Можно ли во время еды пить холодную воду: Почему нельзя пить холодную воду во время еды? | Вечные вопросы | Вопрос-Ответ

Какую воду полезно пить для здоровья: холодную, теплую или горячую

Вода – важный питательный элемент для организма. Она является второй после кислорода составляющей, которая необходима для функционирования и поддержания тонуса. Взрослый человек состоит на 70% из воды, мозг содержит порядка 85%, поэтому отсутствие этого химического соединения приводит к нарушению всех биохимических процессов. Жидкость выступает в качестве естественного компонента во многих химических реакциях. Она нужна для участия в метаболизме и способствует выведению продуктов обмена. Отвечает за регуляцию температуры тела, формирование жидкой среды в организме человека, такой как кровь, лимфа или межклеточная жидкость.

Здоровый человек сможет прожить без холодной или теплой жидкости 4-5 суток. Из-за ее дефицита организм человека неправильно функционирует. Нарушается работа всех клеток, изнашивается нервная и страдает сердечно-сосудистая системы. Если в организм регулярно не поступает теплая или холодная жидкость, ухудшается состояние кожи.

Она становится менее эластичной и упругой, поскольку влага не позволяет клеткам уменьшаться и сморщиваться. Сухость также приводит к появлению морщинок.

Чем полезна питьевая хорошая вода

Здоровье человека напрямую зависит от качества и количества влаги, которую он пьет. Главной пользой холодной и горячей жидкости является особенность очищать организм от токсинов. Она выводит все шлаки с помощью пота и мочевыделительной системы. Польза теплой воды неоценима для кровообращения. Если обильно пить несколько стаканчиков в день, это хорошо сказывается на функционировании сосудов и сердца, нормализует артериальное давление. Употребление горячей жидкости снижает вероятность образования тромбозов.

Низкое содержание влаги в организме человека сказывается на его работоспособности. Он чувствует усталость и сонливость, может испытывать головокружения. Если не пить хорошую жидкость, это может привести к преждевременному старению. Обезвоживание негативно сказывается на упругости кожи, появляются морщины, загрязняются поры, волосы становятся ломкими.

Если мужчины не пьют натощак стакан холодной или теплой воды, могут образоваться мочекаменная болезнь и другие. Кроме того, жидкость оказывает хороший эффект на все здоровье. Она необходима, чтобы естественным образом функционировал желудочно-кишечный тракт, который отвечает за усвоение витаминов, соли, хороших питательных элементов.

Хорошая вода, если ее пить своевременно и правильно, может принести немало пользы здоровью:

• Обеспечит терморегуляцию. Влага помогает поддерживать естественную температуру тела, препятствует его перегреву. Поэтому жидкость необходимо пить в теплом виде во время болезни, тренировок или других физических нагрузок. С помощью пота организм снижает температуру горячего тела. Чтобы избежать обезвоживания, жидкость нужно восполнять.
• Снизит усталость и тревогу. Во время стресса идет интенсивная работа сердца, сосудов и почек, выделяется большое количество пота. Чтобы его снизить и ослабить нагрузку, нужно пить какой-нибудь горячий напиток или стакан теплой воды.
• Нормализует пищеварительный тракт. Из-за обезвоживания в организме повышается кислотность желудочного сока, что приводит к изжоге. Полезный способ перебороть дискомфорт – пить стакан перед едой.
• Поможет снизить вес. При появлении чувства голода многие люди не придают значения этим позывам организма, предпочитая что-нибудь перекусить. Однако чаще это говорит лишь об обезвоживании, поэтому нужно просто выпить стакан холодной воды. Если вы хотите похудеть, будет полезно для здоровья перед едой пить натуральный напиток.
• Очистит организм и повысит иммунитет. Холодные и горячие жидкости способствуют восстановлению слизистой, поскольку влага очищает ее от болезнетворных молекул. Поэтому во время простуды полезно пить как можно больше теплого чая.
• Укрепит суставы. Если в организме человека водно-солевой баланс в норме, у него не будет проблем с суставами. Жидкость поддерживает их в рабочем состоянии, поэтому ее нужно употреблять холодной или горячей регулярно. Особенно это касается людей, которые в течение дня сильно нагружают ноги.
• Защищает от развития болезней с сердцем или сосудами. Обезвоживание сказывается на концентрации и памяти человека. Дефицит влаги в организме приводит к загустению крови, что замедляет сердцебиение. Если не выпивать достаточное количество холодной или горячей жидкости, это провоцирует инфаркт или инсульт.

Какой объем жидкости рекомендуется человеку в разном возрасте? Это зависит от здоровья, индивидуальной массы тела и болезней.

Какая ежедневная норма у человека

Даже хорошая питьевая вода может нанести вред здоровью, если не рассчитать, какой объем необходимо ежедневно пить. Считается, что человек в среднем должен выпивать около двух литров или восьми стаканов горячей или холодной жидкости. Будет ли такая норма полезной или нет, зависит от состояния здоровья. Чтобы не навредить себе, хорошо использовать следующую формулу, которая подскажет, как правильно употреблять, – 30 мл теплой воды на 1 кг веса. Таким образом, если вес человека 70 кг, ему нужно ежедневно выпивать 2.1 литра.

Корректировать эти параметры нужно в зависимости от снижения или увеличения веса, а также во время дополнительных нагрузок. После хорошей тренировки организм обезвожен, поэтому полезно в такое время увеличивать среднее значение. Люди, которые ведут малоподвижный образ жизни, должны пересмотреть свой среднесуточный показатель. При низком потовыделении большой объем воды может отрицательно сказаться на здоровье. Температуру жидкости стоит подбирать в зависимости от того, какие у вас привычки. Здесь подойдет горячая и теплая вода, а также жидкость комнатной температуры.

Технические характеристики

• Вес, нетто:32 кг
• Габариты без упаковки, мм (ШхГхВ): 370х380х1196
• Цвет: Белый с голубой/ черный вставкой
• Бак для холодной/горячей воды: 9,8/7,0 л

Новинка

Технические характеристики

• Охлаждение 3 л/ч<10 (°С)
• Частота 50 Гц
• Нагрев 5 л/ч >90 (°С)
• Емкость бачка для горячей воды
• Мощность охлаждения 90 Вт

Какую жидкостью лучше пить

О том, какая вода полезна для здоровья, задумывается не каждый. Однако ее разное происхождение может принести организму, как пользу, так и вред. Жидкость, которая течет из-под крана в многоквартирных домах, зачастую непригодна для употребления. Это связано с высокой загрязненностью труб, а также наличием химических примесей, которыми ее очищают. Чтобы она стала пригодной, нужно использовать очищающие фильтры со сменными картриджами. Они задержат загрязнения и паразитов, удалят неприятный запах. Однако даже такая обработка не означает, что вода полезна для здоровья.

Чтобы разобраться, какую жидкость хорошо выпивать в течение дня, стоит рассмотреть ее доступные виды. Существует родниковая, кипяченая, дистиллированная и минеральная. Какую воду полезно пить, рассмотрим каждый вариант подробнее:

• Родниковая. Ее берут в подземных источниках. Она может быть полезной в том случае, если ее добывают в проверенных местах. Воду из неизвестных источников пить не рекомендуется, поскольку она может содержать кишечную палочку и другие опасные инфекции. Поэтому природную воду нужно кипятить и остужать, если не хотите пить её горячей.
• Кипяченая. Кипятить можно водопроводную воду, поскольку в процессе нагревания убиваются все болезнетворные микроорганизмы, удаляется хлор. Ее хорошо выпивать в теплом или холодном виде.
• Дистиллированная. Она отличается чистой формулой Н2О. В ней нет полезных свойств для человека, однако ее хорошо использовать в медицинской отрасли или промышленности. Однако, поскольку в ней нет вредных примесей, она полностью очищена от загрязнений и бактерий, такую воду также можно пить, не переживая за свое здоровье.
• Минеральная. Содержит полезные микроэлементы и соли, имеет полезные компоненты, которые легко усваиваются организмом. Ее делят на столовую, лечебную, и лечебно-столовую.

Однозначного вывода, какую воду лучше пить нет. Однако важно, чтобы она была чистой, не содержала вредных веществ, которые негативно скажутся на здоровье. Чтобы жидкость помогала жизнедеятельности организма, рекомендуется ежедневно выпивать по стакану натощак. Пить во время еды нежелательно, поскольку это навредит пищеварительному процессу, пища будет плохо усвоена. Прием воды перед сном также нежелателен, так как лишняя влага способствует появлению отеков и отдышки.

Важные советы:

• полезно пить воду комнатной температуры, поскольку она лучше усваивается организмом;
• употреблять жидкость нужно небольшими глотками, иначе есть риск увеличить нагрузку на почки;
• после или во время тренировок запрещено выпивать напиток залпом, это может привести к проблемам с сердечно-сосудистой системой – прежде нужно восстанавливать дыхание;
• во время сильных нагрузок на все группы мышц нужно восполнять запасы влаги каждые 20-30 минут;
• нужно ежедневно пить около 30 мл чистой воды на 1 кг веса – напитки в виде кофе, чая или соки нельзя считать полноценными заменителями.

Вода для организма остается неотъемлемым компонентом, который влияет на самочувствие и здоровье. Ее длительное отсутствие не позволяет органам функционировать в полном объеме, поэтому такие изменения приводят к травмам и болезням. Чтобы поддерживать водно-солевой баланс, рекомендуем ежедневно употреблять суточную норму.

Летний питьевой режим — что и как пить в жару

Теп­ло­вой удар – это очень серьез­ное сос­то­яние, но с по­мощью прос­тых мер вы мо­жете лег­ко пре­дотв­ра­тить его.

Но­сите лёг­кую одеж­ду из на­тураль­ных ма­тери­алов (лён, хло­пок) и го­лов­ные убо­ры свет­лых от­тенков, это поз­во­лит из­бе­жать раз­ви­тие теп­ло­вого уда­ра.

При воз­можнос­ти, ус­та­нови­те в до­ме кли­мати­чес­кое обо­рудо­вание (кон­ди­ци­онер, сплит-сис­те­му).

Пей­те боль­ше жид­кости, осо­бен­но в теп­лое вре­мя го­да, это сни­зит риск раз­ви­тия теп­ло­вого уда­ра.

Преж­де чем упот­реблять ка­кие-ли­бо ле­карс­твен­ные средс­тва, обя­затель­но про­кон­суль­ти­руй­тесь с вра­чом.

Ни­ког­да не ос­тавляй­те ма­шину на солн­це. Ес­ли всё же это слу­чилось, не си­дите в рас­ка­лен­ной ма­шине боль­ше 10 ми­нут.

Из­бе­гай­те тя­желой фи­зичес­кой наг­рузки в жар­кое вре­мя го­да. Во вре­мя вы­пол­не­ния ра­боты вре­мя от вре­мени де­лай­те пе­реры­вы на от­дых, пей­те боль­ше жид­кости.

Сле­дите за деть­ми и не раз­ре­шай­те им иг­рать в жар­кую по­году под отк­ры­тым солн­цем.

Иск­лю­чить ал­ко­голь­ные на­пит­ки и на­пит­ки с вы­соким со­дер­жа­ни­ем ко­фе­ина (чер­ный чай, ко­фе), т.к. эти на­пит­ки на­руша­ют тер­мо­регу­ляцию ор­га­низ­ма.

 

Лет­ний питьевой ре­жим — что и как пить в жа­ру

Что же та­кое питьевой ре­жим? Это на­ибо­лее ра­ци­ональ­ный по­рядок упот­ребле­ния во­ды в те­чение су­ток. Сле­ду­ет за­метить, что питьевой ре­жим нап­ря­мую при­вязан к пра­виль­но­му пи­танию, так как во­да при­нима­ет учас­тие в про­цес­сах тер­мо­регу­ляции, раст­во­ря­ет ми­нераль­ные со­ли, осу­щест­вля­ет «транс­пор­ти­ров­ку» пи­татель­ных ве­ществ, вы­водит про­дук­ты об­ме­на из ор­га­низ­ма.

Пить во­ду и ох­лажда­ющие на­пит­ки нуж­но столь­ко, сколь­ко тре­бу­ет ор­га­низм.

Как пра­виль­но пить во­ду: до еды или пос­ле?

На­ибо­лее оп­ти­маль­но – за пол­ча­са до еды и че­рез час пос­ле. Тог­да пос­ту­па­ющая жид­кость не бу­дет ме­шать нор­маль­но­му пи­щева­рению.

Ко­неч­но, лет­няя жа­ра про­воци­ру­ет же­лание пить во­ду и на­пит­ки как мож­но бо­лее хо­лод­ны­ми. Но очень не­жела­тель­но пить хо­лод­ную во­ду по нес­коль­ким при­чинам.

Так как питьевой ре­жим нап­ря­мую при­вязан к пра­виль­но­му пи­танию, во­да тем­пе­рату­рой ни­же 20 гра­дусов не под­хо­дит, так как:

— ни­ког­да не уто­ля­ет жаж­ду, ведь тем­пе­рату­ра в же­лудоч­но-ки­шеч­ном трак­те че­лове­ка – 36°С и вы­ше, и при по­пада­нии ту­да хо­лод­ной во­ды про­ис­хо­дит ох­лажде­ние сли­зис­той обо­лоч­ки и за­тор­ма­жива­ние про­цес­сов пи­щева­рения и вса­сыва­ния. Со­суды в сли­зис­той ки­шеч­ни­ка реф­лектор­но сжи­ма­ют­ся от хо­лода, во­да не пос­ту­па­ет из ки­шеч­ни­ка в кровь, и ор­га­низм дол­го не мо­жет «на­пить­ся».

— уси­лива­ет ин­токси­кацию ор­га­низ­ма, пос­коль­ку не ус­певшая пос­ту­пить в кровь хо­лод­ная во­да зас­та­ивает­ся в ки­шеч­ни­ке, пос­те­пен­но наг­ре­ва­ясь. За это вре­мя она раз­мягча­ет и раст­во­ря­ет шла­ки – а по­том вред­ные ток­си­ны вса­сыва­ют­ся с этой наг­ре­той внут­ри ор­га­низ­ма во­дой.

 

Ка­кие же на­пит­ки под­хо­дят для ле­та?

Мож­но пить сто­ловую ми­нераль­ную во­ду. Пить во­доп­ро­вод­ную во­ду мож­но, толь­ко ес­ли  вы уве­рены в её ка­чест­ве, про­пущен­ную че­рез сов­ре­мен­ные филь­тры, га­ран­ти­ру­ющие очи­щение от заг­рязне­ния, от из­лишней ми­нера­лиза­ции.

Пить ком­по­ты в лет­нюю жа­ру то­же по­лез­но – толь­ко на­до, что­бы они бы­ли не слад­кие и ох­лажден­ные. Кста­ти, их мож­но да­вать и де­тям.

Для улуч­ше­ния ра­боты же­лудоч­но-ки­шеч­но­го трак­та по­лез­ны на ночь кис­ло­молоч­ные про­дук­ты. Они за­од­но и ох­лажда­ют, и по­мога­ют поч­кам.

Лет­няя жа­ра час­то про­воци­ру­ет раз­личные проб­ле­мы, свя­зан­ные с ор­га­нами пи­щева­рения. В жа­ру осо­бого вни­мания к се­бе тре­бу­ет ваш ра­ци­он пи­тания.

Ог­ра­ничь­те упот­ребле­ние чер­но­го чая и ко­фе. Слад­кие со­ки и га­зиро­ван­ные на­пит­ки пло­хо уто­ля­ют жаж­ду. От­дай­те пред­почте­ние ми­нераль­ной во­де, зе­лено­му чаю. На­питок из ду­шицы, мят­ный чай – прек­расное средс­тво для уто­ления жаж­ды и ис­точник ви­тами­нов. Мя­той в жа­ру мож­но и прип­ра­вить гар­нир. Фрук­ты есть луч­ше все­го по ут­рам. Съеден­ные же пос­ле еды или на ночь фрук­ты про­воци­ру­ют в же­луд­ке про­цес­сы бро­жения, что аб­со­лют­но не­жела­тель­но. Апель­си­ны, ви­ног­рад, сли­вы, аб­ри­косы, гру­ши, пер­си­ки, ды­ни и лю­бые дру­гие фрук­ты, лег­ко ус­ва­иваемые на­шим ор­га­низ­мом, яв­ля­ют­ся прек­расны­ми сос­тавля­ющи­ми лет­не­го сто­ла, по­пол­няя ор­га­низм не­об­хо­димы­ми ви­тами­нами. Осо­бен­но сто­ит от­дать долж­ное кис­лым яго­дам, нап­ри­мер, кры­жов­ни­ку и смо­роди­не.

Све­жие ово­щи в лю­бом ви­де, вклю­чая са­латы, не­заме­нимы в это вре­мя. Они поч­ти не под­держи­ва­ют про­цес­сы бро­жения. Огур­цы, ка­бач­ки, тур­непс, брюк­ва и ре­дис вмес­те с фрук­та­ми спо­соб­ны прак­ти­чес­ки пол­ностью удов­летво­рить на­шу пот­ребность в еде во вре­мя жа­ры. И нель­зя за­бывать о зе­лени. Лю­бые зе­леные са­латы, сель­де­рей, пет­рушка и ук­роп не толь­ко сде­ла­ют пи­щу вкус­нее, но и пос­лу­жат ис­точни­ком мик­ро­эле­мен­тов и со­лей, вы­води­мых из ор­га­низ­ма с по­том. .

Пом­ни­те, что жа­ра очень силь­но сни­жа­ет ра­ботос­по­соб­ность. Пос­ле +26⁰С каж­дые пос­ле­ду­ющий гра­дус по­выше­ния тем­пе­рату­ры при­водит к сни­жению ра­ботос­по­соб­ности на нес­коль­ко про­цен­тов. Тем бо­лее важ­но пра­виль­ное пи­тание в жа­ру. В жа­ру тя­желая и жир­ная пи­ща не­жела­тель­на. Жир­ные сор­та ры­бы или мя­са сто­ит за­менить пост­ны­ми. Не­об­хо­димо уме­рить пот­ребле­ние лю­бых пе­ченых из­де­лий и хле­ба, мяс­ных про­дук­тов, бо­бовых, от­ка­зать­ся от бу­терб­ро­дов и про­дук­тов се­ти «быст­ро­го пи­тания».

Ос­то­рож­но под­хо­дить не­об­хо­димо к мо­лоч­ным про­дук­там, вы­сокие тем­пе­рату­ры про­воци­ру­ют раз­ви­тие мик­ро­ор­га­низ­мов. Луч­ше все­го выб­рать в это вре­мя кис­ло­молоч­ные про­дук­ты. Нап­ри­мер, ке­фир без са­хара уто­лит жаж­ду, на­сытит и ком­пенси­ру­ет не­дос­та­ток в ря­де мик­ро­эле­мен­тов. Но кис­ло­молоч­ные про­дук­ты хра­нят при тем­пе­рату­ре, не пре­выша­ющей от­метку +4С. Ком­натное хра­нение неп­ри­ем­ле­мо ка­тего­ричес­ки.

Жар­кое вре­мя – хо­роший пе­ри­од для из­бавле­ния от нес­коль­ких ки­лог­раммов лиш­не­го ве­са. Ле­том это по­луча­ет­ся лег­че, чем в хо­лод­ное вре­мя. Фрук­ты и ово­щи сни­жа­ют ка­лорий­ность ме­ню. А уве­личе­ние дви­гатель­ной ак­тивнос­ти ус­ко­ря­ет все про­ис­хо­дящие в на­шем ор­га­низ­ме об­менные про­цес­сы.

Од­но «но»: не сто­ит упот­реблять мно­го жид­кости лю­дям, стра­да­ющим сер­дечно-со­судис­ты­ми за­боле­вани­ями, ги­пер­то­ни­ей, ожи­рени­ем, и тем, кто име­ет проб­ле­мы с поч­ка­ми.

За­быва­ем про жир­ное мя­со, тор­ты, бли­ны и оливье, на­лега­ем на ово­щи, фрук­ты и мо­лоч­ные про­дук­ты. Од­на­ко это вов­се не зна­чит, что нуж­но пол­ностью от­ка­зать­ся от жи­ров.

Жар­кая по­года – нас­то­ящее ис­пы­тание для ор­га­низ­ма. Мы стра­да­ем от­сутс­тви­ем ап­пе­тита, а по­ев – чувс­тву­ем тя­жесть в жи­воте. Что­бы по­мочь ор­га­низ­му нор­маль­но функ­ци­они­ровать в ус­ло­ви­ях экс­тре­маль­ной жа­ры, ди­ето­логи ре­комен­ду­ют сме­щен­ный ре­жим пи­тания, ког­да ос­новные при­емы пи­щи пе­рено­сят­ся на прох­ладное вре­мя су­ток.

Кста­ти: в жа­ру мы ча­ще обыч­но­го под­верже­ны раз­личным ки­шеч­ным ин­фекци­ям, по­это­му не­об­хо­димо очень тща­тель­но мыть фрук­ты, ово­щи и зе­лень. Ско­ропор­тя­щи­еся про­дук­ты хра­нить в хо­лодиль­ни­ке.

Вредно ли пить холодную воду во время еды?

Употребление холодной воды во время еды не показало себя хуже, чем употребление теплой воды.

Изображение предоставлено: d3sign/Moment/GettyImages

Питьевая вода, теплая, холодная или комнатной температуры, приносит пользу организму по-разному. Среди множества преимуществ вода предотвращает обезвоживание, смягчает суставы и защищает органы. Существует много споров об идеальной температуре воды, которую вы пьете.

Видео дня

Совет

Употребление холодной воды во время еды не показало себя хуже, чем употребление теплой воды. На самом деле, питье воды во время еды помогает пищеварению, независимо от того, теплая она или холодная.

Мифы о холодной воде

В восточной и аюрведической медицине давно существует поверье, что теплая вода способствует пищеварению, а холодная вода замедляет пищеварение. Теория состоит в том, что теплая вода стимулирует чувство голода и легко усваивается. По данным Центра йоги и здоровья Крипалу, он помогает при икоте и метеоризме и лучше расщепляет пищу, чем холодная вода.

Но мало доказательств того, что пить холодную воду хуже, чем пить теплую. Питьевая вода во время еды — это хорошо, говорят в клинике Майо. Небольшое исследование шести здоровых взрослых мужчин, подробно описанное в сентябрьском выпуске Международного журнала клинической и экспериментальной медицины за 2013 год, показало, что прохладная водопроводная вода, около 61 градуса по Фаренгейту, лучше всего подходит для питья при обезвоживании.

Небольшое исследование 12 молодых людей, подробно описанное в журнале за июнь 2014 г. Acta Physiologia показал, что употребление холодной воды или воды комнатной температуры после тренировки снижает нагрузку на сердце. Исследование 45 здоровых взрослых мужчин, опубликованное в сентябрьском выпуске Journal of International Society of Sports Nutrition, за 2012 год, показало, что употребление холодной воды может задержать повышение внутренней температуры тела во время тренировки, хотя температура воды статистически не влияет на производительность.

Подробнее: Хотите похудеть? Вот сколько воды вы должны пить

Исследования теплой и холодной воды

Теплая вода имеет несколько преимуществ, если она не обжигает. Теплая вода помогла 25 здоровым мужчинам-участникам исследования, опубликованного в журнале Pharmaceutical Research за февраль 2014 года, усваивать лекарства быстрее из-за более быстрого опорожнения желудка. По данным клиники Кливленда, стакан теплой воды может помочь облегчить легкие спазмы и стриктуры пищевода.

Но теплая вода, которую давали послеоперационным пациентам после операции на желчном пузыре, не влияла на дефекацию, согласно исследованию, опубликованному в выпуске 9 за сентябрь/октябрь 2016 г.0021 Гастроэнтерология Сестринское дело . В этом исследовании приняли участие 60 человек. Теплую воду давали 30 пациентам, остальные 30 служили контрольной группой.

Также существует миф о том, что питье холодной воды помогает похудеть. Но, по данным Медицинской школы Университета Арканзаса, вы сжигаете всего восемь калорий, когда выпиваете стакан холодной воды. Это потому, что ваше тело нагревает воду до температуры вашего тела.

Подробнее: Уменьшает ли питьевая вода вздутие живота?

Вода и ты

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, следует ли вам пить холодную воду во время еды, сосредоточьтесь на общих преимуществах воды, сообщает Harvard Health Publishing. Исследование, опубликованное в февральском выпуске Journal of Human Nutrition and Dietetics за 2016 год, показало, что люди, которые выпивали на 1 процент больше воды, сокращали свое ежедневное потребление калорий на 68–205 калорий в день.

По данным Harvard Health Publishing, большинству людей не хватает воды для питья. Тем не менее, вода приносит пользу каждой части вашего тела разными способами. Вот несколько примеров:

• Вода переносит питательные вещества и кислород к вашим клеткам
• Вода вымывает бактерии из мочевого пузыря
• Вода помогает пищеварению
• Вода снижает артериальное давление и стабилизирует сердцебиение
• Вода смягчает суставы
• Вода защищает органы и ткани.

Так что в следующий раз, когда вы выпьете стакан воды, не беспокойтесь о том, прохладная она, комнатной температуры или теплая. Просто убедитесь, что вы пьете воду. Обычно от 4 до 6 чашек в день, но проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, сколько воды вам подходит.

Нужно ли пить холодную воду во время еды?

Многие из нас, возможно, слышали, что употребление воды во время еды может привести к увеличению веса. Однако многие исследования подтвердили, что это не соответствует действительности. Одна из причин, по которой некоторые люди считают, что употребление воды во время еды может увеличить вес, заключается в том, что она может заполнить желудок, что приведет к его увеличению. Однако многие считают, что это не так. Многие исследования показали, что питьевая вода во время или до еды может привести к потере веса, согласно этой статье, питье воды до или во время еды может помочь утолить голод и, таким образом, заставить нас потреблять меньше пищи. Однако в статье, которую я нашел, не упоминалось, что лучше пить холодную или теплую воду во время еды, чтобы максимизировать пользу. Итак, я решил провести исследование по этой теме и найти любые эксперименты, которые проверяли эту гипотезу, чтобы узнать, есть ли разница в питье холодной или теплой воды во время еды.

Изображение найдено здесь

Альтернативная гипотеза: Пить холодную воду во время еды лучше, чем теплую воду для вашего тела.

Нулевая гипотеза: Употребление холодной воды во время еды оказывает на организм такое же воздействие, как и питье теплой воды.

Согласно статье в Collective Evolution, употребление воды во время еды может помочь ускорить обмен веществ. Однако это не всегда верно. В статье говорится, что употребление холодной воды во время еды может иметь негативные последствия, заставляя ваше тело потреблять больше энергии, чем когда вы вообще не пьете воду. гипотетическая причина заключается в том, что холодной воде требуется больше времени, чтобы нагреться в желудке, чем теплой воде. Не говоря уже о том, что эта потерянная энергия, которую ваше тело использует для нагревания холодной воды, должна использоваться для пищеварения, что может привести к увеличению веса . гипотетический механизм таков: поскольку тело потребляет слишком много энергии на нагрев холодной воды, система пищеварения становится менее эффективной, что мешает вашему телу усваивать пищу и избавляться от отходов и, таким образом, вызывать увеличение веса. Поэтому в статье написано, что во время еды лучше пить теплую воду, чем пить холодную.

Я думаю, что вывод, сделанный в статье, очень убедителен, потому что в статье представлен механизм процесса. Однако в статье не упоминается достаточно подробно о том, как проводились исследования, на которых основан вывод статьи, а также не упоминаются результаты других мета-анализов исследований, которые были проведены на основе гипотезы. Это может указывать на то, что результаты, полученные в статье, могут страдать от проблемы с файловым ящиком .

К счастью, я нашел исследование, проведенное в 2009 году, в котором был проведен эксперимент по влиянию холодных блюд на пищеварительную систему организма. Хотя верно то, что исследование действительно изучает точную гипотезу, которую я упомянул в посте, в исследовании изучается влияние пищи разной температуры на систему пищеварения, которая может иметь такое же воздействие на организм, как и холодная вода.

В исследовании приняли участие 25 участников, большинство из которых были мужчинами, и им давали три разных жидких или твердых блюда, каждое из которых имело разную температуру. В исследовании измерялась эффективность системы пищеварения для каждого приема пищи путем измерения опорожнения желудка каждый раз, когда участникам давали еду.

В исследовании использовалось контрольное испытание для проверки гипотезы, которая, как мы узнали в классе, является методом, который может дать надежные результаты. Кроме того, я думаю, что в исследовании нельзя было использовать эффект плацебо, потому что участники могут отличить холодную пищу от горячей. Кроме того, исследование не предоставило ни механизма проверки гипотезы, ни подробностей о точных результатах, которые могли бы помочь нам понять, насколько значительна разница в эффективности системы пищеварения, когда участникам давали пищу экстремальных температур и когда они давали пищу комнатной (теплой) температуры. В исследовании также было протестировано небольшое количество людей, что могло увеличить риск получения ложноположительных результатов или случайно. Не говоря уже о том, что участниками исследования стали 22 мужчины и 3 женщины. Это может привести к неточным результатам, так как система пищеварения в организме мужчин может отличаться от системы пищеварения женщин.

Исследование показало, что, когда участникам давали пищу более экстремальной температуры, чем обычная температура тела, их организму требовалось больше времени, чтобы переварить эту пищу . Точно так же предполагаемая взаимосвязь между холодной водой и временем, необходимым организму для ее нагрева, предполагает, что чем холоднее вода, тем больше энергии организму потребуется потреблять и времени, затрачиваемого в процессе, чтобы нагреть ее. Эта корреляция, на мой взгляд, прекрасно объясняет, почему пить теплую воду лучше, чем пить холодную во время еды. Тем не менее, мне все еще нужно быть скептически отнесся к результатам , поэтому решил поискать результаты других исследований.

Изображение найдено ЗДЕСЬ

Я нашел еще два исследования, которые также проверяют ту же гипотезу и пришли к тем же результатам, что и предыдущее исследование. Одно исследование, проведенное в 1988 году, показало, что опорожнение желудка в организме участников было менее эффективным, когда участникам давали холодные жидкости. Исследование также показало, что горячая пища, но не очень горячая, занимала меньше времени в системе пищеварения, чем теплая пища. Другое исследование, проведенное в 1998, обнаружили, что жидкая пища, температура которой либо ниже, либо выше температуры тела, может привести к тому, что организм будет потреблять больше энергии и времени для ее переваривания.

Кроме того, я нашел исследование, проведенное в 1989 году, результаты которого отличались от результатов других исследований, упомянутых в посте. Было обнаружено, что температура пищи, которую едят люди, не влияет на систему пищеварения. Тем не менее, результаты исследования могут иметь больше шансов быть случайными, потому что в исследовании проверялись многие переменные, такие как секреция желудочного сока, высвобождение гастрина и опорожнение желудка, что может привести к тому, что исследование пострадает от Проблема с техасским стрелком.

Итог: не так много исследований, в которых проводились эксперименты по проверяемой гипотезе; тем не менее, многие метаанализы , в которых проверялись аналогичные гипотезы, предоставили мне убедительные доказательства того, что мне лучше пить теплую воду, чем холодную, во время еды . Кроме того, есть много статей, которые поддерживают гипотезу о том, что пить теплую воду во время еды лучше, чем пить холодную воду, хотя они не предоставили экспериментальных доказательств, они предоставили убедительный механизм гипотезы. Кроме того, хотя верно то, что употребление теплой воды во время еды может помочь вам похудеть, употребление холодной воды оказывает меньшее влияние на потерю веса, чем воздействие теплой воды на ваш организм, например, потерю веса, потому что употребление холодного Вода во время еды заставляет ваше тело потреблять энергию, которую ваше тело должно использовать для пищеварения, и, следовательно, у него меньше энергии, доступной для потребления системой пищеварения.