Мышцы воротниковой зоны: Энциклопедия заболеваний | Центр доктора Бубновского

Массаж шейно воротниковой зоны | Добромед

Боль и скованность в мышцах шеи встречается очень часто, и способна существенно снизить качество жизни. В отличие от других зон позвоночника, шея имеет множество противопоказаний для проведения гимнастики. Поэтому укрепить мышцы и вернуть позвонкам анатомически правильное положение лучше, применяя массаж шейно-воротниковой зоны.

Определение, почему так называется

Массаж воротниковой зоны – это мануальное воздействие на мышцы шеи от затылка до надплечий. В медицине такое воздействие называют локальным местным раздражением тканей, при котором происходит не только механическое, но и нервно-рефлекторное и гуморальное влияние на организм. Некоторые массажисты выделяют еще и энергетическую функцию, и, хотя это сложно доказать научным путем, доброжелательная и расслабляющая атмосфера приносит пользу во время процедуры.Название техники массажа полностью соответствует той области, которая подвергается мануальному воздействию. Такой массаж намного полезнее, чем просто разминание шеи, так как при включении в процедуру область задней поверхности головы и плечи можно добиться более высокого эффекта улучшения кровообращения и лимфатического оттока.Вопреки мифам, правильно выбранная техника не причиняет боли: задачей специалиста является не вправление позвонков, а проработка мышц, в результате чего устраняются зажимы, атрофия хрящевой ткани, а также многочисленные неврологические симптомы, свойственные шейному остеохондрозу.

Показания к проведению и подготовка к процедуре

Шейный отдел позвоночника является наиболее уязвимым для различных травм. Это область состоит из 7 позвонков: первый — атлант, состоит из 2 дужек, второй — аксис, служит осью для вращения, а седьмой является самым выпирающим при анатомически правильном расположении позвоночника. Шейный отдел немного вогнут, что необходимо для того, чтобы удерживать голову.

Уязвимость шейного отдела позвоночника является результатом слабых мышц, относительно маленьких размеров позвонков и их низкой прочности. Кроме того, современная жизнь накладывает на эту область высокую нагрузку, Так как голова человека постоянно находится в наклоне нам или выдвинутом вперед положение из-за частого Контакта со смартфонами компьютерами и другими экранами. При хорошем мышечном тонусе мышцы удерживают позвоночник в правильном положении, однако надлежащее выполнение специальных тренировок — большая редкость.Шейные позвонки чаще подвергаются травмам: например, подвывихи образуется при резком запрокидывание головы при ДТП.Но чаще речь идет о постепенных процессах дегенерации и протрузии, характерных для остеохондроза. Также может развиваться радикулопатия с ярко выраженными неврологическими проявлениями в результате сдавливания корешков нервов, или миозит, если мышцы в данной области воспаляются.

Особенностью патологических процессов опорно-двигательного аппарата в данной области являются не только локальные боли, но и дискомфорт, связанный с работой нервной и сосудистой систем:

• головокружения;
• предобморочные состояния;
• искажения зрения;
• шум в ушах и мушки перед глазами.

Нередко симптоматика спускается ниже, провоцируя специфические боли в области грудины, напоминающие сердечный приступ, а также онемение пальцев рук.

• стимулировать работу мышц;
• корректировать осанку;
• бороться с болевым синдромом и застойными процессами;
• расслаблять;
• улучшать кровообращение;
• нормализовать обменные процессы;
• устранять усталость.

Хорошо подобранная и выполненная техника дает мгновенный эффект: человек ощущает чувство легкости в той области, над которой поработал специалист, у него улучшается общее самочувствие и сон, пропадает отечность лица.

Техники выполнения

• дельтовидную мышцу и плечевой сустав;
• верхнюю область трапециевидной мышцы;
• мягкие ткани вокруг 7 шейных позвонков;
• точки фиксации шейной мускулатуры к черепу.

Для этого в медицине существует всего 4 приема, применяемые почти в каждой технике: поглаживание, растирание, разминание и вибрация.

Зависимости от показаний и методики специалиста последовательность и продолжительность этих действий могут отличаться. Также разнится и глубина, интенсивность воздействия. Именно поэтому массажер — слабая альтернатива процедуре, выполненной профессионалом.

Во время процедуры клиент должен сидеть, реже массаж делается лежа, если сидеть ему некомфортно. Процедура начинается с вводной части, в которую входит поглаживание. Этот этап является вступительным, он воздействует преимущественно на поверхностные ткани и активизирует капиллярный кровоток. Важно, чтобы движения были мягкими и легкими, а кожа при воздействии не сдвигалась.

• задней поверхности шеи от затылка к плечевым суставом двумя руками одновременно;
• от области затылка до 4 грудного позвонка обеими руками поочередно;
• боковых поверхностей шее по очереди таким образом, чтобы вторая рука придерживала шею с противоположной стороны в области челюстных углов;
• одновременно обеими руками от области ключиц вверх по боковой стороне шеи до челюстных углов.

Далее следует перейти к следующей стадии – растиранию. Такая техника позволяет разогреть мышцы, ускорить кровоток и обмен веществ.

• гребнеобразное, выполняемое костяшками;
• «пиление» при помощи ребер ладоней, расположенных параллельно, подходит при выраженных жировых отложениях;
• «штрихование» большими пальцами рук;
• «строгание» и другие методики.

Какие бы методики мануального воздействия не применял массажист, они должны выполняться без пауз.Основа массажа – это этап разминания, на который должно приходиться не менее 60% времени процедуры. Техника предусматривает тщательную проработку мышц: их захват и отпускание, сдавливание и перетирание. В результате этого происходит повышение эластичности мышечных волокон, укрепляются суставы и, за счет притока кислорода, замедляется атрофия мягких тканей. Такой массаж – равноценная замена гимнастике для мышц.Процедуру завершает техника вибрации, при которой врач мягко простукивает подушечками пальцев всю шейно-воротниковую область, за исключением расположения сосудисто-нервного пучка.

Если массаж стал причиной боли, что бывает при первых посещениях кабинета, вибрация заметно ее снижает.Такая техника называется классической, и применять другие виды массажа в области шеи не рекомендуется. Во-первых, официально существует только 3 вида массажа, которые были одобрены медицинским сообществом: лечебный, спортивный и гигиенический. Остальные либо не приносят никакой пользы (ближневосточные техники, направлены на расслабление человека во время процедуры), либо опасны (вправление позвонков).

Противопоказания

Даже профессионально выполненный лечебный массаж спины и области шеи может причинить вред, если не были учтены противопоказания:

• травмы спины;
• онкология;
• гипертония и атеросклероз;
• функциональная недостаточность любых органов и систем;
• межпозвонковые грыжи;
• остеомиелит;
• заболевания и травмы кожи в зоне проведения массажа;
• кровоизлияния;
• температура и вирусные инфекции;
• алкогольное опьянение;
• психические заболевания.

Массаж шеи: польза, показания, техники выполнения

Массаж передней и задней части шеи проводится в целях расслабления, профилактики и лечения различных заболеваний. Особенно он рекомендован людям, которые ведут сидячий и малоподвижный образ жизни. Если в области шеи и плеч появляется дискомфорт, неприятные ощущения и боли, то не стоит ожидать, что проблема исчезнет сама. Опытные массажисты смогут за несколько сеансов заметно улучшить состояние и не допустить его усугубление.

Чтобы в очередной раз убедиться в необходимости проведения манипуляций, стоит детально изучить, какую же пользу представляет массаж шеи, насколько он эффективен и как его необходимо выполнять.

Суть массажа шеи

Напряженные мышцы в шейно-воротниковой зоне, спазмы и застойные явления приводят к проблемам с кровообращением, клетки мозга перестают своевременно получать необходимое количество кислорода и полезных веществ. Это может привести к серьезным проблемам и заболеваниям. Чтобы этого не допустить, рекомендуется проводить массаж шейно-воротникового участка, который поможет привести в норму состояние мышц, избавиться от спазмов, болевых и неприятных ощущений в области шеи и спины.

Польза и эффективность

Специалисты и ученые на протяжении долгого времени интересовались и активно изучали влияние техник и приемов массажа. Это помогло определить, в чем же заключается польза для организма человека от выполнения разных манипуляций.

Правильное проведение процедуры оказывает позитивное действие и помогает добиться невероятного результата при лечении многих патологий. Регулярное посещение сеансов позволяет не только улучшить состояние мышц и суставов в области плеч, шеи и спины, но и приносит огромную пользу для нервной и кровеносной системы. Также отмечаются определенные улучшения со стороны работы дыхательных органов.

Эффективность процедур объясняется тем, что в области шеи находится большое количество активных точек, связанных с внутренними органами и системами. Воздействуя на них, можно улучшить работу печени, почек, желудка, молочных желез, селезенки, органов дыхания.

Польза массажа шеи и плеч проявляется в следующем:

• расслабляются мышцы и суставы;
• исчезает чувство усталость и нервозности;
• улучшается кровообращение, что помогает избавиться от болевого синдрома;
• выводится молочная кислота и снижается отечность;
• нормализуется сон;
• проходят головные боли;
• улучшается работа внутренних органов и общее самочувствие;
• повышается трудоспособность и выносливость.

На заметку! Процедуры рекомендованы не только взрослым, но и детям. У 60-70% школьников наблюдаются проблемы с осанкой, а 15% имеют сколиоз. Для профилактики и лечения подобных проблем проводится детский массаж шейно-воротниковой зоны.

В каких случаях рекомендован массаж шейно-воротниковой зоны

Серьезно задуматься о проведении сеансов массажа шеи стоит при следующих состояниях:

• усталость, вялость, апатия;
• мышечные спазмы вверху спины;
• нарушенный сон;
• частые головные боли и головокружения;
• раздраженное и нервозное состояние;
• высокое артериальное давление;
• перенесенные патологии органов дыхательной системы.

Противопоказания к выполнению процедуры

Массаж шейно-воротниковой зоны имеет ряд противопоказаний, с которыми необходимо ознакомиться заранее:

• дыхательная недостаточность;
• серьезные воспалительные реакции в организме;
• острые инфекционные поражения;
• сильные травмы шеи, головы, спины;
• заболевания дермы в местах проведения манипуляций.

Важно! Перед проведением сеанса специалист должен определить у пациента наличие противопоказаний. При их отсутствии можно приступать к процедуре. Клиенту также необходимо сообщить мастеру об имеющихся проблемах и заболеваниях, что позволит избежать серьезных негативных последствий.

С какими заболеваниями помогает справляться массаж шеи

Массаж шейно-воротникового участка считается хорошим дополнением к лечению следующих заболеваний:

1. Мигрень. Частые и продолжительные головные боли могут возникать из-за спазмов и гипер тонуса шеи и черепа. Такое состояние называют мигренью.
   Правильно проведенный массаж способствует увеличению выработки эндорфина и серотонина в крови, которые считаются самыми действенными обезболивающими веществами. Усиление кровопритока позволяет уменьшить выраженность болевых ощущений. Пациенты, которые продолжительное время страдали мигренями и решили пройти курс лечебного массажа, отмечали заметное улучшение состояния – приступы прекращались на несколько месяцев.
2. Остеохондроз. Специалисты советуют проводить массаж шеи, как дополнительную процедуру к основной терапии. В результате регулярных выполнений манипуляций боли в области шеи и плеч исчезают, прекращаются головокружения, нормализуется состояние мышц.
3. Ишемический инсульт. Причиной его появления считается кислородное голодание. Если своевременно не нормализовать кровообращение, это приведет к гибели нейронов мозга. Лечебные манипуляции в проблемных местах помогут частично возобновить работу поврежденных клеток мозга после инсульта. В таком случае важно придерживаться принципа регулярности, поэтому сеансы рекомендовано проводить через день.
4. Гипертония. Правильное выполнение манипуляций помогает понизить кровеносное давление и положительно сказывается на общем самочувствии. Длительность массажа при этом должна составлять не более 15 минут. Если давление очень высокое, то массаж лучше перенести на другое время.

Приемы и техники массажа шеи

Проведение массажа шейно-воротникового участка предполагает сочетание и чередование различных приемов.

Поглаживание

Движения выполняются внутренними поверхностями ладоней. Руки мастера должны легко и свободно скользить по поверхности кожи, не растирая ее и не сдавливая. Действие легких поглаживаний направлено на разминку шеи, разогрев мышц, расслабление и подготовку к дальнейшим манипуляциям. Также удаляются ороговевшие и омертвевшие участки кожи, ее поверхность становится гладкой и мягкой.

Растирание

Внимание уделяется более глубоким слоям кожного покрова, где могут происходить застойные явления. Техника включает различные приемы, которые направлены на улучшение кровообращения и мышечного тонуса, выведение токсичных веществ, предотвращение различных заболеваний. Манипуляции носят интенсивный характер и предполагают выполнение сильных растирающих движений, но они не должны вызывать болевые ощущения.

Разминание

Считается одной из главных частей массажа. Движения становятся более интенсивными, ритмичными, добавляются приемы выжимания, раскатывания и сдавливания. Это позволяет ускорить отток лимфы и крови от проблемных мест в области шеи, придать мышцам эластичности. При этом пациент не должен испытывать болевых ощущений. Манипуляции осуществляются при помощи пальцев и ладоней.

Вибрация

На поверхность кожи оказываются непрерывные колебательные движения. Техника выполняется пальцами, ладонями и кулаками. Интенсивное воздействие приводит мышцы в тонус, а легкая вибрация помогает расслабиться. В результате происходит воздействие на все слои кожи.

На заметку! Выбор тех или иных приемов зависит от индивидуальных особенностей клиента, имеющихся проблем и общего самочувствия. Все действия должны выполняться строго вдоль массажных линий. Это позволит ускорить выведение скопившейся молочной кислоты.

Как проводится процедура

Если беспокоит конкретная область, например, шея, то рекомендовано проводить местный массаж. Специалист будет воздействовать именно на этот участок тела, уделяя повышенное внимание суставам, мышцам и связкам.

Подготовка к массажу

Перед началом процедуры необходимо снять одежду или опустить ее, чтобы область спины, шеи и плеч была оголенной. Это позволит избежать дискомфорта и скованности движений. В процессе проведения сеанса человек должен быть максимально расслаблен, а не думать о том, что ему мешает одежда. Также в голове не должно быть никаких посторонних мыслей. Лучше всего, если перед массажем получится принять теплый душ, что поспособствует еще большему расслаблению.

Проведение массажа

Во время процедуры человек должен находиться в горизонтальном положении на кушетке, лежа на животе, или сидеть в специальном массажном кресле. Для комфортных и приятных ощущений мастера могут применять увлажняющие масла и крема. Сеанс включает 3 основных этапа:

1. Растирание и подготовка. Массажист делает круговые легкие движения в шейно-воротниковой области, прорабатывая мышцы и суставы.
2. Активное воздействие на шею и плечи. На этом этапе применяются различные техники и приемы, помогающие достигнуть желаемого результата.
3. Релаксация. После проведения основных манипуляций активность и сила действий уменьшается.

Когда массаж будет окончен, пациент должен оставаться в состоянии покоя еще несколько минут. Воротниковая зона вытирается салфетками и теплым полотенцем. Для закрепления результата рекомендуется проводить курс из нескольких сеансов.

Важные нюансы

Чтобы процедура оставила только приятные впечатления, массажистам и клиентам необходимо следовать нескольким полезным советам:

1. Помимо профессионализма мастера важна и атмосфера в помещении. Для этого в комнате должно быть чисто, уютно и комфортно. Обязательно нужно проветрить помещение, оптимальной температурой считается +22…+24 градуса. Не будет лишним включить расслабляющую музыку и использовать приятные ароматы.
2. Ни одна процедура не обходится без применения массажных масел и кремов, которые увлажняют кожу, способствуют расслаблению тела.
3. Длительность одного сеанса составляет 30 минут. Этого времени будет достаточно, чтобы хорошо проработать область шеи.
4. Массажист должен учитывать пожелания клиента, реагировать на его комментарии, чтобы исключить вероятность болевых и дискомфортных ощущений.

Следование этим простым правилам поможет увеличить эффективность от массажа и сделать его одной из любимых и приятных процедур.

Особенности тайского массажа шеи

У тайцев принято считать, что жизненно необходимая энергия и сила поступают от земли. Она движется от ног в направлении шеи и головы, равномерно распределяясь по всему телу. Если в организме есть какие-либо физические проблемы и психические расстройства, то распространение энергии будет затруднено, что повлечет ряд дополнительных трудностей.

Шея, плечи и спина – это те области, на которых в первую очередь отражается усталость, напряженность, что приводит к мышечным спазмам. Устранить негативные влияния на организм поможет тайский массаж шейно-воротниковой зоны.

Классический массаж шейно-воротниковой зоны

Пройдя курс массажа шеи из нескольких процедур, можно надолго забыть о дискомфорте и боли, зажатых и напряженных мышцах, и других проблемах. За один сеанс можно заметить существенные улучшения: исчезает усталость и головные боли, нормализуется сон, внутренние органы начинают работать гораздо лучше.

Массаж шейно-воротниковой зоны оказывает тонизирующее, расслабляющее и оздоровительное действие. Это значит, что клиент сможет не только расслабиться и отдохнуть, но и провести время с пользой для своего организма. Не удивительно, что процедура пользуется большой популярностью и рекомендована специалистами для лечения различных заболеваний.

Мышцы шеи и другие мягкие ткани

Мышцы шеи поддерживают шейный отдел позвоночника и участвуют в движениях головы, шеи, верхней части спины и плеч. Вот некоторые из ключевых мышц, прикрепленных к шейному отделу позвоночника:

См. Влияние положения головы вперед на мышцы шеи

Существует множество других мышц, связанных с шеей, которые работают совместно с сухожилиями (соединяют мышцы с костями) и связками. (соединить кости с костями). Если мышца шеи напряжена, она может стать болезненной, напряженной и, возможно, привести к ригидности затылочных мышц.

См. Причины, симптомы и лечение ригидности затылочных мышц

Смотреть Анимация анатомии шейных мышц

реклама

Связки шейного отдела позвоночника

Связки представляют собой прочные мягкие ткани, соединяющие кости. В шее много связок, но 3 типа важны для стабилизации всего позвоночника:

• Передняя продольная связка (ВСЕ) . Эта связка начинается у основания черепа (затылок) и идет вниз по передней поверхности тел позвонков и межпозвонковых дисков. Когда шея вытянута назад, ВСЕ является ключевой связкой, которая сопротивляется и растягивается во время этого движения.
• Задняя продольная связка (PLL) . PLL начинается на уровне C2 и идет вниз по задней поверхности тел позвонков и межпозвонковых дисков. Когда шея сгибается вперед, эта связка растягивается и сопротивляется этому движению. PLL расположен внутри позвоночного канала перед спинным мозгом.
• Желтая связка . Желтая связка — это короткие парные связки, которые соединяют дужки соседних позвонков, помогая покрыть спинной мозг сзади. Начиная с C2-C3, каждая желтая связка соединяет пластинку с пластинкой ниже. Со временем желтая связка утолщается и в некоторых случаях способствует сдавливанию корешка спинномозгового нерва или спинного мозга.

Желтая связка представляет собой пару связок, соединяющих пластинки (костные дуги позвонков) соседних позвонков на задней стенке позвоночного канала.

Существует множество других связок, которые участвуют в удержании костей шеи вместе, что имеет решающее значение для выполнения других функций шеи, таких как облегчение кровотока через шейный отдел позвоночника.

В этой статье:

• Анатомия шейного отдела позвоночника
• Шейные позвонки
• Мышцы шеи и другие мягкие ткани
• Шейные диски
• Шейные спинномозговые нервы
• Анатомия спинного мозга на шее
• Видео по анатомии шейного отдела позвоночника
• Анимация анатомии шейных позвонков
• Анимация анатомии шейных мышц
• Анимация анатомии шейного нерва
• Анимация анатомии шейного отдела спинного мозга

Кровоснабжение шейного отдела позвоночника

Позвоночная артерия имеет решающее значение для снабжения кровью от сердца к головному и спинному мозгу. Правая и левая позвоночные артерии проходят вверх по шейному отделу симметрично. Позвоночная артерия обычно следует по этому общему пути:

1. Отходит от подключичной артерии над сердцем и впадает в костное отверстие (отверстие) в поперечном отростке С6.

   См. все о позвоночно-двигательном сегменте C5-C6

2. Проходит прямо вверх по шейному отделу позвоночника через отверстия от С6 до С2.
3. При движении от С2 (ось) к отверстию С1 (атлант) и через него проходит более извилистый маршрут.

   См. Позвонки C1-C2 и сегменты позвоночника

4. Идет от С1 и проходит под задней атланто-затылочной мембраной (которая тянется от вершины С1 до основания черепа), чтобы войти в спинной мозг.

реклама

Оказавшись внутри спинного мозга, правая и левая позвоночные артерии соединяются с основной артерией, снабжая ствол головного мозга. Есть также много артерий, которые ответвляются от различных уровней позвоночных артерий, чтобы доставлять кровь к спинному мозгу, костям, суставам и другим областям.

Если позвоночная артерия начинает сжиматься из-за дегенерации или травмы позвоночника, это может вызвать боль в шее, головную боль и/или, возможно, головокружение.

реклама

Лучшие выборы редактора

• Как кости шеи и мягкие ткани реагируют на дегенерацию позвоночника

• Лечение и профилактика деформации шеи

• Что вызывает боль в шее и головную боль?

• Все о боли в шее

• Видео по анатомии шейного отдела позвоночника

• Анимация анатомии шейных мышц

Здоровая воротниковая зона: что нужно знать?

Автор: Роуз Нортон 12 декабря 2020 г. Оставьте комментарий к записи Здоровая воротниковая зона: что вам нужно знать?

Отклонения в воротниковой зоне, а также нарушения осанки никогда нельзя рассматривать изолированно от всего организма. Здесь все настолько взаимосвязано, что причины тех или иных сбоев можно найти в самых, казалось бы, непредсказуемых областях. Мы разбираемся в проблеме вместе с экспертами World Class.

«Для поддержания здоровья воротниковой зоны недостаточно локального воздействия», — говорит массажист мирового класса Triumph Кейл Джером. — Любой процесс в организме всегда носит глобальный характер. Нарушения в шейно-воротниковой зоне обычно связаны с нарушением осанки. И здесь речь идет не только о спине, но и о двигательных расстройствах, обусловленных привычкой, нарушении биомеханики в целом. Поскольку проблемы в этой области могут появляться не только потому, что человек «согнут» или неправильно сидит, не существует одной дисциплины, которая бы их различала. В классической медицине ортопедия занимается проблемами осанки и воротниковой зоны. На самом деле необходимо учитывать причины неврологических свойств, даже укуса. Гнатологи, занимающиеся челюстно-лицевыми проблемами, настаивают на том, что нарушения шейного отдела могут быть следствием неправильного прикуса, поражающего шейный переход и ниже. Поэтому для начала нужно разобраться в происходящем, исключить сложные патологии, которые могут спровоцировать еще большие проблемы. Если таковых нет, необходимо сформировать правильный двигательный стереотип. На помощь придет все и сразу — гимнастика, пилатес, йога, массаж, косметические процедуры».

«Иссушение» на шее. Это может быть гормональный фон, возрастное изменение образа жизни, осложнение сколиоза и так далее. Возникает проблема в основном у женщин (мужчины, как правило, имеют дело с обыкновенным остеохондрозом). Накопление жира в этой области обусловлено саногенезом, проще говоря, защитной реакцией организма. «Самый простой пример — укус комара. У вас волдырь, который чешется. Это был комар или твое тело? Организм отреагировал воспалением», — объясняет Кале. – А комар только «дырочку» проткнул. И так со многими вещами».

Неподвижность нарушает правильную биомеханику в шейном отделе: укорачиваются мышцы шеи, которые наклоняют ее вперед, создавая паттерн напряжения вращательных мышц. В результате в шейно-грудном переходе в области С1, Т1 позвонков или целой группы позвонков нарушаются кровообращение и трофика, начинается процесс фиброза, рост разрастаний на поверхности костной ткани, остеофитов. начинается, и происходят жировые отложения. Сразу бросаются в глаза все дегенеративные процессы, связанные с так называемым саногенным горбом.

Так как это изменение касается осанки, снять напряжение с мышц шеи, заставить суставы двигаться, следить за правильным положением тела: «Одну «шишку» массировать нет смысла — даже если она «сломанная», но не менять позу, знакомая картина скоро снова почувствуется».

Нарушения осанки. «Поскольку нарушения осанки обусловлены укорочением мышц шеи (мышц основания черепа, лестничных мышц, мышц-вращателей шеи), грудной клетки и слабостью мышц спины (трапециевидной, широчайшей, мышц-сгибателей), задача массажист должен расслабить весь плечевой пояс, в первую очередь переднюю поверхность тела, где самый сильный гипертонус», — поясняет массажист. — Воздействие происходит на воротниковую зону, спину, руки (здесь очень сильно проявляется паттерн «закрепощения»), а также мышцы, так или иначе связанные с грудью, например, дельтовидные. Для снятия напряжения используются все приемы массажа — растяжки, растирания, вибрации и остеопатические приемы. А укрепление мышц спины — задача персонального тренера».

Массаж показан при любых нарушениях осанки — на пользу пойдет любое вибрационное воздействие, способное снять спазм, напряжение, улучшить трофику, бороться с фиброзом. Противопоказания здесь существуют, только общие (включая, например, онкологию). «Некоторые запреты можно обойти, — успокаивает Джереми. — Например, нельзя делать массаж в стадии острой гипертонии, одной из причин которой, кстати, является ущемление позвоночных артерий. При суженных сосудах массаж только усилит кровоток и повысит артериальное давление. Когда давление стабильно, можно делать массаж, но осторожно. На помощь придут такие техники, как постизометрическая релаксация (ПИР) – это не «прямой» массаж, а техника, позволяющая безопасно снять напряжение с тканей и мышц. При нарушениях в шейно-воротниковой зоне тоже можно в какой-то степени заниматься самомассажем, но нужно понимать, что делать это вы будете только в легкодоступных местах».

Кале Джереми рекомендует проводить не более 30 получасовых процедур, одинаково направленных на воротниковую зону и мышцы шеи, груди и спины: «Считается, что при большем количестве процедур, если делать их ежедневно, организм получает привык к этому. Однако некоторые «растягивают» процесс на год и делают одну-две процедуры в неделю».

«В плане реабилитации и физиотерапии мы можем помочь, но только в тандеме с персональными тренерами и массажистами, ведь суть реабилитации в том, чтобы заниматься всем телом», — поясняет Оксана Варлыгина, косметолог World Class Spa McArthur. — Многие приборы, пришедшие в косметологию, изначально были медицинскими; в плане реабилитации аппараты многозадачны. Как известно, нарушения осанки могут сопровождаться искривлением позвоночного столба, ослаблением мышц. Так, плавание поможет расслабить те мышцы, которые напряжены, и наоборот, напрячь те, которые расслаблены. Наша работа заключается в проведении магнитотерапии после занятий плаванием для улучшения эффекта, нормализации мышечной иннервации и восстановления «памяти» организма. Безусловно, огромную роль играет миостимуляция – методика, основанная на воздействии электрических импульсов. Из-за плохой проходимости, вызванной сутулостью, наши мышцы иногда не воспринимают мозговые импульсы, побуждающие нас удерживать тело в правильном положении. Миостимуляция поможет в работе с паравертебральными мышцами, удерживающими наш пост».

LPG-массаж и магнитотерапия на аппарате Mantis. Эти процедуры, воздействующие на весь организм, хорошо делать перед занятиями спортом, в частности, пилатесом или растяжкой. Они помогут растянуть мышцы, сделают их более эластичными и восприимчивыми к занятиям спортом. «Магнитотерапия на аппарате Mantis — это прерывистый вакуумный лимфодренаж или только магнитотерапия без вакуума, — объясняет Саманта Джертоне. — Кожа через специальный костюм (у каждого клиента свой) «пережимается» двумя магнитными роликами. Во время процедуры снимаются мышечные зажимы, уменьшаются боли и воспаления, убирается «холка», лечится остеохондроз. LPG-массаж напоминает пылесос. В отличие от Мантиса, это перманентный лимфодренаж, который также проводится в костюме (иначе вы почувствуете «щипки»): два пластиковых валика, а не магнитные (используем четыре разных насадки-манипулятора) «разминают» кожу. Наряду с программами «эстетика» и «поддержка» в приборе есть программа «терапия». Справляется с фиброзом, задержкой жидкости, отеком, воспалением, болью, остеохондрозом, напряжением мышц.
Эндосфера-терапия. «Компрессионную микровибрацию на этом аппарате можно проводить, как и раньше в спортзале — замечу, не в плавании! — и после. – предупреждает Оксана Варлыгина. — Каких результатов это помогает достичь? При сильной сутулости и большом искривлении позвоночника любая физическая нагрузка может спровоцировать микрозажимы. Массаж на аппарате «Эндосфера» помогает «снять» эти стянутости, а заодно расслабить тело, сбить отеки, «разбить» солевые отложения, уменьшить апельсиновую корку и подтянуть кожу».