Не до конца разгибается рука в локте после тренировки: причины, последствия, первая помощь и консультации специалистов

причины, последствия, первая помощь и консультации специалистов

Многие спортсмены сталкивались с проблемой, когда после тренировки не разгибается рука в локте. Сопровождается состояние болью при поднятии тяжести или при любой, даже небольшой, нагрузке. Почему такое происходит, как этого можно избежать, что предпринять в данном случае и к какому специалисту обратиться за помощью? Все это вы узнаете, прочитав данную статью.

Основной фактор

Часто люди решают пойти в зал перед летним пляжным сезоном и думают, что за месяц усиленных тренировок их неподготовленное тело приобретет замечательные формы. Однако, непомерные нагрузки могут навредить не привыкшему к таким частым занятиям организму.

Поэтому травматические ситуации чаще всего случаются с новичками. Иногда причинами боли и того, что не разгибается рука в локте после тренировки, может быть патология суставов, о чем человек мог и не подозревать, пока они не дали о себе знать после усиленной нагрузки.

Частые причины болезненных ощущений

Впервые приходя в зал, начинающий спортсмен старательно выполняет все данные ему тренером упражнения, чтобы не стыдно было перед бывалыми «качками». Естественно, что организм, не привыкший к таким нагрузкам, отвечает болью во всем теле. Новички считают, что если все тело болит, значит они потрудились «на славу». Но это совершенно неправильный подход.

После тренировки спортсмен должен чувствовать приятную усталость в мышцах, но никак не сильную боль. Давайте рассмотрим, что происходит в теле человека после сильных нагрузок:

• если мышцы плохо разогреты и растянуты, а человек начал работать на силовых тренажерах, то болезненные ощущения могут появиться в связи с микротрещинами мышц, которые со временем воспаляются и сильно болят;
• человек может испытывать боль по типу жжения. Это говорит о том, что вы перетрудились. В тканях вырабатывается много молочной кислоты, которая препятствует нормальному кровообращению. В это время наблюдается дефицит кислорода, а мышцы отказываются выполнять сократительные движения, что и приводит к тому, что не разгибается локоть после тренировки. Чаще всего такая проблема появляется после усиленных упражнений на бицепсы рук;
• растяжение связок возникает при резких движениях руками, например, при рывке в момент подъема штанги. Это происходит тогда, когда спортсмен мало времени уделил разминке и разогреву мышц, не сделал упражнения на растягивание связок;
• вывих сустава также вызывает сильную боль и отказ конечности в движении. Тут обязательно нужно обратиться к специалисту за помощью;
• плохой метаболизм в тканях мышц. Это химический процесс, при котором происходит распад белков, жиров и углеводов, чтобы выделить необходимую для тренировок энергию. При этом выделяются токсины, которые в нормальном режиме выводятся по сети капилляров. Для этого необходимо много кислорода. Если выделение происходит замедленно, то все эти продукты распада скапливаются в тканях, что приводит к болевым ощущениям и сбою работы локтевого сустава.

Появление отека

Припухлость может быть причиной того, что не разгибается локоть до конца после тренировки. Отек локтевого сустава может возникнуть по следующим причинам:

• организм еще не привык к физическим нагрузкам;
• перенапряжение после усиленной тренировки может вызвать микротравму и растяжение связок, что приводит к отекам;
• воспалительные процессы в суставах.

Патологические факторы

Может быть больно разгибать руку в локте после тренировки из-за заболеваний позвоночника и суставов:

1. Остеохондроз шейного и грудного отдела. Хотя подвижность в локте сохраняется, но разгибать и сгибать руку очень больно.
2. Эпикондилит локтевого сустава. Это воспалительный процесс сухожилий после сильных физических нагрузок. Проявляется болью в локте при хватательных, вращательных движениях, поднимании груза. Внешних изменений не видно, однако, при пальпации возникает болезненность.
3. Артроз может быть следствием былой травмы или гормональных нарушений в организме. Боль возникает при сгибательно-разгибательных движениях, иногда сопровождается хрустом. Если вовремя не начать лечение, то на кости формируются костные наросты, которые могут впоследствии привести к тому, что локоть вообще перестанет разгибаться до конца.
4. Артритное воспаление суставов может привести к тому, что не разгибается рука в локте после тренировки. Болезненное место отекает и меняется цвет кожи.

5. Бурсит может развиться вследствие артрита. Появляется отек на задней стороне локтевого сгиба от скопления жидкости в синовиальной сумке локтевого отростка.

Выявление причины

Понять истинную причину того, почему не разгибается рука в локте после тренировки, можно после консультации с врачом. Если боль временная, то поможет правильная организация нагрузок, хорошая разминка перед основным занятием. После тренировок желательно сделать массаж конечности, растереть мышцы, чтобы избавиться от молочной кислоты в тканях.

Поможет расслабиться горячий душ, а снять нагрузку и воспаление с локтя — солевые ванночки. Если боль сильная и продолжительная, то не нужно медлить, лучше сходить к терапевту и проверить состояние сустава.

Первая помощь при отеке

Больно разгибать локоть после тренировки у здорового человека может быть от скопления молочной кислоты в тканях. Чтобы унять боль, уменьшить отек в локтевом суставе и вернуть былую активность движениям руки, нужно знать, как оказать первую помощь после тренировки.

Фитнес-тренер может порекомендовать спортсмену принять теплую ванну с добавлением морской соли. Это снимет напряжение с мышц и воспаление сустава. Достаточно будет 15 минут на проведение процедуры.

Самомассаж после тренировки восстановит кровообращение, уберет онемение конечности и ускорит метаболизм. Хорошо поможет восстановиться парная с веником.

Если отек сопровождается изменением цвета кожи или гематомой, то нужно срочно пойти к врачу.

Первая помощь при разрыве связки

Если после тренировки вы обнаружили, что в локте появилась резкая боль, отечность, появился синяк, невозможно пошевелить рукой и локтем, а также визуально видна деформация локтевого сустава, то, скорее всего, у вас разрыв связок. Первым делом к больному месту нужно приложить холод, например, лед, обернутый салфеткой, и иммобилизовать руку, зафиксировав ее шиной.

Вокруг локтя можно сделать легкий массаж, но только там, где не возникает боли. Это ускорит кровоток и уменьшит боль. Категорически нельзя принимать горячий душ или греть место разрыва. Через пару дней, когда боль утихнет и спадет отек, можно прикладывать теплые компрессы и начинать разработку руки плавными движениями.

Если в домашних условиях справиться с проблемой не удалось, а боль и отек, наоборот, только увеличиваются, нужно обратиться к врачу.

Помощь врачей

Возможно, присутствует вывих сустава или растяжение связок. Рентгенография поможет понять причину воспалительного процесса, есть ли патологические изменения в суставах или кости.

В любом случае, нельзя продолжать тренировки. Если не сгибаются локти после тренировки, дайте рукам полный покой и срочно обратитесь к врачу. Если боль возникает только в левом локте, то это может свидетельствовать о наличии болезней сердца. Врач в данном случае назначит ЭКГ.

Если общий анализ крови показал наличие кокковой инфекции, то специалист назначит соответствующее лечение. Если произошло ущемление нерва, то спортсмена направят на консультацию к невропатологу.

Если рентгеновский снимок покажет, что на локте есть трещина или перелом, то хирург наложит гипсовую повязку. Потом потребуются специальные упражнения для разработки сустава и возвращения его подвижности.

Теперь вы знаете возможные причины не сгибания локтя после нагрузок и сможете вовремя оказать себе и товарищам первую помощь. Будьте здоровы!

что делать, если они болят, не разгибаются или опухли

Сейчас стало модно вести здоровый образ жизни. Потому многие мужчины и женщины начинают правильно питаться, а также заниматься спортом в меру своих сил. Однако без практического опыта вдруг оказывается, что многие нюансы остаются непроясненными. К примеру, вопрос, что делать, если болят руки после тренировки, беспокоит многих начинающих, да и не только, атлетов. Давайте вместе разберемся в вопросе и окончательно дадим ответ, что же происходит с нашим телом и почему можно наблюдать подобные негативные моменты.

Основные проблемы, возникающие в руках после тренировки

Неприятные симптомы в мускулах рук обычно возникают вовсе не просто так. Чаще всего это происходит ввиду излишнего перенапряжения, неправильно рассчитанной, несбалансированной нагрузки. Иногда такое явление можно наблюдать у атлетов, которые долгое время не имели возможности тренироваться.

При верном подходе, грамотно построенном плане и подходящей программе занятий спортом неприятных симптомов после тренировки появляться не должно. Вы должны ощутить приятную расслабленность и легкую усталость. Однако прежде чем приступать к выполнению любых упражнений, не забывайте обязательно провести разминку. Это даст возможность мышцам, связкам и суставам перед нагрузкой.

Если ранее человек никогда не занимался спортом, то боль в мускулах вполне может возникнуть. Но вскоре, после второй-третьей тренировки она сама собой исчезает, оставляя после себя только воспоминание. Организм постепенно адаптируется к нагрузке, потому дискомфорт сам собой пропадает. Однако порой боль может возвращаться по разным причинам, которые мы с вами рассмотрим в нашей статье.

Ощущение боли

Если после атлетизма мускулы начинают сильно болеть, даже если ощущения больше ноющие, чем острые, можно рассмотреть два вида причин: естественные и травматические.

Естественные причины

• Микротравмирование мышц во время занятий может вызывать действительно сильные болевые ощущения.
• Осваивание новых типов и видов нагрузок.
• Начало новой программы тренинга после довольно длительного перерыва. Особенно это касается моментов, когда прерывались вы для восстановления после болезней или травм.
• У новичков мускулы могут болеть с непривычки.

Симптомы и их купирование

Оценив собственное состояние, а также характер терзающей вас боли, можно отыскать источник ее появления.

• Если боль мучает вас с завидной регулярностью, возможно, вы просто установили для себя непосильные ориентиры в нагрузке.
• Если больше всего беспокоят неприятные ощущения на сгибах запястий, скорее всего, она появилась из-за чрезмерного перенапряжения или при плохой разминке. Для облегчения состояния достаточно просто прекратить на время тренинга к больному месту приложить что-то холодное. Порой хватает просто снизить все нагрузки, но тут все очень индивидуально.
• Когда ощущения больше напоминают жжение, то скорее всего это обычная крепатура, которую хорошо знает «в лицо» любой атлет. Причиной становится выработка молочной кислоты. Это нормально, купировать симптомы этого явления не очень сложно. Об этом имеется большой материал на нашем сайте, его стоит изучить подробнее.

Судить о результате тренировки по боли в мускулах нецелесообразно. Оптимально ориентироваться на ощущение приятной усталости, а главное – на достижение поставленных целей. Это может быть похудение, наращивание мускулатуры, создание красивых рельефов.

Не разгибаются в локте или кистях

Некоторые начинающие спортсмены говорят о том, что у них не разгибаются руки после тренировки. Такая проблема тоже актуальна, а причин может быть несколько.

Чрезмерная нагрузка

Намного завышен предел нагрузок. Если вы нагрузите свои мышцы чрезмерно, то может возникнуть спазм, который нарушит правильность кровообращения. Тогда может развиться гипоксия тканей, а проще – недостаток кислорода.

Мышца при этом утрачивает способность к сокращению, что вызывает сильные болевые ощущения. Зачастую к таким болям приводят слишком интенсивные нагрузки при упражнениях на бицепсы.

Чаще всего назначается расслабляющий, восстановительный массаж. Он уберет все симптоматику приблизительно за неделю или две. Но занятия нужно либо полностью прекратить, либо снизить до минимума.

Микротравмы мускулов

Если не разогреть мышцы до того, как начать делать упражнения, то скорее всего, нагрузки на них вызовут травмы мышечной ткани. Может стать причиной и неправильная техника. К примеру, резкие, прерывистые движения могут вызвать именно такие симптомы. В итоге появляется растяжение связок. Чаще всего это может быть от резкого рывка штанги.

Тут также оптимальным вариантом будет поход к врачу, а также массаж для восстановления. Занятия при этом лучше прекратить полностью. Если врач посчитает вас достаточно окрепшим, он разрешит нагрузки. Не помешает заняться плаванием в бассейне, посетить соляную комнату и регулярно делать себе контрастный душ.

Только не забывайте, что завершать его стоит холодным потоком воды, он успокоит и снимет неприятные симптомы.

Легкий вывих

Порой, даже не заметив, мы можем во время занятий сформировать себе довольно серьезный вывих. Чаще всего такое может случиться с новичками, когда они совсем ничего не знают о технике выполнения любых упражнений. При этом могут быть серьезно травмированы связки, потому нужно быть предельно осторожными.

Для того, чтобы вылечить такую проблему, надо отказаться от любых нагрузок на ближайшие неделю или две. Не помешает полный покой, а также компрессы из морской соли. Сделать их несложно, достаточно развести с одним стаканом воды пару чайных ложечек продукта, приложить к больному месту, а сверху обмотать чистой тканью. Не вздумайте обертывать это место полиэтиленом или пищевой пленкой, это принесет только дополнительную боль. Ведь коже нужно дышать. Процедуру можно проводить поздним вечером перед сном на протяжении семи-десяти дней.

Трясутся руки

Многие жалуются, что после тренировки трясутся руки. Для такого явления есть специальный медицинский термин – тремор. Причин для его появления может быть действительно большое количество.

• Сильный стресс, пережитый шок, волнение.
• Несбалансированный рацион, в результате которого организм ощущает нехватку полезных и питательных веществ.
• Проблемы со сном или недостаток отдыха.
• Голодание или аутофагия.
• Неверно рассчитанные нагрузки на мускулы.

Если тело сбоит, а руки дрожат от непомерно высокой нагрузки, тогда ее нужно сразу же снизить. Кроме того, не помешает принять препараты валерианы. Поможет это и в случае с пережитом недавно стрессом, эмоциональным перенапряжением, что тоже вызывает тремор. Кроме всего, нужно пристально следить за своим питанием. В меню должны быть белки, минералами, микро и макроэлементами, углеводами, витаминами. Если ничего не помогает, оптимально сходить к доктору. Скорее всего он назначит медикаменты, расширяющие сосуды.

Опухают руки

Если у вас опухли руки после тренировки, то причин тоже может быть несколько.

• Непосильные, чрезмерные нагрузки могут вполне привести к растяжению связок. Это, в свою очередь, вызывает отеки, потому руки и кажутся распухшими. Однако об этом можно говорить только в том случае, когда сперва появляется резкая, пронизывающая боль в руке, а затем она отекает.
• Завышенные темпы увеличения нагрузок во время спортивных тренировок тоже приводят к подобным симптомам. Организм (мускулы, связки) не в состоянии адаптироваться, они за вами просто не поспевают.
• Если руки опухают без видимых причин, нагрузок сильных вы не даете, а темпы наращиваете разумно, то причиной могут оказаться разные болезни. Заболевания суставов излечить самостоятельно получится едва ли, потому лучше сразу же обращаться к доктору.

Чаще всего отечность может возникать из-за всей той же молочной кислоты. Потому помогает контрастный душ, теплые ванны, легкий массаж. Легкая гимнастика и снижение нагрузок тоже не помешают. Если же вы все же подозреваете травмы или заболевания связок и суставов, то лучше зафиксируйте руку и обратитесь к доктору.

Онемение рук

Бывает так, что у атлетов немеют руки после тренировки. Они становятся будто ватными, а тактильных ощущений нет даже при соприкосновении с острым или горячим. Для этого тоже может быть много причин.

Если у вас немеет не обе руки, а только левая, это может свидетельствовать о более серьезных причинах, чем неверная программа тренинга. Порой так бывает при серьезных патологиях сердца. Потому, при возникновении таких симптомов регулярно, лучше обратиться к своему лечащему врачу, который и направит вас к кардиологу.

• При самом простом варианте, не требующем никакого лечения, вы просто поднимали руки выше уровня сердца. При этом, задержав их в верхней точке довольно много времени, вы вызвали отток крови и кислородное голодание тканей.
• Передача нервных сигналов от мозга может быть нарушена. Чаще всего сбои проявляются ввиду недостатка витаминов группы В.
• При остеохондрозе может возникать состояние дистрофического изменения позвоночника. При этом сосуды могут сильно передавливаться, а нервные волокна в руках вовсе погибнуть.
• При неверно подобранном комплексе и программе упражнений.
• Туннельный синдром, чаще всего терзающий тех, кто много печатает на клавиатуре компьютера.

Для устранения неприятных ощущений нагрузки нужно снизить или свести к минимуму. Но лучше сразу посетить врача, чтобы исключить все риски.

Универсальные советы по проведению тренировок

Собираясь повысить свою физическую подготовленность, приступая к упражнениям и тренингам, лучше не относиться к ним легкомысленно. Чаще всего при верно рассчитанных нагрузках удается довольно быстро достичь поставленных целей. Если самостоятельно составить правильный план не получается, можно обратиться к профессиональному тренеру. Новичку это просто обязательно, чтобы не получить в итоге проблем, описанных выше.

Существует ряд простых советов, которым не помешает следовать, занимаясь в зале или дома. Это обезопасит вас от рисков, даст шанс быстро добиться результата.

Постепенность – залог успеха

Только медленно увеличивая нагрузки можно пройти весь путь от начала до конца без проблем. Не стоит стремиться на третий день делать все так, как накачанные мужчины, что посещают это место много лет. Начните с малого, иначе проблем со здоровьем не избежать.

Качественная разминка и заминка

Любая тренировка начинается хорошей разминкой, а завершается заминкой, это непреложный закон. Только при таком подходе вы избежите травм мышц, связок и суставов. При этом проследите за тем, чтобы ваши разминки прорабатывали как раз те мускулы, которые вы будете тренировать. В качестве заминки отлично подойдут упражнения на растяжку или легкий бег.

Техника – наше все

Никогда не начинайте делать упражнение, если точно не знаете, как именно это нужно сделать. Тем более, если дело касается сложных, не до конца понятных вам, тренажеров. Ошибки и оплошности могут привести не только к тому, что вы не добьетесь прогресса. Можно получить серьезную травму, после которой придется долго восстанавливаться.

Обильное питье

Если вы будете мало пить, в особенности при выполнении тренировок, то кровь станет несколько гуще. Это создает дополнительную нагрузку на сердце и сосуды. Потому пить нужно много, сколько требует ваше тело. Как и когда пить воду во время тренировок имеется большой материал, который не помешает прочесть отдельно.

Водные процедуры

Если внимательно рассмотреть практически все проблемы, которые мы обсудили, то вырисовывается интересный факт. Для решения почти их всех отлично подходит бассейн и контрастный душ. Водные процедуры такого плана не помешает проводить регулярно, так как они оказывают общий оздоровительный эффект.

Правильное питание

Не забывайте, что рацион должен быть сбалансированным. В особенности это касается тех, кто усиленно тренируется. Если тело недополучает нужных ему витаминов, минералов, то мышцам будет намного труднее переносить нагрузки. Тем более что неправильно организованное питание может привести к серьезным осложнениям и развитию болезней.

Расслабляющий массаж

Если во время тренинга у вас возникают какие-либо проблемы с руками (повышенная чувствительность, боль, отеки и прочее), поможет расслабляющий массаж. Но даже тем, у кого все в порядке и никаких неприятных симптомов нет, стоит обратить на него внимание. Он приносит пользу и профессиональным атлетам, и «зеленым» новичкам в спортзале.

Обезболивание медпрепаратами

В самом крайнем случае, когда нет сил терпеть боль, многие используют обезболики. Однако делать это можно только по показаниям врача и никак иначе. Бездумное, бесконтрольное поглощение медикаментов, которые вы «выписали» себе сами, приводит к плачевным последствиям. Хотя при легких симптомах вполне допустимо применить успокаивающие, расслабляющие или охлаждающие кремы и мази.

Что противопоказано делать, если есть болевые ощущения

Существует ряд симптомов, которые сигналят нам, что организм не готов к тренировке. В таких случаях лучше дать им отдохнуть, а потом вернуться к упражнениям с новыми силами.

• Сильное чувство усталости.
• Респираторные и инфекционные болезни.
• Обострение хронических болезней.
• Повышенная температура тела.

Пренебрегать правилами занятий или упражняться при описанных выше симптомах, значит вредить самому себе. Если же неприятные ощущения не проходят на протяжении нескольких дней, а никакие народные советы не помогают, то не помешает обратиться к доктору. Только врач может точно определить, что происходит в вашем организме и почему болят руки после тренировки.

Хирургия локтевого сустава.

Часть 2 Травматология

Когда к нам приходят пациенты, первое, о чём мы их спрашиваем, это их жалобы. В основном, пациенты жалуются на боль. Боль в локтевом суставе обычно не локализована, то есть болит, как правило, весь локтевой сустав. Стоит отметить, что очень часто (и это касается не только локтевых, но и плечевых суставов, и кистей) у пациентов c болю конкретно в суставе, причина находится не в нём, а, зачастую, в шейном отделе позвоночника. Очень у многих людей есть определённые дегенеративные поражения шейного отдела позвоночника, и корешки, выходящие между позвонков, при этих заболеваниях, костных разрастаниях, остеофитах могут прижиматься, воспаляться, натягиваться. Сама причина получается около позвоночника или возле шейного отдела позвоночника, а пациент испытывает боль в локтевом суставе. Иногда, не разобравшись, некоторые врачи начинают лечить локтевой сустав, усиленно обследуют его, не проводя, может быть, должным образом неврологический осмотр всей конечности и шейного отдела позвоночника. Такое лечение, к сожалению, оказывается безрезультатным, пока мы не будем воздействовать конкретно на причину нашей боли.

Но, всё-таки, есть определённые закономерности. Обычно, кроме самой боли, есть некоторое типичное расположение боли в суставе. Чаще всего боль возникает в области над мыщелкой плечевой кости. Мыщелок – это часть кости, к которой, в основном, прикрепляются различные сухожилия мышц. В локтевом суставе имеется медиальный мыщелок и латеральный мыщелок. Очень часто в этих зонах образуются участки воспаления, в месте прикрепления сухожилий, и при определённых видах деятельности они, воспаления, проявляется болями. Поэтому, всё-таки, некоторые закономерности есть.

 

Очень часто пациенты предъявляют жалобы на определённые ограничения движения. Локтевой сустав очень подвержен тугоподвижности, контрактурам. Состояние тугоподвижности, контрактуры может быть и после травм, и в результате некоторых заболеваний. Проявляется оно обычно тем, что локтевой сустав начинает хуже сгибаться и разгибаться, чаще – разгибаться. В норме у человека конечность разгибается полностью в локтевом суставе, то есть 0 градусов разгибания. У некоторых пациентов с синдромом гипермобильности соединительной ткани сустав даже может переразгибаться, то есть будет отрицательный угол. У пациентов, обычно после травм, к сожалению, разгибание не всегда сохранено до конца, есть определённый дефицит: 10, 15, даже 20 градусов. Сгибание, как правило, можно восстановить с помощью лечебной физкультуры, хотя бывают случаи, когда страдает и сгибание.

Также в локтевом суставе есть определённые движения, которые называются «пронация» и «супинация» – вращения предплечья относительно локтевого сустава. В норме они около 90 градусов, и пронация, и супинация. После травмы и заболеваний вращательные движения предплечья могут страдать. Вообще, зачем нужно нормальное движение в локтевом суставе? Прежде всего, для двух функций: поднести еду ко рту, выпить воды, и такой важный момент, как самообслуживание – дотянуться кистью до паха. Также играет большую роль движение локтем в суставе. Соответственно, если движение страдает, то определённым образом и профессиональная деятельность пациента, и самообслуживание достаточно страдают.

 

Сопроводительные нарушения локтевого сустава. При осмотре пациента очень часто мы можем наблюдать отёчность в области сустава. Отёчность чаще всего бывает после травм, ушибов, переломов, последствий травм, в силу определённых воспалительных явлений в суставе, прежде всего – при системных заболеваниях.

Иногда мы отмечаем деформацию сустава. В норме локтевой сустав несколько вальгизирован, то есть повёрнут наружу. У некоторых пациентов в силу определённых заболеваний, иногда – вследствие переломов в детском возрасте, локтевой сустав может быть как вальгизирован очень сильно, так и иметь определённую варусную деформацию. Обычно причина заключается в области дистального метаэпифиза лучевой кости, после неправильно сросшихся переломов или неудачных операций могут быть определённые деформации в локтевом суставе, что достаточно хорошо бросается в глаза. Локтевой сустав достаточно хорошо можно исследовать пальпаторно, ощупывать его, так как практически дистальный метаэпифиз, в этой зоне очень мало мышц, кожа, подкожная клетчатка и уже находится кость. Поэтому мы можем многие отделы локтевого сустава очень хорошо прощупать и выявить определённую локальную болезненность или какие-то дефекты в области кости.

 

Также в области локтевого сустава проходят важные нервы. Чаще всего страдает локтевой лучевой нерв. Локтевой нерв проходит в вырезке, в области медиального надмыщелка. Нерв этот достаточно большой по размеру. Так как там мало мягких тканей, мы его очень хорошо можем прощупать, если, например, он из этой вырезки иногда подвывихивается и вообще даже иногда вывихивается, есть какие-то определённые тоннельные синдромы. Это такие состояния, нерв по ходу движения проходит некоторые образования – мышцы, сухожилия, и в некоторых местах при воспалении мышц и сухожилий нерв может ущемляться и раздражаться. Это проявляется обычно клинически симптоматикой в кисти. Немеют пальцы, если это локтевой нерв, то 4-й и 5-й палец, лучевой – 1-й и 2-й палец, могут быть даже ограничения движений. Такие состояния нужно диагностировать и проводить соответствующее лечение.

Стабильность сустава обеспечивают его строение, мышцы и связки

 

При осмотре пациента мы проверяем стабильность сустава. Локтевой сустав – достаточно стабильный сустав. По своему строению это блоковидный сустав, 50% стабильности сустава обеспечивают кости, это сложная геометрия. Дистальный метаэпифиз плечевой кости, локтевого отростка, впереди венечный отросток локтевой кости и головки лучевой кости – все эти образования обеспечивают определённую стабильность сустава.

Вокруг сустава проходят сухожилия и мышцы. Мышцы являются динамическими стабилизаторами, то есть если костная стабильность, в основном, обеспечивается в крайнем положении сустава – разгибание-сгибание, то в промежуточных состояниях стабильность сустава обеспечивают, в основном, мышцы и связки. Связки – это прочные соединительнотканные образования, очень прочные, соединяют кости друг с другом. Длина их практически не изменяется, поэтому они очень прочно соединяют кости друг с другом. При некоторых заболеваниях и травмах, при определённых видах деятельности у спортсменов связки могут растягиваться, частично разрываться. При обследовании такого пациента мы очень часто можем наблюдать нестабильность сустава, то есть сустав, по-бытовому говоря, разболтан. После травм обычно возникает так называемая наружная нестабильность, то есть разрываются связки в этой области. Как правило, если проведено адекватное лечение после травм, иммобилизация пациента, определённые физиопроцедуры и лечебная физкультура, эти связки срастаются и обычно пациенту с обычными повседневными физическими нагрузками, не спортсмен высоких достижений, функций сустава и этой сросшейся связки вполне достаточно.

Другое дело – повреждение медиальных связок, которые натягиваются между локтевой костью и медиальным надмыщелком плечевой кости. Эти связки чаще всего поражаются у спортсменов. Есть определённые виды спорта, например, метание копья, другие виды спорта, связанные с метательными нагрузками. Если разобрать физиологию броска в этих видах спорта, то локтевой сустав выполняет определённое движение, при котором медиальные связки натягиваются. Если человек длительно совершает подобные броски, многократно повторяет их, то, конечно, эти связки со временем могут растягиваться. При их растяжении сила броска уменьшается, пациенты не могут достигать тех же спортивных результатов, которые были ранее, обращаются к нам, мы проводим пластику этих связок. Таким пациентам мы можем помочь, многие из них возвращаются обратно в спорт.

 

Диагностика заболеваний. Визуализация.

Изначально мы осматриваем пациента. Выясняем жалобы, анамнез заболевания, из полученной информации мы можем многое предположить, какие изменения могут быть у него в суставе. Также нам помогают определённые методы визуализации. В современной медицине это обычная рентгенограмма, она выполняется практически всегда рутинно всем пациентам с жалобами на боль в каком-либо сегменте опорно-двигательного аппарата. На рентгенограммах мы очень хорошо можем увидеть кости, составляющие сустав, их изменения. При правильных укладках, а их в локтевом составе имеется достаточно большое количество, некоторые врачи даже обходятся без компьютерной томографии. То есть определённым образом позиционируют руку в рентген-кабинете под рентген-аппаратом и, получая определённые проекции, могут очень хорошо понять поражения, повреждения в области этого сложного сустава, его геометрия, действительно, очень сложная.

Также выполняется компьютерная томография, она более направлена на диагностику костных повреждений, внутренней структуры костной ткани. Это разновидность рентгеновского исследования, как обычная рентгенограмма, только снимков очень большое количество. Сустав как бы нарезается большим количеством снимков. Современные аппараты, современное программное обеспечение может построить 3D-модель сустава. То есть если мы планируем какое-то оперативное вмешательство, при переломах особенно, мы можем 3D-модель создать, на компьютере её развернуть в разных плоскостях, подобрать металлоконструкцию и спланировать ход операции: сколько винтов потребуется, какие осколки и костные фрагменты в какой последовательности мы будем соединять друг с другом, проводить репозицию, фиксацию пластинами и винтами. В этом смысле современная медицина, развитие науки и техники очень облегчают нашу роль, мы идём на операцию уже готовыми. Мы практически не встречаемся с какими-то неожиданностями, которые мы не смогли разглядеть ранее, как например, ещё 20 лет назад, когда выполнялись только рентгеновские снимки.

Также ещё из методов визуализации, очень важного для локтевого сустава, да и, пожалуй, для всех суставов человека, является магнитно-резонансная томография, МРТ. При МРТ сам принцип исследования не предполагает облучения, как например, КТ и рентген, и это исследование безопасно для пациента. Существуют разные разновидности магнитно-резонансных томографов. В современных магнитно-резонансных томографах мы получаем очень тонкие срезы, также на некоторых аппаратах мы можем построить 3D-модель сустава. При этом исследовании очень хорошо видны мягкие ткани. Если есть повреждения связок, нервов, сухожилий, мы их очень хорошо можем разглядеть на МРТ. Также МРТ незаменима при исследовании суставного хряща. дефекты суставного хряща очень хорошо видны на МРТ. К сожалению, многие заболевания в локтевом суставе поражают хрящи, на рентгене их не видно, на КТ тоже не всегда удаётся эти повреждения выявить, но МРТ визуализирует эти повреждения гораздо проще. Поэтому, при планировании операции чаще всего мы выполняем три исследования.

 

Заболевания локтевого сустава. Теннисный локоть. Методы лечения.

Заболеваний в локтевом суставе достаточно большое количество. К сожалению, не все заболевания мы можем полностью вылечить, но облегчить жизнь, улучшить качество жизни пациента мы на данный момент можем. Давайте остановимся на некоторых из них.

Если брать болевые ощущения, то чаще пациенты, которые обращаются чаще всего в поликлиники и стационары, испытывают боль в области латерального надмыщелка плечевой кости, которая в народе называется «теннисный локоть», по-медицински это «латеральный эпикондилит». В область наружного надмыщелка прикрепляются сухожилия мышц разгибателей кисти, у которых при определённых условиях, обычно при многократно повторяющихся нагрузках в предплечье, при определённой монотонной работе, происходит дегенеративное перерождение в области надмыщелка. Поэтому возникает боль. Иногда эта боль очень мучительна, мучает пациента постоянно, в том числе, в ночное время. Пациенты обращаются за помощью. Мы можем им помочь консервативно, то есть безоперационно. Здесь мы проводим различные инъекции или кортикостеродиных препаратов, которые значительно уменьшают воспаление в этой зоне, или проводим курс плазмы, обогащённой тромбоцитами. Это новый метод лечения, при котором мы берём кровь пациента, определённым образом обрабатываем в центрифуге, получаем слой плазмы, обогащённый тромбоцитами, также там есть определённые факторы роста, и небольшое количество этой плазмы мы вводим в область надмыщелка. Обычно используется от 3 до 5 инъекций и многим пациентам подобное лечение помогает, избавляет их от боли.

Также используется метод ударно-волновой терапии. Тоже современный метод, он, к сожалению, не везде распространён в поликлиниках, в стационарах, больше распространён в частных клиниках и медицинских центрах. Метод очень эффективный, в 80-90% случаев, по нашему опыту, помогает пациенту избавиться от боли.

Если все эти методы являются неэффективными, то мы задумываемся об операции. Если раньше эти операции выполнялись открыто, то есть производился открытый доступ в области надмыщелка, выделялись сухожилия, на вид эти сухожилия были значительно сильно изменены в отличие от здоровых сухожилий, эти участки поражённых сухожилий убирались и человеку становилось гораздо легче. Сейчас подобные операции можно выполнять артроскопическим способом, то есть эндоскопически. Операция делается через несколько проколов в области сустава, вводится видеокамера, мы можем также производить деприменторелиз этих зон, которые подвержены перерождению, и также избавлять пациента от боли, но без больших доступов, рубцов в области сустава, а через небольшие проколы. Это достаточно высокотехнологичная операция, нужно специальное оснащение, специальное оборудование, специальные расходные материалы. В данный момент они есть в клиниках Москвы и такие операции не везде, но выполняются, в том числе, и у нас.

 

Заболевания локтевого сустава. Локоть гольфиста. 

Если говорить о боли в области медиального надмыщелка, в американской литературе это называется «локоть гольфиста», так как впервые был выявлен у пациентов, очень часто играющих в гольф, это поражение сустава встречается гораздо реже, во всяком случае в наших условиях, в российских. Но лечится оно примерно по той же схеме и, в принципе, многим пациентам мы помогаем без операции. В редких случаях, 5%, может быть, 10% случаев мы выполняем оперативное вмешательство, когда другие методы консервативные безоперационные оказываются безуспешными.

Интересно, такая привычка больше в англосаксонских странах, когда заболеваниям дают подобные названия: локоть метателя копья, или локоть теннисиста или гольфиста, и таких названий очень большое количество. Связано это с тем, что впервые эти заболевания были выявлены у пациентов, которые очень часто занимались подобными видами спорта. Сейчас среди всех пациентов с латеральным эпикондилитом людей, которые занимаются действительно теннисом, гораздо меньшее количество, чем, наверное, было раньше. В основном, это люди, которые занимаются каким-то ручным трудом и постоянно, монотонно выполняют определённые движения предплечьем. Действительно, это заболевание очень многим пациентам доставляет неприятности, есть такие пациенты, которые не могут даже чашку кофе поднять при латеральном эпикондилите. в современных условиях мы эту проблему можем достаточно успешно решать.

 

Наиболее часто встречающиеся заболевания локтевого сустава.

Многие люди, обращаясь к нам с болью в локтевом суставе, может быть, по совету родственников, говорят: «У меня артроз в локтевом суставе, боль». Так говорится по аналогии, например, с суставом коленным, или голеностопным, или тазобедренным. Артроз локтевого сустава, по сравнению, например, с коленным суставом, распространён гораздо реже. Наверное, это связано с тем, что у пациентов на коленный сустав приходится очень большая нагрузка веса тела человека, на локтевой сустав такой нагрузки осевой нет, поэтому артроз в общем понимании слова, в котором мы все пониманием, в локтевом суставе встречается очень редко, хотя, действительно, тоже бывает.

В основном, артроз в локтевом суставе связан с системными заболеваниями. Чаще всего, это подагра, псевдоподагра, это пирофосфатная артропатия, ревматоидный артрит, иногда встречаются инфекции, которые также могут разрушать сустав и, наверное, ещё рассекающий остеохондрит, хотя некоторые это к артрозу не относят. Вообще, при системных заболеваниях очень часто поражается именно локтевой сустав. Если это подагра, то в суставе откладываются ураты, в обычных анализах крови у человека мы определяем повышение мочевой кислоты. При псевдоподагре во время операции очень хорошо видны кристаллы пирофосфата кальция, отложения в области сустава. Эти заболевания как раз и поражают сустав. При ревматоидном артрите очень хорошо могут выявляться и прощупываться узелки под кожей. Есть некоторые инфекции, которые тоже могут поражать локтевой сустав и разрушение сустава происходит очень быстро, происходит его дегенерация, изменение формы. Соответственно, при изменении формы суставных поверхностей движения в нём становятся болезненными и, чаще всего, ограниченными.

Также в локтевом суставе бывает заболевание, называется «рассекающий остеохондрит». Впервые о нём было написано в коленном суставе, так называемая «болезнь Кёнига». При этом заболевании ещё по невыясненным причинам суставной хрящ и подлежащая ткань изменяются, грубо говоря, происходит локальное разрушение хряща, кости под ним в области сустава. Если это коленный сустав, это называется болезнь Кёнига, в локтевом суставе это рассекающий остеохондрит. Кусочки хряща, которые некротизировались, потеряли питание, могут попадать в полость сустава, образуются свободные внутрисуставные тела, которые при движении сустава могут ущемляться полостью сустава и проявляться блокадой сустава. Блокада сустава обычно сопровождается очень сильной болью. При визуализации на рентгенах мы можем увидеть эти тела, их бывает несколько, бывает одно. Эти состояния очень хорошо можно лечить с помощью артроскопии; через минимальные доступы мы можем увидеть внтурисуставные тела и их удалить. Почему происходит это, какие причины этой болезни, учёные точно не знают. Есть определённые гипотезы. Одна из них – это перегрузка. Действительно, у пациентов с нестабильностью локтевого сустава может происходить неправильное перераспределение нагрузки на сустав. Например, если повреждена медиальная коллатеральная связка, идёт избыточная нагрузка на головку лучевой кости и на головчатое возвышение плечевой кости, происходит сильная компрессия в этой зоне и, соответственно, хрящи в этой зоне начинают понемножку повреждаться.

 

Импланты и биоматериалы в лечении суставов.

Обычно рассекающим остеохондритом страдают мужчины, чаще всего, молодые спортсмены, примерно от 20 лет. Лечение этого заболевания неоднозначно, я бы так сказал. Если есть свободные внутрисуставные тела, мы их убираем. При больших участках отшнурованного хряща мы можем специальным образом обрабатывать и участок кости, от которого отошёл хрящ, и сам хрящ, и иногда его фиксировать специальными биодеградируемыми имплантами. У некоторых людей происходит приживление обратно этого кусочка хряща и проблемы уходят. У некоторых, к сожалению, такое не происходит. Также можно выполнить специальную, так называемую мозаичную хондропластику. Если это дефект большой, мы можем брать участки хрящевой ткани с подлежащей ткани, например, с ненагружаемых частей сустава, если это большой дефект, чаще всего мы берём из коленного сустава.

Есть специальные фирменные приспособления, специальные инструменты, с помощью которых берётся цилиндр, хрящ и кость круглой формы и, специальным образом обрабатывая область дефекта хряща в локтевом суставе, мы этот хрящ туда пересаживаем. Через какое-то время этот цилиндр там врастает и происходит как бы замещение хряща. Также есть некоторые методы лечения, они более новые, более современные и достаточно дорогие. Есть специальные мембраны, в которых выращиваются хондроциты, которые потом превращаются в хрящ. Также лечение и результат неоднозначны, то есть это требует ещё определённого научного исследования и совершенствования техники самой операции. К счастью, такие заболевания встречаются не так часто, мы таких пациентов встречаем нечасто, может быть, нескольких в год, поэтому проблема эта не настолько сильно распространена.

 

Свободные тела в суставе. Что это такое? Причины их появления.

Часто в локтевом суставе мы встречаем свободные тела, их врачи раньше называли «суставные мыши». Суставные мыши могут быть во многих суставах, в коленном очень часто встречаются и, в том числе, в локтевом. Причины образования внутрисуставных тел: на первом месте – травма, при переломах очень часто, часто при ушибах. То есть пациент думает, что это ушиб, на рентгенах тоже ничего не видно, но через некоторое время при боли пациент более подробно обследуется, и могут быть, например, на МРТ видны какие-то кусочки хряща, которые упали в полость сустава. Полость сустава замкнута, этот кусочек там перемещается по суставу, разрушает хрящ, вызывает боль и блокады. Также, как я сказал раньше, одной из причин свободных суставных тел в полости локтевого сустава является рассекающий остеохондрит.

Также достаточно распространённое заболевание, с ним мы тоже встречаемся часто, в основном, в коленном суставе, это хондроматоз. Этиология этого заболевания и причины его также до конца не ясны. В области синовиальной оболочки (эта оболочка полностью выстилает суставы изнутри) начинают образовываться небольшие тела хрящевой плотности. На вид они очень похожи на гальку. Иногда из коленных суставов, из плечевого сустава при операции мы можем удалить до 50-70 таких маленьких галькообразных хондромных тел. Есть определённые способы обработки этой синовиальной оболочки в ходе операции, но у некоторых пациентов может быть рецидив образования свободных внутрисуставных хондромных тел.

Также одной из причин образования свободных суставных тел в локтевом суставе является остеоартроз. Образуются костные разрастания, шипы в области суставных поверхностей. Эти шипы могут при определённых условиях отделяться от кости, выпадать в полость сустава и также будет клиника блокад сустава и выраженные боли.

 

Локтевой бурсит. Методы лечения.

Локтевой бурсит часто лечат в поликлиниках, более амбулаторно, но иногда такие пациенты бывают и у нас. В области локтевого сустава несколько подкожных бурс. Наиболее часто поражаемая и часто встречаемая – локтевая бурса, подкожно находится в области локтевого отростка. Вообще бурса – это синовиальный мешочек, в котором находится синовиальная жидкость. Обычно эти синовиальные мешочки находятся в тех местах, где происходит какое-либо трение нескольких анатомических образований, между сухожилиями и костью. Чаще всего в плечевом составе есть бурсы, в области коленного сустава над надколенником, в том числе, в области локтевого сустава. Локтевой бурсит возникает при определённых условиях, чаще всего это травма, какая-то нетипичная нагрузка на него. Некоторые бурсит называют «локоть студента», когда студент очень долго сидит за столом, опирается на локти, через какое-то время раздражение бурсы воспаляется, и воспаление характеризуется образованием большого количества жидкости. Образуется подкожный, даже очень большой, пузырёк с жидкостью. Выявляется флуктуация, то есть нахождение жидкости.

В поликлиниках очень часто пунктируют эти образования, вводят туда гормоны кортикоиды. У некоторых людей при таком лечении действительно воспаление проходит, опорожнившийся мешочек с жидкостью больше не воспаляется и не увеличивается в объёме. Но, к сожалению, в некоторых случаях приходится выполнять операцию, когда слизистая сумка многократно пунктируется, но воспаление не проходит. Она воспаляется, доставляет тупую ноющую боль у пациента в локтевом суставе, дискомфорт. Такие пациенты обращаются в стационары, и мы бурсу иссекаем. Справедливости ради надо сказать, что иногда бывают рецидивы локтевого бурсита. В достаточно большом количестве случаев наблюдений жидкость, находящаяся в воспалённой локтевой бурсе, может инфицироваться при пункциях или даже без каких-либо инвазий и перерождаться, в этой зоне образуется гнойник. Тогда бурсу точно удаляют, гнойник дренируют, проводят антибиотикотерапию, и пациент излечивается.

Ещё иногда бывает, что в области этой бурсы от длительного воспаления начинает перерождаться кость локтевого отростка. Тогда даже во время операции нам приходится убирать частично кусочек кости, в котором образуются костные разрастания и шипы. Мы этот кусочек кости снимаем у пациента. Очень часто локтевые бурситы могут проявляться при системных заболеваниях, о которых я говорил ранее: происходит вообще системное воспаление, и, в том числе, в области локтевого сустава происходит воспаление локтевой бурсы.

 

Тугоподвижность локтевого сустава: причины возникновения, лечение, реабилитация.

Часто к нам обращаются пациенты с тугоподвижностью сустава. Две крайности: есть нестабильность сустава после травмы определённых видов, и есть тугоподвижность. Стоит отметить, что тугоподвижность очень характерна для локтевого сустава. Чаще всего, причиной тугоподвижности является травма. После травмы, ушиба на определённое время человек инстинктивно меньше сгибает и разгибает локтевой сустав, по аналогии с плечевым суставом, сустав «замораживается», внутри образуются спайки, рубцы, определённые перерождения мышц, сухожилий, связок в области сустава, и сустав начинает хуже двигаться. Очень часто такие вещи происходят после вывихов, потому что после вывиха предплечья мы накладываем иммобилизацию – или гипс, или ортез. У пациента через какое-то время в связи с отсутствием движений возникают контрактуры и тугоподвижность.

Более неприятна тугоподвижность, возникшая после операции. Очень часто при переломах в области локтевого сустава мы выполняем сразу операцию, буквально, в первые сутки после травмы. Обычно это очень серьёзная операция, потому что в этой зоне происходят очень серьёзные повреждения, особенно, когда имеет место перелом мыщелка плечевой кости, дистального метаэпифиза. Выполняется оперативное вмешательство, и по новым современным тенденциям настолько крепко кость фиксируется пластинами и винтами, что буквально через несколько дней мы можем разрабатывать движения в суставе. Даже несмотря на это, у многих пациентов возникает тугоподвижность. Например, через полгода к нам приходит пациент, которого мы оперировали, на рентгенограммах идеальная картинка, суставные поверхности полностью восстановлены, то есть проблем, по идее, никаких не должно быть, а функция у человека крайне маленькая: амплитуда движения 30, 40, 50 градусов, очень небольшая. Есть определённое несоответствие картинки костной, то что мы видим на рентгене, и функции локтевого сустава. Наверное, есть какие-то проблемы с реабилитацией в амбулаторном звене, может быть, эти пациенты как-то неадекватно лечатся.

На самом деле, эта проблема распространена не только в России, но и в других странах мира, где подобное реабилитационное лечение развито гораздо лучше, чем у нас, и всё равно возникают проблемы. В последнее время распространены специальные аппараты для пассивной разработки движения, то есть верхняя конечность пациента устанавливается в специальный аппарат, который в течение дня большое количество раз пассивно её сгибает и разгибает. Это электрический прибор, который механическим способом разгибает ваш локтевой сустав и сгибает его. У таких пациентов действительно амплитуда движений увеличивается, и, если это послеоперационный период, то исходы подобного лечения гораздо лучше. Если после всего консервативного лечения никакого улучшения не происходит у пациента в течение 12 месяцев, или амплитуда его движений его не удовлетворяет, не соответствует его деятельности повседневной, то мы иногда выполняем операции. Раньше это были открытые больше операции, сейчас мы можем выполнять такие операции эндоскопическим способом, проводить определённые надсечки на связке, если так упрощённо говорить, убирать различные костные разрастания, которые образовались в области сустава в связи с тугоподвижностью. После этого пациент, опять же, с помощью специального аппарата для пассивных движений в суставе, активно разрабатывает локтевой сустав, и нам удаётся вернуть определённую подвижность, у некоторых пациентов даже до такой же, как была до перелома.

 

 

ПРИЧИНЫ БОЛИ В ПЛЕЧЕВОМ И ЛОКТЕВОМ СУСТАВАХ

Вывихи плечевой зоны: наиболее распространенной причиной является травма: спортивная травма, падение, автоавария. Как и любые вывихи, вывих плеча тоже очень болезненный, и если человеку самому не удается вернуть плечо в анатомически правильное положение, нужно обратиться за помощью к травматологу-ортопеду.
 
Возникшие в результате травмы вывихи обычно сопровождаются более обширными повреждениями – разрывами или переломами. Для них требуется отдельное лечение. У молодых людей до 30 лет после вывиха плеча есть 80% вероятность повторного вывиха. Поэтому молодым людям рекомендуется сделать операцию для восстановления анатомического равновесия в суставе, чтобы не допустить повторного вывиха. В случае повторных вывихов повреждаются не только связки сустава, но и кость. В результате может развиться артроз.

Латеральный эпикондилит или теннисный локоть – воспаление наружной части локтя в месте, где к выросту кости прикрепляются сухожилия мышц. Эти мышцы соединяют кисть руки с плечевой костью. Работа мышц обеспечивает движения кисти. Теннисный локоть – наиболее распространенная проблема с локтем, которую вызывает специфическое напряжение, перегрузки или травма. Теннисный локоть проявляется отеком и болью в наружном крае локтя, которые усиливаются при движении кисти, например, пожатие руки вызывает боль. Одна из наиболее частых причин развития эпикондилита – работа за компьютером.
 
Для лечения теннисного локтя необходимо разгрузить локтевой сустав. Рекомендуется принимать противовоспалительные препараты, а после консультации с травматологом-ортопедом посещать занятия физиотерапией. В отдельных случаях, если не удается устранить проблему таким образом, применяется хирургическое вмешательство для восстановления или освобождения пораженного сухожилия.
 
Во время операции ликвидируется (путем резекции) очаг воспаления, приблизительное местонахождение которого определяют еще до операции с помощью ультрасонографии. В послеоперационный период длительное время (до 8 недель) нужно обеспечить щадящий режим для локтя. Работу за компьютером тоже нужно ограничить.
 
Латеральный эпикондилит или теннисный локоть – воспаление внутренней части локтя в месте, где к выросту кости прикрепляются сухожилия мышц. Локоть гольфиста возникает в результате повторных движений сгибания кисти, в результате чего возникает перенапряжение мышц, сгибающих кисть и пальцы, а также чрезмерная нагрузка на места прикрепления сухожилий этих мышц, что приводит к воспалению, припухлости и боли в локтевом суставе.
 
Для лечения локтя гольфиста необходимо разгрузить локтевой сустав. Рекомендуется принимать противовоспалительные препараты, а после консультации с травматологом-ортопедом посещать занятия физиотерапией. В отдельных случаях, если не удается устранить проблему таким образом, применяется хирургическое вмешательство для восстановления или освобождения пораженных сухожилий.
 
Во время операции ликвидируется (путем резекции) очаг воспаления, приблизительное местонахождение которого определяют еще до операции с помощью ультрасонографии. В послеоперационный период длительное время (до 8 недель) нужно обеспечить щадящий режим для локтя. Работу за компьютером тоже нужно ограничить.
 
«Замороженное» плечо в медицине – это неясное, но достаточно распространенное заболевание, затрагивающее плечевой сустав. Болезнь может начаться внезапно, появляется боль в плече, которая прогрессирует, вызывая ограничения движения.  «Замороженное плечо» вызывает образование рубцовой ткани в капсуле плечевого сустава.
 
В мире до сих пор не обнаружена причина болезни, однако изучен ее ход. Болезнь может длиться до трех лет. Когда с помощью медикаментозной терапии удается снять боль, пациенту после консультации с травматологом-ортопедом рекомендуется ходить на физиотерапию, чтобы восстановить движения в суставе. В случаях, когда медикаментозное и физиотерапевтическое лечение не дает результатов, рекомендуется хирургическое лечение для освобождения сустава от рубцовой ткани, что восстанавливает амплитуду движений и устраняет причину боли.
 
Разрывы ротаторной манжеты. Четыре мышцы плечевого сустава, которые фиксируют плечевую кость в плечевом суставе и обеспечивают движение, называются ротаторной манжетой. Эти четыре мышцы прикрепляются к лопатке, а их сухожилия – к большому бугорку плечевой кости.  Разрыв этих сухожилий может произойти в результаты травмы, а также при износе из-за процессов старения.  В случае повреждения сухожилий боль обычно более выражена ночью и чувствуется в определенном месте – в руке выше локтя, где дельтовидная мышца прикрепляется к плечевой кости (верхняя треть плеча). Если разрывы в сухожилиях небольшие, ограничения движений не выраженные, и затрудненными могут быть только движения, выполняемые с очень большой амплитудой.
 
В случае воспаления ротаторной манжеты проблему лечат, используя противовоспалительные медикаменты, физиотерапию и инъекции гормональных стероидов. Если такое лечение не дает эффективных результатов, применяется хирургическое вмешательство – поврежденные места сшивают, устраняя боль и восстанавливая амплитуду движений. 
Разрывы ротаторной манжеты лечат хирургически. Противовоспалительная терапия в случае разрыва применяется только для устранения симптомов (боли и воспаления).
 
Если повреждения ротаторной манжеты не лечить, есть большая вероятность, что со временем проблему придется решать с помощью эндопротезирования плечевого сустава.
 
Синдром отдачи плечевого сустава. Регулярная перегрузка плечевого сустава полной амплитуды при плавании, игре в бейсбол или теннис, микротравмы или естественный износ сустава при старении являются наиболее распространенными причинами синдрома отдачи плечевого сустава. На начальной стадии ощущается небольшая боль в плече, которую человек может чувствовать как в состоянии покоя, так и во время движения, боль отдается из плеча вниз по руке, внезапная, острая боль при поднятии или захвате предметов. При прогрессировании синдрома появляется боль ночью, слабость и ограничения движений, сложно делать движения руками за спиной – например, расстегнуть молнию на платье.
 
Для лечения синдрома отдачи плечевого сустава необходимо разгрузить сустав. Рекомендуется принимать противовоспалительные препараты и после консультации с травматологом-ортопедом изучить и регулярно делать комплекс физиотерапевтических упражнений. В отдельных случаях, если не удается таким образом решить проблему, применяется хирургическое вмешательство.
 
Синдром отдачи локтевого сустава часто возникает после травмы или повторных микротравм, например, у спортсменов.  У пациента возникает ограничение движений в одном или нескольких направлениях (невозможно выпрямить или согнуть) или в обоих направлениях (невозможно обеспечить полную амплитуду движений).
 
Для лечения синдрома отдачи локтевого сустава необходимо разгрузить сустав. Рекомендуется принимать противовоспалительные препараты и после консультации с травматологом-ортопедом изучить и регулярно делать комплекс физиотерапевтических упражнений. В отдельных случаях, если не удается таким образом решить проблему, применяется хирургическое вмешательство.
 
В послеоперационный период уже на первый день после операции начинается курс физиотерапии для восстановления полного объема движений сустава.
 
«Мышь» локтевого сустава. В результате травмы или заболевания сустава в капсулу сустава попадает фрагмент хряща или кости. Он обычно вызывает ощущение блокировки и острую боль при движении. «Мышь» локтевого сустава лечится хирургическим путем. Во время операции вынимают свободно «плавающий» в суставе фрагмент (суставную мышь).
 
Бурсит плечевого сустава – воспаление, возникающее в слизистой сумке плечевого сустава. Признаки воспаления: боль, отек, ограничение движений и боль при движении. Воспаление вызывает перенапряжение плечевого сустава, повторные микротравмы или отдельная травма плечевого сустава, а также кальцифицирующие тендиниты, в результате которых в сухожилии ротаторной манжеты оседают кристаллы извести, образуя полость или полости и вызывая воспаление окружающих сухожилие тканей.
 
Бурсит локтевого сустава – воспаление, возникающее в слизистой сумке локтевого сустава. Воспаление обычно вызывает боль, отек и в редких случаях ограничения движения. Причиной бурсита может быть травма, инфекция, артрит, а также длительное давление на один или оба локтя, например, у представителей специфических профессий – жестянщиков или монтажников холодильных/тепловых установок, которым часть работы приходится выполнять, опираясь на локти.
 
Артрит локтевого сустава – воспалительный процесс в суставе, проявляющийся болью и ограничением движений. Одним из наиболее распространенных видов артрита, затрагивающих локтевой сустав, является ревматоидный артрит. Артрит также может быть вызван физической работой, которая регулярно вызывает перенапряжение локтевых суставов и травмы.
 
Нехирургическое лечение артрита предусматривает устранение нагрузки на больной сустав, прием обезболивающих медикаментов, инъекции стероидов и физикальную терапию. Если при таком лечении не удается уменьшить боль, наблюдаются выраженные ограничения движения в локтевом суставе, требуется хирургическое лечение.
 
Неотложное хирургическое лечение необходимо в случае гнойного артрита (артрит, причиной которого является инфекция – микроб). Возникновению инфекционного артрита может способствовать, например, сахарный диабет, а также регулярный прием стероидов (обычно у людей с аутоиммунными заболеваниями). Своевременно выполненное адекватное хирургическое лечение сустава увеличивает вероятность положительного результата.
 
Артроз плечевого сустава. В результате травм, заболеваний, а также естественного процесса старения у человека постепенно повреждается плечевой сустав. Повреждается хрящ, который в суставе защищает поверхности двух костей от прямого соприкосновения и трения. Когда хрящ изнашивается, в результате прямого соприкосновения и трения костей возникает воспаление в суставе, боль, а в результате и ограничение движений.
 
Артроз является необратимым процессом, однако его можно ограничить или замедлить. Для эффективного лечения артроза используются противовоспалительные и обезболивающие препараты, а также физикальная терапия – процедуры, цель которых активизировать кровообращение вокруг поврежденной кости. После консультации с травматологом-ортопедом рекомендуется изучить комплекс физиотерапевтических упражнений, регулярное выполнение которого позволяет сохранить или даже улучшить имеющийся объем движений больного сустава.
 
Если при таком лечении не удается уменьшить боль, и наблюдаются выраженные ограничения движения в плечевом суставе, требуется хирургическое лечение.

потенциальные причины этого состояния и способы лечения с помощью методов мануальной терапии

Любая физическая активность требует задействования и активной работы мышечного, связочного и сухожильного аппарата. В течение большей части времени мускулатура верхних конечностей у современного человека не задействуется в полном объеме её потенциальных возможностей. Соответственно, кровоснабжение, циркуляция лимфатической жидкости и иннервация также осуществляются по минимальному необходимому уровню.

Организм человека устроен таким образом, что напрасно силы и резервы не тратятся. Поэтому любая физическая тренировка становится для мышечного аппарата, не подготовленного соответствующим образом, настоящим тяжелым испытанием.

Важно понимать, что не произойдет одномоментной перестройки всего капиллярного русла, использующегося для кровоснабжения мышечной ткани верхнего плечевого пояса. Поэтому важно проводить наращивание мускулатуры и планировать увеличение двигательной активности постепенно, с учетом физиологических потребностей организма, в том числе в витаминах, минералах, белке и других питательных компонентах.

Если после тренировки не сгибаются и не разгибаются руки, то необходимо искать потенциальную причину развития патологического состояния и по возможности исключать её. также в ряде случаев может потребоваться спортивная реабилитация с применением приемов массажа, рефлексотерапии и остеопатии.

В нашей клинике работают опытные специалисты по спортивной медицине. Они смогут провести для вас полноценную консультацию по организации правильного тренировочного процесса, включая аспекты организации питания, использования витаминных и минеральных комплексов и т.д. Здесь же вы можете получить полноценную квалифицированную помощь по реабилитации после перенесенных спортивных травм. Первичный прием осуществляется совершенно бесплатно.

После тренировки руки не разгибаются — причина № 1

Причина №1 того, почему после тренировки руки не разгибаются — превышение допустимого предела физических нагрузок во время занятия. Неподготовленные и разогретые мышечные волокна не в состоянии выдерживать экстремальные физические нагрузки. При этом в условиях недостаточного кровоснабжения наблюдается временный дефицит кислорода в тканях миоцитов. Начинается процесс, который по своей этиологии напоминает острый инфаркт миокарда. Мышцы отзываются болью и отказом продолжать сократительные движения. В результате этого развивается воспаление асептического характера, которое усиливает болевой синдром. Начинается быстрое накопление молочной кислоты, которая в дальнейшем препятствует восстановлению нормального кровотока.

Если нет микроскопических разрывов мышечной и сухожильной ткани, то восстановительный период может занять до 14 дней. Для того чтобы устранить подобные симптомы вам достаточно обратиться к опытному мануальному терапевту , которые проведет несколько сеансов лечебного восстановительного массажа и тем самым восстановит нормальный кровоток.

Профилактика

Профилактика боли в локте после тренировок и после подтягиваний или поднятия грузов, состоит из приема хондропротекторов.

Хондропротекторы призваны восстанавливать поврежденную хрящевую ткань, питать ее всеми необходимыми веществами.

Длительность периода приема обусловлена тем, что препарат имеет свойство накапливаться в тканях сустава и защищать его долгое время после окончания курса.

Очень правильным будет включение в рацион питания блюд с высоким содержанием коллагена, это в первую очередь холодец, желе, наваристые бульоны. С таким подбором сустав болит всегда реже.

В дополнение можно начать прием витаминных комплексов, особенно это важно в осенне-зимний период, когда ощущается острая нехватка витаминов и минералов. Витамннные6 комплексы должны содержать в обязательном порядке:

• натрий,
• магний,
• калий.

Перед самой тренировкой можно смазать локоть разогревающей мазью, например, Никофлексом. В некотором смысле это будет отличной профилактикой, и уменьшит вероятность боли в локте.

В самой тренировке нужно избегать резких движений, особенно при жиме штанги. Очень важно не блокировать сустав, не «выщелкивать» его, то есть не разгибать руку полностью, локоть должен быть чуть согнут.

Для устранения боли в локте хорошо подходит массаж. Причем это может быть как курс профессионального массажа, так и дополнительно ежедневный самомассаж локтя после тренировки.

Отличным решение будет растяжка локтевого сустава. Это поможет не только унять боль, но и повысить эластичность сухожилий и хрящей, усилить питание кровью. Чем более будет растянут локоть, мышцы вокруг него и сухожилия, тем меньше вероятности получения травмы.

• сокращение воспалительного процесса в локте,
• за минимизацию отека,
• за уменьшение рубцевания тканей.

В принципе, Омегу-3 можно получать и из еды, к примеру, включать в рацион рыбу, грецкие орехи, льняное масло.

ВАЖНО ЗНАТЬ!

По статистике каждый 8-ой житель страны страдает от разных болезней суставов (артрозы, артриты и тд). И из-за ограничения подвижности со временем возникают сопутствующие болезни вроде грыжи, нарушения обмена веществ (увеличение веса), искривления позвоночника и отсутствия возможности ходить. А что самое страшное — на самых последних стадиях в суставах могут возникать новообразования, которые приводят к раку.
Избежать тяжелых последствий помогает…
Как часто вы обнаруживаете, что после тренировки руки не разгибаются, или не сгибаются в полной амплитуде физиологических движений? Испытываете ли вы при этом боль и легкое дрожание? Есть ли припухлость и изменение цвета кожных покровов в области проблемного сустава? Не разгибаются руки симметрично или только одна конечность сигнализирует о своем нездоровье такими симптомами? Ответы на эти вопросы во многом могут помочь установить предварительный диагноз.

А мы поможем вам разобраться в предположительных причинах данного состояния. Из статьи вы узнаете, почему руки не сгибаются после тренировки и дают ощущение болезненности при попытке совершать привычные для вас движения. Также будет затронут отдельно вопрос о том, почему кисть руки не разгибается и болит.

Физиотерапия

Если болит локоть после тренировки, то применяют физиотерапию, чтобы восстановить данный сустав. Эффективно использование:

• электрофореза;
• ударно-волновой терапии;
• лечебной гимнастики;
• массажа;
• лазера;
• бальнеолечение;
• диадинамических токов;
• лечебной грязи.

Комплексное воздействие обеспечивается с помощью использования сразу нескольких способов физиотерапии, например, электрофореза, массажа и лечебной грязи.

Уход

Обычно болевые ощущения появляются по причине нарушения работы мягких тканей или мышц. Напряженные грудные и широчайшие мышцы приводят к ограничению движения плечевых суставов. Особенно часто это проявляется при выполнении жима над головой. Устранить напряжение позволяет лечебный массаж.

Процедуру выполняет мануальный терапевт, остеопат или профессиональный массажист. Также ежедневно надо выполнять самомассаж, в данном случае массируют верхнюю часть спины, широкие, грудные мышцы, бицепсы.

При развитии гибкости в теле, нагрузка на локти при физических упражнениях уменьшается. Необходимо регулярно выполнять растяжку в месте локтей и сгибателей запястья. Если при тренировки мышцы сильно напрягаются, повышается риск травмы. Поэтому с постепенной растяжкой улучшается состояние связок и мышц.

• Боль плечевого сустава при отведении руки назад

Необходимо уменьшить количество упражнений, направленных на развитие конкретных частей тела. Изолированное сгибание и разгибание рук позволяет увеличить нагрузку на сустав. Жим, отжимание и подтягивание создают меньшую нагрузку локтям благодаря участию множества разных мышц.

Спортсменам надо принимать добавку Омега-3, которая есть в рыбьем жире или льняном масле. Этот компонент уменьшает воспаление, избавляет от отеков и уменьшает образование рубцовых тканей. Данный компонент есть в грецких орехах. Каждую неделю надо съедать овощной салат с льняным маслом или блюдо из форели.

Если болят локти при сгибании, для их защиты от повреждения вместо штанги надо использовать гантели. Это позволяет облегчить хронические боли в локтях. При асимметрии плечевых суставов тоже следует использовать гантели.

Как правильно выполнять бёрпи

Несмотря на множество вариаций этого упражнения, есть общие правила.

• Встаньте прямо, расположите ноги на ширине плеч.
• Наклонитесь и поставьте ладони на пол.
• С прыжком выйдите в упор лёжа. Следите, чтобы спина была ровной. Чтобы не допустить прогиба в пояснице, напрягайте пресс и ягодицы.
• Сделайте отжимание до касания грудью и бёдрами пола. Не расставляйте локти по сторонам, отводите плечи от тела не более, чем на 45 градусов.
• Выжмите себя обратно в упор лёжа. Следите, чтобы тело поднималось одной прямой линией, без перегибов и волны.
• С прыжком подставьте ноги к рукам.
• Выпрямитесь и выпрыгните вверх, одновременно хлопнув в ладоши над головой.

Несмотря на то что бёрпи кажется довольно простым упражнением, новички почти всегда делают его с неправильной техникой.

Выявление причины

Понять истинную причину того, почему не разгибается рука в локте после тренировки, можно после консультации с врачом. Если боль временная, то поможет правильная организация нагрузок, хорошая разминка перед основным занятием. После тренировок желательно сделать массаж конечности, растереть мышцы, чтобы избавиться от молочной кислоты в тканях.

Поможет расслабиться горячий душ, а снять нагрузку и воспаление с локтя — солевые ванночки. Если боль сильная и продолжительная, то не нужно медлить, лучше сходить к терапевту и проверить состояние сустава.

Что делать для устранения боли

Боль снимается несколькими способами, главное знать причину, почему так сильно болят суставы. Однако в виде первой помощи в качестве обезболивающего средства можно использовать:

• Гели и мази.
• НПВС средства.
• Анальгетики.

То есть все это средства для местного нанесения, их можно использовать практически сразу после тонировки, если суставы не дают покоя.

Если сустав очень сильно болит, то можно использовать инъекцию. Внутрисуставные инъекции, это Лидокаин и Новокаин – самые распространенные препараты для быстрого снятия или блокады боли. Как правило, после их использования сустав не болит и можно провести диагностику.

Обезболивающие таблетки можно также принимать после тренировки, если боль сильно проявляется, и суставы не дают покоя. Однако, важно понимать, что это меры не лечения, а только купирования боли.

Если суставы не просто болят, но появляется покраснение и отечность, то боль купируется и симптомы снимаются при помощи нестероидных препаратов противовоспалительного толка, которые призваны улучшить микроциркуляцию крови в области сустава.

К этим средствам относятся:

• Кетопрофен,
• Диклофенак,
• Индометацин.

В принципе этого достаточно на первом этапе, если боль в локте исключительно следствие подтягиваний и нагрузок на сустав.

Первая помощь при разрыве связки

Если после тренировки вы обнаружили, что в локте появилась резкая боль, отечность, появился синяк, невозможно пошевелить рукой и локтем, а также визуально видна деформация локтевого сустава, то, скорее всего, у вас разрыв связок. Первым делом к больному месту нужно приложить холод, например, лед, обернутый салфеткой, и иммобилизовать руку, зафиксировав ее шиной.

Вокруг локтя можно сделать легкий массаж, но только там, где не возникает боли. Это ускорит кровоток и уменьшит боль. Категорически нельзя принимать горячий душ или греть место разрыва. Через пару дней, когда боль утихнет и спадет отек, можно прикладывать теплые компрессы и начинать разработку руки плавными движениями.

Если в домашних условиях справиться с проблемой не удалось, а боль и отек, наоборот, только увеличиваются, нужно обратиться к врачу.

Универсальные советы во время занятий спортом

• Постепенное увеличение нагрузок – вот правильный подход, на который необходимо обратить внимание;
• Осваивание правильной техники выполнения каждого упражнения. В этом не бывает мелочей! Неверно выполняемое упражнение может привести не только к боли в мышцах, но и к серьёзной травме;
• Обязательное выполнение специальной разминки перед тем, как начать тренировку. Упражнения должны быть направлены на группы мышц, которые вы будете задействовать в тренировке. Этот разогреет мышцы, улучшит кровоснабжение и подготовит связочный аппарат к нагрузкам;
• Противопоказанием для проведения тренировки является усталость, плохое самочувствие, респираторные заболевания. Это сигнал: организм нуждается в отдыхе;
• Выпивайте достаточное количество воды. Густая кровь создаёт повышенную нагрузку на сердце, так как её нелегко перекачивать по сосудам;
• Достаточное количество сна обеспечит вашему организму хорошее восстановление после тренировок. По словам инструкторов, боль в мышцах может быть вызвана тем, что человек не высыпается и мышцы не получают полноценного расслабления;

Приступая к тренировкам, пожалуйста, отнеситесь к этому серьёзно. Если нагрузки рассчитаны правильно, то вам удастся достичь тех результатов, о которых вы мечтали.

Пренебрегая правилами и советами инструктора, вместо желаемых результатов – стройной фигуры и рельефных мышц, можно навредить своему здоровью. Систематическое посещение тренировок без перерывов поможет вашему организму привыкнуть к нагрузкам. Доставит вам мышечную радость и сведёт к минимуму болевые ощущения. Используйте наши советы и рекомендации и будьте здоровы, бодры и радостны!

Сейчас стало модно вести здоровый образ жизни. Потому многие мужчины и женщины начинают правильно питаться, а также заниматься спортом в меру своих сил. Однако без практического опыта вдруг оказывается, что многие нюансы остаются непроясненными. К примеру, вопрос, что делать, если болят руки после тренировки, беспокоит многих начинающих, да и не только, атлетов. Давайте вместе разберемся в вопросе и окончательно дадим ответ, что же происходит с нашим телом и почему можно наблюдать подобные негативные моменты.

Основной фактор

Часто люди решают пойти в зал перед летним пляжным сезоном и думают, что за месяц усиленных тренировок их неподготовленное тело приобретет замечательные формы. Однако, непомерные нагрузки могут навредить не привыкшему к таким частым занятиям организму.

• Почему трясутся, болят или не разгибаются руки после тренировки и что делать?

Поэтому травматические ситуации чаще всего случаются с новичками. Иногда причинами боли и того, что не разгибается рука в локте после тренировки, может быть патология суставов, о чем человек мог и не подозревать, пока они не дали о себе знать после усиленной нагрузки.

Почему стоит попробовать бёрпи

Бёрпи помогает худеть

Бёрпи тратит много калорий, особенно если делать упражнение интенсивно. Если вы выполните 20 бёрпи в минуту, при весе 57 кг сожжёте The Benefits of Burpees and How to Do Them около 10 ккал, а при весе 83 кг — целых 15 ккал.

Упражнение укрепляет мышцы всего тела

В работу включаются мускулы бёдер и голеней, грудь, трицепс и плечи, мышцы кора.

Прокачивает сердце и лёгкие

И делает это не хуже спринтов. Если использовать бёрпи в формате высокоинтенсивной интервальной тренировки (ВИИТ), упражнение так же эффективно Comparison of Responses to Two High‑Intensity Intermittent Exercise Protocols для прокачки общей выносливости, как спринт на велотренажёре.

Первая помощь при отеке

Больно разгибать локоть после тренировки у здорового человека может быть от скопления молочной кислоты в тканях. Чтобы унять боль, уменьшить отек в локтевом суставе и вернуть былую активность движениям руки, нужно знать, как оказать первую помощь после тренировки.

Фитнес-тренер может порекомендовать спортсмену принять теплую ванну с добавлением морской соли. Это снимет напряжение с мышц и воспаление сустава. Достаточно будет 15 минут на проведение процедуры.

Самомассаж после тренировки восстановит кровообращение, уберет онемение конечности и ускорит метаболизм. Хорошо поможет восстановиться парная с веником.

Если отек сопровождается изменением цвета кожи или гематомой, то нужно срочно пойти к врачу.

Боли в коленных суставах

Часто из-за интенсивного тренинга у атлетов не только болят локти после тренировки, но и коленные суставы. Причины здесь могут быть теми же, что и при болевых ощущения в локтевых суставах. Если вы почувствовали боль в колене, то лучше обратиться к врачу. После того как будет сделан рентгеновский снимок, можно начинать думать о возможной терапии. Иногда легкая нагрузка при болях в суставах может оказать положительное воздействие на них. Однако обратиться в медицинское учреждение за помощью все же стоит.
Как и в случае с локтями, часто причиной боли в колене становятся чрезмерные нагрузки от большого количества изолированных упражнений. Это касается новичков, которые из-за недостатка опыта включают их в свою тренировочную программу в большом количестве. В связи с этим стоит сказать, что базовые упражнения оказывают меньшую нагрузку на суставы в сравнении с изолированными. Не зря они называются многосуставными, что подразумевает распределение нагрузки между несколькими суставами.

Новичкам лучше всего использовать в своей тренировочной программе именно базовые упражнения. Для ваших коленей будет значительно безопаснее делать приседания со штангой, чем жим ногами на тренажере. Последнее упражнение достаточно сильно нагружает коленные суставы, что может стать причиной их травмы.

Изолированные упражнения необходимы профессионалам, которые понимают, для чего они им необходимы. Кстати, чаще всего этот тип упражнений выполняется для подтягивания отстающих групп мускулов. Также можно посоветовать начинающим атлетам найти хорошего тренера и не бояться обращаться за советом.

Достаточно часто болевые ощущения в коленном суставе могут быть вызваны совмещением силового тренинга и бега. Бег вообще представляет для колен достаточно серьезную опасность, в больше степени это касается людей, страдающих избыточным весом. Именно эта категория людей часто начинает бегать, чтобы сбросить лишний вес. Но здесь необходимо заметить, что кардиотренировки (бег относится именно к этому типу нагрузки) в чистом виде не являются эффективным методом сжигания жиров. Силовой тренинг в этом плане более эффективен.

Если бег для вас — средство борьбы с избыточным весом, то эффективнее и безопаснее для суставов будет переключиться на силовые тренировки. Если бег используется для увеличения выносливости, то стоит попробовать велотренажер, плаванье, греблю и т.д. Учеными доказано, что для коленных суставов бег представляет наибольшую опасность.

Как локтевым суставам, так коленным для нормального функционирования требуется стабильность. Следует помнить, что перед тренировкой они не нуждаются в растяжке. Также часто причиной травмы колен становится тазобедренный сустав, не обладающий хорошей гибкостью, но который в ней нуждается.

Как избавиться от боли в суставах после тренировки — смотрите на видео:

Помните, если болят локти после тренировки или коленные суставы, то следует обратиться к врачу и провести обследование. Только после этого можно начинать терапию. Не стоит заниматься самолечением, так как это может привести к еще худшим последствиям.

Те, кто часто посещает тренажерный зал, нередко могут замечать, что после тренировки болят локтевые суставы.

Чтобы понять, как защитить свой организм и предотвратить боль, нужно разобраться, по какой причине это происходит.

Эпикондилит локтя

Заболевание характеризуется воспалительным процессом в месте прикрепления мышц к суставу. В результате этого развивается также воспаление надкостницы, а при отсутствии лечения начинается процесс разрушения суставного хряща. Внутренняя сторона локтя болит первой, затем болевые ощущения распространяются на всю локтевую область.

Используемые источники:

• https://thequestion.ru/questions/444070/answer-anchor/answer/636858
• https://myhube.ru/do-not-unbend-your-arms-in-the-elbows-after-training-tactics-of-renewal-of-loads/
• https://fb.ru/article/398861/ne-razgibaetsya-ruka-v-lokte-posle-trenirovki-prichinyi-posledstviya-pervaya-pomosch-i-konsultatsii-spetsialistov
• https://sustav.space/artrit/bolno-razgibat-ruku-lokte-posle-trenirovki.html
• https://tuberkulezkin.ru/sustavy/ne-razgibayutsya-ruki-posle-trenirovki-bolyat-ili-tryasutsya-chto-delat.html

Боль при сгибании в локте

Содержание

Сгибание и разгибание – два разнонаправленных движения в локтевом суставе, которые человек выполняет ежедневно и не задумывается об этом. Однако стоит только боли появиться, как пациент задумывается, согнуть локоть или нет, нарушается работоспособность и активность. Зачастую симптом указывает на наличие воспалительного процесса в сочленении с вовлечением его медиальных структур. Самостоятельно установить причину патологического состояния трудно. Этот  процесс надо доверить специалистам. Травматологи, работающие в клинике «Шифа», быстро помогут выявить патологию и устранить ее проявления.

Чем выражена боль при сгибании в локте

Дискомфорт, развивающийся в области локтевого сочленения, может свидетельствовать о локальном воспалении. Из-за растяжения капсулы сустава раздражаются рецепторы, которые передают в головной мозг информацию о боли.

Характеристика симптома:

• умеренная интенсивность – исключением могут являться травматические повреждения с нарушением целостности мягких тканей;
• хроническое течение – большинство воспалительных заболеваний протекают вяло с постепенным нарастанием клинической картины;
• усиление дискомфорта при физической нагрузке и/или скручивании руки.

Боль во время сгибания локтя может распространяться на близлежащие ткани. Чаще всего пациент также указывает на дискомфорт по ходу мышц с медиальной стороны предплечья, плеча, области большого пальца. Отдых и временный покой уменьшают интенсивность неприятных ощущений.

Как часто встречается боль при сгибании в локте

Болевой синдром, возникающий во время сгибания в локтевом суставе – довольно распространенная проблема. Традиционно с ней сталкиваются спортсмены во время активных тренировок. В ходе тяжелых физических нагрузок возникают микроскопические разрывы сухожилий мышц, которые при воспалении провоцируют нарастание клинической картины.

В группе риска также находятся работники физического труда. Женщины и мужчины одинаково подвержены появлению боли в локте.

С какими заболеваниями может быть связана боль при сгибании в локте

Около 70% случаев боли в локте при сгибании с хроническими воспалительными заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Артриты, артрозы (дегенеративное заболевание) чаще всего вызывают дискомфорт во время сгибания в локтевом сочленении.

Другими причинами рассматриваемого симптома являются:

• системные заболевания соединительной ткани с поражением периферических суставов;
• травмы, растяжения, порезы;
• патология шейного отдела позвоночника со сдавлением корешков, которые иннервируют верхние конечности;
• врожденная дисплазия соединительной ткани с нарушением функции локтевого сустава.

Травматологи и ортопеды клиники «Шифа» занимаются диагностикой и лечением патологий, сопровождающихся болью в локте при сгибании. Большой практический опыт, применение современных методик лечения и индивидуальный подход к терапии каждого пациента помогают сделать выздоровление более быстрым и эффективным.

Почему нельзя игнорировать боль при сгибании в локте

Игнорирование любого заболевания ведет к дальнейшему прогрессированию. Боль при сгибании в области локтя – не исключение. Патология, провоцирующая симптом, может протекать годами. Многие пациенты склонны терпеть дискомфорт, ограничивая себя в полноте движений. Однако постепенно это приводит к утрате функциональной активности локтя с гипотрофией соответствующих мышц.

Вторичная деформация сустава в подобных ситуациях – редкость. Прогноз для пациента в случае подбора адекватной терапии благоприятен. Поэтому специалисты клиники «Шифа» рекомендуют не оттягивать лечение и как можно раньше обращаться за помощью.

К какому врачу следует обратиться?

Боль при сгибании в локте – проблема, которой, как правило, занимаются травматологи и ортопеды. Однако привлекаются и другие специалисты. Семейные врачи или участковые терапевты проводят первичную диагностику заболеваний, которые вызывают дискомфорт.

В тех случаях, когда причиной патологии является остеохондроз, рекомендуется консультация невропатолога или вертебролога. Врачи помогают подобрать комбинированное лечение, направленное на устранение как проблем с позвоночником, так и изолированно, с суставом. При необходимости больной направляется на консультацию к смежным специалистам (кардиолог, эндокринолог).

Клиника «Шифа» — медицинский центр, где принимают врачи всех указанных специальностей. Вам не потребуется длительное ожидание в очередях. Достаточно позвонить по контактному телефону и записаться на прием в удобное время. Наши специалисты сделают все необходимое, чтобы вы жили активно, без боли!

Что такое локоть теннисиста и локоть гольфиста?

Что такое локоть теннисиста и локоть гольфиста

Локоть теннисиста — это обывательское название латерального (наружного) эпикондилита, т.е. воспаления сухожилий, находящихся на наружной поверхности локтевого сустава. Если эпикондилит возникает на внутренней поверхности локтевого сустава, он называется локтем гольфиста. Локоть теннисиста встречается чаще, чем локоть гольфиста.

Локоть теннисиста и локоть гольфиста не являются типичным воспалением, как считалось раньше. Это скорее локальное болевое раздражение места прикрепления сухожилия к кости.

Два вида эпикондилитов

Локоть гольфиста (боль по внутренней поверхности)

Локоть теннисиста (боль по наружной поверхности)

Локоть теннисиста и локоть гольфиста: причины и факторы риска

Все мышцы предплечья, участвующие в движении пальцев и кисти, прикрепляются к плечевой кости в двух точках, наружному и внутреннему надмыщелкам. Перегрузка этих мышц ведет к микроскопическим разрывам, в том числе в сухожилиях.

Спортивные нагрузки и длительное нахождение локтевых суставов в согнутом положении (даже без усилия) может стать причиной эпикондилита. В повседневной жизни эпикондилит может развиться у людей, много работающих за компьютером и при выполнении ручной работы с согнутыми в локтях руками.

Симптомы эпикондилита

Боль в локтевом суставе возникает при мышечном напряжении. При локте теннисиста боль локализована на наружной поверхности локтевого сустава, а при локте гольфиста — на внутренней.

Чем больше усилие мышц предплечья, тем интенсивнее боль. Боль может распространяться на плечо и предплечье. Кроме того, возможны жалобы на появившуюся слабость пальцев.

Изначально боль возникает только при сокращении мышц (сжатие кулака, хват рукой, подъем тяжести и т.п.). При прогрессировании заболевания боль ощущается и в состоянии покоя.

Профилактика эпикондилита

Соблюдайте правильную биомеханику движений в локтевом суставе:

• Играйте в теннис, соблюдая правильную технику. При необходимости посетите специальный инструктаж.
• Используйте эргономичную мышь и клавиатуру при работе за компьютером, чтобы уменьшить натяжение мышц предплечья.
• Если Вы заняты ручным трудом, используйте беспроводной инструмент.
• При подъеме тяжестей ладони должны быть направлены вверх.
• Дозируйте нагрузку и делайте регулярные перерывы.

Лечение эпикондилитов

Во-первых, необходимо изменить биомеханику локтевого сустава как во время занятий спортом или работы, чтобы устранить причину боли. В этом случае лечебные мероприятия быстро помогут избавиться от боли.

• Бандажи. Для облегчения состояния многие врачи первым делом рекомендуют использовать бандажи на локтевой сустав. Компрессионная вязка и силиконовые 3D-вставки эффективно воздействует на мышцы и сухожилия, уменьшая болевые ощущения.
• Повязки. Компания medi создала специальную повязку medi Epibrace для лечения эпикондилитов. Повязка имеет специальную вставку, которая уменьшает натяжение сухожилий и сглаживает пиковые нагрузки.
• Оперативное лечение. Для лечения эпикондилитов хирургическое лечение применяют крайне редко, поскольку консервативная терапия в большинстве случаев эффективна.
• Упражнения на растяжку. Выполнение эксцентричных упражнений (сгибание растяжение лучезапястного сустава и растяжение мышц предплечья) приносит многим пациентам значимое облегчение и способствует выздоровлению. Регулярное выполнение упражнений на растяжку уменьшает натяжение сухожилий.
• Упражнения для тренировки силы. Комплексы упражнений для тренировки силы помогают вылечить эпикондилит.
• Тепло и холод могут помочь в терапии эпикондилитов. В острой фазе и сразу после интенсивных нагрузок следует применять охлаждающие компрессы. Воздействие теплом помогает в лечении хронических эпикондилитов.
• Массаж. Специальный массаж (глубокое разминание), как физиотерапевтические методы, стимулируют кровообращение.
• Ударно-волновая терапия. В случае, если эпикондилит плохо поддается лечению или в сухожилиях обнаружены кальцинаты, возможно использование экстракорпоральной ударно-волновой терапии. Ее использование помогает запустить восстановительные процессы внутри сухожилия.
• Также эффективными могут оказаться сеансы акупунктуры, инъекционные блокады и обезболивающие средства.

Комплекс упражнений при эпикондилитах

При медиальном (локоть гольфиста) или латеральном (локоть теннисиста) эпикондилите эффективны как эксцентрические упражнения, так и упражнения на тренировку силы. Для наибольшего эффекта упражнения следует выполнять 3-4 раза в неделю.

Обязательно узнайте у Вашего лечащего врача, подходит ли Вам данный тот или иной комплекс упражнений.

Упражнения при локте теннисиста

Локоть теннисиста: тренировка силы

Оборудование

• не требуется
• упражнение выполняется сидя

Исходное положение 

• Сядьте на стул рядом со столом.
• Положите предплечье больной руки на поверхность стола таким образом, чтобы кисть можно было свободно согнуть и разогнуть.
• Тыльная часть руки должна быть сверху.
• Сожмите кулак.
• Максимально разогните сжатую в кулак кисть.
• Здоровую руку поместите на тыльную часть кулака.

• Здоровой рукой приложите умеренное усилие к тыльной части сжатой в кулак кисти.
• Медленно (как в замедленном кино) уступайте действию усилия и сгибайте кулак.
• В момент выполнения упражнения допустима слабая боль.

• Давление должно быть дозированным, чтобы тренируемая рука могла сгибаться медленно.
• Движение должно быть медленным и контролируемым.

Периодичность

• 3 подхода по 15 повторов
• перерыв между подходами 30 секунд

Локоть теннисиста: упражнение на растяжку

Оборудование

• не требуется
• упражнение выполняется сидя

Исходное положение

• Встаньте ровно и вытяните больную руку прямо перед собой.
• Угол между рукой и туловищем должен быть 90 градусов.
• Рука должна быть разогнутой (выпрямленной).
• Тыльная часть руки должна быть сверху.
• Сожмите кисть в кулак.
• Обхватите кулак свободной рукой.

Упражнение

• Максимально согните больную руку в лучезапястном суставе.
• Приложите здоровой рукой умеренное усилие, чтобы возникло ощущение натяжения в мышцах-разгибателях предплечья.
• Для усиления растягивающего эффекта можно незначительно вращать больную руку наружу. 

Частота

• 3 подхода для каждой руки по 20 секунд 
• 30-секундный перерыв между подходами

Упражнения при локте гольфиста

Локоть гольфиста: тренировка силы

Оборудование

• не требуется
• упражнение выполняется сидя

Исходное положение

• Сядьте на стул рядом со столом.
• Положите предплечье больной руки на поверхность стола таким образом, чтобы кисть можно было свободно согнуть и разогнуть.
• Ладонь должна быть обращена вверх.
• Максимально согните сжатую в кулак кисть.
• Ладонь здоровой руки расположите на ладони больной руки.

Упражнение

• Здоровой рукой приложите умеренное усилие к ладони больной руки.
• Медленно (как в замедленном кино) разгибайте ладонь больной руки.

Примечание:

• Пальцы и ладонь всегда должны находиться в одной плоскости.
• Давление должно быть дозированным, чтобы кисть больной руки медленно уступала действующей на нее силе.
• Кисть здоровой руки должна закрывать собой все фаланги пальцев другой руки.
• Движение должно быть медленным и контролируемым.

Периодичность

• 3 подхода по 15 повторов
• перерыв между подходами 30 секунд

Локоть гольфиста: тренировка силы

Оборудование

• не требуется
• упражнение выполняется сидя

Исходное положение

• Встаньте ровно и вытяните больную руку прямо перед собой.
• Угол между рукой и туловищем должен быть 90 градусов.
• Рука должна быть разогнутой (выпрямленной).
• Ладонная поверхность руки должна быть сверху.
• Ладонь здоровой руки расположите на ладони больной руки.
• Кисть здоровой руки должна закрывать собой все фаланги пальцев другой руки.

• Максимально разогните больную руку в лучезапястном суставе, чтобы кончики пальцев были направлены в сторону вперед и вниз.
• Приложите здоровой рукой умеренное усилие, чтобы возникло ощущение натяжения в мышцах-сгибателях предплечья.

• 3 подхода для каждой руки по 20 секунд 
• 30-секундный перерыв между подходами

Продукция medi для лечения эпикондилитов

Продукция medi сокращает сроки лечения эпикондилитов 

• Бандажи medi для локтевого сустава
• Повязки medi для локтевого сустава

Диагностика и лечение

Причины и симптомы проблем с суставами

Боль в суставах

Тело человека

Повреждение связок часто происходит во время занятий спортом.

Сухожилия и связки

Травма локтя | Advocare Main Line Pediatrics

Это ваш симптом?

• Травма локтя
• Травма кости, мышцы, сустава или связки локтя
• Примечание: боль в мышцах, вызванная чрезмерной нагрузкой (слишком много упражнений или поднятие тяжестей), покрывается болью в локте.

Типы

Многие травмы локтя повреждают только кожу. Примеры повреждений кожи: синяк (ушиб), порез (царапина, разрыв) и царапина (ссадина):

• Синяк: Медицинский термин для синяка — ушиб.Это вызвано прямым ударом по коже и мышцам. Кожа не сломана и пореза нет. Кожа может быть опухшей или опухшей. Боль обычно бывает легкой или умеренной. Синяки нежные на ощупь. Ушибленная кожа может сначала выглядеть красной, затем пурпурной и, наконец, оранжево-желтой. Эти изменения цвета кожи происходят из-за крови, которая просочилась из крошечных разорванных кровеносных сосудов в месте ушиба. Большинство синяков можно вылечить дома. Холодный компресс может помочь уменьшить боль и отек.
• Порез — неглубокий: Неглубокие порезы (царапины) проходят через кожу только частично.Они редко заражаются. Царапина — это травма кожи острым краем. Например, царапины могут быть вызваны ногтями, острым гвоздем, куском металла, веткой дерева или куста. Неглубокий порез или царапину обычно можно лечить дома. Самое важное — убедиться, что рана чистая.
• Порез — глубокий: Глубокие порезы (порезы) проходят через кожу. Рана возникает при порезании кожи острым краем предмета. Это может произойти от ножа, бритвы, стекла или острого края куска металла.Очень важно убедиться, что рана чистая. Для резки длиннее ½ дюйма (12 мм) обычно требуется наложение стежков.
• Царапина: Медицинское название царапины — ссадина. Это происходит, когда травма соскабливает верхний слой кожи. Боль обычно слабая. Обычно это можно лечить дома. Самое важное — убедиться, что рана чистая.

Иногда травма может касаться кости, мышцы, сустава или связки локтя:

• Вывих: Это когда кость выходит из сустава.Сустав всегда выглядит искривленным или деформированным. Боль может быть сильной. Человеку с этой проблемой следует немедленно обратиться к врачу. Врач лечит это, вставляя кость обратно в суставную впадину.
• Перелом: Это медицинский термин, обозначающий перелом кости. Это то же самое, что и перелом или трещина в кости. Боль сильная, часто наблюдается припухлость. Тип необходимого лечения зависит от типа перелома. Иногда человеку с переломом просто нужна шина или гипсовая повязка.Человеку с тяжелым переломом может потребоваться операция.
• Растяжение связок: Растяжение связок — это медицинский термин, используемый при разрыве или чрезмерном растяжении связок вокруг сустава. Связки — это полосы ткани, соединяющие кости друг с другом. Это распространенные травмы при падении, поднятии тяжестей и занятиях спортом. Боль и отек могут быть слабыми или сильными. Незначительные растяжения часто заживают со временем и отдыхом. Более тяжелые растяжения требуют наложения шины или гипсовой повязки, и на заживление у них уходит 4–6 недель. При растяжении связок хирургическое вмешательство требуется редко.Человек, который не может полностью согнуть или выпрямить локоть после травмы, должен обратиться к врачу.
• Растяжение: Растяжение — это медицинский термин, используемый, когда мышцы разрываются или чрезмерно растягиваются. Более общий термин для этого — «потянутая мышца». Незначительные штаммы часто заживают, если достаточно времени и отдыха. При растяжении мышц операция требуется редко.
• Сухожилие разрыва двуглавой мышцы: Двуглавая мышца находится в передней части плеча. Эта мышца позволяет человеку согнуть (согнуть) локоть.Двуглавая мышца прикреплена к плечу двумя сухожилиями. Другой конец двуглавой мышцы прикрепляется к локтю одним сухожилием. При сильном разрыве сухожилия может потребоваться хирургическое вмешательство. Особенно это актуально для спортсменов и людей, которым нужна полная сила руки.

Шкала боли

• Нет: Нет боли. Оценка боли составляет 0 по шкале от 0 до 10.
• Легкая: Боль не мешает вам работать, учиться или заниматься другими обычными делами. Оценка боли составляет 1-3 по шкале от 0 до 10.
• Умеренная: Боль мешает вам работать или ходить в школу. Он пробуждает вас ото сна. Оценка боли 4-7 по шкале от 0 до 10.
• Сильная: Боль очень сильная. Это может быть хуже любой боли, которая у вас была раньше. Это мешает вам заниматься нормальной деятельностью. Оценка боли: 8–10 по шкале от 0 до 10.

Когда обращаться в случае травмы локтя

Позвоните в службу 911 сейчас Сильное кровотечение (непрерывное кровотечение или струйная струя) Позвоните врачу или обратитесь за медицинской помощью сейчас Сильная боль Вы думаете, что получили серьезную травму Вы думаете, что вам нужно, чтобы вас осмотрели, и проблема срочная

Обратиться к врачу в течение 24 часов Невозможно нормально двигать локтем (полностью согнуть или выпрямить) Большой отек или синяк на месте травмы (шире 2 дюймов, 5 см) Более 60 лет и боль длится более 24 часов Остеопороз и боль длится более 24 часов Принимайте стероидные препараты, и боль длится более 24 часов Последняя прививка от столбняка была более 5 лет назад, для ГРЯЗНЫХ порезов или царапин Последняя прививка от столбняка была сделана более 10 лет назад, для ЧИСТЫХ порезов или царапин Вы думаете, что вас нужно увидеть, но проблема не срочна Связаться с врачом в рабочее время Боль от травмы не дает вам работать или идти в школу Боль от травмы не уменьшается через 3 дня Травма все еще болезненна или опухла через 2 недели У вас есть другие вопросы или проблемы

Самостоятельный уход в домашних условиях Незначительный синяк Незначительное растяжение (растяжение) мышцы или растяжение (растяжение) связки

Консультации по уходу

Незначительный синяк, растяжение связок или растяжение

Что вы Следует знать — травма от прямого удара (ушиб, синяк) :
• Прямой удар по локтю может вызвать ушиб.Ушиб — это медицинский термин, обозначающий синяк.
• Симптомы: легкая боль, отек и / или синяк.
• Вот несколько советов по уходу, которые могут помочь.
1. Что вам следует знать — травма из-за сгибания или скручивания (растяжение, растяжение):
   • Растяжение и растяжение — это медицинские термины, используемые для описания чрезмерного растяжения мышц и связок локтя. Травма скручивания или сгибания может вызвать растяжение или растяжение.
   • Основной симптом — боль, усиливающаяся при движении.Может возникнуть отек.
   • Вот несколько советов по уходу, которые могут помочь.
2. Приложите холодный компресс:
   • Приложите холодный компресс или мешок со льдом (завернутый во влажное полотенце) на 20 минут. Повторяйте это через 1 час, а затем каждые 4 часа, пока не спите.
   • Делайте это в течение первых 48 часов после травмы.
   • Это поможет уменьшить боль и отек.
3. Прикладывайте тепло к области:
   • Через 48 часов после травмы прикладывайте теплую мочалку или грелку на 10 минут три раза в день.
   • Это поможет увеличить кровоток и улучшить заживление.
   • Осторожно: Избегайте ожогов. Убедитесь, что он теплый, а не горячий. Никогда не спите на грелке или с ней.
4. Обертывание эластичной повязкой:
   • Оберните поврежденный локоть плотной эластичной повязкой на 48 часов.
   • Давление повязки может улучшить самочувствие и предотвратить отек.
   • Если вы чувствуете онемение или покалывание в руке или пальцах, возможно, повязка слишком тугая.Ослабьте повязку.
5. Поднимите руку:
   • Лягте и положите руку на подушку. Это ставит (поднимает) локоть над сердцем.
   • Делайте это в течение 15–20 минут 2–3 раза в день в течение первых двух дней.
   • Это также может помочь уменьшить отек, синяки и боль.
6. Отдых против движения:
   • Дайте локтю отдохнуть в течение первого или двух дней.
   • Активный образ жизни помогает заживлению мышц больше, чем отдых.
   • Продолжайте обычные дела столько, сколько позволяет ваша боль.
   • Избегайте подъема тяжестей и активных занятий спортом в течение 1-2 недель или до тех пор, пока боль и отек не исчезнут.
7. Чего ожидать:
   • Отек и боль от синяков проходят через 2-3 дня после травмы. Отек обычно проходит к 7 дню. Синяк исчезнет через 2 недели.
   • Отек и боль от растяжений и растяжений начинают проходить через 2-3 дня после травмы.Отек обычно проходит к 7 дню. На исчезновение боли может потребоваться 1-2 недели.
8. Позвоните своему врачу, если:
   • Боль становится сильной
   • Боль не уменьшается через 3 дня
   • Боль или отек длится более 2 недель
   • Вам кажется, что вас нужно осмотреть
   • Вам становится хуже

Незначительные порезы, царапины или царапины

1. Что следует знать:
   • Небольшие порезы и царапины на руке можно лечить в домашних условиях.
   • Вот несколько советов по уходу, которые могут помочь.

2. Кровотечение : Приложите прямое давление в течение 10 минут с помощью стерильной марли, чтобы остановить кровотечение.

3. Очистка раны:
   • Промойте рану водой с мылом в течение нескольких минут.
   • Для удаления любых загрязнений осторожно потрите мочалкой.
   • При любом кровотечении приложите прямое давление стерильной марлей или чистой тканью в течение 10 минут.
4. Мазь с антибиотиком :
   • Нанесите мазь с антибиотиком (например, безрецептурный бацитрацин), накрыв пластырем или повязкой.Менять ежедневно или если намокнет.
   • Опция : Повязка TEFLA не прилипает к ране при ее снятии.
   • Опция : Другой вариант — использовать жидкую повязку для кожи . Это нужно применить только один раз. Не используйте мазь с антибиотиком, если вы используете жидкую повязку для кожи.
5. Жидкая повязка для кожи:
   • Вы можете использовать жидкую повязку для кожи вместо мази с антибиотиком, повязки или пластыря.
   • Преимущества: Жидкая повязка для кожи имеет несколько преимуществ по сравнению с обычной повязкой (например, повязкой или пластырем). Вам нужно всего один раз наложить жидкую повязку на мелкие порезы и царапины. Помогает остановить незначительное кровотечение. Он закрывает рану. Это помогает ему быстрее заживать и защищает от микробов. Однако это также стоит дороже.
   • Как использовать: Сначала очистите и высушите рану. Распылите или промокните рану. Он сохнет менее чем за минуту и ​​обычно держится неделю.Вы можете намочить.
   • Примеры: Жидкая повязка для кожи продается без рецепта. Примеры включают в себя: жидкий бинт-лейкопластырь, New Skin, бинт-спрей Curad и спрей для жидкого бандажа 3M No Sting Liquid Bandage Spray.
6. Позвоните своему врачу, если:
   • Выглядит зараженным (гной, покраснение, усиливающаяся болезненность)
   • Не заживает в течение 10 дней
   • Вы думаете, что вас нужно увидеть
   • Вам становится хуже

Безрецептурные обезболивающие

1. Обезболивающие:
   • Если у вас есть боль, вы можете принять один из следующих препаратов: парацетамол (тайленол), ибупрофен (адвил, мотрин) или напроксен ( Алеве).
   • Это обезболивающие, отпускаемые без рецепта. Вы можете купить их в аптеке.
   • Используйте наименьшее количество препарата, облегчающего боль.
   • Ацетаминофен безопаснее ибупрофена или напроксена для людей старше 65 лет.
   • Прочтите инструкции и предупреждения на вкладышах для всех лекарств, которые вы принимаете.
2. Позвоните своему врачу, если:
   • У вас есть еще вопросы
   • Вы думаете, что вас нужно осмотреть
   • Вам становится хуже

И помните, обратитесь к врачу, если у вас возникнет какая-либо из ‘ Позвоните своему врачу по поводу симптомов.

Отказ от ответственности: эта медицинская информация предназначена только для образовательных целей. Вы, читатель, несете полную ответственность за то, как вы решите его использовать.

Последняя редакция:	30.05.2021 1:00:29
Последнее обновление:	11.03.2021 1:00:30
Авторские права 2021 Amazon.com, Inc. или ее аффилированных лиц.

Руки не вытягиваются полностью после подъема тяжестей

Отсроченная болезненность мышц может привести к тому, что вы не сможете выпрямить руки после подъема тяжестей.

Изображение предоставлено: Младен Живкович / E + / GettyImages

На следующий день после тяжелой тренировки верхней части тела вы можете обнаружить, что не можете полностью вытянуть руки. Мышечное истощение и болезненность являются нормальным явлением после тяжелой тренировки, но симптомы должны исчезнуть в течение нескольких дней, если вы потратите некоторое время на TLC.

Но также, если вы поднимаете веса, которые слишком тяжелы для вашего текущего уровня способностей, или поднимаете тяжести в неправильной форме, это может привести к травме.И если боль и отсутствие подвижности суставов продолжаются, это может быть признаком более серьезного состояния или травмы.

Если это похоже на вас, продолжайте читать, чтобы выяснить, что ваше тело пытается сказать вам.

Совет

Если вы не можете выпрямить руки после тренировки с отягощениями, это может быть результатом нормальной мышечной болезненности. Но если боль сильная, не проходит или у вас наблюдается опухоль в суставе, обратитесь к врачу, так как это может быть более серьезное заболевание, такое как травма сухожилия или рабдомиолиз.

По данным Американского колледжа спортивной медицины, мышечная болезненность с отсроченным началом, или DOMS, — это нормальная мышечная болезненность, которую вы испытываете после тяжелой тренировки, особенно если вы вводите новые упражнения или увеличиваете интенсивность тренировки.

Хотя конкретная причина DOMS не доказана, исследования (например, часто цитируемая статья в августе 1992 г. из Journal of Strength and Conditioning Research ) предполагают, что это вызвано микротрещинами мышечных волокон, которые возникают, когда вы напрягаете мышцы. мышцы (как при поднятии тяжестей).

Степень болезненности мышц после тренировки зависит от интенсивности подъема тяжестей и уровня физической подготовки. Обычно он начинается на следующий день после тренировки и проходит через несколько дней. Если болезненность достаточно сильная, вы можете обнаружить, что не можете вытянуть руку после тренировки.

Fix It

Во время восстановления (от 24 до 72 часов) не выполняйте напряженных силовых тренировок на одну и ту же группу мышц, но обязательно продолжайте двигаться.

Легкие упражнения (например, ходьба или езда на велосипеде) и растяжка могут помочь уменьшить дискомфорт и ускорить выздоровление.Также может помочь легкий массаж с использованием поролонового валика и прикладывания холода к больным мышцам.

2. Вы делаете слишком много повторений или ваша форма не в форме

Повторение одного и того же движения снова и снова — особенно если вы делаете это неправильно — может вызвать раздражение ваших сухожилий (соединительной ткани между мышцами и костями) и вызвать раздражение.

В частности, если вы не можете выпрямить руку, это может быть медиальный эпикондилит (он же локоть игрока в гольф), согласно клинике Майо.Симптомы включают боль внутри локтя, скованность, онемение и слабость в запястье и руках.

Fix It

Проконсультируйтесь с врачом, если вы считаете, что у вас есть воспаление или травма локтя игрока в гольф или любое другое сухожилие. Варианты лечения включают обезболивающие, отдых и лед. Ношение налокотника может помочь снизить дальнейшую нагрузку на локоть.

3. Возможно, вы слишком много тренируетесь

Если вы слишком много тренируетесь или у вас есть другие проблемы, такие как низкий уровень фосфатов, травмы или обезвоживание, по данным Национальной медицинской библиотеки США, вы можете испытать тяжелое состояние, называемое рабдомиолизом.

Это состояние возникает, когда мышечные волокна разрушаются и попадают в кровоток, что приводит к повреждению почек. Помимо мышечной болезненности и боли в суставах, вы можете испытывать темную мочу, снижение мочеиспускания и утомляемость. Если вы испытываете эти симптомы, немедленно обратитесь к врачу.

Fix It

Прежде всего, чтобы это не произошло. Поднятие тяжестей неправильной формы может привести к травмам. Подумайте о работе с личным тренером, чтобы научиться правильным движениям и установить режим тренировок, соответствующий вашему уровню физической подготовки.

Вам следует увеличить интенсивность тренировок и количество веса, который вы поднимаете медленно, и обязательно разогреться перед тренировкой и остыть после нее, чтобы предотвратить сильную болезненность и травмы.

Хотя болезненность мышц является нормальным явлением, другие серьезные заболевания и травмы также могут привести к тому, что вы не сможете выпрямить руку после подъема тяжестей. Статистика физических упражнений показывает, что 21,5% активных взрослых сообщают о травмах за последние 12 месяцев, согласно исследованию, проведенному в декабре 2018 года в журнале Injury Epidemiology .

Проконсультируйтесь с врачом, если у вас возникнут такие симптомы, как:

• Боль или припухлость в суставах
• Боль, которая внезапно начинается во время упражнения
• Мышечная болезненность, которая не проходит через 48 часов
• Темная моча или пониженное мочеиспускание
• Лихорадка

Почему мне не выпрямить локоть?

Последнее обновление , 12 декабря 2020 г. Автор: Dan Baumstark, MSPT, CHT

Однажды, когда я играл в баскетбол, меня сбило с ног, и я приземлился на левый локоть.К счастью, мой локоть не был сломан, хотя синяк на нем был.

Помимо некоторого отека, я вскоре заметил, что не могу выпрямить локоть. В течение многих месяцев мой локоть не мог полностью выпрямиться. В итоге я обратился к ортопеду и физиотерапевту, и их советы были неоценимы …

Локти реагируют на медленное и легкое растяжение.

Переломы локтя, операции на локтевом суставе и общая травма локтя — все это может иметь неприятные последствия в виде «контрактур» или отставания в диапазоне движений.Я обнаружил, что мягкие ткани локтя плохо реагируют на агрессивное растяжение. Агрессивное расширение диапазона движений на самом деле вызывает воспаление локтя и во многих случаях ухудшает контрактуру.

Мягкие ткани локтя имеют тенденцию соглашаться с более медленным и мягким растяжением, выполняемым в течение более длительного периода времени. Если вы не можете полностью выпрямить локоть, попробуйте это простое упражнение. (См. Фото выше)

1. Лягте на пол лицом вверх и подложите подушку под предплечье так, чтобы рука могла отдыхать с легким растяжением.Убедитесь, что ваше плечо не отрывается от пола, когда вы лежите в этом положении. При необходимости отрегулируйте количество опоры под предплечье.

2. Дайте локтю расслабиться в разгибании в течение десяти-пятнадцати минут. Каждую минуту осторожно прижимайте предплечье к подушке на десять секунд, сокращая мышцы трицепса.

3. По мере увеличения диапазона движений меньше используйте опору под предплечье.

4. Уровень растяжения плеча во время этого упражнения должен быть «один или два» по десятибалльной шкале.Если вы столкнулись с чрезмерным растяжением, отрегулируйте подушку под предплечьем, чтобы обеспечить более комфортное сгибание.

Почему я не могу выпрямить локоть после травмы?

Вопрос:

Уважаемые эксперты TAI:

Мне нужно немного разобраться в ноющей травме, которая произошла в ноябре 2008 года. Я перевернул руль своего велосипеда и сломал правое запястье и локоть. В больнице мне наложили гипс, который обездвижил мое запястье, но не доходил до локтя.Врач сказал, что мой локоть должен двигаться, чтобы зажить правильно. Во время ношения гипса и после того, как он был снят, я никогда не мог полностью вытянуть руку. Я ожидал некоторой начальной болезненности и скованности, но через несколько недель скованность так и не прошла. Врач никогда не прописывал физиотерапию или что-то еще.

Перенесемся на два года вперед, а я все еще не могу полностью выпрямить руку. В лучшем случае мое предплечье образует угол 40 градусов от горизонтали. Как будто мой локоть просто останавливается и больше не протягивается.Всякий раз, когда я прикладываю вес и сжимаю руку, это вызывает боль и дискомфорт. Даже когда моя жена изо всех сил давит на мою руку, она не полностью выпрямляется и, кажется, никогда не имеет значения. Моя рука просто возвращается в то же положение под углом 40 градусов. Могу ли я что-нибудь сделать, чтобы восстановить диапазон движений? Я понимаю, что это, наверное, слишком поздно …

Ответ:

Без осмотра я не могу комментировать особенности вашего состояния.В общем, существуют различные причины, по которым движение локтя может оставаться ограниченным после перелома. Эти причины включают, но не ограничиваются ими, измененное выравнивание костей в результате разрыва, мышечную стянутость, наращивание рубцовой ткани и жесткость суставов. Обычно легче начать движение сразу после травмы, но прогресс может быть достигнут даже спустя годы, в зависимости от причины (причин) ограниченного движения. Физиотерапевт должен быть в состоянии определить, какая из вышеупомянутых возможностей ограничивает ваши движения, и предоставить практическое лечение в соответствии с указаниями, инструкции о том, как лучше всего устранить ограничение самостоятельно, а также рекомендации относительно того, чего ожидать в будущем.

Джозия Фэвилл PT, DPT

Лучший способ исправить внутреннюю боль в локте

Любой спортсмен, который упорно тренируется в своем виде спорта, может в какой-то момент столкнуться с внутренней болью в локте. Самый распространенный совет — просто прекратите заниматься спортом. Но если вы хотите быть конкурентоспособным спортсменом, вы не можете позволить себе не поддерживать свою силу и форму. Это то, что дает вам преимущество. Если вы школьный борец, соревнующийся за титул штата, вы не позволите небольшой боли в локтях помешать вам тренироваться и соревноваться.Продолжайте читать, чтобы узнать, как продолжить тренировку и одновременно уменьшить внутреннюю боль в локтевом суставе.

Что такое медиальный эпикондилит?

Поднимите достаточно долго и с достаточной силой, и вы, вероятно, почувствуете боль внутри локтя, и это, скорее всего, состояние, называемое медиальным эпикондилитом (ME), часто называемым локтем игрока в гольф. Спортивные занятия, повышающие риск развития ME, включают: гольф, теннис, скалолазание, силовые тренировки и метание футбольного мяча, бейсбола или копья.ME — это форма тендинита, которая возникает, когда воспаляется сухожильная оболочка, расположенная в медиальном надмыщелке локтя. Эта оболочка является точкой прикрепления нескольких мышц, которые сгибают пальцы и запястье и пронируют предплечье.

Что вызывает медиальный эпикондилит?

ME может возникнуть в результате чрезмерного использования, несбалансированного обучения, неправильного техника, неправильное питание (например, непереносимость пищевых продуктов и алкоголя) и даже некоторые лекарства, такие как антибиотик Ципро. Ключ к быстрому выздоровлению — это сначала прекратить любые действия, которые вызывают и усиливают боль, а затем для укрепления и растяжения задействованных мышц.

Какие упражнения в тренажерном зале могут способствовать развитию медиального эпикондилита?

Тренажерный зал может быть как причиной, так и решением для ME. Первый шаг к выздоровлению — определить, какие движения могут способствовать возникновению боли в локтевом суставе, а затем либо прекратить эти действия, либо выполнять их без вреда для здоровья.

Определенные упражнения будут тревожным сигналом. Берегитесь:

• Упражнения, при которых вы сгибаете локоть сопротивление
• Упражнения, при которых вы сгибаете пальцы или запястье против сопротивления
• Упражнения, создающие пронацию с сопротивлением.
• Упражнения, требующие сильного хвата с использованием сгибатели предплечья

Вот список особых движений, вызывающих тревогу, которые могут способствовать боли в локтях.

Упражнения для верхней части тела

1. Сгибания рук
2. Сгибания рук на бицепс
   1. A супинированный захват будет худшим нарушителем
   1. A более узкий хват обычно хуже
3. Упражнения на тягу с несколькими суставами верхней части тела: широта Подтягивания, все формы подтягиваний и тяги на ширых
   1. A супинированный захват будет худшим нарушителем
   1. A более узкий хват обычно хуже
4. Шраги с гантелями и штангой

Упражнения на нижнюю часть тела

1. Подъемы с гантелями
2. Выпады с гантелями или раздельные приседания
3. Становая тяга с гантелями или штангой и вариации становой тяги

триггеры.Имейте в виду, что некоторые упражнения, которые являются «спусковыми крючками», также могут быть «фиксаторами», например, сгибание запястий, когда интегрированные в нужное время в нужной дозе также могут решить проблему, поскольку они сделает мышцы и сухожилия сильнее.

Как вы организовываете тренировку, чтобы усердно тренироваться и избавиться от боли в локте?

Теперь, когда вы знаете возможные триггеры тренажерного зала, вы может организовать ваши тренировки таким образом, чтобы вы не только продолжали упорно тренироваться но тренируйтесь либо без боли, либо с меньшей болью.Следуйте этой последовательности для вашего упражнения.

A1) Растянуть сгибатели и пронаторы предплечья.

Это просто сделать. Просто выпрямите руку, вытяните запястье и пальцы и вытяните руку. Лучше всего прижиматься к плоской поверхности, например к стене или стулу. Вы также можете использовать другую руку. Держите 30 секунд. Делайте растяжку перед тренировкой или выполняйте упражнения в паре при тренировках с красным флажком для верхней части тела, чтобы уменьшить боль.

A2) Тренируйте разгибание запястья.

Часто тендинит возникает из-за мышечного дисбаланса. В этом случае тренировка противоположных мышц — один из способов восстановить равновесие и, возможно, устранить боль. Начните с 15-25 повторений и делайте не менее 10-15 повторений.

A3) Тренируйте упражнение на грудь, переднюю дельтовидную мышцу или трицепс, прежде чем выполнять упражнение на бицепс или спину в A4.

Это будет задействовать мышцы, которые являются антагонистами мышц, прикрепляющихся к медиальному надмыщелку, и поможет расслабить ткань посредством процесса, называемого реципрокным торможением.Чтобы увеличить свои тренировочные возможности, начните свою программу с некоторого разгибания запястья или, если вы хотите тренировать какое-либо упражнение с красным флажком для верхней части тела, сочетайте его с упражнением на сгибание запястья.

A4) Попробуйте добавить упражнение, в котором задействованы сгибатели предплечья или пронаторы предплечья.

Обычно лучше всего начинать с тяги, тяги или подтягивания с пронированным хватом. Пронированный хват переносится лучше, чем супинированный или полусупинированный. Кроме того, всегда используйте ремешки для запястий, чтобы не повредить руку.Это значительно уменьшит боль. Обязательно используйте ремни в упражнениях с красным флажком для нижней части тела.

Следующим шагом будет увеличение сгибания запястья при большом количестве повторений. прогрессия. (15-25 повторений). Изолированная пронационная тренировка также является отличным местом для Начало. Когда вы увеличиваете нагрузку на бицепс, кажется, что лучше всего работает молотковый хват. У нас есть видел самый успешный сгибание бицепса с низким тросом от сгибания проповедника с помощью молоткового захвата на веревке (см. видео-демонстрацию). Это кажется наименьшим напряженно для МЕНЯ.

Советы профессионалов:

1. Берегите руку.Обязательно всегда надевайте ремни на упражнения на подтяжку верхней части тела и любые упражнения на нижнюю часть тела с красным флажком
2. Пройдите терапию мягких тканей, например, Active Отпустите терапию или попробуйте помассировать и развернуть ткань.
3. Ваше питание действительно имеет значение. принимать пищу а употребление плохих калорий снижает вашу способность лечить. Введите на вода, белок и растительная пища для ускорения заживления. Здесь очень много противовоспалительные питательные вещества, которые также могут ускорить заживление, такие как протеолитические ферменты и куркумин или куркума.
4. Не полностью разгибая руку на сгибаниях, тягах, тяги вниз и подтягивания — один из возможных факторов, влияющих на ME. Также много тренировок с жирным хватом или упражнения на тягу без достаточного количества толкающих упражнений может быть причиной.
5. Если вам не станет лучше, обратитесь к врачу. совет.

Джейсон Ивесдал — основатель и генеральный директор компании Higher Power Training. Он начал обучение в Высшей силовой тренировке в 2004 году и запустил нынешний центр в 2008 году. До основания HPT Джейсон Ивесдал был директором по тренировкам в Flagship Athletic Club, где он руководил 20 тренерами.

Higher Power Training — это центр площадью 15 000 квадратных футов в Иден-Прери, штат Миннесота. HPT предлагает спортивные тренировки, персональные тренировки, коучинг по питанию, групповые занятия и услуги по релаксации.

Jason’s в настоящее время занимается обучением клиентов и спортсменов, тренеров по питанию и детоксикации, а также руководит повседневными операциями и обучением личного тренера HPT. Джейсон консультируется с другими тренерами по программе метаболической детоксикации и ускоренного питания HPT и делится своими знаниями о силе и питании на местных лекциях и занятиях.

Полномочия:
B.S. Корпоративное сообщество по фитнесу, незначительное питание
NSCA-CSCS, USAW L1 Sports Performance Coach

Контактная информация:
Джейсон Айвсдал
[email protected]
www.higherpowertraining.com
(952) 942-6320

Боль в локте | Причины, упражнения, лечение

Некоторые из специфических состояний, которые влияют на локоть, включают следующее:

Локоть теннисистка и локоть гольфиста

Теннисный локоть и локоть игрока в гольф — это два разных, но схожих состояния, при которых возникают боли в сухожилиях.Их может развить кто угодно, но чаще всего они возникают в возрасте от 40 до 50 лет. Теннисный локоть — более распространенное из двух состояний.

Несмотря на свое название, игра в теннис или гольф — не самая распространенная причина. Это травмы от чрезмерного перенапряжения, связанные с повторяющимися действиями запястья и кисти.

Люди, которые постоянно сжимают и скручивают, например плотники и штукатуры, или люди, использующие компьютерную мышь, могут подвергаться риску.Повторяющиеся действия в сочетании с отягощением, например, подъем тяжелых ящиков, также могут вызывать эти проблемы.

Теннисный локоть поражает сухожилия с внешней стороны локтя. Локоть игрока в гольф поражает сухожилия с внутренней стороны локтя.

Симптомы

Основными симптомами являются боль и болезненность — с внешней стороны локтя для теннисного локтя и с внутренней стороны для локтя игрока в гольф. Люди также могут испытывать боль при захвате.

Уровень боли может варьироваться от человека к человеку, от легкого дискомфорта до сильной боли, мешающей спать.

Часто все, что нужно, — это прекратить или изменить какие-либо действия, вызывающие проблему или усугубляющую ее, а также некоторые меры по уходу за собой, которые вы можете сделать дома.

Оба условия могут длиться от шести месяцев до двух лет. Большинство людей поправляются в течение года. К сожалению, они оба могут вернуться.

Операция на локтевом суставе теннисиста и гольфиста

Хирургическое вмешательство необходимо лишь небольшому количеству людей с этими состояниями. Эти операции могут быть выполнены с помощью хирургии замочной скважины или через разрез длиной от 4 до 5 см.Сразу после этих операций вы сможете начать осторожно использовать локоть, но для полного восстановления потребуется несколько недель, и, как правило, вам понадобится короткий курс физиотерапии.

Локтевой бурсит

Локтевой бурсит возникает, когда синяя сумка на задней стороне локтя опухает и воспаляется. Бурсы, что во множественном числе означает бурса, представляют собой мешочки с жидкостью, обнаруживаемые там, где части тела перемещаются друг над другом, например, где сухожилия или связки проходят над костями. Они помогают смягчить кожу и уменьшить трение.

Олекранон — это костный кончик, который вы чувствуете на локте. Между костью и кожей имеется бурса.

Олекранонный бурсит чаще всего возникает при давлении или трении в задней части локтя, например, если вы часто опираетесь локтями на стул или стол. По этой причине это состояние иногда называют локтем студента.

Симптомы

Основные симптомы бурсита отростка:

• опухоль, боль и тепло над костной частью задней части локтя
• ограничивает движение локтя.

Иногда бактерии могут вызвать инфицирование бурсы. Олекраноновый бурсит часто проходит сам по себе, но если заболевание вызвано инфекцией, врач назначит курс антибиотиков.

Может помочь отдых для локтя и прикладывание пакетов со льдом. Если это не помогает, поговорите со своим врачом о других вариантах лечения. Это может включать в себя слив жидкости медицинским специалистом с помощью шприца. Это лечение называется аспирацией.

Операция по поводу бурсита отростка

В небольшом количестве случаев может потребоваться операция, если это состояние повторяется или влияет на повседневную деятельность.Операция включает удаление бурсы через разрез на тыльной стороне локтя. Некоторые хирурги недавно начали использовать операцию замочной скважины для этой процедуры.

Синдромы компрессии или защемления

Если нервы, проходящие через локоть к предплечью, сдавлены или сдавлены, это может вызвать симптомы на предплечьях, запястьях или кистях, включая:

• боль
• покалывание в пальцах и руках
• ослабление мышц.

Это так называемые синдромы сжатия или защемления.

Синдром кубитального канала

Синдром кубитального канала возникает из-за сдавливания локтевого нерва в том месте, где он проходит с внутренней стороны локтя. Это может быть связано с тем, что пространство, через которое он проходит, становится теснее, чем обычно.

В редких случаях это может быть артрит. Другие причины могут включать перелом вокруг нерва, который зажил в другом месте, или новая кость, растущая после заживления перелома.

Симптомы

Основные симптомы синдрома кубитального канала:

• покалывание и онемение безымянного пальца и мизинца после того, как ваш локоть был согнут в течение длительного времени или после того, как вы положили локоть на внутренний край
• слабость мелких мышц руки, из-за которой безымянный и мизинец становятся похожими на когтистые — это происходит, только если не лечить.

Синдром лучевого канала

Синдром лучевого канала похож на синдром кубитального канала, но вызывается сдавлением лучевого нерва ниже локтя. Это редкое состояние.

Синдром лучевого туннеля обычно проходит сам по себе.

Симптомы

Основным симптомом синдрома лучевого канала является боль, начинающаяся с внешней стороны локтя и доходящая до предплечья. Поскольку этот тип боли также возникает в теннисном локте, их можно спутать, но при синдроме лучевого туннеля нет болезненности с внешней стороны локтя — проблема находится дальше вниз по руке.

Лечение локтевого и лучевого туннельных синдромов

Физиотерапевт подскажет, какие упражнения лучше всего подходят для вас.

В большинстве случаев можно лечить дома по телефону:

• остановка или изменение движений, которые усугубляют ваши симптомы
• прикладывание льда — например, пакет замороженного горошка, завернутый в кухонное полотенце
• принимает обезболивающие
• с поддерживающей шиной — терапевт, фармацевт или физиотерапевт посоветуют, что лучше всего носить.

Если ваши симптомы не исчезнут через несколько недель или если ваша боль сильная, обратитесь к врачу.

Небольшому количеству людей в этих условиях потребуется операция. Операция включает разрез, чтобы найти пораженный нерв, который затем освобождается от давящих на него тканей. Вы можете использовать локоть для занятий, которые не связаны с поднятием тяжестей сразу, и продолжайте выполнять другие задачи, если позволяет боль.

Разрыв дистального отдела двуглавой мышцы

Двуглавая мышца — это большая мышца в передней части плеча.Его верхний (проксимальный) конец прикрепляется к плечу, а его нижний (дистальный) конец прикрепляется сухожилием к верхней части лучевой кости рядом с локтевым суставом. Разрыв дистального отдела бицепса возникает, если это сухожилие рядом с локтем разрывается, что может произойти, если вы подняли тяжелый вес. Вы можете услышать треск сухожилия.

Симптомы

Симптомы разрыва дистального отдела двуглавой мышцы:

• внезапная и сильная боль в локте, которая постепенно проходит.
• синяк вокруг локтя и предплечья в течение нескольких часов или дней после первой травмы
• бицепс меняет форму и смещается вверх по направлению к плечу — это обычно называют знаком Папайя
.
• сложность поворота предплечья для поворота ладони вверх, например, при повороте дверной ручки или использовании отвертки — при этом ваша рука будет чувствовать себя слабой по сравнению с непораженной рукой.

Похожее заболевание может возникнуть в трицепсе, мышце тыльной стороны руки. Это называется дистальным разрывом трицепса, и он может вызвать боль и припухлость в задней части локтя, а также уменьшить подвижность. Это очень редко, но может быть вызвано падением на протянутую руку.

Лечение разрыва дистального отдела двуглавой мышцы или трицепса

Если вы считаете, что у вас есть разрыв дистального отдела бицепса или трицепса, вам следует как можно скорее обратиться за медицинской помощью.В этих условиях может потребоваться срочная операция, чтобы предотвратить необратимое повреждение руки. Вам следует либо обратиться в отделение неотложной помощи, либо записаться на срочную встречу с вашим терапевтом.

Хирургическое вмешательство может быть рекомендовано в зависимости от вашего уровня активности и от того, требует ли ваша деятельность скручивания предплечья. Эта операция включает в себя надрез на передней части локтя и фиксацию разорванного сухожилия обратно на лучевую часть.

Причины, лечение и когда обратиться к врачу

Боль в локтевом суставе, которая может варьироваться от жжения в воспаленном сухожилии до сильной острой боли, связанной с переломом или вывихом локтя, может приходить и уходить, быть постоянной, усиливаться при движениях предплечья и / или быть связана с такими симптомами, как онемение и покалывание в руке.Несмотря на то, что боль является распространенным источником боли, существует множество уникальных причин боли в локте — от теннисного локтя до перелома. Вот почему так важно обратиться к врачу для всестороннего обследования.

В конце концов, точный диагноз является ключом к обеспечению правильного плана лечения, который обычно включает в себя отдых, поддержку локтя, противовоспалительные препараты, физиотерапию и, в редких случаях, хирургическое вмешательство.

Иллюстрация Александры Гордон, Verywell

Причины

Есть несколько причин боли в локтях — вот несколько из них, многие из которых вызваны повторяющимися действиями или травмами.

Боковой эпикондилит

Боковой эпикондилит, также называемый теннисным локтем, является наиболее частой причиной боли в локтевом суставе и относится к воспалению сухожилия, которое прикрепляет локтевую кость к мышцам предплечья, используемым для разгибания запястья и пальцев. Люди, которые постоянно используют мышцы предплечья, например теннисисты, тяжелоатлеты, маляры и сантехники, особенно склонны к развитию бокового эпикондилита.

Как правило, боль в локтях при боковом эпикондилите бывает жгучей, возникает постепенно и усиливается при занятиях, задействующих мышцы-разгибатели предплечья, например при повороте гаечного ключа, замешивании теста при выпечке или удерживании теннисной ракетки.Еще одним потенциальным симптомом бокового эпикондилита является затруднение захвата предметов.

Медиальный эпикондилит

Подобно латеральному эпикондилиту, медиальный эпикондилит («локоть игрока в гольф») вызывает дискомфорт вокруг сустава. Однако симптомы медиального эпикондилита локализуются на внутренней стороне локтя и возникают из-за воспаления сухожилия, соединяющего локтевую кость с мышцами предплечья, используемыми для сгибания запястья и пальцев. Повторяющиеся сильные схватывания (например, клюшки для гольфа, ракетки или тяжелого инструмента) часто вызывают медиальный эпикондилит.Также может возникнуть слабость предплечья.

Олекраноновый бурсит

Бурса локтевого сустава представляет собой заполненный жидкостью мешок, расположенный между кончиком локтевой кости и кожей. Когда у пациента наблюдается бурсит локтевого отростка, , у него обычно наблюдается припухлость и болезненность позади сустава над костным выступом, называемым олекраноном. Если опухоль станет достаточно большой, человек не сможет полностью двигать локтем.

Острый («внезапный») бурсит локтевого отростка обычно развивается в результате подагры, инфекции или травмы локтя.При инфицированной сумке на кончике локтя появляется покраснение и тепло. У некоторых людей поднимается температура.

Хронический бурсит, то есть состояние медленно развивается с течением времени, обычно возникает из-за повторяющихся чрезмерных нагрузок (например, длительное давление на локти) или воспалительного артрита (например, ревматоидного артрита).

Тендинит бицепса и трицепса

Сухожилие двуглавой мышцы — это прочная волокнистая ткань, которая соединяет двуглавую мышцу с передней частью локтевой кости, а сухожилие трехглавой мышцы соединяет трехглавую мышцу с задней частью локтевой кости.

Тендинит двуглавой мышцы чаще всего вызывается повторяющейся активностью двуглавой мышцы (например, подъемом тяжелых ящиков) и вызывает ноющую боль в передней части локтя. С другой стороны, тендинит трехглавой мышцы (реже, чем тендинит двуглавой мышцы) вызывает ноющую боль. в задней части локтя и чаще всего вызывается людьми, которые постоянно разгибают локоть, преодолевая сопротивление (например, тяжелоатлеты).

При разрыве сухожилия двуглавой или трехглавой мышцы может возникнуть внезапная сильная боль, а также ощущение щелчка или хлопка.Отек и синяк также могут возникать около локтя и предплечья, а на плече может образоваться видимая шишка.

Синдром кубитального туннеля

Локтевой нерв проходит от шеи до руки. Иногда нерв оказывается сдавленным, когда он оборачивается вокруг внутренней стороны локтя. Это состояние называется синдромом кубитального канала. Наряду с ноющей болью внутри локтя синдром локтевого канала часто вызывает онемение и покалывание пятого («мизинец») и четвертого («безымянный») пальцев.Иногда люди сообщают о стреляющей боли в предплечье, а также о слабом хвате.

Синдром лучевого туннеля

Синдром лучевого канала — необычное заболевание, возникающее в результате компрессии лучевого нерва. Лучевой нерв проходит вниз по руке и контролирует трехглавую мышцу и мышцы-разгибатели запястья (расположенные на тыльной стороне плеча и предплечья соответственно). Чаще всего этот диагноз ставится у людей, которые занимаются повторяющимся вращением мышц предплечья (например, у плотников или механиков).

Помимо неясной боли в предплечье, которая возникает постепенно, человек с синдромом лучевого канала может испытывать онемение тыльной стороны кисти, которое может распространяться вверх по тыльной стороне предплечья.

Переломы локтя

Сломанные кости вокруг локтя могут возникнуть после травм, например, падения на локоть или вытянутой руки, или прямого удара по локтю, например, в результате автомобильной аварии.

Наиболее частыми переломами локтевого сустава являются переломы локтевого сустава и переломы головки лучевой кости.Симптомы перелома локтя включают внезапную сильную боль в локте и предплечье, а также отек, возможное онемение и покалывание в руке и / или невозможность выпрямить руку.

Вывих локтя

Вывих локтя встречается нечасто и обычно возникает, когда человек падает на протянутую руку. Когда рука соприкасается с землей, сила падения передается на локоть, который может повернуть или вывернуть его из гнезда. Другими словами, кости локтя — кость плеча (плечевая кость) и две кости предплечья (лучевая и локтевая) — отделены от их нормального положения.

Помимо сильной боли в локтевом суставе, вывих часто вызывает видимую деформацию локтя, отек и синяки вокруг сустава. Некоторые люди также испытывают онемение и покалывание в руке.

Когда обращаться к врачу

Если у вас сильная или постоянная боль в локтевом суставе, важно обратиться к лечащему врачу для постановки правильного диагноза. Другие признаки, требующие медицинской помощи, включают:

• Неспособность носить предметы или пользоваться рукой
• Травма, повлекшая за собой деформацию локтевого сустава
• Боль в локте, возникающая ночью или в покое
• Невозможность выпрямить или согнуть руку
• Отек или значительный синяк вокруг локтя
• Признаки инфекции, включая жар, покраснение и тепло

Диагностика

Диагноз боли в локтевом суставе обычно ставится клинически, то есть только на основе анализа истории болезни и физического осмотра.Однако иногда требуется визуализация, например, рентген, чтобы исключить перелом.

История болезни

Перед осмотром вашего локтя ваш врач спросит, когда началась боль в локте, тип и частота занятий спортом или профессиональной деятельностью, которыми вы занимаетесь, и были ли вы в последнее время падения или травмы.

Кроме того, помимо боли, он спросит, есть ли у вас другие симптомы, такие как онемение или покалывание (что указывает на поражение нервов), отек (который указывает на воспаление) или лихорадку (что указывает на возможную инфекцию).

Медицинский осмотр

Во время медицинского осмотра врач сначала осмотрит ваш локоть, предплечье и плечо на предмет синяков, отека, покраснения и / или деформации. Он также будет давить и двигать костями, мышцами и сухожилиями руки и локтя, чтобы оценить нежность и диапазон движений. В дополнение к комплексному обследованию опорно-двигательного аппарата ваш врач проведет краткий неврологический осмотр руки и кисти, чтобы проверить наличие сенсорных нарушений и мышечной слабости.

Визуальные тесты

Для подтверждения или подтверждения диагноза боли в локте могут потребоваться различные визуализационные тесты. Например, рентген необходим для диагностики перелома или вывиха локтя, в то время как магнитно-резонансная томография (МРТ) может быть назначена для лучшего исследования сухожилия двуглавой мышцы плеча, особенно при подозрении на разрыв сухожилия.

Лечение

Лечение боли в локтевом суставе зависит от основного диагноза. Поэтому очень важно, чтобы причина вашего состояния была определена медицинским работником, прежде чем начинать какой-либо конкретный план лечения.

Стратегии самообслуживания

Многие состояния с болью в локтевом суставе (за исключением перелома или вывиха локтя) можно контролировать с помощью простых стратегий самопомощи — это способ принять активное участие в поддержании здоровья локтевого сустава.

Остальное

Первым лечением многих распространенных заболеваний локтевого сустава является отдых сустава, который позволяет ослабить острое воспаление. Однако при этом важно соблюдать осторожность, поскольку длительная иммобилизация может вызвать скованность сустава.

Вместо этого старайтесь избегать действий, которые вызывают или усугубляют боль в локтевом суставе, таких как повторяющиеся или напряженные движения предплечьями в случае эпикондилита, продолжительное давление в локтях в случае бурсита локтевого сустава и подъем тяжелых предметов в случае тендинита двуглавой мышцы.

Лед

Пакеты со льдом — одно из наиболее часто используемых средств лечения боли в локтях, особенно эпикондилита и бурсита локтевого сустава. Лед обычно применяется на ранней болезненной стадии.Прикладывайте лед к локтю (поместив полотенце между пакетом со льдом и кожей) на 15-20 минут три раза в день. Также неплохо приложить лед к локтю на 15 минут после активного использования руки.

Растяжка

Растяжение мышц и сухожилий, окружающих локтевой сустав, может минимизировать жесткость и улучшить гибкость мышц.

Ношение бандажа или налокотников

В случае латерального или медиального эпикондилита ваш врач может порекомендовать противодействующий бандаж, который представляет собой эластичный ремешок, который надевается на дюйм или два ниже локтя.Эта скоба оказывает давление на мышцы предплечья, что снижает напряжение сухожилия, соединяющего эти мышцы с вашей локтевой костью. Часто бандаж надевают все время, пока первоначальная боль не утихнет. Тогда его можно будет просто носить во время нагрузок на руку.

Налокотники можно использовать для лечения локтевого сустава или синдрома локтевого канала, поскольку они предотвращают нагрузку на локтевой сустав. Шина, которая удерживает локоть в прямом положении ночью, также может быть рекомендована при синдроме кубитального канала.Взаимодействие с другими людьми

Лекарства

Нестероидные противовоспалительные обезболивающие, обычно называемые НПВП, являются одними из наиболее часто назначаемых лекарств, особенно пациентам с болью в локтях, вызванной такими проблемами, как артрит, бурсит и тендинит.

В определенных ситуациях может быть сделана инъекция кортизона, который также лечит воспаление. Например, кортизон иногда вводят в сухожилие двуглавой мышцы, чтобы облегчить боль и отек. Кортизон также можно вводить в поясничную сумку при бурсите, который не проходит через три-шесть недель с помощью простых мер, таких как предотвращение давления в локтевом суставе, замораживание области , и использование НПВП.

Физиотерапия

Физиотерапия — важный аспект лечения почти всех ортопедических состояний, и ее начинают, когда острая боль утихает. Физиотерапевты используют различные методы для увеличения силы, восстановления подвижности и помощи пациентам в их активности до травм. Помимо укрепления мышц предплечья, физиотерапия от боли в локтевом суставе может помочь предотвратить будущие травмы или воспаления.

Хирургия

Некоторые причины боли в локтевом суставе требуют хирургического лечения для облегчения симптомов.При определенных состояниях, таких как переломы локтя, вывихи, умеренные и тяжелые случаи синдрома кубитального канала и стойкий медиальный эпикондилит, наиболее эффективна открытая традиционная операция.

Для других состояний, таких как стойкий латеральный эпикондилит, артрит локтевого сустава и рассекающий остеохондрит, предпочтительна артроскопическая операция на локтевом суставе.

Слово Verywell

Несмотря на то, что вас называют «забавной костью», испытывать боль в локте совсем не смешно.