как работает, плюсы и минусы, меню на каждый день
Невероятно эффективная, с достаточным количеством мяса, фруктов, овощей и яиц — эта диета не теряет своей популярности уже несколько лет! Диета Магги очень эффективна и она реально помогает избавиться от лишних килограммов.
Теги:
Здоровье
Похудение
Диеты
Меню на каждый день
Меню на неделю
Getty Images
Название этой диеты не имеет никакого отношения к бульонным кубикам
Содержание статьи
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Есть разные мнения – кто-то связывает диету Магги с мифическим диетологом, якобы носившим такую фамилию, кто-то – и вовсе с Маргарет Тэтчер, бывшим премьер-министром Великобритании.
Как бы то ни было, существует множество положительных отзывов о диете Магги. Если ты решила сбросить лишние килограммы с помощью этой диеты, то не забывай придерживаться всех ее правил и обязательно соблюдай меню и режим питания.
В чем плюсы диеты Магги и как она работает
Диета Магги предполагает разнообразное меню на каждый день. Ты удивишься, когда узнаешь, что:
- не надо считать калории
- не надо взвешивать продукты
- не надо измерять порции
- не надо готовить сложные блюда
- можно употреблять соль, различные приправы, лук, чеснок
Как работает диета Магги?
Питание должно быть регулярным, в определенное время. Это помогает стимулировать метаболизм, чтобы при минимуме усилий ускорять процесс сжигания жира. Именно поэтому продукты в диете Магги нельзя заменять на другие.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Необходимо точно, скрупулезно соблюдать режим питания. Диета Магги имеет определенное меню. Если сказано, что яблоко надо съесть на завтрак, то нужно это сделать. Продукты нельзя заменять на аналоги, время приема пищи должно быть строго постоянным. Никаких вариантов на диете Магги нет. Ты можешь выбрать, во сколько будешь завтракать, обедать и ужинать (перекусы запрещены), но это время нужно будет строго соблюдать в течение всей диеты, то есть нельзя в будни завтракать в 8, а в выходные в 11. В этом суть диеты Магги.
В чем секрет диеты Магги?
В особой разновидности белковой диеты, в которую включены яйца, рыба, мясо, птица. Но в ней допускается употребление фруктов, в том числе арбузов и цитрусовых. Главный секрет диеты Магги – она рассчитана на четыре недели.
Пить ты можешь все, что любишь, сахар не запрещен, но результат будет лучше, если ты увеличишь количество чистой питьевой воды.
Диета Магги имеет самые положительные отзывы. Тысячи женщин посчитали ее эффективной после использования.
А сейчас мы расскажем о меню диеты Магги подробно. Начали?
Диета Магги: меню на каждый день
Первая неделя
Понедельник
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половина грейпфрута.
Обед: фрукты в любом количестве, но только один вид: яблоки, груши, киви, апельсины
Ужин: любое мясо, кроме баранины, отварное или запеченное. Если ты решила соблюдать диету Магги, можно заранее на неделю составить меню и запастись продуктами.
Вторник
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина
Обед: куриное мясо в любом виде (в том числе жареное), объем порции — любой. А разве кто-то говорил, что диета Магги заставит тебя голодать?
Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, 1 апельсин, тост из зернового хлеба
Среда
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута
Обед: тост из зернового хлеба, нежирный сыр, салат из помидоров
Ужин: любое мясо, кроме баранины, отварное или запеченное.
К слову, диета Магги размещена на официальном сайте, где можно скачать меню на все четыре недели.
Четверг
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина
Обед: фрукты в любом количестве, но только один вид: яблоки, груши, киви, апельсины. В этот день диета Магги на обед не предполагает плотных мясных блюд.
Ужин: 2 яйца, свареных вкрутую, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо
Пятница
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута
Обед: 2 яйца всмятку, овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки.
Ужин: целый грейпфрут, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, белая рыба (вареная, запеченая или жареная). В пятницу диета Магги такова, что можно рыбу в разных способах ее приготовления.
Суббота
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина
Обед: фрукты в любом количестве, но только один вид: яблоки, груши, киви, апельсины
Ужин: салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо, жареное или запеченное.
Меню диеты Магги на этот день насыщено витаминами и полезными микроэлементами, в которых нуждается организм.
Воскресенье
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута
Обед: курица, отварная или жареная, салат из помидоров, овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки, один апельсин
Ужин: овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки. Диета Магги на неделю завершилась. Первый этап пройден.
Вторая неделя
Понедельник
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина. Как ты уже заметила, меню диеты Магги на завтрак каждый день повторяется.
Обед: салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо, жареное или запеченое
Ужин: 1 целый грейпфрут ,2 яйца всмятку, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца
Вторник
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута
Обед: салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо, жареное или запеченное.
Диета Магги в этот день позволяет даже хорошо прожаренный стейк.
Ужин: 1 грейпфрут и 2 яйца всмятку
Среда
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина
Обед: салат из огурцов и любое нежирное мясо, жареное или запеченое
Ужин: 1 грейпфрут и 2 яйца всмятку. Меню диеты Магги каждый день требует подавать к столу яйцо.
Четверг
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута
Обед: 2 яйца всмятку, нежирный сыр, овощи на пару (морковь и горошек либо стручковая фасоль и кабачки). Диета Магии, как ты заметила, рекомендует овощи на пару, это правило обязательно нужно соблюдать.
Ужин: 2 яйца вкрутую
Пятница
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина
Обед: рыба (любая, приготовленная любым способом, в любом количестве). Диета Магги в этот день позволяет насытится блюдом из рыбы.
Ужин: 2 яйца всмятку
Суббота
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута
Обед: отварное нежирное мясо, помидоры, апельсин
Ужин: фруктовый салат (дыня, мандарин, персик, апельсин и яблоко)
Воскресенье
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина
Обед: салат из помидоров, приготовленные на пару кабачки и стручковая фасоль, курица, 1 грейпфрут .
Диета Магги сбалансирована и в ней оптимально подобрано сочетание необходимых витаминов и микроэлементов.
Ужин: салат из помидоров, приготовленные на пару морковка и зеленый горошек, курица, 1 грейпфрут
Третья неделя
Понедельник
На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда) . Диета Магги на эту неделю не так часто требует соблюдать яичное меню.
Вторник
На завтрак, обед и ужин — сырые или отварные овощи (кроме картофеля)
Среда
На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда)
Четверг
На завтрак, обед и ужин — рыба в любом количестве, зеленый салат или капуста, овощи (кроме картофеля)
Пятница
На завтрак, обед и ужин — нежирное вареное или жареное мясо или курицу, вареные овощи (кроме картофеля) . Диета Магги на эту неделю очень своеобразная – она легкая, но в то же время достаточно сытная и питательная.
Суббота
На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда)
Воскресенье
На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда)
Четвертая неделя
Понедельник
Распределить на три приема пищи: куриную грудку, 1 банку консервированного тунца, 4 огурца, 4 помидора, 1 тост из зернового хлеба, грейпфрут.
Диета Магги 4 недели кажется скудной. Но поверь – этой пищи тебе будет достаточно.
Вторник
Распределить на три приема пищи: 4 ломтика нежирного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост из зернового хлеба, 1 апельсин, 1 яблоко
Среда
Распределить на три приема пищи: 1 ст.л. творога, 200 г нежирного сыра, вареные овощи (кроме картофеля), 2-3 огурца, 2 помидора, 1 апельсин
Четверг
Распределить на три приема пищи: куриную грудку, 1 огурец, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут . Заметь, диета Магги исключила яйца в этот день, не забудь об этом.
Пятница
Распределить на три приема пищи: 2 сваренных вкрутую яйца, 3 помидора, салат (помидоры, огурцы, морковь, перец) и 1 грейпфрут
Суббота
Распределить на три приема пищи: 2 вареные куриные грудки, 100 г нежирного творога, 2 огурца, 2 помидора, 1 стакан простокваши, 1 апельсин. В течение одного дня тебе предстоит в диете Магги использовать практически творожное меню
.
Воскресенье
Распределить на три приема пищи: 2 ст.
л. нежирного творога, 1 банка консервированного тунца, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост из зернового хлеба, вареные овощи (кроме картофеля) и 1 грейпфрут. Что теперь требует диета Магги после соблюдения ее в течение 4 недель? Конечно же встать на весы.
Вот и подробное меню диеты Магги!
Результат диеты Магги
Он может быть очень серьезным — судя по отзывам, на ней можно похудеть навсегда на 20 кг, не испытывая мук голода и кардинальных ограничений меню. Даже если «отвес» не будет настолько внушительным, в любом случае, внимание к своему питанию всегда идет на пользу и позволяет нормализовать пищевые привычки. Только не забудь, что резкая перемена рациона обязательно требует совета врача. Есть риск пропустить противопоказания и навредить себе, решившись на диету. Так что настоятельно не советуем тебе худеть, не проконсультировавшись со специалистом.
Диета Магги: за или против
Взвешиваем все за и против и подробно разбираем рацион
Мы продолжаем рассказ о популярных на просторах интернета диетах, и на очереди диета Магги.
Это система питания, рассчитанная на 4 недели и представляющая собой разновидность белковой диеты (только в Магги упор делается на яйца и творог, а не на постное мясо). Как работает диета Магги, кому она поможет похудеть и о каких рисках стоит помнить — рассказываем в нашем материале.
Итак, основной принцип диеты Магги, который делает ее столь эффективной для похудения — сокращение углеводов. Оно способствует эффективному жиросжиганию, а обилие белков в рационе не позволит потерять мышечную массу во время похудения. Главное отличие от классической белковой диеты (помимо специфического выбора источника белка) — наличие строгого расписания: его необходимо соблюдать, не заменяя продукты, не пропуская приемы пищи и не меняя их местами.
Расписания можно отнести как к плюсам, так и к серьезным минусам диеты. С одной стороны, это значительно облегчает жизнь: едим, что сказано и наблюдаем, как килограммы уходят. С другой — подобные жесткие ограничения (напоминаем, что переставлять приемы пищи местами или менять в них одни продукты на другие категорически нельзя) повышают вероятность срывов и психологического дискомфорта, всвязи с чем диета противопоказана людям, страдающим расстройствами пищевого поведения.
Еще одна вещь, вызывающая опасения у диетологов, — большое количество яиц в рационе (на протяжении первых двух недель это главный и едва ли не единственный источник белка). При неоспоримой пользе цельных яиц, обычно специалисты не рекомендуют есть больше 1-2 штук в сутки, посколько желток содержит большое количество жирных кислот, в том числе плохого холестерина (подробнее об этом мы рассказывали здесь).
Если ограничения и жесткий график питания вас не пугают, диета может стать эффективным инструментом для снижения веса. Не забудьте, что из любой диеты необходимо правильно «выходить». Не стоит накидываться на торты и картошку фри на следующий день после окончания диеты. Возвращайте «запрещенные» продукты в рацион постепенно, это позволит закрепить результат и сохранить его надолго.
Готовы попробовать? Подробный четырехнедельный план питания по дням ждет вас ниже.
Первая неделя
Понедельник
- Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина апельсина.
- Обед: любой из фруктов в любом количестве на выбор: яблоки, груши, киви, апельсины. Смешивать нельзя.
- Ужин: отварное или запеченное мясо, кроме баранины.
Вторник
- Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина грейпфрута.
- Обед: отварная или жареная курятина, без кожи.
- Ужин: 2 вареных яйца, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, апельсин, тост из зернового хлеба.
Среда
- Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина грейпфрута.
- Обед: тост из зернового хлеба, нежирный сыр, салат из помидоров
- Ужин: отварное или запеченное мясо, кроме баранины.
Четверг
- Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина апельсина.
- Обед: любой из фруктов в любом количестве на выбор: яблоки, груши, киви, апельсины. Смешивать нельзя.
- Ужин: 2 вареных яйца, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо.
Смешивать нельзя.Пятница
- Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина апельсина.
- Обед: 2 яйца всмятку, овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки.
- Ужин: целый грейпфрут, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, белая рыба (вареная, запеченная или жареная).
Суббота
- Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина апельсина.
- Обед: любой из фруктов в любом количестве на выбор: яблоки, груши, киви, апельсины. Смешивать нельзя.
- Ужин: салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо, жареное или запеченное.
Воскресенье
- Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина грейпфрута.
- Обед: отварная или жареная курица, салат из помидоров, овощи на пару: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки, один апельсин.
- Ужин: овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки.
Вторая неделя
Понедельник
- Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина апельсина.
- Обед: салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо, жареное или запеченное.
- Ужин: целый грейпфрут, 2 яйца всмятку, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца.
Вторник
- Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина грейпфрута.
- Обед: вареное или жареное мясо, салат.
- Ужин: 2 вареных яйца, один грейпфрут или апельсин.
Среда
- Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина апельсина.
- Обед: вареное или жареное мясо, салат.
- Ужин: 2 вареных яйца, один грейпфрут или апельсин.
Четверг
- Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина грейпфрута.
- Обед: 2 вареных яйца, любой обезжиренный сыр, вареные овощи.
- Ужин: 2 вареных яйца.
Пятница
- Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина апельсина.
- Обед: жареная или вареная белая рыба.
- Ужин: 2 вареных яйца.
Суббота
- Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина грейпфрута.
- Обед: жареное или вареное нежирное мясо, помидоры, грейпфрут или апельсин.
- Ужин: фруктовый салат из апельсина, дыни, яблока, персика, мандарина.
Воскресенье
- Завтрак: 1-2 вареных яйца, половина апельсина.
- Обед: салат из помидоров, приготовленные на пару кабачки и стручковая фасоль, курица, грейпфрут.
- Ужин: салат из помидоров, приготовленные на пару морковка и зеленый горошек, курица, грейпфрут.
Третья неделя
*ниже указаны продукты, которые нужно есть в течение дня.
Понедельник
- На завтрак, обед и ужин — любые фрукты, кроме бананов и винограда.
Вторник
- На завтрак, обед и ужин — сырые или отварные овощи, кроме картофеля.
Среда
- На завтрак, обед и ужин — любые фрукты, кроме бананов и винограда.
Четверг
- На завтрак, обед и ужин — рыба в любом количестве, зеленый салат или капуста, овощи, кроме картофеля.
Пятница
- На завтрак, обед и ужин — нежирное вареное или жареное мясо или курицу, вареные овощи, кроме картофеля.
Суббота
- На завтрак, обед и ужин — любые фрукты, кроме бананов и винограда.
Воскресенье
- На завтрак, обед и ужин — любые фрукты, кроме бананов и винограда.
Четвертая неделя
*продукты можно есть в течение всего дня в любое время, но без дополнений.
Понедельник
- Разделить на три приема пищи куриную грудку, банку консервированного тунца, 4 огурца, 4 помидора, тост из зернового хлеба, грейпфрут.
Вторник
- Разделить на три приема пищи 4 ломтика нежирного мяса, 4 огурца, 3 помидора, тост из зернового хлеба, апельсин, яблоко.
Среда
- Разделить на три приема пищи 1 ст. л. творога, 200 гр. нежирного сыра, вареные овощи, кроме картофеля, 2-3 огурца, 2 помидора, 1 апельсин.
Четверг
- Разделить на три приема пищи куриную грудку, огурец, 3 помидора, тост, грейпфрут.
Пятница
- Разделить на три приема пищи 2 сваренных вкрутую яйца, 3 помидора, салат из помидоров, огурцов, моркови, перца и грейпфрут.
Суббота
- Разделить на три приема пищи 2 вареные куриные грудки, 100 гр нежирного творога, 2 огурца, 2 помидора, стакан простокваши, апельсин
Воскресенье
- Разделить на три приема пищи 2 ст.л. нежирного творога, банка консервированного тунца, 2 огурца, 2 помидора, тост из зернового хлеба, вареные овощи, кроме картофеля и грейпфрут.
магги во время беременности – безопасно ли это?
Большинство из нас помнят огромные споры, в которые Мэгги была вовлечена несколько лет назад. Отделу безопасности пищевых продуктов пришлось снимать его с полок в течение многих месяцев, пока Мэгги не смогла доказать, что он соответствует всем стандартам безопасности и подходит для употребления как детьми, так и взрослыми.
Но считается ли употребление Магги во время беременности безопасным? Есть ли побочные эффекты? Разберемся подробно.
В этой статье
- Безопасно ли употреблять Maggi во время беременности?
- Содержит ли Магги Масала Аджиномото?
- Магги во время беременности: вредные ингредиенты
- Побочные эффекты употребления магги во время беременности
- Часто задаваемые вопросы
Безопасно ли употреблять Maggi во время беременности?
Да, беременным женщинам можно есть почти все, что едят небеременные женщины, включая Магги.
Тем не менее, вам необходимо ограничить потребление и частоту употребления Магги, когда вы беременны.
Содержит ли Магги Масала Аджиномото?
Пакет усилителя вкуса (масала), который поставляется с Maggi, содержит глутамат натрия – усилитель вкуса. Японское название этого конкретного ингредиента — Адзиномото.
Магги во время беременности: вредные ингредиенты
Когда вы рассматриваете факторы безопасности продуктов питания для беременных женщин, важно глубоко изучить и понять различные ингредиенты, которые используются при их приготовлении. Хотя многие ингредиенты могут показаться безвредными, некоторые могут быть опасными, особенно при приеме Магги во время беременности.
Вот некоторые из наиболее часто используемых ингредиентов для приготовления лапши. Давайте углубимся в каждый из этих ингредиентов, чтобы узнать, безопасны они или нет во время беременности:
1. Майда
Рафинированная мука (майда) теряет всю свою питательную ценность, когда проходит процесс рафинирования.
Потребление большого количества или регулярное употребление этой муки не приносит вам никакой пользы. Майде требуется больше времени для переваривания по сравнению с другими широко используемыми видами муки. Хотя во время беременности можно есть пищу, приготовленную из майды, это не рекомендуется. Это может вызвать проблемы с пищеварением, а также может привести к набору веса из-за всех этих пустых калорий. Именно поэтому Магги при беременности может вам не подойти.
2. Соль
Соль оказывает непосредственное влияние на АД человека. Беременность вызывает резкие колебания АД, и многие женщины страдают гипертонией (высоким АД) во время беременности. Лапша быстрого приготовления и ароматизаторы богаты солью, что делает лапшу нездоровой пищей во время беременности.
3. Консерванты
Все упакованные пищевые продукты содержат большое количество консервантов для увеличения срока их хранения. Эти консерванты не очень безопасны для употребления во время беременности.
Это может повлиять не только на здоровье будущей матери, но и на здоровье ребенка при регулярном употреблении.
4. MSG
Глутамат натрия (MSG) используется во многих пищевых продуктах для улучшения вкуса и вкуса блюд. Глутамат натрия производится в результате естественных процессов ферментации, как уксус, пиво и т. д. Он содержится не только в лапше Maggi, но и во многих других продуктах, таких как соевый соус, соусы, предварительно смешанные подливы, заправки для салатов и даже соль с приправами среди прочего.
Хотя эти производители продуктов питания обязаны указывать глутамат натрия в списке ингредиентов, глутамат натрия не является небезопасным. Он легко усваивается организмом. Упакованная лапша или лапша быстрого приготовления имеют высокое содержание натрия, что делает ее непригодной для регулярного употребления беременными женщинами.
Побочные эффекты употребления магги во время беременности
Клинически не доказано, что магги является небезопасной пищей во время беременности.
Результаты лабораторных испытаний, опубликованные производителями, показывают, что Maggi во время беременности совершенно безопасен. Тем не менее, вот некоторые побочные эффекты, на которые следует обратить внимание, если вы жаждете Магги во время беременности:
1. Увеличение веса из-за магги во время беременности
Высокое содержание майды и натрия может привести к увеличению веса, особенно у беременных женщин, которые уже находятся на пути набора веса.
2. Гипертония
Опять же, высокое содержание соли и натрия может повысить уровень АД у беременной женщины.
[Читать: Гипертония во время беременности]
3. Сердечные ожоги
Специи, добавленные в пакетик для создания вкуса, который является настоящей сущностью Maggi, могут вызвать расстройство желудка и изжогу у беременной женщины.
4. Высокий уровень холестерина из-за употребления магги во время беременности
Упакованные продукты, такие как Мэгги, содержат большое количество трансжиров.
Постоянное потребление продуктов с высоким содержанием трансжиров может привести к тому, что уровень холестерина зашкалит, особенно во время беременности!
5. Одышка
Химическое вещество, используемое в консервантах, может быть очень опасным не только для беременной женщины, но и для ребенка в долгосрочной перспективе.
[Читайте: одышка (одышка) во время беременности]
Магги была самой любимой лапшой быстрого приготовления в Индии. Это была утешительная еда как для молодых, так и для старых. Споры, в которых Магги обвиняли в высоком уровне содержания свинца, заставили многих людей навсегда отказаться от употребления Магги. Однако, если ваша беременная тяга к Магги, продолжайте и уступайте. Нет ничего плохого в том, чтобы время от времени есть немного Магги. Просто убедитесь, что вы следите за количеством и временем, когда вы едите (перед сном не рекомендуется).
Часто задаваемые вопросы
1. Увеличивается ли вес Магги во время беременности?
Может увеличить вес беременной женщины из-за высокого содержания в нем натрия и соли.
2. Может ли Магги вызвать изжогу во время беременности?
Лапша не вызывает изжоги, так как она простая и безвкусная. Именно законодатель вкуса вызывает все вышеперечисленные осложнения. Ингредиенты в них могут сделать его неперевариваемым для беременных женщин, что приведет к запорам и другим проблемам с пищеварением.
3. Может ли Магги повлиять на будущего ребенка?
Магги содержит глутамат натрия и ТБГХ, которые при употреблении в больших количествах во время беременности могут фактически повлиять на будущего ребенка.
Читайте также: Преимущества Poha во время беременности
Глутамат натрия во время беременности | BabyCenter
Фото предоставлено: iStock
Что такое MSG?
Глутамат натрия (MSG) — это пищевая добавка, которая десятилетиями использовалась для улучшения вкуса. Он состоит из натрия и глутамата и производится путем естественной ферментации — того же процесса, что и другие вкусные продукты, такие как пиво, уксус и йогурт.
Считается, что глутамат, содержащийся в глутамате натрия, взаимодействует с нашими вкусовыми рецепторами, придавая пище умами или пикантный вкус.
Вы найдете глутамат натрия в таких продуктах, как консервированные овощи, супы, рамен и мясные полуфабрикаты. Хотя Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов классифицирует глутамат натрия как пищевой ингредиент, который «в целом признан безопасным», его использование вызывает споры. По этой причине, когда глутамат натрия добавляется в пищу, FDA требует, чтобы он был указан на этикетке. Продукты, содержащие глутамат натрия естественного происхождения, не должны указываться в списке, но не могут указывать «Без глутамата натрия» или «Без добавления глутамата натрия» на упаковке.
На протяжении многих лет поступали отдельные сообщения о неприятных реакциях людей на пищу, содержащую глутамат натрия, например:
- головная боль
- покраснение
- потливость
- давление на лицо, покалывание и жжение
- учащенное сердцебиение
- боль в груди
- прямая связь между этими симптомами РС 3 900 На самом деле, в обзоре, опубликованном в журнале «Comprehensive Reviews in Food Science and Food Safety», сделан вывод о том, что доказательств того, что глутамат натрия вызывает побочные реакции, практически нет.
- Ароматизированные крекеры и чипсы
- Консервированные супы
- Заправки для салатов
- Соевый соус
- Готовые соусы13 Подливы и смеси 900
- Бульонные кубики
- Соль с приправами
- Китайская кухня
- Фастфуд
Безопасен ли глутамат натрия во время беременности?
Да, есть продукты с глутаматом натрия во время беременности безопасно. Ваше тело переваривает глутамат натрия так же, как он переваривает глутамат, содержащийся в таких продуктах, как помидоры и сыр. Но если вы считаете, что чувствительны к глутамату натрия — например, у вас болит голова, когда вы его едите — тогда вам, вероятно, следует продолжать избегать его во время беременности.
Глутамат натрия также безопасен для кормящих мам. Одно исследование кормящих матерей, которые потребляли большое количество глутамата натрия, показало, что это не повлияло на их грудное молоко.
Какие продукты содержат глутамат натрия?
Глутамат натрия используется для улучшения вкуса многих готовых и упакованных пищевых продуктов, таких как:
Реклама | страница продолжается ниже
Если вы не уверены, содержит ли пища глутамат натрия, посмотрите на панели ингредиентов слова глутамат натрия.
Также обратите внимание на слова «гидролизованный растительный белок», «автолизованные дрожжи», «гидролизованные дрожжи», «дрожжевой экстракт», «соевый экстракт» и «изолят белка». Это все вещества, которые естественным образом содержат глутамат натрия.
Имейте в виду, что глутамат натрия содержит натрий – примерно треть того количества, которое содержится в поваренной соли. Во время беременности рекомендуется следить за потреблением, чтобы не получать слишком много натрия.
Можно ли беременным женщинам есть рамен?
Тяга к рамену во время беременности? Его можно есть время от времени, но так как этот популярный упакованный суп с лапшой полон соли, углеводов и калорий, не делайте его основным блюдом. Порция лапши с приправой содержит около 800 мг натрия, что составляет более трети рекомендуемой суточной нормы.
Чтобы сделать рамен более полезным, выбросьте пакетик с ароматизатором и добавьте собственные специи или приправы. Чтобы добавить клетчатку, добавьте свежие овощи, такие как китайская капуста, салат или морковь.