уникальная техника дыхания для очищения лимфы и не только!
Экология жизни. Здоровье и красота: Мне очень нравится авторское название практики «oxycise!» именно с восклицательным знаком. Я ее называю «техника радости»…
Мне очень нравится авторское название практики «oxycise!» именно с восклицательным знаком. Я ее называю «техника радости». А вообще оксисайз вольно переводят как кислородные упражнения.
1. Это очень эффективный сжигатель жира. Кислород, попадая в организм в увеличенном количестве благодаря диафрагмальному дыханию, окисляет жир, который выводится из организма в виде углекислого газа и воды.
2. Усиливает обмен веществ.
3. Уменьшает объемы тела в проблемных местах (где имеется лишний жир, так как при напряжении этих зон кислород поступает именно туда).
4. Формирует тело по вашему желанию — вы сами выбираете, на какие части тела вы будете делать упражнения.
5. Укрепляет здоровье. В частности, происходит очищение лимфы, так как глубокое диафрагмальное дыхание осуществляется за счет сокращения одной из самых больших мышц — диафрагмы.
На Востоке диафрагму считают «мотором» лимфатической системы, то есть именно она «гонит» лимфу по организму.
Это далеко не полный перечень выгод, которые вы получаете, занимаясь практикой.
Как же правильно дышать?
Осваиваем технику дыхания оксисайз1. Принимаем правильную позу. Немного сгибаем ноги в коленях, подтягиваем ягодицы и втягиваем мышцы промежности. Это называется «опрокидываем таз».
2. Улыбка. Улыбнитесь, широко растянув уголки рта. При этом вы сможете вдоднуть больше воздуха. Представьте, что вы вдыхаете аромат чудесной розы — и ваши ноздри расширятся. К тому же подтягиваются мышцы лица.
3. Вдох. Вдыхайте носом, не поднимая плечи. Руку положите на живот, чтобы контролировать, что вы дышите именно животом, а не грудью (диафрагмальное дыхание — это дыхание животом). Живот при вдохе должен раздуваться и выпячиваться.
4. Три довдоха. Сохраняя улыбку на лице, сделайте 3 дополнительных вдоха. У вас должны задействоваться мышцы лица, шеи и живота.
5. Выдох. Держим улыбочку и выдыхаем с усилием через рот трубочкой. Не опускайте при этом голову. Выдох должен быть с напряжением!
6. Делаем 3 резких довыдоха. Ягодицы и промежность все еще сжаты, на лице улыбка, и полностью выдыхаем из себя весь воздух. Живот при этом втягивается внутрь.
7. Повторяем еще три раза — это один дыхательный цикл.
Посмотрите, как выполняет это дыхание Марина Корпан, которая пропагандирует американские методики бодифлекс и оксисайз в России.
Сами упражнения делаются одновременно с дыханием, в отличие от бодифлекс, где упражнения делаем на задержке дыхания.
Заниматься дыхательной практикой нужно ежедневно (в идеале), 15-20 минут в день. При этом необязательно делать все упражнения сразу, можно разбить на интервалы в 5-10 минут, по возможности.
Делаются упражнения на голодный желудок — либо с утра натощак, либо через 1-2 часа после еды (в зависимости от того, насколько вы плотно покушали).
За день вам необходимо сделать 30 дыхательных циклов.
Регулярно делайте замеры своего тела. Это будет вдохновлять вас на дальнейшие занятия.
Посмотрите это дыхание вместе с упражнениями.
Пока не отработали до автоматизма дыхание, к упражнениям лучше не переходите!
Попробуйте и решайте, какую из техник — бодифлекс или оксисайз выбрать. Кстати, можно прекрасно их совмещать — утром делать бодифлекс, а во второй половине дня — оксисайз.опубликовано econet.ru
Автор: Галина Аполонская
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Присоединяйтесь к нам в Facebook , ВКонтакте, Одноклассниках
ОКСИСАЙЗ И 100+
ОКСИСАЙЗ И 100+
- Вы здесь:
- Главная
- СПЕЦИАЛИСТЫ
- ВРАЧИ ЦЕНТРА
- ОКСИСАЙЗ И 100+
ОКСИСАЙЗ В КРАСНОЗНАМЕНСКЕ
КРАСИМИРОВА ЗЛАТА ВИКТОРОВНА
СПЕЦИАЛИСТ В ОБЛАСТИ ЛЕЧЕБНОЙ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ ОКСИСАЙЗ
В 2009г высшее образование.
Специальность менеджмент.
В 2010г получила образование инструктор пилатеса.
В 2013г сертифицированный специалист йоги.
В 2014г сертифицированный специалист по дыхательной гимнастики оксисайз и бодифллекс и телесно- ориентированной терапии.
С 2014 по 2019г практикую медитации по раскрытию и воссоединению души, тела и разума. Принятии и любви к себе. Так же передаю опыт своим ученикам в комплексе с оксисайз.
В 2017г образование диетологии. Есть свой курс по питанию, благодаря которому изменяется сознание к еде и образу жизни. Это не диета, а системный подход.
В мои программы входит:
1. Укрепление глубоких мышц спины, живота, снятие мышечного напряжения, работа со стрессовыми состояниями, триггерными точками, мышечными зажимами, улучшение подвижности суставов, профилактики и реабилитации остеохондроза, акцент на работу с застойными явлениями и болями в спине и шее.
2. Упражнения для профилактики остеохондроза, сколиоза, для формирования осанки, создания «мышечного корсета», укрепления мышц спины и живота, «раскрытия» грудного отдела позвоночника, увеличения подвижности и амплитуды движения плечевых суставов.
С помощью моей техники оксисайз, клиенты обретают здоровое, стройное тело и ясность ума.
ЧТО ТАКОЕ ТЕХНИКА ОКСИСАЙЗ?
ОКСИСАЙЗ — кислородная лечебная гимнастика. Нормализует обмен веществ и выведение шлаков. Насыщает кровь кислородом, что стимулирует сжигание жировых накоплений в области, задействованных во время гимнастики, мышц. Жир выводится через углекислый газ и воду. В итоге тело подтягивается, обретает очертание, а организм начинает работать как часы. Результат : снижение веса, полное исчезновение целлюлита, улучшение эмоционального состояния, избавление от головной боли, нормализация давления, повышение уровня либидо.
ОКСИСАЙЗ — это диафрагмальное дыхание. В результате движения диафрагмы и брюшной стенки осуществляется массаж желудка.
Те у кого увеличен желудок, массируются стенки, сокращаются и приходят в норму и человек начинает есть столько сколько диктует физическая потребность, а не психоэмоциональная. Диафрагмальное дыхание – это инструмент нормализации работы всех систем организма, начиная от сердечно сосудистой системы и органов дыхательных путей, заканчивая опорно-двигательным аппаратом и женской репродуктивной функции. Снижение веса и коррекции фигуры является нормализация работы органов желудочно кишечного тракта, лимфатической системы и общего обмена веществ организма.
При занятиях ОКСИСАЙЗ:
Восстановится обмен веществ
Избавитесь от шлаков
Снимете боль в спине и суставах
Восстановите энергию и сон
Нормализуете работу лимфатической системы
Избавитесь от целлюлита
Пропадёт отечность
Нормализуется давление
Избавитесь от варикозного расширения вен
Нормализуете работу сердечно сосудистой система, органов дыхательной системы и опорно двигательного аппарата.
Повысится уровень либидо и женская репродуктивная функция
Нормализуются месячные циклы
КАК ПРОХОДЯТ МОИ ЗАНЯТИЯ?
Начинаем с постановки дыхания. Это очень важный этап, чтобы запустить диафрагмальное дыхание. На него уходит 30 мин. Как правило это отдельная процедура и не входит во время занятий оксисайз.
Занятие длится 1 час. Из них 45 мин на упражнения и 15 мин растяжка и релакс.
Создается чат в WhatsApp где я ежедневно мотивирую участниц. Цель чата, чтобы каждый участник друг друга мотивировал и ежедневно был в потоке на пути к лучшей версии себя. Ежедневно каждое утро, мы делимся своим состоянием, успехами прошедшего дня и заряжаемся на предстоящий день. Так же ежедневно утром после пробуждения в сопровождении моего голоса, который записывается в аудио сообщении, выполняем небольшую 10-15 мин медитацию на любовь к себе и разные другие. А так же каждое утро выкладывается новая аффирмация на любовь к себе и не только, которые участницы в течении дня просто повторяют и держат у себя в голове.
Прописываем цель и пути к ее достижению. Это так же контролируется в конце каждой недели и участницы делятся своими действиями, которые они совершили в течении недели на пути к своей цели.
Контроль ежедневного выполнения дыхательных практик в домашних условиях.
ВОЗНАГРАЖДЕНИЕ
За весь комплекс, который описан выше, моё ежемесячное вознаграждение от медицинского центра составит 3500 с человека.
«Программа 100+» предлагается клиентом с весом 100 кг и выше ( +-5 кг) включает в себя :
1) Первый расширенный прием эндокринолога (с консультацией по питанию и назначением меданализов для анализа назначений по поддержке гормонального статуса)
2) Второй прием эндокринолога через 15 дней для контроля
3) Занятия Оксисайз (описание на почте) можно 3 раза в неделю, можно каждый день)
4) Занятия ЛФК для повышенного веса.
Индивидуальная программа. 3 раза в неделю.
5) Программа диетического профилактического питания для комфортного снижения веса
Цена зависит от выбранного пакета услуг и регулируется индивидуально.
оксисайз! Тренировки с нулевым воздействием | Мощные дыхательные упражнения
Тэми похудела на 5,5 дюймов за 1 неделю
«В первую неделю использования оксициза я потерял 5 1/2″ и 1% жира. И это после 5 месяцев бега по 5 миль через день с использованием тренировок The Firm. С тех пор я на крючке. Это сдерживало мой ревматоидный артрит и избавляло от рецептов. Это помогло мне сохранить школьный размер 6».
Тоня похудела на 40 фунтов
«Я искренне верю в эту программу. У меня больше энергии, и я никогда не болею. Я также лучше сплю.
Я просыпаюсь с чувством энергии и свежести. Я более позитивен, и это улучшает мое настроение. для этой программы по всем этим причинам. Я знаю, что всегда могу вписать ее в свой день. Я всегда рад, что делаю это !!!»
Джули похудела на 80 фунтов
«Раньше я тренировался по 1-2 часа в день, но не мог сбросить лишний вес. Примерно за год Oxycise! Я похудел с 230 до 190, а затем продолжил и опустился до 140 фунтов, которые я не взвешивал с 14 лет. Мне так хорошо! Я был в состоянии поддерживать эту потерю в течение 12 лет. Я верю Оксисайзу! лучшее упражнение, которое я когда-либо встречал.»
Что такое Оксициза?
Простая, мощная техника диафрагмального дыхания в сочетании с движениями без воздействия, которая увеличивает оксигенацию клеток по всему телу и тем самым способствует снижению веса. Максимизируйте сжигание жира с проверенным Oxycise! дыхательная техника, которая сжигала на 140% больше калорий, чем езда на велотренажере во время учебы в университете.
Начать бесплатную пробную версию
Избранные серии
Полное тело
Легко делает это
Целевые проблемные зоны
Окси Йога
Барре
Весы
Функциональная мобильность
Тренировки с отягощениями
Гибкость
Тренируйтесь в любом месте, в любое время!
Мы существовали со времен VHS и кассет (30 лет!) и теперь Oxycise! тренировки доступны на мобильных устройствах iOS и Android , а также Airplay , Chromecast , Roku , Fire TV , Apple TV и приложения Android TV .
Выберите свой план
Часто задаваемые вопросы
Наслаждайтесь немедленным онлайн-доступом ко всей нашей библиотеке Oxycise! тренировки, в том числе эффективные тренировки на стуле, сложные упражнения для мышц кора, сжигание мышц ягодиц и бедер, расслабляющие растяжки и многое другое.
Каждая тренировка сочетает в себе проверенный Oxycise! дыхательная техника с безопасными и эффективными упражнениями на растяжку, укрепление и тонизирование с абсолютно нулевым воздействием на кости и суставы.
Оксициза! дает вам все, что вам нужно, чтобы похудеть и сохранить его на всю жизнь. Больше никаких прыжков, ударов, травм или болей в суставах — получите полноценную и эффективную аэробную тренировку без воздействия.
После завершения регистрации начинается бесплатная пробная версия, и вы уже на пути к достижению своих целей! Присоединяйтесь без риска, и вы можете отменить в любое время.
Каждый действительно может ощутить более здоровое тело, выучив эти упражнения глубокого диафрагмального дыхания.
Он эффективен для мужчин и женщин любого возраста и уровня физической подготовки, в том числе для тех, у кого есть травмы спины или колена, а также другие физические ограничения или инвалидность. Люди всех возрастов и из многих слоев общества добились успеха с Oxycise: дети, бабушки и дедушки, руководители предприятий, группы поддержки, бодибилдеры, мамы, папы, элитные спортсмены, люди с астмой, с синдромом хронической усталости, люди, проходящие реабилитацию после автомобильных аварий или операция . . . люди, которые хотят потерять 5 фунтов тем, кто хочет потерять более 100 фунтов.
Вы можете сделать это в уединении своего дома, офиса или номера в мотеле, потому что все, что вам нужно, это вы и воздух, которым вы дышите.
Да, любой может сделать это где угодно.
Боб Дойл, 75 лет, поделился:
«Я действительно не думал, что это сработает, я думал, что я слишком стар. Возраст был моей проблемой. 50 фунтов лишнего веса, и я был одет в обтягивающие штаны 44.
…Я увидел объявление о программе Oxycise! и решил, что пришло время остановиться и попробовать что-то сделать.0005
«К моему большому удивлению, я начал и чувствовал себя намного лучше после первой недели. Мое дыхание было хорошим, и уровень моей энергии рос. Фактически, я уволил садовника и теперь делаю всю работу во дворе и снова петь в церкви, и дыхание хорошее. У меня так много наград за выполнение вашей программы, что я не могу поверить во все. Я потерял 50+ фунтов и потерял 6 размеров, и у меня есть энергия, чтобы быть примерно на 20 лет моложе. Еще раз спасибо за программу и поверьте мне, если я чувствую себя так хорошо в 75 лет, то любой может сделать это и добиться успеха».
У вас есть три основных вида топлива: пища, вода и кислород. Большинство людей знают о том, что когда вы ограничиваете потребление пищи, ваш метаболизм замедляется, однако мало внимания уделяется нашим плохим привычкам дыхания. Вы можете продержаться несколько недель без еды, несколько дней без воды, но всего несколько минут без кислорода.
Разве вы не понимаете, что кислород окажет гораздо более быстрое и сильное влияние на ваш метаболизм, чем любое другое топливо? Сокращение потребления кислорода замедляет ваш метаболизм и лишает каждую из ваших 75 триллионов клеток возможности получать свои самые основные питательные вещества, а также делает невозможным для вашего тела правильный метаболизм жира.
Верно и обратное: увеличение потребления кислорода ускоряет обмен веществ и позволяет телу развиваться. Правильное дыхание – залог стройного и здорового тела.
Оксициза! доставляет много дополнительного кислорода и одновременно работает с мышцами. В результате происходит более эффективное сжигание жира.
Низкий уровень кислорода возникает по нескольким причинам. Вот 2 основные причины:
1. Поверхностное грудное дыхание. Большинство из вас используют только часть легких. Почему? Вы носите узкие штаны, корсеты, тугие ремни, втягиваете живот, чтобы выглядеть худой. Скорее всего, вы проводите большую часть дня в сидячем положении: целый день работаете за компьютером или письменным столом, ездите на машине, ужинаете, смотрите телевизор или фильмы.
Наше кнопочное общество почти устранило потребность нашего тела двигаться, и в результате естественная потребность в кислороде очень низкая.
2. Стресс. То, что вы сидите весь день, не означает, что вы не испытываете сильного стресса и беспокойства. Вы можете этого не знать, но когда вы волнуетесь, волнуетесь или испытываете стресс, уровень триглицеридов в крови повышается, вызывая слипание и отложение эритроцитов. Это закупоривает капилляры и препятствует правильной доставке кислорода.
Может быть, если вы боретесь с лишним весом или у вас есть стойкие жировые отложения, от которых вы не можете избавиться, что у вас нет проблем с едой, у вас нет проблем с мотивацией — у тебя проблемы с дыханием!
Одно из моих любимых писем от Эрин Гадд, студентки колледжа: «Я была в депрессии и отчаянно нуждалась в своем весе и отказалась от любой общественной жизни в колледже. Я нашла вашу программу и сделала все, что вы сказали. В течение трех месяцев Я потерял в общей сложности 40 фунтов и 6 дюймов от моей талии! Я поддерживал это в течение почти года без особых усилий и могу влезть в штаны, которые я носил в 10-м классе.
На самом деле, пара шорт, которые я не мог я даже не подтягиваюсь через бедра, теперь они мешковатые! Это так здорово, что теперь можно ходить пешком, бегать и заниматься другими делами. Но самое интересное, что на следующей неделе я выхожу замуж! Если бы я не сделал это изменения тела, у меня бы никогда не хватило уверенности встретить своего нового мужа!»
Да! Мы буквально получили тысячи историй успеха. Прочтите некоторые здесь.
Да! Отмените в любое время, чтобы избежать выставления счетов за следующий период. Вы сохраните доступ до конца оплаченного периода.
Готовы чувствовать себя прекрасно?
Преобразите свое тело, зарядитесь энергией и уменьшите стресс с помощью неограниченного онлайн-доступа к нашим проверенным методикам без воздействия.
Начать бесплатную пробную версию
оксисис –
OxygenWorldwide2 Комментарии
Учитывая, что дыхание является такой жизненно важной и фундаментальной частью нашей жизни, можно подумать, что мы делаем это правильно, однако часто это не так. Мы склонны делать поверхностные вдохи и задерживать дыхание, когда концентрируемся или находимся под давлением. Это снижает наш уровень кислорода, вызывая усталость и отсутствие ясности, и в результате мы можем принимать неверные решения и плохо работать. Неподвижное сидение в офисном кресле также может вызвать дефицит кислорода, и это причина, по которой после вегетации перед телевизором мы чувствуем себя истощенными, даже если мы не делали ничего напряженного.
Кислород немного разжижает кровь, что помогает снизить кровяное давление и ускорить кровоток. Это увеличивает ваш метаболизм и сжигает больше калорий, поэтому, чем больше кислорода в вашей крови, тем быстрее будет ваш метаболизм. Вы также сжигаете больше калорий, сидя на улице, чем сидя в помещении, так как прохладный воздух увеличивает ваш метаболизм, поскольку он пытается расходовать больше энергии, поддерживая ваше тело при комфортной температуре.
Поэтому полезнее заниматься спортом на улице, чем в помещении.
Если вы не можете тренироваться, то глубокое активное дыхание в течение пары минут в день может увеличить потребление кислорода, уменьшить стресс, укрепить мышцы и сжечь больше калорий.
Кислород также помогает расщеплять молекулы жира, а затем кровь собирает отработанный углекислый газ и выводит его из организма через легкие, поэтому чем больше кислорода мы получаем, тем больше молекул жира можно сжечь.
«Oxycise» — это новейшая программа по снижению веса, охватившая всю Америку, которая утверждает, что трансформирует форму тела, сбрасывает лишние килограммы, улучшает мышечный тонус и повышает уровень энергии на основе приведенной выше информации. Вместо высокоэффективных аэробных упражнений дыхательные техники Oxycise можно выполнять где угодно. Глубокое дыхание заставляет нас использовать больше легких, напрягать и укреплять мышцы диафрагмы, что заставляет наши мышцы сокращаться, а в сочетании с некоторыми легкими упражнениями может сжигать жир и тонизировать мышцы.
Исследование даже показало, что женщины сжигают на 140% больше калорий, чем при езде на велотренажере.
Однако скептики говорят, что слишком глубокое дыхание вредно, поскольку оно может «нарушить баланс между углекислым газом и кислородом, необходимым для нейтрализации крови, и может вызвать легкое головокружение и обмороки», и что глубокое дыхание не сжигает достаточно калорий для изменения формы тела. , он может сжечь в лучшем случае 2% жира, утверждает профессор Макдональд.
Жюри еще не готово к более подробным исследованиям и исследованиям, но это идея, о которой стоит подумать, поскольку это такая простая техника, которую мы все можем сделать.
Ссылки: http://www.womensperfectbody.com и http://www.dailymail.co.uk
Здоровье, новости, оксигеноактивное дыхание, дыхательные техники, упражнения, оксигенация, похудение Искать:Последние новости
- Празднование 30-летия OxygenWorldwide
- Планируете следующую поездку?
- Что такое портативный кислород
- 3 совета по полетам с кислородом
- 5 продуктов, которые помогают работе легких
OXYGENWORLDWIDE
Африка Искусство спасательный круг благотворительности Англия в отпуск с медицинским кислородом Здоровье праздничный день Индия LifeChoice poc медицинский кислород Новости кислород кислород за границей Портативный кислород путешествовать путешествие с медицинским кислородом путешествие с медицинским кислородом Без категории свадьбы
Следуйте за мной в Твиттере
Мои твитыДополнительная интересная информация
Дополнительная интересная информация Выбрать месяц Февраль 2023 Январь 2023 Декабрь 2022 Ноябрь 2022 Октябрь 2022 Сентябрь 2022 Август 2022 Июль 2022 Июнь 2022 Май 2022 Апрель 2022 Март 2022 Февраль 2022 Январь 2022 Декабрь 2021 Ноябрь 2021 Октябрь 2021 Сентябрь 2021 Февраль 2021 Январь 2021 Декабрь 2020 Ноябрь 2020 Октябрь 2020 Сентябрь 2020 Август 2020 Июль 2020 Июнь 2020 Май 2020 Апрель 2020 Март 2020 Февраль 2020 Январь 2020 Декабрь 2019Ноябрь 2019 г.
Октябрь 2019 г. Сентябрь 2019 г. август 2019 г., июль 2019 г., июнь 2019 г., май 2019 г., апрель 2019 г. Март 2019 г. Февраль 2019 г., январь 2019 г. Декабрь 2018 г., ноябрь 2018 г., октябрь 2018 г., сентябрь 2018 г., август 2018 г., июль 2018 г., июнь 2018 г., май 2018 апрель 2018 г. Март 2018 г. Февраль 2018 г. Январь 2018 г. Декабрь 2018 г. Ноябрь 2017 г. Октябрь 2017 г. Сентябрь 2017 г. Август 2017 г., июль 2017 г., июнь 2017 г., май 2017 г., апрель 2017 г. Март 2017 г. Февраль 2017 г. Январь 2017 г. Декабрь 2016 г., ноябрь 2016 г., октябрь 2016 г. Сентябрь 2016 г., август 2016 г., июль 2016 г., июнь 2016 г., май 2016 г., апрель 2016 г. Март 2016 г., Февраль 2016 г., январь 2016 г. Декабрь 2015 г. Ноябрь 2015 г. Октябрь 2015 г. Сентябрь 2015 г. август 2015 г., июль 2015 г., июнь 2015 г., май 2015 г., апрель 2015 г. Март 2015 г., февраль 2015 г. Январь 2015 г. Декабрь 2014 г., ноябрь 2014 г., октябрь 2014 г. Сентябрь 2014 г., август 2014 г., июль 2014 г., июнь 2014 г., май 2014 г. Апрель 2014 г.