Можно ли париться в сауне при простуде: Здоровье: Наука и техника: Lenta.ru

Содержание статьи

• 1 Можно ли в баню с температурой
• 2 Баня при простуде или гриппе
• 3 Баня при бронхите
• 4 Баня при насморке
• 5 Как использовать лечебные растения  в бане для пара
  • 5. 1 Как запаривать настои трав для целебного пара
    • 5.1.1 Липовый пар
    • 5.1.2 Эвкалипт
    • 5.1.3 Чабрец и душица
    • 5.1.4 Ромашка, смородина, шалфей, крапива, малина, лимонник, кипрей
• 6 Что пить
• 7 Веники в бане при болезнях

Можно ли в баню с температурой

В этом вопросе все врачи сходятся во мнении: париться можно только человеку с нормальной температурой тела. А нормой считается от 35,5 до 37 градусов.

Почему нельзя в баню с температурой? Все очень просто: повышение температуры означает переход заболевания в активную или острую фазу. Организм активно борется с заболеванием, повышая выработку лейкоцитов. Это — повышенная нагрузка на все системы организма. Вы сами, наверное, ощущали, что даже при не очень высокой температуре пульс явно выше нормы, и даже самые несложные действия отнимают массу сил. Нахождение в парилке также повышает температуру, в среднем, на 2°. Вот представьте, у вас 37,5, после парной станет 39,5. Как вы себя будете чувствовать? Вряд ли хорошо. А если еще выше? Это уже может закончиться реанимацией.

Потому ответ однозначен: при температуре выше 37 ходить в парную (баню или сауну) нельзя.

Баня при простуде или гриппе

При любом простудном или вирусном заболевании посещать парилку можно только в самом начале, когда еще не заболели, но уже есть неприятные симптомы: слабость, ломота в суставах, появилась заложенность носа, или какие-то неприятные ощущения. Вот тогда пропарьтесь с использованием трав, и болезнь или отступит, или пройдет быстро и в легкой форме. Течение заболевания зависит, во-первых, от особенностей организма, а во-вторых, от момента, когда вы ее «поймали».

Еще важно правильно провести процедуры. Особенность  лечения в бане при простуде или гриппе — нельзя проводить закаливающие процедуры. Обливания или окунания в холодную воду в таком состоянии повлияют не положительно, а отрицательно. После парилки обмываетесь теплой водой, дольше отдыхаете, завернувшись в махровый халат или простыню (тоже лучше махровую)  больше пьете.

Пить нужно очень много, и желательно — не простой чай, а с травами, подобранными по вкусу или к заболеванию. Травы лучше те, которые усиливают потоотделение. «С потом выходит болезнь» так говорили и считали наши бабушки, и старались напоить чаем с медом и малиновым вареньем.

Есть особенность и в самом посещении парной. Нужно больше обычного обращать внимание на свое самочувствие. Задача — хорошо прогреться и при этом не очень нагрузить организм, которому и так приходится бороться с простудой или вирусом. Потому не спешите бежать в парилку. Зашли, разделись, посидели минут 15-10 в раздевалке, попили чайку с лечебными травами. Не спеша переходите в моечную, обмываетесь теплой (не холодной и не горячей) водой. Снова посидели. Можно тоже пить чай.

Когда температура в помещении покажется вам или комфортно-теплой или даже прохладной, можно заходить в парилку. И там не садитесь возле печки. Выберите место подальше. Прогреться нужно постепенно и равномерно.

Сократите немного ваше обычное пребывание в парной: организму и так непросто. Выйдя из парилки, обмойтесь под теплым душем, закутайтесь в махровую ткань и пейте чай. Так понемногу, вам и полегчает. Но если вам становится не лучше, а хуже, процедуру сворачиваете.

Иногда, если момент выбран не самый удачный, может резко упасть давление. В этом случае, если есть, можно выпить кофе. После нужно отправиться домой, но не в одиночку, а с сопровождением. Вообще, действовать нужно, смотря по состоянию. Если очень плохо — вызывайте «Скорую».

Итак, подводя итоги, можно сделать следующие выводы:

Баня при бронхите

Есть два варианта течения заболевания: вирусный и бактериальный бронхит. Вирусный передается воздушно-капельным путем, бактериальный развивается как осложнение после вирусных заболеваний (гриппа, ОРВИ и т.д.). Точно на вопрос «можно ли париться в бане при бронхите» может ответить врач, но, в общем, рекомендуют ходить в баню, когда уже нет температуры, то есть фаза уже не острая, а дело идет к выздоровлению. Равномерный прогрев, лечебные травы в виде чая и ингаляций помогут быстрее победить болезнь и улучшить самочувствие. Они разжижают мокроту, она откашливается легче, да и дышится после ингаляции лечебными травами намного лучше.

Правила посещения парной тут будут такие же, как и при простуде: не перегревайтесь. Пейте больше и берегитесь сквозняков, и никаких закаливающих процедур: они хороши для здоровых.

Баня при насморке

Насморк в нашем климате подхватить легко: ноги промочил, сквозняком протянуло… и вот, дышать невозможно. При такой неприятности нужно посетить парилку.  Насморк лечится в бане отлично, особенно если правильно поддать ароматного лечебного пара. Это получается ингаляция для каждой клеточки тела, носоглотка при этом прогревается отлично.

Лучше всего для лечения насморка в парилке использовать такие травы: эвкалипт, можжевельник, чабрец, ромашку, мяту, хвойные (сосна, ель, кедр и др. ).

Как использовать лечебные растения  в бане для пара

Пар в бане — это хорошо, но если в нем содержатся масла и фитонциды от лечебных трав, это еще лучше. Как обычно «добывается» в бане пар? Наливается или капается вода на разогретые камни внутренней каменки. Но если камни очень разогреты, то масла сгорают мгновенно, и ничего, кроме горелого запаха, в воздухе не появится. То есть, настои трав тоже поддавать нужно правильно. И вот как: пару раз понемногу поддайте чистой воды, а на третий, когда камни немного остыли, уже настой.

В некоторых печах, кроме закрытой каменки для горячего пара, есть открытая, как раз для ароматерапии. В них камни не разогреваются до запредельных температур. И на этих камнях масла испаряются, а не сгорают. На такие открытые камни настой или воду с растворенным ароматическим маслом можно лить сразу.

Сразу поддавать настоем трав можно и на камни,  уложенные сверху над металлической печью. Так делают, когда возводят вокруг металлической печи экран: верх печи оказывается открытым, и чтобы прикрыть этот источник жесткого излучения, на стенки экрана укладывают сетку, а на нее камни для бани.

Испарение при помощи печи — далеко не единственный способ сделать воздух целебным. Можно еще поступить так:

• Тем же настоем протереть полоки и окатить стены. Они тоже нагреты неслабо, но далеко не так, как печь. Испарять будут медленно и постепенно. Но только обратите внимание, что настои, имеющие интенсивный цвет, окрасят древесину. Если она у вас светлая, лучше этот способ не использовать.
• Если есть травы или хвоя свежие, их можно разложить в парилке.
• Можно сухие травы запарить, как веник, и так поставить в парилке.
• Налить несколько капель эфирного масла в посуду с горячей водой.

Как запаривать настои трав для целебного пара

Дело в том, что приготовление чая из трав и настоя для пара отличается. Нужны другие дозировки, и время выдержки. Некоторые настои можно заготовить для хранения. В них тогда добавляют спирт.

Липовый пар

250 г сухого липового цвета залить литром кипящей воды, закрыть крышкой, укутать и настоять 6 часов. Перед применением процедить. Если настой будет храниться, в него добавить 250 мл спирта.

Этот раствор получается концентрированным, его нужно использовать в разбавленном виде: 1 стакан на 3 литра воды. Этот тот пар, который помогает лечить простуду в бане. Полезен он и при насморке.

Эвкалипт

Если есть у кого-то эвкалиптовый веник, можно его использовать при простудах, вирусах, насморке, кашле, помогает при гайморитах и фронтитах и т.д.

Веник из эвкалипта долго готовить не нужно. На пару мгновений опускаем в горячую (но не кипящую) воду, затем на 3-5 минут укладываем в холодную. Напоследок обливаем кипятком. Если делать эту процедуру в парилке, то только от запаривания веника по всему помещению распространяется характерный аромат. Воду, которая осталась от запаривания, можно лить на камни — эффект будет даже лучше, чем от масел.

Если веника нет, используют ароматические масла. В 3 литра горячей воды добавляют 5-6 капель, и это раствор выливают на камни.

Чабрец и душица

Травы разные, но рецепт приготовления одинаковый. 250 граммов травы заливают литром воды. Доводят на медленном огне до кипения. Кипятят около 5 минут под закрытой крышкой. Выключив огонь, оставляют на 50-60 минут настаиваться. Полученный настой процеживается.

Для получения лечебного пара на три литра горячей воды берут ¼ стакана настоя. Для длительного хранения к концентрату добавляют 250 мл спирта.

Пар с чабрецом полезен в бане при кашле, а при радикулитах кашицу из запаренных растений прикладывают к больным местам. Душица хороша при бронхитах. Если смесь этих запахов не вызывает у вас раздражения, для облегчения бронхита и лечения насморка можно использовать смесь.

Ромашка, смородина, шалфей, крапива, малина, лимонник, кипрей

Готовятся они все по одному рецепту. 200-250 гр. Травы заливают литром холодной воды, доводят до кипения, и кипятят на медленном огне около 20 минут. Оставляют на час под крышкой. Затем отцеживают. Для пара используют ¼ часть стакана на 3 литра горячей воды.

Что пить

Чай из целебных трав заваривается по другим правилам. Берете пару ложек травы, заливаете горячей, но не кипящей водой. Чашку накрываете блюдцем. Через 10 минут настой готов.

Но не всегда в бане есть возможность заваривать чай. Тогда можно напиток взять с собой в термосе. Колбу споласкивают горячей водой, засыпают трав из расчета по 2 чайные ложки на стакан, заливают горячей водой. Пока доедете до бани, чай запарится, будет крепким и ароматным.

О том, какие травы использовать при заболеваниях, знают почти все, а вот какие усиливают потоотделение — немногие. Так вот, чтобы «потелось» активнее надо выпить липовый цвет, или заварить цветки бузины, хороши также чернобривцы. Все знают, что варенье из малины тоже имеет потогонный эффект, но интересно, что чай из стеблей малинника имеет практически такое же воздействие, как малиновое варенье.

Веники в бане при болезнях

Эта процедура — авторское изобретение нашего народа. Правильно подобрать и запарить веник — целое искусство. Самые распространенные у нас — дубовые и березовые, а при болезнях полезны еще из хвои, эвкалипта. Многие любители банных процедур специально в веник добавляют несколько веток лечебных трав ии прячут в середину пару веток хвои и можжевельника — в чистом виде не всякая кожа выдержит такой массаж. А спрятанные в листве они отлично стимулируют кровообращение, не доставляя особо острых (в прямом смысле) ощущений.

• березовый — для отведения мокроты из бронхов, для улучшения внешнего вида кожи;
• крапивный веник имеет отхаркивающие свойства, положительно влияет на нервную систему;
• эвкалипт — общее антисептическое и антимикробное действие, облегчают дыхание, способствуют разблокировке носоглотки;
• можжевельник, пихта  — антибактерицидное и противовоспалительное действие, улучшает дыхание;
• липовый — жаропонижающее и противовоспалительное действие, очищает бронхи;
• ольховый веник — отличное средство при простуде и кашле — облегчает отхождение мокроты.

Как запаривать все эти веники читайте тут.

Польза для иммунитета в сауне: как пользоваться сауной при простуде

27 июля 2022 г.

27 февраля 2023 г. лучшие процедуры для обычной простуды нужно «пропотеть», но, как оказалось, это может быть не лучший способ борьбы с простудой или гриппом.

Несмотря на то, что польза инфракрасных саун для здоровья была подтверждена клиническими исследованиями, существует мнение, что сауна полезна для лечения вирусов простуды или гриппа. Сегодня мы собираемся выяснить, полезна ли сауна при простуде или гриппе, и как долго вы должны париться, чтобы повысить иммунитет.

Польза инфракрасной сауны для иммунной системы: полезна ли сауна для иммунной системы?

Да, сауна полезна для иммунной системы и помогает бороться с патогенами и токсинами. Система состоит из сети органов, тканей и клеток, которые работают вместе, чтобы защитить ваше тело, при этом основными инструментами являются лейкоциты.

Лейкоциты отвечают за атаку и уничтожение вирусов и бактерий. Регулярная сауна полезна для иммунной системы, потому что она активирует одну из первых защитных функций организма — лихорадку.

Лихорадка делает окружающую среду непригодной для захватчиков, что затрудняет их выживание. Искусственная лихорадка также заставляет организм производить больше лейкоцитов и высвобождает белки теплового шока (HSP) — семейство белков, которые помогают защищать и восстанавливать клетки от повреждений.

Как долго вы должны посещать сауну для повышения иммунитета?

Чтобы укрепить иммунную систему, посетители сауны должны стремиться проводить в сауне не менее 15 минут регулярно более трех раз в неделю в течение 3 месяцев.

Оба исследования, приведенные ниже, использовали 15-минутный сеанс сауны во время каждого эксперимента для увеличения количества белых кровяных телец и белка теплового шока. Однако, сколько времени вы проводите в сауне, это еще не все, когда дело доходит до пользы от сауны, и независимо от того, проводите ли вы больше или меньше времени в сауне, вы обязательно получите некоторую пользу.

Как сауна укрепляет иммунную систему?

Сауна укрепляет иммунную систему, стимулируя как белки теплового шока, так и лейкоциты. Лейкоциты состоят из врожденных иммунных клеток и адаптивных иммунных клеток.

Врожденные иммунные клетки всегда присутствуют в нашем организме и быстро реагируют на вторжение вирусов и бактерий, в то время как адаптивные иммунные клетки вырабатываются в ответ на инфекцию и обеспечивают более длительный иммунитет против этого конкретного вируса или бактерии.

Увеличивает ли сауна выработку лейкоцитов?

Исследование, проведенное в 2013 году, было направлено на изучение влияния финской сауны на количество лейкоцитов у спортсменов и людей, не занимающихся спортом. 9 тренированных бегунов на средние дистанции и 9не спортсмены участвовали в 15-минутном сеансе сауны, пока их внутренняя температура не поднялась на 1,2 ° C с 2-минутным охлаждением.

Исследование показало, что посещение сауны стимулировало иммунную систему в большей степени в группе спортсменов по сравнению с неспортсменами, а в профиле лейкоцитов исследование показало статистически значимое увеличение после посещения сауны.

Увеличивает ли количество белков теплового шока в сауне?

Белки теплового шока играют важную роль в выздоровлении от болезней и недомоганий. HSP помогают защитить клетки и уменьшить воспаление, а также способствуют естественному процессу заживления.

Обзор 2015 года предполагает, что увеличение производства HSP способствует положительному эффекту сауны при диабете. «Мы предлагаем теплотерапию (сауна: 80-100°C; джакузи: 40°C) по 15 минут, три раза в неделю, в течение 3 месяцев», заявили исследователи.

Полезна ли сауна от вирусов простуды и гриппа?

Нет, горячая сауна не помогает при простуде или гриппе, потому что риск обезвоживания и дополнительного теплового стресса с большей вероятностью вызовет дальнейшие симптомы.

Рандомизированное контролируемое исследование, проведенное в 2010 году в Медицинском журнале Австралии, показало, что в сухих саунах «вдыхание горячего воздуха в сауне не оказывает существенного влияния на общую тяжесть симптомов простуды», .

157 участников с симптомами простуды или гриппа были разделены на две группы: одна вдыхала горячий воздух сауны, а другая вдыхала воздух комнатной температуры. Все участники находились в сауне с влажностью 20% и температурой 90°C в зимнем пальто, причем одна группа питалась воздухом комнатной температуры через лицевую маску, а другая группа вдыхала воздух сауны. Посещения сауны были короткими, по 3 минуты в течение 3 дней подряд, и не было обнаружено различий в оценке участниками симптомов простуды или гриппа.

Каковы побочные эффекты посещения сауны при простуде или гриппе?

Некоторые потенциальные побочные эффекты посещения сауны включают обезвоживание, головокружение и раздражение кожи. Поскольку запускается реакция организма на потоотделение, слишком долгое пребывание в сауне может привести к еще большему обезвоживанию.

Предотвращение обезвоживания является одним из наиболее важных аспектов в борьбе с простудой или гриппом, и если ваше тело теряет больше жидкости, чем потребляет, это может снизить способность вашей иммунной системы бороться с патогенами, вызывающими вашу болезнь.

ПОЛУЧИТЕ НАШУ БЕСПЛАТНУЮ ЭЛЕКТРОННУЮ КНИГУ

8 советов, как получить максимум удовольствия от инфракрасной сауны

Откройте для себя проверенные способы сделать инфракрасную сауну еще более увлекательной.

Загружая электронную книгу, вы соглашаетесь подписаться на информационный бюллетень Clearlight. Отписаться в любое время.

Спасибо! Ваша заявка принята!

Ой! Что-то пошло не так при отправке формы.

Сауна может вызвать простуду или грипп?

Нет, сауна не может вызвать простуду, и если вы уже больны, посещение сауны может ухудшить ваши симптомы.

Однако в обзоре шести исследований с участием 387 человек изучалось, может ли использование нагретого увлажненного воздуха облегчить симптомы простуды. Не было никаких признаков того, что использование нагретого и влажного воздуха ухудшало симптомы, и, похоже, это не влияло на количество вируса в организме.

Сауна лечит простуду или грипп?

Исходя из вышеизложенного, сауна не является эффективным средством для лечения простуды или гриппа. Хотя сауны эффективно стимулируют иммунную систему и, возможно, способствуют профилактике простуды или гриппа, их не следует рассматривать как лечение.

Полезна ли сауна при простуде?

Да, сауна может быть полезна для определенного облегчения симптомов простуды благодаря ее способности уменьшать боль и усиливать кровоток в организме. Повышение температуры тела может ускорить выздоровление при легких симптомах, таких как боль в горле, и помочь организму вернуться к оптимальному состоянию здоровья.

Однако, как отмечалось ранее, нет никаких доказательств того, что сауна может лечить простуду, но может поддерживать здоровую иммунную функцию.

Полезна ли сауна при заложенности грудной клетки и носа?

Да, сауна может быть полезна для временного облегчения симптомов заложенности носа. Это связано с тем, что вдыхание горячего пара в парилке или традиционной сауне может помочь разбить мокроту и очистить дыхательные пути легких. Убедитесь, что, если вы используете сауну для лечения простуды или ее симптомов, вы избегаете обезвоживания, и ограничьте время пребывания в сауне до 15-20 минут.

Можно ли избавиться от аллергии в сауне?

Нет, маловероятно, что посещение сауны окажет существенное влияние на аллергию. Тем не менее, горячий пар и влажный воздух могут облегчить симптомы аллергии за счет уменьшения заложенности носа и воспаления в носовых пазухах и дыхательных путях.

Может ли сауна усугубить кашель?

Сауна может временно усилить кашель, раздражая дыхательные пути. Тем не менее, это также может помочь уменьшить заложенность носа и улучшить дыхание в долгосрочной перспективе.

Полезна ли сауна при лихорадке?

Нет, сауна не помогает при лихорадке. Как правило, если вы серьезно нездоровы — будь то лихорадка, простуда или грипп — лучше вообще избегать дополнительного теплового стресса.

Тепловой стресс — грозный враг для любого человека, независимо от того, в лучшей ли вы форме или нет, а когда вы не в лучшей форме, лучше всего сосредоточить свою энергию на борьбе с болезнью.

Безопасно ли посещать сауну при лихорадке?

Да, в большинстве случаев безопасно посещать сауну, если у вас невысокая температура. Если у вас есть какие-либо из этих симптомов и ваша температура продолжает расти, важно прекратить посещение сауны и обратиться за медицинской помощью. Лихорадка может быть признаком более серьезного заболевания, и важно обратиться к врачу, если лихорадка сохраняется.

Когда лихорадка опасна?

Лихорадка становится опасной, когда достигает температуры 40ºC или выше. Высокая температура является признаком серьезной инфекции или болезни, и вам следует избегать сауны и обращаться за медицинской помощью, если это произойдет.

Советы по использованию сауны при лихорадке

Есть несколько рисков, о которых следует помнить при посещении сауны при лихорадке. Знание этих советов, в конечном счете, обеспечит безопасность вашего пребывания в сауне и придаст вам уверенности, чтобы помочь вам решить, нужна ли вам горячая камера прямо сейчас.

1. Советы по увлажнению для инфракрасных саун: Во-первых, важно пить много жидкости до и после сеанса, чтобы избежать обезвоживания. Соли – это минералы, необходимые для нормального функционирования организма. Они теряются с потом, поэтому важно заменять их при использовании инфракрасной сауны. Лучшими напитками для солей являются вода и спортивные напитки. Вода — лучший напиток для регидратации организма, а спортивные напитки содержат электролиты, которые помогают заменить минералы, потерянные с потом. Вы также можете выбрать кокосовую воду и фруктовые соки.
2. Куда спешить? Принимайте медленно и расслабьтесь: Во-вторых, не перенапрягайтесь, когда у вас симптомы простуды или лихорадка. Помните, что ваше тело, скорее всего, борется с инфекцией, поэтому не обременяйте его еще больше, стучась в дверь смерти высокими температурами. Даже горячий душ может быть слишком сильным во время лихорадки, поэтому будьте осторожны с собой. Делайте много перерывов и не торопитесь. В некоторых случаях влажный воздух и высокая температура могут помочь разжижить слизь из носа и облегчить простуду и симптомы при использовании парилки.
3. Выход, пока вы впереди: Наконец, если вы испытываете головокружение или тошноту, просто остановитесь. Терапия в сауне будет рядом, когда вы поправитесь, поэтому не игнорируйте то, что ваше тело пытается вам сказать. Терапия в сауне отлично подходит для поддержания здорового образа жизни и общего улучшения состояния здоровья, но ее не следует использовать в качестве лекарства от простуды.

Какая сауна лучше всего подходит для лечения гриппа?

Однозначного ответа на вопрос, что лучше при гриппе — сауна или парная, нет, так как оба они могут дать схожие преимущества.

• Лучшая инфракрасная сауна способна стимулировать лейкоциты и белки теплового шока, а также оказывать детоксикационное действие в сауне.
• Традиционная сауна не имеет значительного преимущества для здоровья от инфракрасной сауны, за исключением того, что она не обладает дополнительными преимуществами детоксикации.
• В паровой сауне температура тела не повышается так высоко, как в предыдущих двух, хотя, поскольку в ней влажный, а не сухой воздух, она может быть лучше при заложенности носа.

Сауна может стать основой для крепкого здоровья и может быть подходящей альтернативой безрецептурным лекарствам или домашним средствам.

К лицам, которым не следует пользоваться сауной, относятся:

• Беременные женщины или кормящие женщины должны избегать сауны
• Люди с высоким кровяным давлением
• Если у вас сильная лихорадка или болезнь
• Лица с определенными заболеваниями.

Перед посещением сауны важно проконсультироваться с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем.

Почему вы чувствуете слабость после посещения сауны?

Вы можете почувствовать слабость после посещения сауны из-за обезвоживания или расширения сосудов и учащенного сердцебиения, может увеличиться кровоток и быстро снизиться артериальное давление.

Другой причиной слабости после сауны является то, что выделение токсинов из организма может вызвать тошноту и усталость на короткое время после посещения сауны.

Сауна также может вызвать большой стресс для организма, как и физическая активность, а чрезмерное потоотделение может привести к сжиганию калорий в сауне и усталости.

Что делать, если после посещения сауны вас тошнит?

Если вы чувствуете себя плохо после посещения сауны, важно пить много прохладной воды и отдыхать. Если ваши симптомы сохраняются или ухудшаются, обратитесь к врачу.

Инфракрасная сауна от простуды: Да для профилактики, нет для лечения!

В заключение отметим, что сауны обладают целым рядом преимуществ для здоровья, но, в частности, они невероятно эффективны для повышения иммунитета против простуды и гриппа.

Хотя это не может быть чудодейственным средством, исследования показали, что регулярное посещение сауны может помочь усилить естественную систему защиты организма от вирусов. Очень важно знать, как долго оставаться в сауне — вам нужно позволить своему телу постепенно приспособиться к жаре.

При правильном изучении и понимании ваших индивидуальных потребностей вы скоро сможете улучшить общее самочувствие с помощью регулярных посещений сауны.

Калькулятор израсходованных калорий в сауне

Хотите узнать, сколько калорий вы сжигаете в сауне?

Поделиться этой публикацией

Скопировано

Полезна ли сауна при простуде? Вот что говорит наука – Гидрант

Простуда – это не весело.

Поговорите о неудобстве заложенности или насморка. Или болезненный дискомфорт от боли в горле. И головная боль, которая возникает, когда вы слишком много раз высморкались. Вы чувствуете себя отвратительно!

К сожалению, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США (CDC), большинство взрослых болеют простудными заболеваниями в среднем от 2 до 3 раз в год. [1]

Поскольку обычная простуда является распространенной болезнью, полезно знать об эффективных и быстрых средствах от простуды. И это подводит нас к теме этой статьи: 

Полезна ли сауна при простуде?

Идея о том, что можно пропотеть и вылечиться от простуды, приняв сауну, существовала веками. И в этой статье мы узнаем, что наука говорит об этом старом фольклоре.

Готов? Во-первых, полезно понять болезнь, с которой мы боремся.

Простуда — это вирусная инфекция носа и горла. И это самое распространенное инфекционное заболевание среди людей.

Поскольку большинство людей простужаются зимой, легко сделать вывод, что они болеют из-за погоды. Но это не так. Вы не простудитесь, потому что попали под дождь или остались в мокрой одежде. Вирусы вызывают простуду.

Какова же тогда связь между простудными заболеваниями и холодными сезонами? Почему осенний и зимний сезоны являются сезоном гриппа [2]?

Оказывается, это простой, но сложный вопрос, так как ученые еще не придумали однозначного ответа.

Одно финское исследование обобщило три общепризнанные причины, по которым мы более склонны к простудам в холодное время года [3].

1. Риновирусы лучше размножаются и живут дольше при более низких температурах и влажности.
2. Воздействие холодного воздуха влияет на нашу иммунную функцию. Таким образом, он оказывает слабую борьбу с вирусом.
3. В холодное время года мы чаще бываем в помещении. Таким образом, вирусам легче передаваться от одного человека к другому.

Вот важный момент: простуда неизлечима! Доступные безрецептурные препараты могут облегчить ваши симптомы только до тех пор, пока простуда не пройдет.

Хорошей новостью является то, что эта болезнь самоизлечивается, то есть она будет длиться в течение короткого периода времени и исчезнет сама по себе. Большинство случаев разрешаются в течение 7-10 дней [4].

На самом деле симптомы простуды, которые вы испытываете, не только указывают на то, что вы инфицированы. Они также являются признаком того, что ваш организм начал бороться с вирусами. Так что, если у вас простуда, вы также можете довериться своему телу и начать обратный отсчет 10 дней.

Теперь, когда мы установили, что сауна не может вылечить простуду, давайте рассмотрим следующий вопрос: » может ли посещение сауны облегчить симптомы простуды?»

Поможет ли сауна при простуде, зависит от того, когда и как вы ее используете.

Сауна может снизить ваши шансы простудиться, если вы регулярно принимаете эти ванны, когда вы здоровы.

Но если вы уже заражены, то сауна не поможет. Фактически, посещение сауны после того, как вы простудились, может ухудшить ваши симптомы. Популярно цитируемое 1990 Австрийское исследование лучше всего доказывает это утверждение [5].

Исследователи наблюдали за 50 людьми в течение шести месяцев. И вот что они обнаружили за последние три месяца исследования: 25 человек, которые регулярно посещали сауны в течение периода исследования, сообщили о вдвое меньшем количестве простудных заболеваний, чем те, кто этого не делал.

Исследование также показало, что продолжительность и тяжесть простуды существенно не отличались между двумя группами.

Если сауны могут помочь предотвратить простуду, почему они отрицательно влияют на наше здоровье после заражения?

Две основные причины этого:

1. Посещение сауны вызывает стресс у организма

2. Использование сауны обезвоживает вас

Посещение сауны подвергает вас риску обезвоживания, а обезвоживание гарантированно ухудшает ваше самочувствие и замедляет выздоровление.

Поддержание водного баланса и употребление большого количества жидкости — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы позаботиться о своем теле во время болезни. Но потоотделение, вызванное сауной, может привести к тому, что вы потеряете больше жидкости, чем обычно.

Так что, если вы решите пойти в сауну, обязательно пейте много воды.

Научно доказанная польза сауны для здоровья. Например, они улучшают иммунную систему, помогают снять стресс, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, усиливают кровообращение, уменьшают боль и т. д. [7].

Однако научных доказательств того, что сауна помогает при простуде, нет.

Проблема в том, что десятилетия анекдотических заявлений противоречат тому, что говорит наука. И эти притязания религиозно передавались из поколения в поколение.

Так что же?

Наука ошибается или дезинформирует? Или наши предки и их сторонники заблуждаются?

1. Сауна может выводить токсины из организма. Его основная цель — помочь охладить ваше тело, когда вам становится жарко.

Если бы мы могли потеть при простуде, то наш пот должен содержать токсины. Но лабораторный анализ пота показывает, что это в основном вода и немного соли и жира [8]. Этот анализ показывает, что пот, вызванный сауной, не влияет на симптомы или тяжесть простуды.

С другой стороны, посещение сауны обычно стимулирует высвобождение (а) бета-эндорфинов — внутренних болеутоляющих средств нашего организма и (б) допамина — хорошего самочувствия нашего организма хим.

Итак, да, вы можете получить временное облегчение симптомов. Но это небольшое преимущество связано с определенными рисками (подробнее об этом в ближайшее время ).

2. Горячий пар поможет избавиться от заложенности носа.

Паровые ингаляции — одно из наиболее широко используемых домашних средств для устранения заложенности носа и облегчения дыхания. Таким образом, нельзя отрицать, что вдыхание горячего пара может помочь уменьшить заложенность носа [9].

Однако это преимущество краткосрочное.

Вопреки распространенному мнению, горячий пар не лечит инфекцию и не убивает вирусы. Другими словами, выделения, вызвавшие заложенность носа, находятся на свободе. И накопление этих выделений начинается, как только вы выходите из сауны, говорит Франк Эспер, доктор медицинских наук [10].

В настоящее время неподтвержденный опыт и научные исследования доказали, что не у всех наблюдается облегчение симптомов после терапии горячим паром [11]. Но исследования также подтвердили, что посещение сауны по своей сути безвредно [12]. Поэтому, если вы думаете, что хотите зайти в сауну, чтобы подышать паром, так тому и быть!

Просто убедитесь, что вы пьете достаточно жидкости, чтобы компенсировать те, которые вы потеряли из-за потоотделения. И остерегайтесь других связанных рисков.

3. Использование сауны вызывает у вашего тела искусственную лихорадку

Лихорадка – это временное повышение температуры тела. И это стимулирует иммунные клетки атаковать вирус [13]. Поэтому некоторые люди предполагают, что если мы нагреваем свое тело в сауне, мы можем вызвать лихорадку и позволить нашей иммунной системе бороться и убивать вирусы, вызывающие простуду.

Однако на самом деле все не так просто. И нет никаких научных доказательств того, что простое повышение температуры тела приведет к тому же результату, что и лихорадка.

Советы по использованию сауны (правильный способ) 

 

Мы установили, что сауны полезны для нашего здоровья в целом. И что они эффективны для предотвращения простуды.

 

Но мы также подчеркивали, что при определенных условиях сауна может нанести вред нашему здоровью.

 

Поэтому, если вы решите посетить сауну, вот шесть советов, которые помогут вам сделать это так, чтобы это не повлияло на ваше здоровье.

 

Ограничьте сеансы сауны максимум 20 минутами.

Посещение сауны может снизить кровяное давление. Поэтому, если у вас низкое кровяное давление, проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что посещение сауны безопасно.

Использование сауны подвергает вас риску обезвоживания. Поэтому избегайте продуктов и напитков, которые вызывают обезвоживание. Например, продукты с высоким содержанием соли, кофеина и алкоголя.

После посещения сауны восполняйте водный баланс, выпивая гидрант или до четырех стаканов прохладной воды.

Вы рискуете заразить других вирусом, если после простуды посещаете общественную сауну. Так что держитесь подальше от общественных саун, если вы заболели простудой. Или выбрать одноместный номер.

Не посещайте сауну, если вы беременны.

 

 

Как на самом деле избавиться от простуды (3 вечных средства)

 

Цитируя клинику Майо, «лекарства от простуды почти так же распространены, как и обычная простуда [14]». Если у вас уже есть простуда, у вас может возникнуть соблазн попробовать каждое потенциальное лекарство из книги. Но есть три проверенных метода, которые помогут вам быстро почувствовать себя лучше:

 

Оставайтесь увлажненными: Вода помогает разжижать слизь и устранять застойные явления. Кроме того, если у вас жар, вам нужно восполнить потерю жидкости с потом. Поэтому пейте много воды, сока, супа или жидкостей, содержащих электролиты, таких как Hydrant.

Больше отдыхайте: Сон может повысить вашу иммунную систему и усилить защиту организма от вирусов. Поэтому убедитесь, что вы достаточно отдыхаете, особенно когда вы больны.

Используйте увлажнитель: вдыхание влажного воздуха может помочь уменьшить заложенность носа. Итак, добавьте влажности в свой дом с помощью увлажнителя.

 

 

Полезна ли сауна при простуде? Теперь ты знаешь лучше

 

Опять же, простуда не доставляет удовольствия. Так что это помогает быть в курсе каждой тактики в книге.

 

Теперь вы знаете, что сауна помогает предотвратить простуду. Но они также могут быть контрпродуктивными, когда разразились холода.

 

Вы знаете, что во время болезни лучше держаться подальше от сауны. И важно всегда пользоваться сауной в разумных пределах!

 

Самое главное, вы знаете самые эффективные средства для борьбы с простудой — не допускайте обезвоживания, больше отдыхайте и увлажняйте воздух.

 

Мы не можем сказать, что дни обычной простуды позади. Но в следующий раз, когда вы или кто-то из ваших близких простудитесь, вы точно будете знать, что делать (и не делать), чтобы пережить болезнь с минимальной болью.

 

 

Часто задаваемые вопросы

 

 

2 90 Помогает ли сауна при простуде?

 

В качестве превентивной меры? Да. Но сауны не лечат простуду. Они также не уменьшают продолжительность или тяжесть приступа простуды.

 

Помогает ли сауна при болезни?

 

Ответ на этот вопрос зависит от рассматриваемой болезни, но обычно лучше держаться подальше от сауны, когда вы больны. Поговорите со своим врачом, чтобы определить, что лучше в вашем случае.

 

Можно ли пропотеть в сауне?

 

Нет. Если бы это утверждение было верным, то пот должен был бы содержать токсины. Но это не так, так как пот содержит только воду, жир и соли.

 

Может ли посещение сауны облегчить симптомы простуды?

 

Да, посещение сауны МОЖЕТ временно облегчить заложенность носа и другие симптомы простуды.

 

 

Ссылки

 

[1] CDC: Простуда: защитите себя и других. Доступно по адресу: https://www.cdc.gov/features/rhinoviruses/index.html#:~:text=Боль%20горло%20и%20насморк%20нос,ваше%20лицо%20с%20немытыми%20руками

[2] Ikäheimo, Tiina M et al.

«Снижение температуры и влажности предшествует риновирусным инфекциям человека в холодном климате». Вирусы об. 8,9244. 2 сентября 2016 г., doi:10.3390/v80

[3] Ikäheimo, Tiina M et al. «Снижение температуры и влажности предшествует риновирусным инфекциям человека в холодном климате». Вирусы об. 8,9 244. 2 сентября 2016 г., doi:10.3390/v80

[4] CDC: Простуда: защитите себя и других. Доступно по адресу: https://www.cdc.gov/features/rhinoviruses/index.html#:~:text=Боль%20горло%20и%20насморк%20нос,ваше%20лицо%20с%20немытыми%20руками

[5] Ernst, E et al. «Регулярное посещение сауны и простуда». Анналы медицины об. 22,4 (1990): 225-7. дои: 10.3109/0785389

48930

[6] Мифы о простуде. Доступно по адресу: http://dw.com/en/myths-about-the-common-cold/av-6696949.

[7] Хуссейн, Джой и Марк Коэн. «Клинические эффекты регулярного купания в сухой сауне: систематический обзор». Доказательная дополнительная и альтернативная медицина: eCAM vol.