гто8new_13_01_man.cdr
%PDF-1.5 % 1 0 obj >/OCGs[8 0 R 876 0 R]>>/Pages 3 0 R/Type/Catalog>> endobj 2 0 obj >stream 2018-02-07T10:22:19+03:00Adobe Illustrator CC (Macintosh)2018-02-07T10:22:36+03:002018-02-07T10:22:36+03:00
2.0.688application/pdf
000000LAB49.8040015 25
66928 5.66928 302.669 424.669]/Type/Page>>
endobj
11 0 obj
>/Resources>/ExtGState>/ProcSet[/PDF/ImageC]/Properties>/XObject>>>/Thumb 903 0 R/TrimBox[5.66928 5.66928 302.669 424.669]/Type/Page>>
endobj
895 0 obj
>stream
H|͊$yTN\5:M/3kVaa{*2__5tZQ
o?~e#=Gl]cxbo-lM3>];YwAgyhwR’H}~ Y,9?* /[:~|dK#M?MNmG%=Qι1UϚ+zti]9y帳yys`+LlJ:Ds
7Tٚn93cg|aCKo,X2@iQKca1v(2WGUlp
x6gto_norm_08_ru_17wom
%PDF-1.5 % 1 0 obj >/OCGs[8 0 R]>>/Pages 3 0 R/Type/Catalog>> endobj 2 0 obj >stream 2017-12-20T10:48:18+03:00Adobe Illustrator CC (Macintosh)2017-12-20T10:48:18+03:002017-12-20T10:48:18+03:00
01application/pdf
000000LAB23.92199717 -56
66928 5.66928 302.669 424.669]/Type/Page>>
endobj
11 0 obj
>/Resources>/ExtGState>/Font>/ProcSet[/PDF/Text/ImageC]/Properties>/XObject>>>/Thumb 37 0 R/TrimBox[5.66928 5.66928 302.669 424.669]/Type/Page>>
endobj
29 0 obj
>stream
H|͊$yTN\5:M/3kVaa{*2__5tZQ
o?~e#=Gl]cxbo-lM3>];YwAgyhwR’H}~ Y,9?* /[:~|dK#M?MNmG%=Qι1UϚ+zti]9y帳yys`+LlJ:Ds
7Tٚn93cg|aCKo,X2@iQKca1v(2WGUlp
x6Нормы ГТО пресс — поднимание туловища из положения лежа
Главная » Сдача ГТО
Тестирование развития пресса производится с помощью упражнений: наклон из исходного положения стоя на гимнастической скамейке или полу, и подъем туловища из лежачего на спине положения.В зависимости от возраста упражнения имеют свои особенности:
- обязательный тест для 6-10 лет и 13-15 лет предлагает наклоны вперед, при этом для получения золотого значка необходимо достать пол ладонями, серебряного и бронзового значка – кончиками пальцев, а для 11-12 лет, 40-59 лет для мужчин и 40 лет и старше для женщин, независимо от значка, кончиками пальцев;
- обязательный тест — наклоны вперед, стоя на гимнастической скамейке, предлагается для 16-39 лет;
- тест по выбору — подъем туловища из лежачего на спине положения вводится для возраста 13-17 лет, 40 лет и старше для мужчин, 30 лет и старше для женщин;
- тест по выбору наклон вперед с доставанием голеностопного сустава для 60 лет и старше.
на май 2021 года:
Нормативы поднимание туловища из положения лежа на спинекол-во раз за одну минуту | |||||||
| Ступени ГТО | Возраст | Мужчины | Женщины | ||||
1 | от 6-8 лет | 35 | 24 | 21 | 30 | 21 | 18 |
2 | от 9-10 лет | 42 | 32 | 27 | 36 | 27 | 24 |
3 | от 11-12 лет | 46 | 36 | 32 | 40 | 30 | 28 |
4 | от 13-15 лет | 49 | 39 | 35 | 43 | 34 | 31 |
5 | от 16-17 лет | 50 | 40 | 36 | 44 | 36 | 33 |
6 | от 18-24 лет | 48 | 37 | 33 | 43 | 35 | 32 |
| от 25-29 лет | 45 | 35 | 30 | 37 | 29 | 24 | |
7 | от 30-34 лет | 41 | 31 | 26 | 33 | 22 | 19 |
| от 35-39 лет | 39 | 29 | 24 | 29 | 20 | 17 | |
8 | от 40-44 лет | 35 | 27 | 22 | 25 | 16 | 14 |
| от 45-49 лет | 31 | 24 | 19 | 21 | 12 | 10 | |
9 | от 50-54 лет | 27 | 19 | 14 | 18 | 11 | 8 |
| от 55-59 лет | 24 | 15 | 11 | 15 | 9 | 7 | |
10 | от 60-64 лет | 21 | 12 | 9 | 13 | 7 | 5 |
| от 65-69 лет | 16 | 9 | 6 | 11 | 6 | 4 | |
11 | от 70 и старше | 14 | 6 | 4 | 8 | 4 | 2 |
Доступны
51.
1%
Сложные
35.16%
Требуют корректировки
13.19%
Мой ответ в комментариях
0.55%
Техника выполнения норм ГТО на пресс
Видео инструкция как правильно сдавать нормативы ГТО на пресс
Исходное положение для наклонов: тестируемый стоит с выпрямленными ногами на гимнастической скамье или полу, расстояние между параллельными ступнями ног 10-15 см. Тестируемый делает предварительно два пружинящих наклона меньшей глубины. А при третьем наклоне пальцами или ладонями 2-х рук, в зависимости от требуемого норматива, достает пол и в течение 2-х секунд фиксирует этот результат. При выполнении упражнения со скамьи для измерения глубины наклона устанавливается измерительная линейка, по которой скользят руки выполняющего норматив. Если пальцы участника не дотянулись до скамьи, результат записывается со знаком минус с указанием количества сантиметров от пальцев рук до верха скамьи, а при наклоне ниже скамьи со знаком плюс.
Не тестируется результат при сгибании в коленях ног, прикосновении к полу пальцев одной руки, сокращенном времени фиксации результата. Исходное положение для подъема туловища: тестируемый лежит на спине на гимнастическом мате с согнутыми в коленях ногами, руками, сцепленными в замок за головой. Ступни ног помощник прижимает к полу, удерживая голени и ступни.
Скользя локтями по бедрам и коленям, тестируемый выполняет с максимально возможной для него скоростью подъемы туловища, возвращаясь после каждого из них в исходное положение.
Тестируется то количество подъемов, при которых локти коснулись бедер и коленей, лопатки прикасались к мату, пальцы рук были заключены в замок, подъем осуществлялся без рывков и не было смещения таза.
Упражнения для развития пресса не следует выполнять при травмах позвоночника. Наклоны вперед полезны для развития мышц-разгибателей позвоночника, а подъемы туловища для развития прямых мышц живота.
( 2 оценки, среднее 3 из 5 )
Нормы ГТО приблизятся к профессиональному спорту | Статьи
Министерство спорта подготовило приказ об изменении действующих требований Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) с 1 января 2017 года.
Изменения затрагивают нормативы для VIII–XI ступеней комплекса ГТО — это мужчины и женщины в возрасте от 40 до 70 лет и старше. По части дисциплин нормативы ужесточат, а по части, напротив, получить знаки отличия станет проще.
Корректировки норм ГТО затронут в первую очередь граждан в возрасте от 40 лет и старше. Теперь мужчины и женщины данной возрастной категории смогут получить три вида знаков отличия ГТО: бронзовый, серебряный и золотой. Согласно действующим правилам, для этой возрастной группы пока предусматривается только золотой значок, для получения которого нужно достичь максимальных показателей по каждому отдельному виду испытаний.
При этом требования к некоторым нормативам планируется ужесточить. Так, мужчины в возрасте от 40 до 44 лет могут претендовать на золотой знак отличия, пробежав на лыжах 5 км за 28 минут и 10 секунд (сейчас норматив составляет 35 минут), а в возрасте от 45 до 49 лет — необходимо уложиться в 30 минут (сейчас 36 минут).
Могут вырасти и необходимые показатели в подтягивании на перекладине.
Сейчас норматив для мужчин от 40 до 44 лет — 5 раз. В Минспорта предлагают поднять этот показатель до 9, а для кандидатов в возрасте 45–49 лет — до 8 раз.
Появятся новые требования и к плаванию на 50 м. Сейчас в этом нормативе отсутствует временной показатель, для получения значка необходимо просто пройти заданную дистанцию. Теперь же для получения значка нужно уложиться во время: для мужчин в возрасте 40–44 лет — 48 секунд, в возрасте 45–49 лет — 50 секунд.
К бегу на дистанцию в 2 км для граждан в возрасте 40–49 лет, напротив, требования решили смягчить. Сейчас мужчины от 40 до 44 лет должны преодолевать дистанцию за 8,5 минут, а в возрасте от 45 до 49 — за 9,2 минуты. В новой редакции этот показатель предлагают установить на отметке в 10–10,15 минут. А вот возрастная группа 55–59 лет, напротив, должна улучшить свой показатель, для них норматив изменят с 13 до 12 минут.
Для спортсменов в категории 60–69 лет в действующих нормативах закреплено популярное среди граждан испытание «смешанное передвижение или скандинавская ходьба»: люди пенсионного возраста должны пройти 4 км без временных ограничений.
Теперь предлагается ввести дистанцию на 2 км и 3 км — с ограничением по времени.
В дистанции на 2 км для возрастной категории от 60 до 64 лет бронза полагается за результат 23 минуты, серебро — 21 минута, золото — 18 минут. В возрасте от 65 до 69 лет: бронза — 25 минут, серебро — 23 минуты, золото — 20 минут. Для решивших пройти 3 км: бронза — 33 минуты, серебро — 32 минуты, золото — 30 минут.
Для дальнейшей работы по корректировке программы ГТО разработан проект постановления правительства, устанавливающий четырехлетнюю периодичность утверждения государственных требований, пояснили «Известиям» в Минспорте.
— С учетом указанного нормативного акта возможно в 2018 году будут следующие изменения государственных требований комплекса ГТО.
Двухкратный олимпийский чемпион Сергей Чепиков заявил «Известиям», что поддерживает введение серебряного и бронзового знаков отличия.
— Для тех, кто не выполнил нормативы на золотой значок, будет дополнительная мотивация, — пояснил «Известиям» Чепиков.
— Они выполнят промежуточный норматив и при этом сохранят для себя цель улучшить результаты и добиться высшей награды в рамках системы ГТО.
Однако, по мнению экс-биатлониста, новая версия лыжных нормативах представляется реально выполнимой только для очень подготовленных спортсменов.
— Если у нас биатлонистов на 10 км с огневыми рубежами получалось 23–24 минуты, если брать чистый бег, то для рядового россиянина указанные в лыжной части новой версии норм ГТО показатели очень серьезные, — говорит Чепиков. — Чтобы им соответствовать, нужно поддерживать форму на протяжении всего сезона. Возможно, в этом есть логика в том плане, что золотой значок и должен требовать от его соискателей такого серьезного внимания к своей физической форме и тренированности.
При этом специалист не исключает, что изменение нормативов может быть связано с улучшением условий для сдачи.
— С учетом того, что сейчас подготовка лыжных трасс стала более качественной и позволяет бегать коньковым ходом, в ужесточении норм может быть логика, поскольку действующие данные закладывались на классический стиль, — резюмировал Чепиков.
—Также многое зависит от погоды. Если на момент сдачи выпадает свежий снег, трасса становится медленной. А на жестком снеге выполнить все эти нормы для подготовленного человека не составит проблем. В любом случае у нас нет категоричного навязывания какой-то конкретной дисциплины для людей при сдаче норм ГТО. Поэтому, если не можете соответствовать нормативам в лыжах, выбирайте другую дисциплину.
Российский конькобежец, серебряный и бронзовый призер Олимпийских игр 2010 года, заслуженный мастер спорта Иван Скобрев заявил «Известиям», что важно корректировать нормы ГТО.
— Думаю, что вообще не стоило отменять нормы ГТО после распада СССР. Очевидно, что не каждый человек готов стать спортсменом, но каждый человек обязан, если нет ограничений по здоровью, заниматься спортом, — говорит Скобрев. — Сейчас, работая в структуре хоккейного клуба «Динамо», я взял книжку с нормами ГТО и внимательно ее изучаю. Могу сказать, что ряд нормативов, которые там прописаны, подходят к тестированию как обычных людей, так и будущих профессиональных атлетов.
Здорово, что нормы не просто пишутся, но и корректируются — это очень важно и правильно.
Лицензионная продукция ВФСК «Готов к труду и обороне», награды и атрибутика ГТО |«Диалог-Конверсия»
- Для школьников
1 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ 6-8 ЛЕТ
7.9 Mb
2 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ 9-10 ЛЕТ
8 Mb
3 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ 11-12 ЛЕТ
8.3 Mb
4 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ 13-15 ЛЕТ
8.4 Mb
5 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ 16-17 ЛЕТ
8.
5 Mb- Для мужчин
6 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ МУЖЧИН 18-29 ЛЕТ
8 Mb
7 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ МУЖЧИН 30-39 ЛЕТ
7.9 Mb
8 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ МУЖЧИН 40-49 ЛЕТ
9.1 Mb
9 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ МУЖЧИН 50-59 ЛЕТ
9.1 Mb
10 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ МУЖЧИН 60-69 ЛЕТ
9.5 Mb
11 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ МУЖЧИН 70 ЛЕТ И СТАРШЕ
8.
6 Mb- Для женщин
6 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ЖЕНЩИН 18-29 ЛЕТ
7.9 Mb
7 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ЖЕНЩИН 30-39 ЛЕТ
7.7 Mb
8 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ЖЕНЩИН 40-49 ЛЕТ
9 Mb
9 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ЖЕНЩИН 50-59 ЛЕТ
9 Mb
10 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ЖЕНЩИН 60-69 ЛЕТ
9.5 Mb
11 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ЖЕНЩИН 70 ЛЕТ И СТАРШЕ
8.
6 Mb- Для особой категории граждан
1. Испытания (тесты) по выбору для лиц с интеллектуальными нарушениями
1 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ 6-8 ЛЕТ
1.5 Mb
2 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ 9-10 ЛЕТ
0.4 Mb
3 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ 11-12 ЛЕТ
1.5 Mb
4 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ 13-15 ЛЕТ1.5 Mb
5 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ 16-17 ЛЕТ
1.
5 Mb6 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ МУЖЧИН 18-29 ЛЕТ
1.5 Mb
6 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ЖЕНЩИН 18-29 ЛЕТ
1.5 Mb
7 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ МУЖЧИН 30-39 ЛЕТ
0.4 Mb
7 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ЖЕНЩИН 30-39 ЛЕТ
1.5 Mb
8 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ МУЖЧИН 40-49 ЛЕТ
1.5 Mb
8 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ЖЕНЩИН 40-49 ЛЕТ
1.
5 Mb9 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ МУЖЧИН 50-59 ЛЕТ
1.5 Mb
9 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ЖЕНЩИН 50-59 ЛЕТ
1.3 Mb
10 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ МУЖЧИН 60-69 ЛЕТ
1.3 Mb
10 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ЖЕНЩИН 60-69 ЛЕТ
1.3 Mb
11 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ МУЖЧИН 70 ЛЕТ И СТАРШЕ
1.3 Mb
11 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ЖЕНЩИН 70 ЛЕТ И СТАРШЕ
1.
3 Mb2. Испытания (тесты) по выбору для лиц с нарушением слуха
1 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ 6-8 ЛЕТ1.5 Mb
2 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ 9-10 ЛЕТ
1.5 Mb
3 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ 11-12 ЛЕТ
1.5 Mb
4 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ 13-15 ЛЕТ
1.5 Mb
5 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ 16-17 ЛЕТ
1.
5 Mb6 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ МУЖЧИН 18-29 ЛЕТ
1.5 Mb
6 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ЖЕНЩИН 18-29 ЛЕТ
1.5 Mb
7 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ МУЖЧИН 30-39 ЛЕТ
1.5 Mb
7 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ЖЕНЩИН 30-39 ЛЕТ
1.5 Mb
8 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ МУЖЧИН 40-49 ЛЕТ
1.5 Mb
8 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ЖЕНЩИН 40-49 ЛЕТ
1.
5 Mb9 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ МУЖЧИН 50-59 ЛЕТ
1.5 Mb
9 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ЖЕНЩИН 50-59 ЛЕТ
1.3 Mb
10 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ МУЖЧИН 60-69 ЛЕТ
1.3 Mb
10 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ЖЕНЩИН 60-69 ЛЕТ
1.3 Mb
11 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ МУЖЧИН 70 ЛЕТ И СТАРШЕ
1.3 Mb
11 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ЖЕНЩИН 70 ЛЕТ И СТАРШЕ
1.
3 Mb3. Испытания (тесты) по выбору для лиц с остаточным зрением
1 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ 6-8 ЛЕТ1.3 Mb
2 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ 9-10 ЛЕТ
1.5 Mb
3 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ 11-12 ЛЕТ
1.5 Mb
4 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ 13-15 ЛЕТ
1.5 Mb
5 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ 16-17 ЛЕТ
1.
5 Mb6 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ МУЖЧИН 18-29 ЛЕТ
1.5 Mb
6 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ЖЕНЩИН 18-29 ЛЕТ
1.5 Mb
7 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ МУЖЧИН 30-39 ЛЕТ
1.5 Mb
7 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ЖЕНЩИН 30-39 ЛЕТ
1.5 Mb
8 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ МУЖЧИН 40-49 ЛЕТ
1.5 Mb
8 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ЖЕНЩИН 40-49 ЛЕТ
1.
5 Mb9 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ МУЖЧИН 50-59 ЛЕТ
1.3 Mb
9 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ЖЕНЩИН 50-59 ЛЕТ
0.2 Mb
10 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ МУЖЧИН 60-69 ЛЕТ
1.3 Mb
10 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ЖЕНЩИН 60-69 ЛЕТ
1.3 Mb
11 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ МУЖЧИН 70 ЛЕТ И СТАРШЕ
11 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ЖЕНЩИН 70 ЛЕТ И СТАРШЕ
1.
3 Mb4. Испытания (тесты) по выбору для лиц тотально слепых
1 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ 6-8 ЛЕТ1.3 Mb
2 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ 9-10 ЛЕТ
1.5 Mb
3 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ 11-12 ЛЕТ
1.5 Mb
4 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ 13-15 ЛЕТ
1.5 Mb
5 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ 16-17 ЛЕТ
1.
5 Mb6 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ МУЖЧИН 18-29 ЛЕТ
0.4 Mb
6 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ЖЕНЩИН 18-29 ЛЕТ
1.5 Mb
7 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ МУЖЧИН 30-39 ЛЕТ
1.5 Mb
7 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ЖЕНЩИН 30-39 ЛЕТ
1.5 Mb
8 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ МУЖЧИН 40-49 ЛЕТ
1.5 Mb
8 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ЖЕНЩИН 40-49 ЛЕТ
1.
5 Mb9 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ МУЖЧИН 50-59 ЛЕТ
1.3 Mb
9 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ЖЕНЩИН 50-59 ЛЕТ
1.3 Mb
10 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ МУЖЧИН 60-69 ЛЕТ
1.3 Mb
10 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ЖЕНЩИН 60-69 ЛЕТ
1.3 Mb
11 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ МУЖЧИН 70 ЛЕТ И СТАРШЕ
1.3 Mb
11 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ЖЕНЩИН 70 ЛЕТ И СТАРШЕ
1.
3 Mb5. Испытания (тесты) по выбору для лиц с односторонней или двухсторонней ампутацией или другими поражениями верхних конечностей
1 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ 6-8 ЛЕТ
1.5 Mb
2 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ 9-10 ЛЕТ
1.5 Mb
3 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ 11-12 ЛЕТ
1.5 Mb
4 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ 13-15 ЛЕТ
1.5 Mb
5 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ 16-17 ЛЕТ
1.
5 Mb6 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ МУЖЧИН 18-29 ЛЕТ
1.5 Mb
6 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ЖЕНЩИН 18-29 ЛЕТ
1.5 Mb
7 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ МУЖЧИН 30-39 ЛЕТ
1.5 Mb
7 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ЖЕНЩИН 30-39 ЛЕТ
1.5 Mb
8 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ МУЖЧИН 40-49 ЛЕТ
1.5 Mb
8 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ЖЕНЩИН 40-49 ЛЕТ
1.
5 Mb9 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ МУЖЧИН 50-59 ЛЕТ
1.5 Mb
9 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ЖЕНЩИН 50-59 ЛЕТ
1.5 Mb
10 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ МУЖЧИН 60-69 ЛЕТ
1.5 Mb
10 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ЖЕНЩИН 60-69 ЛЕТ
1.5 Mb
11 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ МУЖЧИН 70 ЛЕТ И СТАРШЕ
1.5 Mb
11 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ЖЕНЩИН 70 ЛЕТ И СТАРШЕ
1.
5 Mb6. Испытания (тесты) по выбору для лиц с односторонней или двухсторонней ампутацией или другими поражениями нижних конечностей
1 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ 6-8 ЛЕТ1.5 Mb
2 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ 9-10 ЛЕТ
1.5 Mb
3 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ 11-12 ЛЕТ
1.5 Mb
4 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ 13-15 ЛЕТ
1.5 Mb
5 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ 16-17 ЛЕТ
1.
5 Mb
6 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ МУЖЧИН 18-29 ЛЕТ1.5 Mb
6 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ЖЕНЩИН 18-29 ЛЕТ
1.5 Mb
7 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ МУЖЧИН 30-39 ЛЕТ
1.5 Mb
7 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ЖЕНЩИН 30-39 ЛЕТ
1.5 Mb
8 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ МУЖЧИН 40-49 ЛЕТ1.5 Mb
8 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ЖЕНЩИН 40-49 ЛЕТ
1.
5 Mb
9 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ МУЖЧИН 50-59 ЛЕТ1.5 Mb
9 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ЖЕНЩИН 50-59 ЛЕТ
1.5 Mb
10 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ МУЖЧИН 60-69 ЛЕТ
1.3 Mb
10 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ЖЕНЩИН 60-69 ЛЕТ 11 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ МУЖЧИН 70 ЛЕТ И СТАРШЕ
1.3 Mb
11 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ЖЕНЩИН 70 ЛЕТ И СТАРШЕ
1.
3 Mb7. Испытания (тесты) по выбору для лиц с травмами позвоночника и поражением спинного мозга
1 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ 6-8 ЛЕТ
1.5 Mb
2 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ 9-10 ЛЕТ
1.5 Mb
3 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ 11-12 ЛЕТ
1.5 Mb
4 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ 13-15 ЛЕТ
1.5 Mb
5 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ 16-17 ЛЕТ
1.
5 Mb6 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ МУЖЧИН 18-29 ЛЕТ
1.5 Mb
6 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ЖЕНЩИН 18-29 ЛЕТ
1.5 Mb
7 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ МУЖЧИН 30-39 ЛЕТ
1.5 Mb
7 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ЖЕНЩИН 30-39 ЛЕТ
1.5 Mb
8 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ МУЖЧИН 40-49 ЛЕТ
1.5 Mb
8 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ЖЕНЩИН 40-49 ЛЕТ
1.
5 Mb9 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ МУЖЧИН 50-59 ЛЕТ
1.5 Mb
9 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ЖЕНЩИН 50-59 ЛЕТ
1.5 Mb
10 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ МУЖЧИН 60-69 ЛЕТ
10 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ЖЕНЩИН 60-69 ЛЕТ
1.5 Mb
11 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ МУЖЧИН 70 ЛЕТ И СТАРШЕ
1.4 Mb
11 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ЖЕНЩИН 70 ЛЕТ И СТАРШЕ
1.
4 Mb8. Испытания (тесты) по выбору для лиц с церебральным параличом
1 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ 6-8 ЛЕТ
1.5 Mb
2 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ 9-10 ЛЕТ
1.5 Mb
3 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ 11-12 ЛЕТ
1.5 Mb
4 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ 13-15 ЛЕТ
1.5 Mb
5 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ 16-17 ЛЕТ
1.
5 Mb6 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ МУЖЧИН 18-29 ЛЕТ
1.5 Mb
6 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ЖЕНЩИН 18-29 ЛЕТ
1.5 Mb
7 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ МУЖЧИН 30-39 ЛЕТ1.5 Mb
7 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ЖЕНЩИН 30-39 ЛЕТ
1.5 Mb
8 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ МУЖЧИН 40-49 ЛЕТ
1.5 Mb
8 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ЖЕНЩИН 40-49 ЛЕТ
1.
5 Mb9 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ МУЖЧИН 50-59 ЛЕТ
1.5 Mb
9 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ЖЕНЩИН 50-59 ЛЕТ
1.5 Mb
10 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ МУЖЧИН 60-69 ЛЕТ
1.5 Mb
10 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ЖЕНЩИН 60-69 ЛЕТ
1.5 Mb
11 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ МУЖЧИН 70 ЛЕТ И СТАРШЕ
1.4 Mb
11 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ЖЕНЩИН 70 ЛЕТ И СТАРШЕ
1.
4 Mb9. Испытания (тесты) по выбору для лиц с низким ростом
1 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ 6-8 ЛЕТ
1.3 Mb
2 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ 9-10 ЛЕТ
1.3 Mb
3 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ 11-12 ЛЕТ
1.5 Mb
4 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ 13-15 ЛЕТ
1.5 Mb
5 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ 16-17 ЛЕТ
1.
5 Mb
6 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ МУЖЧИН 18-29 ЛЕТ1.5 Mb
6 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ЖЕНЩИН 18-29 ЛЕТ
1.5 Mb
7 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ МУЖЧИН 30-39 ЛЕТ
1.5 Mb
7 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ЖЕНЩИН 30-39 ЛЕТ
1.5 Mb
8 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ МУЖЧИН 40-49 ЛЕТ
1.5 Mb
8 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ЖЕНЩИН 40-49 ЛЕТ
1.
5 Mb
9 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ МУЖЧИН 50-59 ЛЕТ1.3 Mb
9 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ЖЕНЩИН 50-59 ЛЕТ
1.3 Mb
10 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ МУЖЧИН 60-69 ЛЕТ1.3 Mb
10 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ЖЕНЩИН 60-69 ЛЕТ
1.3 Mb
11 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ МУЖЧИН 70 ЛЕТ И СТАРШЕ1.3 Mb
11 СТУПЕНЬ — НОРМЫ ГТО ДЛЯ ЖЕНЩИН 70 ЛЕТ И СТАРШЕ
1.
3 MbРасширения для Joomla
5 Mb
6 Mb
6 Mb
5 Mb
5 Mb
3 Mb
5 Mb
5 Mb
3 Mb
5 Mb
5 Mb
3 Mb
5 Mb
5 Mb
5 Mb
5 Mb
5 Mb
5 Mb
5 Mb
3 Mb
5 Mb
5 Mb
4 Mb
5 Mb
5 Mb
4 Mb
5 Mb
3 Mbтаблица для всех возрастов на 2021 год
Главная » Таблицы нормативов » Нормы ГТО для мужчин, женщин и школьников
Автор Андрей На чтение 18 мин Просмотров 76.7к.
ГТО (Готов к труду и обороне) — это физкультурно-спортивная программа целью которой является поддержание и развитие физического состояния населения, а также его привлечения к регулярным занятиям спортом. Комплекс ГТО был разработан еще во времена СССР, а уже в настоящее время обновлен и перезапущен в России.
Также можно встретить аббревиатуру ВСФК ГТО, что значит Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс Готов к труду и обороне. Это своего рода центры в которых можно получить всю необходимую информацию касательно комплекса или даже попытаться получить значок. За более подробной информацией рекомендую обращаться на официальный сайт.
Чтобы получить значок ГТО нужно выполнить определенное количество нормативов из комплекса.
Каждый комплекс соответствует полу и возрасту. За выполнение комплекса можно получить бронзовый, серебряный или золотой значок. Выполнять комплекс и получать значки можно в каждой возрастной группе по достижению необходимого возраста. То есть выполнив норматив возрастной группы 18-24 года вы вправе получить еще 1 значок, но уже когда попадете в группу 25-29 лет.
Комплекс включает в себя 11 ступеней: от 1 до 5 — школьники, от 6 до 10 мужчины и женщины. Также существует 11 ступень для старожил спорта — людей старше 70 лет.
Школьники | Мужчины/женщины |
I ступень: 1—2 классы (6—8 лет) | VI ступень: 18—29 лет |
| II ступень: 3—4 классы (9—10 лет) | VII ступень: 30—39 лет |
III ступень: 5—6 классы (11—12 лет) | VIII ступень: 40—49 лет |
| IV ступень: 7—9 классы (13—15 лет) | IX ступень: 50—59 лет |
V ступень: 10—11 классы, среднее профессиональное образование (16—17 лет) | X ступень: 60—69 лет |
XI ступень для людей 70 лет и старше | |
Возрастная градация указана включительно предельного возраста.
Например, от 18 до 24 лет включительно. Это значит, что в возрасте 24 лет выполняются нормативы для группы от 18 до 24 лет. С наступлением 25 лет сдающий переходит в группу от 25 до 29 лет и так далее.Содержание:
- Нормы ГТО для мужчин
- Возрастная группа от 18 до 29 лет *
- Возрастная группа от 30 до 39 лет
- Возрастная группа от 40 до 49 лет
- Возрастная группа от 50 до 59 лет
- Возрастная группа от 60 до 69 лет
- Нормы ГТО для женщин
- Возрастная группа от 18 до 29 лет
- Возрастная группа от 30 до 39 лет
- Возрастная группа от 40 до 49 лет
- Возрастная группа от 50 до 59 лет
- Возрастная группа от 60 до 69 лет
- Нормы ГТО для мужчин и женщин возрастной группы от 70 лет и старше
- Нормы ГТО для школьников
- Возрастная группа от 6 до 8 лет
- Возрастная группа от 9 до 10 лет
- Возрастная группа от 11 до 12 лет
- Возрастная группа от 13 до 15 лет
- Возрастная группа от 16 до 17 лет
Нормы ГТО для мужчин
Возрастная группа от 18 до 29 лет *
| № | Испытания (тесты) | Нормативы | |||||
| от 18 до 24 лет | от 25 до 29 лет | ||||||
| Обязательные испытания (тесты) | |||||||
1. | Бег на 30 м (с) | 4,8 | 4,6 | 4,3 | 5,4 | 5,0 | 4,6 |
| или бег на 60 м (с) | 9,0 | 8,6 | 7,9 | 9,5 | 9,1 | 8,2 | |
| или бег на 100 м (с) | 14,4 | 14,1 | 13,1 | 15,1 | 14,8 | 13,8 | |
| 2. | Бег на 3000 м (мин, с) | 14.30 | 13.40 | 12.00 | 15.00 | 14.40 | 12.50 |
| 3. | Подтягивание из виса лежа на высокой перекладине (количество раз) | 10 | 12 | 15 | 7 | 9 | 13 |
| или сгибание или разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | 28 | 32 | 44 | 22 | 25 | 39 | |
| или рывок гири 16 кг (количество раз) | 21 | 25 | 43 | 19 | 23 | 40 | |
| 4. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см) | +6 | +8 | +13 | +5 | +7 | +12 |
| Испытания (тесты) по выбору | |||||||
| 5. | Челночный бег 3х10 м (с) | 8,0 | 7,7 | 7,1 | 8,2 | 7,9 | 7,4 |
| 6. | Прыжок в длину с разбега (см) | 370 | 380 | 430 | — | — | |
| или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | 210 | 225 | 240 | 205 | 220 | 235 | |
| 7. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) | 33 | 35 | 37 | 33 | 35 | 37 |
| 8. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) | 33 | 37 | 48 | 30 | 35 | 45 |
| 9. | Бег на лыжах на 5 км (мин, с)** | 27.00 | 25.30 | 22.00 | 27.30 | 26.30 | 22.30 |
| или кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) | 26. 00 | 25.00 | 22.00 | 26.30 | 26.00 | 22.30 | |
| 10. | Плавание на 50 м (мин, с) | 1.10 | 1.00 | 0.50 | 1.15 | 1.05 | 0.55 |
| 11. | Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
| или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного ружья» | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
| 12. | Самозащита без оружия (очки) | 15-20 | 21-25 | 26-30 | 15-20 | 21-25 | 26-30 |
| 13. | Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) | 15 | |||||
| Количество испытаний (тестов) в возрастной группе | 13 | 13 | 13 | 13 | 13 | 13 | |
| Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО | 7 | 8 | 9 | 7 | 8 | 9 | |
Возрастная группа от 30 до 39 лет
| № | Испытания (тесты) | Нормативы | |||||
| от 18 до 24 лет | от 25 до 29 лет | ||||||
| Обязательные испытания (тесты) | |||||||
1. | Бег на 30 м (с) | 6,3 | 5,7 | 4,9 | 7,1 | 6,3 | 5,2 |
| или бег на 60 м (с) | 12,1 | 11,1 | 8,9 | 12,5 | 11,5 | 9,2 | |
| 2. | Бег на 3000 м (мин, с) | 15.10 | 14.50 | 13.20 | 15.45 | 15.00 | 13.50 |
| 3. | Подтягивание из виса лежа на высокой перекладине (количество раз) | 5 | 7 | 12 | 4 | 6 | 10 |
| Или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) | 11 | 14 | 22 | 10 | 13 | 21 | |
| или сгибание или разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | 16 | 19 | 32 | 13 | 17 | 29 | |
| или рывок гири 16 кг (количество раз) | 19 | 22 | 29 | 18 | 21 | 37 | |
4. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см) | +3 | +5 | +11 | +2 | +4 | +10 |
| 5. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | 200 | 210 | 230 | 195 | 205 | 225 |
| 6. | Метание спортивного снаряда весом 700 г (м) | 27 | 29 | 34 | 27 | 29 | 34 |
| 7. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) | 26 | 31 | 41 | 24 | 29 | 39 |
| 8. | Бег на лыжах на 5 км (мин, с)** | 29.00 | 27.00 | 23.30 | 21.50 | 29.50 | 25.50 |
| или кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) | 28.00 | 26.30 | 23.00 | 29. 00 | 28.00 | 25.00 | |
| 9. | Плавание на 50 м (мин, с) | 1.15 | 1.05 | 0.55 | 1.20 | 1.15 | 1.00 |
| 10. | Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
| или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного ружья» | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
| 11. | Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) | 10 | |||||
| Количество испытаний (тестов) в возрастной группе | 11 | 11 | 11 | 11 | 11 | 11 | |
| Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО | 6 | 7 | 8 | 6 | 7 | 8 | |
Возрастная группа от 40 до 49 лет
| № | Испытания (тесты) | Нормативы | |||||
| от 40 до 44 лет | от 45 до 49 лет | ||||||
| Обязательные испытания (тесты) | |||||||
1. | Бег на 2000 м (мин, с) | 13.00 | 12.00 | 10.00 | 13.20 | 12.15 | 10.30 |
| 2. | Подтягивание из виса на высокой перекладине | 4 | 6 | 9 | 3 | 5 | 8 |
| Подтягивание из виса лежа на высокой перекладине 90 см | 9 | 12 | 20 | 7 | 10 | 18 | |
| или сгибание или разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | 13 | 17 | 28 | 11 | 15 | 27 | |
| или рывок гири 16 кг (количество раз) | 14 | 17 | 28 | 9 | 12 | 23 | |
| 3. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см) | +1 | +3 | +9 | 0 | +2 | +8 |
| 4. | Бег на 30 м (с) | 7,9 | 7,3 | 5,6 | 8,1 | 7,6 | 6,0 |
| или бег на 60 м (с) | 12,8 | 12,0 | 9,6 | 14,4 | 13,5 | 11,1 | |
5. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) | 22 | 27 | 35 | 19 | 24 | 31 |
| 6. | Бег на лыжах на 5 км (мин, с)** | 37.00 | 34.40 | 28.10 | 40.00 | 37.00 | 31.00 |
| или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) | 22.00 | 20.30 | 16.30 | 23.00 | 21.00 | 17.00 | |
| 7. | Плавание на 50 м (мин, с) | 1.20 | 1.10 | 1.00 | 1.25 | 1.15 | 1.05 |
| 8. | Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом | 13 | 16 | 25 | 10 | 13 | 25 |
| или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного ружья» | 16 | 21 | 30 | 13 | 18 | 30 | |
9. | Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) | 5 | |||||
| Количество испытаний (тестов) в возрастной группе | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | |
| Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО | 5 | 5 | 7 | 5 | 5 | 7 | |
Возрастная группа от 50 до 59 лет
| № | Испытания (тесты) | Нормативы | |||||
| от 50 до 54 лет | от 55 до 59 лет | ||||||
| Обязательные испытания (тесты) | |||||||
1. | Бег на 2000 м (мин, с) | 13.50 | 12.45 | 11.00 | 14.00 | 13.00 | 12.00 |
| 2. | Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) | 2 | 4 | 7 | 2 | 3 | 6 |
| Или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) | 4 | 7 | 15 | 3 | 5 | 12 | |
| или сгибание или разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | 9 | 12 | 24 | 7 | 10 | 18 | |
| или рывок гири 16 кг (количество раз) | 8 | 10 | 20 | 6 | 8 | 18 | |
| 3. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см) | -1 | +1 | +7 | -2 | 0 | +5 |
4. | Скандинавская ходьба на 3 км (мин, с) | 27.00 | 26.00 | 24.00 | 28.00 | 27.00 | 25.00 |
| 5. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) | 14 | 19 | 27 | 11 | 15 | 24 |
| 6. | Бег на лыжах на 5 км (мин, с)** | 44.00 | 40.40 | 34.00 | 50.00 | 45.30 | 37.00 |
| или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) | 23.30 | 21.30 | 18.00 | 24.00 | 22.00 | 19.00 | |
| 7. | Плавание на 50 м (мин, с) | 1.30 | 1.20 | 1.10 | 1.35 | 1.25 | 1.15 |
| 10. | Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом | 10 | 13 | 22 | 10 | 13 | 22 |
| или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного ружья» | 13 | 18 | 27 | 13 | 18 | 27 | |
11. | Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) | 5 | |||||
| Количество испытаний (тестов) в возрастной группе | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | |
| Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО | 5 | 5 | 7 | 5 | 5 | 7 | |
Возрастная группа от 60 до 69 лет
| № | Испытания (тесты) | Нормативы | |||||
| от 60 до 64 лет | от 65 до 69 лет | ||||||
| Обязательные испытания (тесты) | |||||||
1. | Смешанное передвижение на 2000 м (мин, с) | 20.00 | 18.00 | 14.00 | 22.00 | 20.00 | 16.30 |
| Или скандинавская ходьба на 3 км (мин, с) | 29.00 | 28.00 | 26.00 | 31.00 | 30.00 | 28.00 | |
| 2. | Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз) | 4 | 6 | 14 | 4 | 6 | 11 |
| 3. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см) | -6 | -4 | -1 | -8 | -6 | -4 |
| Испытания (тесты) по выбору | |||||||
| 4. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) | 9 | 12 | 21 | 6 | 9 | 16 |
| 5. | Передвижение на лыжах на 3 км (мин, с)** | 31. 00 | 28.50 | 21.40 | 32.50 | 30.20 | 22.20 |
| или смешанное передвижение по пересеченной местности на 3 км (мин, с) | 33.00 | 30.00 | 24.00 | 34.30 | 31.30 | 25.30 | |
| 6. | Плавание на 25 м (мин, с) | 3.00 | 2.40 | 2.30 | 3.00 | 2.40 | 2.30 |
| Количество испытаний (тестов) в возрастной группе | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | |
| Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО | 4 | 4 | 5 | 4 | 4 | 5 | |
Нормы ГТО для женщин
Возрастная группа от 18 до 29 лет
№ | Испытания (тесты) | Нормативы | |||||
| от 18 до 24 лет | от 25 до 29 лет | ||||||
Обязательные испытания (тесты) | |||||||
1. | Бег на 30 м (с) | 5,9 | 5,7 | 5,1 | 6,4 | 6,1 | 5,4 |
| или бег на 60 м (с) | 10,9 | 10,5 | 9,6 | 11,2 | 10,7 | 9,9 | |
или бег на 100 м (с) | 17,8 | 17,4 | 16,4 | 18,8 | 18,2 | 17,0 | |
2. | Плавание на 50 м (мин, с) | 13.10 | 12.30 | 10.50 | 14.00 | 13.10 | 11.35 |
| 3. | Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) | 10 | 12 | 18 | 9 | 11 | 17 |
| или сгибание или разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | 10 | 12 | 17 | 9 | 11 | 16 | |
| 4. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см) | +8 | +11 | +16 | +7 | +9 | +14 |
| Испытания (тесты) по выбору | |||||||
5. | Челночный бег 3х10 м (с) | 9,0 | 8,8 | 8,2 | 9,3 | 9,0 | 8,7 |
| 6. | Прыжок в длину с разбега (см) | 270 | 290 | 320 | — | — | — |
| Или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | 170 | 180 | 195 | 165 | 175 | 190 | |
| 7. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) | 32 | 35 | 43 | 24 | 29 | 37 |
| 8. | Метание спортивного снаряда весом 500 г (м) | 14 | 17 | 21 | 13 | 15 | 18 |
| 9. | Бег на лыжах на 3 км (мин, с)** | 21.00 | 19.40 | 18.10 | 22.30 | 20.45 | 18.30 |
| или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) | 19. 15 | 18.30 | 17.30 | 22.00 | 20.15 | 18.00 | |
| 10. | Плавание на 50 м (мин, с) | 1.25 | 1.15 | 1.00 | 1.25 | 1.15 | 1.00 |
| 11. | Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
| или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного ружья» | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
| 12. | Самозащита без оружия (очки) | 15-20 | 21-25 | 26-30 | 15-20 | 21-25 | 26-30 |
| 13. | Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) | 10 | |||||
| Количество испытаний (тестов) в возрастной группе | 11 | 11 | 11 | 11 | 11 | 11 | |
| Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО | 7 | 8 | 9 | 7 | 8 | 9 | |
Возрастная группа от 30 до 39 лет
| № | Испытания (тесты) | Нормативы | |||||
| от 30 до 34 лет | от 35 до 39 лет | ||||||
| Обязательные испытания (тесты) | |||||||
1. | Бег на 30 м (с) | 7,3 | 6,8 | 5,7 | 7,9 | 7,2 | 5,9 |
| или бег на 60 м (с) | 12,9 | 12,3 | 10,7 | 13,2 | 12,6 | 10,9 | |
| 2. | Бег на 2000 м (мин, с) | 14.30 | 13.50 | 12.00 | 15.00 | 14.20 | 12.30 |
| 3. | Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) | 8 | 10 | 16 | 7 | 9 | 15 |
| или сгибание или разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | 5 | 7 | 13 | 4 | 6 | 11 | |
| 4. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см) | +5 | +7 | +13 | +4 | +6 | +12 |
| 5. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | 140 | 150 | 170 | 130 | 140 | 165 |
6. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) | 19 | 22 | 33 | 17 | 20 | 29 |
| 7. | Метание спортивного снаряда весом 500 г (м) | 11 | 13 | 17 | 9 | 11 | 16 |
| 8. | Бег на лыжах на 3 км (мин, с)** | 23.30 | 21.30 | 19.00 | 24.40 | 22.10 | 20.30 |
| или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) | 22.30 | 21.00 | 18.30 | 23.30 | 21.40 | 20.00 | |
| 9. | Плавание на 50 м (мин, с) | 1.30 | 1.20 | 1.05 | 1.35 | 1.25 | 1.10 |
| 10. | Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
| или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного ружья» | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
11. | Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) | 15 | |||||
| Количество испытаний (тестов) в возрастной группе | 13 | 13 | 13 | 13 | 13 | 13 | |
| Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО | 6 | 7 | 8 | 6 | 7 | 8 | |
Возрастная группа от 40 до 49 лет
| № | Испытания (тесты) | Нормативы | |||||
| от 40 до 44 лет | от 45 до 49 лет | ||||||
| Обязательные испытания (тесты) | |||||||
1. | Бег на 2000 м (мин, с) | 16.10 | 15.10 | 13.00 | 17.20 | 16.10 | 13.40 |
| 2. | Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) | 6 | 8 | 14 | 5 | 7 | 12 |
| или сгибание или разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | 3 | 5 | 10 | 3 | 5 | 9 | |
| 3. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см) | +2 | +4 | +11 | +2 | +4 | +10 |
| 4. | Бег на 30 м (с) | 8,5 | 7,9 | 6,2 | 8,7 | 8,2 | 6,5 |
| или бег на 60 м (с) | 13,8 | 13,2 | 11,5 | 14,9 | 14,0 | 11,6 | |
| 5. | Метание спортивного снаряда весом 500 г (м) | 14 | 16 | 25 | 10 | 12 | 21 |
6. | Бег на лыжах на 3 км (мин, с)** | 22.30 | 20.50 | 18.00 | 23.50 | 22.30 | 19.30 |
| или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) | 17.00 | 16.00 | 13.30 | 18.00 | 17.00 | 14.30 | |
| 7. | Плавание на 50 м (мин, с) | 1.38 | 1.28 | 1.15 | 1.40 | 1.30 | 1.20 |
| 10. | Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом | 13 | 16 | 22 | 10 | 13 | 20 |
| или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного ружья» | 16 | 21 | 27 | 13 | 18 | 25 | |
| 11. | Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) | 5 | |||||
| Количество испытаний (тестов) в возрастной группе | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | |
| Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО | 5 | 5 | 7 | 5 | 5 | 7 | |
Возрастная группа от 50 до 59 лет
| № | Испытания (тесты) | Нормативы | |||||
| от 50 до 54 лет | от 55 до 59 лет | ||||||
| Обязательные испытания (тесты) | |||||||
1. | Бег на 2000 м (мин, с) | 18.00 | 17.00 | 14.30 | 20.00 | 19.00 | 15.50 |
| 2. | Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) | 4 | 6 | 10 | 3 | 5 | 9 |
| или сгибание или разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | 3 | 5 | 8 | 2 | 4 | 7 | |
| 3. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см) | +1 | +3 | +9 | +1 | +3 | +8 |
| 4. | Скандинавская ходьба на 3 км (мин, с) | 8,5 | 7,9 | 6,2 | 8,7 | 8,2 | 6,5 |
| 5. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) | 8 | 11 | 18 | 7 | 9 | 15 |
6. | Бег на лыжах на 2 км (мин, с)** | 26.20 | 25.20 | 22.00 | 27.00 | 26.00 | 23.40 |
| или кросс на 2 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) | 19.00 | 18.00 | 15.30 | 21.00 | 20.00 | 16.30 | |
| 7. | Плавание на 50 м (мин, с) | 1.45 | 1.35 | 1.25 | 1.50 | 1.40 | 1.30 |
| 10. | Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом | 7 | 10 | 18 | 7 | 10 | 18 |
| или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного ружья» | 10 | 15 | 23 | 10 | 15 | 23 | |
| 11. | Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) | 5 | |||||
| Количество испытаний (тестов) в возрастной группе | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | |
| Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО | 5 | 5 | 7 | 5 | 5 | 7 | |
Возрастная группа от 60 до 69 лет
| № | Испытания (тесты) | Нормативы | |||||
| от 60 до 64 лет | от 65 до 69 лет | ||||||
1. | Смешанное передвижение на 2000 м (мин, с) | 23.00 | 21.00 | 18.00 | 25.00 | 23.00 | 20.00 |
| Или скандинавская ходьба на 3 км (мин, с) | 33.00 | 32.00 | 30.00 | 35.00 | 34.00 | 32.00 | |
| 2. | Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз) | 3 | 5 | 7 | 3 | 5 | 7 |
| 3. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см) | 0 | +2 | +6 | -4 | -1 | +2 |
| Испытания (тесты) по выбору | |||||||
| 4. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) | 5 | 7 | 13 | 4 | 6 | 11 |
| 5. | Передвижение на лыжах на 2 км (мин, с)** | 32. 00 | 28.00 | 25.00 | 33.30 | 30.00 | 27.00 |
| или смешанное передвижение по пересеченной местности на 3 км (мин, с) | 34.00 | 29.00 | 26.00 | 34.30 | 31.00 | 28.00 | |
| 6. | Плавание на 25 м (мин, с) | 3.00 | 2.40 | 2.30 | 3.00 | 2.40 | 2.30 |
| Количество испытаний (тестов) в возрастной группе | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | |
| Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО | 4 | 4 | 5 | 4 | 4 | 5 | |
Нормы ГТО для мужчин и женщин возрастной группы от 70 лет и старше
| № | Испытания (тесты) | Нормативы | |||||
| Мужчины | Женщины | ||||||
| Обязательные испытания (тесты) | |||||||
1. | Смешанное передвижение на 2000 м (мин, с) | 24.00 | 22.00 | 19.00 | 28.00 | 26.00 | 22.00 |
| или скандинавская ходьба на 3 км (мин, с) | 33.00 | 32.00 | 30.00 | 37.00 | 36.00 | 33.00 | |
| 2. | Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз) | 2 | 5 | 8 | 2 | 4 | + |
| 3. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см) | -10 | -8 | -6 | -6 | -4 | 0 |
| 4. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) | 4 | 6 | 14 | 2 | 4 | 8 |
| 5. | Передвижение на лыжах на 2 км (мин, с)* | — | — | — | 35. 00 | 31.00 | 28.00 |
| Передвижение на лыжах на 3 км (мин, с)* | 39.00 | 34.00 | 28.00 | — | — | — | |
| или смешанное передвижение по пересеченной местности на 2 км (мин, с) | — | — | — | 36.00 | 32.00 | 29.30 | |
| или смешанное передвижение по пересеченной местности на 3 км (мин, с) | 39.00 | 35.00 | 29.00 | — | — | — | |
| 6. | Плавание на 25 м (мин, с) | 3.00 | 2.40 | 2.30 | 3.00 | 2.40 | 2.30 |
| Количество испытаний (тестов) в возрастной группе | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | |
| Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО | 4 | 4 | 5 | 4 | 4 | 5 | |
Нормы ГТО для школьников
Возрастная группа от 6 до 8 лет
| № | Испытания (тесты) | Нормативы | |||||
| мальчики | девочки | ||||||
| Обязательные испытания (тесты) | |||||||
1. | Челночный бег на 3х10 м (с) | 10,3 | 10,0 | 9,2 | 10,6 | 10,4 | 9,5 |
| или бег на 30 м (с) | 6,9 | 6,7 | 6,0 | 7,1 | 6,8 | 6,2 | |
| 2. | Смешанное передвижение на 1000 м (с) | 7.10 | 6.40 | 5.20 | 7.35 | 7.05 | 6.00 |
| 3. | Подтягивание из виса лежа на высокой перекладине (количество раз) | 2 | 3 | 4 | — | — | — |
| или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) | 6 | 9 | 15 | 4 | 6 | 11 | |
| или сгибание или разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | 7 | 10 | 17 | 4 | 6 | 11 | |
| 4. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см) | +1 | +3 | +7 | +3 | +5 | +9 |
5. | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | 110 | 120 | 140 | 105 | 115 | 135 |
| 6. | Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий) | 2 | 3 | 4 | 1 | 2 | 3 |
| 7. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) | 21 | 24 | 35 | 18 | 21 | 30 |
| 8. | Бег на лыжах на 1 км (мин, с)** | 10.15 | 9.00 | 8.00 | 11.00 | 9.30 | 8.30 |
| или смешанное передвижение по пересеченной местности на 1 км (мин, с) | 9.00 | 7.00 | 6.00 | 9.30 | 7.30 | 6.30 | |
| 9. | Плавание на 25 м (мин, с) | 3.00 | 2.40 | 2.30 | 3.00 | 2.40 | 2.30 |
| Количество испытаний (тестов) в возрастной группе | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | |
| Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО | 6 | 6 | 7 | 6 | 6 | 7 | |
Возрастная группа от 9 до 10 лет
| № | Испытания (тесты) | Нормативы | |||||
| мальчики | девочки | ||||||
| Обязательные испытания (тесты) | |||||||
1. | Бег на 30 м (с) | 6,2 | 6,0 | 5,4 | 6,4 | 6,2 | 5,6 |
| или бег на 60 м (с) | 11,9 | 11,5 | 10,4 | 12,4 | 12,0 | 10,8 | |
| 2. | Бег на 1000 м (мин, с) | 6.10 | 5.50 | 4.50 | 6.30 | 6.20 | 5.10 |
| 3. | Подтягивание из виса лежа на высокой перекладине (количество раз) | 2 | 3 | 5 | — | — | — |
| или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) | 9 | 12 | 20 | 7 | 9 | 15 | |
| или сгибание или разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | 10 | 13 | 22 | 5 | 7 | 13 | |
| 4. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см) | +2 | +4 | +8 | +3 | +5 | +11 |
5. | Челночный бег 3х10 м (с) | 9,6 | 9,3 | 8,5 | 9,9 | 9,5 | 8,7 |
| 6. | Прыжок в длину с разбега (см) | 210 | 225 | 285 | 190 | 200 | 250 |
| или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | 130 | 140 | 160 | 120 | 130 | 150 | |
| 7. | Метание мяча весом 150 г (м) | 19 | 22 | 27 | 13 | 15 | 18 |
| 8. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) | 27 | 32 | 42 | 24 | 27 | 36 |
| 9. | Бег на лыжах на 1 км (мин, с)** | 8.15 | 7.45 | 6.45 | 10.00 | 8.20 | 7.30 |
| или кросс на 2 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) | 18.00 | 16.00 | 13.00 | 19. 00 | 17.30 | 15.00 | |
| 10. | Плавание на 50 м (мин, с) | 3.00 | 2.40 | 2.30 | 3.00 | 2.40 | 2.30 |
| Количество испытаний (тестов) в возрастной группе | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | |
| Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО | 7 | 7 | 8 | 7 | 7 | 8 | |
Возрастная группа от 11 до 12 лет
| № | Испытания (тесты) | Нормативы | |||||
| мальчики | девочки | ||||||
| Обязательные испытания (тесты) | |||||||
1. | Бег на 30 м (с) | 5,7 | 5,5 | 5,1 | 6,0 | 5,8 | 5,3 |
| или бег на 60 м (с) | 10,9 | 10,4 | 9,5 | 11,3 | 10,9 | 10,1 | |
| 2. | Бег на 1500 м (мин, с) | 8.20 | 8.05 | 6.50 | 8.55 | 8.29 | 7.14 |
| или бег на 2000 м (с) | 11.10 | 10.20 | 9.20 | 13.00 | 12.10 | 10.40 | |
| 3. | Подтягивание из виса лежа на высокой перекладине (количество раз) | 3 | 4 | 7 | — | — | — |
| или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) | 11 | 15 | 23 | 9 | 11 | 17 | |
| или сгибание или разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | 13 | 18 | 28 | 7 | 9 | 14 | |
4. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см) | +3 | +5 | +9 | +4 | +6 | +13 |
| 5. | Челночный бег 3х10 м (с) | 9,0 | 8,7 | 7,9 | 9,4 | 9,1 | 8,2 |
| 6. | Прыжок в длину с разбега (см) | 270 | 280 | 355 | 230 | 240 | 300 |
| или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | 150 | 160 | 180 | 135 | 145 | 165 | |
| 7. | Метание мяча весом 150 г (м) | 24 | 26 | 33 | 16 | 18 | 22 |
| 8. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) | 32 | 36 | 46 | 28 | 30 | 40 |
9. | Бег на лыжах на 2 км (мин, с)** | 14.10 | 13.50 | 12.30 | 15.00 | 14.40 | 13.30 |
| или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) | 18.30 | 17.30 | 16.00 | 21.00 | 20.00 | 17.40 | |
| 10. | Плавание на 50 м (мин, с) | 1.30 | 1.20 | 1.00 | 1.35 | 1.25 | 1.05 |
| 11. | Стрельба из положения сидя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом | 10 | 15 | 20 | 10 | 15 | 20 |
| или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного ружья» | 13 | 20 | 25 | 13 | 20 | 25 | |
| 12. | Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) | 5 | |||||
| Количество испытаний (тестов) в возрастной группе | 12 | 12 | 12 | 12 | 12 | 12 | |
| Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО | 7 | 7 | 8 | 7 | 7 | 8 | |
Возрастная группа от 13 до 15 лет
| № | Испытания (тесты) | Нормативы | |||||
| мальчики | девочки | ||||||
| Обязательные испытания (тесты) | |||||||
1. | Бег на 30 м (с) | 5,3 | 5,1 | 4,7 | 5,6 | 5,4 | 5,0 |
| или бег на 60 м (с) | 9,6 | 9,2 | 8,2 | 10,6 | 10,4 | 9,6 | |
| 2. | Бег на 2000 м (мин, с) | 10.00 | 9.40 | 8.10 | 12.10 | 11.40 | 10.00 |
| или бег на 3000 м (с) | 15.20 | 14.50 | 13.00 | — | — | — | |
| 3. | Подтягивание из виса лежа на высокой перекладине (количество раз) | 6 | 8 | 12 | — | — | — |
| или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) | 13 | 17 | 24 | 10 | 12 | 18 | |
| или сгибание или разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | 20 | 24 | 36 | 8 | 10 | 15 | |
4. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см) | +4 | +6 | +11 | +5 | +8 | +15 |
| Испытания (тесты) по выбору | |||||||
| 5. | Челночный бег 3х10 м (с) | 8,1 | 7,8 | 7,2 | 9,0 | 8,8 | 8,0 |
| 6. | Прыжок в длину с разбега (см) | 340 | 355 | 415 | 275 | 290 | 340 |
| или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | 170 | 190 | 215 | 150 | 160 | 180 | |
| 7. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) | 35 | 39 | 49 | 31 | 34 | 43 |
| 8. | Метание мяча весом 150 г (м) | 30 | 34 | 40 | 19 | 21 | 27 |
9. | Бег на лыжах на 3 км (мин, с)** | 18.50 | 17.40 | 16.30 | 22.30 | 21.30 | 19.30 |
| или бег на лыжах на 5 км (мин, с)** | 30.00 | 29.15 | 27.00 | — | — | — | |
| или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) | 16.30 | 16.00 | 14.30 | 19.30 | 18.30 | 17.00 | |
| 10. | Плавание на 50 м (мин, с) | 1.25 | 1.15 | 0.55 | 1.30 | 1.20 | 1.03 |
| 11. | Стрельба из положения сидя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
| или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного ружья» | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
12. | Самозащита без оружия (очки) | 15-20 | 21-25 | 26-30 | 15-20 | 21-25 | 26-30 |
| 13. | Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) | 10 | |||||
| Количество испытаний (тестов) в возрастной группе | 13 | 13 | 13 | 13 | 13 | 13 | |
| Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО | 7 | 8 | 9 | 7 | 8 | 9 | |
Возрастная группа от 16 до 17 лет
| № | Испытания (тесты) | Нормативы | |||||
| Юноши | девочки | ||||||
| Обязательные испытания (тесты) | |||||||
1. | Бег на 30 м (с) | 4,9 | 4,7 | 4,4 | 5,7 | 5,5 | 5,0 |
| или бег на 60 м (с) | 8,8 | 8,5 | 8,0 | 10,5 | 10,1 | 9,3 | |
| или бег на 100 м (с) | 14,6 | 14,3 | 13,4 | 17,6 | 17,2 | 16,0 | |
| 2. | Бег на 2000 м (мин, с) | — | — | — | 12.00 | 11.20 | 9.50 |
| или бег на 3000 м (с) | 15.00 | 14.30 | 12.40 | — | — | — | |
| 3. | Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) | 9 | 11 | 14 | — | — | — |
| или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) | — | — | — | 11 | 13 | 19 | |
| или рывок гири 16 кг (количество раз) | 15 | 18 | 33 | — | — | — | |
| или сгибание или разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | 27 | 31 | 42 | 9 | 11 | 16 | |
4. | Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см) | +6 | +8 | +13 | +7 | +9 | +16 |
| Испытания (тесты) по выбору | |||||||
| 5. | Челночный бег 3х10 м (с) | 7,9 | 7,6 | 6,9 | 8,9 | 8,7 | 7,9 |
| 6. | Прыжок в длину с разбега (см) | 375 | 385 | 440 | 285 | 300 | 345 |
| или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | 195 | 210 | 230 | 160 | 170 | 185 | |
| 7. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) | 36 | 40 | 50 | 33 | 36 | 44 |
| 8. | Метание спортивного снаряда: весом 700 г (м) | 27 | 29 | 35 | — | — | — |
| весом 500 г (м) | — | — | — | 13 | 16 | 20 | |
9. | Бег на лыжах на 3 км (мин, с)** | — | — | — | 20.00 | 19.00 | 17.00 |
| Бег на лыжах на 5 км (мин, с)** | 27.30 | 26.10 | 24.00 | — | — | — | |
| или кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) | — | — | — | 19.00 | 18.00 | 16.00 | |
| или кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) | 26.30 | 25.30 | 23.30 | — | — | — | |
| 10. | Плавание на 50 м (мин, с) | 1.15 | 1.05 | 0.50 | 1.28 | 1.18 | 1.02 |
| 11. | Стрельба из положения сидя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
| или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного ружья» | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
12. | Самозащита без оружия (очки) | 15-20 | 21-25 | 26-30 | 15-20 | 21-25 | 26-30 |
| 13. | Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) | 10 | |||||
| Количество испытаний (тестов) в возрастной группе | 13 | 13 | 13 | 13 | 13 | 13 | |
| Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения значка ГТО | 7 | 8 | 9 | 7 | 8 | 9 | |
*В выполнении нормативов участвует население соответствующих возрастных подгрупп.
**Проводится при наличии условий для организации проведения тестирования.
Советский проект «Здоровье и спорт» набирает обороты
Хотите быть здоровым, быстрым и сильным? Может, даже забить на следующем чемпионате мира по футболу? Ладно, это с натяжкой, но почему бы не посмотреть летом спортивную программу, когда-то популярную в Советском Союзе, а сегодня набирающую популярность.
ГТО (Готов к труду и обороне СССР) — программа оздоровительно-силовых тренировок, разработанная в советское время в целях популяризации спорта и физического здоровья населения. Какие упражнения входили в ГТО тогда и почему это актуально сейчас?
После русской революции одним из главных приоритетов новообразованного СССР было развитие спорта и военного образования среди населения. Идея единой системы оценки физических возможностей граждан возникла в 1930-е годы. Планировалось создать комплекс физических упражнений и наградить тех, кто покажет лучшие результаты. Запущенная в марте 1931 года программа GTO стала обязательной для всех официальных учреждений, таких как школы, колледжи, университеты, полиция и военные учреждения. Изначально участвовать могли только мужчины старше 18 лет и женщины старше 17 лет. Главным условием было хорошее здоровье.
Помимо обычных упражнений, таких как бег, подтягивания и езда на велосипеде, нужно было пройти такие фитнес-тесты, как вождение трактора, велосипеда или автомобиля и пройти 1 км в противогазе.
Испытания на выносливость включали в себя необходимость пройти 50 метров с 32-килограммовым ящиком для боеприпасов.
Процесс тестирования также включал теоретическую часть, в ходе которой абитуриенты отвечали на вопросы по истории спорта и методам оказания первой помощи.
Благодаря простоте организации и полезности для здоровья эти упражнения стали популярными. Это также дало выпускникам средних школ преимущество при поступлении в университеты, специализирующиеся на спортивных дисциплинах. Тем, кто справился с упражнениями ГТО, была предоставлена возможность участвовать в престижных общественных мероприятиях и всероссийских спортивных соревнованиях. Значок ГТО был знаком силы, важным атрибутом советской молодежи.
В 1932 году была введена вторая ступень ГТО. Он был сложнее первого и включал в себя 25 заданий – три теоретических вопроса и 22 упражнения (женщины должны были выполнить 18 упражнений). В перечень упражнений второго этапа вошли прыжки с трамплина (у мужчин), фехтование, трамплин и полоса препятствий.
Для достижения успеха в упражнениях второго этапа участники должны были регулярно заниматься спортом.
В течение 20 века правила ГТО несколько менялись под влиянием различных исторических эпизодов. 17 января 19№ 72 принят новый перечень этапов и требований:
- 1 этап «Смелые и ловкие» для детей 10-11 и 12-13 лет.
- 2 этап «Спортивная смена» (спортивные ребята) – подростки 14-15 лет
- 3 этап «Сила и мужество» (сила и мужество) – 16-18 лет
- 4 этап «Физическое совершенство» для юношей и девушек 19-39 лет.
- 5 этап «Бодрость и здоровье» для мужчин 40-60 лет и женщин 35-55 лет.
В период распада СССР идея ГТО была забыта. Спустя более 20 лет Правительство Российской Федерации приняло решение возродить этот проект и сделать его популярным с учетом современных тенденций.
В 2014 году введен новый комплекс упражнений и новый дизайн значков. Теперь есть золотые, серебряные, бронзовые значки и значок «участник» для тех, кто принял участие, но не смог показать соответствующие результаты.
Для участия в современном конкурсе ГТО необходимо зарегистрироваться на сайте, заполнить анкету, пройти медкомиссию и прийти в специальный центр ГТО (такие центры недавно были созданы во многих городах России), где можно выполнять соответствующие упражнения в соответствии с правилами. В церемонии награждения принимают участие те, чьи результаты достаточны для получения знака отличия.
На сегодняшний день существует 10 этапов для людей разного возраста (от 6 до 70). В перечень основных упражнений входят:
- челночный бег 3х10 м
- бег на короткие дистанции 30, 60 и 100 м
- бег на длинные дистанции 1000; 1500; 2000; 2500; и 3000 м
- прыжок с трамплина с места, тройной прыжок и прыжок в длину с разбега
- подтягивания лежа на спине и стандартные подтягивания
- отжимания
- приседаний за одну минуту
- Толкание ядра и метание веса
- Упражнения с гирями (16 кг)
- плавание 10, 15, 25, 50 м
- лыжные гонки или бег по пересеченной местности на 1, 2, 3, 5 км
- стрельба
- туристический поход
Если это звучит слишком много, всегда есть следующий учебный год со спортивными клубами ИТМО, где вы можете привести себя в форму и найти новых друзей.
Редакция на английском языке
Вернуться к началу
Теги
- спорт
- Здоровье
- ГТО
- фитнес
Вехи женской истории с того года, когда вы родились
1 / 104
Harris & Ewing LOC // Wikimedia Commons
1919: Национальная женская партия зажигает «Сторожевые огни свободы»
Члены Конгресса внесли поправку в конституцию, закрепляющую право голоса женщин в 1878 году, но потребовались десятилетия протеста, чтобы она стала законом страны. В 1918 году президент Вудро Вильсон начал поддерживать избирательное право женщин, но члены Национальной женской партии думали, что он не использует свое влияние, чтобы повлиять на двух последних сенаторов, необходимых для принятия поправки.
19 января19 сентября активисты начали сжигать выступления Уилсона возле общественных зданий, подразумевая, что он лицемерит, потому что не делает больше. Поправка была принята через несколько месяцев.
2 / 104
Историческое общество Миссури // Wikimedia Commons
1920: 19-я поправка становится законом
.После того, как 19-я поправка прошла через Конгресс, она была передана штатам; две трети (или 36) должны были ратифицировать поправку, прежде чем она могла стать законом. Семь штатов категорически отвергли поправку. Решающее голосование было получено из Теннесси после того, как мать молодого представителя убедила его проголосовать в поддержку избирательного права, нарушив ничью в законодательном собрании этого штата. Поправка была утверждена 26, 19 августа.20, и женщины в каждом штате могли голосовать на выборах в ноябре того же года.
3 / 104
Библиотека Конгресса // Wikimedia Commons
1921: Эдит Уортон получает Пулитцеровскую премию
В 1921 году Эдит Уортон получила Пулитцеровскую премию в области художественной литературы (тогда она называлась Премией романов), став первой женщиной за четырехлетнюю историю этой премии.
Она была удостоена чести за свой 12-й роман «Эпоха невинности», в котором исследуется высший класс нью-йоркского общества 1870-х годов, в котором выросла Уортон. Ее победа вызвала споры, но не из-за ее пола; Первоначально комитет решил присудить премию роману «Главная улица», но это решение было изменено по политическим причинам.
4 / 104
Коллекция National Photo Company LOC // Wikimedia Commons
1922: Первая женщина в сенате
Первая женщина в Сенате США продержалась на своем посту всего два дня. Ребекка Энн Фелтон из Джорджии была назначена для заполнения вакансии и работала с 21 по 21 ноября 1922 года. Ее краткое назначение было в основном церемониальным, в честь ее долгой карьеры в журналистике и государственной политике. Прошло еще десять лет, прежде чем еще одна женщина была избрана в Сенат.
5 / 104
Конституция Атланты // Wikimedia Commons
1923: Поправка о равных правах впервые предложена
Даже после того, как женщины получили право голоса, Элис Пол — активистка за права женщин и основательница Национальной женской партии — понимала, что США еще предстоит пройти долгий путь, прежде чем они достигнут настоящего равенства.
Она боролась за поправку о равных правах, которая, если ее добавить в Конституцию, сделает дискриминацию по признаку пола незаконной. Поправка предлагалась на каждом Конгрессе с 19с 23 по 1972 год, когда он наконец был принят, но ему не хватило трех штатов, чтобы быть официально добавленным в Конституцию.
Вам также может понравиться: Научные достижения того года, когда вы родились
6 / 104
Коллекция Bain LOC // Wikimedia Commons
1924: Первая женщина-дипломат приступает к работе
Революционная марксистка Александра Коллонтай вошла в новое российское правительство, сформированное после большевистской революции 1917 года, в качестве наркома социального обеспечения. В этом качестве она основала Женский отдел, который боролся за улучшение жизни женщин в Советском Союзе. Через несколько лет ей предложили заняться дипломатической работой, а в 1924 октября Коллонтай была назначена заместителем главы посольства Норвегии в Советском Союзе, что официально добавило ее в дипломатический корпус.
Она продолжала работать в Швеции, Финляндии и Мексике до выхода на пенсию в 1940-х годах.
7 / 104
Общественное достояние // Wikimedia Commons
1925: Нелли Тейло Росс становится первой женщиной-губернатором в США
Через месяц после того, как ее муж, губернатор Уильям Б. Росс, умер от аппендицита, Нелли Тейло Росс была избрана на его место. Благодаря ее победе Вайоминг, первый штат, предоставивший женщинам право голоса, стал первым штатом, избравшим женщину на высший пост в штате. Росс был открыт 19 января.25 лет, но проиграла переизбрание в 1926 году. После своего срока она сделала долгую политическую карьеру и остается единственной женщиной-губернатором в истории Вайоминга.
8 / 104
Bain News Service LOC // Wikimedia Commons
1926: Гертруда Эдерле переплывает Ла-Манш
Гертруда «Королева волн» Эдерле сделала то, что до нее сделали только пять мужчин, когда она переплыла 35-мильный Ла-Манш 6 августа 1926 года.
и Франция в 1925, но она не позволила своей неудаче помешать второй попытке. Покрытый смазкой и одетый в более практичный костюм собственного дизайна, Эрделе побил мужской рекорд более чем на два часа, в то время как женский спорт только начинал привлекать внимание.
9 / 104
Юджин М. Финн // Wikimedia Commons
1927: Женщины подали прошение о том, чтобы стать «личностями» в Канаде
Пять канадских активисток за права женщин, получивших прозвище «Знаменитая пятерка», подали иск в Верховный суд страны в 1927, утверждая, что женщины имеют право быть назначенными в Сенат. В 1928 году суд постановил, что женщины не считаются «личностями» в соответствии с конституцией Канады и, следовательно, не имеют права занимать места в Сенате. Апелляция отменила решение, открыв новые возможности для женщин в Канаде.
10 / 104
Библиотека LSE // Wikimedia Commons
1928: Закон Великобритании о равных правах становится законом
. Британские женщины формально получили право голоса раньше, чем американки, но им потребовалось 10 лет, чтобы добиться того же права голоса, что и мужчины.
1918 Закон о народном представительстве разрешал голосовать всем мужчинам старше 21 года, но голосовать могли только женщины-домохозяйки или те, кто состоял в браке с домохозяевами, женщины-выпускницы университетов старше 21 года или женщины старше 30 лет. Закон о равных правах 1928 г. снял все эти ограничения; теперь любой гражданин Великобритании старше 21 года мог голосовать.
Вам также могут понравиться: 50 исчезающих видов, обитающих только в тропических лесах Амазонки
11 / 104
Неизвестно // Wikimedia Commons
1929: Война женщин в Нигерии выиграла права
В конце 1920-х годов британское колониальное правление в Нигерии резко изменило способ управления страной. Коренные женщины игбо, игравшие важную политическую роль в своих общинах, все больше и больше подрывались новыми лидерами. Эти женщины использовали свои мощные коммуникационные сети, чтобы устроить ненасильственный протест против жестокого обращения с ними.
Британцы не понимали причины протестов, и кампания закончилась чуть более чем через год, когда британцы обратились к насилию, но не раньше, чем нигерийские женщины добились важной защиты своих прав и восстановили часть своей политической власти.
[На фото: сообщество мужчин, женщин и детей, стоящих перед церковью Аканиобио, Старый Калабар, Калабар, Нигерия, где-то между 19:00–19:30.]
12 / 104
Mary Pickford Company / United Artists // Викисклад
1930: Фрэнсис Марион пишет оскароносный «Большой дом»
По мере того, как немое черно-белое кино превращалось в звуковое и многоцветное кино, сценарист Фрэнсис Марион и актриса Мэри Пикфорд стали одними из самых громких имен раннего Голливуда. Они вместе работали над экранизацией десятков романов и рассказов, от таких классиков, как «Энн из Зеленых Мезонинов», до «Большого дома», который принес Марион ее первый «Оскар» (адаптированный сценарий). К концу своей карьеры Марион написала более 100 сценариев.
Вам также может понравиться: История Голливуда с момента вашего рождения
13 / 104
Марк Рукер/Transcendental Graphics // Getty Images
1931: Джеки Митчелл выбивает двух лучших
игроков в бейсболе.Джеки Митчелл, 17-летний питчер, выиграл насыпь против «Нью-Йорк Янкиз» в показательной игре в начале сезона. Одна из первых женщин-питчеров в лиге с контрактом, Митчелл сумела вычеркнуть легенд Бэйб Рут и Лу Герига. Но через несколько дней ее контракт был расторгнут на фоне заявлений о том, что эта профессия опасна для женщин. Некоторые современные историки считают, что исторические выступления Митчелл были инсценированы, чтобы привлечь больше людей на трибуны, но многие по-прежнему считают ее достижение важным в любом случае.
14 / 104
НАСА // Wikimedia Commons
1932: первый самостоятельный перелет Амелии Эрхарт через Атлантику
Амелия Эрхарт стала первой женщиной, совершившей беспосадочный перелет через Атлантический океан, когда она путешествовала из Ньюфаундленда в Ирландию 21 мая 1932 года.
Эрхарт уже совершила аналогичный подвиг несколькими годами ранее в составе экипажа из трех человек. и ее слава только росла после одиночных полетов — точно так же, как Чарльз Линдберг, совершивший подвиг за пять лет до этого. Эрхарт, награжденный Конгрессом Крестом за выдающиеся заслуги перед полетами, бесславно исчез через несколько лет при попытке совершить кругосветное путешествие.
15 / 104
Harris & Ewing LOC // Wikimedia Commons
1933: Назначена первая женщина-член кабинета министров
Фрэнсис Перкинс провела первые дни своей карьеры, работая над улучшением жизни обездоленных людей, живущих в Нью-Йорке, что сделало ее подходящей для должности министра труда США. Президент Франклин Д. Рузвельт назначил ее на этот пост в разгар Великой депрессии в 1933 году. Будучи первой женщиной-членом президентского кабинета, она продвигала «Новый курс» и возглавила создание программы социального обеспечения, одной из самых важных программ Рузвельта. важные законодательные достижения.
Вам также могут понравиться: Причудливые сленговые слова и фразы из всех штатов
16 / 104
Джордж Ринхарт/Корбис // Getty Images
1934: Первая женщина входит в совет директоров крупной корпорации
Летти Пейт Уайтхед Эванс вышла замуж за богатого человека, который заключил сделку с новой компанией Coca-Cola на розлив их сиропно-сладкого продукта. Ее муж умер молодым, оставив Эванс, чтобы взять на себя его долю в империи розлива, где она увеличила свое состояние, а также успех компании. Когда ее филиал компании был выкуплен, она была назначена в совет директоров и занимала эту должность почти 20 лет. В конечном итоге Летти использовала свое состояние для создания фонда стипендий.
17 / 104
Карл ван Фехтен LOC // Wikimedia Commons
1935: Основан Национальный совет негритянских женщин
Разочарованная отсутствием связи и сплоченности между группами, выступающими за права афроамериканских женщин, педагог и лидер движения за гражданские права Мэри Маклеод Бетьюн основала Национальный совет негритянских женщин.
За прошедшие десятилетия Совет вырос и теперь представляет более 25 национальных организаций, и более 4 миллионов женщин связаны с этой организацией.
18 / 104
Национальный музей науки и СМИ // Flickr
1936: Уоллис Симпсон — первая женщина-человек года по версии Time
Награда «Человек года» по версии журнала Time присуждалась женщине только пять раз. Уоллис Симпсон, американская светская львица, была первой. Ее отношения с королем Эдуардом VIII покорили мир, и пресса 1930-х годов была одержима их действиями. Эдварду, который вызвал скандал, ухаживая за Симпсон, когда она была еще замужем за своим вторым мужем, сказали, что он не может жениться на ней и сохранить трон. Он стал единственным британским монархом, добровольно отказавшимся от престола; двое поженились и прожили остаток своих лет вместе.
19 / 104
Инан Чен // Wikimedia Commons
1937: Первая женщина поднялась на высокие пики Адирондак
Родившаяся и выросшая в горах Адирондак в Нью-Йорке, Грейс Долбек Лич Худовальски стала девятым человеком и первой женщиной, поднявшейся на все 46 вершин горного хребта в период с 1922 по 1937 год.
высокие вершины, которые она любила, и отслеживание других, которым удалось подняться на них. В 2014 году Совет США по географическим названиям официально переименовал одну из вершин в ее честь.
[На фото: вид на некоторые высокие пики Адирондакских гор.]
20 / 104
Arnold Genthe LOC // Wikimedia Commons
1938: Первая женщина получает Нобелевскую премию по литературе
Перл С. Бак использовала свой опыт детства в Китае со своими родителями-миссионерами, чтобы подпитывать большую часть своей писательской карьеры, которая была сосредоточена на жизни крестьянского класса в стране. Наиболее заметными ее работами стала семейная трилогия: «Добрая земля» (1931), «Сыновья» (1932) и «Дом, разделенный» (1935), благодаря которым она стала первой женщиной-лауреатом Нобелевской премии по литературе.
Вам также может понравиться: Женщины, получившие Нобелевскую премию
21 / 104
NACA // Wikimedia Commons
1939: Китти О’Брайен Джойнер — первая женщина-инженер НАСА
Китти О’Брайен Джойнер дважды начинала свою деятельность в 1939 году.
После подачи иска о приеме на инженерную программу Университета Вирджинии она стала первой женщиной, окончившей эту программу в том же году. Полученные ею знания в области электротехники позволили ей проложить новый путь несколько месяцев спустя, когда ее наняло NACA, предшественница NASA. Она работала там десятилетиями, в конце концов став главой филиала, прежде чем выйти на пенсию в 1971.
22 / 104
Метро-Голдвин-Майер (MGM)
1940: Первая афроамериканка получает Оскар
Оскару потребовалось 12 лет, чтобы признать небелого исполнителя. Даже когда Хэтти Макдэниел выиграла за роль Мамочки второго плана в «Унесенных ветром», что сделало ее первой чернокожей, получившей «Оскар», ее посадили за стол, отдельный от ее коллег, и организаторам шоу пришлось бороться за нее. быть допущенным в помещение. Хотя более поздние зрители не согласились со стереотипным характером Макдэниел, ее победа все же была исторической; другой темнокожий актер не получит Оскара до 19 лет.
64, и разнообразие в Академии остается проблемой.
23 / 104
Коллекция Silver Screen // Getty Images
1941: дебют Чудо-женщины
Чудо-женщина была не первой женщиной-супергероем, украсившей полки магазинов комиксов по всей Америке, но ее появление в 1941 году вызвало одержимость, которая длилась так же долго, как Бэтмен и Супермен. Женщина-амазонка, созданная психологом, находилась под сильным влиянием феминизма. В 2017 году ее непреходящая популярность сделала ее первой женщиной-супергероем, заработавшей собственный фильм, который побил как рекорды, так и гендерные барьеры.
[На фото: одна из многих итераций Чудо-женщины, Линда Картер, изображающая Чудо-женщину в телесериале в 1975 году.]
24 / 104
Национальный архив США
1942: Первая женщина награждена медалью «Пурпурное сердце»
7 декабря 1941 года Энни Г. Фокс организовала ответ на хаос и многочисленные травмы, вызванные нападением на Перл-Харбор.
Первый лейтенант и старшая медсестра полевого госпиталя Хикам была награждена Пурпурным сердцем за свою работу 26 октября 19 года.42, вместе с несколькими другими армейскими медсестрами. Когда позже критерии награждения изменились и стали применяться только к тем, кто получил ранения при исполнении служебных обязанностей, в 1944 году Фокс был награжден не менее престижной Бронзовой звездой вместо Пурпурного сердца. Коммонс
1943: Создан женский армейский корпус
США вступили во Вторую мировую войну в конце 1941 года и быстро нуждались в солдатах. Женщины, которые служили медсестрами и занимали другие неофициальные военные должности в предыдущих войнах, были официально набраны на закулисные роли через Женский вспомогательный армейский корпус. К 1943 Конгресс решил исключить из названия «Вспомогательный», и женщины, не участвовавшие в боевых действиях, наконец, получили те же преимущества, что и их коллеги-мужчины. Однако мужчины и женщины оставались в отдельных воинских частях еще долгое время после Второй мировой войны, прежде чем окончательно объединиться в 1978 году.
Национальная библиотека Франции // Wikimedia Commons
1944 год: французские женщины получают право голоса
Франция отстала от многих своих европейских коллег в предоставлении женщинам права голоса. Спустя шестнадцать лет после того, как Великобритания наконец закрепила равные права при голосовании, недавно освобожденное французское правительство подписало закон, разрешающий женщинам голосовать. Французские женщины по-прежнему изо всех сил пытаются представить себя в федеральном правительстве, хотя после недавних выборов их число начало расти.
27 / 104
Национальная библиотека Ирландии // Wikimedia Commons
1945: Работники ирландской прачечной бастуют
После долгих лет жестокого обращения работники ирландской прачечной (которые почти полностью состояли из женщин) решили, что с ними покончено с долгим рабочим днем и суровыми условиями. Профсоюз ирландских женщин объявил забастовку, и через 14 недель они добились права на вторую неделю отпуска каждый год для всех ирландских рабочих..png)
28 / 104
Национальный архив США // Wikimedia Commons
1946: ООН учреждает Комиссию по положению женщин
Вскоре после основания Организации Объединенных Наций была создана Комиссия по положению женщин, первый межправительственный орган, единственной целью которого является защита прав женщин во всем мире. 15 женщин-представителей Комиссии впервые встретились в Нью-Йорке, и до 1962 года они сосредоточились на установлении глобальных стандартов прав женщин, изменении дискриминационных формулировок в различных документах и привлечении внимания мировой аудитории к проблемам женщин.
29/ 104
Смитсоновский институт // Wikimedia Commons
1947: Первая женщина получает Нобелевскую премию по медицине
Вместе со своим мужем Герти Кори стала первой женщиной, получившей Нобелевскую премию по медицине, и только третьей женщиной в истории, получившей эту награду в любой категории. Пара выиграла за разработку цикла Кори, объясняющего, как энергия проходит через разные части тела.
Хотя коллеги предупреждали ее, что она может помешать карьере мужа, Кори и ее муж продолжали работать вместе и продолжали делать важные биологические открытия.
30 / 104
Национальный архив США
1948: дебют Декларации ООН о правах человека
Историческая Декларация прав человека Организации Объединенных Наций была первым международным документом, в котором прямо говорилось, что и мужчины, и женщины должны защищать свое «достоинство и ценность [своей] человеческой личности». Комиссия по положению женщин принимала активное участие в борьбе за включение гендерно-нейтральных формулировок в документ, который был принят Генеральной Ассамблеей 10 и 19 декабря.48.
Вам также могут понравиться: История ВМС США с момента вашего рождения
31 / 104
JEAN MEUNIER/AFP // Getty
1949: Опубликован «Второй пол»
В 1949 году французский эссеист, политический теоретик и интеллектуал Симона де Бовуар опубликовала свою самую известную и влиятельную работу о притеснении женщин.
Де Бовуар попыталась объяснить, почему женщины подвергаются угнетению в обществе, и утверждала, что политические достижения, такие как право голоса, ничего не значат для женщин, у которых нет средств, чтобы поддерживать себя другими способами. Его английский перевод (опубликован в 1953) долгое время считалась глубоко ошибочной, но это не помешало этой работе стать обязательным чтением для феминисток и ученых во всем мире.
32 / 104
Debroke/ClassicStock // Getty Images
1950: Первая девочка играет в бейсбол Малой лиги
В 13 лет Кей Джонстон не хотела ничего, кроме как играть в бейсбол Малой лиги. Поэтому она решила записаться мальчиком по имени Табби. Даже после того, как она раскрыла свою личность, она провела успешный сезон в составе команды. После этого года было введено в действие «Правило Табби», запрещающее девочкам играть в Малой лиге ни при каких обстоятельствах. Правило было отменено в 1974, и с тех пор 18 девушек пробились в Мировую серию Малой лиги.
[На снимке: бейсболист Малой лиги скользит в сейф своей базы.]
33 / 104
Лаборатория молекулярной биологии MRC // Wikimedia Commons
1951: Розалинд Франклин делает важные открытия в области ДНК
Джеймсу Уотсону и Фрэнсису Крику приписывают открытие структуры двойной спирали ДНК, которое принесло им Нобелевскую премию в 1962 году, но они не смогли бы сделать это без помощи новаторской женщины-ученого. Опыт Розалинды Франклин в методах дифракции рентгеновских лучей позволил ей получить четкие изображения структуры ДНК. Коллега-мужчина, который часто не соглашался с Франклин, дал ее фотографии Уотсону и Крику, и они легли в основу их возможной модели. Франклин никогда не знала, что ее работа была столь важной для их открытия, так как она умерла в 1958.
34 / 104
Смитсоновский институт // Wikimedia Commons
1952: Грейс Хоппер произвела революцию в компьютерах
Первопроходец на протяжении всей своей жизни, математик и адмирал ВМС США Грейс Хоппер произвела революцию в том, как мы используем компьютеры.
После работы над компьютером Mark I во время Второй мировой войны она перешла в частную промышленность, где она и ее команда разработали компилятор. Это устройство позволило разработчикам программного обеспечения писать код на человекоподобном языке — вместо единиц и нулей — и стало предшественником широко используемого языка программирования COBOL.
35 / 104
Архивы SDASM // Flickr
1953: Первая женщина преодолела звуковой барьер
Жаклин Кокран вырвалась из бедности и стала одной из самых успешных женщин-летчиц 20-го века. Получив лицензию пилота за три недели, работая продавцом косметики, она штурмом покорила мир авиации и устанавливала рекорд за рекордом. Ее самым заметным подвигом может быть полет быстрее скорости звука (761,2 мили в час), скорость, которую она позже удвоила в 19 лет.64.
Вам также могут понравиться: Крупные города, наиболее подверженные риску повышения уровня моря
36 / 104
sanjitbakshi// Flickr
1954: Вступает в силу Конвенция ООН о политических правах женщин
Конвенция о политических правах женщин стала первым международным законом, специально созданным для защиты и расширения политических прав женщин.
В общей сложности 122 государства-члена Организации Объединенных Наций и государство Палестина с тех пор подписали документ, части которого легли в основу более поздних, более всеобъемлющих договоров, защищающих права женщин.
37 / 104
Библиотека Конгресса // Wikimedia Commons
1955: Роза Паркс разжигает бойкот автобусов в Монтгомери
Решение Розы Паркс не уступать свое место белому человеку в автобусе Алабамы изменило ход американской истории. В тот же день, когда Паркс был признан виновным в нарушении законов о сегрегации, лидеры чернокожих, в том числе доктор Мартин Лютер Кинг-младший, организовали бойкот автобусной системы Монтгомери. Это не закончится, пока Верховный суд не постановит, что законы о сегрегации в автобусах неконституционны. Впоследствии Паркс стала символом движения за гражданские права и продолжила свою работу в качестве активистки против неравенства.
38 / 104
Central Press/Hulton Archive // Getty Images
1956: Марш женщин на Преторию
В 1950-х годах правительство Южной Африки приняло новые законы, ограничивающие передвижение африканских женщин в стране, с целью дальнейшего закрепления глубокого расового разделения, также известного как апартеид.
Тысячи женщин со всей Южной Африки прошли маршем по столице в знак протеста против этих законов, в том числе несколько женщин, которые впоследствии стали ключевыми фигурами в движении сопротивления апартеиду. Когда премьер-министр не хотел встречаться с ними, женщины стояли в полной тишине в течение 30 минут, прежде чем петь песни протеста и расширения прав и возможностей женщин.
[На снимке: демонстрация группы южноафриканцев в Претории, Южная Африка.]
39 / 104
Официальные фильмы
1957: Первое телешоу, построенное вокруг главной героини, выходит в эфир
. «Приманка: женщина-полицейский» может быть почти забытым пережитком первых дней телевидения, но это был новаторский сериал, в котором впервые фигурировали женщина-полицейский и женщина-главный герой. Если бы не «Приманка», сильных женских персонажей в «Бруклин 9-9» и «Законе и порядке» могло бы и не быть. Снятая на месте в Нью-Йорке (еще одна первая), Кейси Джонс работала под прикрытием в роли балерины, модели и других псевдонимов, чтобы ловить преступников, выполняя свою работу без какой-либо дискриминации со стороны коллег-мужчин.
40 / 104
Уильям П. Готлиб LOC // Wikimedia Commons
1958: Первая женщина выиграла несколько премий Грэмми
Имя Эллы Фицджеральд стало нарицательным, когда она дебютировала на сцене знаменитого нью-йоркского театра «Аполло» в 1934 году. «Первая леди песни» стала иконой джаза и на первой церемонии вручения премии «Грэмми» получила домой Лучшее женское вокальное исполнение и Лучшее индивидуальное джазовое исполнение. За свою 40-летнюю карьеру она выиграла 13 наград, завершив свой успех на Грэмми, став первой женщиной, получившей награду Lifetime Achievement.
Вам также может понравиться: Космические открытия, которые поразят вас
41 / 104
Associated Press // Wikimedia Commons
1959: Начало восстания тибетских женщин
Долгая борьба за независимость Тибета от Китая достигла апогея в конце 1950-х годов, что в конечном итоге вынудило Далай-ламу бежать в Индию в изгнании. Голос тибетских женщин был услышан, когда они приняли участие в акции протеста против китайского правительства 12 марта 19 года.
59. Женщины окружили дом Далай-ламы, но позже были арестованы; многие были избиты и казнены.
42 / 104
United Press International LOC // Wikimedia Commons
1960: Шри-Ланка избирает первую в мире женщину-премьер-министра
Когда Сиримаво Бандаранаике победила на выборах в Шри-Ланке в 1960 году, она стала первой женщиной-главой государства, получившей этот титул, не унаследовав эту должность по рождению. Она была избрана после того, как ее муж был убит годом ранее, и продолжала проводить его социалистическую экономическую политику и продвигать буддийские культурные практики в стране (тогда называвшейся Цейлон). Бандаранаике ушел в отставку в 1965 лет, но вернулся в 1970-х, чтобы отбыть еще два срока, прежде чем окончательно уйти на пенсию в 84 года.
1961: Индия запрещает приданое
Приданое было распространенным обычаем в индийской культуре, восходящей к временам, когда она была британской колонией; родители невесты давали деньги или другие подарки, чтобы помочь своей дочери начать новую жизнь, но вскоре эта практика превратилась в выплату семье жениха во время свадьбы в качестве стимула для союза.
К сожалению, этот обычай также привел к насилию в отношении женщин, которых он надеялся защитить. Иногда муж или родственники женщины нападали на нее в надежде получить более высокий выкуп за невесту. 1961 Закон о запрете приданого был направлен на то, чтобы остановить это насилие в отношении женщин, избавившись от традиции, но его было трудно обеспечить и часто им злоупотребляли.
44 / 104
НАСА // Wikimedia Commons
1962: Кэтрин Джонсон помогает отправить человека в космос
В ранние годы существования НАСА афроамериканские женщины часто работали людьми-компьютерами, выполняя необходимые расчеты для различных проектов вручную. В 1953 году одной из них стала Кэтрин Джонсон. К 19В 60-е годы она работала над расчетами траекторий полета и часто перепроверяла работу, проделанную электронно-вычислительными машинами. Астронавты, такие как Джон Гленн, полагались на ее расчеты, чтобы обеспечить безопасную посадку, вклад, который был увековечен в фильме 2016 года «Скрытые фигуры».
Вам также могут понравиться: Космические открытия года вашего рождения
45 / 104
Фред Палумбо LOC // Wikimedia Commons
1963: Бетти Фридан публикует книгу «Загадка женственности» 9.0003
Люди часто описывают феминизм как несколько волн, и историки часто приписывают основополагающей книге Бетти Фридан «Загадка женственности» помощь в разжигании второй волны. Хотя книга далека от совершенства, книга была продана тиражом почти 3 миллиона экземпляров, что позволило большему количеству женщин задуматься, обсудить и открыть для себя «безымянную проблему», впервые формирующую их жизнь. Письма Фридан выразили гнев и подавленность, которые испытывали многие женщины.
46 / 104
Роберт Лерой Кнудсен LOC // Wikimedia Commons
1964: Первая цветная женщина избрана в Конгресс
. Пэтси Такемото Минк стала первой цветной женщиной, избранной в Конгресс, когда она получила одно из мест от Гавайев в Палате представителей в 1964 году.
Она работала до 1977 года, защищая права женщин, иммигрантов и детей. Минк также усердно работала, чтобы пройти Раздел IX, который расширил возможности женщин в сфере образования.
47 / 104
Кэти Мерфи // Getty Images
1965: Долорес Уэрта возглавляет пятилетнюю забастовку
Работая вместе с другим профсоюзным активистом Сезаром Чавесом, Долорес Уэрта стала соучредителем Объединенного профсоюза сельскохозяйственных рабочих в 1965 году и быстро возглавила переговоры по контрактам между виноградарями долины Коачелла и их работодателями. Пять лет спустя она одержала историческую победу, когда 26 виноградарей согласились подписать более честные контракты. Уэрта продолжала бороться за права сельскохозяйственных рабочих, а также женщин и других американцев мексиканского происхождения, и сегодня она продолжает оставаться активной и влиятельной фигурой в этих сообществах.
48 / 104
Элверт Барнс // Wikimedia Commons
1966: Основана Национальная организация женщин
30 июня 1966 года Кэтрин Конрой положила 5-долларовую купюру на стол в гостиничном номере Бетти Фридан и сказала 15 другим активистам в комнате: «Положите деньги и распишитесь».
В тот момент была основана Национальная организация женщин (СЕЙЧАС), и изначально ее целью было выяснить, как обеспечить соблюдение раздела Раздела VII Закона о гражданских правах. СЕЙЧАС выросла за последние полвека, но по-прежнему использует власть широких масс для защиты экономического, политического и социального равенства женщин.
49 / 104
Recuerdos de Pandora // Flickr
1967: Первая женщина пробежала Бостонский марафон
В 19 лет Кэтрин Свитцер, неофициально выступавшая за мужскую команду Сиракузского университета по кроссу, сказала своему тренеру, что хочет участвовать в Бостонском марафоне. Доказав, что она может пройти 26-мильный забег, она зарегистрировалась для участия в марафоне, который технически не имел гендерных ограничений. Хотя официальные лица пытались вывести ее из гонки, как только она стартовала, Свитцер в конечном итоге завершила забег и провела годы, выступая за то, чтобы женщинам было официально разрешено участвовать.
50 / 104
Бев Грант // Getty Images
1968: Мисс Америка разжигает протесты против сжигания бюстгальтеров
Вопреки распространенному мнению, во время акции протеста 7 сентября 1968 года перед конкурсом красоты «Мисс Америка» не было сожжено ни одного бюстгальтера. Но 400 феминисток выбросили символы того, что, по их мнению, общество использовало для их угнетения, включая бюстгальтеры, в «мусорную корзину свободы» в знак протеста против поддержки конкурсом того, что они считали недостижимыми стандартами красоты.
Вам также может понравиться: Штаты, отправляющие в армию больше всего молодых людей
51 / 104
1969: Принят первый в стране закон о разводе без вины
Калифорнийский закон о разводе без вины, принятый в той или иной форме всеми остальными штатами к 2010 году, значительно облегчил получение развода. Вместо того, чтобы парам приходилось доказывать, что их супруг каким-то образом обидел их, желание одного человека разорвать отношения стало основанием для разрыва несчастливых браков.
Защитники считали, что с принятием этого закона женщины могли разорвать отношения, которые они не находили удовлетворительными, более безопасным и справедливым способом.
52 / 104
Фрэнк Леннон/Toronto Star // Getty Images
1970: Первая женщина играет в американский футбол
Патрисия Палинкас присоединилась к «Орландо Пантерз» вместе со своим мужем-киллером, начав короткую, но историческую карьеру в качестве первой женщины, подписавшей контракт с профессиональной футбольной командой. Будучи холдером своего мужа, Палинкас сыграла всего несколько игр, прежде чем решила, что лучше будет заниматься чем-то другим, чем держать мяч для кого-то другого. Тем не менее, ее короткая карьера повлияла на поколение спортсменок, которые не видели ни одной женщины в профессиональном футболе до Кэти Хнида в 2010 году.0003
[На фото: футболисты в 1971 году.]
53 / 104
Kencf0618 // Wikimedia Commons
1971: вынесено решение по делу Рид против Рида
Рид против Рида было делом Верховного суда, которое признало недействительным закон Айдахо, требующий выбора мужчины, когда мужчина и женщина с одинаковой квалификацией спорили о том, кто должен исполнять завещание.
Таким образом, это важное дело для законных прав американских женщин. Впервые Верховный суд постановил, что пункт о равной защите 14-й поправки применяется к дискриминации в отношении женщин. Это установило более строгий стандарт дискриминации по признаку пола и создало прецедент для других, таких как будущий судья Верховного суда Рут Бадер Гинзбург, для рассмотрения большего количества дел о дискриминации по признаку пола.
54 / 104
Офис Сената Берч-Бей // Wikimedia Commons
1972: Вступает в силу Раздел IX
Раздел IX является частью более крупного закона о реформе образования, который требует гендерного равенства для мальчиков и девочек в любой образовательной программе, финансируемой федеральным правительством. Это относится к легкой атлетике в колледже, сексуальным посягательствам и домогательствам, трудоустройству, финансовой помощи и многому другому. Раздел IX был предметом ряда споров с момента его принятия, последний из которых был связан с вопросами сексуального насилия, даже несмотря на то, что школы продолжают работать над обеспечением гендерного равенства.
55 / 104
Лори Шаулл // Wikimedia Commons
1973: вынесено решение по делу Роу против Уэйда
Одно из самых известных и противоречивых решений Верховного суда, дело Роу против Уэйда, установило право женщины на аборт в любое время в течение первых трех месяцев ее беременности и, с некоторыми ограничениями, в более поздних триместрах. За десятилетие, прошедшее после принятия решения, битва за аборты и репродуктивные права была одной из самых жарких в американской политике.
Вам также может понравиться: Армия США по номерам
56 / 104
1974 год: женщины получают право открывать собственные кредитные карты
До того, как Конгресс принял Закон о равных кредитных возможностях, банки заставляли мужчин подписываться, когда незамужняя, овдовевшая или разведенная женщина хотела открыть кредитную карту, независимо от того, сколько она зарабатывала. Новый закон запрещает дискриминацию по признаку пола, расы или национального происхождения при выдаче кредитных карт, что дает женщинам более независимый доступ к деньгам.
Сегодняшние исследования по-прежнему показывают, что женщины платят больше за свои кредитные карты.
57 / 104
Беттманн // Getty Images
1975: исландские женщины бастуют
Женщины Исландии устали от того, что им платят меньше, чем мужчинам, и не видеть женщин в правительстве. Итак, 24 октября 1975 года 90% исландских женщин не ходили на работу, не заботились о своих детях и не занимались домашним хозяйством; вместо этого 25 000 человек прошли маршем по улицам столицы. Высокая явка привела к некоторым изменениям, и пять лет спустя в Исландии была избрана первая женщина-президент. Исландия – страна, где политическое представительство женщин является самым высоким в мире, в настоящее время считается одним из лучших мест в мире для женщин, и в настоящее время она работает над тем, чтобы в течение пяти лет устранить постоянный разрыв в оплате труда.
[На фото: первая женщина-президент Исландии Вигдис Финнбогадоттир, 1980 год]
58 / 104
Национальный архив США // Wikimedia Commons
1976: Первый класс женщин поступает в Вест-Пойнт
.
Американские женщины работали вместе с мужчинами в войнах на протяжении всей истории страны, но 7 июля 1976 года 119 женщин-кадетов впервые поступили в военную академию Вест-Пойнта. Шестьдесят два выпускались бы в классе 1980 года, завершая свое обучение в качестве будущих офицеров.
Вам также могут понравиться: Женщины, преодолевшие барьеры на протяжении всей военной истории
59 / 104
Лисафи // Wikimedia Commons
1977: Первая женщина выигрывает EGOT
Актриса Хелен Хейс — первая женщина, получившая премии «Эмми», «Грэмми», «Оскар» и «Тони», — начала выступать на сцене в возрасте 8 лет и продолжила карьеру на Бродвее. Она также получила «Оскар» в 1931 году за роль в фильме «Грех Маделон Клоде» во время короткого пребывания в Голливуде. Обнаружив аллергию на театральную пыль в 19В 70-е годы она снялась в нескольких телешоу и в 1977 году получила Грэмми, завершив свою карьеру.
60/104
1978: Принятие Закона о дискриминации беременных
До принятия этого закона некоторые работодатели отказывались брать на работу женщину, если она была беременна, в то время как другие обычно отказывались продвигать или повышать зарплату беременным женщинам, опасаясь, что они вскоре уволятся и останутся дома со своими семьями.
Закон защищал права женщин, которые также хотели иметь детей, но к работающим матерям по-прежнему относятся не так, как к их коллегам-мужчинам; исследования показали, что гендерный разрыв в оплате труда увеличивается, когда женщины создают семьи.
61 / 104
Патрик Грубан // Wikimedia Commons
1979: ООН принимает Билль о правах женщин
Комиссия Организации Объединенных Наций по положению женщин добилась еще одной огромной победы в борьбе за права женщин, когда Генеральная Ассамблея приняла Конвенцию о ликвидации всех форм дискриминации в отношении женщин (CEDAW) 18 декабря 1978 года. Наиболее полный документ офис подготовил на сегодняшний день, договор определяет равенство, излагает четкие шаги по его достижению и требует от стран, подписавших CEDAW, активно бороться за права женщин.
62 / 104
Роб К. Крус // Wikimedia Commons
1980: Первая демократически избранная женщина-президент вступает в должность
Через пять лет после того, как женская забастовка остановила исландское общество, граждане избрали свою первую женщину-президента, первую демократически избранную женщину-президента в мире.
16-летнее президентство Вигдис Финнбогадоттир отводило ей в основном церемониальную роль, но ей нравилось активно продвигать свою страну за рубежом. После ее победы представительство исландских женщин в их правительстве взлетело до самого высокого уровня в любой стране без системы квот, и теперь Исландия является одной из стран с самым гендерным равенством в мире.
63 / 104
Национальный архив США // Wikimedia Commons
1981: Первая женщина назначена в Верховный суд
Несмотря на то, что Сандра Дэй О’Коннор закончила Стэнфордскую юридическую школу третьей в своем классе (и на год раньше), адвокат из Техаса изо всех сил пыталась преодолеть гендерную дискриминацию и найти работу по своей специальности. В конце концов она заработала себе место в зале суда, а затем начала карьеру в политике штата Техас. В 1981 году президент Рональд Рейган выдвинул ее кандидатуру в Верховный суд, и Сенат единогласно утвердил ее кандидатуру. Перед выходом на пенсию в 2006 году О’Коннор была известна тем, что защищала права женщин со скамьи запасных и даже блокировала дело, которое могло бы отменить дело Роу против Уэйда.
64 / 104
Грегг ДеГуайр/WireImage // Getty Images
1982: Первая афроамериканская прима-балерина возглавляет труппу в США
Когда Дебра Остин присоединилась к Пенсильванскому балету в качестве солистки, она стала первой афроамериканкой, возглавившей крупную американскую балетную труппу. Другие приписывают этот титул Лорен Андерсон, которая дослужилась до той же должности в Хьюстоне в том же году, когда Остин вышел на пенсию в Пенсильвании. В искусстве, которое долгое время боролось с расизмом, обе женщины были творцами истории и оказывали положительное влияние на начинающих балерин сегодня.
[На снимке: балерина Лорен Андерсон, прибывшая на празднование 100-й серии сериала ABC «Скандал» 8 апреля 2017 года в Западном Голливуде, Калифорния.]
65 / 104
Национальный архив США // Wikimedia Commons
1983: Салли Райд становится первой американкой в космосе
США могли бы выиграть космическую гонку, отправив человека на Луну, но Советский Союз отправил первую женщину в космос в 1963 году, за два десятилетия до того, как американцам удалось это сделать.
Конечно, это не делает путешествие Салли Райд к звездам менее монументальным. Будучи первой американкой и самым молодым астронавтом, отправившимся в космос, Райд вдохновляла поколения девушек и работала над продвижением женщин в науке еще долгое время после того, как навсегда повесила скафандр.
Вам также может понравиться: Каким был мир, когда родились ваши бабушка и дедушка
66 / 104
Уоррен К. Леффлер LOC // Wikimedia Commons
1984: Первая женщина выбрана кандидатом в вице-президенты от крупной политической партии
Карьера Джеральдин Ферраро в качестве юриста в Нью-Йорке, а затем в качестве ведущего политика-демократа была отмечена ее приверженностью правам женщин. Она создала специальную группу по делам жертв в качестве помощника окружного прокурора в Квинсе и сохранила свое место в консервативном округе Нью-Йорка, несмотря на ее прогрессивные результаты голосования. Амбиции Ферраро помогли ей подняться по партийной лестнице до того, как она стала напарницей Уолтера Мондейла в его 19 лет.
84 президентская кампания против Рональда Рейгана. Рейган был переизбран с большим перевесом голосов, но Ферраро оставалась важным голосом в партийной политике вплоть до своей смерти в 2011 году.
1985: Guerilla Girls формирует
The Guerilla Girls были созданы в Нью-Йорке группой анонимных художниц, уставших от сексизма и расизма, сдерживающих женщин и цветных людей в мире искусства. Нося маски гориллы и называя имена известных умерших художниц, коллектив все еще работает сегодня в надежде использовать искусство, чтобы раскрыть «гендерные и этнические предубеждения, а также коррупцию в политике, искусстве, кино и поп-культуре». общественный.
68 / 104
Криста Кеннелл / Shutterstock
1986: Опра становится первой женщиной, создавшей собственное ток-шоу
. Преодолев жестокое детство, юная Опра Уинфри некоторое время работала на радио и телевидении. Позже она организовала собственное ток-шоу в Балтиморе, штат Мэриленд, которое в конечном итоге стало шоу №1 в этом районе.
В 1985 году она снялась в экранизации Стивена Спилберга «Пурпурный цвет», и Опра использовала этот успех, чтобы запустить общенациональное синдицированное ток-шоу. Работая до 2011 года, программа сделала имя Опры нарицательным. Теперь она управляет СОБСТВЕННОЙ телевизионной сетью.
69 / 104
Росс Марино // Getty Images
1987: Первая женщина введена в Зал славы рок-н-ролла
Арета Франклин, королева соула и одна из самых влиятельных певиц современной музыки, получила заслуженную награду за свой талант, когда стала первой женщиной, занесенной в Зал славы рок-н-ролла. Одна из самых награждаемых артистов в истории, ее введение в должность открыло двери для других чернокожих музыкантов. Из 50 с лишним женщин, введенных в должность после Франклина, более половины — афроамериканки.
70 / 104
StunningArt // Shutterstock
1988: Швейцария создает Федеральное управление гендерного равенства
. В швейцарском гражданском законодательстве до 1988 года по-прежнему прямо говорилось, что женщины выполняли роль традиционных домохозяек.
В том же году вступили в силу новые изменения, которые закрепили гендерное равенство между полами в законе и учредили Федеральное управление по гендерному равенству (FOGE) для обеспечения соблюдения мандатов. . Несмотря на то, что временами FOGE испытывала трудности, FOGE получила награду Организации Объединенных Наций за государственную службу 2018 года благодаря своей неизменной приверженности обеспечению равной оплаты труда в Швейцарии.
71 / 104
фонгард // Wikimedia Commons
1989: Первая женщина получает стипендию IBM
IBM предложила Фрэнсис Э. Аллен работу только что окончившей аспирантуру, и она потратила годы на разработку более эффективных языков программирования. После десятилетий работы она стала первой женщиной, получившей стипендию IBM — престижную программу, присуждаемую лучшим сотрудникам компании. Ее талант программиста принес ей признание на протяжении всей ее карьеры; она также была первой женщиной, получившей премию Тьюринга в 2006 году, что является эквивалентом Нобелевской премии в области компьютерных наук.
Вам также могут понравиться: 50 женщин, преодолевших барьеры в мире бизнеса
72 / 104
Fotografos // Wikimedia Commons
1990: избрана первая женщина-президент Америки
Исторический срок Виолетты Чаморро как первой демократически избранной женщины-президента Америки, возможно, не самый интересный аспект ее жизни. Живя в раздираемой войной Никарагуа, Чаморро возглавил газету, противостоящую правительству, и использовал власть прессы, чтобы призывать к миру и демократии. К 19В 88 лет она была видным лидером оппозиции и легко стала президентом по завершении войны, в прекращении которой ей приписывают помощь.
73 / 104
Роб Крэндалл // Shutterstock
1991: Анита Хилл дает показания в Сенате
Назначение Кларенса Томаса в Верховный суд вызывало споры до того, как Анита Хилл выступила с обвинениями в сексуальных домогательствах, так как многие задавались вопросом, подходит ли он для этой работы.
Но показания Хилл о поведении Томаса, когда она была его помощницей, изменили тон слушаний, а ее напряженные допросы сенатским судебным комитетом — все белые мужчины — в октябре оказались историческим моментом. Томас все еще был утвержден, но Хилл вдохновила больше женщин баллотироваться на посты в следующем году, вызвала новые разговоры о сексуальных домогательствах, и иногда ей приписывают начало третьей волны феминизма.
74 / 104
Яан Кюннап // Wikimedia Commons
1992: Дзюнко Табей завершает восхождение на Семь Вершин
Японская альпинистка Дзюнко Табей стала первой женщиной, покорившей Эверест в 1975 году в составе женской команды альпинистов, но даже восхождение на самую высокую гору в мире не смогло удовлетворить ее жажду приключений. В 1992 году она достигла вершины пирамиды Карстенс в Индонезии и стала первой женщиной, достигшей вершины Семи Вершин, самых высоких гор на всех континентах. Перед смертью в 2016 году она поднялась на самые высокие вершины в 79 лет.
страны и прокладывали пути для других женщин на этом пути.
75 / 104
Министерство труда // Wikimedia Commons
1993: Закон об отпуске по болезни для семьи становится законом
.Закон об отпуске по болезни семьи (FMLA) предоставляет до 12 недель неоплачиваемого отпуска некоторым работникам, имеющим дело с определенными медицинскими ситуациями, и гарантирует, что их работа останется там по возвращении. Это была огромная победа для работающих мам, у которых раньше не было гарантии, что они смогут взять отпуск, чтобы восстановиться после родов. Тем не менее, многие женщины не могут позволить себе трехмесячный отпуск без сохранения заработной платы, а США остаются одной из немногих стран в мире, которая не предоставляет молодым родителям оплачиваемый отпуск по семейным обстоятельствам.
76 / 104
Национальный архив США // Wikimedia Commons
1994: Закон о насилии в отношении женщин принят
Закон о насилии в отношении женщин был знаковым законопроектом, который привлек новое внимание к таким проблемам, с которыми сталкиваются женщины, как преследование, насилие со стороны интимного партнера и сексуальные домогательства.
Законопроект создал Управление по борьбе с насилием в отношении женщин, управлял программами грантов правительствам штатов и местным органам власти для открытия новых приютов и информационных центров и требовал от правительства изучения этих вопросов. Он был повторно авторизован три раза, но истек в течение 2018–2019 гг.временное прекращение работы правительства. Палата представителей одобрила его повторную авторизацию в начале 2021 года, несмотря на то, что 172 республиканца проголосовали против.
77 / 104
Шэрон Фармер NARA // Wikimedia Commons
1995: Начало работы Четвертой Всемирной конференции по положению женщин
Тогдашняя первая леди Хиллари Родэм Клинтон произнесла свою знаменитую речь «Права женщин — это права человека» на этой конференции Организации Объединенных Наций, на которой десятки тысяч активистов собрались в Пекине, Китай, для обсуждения вопросов прав женщин. На конференции была принята Пекинская декларация, подтверждающая обязательства в отношении прав женщин и излагающая новые планы действий по их достижению, которые до сих пор служат источником руководства для лидеров и активистов.
78 / 104
Мгирарди // Wikimedia Commons
1996: решение по делу США против Вирджинии
Военный институт Вирджинии был исключительно мужским колледжем, пока федеральное правительство не подало на него в суд, утверждая, что его политика приема исключительно мужчин и женщин была неконституционной. Школа предложила вместо того, чтобы позволять женщинам поступать, вместо этого создать отдельную женскую школу. Суд не согласился с решением 7-1 — Кларенс Томас закрыл дело, так как его сын был студентом VMI — утверждая, что школа не продемонстрировала «чрезвычайно убедительного обоснования» политики и не будет предлагать женщинам в в новой школе те же возможности, что и у мужчин.
79 / 104
Государственный департамент США // Wikimedia Commons
1997: Первая женщина-госсекретарь входит в кабинет
До того, как Мадлен Олбрайт была назначена госсекретарем в 1997 году администрацией Клинтона, она работала в Совете национальной безопасности президента Джимми Картера, преподавала иностранные дела в Джорджтауне и провела несколько успешных лет в качестве представителя США в Организации Объединенных Наций.
Имея за плечами этот опыт, Олбрайт вела активную внешнюю политику, посещая Северную Корею, поощряя санкции против Ирана и многое другое. Срок ее полномочий закончился, как только Джордж Буш был избран президентом, но она по-прежнему была вовлечена в политические и внешнеполитические дебаты.
80 / 104
Джеймс Фулкер/DFID // Flickr
1998 год: сенегальские матери отказываются от женского обрезания в своих деревнях
Процедуры, требующие обрезания мужчин при рождении, более распространены в США, но в некоторых странах требуется, чтобы молодые девушки проходили аналогичную процедуру, чтобы вступить во взрослую жизнь. Спорная и часто неправильно понимаемая практика обрезания женских половых органов стала предметом дебатов в международном правозащитном сообществе в конце XIX века.90-е. Это было обычным явлением в маленькой сенегальской деревне Маликунда Бамбара, пока группа матерей не решила положить конец этой практике. Они рассказали другим о вреде, который женское обрезание причиняло молодым девушкам, и деревня и жители вокруг Маликунда Бамбара решили отказаться от этой практики, вдохновив 5000 других деревень в стране сделать то же самое.
Вам также может понравиться: Самая популярная порода собак в год вашего рождения
81 / 104
TechCrunch50-2008 // Flickr
1999: первая женщина-инженер Google приступает к работе
Сначала Google наняла всего 19 сотрудников, но среди них была первая женщина-инженер Марисса Майер. Когда компания превратилась в технологического гиганта, которого мы знаем сегодня, она поднялась по служебной лестнице и стала главой успешного подразделения Google Maps and Location Services. В 2012 году Майер на несколько лет стал генеральным директором борющегося конкурента Yahoo, прежде чем уйти в отставку в 2017 году на фоне обвинений в бесхозяйственности.
82 / 104
Элверт Барнс // Wikimedia Commons
2000: Марш миллионов мам начинается
Настоящим проявлением массовой активности стало примерно 750 000 человек, прошедших марш в Вашингтоне, округ Колумбия, в День матери в знак протеста против насилия с применением огнестрельного оружия и в поддержку более строгих реформ в области контроля над огнестрельным оружием.
Донна Дис-Томасес смотрела новости о стрельбе и создала веб-сайт в надежде сплотить других мам, напуганных кровавой бойней, которую они видели. Марш был организован исключительно из уст в уста и привел к тому, что десятки отделений Марша миллионов мам по всей стране выступали за контроль над оружием.
83 / 104
AllenS // Wikimedia Commons
2001: Формы Фонда «Верни ночь»
Take Back the Night началось с двух несвязанных между собой маршей: одного в Филадельфии в 1975 году и другого в Брюсселе в 1976 году. Участники прошли маршем по улицам со свечами, протестуя против роста насильственных преступлений против женщин. С тех пор движение стало больше сосредотачиваться на проблемах сексуального насилия, и в 2001 году Кэти Кестнер, которая публично поделилась своей историей о нападении в кампусе, создала фонд «Верни ночь». Сегодня фонд предоставляет ресурсы выжившим и проводит ежегодные марши в кампусах колледжей.
84 / 104
2002: Закон Великобритании о дискриминации по признаку пола (кандидаты на выборах) принят
В 2001 году количество женщин в британском парламенте сократилось впервые за два десятилетия после того, как политика одной партии, направленная на то, чтобы половина их кандидатов была женщинами, была объявлена неконституционной.
Лейбористская партия решила, что они будут уделять первоочередное внимание изменению законов, которые позволят партиям использовать «позитивную дискриминацию», чтобы гарантировать, что голос большего числа женщин будет услышан в парламенте; это обещание в конечном итоге стало Законом о дискриминации по признаку пола (кандидаты на выборах) 2002 года.
85 / 104
ПИУС УТОМИ ЭКПЕИ / AFP // Getty Images
2003: Массовая акция женщин Либерии за мир положила конец гражданской войне
В 2000 году в Либерии разразилась вторая гражданская война, кровавый конфликт, унесший жизни 200 000 человек к концу второго года его существования. В 2003 году социальный работник Лейма Гбоуи собрала женщин из своей церкви в знак протеста, породив движение, которое быстро разрослось и включило женщин всех вероисповеданий, которых призвали выступать за мир в стране. Женщины маршировали по улицам, отказывали в сексе партнерам, сражавшимся на войне, и продолжали ненасильственно протестовать.
К концу 2003 года их усилия помогли начать мирный процесс.
Вам также может понравиться: История ВМС США с момента вашего рождения
86 / 104
Дэвид // Wikimedia Commons
2004: Марш за жизнь женщин проходит
Марш за жизнь женщин 25 апреля 2004 г. завершил год планирования семи различных групп женских активистов, создав один из крупнейших маршей в дебатах об абортах в истории США. Их усилия привели к тому, что сотни тысяч людей прошли маршем в Вашингтоне, чтобы поддержать доступ к абортам, контролю над рождаемостью, более комплексной охране репродуктивного здоровья и улучшенным программам полового воспитания , протестуя против политики, которую они считали «антиженской».
87 / 104
ЯСЕР АЛЬ-ЗАЙЯТ / AFP // Getty Images
2005: Голубая революция в Кувейте обеспечивает женщинам избирательное право
Женщины Кувейта наконец одержали победу в многолетней борьбе за право голоса. С 2002 г.
и до своего триумфа в мае 2005 г. активисты использовали ненасильственные методы протеста в качестве последнего рывка, протестуя возле центров регистрации избирателей и используя фальшивые бюллетени. Активисты часто протестовали в светло-голубой одежде, представляя одну из нескольких ненасильственных кампаний, связанных с цветом, обозначающим международную солидарность в борьбе за права человека, пик которой пришелся на конец XIX века.90-х и начала 2000-х.
88 / 104
Скотт Петерсон // Getty Images
2006: Иранская кампания «Миллион подписей» положила конец полигамным бракам
Иранские женщины вынашивают амбициозный план для достижения амбициозной цели. Чтобы заставить правительство реформировать законы, дискриминирующие женщин, они должны были заставить 1 миллион граждан Ирана подписать петицию с просьбой к парламенту о равных правах, включая право на брак и развод, прекращении полигамных браков, равных правах наследования, равных правах на свидетельство в суде.
страна, более суровые наказания за убийства чести и многое другое. Двухлетняя кампания так и не достигла своей цели в миллион подписей, но смогла положить конец полигамным бракам.
[На снимке: активистка иранских женщин Парвин Ардалан, глава кампании «Один миллион подписей».]
89 / 104
Нэнси Пелоси // Wikimedia Commons
2007: Первая женщина-спикер палаты представителей принимает молоток
Промежуточные выборы 2006 года в Соединенных Штатах привели в Конгресс подавляющее большинство демократов, а представитель Калифорнии и лидер партии Нэнси Пелоси впоследствии была назначена спикером Палаты представителей. Благодаря своей новой мощной должности Пелоси способствовала принятию некоторых ключевых законодательных побед президента Барака Обамы, включая экономические стимулы и Закон о доступном медицинском обслуживании. Она уступила молоток в 2011 году, когда республиканцы вернули себе большинство, но вернулась на позицию, начиная с 2019 года.
–сессия Конгресса 2020 года, во время которой она курировала оба импичмента бывшего президента Дональда Трампа.
90 / 104
Правительство Руанды // Flickr
2008: Руанда становится первой страной с большинством женщин в законодательном органе
Конституция Руанды 2003 г. зарезервировала за женщинами 30% мест в директивных органах. В 2008 году женщины-политики Руанды претендовали на эти места, а затем и на некоторые другие, получив 56% мест в парламенте после выборов, на которых большинство победивших женщин баллотировались против оппонентов-мужчин. Руанда стала первой современной демократией, в которой женщины в том году имели большинство в законодательном органе, и страна продолжала бить собственные рекорды. К 2013 году женщины составляли 64% членов парламента Руанды.
Вам также может понравиться: 102 культовых фотографии, запечатлевших 102 года мировой истории
91 / 104
САУЛ ЛОЭБ/AFP via Getty Images
2009: Закон Лилли Ледбеттер о справедливой оплате труда подписан
После многих лет борьбы за равную оплату труда женщины по-прежнему зарабатывают в среднем 77 центов на каждый доллар, заработанный мужчиной.
Закон Лилли Ледбеттер о справедливой оплате труда, подписанный президентом Обамой в январе 2009 года, позволяет женщинам подавать иски о дискриминации в оплате труда в течение 180 дней с момента их последней зарплаты, а не с момента получения первой зарплаты на работе. Закон был назван в честь сотрудницы Goodyear Лилли Ледбеттер, которая получила 3,3 миллиона долларов после того, как обнаружила, что зарабатывает меньше, чем менеджер-мужчина.
92 / 104
Фотоагентство Featureflash // Shutterstock
2010: Первая женщина получает Оскар за лучшую режиссуру
Кэтрин Бигелоу получила два главных приза «Оскар» — за лучшую режиссуру и лучший фильм — за «Повелитель бури», инсценировку войны в Ираке. Критики хвалили ее за напряженные, напряженные сцены и реалистичные изображения солдат на войне. быть успешным режиссером фильмов о женщинах.
93 / 104
Amnesty International Norge // Wikimedia Commons
2011 год: женщины Саудовской Аравии протестуют против запрета на вождение автомобиля
Саудовская Аравия стала последней страной в мире, запретившей женщинам садиться за руль.
Но в 2011 году саудовские активисты за права женщин использовали социальные сети для организации протеста против этого правила и привлекли внимание всего мира. Они добились определенного прогресса — одной женщине-водителю дали штраф, а не арестовали, когда ее остановили, — и запрет был наконец снят в 2018 году9.0003
94 / 104
Общественная информация АМИСОМ // Flickr
2012: ООН принимает резолюцию о запрете FGC
Обрезание женских половых органов (КОЖ) является традиционной, но вредной культурной практикой во многих странах, от которой страдают от 100 до 140 миллионов женщин и девочек во всем мире. Прекращение FGC стало ключевым вопросом для правозащитников на международном уровне, и 20 декабря 2012 года они добились огромной победы в Организации Объединенных Наций, когда Генеральная Ассамблея единогласно проголосовала за запрет этой практики. Он установил 6 февраля как Международный день нулевой терпимости, но эта практика сохраняется, поскольку у ООН нет средств для ее обеспечения.
95 / 104
Армия США // Wikimedia Commons
2013: Пентагон объявляет об отмене запрета на участие женщин в боевых действиях
Создание Женского вспомогательного корпуса в 1940-х годах ознаменовало собой первый случай, когда женщины могли официально служить в вооруженных силах США в той или иной должности, но даже когда появилось больше ролей, женщинам по-прежнему запрещалось участвовать в боевых действиях. Пентагон объявил о планах снять последний официальный барьер для женщин в вооруженных силах в 2013 году, что, по-видимому, инициировано самими военными. Он вступил в полную силу в 2015 г.
96 / 104
Саутбэнк Центр // Wikimedia Commons
2014: Малала Юсуфзай получает Нобелевскую премию мира
Пакистанский подросток Малала Юсуфзай с юных лет выступала за образование девочек, но она привлекла внимание всего мира в возрасте 15 лет, когда талибы выстрелили ей в голову за откровенность. Юсуфзай выступила с мощной речью в Организации Объединенных Наций в день своего 16-летия, заявив: «Мы не можем все добиться успеха, когда половина из нас сдерживается».
В 2014 году она стала самым молодым лауреатом Нобелевской премии мира, а в 2020 году окончила Оксфордский университет.
97 / 104
Эндрю Бертон // Getty Images
2015: Эмма Сулкович несет свой матрас через кампус
Эмма Сулкович, выпускница Колумбийского университета, работавшая в течение года над диссертацией по изобразительному искусству «Перформанс на матрасе (неси этот вес)», стала горячей точкой в непрекращающемся разговоре о сексуальном насилии в университетских городках. Сулкович, который использует местоимения они/они, носил с собой матрас в общежитии с сентября 2014 года по май 2015 года, используя искусство как способ выразить протест против отказа школы удалить из кампуса учащегося, заявившего о сексуальном насилии над ним. С тех пор они продолжают использовать искусство, чтобы привлечь внимание к проблемам сексуального насилия и домогательств , в то время как университеты продолжают бороться с проблемой, которая затрагивает 23% женщин в колледжах.
98 / 104
Гейдж Скидмор // Flickr
2016: Хиллари Клинтон становится первой женщиной-кандидатом в президенты от крупной партии
Спустя восемь лет после поражения на президентских выборах от Демократической партии в 2008 году Бараку Обаме бывшая первая леди Хиллари Клинтон вписала свое имя в учебники истории, победив Берни Сандерса и выиграв кандидатуру от Демократической партии в 2016 году. Пол играл роль на протяжении всех выборов; последняя запись, на которой Дональд Трамп делает непристойные комментарии о женщинах, сделала Клинтон явным фаворитом для многих в последние дни кампании. На выборах 2016 года произошел самый большой разрыв в голосовании мужчин и женщин в истории.
99 / 104
Всякая фотография // Shutterstock
2017: Движение #MeToo набирает обороты
В октябре 2017 года The New York Times и The New Yorker опубликовали статьи с подробным описанием ужасающих обвинений в сексуальных домогательствах против голливудского магната Харви Вайнштейна и широко распространенной культуры сексуальных домогательств в индустрии развлечений.
Несколько дней спустя актриса Алисса Милано возродила движение #MeToo, начатое активисткой Тараной Берк в 2006 году, поощряя женщин делиться своими историями.
100 / 104
лев радин // Shutterstock
2018: Рекордное число женщин избрано в Конгресс
1992 год стал первым «Годом женщины» в Америке после того, как показания Аниты Хилл в Сенате вдохновили рекордное количество женщин баллотироваться и выиграть места в Конгрессе. Президентство Дональда Трампа, движение #MeToo и показания Кристин Блейси Форд в Сенате о предполагаемом нападении со стороны кандидата в Верховный суд Бретта Кавано были одними из факторов, которые привели к рекордному увеличению числа женщин в Палате представителей, а также историческим первым в штате и на местном уровне. уровни.
Вам также может понравиться: Космические открытия года вашего рождения
101 / 104
NASA/Bill Ingalls // Wikimedia Commons
2019: Первый женский выход в открытый космос
В конце октября 2019 года астронавты НАСА Джессика Меир и Кристина Кох совершили 221-й выход в открытый космос; только на этот раз поддержка сборки космической станции ознаменовала первый выход в открытый космос только женщины.
Хотя эта веха не была запланирована намеренно, НАСА объясняет: «Это должно было произойти в конечном итоге из-за увеличения числа женщин-астронавтов», и что «агентство надеется отправить на Луну первую женщину и следующего мужчину к 2024 году. » Меир и Кох заменили батарейный блок, который не удалось активировать, на внешней стороне станции, и их достижение является последним ярким примером того, как женщины влияют и возглавляют отрасль, исторически контролируемую мужчинами.
Вам также может понравиться: Самые популярные породы собак, которые не линяют
102 / 104
archna nautiyal // Shutterstock
2020: Первая женщина избрана вице-президентом США
Камала Харрис вошла в историю на нескольких основных фронтах в 2020 году, когда она была избрана вице-президентом США Родившаяся в семье индианки и отца-ямайца, Харрис не только первая женщина, ставшая вице-президентом, но и первая чернокожая американка. и первый американец из Южной Азии, занявший пост вице-президента.
В своей победной речи Харрис сказала: «Хотя я могу быть первой женщиной в этом офисе, я не буду последней. Потому что каждая маленькая девочка, смотрящая сегодня вечером, видит, что это страна возможностей».
103 / 104
Джастин Сеттерфилд // Getty Images
2021: Самые гендерно сбалансированные Олимпийские игры в истории
Олимпийские и Паралимпийские игры 2020 года в Токио, перенесенные на лето 2021 года из-за COVID-19, начались 23 июля с первых в истории Олимпийских игр, сбалансированных по гендерному признаку. Почти 49% участвующих спортсменов были женщинами. Освещение игр в прайм-тайм также было поровну распределено между женщинами и мужчинами.
104 / 104
2022: Кетанджи Браун Джексон становится первой афроамериканкой, работающей в Верховном суде США
За 232 года ни одна афроамериканка не работала в Верховном суде США. Ситуация изменилась в июне 2022 года, когда судья Кетанджи Браун Джексон была приведена к присяге, став 116-м судьей Верховного суда и первой афроамериканкой, занявшей этот пост.
Джексон был назначен президентом Джо Байденом ранее в том же году и был утвержден Сенатом США 53 голосами против 47, в основном против партийной линии.
Диаграмма нормального артериального давления по возрасту – Forbes Health
Показатели артериального давления являются важным показателем здоровья, поэтому многие врачи рекомендуют контролировать их дома по мере старения. Но в этом нет смысла, если вы не знаете, что означают показания или как правильно их собрать.
Более того, показания меняются в течение дня и могут зависеть от таких факторов, как обезвоживание и стресс. Кроме того, диапазоны цифр, которые указывают на высокое, низкое и нормальное кровяное давление, зависят от вашего возраста.
Что такое кровяное давление?
Артериальное давление — это сила, которая гонит кровь по артериям, пока сердце качается, доставляя кислород и питательные вещества к органам и тканям по всему телу. Нормальное значение артериального давления необходимо для того, чтобы ваши органы работали хорошо и не повреждались.
Артериальное давление может меняться в зависимости от возраста, состояния здоровья и других факторов образа жизни. Важно следить за этими цифрами, потому что, когда ваше кровяное давление быстро повышается или падает, или остается высоким или низким в течение длительного периода времени, это может быть признаком плохого состояния здоровья и привести к серьезным последствиям для здоровья, включая повышенный риск преждевременная смерть.
Один из способов легко следить за своим артериальным давлением — использовать домашний тонометр. Фактически, многие из домашних мониторов в нашем рейтинге «Лучшие мониторы артериального давления 2022 года» рекламируют функции, которые позволяют легко интерпретировать, повышено ли ваше артериальное давление или находится в пределах нормы, с помощью показаний с цветовой кодировкой.
Тем не менее, несмотря на то, что многие домашние мониторы имеют функции, облегчающие интерпретацию ваших показаний, важно понимать, что означают ваши цифры артериального давления и какие из них указывают на нормальное или высокое значение.
Предложение для избранных партнеров
Предложения для партнеров представляют бренды, которые заплатили Forbes Health, чтобы оказаться в верхней части нашего списка. Хотя это может повлиять на то, где их продукты или услуги появляются на нашем сайте, это никоим образом не влияет на наши рейтинги, которые основаны на тщательных исследованиях, надежных методологиях и рекомендациях экспертов. Наши партнеры не могут платить нам за предоставление положительных отзывов об их продуктах или услугах
Получите скидку 10% и бесплатную доставку с помощью Forbes10 при оформлении заказа.
Все рейтинги определяются исключительно нашей редакцией.
Монитор артериального давления iHealth Track
- Клинически одобрен, одобрен FDA и рекомендован врачами
- Просмотр измерений непосредственно на ЖК-экране с подсветкой без необходимости подключения к смартфону
- Автоматическая синхронизация в одно касание с помощью технологии Bluetooth с бесплатным приложением iHealth MyVitals
- Удобное отслеживание динамики систолического и диастолического показателей и частоты сердечных сокращений или обмен ими с врачом
Купить сейчас
На веб-сайте iHealth
Что означают цифры артериального давления?
Показания артериального давления представлены двумя числами: верхним числом, которое называется систолическим артериальным давлением, и нижним числом, называемым диастолическим артериальным давлением.
Что такое систолическое артериальное давление?
Систолическое артериальное давление измеряет давление крови на стенки артерий. «Давление в наших артериях меняется с каждым ударом сердца», — говорит Ян Дель Конде Поцци, доктор медицинских наук, кардиолог и специалист по сосудистой медицине в Институте сердца и сосудов Майами. Когда сердце сокращается, оно перекачивает дополнительную кровь в кровеносную систему, повышая давление. Это увеличение измеряется систолическим артериальным давлением.
Что такое диастолическое артериальное давление?
Диастолическое давление измеряет давление в системе, когда сердце находится в состоянии покоя, говорит доктор Поцци. Систолическое артериальное давление — это пиковое давление во время сердцебиения, а диастолическое артериальное давление — это самое низкое давление между ударами сердца, когда сердце расслабляется на короткое время.
Что такое нормальное кровяное давление?
Нормальное значение артериального давления «указывает на то, что сердце и кровеносные сосуды не работают слишком интенсивно, проталкивая кровь, и что кровь не оказывает слишком большого давления на стенки сосудов», — говорит Асим Десаи, доктор медицинских наук, кардиолог в Providence Mission.
Госпиталь в Южной Калифорнии. Последние данные Американской кардиологической ассоциации показывают, что оптимальное нормальное значение для взрослых старше 20 лет ниже 120/80 мм рт.ст. [1] Virani S, et al. Статистика сердечных заболеваний и инсультов — обновление за 2021 год. Журнал Американской кардиологической ассоциации. 2021;143:e254-e743. .
Доктор Десаи отмечает, что кровяное давление может варьироваться в зависимости от возраста, пола, расы и этнической принадлежности человека, но оно должно оставаться в пределах общего нормального диапазона. Хотя цифры ниже 120/80 обычно считаются нормальными, доктор Десаи добавляет: «Целевое артериальное давление для лечения варьируется в зависимости от возраста (например, если кто-то считается пожилым) и сопутствующих заболеваний (например, диабета)».
Нормальное артериальное давление в зависимости от возраста, расы и пола
Ранее рекомендации по нормальному артериальному давлению для взрослых различались в зависимости от пола и возраста, но новые данные показывают, что нормальное артериальное давление для взрослых в целом составляет менее 120/80 мм рт.ст. [ 2] Симптомы и причины высокого кровяного давления. Центры по контролю и профилактике заболеваний. По состоянию на 16.07.2021. .
Когда дело доходит до расы и этнической принадлежности, доктор Десаи говорит, что у некоторых групп более высокий уровень гипертонии. «У неиспаноязычных чернокожих уровень гипертонии значительно выше, чем у неиспаноязычных белых людей, а у латиноамериканцев и неиспаноязычных азиатов этот показатель ниже, чем у первых двух», — говорит он.
Причина этого отклонения может варьироваться от некачественного страхового покрытия и плохого доступа к здравоохранению до пробелов в использовании лекарств для лечения множественных состояний с «снижением соблюдения требований в определенных группах», добавляет он.
Что касается пола, появляется все больше данных о риске сердечно-сосудистых заболеваний у женщин с артериальным давлением ниже нормы, говорит Дженнифер Вонг, доктор медицинских наук, медицинский директор отделения неинвазивной кардиологии в Институте сердца и сосудов MemorialCare в Медицинском центре Orange Coast. в Фаунтин-Вэлли, Калифорния.
«Обсервационное исследование, опубликованное в Circulation в начале этого года, показало повышенный риск инфаркта миокарда и сердечной недостаточности у женщин, начиная с систолического артериального давления выше 110 мм рт. Нииранен Т.Дж., Рейдер Ф. и соавт. Половые различия в ассоциациях артериального давления с сердечно-сосудистыми исходами. Тираж.
2021; 143: 761–763. . «Более высокий риск сравним с риском для мужчин с более высоким порогом артериального давления».
Таблица артериального давления
Существует пять стадий артериального давления: нормальная и четыре специфические стадии гипертонии, которые варьируются от очень излечимых до неотложных.
Нормальное кровяное давление
Люди с диапазоном артериального давления от 90 до 120 систолического и от 60 до 80 диастолического имеют нормальное кровяное давление, говорит доктор Вонг. Систолическое значение ниже 90 означает низкое кровяное давление.
Повышенное артериальное давление
Артериальное давление от 120 до 129систолическое и менее 80 диастолическое означает повышенное артериальное давление и, таким образом, более высокую вероятность развития артериальной гипертензии.
«По мере повышения артериального давления возрастает нагрузка на сердце и артерии, — говорит доктор Десаи. «Это приводит к утолщению сердечной мышцы (гипертрофии), что может привести к сердечной недостаточности.
Это также приводит к микроразрывам стенки артерии, что приводит к отложению холестерина (атеросклерозу). Это приводит к сужению сосуда и дальнейшему повышению кровяного давления».
Гипертония I стадии
Гипертония I стадии определяется систолическим показателем от 130 до 139 и диастолическим показателем от 80 до 89. больше овощей и цельного зерна, использование меньшего количества соли, увеличение физической активности и контроль стресса — лекарства могут потребоваться, если артериальное давление падает в этом диапазоне при нескольких измерениях в течение определенного периода времени у людей с другими факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Д-р Вонг добавляет, что в соответствии с рекомендациями ACC/AHA от 2017 г. взрослым с гипертонической болезнью I стадии следует рассмотреть вопрос о приеме лекарств после трех-шести месяцев немедикаментозной терапии. Существует также риск атеросклероза — утолщения или уплотнения артерий, вызванного накоплением бляшек на внутренней оболочке артерии, — если его не лечить.
Факторы риска атеросклероза могут включать высокий уровень холестерина и триглицеридов, высокое кровяное давление, курение, диабет, ожирение, физическую активность и потребление насыщенных жиров.
Гипертония II стадии
Гипертония II стадии характеризуется систолическим значением не менее 140 и диастолическим значением не менее 90. Как правило, это лечится сочетанием лекарств и предписанием здорового образа жизни, говорит доктор Вонг. Тем не менее, эта стадия гипертонии более серьезна, чем предыдущая, и за ней следует внимательно следить.
Гипертонический криз
Гипертонический криз является неотложной ситуацией и возникает, когда систолическое артериальное давление превышает 180, а диастолическое — 120. «Может произойти немедленное повреждение органов, и следует обратиться за неотложной помощью, если есть симптомы инсульта, головная боль , визуальные изменения, головокружение, боль в груди или одышка», — говорит доктор Вонг.
Измерение артериального давления никогда не было проще
С помощью монитора артериального давления iHealth Track вы можете измерить артериальное давление одним нажатием кнопки.
Возьмите под контроль свое здоровье сердца сейчас.
Учить больше
Как измерить кровяное давление
Вы можете измерить артериальное давление дома с помощью тонометра на запястье или тонометра с манжетой на плече. Эксперты обычно рекомендуют манжеты на предплечье, потому что они наиболее точны. Манжеты для предплечья могут поставляться с ручным или цифровым монитором. Оба работают хорошо, но если вы регулярно измеряете артериальное давление самостоятельно, цифровой, вероятно, будет проще всего правильно использовать.
Чтобы точно измерить кровяное давление с помощью цифровой манжеты на плечо, начните с того, что посидите спокойно в вертикальном положении в течение нескольких минут, дав телу немного расслабиться. Будьте внимательны, чтобы не скрестить ноги и лодыжки, а также использовать удобную опору для спины.
Поместите монитор на стол перед собой, поместите руку рядом с ним — примерно на уровне сердца — и наденьте манжету на открытое плечо примерно на один дюйм выше локтя.
Закрепите манжету так, чтобы под верхний край можно было просунуть только кончик пальца.
Затем просто включите монитор, нажмите кнопку пуска и сделайте нормальный вдох, пока манжета надувается и сдувается, измеряя кровяное давление и отображая показания на экране.
Что считается высоким кровяным давлением?
Высокое кровяное давление, также известное как гипертония, определяется систолическими показателями не менее 130 мм рт. ст. и диастолическими показателями не менее 80 мм рт. ст., по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC). По состоянию на 2021 год 116 миллионов взрослых в США имеют высокое кровяное давление.
Что вызывает высокое кровяное давление?
Причина высокого кровяного давления или гипертонии часто неизвестна. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), это развивается со временем и часто происходит в результате нездорового образа жизни.
«Иногда у некоторых людей гипертония вызвана сопутствующим заболеванием, например, заболеванием почек, опухолью надпочечников или заболеваниями щитовидной железы, — говорит доктор Вонг.
Другие состояния, такие как беременность, диабет и ожирение, также могут увеличить риск.
«Некоторые люди подвержены высокому кровяному давлению из-за определенных лекарств, таких как противозачаточные таблетки, некоторые противоотечные средства и даже некоторые безрецептурные обезболивающие», — говорит Вонг. «Запрещенные наркотики, такие как кокаин и амфетамины, также могут повышать кровяное давление».
Высокое кровяное давление встречается очень часто. Опрос, проведенный Национальным центром статистики здравоохранения с 2017 по 2018 год, показал, что 45,5% взрослых в США страдают гипертонией [4] Ostchega Y, et al. Распространенность артериальной гипертензии среди взрослых в возрасте 18 лет и старше: США, 2017–2018 гг. Национальный центр статистики здравоохранения. По состоянию на 16.
07.2021. .
Симптомы высокого кровяного давления
Высокое кровяное давление известно как «тихий убийца», поскольку обычно оно не имеет симптомов. На самом деле, большинство людей даже не осознают, что у них гипертония, пока их артериальное давление не будет контролироваться.
«Симптомы не развиваются до тех пор, пока их число не станет очень большим и органы не будут повреждены, часто необратимо», — говорит доктор Десаи.
Если у вас тяжелая артериальная гипертензия, вы можете заметить следующие симптомы, о некоторых из которых сообщили пациенты в ходе исследования в British Journal of General Practice [5] Goodhart A. Гипертония с точки зрения пациента. Британский журнал общей практики. 2016;66(652):570. :
- Головные боли
- Одышка
- Носовые кровотечения
- Промывка
- Головокружение
- Боли в груди
- Визуальные изменения
- Кровь в моче
- Изменения настроения
- Запор
Лечение: как снизить высокое кровяное давление
«Здоровый образ жизни может помочь предотвратить некоторые повреждения, которые могут возникнуть при гипертонии, а также в некоторой степени снизить кровяное давление», — говорит доктор Вонг.
Он рекомендует:
- Ограничить потребление соли до 2,3 грамма в день.
- Выполнение 150 минут в неделю аэробных упражнений средней интенсивности.
- Ограничение употребления алкоголя.
Здоровые привычки питья Просто дружеское текстовое сообщение
- Соблюдение диеты «Диетические подходы к остановке гипертонии» (DASH), которая может помочь снизить артериальное давление, говорит доктор Вонг. Это диета с высоким содержанием овощей, фруктов, нежирных молочных продуктов, цельнозерновых продуктов, птицы, рыбы и орехов. В нем мало сладостей, подслащенных сахаром напитков и красного мяса.
- Справляйтесь со стрессом с помощью таких практик, как медитация.
- Снижение общего процента жира в организме.
- Надлежащее лечение сопутствующих заболеваний, таких как диабет.
Дайте Ному попробовать
Побочные эффекты высокого кровяного давления
«Опасности невылеченного высокого кровяного давления включают инсульт, сердечный приступ, сердечную недостаточность, потерю зрения, почечную недостаточность, сосудистую деменцию и сексуальную дисфункцию», — говорит доктор Десаи.
Это один из главных факторов риска развития фибрилляции предсердий, которая является наиболее распространенным нарушением сердечного ритма во всем мире и может привести к инсульту, сердечной недостаточности и снижению качества жизни.
Что такое низкое кровяное давление?
Хотя гипертония может быть проблемой для общего состояния здоровья, слишком низкое кровяное давление также может вызывать беспокойство. При этом Американская кардиологическая ассоциация не признает конкретные ежедневные показания артериального давления «слишком низкими». Вместо этого важно, какие симптомы вы можете испытывать из-за низкого кровяного давления, как эти симптомы влияют на вас и как долго они сохраняются.
Что вызывает низкое кровяное давление?
По мнению д-ра Вонга и д-ра Десаи, существует множество возможных причин низкого кровяного давления, в том числе:
Симптомы низкого кровяного давления
Симптомы низкого кровяного давления могут включать:
- Головокружение или предобморочное состояние
- Тошнота
- Обезвоживание
- Отсутствие концентрации
- Затуманенное зрение
- Холодная, липкая кожа
- Быстрое поверхностное дыхание
- Усталость
- Депрессия
- Учащенное сердцебиение
Лечение: как повысить низкое кровяное давление
Лечение низкого кровяного давления зависит от причины.
«Возможно, потребуется скорректировать или отменить некоторые лекарства, если они способствуют снижению артериального давления», — говорит доктор Вонг. «Некоторые изменения образа жизни, а иногда и фармакологическое лечение также могут быть полезны».
Побочные эффекты низкого кровяного давления
Низкое кровяное давление может не обсуждаться так часто, как высокое кровяное давление, но его следует решать, поскольку продолжительное низкое кровяное давление может негативно повлиять на ваши органы.
«Определенное кровяное давление необходимо для поддержания притока крови к органам», — говорит доктор Вонг. «Кровь снабжает эти органы кислородом и питательными веществами. Если артериальное давление слишком низкое, адекватное кровоснабжение этих органов не может быть обеспечено».
Если не лечить, низкое кровяное давление может увеличить риск обморока, сердечного приступа и повреждения органов, добавляет доктор Десаи.
Частота сердечных сокращений и артериальное давление
Артериальное давление измеряет силу, с которой кровь движется по кровеносным сосудам, а частота сердечных сокращений — это количество ударов сердца в минуту.
Оба они являются важными показателями здоровья, но измеряются независимо и не обязательно увеличиваются или уменьшаются синхронно.
Временное увеличение частоты сердечных сокращений, например, во время физической нагрузки, не считается проблемой. На самом деле ожидается, что ваше сердце поднимется во время приступа активности, а затем вернется к своей частоте покоя. И чем интенсивнее вы работаете, тем больше вы должны ожидать увеличения частоты сердечных сокращений во время тренировки. Ваш сердечный ритм может безопасно удвоиться во время активности, если он вернется к своему уровню покоя относительно скоро после окончания тренировки.
Значительное повышение артериального давления, с другой стороны, не является нормальным явлением и должно контролироваться и сообщаться вашему лечащему врачу.
Монитор артериального давления и манжета для измерения артериального давления
«Монитор артериального давления» и «манжета для измерения артериального давления» — две фразы, часто используемые для описания одного и того же прибора для измерения артериального давления.
Манжета для измерения артериального давления — это элемент, который надевается на плечо, запястье или палец для измерения артериального давления. Монитор артериального давления — это элемент, отвечающий за надувание и сдувание манжеты, а также отображение показаний артериального давления на удобном для чтения дисплее.
Большинство экспертов рекомендуют использовать тонометр с манжетой для измерения артериального давления на плече для измерения в домашних условиях, поскольку они, как правило, более точны, чем манжеты на запястье и на палец.
Когда звонить врачу
Риски как высокого, так и низкого артериального давления делают мониторинг артериального давления в домашних условиях необходимым для вашего общего состояния здоровья и благополучия. И д-р Вонг, и д-р Десаи рекомендуют звонить своему лечащему врачу, если показатели артериального давления, которые вы наблюдаете самостоятельно, превышают 180/120 мм рт. ст., даже если у вас нет других симптомов.
«Вы должны позвонить по номеру 911, если эти показания артериального давления связаны с симптомами повреждения органов, такими как головная боль, изменения зрения, слабость, онемение, боль в груди или одышка», — говорит доктор Вонг.
Вас также может заинтересовать монитор артериального давления от нашего рекомендуемого партнера
Монитор артериального давления iHealth Track
купить сейчас
На веб-сайте iHealth
Цена
$39,99
Тип
Монитор артериального давления с поддержкой Bluetooth, который может использовать каждый
Основная функция
Удобно делитесь показателями сердца со своим врачом
Беспроводной монитор артериального давления iHealth Clear
купить сейчас
На веб-сайте iHealth
Цена
99,99 долларов США
Тип
Монитор артериального давления WiFi со сравнением результатов и голосом
Основная функция
Мгновенно просматривайте результаты и узнавайте больше о каждом измерении
Беспроводной монитор артериального давления iHealth Ease
купить сейчас
На веб-сайте iHealth
Цена
$39,99
Тип
Монитор артериального давления на базе смартфона
Основная функция
Превратите свой смартфон в мощный измеритель артериального давления
(Примечание: все цены действительны на момент публикации и могут быть изменены.
)
Часто задаваемые вопросы (FAQ)
Как понизить кровяное давление?
Существует ряд простых изменений в образе жизни, которые вы можете внести, чтобы безопасно и эффективно снизить артериальное давление. Сбалансированная диета с меньшим количеством соли, регулярные физические упражнения и ограничение потребления кофеина и алкоголя — все это отличные способы снизить артериальное давление до нормального уровня. Читайте дальше, чтобы узнать больше полезных советов о том, как снизить кровяное давление.
Когда низкое кровяное давление является чрезвычайной ситуацией?
Низкое артериальное давление, или гипотензия, часто характеризуется систолическими показателями менее 90 мм рт.ст. и/или диастолическими показателями менее 60 мм рт.ст. Аномально низкое кровяное давление может быть опасным для жизни, поскольку оно указывает на недостаток крови и кислорода, достигающих жизненно важных органов.
Если вы испытываете симптомы шока — головокружение, слабый и частый пульс, учащенное и поверхностное дыхание и/или холодная и липкая кожа — обратитесь за неотложной медицинской помощью.
Когда лучше всего измерять давление?
Крайне важно измерять артериальное давление примерно в одно и то же время каждый день, чтобы ваши показания последовательно учитывали любые другие изменения, происходящие в организме в это время дня. Врачи часто рекомендуют измерять артериальное давление два раза в день — утром перед приемом каких-либо лекарств или кофеина и вечером перед сном — чтобы сделать снимки своего здоровья и увидеть, как они меняются с течением времени. Также рекомендуется собрать три показания за один раз, чтобы убедиться, что ваш монитор дает точные результаты.
Сколько натрия можно потреблять в день при высоком кровяном давлении?
По данным Американской кардиологической ассоциации, люди с высоким кровяным давлением должны потреблять не более 1500 миллиграммов натрия в день.
Более того, снижение потребления натрия до 1000 миллиграммов в день может еще больше улучшить кровяное давление и общее состояние здоровья сердца. Ограничение потребления обработанных пищевых продуктов — это простой и эффективный способ снизить общее содержание натрия в вашем рационе.
Какой рукой следует измерять артериальное давление?
Если ваш врач не дал иных указаний, измеряйте артериальное давление левой рукой, если вы правша. Если ваши показания артериального давления значительно различаются между левой и правой рукой, ваш врач, скорее всего, посоветует вам измерять давление на той руке, которая выше.
Есть ли разница между нормальным артериальным давлением у мужчин и женщин?
Нет, текущие рекомендации Американской кардиологической ассоциации не указывают на разницу в нормальном артериальном давлении в зависимости от пола человека.
GT заявляет, что сложный конфиденциальный договор исключает объяснение банкротства
Тед Сифер, Том Халс банкротство и просит суд сохранить важные документы запечатанными, что является весьма необычной ситуацией, которая может держать инвесторов в неведении относительно причины финансового краха.
Компания, которая должна была предоставить Apple устойчивый к царапинам сапфир для будущих мобильных устройств, заявила суду, что ей запрещено разглашать информацию, поскольку она «завязана в узлы» соглашением о конфиденциальности.
На первом публичном слушании после неожиданного заявления о банкротстве GT Advanced в понедельник юрист компании заявил, что соглашение также не позволяет ей раскрыть свой план игры по главе 11.
В прошлом году GT Advanced заключила сделку с Apple, которая предусматривала оснащение завода в Аризоне для производства сапфиров исключительно для производителя iPhone. Apple, которая ревностно охраняет секретность своих продуктов, как правило, предъявляет строгие требования конфиденциальности ко многим своим поставщикам.
Запрос в четверг подчеркивает весьма необычный характер дела, начиная с заявления о банкротстве GT Advanced, которое застало врасплох всех, от инвесторов с Уолл-стрит до самой Apple.
Адвокат Пола Гастингса Люк Деспинс сообщил судье США по делам о банкротстве Генри Бороффу, что неуказанное соглашение о конфиденциальности не позволило GT Advanced раскрыть причину своего банкротства или свой план действий в связи с банкротством.
Он также признал 90-процентное падение стоимости акций компании за первые три торговых дня этой недели.
«Я хочу донести до всех акционеров и кредиторов, что компания ужасно переживает из-за этой потери стоимости и будет работать каждый день, чтобы восстановить эту стоимость», — сказал он.
«Это желательное заявление, а не гарантия».
Перед окончанием слушания судья спросил, было ли ходатайство о закрытии со стороны GT Advanced единственным предметом обсуждения во время частной встречи в его кабинете с юристами Apple и Доверенным лицом США, должностным лицом Министерства юстиции, которое выступает в качестве наблюдателя в дела о банкротстве.
Да, ответил Деспин из GT, но он сказал, что это сложно. «Это как русская матрешка. Открываешь первую, а там еще четыре.
Энн Мари Дирса, юрист из Управления попечителя США, раскритиковала отсутствие раскрытия информации со стороны GT Advanced.
«Записей недостаточно, чтобы суд нашел то, что должен найти суд».
Управление попечителей США проведет во вторник собрание необеспеченных кредиторов для формирования официального комитета.
Этот комитет будет играть ключевую роль в работе с компанией по составлению плана реорганизации, но Борофф сказал, что ожидает, что GT придется предоставить кредиторам конфиденциальную информацию только в том случае, если они подпишут соглашение о конфиденциальности.
Компания вернется 21 октября, чтобы попросить суд сделать бессрочными многие заказы, которые были введены на временной основе в четверг.
В четверг акции GT Advanced выросли на 4 процента до 1,15 доллара на Nasdaq.
В понедельник GT Advanced пообещала заполнить пробелы в заявлении о банкротстве, в котором содержалось скудное объяснение того, что побудило к шагу, который уничтожил около 90 процентов от рыночной стоимости поставщика солнечных и сапфировых изделий.
Инсайдеры отрасли и аналитики с Уолл-Стрит остались спекулировать. Их размышления были сосредоточены на сделке GT с производителем iPhone на полмиллиарда долларов, в соответствии с которой Apple помогла финансировать завод в Месе, штат Аризона, при условии, что GT достигнет определенных операционных целей.
В соответствии с условиями сделки Apple заявила, что предоставит общую предоплату в размере около 578 миллионов долларов, чтобы помочь установить печи и другое оборудование на заводе, который будет принадлежать Apple и на котором будет работать более 700 человек. Затем Apple получит оплату. назад более пяти лет, начиная с 2015 года.
В среду Apple заявила, что удивлена заявлением о банкротстве и что она работает с официальными лицами Аризоны над дальнейшими действиями.
Ранее в четверг GT Advanced обратилась в суд по делам о банкротстве с просьбой сохранить в тайне отдельный запрос суда о сохранении конфиденциальности некоторых важных документов, касающихся третьей стороны. В нем заявили, что это позволит избежать возмещения убытков в соответствии с соглашениями о конфиденциальности.
Но он не раскрыл ни личность третьей стороны, ни характер потенциальных нарушений контракта.
В заявлении, поданном в американский суд по делам о банкротстве в Нью-Гэмпшире, компания также просила, чтобы слушание по этому запросу было закрытым для общественности.
GT Advanced заявила, что была вынуждена сделать запрос, который, по ее признанию, может быть беспрецедентным, чтобы избежать риска возмещения убытков в размере 50 миллионов долларов за каждое нарушение.
Дело находится в отношении: GT Advanced Technologies Inc, Суд по делам о банкротстве США, округ Нью-Гэмпшир, №: 14-11916.
Дополнительный репортаж Тани Агравал в Бангалоре, редакция Эдвина Чана, Теда Керра, Робина Пакстона, В. Саймона и Синтии Остерман
(2022) Код CPT 99215 — Описание, рекомендации, возмещение, модификаторы и примеры
99215 Код CPT относится к оценке и ведению части B установленной категории пациентов.
Достоверный с медицинской точки зрения анамнез и обследование, а также высокий уровень принятия медицинских решений должны обеспечить оценку и ведение установленного пациента в кабинете или другом амбулаторном учреждении.
При использовании времени для выбора кода дата встречи занимает 40 – 54 минуты общего времени.
Используйте продленные услуги, т. е. коды CPT 99354 – 99357, для услуг продолжительностью 75 минут и более.
99215 Код CPT Описание
В течение последних трех лет постоянно проживающий пациент получал профессиональные услуги от врача/квалифицированного поставщика медицинских услуг или другого врача/квалифицированного поставщика медицинских услуг той же специальности и узкой специальности из той же группы учреждений.
Таким образом, когда врач/квалифицированный медицинский работник вызывается или заменяет другого врача/квалифицированного медицинского работника, взаимодействие с пациентом будет классифицироваться так, как если бы этот врач/квалифицированный медицинский работник присутствовал.
Код CPT 99215 описание99215 Компоненты кода CPT
Жалоба главного врача (CC): – это краткое заявление, объясняющее симптом, проблему, состояние, диагноз или причину встречи с пациентом.
Анамнез настоящего заболевания (HPI): – это хронологическое описание развития прогрессирования текущего заболевания пациента от первых признаков и симптомов или предшествующего контакта до настоящего времени.
Элементами HPI являются Местоположение, Качество, Серьезность, Продолжительность, Время, Контекст, Модифицирующие факторы и Связанные признаки и симптомы.
Обзор систем (ROS): – совокупность систем организма, собранная путем задавания вопросов для выявления признаков или симптомов.
Три вида ROS (обзор систем) относятся к проблеме, расширенному и полному.
Следующие схемы полезны для целей ROS: Конституциональные симптомы (например, лихорадка, потеря веса), Глаза, Уши, нос, рот, горло, Сердечно-сосудистая система, Дыхательная система, Желудочно-кишечный тракт, Мочеполовая система, Опорно-двигательный аппарат, Покровные (кожа или грудь), Неврологический, психиатрический, эндокринный, гематологический/лимфатический, аллергический/иммунологический.
Прошлый, семейный или социальный анамнез (PFSH): состоит из обзора трех разделов:
Он включает историю болезней, процедур, травм и лечения.
Семейный анамнез содержит обзор медицинского опыта, заболеваний и наследственных состояний, которые могут подвергать пациента риску.
Социальный анамнез содержит краткую информацию о прошлых и настоящих действиях, соответствующих возрасту.
Осмотр: Уровни услуг E/M зависят от четырех типов осмотра:
Сосредоточен на проблеме : Узкая оценка поврежденной области тела или системы органов.
Расширенная проблема, ориентированная на : Описывает ограниченную оценку пораженного участка тела или системы органов.
Деталь : Тщательное обследование пораженной области тела или системы органов, а также любых других симптоматических или связанных областей тела или систем органов.
Комплексный : Широкое мультисистемное обследование или полное обследование определенной системы органов (и другой симптоматической или связанной с ней области(ей) тела или системы(й) органов – 1997 руководства по документации).
Врач может определить широту и объем анализа на основании клинической оценки, анамнеза пациента и характера имеющегося состояния(ий).
Принятие медицинских решений:
Принятие медицинских решений относится к проблеме постановки диагноза или выбора метода лечения.
Можно учитывать следующие факторы:
- Оценка количества вероятных диагнозов или вариантов лечения,
- Необходимо собирать, просматривать и анализировать диагностические тесты, медицинские записи и другую информацию.
99215 Правила выставления счетов по коду CPT и политика возмещения расходов
Наборы кодов, используемые для выставления счетов за услуги E/M, классифицируются и ранжируются. Чем выше уровень кода, который вы можете взимать в соответствующей категории, тем сложнее посещение.
Предоставляемые услуги должны соответствовать определению кода для установки любого кода.
Поэтому было бы лучше убедиться, что выбранные принципы точно отражают предоставляемые услуги.
Сбор анамнеза, обследование и принятие медицинских решений являются тремя наиболее важными факторами при определении надлежащего объема предоставляемых услуг Э/М.
Обратите особое внимание на записи о времени и услугах, указанные отдельно, в соответствии с правилами CPT E/M 2021 года.
Кодировщик не учитывает историю и медицинские осмотры при кодировании.
Тем не менее, в соответствии со спецификациями кодекса, врачи штатов должны предоставить надлежащий с медицинской точки зрения анамнез и результаты обследования.
Врачи могут документировать принятие медицинских решений (MDM) или общее время.
Три существующих подкомпонента MDM не претерпели существенных изменений.
Таким образом, две формы PFSH являются уместными и полными.
Вместо обычного времени время теперь можно описать как минимальное время, указывающее общее время, затраченное в день обслуживания или квалифицированного медицинского работника (QHP).
Время DOS соответствует инициативам Medicare по надлежащему признанию работы в неочных услугах, таких как координация ухода.
Выбор подходящего модификатора в соответствии с ситуационными требованиями является ключом к максимизации коэффициента первого прохода заявок.
Ключом к максимизации коэффициента первого прохода акций является выбор правильной модификации в зависимости от сценария.
Модификаторы 25 описаны как важные, отдельно идентифицируемые услуги E/M, предоставляемые одним и тем же врачом в одной и той же DOS.
Возможно, необходимо уточнить, что в день проведения процедуры состояние пациента влекло за собой значительную, отдельно идентифицируемую услугу Э/М, указанную выше, и исключительную другую оказанную услугу.
Модификаторы телемедицины, такие как 95 и GT, также подходят для кода 99215 CPT, когда врач оказывает услугу по телефону. POS для всех амбулаторных консультаций: 02.
В обстоятельствах, когда встреча происходит во время общего периода любой хирургической операции, добавьте модификатор 24 с кодом CPT 99215.
В соответствии с руководством по кодированию общий период составляет 10 или 90 дней.
Таким образом, если пациент получает какое-либо обследование и лечение в течение этого глобального времени, кодировщик может отправить его с модификатором 24.
Используйте модификатор 57 в сочетании с CPT 99215, если врач решает провести операцию в той же DOS, что и оценка и лечение.
Включены как малые, так и обширные хирургические вмешательства. Страховка не может оплачиваться отдельно в рамках хирургического лечения.
Если врач оказывает услуги в регионе дефицита медицинских работников, не включенном в список, используйте модификатор AQ для увеличения компенсации.
99215 Примеры кодов CPT
Услуги E&M или консультации часто лучше всего описываются с помощью примеров.
Пример 1
Окончательный прием в кабинете врача с переводом Планирование медицински сложного молодого взрослого Посещение офиса 20-летней пациентки со спастической квадриплегией, связанной с церебральным параличом.
У нее эпилепсия, ей требуется моторизованная инвалидная коляска для передвижения, iPad для общения и гастростомическая трубка для питания.
Кроме того, у нее есть юридические документы, позволяющие маме находиться с ней в комнате.
Врач проводит почти 40 минут с пациенткой на этом обычном приеме по уходу за хроническими больными, оценивая степень ее готовности к взрослой модели ухода, используя поддающуюся оценке форму оценки готовности к переводу, анализируя энтеральную формулу и согласовывая ее противосудорожные препараты.
Врач обсуждает продолжительность перевода с подростком и родителем и согласовывает планы перевода с другими врачами.
Педиатр звонит новому взрослому врачу в день приема, сообщает о предстоящем переводе и в течение 20 минут обсуждает состояние здоровья.
Сюда входит подготовка письма о переводе, установление связи с другими специалистами молодого взрослого для согласования информации о переводе, консультация с новым взрослым врачом и звонок молодому взрослому для рассмотрения окончательных планов перевода, включая дату первоначального приема взрослого.
Кодировка:
В этом случае кодировщик кодирует заявку: CPT 99215 в качестве основного кода (описывает визит в офис, установленный пациент, высокий уровень принятия медицинских решений или 40-54 минуты), затем CPT 99417 (длительное посещение офиса в тот же день каждые 15 минут), CPT 96160 (описывается как инструмент оценки риска для здоровья, ориентированный на пациента) и CPT 99487 (описывается как комплексная услуга по управлению уходом — хронический пациент в течение 60 минут).
Для подходящего диагноза кодировщик будет использовать МКБ – 10 CM: G40.90 (Эпилепсия неуточненная, неизлечимая), G80.0 (Гастростомический статус), Z93.1 (Спастический паралич церебрального паралича).
Пример 2
Взрослые и педиатрические врачи общей практики консультируются со специалистом После второго визита пациента к взрослому врачу общей практики взрослый врач первичной медико-санитарной помощи запросил межпрофессиональную консультацию с предыдущим педиатром пациента для этого 19-летнего пациента с установленный диагноз СДВГ.
Молодой человек приходит к взрослому врачу со своей матерью, чтобы пересмотреть свое фармакологическое лечение СДВГ.
Подросток подписал форму HIPAA, разрешающую его матери сопровождать его во время сеанса.
На последнем приеме взрослый врач выписал новый рецепт, Adderall XR, но внимание молодого человека не улучшилось.
Для этой межпрофессиональной консультации взрослый врач разговаривает по телефону с педиатрическим врачом-консультантом и сообщает, что после добавления Adderall XR 10 мг месяц назад в клиническом течении наблюдались незначительные улучшения.
Взрослый лечащий врач проанализировал невнимательность пациента (первокурсника колледжа) и его матери, гиперактивность, забывчивость и текущие организационные проблемы.
Пациент отрицает какие-либо побочные эффекты от принимаемого им лекарства.
Психосоциальное давление не признается. Баскетбол является одним из рекреационных интересов пациента, и он сообщает, что спит 6 часов каждую ночь.
Педиатр-консультант в течение 25 минут разговаривает по телефону со взрослым врачом, осматривая пациента и давая советы по фармакологическому и поведенческому лечению, а также по важности правильного сна.
В это время педиатр диктует предоставить отчет о консультации взрослому врачу, а взрослый врач связывается с пациентом с предложениями.
Код:
Общее время врача составило 50 минут, включая 25 минут личного контакта с пациентом и 25 минут межпрофессиональной консультации.
Кодировщик закодирует взрослого врача. Если личный визит молодого человека на Э/М совпал с межпрофессиональной консультацией с педиатром, то кодировщик кодирует претензию как:
Первое использование CPT 99215 (посещение офиса, установленный пациент, высокая степень принятия медицинских решений, или 40-54 минуты; общее время врача составило 50 минут – 25 минут на встречу с пациентом лицом к лицу и 25 минут на межпрофессиональную консультацию) .
И тогда МКБ-10 КМ — F90.2 (синдром дефицита внимания с гиперактивностью, комбинированный тип).
Дополнительные примеры кода CPT 99215
Ниже приведены примеры использования кода CPT 99215.
Пример 1
Посещение врача установленного пациента, у которого развился постоянный кашель, ректальное кровотечение, слабость и диарея плюс гнойничковая инфекция на коже. Пациент на иммуносупрессивной терапии. (дерматология)
Пример 2
Визит к установленному пациенту с диссеминированной красной волчанкой, обширным отеком конечностей, заболеванием почек и слабостью, требующим контролируемого курса лечения азатиопреном, кортикостероидом и осложненного острой депрессией. (дерматология/внутренние болезни/ревматология)
Пример 3
Визит к установленному пациенту с прогрессирующим дерматомиозитом и недавним началом лихорадки, носовой речью и регургитацией жидкости через нос. (дерматология)
Пример 4
Визит к 28-летней женщине с установленным диагнозом, которая ранее не употребляла кокаин, но сообщает о прогрессирующих панических атаках и болях в груди. (психатрия)
Пример 5
Посещение врача установленного подростка с биполярным расстройством в анамнезе, получавшего литий; осмотрена в срочном порядке по просьбе семьи в связи с депрессивными симптомами сервера. (Психиатрия)
Пример 6
Посещение врача установленного пациента с острой мигренью с новыми неврологическими симптомами, у которого головные боли не реагируют на предыдущие попытки лечения с помощью комбинации профилактических и абортивных препаратов. (Лекарство от боли)
Пример 7
Посещение врача установленного пациента с эксфолиативным красным плоским лишаем с ежедневными скачками температуры, дезориентацией и одышкой. (дерматология)
Пример 8
Визит к 25-летнему установленному пациенту, два года спустя после ожога с двусторонним эктропионом, гипертрофическими ожоговыми рубцами на лице, почти полным отсутствием левой молочной железы и ожоговой синдактилией обеих рук, Обсуждение вариантов лечения после обследования. (Пластическая хирургия)
Пример 9
Визит к 6-летнему пациенту с установленным статусом для осмотра вновь диагностированного иммунодефицита с рекомендацией по лечению, включая внутривенное введение иммуноглобулина и длительные антибиотики. (Аллергия и иммунология)
Пример 10
Визит к 36-летнему пациенту с установленным статусом, состояние через три месяца после трансплантации, с новым появлением периферических отеков, повышением артериального давления и прогрессирующей усталостью. (нефрология)
Пример 11
Визит к установленному пациенту с саркомой Капоши, у которого лихорадка и распространенные везикулы. (дерматология)
Пример 12
Визит к 27-летней пациентке с установленным диагнозом биполярного расстройства, которая была стабильной на карбонате лития и ежемесячной поддерживающей психотерапии, но теперь у нее развились симптомы гипомании. (Психиатрия)
Пример 13
Визит к 25-летнему мужчине, установленному пациенту с шизофренией в анамнезе, который осматривается раз в два месяца, но жалуется на слуховые галлюцинации. (Психиатрия)
Пример 14
Визит к 62-летнему мужчине, установленному пациенту, три года спустя после абдоминальной резекции промежности, теперь с повышением уровня карциноэмбрионального антигена, потерей веса и тазовой болью. (Абдоминальная хирургия)
Пример 15
Посещение врача 42-летнего мужчины, установленного пациента, через девять месяцев после операции экстренного шунтирования полой вены по поводу варикозного кровотечения, в настоящее время поступает с жалобами на один эпизод «темной» дефекации, увеличение веса чувство стеснения в животе, белки глаз кажутся желтыми и периодическая сонливость после еды гамбургеров. (абдоминальная хирургия)
Пример 16
Визит к 68-летнему мужчине с установленным диагнозом рака прямой кишки, подтвержденным биопсией, для оценки и обсуждения вариантов лечения. (Общая хирургия)
Пример 17
Прием у 60-летнего больного с диабетической нефропатией с нарастающими отеками и одышкой. (Эндокринология)
99215 Пример кода CPT 18
Посещение врача 30-летним мужчиной, установленный пациент с трехмесячным анамнезом усталости, потери веса, перемежающейся лихорадки, диффузной аденопатии и спленомегалии. (Семейная медицина)
99215 Код CPT, пример 19
Визит в офис для повторного определения установленного пациента с новой лимфаденопатией через год после лечения лимфомы. (гематология/онкология)
99215 Пример кода CPT 20
Посещение врача для оценки недавно начавшихся синкопальных приступов у 70-летней женщины, установленный пациент. (Внутренние болезни)
99215 Пример кода CPT 21
Последующий визит, 40-летняя мать троих детей, установленный пациент с острым ревматоидным артритом, анатомическая стадия 3, функция ARA. (ревматология)
99215 Код CPT, пример 22
Последующее посещение врача 65-летнего мужчины, установленного пациента с лихорадкой или недавним началом во время амбулаторной антибиотикотерапии по поводу эндокардита. (Инфекционное заболевание)
99215 Пример кода CPT 23
Визит к 75-летнему пациенту с установленным диагнозом БАС (боковой амиотрофический склероз), который больше не может глотать. (Неврология)
99215 Пример кода CPT 24
Визит к 70-летней женщине с установленным диагнозом сахарного диабета и гипертонии, у которой в течение двух месяцев в анамнезе нарастали спутанность сознания, возбуждение и кратковременная память потеря. (Семейная медицина/Внутренние болезни)
Факты о БАС — Adrenoleukodystrophy.info
DeutschEnglishEspañolFrançaisNederlandsАвторы: Марк Энгелен, доктор медицинских наук, Рэйчел Зальцман, доктор медицинских наук. (CSO, Фонд Stop ALD) и Стефан Кемп, доктор философии.
Определение
Адренолейкодистрофия (АЛД) — серьезное прогрессирующее генетическое заболевание, поражающее надпочечники, спинной мозг и белое вещество (миелин) нервной системы. Впервые она была обнаружена в 1923 году и известна также как болезнь Шильдера и суданофильная лейкодистрофия. В 1970-х годов было введено название адренолейкодистрофия как средство более точного описания проявлений болезни. «Адрено» относится к надпочечникам; «лейко» относится к белому веществу головного мозга, а «дистрофия» означает аномальный рост или развитие. Это расстройство не имеет отношения к «неонатальной адренолейкодистрофии», относящейся к пероксисомным нарушениям биогенеза спектра Зеллвегера.
Биохимия
Адренолейкодистрофия — это наследственное метаболическое заболевание накопления, при котором дефект определенного фермента приводит к накоплению очень длинноцепочечных жирных кислот (ЖДЦЖК) во всех тканях организма. Эти ЖКОДЦ вредны для некоторых клеток и органов. По причинам, которые еще предстоит выяснить, в первую очередь поражаются головной и спинной мозг, яички и надпочечники. В центральной нервной системе накопление ЖКОДЦ в конечном итоге разрушает миелиновую оболочку, окружающую нервы, что приводит к неврологическим проблемам. ЖКОДЦ токсичны для клеток надпочечников, а их нарушение вызывает болезнь Аддисона (надпочечниковую недостаточность).
Рисунок 1: ЖКОДЦ, которые накапливаются при адренолейкодистрофии, в основном являются результатом удлинения длинноцепочечных жирных кислот. Для поддержания жесткого баланса гомеостаза ЖКОДЦ необходимо расщепить избыточное количество ЖКОДЦ. ЖКОДЦ могут разрушаться только в пероксисомах. Все клетки организма, кроме эритроцитов, имеют пероксисомы. Адренолейкодистрофия вызывается патогенными вариантами гена ABCD1, который продуцирует белок адренолейкодистрофии (ALDP). ALDP функционирует как транспортер ЖКОДЦ из цитозоля в пероксисомы. Дефицит ALDP блокирует этот транспорт, что приводит к нарушению деградации ЖКОДЦ и последующему накоплению ЖКОДЦ в клетках, тканях и органах. Ферменты, необходимые для расщепления ЖКОДЦ, присутствуют в пероксисомах, но ЖКОДЦ не могут их достичь.
Эпидемиология
Адренолейкодистрофия встречается во всем мире и наблюдается во всех этнических группах и географических регионах. Общая распространенность адренолейкодистрофии составляет примерно 1 случай на 15 000 новорожденных.
Генетика
Адренолейкодистрофия является Х-сцепленным заболеванием, что означает, что ген адренолейкодистрофии (его официальное название ABCD1 ) расположен на Х-хромосоме. У мужчин есть одна X-хромосома и одна Y-хромосома (XY; рис. 2). Когда отец является носителем дефектного гена адренолейкодистрофии, другой Х-хромосомы для защиты нет; следовательно, он будет испытывать симптомы адренолейкодистрофии. У самок две Х-хромосомы (ХХ; рис. 2). Самок, несущих дефектный ген, раньше называли «носителями», потому что считалось, что только у небольшого процента этих самок разовьются клинические симптомы. Однако теперь ясно, что это не так. См. ниже и на странице ( Самки с ALD ). Клинические симптомы у женщин несколько мягче, чем у мужчин, однако у 80% женщин с ALD в конечном итоге появляются симптомы. Поэтому термин «носители адренолейкодистрофии» вводит в заблуждение и не должен больше использоваться. Наиболее вероятным объяснением более легкой формы заболевания у женщин является наличие нормальной копии гена ABCD1 на их другой Х-хромосоме. Считается, что наличие клеток, экспрессирующих здоровую копию 9Ген 0071 ABCD1 защищает женщин с ALD от развития мозгового варианта (церебральный ALD).
Рисунок 2: (слева) Если женщина является носителем дефектного гена адренолейкодистрофии, у нее будут следующие возможные исходы с каждым новорожденным: получает дефектный ген адренолейкодистрофии и вероятность того, что дочь не пострадает, составляет 50%. В случае, если ребенок мальчик, существует 50% вероятность того, что у сына адренолейкодистрофия, и 50% вероятность того, что он не будет затронут. (справа) При Х-сцепленном заболевании, таком как адренолейкодистрофия, если у больного мужчины есть дети, то все его сыновья не будут болеть, поскольку отец всегда передает сыновьям свою Y-хромосому. Однако все его дочери унаследуют дефектный ген адренолейкодистрофии (он всегда передает дочери свою единственную (пораженную) Х-хромосому).
Клинический курс
У пациентов с адренолейкодистрофией при рождении отсутствуют какие-либо симптомы. У мужчин первым проявлением адренолейкодистрофии обычно является надпочечниковая недостаточность, которая может возникать у детей раннего возраста. Во взрослом возрасте у мужчин развивается миелопатия (заболевание спинного мозга). У мужчин с адренолейкодистрофией может развиться прогрессирующая церебральная демиелинизация (церебральная АЛД) как в детстве, так и во взрослом возрасте. Церебральный ALD может быть либо первым проявлением адренолейкодистрофии, либо дополнением к надпочечниковой недостаточности и/или миелопатии (рис. 3). Женщины с ALD также страдают, и не только носители дефицита гена адренолейкодистрофии, поскольку более чем у 80% этих людей появляются признаки и симптомы, связанные с миелопатией, к 60 годам. У женщин с ALD редко развивается надпочечниковая недостаточность или церебральная демиелинизация.
Рисунок 3: Клинический спектр адренолейкодистрофии у мужчин. У пациентов с адренолейкодистрофией при рождении отсутствуют какие-либо симптомы. Цветные столбцы указывают возрастной диапазон начала надпочечниковой недостаточности (синяя полоса), миелопатии (лиловая полоса) и церебрального ALD (зеленая полоса). Начало надпочечниковой недостаточности может быть уже в возрасте 5 месяцев. Во взрослом возрасте у мужчин неизменно развивается хроническая прогрессирующая миелопатия. Церебральный АЛД может возникнуть в любом возрасте, при этом самый молодой зарегистрированный пациент находится в возрасте 3 лет. Первичный дефект гена адренолейкодистрофии и накопление ЖКОДЦ в тканях приводит к надпочечниковой недостаточности и миелопатии (вместе называемой адреномиелоневропатией). Инициация церебрального ALD, скорее всего, определяется взаимодействием первичного дефекта гена адренолейкодистрофии и комбинацией пока неизвестных триггеров окружающей среды и/или генетических факторов. Важно признать, что пациенты с надпочечниковой недостаточностью и/или миелопатией остаются в группе риска развития церебральной ALD.
Надпочечниковая недостаточность (или даже опасный для жизни аддисоновский криз) может быть симптомом адренолейкодистрофии у мальчиков и мужчин за годы или даже десятилетия до появления неврологических симптомов. Исследование мальчиков с неврологически предсимптомной адренолейкодистрофией показало, что 80% этих мальчиков уже имели нарушение функции надпочечников на момент постановки диагноза адренолейкодистрофии. Наиболее распространенными признаками надпочечниковой недостаточности являются хроническая или продолжительная усталость, мышечная слабость, потеря аппетита, потеря веса, боль в животе и необъяснимая рвота. Другие симптомы могут включать тошноту, диарею, низкое кровяное давление (которое еще больше падает, когда человек встает, вызывая головокружение или обморок), раздражительность и депрессию, тягу к соленой пище, низкий уровень сахара в крови, головную боль или потливость. Люди могут иметь или не иметь повышенную пигментацию кожи в результате чрезмерной секреции адренокортикотропного гормона (АКТГ).
Миелопатия: Практически у всех мужчин с адренолейкодистрофией, достигших зрелого возраста, развивается миелопатия, обычно в возрасте 20-40 лет. Симптомы ограничены поражением спинного мозга и периферических нервов. Первоначально неврологическая инвалидность медленно прогрессирует. Диагноз адренолейкодистрофии редко ставится в течение первых 3–5 лет клинических симптомов, если только в той же семье не были выявлены другие случаи адренолейкодистрофии. У пациентов развивается медленно прогрессирующее нарушение походки из-за скованности и слабости ног. У людей также может развиться дисфункция мочевого пузыря с неотложными позывами к мочеиспусканию, которые могут прогрессировать до полного недержания мочи. Все симптомы прогрессируют в течение многих лет или десятилетий, при этом большинство пациентов теряют самостоятельное передвижение к 5-9 годам.2015-е – 6 -е -е десятилетие жизни.
Адреномиелоневропатия (AMN): Термин адреномиелоневропатия относится к пациентам мужского пола с нарушением функции надпочечников и миелопатией.
Церебральный АЛД: Мальчики и мужчины с адренолейкодистрофией подвержены риску развития демиелинизирующих поражений белого вещества головного мозга (церебральный АЛД). О начале церебральной ALD никогда не сообщалось в возрасте до 3 лет. В прошлом считалось, что церебральный ALD редко встречается в подростковом (4-7%) и во взрослом возрасте (2-5%). Однако теперь, когда мы систематически наблюдаем за большой группой мужчин с адренолейкодистрофией с ежегодными МРТ-сканами, кажется, что эти цифры выше. В настоящее время мы не можем предсказать, разовьется ли и когда у пациента разовьется церебральный ALD. Возможным экологическим триггером является травма головы, но для развития церебрального ALD, вероятно, необходимы другие, пока еще неизвестные генетические факторы и факторы окружающей среды. Симптомы церебральной ALD в целом быстро прогрессируют. Новорожденный пациент мужского пола имеет 35-40% риск развития церебральной ALD в возрасте от 3 до 18 лет. У мальчиков младшего школьного возраста первыми симптомами обычно являются поведенческие проблемы и трудности в обучении, проявляющиеся в снижении успеваемости в школе. Эти ранние клинические симптомы часто изначально связывают с другими расстройствами, такими как синдром дефицита внимания/гиперактивности, что может задержать постановку диагноза адренолейкодистрофии. У взрослых пациентов первые симптомы часто также носят психиатрический характер и могут напоминать депрессию или психоз. У этих больных диагноз адренолейкодистрофии часто ставится с опозданием; особенно при отсутствии семейного анамнеза адренолейкодистрофии и отсутствии клинических симптомов надпочечниковой недостаточности. По мере прогрессирования заболевания становятся очевидными явные неврологические нарушения, которые включают нарушения слуха и зрения, слабость в руках и ногах, проблемы с координацией и судороги. На этой стадии развитие чрезвычайно быстрое и полностью разрушительное. Пораженные пациенты могут потерять способность понимать язык и ходить в течение нескольких месяцев. В конце концов, пациенты прикованы к постели, слепы, не могут говорить или реагировать, им требуется постоянный уход и кормление через назогастральный зонд или гастростому. Смерть обычно наступает через 2–4 года после появления начальных симптомов или, при хорошем уходе, пациенты могут оставаться в этом кажущемся вегетативном состоянии в течение многих лет.
Женщины с ALD: Как и при многих Х-сцепленных заболеваниях, первоначально предполагалось, что женщины, несущие дефицитный ген адренолейкодистрофии, остаются бессимптомными. Однако теперь установлено, что это представление неверно. Фактически, более чем у 80% женщин с ALD симптомы появляются к 60 годам. Полный текст исследовательской работы, описывающий признаки и симптомы у женщин с ALD, можно просмотреть и загрузить (в формате pdf). В целом неврологические симптомы у них появляются в более позднем возрасте, чем у мужчин с миелопатией; обычно в возрасте от 40 до 50 лет. Прогрессирование заболевания обычно происходит медленнее, чем у мужчин. Интересно, что, в отличие от мужчин, недержание кала является частой жалобой у женщин с ALD. Важно отметить, что миелопатию у женщин с ALD часто ошибочно принимают за рассеянный склероз. И надпочечниковая недостаточность, и церебральная ALD встречаются очень редко, менее 1% соответственно. Подробнее см. (Женщины с ALD).
Тестирование
Адренолейкодистрофия диагностируется с помощью простого анализа крови, который измеряет уровни жирных кислот с очень длинной цепью. Этот тест является точным у мужчин и широко признан высокоточным средством диагностики мужчин всех возрастов. Однако примерно у 15% женщин с ALD тест ЖКОДЦ показывает нормальные уровни и, таким образом, дает индивидууму «ложноотрицательный» результат. Одним из способов точного выявления «ложноотрицательных» пациентов является ДНК-тест. Этот лабораторный тест позволяет точно идентифицировать женщин с ALD с помощью генетического тестирования, а нормальные результаты могут гарантировать женщине, что она не является носителем дефектного гена адренолейкодистрофии. В 2020 г. было показано, что содержание ЖКОДЦ, содержащих С26:0-лизоФХ, повышено у всех мужчин и женщин с АЛД: даже у женщин с АЛД с уровнем ЖКОДЦ в плазме в пределах нормы были повышены уровни С26:0-лизоФХ в высушенных пятнах крови и плазма [Jaspers et al 2020]. Таким образом, C26:0-lysoPC превосходит анализ ЖКОДЦ в качестве диагностического биомаркера ALD.
Обследование новорожденных
Ранняя диагностика адренолейкодистрофии является ключом к спасению жизней, поскольку скрининг новорожденных позволяет проспективно контролировать функцию надпочечников и начало церебральной ALD. Разработан тест для скрининга новорожденных. Он обнаруживает повышенные уровни ЖКОДЦ (как C26:0-lysoPC) в пятнах крови. 30 декабря 2013 г. в штате Нью-Йорк был инициирован скрининг новорожденных на адренолейкодистрофию. В феврале 2016 года адренолейкодистрофия была добавлена в Рекомендованную унифицированную группу скрининга США (RUSP). С тех пор другие штаты и страны начали программы скрининга новорожденных или инициировали процессы, направленные на добавление адренолейкодистрофии к их существующим программам скрининга новорожденных. Подробную и актуальную информацию о скрининге новорожденных на адренолейкодистрофию можно найти на странице «Скрининг новорожденных».
Исследования
Во всем мире проводятся обширные исследования адренолейкодистрофии. В 1993 году благодаря совместным усилиям докторов. Патрик Обур и Жан-Луи Мандель во Франции и доктор Хьюго Мозер в США. Это открыло новые возможности для дальнейшего изучения. Исследовательская деятельность сосредоточена на многих аспектах, чтобы ответить на фундаментальные вопросы, такие как: «Как VLCFA в конечном итоге приводят к потере миелина?»; «Почему у одного пациента развивается церебральный ALD, а у другого (который может быть даже братом пациента) развивается миелопатия в более позднем возрасте?» .
Лечение
На сегодняшний день не существует радикального лечения адренолейкодистрофии.
Заместительная терапия стероидами надпочечников : У большинства мужчин с адренолейкодистрофией развивается надпочечниковая недостаточность. Надпочечниковая недостаточность часто является первым проявлением адренолейкодистрофии: одно проницательное исследование показало, что 80% мальчиков с неврологическими предсимптомами с адренолейкодистрофией, которые были выявлены в ходе расширенного семейного скрининга, уже имели нарушение функции надпочечников в возрасте 4 лет. Для этих пациентов заместительная терапия стероидами надпочечников является обязательной и может спасти жизнь, однако успешное лечение дисфункции надпочечников не влияет на неврологические симптомы.
г. Для миелопатии, которая поражает 85% всех пациентов с адренолейкодистрофией (мужчин и женщин вместе взятых), лечебная терапия недоступна.
Диетические ограничения: Поскольку ЖКОДЦ токсичны для миелина, надпочечников и яичек, было предпринято несколько попыток снизить концентрацию ЖКОДЦ в плазме. Диетическое ограничение потребления ЖКОДЦ само по себе не влияет на уровни ЖКОДЦ в плазме.
Масло Лоренцо : ЖКОДЦ в основном синтезируются путем удлинения цепи более коротких жирных кислот. В лабораторных условиях добавление мононенасыщенных жирных кислот в среду для культивирования клеток адренолейкодистрофических фибробластов снижает концентрацию ЖКОДЦ до нормального уровня. Это можно объяснить тем, что ферменты, необходимые для синтеза ЖКОДЦ, одинаковы для мононенасыщенных жирных кислот и для насыщенных жирных кислот. Но их сродство к мононенасыщенным жирным кислотам выше. Это открытие легло в основу диетического подхода. Пероральное введение олеиновой кислоты в форме триглицеридов (ГТО) и эруковой кислоты в форме триглицеридов (ГТЭ) нормализовало уровни ЖКОДЦ в плазме в течение 1 месяца у большинства пациентов с адренолейкодистрофией. Комбинация GTO и GTE в соотношении 4:1 стала известна как «масло Лоренцо» в честь Лоренцо Одоне, первого пациента, пролеченного этой смесью. Масло Лоренцо считалось многообещающим. Тем не менее, несколько открытых исследований показали, что масло не улучшает неврологическую или эндокринную функцию или может остановить прогрессирование заболевания. Подробнее на странице (масло Лоренцо).
Было показано, что ловастатин влияет на ЖКОДЦ. Это открытие, однако, не могло быть воспроизведено другими. Фактически, более поздние эксперименты показали, что статины не влияли на уровни ЖКОДЦ в головном мозге и надпочечниках у мышей с адренолейкодистрофией и даже вызывали накопление ЖКОДЦ в этих тканях. Из-за этих противоречивых результатов в Академическом медицинском центре в Амстердаме было проведено рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое клиническое исследование для проверки эффекта ловастатина в качестве терапии, снижающей ЖКОДЦ при адренолейкодистрофии. Результаты и выводы демонстрируют, что лечение ловастатином приводит к небольшому снижению ЖКОДЦ в плазме, но не влияет на ЖКОДЦ на клеточном уровне, поскольку уровни С26:0 в эритроцитах и лейкоцитах не изменились. Подробнее на странице (ловастатин).
Безафибрат: При поиске соединений, которые могут снижать уровни ЖКОДЦ, безафибрат, препарат, используемый для лечения гиперлипидемии, был идентифицирован как агент, снижающий ЖКОДЦ. Эксперименты на фибробластах показали, что безафибрат снижает уровни ЖКОДЦ путем прямого ингибирования активности ЖКОДЦ-специфичной элонгазы ELOVL1. Было проведено открытое пилотное исследование для оценки влияния безафибрата на накопление ЖКОДЦ в клетках крови больных адренолейкодистрофией. К сожалению, безафибрат не смог снизить уровень ЖКОДЦ в клетках крови больных адренолейкодистрофией. Скорее всего, это было связано с его неспособностью достичь адекватных уровней препарата у пациентов.
Трансплантация костного мозга: У мальчиков и подростков с ранней стадией церебральной АЛД аллогенная трансплантация гемопоэтических стволовых клеток (ТГСК) может остановить прогрессирование церебральной демиелинизации при адренолейкодистрофии при условии, что процедура проводится на очень ранней стадии заболевания.