Можно ли делать массаж во время месячных ← FREEDOM / Фридом — Россия
Тренировки и различные физические активности во время менструации лучше держать под контролем — это неоспоримый факт. А как же массаж во время месячных, можно ли? Что можно и что нельзя, а также с какой силой во время менструации и почему, читай в материале.
Массаж во время месячных
Баловаться этим видом процедур можно, но необходимо заботиться о себе с утроенной силой. В вопросах заботы и комфорта знает толк Freedom: мягкие тампоны как нельзя лучше подходят для того, чтобы даже в такой стрессовый период как месячные почувствовать себя, словно на мягком облачке. Мягкая губка не будет ощущаться даже если ты лежишь на спине. Отсутствие вечно торчащей веревочки позволяет спокойно раздеться у массажиста и быть уверенной в эстетической составляющей: ничего лишнего не торчит. Мастер даже не заметит, что у тебя месячные, если ты ему об этом сама не скажешь. А сказать, кстати, стоит.
Есть массаж, который способствует улучшению самочувствия во время месячных.
Сделать максимально полезным и безопасным массаж во время месячных помогут две вещи. Первое: при записи на процедуру предупреди администратора салона или массажиста о критических днях. Второе: обращайся исключительно к опытным специалистам. Особенно важно в этот период доверять свое состояние и здоровье профессионалам.
Так что, отвечая на популярный в поисковиках вопрос «Массаж во время месячных можно ли делать», однозначно: «Да!». Но в сам этот период нужно учитывать некоторые нюансы. Зато накануне можно пользоваться всеми его вариантами: истории про то, что массаж вызывает преждевременные месячные — миф.
Разрешенные виды массажа
Эксперты советуют, в первую очередь, обратить внимание на те виды массажа, которые находятся далеко от женских половых органов.
Массаж этих частей тела лучше всего во время месячных:- кисти
- предплечья
- плечи
- голова
- лицо
- шея
- голень
- ступни
Подойдет и гидромассаж ног в домашних условиях: он фантастически снимает усталость. Можно также заняться массажем груди, но только тем, у кого во время месячных она не болит. Кстати, неприятные ощущения не в ПМС, а в сами критические дни — это реальная проблема и сигнал тебе от организма, что пора обратиться к врачу.
Запрещенные виды массажа
На время месячных придется распрощаться с несколькими видами массажа. Интенсивный массаж в любом случае увеличит кровоток, поэтому во время менструации лучше выбрать что-то, связанное с поглаживаниями или другими бережными взаимодействиями.
Начнем с антицеллюлитного массажа. Его сразу забываем до того, как пройдет три дня после месячных. Мало того, во время антицеллюлитного массажа воздействие происходит на область бедер, ягодиц. А эти части тела лучше не тревожить во время месячных: кровотечение можно увеличить.
Кроме того, антицеллюлитный массаж во время месячных грозит тем, что дальше они будут болезненные. Из-за повышенной отечности тканей прием пройдет без особенной пользы для твоего внешнего вида.
Баночный массаж — тоже так себе мысль. Дело в том, что благодаря ему растет циркуляция крови, что во время месячных — не самая лучшая затея. Да и баночный массаж помогает избавляться от лишней влаги, что организму в такой период совсем ни к чему.
Медовый массаж, который приходится на поясницу, бедра и живот, лучше перенести. Иначе его действие может вызвать такие же неприятные последствия, как антицеллюлитный. Ну или просто сменить локацию, например, на руки и ноги. Удовольствия будет не меньше.
Интенсивный массаж во время месячных
Область поясницы, бедер, живота, ягодиц, копчика и бедер следует оберегать особенно в это время. Массаж спины во время месячных также нежелателен. Хотя опять же — все зависит от индивидуальных особенностей. Подробную рекомендацию дадут специалисты, они же подберут такой вид массажа, от которого ты получишь только удовольствие.
Эксперты призывают быть осторожными с интенсивным массажем, ведь во время месячных расширяются кровеносные сосуды в полости малого таза. Это биологически обусловлено необходимостью обеспечить потенциальное развитие плода при прикреплении оплодотворенной яйцеклетки. Поэтому и бывают обильные кровотечения в первые дни месячных. Если организм в это время активно тревожить — спортом или интенсивным массажем, в данном случае не имеет значения, то его ответной реакции стоит ожидать.
Боли, общая слабость и даже повышение температуры могут стать последствиями интенсивного массажа или неумелой работы массажиста. Возможны также обильные кровопотери, что чревато необходимостью обращаться за помощью к врачам.
Если говорить о менее глобальных, но тоже не слишком приятных последствиях: у тех, кто прибегает к интенсивному массажу во время месячных, возможно образование синяков и гематом. Все дело в том, что снижается агрегация тромбоцитов, свертываемость крови также уменьшается, как и образование тромбов.
Итогом массажа в этот период станут синие или даже фиолетовые отметины на теле. Во время менструации хочется не лечиться, а баловать себя, так что выбирай, полезные и приятные виды массажа при месячных!
Как понять что мужчина в тебя влюблен
Как вернуть мужчину
Как найти мужчину
Что такое дисбиоз влагалища? Как его определить и лечить
Тампоны Freedom® 3 шт. normal
Тампоны Freedom® 10 шт. normal
Тампоны Freedom® 3 шт. mini
Тампоны Freedom® 10 шт. mini
Можно ли делать массаж спины при месячных?
Можно ли делать массаж …
10 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
#5
Гость
Любой нормальный массажист вам откажет в массаже если узнает у вас месячные.
Нет, нельзя в месячные ходить на массаж. Противопоказано абсолютно.
#6
#7
Автор
Хожу на лечебный массаж спины, по сути от копчика до шеи, длится минут 20 и немного больноват. Сегодня тоже надо идти, а у меня резкие боли в животе, будто месячные скоро начнутся. По времени как раз должны. Навредит ли, если я пойду на массаж? И вообще, при месячных можно делать массаж спины?
#8
Гость767225
Чушь. Если нет воздействия на эту область, то можно. Просто нужно иметь в виду что массаж усиливает кровоток, особенно если ещё и разогревающий. Может усилится кровотечение и боль. Но это индивидуально. Просто нужно предупредить и самой понаблюдать чтобы не стало хуже.
Но прямого противопоказания нет.
#9
Внимание
Новые темы за сутки: 105 тем
В России, в отличие от многих развитых стран, нельзя даже отказ от реанимации написать
8 ответов
Почему животным делают эвтаназию при бешенстве, а люди заставляют страдать?
1 ответ
Минет и сидячая работа
22 ответа
Кровотечение язва или трещина
2 ответа
Через сколько дней можно пить алкоголь после курса антибиотика цифран?
2 ответа
Головная боль когда дует холодный ветер
7 ответов
Как проявляется депрессия и что делать?
3 ответа
Можно ли колоть Цианокобаламин при миоме?
61 ответ
Потеют ноги
7 ответов
Здоровому лучше в жизни
8 ответов
Популярные темы за сутки: 70 350 тем
Минет и сидячая работа
22 ответа
В России, в отличие от многих развитых стран, нельзя даже отказ от реанимации написать
9 ответов
Почему животным делают эвтаназию при бешенстве, а люди заставляют страдать?
1 ответ
Следующая тема
восстановление нервов
9 ответов
Предыдущая тема
Здоровье к 40 годам
42 ответа
13 способов остановить менструальные спазмы
Более половины женщин во время менструации испытывают менструальные боли (дисменорея) в течение одного-двух дней каждый месяц.
И хотя менструальная боль может означать головную боль или общий дискомфорт, боль обычно вызвана менструальными спазмами.
Менструальные судороги возникают, когда матка сокращается, чтобы избавиться от слизистой оболочки, также известной как слизистая оболочка матки. Это может вызвать боль в животе, нижней части спины, паху или верхней части бедер. Ранее мы говорили о том, когда имеет смысл обратиться к врачу при менструальных болях. Здесь мы поговорим о том, что может быть причиной вашей менструальной боли, и предложим 13 домашних средств, которые вы можете попробовать, чтобы облегчить ее.
Что вызывает менструальную боль?
Причин менструальной боли может быть много, и если у вас хронические болезненные менструации, вполне естественно задаться вопросом, почему. Может быть, вы единственная женщина в вашей семье, у которой бывают сильные судороги. Возможно, ваши болезненные менструации не начались до 20 лет. Какой бы ни была ваша ситуация, врач может помочь вам понять, почему у вас ежемесячно возникают болезненные судороги.
ПМС (предменструальный синдром)
ПМС, также известный как предменструальный синдром, поражает 90% менструирующих женщин. ПМС начинается за несколько дней до начала менструации и продолжается в первый или два дня менструации. Врачи считают, что ПМС вызван падением уровня эстрогена и прогестерона перед началом каждой менструации. ПМС имеет множество симптомов, включая усталость, раздражительность и менструальные спазмы.
ПМДР (предменструальное дисфорическое расстройство)
Предменструальное дисфорическое расстройство — более тяжелая форма ПМС, которой страдают около 5% менструирующих женщин. Врачи не уверены, что вызывает ПМДР, но женщины с высоким уровнем стресса, депрессией или семейной историей депрессии более склонны к этому. Симптомы ПМДР похожи на ПМС, но более интенсивны, включая более болезненные судороги.
Фибромы
Миома матки — это доброкачественные новообразования, которые могут развиваться в слизистой оболочке матки.
Они могут быть настолько маленькими, что их невозможно увидеть невооруженным глазом, или достаточно большими, чтобы изменить форму матки. Они обычно появляются в детородном возрасте и часто уменьшаются или полностью исчезают после менопаузы.
Врачи не могут быть уверены, у кого разовьется миома матки, но определенные факторы могут увеличить риск. К ним относятся возраст, афроамериканское происхождение, семейная история миомы и избыточный вес.
Поскольку миомы растут в слизистой оболочке матки, они могут вызывать обильные менструации и болезненные менструальные спазмы.
Кисты яичников
Киста — это обычно безвредный мешочек с жидкостью, который образуется внутри или на теле. Кисты яичников развиваются в яичниках, как правило, во время овуляции. У многих женщин появляется по крайней мере одна небольшая киста каждый месяц, которая естественным образом исчезает. Однако у некоторых женщин есть множественные или большие кисты яичников, которые могут вызывать боль или осложнения.
В этих случаях может потребоваться лечение кисты.
Кисты яичников также могут быть вызваны синдромом поликистозных яичников (СПКЯ). Это состояние, при котором гормональный дисбаланс вызывает рост множества мелких безвредных кист в яичниках. Это может вызвать болезненные менструации, трудности с беременностью, резистентность к инсулину и другие проблемы со здоровьем. Симптомы СПКЯ включают нерегулярные менструации, избыток волос на лице и теле, увеличение веса, трудности с похудением, прыщи и истончение волос. Врач может назначить лечение, которое поможет справиться с симптомами СПКЯ.
ВЗОМТ (воспалительное заболевание органов малого таза)
Инфицирование матки и яичников называется воспалительным заболеванием органов малого таза (ВЗОМТ). Инфекция обычно начинается, когда бактерии инфекции, передающейся половым путем (ИППП), попадают в репродуктивные органы. ВЗОМТ также может произойти после хирургической процедуры. Хотя многие женщины не испытывают симптомов ВЗОМТ, у некоторых он может вызывать болезненные судороги.
Эндометриоз
Слизистая оболочка матки, также известная как эндометрий, растет внутри матки. Но если у вас эндометриоз, ваш эндометрий растет за пределами матки, обычно в других частях ваших репродуктивных органов, таких как яичники или фаллопиевы трубы. Когда ваше тело пытается избавиться от ткани матки во время менструации, эндометрию, растущему за пределами матки, некуда деваться. Он может застрять в теле. Это может вызвать болезненные спазмы, сильное кровотечение, раздражение и воспаление. С развитием медицины в большинстве случаев эндометриоза можно хорошо лечить с помощью лекарств и процедур.
Аденомиоз
Аденомиоз — это излечимое состояние, при котором эндометрий врастает в мышечную стенку матки. Эндометрий может поражать всю мышцу матки, но обычно поражает одно место. Аденомиоз — это управляемое состояние, но оно может вызывать сильные судороги. Врачи точно не знают, что вызывает аденомиоз, но женщины, у которых были дети или которые перенесли операцию на матке, имеют более высокий риск его развития.
13 вещей, которые могут помочь при менструальных спазмах
Сталкиваться с менструальными спазмами каждый месяц может быть так же неприятно, как и болезненно. Хорошей новостью является то, что есть много средств, которые могут помочь вам облегчить менструальные спазмы. Важно помнить, что эти методы не всегда будут работать, особенно при хронических состояниях, но они могут облегчить менструальную боль от легкой до умеренной.
1. Пейте больше воды, чтобы уменьшить вздутие живота
Вздутие живота может вызывать дискомфорт и усиливать менструальные спазмы. Хотя это может показаться нелогичным, питьевая вода может уменьшить вздутие живота во время менструации и облегчить боль, которую она вызывает. Кроме того, питье горячей воды может увеличить кровоток по всему телу и расслабить мышцы. Это может уменьшить судороги, вызванные сокращениями матки.
2. Наслаждайтесь травяными чаями, чтобы снять воспаление и мышечные спазмы
Некоторые виды травяного чая обладают противовоспалительными свойствами и спазмолитическими соединениями, которые могут уменьшить мышечные спазмы в матке, вызывающие спазмы.
Чай из ромашки, фенхеля или имбиря — это простой и естественный способ облегчить менструальные спазмы. Кроме того, эти травяные чаи могут иметь и другие преимущества, такие как снятие стресса и помощь при бессоннице.
3. Ешьте противовоспалительные продукты, чтобы облегчить менструальные спазмы
Некоторые продукты могут естественным образом облегчить спазмы, и они имеют прекрасный вкус. Противовоспалительные продукты могут помочь стимулировать кровоток и расслабить матку. Попробуйте есть ягоды, помидоры, ананасы и специи, такие как куркума, имбирь или чеснок. Листовые зеленые овощи, миндаль, грецкие орехи и жирная рыба, например лосось, также могут помочь уменьшить воспаление.
4. Откажитесь от угощений, чтобы избежать лишнего вздутия живота
Хотя брауни или картофель фри могут показаться вкусными, продукты с высоким содержанием сахара, транс-жиров и соли могут вызывать вздутие живота и воспаление, что усиливает мышечную боль и судороги. Возьмите банан или другой фрукт, чтобы побороть тягу к сладкому, или попробуйте несоленые орехи, если хотите чего-то более пикантного.
5. Используйте кофе без кофеина, чтобы облегчить менструальную боль
Кофеин вызывает сужение кровеносных сосудов. Это может привести к сокращению матки, что сделает судороги более болезненными. Если вам нужен кофе, переключитесь на кофе без кофеина во время менструации. Если вы полагаетесь на кофеин, чтобы победить послеобеденный спад, съешьте перекус с высоким содержанием белка или совершите быструю 10-минутную прогулку, чтобы зарядиться энергией.
6. Попробуйте пищевые добавки, чтобы облегчить менструальные симптомы
Витамин D может помочь вашему организму усвоить кальций и уменьшить воспаление. Другие добавки, в том числе омега-3, витамин Е и магний, могут помочь уменьшить воспаление и даже сделать месячные менее болезненными. Для достижения наилучших результатов принимайте добавки каждый день, а не только во время менструации. Кроме того, поскольку некоторые добавки взаимодействуют с лекарствами, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать что-либо новое.
7. Приложите тепло, чтобы успокоить спазмы
Немного тепла поможет вашим мышцам расслабиться, улучшить кровоток и снять напряжение. Попробуйте посидеть с грелкой, принять горячий душ или расслабиться в горячей ванне.
8. Упражнение для расслабления мышц и эндорфинов
Если вы испытываете боль, упражнения могут быть последним, о чем вы думаете. Но даже легкие упражнения высвобождают эндорфины, которые делают вас счастливыми, уменьшают боль и расслабляют мышцы. Пятнадцать минут занятий йогой, легкой растяжкой или ходьбой могут быть всем, что вам нужно, чтобы ощутить физические и умственные преимущества упражнений. И если упражнения уже являются частью вашей повседневной жизни, знаете ли вы, что отслеживание менструации может помочь вам улучшить спортивные результаты?
9. Уменьшение стресса для улучшения психических и физических симптомов менструации
Стресс может усилить судороги. Используйте методы снятия стресса, такие как медитация, глубокое дыхание, йога или ваш собственный любимый способ снятия стресса.
Если вы не знаете, как снять стресс, попробуйте управляемые образы. Просто закройте глаза, сделайте глубокий вдох и представьте себе спокойное, безопасное место, значимое для вас. Сосредоточьтесь на этом пространстве хотя бы несколько минут, пока вы делаете медленные глубокие вдохи.
10. Попробуйте массаж, чтобы уменьшить спазмы и стресс
Одно исследование показало, что массажная терапия значительно уменьшает менструальные боли у женщин с эндометриозом. Массаж может уменьшить маточные спазмы, расслабляя матку. Чтобы наиболее эффективно справиться с менструальными спазмами, массаж должен быть сосредоточен на области живота. Но массаж всего тела, который снижает общий стресс, также может облегчить менструальные спазмы.
11. Принимайте безрецептурные (OTC) лекарства, чтобы избавиться от менструальных спазмов
Гормон простагландин может вызывать мышечные сокращения и боль. Противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен, могут обеспечить быстрое облегчение за счет снижения количества простагландинов в организме.
Для достижения наилучших результатов принимайте безрецептурные лекарства только тогда, когда вы начинаете чувствовать судороги. Безрецептурные лекарства не всегда могут волшебным образом вылечить менструальные спазмы, но они часто могут значительно облегчить боль. Для достижения наилучших результатов принимайте безрецептурные лекарства только тогда, когда вы начинаете чувствовать судороги.
12. Попробуйте нетрадиционную медицину для облегчения ПМС
Некоторым людям помогают методы альтернативной медицины, такие как иглоукалывание и акупрессура. Иглоукалывание — это практика, которая стимулирует тело, помещая иглы в кожу. Акупрессура стимулирует тело без иголок, оказывая давление на определенные точки тела. Эти практики могут помочь вам расслабиться, снять мышечное напряжение и улучшить кровоток по всему телу.
13. Начать прием гормональных противозачаточных средств
Противозачаточные средства могут остановить менструальные боли, если судороги вызваны гормональным дисбалансом.
Балансировка уровней эстрогена и прогестерона помогает истончить слизистую оболочку матки, чтобы она легче отторгалась. Гормональные противозачаточные средства также регулируют продолжительность и частоту менструаций. Некоторые формы контроля над рождаемостью могут полностью облегчить менструальные спазмы, полностью остановив менструацию. Поговорите со своим акушером-гинекологом о вариантах контроля над рождаемостью, в том числе о противозачаточных таблетках, противозачаточных прививках или гормональных ВМС. Затем вы сможете выбрать наиболее подходящий для вас тип противозачаточных средств.
Получить помощь при менструальных спазмах
Если вы испробовали все средства от менструальных болей из этого списка, но у вас все еще болезненные менструации, или вы хотите заранее узнать, какие варианты лучше всего подходят для вас, поговорите со своим лечащим врачом или акушером-гинекологом.
В HealthPartners и Park Nicollet наши врачи женского здоровья могут назначить более сильное лечение менструальных спазмов, которое может значительно улучшить качество вашей жизни в это время месяца.
Небольшая помощь врача может быть лучшим способом перестать бояться месячных.
Почему это происходит и как улучшить самочувствие
В первый день менструации поясница болит, как у матери. Зная, что более половины всех женщин испытывают боль во время менструации, вероятно, недостаточно, чтобы помочь вам почувствовать себя лучше. Итак, что вы можете сделать, чтобы получить облегчение как можно скорее?
Вот почему это происходит и что вы можете сделать, чтобы остановить это.
Боль, связанная с менструацией, технически называемая дисменореей, вызывает не только типичные спазмы в животе.
Он также может вызывать боли в спине и даже бедрах, головные боли, тошноту, диарею и усталость. (ЗАБАВНО.) За это вы можете благодарить простагландины — гормоноподобные вещества, вырабатываемые вашей маткой, которые достигают рекордно высокого уровня сразу после начала менструации.
Когда у вас начинается кровотечение, простагландины (вместе с остальными веществами, скопившимися в слизистой оболочке матки) начинают выделяться.
Вот почему ваша спина может чувствовать себя хуже всего, когда у вас начинается менструация, и, надеюсь, вы почувствуете себя менее дискомфортно в течение дня или двух. вам меньше 30 лет. (Полезно знать: после рождения ребенка это состояние часто проходит.) Такие состояния, как эндометриоз, миома или аденомиоз, также могут усугубить дисменорею.
Вы не должны бояться боли в спине один или два дня в месяц. И, к счастью, вам это не нужно. Есть много способов облегчить боль, и домашние средства и лекарства могут иметь значение.
Двигайтесь
Упражнения действительно могут помочь быстрее вывести простагландины, вызывающие боль, из организма. Кроме того, он помогает повысить выработку эндорфинов, вызывающих хорошее самочувствие, и снижает уровень стресса, что в значительной степени помогает вам чувствовать себя лучше в целом.
Исследования показывают, что необходимо уделять аэробным упражнениям не менее 30 минут три раза в неделю, но больше точно не повредит.
Хотите пройти лишнюю милю? Добавьте в свой распорядок несколько упражнений для укрепления поясницы.
Или сходите на массаж
Было доказано, что он облегчает менструальные боли у женщин с эндометриозом, но, безусловно, стоит попробовать, даже если у вас нет эндометриоза. Потому что… что ты теряешь?
Общение с теплом
Тепло усиливает кровоток, облегчая боль и ослабляя мышечную ригидность. И это проверенное средство от менструальной боли. Попробуйте приложить грелку на 15–20 минут или, что еще лучше, погрузите ее в горячую ванну.
Примите таблетку от озноба
Если она поможет вам расслабиться и расслабиться, скорее всего, ваша спина почувствует себя немного лучше. Было показано, что упражнения на глубокое дыхание, йога и медитация осознанности уменьшают боль (или, по крайней мере, восприятие боли, что здесь действительно имеет значение), так что выбирайте сами.
Отменить прием коктейлей
Алкоголь усиливает менструальные боли, поэтому держитесь подальше, пока ваша спина не вернется в нормальное состояние.
Хотите один из этих вариантов без выпивки?
Примите обезболивающее
Если изменение образа жизни не помогает или вам требуется быстрое облегчение, вам могут помочь базовые безрецептурные НПВП.
Эти обезболивающие (в том числе ибупрофен и напроксен) являются противовоспалительными средствами, которые блокируют простагландины, поэтому они определенно сделают вас более комфортным.
Не стоит пытаться вытерпеть это, прежде чем взять их. На самом деле вы получите наилучшие результаты, если начнете принимать дозу при первых признаках боли.
Примечание: Если у вас в анамнезе (или в настоящее время есть) язва желудка, вам следует избегать НПВП.
Подумайте о противозачаточных средствах
Любой метод, содержащий гормоны, такие как эстроген и прогестин (или только прогестин), может быть использован для лечения менструальной боли. Это включает в себя таблетки, пластыри, ВМС, вагинальные кольца, противозачаточные растения и инъекции.
Легкая боль в спине в первые 1-2 дня менструации не очень приятна, но и не имеет большого значения для здоровья. Но вам следует обязательно поговорить со своим врачом, если вы испытываете сильную боль или спазмы, которые продолжаются более 2 или 3 дней, или если боль достаточно сильна, чтобы помешать вам заниматься своими обычными делами.
Также стоит обратиться к врачу, если кровотечение кажется интенсивным, особенно потому, что менструальные боли в спине, как правило, усиливаются при обильных выделениях. Ваши месячные могут быть аномально обильными, если:
- Вы пропитываете одну или несколько прокладок или тампонов каждый час в течение нескольких часов подряд или вам приходится носить две прокладки одновременно.
- Вам нужно поменять тампон или прокладку посреди ночи.
- Менструальный цикл длится более 7 дней.
- У вас выделяются сгустки размером более четверти.
- Вы очень устали, у вас низкий уровень энергии или одышка.
Некоторая боль в спине может быть обычным явлением, когда у вас только начинаются месячные.