Обзор предтренировочных комплексов: 12 лучших предтренировочных комплексов

12 лучших предтренировочных комплексов

Насыщенный график, тренировочное плато, моральная усталость – у серьезных спортсменов много причин для применения предтренировочных комплексов. Именитые бодибилдеры наперебой рекламируют средства своих спонсоров. Но как выбрать по-настоящему лучший предтренировочный комплекс, который не ударит по карману?

Предтренировочные комплексы незаменимы для тех, кто хочет получить максимальный эффект от процесса тренировок. Употребление предтрена перед физическими нагрузками выводит организм на максимум выносливости. Вы почувствуйте подъём физических сил и отработайте тренировку максимально эффективно. Особенно предтрены нужны тем, кто идёт в спортзал после работы, когда откровенно нет сил заниматься.

Изучив мнения профессиональных спортсменов и отзывы рядовых потребителей, мы представляем вам обзор лучших в 2019 году предтренировочных комплексов спортивного питания.

Что такое предтренировочные комплексы и для чего они нужны

Предтренировочные комплексы, или предтрены – это вид спортивного питания, сочетающий в себе несколько или более компонентов, помогающих сделать тренировку более продуктивной.

Из определения предтреника становится понятным, для чего же они необходимы. Но почему же тренировка не всегда бывает продуктивной? Часто бывает так, что многие тренирующиеся имеют возможность заниматься спортом только вечером, после работы. Либо же наоборот – рано утром. Под конец дня у организма уже просто не остается ресурсов на занятия спортом. А утром тело еще может быть просто не проснувшимся.

В таких случаях и приходят на помощь предтренировочные комплексы. Они дают организму недостающий ресурс для выполнения работы в зале. А после ее выполнения помогают восстановиться.

Стоит отметить, что такие комплексы будут интересны не только тем, кто занимается бодибилдингом, но и всем тем, кто, так или иначе, занимается спортом – аматорски или профессионально.

Виды предтренировочных комплексов

Условно предтреники можно разделить на обычные и агрессивные. В каждом предтрене есть компоненты, дающие реальный ресурс, на котором организм как раз и будет работать, если ему не хватает своих сил. И стимулирующие компоненты. Именно они и создают тот вау-эффект, который спортсмены хотят получить от предтреника. Когда силы много и хочется только работать, работать и работать.

Ресурсные компоненты предтренировочных комплексов

К таковым относят:

• креатин,
• аминокислоты, в том числе BCAA,
• витамины и минералы,
• электролиты.

Креатин – это эргогеническое средство, он повышает уровень энергии во время выполнения тяжелой физической работы. Отдельные аминокислоты, такие как аргинин, цитруллин, бета-аланин, способствуют достижению разнообразных эффектов. Это самые популярные предтренировочные аминокислотные добавки в спортивном питании.

Аргинин расширяет сосуды, за счет чего создается эффект пампа, кровенаполнения мышцы. Складывается ощущение, будто мышцу словно распирает после выполнения упражнения. Бета-аланин способствует быстрому отводу молочной кислоты от работающих мышц, что способствует отодвиганию наступления мышечной усталости, потому что незакисленные мышцы работают дольше и эффективнее. Цитруллин (чаще всего в форме малата) участвует во многих реакциях, в том числе синтеза аргинина, способствует быстрому восстановлению после тренировки, а также усвоению BCAA, которые в свою очередь также помогают быстро восстанавливаться.

Витамины/минералы и электролиты являются частыми компонентами в предтренах, хоть и не обязательными. Электролиты участвуют в поддержании водно-солевого баланса, который нарушается во время тренировки. А витамины и минералы необходимы для нормального протекания всех реакций в организме.

Стимулирующие компоненты предтренировочных комплексов

Самые популярные стимуляторы в предтренах – это:

• кофеин,
• гуарана,
• йохимбин,
• эфедра,
• герань (ее постепенно выводят из составов всех продуктов спортивного питания и заменяют на октодрин (аминоизогептан)).

Первые три стимулятора считаются достаточно мягкими, «незлыми». Кофеин и гуарана (которая по сути своей тоже кофеин) воздействуют на центральную нервную систему, повышая концентрацию внимания и выносливость. Также они стимулируют выброс адреналина, который в свою очередь тоже воздействует на ЦНС. В среднем количество кофеина в предтренах варьируется от 200 до 400 мг на порцию, что соответствует, примерно, трем-четырем чашкам черного кофе.

Йохимбин, как и кофеин – это стимулятор растительного происхождения. В основном в предтреники его добавляют совсем немного, около 2-5 г. Тогда как средняя дозировка при отдельном приеме йохимбина варьируется от 20 до 50 г. Этот стимулятор также воздействует на ЦНС, возбуждая ее, улучшает когнитивные функции и ментальную концентрацию, что позволяет тренироваться дольше и интенсивнее.

А вот герань и эфедра уже относятся к сильным стимуляторам. Предтреники с такими компонентами в составе считаются очень агрессивными и эффективными. И герань, и эфедра приводят нервную систему в состояние сильного возбуждения, улучшают настроение и ментальную фокусировку, повышают работоспособность.

Рейтинг лучших предтренировочных комплексов 2019 года

Категория	Место	Наименование	Рейтинг
Лучшие ресурсные предтренировочные комплексы	1	Assault от Muscle Pharm	9.9 / 10
	2	NO-Xplode 3. 3 от BSN	9.9 / 10
	3	Platinum Labs Defcon 1	9.9 / 10
	4	C4 Original от Cellucor	9.8 / 10
	5	Amino Energy от Optimum Nutrition	9. 7 / 10
	6	Jack 3D от USPlabs	9.6 / 10
Лучшие агрессивные предтренировочные комплексы	1	Black Annis от Gold Star	9.9 / 10
	2	Black Spider от Cloma Pharma	9. 8 / 10
	3	Stimul 8 от Finaflex	9.8 / 10
	4	Psychotic от Insane Labz	9.7 / 10
	5	Shizo от Insane Labz	9. 7 / 10
	6	Mesomorph (старая версия с DMAA) от APS	9.6 / 10
	7	Fit Fire от FitaFlex	9.6 / 10

Лучшие ресурсные предтренировочные комплексы

Assault от Muscle Pharm Знаменитый и очень популярный предтреник. Также состоит из 5 матриц плюс витаминно-минеральный комплекс. Наряду с классическими ресурсами в составы матриц входят холин, глюкуронолактон, птеростильбен с кофеином и гиперзин, повышающие нейропроводимость, а значит улучшающие связь ЦНС с работающими мышцами. Спросите на любом форуме бодибилдеров «какой предтрен выбрать?». И вам посоветуют именно Assault. Основные плюсы: комбинация из мощных веществ, в том числе растительных экстрактов, дополняющих и повышающих эффективность друг друга, повышает работоспособность и выносливость на тренировке.

9.9 / 10 Рейтинг Отзывы Яркой бодрости он не дает, но силовые с выносливостью однозначно станут выше. Для новичков будет в самый раз.

NO-Xplode 3.3 от BSN В состав этого предтреника входит 5 матриц, а также витаминно-минеральный комплекс. Креатиновая матрица поможет повысить силовые показатели, бета-аланин с бетаином – выносливость. Цитруллин с экстрактом шалфея создадут положительный азотистый баланс, а ацетил-тирозин с кофеином помогут усилить ментальную концентрацию. Еще одним важным компонентом комплекса является DMAE, который выступает общетонизирующим элементом. Основные плюсы: основные ресурсные компоненты усилены растительными экстрактами и витаминно-минеральным комплексом.

9.9 / 10 Рейтинг Отзывы Отличный вариант для каждодневной тренировки – не напрягает нервную систему и сердце от него не вылетает, поэтому с Эксплоуда у меня нет отходняков.

Platinum Labs Defcon 1 Мощный предтренировочный комплекс. Особый интерес вызывает нейростимулирующая матрица. В ее составе помимо кофеина есть такие растительные компоненты, как хигенамин и синефрин, а также аминокислоты таурин и тирозин плюс холин. По итогу эта матрица улучшит нервно-мышечную связь, а значит и результат тренировки. Основные плюсы: нестандартный состав, способствующий ментальной фокусировке во время тренинга, отсутствие сильных стимуляторов, а значит и перенапряжения ЦНС.

9.9 / 10 Рейтинг Отзывы Defcon нравится тем, что он не яростный, а наоборот дает легкость мыслей и отличное настроение.

C4 Original от Cellucor Классический ресурсный предтрен с хорошими дозировками рабочих ингредиентов. Основной компонент – бета-аланин для мышечной выносливости. Аргинин создает памп, а креатин придает энергии. Из стимуляторов – хорошая порция кофеина в сочетании с тирозином, улучшающим концентрацию внимания. Хороший предтренировочный комплекс для начинающих. Основные плюсы: классика жанра среди предтреников, без излишней нагрузки на нервную систему.

9.8 / 10 Рейтинг Отзывы С него очень здорово начинать знакомство с предтрениками – мягко работает и не дает отходняков. Из плюсов – приличная порция бета-аланина, он здорово повышает выносливость.

Amino Energy от Optimum Nutrition Строго говоря, этот продукт не совсем предтреник. В большей степени это аминокислотный комплекс, усиленный кофеином, выступающим здесь в качестве мягкого стимулятора. В составе – микронизированные аминокислоты в свободной форме, включая BCAA, особо важные для строительства мышц, и широкоизвестный бета-аланин для мышечной выносливости. Основные плюсы: очень легкий предтреник для начинающих спортсменов. Минусы: аминокислот на 1 порцию продукта выходит немного – всего 5 г.

9.7 / 10 Рейтинг Отзывы Постепенно увеличивают выносливость и поднимают настроение. Часто пью их утром вместо кофе, чтобы взбодриться.

Jack 3D от USPlabs Когда-то это был очень известный и мощный предтрен, потому что в его составе была герань. После введения в США запрета на этот стимулятор, состав Jack3d изменили. Теперь он обладает достаточно посредственным эффектом, но, тем не менее, для новичков и для тех, кто не любит жестких предтренов, он будет интересен. Основные плюсы: в составе есть экстракты лимонника и родиолы, являющихся очень хорошими адаптогенами. Минусы: очень мягкое воздействие.

9.6 / 10 Рейтинг Отзывы С геранью он был, конечно, лютым. Сейчас использую иногда, когда сильной стимуляции не надо.

Лучшие агрессивные предтренировочные комплексы

Black Annis от Gold Star Black Annis (Черная Ведьма) относится к агрессивным предтреникам, потому что в его составе есть 2 стимулятора – герань и кофеин, усиливающий действие герани. Из ресурсных компонентов в Black Annis есть бета-аланин, аргинин с агматином, креатин и ацетил-тирозин. Основные плюсы: сильное стимулирующее действие, наличие самых необходимых для тренинга аминокислот. Минусы: принимать следует с осторожностью из-за возможного возникновения побочных эффектов.

9.9 / 10 Рейтинг Отзывы Лучше пить этот комплекс за час до трени. Я выпил за полчаса, и основной разгон случился где-то через еще полчаса после начала тренировки. А так штырит, вопросов нет.

Black Spider от Cloma Pharma Этот предтрен имеет такое же название, что и жиросжигатель Black Spider этого же производителя. И в принципе он позиционируется как продукт 2 в 1 – предтреник+жиросжигатель. В составе Черного Паука есть основная связка – ЭКА (эфедра+кофеин+аспирин), дополненная рядом стимуляторов и термогеников. Именно ЭКА обуславливает такой сильный разгоняющий нервную систему эффект при приеме предтрена. Основные плюсы: в составе также есть комплекс для усиления ментальной фокусировки (DMAE, холин+инозитол, тирозин). Минусы: возможны побочные эффекты в виде потливости, повышенной температуры, учащения сердцебиения и повышения давления.

9.8 / 10 Рейтинг Отзывы Качественный и очень мощный предтрен, ну или жиросжигатель. Действует сильно, поэтому возможна побочка.

Stimul 8 от Finaflex Хороший предтренировочный комплекс с необычным составом. Фишкой является экстракт листьев гуаюса, которые содержат кофеин и антиоксиданты. Кроме него в состав Stimul 8 входит собственно кофеин, теобромин и теокрин, обладающие похожим на кофеин стимулирующим действием, а также йохимбин. Основные плюсы: еще одна смесь – Irisin XD (зеленый чай+теобромин) – обеспечивает мощный антиоксидантный эффект. Минусы: как и у всех агрессивных предтреников у Stimul 8 есть побочные эффекты в виде потливости, бессонницы, тошноты.

9.8 / 10 Рейтинг Отзывы Предтрен очень хороший, мощный, но частить лучше не стоит, так как после эйфории наступает отходняк.

Psychotic от Insane Labz Само название, да и внешний вид банки, говорят о том, что этот предтрен обладает мощным действием. Стимуляторами выступают кофеин с йохимбином, а также горденин. Главной фишкой является такой эксклюзивный компонент как AMPiberry. Это комплекс ягод можжевельника с дрожжами. Он является отличным антикатаболиком, а также обладает болеутоляющим и антиоксидантным свойствами. Основные плюсы: в составе есть DMAE, увеличивающий концентрацию внимания во время тренировки. Минусы: сильно действует на психику и разгоняет пульс.

9.7 / 10 Рейтинг Отзывы Чувство эйфории обеспечено, НО берегите сердце. Часто использую как ноотроп, чтобы хорошо поработать мозгами.

Shizo от Insane Labz Еще один предтрен в линейке Insane Labz. Как и в Psychotic в этом комплексе есть креатин и AMPiberry. Необычным компонентом здесь является запатентованная формула Oxygold – комплекс фульвовых и гуминовых аминокислот, замедляющих процессы старения клеток. Основные плюсы: в составе комплекса есть экстракт женшеня – мощного адаптогена. Минусы: несмотря на отсутствие сильных стимуляторов в составе, прием предтрена лучше начать с полпорции.

9.7 / 10 Рейтинг Отзывы безопасные ингредиенты, не нагружающие ЦНС, поэтому отходняков с Шизо не будет. Помогает максимально концентрироваться на каждом упражнении и не отвлекаться на внешние раздражители.

Mesomorph (старая версия с DMAA) от APS Как и в случае с Jack3d, Mesomorph был хорош и популярен именно за счет наличия в нем герани. Этот стимулятор в сочетании с хорошей порцией креатина и предтренировочных аминокислот давал Mesomorph большую силу. Теперь место герани в предтрене заняли синефрин с кофеином и глюкуронолактон. Основные плюсы: знаменитый гераневый предтрен с поверенной на практике эффективностью. Минусы: новый состав, но это скорее не минус, а скорее просто пока что не изученный момент.

9.6 / 10 Рейтинг Отзывы Жаль, что пришлось убрать герань. Мезоморф отлично справлялся со своей работой.

Fit Fire от FitaFlex На смену Mesomorph приходят новые продукты. Fit Fire сейчас продают, как его аналог. Состав практически идентичный: креатиновая матрица, классический комплекс бета-аланина, аргинина и цитруллина. В составе нейростимулирующей матрицы кроме герани есть глюкуронолактон и кофеин. Основные плюсы: сильный предтрен с нежесткой, но ощутимой стимуляцией. Минусы: прием предтрена рекомендуется начинать с половины скупа ввиду возможной индивидуальной непереносимости.

9.6 / 10 Рейтинг Отзывы Для всех ностальгирующих по герани этот предтрен будет лучшим выбором. Включается в работу мягко, но результат превосходит ожидания.

Сколько, как и когда принимать предтренировочные комплексы

Каждый производитель обязательно указывает количество одной порции своего предтреника в граммах. И для того, чтобы потребитель не промахнулся с нужным количеством, в комплекте с самим комплексом поставляется и мерная ложка, рассчитанная ровно на одну порцию.

Некоторые производители рекомендуют начинать прием предтреников с половины мерной ложки. Чаще всего это касается агрессивных предтренов, обладающих сильным стимулирующим действием.

Нужное количество комплекса следует размешать примерно в стакане воды и выпить перед тренировкой, примерно за минут 30-40 до начала занятия. Хотя тут есть нюансы. Ввиду индивидуальности организмов, некоторым спортсменам предтрены следует пить чуть ли не за 1 час до тренировки, чтобы все компоненты комплекса успели усвоиться. И выяснить этот момент (правильное время) можно только опытным путем.

Предосторожности

Предтренировочные комплексы имеют противопоказания. Перед началом их использования следует обязательно посоветоваться с врачом! А перед употреблением — внимательно прочесть инструкцию по их применению и следовать указаниям производителя по дозировке и правилам приема.

Лучше не увлекаться предтрениками в вечернее время. Потому что чрезмерное возбуждение ЦНС наверняка приведет к бессоннице. К тому же при частом приеме таких комплексов организм начинает привыкать к действию стимуляторов. И такого эффекта как при первом приеме предтрена уже можно и не ощутить.

Поэтому надо либо чередовать предтренировочные комплексы, употребляя по очереди обычные и сильные. Либо вообще периодически делать перерывы в приеме предтренов.

Внимание! Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста

Рейтинг лучших предтренировочных комплексов на 2022 год с учетом достоинств и недостатков

Спорт уже давно стал частью жизни большинства людей, но трудовые будни не всегда оставляют силы на посещение спортзала. А если все-таки удается настроиться на тренировку, то она не будет такой эффективной, как хотелось бы. И вот в таких случаях люди, занимающиеся спортом, прибегают к помощи специально разработанных спортивных комплексов, тонизирующих работу мышечной системы и не только.

Содержание

• 1 Что такое предтренировочный комплекс
  • 1.1 Основные компоненты
• 2 Зачем нужен
• 3 Как выбрать и принимать
• 4 Рейтинг лучших предтренировочных комплексов на 2022 год
  • 4.1 Stimul 8
  • 4.2 Blak Annis
  • 4.3 Psychotic
  • 4.4 Madness
  • 4.5 Jack 3D
  • 4. 6 Amino Energy
  • 4.7 C4 Original
  • 4.8 NO-Xplode 3.3
  • 4.9 Platinum Labs Defcon 1
  • 4.10 Assault
• 5 Вред предтренировочных комплексов

Что такое предтренировочный комплекс

Так называемый предтренировочный комплекс является спортивной добавкой, состоящей из широкого перечня компонентов, которые выступают в качестве стимуляторов для работы мышечной и нервной системы. После употребления подобных добавок примерно через пол часа спортсмен начинает чувствовать их воздействие, которое выражается:

• в повышении настроения;
• появлении бодрости;
• улучшается работа сердечно-сосудистой системы.

После принятия продукта у человека появляется ощущение энергетического всплеска, который приводит к тому, что тренировка проходит более интенсивно.

Основные компоненты

Воздействие, оказываемое на тело человека, зависит от элементов, входящих в состав спортивного питания, среди основных можно выделить:

• Креатин или азотсодержащая карбоновая кислота отвечает за энергетический обмен в мышечных и нервных клетках. Данная кислота скапливается в мышцах и расходуется при физических нагрузках;
• Кофеин, алкалоид, который возбуждающе действует на центральную нервную систему человека увеличивает скорость сжигания жировых запасов путем преобразования их в энергию. Также вещество синтезирует такой гормон, как адреналин, который выступает в роли стимулятора ЦНС и поддерживает активность при физических нагрузках;
• Гуарана является растительным компонентом, в составе которого находятся дубильные вещества, масла эфирные, витамины В, РР, Е, А, цинк, магний, а также таурин, теобромин большая часть из них ускоряет обмен веществ, понижает утомляемость и активирует работоспособность человека;
• DMAA или так называемый экстракт герани, синтезируется в специальных лабораториях и не имеет ничего общего с цветком. Вещество ускоряет метаболизм, повышает устойчивость к физическим нагрузкам, поднимает настроение. Добавка относится к разряду психотропных веществ и поэтому не разрешена к употреблению у профессиональных спортсменов;
• BCAA — это объединение веществ, состоящее из важных и незаменимых аминокислот (лейцина, валина, изолейцина), которые не синтезирует организм, а получает с продуктами или со спортивными пищевыми добавками. Данные аминокислоты участвуют в строении мышц, защищают их от разрушения, являются дополнительным источником питания и способствуют быстрому восстановительному процессу после нагрузок;
• Таурин сульфокислота, в которую преобразуется аминокислота цистеин. Данное вещество, может использоваться, как пищевая добавки или лекарственный препарат, врачи установили, что оно благоприятно сказывается на работе на работе мозга и восстановлении его клеток, также обладает противосудорожным свойством и оказывает кардиотропное действие. Ингредиент способствует усилению энергетических процессов;
• Цитруллин также является аминокислотой, но только не участвующей в синтезе белка. Тем не менее он обладает рядом полезных для организма свойств, например, выводит из тела токсины и молочную кислоту, усиливает выносливость, повышает иммунитет. У людей, занимающихся спортом цитруллин способствует быстрому восстановлению после тренировок;
• Бета-аланин, аминокислота природного происхождения, используется в качестве спортивной добавки. Постоянное употребление приводит к тому, что повышается сопротивление к утомляемости и снижается болевое ощущение, которое возникает после интенсивных тренировок;
• Аргинин — аминокислота, участвующая в синтезе оксида азота в организме человека, который отвечает за артериальное давление, тонус сосудов и поступление питательных веществ в клетки. Также аргинин способствует усилению эректильной функции, стимулирует выработку гормона роста и усиливает эффект пампинга (набухание мышцы) после нагрузки на нее;
• витамины и минералы незаменимы для любого человека, но для спортсменов они важны в двойне. Они участвуют в построении мышц, в похудении и восстановлении человеческого организма. Нехватка тех или иных минералов и витаминов, может привести к нарушению работы внутренних органов, что отрицательно скажется на всем теле. Для лиц, занимающихся спортом дополнительный прием комплекса витаминов и минералов является обязательным, он будет поддерживать общее состояние здоровья и способствовать более эффективным занятиям спортом.

Рассмотренный перечень компонентов не полный, но они являются основными и самыми эффективными. Некоторые производители включают в состав комплексов, до 20 разных ингредиентов, но как правило, большая часть из них выступает в качестве усилителей эффекта, поэтому при выборе следует обратить внимание на наличие основных компонентов.

Зачем нужен

Спортивные добавки в виде предтренировочного питания предназначены для увеличения продуктивности тренировок, которая зависит от того, какие вещества входят в состав того или иного спортивного питания. Доказано, что компоненты, входящие в структуру таких спортивных добавок, оказывают влияние на:

• силу;
• энергию спортсмена;
• его выносливость;
• и на возможность увеличения мышечной массы.

Таким образом получается, что комплексы увеличивают рост мышечной массы за счет того, что повышается работоспособность на тренировках.

Как выбрать и принимать

При выборе подходящего предтренировочного комплекса следует быть внимательными, от правильного подхода будет зависеть, какой эффект человек получит, положительный или отрицательный. Итак, выбирая следует учесть такие моменты:

• наличие сердечно сосудистых заболеваний или нарушений в работе ЦНС для того, чтобы исключить это, следует обратиться к терапевту;
• то, из чего состоит продукт, это необходимо тщательно изучать на тот случай, если имеются аллергические реакции на какие-либо продукты;
• цель, с которой покупается продукт, так как состав для профессиональных спортсменов и тех, кто только начинает спортивную карьеру или планирует заниматься фитнесом, будет значительно отличаться;
• прежде чем начинать принимать добавки, следует проконсультироваться с тренером, он сможет посоветовать более подходящую смесь.

Также существуют правила приема комплексов, их следует соблюдать, чтобы получить больше пользы:

• практически все они принимаются за полчаса до начала тренировки, таким образом компоненты, входящие в состав, успеют раствориться и начать действовать соответствующим образом во время тренировки;
• принимать менее, чем за семь часов до сна нельзя;
• если среди компонентов питания имеется кофеин, то стоит помнить о возможном переизбытке вещества в теле, если употреблять совместно с другими продуктами, кофеин содержащими.

Следует помнить о том, что подобного рода вещества вызывают привыкание, поэтому через какое-то время, комплекс придется сменить или с периодичностью увеличивать порцию.

Важно: обратить внимание на состав также необходимо потому, что довольно часто производители добавляют опасные стимуляторы, которые подобны амфетаминам, и различные допинги,которые разрушают печень.

Рейтинг лучших предтренировочных комплексов на 2022 год

На рынке имеется довольно большой выбор предтренировочных комплексов, но среди спортсменов и специалистов составлен перечень наиболее популярных:

• Stimul 8;
• Black annis;
• Psychotic;
• Madness;
• Jack 3D;
• Amino Energy;
• C4 Original;
• NO-Xplode 3.3;
• Platinum Labs Defcon 1;
• Assault.

Спортивные комплексы имеют разный состав и подбираются в зависимости от того, для кого будут предназначаться, профессионала или любителя. И это следует обязательно учитывать перед покупкой.

Stimul 8

Препарат является распространенным среди профессиональных спортсменов, он проверен годами и считается довольно эффективным. Но многие характеризуют реакцию довольно неоднозначно, так как некоторые потребители отмечали, что после употребления не ощущают усталости после тренировок. Также многие чувствовали эмоциональные перепады, психологическое возбуждение после приема. Употреблять данный продукт, следует с осторожностью, учтя все особенности организма.

Stimul 8

Достоинства:

• активно влияет на сжигание жировой массы;
• на долго заряжает организм энергией;
• в состав входят стимуляторы и антиоксиданты;
• стимулирует рост мышц.

Недостатки:

• довольно широкий перечень противопоказаний, из-за этого может оказать неблагоприятное воздействие на здоровье человека.

Blak Annis

Новая формула, воздействующая одновременно на психологическое, эмоциональное и физическое состояние спортсмена во время занятий. Входящий в состав кофеин, усиливает выработку адреналина, креатин способствует росту мышц, также в состав входит экстракт герани, который воздействует на концентрацию внимания. В связи со своей распространенностью, комплекс часто подделывают, что влияет на качество составляющих его компонентов.

Blak Annis

Достоинства:

• быстрое воздействие на организм;
• способствует восстановлению после тренировок;
• не вызывает чувство подавленности.

Недостатки:

• может быть опасен для здоровья из-за частых подделок;
• не следует принимать тем, кто только начинает заниматься спортом.

Psychotic

Довольно сильный комплекс, быстро заряжающий энергией, принимать его следует за полчаса до начала занятия. В связи с тем, что состав считается агрессивным и сильнодействующим, его рекомендуют принимать только здоровым людям старше 21 года. Многие спортсмены замечали, что после приема данной добавки, а точнее после того, как действие ее заканчивается, появляются головные боли и упадок настроения. Осуществлять прием также рекомендуют под контролем специалиста.

Psychotic

Достоинства:

• поднимает настроение;
• повышает физические способности;
• действует в течение трех часов.

Недостатки:

• появляется привыкание;
• плохо влияет на пищеварительный тракт;
• повышает давление;
• воздействует на нервную систему человека.

Madness

Среди компонентов комплекса имеется кофеин, добытый из зерен арабики и зеленого кофе, а также из зеленого чая и сорта мате. Но, несмотря на это, объем компонентов рассчитан так, чтоб после приема не появились неприятные ощущения. Но для тех, кто долгое время занимается спортом, потребуется увеличить дозу для получения нужного эффекта, делать это можно только под контролем доктора.

Madness

Достоинства:

• структура, которая довольно мягко и быстро воздействует на тело.

Недостатки:

• плохо растворяется;
• более опытным приходится увеличивать дозу.

Jack 3D

Препарат оказывает довольно спокойный эффект на организм, то есть не наступает сильного перевозбуждения, призывающего тренироваться без остановки и поэтому прекрасно подходит тем, кто только начинает заниматься спортом. Ранее в состав входила герань, но после введения запрета на нее в США ее исключили.

НJack 3D

Достоинства:

• в структуре питания имеются такие компоненты, как экстракт лимонника и радиолы, которые выступают в качестве хороших адаптогенов.

Недостатки:

• воздействуют мягко.

Amino Energy

Является прекрасным стимулятором из-за аминокислот, входящих в состав комплекса и кофеина его дополняющего. Компоненты участвуют в строительстве мышечной ткани и усиливают выносливость спортсмена.

Amino Energy

Достоинства:

• прекрасно подходит для начинающих спортсменов;
• хороший состав.

Недостатки:

• в одной порции довольно мало аминокислот.

C4 Original

Компоненты, входящие в питание, добавлены в нужных дозах, что делает питание подходящим для новичков. Основным ингредиентом является бета-аланин, который повышает физическую выносливость. Арганин воздействует на рост мышц, а креатин увеличивает количество энергии в теле, кофеин и тирозин выступают в качестве стимуляторов и концентрируют внимание.

C4 Original

Достоинства:

• удачный состав;
• безопасен если соблюдать пропорции, рекомендуемые для приема;
• не перегружают нервную систему.

Недостатки:

• не обнаружены.

NO-Xplode 3.3

Спортивная добавка включает в себя не только пять основных компонентов, но и витаминно-минеральный комплекс. Креатин увеличивает силу, бета-аланин и бетаин повышает выносливость. Среди компонентов также имеется экстракт шалфея, который улучшает азотистый баланс, тирозин и кофеин усиливают способность концентрироваться во время тренировок. DMAE является общетонизирующим компонентом в данном продукте.

NO-Xplode 3.3

Достоинства:

• насыщенный состав, в который включен витаминно-минеральный комплекс;
• подходит начинающим.

Недостатки:

• не обнаружены.

Platinum Labs Defcon 1

Мощная добавка для тех, кто хочет, чтоб тренировка прошла в более усиленном темпе, в составе можно выделить такие ингредиенты, как кофеин, хигенами, синефрин, которые имеют растительное происхождение и выступают в роли нейростимуляторов. Также в комплекс входят аминокислоты такие, как таурин, холин, тирозин воздействующие на рост мышечной массы.

Platinum Labs Defcon 1

Достоинства:

• необычный состав;
• возможность ментально фокусироваться во время занятий;
• в питание не входят сильные стимуляторы, что не вызывает раздражения ЦНС.

Недостатки:

• отсутствуют.

Assault

Один из популярных спортивных комплексов, в который включены витамины, минералы и пять основных компонентов. Помимо классических составляющих добавлен еще и холин, глюкуронолактон, птеростильбен, кофеин, которые увеличивают нейропроводимость, улучшая связь между мышцами и ЦНС.

Assault

Достоинства:

• прекрасный состав, в который входят растительные компоненты, усиливающие эффект друг друга;
• увеличивает силу и выносливость, что позволяет проводить более напряженные тренировки.

Недостатки:

• не обнаружены.

Вред предтренировочных комплексов

Употребление предтренировочных комплексов может нанести довольно серьезные проблемы организму человека, так как многие компоненты, входящие в их состав вредны. Итак, с какими более популярными проблемами сталкиваются люди, которые употребляют данный продукт:

• бессонница или нарушение сна, может быть вызвано поздним приемом или тем, что количество компонентов значительно превышает норму. Чтобы не допускать подобного эффекта, следует рассчитывать дозу и не принимать незадолго до сна;
• нарушение работы сердца, появление тахикардии, повышение давления нарушения могут возникать в случае превышения дозировки, а также в случае наличия противопоказаний;
• понижение сексуальной активности, некоторые вещества в ходящие в состав вызывают сужение сосудов в области паховой зоны. Для того, чтобы избежать подобного следует четко соблюдать дозы и внимательно читать состав так, как сужение сосудов вызывают сильные стимуляторы, например, герань, эфедрин;
• раздражительность и агрессия, депрессия появляются в результате долгого употребления препарата или превышения указанных доз;
• привыкание, то есть без допинга, человек становится сонливым и отсутствует желание тренироваться, подобное наступает в результате долгого приема или превышения указанных доз.

Спортсменам следует помнить, долгое употребление и превышение рекомендуемых норм приводят к появлению побочных эффектов. Поэтому специалисты рекомендуют делать перерывы между приемами, например, месяц приема пол месяца перерыв. А также обязательно прежде, чем начинать прием добавок, нужно обязательно проконсультироваться с доктором и с тренером, который посоветует подходящий препарат.

Следует знать: принимать подобные добавки не рекомендуют лицам до 18 лет.

Предтренировочные комплексы способствуют увеличению силы и выносливости, благодаря такому эффекту спортсмен подвергает тело большим нагрузкам на тренировках, и это увеличивает рост мышц. Выбирать добавки следует тщательно, чтобы исключить в их составе вещества, которые неблагоприятно воздействуют на организм. Также не следует злоупотреблять таким питанием и принимать его следует строго по инструкции.

Рейтинг лучших предтренировочных комплексов 2022 года: какой предтрен лучше выбрать

Как выбрать хороший предтрен?

Предтренировочный комплекс – это сложный многокомпонентный продукт, поэтому и выбрать его намного сложнее, чем обычную биодобавку. Например, BCAA от разных производителей по составу практически не отличаются, хотя и нельзя сказать, что все они имеют одинаковое качество. С предтренами все еще сложнее, потому что каждый бренд производит биодобавку по своему уникальному рецепту. Эффективность биодобавки будет зависеть от многих факторов:

Наличие необходимых веществ

Некоторые предтрены содержат малоизученные вещества, эффективность которых вызывает вопросы. В этот топ предтренировочных комплексов включены лишь те добавки, основные элементы которых действительно улучшают качество тренировки.

Правильное сочетание веществ

Какие-то вещества нужно принимать перед тренировкой, а другие – после нее или вовсе на протяжении всего дня. Хороший предтрен должен содержать только те соединения, которые быстро усваиваются и приносят результат уже через 20–30 минут после употребления.

Разумные дозировки

Правильный баланс веществ в комплексе не менее важен, чем сам состав. В рейтинге предтренов нет добавок, в которых по факту находится лишь одно действующее вещество, а также БАДов, состоящих из множества различных веществ в минимальной концентрации.

Рейтинг лучших предтренировочных комплексов состоит из биодобавок от надежных брендов, которые отвечают за качество своей продукции и не добавляют в нее псевдостимуляторы или запрещенные элементы.

Рейтинг предтренировочных комплексов: топ лучших

Ниже будет представлена тройка лучших предтренировочных комплексов 2020 года, отобранных по 3 критериям: надежность бренда, качество состава и реальные отзывы потребителей. Выделить безусловного лидера среди этой тройки практически невозможно, так как каждая добавка имеет свои особенности и для разных людей лучший эффект могут оказать разные предтрены. 

MESOMORPH от APS NUTRITION

Биодобавка «Мезоморф» не зря открывает рейтинг предтренировочных комплексов, так как является одним из самых успешных продуктов американской компании APS NUTRITION. У этого предтренировочного комплекса множество положительных отзывов в интернете, свидетельствующие о высокой эффективности биодобавки. Его основой являются следующие вещества:

• бета-аланин, отвечающий за синтез глюкозы – мощного источника энергии, и повышение уровня карнозина, защищающего мышцы от окисления;

• л-цитруллин, улучшающий насыщение мышц всеми необходимыми соединениями и повышающий силовые показатели;

• креатин, поддерживающий в организме уровень универсального источника энергии АТФ;

• экстракт масел герани, выполняющий роль стимулятора центральной нервной системы вместо кофеина.

Одновременно и плюсом, и минусом «Мезоморфа» от APS NUTRITION является его высокая эффективность. Отзывов о том, что добавка не принесла никаких результатов практически нет. Наоборот, есть множество отзывов о том, что «Мезоморф» влияет на организм слишком сильно, и после завершения его эффекта ЦНС оказывается истощена. Благо, добавка продается в порошковой форме, поэтому любой спортсмен может подобрать подходящую ему дозировку.

Важно! Если Вы впервые принимаете такие мощные предтренировочные комплексы, то лучше начать с маленьких доз, сокращая дозировку, указанную в инструкции, в 1,5–2 раза.

Для некоторых людей преимуществом будет отсутствие в составе биодобавки кофеина, ведь многие и так потребляют большое количество кофе в течение дня. При этом «Мезоморф» содержит другой отличный стимулятор центральной нервной системы – экстракт герани.

Определенным минусом биодобавки можно назвать ароматизаторы. Добавка продается с 10 разными вкусами, однако качество подсластителей для такого ценового сегмента оставляет желать лучшего.

PSYCHO от EPIC LABS

Epic Labs – еще один популярный американский производитель спортивных биологически активных добавок. Комплекс PSYCHO также пользуется большой популярностью, хотя и не является одним из главных продуктов бренда. Биодобавка, занимающая второе место в рейтинге предтренировочных комплексов 2020, состоит из таких элементов, как цитруллин малат, аргинин, бета-аланин, креатин, кофеин, L-тирозин, холин битартрат и еще 7 основных соединений. Epic Labs не испугались включить в свой продукт в том числе непопулярные, но эффективные вещества и нашли хорошо сбалансированные пропорции. Пара ингредиентов все же могут вызвать вопросы, но в целом комплекс вышел отличным и высокоэффективным.

Главным плюсом PSYCHO от Epic Labs считается отсутствие привыкания, биодобавку можно применять даже 10 дней подряд и эффект будет как при первом приеме. Еще одно преимущество – наличие маленьких упаковок по 100 грамм, позволяющих оценить добавку за небольшие деньги. В минусы же снова можно отнести вкус добавки: он немного лучше, чем у «Мезоморфа» от APS NUTRITION, но подсластители все еще не перебивают вкуса действующих элементов.

N.O.-XPLODE от BSN

Третье место топа предтренировочных комплексов 2020 года также занимает американский производитель спортивного питания – BSN и его предтрен N.O.-XPLODE. Но в отличие от предыдущих биодобавок этот предтренировочный комплекс содержит множество витаминов и минералов. Такие соединения, как аргинин, цитруллин, креатин и бета-аланин в биодобавке также содержаться, однако их доля, конечно, меньше, чем в предыдущих комплексах. Из этого можно сделать вывод, что N.O.-XPLODE является более мягким предтренировочным комплексом. Тем не менее N.O.-XPLODE отлично справляется со своими задачами и обеспечивает повышение выносливости и силы во время тренировки.

К минусам биодобавки опять-таки можно отнести подсластители – перебить запах и вкус предтренировочного комплекса, содержащего с десяток элементов, довольно сложно, поэтому ощущение химозного вкуса характерно практически для всех предтренов. По сравнению со своими конкурентами из топа лучших предтренировочных комплексов N.O.-XPLODE менее эффективен и быстрее вызовет привыкание при регулярном приеме. Однако он отлично подойдет в качестве первого предтрена. 

Заключение

Состав предтренов разных брендов довольно сильно отличается, и на каждого человека эффект от отдельных ингредиентов может быть разным в зависимости от особенностей организма и дефицита в нем тех или иных веществ. Поэтому вопрос: какой предтренировочный комплекс лучше – должен решаться индивидуально. 

В этой статье представлен рейтинг лучших предтренировочных комплексов 2020 года, и по составу, а также отзывам реальных спортсменов эти биодобавки действительно очень хороши. Однако это не значит, что они одинаково хорошо подойдут каждому спортсмену. Если один из перечисленных лучших предтренировочных комплексов в Вашем случае оказался неэффективным, не стоит ставить крест на всех биодобавках этого типа – просто необходимо найти свой продукт.  

Вернуться к списку

Обзор предтренировочного комплекса Nutricost

Общий рейтинг:

Положительные результаты	Негативы
Содержит креатин и кофеин	Нельзя зачерпывать дважды Неэффективные ингредиенты Возможные побочные эффекты

Что делает предтренировочный комплекс Nutricost?

Изготовленная Nutricost, это полностью натуральная добавка, которая, как утверждается, способствует: 

• Энергии
• Насос
• Выносливость

Но насколько хорошо это работает?

В этом обзоре мы подробно рассмотрим предтренировочный комплекс, чтобы увидеть, насколько он эффективен на самом деле.

Вот что вам нужно знать:

---

Могу ли я зачерпнуть его вдвое?

Мы бы не рекомендовали это.

С 300 мг кофеина на порцию добавка Nutricost находится на пределе рекомендованного для кофеина.

Все, что превышает 300 мг, может вызвать побочные эффекты. Удвоение здесь приведет вас к 600 мг.

Для обеспечения максимальной безопасности используйте 1 порцию в соответствии с рекомендациями.

Что насчет ингредиентов Pre Workout Complex?

Не очень.

Хотя в этом продукте есть несколько эффективных опций, другие дополнения подводят его.

Некоторые питательные вещества могут вызывать побочные эффекты, в то время как другие вообще не будут иметь никакого эффекта – положительного или отрицательного.

Вот что вам нужно знать:

Цитруллин 

Одна из лучших аминокислот для накачки мышц, и здесь ее тоже достаточно.

Превращаясь в ваших почках в L-аргинин, цитруллин повышает общий уровень оксида азота.

Это означает, что вы получаете более высокий уровень кровотока и более сильный общий пампинг в тренажерном зале.

Бета-аланин 

Хороший вариант для повышения силы и выносливости, однако у него есть свои недостатки.

Было замечено, что путем буферизации кислоты в мышцах бета-аланин помогает улучшить общую силу и выносливость.

Однако это также может вызвать побочные эффекты — подробнее о том, что это влечет за собой, позже.

Креатин

Лучший вариант.

Креатин помогает снабжать ваше тело АТФ, химическим веществом, которое ваши мышцы используют для получения энергии.

Увеличивая общее количество АТФ, вы можете поднимать больший вес и тренироваться дольше.

Он также улучшает задержку воды в мышцах, что помогает увеличить общий объем.

L-лейцин

Аминокислота с разветвленной цепью, имеющая незначительные преимущества.

Лейцин помогает вашему организму усваивать белок. Это может немного помочь в восстановлении и наращивании мышечной массы.

Аргинин 

Худшее дополнение.

К сожалению, хотя аргинин и эффективен в организме, он неэффективен в виде добавок.

Проблема здесь в абсорбции. Это не повлияло на производительность при пероральном приеме.

Бетаин и свекольный порошок

Более выгодный вариант.

Свекла — один из лучших натуральных предтренировочных комплексов.

Известно, что он помогает вашему организму вырабатывать больше нитратов плазмы — это улучшает кровообращение и мышечный пампинг.

В ходе многочисленных исследований было замечено улучшение всасывания.

Кофеин 

Один из лучших натуральных стимуляторов.

Кофеин способствует повышению уровня энергии и мощности в тренажерном зале.

Доза кофеина соответствует рекомендуемому нами безопасному пределу в 300 мг и может быть слишком большой для некоторых людей.

L-норвалин 

Еще один рискованный выбор.

Хотя в нескольких исследованиях было замечено, что норвалин увеличивает время, в течение которого вы испытываете мышечный пампинг, он вызывает побочные эффекты.

Подробнее об этом в разделе побочных эффектов позже.

Хигенамин

Неэффективный жиросжигатель.

В некоторых случаях было заявлено, что хигенамин способствует общей потере энергии и снижению веса.

Однако исследования показали, что исследования этого питательного вещества дали ограниченные результаты.

Возможно, это не лучший вариант.

---

Побочные эффекты

Есть два основных ингредиента, с которыми вам нужно быть осторожными; Бета-аланин и L-норвалин.

Бета-аланин вызывает парестезию — зуд как рук, так и лица, хотя и не вреден, но может раздражать и отвлекать.

Принимая во внимание, что норвалин вызывает такие симптомы, как:

• Тошнота
• Головокружение
• Головокружение
• Головные боли

Не лучший вариант.

Существуют ли лучшие предтренировочные комплексы?

Да, точно есть!

Мы провели исследование и нашли лучшие предтренировочные комплексы на рынке, которые способствуют:

• Высокому уровню энергии
• Максимальная выходная мощность
• Улучшенный фокус
• Удивительные насосы

Наконец-то их стало 3.

Чтобы ознакомиться с нашими рекомендациями по лучшим предтренировочным комплексам на рынке, ознакомьтесь с нашей 3-й страницей ниже:

---

Обзор предтренировочного комплекса Nutricost

это не предварительная тренировка для максимальной производительности.

Из этого обзора вы узнаете, что вам нужно знать о предтренировочном комплексе Nutricost;

• Нельзя принимать двойную мерную ложку – В этом предтренировочном комплексе содержится 300 мг кофеина, принимая двойную порцию, вы рискуете получить побочные эффекты.
• Возможные побочные эффекты – Норвалин и бета-аланин вызывают побочные эффекты.
• Некоторые неэффективные ингредиенты – Не все используемые питательные вещества повышают производительность.

Как видите, это не лучший вариант.

Чтобы узнать, что наши читатели и наш редактор теперь рекомендуют в качестве наиболее эффективного предтренировочного средства, ознакомьтесь с нашим полным официальным обзором текущего № 1 по ссылке ниже:

Обзоры Nutricost Pre-Workout Complex Powder

Главная > Предтренировочные порошки для спортивного питания > Nutricost Pre-Workout Complex Powder Blue Raspberry (30 порций)

Анализ более 200 отзывов о Nutricost Pre-Workout Complex Powder

BestViewsReviews проанализировал 223 734 отзыва о 311 продуктах в категории порошков для спортивного питания перед тренировкой.

Мы проанализировали в общей сложности 232 отзыва об этом продукте, из которых 0 отзывов были получены за последние 6 месяцев.

Анализ показывает, что около 72% отзывов были положительными, а около 21% отзывов были негативными.

Рейтинг и оценка BestViewsReviews для Nutricost Pre-Workout Complex Powder

Этот продукт получил общую оценку 8,90 из 10 на основе отзывов и мнений пользователей, связанных с 9 функциями:

Служба поддержки

Эффективность

Качество ингредиентов

Общий уровень Удовлетворенности

Упаковка

Размер порции

Цена денег

Что пользователи говорят о предтренировочном порошке Nutricost Pre-Workout Complex

Я принимаю его так же, как предлагает упаковка, так как я читал, что лучше подождать от 45 до 60 минут, чтобы достичь максимальной эффективности, так как другой чувствительный ко времени ингредиент (кофеин) не рекомендуется принимать перед тренировкой. .

Я купил это, потому что у него есть отличная чашка кофе для каждой ложки, но ему не хватает помпы, поэтому для меня это не имеет большого значения.

Я использовал 100 порошков в прошлом, но это лучшее и все, что мне нужно для моей крови и подъема пота, это мой глютамин BCAA и мокко с изолятом сыворотки.

Раньше я был активным пользователем стимуляторов, но недавно я получил правильную сторону лекарств от щитовидной железы, чтобы справиться с моей постоянной усталостью, и я могу сказать, что это имеет заявленный уровень кофеина.

На бумаге он выглядел великолепно и содержал много полезных ингредиентов, никаких «запатентованных смесей», скрывающих количество более дорогих ингредиентов, которые используют многие компании.

Посмотреть больше отзывов

Часто задаваемые вопросы

Вопрос:

Почему вы приняли норвалин?

А:

Это не очень походило на то, как звучало это слово.

Вопрос:

Какой вкус самый кислый?

А:

Если вы используете всего несколько унций воды, любая из них может быть кислой.

Вопрос:

Чем это отличается от Legion Pulse?

А:

Мне нравится, что в Легионе нет «запатентованных смесей», а дозировки находятся в эффективных количествах, а это то, что я искал.

Вопрос:

В какой стране производится этот продукт?

А:

Продукты и добавки Nutracost производятся в США.

Вопрос:

Я видел несколько обзоров, в которых говорится одно и то же: у кого-нибудь еще было расстройство желудка от этого препарата?

А:

У меня не было никаких проблем с животом во время этой предварительной тренировки.

Посмотреть другие часто задаваемые вопросы

Лучший предтренировочный комплекс 2022 года, по мнению экспертов – Forbes Health

Может показаться, что на полках супермаркетов, магазинов здорового питания и интернет-магазинов есть бесконечное количество пищевых добавок. тренировки могут быть трудными, особенно потому, что они доступны в самых разных формах, таких как порошки, таблетки и напитки.

Предтренировочные добавки предназначены для приема перед тренировкой, чтобы повысить производительность, особенно в дни, когда вы чувствуете себя немного немощным. Хотя это и не обязательно, исследования показывают, что употребление перед тренировкой может привести к улучшению физической работоспособности и адаптации скелетных мышц в дополнение к другим преимуществам.

Чтобы определить лучшие из доступных, редакция Forbes Health проконсультировалась с группой из трех аккредитованных экспертов, которые представили свои рекомендации по лучшим предтренировочным комплексам 2022 года. удовлетворение принято во внимание. Читайте дальше, чтобы узнать о наших лучших предтренировочных комплексах 

Примечание. Все цены на продукты действительны на момент публикации и могут быть изменены.

{{ showMobileIntroSection ? «Показать меньше» : «Показать больше» }}

{{ showSummarySection ? «Скрыть сводку» : «Показать сводку» }}

• Лучший предтренировочный комплекс на 2022 год
• Legion Pulse натуральный предтренировочный комплекс
• Naked Nutrition Naked Energy Натуральная чистая предтренировочная формула
• Kaged Muscle Pre-Kaged Premium Pre-Workout
• Дом Спортсмена Психического Фитнеса
• Предтренировочный комплекс Optimum Nutrition Gold Standard
• Сдвинутый максимум перед тренировкой
• C4 Оригинальный предтренировочный комплекс
• Общая сила и производительность Onnit
• MyProtein Pro — насос
• Органический натуральный предтренировочный порошок Ora
• Резюме: лучший предтренировочный комплекс
• Методология исследования
• Что такое предтренировочный комплекс?
• Преимущества перед тренировкой
• Как найти лучший предтренировочный комплекс для вас
• Безопасен ли предтренировочный комплекс?
• Далее в теле

Источники

Сноски

• Мартинес Н. , Кэмпбелл Б., Франек М., Бьюкенен Л., Колкухун Р. Влияние однократных добавок перед тренировкой на мощность и силовые показатели. Журнал Международного общества спортивного питания. 2016;13(1):29.
• Jung YP, Earnest CP, Koozehchian M, et al. Влияние однократного приема пищевой добавки перед тренировкой с p-синефрином и без него на расход энергии в состоянии покоя, когнитивные функции и физическую работоспособность. J Int Soc Sports Nutr. 2017;14:3.
• Эллербрук А., Антонио Дж. Влияние добавок перед тренировкой на силу, выносливость и настроение. Интернет-журнал союзных медицинских наук и практики. 2019;17(1).
• Джагим А.Р., Камик С.Л., Харти П.С. Распространенные привычки, нежелательные явления и мнения о предтренировочных добавках среди постоянных потребителей. Питательные вещества. 2019;11(4):855.
• Чаудхари Н.С., Гранднер М.