Магния Б6 важность для человека
Тематика статей
- Аминокислоты
- Антиоксиданты
- БАДы (биодобавки)
- Витамины
- Для снижения веса
- Для суставов и связок
- Заменители питания
- Креатины
- Массажеры
- Питание и тренировки
- Предтренировочники
- Препараты повышающие тестостерон
- Природные экстракты
- Рыбий жир и омега
- Специальные препараты
- Тренажеры
- О производителях
Foods-body
Магний B6 с пользой для Вашего здоровья и нервной системы
В организме человека содержится множество химических веществ, которые способны обеспечить его бесперебойную работу.
Большой вклад в нормальное функционирование всех систем и органов делает такой важный макроэлемент, как магний.
Он принимает непосредственное участие в таких процессах, как синтез белка, выработка энергии, регуляция уровня холестерина.
Помимо этого, он отвечает за нормальную работу сердечной мышцы и кровеносной системы, а также обеспечивает усвоение кальция.
Магний поступает в организм вместе с пищей, однако в условиях современной жизни не всегда возможно правильно питаться, и тем самым поддерживать оптимальное количество полезных веществ.
Постоянные стрессы, вредные привычки, тяжелый физический и умственный труд – все это может послужить причиной дефицита данного макроэлемента, который обычно сопровождается такими симптомами:
• Повышенная утомляемость;
• Раздражительность, тревожность и другие нервные расстройства;
• Головокружение и сильные головные боли;
• Аритмия сердца;
• Мышечная слабость, судороги;
• Нарушение функций ЖКТ;
• Бессонница;
• Высокое кровяное давление.
• Болезненные месячные у женщин;
• Ухудшение состояния волос, ломкость ногтей.
В случае если у вас наблюдаются вышеперечисленные симптомы имеет смысл задуматься о приеме специальных витаминных комплексов, среди которых наиболее полезным считается Магне В6 форте.
Связка магния и витамины В6 – польза для организма
Магне В6 таблетки или капсулы – это отличная добавка, благодаря которой можно полностью восполнить нехватку этого макроэлемента.
Витамин B6 способствует лучшему усвоению макроэлемента Mg и усиливает его действие, более того, он крайне положительно влияет на нервную систему и обменные процессы.
Вопрос о приеме подобных витаминно-минеральных комплексов чаще всего возникает при таких состояниях, как:
• Сердечная недостаточность;
• Повышенное артериальное давление;
• Высокий уровень холестерина;
• Необоснованные перемены настроения;
• Нервная возбудимость;
• Учащенное сердцебиение;
• Постоянная усталость;
• Спазмирующие боли в мышцах.
Такие добавки, как магний б6 форте или магне в6 антистресс могут принести пользу как женщинам, так и мужчинам. Представители сильной половины человечества должны следить за уровнем этого вещества в организме и при необходимости прибегнуть к дополнительному приему, поскольку его дефицит является причиной снижения главного мужского гормона – тестостерона. Это, в свою очередь, может привести к значительному ухудшению мужского здоровья.
Продукты магния Б6 способны принести ощутимую пользу и женскому здоровью. Они помогут облегчить симптомы ПМС, менопаузы, а также выраженные симптомы токсикоза при беременности. Часто будущие мамы узнают о магниевом дефиците, когда у них наблюдаются ночные судороги. Этот элемент способен обеспечить безопасное течение беременности.
Но, в таком положении следует избегать самолечения и перед тем, как принимать какие-либо биологически активные добавки лучше всего проконсультироваться с гинекологом.
Суточная потребность в макроэлементе у взрослых обычно составляет от 300 до 350 мг, в отдельных случаях она может быть увеличена.
Если вы приняли решение принимать витаминизированные комплексы, такие как Магний б6 антристресс или другие аналогичные препараты, тогда лучше всего пить их курсами. Эти добавки способны наладить физическое и эмоциональное состояние и вернуть человека к нормальной жизни.
Чем полезен Магне Б6 в спорте и бодибилдинге
Благодаря своим уникальным свойствам магне В6 является одной из наиболее востребованных спортивных добавок. В бодибилдинге и любом другом виде спорта элемент Mg ценят за то, что он стимулирует синтез белков, а также способствует выработке большого запаса энергии. Спортсмены, принимающие магнийсодержащие препараты отмечают рост мышечной массы, увеличение силы и выносливости и повышение эффективности тренировочного процесса.
Кроме этого, профессиональные атлеты утверждают, что такие витаминно-минеральные комплексы помогают избавиться от мышечных судорог, которые нередко возникают у спортсменов, подвергающихся серьезным физическим нагрузкам.
В период подготовки к соревнованиям и во время их проведения такие добавки позволяют атлету успешно справляться с многочисленными стрессовыми ситуациями.
Они нормализуют сон, который, как правило, играет важную роль в процессе восстановления, а также уменьшают раздражительность и предотвращают развитие синдрома хронической усталости.
Роль магнийсодержащих комплексов в сочетании с B6 невозможно переоценить, поскольку они позволяют спортсмену:
• Улучшить сократительную способность мышц;
• Значительно повысить уровень энергии и выносливость;
• Ускорить процесс восстановления после тренировки;
• Быстрее нарастить мышечную массу.
Наиболее популярные магнийсодержащие комплексы от лучших брендов
На сегодняшний день выбор подобных продуктов довольно широкий.
Если вы решили купить магне б6 для себя, стоит обратить внимание на следующие товары:
• Chela-Mag B6 Forte Olimp Nutrition – высокоэффективный продукт от известного польского производителя, основным компонентом которого является аминокислотный хелат магния в дозировке 1390 миллиграмм в одной капсуле. Он обладает высокой скоростью усвоения и идеально подходит для людей, имеющих завышенные потребности в данном макроэлементе.
Состав продукта дополнен пиридоксином или же витамином Б6, который усиливает действие главного компонента и играет важную роль в метаболических процессах. Упаковка содержит 60 капсул.
• Magne-100 Sport Trec Nutrition – еще один уникальный комплекс от популярного польского бренда, благодаря которому можно легко удовлетворить дневную потребность в этих двух жизненно важных веществах.
Выпускается в форме капсул, которые легко и быстро усваиваются в организме.
Продукт идеально подходит спортсменам, людям, ведущим активный образ жизни, а также всем тем, кто нуждается в дополнительном приеме магний содержащих витаминов.
• Magnesium with Vitamin B6 от Solgar – биологически активная добавка в форме таблеток, которая сочетает в себе два натуральных компонента, играющих ключевую роль в поддержании общего здоровья всего организма. Не содержит глютена, пшеницы и молочных продуктов. Идеально подходит для веганов и вегетарианцев.
Благодаря этому комплексу вы сможете поддерживать нормальную работу нервной и сердечно-сосудистой систем, а также повысить уровень энергии необходимой для поддержания всех жизненно важных функций организма. Товар отличается первоклассным качеством и высокой эффективностью.
Foods-Body.ua является отличным выбором для всех, кто по-настоящему ценит качество!
Почему спортсменам особенно важно следить за уровнем магния?
Если спросить любого спортсмена, какие основные микроэлементы важны для эффективного спортивного питания, то многие без промедления назовут кальций, железо, цинк, и только некоторые вспомнят про магний, несмотря на его ключевую роль в бесперебойной работе организма.
Ученые считают, что потребление магния за последние 100 лет значительно снизилось, в то время как исследования в области нутрициологии только добавили ему значимости за последний век не только для здоровья спортсменов, но и для каждого человека вообще.
Чем же так важен магний?
Магний – четвертый наиболее распространенный элемент на всей Земле и одиннадцатый в организме человека, где его 50% приходятся на ткани скелета и 50% на мышечные волокна. Магний просто незаменим в организме человека, так как он играет ключевую роль в более 300 метаболических процессов, включая синтез белка, производство и хранение клеточной энергии, рост и деление клеток, синтез различных жизненно важных кислот, но и это далеко не все. Также магний обеспечивает здоровье и функцию мышц и нервных клеток, сердечной мышцы и кровеносного давления, иммунной системы, а также способствует целостности костной ткани, поддерживает уровень глюкозы в крови и обеспечивает лучшую усвояемость кальция.
Ученые считают, что ежедневное потребление магния среди обычного населения заметно снизилось, а среди спортсменов, не принимающих магний дополнительно, его показатели особенно низкие, что пагубно сказывается на здоровье при физических нагрузках. У спортсмена магний выводится еще быстрее, чем у человека, не занимающегося спортом, благодаря усиленному потоотделению и другим естественным путям вывода жидкости из организма. Питание, даже очень хорошо сбалансированное, не доставляет нужной минимальной ежедневной дозы, что приводит к очевидной необходимости принимать магний в виде добавок при длительных физических нагрузках (циклические тренировки) или при интенсивных нагрузках, таких как соревнования.
Этот элемент можно найти в таких продуктах, как орехи и семечки, коричневый рис, шпинат, брокколи, картофель. Проблема недостаточного поступления магния в организм через пищу заключается в самом процессе приготовления пищи. Так как магний обладает водорастворимыми свойствами, то при приготовлении пищи на воде, почти все продукты за редким исключением теряют свою концентрацию в магнии в готовом виде. Но даже если следить за спортивной диетой и стараться обогатить ее магнием из вышеназванных продуктов, не всегда можно добиться его оптимальной усвояемости.
Исследования 1986-1987 годов показали, что гимнасты, футболисты и баскетболисты смогли похвастаться усвоением только 70% магния от рекомендуемой дневной дозы (приблизительно 400мг в день), а у женщин из легкой атлетики этот уровень был еще хуже: 59%.
Витамины и минералы постоянно взаимодействуют друг с другом в нашем организме, где их тонкий баланс способствует достижению наилучшего эффекта. Некоторые микроэлементы, таким образом, усваиваются хуже в одиночку, чем когда они принимаются комплексно. Тем не менее, если вы сами себе хотите подобрать комплекс, то лучше всего уже покупать готовую продукцию, чтобы не навредить себе с экспериментами.
У компании Gu, например, есть комплекс с магнием Roctane Magnesium Plus, где помимо самого магния, можно еще обнаружить витамин D, калий и цинк. Этот состав далеко не случаен. Тут есть как элементы, способствующие лучшей усвояемости самого магния, так и те, чье лучшее поступление в организм обусловлено его присутствием.
В первом случае речь идет о цинке, который сам по себе очень полезен спортивному организму тем, что тоже улучшает спортивные показатели и силу, а также снижает мышечную напряженность и спазмы. В случае витамина D магний способствует его поступлению в наш организм, что положительно сказывается на состоянии наших костей, иммунной системы и уровня кальция в организме. Что касается калия, то магний играет также промежуточную роль в его балансе: калий не может попасть внутрь клетки без достаточного содержания магния. Иными словами, можно пропивать курс калия, но без достаточного содержания магния, этот калий не поступит должным образом в клетку, что приведет все равно к дисбалансу на электролитном уровне. Тем самым, данный комплекс не только восполняет ежедневную дозу магния, но и способствует лучшей усвояемости других микроэлементов, что дает отличные результаты спортсмену и работает во благо его здоровья.
Magnesium and the Athlete
Volpe, Stella Lucia PhD, RD, LDN, FACSM
https://journals.
lww.com/acsm-csmr/fulltext/2015/07000/magnesium_and_the_athlete.8.aspx
Why magnesium matters to athletes
by Andrew Hamilton in Dietary basics, Nutrition for endurance athletes, Supplements
https://www.sportsperformancebulletin.com/nutrition-for-endurance-athletes/supplements/magnesium-mat…
Effects of dietary vitamin D on magnesium absorption and bone mineral contents in pigs on normal magnesium intakes
A Pointillart 1, I Denis, C Colin
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7669504/
Why magnesium is an important part of any endurance athlete’s diet
https://www.amsportuk.com/articles/post/why-magnesium-is-an-important-part-of-any-endurance-athletes…
Why endurance athletes need magnesium
https://www.triathlete.com/2015/01/nutrition/why-endurance-athletes-need-magnesium_10168
Польза магния для мужчин: 7 самых важных
Вы всегда устали и чувствуете, что ваш возраст догоняет вас?
Постоянное чувство вялости, боли в мышцах и умственное истощение могут быть признаками дефицита магния!
По данным ВОЗ, многие американцы могут испытывать дефицит магния из-за современного образа жизни.
Мужчинам требуется значительно больше магния в день, чем женщинам.
Является ли магний волшебным минералом, который мужчины игнорируют? Давай выясним.
Генетика дефицита магния
Введение
Люди думают только о важных витаминах и минералах, таких как витамин С, витамины группы В, кальций и железо.
На самом деле, нашему организму для поддержания здоровья необходимы многие другие необходимые витамины и минералы.
Магний является кофактором более чем 300 ферментных систем организма.
Сюда входят ферменты, участвующие в регуляции артериального давления, мониторинге уровня глюкозы, синтезе белка и функции мышц.
С возрастом мужчины и женщины претерпевают различные физические и психические изменения.
Магний поддерживает мужское сердце, мышцы и психическое здоровье.
Польза магния для мужчин
- Баланс тестостерона
Исследования показывают, что низкий уровень тестостерона (основного мужского полового гормона) у пожилых мужчин может быть предиктором диабета II типа и ранней смертности.
Исследование 2011 года сообщает, что добавки магния могут помочь улучшить выработку тестостерона у пожилых людей и снизить риск метаболических заболеваний, таких как диабет.
- Здоровье сердца
Метаанализ 2013 года сравнил результаты 16 независимых исследований.
В нем сообщается, что у людей с повышенным уровнем циркулирующего магния риск развития сердечно-сосудистых заболеваний был на 30% ниже.
В исследовании также сообщается, что высокое содержание магния в пище помогло снизить риск ишемической болезни сердца на 22%.
- Лучший сон
В ходе плацебо-контролируемого клинического исследования 2012 года было проанализировано влияние добавок магния на такие расстройства сна, как бессонница и раннее пробуждение у пожилых людей.
Согласно этому исследованию, добавка магния помогла улучшить сон за счет повышения уровня серотонина и мелатонина.
- Физические характеристики
Исследование, проведенное в 2011 году, показало, что добавка магния может помочь улучшить силовые показатели у спортсменов, способствуя лучшему захвату рук, вращению и прыжкам.
Тренировки или физические упражнения снижают уровень магния в организме.
Если это не компенсируется диетическим или дополнительным магнием, это может повлиять на физическую работоспособность.
- Восстановление после тренировки
Мужчины, которые регулярно занимаются спортом, всегда подвержены риску травм и мышечных болей после тренировки.
Магний помогает улучшить гибкость мышц, снижая риск травм после тренировки.
Низкий уровень магния в организме может способствовать накоплению молочной кислоты в мышцах.
Это может привести к мышечным болям, жжению и тошноте. Таким образом, повышение уровня магния помогает лучшему восстановлению после физических упражнений.
- Психическое здоровье
По данным Mental Health America, около шести миллионов американских мужчин ежегодно страдают депрессией.
Депрессия, биполярное расстройство, тревога, психоз, шизофрения и расстройства пищевого поведения являются одними из основных проблем психического здоровья, с которыми сталкиваются мужчины в стране.
Исследования сообщают, что дефицит магния может привести к различным психическим симптомам, включая депрессию.
- Здоровье костей
Магний влияет на здоровье костей у мужчин двумя способами.
- Уменьшает жесткость костей и способствует резорбции кости
- Влияет на уровень витамина D и паратиреоидного гормона, которые важны для здоровья костей.
Дефицит магния: факторы риска у мужчин
Следующие условия могут увеличить риск дефицита магния у мужчин.
- Электролитный дисбаланс
- Снижение всасывания питательных веществ в желудочно-кишечном тракте
- Состояния здоровья, такие как сахарный диабет или проблемы с ЖКТ
- Прием некоторых лекарств
- Чрезмерное потребление алкоголя
Что происходит, если мужчинам не хватает магния?
Дефицит магния не вызывает сразу значительных симптомов. Однако хронический дефицит магния может привести к следующим симптомам.
- Усталость и усталость
- Неспособность быть физически активным
- Онемение и покалывание
- Мышечные сокращения
- Аномальные сердечные ритмы
Мужчины с хроническим дефицитом магния могут иметь более высокий риск развития высокого кровяного давления , диабета 2 типа и болезней сердца .
Магний необходим для усвоения двух других минералов — кальция и калия. Дефицит магния также может вызвать дефицит кальция и калия.
Лучшие пищевые источники магния
По данным Управления пищевых добавок, следующие продукты для взрослых мужчин рекомендуемое ежедневное потребление магния.
| Age | Recommended magnesium/day |
| 18-30 | 400 mg |
| 31+ | 420 mg |
Many plant and animal-based foods contain magnesium . Как правило, организм может усвоить 30-40% потребляемого с пищей магния.
Ниже приведены некоторые из лучших продуктов, богатых магнием .
- Орехи и семена , такие как семена тыквы, семена чиа, миндаль, кешью и арахис
- Шпинат и прочие листовые овощи
- Соевые бобы
- Черная фасоль
- Фасоль
- Коричневый рис
- Цельнозерновой хлеб
- Банан
- Морковь
- яблоко
- Молоко
- Лосось
- Куриная грудка
- Говяжий фарш
В зависимости от источника водопроводная или бутилированная вода также может содержать следы магния.
Вы также можете увеличить ежедневное потребление магния, выбирая продукты, обогащенные магнием.
Рекомендованные врачом добавки магния могут помочь улучшить уровень магния у людей с дефицитом магния.
Резюме
- Магний является жизненно важным макроэлементом, который помогает мужчинам оставаться здоровыми и активными.
- Надлежащий уровень магния помогает защитить здоровье сердца , снизить риск нарушения обмена веществ, улучшить сон, повысить уровень тестостерона и поддержать психическое здоровье.
- Дефицит магния может вызывать усталость и усталость, мышечные сокращения и нарушения сердечного ритма, помимо других симптомов.
- Орехи и семечки, листовая зелень, бананы, бобы и цельнозерновая мука являются хорошими источниками магния.
- Рекомендованные врачами добавки магния помогают безопасно повысить уровень и получить преимущества этого минерала.
Каталожные номера
- https://ods.
od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/#en2 - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5786912/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5622706/
- https://www.mhanational.org/infographic-mental-health-men
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23950577/https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK500003/
od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/#en2Польза магния для мужского здоровья — Annie’s Apothecary
Магний обычно ассоциируется со здоровьем костей (наряду с кальцием) и поддерживает сердечно-сосудистую функцию, однако на самом деле этот минерал необходим для более чем 300 биохимических процессов в организме. Естественно, мы не можем перечислить их все здесь, но мы можем сосредоточиться на некоторых из наиболее важных причин, по которым магний важен для мужского здоровья.
Магний повышает уровень свободного тестостерона.
Свободный тестостерон составляет менее 4 процентов от общего тестостерона в организме. 96 с лишним процентов тестостерона либо тесно связаны с глобулином, связывающим половые гормоны (ГСПГ; около двух третей), либо слабо связаны с альбумином (около одной трети).
Свободный тестостерон отвечает за половые признаки мужчины.
В исследовании, опубликованном в журнале Biological Trace Element Research , группа исследователей сообщила, что у мужчин, принимавших добавки магния (10 мг/кг массы тела) ежедневно в течение четырех недель, наблюдалось повышение уровня как свободного, так и общего тестостерона. Хотя как у мужчин, ведущих малоподвижный образ жизни, так и у активных мужчин наблюдалось увеличение, у мужчин, которые занимались физическими упражнениями, наблюдалось большее увеличение T.
Магний улучшает прочность и целостность костей.
Магний и кальций часто рассматриваются как два минерала, имеющих решающее значение для поддержания и поддержания здоровья костей. Основная роль магния в здоровье костей заключается в стимуляции гормона кальцитонина, который помогает регулировать количество кальция, участвующего в построении костей.
Роль дополнительных и диетических источников магния в минеральной плотности костной ткани была оценена в группе из 2038 пожилых мужчин и женщин.
После поправки на возраст, потребление калорий, потребление кальция и витамина D, курение, употребление алкоголя, физические нагрузки, переломы и индекс массы тела было показано, что большее потребление магния было значительно связано с большей плотностью костной массы.
Магний улучшает восстановление и работоспособность после тренировки.
Когда вы тренируетесь, ваше тело теряет жидкости, в том числе магний и другие электролиты. Снижение уровня магния может ухудшить вашу физическую работоспособность и усугубить негативное воздействие напряженных упражнений, включая медленное время восстановления и риск получения травмы. На самом деле, интенсивные физические упражнения могут увеличить потребность в магнии на 10-20 процентов.
Как острые, так и напряженные физические нагрузки могут вызвать быстрый окислительный стресс и привести к повреждению ДНК. Новое исследование в Окислительная медицина и клеточное долголетие обнаружили, что добавки магния значительно уменьшают повреждение ДНК у спортсменов, а также у молодых людей, ведущих малоподвижный образ жизни.
Кроме того, исследование, опубликованное в Journal of Sports Science and Medicine , показало, что прием магния положительно влияет на артериальное давление как в состоянии покоя, так и после тренировки.
Магний помогает лучше спать.
Слишком многие люди не высыпаются, и магний может помочь решить эту проблему. Гормон мелатонин играет важную роль в цикле сна/бодрствования, а магний необходим для правильного функционирования мелатонина и, таким образом, облегчения сна.
Двойное слепое плацебо-контролируемое исследование было проведено с участием пожилых людей, страдающих бессонницей, от которой страдает почти половина пожилых людей. Участники получали либо плацебо, либо 500 мг магния ежедневно в течение восьми недель. У тех, кто принимал магний, наблюдалось значительное увеличение продолжительности сна, эффективности сна и уровня мелатонина по сравнению с группой плацебо.
Магний помогает сбалансировать настроение.
Серотонин, химическое вещество мозга, нуждается в достаточном количестве магния, чтобы поддерживать уравновешенное настроение и нормальное функционирование нервной системы.
Согласно исследованию Венского медицинского университета, слишком малое количество этого минерала может привести к падению уровня серотонина и, как следствие, к депрессии.
Другое исследование показало, что магний может быть полезен при лечении депрессии. В 2008 году, например, рандомизированное клиническое исследование показало, что магний так же эффективен, как имипрамин (трициклический антидепрессант) при лечении депрессии. Авторы отметили, что «поскольку недостаточное количество магния в мозге, по-видимому, снижает уровень серотонина, и поскольку антидепрессанты, как было показано, вызывают набеги на магний в мозге», они предположили, что давать магний людям с депрессией было бы полезно.
Магний способствует укреплению мышц.
Среди более чем 300 видов деятельности, в которых участвует магний, следующие: (1) играет ключевую роль в производстве инсулиноподобного фактора роста (IGF-1), необходимого для роста мышц и силы; и (2) будучи неотъемлемой частью производства АТФ, который питает ваши клетки.
Чтобы изучить роль магния в мышечной силе, группа исследователей оценивала потребление этого минерала в течение семи дней элитными баскетболистами, гандболистами и волейболистами. Они сообщили, что «магний был напрямую связан с максимальным изометрическим сгибанием туловища, вращением и хватом», а также с тем, как мужчины выполняли прыжки.
Магний улучшает гибкость мышц.
Вам необходимо достаточное количество магния, чтобы ваши мышцы правильно расслаблялись и сокращались. Если у вас дефицит магния или низкий уровень магния, вы можете испытывать стеснение и боль, связанные с накоплением молочной кислоты/лактата.
Было проведено исследование, чтобы оценить влияние добавок магния на уровень лактата у 30 здоровых мужчин, ведущих активный образ жизни и ведущих малоподвижный образ жизни. Мужчины были отнесены к одной из трех групп: малоподвижный образ жизни, принимавший 10 мг/кг/день магния; упражнение 9от 0 до 120 минут пять дней в неделю и прием магния; упражнения от 90 до 120 минут пять дней в неделю без добавок магния.
Исследователи обнаружили, что уровень лактата увеличивается при истощении, но прием магния может оказать положительное влияние на производительность за счет снижения уровня лактата.
Магний поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы.
Сердечно-сосудистые заболевания являются убийцей номер один среди мужчин в Соединенных Штатах, поэтому вы должны сосредоточиться на питательных веществах, которые могут поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы. Было показано, что магний помогает снизить кровяное давление и снизить риск инсульта и внезапной сердечной смерти.
Многочисленные исследования показали, что наличие достаточного уровня магния значительно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Например, в исследовании 2014 года, в котором приняли участие 7216 мужчин и женщин, исследователи изучили взаимосвязь между потреблением магния, связанного со средиземноморской диетой, и риском сердечно-сосудистых заболеваний в среднем в течение 4,8 лет.
Они обнаружили, что люди с самым высоким потреблением магния и высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний имели более низкий риск смерти по сравнению с людьми с низким потреблением магния.
Магний помогает предотвратить диабет.
Одной из многих задач магния является повышение секреции инсулина, который, в свою очередь, помогает контролировать уровень глюкозы в крови. Следовательно, постоянное адекватное потребление магния может быть полезным для снижения риска развития диабета 2 типа.
Результаты метаанализа 13 исследований подтверждают это утверждение. Всего было задействовано 536 318 участников, и авторы обнаружили значительную связь между потреблением магния и риском развития диабета 2 типа, особенно у лиц с избыточным весом.
Магний поддерживает здоровье полости рта.
Магний является важным строительным материалом для зубов, наряду с кальцием и фосфором. Поддержание адекватного потребления магния особенно важно, поскольку он отвечает за твердость эмали зубов.
Магний, по-видимому, также играет роль в предотвращении заболеваний пародонта, которые характеризуются опухшими и кровоточащими деснами, расшатанными зубами и болью. В исследовании с участием 180 добровольцев 60 принимали препараты, содержащие магний, а 120 — нет. У тех, кто принимал препараты, содержащие магний, было меньше расшатанных зубов и больше оставшихся зубов, чем у их сверстников. Результаты показали, что «пищевые добавки магния могут улучшить здоровье пародонта».
Лизинат магния Глицинат хелат, минеральный аминокислотный хелат, в котором магний связан с двумя аминокислотами, создает комплекс, который легче всасывается через стенку кишечника. Поскольку организм может эффективно усваивать дипептиды (две аминокислоты, связанные вместе), лизинат-глицинат магния TRAACS® от Albion является отличной системой доставки магния. В целом, запатентованные Albion TRAACS хелаты минеральных аминокислот устойчивы к конкурирующим минералам, не ослабляют действие витаминов и представляют меньший риск передозировки.