Массаж пятки при шпоре: Топ-5 техник массажа при пяточной шпоре в домашних условиях. Самомассаж стопы и пяток руками и с помощью массажера

Содержание

Топ-5 техник массажа при пяточной шпоре в домашних условиях. Самомассаж стопы и пяток руками и с помощью массажера

При воспалении фасции и костном наросте на пятке врачи, помимо медикаментозных способов лечения, рекомендуют массаж пяток при пяточной шпоре.

Наилучший вариант, когда процедуру проводит профессиональный массажист или мануальный терапевт.

Однако не у всех пациентов есть возможность ежедневно посещать данных специалистов.

В этом случае можно проводить самомассаж при пяточной шпоре самостоятельно, зная основные правила и техники его выполнения.

Как помогает массаж при пяточной шпоре?

Массажное воздействие при плантарном фасциите входит в комплексную программу лечения и отлично сочетается как с консервативной медициной, так и с народными рецептами лечения пяточной шпоры.

Правильно выполненная процедура оказывает следующее положительное действие:

усиливает кровоснабжение пораженной фасции;
запускает процессы регенерации тканей;
устраняет отечность, скованность мышц ступней;

укрепляет связки и мышцы стопы;
снимает напряжение и болевой синдром;
способствовует лучшему усвоению местных медикаментозных препаратов.

Для появления улучшений в состоянии больного необходимо 10-20 сеансов массажа. Перед проведением процедуры обязательно посоветуйтесь с ортопедом и убедитесь в отсутствие противопоказаний.

Если вы проходите курс физиотерапии при пяточной шпоре, то расспросите физитерапевта о влиянии массажа на лечебный процесс.

Внимание! Массаж, направленный на дробление и устранение костного нароста, включающий интенсивное воздействие, может проводить только специалист.

Как делать массаж пяточной шпоры?

Как правило, самомассаж используется пациентами для снятия боли и укрепления связок ступней. В этом случае процедуру лучше проводить вечером после комплекса гимнастических упражнений при пяточной шпоре.

Перед массажем рекомендуется распарить стопы в ножной ванночке с солью, медом, глиной или биошифтом.

Для усиления эффекта от самомассажа можно вместо масла или массажного геля использовать разогревающие мази:

Вольтарен;
Фастум-гель;
Наятокс;
Капсикам и пр.

Повышает эффективность массажа крем «Пяткашпор», созданный специально для устранения наростов и смягчения кожи на ногах. Крем быстро впитывается и рассасывает шпору, снимает отечность, помогая уменьшить боль.

Прежде чем приступить непосредственно к массированию больной пятки необходимо разогреть и подготовить мышцы голени и стоп. Для этого их нужно растереть руками по направлению снизу вверх. Для усиления эффекта можно использовать массажную рукавичку.

ТОП-5 лучших техник выполнения самомассажа

Мелкие щипки пальцами. От продольного свода стопы совершайте мелкие щипки кончиками пальцев по направлению к костному наросту.
Растирание подушечками пальцев. С максимальным усилием растирайте пятку в разных направлениях: вверх/вниз, влево/право.
Интенсивное круговое растирание. Начинайте растирать пятку с краев, постепенно концентрируясь вокруг шипа.
Воздействие на шпору. Обхватите пятку руками так, чтобы большие пальцы были сверху и аккуратно массируйте пяточный шип.
Удары ребром. Наносите легкие удары ребром ладони вверх вниз.

Обратите внимание, что при воздействии на шпору вы будете испытывать сильную боль. Интенсивность массажных движений должна причинять умеренную боль, но ни в коем случае не сильную.

Вышеописанные массажные техники следует повторить 2-3 раза. Закончить массаж при пяточной шпоре в домашних условиях необходимо растиранием и общим поглаживанием ступни.

По окончании процедуры можно повторно нанести мазь «Пяткашпор» и надеть ночной страсбургский носок для максимального восстановления расслабленных фасций.

Массажный коврик и массажер для пяточной шпоры

Врачи-ортопеды и мануальные терапевты, рассказывая том, как лечить пяточную шпору в домашних условиях, советуют использовать специальные приспособления — массажные коврики и массажеры.

1. Массажные коврики

Самый полезные — изделия из силикона с разделенными массажными зонами. Такие коврики не только помогают снизить боль при шпоре, но и способствуют устранению основной причины фасциита — плоскостопия. Использовать зональные коврики очень просто: необходимо встать на них и имитировать ходьбу, переступая на разные зоны 10-15 минут.

Регулярный массаж при помощи коврика позволяет улучшить кровообращение, снять усталость ног, убрать отеки. При воздействии на точки стопы происходит освобождение нервных окончаний, сдавленных наростом и уменьшение болевых ощущений. Если вы ищите способ, как обезболить пяточную шпору быстро, то такой коврик станет настоящей находкой. Вы можете купить массажные коврики на нашем сайте.

2. Массажеры

Самые популярные — роликовые ручные массажеры и аппаратные вибромассажеры для ног. Под воздействием вибрации происходит расслабление фасции и деликатное массирование пяточного шипа. В результате у пациента запускается регенерация, устраняется скованность мышц.

В процессе использования вибромассажера важно следить за интенсивностью вибрации — она должна причинять минимальный дискомфорт, но не сильную боль. По эффективности вибромассажеры и роликовые массажеры сопоставимы с некоторыми физиопроцедурами.

Массаж при пяточной шпоре с помощью массажера помогает укрепить фасции, связки и сухожилия ступней. Это приводит не только к снятию боли, но и препятствует росту шипа.

С чем сочетать массаж стопы при пяточной шпоре?

Самомассаж не поможет излечиться от фасциита, если не будет проводиться в комплексе с другими лечебными приемами:

Медикаментозное лечение в виде таблеток, мазей с антивоспалительным действием.
Физиотерапевтические процедуры, направленные на уменьшение шпоры и купирование симптомов.

Полноценная разгрузка пяток при помощи ортопедических стелек, Strutz-супинаторов для поддержания свода и подпяточников.

При выборе стелек необходимо учитывать характер шпоры, наличие сопутствующих деформаций ступни и особенности потоотделения.

Мы сделали для вас обзор 10 лучших стелек при шпоре, изучив который, вы можете подобрать оптимальные ортопедические приспособления для уличной, спортивной и домашней обуви.

Кроме стелек можно использовать силиконовые подпяточники для амортизации и защиты поврежденной пятки.

Здесь подборка из 5 лучших подяточников, которые помогут закрепить эффект массажа и излечиться от фасциита.

Правила проведения самомассажа

Перед началом лечения массажем ознакомьтесь с правилами и рекомендациями специалистов, выполнение которых поможет избежать ошибок и побочных явлений:

Для наступления улучшений самомассаж необходимо делать регулярно. Оптимальный режим — ежедневно в вечернее время.
Силу воздействия увеличивайте постепенно.
Твердые участки вокруг шпоры массируйте с максимальным нажимом, который причиняет терпимую боль.
После сеанса обязательно использование страсбургского носка. В это время фасции расслаблены и растянуты, важно зафиксировать их в таком положении на всю ночь.
Если боли после процедуры усилились, то в следующий раз снизьте интенсивность воздействия и темп.

Внимание! Нельзя применять такие варварские способы «массажа», как удары скалкой и прочими предметами. Такие методики можно встретить в журналах и в интернете, их применение часто приводит к травмам ступней.

Всегда ли можно делать массаж при пяточной шпоре? Противопоказания

Как и для других процедур, самомассаж имеет ряд противопоказаний:

открытые и гнойные раны на стопах;
прохождение курса рентгенотерапии;
новообразования на ногах;
проблемы с кровоснабжением конечностей;
туберкулез.

После полного излечения фасциита рекомендуется проводить ручной массаж или использовать массажный коврик 1-2 раза в неделю для профилактики рецидива костного нароста.

Комплексное лечение пяточной шпоры (плантарного фасциита) в домашних условиях

Наиболее эффективный на сегодняшний день безоперационный метод лечения плантарного фасциита — растяжение пяточных фасций при помощи специальных приспособлений и упражнений в сочетании с полноценной разгрузкой стопы. Такой комплексный подход дает отличные результаты и помогает устранить боль, снять воспаление пяточного бугра.

При растяжении плантарной фасции происходит заживление микротравм, восстанавливаются функции связок стопы. Вокруг поврежденной фасции больше не собираются соляные отложения, формирующие пяточную шпору. Нарост прекращает расти и со временем полностью исчезает. Регулярное растяжение фасций стопы способствует полному избавлению от шпоры, устраняет боль, повышает качество жизни.

Все изделия для эффективного растяжения фасций в домашних условиях объединены в уникальный комплект при пяточной шпоре ORTGUT FASCIUM.

В состав комплекта входит:

Ночная шина при пяточной шпоре (ортез) фиксирует ногу под углом 90 градусов с максимально растянутой фасцией, устраняет утреннюю «стартовую» боль.
Тренировочная лента для упражнений по растягиванию плантарной фасции повышает гибкость и эластичность связок стопы.
Супинаторы для поддержки свода стопы при ходьбе, эффективно защищающие пятку от нагрузок и ударов. Используются днем с обувью или на босиком.
Массажный мячик для гимнастики при пяточной шпоре укрепляет мышцы стопы, помогает расслабиться после физических нагрузок, нормализует кровообращение.

Комплект ORTGUT FASCIUM при плантарном фасциите способствует устранению боли, нормализует походку, восстанавливает двигательную активность без операции. Регулярное использование изделий из комплекта помогает полностью избавиться от плантарного фасциита и предотвратить рецидив.

Узнать подробнее о комплекте, заказать его с доставкой в любой регион России вы можете, перейдя по ссылке.

Массаж стопы при пяточной шпоре

Опубликовано: 04.03.2022

Малоподвижный образ жизни, неправильное питание, хронические заболевания приводят к появлению проблем с опорно-двигательным аппаратом. Больше всего страдают ноги. В сосудах накапливаются шлаки, образуются костные наросты на подошве. От этого страдают нервные волокна, которые размещены на стопах. Восстановить двигательную функцию ног и снять многие проблемы в локальных зонах помогают массажеры для ног. Массажные процедуры являются обязательными для профилактики и лечения пяточной шпоры, плоскостопия и других деформаций стопы.

Что такие пяточная шпора?

Пяточная шпора (плантарный фасциит) – это:

воспалительный процесс в подошвенной фасции;
дистрофическое поражение пятки, сопровождающееся отложением солей кальция;
появление костного нароста (экзостоза) в подошвенной зоне пяточной кости;
окостенение сухожилия подошвенной мышцы в месте прикрепления к пяточной кости.

Пяточная шпора или подошвенный фасциит считается серьезным заболеванием, которое вызвано накоплением солей на подошве в области пяточной кости и воспалением плантарной фасции. На начальной стадии на подошве в области пятки появляется небольшой бугорок, который постепенно превращается в твердый нарост, вызывающий боль при ходьбе.

Заболевание поражает ноги людей старших 50 лет. Шпора создает дискомфорт и медленно приводит к обездвиживанию.

Причины возникновения пяточной шпоры

Подошвенная фасция, которая воспаляется при пяточной шпоре, соединяет пальцы стопы и пяточную кость. Свод стопы формируется, благодаря этому кусочку соединительной ткани. При нагрузках появляются микротравмы соединительной ткани, которые не исчезают и приводят к воспалительному процессу.

возрастные изменения в соединительной ткани после 50 лет;
избыточный вес, приводящий к нагрузке фасций;
деформация стопы в результате плоскостопия и неправильной походки;
неудобная и тесная обувь;
сколиоз и другие заболевания опорно-двигательной системы;
нагрузки на ноги, связанные с профессиональным занятием;
беременность, которая влияет на смещение центра тяжести;
хронические заболевания, связанные с сосудами, опорно-двигательной системой, нарушением обмена веществ, повышенным уровнем сахара в крови;
наследственная предрасположенность;
перенесенные травмы позвоночника и нижних конечностей.

Виды пяточных шпор

внутренняя (подошвенная), которая появляется в нижней части пяточной кости;
верхняя (ахиллова), диагностируется появлением отростка в области ахиллова сухожилия.

Пяточную шпору различают по виду в зависимости от расположения нароста. Он появляется снизу, вызывая болезненные ощущения во время ходьбы. Очень редко встречается верхний или задний вид пяточной шпоры, при котором найти удобную обувь практически невозможно.

Этапы развития пяточной шпоры

Пяточная шпора имеет свои этапы развития:

подошвенные фасции получают микротравмы, вызывающие воспалительный процесс;
воспаление охватывает сухожилие и подошвенную кость;
на костной ткани откладываются соли кальция;
появляется нарост (остеофит), который называют пяточной шпорой;
наблюдается продольное плоскостопие, вызванное нагрузками на ноги.

Микроповреждения тканей в области пятки за время ночного отдыха успевают заживать. Но повторная нагрузка на следующий день приводит к повторной травме. Боль в ногах усиливается, а воспалительный процесс становится хроническим. Поврежденная фасция недостаточно снабжается жидкостью и питательными веществами. Поэтому проблема усугубляется и диагностируется подошвенный фасциит. Наросты, состоящие из солей кальция, упираются в мягкие ткани и при движении вызывают невыносимую боль. Без лечения наросты могут выступать на 12 мм от кости.

Чем опасны пяточные шпоры?

Соли проникают в связки и постепенно блокируют подвижность стопы. При любом движении пяточная шпора вызывает болевые ощущения. Микроповреждения соединительной ткани (фасции) приводят к воспалительному процессу. В местах повреждений начинают накапливаться соли кальция.

Нарост, который называют пяточной шпорой, еще больше травмирует фасцию и движения становятся невыносимо болезненными. Человек, который испытывает резкую боль, начинает относится щадяще к любым движениям. Вынужденное обездвиживание вызывает застойные явления в сосудах, нарушение кровообращения и опасный круг замыкается.

Болевой синдром входит в привычку. Человек старается не нагружать больное место, поэтому походка изменяется, стопы деформируются, развивается поперечное плоскостопие, усугубляющее болезнь.

Может ли помочь массаж при пяточных шпорах?

Массаж входит в комплекс лечебных процедур при пяточной шпоре, помогая:

разогреть стопы интенсивным растиранием;
укрепить фасции и наладить доступ питательных веществ в подошвенные фасции;
улучшить кровообращение в нижних конечностях;
ускорить лимфоток и выведение шлаков, солей из организма;
разработать сухожилия и суставы для улучшения подвижности;
разрушить накопившийся солевой отросток в области пятки.

Массаж помогает остановить нарастание проблемы в качестве профилактической процедуры. Если пяточная шпора уже появилась и приносит болевые ощущения при ходьбе, массажные процедуры проводят ежедневно в комплексе с другими физиотерапевтическими мероприятиями и медикаментозным лечением.

Массажи проводят руками, начиная с разминания и растирания пяток. Но лучше применить комплексные массажеры для ног, выполняющие одновременно несколько функций. Эффект от таких массажных процедур намного выше, чем от длительного разминания пяточной шпоры руками.

Противопоказания к использованию массажа при пяточных шпорах

Массажи при пяточных шпорах не всегда приносят пользу. Необходимо, чтобы врач-ортопед провел обследования и назначил проведение массажей. Противопоказаниями к массажу могут стать травмы стопы, повреждения кожи на ногах, опухоли, туберкулез костей.

Солевые наросты на подошве или возле ахиллова сухожилия бывают очень болезненные. Поэтому массажи в период обострения не назначают.

Может ли помочь массажер для ног при пяточных шпорах?

Идеальным вариантом для профилактики и избавления от пяточных шпор станет массажер для ног. В массажере есть разные функции, но незаменимыми станут вибромассажные движения. Виброимпульсы позволяют разрушать накопившиеся соли медленно и безболезненно.

В зависимости от стадии заболевания назначают роликовый массаж подошвы. Разминание, растягивание и легкие надавливающие движения роликов значительно улучшают кровообращение и возвращают подвижность подошвенным фасциям. Есть массажеры со специальным фиксатором пятки, помогающим направить массажные действия на болезненную зону.

Лимфодренажный массаж, который обеспечивают воздушные подушки, улучшает движение лимфы и выведение шлаков из организма. Фасции смягчаются и снижается риск их травмирования во время ходьбы.

В массажере для ног можно выбрать допустимый режим массажа и выключить приборы, если массажные движения приводят к усилению боли. После отдыха массажер снова включают и продолжают процедуру.

Какие массажеры для ног эффективнее при пяточных шпорах?

Массажеры для ног имеют разную конструкцию и набор функций. При выборе массажера от компании Марутака нужно обратить внимание на его функциональность.

Вибромассажер для ног сделан в виде платформы. Вибрация расслабляет фасции и деликатно массирует пяточный нарост. В комплексных массажерах для ног функцию вибромассажа можно выбирать отдельно или в комплексе с роликовым массажем и воздушной компрессией. Для разработки пяточной шпоры важным элементом является ИК-прогрев, усиливающий другие виды массажа.

Эффективное действие вибромассажеров и комплексных массажеров для ног с функцией вибрации заменяет целый ряд физиопроцедур, которые проводят для профилактики и лечения пяточных шпор.

Какие преимущества у массажера для ног перед ручным массажем?

Ручные массажи при пяточной шпоре доверяют профессиональным массажистам или проводят самостоятельно. Это довольно утомительная процедура, приносящая болевые ощущения и занимающая много времени. Чтобы избавиться от проблемы и поскорее убрать пяточную шпору, пользуются массажерами для ног.

Массажер для ног сконструирован по новейшим технологиям и проводит массаж в заданном режиме после нажатия кнопки. Устройство имеет удобную форму и позволяет наслаждаться массажными движениями. При появлении болезненных ощущений всегда можно снизить интенсивность воздействия роликового механизма или вибрационных движений. Процедура проходит на одном уровне от начала и до конца, помогая укрепить фасции, сухожилия и связки ступней. Рост пяточной шпоры прекращается и вскоре она исчезает полностью.

В комплексных массажерах для ног применяются разные техники массажа (Шиацу, Гуаша и др.) одновременно включается ИК-прогрев для усиления эффекта. Таких возможностей у массажиста нет.

Массажером для ног можно пользоваться в удобное время, выделяя для процедуры всего 10-20 минут в день, не озадачивая себя походами в массажный кабинет.

Какие можно ожидать результаты от массажа ног?

Польза от массажера для ног при пяточной шпоре:

Происходит усиление кровотока в области воспаления фасции.
Снимается отечность и останавливается воспалительный процесс, вызванный микротравмами тканей.
Укрепляются продольные мышцы на подошвах.
Снимается напряжение в мышцах.
Облегчаются болевые ощущения.

Обойтись только медикаментозным лечением при появлении пяточных шпор на одной или обеих ногах невозможно. Боль на некоторое время исчезает, а потом возвращается вновь. Поэтому массажные процедуры при шпорах на пятках помогают избавиться не только от боли, но и убрать наросты полностью. Специалисты рекомендуют пройти минимум 10 сеансов массажа, чтобы получить результат. Если болезнь запущена, после перерыва сеансы массажа ног повторяют.