Норматив 5 км: Нормативы по бегу для мужчин в таблицах для МСМК, МС, КМС и разрядов

Posted on by admin

Содержание

Разрядные нормативы

Главная Тренировки Разрядные нормативы

Нормативы и условия их выполнения для присвоения I-III спортивных разрядов, юношеских спортивных разрядов.

 

Федерация гребного спорта России утвердила разрядные нормативы по гребле-индор, это официальное название соревнований по гребле на тренажерах Concept2. 
Пока верхней планкой является первый спортивный разряд, но и это уже хороший ориентир для всех, кто стремится к высоким результатам в этой новой спортивной дисциплине.

 

 

Спортивная дисциплина

Длина дистанции

Ед.

изм.

Спортивные разряды

Юношеские

спортивные разряды

I

II

III

I

II

III

М

Ж

М

Ж

М

Ж

М

Ж

М

Ж

М

Ж

Гребля-индор

2000

метров

мин,с6:157:126:197:176:237:216:287:276:327:326:367:36

1500

метров

мин,с  5:005:455:105:555:206:05
5:30		6:155:406:25

1000

метров

мин,с  3:153:453:223:523:304:003:374:07

Гребля-индор — легкий вес

2000

метров

мин,с6:387:356:427:406:467:44       
Иные условия

1.   Соревнования в данных спортивных дисциплинах проводятся:

1.1 В возрастных группах мужчины, женщины, юниоры, юниорки (до 23 лет), юноши, девушки (до 19 лет) на дистанции 2000 метров.

1.2. В возрастной группе юноши, девушки (до 17 лет) на дистанции 1500 метров.

1.3. В возрастной группе юноши, девушки (до 15 лет) на дистанции 1000 метров.

2. I спортивный разряд выполняется на соревнованиях не ниже статуса официальных спортивных соревнований субъекта Российской Федерации.

3.  II, III спортивные разряды и юношеские спортивные разряды выполняются на соревнованиях любого статуса.

 

 

Гребля-индор 

 –  официальная дисциплина гребного спорта, утвержденная Министерством спорта РФ в 2015 году. Соревнования проводятся на специальных гребных тренажерах Concept2, имитирующих греблю в академических лодках на воде.

Легкий вес — мужчины до 72,5 кг, женщины до 59 кг.

 

Сокращения, используемые в настоящих нормах, требованиях и условиях их выполнения по виду спорта «гребной спорт»:

М — мужской пол;

Ж — женский пол.

I — первый разряд;

II — второй разряд;

III — третий разряд.

Присоединяйтесь!

Нормативы спецназа по физической подготовке

О физических возможностях бойцов спецназа ходят легенды, активно поддерживаемые «правдивым» Голливудом и не менее  «достоверным» отечественным кинематографом. Кое-какая информация просачивается в многочисленные периодические издания. Основная же масса грезящих службой в «войсках Рембо» или «войсках дяди Васи» черпают информацию из интернета. А в нём, авторы не разумеет, о чем ведут речь, или не утруждают себя проверкой приводимых нормативов.

Чтобы не вводить в заблуждение читателей, мечтающих посвятить несколько лет жизни служению Родине в спецподразделениях различных родов войск, или в силовых структурах МВД, ФСБ, Росгвардии, в статье будут приводиться нормативы спецназа по физической подготовке и только официальные требования, зафиксированные в приказах по ведомствам, в составе которых имеются специальные подразделения для выполнения частных задач.

 Сколько спецназов, столько и требований 

Россия государство милитаризованное. Помимо значительной по количественному составу армии, на службе государства находится большое число «силовых» ведомств, построенных по армейскому образцу. У каждого такого ведомства, помимо исполнения повседневных функций, могут возникать внештатные ситуации, требующие для их разрешения более подготовленных и грамотных специалистов. Для этого формируются группы, отдельные роты, батальоны и полки, служащие которых проходят усиленную подготовку для решения частных задач, стоящих перед ведомством.

Для каждого ведомство задачи разнятся. В силу этого, требования, которым должны отвечать кандидаты на службу, так же не однородны.

Нельзя предъявлять одинаковые требования к бойцу спецназа Росгвардии, основная задача которого задержать (нейтрализовать) преступника в условиях населенного пункта или пригородной лесополосы, и спецназовцу армейскому, которому приходится действовать в тылу противника, зачастую в условиях тропического или арктического климата, в условиях противодействия со стороны спецназа врага.

Спецназовец ФСИН нацелен и обучен подавлению бунтов в МЛС и розыску сбежавших преступников, а спецназовец морской пехоты – минированию и уничтожению военно-морских и наземных объектов противника. Его стихия – не тесные помещения ИТУ, а глубины и водные просторы открытого моря.

Исходя из этого, каждое ведомство разрабатывает собственные требования к физической подготовке бойцов, которые закрепляет в соответствующих ведомственных приказах. Некоторые из них носят открытый характер и доступны для ознакомления. Большинство же – проходят под грифом ДСП или «секретно». Это связано с тем, что противнику вовсе не обязательно знать о реальной силе и умениях наших спецназовцев. А завышенные нормативы спецназа по физической подготовке – призваны изначально деморализовать супостата, ввергнув его в шок от силы и мощи российских спецназовцев, еще до начала схватки.

 Нормативная база требований по физической подготовке 

Самыми «доступными спецназами», в которые может подать заявление молодой человек, прошедший службу в рядах армии по призыву, являются спецподразделения:

  • МВД;
  • Росгвардии;
  • ФСИН.

Связано это с тем, что численность групп спецназначения в этих ведомствах велика. Отряды формируются по территориальному признаку во всех республиканских, краевых и областных центрах. Спецподразделения ФСИН – в регионах с высокой плотностью ИТУ.

В соответствии со стоящими перед этими ведомствами задачами, требования к бойцам в них схожие. Ведь 90% «спецопераций» связано не с ведением боевых действий, а с противодействием ограниченной по численности группе злоумышленников (преступников, террористов) в условиях населенных пунктов.

Перед такими спецназовцами не стоит задача совершения многодневных марш-бросков по труднопроходимой местности, необходимость маскировки и сокрытия следов своего пребывания. В большинстве случаев, «противниками» выступает мирное население, выражающее протесты действиями властей, или заключенные, недовольные бытовыми условиями в МЛС.

Требования по физподготовке в МВД регламентируются Приказом № 275 от 05.05.2018 г.; 

Так как, с созданием отдельной структуры — Росгвардии, в нее переданы силовые структуры МВД: ОМОН и СОБР, собственных подразделений специального назначения в полиции не осталось.

По Росгвардии – Приложением №2 к Приказу № 431 от 11.10 2017 г.

Рисунок 1

Нормативы спецназа по физической подготовке в Росгвардии (мужчины)

РИСУНОК 2

Нормативы физо спецназа Росгвардии (женщины)

По ФСИН – Приказ Минюста № 301 от 12.11.2001 г.

РИСУНОК 3

Нормативы ФСИН для спецназа

Как видно из таблиц, никаких невыполнимых или чрезмерно завышенных требований к кандидатам не предъявляется. Все необходимые навыки и постепенный рост физических данных происходит в процессе обучения во время службы. Аттестация в спецподразделениях практикуется 4 раза в год. Во время испытаний бойцы должны подтверждать соответствие своей физической формы установленным требованиям, а претенденты на специальные знаки отличия: берет установленной расцветки – проходят дополнительные испытания. Но они не распространяются на новобранцев.

 Спецназ ФСБ 

Данные о точных требованиях по физической подготовке бойцов «Альфы» и подобной ей спецподразделений не публикуются в открытом доступе. Приказ ФСБ России №253 от 14.04.2016 г. регламентирует только общие требования к физподготовке поступающих на службу в ФСБ мужчин и женщин.

Это понятно, поскольку в специальные подразделения этого ведомства отбирают только офицеров, имеющих за плечами не менее 3-х лет службы в ФСБ. Они проходят подготовку по секретным программам и физподготовка включает не только выполнение комплекса физических упражнений, но демонстрацию специальных навыков.

 Армейский спецназ 

Это один из самых разветвленный по количеству подразделений спецназ. Только в оперативном управлении Генштаба находиться около 10 групп, готовых выполнять поставленные задачи в ходе ведения боевых действий или военной разведки.

Кроме групп при Генштабе, спецподразделения имеются в каждом военном округе, а так же в родах войск:

  • ВМФ – в составе морской пехоты и подводного флота;
  • ВДВ – десантно-штурмовые подразделения;
  • РВСН – спецназ по борьбе с диверсантами и охране объектов РВСН;
  • ГУ ГШ ВС России (ГРУ) – самый известный и засекреченный спецназ, овеянный легендами.

Как указывалось выше, нормативы спецназа по физической подготовке бойцов этих подразделений значительно отличаются, в зависимости от специфики и направленности действия.

 Для спецподразделений и разведки ВДВ: 

  • Бег 3 км.                    —  12,3 мин;
  • Кросс 5 км.                —   24 мин;
  • Лыжная гонка 5 км.   —   28 мин;
  • Бег 100 м.                 —   14,1 сек;
  • Подтягивание            —  13 раз;
  • Комплексное силовое упражнение   48 раз;
  • Марш-бросок в составе подразделения 10 км.    56 мин;
  • Марш-бросок в составе подразделения
  • на лыжах 10 км.     1 ч. 15 мин;
  • Преодоление полосы препятствий  2 мин. 25 сек;
  • СКУ на полосе препятствия   3 мин. 25 сек;
  • Плавание в обмундировании с оружием  100 м;
  • Помимо зачетных упражнений в комплекс физподготовки десантников включается ведение рукопашного боя (спецкомплексы РБ-2 и РБ-3).

 К спецназовцам, проводящим операции на территории противника, предъявляются более жесткие требования: 

  • Бег 100 м.                  —                      12,7 сек;
  • Челночный бег 10 по 10                  25 сек;
  • Кросс 3 км.               —                      11 мин;
  • Подтягивание                       —          25 раз;
  • Отжимание               —                      90 раз;
  • Пресс лежа на спине           —          100 раз;
  • Жим штанги, равной весу бойца   10 раз;
  • Бой без правил с 3 различными партнерами по 3 минуты с каждым;
  • Демонстрация ударов ногами и руками на макиваре – 2 минуты непрерывно;
  • Выпрыгивания из положения упор-присев 90 раз;
  • КСУ: 10 отжиманий;
  • 10 упор лежа — упор-присев;
  • 10 выпрыгиваний из положения упор-присев;
  • 10 упражнений на пресс (сгибание туловища под прямым углом).

Необходимо выполнить последовательно все упражнения 8 раз без перерыва для отдыха.

 Подготовка спецназа вероятного противника 

Россия, не смотря на давние традиции подготовки бойцов специального назначения, была не первой на пути создания спецподразделений современного типа. Пальма первенства принадлежит Великобритании и её знаменитым подразделениям САС.

 Самой физически насыщенной является программа китайских спецназовцев. Однако, нормативы спецназа по физической подготовке, имеющиеся в свободном доступе, ставятся под сомнение, поскольку частота и напряженность тренировок китайцев просто приведет к быстрому физическому истощению бойцов.

Одним из самых подготовленных и боеспособных является спецназ Израиля «Ямам». В силу международной политической обстановки и враждебного окружения, ему приходится постоянно принимать участие в боевых действиях и контртеррористических операциях.

Даже у Польши есть армейские спецподразделения, которые она готова применить в потенциальной войне с Россией.

Для наглядности сравним требования, предъявляемые к российскому спецназу, с нормативами двух самых «жестких» спецназов по силовой подготовке:

 Китайские требования 

  • Подтягивание на перекладине и отжимание на параллельных брусьях  — не менее 200 раз в день;
  • Подъем гантелей по 35 кг. не менее 60 раз за 60 сек;
  • Отжимание от пола 100 раз за 60 сек;
  • Бросание 100 гранат подряд на дистанцию 50 метров;
  • Заплыв в полной боевой выкладке на 5 км — не более 1 часа 20 минут;
  • Подъем по кирпичной стене без подручных средств на высоту 5 этажа – 30 секунд!
  • Ежедневный кросс 5 км. с отягощением 10 кирпичей – не более 25 минут;
  • Наработка ударов ребром ладони, кулаком, ладонью, ступней, коленом – не менее 300 ударов в день по мешку с железными опилками…

 Еврейские требования 

  • Отжимание на кулаках с отягощением на спине – 100 раз;
  • Подтягивание – 25 раз;
  • Упражнение на пресс – 300 раз;
  • Кросс 8 км с отягощением 15-20 кг – не более 38 минут;
  • Подъем по канату 7 метров за 7 секунд;
  • Заплыв в обмундировании под водой – 50 метров;
  • Заплыв вольным стилем 50 метров – не более 35 секунд;
  • Заплыв в обмундировании со связанными руками и ногами – 50 метров.

Кроме зачетных упражнений предусмотрен курс выживания:

Бег по крышам, подъем по стене и водосточной трубе, побег из плена, выживание в условиях пустыни, схватка без оружия с охранной собакой, натасканной на человека.

 Требования впечатляющие. Однако, китайцы до сих пор помнят 1968 год и остров Даманский, а евреи – не предприняли ни одной вооруженной акции за все время нахождения российских войск на территории Сирии.

ЕЩЕ СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

  • Как проходит отбор в спецназ?
  • Войска специального назначения (какие войска входят, пример работы)
  • Сложно ли попасть в спецназ женщине?
  • Требования по физической подготовке по возрастным группам военнослужащих (возрастные группы, таблицы, для чего нужны, о сдаче нормативов)
  • Требования ФИЗО в военное училище (для чего сдавать, требования к абитуриентам, оценка подготовки, таблицы)
  • Сдача нормативов для военных срочников и контрактников

Время бега на 5 км в зависимости от возраста и способностей

Время бега на 5 км в зависимости от возраста и способностей — уровень бега

Стандарты бега по возрасту и способностям

Что такое хорошее время 5к пробега?

A хорошее время 5к 23:58. Это средний показатель 5k time для всех возрастов и полов. самое быстрое время на 5к — 12:51.

Время бега 5 км, мужчины

A хорошее время на 5к для человека 22:31. Это среднее время 5к среди мужчин всех возраст. быстрейших 5к пробежали человек — 12:51.

Среднее время пробега 5 км в зависимости от возраста и способностей

  • Время окончания
  • Скорость (мин/км)
  • Темп (мин/миля)

Возраст Новичок Новичок Средний Передовой Элита WR
10 37:39 31:29 26:56 23:35 21:07 15:22
15 32:35 27:14 23:19 20:25 18:17 13:18
20 31:29 26:19 22:31 19:44 17:40 12:51
25 31:29 26:19 22:31 19:44 17:40 12:51
30 31:29 26:19 22:32 19:44 17:40 12:51
35 31:59 26:45 22:53 20:03 17:57 13:03
40 33:09 27:43 23:43 20:46 18:36 13:32
45 34:25 28:47 24:38 21:34 19:19 14:03
50 35:47 29:55 25:36 22:26 20:05 14:37
55 37:16 31:10 26:40 23:21 20:55 15:13
60 38:53 32:31 27:49 24:22 21:49 15:52
65 40:38 33:59 29:05 25:28 22:48 16:35
70 42:43 35:43 30:34 26:46 23:58 17:26
75 45:55 38:23 32:51 28:46 25:46 18:45
80 50:49 42:30 36:22 31:51 28:31 20:45
85 58:28 48:53 41:50 36:38 32:48 23:52
90 01:11:08 59:29 50:54 44:35 39:55 29:02

Возраст Новичок Новичок Средний Передовой Элита WR
10 07:32 06:18 05:23 04:43 04:13 03:04
15 06:31 05:27 04:40 04:05 03:39 02:40
20 06:18 05:16 04:30 03:57 03:32 02:34
25 06:18 05:16 04:30 03:57 03:32 02:34
30 06:18 05:16 04:30 03:57 03:32 02:34
35 06:24 05:21 04:35 04:01 03:35 02:37
40 06:38 05:33 04:45 04:09 03:43 02:42
45 06:53 05:45 04:56 04:19 03:52 02:49
50 07:09 05:59 05:07 04:29 04:01 02:55
55 07:27 06:14 05:20 04:40 04:11 03:03
60 07:47 06:30 05:34 04:52 04:22 03:10
65 08:08 06:48 05:49 05:06 04:34 03:19
70 08:33 07:09 06:07 05:21 04:48 03:29
75 09:11 07:41 06:34 05:45 05:09 03:45
80 10:10 08:30 07:16 06:22 05:42 04:09
85 11:42 09:47 08:22 07:20 06:34 04:46
90 14:14 11:54 10:11 08:55 07:59 05:48

Возраст Новичок Новичок Средний Передовой Элита WR
10 12:07 10:08 08:40 07:36 06:48 04:57
15 10:29 08:46 07:30 06:34 05:53 04:17
20 10:08 08:28 07:15 06:21 05:41 04:08
25 10:08 08:28 07:15 06:21 05:41 04:08
30 10:08 08:28 07:15 06:21 05:41 04:08
35 10:18 08:37 07:22 06:27 05:47 04:12
40 10:40 08:55 07:38 06:41 05:59 04:21
45 11:05 09:16 07:56 06:57 06:13 04:31
50 11:31 09:38 08:15 07:13 06:28 04:42
55 12:00 10:02 08:35 07:31 06:44 04:54
60 12:31 10:28 08:57 07:51 07:01 05:07
65 13:05 10:56 09:22 08:12 07:20 05:20
70 13:45 11:30 09:50 08:37 07:43 05:37
75 14:47 12:21 10:34 09:16 08:18 06:02
80 16:22 13:41 11:42 10:15 09:11 06:41
85 18:49 15:44 13:28 11:48 10:34 07:41
90 22:54 19:09 16:23 14:21 12:51 09:21

Женщины Время бега на 5 км

Хорошее время на 5 км для женщины составляет 26:07. это среднее время 5k среди женщин из всех возраст. быстрейших 5к пробежали женщина — 14:44.

Среднее время пробега 5 км в зависимости от возраста и способностей

  • Время окончания
  • Скорость (мин/км)
  • Темп (мин/миля)

Возраст Новичок Новичок Средний Передовой Элита WR
10 41:29 35:16 30:33 27:00 24:20 17:15
15 37:14 31:40 27:26 24:14 21:50 15:29
20 35:27 30:08 26:07 23:04 20:47 14:44
25 35:27 30:08 26:07 23:04 20:47 14:44
30 35:27 30:08 26:07 23:04 20:47 14:44
35 35:40 30:20 26:17 23:13 20:56 14:50
40 36:25 30:58 26:49 23:42 21:22 15:08
45 37:43 32:04 27:47 24:33 22:07 15:41
50 39:39 33:43 29:13 25:49 23:16 16:29
55 41:56 35:40 30:54 27:18 24:36 17:26
60 44:29 37:50 32:47 28:58 26:06 18:30
65 47:23 40:18 34:54 30:51 27:48 19:42
70 50:40 43:05 37:20 32:59 29:43 21:04
75 54:27 46:18 40:07 35:27 31:56 22:38
80 58:57 50:07 43:25 38:22 34:35 24:30
85 01:06:22 56:26 48:54 43:12 38:56 27:35
90 01:19:59 01:08:01 58:55 52:04 46:55 33:15

Возраст Новичок Новичок Средний Передовой Элита WR
10 08:18 07:03 06:07 05:24 04:52 03:27
15 07:27 06:20 05:29 04:51 04:22 03:06
20 07:05 06:02 05:13 04:37 04:09 02:57
25 07:05 06:02 05:13 04:37 04:09 02:57
30 07:05 06:02 05:13 04:37 04:09 02:57
35 07:08 06:04 05:15 04:39 04:11 02:58
40 07:17 06:12 05:22 04:44 04:16 03:02
45 07:33 06:25 05:33 04:55 04:25 03:08
50 07:56 06:45 05:51 05:10 04:39 03:18
55 08:23 07:08 06:11 05:28 04:55 03:29
60 08:54 07:34 06:33 05:48 05:13 03:42
65 09:29 08:04 06:59 06:10 05:34 03:56
70 10:08 08:37 07:28 06:36 05:57 04:13
75 10:53 09:16 08:01 07:05 06:23 04:32
80 11:47 10:01 08:41 07:40 06:55 04:54
85 13:16 11:17 09:47 08:38 07:47 05:31
90 16:00 13:36 11:47 10:25 09:23 06:39

Возраст Новичок Новичок Средний Передовой Элита WR
10 13:21 11:21 09:50 08:41 07:50 05:33
15 11:59 10:11 08:50 07:48 07:02 04:59
20 11:24 09:42 08:24 07:26 06:42 04:45
25 11:24 09:42 08:24 07:26 06:42 04:45
30 11:24 09:42 08:24 07:26 06:42 04:45
35 11:29 09:46 08:28 07:28 06:44 04:46
40 11:43 09:58 08:38 07:38 06:52 04:52
45 12:08 10:19 08:57 07:54 07:07 05:03
50 12:46 10:51 09:24 08:19 07:29 05:18
55 13:30 11:29 09:57 08:47 07:55 05:37
60 14:19 12:11 10:33 09:19 08:24 05:57
65 15:15 12:58 11:14 09:56 08:57 06:20
70 16:18 13:52 12:01 10:37 09:34 06:47
75 17:32 14:54 12:55 11:24 10:17 07:17
80 18:58 16:08 13:59 12:21 11:08 07:53
85 21:22 18:10 15:44 13:54 12:32 08:53
90 25:45 21:54 18:58 16:45 15:06 10:42

Что означают беговые способности?

Новичок Быстрее, чем 5% бегунов. Начинающий бегун начал бегать и работает не менее месяца.
Новичок Быстрее, чем 20% бегунов. Начинающий бегун регулярно бегает минимум на полгода.
Промежуточный Быстрее, чем 50% бегунов. Бегун среднего уровня пробежал регулярно не менее двух лет.
Расширенный Быстрее 80% бегунов. Продвинутый бегун побежал за более пяти лет.
Элита Быстрее, чем 95% бегунов. Элитный бегун посвятил более пяти лет тому, чтобы стать соревновательный в беге.

Больше расстояний

5k раз 10 тысяч раз 1 миля раз 2 мили раз 3 мили раз Время полумарафона Марафон Таймс

Посмотреть все времена работы

Оцените свой пробег

Калькулятор уровня бега может показать ваш точный уровень беговых результатов в любом возрасте.

Рассчитать эффективность бега

Время бега на полумарафоне

по возрасту и способностям Время бега на полумарафоне

по возрасту и способностям — уровень бега

Стандарты бега по возрасту и способностям

Что такое хорошее время полумарафона?

хорошее время полумарафона 01:50:15. Это среднее время полумарафонской дистанции 90 009 с результатом 90 010 для всех возрастов и полов. лучшее время полумарафона — 58:01.

Продолжительность полумарафона среди мужчин

Хорошее время полумарафона для мужчины составляет 01:43:33. Это среднее время полумарафона среди мужчин из всех возраст. лучших времен полумарафона пробежал мужчина — это 58:01.

Среднее время полумарафона в зависимости от возраста и способностей

  • Время окончания
  • Скорость (мин/км)
  • Темп (мин/миля)

Возраст Новичок Новичок Средний Передовой Элита WR
10 02:53:28 02:25:01 02:03:56 01:48:22 01:36:56 01:09:26
15 02:30:06 02:05:30 01:47:15 01:33:47 01:23:53 01:00:05
20 02:24:57 02:01:11 01:43:33 01:30:33 01:20:59 58:01
25 02:24:57 02:01:11 01:43:33 01:30:33 01:20:59 58:01
30 02:24:57 02:01:11 01:43:33 01:30:33 01:20:59 58:01
35 02:25:45 02:01:51 01:44:08 01:31:03 01:21:26 58:20
40 02:29:29 02:04:59 01:46:48 01:33:24 01:23:32 59:50
45 02:35:40 02:10:09 01:51:13 01:37:15 01:26:59 01:02:19
50 02:42:27 02:15:49 01:56:04 01:41:30 01:30:47 01:05:01
55 02:49:52 02:22:01 02:01:21 01:46:07 01:34:55 01:07:59
60 02:57:59 02:28:48 02:07:09 01:51:11 01:39:27 01:11:14
65 03:06:54 02:36:16 02:13:32 01:56:46 01:44:26 01:14:49
70 03:16:46 02:44:31 02:20:35 02:02:56 01:49:57 01:18:46
75 03:30:18 02:55:49 02:30:15 02:11:23 01:57:31 01:24:11
80 03:52:01 03:13:59 02:45:46 02:24:57 02:09:39 01:32:52
85 04:26:50 03:43:05 03:10:38 02:46:42 02:29:06 01:46:48
90 05:26:00 04:32:33 03:52:55 03:23:40 03:02:10 02:10:29

Возраст Новичок Новичок Средний Передовой Элита WR
10 08:13 06:52 05:52 05:08 04:36 03:17
15 07:07 05:57 05:05 04:27 03:59 02:51
20 06:52 05:45 04:55 04:18 03:50 02:45
25 06:52 05:45 04:55 04:18 03:50 02:45
30 06:52 05:45 04:55 04:18 03:50 02:45
35 06:54 05:47 04:56 04:19 03:52 02:46
40 07:05 05:55 05:04 04:26 03:58 02:50
45 07:23 06:10 05:16 04:37 04:07 02:57
50 07:42 06:26 05:30 04:49 04:18 03:05
55 08:03 06:44 05:45 05:02 04:30 03:13
60 08:26 07:03 06:02 05:16 04:43 03:23
65 08:52 07:24 06:20 05:32 04:57 03:33
70 09:20 07:48 06:40 05:50 05:13 03:44
75 09:58 08:20 07:07 06:14 05:34 03:59
80 11:00 09:12 07:51 06:52 06:09 04:24
85 12:39 10:34 09:02 07:54 07:04 05:04
90 15:27 12:55 11:02 09:39 08:38 06:11

Возраст Новичок Новичок Средний Передовой Элита WR
10 13:14 11:04 09:27 08:16 07:24 05:18
15 11:27 09:34 08:11 07:09 06:24 04:35
20 11:03 09:15 07:54 06:54 06:11 04:26
25 11:03 09:15 07:54 06:54 06:11 04:26
30 11:03 09:15 07:54 06:54 06:11 04:26
35 11:07 09:18 07:57 06:57 06:13 04:27
40 11:24 09:32 08:09 07:07 06:22 04:34
45 11:52 09:56 08:29 07:25 06:38 04:45
50 12:24 10:22 08:51 07:45 06:55 04:58
55 12:57 10:50 09:15 08:06 07:14 05:11
60 13:35 11:21 09:42 08:29 07:35 05:26
65 14:15 11:55 10:11 08:54 07:58 05:42
70 15:01 12:33 10:43 09:23 08:23 06:00
75 16:03 13:25 11:28 10:01 08:58 06:25
80 17:42 14:48 12:39 11:03 09:53 07:05
85 20:21 17:01 14:33 12:43 11:22 08:09
90 24:52 20:47 17:46 15:32 13:54 09:57

Время бега полумарафона среди женщин

Хорошее время полумарафона для женщины составляет 02:00:12. Это среднее время полумарафонской дистанции среди женщин из всех возраст. лучших времен полумарафона пробежал женщина — 01:04:31.

Среднее время полумарафона в зависимости от возраста и способностей

  • Время окончания
  • Темп (мин/км)
  • Темп (мин/миля)

Возраст Новичок Новичок Средний Передовой Элита WR
10 03:24:32 02:54:11 02:30:51 02:13:09 01:59:51 01:20:58
15 02:58:13 02:31:46 02:11:26 01:56:01 01:44:26 01:10:33
20 02:44:13 02:19:51 02:01:07 01:46:54 01:36:14 01:05:01
25 02:42:58 02:18:48 02:00:12 01:46:06 01:35:30 01:04:31
30 02:43:01 02:18:50 02:00:14 01:46:07 01:35:32 01:04:32
35 02:44:33 02:20:08 02:01:22 01:47:07 01:36:25 01:05:08
40 02:48:23 02:23:24 02:04:11 01:49:37 01:38:40 01:06:39
45 02:54:51 02:28:54 02:08:57 01:53:49 01:42:27 01:09:13
50 03:04:28 02:37:06 02:16:03 02:00:05 01:48:06 01:13:01
55 03:16:00 02:46:55 02:24:33 02:07:36 01:54:51 01:17:35
60 03:29:05 02:58:03 02:34:12 02:16:06 02:02:31 01:22:46
65 03:44:01 03:10:47 02:45:13 02:25:50 02:11:16 01:28:41
70 04:01:16 03:25:28 02:57:56 02:37:04 02:21:23 01:35:30
75 04:21:23 03:42:36 03:12:47 02:50:09 02:33:10 01:43:28
80 04:48:33 04:05:44 03:32:49 03:07:51 02:49:05 01:54:14
85 05:35:00 04:45:17 04:07:04 03:38:04 03:16:18 02:12:37
90 06:59:49 05:57:32 05:09:38 04:33:18 04:06:00 02:46:11

Возраст Новичок Новичок Средний Передовой Элита WR
10 09:42 08:15 07:09 06:19 05:41 03:50
15 08:27 07:12 06:14 05:30 04:57 03:21
20 07:47 06:38 05:44 05:04 04:34 03:05
25 07:44 06:35 05:42 05:02 04:32 03:03
30 07:44 06:35 05:42 05:02 04:32 03:04
35 07:48 06:39 05:45 05:05 04:34 03:05
40 07:59 06:48 05:53 05:12 04:41 03:10
45 08:17 07:03 06:07 05:24 04:51 03:17
50 08:45 07:27 06:27 05:42 05:07 03:28
55 09:17 07:55 06:51 06:03 05:27 03:41
60 09:55 08:26 07:19 06:27 05:48 03:55
65 10:37 09:03 07:50 06:55 06:13 04:12
70 11:26 09:44 08:26 07:27 06:42 04:32
75 12:23 10:33 09:08 08:04 07:16 04:54
80 13:41 11:39 10:05 08:54 08:01 05:25
85 15:53 ​​ 13:31 11:43 10:20 09:18 06:17
90 19:54 16:57 14:41 12:57 11:40 07:53

Возраст Новичок Новичок Средний Передовой Элита WR
10 15:36 13:17 11:30 10:09 09:09 06:11
15 13:36 11:35 10:02 08:51 07:58 05:23
20 12:32 10:40 09:14 08:09 07:20 04:58
25 12:26 10:35 09:10 08:06 07:17 04:55
30 12:26 10:35 09:10 08:06 07:17 04:55
35 12:33 10:41 09:15 08:10 07:21 04:58
40 12:51 10:56 09:28 08:22 07:32 05:05
45 13:20 11:22 09:50 08:41 07:49 05:17
50 14:04 11:59 10:23 09:10 08:15 05:34
55 14:57 12:44 11:02 09:44 08:46 05:55
60 15:57 13:35 11:46 10:23 09:21 06:19
65 17:05 14:33 12:36 11:07 10:01 06:46
70 18:24 15:40 13:34 11:59 10:47 07:17
75 19:56 16:59 14:42 12:59 11:41 07:54
80 22:01 18:45 16:14 14:20 12:54 08:43
85 25:33 21:46 18:51 16:38 14:58 10:07
90 32:02 27:16 23:37 20:51 18:46 12:41

Что означают беговые способности?

Новичок Быстрее, чем 5% бегунов.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

2024 © Все права защищены.