Можно беременным ходить в сауну: за и против – заметки для будущих мамочек

Содержание

Можно ли ходить в сауну при беременности?

Беременность – сложный период в жизни каждой женщины. Именно в это время она должна беречь себя и следить за своим здоровьем. Посещение бани помогает активизировать все жизненные процессы организма, улучшить настроение и самочувствие.

Во время беременности посещать баню необходимо только по показаниям врача, иначе последствия могут быть даже плачевными. Если у женщины нет никаких противопоказаний, то сауна окажет лишь положительное воздействие на организм, и даже в послеродовой период.

Польза саун для беременных

Посещение сауны во время вынашивания малыша подготавливает организм к тем процессам, которые будут происходить во время родов. Во время сеансов тренируется дыхательная система, налаживается функционирование сердечно-сосудистой системы, усиливается уровень кровоснабжения плаценты, понижается тонус матки.

Можно отметить следующие преимущества посещения сауны:

Стимуляция работы иммунной системы. Во время процедур используются различные эфирные масла и настои трав, которые являются не только профилактикой, но и лечением разных простудных болезней. При лечении дыхательной системы снимается напряжение и облегчается отхождение мокроты.
Во время сеансов женщины запросто справляются с напряжением и происходит повышение эластичности связок. Установлено, что роды проходят намного легче у той прекрасной половины, которая посещала баню во время вынашивания малыша. Роды менее болезненные и сама длительность сокращается примерно на треть.
Благоприятное воздействие на состояние нервной системы. Сеансы характеризуются успокаивающим воздействием и оперативно справляются с усталостью. Это происходит благодаря тому, что вместе с потом выходит молочная кислота. Именно она содействует утомлению и вызывает напряжение в мышцах.
Лечение гинекологических воспалительных болезней. При воздействии достаточно высокой температуры налаживается кровоснабжение внутренних органов, которое борется с островоспалительными процессами.
Есть большое количество женских болезней, при которых показано посещение бани. К таковым относят нарушение менструального цикла, проблемы с работой яичников, хронические воспалительные болезни половых органов, климакс и прочие.
Происходит улучшение кровообращения. Это значит, что усиливается подпитка плода кислородом.
Польза для позвоночника. На позвоночник идет очень сильная нагрузка при вынашивании плода. Благодаря расслаблению и плаванию в бассейне у женщины есть возможность немного расслабиться. Важно, чтобы расслабляющий массаж выполнял только профессионал.
Устранение отечности. Главным врагом беременных является отечность конечностей, начиная с 20-й недели. Сауна помогает активизировать обменные процессы, чтобы жидкость не застаивалась в тканях.

Нормализация кожных покровов. За счет контраста температур кожа тонизируется, капилляры активно расширяются и сужаются. Благодаря этому клетки получают нужное питание и достаточное количество кислорода. При использовании эфирных масел и отваров трав можно избавиться от сухости эпидермиса, излишней сальности, шелушения, воспалительных процессов.

Если беременность протекает нормально, то баня оказывает благотворное влияние не только на организм матери, но и малыша. Парная помогает женщинам расслабиться и поднять настроение, улучшить общее самочувствие. При вынашивании организм подвергается влиянию гормонов, по причине чего наблюдаются частая смена настроения, раздражительность, приступы истерики, головные боли, бессонница.
Посещать сауну полезно, так как сеансы позволяют:

нормализовать обмен веществ;
предупредить прогрессирование варикозного расширения вен;
уменьшить болевые ощущения в суставах;
вывести лишнюю жидкость из организма вместе с токсинами.

Правила посещения бани беременной

Существует ряд правил, которые должна соблюдать каждая женщина при посещении сауны:
Посещать сауну не чаще одного раза в неделю, и делать это для полного расслабления.
Нельзя слишком много времени проводить в парной. Следует просто увеличить число заходов. Беременная женщина должна ориентироваться на свое самочувствие.

Между посещениями парной важно соблюдать водный режим. Обязательно употреблять достаточное количество жидкости. Отлично подойдут отвары из трав, чай с медом и мятой. Чем больше жидкости употребляет женщина, тем обильнее будет выделение пота. Вместе с ним из организма выводятся вредные вещества, шлаки, токсины.

При посещении сауны каждая беременная должна иметь собственное полотенце и тапочки. Обувь желательно вовсе не снимать. Обязательно надевать специальный головной убор, который защищает от перегрева.

После парной организму необходимо дать охладиться. Рекомендуется окунуться в бассейне. При таких процедурах наблюдается перераспределение крови в результате расширения сосудов.

В начале сеансов в парной проводить не более 5 минут. Температура при этом должна быть около 90 градусов. Каждая женщина должна следить за своим самочувствием. Пульс не должен быть более 120 ударов в минуту. Беременным врачи рекомендуют инфракрасную сауну. Чтобы польза была максимальной, после сеанса потребуется отдохнуть в течение нескольких часов.

Можно ли беременным ходить в баню (парилку): на ранних сроках, в первом, во втором, в третьем триместре

Рубрики

Ходьба

Содержание

1 Как ходить при беременности в баню
- 1.1 Польза и вред бани во время беременности
- 1.2 Как вести себя в бане во время беременности
- 1.3 Чем может быть опасно посещение бани во время беременности
- 1.4 В каких случаях это строго запрещено

Среди многочисленных вопросов, которые беспокоят беременных женщин, есть следующий вопрос — можно ли при беременности ходить в баню? Многочисленные форумы, на которых сидят беременные женщины, дают совершенно противоположные советы на этот счет.

Польза и вред бани во время беременности

В настоящее время большинство представителей официальной медицины считают, что беременным нельзя ходить в баню. В чем же, по их мнению, заключается вред бани во время беременности? Ниже приведем медицинские опасения на этот счет:

На ранних сроках беременности до 12 недель из перепада температур и других факторов, баня может создать угрозу выкидыша.
В первом триместре, когда происходит закладка всех органов, систем и еще не сформирована плацента, риск развития различных осложнений в виде кровотечения, отслойки плаценты или ее неправильного формирования очень велик, большие температуры могут все это усугубить.
В третьем триместре большой риск развития преждевременных родов.

Справедливости ради стоит заметить, что во втором триместре запреты на многие вещи для будущей мамы снимаются, поэтому некоторые медики не запрещают ходить в сауну в это время. Однако — это не относится к медикам старой (советской) школы.

Несмотря на этот весь список, заядлые банщицы могут возразить о том, что на Руси женщины не только ходили в баню при беременности, но и рожали там же, поэтому ходить туда не только нужно, но и очень полезно по следующим причинам:

Баня благотворно влияет на психологический комфорт и настроение женщины. Многие беременные отмечали, что после того, как они сходят в сауну они чувствуют прибавление сил, пропадают головные боли и усталость, они чувствуют заряд энергии и в этот день могут совершать самые трудные дела по хозяйству.
Варикозное расширение вен, которое доставляет много проблем женщинам в положении, в сауне получает «профилактическую обработку», под воздействием температур вены сужаются, при этом риск развития тромбозов снижаются, улучшаются параметры свертывания крови.
Считается, что те, кто регулярно ходили в сауну во время беременности, легче рожают: их роды, примерно, длятся на треть меньше обычных, менее болезненные (женщинам не требуется обезболивающей анестезии).
Более активно выводятся шлаки из организма (не только через почки и кишечник, но и через кожу) – это очень хорошее подспорье почкам беременной, которым надо теперь работать за двоих.
Происходит естественная тренировка дыхания перед родами.
Профилактика гипоксии плода из-за улучшенной работы сосудов.
Способствует прекрасному состоянию кожи.
Является профилактикой появления избыточного веса у матери.
Укрепляет иммунитет, тренирует сердечно-сосудистую систему.

Как вести себя в бане во время беременности

Для того чтобы обезопасить себя и своего ребенка, беременной необходимо соблюдать следующие правила поведения в бане:

Обязательно сохранять голову от перегрева и надевать шапочку.
Нельзя ходить в сауну на голодный желудок, однако нельзя и переедать. Лучше всего последний прием пищи произвести за 2 часа до прихода в банный комплекс.
Выбирать хорошую компанию, лучше найти единомышленников в таком же положении и всем вместе обсуждать свои тревоги и радости.
В парилке температура воздуха не должна превышать 70-80 градусов, первое ее посещение должно составлять не более 5 минут, при этом пульс у женщины не должен быть больше 120 ударов в минуту.
После парилки необходимо отдохнуть и выпить достаточное количество жидкости. Запрещено употреблять газированные напитки, кофе, алкоголь. Лучший выбор – это теплые травяные чаи (мята, ромашка) или компоты, морсы. Количество жидкости должно быть достаточным, чтобы беременная не испытывала жажды и дискомфорта.
Примите теплый душ после парилки и вытретесь насухо.
Время следующего посещения парилки может быть увеличено до 7-8 минут, при этом необходимо следить за частотой пульса.
В следующий перерыв вы должны не только попить и принять душ, но и съесть полезный фрукт.
В третий раз в парилке вы можете сделать массаж березовым веником. Веник нужно предварительно замочить. Массаж должен быть достаточно легким – лучше всего массажировать ступни, ноги, бедра, спинку и плечи. При этом женщина не должна испытывать дискомфорт.
После третьего посещения парилки можно помыться под контрастным душем (первоначально холодный, затем теплый)– это контрастность приводит к улучшению показателей крови, в частности вызывает повышение гемоглобина, затем можно поплавать в теплом бассейне.
Трех посещений парилки – достаточно для беременной женщины, вытирайтесь насухо, сушите голову феном и одевайтесь по погоде, чтобы избежать простудных заболеваний.
На последних сроках беременности обязательно нужно взять с собой акушерку, потому что в любой момент могут начаться роды.
Не нужно ходить в банные комплексы слишком часто – одного раза в неделю будет достаточно.

Чем может быть опасно посещение бани во время беременности

Мы уже ранее рассмотрели причины, почему медики запрещают ходить в баню при беременности. Эти запреты в большой мере посещения бани на ранних сроках беременности, однако, опасности могут возникать и в дальнейшем из-за следующих факторов:

Лучше всего ходить будущей маме в домашнюю сауну, потому что в общественных банях есть риск подхватить какую-либо инфекцию, вирус, грибок. Как известно, в период вынашивания малыша иммунитет у матери снижается и она особенно уязвима для такого воздействия.
Вообще – то раньше, если женщина хотела избавиться от ребенка (вызвать выкидыш), она принимала очень горячую ванну или очень сильно натапливала баню, поэтому экстремальные температуры в парилке представляют собой реальную опасность для будущего ребенка.
Опасность может возникнуть в том случае, если для будущей мамы – это будет «первый раз в первый класс», т.е. если вдруг женщина решилась сходить первый раз в сауну, находясь в интересном положении. Это опасно тем, что ее организм ранее не сталкивался с такими нагрузками и такое посещение будет явным стрессом для нее самой и для ее малыша.
В турецком хамаме более щадящая температура и условия, поэтому лучше, находясь в положении ходить туда, чем в русскую или финскую баню.
Опасность может быть от обильного использования эфирных масел, различных притираний, скрабов и т.д. Будущей маме нужно осторожно вдыхать все эти ароматы, иначе можно спровоцировать сильный токсикоз.
Женщина в положении должна следить за своим самочувствием в парилке, при малейшем ухудшении она должна ее моментально покинуть.

В каких случаях это строго запрещено

В каком случае ходить в баню женщине при беременности строго запрещено? Во-первых, если наблюдающий за вами врач — вам это запрещает. Как бы вы не относились к современной медицине, лучше всего узнать мнение врача относительно такого похода и если он запрещает, то вы должны узнать на каком основании. Вряд ли он будет запрещать это безосновательно и беспричинно.

В любом случае ходить в баню строго запрещено, в следующих ситуациях

Женщина имеет проблемы с сердцем, давлением, сосудами, если она перенесла инсульт или инфаркт.
Если в прошлом у нее уже была замершая или самопроизвольно прервавшаяся беременность – в таком случае ей лучше не рисковать лишний раз.
Если у нее повышена температура или у нее ОРВИ, грипп, простуда.
Если беременность имеет какие –либо осложнения – сильный токсикоз, гестоз или другие явления.
Она имеет экзему в острой стадии, грибковые заболевания кожи.

Ванны, бассейн и сауна во время беременности — Культура

Но никаких особых медицинских показаний не существует. Обратить особое внимание нужно только 4 момента:

1. Во время третьего триместра нужно быть осторожнее, так как с большим животом труднее сохранять равновесие из-за смещенного центра тяжести. Если вы поскользнетесь в ванне и упадете, можете причинить вред ребенку. Но это не зависит от того, душ вы принимаете или ванную.

2. Температура воды должна быть комфортной, желательно не больше 37 градусов. Ванна действительно может повредить Вам, если она горячая, а у Вас, к примеру, проблемы с сердцем или повышенный тонус матки. Действительно, если влезть в кипяток, могут начаться преждевременные роды, так как высокая температура может вызвать резкое повышение давления.

3. Не стоит принимать ванную в конце беременности, когда уже отошли воды из-за возможности попадания инфекции.

4. Быть осторожными с эфирными маслами — масла можно использовать не все и не всем. Есть противопоказания!

Всё остальное — суеверия!

Суеверие №1

Встречаются например такие советы врачей: «Ванну в период беременности не рекомендуется принимать не только в случае угрозы, но и вообще всем беременным.
При неподвижном положении в ванне возникает риск глубокого прорастания сосудов в области плацентарной площадки (частичное или полное приращение плаценты), а также риск воздействия на температурный фактор в окружающей плод среде (так как механизмы терморегуляции у внутриутробного плода до 36-й недели отсутствуют).»

Неужели эти «советчики» всерьез полагают, что 10-15 минут в 36-37 градусной ванне могут привести ко всему вот этому? Чтобы что-то куда-то приросло беременная женщина должна просидеть в кипятке несколько часов или даже дней!

Суеверие №2

Раньше считалось, что во время приема ванны грязная вода может попасть во влагалище и вызвать воспаление в родовых путях и в матке. Сегодня же, врачи абсолютно уверены в том, что даже если вода и попадет во влагалище, то слизистая пробка, которая расположена в шейке, не пропустит воду или инфекцию, тем самым, обезопасив плод и амниотическую жидкость. Разумеется, после того, как у вас отошли воды – принимать ванну запрещается.

Отрывок из книги Ренаты Равич «Мы ждем тебя, малыш»:

«Многие сторонники водолечения — А.Стокгем, Каминский и другие — настоятельно рекомендуют беременным женщинам поясные ванны: в ванну наливается вода так, чтобы бедра и живот были покрыты. Вода должна быть тепловатой: 30-33 градуса, можно постепенно снижать температуру воды, но не ниже 20 гр. При болях и спазмах надо употреблять более горячую, но не выше 38 гр. Ванну следует принимать в течение 3-8 мин., после чего хорошенько растереться массажным махровым полотенцем, помня о том, что после ванны не должно быть чувства озноба. И обязательно отдохнуть! А.Стокгем пишет: «Без отдыха цель достигается только наполовину.» Эти ванны имеют укрепляющее, успокаивающее, размягчающее, мочегонное, противоспазматическое, потивовоспалительное и т.п. действия, словом, выполняют почти все, что необходимо беременной женщине. Сидячие ванны восстанавливают равновесие нервов, удаляют с поверхности кожи ее выделения, разбивают застой крови в сосудах, несущих венозную кровь от пищеварительных органов к печени и уничтожают воспалительные процессы в брюшной и тазовой области. Ничего нет лучше их против бессонниц, невралгии, тошноты, желчности, запора, геморроя, судорог, вспухания вен, усталости, головной боли, нервности.. Никакие другие наружные ли, внутренние ли лекарства не в силах помочь беременной настолько, насколько помогли бы ей эти тепловатые сидячие (поясные) ванны. Вреда от них никакого быть не может, а польза несомненна.

Что касается горячих ванн — то принимать их беременным категорически не рекомендуется, особенно при склонности к выкидышам»

Советы, как принимать ваннуИтак, ванна! Это первый пункт на пути к восстановлению сил после напряженного дня. Она поможет Вам снять напряжение и усталость, расслабить мышцы, успокоить нервную систему, вывести шлаки, уменьшить отечность, улучшить кровообращение в усталых ножках, снять напряжение и боли в спине, которые, как известно, являются неизменными спутниками беременности.

К великому сожалению, про горячую ванну вы должны забыть. Ее принимать нельзя ни в коем случае, так как высокая температура может вызвать резкое повышение давления, спровоцировать выкидыш или преждевременные роды. Но от теплой воды вреда не будет абсолютно никакого! Температура воды в ванной не должна превышать 36-37 градусов, тогда Вы не будете испытывать никакого дискомфорта и получите максимум пользы и удовольствия от ее принятия. Не стоит забывать о гелях для душа. В состав средств, предназначенных специально для беременных женщин, могут входить различные экстракты трав и морских водорослей, а также витамины и масла, которые нежно ухаживают за кожей.

Также желательно, чтобы в квартире, кроме Вас, находился кто-то еще, кто смог бы Вам помочь выбраться из ванны, дабы избежать падения или скольжения. Если такой возможности нет – было бы неплохо положить на дно ванны специальный резиновый матрас, или не скользкую подстилку. Ну и напоследок стоит заметить, что принятие ванны лучше всего ограничить десятью-пятнадцатью минутами, чтобы не обезвоживать организм.

Хотелось бы также упомянуть об ароматических ваннах. Их можно принимать в течение всего срока беременности, они доставят будущей мамуле максимум удовольствия и послужат прекрасной формой расслабления. А если еще и предварительно зажечь несколько свечей и включить приятную музыку, то атмосфера в ванной будет просто великолепной! Вот только ароматические масла добавлять в ванну можно далеко не все. Из рекомендуемых масел, можно выделить следующие: апельсин, бергамот, каяпут, левзея, лиметт, лимон, найоли, нероли, петитгрейн, розовое дерево, сандал, чайное дерево и эвкалипт. Количество масла, которое нужно добавлять в ванну – 2-3 капли. Эфирные масла базилика, розмарина, кипариса, кедра, пачули, чабреца – противопоказаны.

В третьем триместре беременности женщин часто беспокоят дискомфортные ощущения, в том числе из-за слишком резких движений малыша. Обычно это сопровождается нарушениями сна и беспокойством. Выход есть — примите расслабляющую теплую ванну с маслами нероли или иланг-иланга (всего должно быть не больше 8 капель). Для того, чтобы обеспечить себе спокойный сон, можно нанести на край подушки 2 капельки лаванды.

Помните, что в этот «беременный» период жизни будущая мама должна окружить себя всем самым светлым, уютным и гармоничным, тем, что приносит истинную радость. А расслабляющая ванна – это самое то!

Бассейн

Практика водных занятий при подготовке беременных женщин к родам существует уже с начала 80-х годов. Более того, акушеры настаивают на обязательности посещений таких занятий.

Что же касается традиционно сложившегося у нас мнения по поводу плавания для беременных, то оно исходит из некоторых весьма ошибочных предположений. Первое предположение касается отношения к беременной женщине как к больной с соответственно накладываемыми на нее многочисленными «нельзя». Беременность не является противопоказанием пребыванию в воде! Второе предположение относится к самому понятию «плавание», с которым обычно ассоциируются интенсивные движения и большие физические нагрузки. В нашем случае речь идет не о спортивном плавании, а о специально разработанных упражнениях для беременных, проводимых в воде, включающих и особые плавательные движения, строго дозированные по нагрузке и носящие общеукрепляющий характер. Такие занятия позволяют любой женщине на любом сроке беременности получить пользу от занятий в воде.

Занятия в бассейне — это один из самых эффективных аспектов подготовки к родам, да и наиболее любимый женщинами. Убедиться в этом можно, посмотрев на женщину, выходящую после водной тренировки. Её глаза светятся, у неё появляется уверенность в своём здоровье, красоте и в своих силах. Потому что вода обладает, прежде всего, расслабляющим действием. С ростом ребёнка не только увеличивается вес и размер живота, но и всё тело становится тяжёлым для движения. А в воде оно становится невесомым, движения облегчаются, а отёки уменьшаются или исчезают вовсе. Очень важно хотя бы раз в неделю дать своему телу отдых. К тому же Ваш малыш во время занятий в бассейне тоже готовится к родам, когда вы выполняете упражнения в воде на задержку дыхания.

Марина Морозова, руководитель московского центра здорового образа жизни «Второе рождение»:»Плавание — такой вид спорта, в котором нагрузку испытывают практически все мышцы — не только мышцы ног, промежности, брюшного пресса, но и мышцы спины, плечевой пояс. Это очень важно: ведь в родах работает все тело, поэтому все тело должно быть сильным и выносливым.

Кроме того, огромную пользу в подготовке к родам играет ныряние. Я где-то читала, что невероятно здоровые, физиологически зрелые дети рождались в Японии у глубоководных ныряльщиц. Это неудивительно, ведь именно ныряние помогает будущей матери научиться ритмично задерживать дыхание, и такая длительная задержка дыхания (подчеркну — при физической нагрузке!) возможна только в воде. Безусловно, беременным можно (и нужно) заниматься дыхательной гимнастикой и вне бассейна — просто в воде все получается легче и лучше. Ну, а уж о важности правильного дыхания в родах говорить, пожалуй, излишне.

В воде удобно проводить тренировку напряжения-расслабления — своеобразную репетицию родовых схваток. Если эти навыки доведены у женщины до автоматизма, если тело само знает, что оно должно делать, поверьте, это очень пригодится — ведь во время родов думать и вспоминать будет некогда.

Мы говорили о пользе занятий для будущей матери, но ведь вместе с ней плавает и малыш. Я считаю, что, когда мама, ныряя, задерживает дыхание, для малыша это своеобразная тренировка перед той кислородной недостаточностью, которую ему придется испытать при рождении. Так что занятия плаванием — прекрасная подготовка к родам и для малыша.
Начать лучше еще до зачатия. Я всегда говорю женщинам: «Не ждите наступления беременности, начинайте заниматься прямо сейчас». А вообще беременность — очень хорошее время, чтобы начать новую жизнь. Так что если вы раньше вообще не занимались плаванием, неправильно питались, возможно, курили — воспользуйтесь беременностью как шансом приобщиться к здоровому образу жизни. Приходите в бассейн на любом сроке — ничего кроме пользы это не принесет. И прекращать занятия на поздних сроках тоже совершенно необязательно. Как вам, наверное, известно, в некоторых роддомах (в том числе и у нас, в России) женщина может даже первый период родов провести в воде — так легче переносятся схватки.

Что же касается противопоказаний, то они связаны скорее с общим состоянием здоровья женщины, чем со спецификой плавания. Скажем, если при угрозе выкидыша беременной на какой-то период будет прописан постельный режим, ей, естественно, и плаванием в это время заниматься будет нельзя. Но вопрос о противопоказаниях нужно обсуждать с врачом, а без его консультации вы все равно в бассейн не попадете, ведь для посещения занятий вам придется взять справку. Мое убеждение — при общем хорошем самочувствии женщины никаких противопоказаний к ее занятиям плаванием нет.

Индивидуальная нагрузка во время занятия определяется не инструктором, а прежде всего самими женщинами в соответствии с их самочувствием. В принципе получается так, что в процессе регулярных занятий нагрузка потихоньку растет. Женщины втягиваются в занятия — и им становится все легче. Нужно понимать, что речь идет не о рекордах, не о плавании на скорость и тому подобных вещах, цель занятий — совсем иная.

Кроме того плавание, безусловно, играет в психологической подготовке к родам существенную роль. Оно развивает выносливость, дает женщине ощущение власти над собственным телом, у нее прибавляется уверенности в себе. А уверенность в себе и способность сохранять спокойствие во время родов очень много значат.

Большую роль играет и то, что женщина в бассейне оказывается в коллективе единомышленников и ощущает не только физический (в воде меньше устаешь), но и психический комфорт»

Баня и сауна

Северные бани — русская и финская (сауна) — в жизни этих народов сыграли не только гигиеническую роль. Баня в сельской местности до середины XIX века была местом, где люди появлялись на свет. В свое время в России было принято рожать детей в бане не только у простолюдинов, но и у бояр, а также в царских семьях. Подобным образом поступали и многие другие народы мира. Своеобразным «родильным домом» был темескаль у майя, сауна у финнов. В Финляндии все, что связано с сауной, находится под пристальным вниманием специалистов, изучается и исследуется. Поэтому народный обычай финских женщин рожать в сауне стал в последнее время предметом изучения врачей.

Оказалось, что сауна, особенно домашняя, с бактериологической точки зрения вполне безопасна. В ней хорошие условия для принятия родов: много теплой воды, нужная температура воздуха, оптимальные гигиенические условия не только для роженицы, но и для новорожденного. Если в период беременности женщина посещала сауну, строго придерживаясь правил, роды у нее проходят значительно легче и быстрее. То же самое можно сказать и о русской бане.

В популярной литературе, посвященной гигиене женщины, как правило, приводится категорический запрет на посещение парной в последние месяцы беременности. Действительно, позиция массовой медицины долгое время была именно такова. Однако еще в 60-е годы медики пришли к выводу, что сауна оказывает положительное воздействие на организм беременных в течение всего периода вынашивания плода. При еженедельном посещении суховоздушной бани у будущих матерей улучшается самочувствие, снижается гидрофильность тканей (уменьшается риск отечности). Сеансы сухого тепла предупреждают развитие нефропатии беременных и в конечном итоге облегчают течение родов.

Отмечено, что у беременных, посещавших баню, во время родов значительно реже возникали боли, требующие приема спазмолитиков и анальгетиков. Это связано с психикой, увеличением эластичности связочного аппарата, снижением чрезмерного мышечного напряжения, положительным влиянием бани на вегетативную нервную систему. Баня вызывает увеличение лактации у кормящих матерей, что отмечается примерно в 80 % случаев (последнее очевидно, если учесть, что природа этого явления аналогична механизму потоотделения). Известно, что примерно 1/3 часть женщин страдает во время беременности от варикозного расширения вен и вызванных этим заболеванием осложнений. При посещении бани эти проблемы в известной степени исчезают, что связывают с повышением тонуса сосудистой системы, которое способствует снижению склонности к коллаптоидному состоянию. У женщин, посещающих парилку, реже наблюдаются тромбозы и их осложнения, что свидетельствует о влиянии бани на механизмы свертывания крови. У беременных отмечалось уменьшение головной боли, утомляемости и желудочно-кишечных расстройств, под влиянием регулярного посещения парилки облегчалось течение инфекционных заболеваний, в частности гриппа, острых респираторно-вирусных инфекций. Под воздействием сауны кожные заболевания, такие как крапивница, дерматотоксикоз, зуд и другие, во время беременности могут регрессировать или полностью исчезать.

Отдельно следует сказать о профилактической и целительной роли бани в связи с гинекологическими заболеваниями. В основном речь идет о хронических процессах. Положительное влияние бани в данном случае связано с увеличением кровообращения в коже, включением перераспределительных и компенсаторных механизмов, улучшающих кровообращение во внутренних органах. Это приводит к выведению из тканей воспалительных компонентов.

Показания к назначению бани (сауны) в гинекологии и акушерстве: первичная и вторичная стерильность и инфертильность, нарушение функции яичников и связанные с этим расстройства функций матки, первичная и вторичная аменорея, овариальная дисменорея и недостаточность, хронические воспалительные заболевания внутренних половых органов, хронические осложнения после прерывания беременности, климактерический синдром при переносимости гипертермических процедур, нормальная беременность вплоть до родов.

В научной литературе описано несколько случаев дефектов у младенцев, родившихся у матерей, посещавших сауну во время беременности. С другой стороны, финские исследователи утверждают, что никакой прямой связи здесь нет. Во всяком случае, врожденные дефекты очень редки в Финляндии, где 95% женщин посещают сауну во время беременности регулярно.

Общие же противопоказания в период беременности и при гинекологических заболеваниях таковы: острые воспалительные заболевания, состояния после недавних оперативных вмешательств, осложненная беременность.

Санкт-петербургский психолог-акушер Ирина Мартынова организовала баню-клуб, которую посещают беременные женщины и семьи с новорожденными детьми. Приведем ее некоторые рекомендации.

«Ходить в баню можно до начала родов. Баня помогает расслабиться, ткани размягчаются, роды проходят легче и безболезненнее. Разумеется, безопаснее всего посещать баню вместе с наблюдающей акушеркой, инструктором или другим сопровождающим. Париться желательно в хорошей компании, очень важен психологический климат. Температура желательна не более 90 гр, а париться желательно 5-7мин. Нужно следить за пульсом и не допускать повышения его более чем до 120 ударов в минуту.

Безопасно ли использовать?

Сауна и беременность: безопасно ли использовать?

Медицинский осмотр Университета Иллинойса — Дайана Уэллс, 21 июля 2016 г.

Мысль о том, чтобы понежиться в тепле сауны, чтобы облегчить боли в спине и другие общие неудобства беременности, может показаться прекрасной.

Но прежде чем пользоваться сауной, важно понимать риски для вас и вашего будущего ребенка.

Каковы риски посещения сауны во время беременности?

Экстремальная и постоянная жара являются основными проблемами при посещении сауны во время беременности. Хотя это тепло может быть расслабляющим и приятным, оно может быть небезопасным для вашего будущего ребенка. Когда дети находятся в утробе матери, они не могут регулировать температуру своего тела. Это означает, что они не могут переносить сильную жару сауны.

Исследования показали, что у некоторых детей, подвергшихся воздействию высоких температур (например, в джакузи или сауне) в течение первого триместра, возникают серьезные осложнения со стороны головного и/или спинного мозга.

Также возможно, что воздействие сильной жары может вызвать или способствовать выкидышу или врожденным дефектам, таким как дефекты межжелудочковой перегородки и открытый артериальный проток. Исследования продолжаются.

Экстремальная жара в сауне во время беременности может даже осложнить некоторые существующие заболевания.

Если ваш врач разрешил вам пользоваться сауной во время беременности, ограничьте время пребывания в сауне до 15 минут или меньше. Некоторые врачи рекомендуют полностью избегать посещения сауны во время беременности. Даже ограниченное количество времени в сауне может привести к осложнениям у вашего ребенка.

Если вы почувствуете слабость или тошноту, немедленно покиньте сауну. Это может быть признаком того, что ваше тело перегревается.

Также важно отметить, что не все сауны одинаковы. Некоторые хранятся при разных температурах и нагреваются по-разному. Все эти факторы могут повлиять на количество времени, которое требуется вашему телу, чтобы нагреться до температуры, которая может быть опасна для вашего ребенка.

Сауна представляет собой помещение, сделанное или облицованное деревом, которое производит сухое тепло с очень низкой влажностью. В большинстве саун поддерживается температура от 180 до 19 градусов.5°F (от 82 до 90°C). Влажность поддерживается ниже 15 процентов.

Для тех, кто не беременна, посещение сауны дает следующие преимущества:

детоксикация
снятие стресса
обезболивание
снятие боли в мышцах после тяжелой тренировки в сауне тоже. Это похоже на то, когда вы тренируетесь.
Даже если вы не беременны, важно, чтобы вы поговорили со своим врачом, чтобы убедиться, что посещение сауны безопасно для вас. Экстремальная жара может осложнить некоторые существующие заболевания.
Опасность сидения в джакузи во время беременности такая же, как и в сауне. Но горячая ванна может повысить температуру тела быстрее. Это потому, что вас покрывает горячая вода. Горячая ванна также повысит вашу температуру быстрее, если вы будете сидеть рядом с форсунками или против них. Обычно это место, где нагретая вода поступает в джакузи. Некоторые врачи рекомендуют, чтобы температура воды во время беременности оставалась ниже 95°F (35°C).
Если ваш врач разрешает вам время от времени пользоваться гидромассажной ванной во время беременности, вам следует принять некоторые важные меры предосторожности. К ним относятся:
не оставайтесь в ванне более 10 минут
не пользуйтесь джакузи часто или ежедневно
не сидите рядом с форсунками там, где горячая вода поступает в джакузи
выходите из джакузи джакузи немедленно, если вы почувствуете слабость или тошноту
Как и в случае с саунами, не все джакузи одинаковы. Они не всегда хранятся при одной и той же температуре и могут быть более горячими или холодными, в зависимости от того, насколько тщательно за ними наблюдают.
Посещение сауны во время беременности, особенно в первом триместре, сопряжено с риском. Большинство врачей рекомендуют избегать этого.
Имейте в виду, что для некоторых беременных женщин даже короткое пребывание в сауне может быть опасным. Это не стоит риска для вашего будущего ребенка. Всегда консультируйтесь с врачом перед использованием сауны или гидромассажной ванны во время беременности.
A:

Ответы представляют мнения наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не должен рассматриваться как медицинский совет.
Последний медицинский осмотр 21 июля 2016 г.
Родительство
Беременность
БЕРБОВОДНЫЕ ЗДОРОВЬЕ
С медицинской точки зрения, рассмотренная Университетом Иллинойса — Диана Уэллс 21 июля 2016 г.
Связанные истории
Sauna После тренировки: для здоровья и потери веса
. ?
Инфракрасная сауна лучше традиционной?
Полезны ли сауны? Понимание преимуществ и рисков
Поддержка нерожавшего партнера после мертворождения
Читать дальше
Сауна после тренировки: польза для здоровья и снижения веса
Медицинское заключение Пегги Плетчер, M.S. ПОДРОБНЕЕ
Безопасны ли инфракрасные сауны?
Медицинская экспертиза Ямини Ранчод, доктора философии, MS.
Несмотря на то, что инфракрасная сауна считается безопасной для большинства людей, существуют определенные риски, связанные с использованием инфракрасной сауны. Вот что вам нужно знать.
ПОДРОБНЕЕ
Инфракрасная сауна лучше традиционной?
Медицинская экспертиза Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT
Нет ничего лучше парения в сауне. Вы не только чувствуете себя более расслабленным и отдохнувшим после того, как закончите, но и тепло поможет облегчить боль…
ПОДРОБНЕЕ

Полезны ли сауны для вас? Понимание преимуществ и рисков
Медицинское заключение Джейка Типейна, CPT
Текущие исследования пользы саун неоднозначны. Если вы планируете добавить сауну в свой распорядок дня, обязательно оцените состояние своего здоровья…
ПОДРОБНЕЕ
Поддержка неродившегося партнера после мертворождения
Медицинское заключение Мэтью Боланда, доктора медицинских наук
Горе то, что сопровождает мертворождение или потерю младенца, не предназначено для родителя — партнеры также глубоко переживают эту потерю.
ПОДРОБНЕЕ
Как предложить поддержку после потери ребенка или выкидыша: руководство
Медицинский обзор Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT
Мы поговорили с родителями, которые предложили способы для поддержки после выкидышей, потери младенцев и мертворождений.

ПОДРОБНЕЕ
Преэклампсия и беременность: лекарства от артериального давления могут помочь в тяжелых случаях
Исследователи говорят, что лекарство нифедипин эффективно помогает беременным женщинам с преэклампсией избежать опасного высокого кровяного давления
ПОДРОБНЕЕ
Необъяснимая периодическая потеря беременности: мой путь к ребенку номер 2
Автор Healthline Эшли Марчин делится своей историей о множественных потерях плода и о том, как они повлияли на нее и ее семью.
ПОДРОБНЕЕ
Мертворождение и выкидыш: чем они похожи и чем отличаются

Мертворождение и выкидыш — два термина, которые описывают болезненное событие: потерю беременности. Узнайте, чем они отличаются и чем похожи.
ПОДРОБНЕЕ
Ответы на ваши вопросы о мертворождении
Медицинское заключение Meredith Wallis, MS, APRN, CNM, IBCLC
Мертворождение происходит, когда развивающийся плод умирает после 20-й недели беременности. Не всегда понятно, почему это происходит. Мы ответим на ваши вопросы и…
ПОДРОБНЕЕ
саун и джакузи во время беременности: каковы риски?
Автор Джулиан Селемин
В этой статье
Могут ли беременные женщины пользоваться гидромассажными ваннами?
Как посещение сауны и джакузи во время беременности может повлиять на моего ребенка?
Как минимизировать риски?
Что делать, если я использовала джакузи во время беременности?
Есть ли способ безопасно пользоваться джакузи во время беременности?
Несмотря на то, что посещение сауны или джакузи во время беременности может показаться незначительным, это может быть вредно для вас и вашего ребенка. Тем не менее, вы можете легко избежать рисков, соблюдая несколько правил безопасности. Вот что вам нужно знать.
Можно ли беременным принимать горячие ванны?
Посещение сауны или джакузи во время беременности означает подвергание себя воздействию более высоких, чем обычно, температур. Поскольку в вашем организме происходят сильные гормональные изменения, это может привести к серьезным побочным эффектам:
Перегрев. Сауны препятствуют потере тепла за счет потоотделения. Хотя обычно это не опасно, это может нанести вред, если вы беременны. Например, перегрев может вызвать тошноту и дезориентацию.
Обморок. При воздействии высокой температуры ваше тело посылает больше крови к поверхности вашей кожи, чтобы охладить вас за счет потоотделения. В сочетании с гормональными изменениями, происходящими во время беременности, это может уменьшить приток крови к мозгу, что может привести к обмороку.
Головокружение. Перегрев также может вызвать головокружение. Как и обмороки, это вызвано отсутствием притока крови к мозгу.
Обезвоживание. Высокая температура в джакузи заставляет ваше тело потеть намного больше, чем обычно. И если вы беременны, вашему организму уже может не хватать воды. Сочетание высокой температуры и недостатка воды может вызвать легкое обезвоживание.
Чтобы избежать некоторых из этих симптомов, не забывайте пить воду и правильно одевайтесь. В противном случае, если вы почувствуете себя перегретым, как можно скорее выйдите из сауны или джакузи и постарайтесь охладиться стаканом воды.
Как посещение сауны и джакузи во время беременности может повлиять на моего ребенка?
Как и лихорадка, парилки и джакузи могут поднять температуру тела до 38 градусов Цельсия или выше. Это может не только сказаться на вашем теле, но и серьезно повлиять на вашего ребенка.
Хотя соответствующие исследования ограничены, исследования показали, что риск дефектов нервной трубки может увеличиться после лихорадки в течение первого триместра. Дефекты нервной трубки — это серьезные аномалии головного или спинного мозга, которые могут подвергнуть вашего ребенка риску.
Из-за отсутствия исследований невозможно узнать, имеют ли высокие температуры один и тот же эффект, будь то лихорадка или горячая ванна. Тем не менее, лучше избегать их, чтобы свести на нет любые возможные дефекты нервной трубки.
Наиболее распространенным дефектом нервной трубки является расщелина позвоночника. Этот врожденный дефект возникает, когда нервная трубка ребенка не закрывается полностью, и в результате неправильно формируется позвоночник, который должен защищать спинной мозг.
Анэнцефалия — еще один дефект, при котором открытая нервная трубка обнажается у основания черепа. Это один из самых серьезных врожденных дефектов, потому что ребенок рождается без частей черепа и мозга.
Другие дефекты нервной трубки, вызванные воздействием высокой температуры во время беременности, включают:
Энцефалоцеле — Когда нервная трубка не закрывается должным образом, это может привести к мешковидному выпячиванию на затылке ребенка. Хотя его можно лечить хирургическим путем, неврологические повреждения останутся.
Гидранэнцефалия — В редких случаях сбой в нервной трубке может привести к тому, что части мозга ребенка будут заменены мешочками, заполненными жидкостью. Это может привести к судорогам, глухоте или даже смерти.
Инэнцефалия — открытая нервная трубка может привести к слиянию некоторых частей позвоночника, заставляя голову ребенка принимать неестественное положение. Это смертельный дефект, но врачи иногда могут обнаружить его на пренатальных тестах.
Однако имейте в виду, что ребенок уязвим для повреждения нервной трубки только в течение первых шести недель беременности. Это означает, что посещение джакузи или сауны после первого триместра в основном безопасно для ребенка.
Как минимизировать риски?
Если вы все же хотите пользоваться сауной или джакузи во время беременности, вам следует принять несколько мер безопасности:
Уменьшить температуру воды. Вы можете обеспечить безопасную для беременных температуру джакузи, охладив воду в джакузи. В идеале она не должна превышать 35 градусов по Цельсию.
Не мочите все тело. Держите верхнюю часть туловища, рук и головы подальше от воды, чтобы избежать перегрева.
Избегайте длительных ванн. Вашему телу требуется около 10 минут, чтобы поднять температуру до опасного значения для беременности. Если вы убедитесь, что ваше время в джакузи короче, вы избежите большинства побочных эффектов.
Остерегайтесь возможного дискомфорта. Если вы чувствуете головокружение, легкое головокружение или необычный жар, как можно скорее выйдите из воды.
Не сидите рядом с источником тепла. Гидромассажные ванны имеют небольшой вход, через который нагретая вода подается в джакузи. Естественно, если вы будете сидеть рядом с ним, ваши шансы на перегрев и другие побочные эффекты возрастут.
Единственный способ избежать всех рисков как для вас, так и для вашего ребенка – это держаться подальше от джакузи и саун. Вместо этого попробуйте другие способы расслабиться, такие как массаж или теплая ванна.
Что делать, если я использовала джакузи во время беременности?
Если вы посещали парилку, джакузи или гидромассажную ванну на ранних сроках беременности, проконсультируйтесь с врачом. Хотя риск дефектов нервной трубки невелик, проведение пренатального теста поможет развеять все ваши сомнения.
Тесты на врожденные дефекты обычно включают анализы крови и ультразвуковые исследования. Ваши врачи также зададут вам вопросы, касающиеся вашей истории болезни и последних лекарств, которые вы принимали.
В случае обнаружения чего-то ненормального, специалисты проинформируют вас обо всех доступных вариантах. Некоторые дефекты нервной трубки, такие как расщепление позвоночника, можно устранить, даже если ребенок все еще находится внутри вас.
Тем не менее, врожденные дефекты встречаются относительно редко, поэтому не стоит беспокоиться, пока врач не поставит вам правильный диагноз. Например, расщелина позвоночника поражает примерно одного из 2800 детей в США.
Есть ли способ безопасно пользоваться джакузи во время беременности?
Невозможно пользоваться гидромассажной ванной во время беременности и быть в полной безопасности. Если вы все еще хотите понежиться в горячей ванне или джакузи на ранних сроках беременности, делайте это не дольше 10 минут.
После первого триместра вы можете пользоваться джакузи или сауной, не подвергая своего ребенка значительному риску. Даже в этом случае вы должны быть готовы к возможному дискомфорту. Если вы чувствуете, что у вас слишком сильно повышается температура, если вы чувствуете головокружение или думаете, что вот-вот потеряете сознание, немедленно выйдите из джакузи.
Вы также можете принимать фолиевую кислоту — витамин B, который помогает предотвратить серьезные врожденные дефекты. Большинству беременных женщин необходимо принимать около 400 мкг этого вещества каждый день, но обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Можно ли ходить в сауну беременным
В статье «Можно ли ходить в сауну беременным» я рассказываю обо всем, что следует учитывать при посещении сауны во время беременности. Я также рассказываю, когда лучше сделать перерыв в сауне.
Сауна и беременность
Вы беременны и хотели бы сходить в сауну? Разумно ли ходить в сауну беременным? Вы задаетесь вопросом, есть ли какие-либо потенциальные риски для здоровья?
Я хотел узнать, проводились ли какие-либо научные исследования по этой теме. Я нашел несколько статей в Интернете и множество обсуждений на форумах по этой теме.
Подробнее: Можно ли ходить в сауну с ребенком?
Исследования и их результаты
Во время исследований я наткнулся на несколько исследований о сауне, беременных женщинах и риске пороков развития ЦНС у детей. Улла Вальденстрем из Швеции сослалась (1994 г.) на исследование (Milynski & co), проведенное в 1992 г. В этом исследовании мне запомнилась одна фраза; посещение сауны на ранней стадии беременности может быть фатальным для развивающегося плода. Мне было интересно узнать больше.
Похоже, что исследования на животных показали, что воздействие тепла тела может вызвать пороки развития плода (Edwards 1986). Естественно, крайне важно помнить, что испытания, проведенные на животных, нельзя напрямую сравнивать с человеческими. Однако представляется возможным, что лихорадка может играть определенную роль в возникновении пороков развития (Lancet, 1978, Vähä-Eskeli and Erkkola, 1988). Однако в этих исследованиях не учитывались какие-либо основные заболевания и возможные лекарства.
Можно представить, что в случае здоровых матерей на этот вопрос будет легко ответить, проведя более точные исследования. Однако дела обстоят сложнее.
В одном исследовании, проведенном в США, приняли участие 63 матери, у которых родился ребенок без мозга. У пяти из них была лихорадка на ранних сроках беременности. Кроме того, двое из них посещали сауну на ранних сроках беременности. В резюме статьи повторилась возможная связь с сауной, и новость начала распространяться.
Финское письмо не получило ответа
Финские специалисты ответили на претензию коротким письмом. Они утверждали, что в Финляндии будущие матери регулярно ходят в сауну (Uhari 1979), однако анэнцефалия встречается очень редко (Rapola 1978). Письмо не получило ни ответа, ни комментариев. Возможные опасности посещения сауны оставались в сознании людей.
Финские исследования
Это вдохновило группу финских исследователей на изучение проблемы в финской среде. В исследование были включены 100 рандомизированных матерей с пороками развития ЦНС в анамнезе и 100 здоровых матерей.
После родов обученные интервьюеры ознакомились с привычками матерей в сауне во время беременности. Например, количество посещений, температура сауны, тип сауны, время и продолжительность парения и т. д. Исследование не выявило различий между матерями изучаемой и контрольной групп.
В обеих группах матери посещали сауну в течение 90% беременности. К сожалению, это исследование не достигло порога новостей Lancet и никогда не было опубликовано в том же научном издании, что и исходное исследование. Позднее это исследование было опубликовано в США (Saxen, 1982).
Американские исследования
Были и другие подобные американские исследования (Милунски, 1992), которые считают сауну чем-то плохим, хотя в процентном отношении, скорее всего, нет никакой связи. Например, если два из 49матери признаются, что посещают сауну, коэффициент риска составит 1,8%. В общем, это ненадежный результат.
Температура тела повышается с 0,5 до 1,5 градусов в сауне при температуре 70-80 градусов за 15 минут. (Хасан и Ниеми, 1954 и Ваха-Эскели и Эрккола, 1986).
Результат
Ни одно из этих исследований не показало, что посещение сауны вредит плоду. Финские исследователи действительно были несколько раздражены тем, как начались новости о негативных последствиях, и тем, как была написана статья. Кажется, что исследование не было хорошо понято или обобщено.
Это также прекрасный пример того, как негативные вещи привлекают больше внимания, чем позитивные.
Подробнее: Можно ли ходить в сауну с детьми?
Тем не менее, есть несколько ситуаций, когда вам следует избегать посещения сауны:
Ваши схватки кажутся необычными
Вы испытываете высокое кровяное давление во время посещения сауны медицинские работники.
Также рекомендуется остановиться, если вы чувствуете какое-либо из следующих ощущений:
• Вы чувствуете головокружение
• Вы чувствуете усталость
• Вы чувствуете дискомфорт
• Другие неприятные состояния
Не забывайте слушать к сообщениям вашего тела!
Мой собственный опыт за границей
Я также хотел бы рассказать о своем собственном опыте с точки зрения финна, живущего за границей. Здесь, в Германии, я обычно хожу в сауну примерно раз в неделю. Я тоже продолжала ходить во время беременности. Я немного боялась идти в сауну со своим большим беременным животом и думала, что меня выселят.
Ну, меня никто не выселял, но несколько человек смотрели на меня так, как будто я делаю что-то противозаконное (или, может быть, я просто думал, что они это делают). С некоторыми из посетителей сауны я перекинулся несколькими словами, и когда они услышали, что я из Финляндии, то быстро сменили тон. Они только сказали: «Вы, финны, так привыкли к саунам».
В течение первого триместра мое кровяное давление было очень низким, и я помню, как почувствовал себя плохо уже через несколько минут. Я только что вышел из сауны и принял холодный душ, сел, насладился холодным напитком и все.
Эта фаза длилась не более нескольких недель, после чего я снова смогла насладиться сауной и продолжала посещать ее до конца беременности.
Резюме
Несмотря на то, что несколько американских исследований принесли сауне плохую репутацию, нет никаких реальных доказательств того, что беременным женщинам не следует посещать сауну.