень информации о жизни потребителей, который следует защищать.

На данный момент наша способность обратить вспять старение в некоторой степени ограничена знакомым советом, который мы уже так хорошо знаем: хорошо питайтесь, занимайтесь спортом, не курите. Но исследователи уже используют эпигенетические часы, чтобы протестировать антивозрастной коктейль и найти антивозрастную диету. Если существует источник молодости, эпигенетические тесты могут стать лучшим средством для предсказания.

отрывок из статьи Мишель Коэн Марилл в WIRED, 19 декабря 2020 г. Г-жа Коэн Марилл

Медицинский блог Hello Doctor

Вам только что исполнилось 40 лет, но ваше тело и разум кажутся на несколько десятков лет старше.Что происходит? Ваш биологический возраст может дать ответ.

Человеческое тело имеет два разных возраста: хронологический и биологический. Хронологический возраст — это фактическое время вашей жизни, измеряемое в годах, месяцах и днях с даты вашего рождения. Биологический возраст — это то, насколько вам кажется лет. Это показатель того, насколько хорошо ваше тело функционирует относительно вашего возраста, указанного в календаре.

Ваш хронологический возраст не всегда совпадает с вашим биологическим. Темпы старения могут значительно отличаться от человека к человеку, даже если у вас один и тот же год рождения.Это означает, что ваш хронологический возраст не обязательно является лучшим показателем того, насколько хорошо вы стареете. Скорее, ваш биологический возраст может более точно информировать вас о том, насколько вы здоровы и подвержены ли вы риску возрастных заболеваний, таких как высокое кровяное давление или диабет.

Как измеряется биологический возраст

Многие факторы могут определить ваш биологический возраст и повлиять на вашу продолжительность жизни. К ним относятся:

• Ваш образ жизни . Ваши физические упражнения и пищевые привычки, уровень стресса, потребление алкоголя, уровень образования, количество сна, а также сексуальные и романтические отношения.
• Ваш генофонд. Как и некоторые болезни в вашей семье, так и долголетие. Если члены вашей семьи доживают до 70 лет, скорее всего, и вы будете жить хорошо.
• Где вы живете . Окружающая среда, в которой вы живете, зависит от ваших привычек, безопасности, продуктов, которые вы едите, и многого другого. Например, если вы живете в небезопасном районе, у вас меньше шансов пойти на тренировку. Это, в свою очередь, может повлиять на ваш биологический возраст.

Как можно определить свой биологический возраст ?

Хотя существует множество методов, которые ученые используют для определения вашего биологического возраста, вы можете быстро оценить его с помощью этих двух тестов:

Весы тестовые

Согните правую ногу под углом 90 градусов.Положите руки на бедра. Закрой глаза. Постарайтесь как можно дольше удерживать равновесие. Чем дольше вы сможете оставаться в равновесии, тем меньше ваш биологический возраст.

• 70+ секунд: 20 лет.
• 60-70 секунд: 30 лет.
• 50-60 секунд: возраст 40.
• 40-50 секунд: Возраст 50.
• 30-40 секунд: Возраст 60.
• 20-30 секунд: Возраст 70.
• Менее 20 секунд: возраст 80.

Тест по чтению

Поместите конец линейки на скуле под глазом.Поместите визитку на линейку текстом к себе. Сдвиньте его к глазу, пока слова не начнут расплываться. Измерьте расстояние, на котором вы все еще можете прочитать карту. Это число — ваш биологический возраст.

• 0-9 см: 20 лет.
• 9-16 см: 30 лет.
• 16-30 см: возраст 40.
• 30-60 см: Возраст 50.
• 60-90 см: Возраст 60.
• 90 + см: Возраст 70.

Сделайте свое тело моложе

Недовольны своим биологическим возрастом? Вот как повернуть время вспять и снова почувствовать себя молодым.

• Бросить курить. Согласно исследованию, опубликованному в Scientific Reports, курение увеличивает ваш биологический возраст на два-шесть лет.
• Спите хотя бы семь часов каждую ночь. Вашему телу нужен сон, чтобы естественным образом восстанавливаться и омолаживаться. Чем меньше вы спите, тем быстрее стареете. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день, избегайте кофеина после 16:00, расслабьтесь перед тем, как коснуться простыни, и держите спальню в прохладе и темноте, чтобы вы могли хорошо выспаться.
• Ешьте много свежих фруктов и овощей, нежирного белка, цельнозерновых, бобовых, орехов и семян, чтобы бороться с вредными свободными радикалами, которые, как известно, ускоряют старение.
• Изучите методы управления стрессом. Чрезмерный стресс создает нагрузку на вашу иммунную систему, нарушает работу гормонов, снижает скорость метаболизма и увеличивает запасы жира — все это плохие новости для вашего биологического возраста. Управляйте уровнем стресса и обращайте вспять свой биологический возраст с помощью внимательности и медитации.Пилатес и йога — другие методы снижения стресса.
• Делайте физические упражнения не менее 30 минут в день. Регулярные упражнения могут улучшить ваше настроение, работу мозга и снизить риск сердечных заболеваний, диабета и болезни Альцгеймера. Это также может помочь вам поддерживать здоровый вес для вашего роста и возраста. Люди с избыточным весом и ожирением, как правило, выглядят старше.

Каталожные номера:

Ученые разработали «часы» для измерения биологического возраста на основе крови

Несколько сотен из тысяч белков, циркулирующих в нашей крови, оказались довольно точными предсказателями возраста человека, сообщили ученые в четверг, хотя биологический возраст человека что не всегда совпадает с количеством лет.

Эти «протеомные часы», как их называют исследователи, основаны на измерениях уровней белков, которые с годами повышаются и понижаются. Хотя это отличное открытие, на данный момент так и остается. Исследователям необходимо сначала значительно лучше понять эти белки; По их словам, если они смогут, то однажды можно будет посмотреть на их уровни, чтобы оценить эффективность лекарств, тестируемых в клинических испытаниях, или даже разработать терапию на основе коктейля белков, который мог бы действовать как ускорение омоложения или улучшения здоровье.

«Почему эти белки так тесно связаны со старением?» сказал Тони Висс-Корай, профессор неврологии и неврологических наук в Стэнфорде и старший автор статьи, опубликованной в четверг в журнале Nature Medicine.

объявление

Исследователям известно, что состав нашей плазмы — жидкой части крови без клеток — меняется с возрастом. Вот почему замена крови молодых мышей на более старых грызунов поворачивает вспять время некоторых систем их органов, и почему обратное может ускорить процесс старения у молодых мышей.

Но есть несколько путей, участвующих в старении, и ученые имеют ограниченное представление о них. Есть надежда, что исследователи смогут управлять механизмами старения, чтобы предотвратить болезни.

объявление

Новое исследование было начато после того, как Висс-Корай и его коллеги заметили, что при изучении белков крови людей с болезнью Альцгеймера большие различия наблюдались не между этими людьми и здоровыми людьми их возраста, а между людьми разного возраста.

Для исследования команда исследовала 2925 белков в крови более 4200 взрослых в возрасте от 18 до 95 лет. Чтобы построить свои часы, они сузили их до 373 белков, уровни которых вместе предсказывали возраст.

Судя по крови, некоторые люди казались моложе или старше своего хронологического возраста, то есть того, сколько лет они были живы. В этих случаях, по словам Висс-Кора, быть биологически моложе означало, что у людей были лучшие познавательные способности и большая физическая сила, то есть они действовали как молодые люди.

«Это совершенно новый набор маркеров, который мы сможем использовать для оценки здоровья человека», — сказал д-р Эрик Вердин, исполнительный директор Института исследований старения Бака, который не принимал участия в новом исследовании. Вердин сравнил протеомные часы с эпигенетическими часами, предиктором возраста, основанным на химических метках в ДНК человека, которые влияют на экспрессию генов.

Примечательно, что, по словам Вердина, белки, взятые из крови, поступают со всего тела, а не только из одной ткани или системы органов.Это означает, что снимок белков может дать представление об общем состоянии здоровья человека, которое могут пропустить более конкретные тесты.

Вердин сказал, что в будущем он надеется, что исследователи будут отслеживать людей (и их белки плазмы) в течение длительного периода времени, чтобы определить, скажем, связан ли состав белков в возрасте 40 лет с ранней смертью или развитием сердечных заболеваний или Болезнь Альцгеймера. По его словам, если у вас случился сердечный приступ в 60 лет, скорее всего, фундамент был заложен годами ранее; Изучив уровень белка в людях, возможно, удастся узнать, кому может быть полезно какое-то вмешательство.

Исследователи обнаружили, что уровни белков постоянно меняются, но есть три основных сдвига — то, что ученые назвали «волнами» или «гребнями» изменений, — с участием сотен белков в трех точках жизни людей: возраст 34, 60 и 78.

«Старение не является линейным, — сказал Висс-Корай. «Дело не в том, что мы постоянно стареем по мере взросления. Кажется, что старение идет волнообразно ».

Исследование не дало ответа на вопрос, являются ли изменения в уровнях этих белков отражением старения или сами по себе вызывают старение.Но Wyss-Coray сказал, что эксперименты по обмену крови между молодыми и старыми мышами показывают, что набор белков действительно влияет на возрастные изменения в более широком смысле.

Если это так, возможно, удастся разработать терапию на основе белков для лечения возрастных заболеваний.

Был еще один важный вывод. Исследователи обнаружили, что уровни почти 900 белков, колеблющиеся с возрастом, у мужчин и женщин различаются. (373 белка, использованные для построения протеомных часов, менялись независимо от пола.)

Wyss-Coray сказал, что открытие подтвердило усилия органов здравоохранения США по включению большего числа женщин в клинические испытания и учету пола как биологической переменной.

И не только половые гормоны отличаются, как можно было ожидать, — сказал Висс-Кора.

«Что еще интереснее, так это то, что, похоже, существуют и другие неизвестные факторы, которые способствуют этим различиям».

Этот простой тест может выявить ваш истинный биологический возраст.

Забудьте о гусиных лапках, линиях смеха и подсчете свечей на праздничном торте или пятнах на руках; теперь есть лучший и более точный способ определить, насколько постарело ваше тело.В ближайшем будущем это может замедлить процесс старения, который большинство из нас считает само собой разумеющимся.

За некоторыми исключениями, помешанными на ботоксе, большинство людей смиряются с неизбежной реальностью старения в какой-то момент своей жизни — и это вполне разумно.

Помимо «смерти и налогов», в жизни очень мало вещей, столь же достоверных, как реальность нашего стареющего тела и сложных биологических процессов, лежащих в основе этого.

Однако, возможно, лучшее понимание таких процессов вскоре позволит нам вмешаться и обратить вспять необратимое.

Это то, во что верят Обри де Грей и другие представители движения против старения. Исследователи антивозрастной медицины рассматривают старение как болезнь, которую можно и нужно остановить, и недавно разработанный тест может предложить этим ученым надежный инструмент, который поможет им измерить, насколько антивозрастная терапия противоречит этим устремлениям.

Группа китайских ученых разработала простой анализ мочи, который может определить, насколько постарели наши тела, путем измерения маркера клеточного повреждения.

Хотя точное знание биологического возраста вашего тела может показаться удручающим для некоторых, недавно разработанный тест может оказаться полезным инструментом для прогнозирования риска возрастных заболеваний и смертности.

Цзянь-Пин Цай, исследователь из Национального центра геронтологии в Пекине, Китай, руководил исследованием этого нового инструмента «диагностики старения», результаты которого были опубликованы в журнале Frontiers in Aging Neuroscience.

Степень повреждения наших клеток со временем зависит от различных факторов, включая генетику и образ жизни.

В соответствии с (довольно спорный) «свободно-радикальной теории старения,» окислительное повреждение является основной причиной старения. Как объясняет Цай, «побочные продукты кислорода, образующиеся при нормальном метаболизме, могут вызывать окислительное повреждение биомолекул в клетках, таких как ДНК и РНК».

«С возрастом, — продолжает он, — мы страдаем от окислительного повреждения, и поэтому уровень окислительных маркеров в нашем организме увеличивается». Один из этих маркеров, называемый «8-oxoGsn», является результатом окисления РНК.