Можно ли на диете сливы: Вкусная диета на сливах для похудения 🌺 хорошего настроения и детокса

Можно ли есть сливы на диете?

Можно ли есть сливы на …

31 октября 2016, 19:11

10 ответов

Последний — 11 августа 2022, 10:15 Перейти

31 октября 2016, 19:12

#1

31 октября 2016, 19:24

#2

31 октября 2016, 20:05

#3

31 октября 2016, 20:08

#4

Верона

в сливах тоже много углеводов.

31 октября 2016, 20:22

#5

31 октября 2016, 20:33

#6

31 октября 2016, 20:49

#7

Ek

Прежде чем умничать надо поинтересоваться на какой диете сидит автор. Если на безуглеводной то можно но одну. А вообще на такой диете фрукты не употребляются.

31 октября 2016, 21:00

#8

31 октября 2016, 21:19

#9

Внимание

11 августа 2022, 10:15

#10

Гость

Впервые слышу, что бананы и груши на диете нельзя. У вас какая диета, для похудения, или при гастрите, или в целом правильное питание, или определенные нарушения есть? если для похудения, то это не криминально, вы же и так ничего сладкого не едите (всякие печеньки-конфетки же нельзя), а мозгу нужна глюкоза, вообще без сладкого даже в виде фруктов соображать будете хуже. Ешьте сливы и не сомневайтесь. И груши тоже. Бананы хоть и считаются более калорийными, но это «правильные» калории, которые идут в энергию, а не в жир на боках.

Новые темы за сутки:

• После отказа от сахара пропал аппетит

  4 ответа

• спортзал во время депрессии

  2 ответа

• Похудеть ради здоровья. Ожирение. Как?

  9 ответов

• Сорвалась с диеты, чувство вины

  1 ответ

• Считаются ли калории если стошнило после приёма пищи?

  13 ответов

• Можно ли разочек сорваться с диеты при гастрите?

  3 ответа

• Интервальное голодание

  5 ответов

• Где брать положительные эмоции на диете

  12 ответов

• Бока худеют сперва? При похудении?

  8 ответов

• Похудение, как скинуть 30 кг

  34 ответа

Популярные темы за сутки:

• Похудение, как скинуть 30 кг

  34 ответа

• Почему одни едят и не толстеют, а другие глянули на картошку и набрали кг

  29 ответов

• Как вы укрепляете иммунитет весной?

  27 ответов

• Компульсивные переедания по ночам

  19 ответов

• Начала заниматься спортом-на весах+2кг

  17 ответов

• Считаются ли калории если стошнило после приёма пищи?

  13 ответов

• Где брать положительные эмоции на диете

  12 ответов

• Похудеть ради здоровья.

  Ожирение. Как?

  9 ответов

• Бока худеют сперва? При похудении?

  8 ответов

• Интервальное голодание

  5 ответов

Следующая тема

• Можно ли похудеть на вегетарианстве?

  41 ответ

Предыдущая тема

• За сколько дней можно похудеть на гречке примерно на 6 кг?

  23 ответа

Можно ли сливы на кето-диете?

Пищевой профиль

Количество углеводов в сливах

Количество калорий в сливах

Польза для здоровья

1. Содержит питательные вещества

2. Высокое содержание клетчатки

3. Содержит антиоксиданты для борьбы с болезнями

4.

Поддерживает здоровье костей

5. Способствует здоровью сердца

6. Польза для кожи и волос

Побочные эффекты

Подходят ли сливы для кето?

Ваши любимые низкоуглеводные фрукты на кето?

Сливы — сладкие фрукты, богатые витаминами, минералами, клетчаткой и антиоксидантами. Их регулярное употребление может снизить риск развития нескольких хронических заболеваний. Но что насчет их кето-дружественности?

Пищевой профиль

1 маленькая слива весом 66 г содержит:

• Калории — 30
• Всего жиров — 0,2 г
• Всего углеводов — 7,5 г
• Клетчатка — 0,9 г
• Белок — 0,5 г

Количество углеводов в сливах

Свежая	Небольшая слива весом 66 г содержит 7 г чистых углеводов
Сушеная	100 г чернослива содержит 64 г углеводов

Количество калорий в сливах

Свежая	Небольшая слива весом 66 г содержит 30 калорий
Сушеная	100 г чернослива содержит 240 калорий

Польза для здоровья

1.

Содержит питательные вещества

И сливы, и чернослив богаты питательными веществами. Всего одна порция содержит рекомендуемую суточную норму следующих питательных веществ:

• Витамин А: 4% от нормы
• Витамин В2: 3% от нормы
• Витамин B3: 3% от нормы
• Витамин B6: 3% от нормы
• Медь: 4% от нормы
• Витамин К: 21% от нормы
• Марганец: 4% от нормы
• Магний: 3% от нормы
• Фосфор: 2% от нормы
• Калий: 6% от нормы

2. Высокое содержание клетчатки

Чернослив и сливовый сок могут помочь при запоре. Нерастворимая клетчатка в черносливе не смешивается с водой, поэтому она увеличивает объем стула, ускоряя пищеварение и повышая эффективность кишечника.

3. Содержит антиоксиданты для борьбы с болезнями

Сливы и чернослив богаты полифенольными антиоксидантами, которые, как известно, уменьшают воспаление и помогают предотвратить ряд заболеваний, таких как болезни сердца и диабет. Фактически, некоторые исследования показали, что антиоксидантная активность полифенолов в сливе более сильна, чем в большинстве других фруктов.

Любите ли вы сливы?

ДаНет

4. Поддерживает здоровье костей

Чернослив полезен для здоровья костей, поскольку помогает бороться с потерей костной массы, что может снизить риск развития остеопороза. Более того, исследования показывают, что употребление чернослива увеличивает количество определенных гормонов, необходимых для образования костей. Также фрукт содержит витамин К, фосфор, магний и калий — все они положительно влияют на кости.

5. Способствует здоровью сердца

Сливы и чернослив могут улучшить здоровье сердца, поскольку они снижают кровяное давление и уровень холестерина. Кроме того, исследования показывают, что диета, состоящая из фруктов и овощей, богатых клетчаткой, снижает риск сердечных заболеваний.

6. Польза для кожи и волос

Сливы являются богатым источником витамина С, который помогает вашей коже выработать устойчивость к токсичным молекулам — свободным радикалам, которые могут вызывать воспаление. Употребление сока сливы или чернослива улучшает тонус и упругость кожи, а также ее общее состояние.

Этот фрукт полезен не только для кожи, но и для волос. Регулярное употребление сливы способствует естественному росту крепких и густых волос. Также фрукт богат железом, и помогает улучшить кровообращение в коже головы и предотвратить выпадение волос.

Побочные эффекты

Сушеные сливы (чернослив) и сливовый сок могут вызывать газы и вздутие живота из-за содержания в них сорбита.

Чернослив содержит нерастворимую клетчатку, которая может вызвать или усугубить диарею. Чтобы предотвратить диарею, уменьшите потребление до четверти порции или полстакана.

Подходят ли сливы для кето?

Свежие сливы входят в список кето-дружественных фруктов. 1 слива среднего размера, содержащая 7 граммов углеводов, является полезным дополнением к низкоуглеводной диете. Данный фрукт содержит мало жира, поэтому лучше употребляйте его вместе с небольшим количеством орехов или ломтиком свежего сыра, чтобы получить немного полезных жиров.

Мнение эксперта

Татьяна Филатова

Таня — профессиональный кулинарный фотограф, кето-блогер и автор рецептов.

Задать вопрос эксперту

Однако на кето следует избегать чернослива, так как всего одна порция этих сухофруктов может привести к превышению дневной нормы углеводов.

Ваши любимые низкоуглеводные фрукты на кето?

Если в вашем низкоуглеводном рационе есть фрукты/ягоды, какие вы любите больше всего? Или какие фрукты вы чаще всего используете в своих рецептах? У вас есть 3 варианта ответа )

Помидоры

Общий балл

3204

320

3524

Авокадо

Общий балл

2659

236

2895

Малина

Общий балл

1752

162

1914

Лимон

Общий балл

1528

50

1578

Клубника

Общий балл

1246

35

1281

Сладкий перец

Общий балл

1181

47

1228

Черника

Общий балл

634

33

667

Мякоть кокоса

Общий балл

426

37

463

Ежевика

Общий балл

269

28

297

Лайм

Общий балл

200

43

243

Секретные эффекты употребления слив, говорит наука — Ешьте это, а не то

По мере того, как дни становятся короче, а ночи становятся прохладнее, нет ничего лучше, чем смаковать последние несколько кусочков всех этих удивительных летних продуктов.

Острые помидоры и сладкие персики, кажется, всегда были фаворитами позднего лета. Терпкие, сочные сливы также являются деликатесом позднего лета, но кажутся недооцененными по сравнению с их персиковым аналогом. И все же, когда вы погрузитесь во все невероятные преимущества для здоровья, связанные с употреблением слив, вы можете дважды подумать о том, какой фрукт вы действительно хотите перекусить. Употребление в пищу слив или даже сушеных слив (чернослива) в многочисленных исследованиях было связано с тем, что они приносят пользу вашему телу невероятными способами, о которых вы, вероятно, даже не подозреваете.

Мы перечислили несколько секретных эффектов этого недооцененного летнего фрукта, о которых вы, вероятно, не знаете. Вот почему вам стоит купить несколько слив в следующий раз, когда вы окажетесь на фермерском рынке, прежде чем лето подойдет к концу, и чтобы получить еще больше советов по здоровому питанию, обязательно ознакомьтесь с нашим списком 7 самых полезных продуктов, которые нужно есть прямо сейчас.

Shutterstock. Согласно клиническому исследованию, опубликованному в Journal of Ayub Medical College , потребление чернослива связано со снижением артериального давления и даже связано со снижением уровня холестерина ЛПНП в крови. Учитывая, что эти две проблемы со здоровьем связаны с более высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний, снижение артериального давления и холестерина ЛПНП обеспечит более здоровое сердце. Одно исследование, опубликованное в журнале Food & Function , показало, что полифенолы в черносливе являются мощными противовоспалительными и антиоксидантными средствами. Полифенолы являются мощными антиоксидантами, которые помогают бороться со свободными радикалами в организме, уменьшая окислительный стресс и риск развития хронических заболеваний.

Вот почему вам нужны антиоксиданты в вашем рационе и как их есть больше.

Shutterstock. Сокращение потребления пищи может помочь контролировать связанные с весом заболевания, такие как ожирение, диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Потенциально это может быть связано с тем, что сливы не вызывают резкого повышения уровня сахара в крови и выброса инсулина в организме, которые, как правило, являются факторами, вызывающими такие заболевания.

Shutterstock

Антиоксиданты — не единственное преимущество употребления слив. Согласно обзору, опубликованному Phytotherapy Research , сливы также улучшают память. В обзоре были рассмотрены 73 статьи, в том числе 25 исследований на людях, и было обнаружено, что сливы связаны с улучшением когнитивных функций.

Исследование ясно дает понять, что в испытаниях на людях использовались сушеные версии слив, а не свежие фрукты, поэтому потребуются дополнительные исследования, чтобы сделать такое заявление. Однако сливы богаты антоцианами — типом антиоксиданта из группы флавоноидов, который придает пище синий, красный или фиолетовый пигмент (например, чернику). Согласно Journal of Biomedicine and Biotechnology , антоцианы считаются улучшающими когнитивные функции.

Shutterstock. Исследования показали, что в некоторых случаях сушеные сливы помогают обратить вспять потерю костной массы из-за разгрузки скелета, что приводит к снижению костеобразования и костной массы. Это особенно важно, когда вы становитесь старше, учитывая, что ваша костная масса уменьшается с возрастом, вызывая повышенный риск развития остеопороза.

Shutterstock

Этот, вероятно, не так удивителен, как другие, но не менее важен. Сливы и чернослив — это фрукты, которые помогают при запорах. Согласно детской гастроэнтерологии, гепатологии и питанию , сливы содержат сорбит, фруктозу, клетчатку и фитохимические вещества, которые могут помочь при запорах.

Чернослив особенно полезен при запорах благодаря высокому содержанию клетчатки. Один отзыв из Пищевая фармакология и терапия даже указывает на то, что чернослив лучше влияет на частоту стула по сравнению с псиллиумом, который обычно используется для облегчения запоров.

Дополнительные советы по здоровому питанию читайте в следующих статьях:

• Один из основных побочных эффектов употребления персиков, по словам диетолога
• 15 фруктов и овощей с самым высоким содержанием антиоксидантов — рейтинг!
• .
  Одно важное влияние красного вина на сердце, говорится в новом исследовании

Кирстен Хикман

Кирстен Хикман — независимый журналист по вопросам здоровья и питания. Подробнее о Kiersten

Есть ли польза для здоровья? Профи и минусы, информация о питании и больше

, написанные участниками редакции WebMD

в этой статье

• Информация о питании
• Потенциальная польза для здоровья от чернокожих
• Потенциальные риски Prunes

ПИНАЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

70707070 гг. Руководство

Размер подачи 1 Каждая

Калории 23

% ежедневное значение*

Общее жир 0 G

0%

Насыщенные жиры 0 G

0%

Транс -жир 0 G

Холестерин 0 мг

00002 00002 %

натрия 0 мг

0%

Калия 0 мг

0%

Общая углевода 6 г

2%

Пищевой волокно 1 г

4%

Сахар 4 G

Белок 0

.

0%

*Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваши ежедневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

• Витамин С 0%
• Железо 0%
• Витамин В6 0%
• Магний 0%
• Кальций 0%
• Витамин D 0%
• COBALAMIN 0%
• VITAMIN D 0%
• . сливы, обезвоженные в целях консервации. Чернослив, иногда называемый черносливом, темно-красно-коричневого цвета с жевательной текстурой и пикантно-сладким вкусом.

  В отличие от свежих слив, чернослив может храниться в вашей кладовой около шести месяцев. При хранении в холодильнике в закрытой посуде они остаются съедобными до года.

  Многие сорта сливы происходят от двух основных типов: сливы японской и сливы европейской. Свежие японские сливы крупнее и сочнее, от желтого до средне-красного. Свежие европейские сливы мельче и плотнее, темно-синего или пурпурно-красного цвета.

  Когда поселенцы завезли в Северную Америку оба сорта сливы, они использовались для выращивания популярных сортов, которыми мы наслаждаемся сегодня. В настоящее время исследования подтверждают различные преимущества для здоровья от употребления в пищу этих сушеных слив.

  Информация о питании

  Сервиная из пяти черноводов содержит:

  • Калории: 104
  • Белок: 1 грамм
  • Жир: 0 грамм
  • .

  Черносли являются хорошим источником:

  • Витамин А
  • Витамин С
  • Витамин К
  • Железо
  • Манганец
  • Медные
  • Vitamin B6
  9

. мышцы, нервы и сердце функционируют должным образом. Употребление четырех-пяти плодов чернослива дает вам около 280 мг калия или около 12% рекомендуемой суточной нормы.

Потенциальная польза чернослива для здоровья

Чернослив и сливы обычно содержат одни и те же витамины и минералы. Тем не менее, многие исследования сосредоточены на сушеных сливах, когда они пытаются подтвердить положительный эффект от употребления фруктов.

Вот некоторые подтвержденные исследованиями потенциальные преимущества употребления чернослива для здоровья:

Улучшение здоровья желудочно-кишечного тракта

Чернослив является хорошим источником как нерастворимой, так и растворимой клетчатки. Нерастворимая клетчатка помогает поддерживать регулярные движения кишечника, а растворимая клетчатка помогает смягчить пищеварение и усваивать питательные вещества из пищи. Сушеные сливы также содержат сорбит и хлорогеновую кислоту, которые могут увеличить частоту стула.

Употребление одной или двух порций чернослива может помочь вам сохранить здоровье желудочно-кишечного тракта, способствуя регулярному опорожнению кишечника.

Поддержка здоровья костей

Согласно клиническим исследованиям, антиоксиданты и противовоспалительные свойства чернослива могут помочь предотвратить потерю костной массы и способствовать поддержанию здоровой плотности и формирования костей. Более высокое содержание витамина К в черносливе также помогает улучшить здоровье костей.

Антиоксидантная защита

Чернослив богат антиоксидантами, особенно двумя кофеилхиновыми кислотами — неохлорогеновой кислотой (3-кофеилхинная кислота) и хлорогеновой кислотой (5-кофеилхинная кислота). Это может помочь снизить уровень глюкозы в крови и уровень холестерина ЛПНП («плохой холестерин»), защищая ваши клетки от повреждений, которые могут привести к заболеваниям.

Потенциальные риски употребления чернослива

Хотя потенциальная польза для здоровья от употребления чернослива обнадеживает, существуют и риски. Проконсультируйтесь со своим врачом и примите во внимание следующее, прежде чем регулярно добавлять сушеные сливы в свой рацион:  

Повышенный риск диареи

Употребление слишком большого количества чернослива и других сухофруктов, таких как изюм и инжир, может привести к диарее или усугубить ее из-за высокого содержания в них клетчатки и сорбита. Оба могут оказывать слабительное действие на организм.

Повышенный риск расстройства желудочно-кишечного тракта

У некоторых людей употребление полиспиртовых сахаров, таких как сорбит, также может привести к вздутию кишечника, газообразованию, легкой тошноте, умеренным или сильным желудочным спазмам или рвоте.