как «ленивые» тренировки могут изменить жизнь — mkset.ru
30 сентября 2018, 13:21
Фото: Фотографии Сергея Словохотова
Лето закончилось, а вы так и не успели к нему похудеть? «Никогда не поздно» — решила корреспондент Медиакорсети и срочно отправилась за тонусом в женский спортивный клуб «Веллбери».
Это ли не мечта: худеть без трех подходов на тренажере в зале и километровых заплывов…Выбор пал на так называемые Smart тренировки: они уникальны тем, что тренажеры сами подстраиваются под потребности тела. Тонусные столы заменяют полноценное занятие в зале, а некоторые из них даже превышают эффективность классических кардио и силовых тренировок.
Лежать и ничего не делать? Нет
Сначала я наивно полагала, что лягу «звездочкой», а тренажер сделает мне точеную талию и ровный рельеф пресса без моего участия. Но это совсем не так: выполнение упражнений требует концентрации и, конечно, усилий.
Тонусных столов несколько: для мышц бедер и ягодиц, для идеального пресса, для живота, бедер и ягодиц, внутренней поверхности бедра, плечевого пояса, а также для спины и косых мышц живота.
Идеальная тренировка совмещает в себе упражнения на трех-четырех тренажерах. Также к силовой нагрузке можно добавить кардио: тренажер-лестницу, беговую дорожку, вакуумный тренажер и занятие на виброплатформе. Если первые два элемента мы нередко встречаем в фитнес-залах, то последние – настоящая редкость, остановимся на них подробнее.
О баротренажерах
Вакуумный или баротренажер позволяет сочетать беговую дорожку и ускоренное сжигание жировых отложений за счет пониженного давления в вакууме. Под действием давления улучается циркуляция крови и идет активное сжигание калорий. Испытала на себе это непривычное ощущение и я: дорожка словно оказывает сопротивление и кажется, что тебя «засасывает в пылесос». При этом результат виден уже на следующее утро: исчезла отечность в ногах.
Тренировка для всего
Виброплатформа – тренажер, который подходит для укрепления всех мышц, включая лицевые: во время выполнения любого из упражнений работает сразу все тело.
Наверное, это одна из самых сложных тренировок, так как после пяти-шести минут на платформе трудно не то что выполнять задание, но и просто сохранять равновесие. В случае с виброплатформой самый первый результат можно увидеть сразу: румяное лицо, а также легкость и покалывание по всему телу.
Галопом к стройной фигуре
О том, что верховая езда безусловно полезна, все мы прекрасно знаем. Но не каждый отважится оседлать коня, да и зачастую это требует немалых затрат. Иппотренажер станет отличной заменой верховой езде, так как на нем задействуются все те же самые группы мышц, что и при занятиях конным спортом. Такая тренировка прекрасно укрепляет мышцы спины и придает тонус всему организму.
Релаксация и похудение
Отдыхать и худеть можно – единогласно считают специалисты. В клубе «Веллбери» есть несколько вариантов расслабляющей тренировки — это прессотренинг с помощью специальных лимфоштанов и лимфокуртки. Как это работает? Костюм оказывает на тело лимфодренажный эффект, тренинг улучшает процессы кровотока, решает проблему отечности и способствует выведению лишней жидкости.
В завершении тренировки рекомендуется принять контрастный душ и расслабиться в кабинете массажиста. Умелые руки специалиста снимут зажимы и напряженность мышц и помогут настроить вас на следующее занятие.
Закрепить результат лучше всего перекусом от клуба «Веллбери» — все напитки и батончики, предлагаемые в центре – проверены на отсутствие вредных добавок и именно они станут финальным шагом на пути к совершенному телу.
#Новости#Виктория Куприянова#Спорт
Подпишитесь
Уфимка попала в больницу с отравлением неизвестным веществом, дом проверяют газовики
Сегодня, 06:03
Хабиров обратился с ежегодным посланием к Курултаю Башкирии. Максимально коротко
Вчера, 08:44
Суд в Уфе посадил замглаву Минтранса Жулькова на прожиточный минимум
Вчера, 09:31
Во сколько жителям Башкирии обойдется Новый год-2023 в Сочи
Сегодня, 06:18
В Уфе зафиксирована повышенная концентрация диоксида азота
Сегодня, 05:07
ЖК «Тау Хаус» открыл продажу последних квартир первой очереди
12 декабря 04:38
советы и отзывы.
Эллиптический тренажер для похудения. Домашние тренажеры для похудения :: SYL.ruВ нашем тысячелетии одной из серьёзнейших проблем считается лишний вес. К нему может привести неправильное питание и неправильный режим, малоподвижный образ жизни. Это все постепенно ведет к ослаблению мышц, после чего появляется и дряблость в теле. Этих последствий можно не допустить, применяя специальный тренажер для похудения.
Не нужно особенно полагаться на многофункциональные приспособления, рекламируемые по телевизору. Так какие тренажеры для похудения самые лучшие? Они должны быть самыми обычными, поддерживающими здоровье. Есть мнение, что самого длительного и явного эффекта достичь можно при сочетании силовых нагрузок и кардионагрузок.
Стройность является признаком здоровья. Так, для правильного и быстрого похудения использовать можно кардиотренажер, при этом в качестве вспомогательных можно приобрести силовые тренажеры. Связано это с тем, что безвредное похудение должно проходить заменой жира мышцами.
Наиболее популярный тренажер для похудения – это беговая дорожка. Также можно выделить орбитрек, велотренажер и степпер. Они позволяют тренировать сердце, мышцы нижней части туловища и легкие. При тренировке в таком случае происходит сильное потоотделение. Вместе с потом при этом выделяются и токсины.
Беговая дорожка, степпер
Степпер – это тренажер для похудения, который действует таким образом, что имитирует подъем по лестнице, прорабатываются при этом в основном мышцы ягодиц и ног. А значит, такой тренажер помогает худеть в такой зоне. Данные тренажеры, конечно же, определённый эффект дают, хотя не такой, как остальные виды. Помимо этого, на таких тренажерах не очень большая амплитуда воздействия.
Если говорить о беговой дорожке, её назвать можно практически лучшим средством, чтобы скинуть лишние килограммы. Здесь дело заключается в том, при активном беге трусцой расщепляются жировые клетки, кроме того, прорабатываются мышцы ягодиц, пресса и ног. Правда такой тренажёр имеет один существенный минус.
Здесь дело заключается в том, что основная нагрузка при контакте стопы с беговой дорожкой может сказаться отрицательно на состоянии суставов ног и позвоночника. Конечно, у беговой дорожки есть амортизация, предотвращающая воздействие вероятной ударной нагрузки, хотя лишь частично. Следовательно, людям с больными суставами желательно поберечься.
Орбитрек, эллиптический тренажер
Пожалуй, лучшим из всех приспособлений, который можно применять для скидывания лишнего веса, является эллиптический тренажер для похудения (орбитрек). Его при этом можно назвать настоящим комплексом тренажеров. Он сочетает в себе одновременно беговую дорожку, велотренажер, степпер. Когда девушка занимается на нем, у нее сразу работает несколько групп мышц. Он задействует мышцы плечевого пояса, живота и нижних частей туловища. Нагрузки и движения на нем плавные, на позвоночник и суставы при этом нет особой нагрузки. Дыхание во время упражнений должно быть равномерное и глубокое.
Но эллиптический тренажер для похудения могут позволить себе далеко не все.
Поэтому приходится искать другие эффективные решения.
Похудение бедер
Наиболее действенный тренажер для похудения бедер – это приспособление, при работе на котором примерно на 70% повышается пульс от предельно возможной частоты сокращений. Но человек при этом неудобство в суставах испытывать не должен. Отличным тренажером в таком случае считается беговая дорожка, орбитрек или обыкновенный велотренажер.
Основное, это чтобы он был максимально удобным. Также для подтягивания мышц бедра рекомендуется делать обычные приседания. Присмотреться можно к мини-штангам, кроме того, к специальным стойкам, необходимым для них.
Похудение живота
Наиболее действенный тренажер для похудения живота – это пара, которая состоит из простой скамьи для пресса и гребной машины. Кроме того, полезен будет эллиптический тренажер, скамья для пресса и фитбол. Также понадобится любой коврик, на нем удобно делать различные упражнения на пресс на полу.
Чтобы живот похудел, нужно выполнять регулярно комплекс кардиоупражнений, кроме того, немного силовых упражнений.
Подобный тренажер для похудения живота задействует именно мышцы центральной части тела. Если такие тренажеры вам не особо нравятся или слишком дороги для вас, то можно для этого взять обычный кардиотренажер и потом в конце тренировки добавить парочку минут планки, чтобы полноценно проработать корпус.
Похудение ног
Домашние тренажеры для похудения ног – это практически то же самое, что и оборудование, которое применяется для тренировки бедер. Лучшим вариантом при этом считается кардиомашина, помимо этого оборудование для проведения силовой домашней тренировки.
Силовые домашние тренажеры для похудения
Необходимо для начала работы на подобных тренажерах отрегулировать нагрузку для того, чтобы был подходящим уровень сопротивляемости тренажера. В основном это делается вручную. Необходимо для этого подобрать вес, который вы будете поднимать на тренажере, и регулятор установить на выбранное вами значение.
До начала упражнений необходимо ознакомиться с инструкцией на данный тренажер для того, чтобы с точностью понимать, как им правильно пользоваться.
Но зачастую для этого необходимо хотя бы небольшое знание английского языка. Правда, существуют и инструкции, максимально подробно рассказывающие обо всем в картинках.
Обычно комплекс упражнений включает в себя три подхода по 15 раз. Лучше всего при этом их не выполнять за 1 раз, их следует чередовать с остальными упражнениями. Не нужно только пытаться позаниматься за один раз со всеми тренажами. На каждой тренировке рекомендуется заниматься лишь двумя группами мышц. Например, поработали в один день на мышцы ног и спины, на второй день позанимались с мышцами рук и пресса.
Четырехглавые мышцы ног
В основном тренажеры для ног расположены в каком-то одном углу спортивного магазина. Следовательно, несложно будет выбрать эффективный тренажер для похудения. Приобретя лучшие из них, у вас появится возможность совместить тренировку всех мышц ног.
Рекомендуется перед занятием отрегулировать сопротивление данного тренажера. Например, необходимо правильно отрегулировать силовые блоки.
Потом необходимо сесть и прижать поясницу плотно к сиденью. При этом руки упираться должны в поручни, ноги же должны быть надежно зафиксированы. Рекомендуется при разгибании ноги задерживать на пару секунд.
Все мышцы ног
Есть лучший тренажер для похудения, эффективный одновременно для совершенно всех мышц ног. Он называется Гакк-тренажер. До начала его использования необходимо как всегда установить необходимое сопротивление. Далее ложимся, ноги ставим на специально предусмотренную платформу, а в дальнейшем, как только ноги будут зафиксированы, агрегат снимаем с предохранителя. Необходимо помнить о том, что при медленном сгибании ног, между платформой и ногами угол должен составлять примерно 90 градусов. Не стоит ставить слишком большую нагрузку. Помните о том, что вам на тренажере должно быть абсолютно комфортно.
Мышцы груди
При помощи тренажера Chest Press легко улучшить и скорректировать форму груди, кроме того, поднять складку между грудью и плечом. Изначально необходимо поставить необходимый вам вес, после чего отрегулировать тренажер.
После этого садимся, тренажер берем за ручки, и выполняется жим вперед. Очень важно соблюдать при этом правильное дыхание – выдох должен быть при движении вперед, а в обратном направлении при движении должен осуществляться вдох.
Основным предназначением домашних тренажеров считается уменьшение объемов жира, улучшение работы сердца, а также развитие красивой мускулатуры. В этой статье мы узнали, что тренажеры для использования дома бывают различных типов и назначений. Из них самым популярным остается до сих пор степпер. Не нужно забывать о том, что домашние занятия должны происходить под постоянным контролем за своим здоровьем. Поэтому необходимо, как минимум, дома иметь весы.
Лучшие тренажеры для похудения 2022
Если вы хотите быстро сбросить вес, вам нужен лучший тренажер для похудения. Сбросить лишние килограммы — непростая задача, но этот процесс можно упростить и ускорить, если вы используете лучшие программы или приложения для похудения, а также лучшую машину для сжигания жира.
У всех нас разные потребности и предпочтения, когда речь идет о лучшей тренировке для похудения. Вот почему мы составили этот список, чтобы вы могли найти подходящую машину для себя. От велотренажеров и гребных тренажеров до беговых дорожек и эллиптических тренажеров — это лучшие тренажеры для похудения.
Зачем нам доверять?
Редакционная группа ACTIVE.com опирается на знания и опыт экспертов в области фитнеса и хорошего самочувствия, включая спортсменов, тренеров, физиотерапевтов, диетологов и сертифицированных тренеров. Это помогает нам гарантировать, что продукты, которые мы представляем, соответствуют самым высоким стандартам. В совокупности команда потратила бесчисленное количество часов на изучение оборудования, снаряжения и инструментов для восстановления, чтобы создать наиболее точный и аутентичный контент для наших читателей. Удовлетворенность клиентов также является ключевой частью нашего процесса проверки, поэтому мы показываем только те продукты, которые получили высокие оценки.
Лучший тренажер для похудения — наш выбор
Щелкая по ссылкам на продукты в этой статье, мы можем получить комиссионные бесплатно для вас, читатель. Спонсорство и партнерские комиссии помогают поддерживать наши исследования, чтобы мы могли помочь вам найти лучшие продукты. Ознакомьтесь с полной информацией об аффилированных лицах здесь.
- Лучший универсальный тренажер для похудения: Echelon EX-5s
- Лучший бюджетный тренажер для похудения: Штурмовой аэробайк
- Лучший гребной тренажер для похудения: Sole SR500
- Лучший эллиптический тренажер для похудения: Nordictrack FS14i
- Лучшая беговая дорожка для похудения: Horizon 7.8AT
Лучший универсальный тренажер для похудения — Echelon EX-5s
ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ
- Размеры: 58″ x 21,5″ x 61″
- Вес: 124 фунта.
- Грузоподъемность: 300 фунтов.
- Характеристики: 22-дюймовый вращающийся HD-экран, 2 порта питания, 32 уровня магнитного сопротивления, 4-сторонняя регулировка, упоры для носков/педали, совместимые с SPD, мягкое сиденье, устойчивая к царапинам рама и нескользящие рули
- Уровни сопротивления: 32 уровня
- Макс. скорость: Н/Д
- Наклон: Н/Д
Крытый велосипед — один из лучших кардиотренажеров для похудения. Езда на велосипеде — отличное упражнение, если вы хотите сбросить лишние килограммы, потому что она малоэффективна, то есть не создает большой нагрузки на суставы, и сжигает много калорий, поэтому вы можете получить максимальную отдачу от кардиотренировки.
Езда на велосипеде в помещении доступна большинству людей и является верным способом похудеть, улучшая сердечно-сосудистую систему и выносливость. Echelon EX-5s — это цикл коммерческого класса.
EX-5s регулируется в четырех направлениях, что означает, что вы можете регулировать сиденье и руль как по вертикали, так и по горизонтали для индивидуального и комфортного вождения. Есть два больших держателя для бутылок с водой для легкого доступа, когда вам нужно выпить, два порта питания для зарядки ваших устройств, пока вы потеете, и двусторонние педали, совместимые с SPD, с клетками для пальцев ног для универсальности. Получите максимальную отдачу от тренировки на велосипеде, надев пару лучших кроссовок для велоспорта.
Велосипед сам по себе дорогой, но более доступный по сравнению с лучшими конкурентами. Хотя вам не нужно подписываться на членство, чтобы ездить на этом велосипеде, было бы разумно сделать это, чтобы максимизировать свою покупку и получить максимальную отдачу от этого велосипеда для помещений.
What We Like
- 22-дюймовый вращающийся сенсорный дисплей
- 4-позиционная регулировка
- Двусторонние педали SPD/toe Cage
- 32 уровня бесшумного сопротивления
Что нам не нравится
- Дорого
- Вы должны купить членство, чтобы получить максимальную отдачу от этого цикла
КУПИТЬ: Echelon EX-5s
Лучший бюджетный тренажер для похудения — штурмовой аэробайк
ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ
- Размеры: 50,9″Д x 23,3″Ш x 48,4″В
- Вес: 98,1 фунта.
- Грузоподъемность: 300 фунтов.
- Характеристики: ЖК-дисплей со статистикой, прочная стальная рама, стальной вентилятор диаметром 25 дюймов, гибридное/мультирегулируемое сиденье, усиленные педали и кривошип, 20 герметичных картриджных подшипников
- Уровни сопротивления: Н/Д
- Макс. скорость: Н/Д
- Наклон: Н/Д
Assault Airbike — недорогой и прочный велосипед для фанатов. Фанатский велосипед не имеет фиксированных рулей или ручек сопротивления. Вместо этого вы толкаете руль вперед и назад, крутя педали, чтобы вращать вентилятор, создавая сопротивление воздуха. Чем быстрее вы крутите педали, тем больше создается сопротивление, что дает вам полный контроль над интенсивностью тренировки.
Assault Airbike оснащен ЖК-монитором, на котором легко ориентироваться и который показывает частоту сердечных сокращений пользователя, скорость, обороты в минуту, время, сожженные калории, ватты и интервальные тренировки (табата и пользовательские).
У него прочная и прочная стальная рама, которая исключает качание из стороны в сторону, обеспечивая устойчивую езду. Жесткое сиденье предлагает двустороннюю регулировку для индивидуальной подгонки.
Обратите внимание, что это велосипед с вентилятором, оснащенный стальным вентилятором диаметром 25 дюймов, который издает много шума при вращении педалей. Если вы ищете тихую езду на велосипеде в помещении, этот велосипед не для вас.
Что нам нравится
- ЖК-дисплей со статистикой
- Прочная конструкция
- Гибридное/многофункциональное сиденье
- Экономичное
Что нам не нравится
- Руль не регулируется
- Жесткое сиденье неудобно для некоторых
КУПИТЬ: Assault Airbike
Лучший гребной тренажер для похудения — Sole SR500
ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ
- Размеры: 46″В x 94″Д x 18″Ш
- Вес: 115 фунтов.
- Грузоподъемность: 515 фунтов.
- Особенности: Складной, пульсометр, 16 уровней сопротивления, 10 предварительно загруженных программ, 5,5-дюймовый ЖК-экран с подсветкой, увеличенные педали
- Уровни сопротивления: 16
- Макс. скорость: Н/Д
- Наклон: Н/Д
Этот недорогой гребной тренажер имеет 16 уровней сопротивления воздуха и магнитного поля для сверхмягкого гребка и реалистичного ощущения «на воде». Sole SR500 регулируется по высоте и имеет складную конструкцию с колесами впереди, что упрощает хранение и перемещение.
Сопротивление удобно регулируется с помощью рукоятки, что позволяет пользователям поддерживать интенсивность тренировки, не делая пауз для регулировки сопротивления. Вы можете выбрать одну из 10 предустановленных программ или создать свою на ручной настройке. На 5,5-дюймовом ЖК-дисплее с подсветкой отображаются все основные статистические данные во время тренировки.
Он поставляется с членством в приложении Studio, которое предоставляет пользователю доступ к более чем 3000 классам по запросу. Членство в Studio позволяет получать данные в режиме реального времени прямо с вашего гребца на экран. В каждом классе есть таблица лидеров, созданная сообществом, и она помогает вам максимально эффективно тренироваться с помощью тренировки сердца.
Что нам нравится
- Впечатляющая грузоподъемность
- Складывается для удобства хранения
- 16 уровней сопротивления
- 10 предварительно загруженных программ
Что нам не нравится
- Небольшой дисплей
- Имеет больше пластиковых деталей, чем другие гребные тренажеры этой категории
КУПИТЬ: Sole SR500
Лучший эллиптический тренажер для похудения – NordicTrack SF14i
ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ
- Размеры: 58,5″Д x 29,5″Ш x 74″В
- Вес: 287 фунтов.
- Грузоподъемность:
- Характеристики: 26 уровней бесшумного магнитного сопротивления, 32-дюймовая автоматическая регулировка шага, наклон -10 % и 10 %, встроенные рукоятки управления, транспортировочные колеса, держатель для бутылки с водой, 14-дюймовый интеллектуальный сенсорный экран высокой четкости, вентилятор для тренировок AutoBreeze
- Уровни сопротивления: 26
- Макс. скорость: Н/Д
- Наклон: -10-10%
NordicTrack SF14i — это умный эллиптический тренажер, который работает в тандеме с приложением iFit, обеспечивая одни из лучших результатов в фитнесе с подключением. Этот эллиптический тренажер поставляется с бесплатной 30-дневной пробной версией iFit (ежемесячная подписка). Если вы собираетесь инвестировать в этот дорогой тренажер, вам необходимо приобрести ежемесячную подписку iFit, чтобы получить максимальную отдачу от этого эллиптического тренажера.
iFit предлагает занятия по запросу и вживую в экзотических местах по всему миру. Он обеспечивает интерактивное обучение с постоянно расширяющейся библиотекой тренировок, элитными тренерами, автоматическим управлением тренером, ежедневными рекомендуемыми тренировками, отслеживанием производительности и до четырех профилей, чтобы вся семья могла наслаждаться этим.
Модель SF14i оснащена 14-дюймовым сенсорным экраном высокой четкости, на котором вы можете получить доступ ко всем своим занятиям iFit и данным. Он оснащен тренировочным вентилятором AutoBreeze, который охлаждает вас, пока вы потеете, и может автоматически или вручную регулировать наклон до -10% и наклон до 10%. Он предлагает 26 уровней бесшумного магнитного сопротивления и 32-дюймовый автоматически регулируемый шаг для пользователей любого роста.
Он тяжелый, весит 287 фунтов, так что не планируйте его много перемещать. За такую цену мы бы хотели, чтобы у него был сенсорный экран большего размера. Стандартный размер составляет 22 дюйма, поэтому 14-дюймовый сенсорный экран немного меньше.
What We Like
- 26 уровней бесшумного магнитного сопротивления
- 32-дюймовый регулируемый шаг
- 10% наклона и -10% наклона
- iFit Connected Fitness
Что нам не нравится
- Дорого
- Тяжелый
- Меньший сенсорный экран
КУПИТЬ: NordicTrack SF14i
Лучшая беговая дорожка для похудения — Horizon 7.8AT
ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ
- Размеры: 76 x 37 x 64 дюйма
- Вес: 330 фунтов.
- Грузоподъемность: 375 фунтов.
- Особенности: лоток для аксессуаров , алюминиевые боковые направляющие, разъем аудиовхода/выхода, динамики Bluetooth, настраиваемые интервальные клавиши, вентилятор, элементы управления мультимедиа, многопозиционные держатели планшетов, регуляторы скорости и наклона быстрого набора, зарядка через USB, держатель для бутылки с водой, 0 -12 миль в час диапазон скорости
- Уровни сопротивления: Н/Д
- Максимальная скорость: 12 миль в час
- Наклон: 0-15%
Модель Horizon 7.
8AT оснащена Bluetooth и динамиками, поэтому вы можете слушать собственные мелодии во время тренировки или напрямую подключаться к приложению Zwift или другим приложениям для потоковой передачи фитнеса, таким как Peloton Digital. Быстродействующие элементы управления QuickDial и интервальные клавиши одним нажатием упрощают изменение скорости и наклона.
9,3-дюймовый полноцветный дисплей с несколькими вариантами для телефона или планшета предоставляет пользователю ключевую статистику во время бега. Вы можете изменить свой плейлист, не нарушая темпа, с помощью доступных элементов управления мультимедиа, и вы будете сохранять прохладу во время тренировки благодаря встроенному вентилятору. Мощный двигатель поддерживает скорость до 12 миль в час и угол наклона от 0 до 15%.
Это дорогое вложение, но Horizon предлагает пожизненную гарантию на раму и двигатель, так что эта машина очень долговечна. У него большая площадь, поэтому обязательно измерьте свое пространство, чтобы убедиться, что он поместится, и он очень тяжелый — 330 фунтов, поэтому планируйте парковать его там, где вы хотите его держать.
Что нам нравится
- Диапазон наклона 0-15%
- Динамики Bluetooth
- Вентилятор
- Зарядка через USB
Что нам не нравится
- Очень тяжелый
- Большая площадь основания
КУПИТЬ: Horizon 7.8AT
Как выбрать лучший тренажер для похудения
С таким количеством вариантов выбрать лучший тренажер для похудения может быть непросто. Вы должны рассмотреть свое пространство, бюджет и предпочитаемый метод упражнений, прежде чем принимать решение. Если у вас чувствительные суставы, вам нужен универсальный тренажер с опциями для велосипеда и вне его, и вы работаете с меньшим пространством, лучшим выбором для вас будет велотренажер, такой как Echelon EX-5s. Если у вас есть на это бюджет и вы любите бегать, вам подойдет Horizon 7.8AT. Если вы ищете лучшее предложение, ваш лучший выбор — Assault Airbike. Если вы хотите заниматься фитнесом по всему миру, которым может наслаждаться вся семья, вы будете счастливы с NordicTrack SF14i.
Если вам нравится заниматься греблей, Sole SR500 сослужит вам хорошую службу. Все зависит от личных предпочтений, пространства и бюджета.
Часто задаваемые вопросы о тренажерах для похудения
Какой тренажер лучше всего подходит для похудения живота?
Вы не можете специально нацеливаться на сжигание жира, но вы можете комбинировать кардиотренировки для сжигания калорий (и, следовательно, жира) с силовыми тренировками для мышц кора, чтобы избавиться от жира на животе. Все тренажеры из этого списка могут помочь вам избавиться от жира на животе. Правильная форма для каждого из вышеперечисленных видов фитнеса (езда на велосипеде, бег, гребля, эллиптический тренажер) включает в себя работу кора, и все они являются высококалорийными сердечно-сосудистыми упражнениями.
Какой тренажер самый эффективный?
Эффективность тренажера зависит от интенсивности вашей тренировки. Если вы хотите эффективно похудеть, выполнение высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT) на любом из перечисленных выше тренажеров эффективно поможет вам в этом.
Что делать новичку в спортзале, чтобы похудеть?
Комбинация кардио (велосипед, плавание, бег, гребля, эллиптический тренажер) в соотношении 50/50 в сочетании с общей силовой тренировкой пять раз в неделю поможет вам похудеть. Кардио-часть — это то, что сжигает калории, а часть силовой тренировки — это то, что наращивает мышцы, которые будут продолжать сжигать калории даже после того, как вы перестанете потеть. Если вы будете придерживаться этого плана тренировок, вы начнете замечать изменения уже через две недели. Если вы останетесь с ним на шесть недель, вы увидите трансформацию тела.
Лучшие кардиотренажеры для сжигания жира
Обновлено:
Узнайте, какие кардиотренажеры являются лучшими для сжигания жира.
Существует так много кардиотренажеров, из которых можно выбрать, когда вы хотите похудеть: беговая дорожка, лестничный подъемник, эллиптические велосипеды, гребные тренажеры.
Если вы хотите купить его, выбор кажется еще более сложным, поскольку вы, вероятно, сможете использовать его только в обозримом будущем — если вы не строите полноценный домашний тренажерный зал, тогда все будет в порядке.
В любом случае остается вопрос: какие кардиотренажеры лучше всего подходят для сжигания жира? Макс Постернак решил поделиться своей мудростью по этому поводу.
Макс Постернак – основатель Gravity Transformation, веб-сайта, предназначенного для предоставления советов и рекомендаций по тренировкам для людей, стремящихся улучшить свою физическую форму и похудеть. У его канала YouTube более 4 миллионов подписчиков.
Узнайте, что он сказал о лучших кардиотренажерах для сжигания жира. Он поставил
лучших кардиотренажеров для похудения
К сожалению, существует не так много исследований, в которых сравнивались бы эффекты различных кардиотренажеров на сжигание жира, отчасти потому, что кардио — не единственное, что влияет на сжигание жира.
Одно можно сказать наверняка: если во время тренировки у вас будет высокая частота сердечных сокращений в течение длительного периода времени, вы будете сжигать больше калорий в минуту. Одно исследование, в котором сравнивали частоту сердечных сокращений и общее количество сожженных калорий на 6 различных кардиотренажерах, было опубликовано в Журнале Американской медицинской ассоциации.
Они осмотрели следующие тренажеры: велотренажер, тренажер для беговых лыж, велотренажер, гребной тренажер, степпер и беговая дорожка.
Было обнаружено, что при одинаковых уровнях нагрузки беговая дорожка сжигает наибольшее количество калорий. Во-вторых, очень близко, это был подъемник по лестнице, производивший вторую по величине частоту сердечных сокращений. 3 и места разделили гребной тренажер и лыжный тренажер. Наконец, также были привязаны велосипедный велосипед и аэродинамический велосипед.
Источник: William Choquette на Pexels По сравнению с ездой на велосипеде беговая дорожка требует на 40% больше энергии при том же уровне интенсивности.
Хотя в исследовании говорится, что беговая дорожка считается одним из лучших кардиотренажеров для сжигания жира, в конце концов, это личный выбор каждого. Макс Постернак задает 5 вопросов, которые вы должны задать себе, чтобы узнать, какие кардиотренажеры лучше всего подходят для вас.
- Какой кардиотренажер вам нравится больше всего? Или ненавидеть меньше всего?
- Из тех, что вам нравятся, какие задействуют больше мышц одновременно?
- Вы хотите строго сбросить жир или сбросить жир и нарастить мышцы?
- Какой тренажер лучше всего подходит для ваших суставов?
- Какое кардио вы можете выполнять с высокой интенсивностью?
Связанный: Как совместить HIIT и LISS, чтобы быстрее сжечь жир чтобы вы придерживались его. Если вам очень нравится езда на велосипеде и бег, то тренажер, на котором вы обычно стоите (в данном случае беговая дорожка), будет сжигать больше калорий, поскольку одновременно задействует больше мышц.