Лфк болезнь бехтерева: ЛФК при болезни Бехтерева — описание методики, фотографии, стоимость

Распространенность депрессии при аксиальном спондилоартрите и ее связь с активностью заболевания: систематический обзор и метаанализ | Исследования и терапия артрита

В результате поиска литературы было найдено 769 полнотекстовых публикаций и 40 тезисов конференций. Эти названия и аннотации были проверены на соответствие требованиям. После исключения дубликатов и нерелевантных исследований, 70 исследований были оценены на соответствие критериям отбора полных текстов, из которых 15 полнотекстовых статей [17,18,19,20,21,22,23,24,25,26,27,28,29 , 30,31] и один реферат [32] были включены в анализ.Среди исключенных исследований два [33, 34] использовали ту же когорту, что и исследование Healey et al. [20] и двое [35, 36] сообщили о той же когорте, что и Hakkou et al. [26]. Краткое описание процесса выбора показано на блок-схеме (дополнительный файл 1: рисунок S1).

Из 16 включенных исследований 14 набрали участников с AS (включая три исследования axSpA, которые сообщали об участниках AS отдельно), и два сообщили о когортах nr-axSpA (включая одно исследование axSpA, которое сообщало об участниках nr-axSpA отдельно).Размер выборки варьировался от 60 до 1504. Всего 4753 пациента с axSpA были включены во все исследования, включая отдельно описанные группы из 2857 пациентов с AS и 334 пациентов с nr-axSpA. Двенадцать исследований были поперечными по дизайну, три — продольными и одно — рандомизированным контролируемым исследованием (РКИ). Четыре исследования были из Турции, пять из Китая (в том числе одно из Гонконга), три из Великобритании и по одному из Греции, Марокко и Испании (Канарские острова). В RCT набирали из Европы, Азии и Южной Америки.

Для выявления депрессии использовались три критерия отбора и один диагностический критерий. В девяти исследованиях использовался HADS с тремя разными пороговыми значениями, в пяти использовался SDS с тремя разными пороговыми значениями, а в одном — PHQ-9. Для целей метаанализа HADS ≥ 7/8 были сгруппированы вместе, а SDS ≥ 50/51/53 были сгруппированы вместе. Только в одном исследовании использовались диагностические критерии депрессии — Структурированное клиническое интервью для диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам (SCID).

Учитывая строгие критерии включения, используемые для этого метаанализа, большинство исследований имели высокие баллы качества: одно — 6, три — 8, девять — 9 и три — ≥ 10 по Индексу качества состояния здоровья (дополнительный файл 1: Таблица S2 ).

Распространенность депрессии

Распространенность депрессии колебалась от 11 до 64%, в зависимости от критериев и пороговых значений, используемых для выявления болезни. В таблице 1 приведены характеристики исследования, распространенность депрессии и оценка качества. Графики «Воронка / Doi» и индекс LFK не указывают на наличие систематической ошибки публикации (дополнительный файл 1: рисунок S2).

На рисунке 1 показан лесной график оценок распространенности с использованием моделей качества-эффектов, сгруппированных по критериям и пороговым значениям.Общая распространенность легкой депрессии (HADS ≥ 7/8) составила 38% (95% ДИ от 30 до 45%, I ² = 85%). Общая распространенность депрессии как минимум средней степени тяжести при использовании HADS ≥ 11 составила 15% (95% ДИ от 6 до 25%, I ² = 89%), а при использовании SDS — 52% (95% ДИ от 29 до 75%, I ² = 96%). Исследование Hyphantis et al. [19] сообщили о 15% депрессии при PHQ9 ≥ 10. Исследование Chan et al. [24] сообщили о распространенности большого депрессивного расстройства на уровне 11% при использовании SCID. Объединенная распространенность с использованием метаанализа как по качеству, так и по случайным эффектам показана в таблице 2.

Объединенная распространенность депрессии в когортах axSpA, сгруппированная по критериям и пороговым значениям

Два исследования сообщили о непропорционально высокой распространенности депрессии. Hakkou et al. [26] объяснили это низким социально-экономическим статусом когорты. Исключение этого исследования улучшило неоднородность подгрупп HADS без значительного изменения объединенных оценок (таблица 2).Китайское исследование Jiang et al. [31] сообщили о самой высокой распространенности депрессии (64%). У этой когорты был самый низкий средний возраст (27 лет) и низкий уровень участия: только 25% (683/2772) от общей когорты выполнили необходимые оценки. Исключение этого исследования снизило как неоднородность, так и оценку распространенности (с 52 до 36%) для группы SDS.

Распространенность депрессии обратно пропорциональна возрасту (r _s = — 0,71, P = 0,003), но не размеру исследования, BASDAI, году публикации или доле мужчин (данные не показаны).

Сравнение когорт axSpA, AS и nr-axSpA

Четырнадцать из 16 включенных исследований сообщили о распространенности депрессии в когортах AS. Объединенные показатели распространенности для когорт AS показаны в таблице 2. И снова исследования Hakkou et al. и Jiang et al. сообщили о высокой распространенности депрессии (дополнительный файл 1: рисунок S3) и были исключены из анализа чувствительности.

Исследования Chan et al. [24], Zou et al. [28] и Kilic et al. [18] сообщили о сходной распространенности депрессии между axSpA и их подгруппами AS (Таблица 1).Kilic et al. также сообщили о сходной распространенности между подгруппами AS и nr-axSpA (45,4 против 42,3%, P = 0,58).

Два исследования сообщили о распространенности депрессии в когортах nr-axSpA. Общая распространенность легкой депрессии (HADS ≥ 7/8) для nr-axSpA была аналогична таковой в когортах AS (таблица 2).

Сравнение маркеров тяжести заболевания между группами с депрессией и без нее

В восьми исследованиях сравнивались маркеры тяжести заболевания между группами с депрессией и без нее (дополнительный файл 1: таблица S3).Для BASDAI, spVAS и BASFI в большинстве исследований сообщалось о значительно более высоких баллах в группе с депрессией по сравнению с группами без нее, независимо от критериев или порога, используемых для определения депрессии (рис. 2). В группах с депрессией результаты в целом были хуже по метрологическому индексу Bath AS (BASMI), оценке активности болезни AS (ASDAS), CRP и ESR, но немногие индивидуальные сравнения были статистически значимыми.

Показатели активности заболевания и функциональных нарушений хуже у пациентов с аксиальным спондилоартритом с сопутствующей депрессией.Величина эффекта показана как средневзвешенная разница ( WMD )

Во всех восьми исследованиях сообщалось о значительно худших показателях BASDAI в группе с депрессией. Несмотря на разнообразие используемых критериев и пороговых значений, средневзвешенные различия (WMD) были одинаковыми. При объединении ОМУ показатель BASDAI был на 1,4 единицы (95% ДИ от 1,0 до 1,9) выше в группе с депрессией. Из шести исследований, в которых сообщалось о spVAS, группы с депрессией набрали на 1,2 единицы (95% ДИ 0,7–1,7) выше. Только два исследования сообщили о ASDAS с совокупным ОМУ, равным 0.5 единиц (95% ДИ от 0,3 до 0,7) между двумя группами. СОЭ (3,5 мм / ч, 95% ДИ от 0,6 до 6,4 мм / ч) было значительно выше в группах с депрессией, но не с СРБ (1,3 мг / дл, 95% ДИ — от 0,9 до 3,4).

Во всех исследованиях сообщалось о значительном ухудшении BASFI в группе с депрессией. Суммарная разница в BASFI составила 1,2 единицы (95% ДИ от 0,6 до 1,8), но с большим разбросом среди исследований. Группа с депрессией в исследовании Hakkou et al. имели гораздо более низкую функцию (BASFI, BASMI) по сравнению с депрессивными группами других исследований, несмотря на использование порога для «легкой» депрессии.В отличие от других индексов Bath, не во всех исследованиях сообщалось о различиях в BASMI при сравнении групп с депрессией и без нее. Тем не менее, объединенная оценка показала, что пациенты с axSpA с коморбидной депрессией имели значительно более высокий BASMI, чем пациенты без него (0,6 единицы, 95% доверительный интервал от 0,3 до 0,8).

КИНЕЗИОТЕРАПИЯ У БОЛЬНЫХ АНКИЛОЗИРУЮЩИМ СПОНДИЛИТОМ

¹ Ахунова Р.Р., ¹ Бодрова Р.А.

¹ Российская медицинская академия непрерывного профессионального образования, Москва, Российская Федерация

Аннотация:

Ключевые слова: анкилозирующий спондилит, немедикаментозное лечение, кинезитерапия, реабилитация

Для цитирования: Ахунова Р.Р., Бодрова Р.А. Кинезиотерапия у больных анкилозирующим спондилитом. Вестник восстановительной медицины. 2020; 96 (2): 18-23. https://doi.org/10.38025/2078-1962-2020-96-2-18-23

Артикул:

1. Кундер Е.В., Петрович Д.М. Клиническая гетерогенность анкилозирующего спондилита.Лечебное дело. 2017: 6: 25 — 32
2. Насонова Е.Л. Российские клинические рекомендации. Ревматология. Ревматология. ГеОТАР-Медиа, 2019: 464 с.
3. Бородулина И.В., Бадалов Н.Г., Мухина А.А., Гуща А.О. Оценка эффективности комплексного лечения с применением ритмической транскраниальной магнитной стимуляции и общих гидровальных ванн у пациентов с пояснично-крестцовой радикулопатической терапией с применением общей магнитной транскраниальной стимуляции пациентов. ].Вестник восстановительной медицины. 2019: 1 (89): 33 — 41
4. Еремушкина М.А., Стяжкина Е.М., чесникова Е.И., Марченкова Л.А., Гусарова С.А. Эффективность реабилитации после компрессионных переломов поз-вонков на фон остеопороза. переломы на фоне остеопороза. Вестник восста-новительной медицины. 2019: 1 (89): 42 — 45
5. Сидоров В.Д., аирапетова Н.С., Гайдарова А.Х. Санаторно-курортный этап реабилитации при дорсалгии.Вестник восстановительной медицины. 2019: 1 (89): 71 — 79
6. Цыкунов М.Б., Шмырев В.И., Мусорина В.Л. Эффективность изокинетического 3D тестирования стабилизаторов позвоночника при планировании реабиляции пациентам с болями относительно позвоночника. Вестник восстановительной медицины.2018: 4 (86): 21 — 28
7. Цыкунов М.Б. Медицинская реабилитация при сколиотических деформациях.Вестник восстановительной медицины. 2018: 4 (86): 75 — 91
8. Федорова Т.Н., Бычкова Е.Г. Методика лечебной гимнастики при метаболическом синдроме у мужчин. Вестник восстановительной медицины. 2017: 5 (81): 69 — 74
9. Джердес Ш.Ф. Обновленные рекомендации ASAS-EULAR для аксиального спондилоартрита. Научно-практическая ревматология. 2016: В.54 (5): 508 — 509
10. Van der Heijde D. Обновление рекомендаций ASAS-EULAR по лечению аксиального спондилоартрита, 2016 г. Летопись ревматических болезней. 2017: Т.76 (6): 978 — 991.
11. Бадокин В.В. Симптом — модифицирующая терапия идиопатического анкилозирующего спондилоартрита. Русский медицинский журнал. 2004: Т.12 (6): 433 — 436
12. Колотова Г.Б., Кузнецова Н.А. Качество жизни больных анкилозирующим спондилитом. Уральский медицинский журнал. Сборник статей. 2012: 09 (101): 96 — 101
13. Дин Л.Е. и другие. Глобальная распространенность АС. Ревматология. 2014: 53 (4): 650 — 657 с.
14. Черкашина И.В. Анкилозирующий спондилоартрит. «В кн .:» Пономаренко Г.Н. Физическая и реабилитационная медицина: национальное руководство.GJeOTAR-Media. 2016: 688 с.
15. Румянцева Д.Г., Дубинина Т.В., Джердес Ш.Ф. Проект мобильного приложения «ASpine» для пациентов с ранним аксиальным спондилоартритом. Научно-практическая ревматология. 2017: Т.55 (6): 621 — 627
16. Бочкова А.Г. К вопросу о раннем диагнозе анкилозирующего спондилита.Научно-прак-тическая ревматология. 2009: 5: 24 — 29
17. Григорьева В.Д. Медицинская реабилитация больных анкилозирующим спондилоартритом. «В кн .:» Боголюбов В.М. Медицинская реабилитация Книга II. Издание 3, исправленное и доп. Издательство БИНОМ. 2010: 424 с.
18. Браун Дж., Ван ден Берг Р., Баралиакос Х. и др. Обновление 2010 г. рекомендаций ASAS / EULAR по лечению анкилозирующего спондилита.Летопись ревматических болезней. 2011: 70 (6): 896 — 904
19. Осипок Н.В., Горяев Ю.А., Григорьева Т.В. и др. Реабилитация больных анкилозирующим спондилитом. Сибирский медицинский журнал. 2011: 7: 34 — 37
20. Лим Х.Дж., Мун Ю.И., Ли М.С. Влияние ежедневной лечебной физкультуры в домашних условиях на подвижность суставов, повседневную активность, боль и депрессию у пациентов с анкилозирующим спондилитом. Rheumatol Int. 2005: 25 (3): 225 — 229 с.
21. Hider S., Wong M., Ortiz M., et al. Влияет ли регулярная программа упражнений при анкилозирующем спондилите на образ тела? Scand J Rheumatol. 2002: 31 (3): 168 — 171 с.
22. Дубинина Т.В., Подряднова М.В., Красненко С.О., Джердес Ш.Ф. Лечебная физкультура при анкилозирующем спондилите: рекомендации и реальность. Научно-практическая ревматология. 2014: Т.52 (2): 187 — 191
23. Ариза-Ариза Р., Эрнандес-Крус Б., Наварро-Сарабия Ф. и др. Физическая функция и качество жизни, связанное со здоровьем испанских пациентов с анкилозирующим спондилитом. Артрит и ревматология. 2003: 49 (4): 483 — 487.
24. Passalent L.A., Soever L.J., O’Shea F.D., Inman R.D. Упражнения при анкилозирующем спондилите: несоответствия между рекомендациями и реальностью. J. Rheumatol. 2010: 37 (4): 835 — 841 с.
25. Фалькенбах А. Инвалидность побуждает пациентов с анкилозирующим спондилитом к более частым физическим упражнениям.Архивы физической медицины и реабилитации. 2003: 84 (3): 382 — 383 с.
26. Бодур Х., Атаман С., Резвани А. и др. Качество жизни и связанные с ним переменные у пациентов с анкилозирующим спондилитом. Исследование качества жизни. 2011: 20 (4): 543 — 549 с.
27. Разумов А.Н., Ромашин О.В., Лядов К.В. Физкультура в системе целенаправленного оздоровления человека на этапах медицинской реабилитации.Вопросы курортологии, физиотерапии и лечебной физической культуры. 2012: 3: 45 — 49
28. Грацио С. Нефармакологическое лечение больных спондилоартритами. Реуматизам. 2011: Т.58 (2): 69 — 84 с.
29. Хиддинг А., Ван дер Линден С., Де Витте Л. Терапевтические эффекты индивидуальной физиотерапии при анкилозирующем спондилите в зависимости от продолжительности заболевания. Clin. Ревматол. 1993: Т.2: 334 — 340 с.
30. Аналай Ю., Озджан Э., Каран А. Эффективность интенсивных групповых упражнений у пациентов с анкилозирующим спондилитом.Clin Rehabil. 2003: Т.17 (6): 631-636 с.
31. Дагфинруд Х., Хаген К. Физиотерапевтические вмешательства при анкилозирующем спондилите. Кокрановская база данных Syst. Ред. 2001: (4): CD0.
32. Дагфинруд Х., Квиен Т.К., Хаген К.Б. Кокрановский обзор физиотерапевтических вмешательств при анкилозирующем спондилите. J. Rheumatol. 2005: Т. 32 (10): 1899 — 1906 с.
33. Крааг Г., Стокс Б., Гро Дж. И др. Влияние комплексной домашней физиотерапии и наблюдения на пациентов с АС — период наблюдения через 8 месяцев.J Rheumatol. 1994: Т.21 (2): 261 — 263 с.
34. Лубрано Э., Д’Анджело С., Парсонс В.Дж. и др. Оценка эффективности реабилитации при активном анкилозирующем спондилите по критериям ответа ASAS. Ревматология (Оксфорд). 2007: Т.46 (11): 1672 — 1675 с.
35. Кьекен И., Б0 И., Роннинген А. и др. Трехнедельная мультидисциплинарная программа стационарной реабилитации дала положительный долгосрочный эффект у пациентов с анкилозирующим спондилитом: рандомизированное контролируемое исследование. J Rehabil Med. 2013: В.45 (3): 260 — 267 с.
36. Фернандес-де-Лас-Пенас К., Алонсо-Бланко К., Альгуасил-Диего И.М., Мианголарра-Пейдж Дж. К. Годовое наблюдение за двумя упражнениями с упражнениями для ведения пациентов с анкилозирующим спондилитом: рандомизированный контролируемый пробный. Am J Phys Med Rehabil. 2006: V.85 (7): 559 — 567 с.
37. Алтан Л., Бингол Ю., Аслан М., Юркуран М. Влияние бальнеотерапии на больных анкилозирующим спондилитом. Сканд. J. Rheumatol. 2006: Т.35: 283 — 289 с.
38. Инс Г., Сарпель Т., Дургун Б., Эрдоган С. Эффекты мультимодальной программы упражнений для людей с анкилозирующим спондилитом. Физиотерапия. 2006: V.86: 924 — 935 с.
39. Ван Туберген А., Ландеве Р., Ван дер Хейде Д. и др. Комбинированная спа-лечебная физкультура эффективна у пациентов с анкилозирующим спондилитом: рандомизированное контролируемое исследование. Ревматоидный артрит. 2001: V.45: 430 — 438 с.
40. Масиеро С., Боналдо Л., Пигатто М. и др. Реабилитационное лечение пациентов с анкилозирующим спондилитом, стабилизированным терапией ингибиторами фактора некроза опухоли.Рандомизированное контролируемое исследование. Журнал ревматологии. 2011: Т.38 (7): 1335 — 1342 с.
41. Брофи С., Кукси Р., Дэвис Х. и др. Влияние физической активности и мотивации на функцию при анкилозирующем спондилите: когортное исследование. Семин Артрит и ревматология. 2013: Т.42 (6): 619 — 626 с.
42. Угрин З., Кузис С., Уорд М.М. Физические упражнения и изменения состояния здоровья пациентов с анкилозирующим спондилитом. Uhrin Arch Intern Med. 2000: V.160 (19) 2969 — 2975 с.
43. Лаврухина А.А., Носкова А.С., Маргазин В.А. Программа лечебной физкультуры при хронических воспалительных заболеваниях суставов // Вопросы курортологии, физиотерапии и ЛФК. 2008: 3: 46 — 48
44. Носкова А.С., Лаврухина А.А. Стратегия применения лечебной физкультуры при хронических воспалительных заболеваниях суставов с целью локального и системного воздействия.Научно-практическая ревматология. 2008: Т.46 (5): 47 — 50
45. Заводчиков А.А., Носкова А.С., Маргазин В.А. Влияние физической реабилитации на эндотелиальную дисфункцию при хронических воспалительных заболеваниях суставов. Вопросы курортологии, физиотерапии и ЛФК. 2008: 2: 23 — 25
46. Куликов А.Г., Табиев В.И. Анкилозирующий спондилит: новые подходы к восстановительному лечению.Физиотерапия, бальнеология и реабилитация. 2016: Т.15 (2): 91 — 96
47. Куликов А.Г., Табиев В.И., Рассулова М.А. Мышечные нарушения при анкилозирующем спондилите и их коррекция с помощью общей криотерапии. с помощью криотерапии]. Вопросы курортологии, физиотерапии и лечебной физичес-кой культуры. 2015: 5: 18 — 24
48. Вершинин Е.Г., Замарина О.В., Зенкина С.И. и др.Сочетанный метод восстановления дыхательного стереотипа у пациентов с анкилозирующим спондило-артритом. Волгоградский научно-медицинский журнал. 2016: 2: 49 — 53
49. Осипок Н.В., Горяев Ю.А. Оценка качества жизни больных анкилозирующим спондилоартритом. Актуальные проблемы охраны здоровья населения и организации здравоохранения в условиях ОМС: сборник государственной межрегиональной конференции.Выпуск 5. Оценка качества жизни больных анкилозирующим спондилоартритом. Актуальные проблемы здравоохранения и организации здравоохранения в условиях обязательного медицинского страхования: сборник статей межрегиональной конференции. Выпуск 5]. Иркутск. 2005: 48 — 52

комплекс упражнений. Физиотерапия

Из-за патологий суставов страдают многие пожилые люди. В некоторых случаях заболевания опорно-двигательного аппарата возникают в молодом и среднем возрасте.Чаще всего суставные патологии связаны с ожирением, неправильным питанием, постоянной нагрузкой на позвоночник и конечности. Тем не менее, есть и такие недуги, которые обусловлены наследственностью, то есть передаются на генетическом уровне. Одна из таких патологий — болезнь Бехтерева. Этот недуг поражает не только суставную ткань, но и костную систему позвоночника. В результате движения становятся ограниченными. В тяжелых случаях человек вообще не может ходить. Чтобы не доводить до такого состояния, рекомендуется ЛФК при болезни Бехтерева.Правильно подобранный комплекс упражнений и диета в несколько раз снижают риск прогрессирования патологии.

Что такое болезнь Бехтерева?

В отличие от распространенных патологий суставов и костей (артрозы, остеохондрозы) болезнь Бехтерева развивается в подростковом и молодом возрасте. Часто недуг встречается у мужчин, тем не менее он существует среди женского населения. Другое название патологии — анкилозирующий спондилит. Этот термин означает воспалительную реакцию в позвоночных дисках и суставах.В результате хронического поражения тканей позвоночника возникают анкилозы. Это означает, что соседние кости «срастаются» друг с другом. Часто эти явления возникают между позвонками. В результате пациент не может нормально двигаться. Чтобы этого избежать или хотя бы приостановить процесс, при болезни Бехтерева назначают лечебную физкультуру. Это помогает сохранить подвижность как можно дольше.

Причины и распространенность патологии

Заболевание относится к системным патологиям, поражающим соединительную ткань.Больше всего разрушению подвергаются хрящевые структуры, расположенные между позвонками. На данный момент этиология болезни Бехтерева до конца не изучена. Тем не менее, ученые, занимающиеся ревматологией и иммунологией, обнаружили, что патология чаще встречается у людей, у которых есть ген HLA-B27. Его носитель передается по наследству. Люди, в ДНК которых встречается этот ген, заболевают гораздо чаще. Тем не менее отсутствие отягчающего наследственного анамнеза вовсе не гарантирует, что патология не может развиться.

Естественно, физические тренировки не могут привести к полному излечению и перестройке генома. Тем не менее, лечебная физкультура помогает укрепить не только опорно-двигательный аппарат, но и весь организм. Благодаря упражнениям улучшается кровообращение и иммунная защита. Следовательно, лечебная физкультура снижает риск предрасполагающих факторов (стресса, инфекции).

Болезнь Бехтерева у женщин: симптомы патологии

Первые признаки патологии — болезненные ощущения в поясничной области с разгибанием спины.Они вызваны тем, что в начале болезни поражаются крестцовые и подвздошные суставы. Затем распространяется по позвоночнику. В некоторых случаях поражаются другие суставы. Чаще всего это коленные и голеностопные суставы. Еще один признак данной патологии — поражение ахиллова сухожилия. Это проявляется отеком и болезненностью подошвенной поверхности, изменением ее формы, образованием пяточной шпоры. Иногда эти симптомы возникают в первую очередь.

Еще одно клиническое проявление — радикулит.Больные жалуются, что шейный отдел и конечности как бы «простреливают». Это связано с воспалением нервных корешков. Такие симптомы обычно беспокоят в ночное время (с 3 до 5 часов утра). Кроме того, у пациента повышается температура тела, воспаляются органы зрения (ощущение песка в глазах), происходит похудание. Эта клиническая картина распространена среди мужского населения. Болезнь Бехтерева женщинам переносится намного легче. Симптомы не столь выражены, а нестероидные противовоспалительные препараты надолго купируют неприятные ощущения в суставах.

ЛФК при анкилозирующем спондилите

Упражнения выполняются в положении лежа, сидя и стоя. Упражнения при болезни Бехтерева назначают всем пациентам независимо от пола и возраста. В положении сидя выполняются следующие упражнения:

1. Развитие плечевого сустава. Руки должны быть параллельны телу. Плечевой сустав следует поочередно «закручивать» внутрь (к корпусу) и наружу. Это упражнение необходимо повторить до 10 раз.
2. Положите ладони на локтевой сустав противоположной руки. Поднимите их над головой. Делайте наклон влево, а затем — вправо. С каждой стороны необходимо выполнить по 5 упражнений.
3. Обхватите колени руками. Дотянуться до них всем телом (туловищем). Затем нужно выпрямить позвоночник и развести руки в стороны. Это упражнение помогает укрепить мышцы спины.

Упражнения при болезни Бехтерева необходимы для предотвращения сращения костей.При выполнении движений в суставах развития анкилоз не возникает.

Патология анкилозирующего спондилита: лечение

Специфического лечения данной патологии не существует. Длительное время пациент употребляет НПВП, помогающие избавиться от неприятных ощущений. В эту группу входят препараты «Диклофенак», «Артоксан», «Индометацин». Также важна гимнастика при болезни Бехтерева. Помогает сохранить подвижность позвоночника на долгое время. В положении лежа на спине выполняются следующие упражнения:

1. Вам необходимо находиться на ровной твердой поверхности.Ноги согнуты в коленях, руки должны лежать вдоль туловища. Для правильного выполнения необходимо попеременно разводить голеностопные суставы. При этом старайтесь не сильно шевелить коленями.
2. Поднимите голову, не отрывая плечевых суставов от пола. Носки нужно натянуть на себя и посмотреть на них. Это упражнение выполняется 8-10 раз.

Какова цель лечебной физкультуры при болезни Бехтерева?

Чтобы у больного надолго сохранилась дееспособность, необходимо заниматься лечебной физкультурой.ЛФК при болезни Бехтерева способствует развитию пораженных суставов. Вне зависимости от того, насколько нарушена их функция, упражнения необходимо выполнять ежедневно. Лечебная физкультура помогает при шейном и поясничном остеохондрозе. Он также направлен на предотвращение воспаления в других суставах. При постоянном выполнении упражнений болезнь прогрессирует редко. Несмотря на то, что специального лечения этого недуга пока не разработано, упражнения значительно улучшают прогноз.

Правильное питание при патологии Бехтерева

Диета при болезни Бехтерева нужна для укрепления суставных тканей.Также оно должно быть направлено на предотвращение ожирения. Ведь лишний вес только усугубляет патологию. Питание пациента должно быть сбалансированным. В рацион необходимо включать продукты, содержащие микроэлементы и витамины. Рекомендуется есть как можно больше овощей. Особенно это касается моркови, капусты и свеклы. Из рациона нужно исключить жирное мясо, майонез. По возможности освежите блюда оливковым или льняным маслом. Также необходимо уменьшить потребление соли. Рекомендуется употреблять зелень, сухофрукты и орехи.Пища должна быть приготовлена ​​на пару или приготовлена.

Какие упражнения нужно выполнять при болезни Бехтерева?

Комплекс упражнений при болезни Бехтерева направлен на укрепление мышц, развитие суставов, восстановление координации движений. Рекомендуется выполнять разгибательные и разгибательные движения головы и поясницы. Также в положении лежа развиты суставы верхних и нижних конечностей. Для этого нужно сжать пальцы. Затем сделайте глубокий вдох. После этого пальцы необходимо разжать.Упражнения не должны сопровождаться болевыми ощущениями. Зарядку лучше производить утром, так как пациенты после пробуждения плохо себя чувствуют (из-за длительного пребывания в одном положении). Также пациентам показан массаж и плавание.

ЛФК กับ โรค Бехтерева: ชุด ของ การ ออกกำลัง กาย ยิมนาสติก บำบัด

เนื่องจาก พยาธิ สภาพ ของ ข้อ ต่อ ผู้ สูงอายุ จำนวน ใน บาง กรณี โรค ของ ระบบ กล้าม จะ พบ ใน วัย หนุ่ม สาว และ วัย กลาง ส่วน ใหญ่ มัก จะ โรค อ้วน, อาหาร, ที่ ไม่ ภาระ คง ที่ ใน กระดูกสันหลัง และ แขน ขา อย่างไรก็ตาม มี โรค ที่ เกิด จาก พันธุกรรม ที่ ถ่ายทอด ทาง ระดับ หนึ่ง ใน โรค เหล่า นี้ ถือว่า เป็น อักเสบ ยึด ติด โรค นี้ ส่ง ผล เพียง ต่อ เนื้อเยื่อ ข้อ แต่ ผล ต่อ ระบบ กระดูก ของ กระดูกสันหลัง ด้วย เป็น ผล ให้ การ จำกัด ใน กรณี ที่ รุนแรง คน ไม่ ได้ เลย เพื่อ ไม่ ให้ เกิด สภาวะ ดัง ให้ ใช้ การ รักษา ด้วย การ ออกกำลัง ผู้ ป่วย โรค กระดูกสันหลัง ออกกำลัง อาหาร ที่ ได้ รับ การ เลือก อย่าง เหมาะสม จะ ความ ของ การ เกิด โรค ได้ หลาย ครั้ง

анкилозирующий спондилит คือ อะไร?

แตก ต่าง จาก โรค ร่วม ทั่วไป และ กระดูก (артроз, остеохондроз), анкилозирующий спондилит พัฒนา ใน วัยรุ่น และ วัย หนุ่ม สาว บ่อย ครั้ง ที่ นี้ เกิด ขึ้น ใน ผู้ชาย อย่างไรก็ตาม หนึ่ง ใน หญิง спондилит ใน ระยะ นี้ หมาย ถึง ปฏิกิริยา การ อักเสบ ใน แผ่น และ ข้อ Анкилоз เกิด ขึ้น เนื่องจาก เรื้อรัง ต่อ เนื้อเยื่อ กระดูกสันหลัง ซึ่ง หมายความ ว่า ข้าง เคียง ราวกับ ว่า «เติบโต ไป ด้วย» ซึ่ง กันและกัน บ่อย ครั้ง ที่ ขึ้น ระหว่าง กระดูกสันหลัง ส่ง ผล ให้ ผู้ ป่วย ไม่ สามารถ เคลื่อนไหว ได้ ตาม ปกติ หลีก เลี่ยง ปัญหา นี้ หรือ อย่าง น้อย กระบวนการ ฝึกหัด การ บำบัด กายภาพ สำหรับ โรค ช่วย รักษา ความ คล่องตัว ให้ ที่สุด

สาเหตุ 900 ของ 2 โรค นี้ หมาย ถึง ระบบ พยาธิ สภาพ ที่ มี ผล ต่อ การ ก่อ ตัว ของ กระดูก อยู่ ระหว่าง กระดูกสันหลัง จะ ทำลาย ใน ขณะ สาเหตุ ของ การ เกิด анкилозирующий спондилит นั้น ยัง ไม่ ได้ เปิด อย่าง ้ อง กับ โรค ไขข้อ และ ภูมิคุ้มกัน วิทยา ว่า สภาพ เป็น เรื่อง ธรรมดา ใน คน ที่ มี HLA-B27 สถานะ ผู้ ให้ บริการ ของ เขา ได้ รับ สืบทอด ผู้ ที่ มี ยีน นี้ ใน ДНК ของ พวก เขา ป่วย บ่อย ทาง พันธุกรรม ที่ เป็น ภาระ ไม่ รับประกัน ว่า พยาธิ วิทยา ไม่

ตาม ธรรมชาติ แล้ว เป็น เช่น นั้น สามารถ นำ ไป สู่ ที่ สมบูรณ์ และ จัด เรียง ของ ม อย่างไรก็ตาม การ รักษา ระบบ กล้าม เนื้อ และ กล้าม เท่านั้น การ ออกกำลัง กาย การ ไหล เวียน โลหิต และ ป้องกัน ภูมิคุ้มกัน ทำ กายภาพบำบัด จะ ช่วย ลด ความ เสี่ยง ใน ปัจจัย เสี่ยง (ความเครียด การ ติด เชื้อ)

Анкилозирующий спондилит ใน ทาง ผู้หญิง: วิทยา

สัญญาณ แรก ของ พยาธิ วิทยา เจ็บปวด ความ เอว ที่ มี การ พวก เขา มี สาเหตุ มา จาก ความ จริง ที่ ว่า จุด เริ่ม ต้น ของ ข้อ ต่อ ศักดิ์สิทธิ์ แพร่ กระจาย ไป ทั่ว กระดูกสันหลัง ใน บาง กรณี ต่อ อื่น ๆ ได้ รับ ผล กระทบ ส่วน ใหญ่ มัก จะ ข้อ ต่อ หัว เข่า และ สัญญาณ ของ พยาธิ วิทยา นี้ ก็ คื อ ความ พ่าย แพ้ ของ เอ็น ร้อยหวาย นี่ คือ อาการ บวมน้ำ อ่อนโยน ของ พื้น ผิว ฝ่าเท้า การ เปลี่ยนแปลง ก่อ ตัว ของ เดือย ส้น เท้า บาง ครั้ง นี้ เกิด ขึ้น ก่อน

อาการ ทาง คลินิก อื่น ก็ คือ ว่า บริเวณ ปาก มดลูก และ แขน เหมือน เดิม «ยิง ทะลุ» นี่ คือ สาเหตุ ที่ การ อักเสบ ของ ราก อาการ ดัง กล่าว มัก จะ รบกวน เวลา กลางคืน (ตั้งแต่ 3 ถึง 5 โมง เช้า) นอกจาก นี้ อุณหภูมิ ผู้ ป่วย เพิ่ม ขึ้น อวัยวะ ของ การ มอง เห็น อักเสบ (ความ รู้สึก ของ ทราย ใน สายตา) มี การ สูญ เสีย น้ำหนัก ของ ร่างกาย ภาพ ทาง คลินิก เรื่อง ธรรมดา ใน หมู่ ประชากร ชาย โรค ของ Bechterew นั้น ง่าย กว่า มาก ใน ผู้หญิง อาการ นัก และ การ ไม่ใช่ ส เตี ย รอย ด์ เป็น ความ ไม่ สบาย ใน ข้อ ต่อ

การ ออกกำลัง กาย บำบัด анкилозирующий спондилит

แบบฝึกหัด จะ แสดง ใน ท่า นั่ง และ анкилозирующий спондилит ป่วย ทุก ราย โดย ไม่ คำนึง ถึง เพศ และ จะ ทำการ ออกกำลัง กาย ต่อ ไป นี้:

1. การ พัฒนา ของ ข้อ ไหล่ มือ ขนาน กับ ร่างกาย ข้อ ต่อ ไหล่ สลับ กัน ควร «บิด» เข้าหา ตัว การ ออกกำลัง จะ ซ้ำ ได้ ถึง 10 ครั้ง
2. วาง ฝ่ามือ บน ข้อ ต่อ ศอก ของ มือ ตรงกันข้าม ยก มัน หัว คุณ โค้ง ไป ไป ทาง ขวา แต่ละ ควร ทำการ 5 ครั้ง
3. เพื่อ กอด เข่า ด้วย มือ มือ ออก ไป กับ พวก เขา ด้วย ทั้งหมด (ลำ ตัว) จาก นั้น คุณ ต้อง ยืด กระดูกสันหลัง และ แขน ไป ด้าน ข้าง ช่วย เสริม สร้าง เนื้อ ด้าน

การ ออกกำลัง กาย ใน โรค กระดูกสันหลัง อักเสบ ยึด เป็น สิ่ง จำเป็น เพื่อ ป้องกัน การ รวม กระดูก เมื่อ ทำการ เคลื่อนไหว ใน ข้อ ต่อ анкилоз ไม่ พัฒนา

พยาธิ วิทยา ของ Бехтерева: การ รักษา

การ วิทยา นี้ เป็น เวลา นาน ผู้ ป่วย НПВП ที่ ช่วย กำจัด ความ รู้สึก ไม่ เป็น ที่ พอใจ กลุ่ม รวม ถึง ยา เสพ ติด «Диклофенак», «Артоксан», «Индометацин» ยิมนาสติก ก็ มี ความ สำคัญ ใน โรค กระดูกสันหลัง มัน ช่วย รักษา ความ คล่องตัว กระดูกสันหลัง เป็น เวลา นาน ทำการ ออกกำลัง กาย ต่อ ไป นี้:

1. คุณ จำเป็น ต้อง อยู่ บน พื้น ผิว ที่ มั่นคง ง อ ขา ของ คุณ ที่ หัว เข่า มือ ควร วาง ไว้ ตาม ร่างกาย ใน การ อย่าง ถูก ต้อง ข้อ ต่อ ข้อ จะ เจือจาง สลับ กัน ใน กรณี นี้ คุณ ขยับ เข่า มาก เกินไป
2. ยก หัว ไม่ ต้อง ยก ข้อ จาก ต้อง ดึง และ มอง ไป ที่ พวก เขา แบบฝึกหัด นี้ ทำ 8-10 ครั้ง

อะไร คือ การ บำบัด กายภาพ กายภาพ สำหรับ โรค กระดูกสันหลัง อักเสบ ยึด ติด ที่ กำหนด?

เพื่อ ให้ ผู้ ป่วย ยัง ความ สามารถ เวลา นาน ย้าย, การ บำบัด ทาง กายภาพ จำเป็น การ ออกกำลัง กาย анкилозирующий спондилит ช่วย พัฒนา ข้อ ต่อ ที่ ได้ รับ กระทบ โดย ไม่ คำนึง เขา แบบฝึกหัด จะ ต้อง ทำ ทุก วัน การ ออกกำลัง กาย เพื่อ จะ ช่วย ให้ เกิด ภาวะ กระดูก พรุน ปาก มดลูก และ เอว นอกจาก นี้ ยัง มี เพื่อ ป้องกัน การ อักเสบ ใน ข้อ ต่อ เมื่อ ออกกำลัง กาย ต่อ นี้ มี ความ ก้าวหน้า แม้ จะ มี ความ จริง ที่ว่าการ พิเศษ นี้ ยัง ไม่ ได้ รับ การ พัฒนา ทาง กายภาพ ช่วย เพิ่ม พยากรณ์ โรค โรค

โภชนาการ ที่ เหมาะสม ใน Бехтерева

อาหาร анкилозирующая болезнь itis ควร มุ่ง เป้า ไป ที่ การ หลีก เลี่ยง โรค อ้วน ท้าย น้ำหนัก ที่ มาก เกินไป นั้น ทำให้ พยาธิ ลง เท่านั้น โภชนาการ ของ ผู้ ป่วย จะ ต้อง สมดุล มัน เป็น สิ่ง จำเป็น ที่ จะ ใน อาหาร อาหาร ที่ และ ให้ กิน ผัก ให้ มาก ที่สุด นี่ คือ ความ เฉพาะ อย่าง ยิ่ง สำหรับ แครอท กะหล่ำ ปลี และ ท จาก ที่ คุณ ไขมัน ง เ น ส ถ้า เป็น ไป ได้ ให้ เติม เติม ด้วย น้ำมัน มะกอก น้ำมัน ลิ น ซีด นอกจาก นี้ ยัง การ ลด ปริมาณ เกลือ แนะนำ ให้ ใช้ สมุนไพร ไม้ แห้ง และ ถั่ว อาหาร จะ นึ่ง นึ่ง หรือ

การ ออกกำลัง คุณ ต้อง ใช้ ใน การ รักษา โรค กระดูกสันหลัง อักเสบ ยึด ติด

การ ออกกำลัง กาย ที่ ซับซ้อน ด้วย анкилозирующий спондилит มัน มี วัตถุประสงค์ เพื่อ เสริม สร้าง กล้าม เนื้อ ต่อ ประสาน การ คืน ค่า การ แนะนำ ให้ กับ — และ ของ, เอว นอกจาก นี้ ใน ตำแหน่ง คว่ำ ได้ รับ การ พัฒนา ข้อ แขน ขา บน และ ล่าง ใน การ นี้ นิ้ว จำเป็น ต้อง บีบ จาก นั้น หายใจ ๆ หลังจาก นั้น ต้อง ปล่อย นิ้ว มือ กาย ไม่ ควร มา ความ ชาร์จ ไฟ ทำได้ ดี ที่สุด ใน ตอน เช้า เพราะ ดี หลังจาก ตื่น ขึ้น มา (เนื่องจาก อยู่ ใน ตำแหน่ง นาน ๆ) นอกจาก นี้ ผู้ ป่วย จะ การ นวด และ ว่า ย น้ำ

Лечебная физкультура при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника, фото, видео

Вращайте суммируете, слышите характерный треск, щелчки — первые признаки недомогания.Пора приступить к укреплению поясницы, начать заниматься гимнастикой при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника. Заболевание образуется из-за обызвествления вокруг позвоночного отдела и доставляет неприятные боли при повороте или наклоне. Это говорит о том, что больной редко или не занимается физическими нагрузками. Пора что-то менять, приступить к действиям по восстановлению здоровья и подвижности позвоночника. При пояснично-крестцовом остеохондрозе делают специальные упражнения. Рассмотрим подробнее эту тему.

Содержание статьи

Общие требования к физиотерапии

Физиотерапия — важная часть лечебного процесса, так как укрепляет всю область позвоночника.Слабые мышцы влияют на деформацию дисков позвоночника. А сильные мышцы эффективно удерживают вес всего тела. Кроме того, упражнения при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника устраняют солевые отложения, а тренировка мышц заполняет пустующие места.

Уменьшаются регулярные упражнения, отполированная соль и боль. Лечить поясничный остеохондроз, делать уроки постоянно, каждые 15-20 минут. Никогда не поздно, но лучше начать при появлении симптомов.

Первые признаки болезни:

• Беспокоят постоянные боли в пояснице;
• Увеличивается при стрессе;
• Дано в область таза;
• Корпус деревянный, движение болит.

В завершение обязательно сходите к врачу, который подтвердит диагноз и посоветует, как избавиться от остеохондроза и вызвать осложнения во время физических упражнений. Здоровое питание и упражнения, избавьтесь от лишнего веса, восстановите подвижность поясницы. Начинайте с легкого и постепенно усложняйте занятия, увеличивайте количество повторений и объем движений.

Сердечная система всегда готова к предстоящей нагрузке, сначала сделайте тренировку.Отличный эффект дает парение на штанге, разворачивается. Для лечения остеоартроза следуйте рекомендациям, чтобы тренировка дала хороший результат.

Правила проведения лечебной физкультуры

Физиотерапия — устраняет дискомфорт и боль в пояснично-крестцовом отделе. Знайте это: лечебная гимнастика при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника начинается с подготовительного упражнения.

Изначально упражнения выполняются лежа, снижая напряжение в пояснице.Выполняйте занятия тихо, плавно. Если вовремя проведена физиотерапия от боли в коленях, для смягчения уложите подушку. Выполняйте упражнения для крестцового отдела позвоночника по следующим правилам:

• Сходи на консультацию в больницу;
• Физиотерапевтические процедуры при остеохондрозе проводят постоянно и каждый день лучше всего утром;
• Тренировка в одежде из натуральных тканей;
• Есть боль — стоп;
• Упражнения для поясницы делать резко, во избежание осложнений;
• Занимаясь физкультурой дома, тренируйтесь выдыхать, чтобы не опаздывать;
• Делаем, рисуем живот и ягодицы.

Гимнастическая терапия помогает при поясничном остеохондрозе, что предотвращает разрушение межпозвонковых дисков. Позвонки спины растянуты, нервы не сдавлены, пропал мышечный спазм и боли. Если зарядка при остеохондрозе поясничного отдела происходит не с утра, убедитесь, что в другое время занятий, с приемом пищи на час позже. Положительная динамика восстановления поясничного отдела появляется через 2 месяца. Результаты деятельности вас порадуют, начнут возить

Физиотерапия при остеохондрозе, укрепляет мышцы поясницы, бедер и ягодиц.Помните, позвоночник начинается с пальцев нижних конечностей, обязательно массируйте и ухаживайте за ними. У танцоров, гимнастов и йогов гибкое тело, потому что оно развивает его от кончиков пальцев ног до макушки головы. Гибкость спины — признак молодости для всех возрастов.

Лечебная физкультура при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника, здоровое питание, здоровый образ жизни — эффективная профилактика. Заболевание крестца перестает прогрессировать.

Квалификационные упражнения

Вначале сделайте небольшие легкие упражнения, подготовьтесь к физическим нагрузкам на пояснично-крестцовый отдел позвоночника.Используйте упражнения из школы, раскатайте шею, плечи, вытяните руку, сделайте мельницу. Наклонять корпус в разные стороны, крутить вправо и влево после того, как поднять согнутое колено из таза. Сделайте так 10 раз, разогрейте все тело и приступайте к тренировке.

Лечебная гимнастика для спины эффективно помогает при остеохондрозе поясничного отдела. Выполнение физиотерапии в три этапа:

1. Выполнение легких нагрузок в острой фазе при сильных болях;
2. Менее сложное упражнение выполняется при уменьшении болевых симптомов;
3. На последнем этапе упражнения выполняются после полного выздоровления профилактики.

Каждый этап тренирует глубокие подкожные мышцы спины и живота. Найдите дом или купите коврик для йоги, чтобы упражнения были безболезненными и безопасными. Сделайте рулон полотенец, поскольку вы будете использовать некоторые упражнения, это поможет снять вес с поясницы. Дополнительно носите специальный пояс, поддерживающий спину, в прохладное время года тепло. Начните заниматься лечебной физкультурой при поясничном остеохондрозе.

Эффективная терапия на каждом этапе

Рассматривайте физическую активность отдельно для каждого типа заболевания.

Первая стадия — острая боль. Выполнено на спине лежа:

• Согните ноги, под голень подложите валик. Начните сгибать пальцы рук и ног;
• Разведите пальцы ног между пальцами и потяните за них. Снимает напряжение;
• Согните правую ногу и левую правую. Наденьте левую пятку на коврик, медленно согнитесь до уровня правой ноги и снова выпрямите. Сделайте 8 раз и поменяйте ноги;
• Руки лежат вдоль тела.По очереди подтягивайте их через голову; согните обе ноги. Правую ногу начинаем отводить в сторону. Сделайте 10 раз и поменяйте на другой;
• Подтяните живот к талии и начните подтягивать одну ногу к груди;
• Поверните ступни по кругу, а затем в обратном направлении;
• Лежа на спине с согнутыми ногами, поочередно сводя колени в стороны;
• Вдохните брюшной диафрагмой, вдыхая выпуклый живот, выдыхая, чтобы вовлечься.

Каждый сеанс повторять 8-10 раз.На втором этапе махи мышц живота и ягодиц, используя упражнения при поясничном остеохондрозе:

• Лежа на спине, согните ноги в коленях, на вдохе приподнимите копчик, на выдохе вниз;
• IO в том же начальном положении (SP). Сделайте глубокий вдох, на выдохе медленно поднимите голову, мышцы пресса задержите в напряжении, возвращая выдох;
• Тоже исходное положение, ноги прямые, руки тянутся вдоль тела. Напрягите ягодицы, задержите их, напрягая 10 секунд, затем расслабьтесь и повторите;
• Обрушивая спину, поднимите руки и ноги, прижав живот к поверхности;
• Встаньте в позу стола и начните двигать руками по поверхности, сидя на попе;
• В положении стола сделайте кошку, опустив подбородок, чтобы провисать в спине вверх, выдыхая гигибайты в пояснице вниз.

Каждый сеанс повторяют 8-10 раз. После выздоровления, усиленно приступить к тренировкам, укрепить скелет туловища:

• Тренируйте мышцы ягодиц. Приседайте, ягодицы отведены назад, следите за тем, чтобы колени не выходили за стопу;
• Лежа на животе, начните плавать руками, поднимите правую руку, левую ногу, затем переключитесь;
• Тренируйте поясницу. Лежа на спине, сгибайте колени и усиленно на каждом выдохе поднимайте копчик вверх;
• Встаньте в перекладину, встаньте лежа на животе на прямых руках и ногах, укрепляет весь корсет мышц.

На последнем этапе вы активно занимаетесь спортом. Усердно делать работу, Бег трусцой. Выполняйте асаны йоги, они не только укрепят вашу спину, но и сделают позвоночник гибким. Используйте эти упражнения при поясничном остеохондрозе в качестве профилактики.

Лечебные упражнения имеют ограничения, считаю их необходимыми. Не заниматься респираторными заболеваниями, сильными болями в пояснице и когда нет настроения не усугублять болезненное состояние.

Профилактика

Начать активно втягивать мышцы спины, установить домашнюю штангу для подтягиваний, скручивания. Выполняя физические нагрузки, постоянно втягивайте живот. Скачайте пресс, для сильных, крепких мышц живота — залог здоровья нижней части спины, этой части тела, ее удерживающей. Начинаешь плавать, закаляется. После тренировки улучшается кровообращение, увеличивается обмен веществ, в результате улучшается снабжение межпозвоночных дисков питательными веществами и снижается нагрузка на позвоночник.

При переноске тяжелых предметов необходимо носить специальный пояс. Не поднимайте более 10 кг. Подбирайте удобную кровать с ортопедическим матрасом, чтобы позвоночник находился в прямом положении. Носите каблуки не более 5 см и дайте ногам отдохнуть, а их состояние существенно влияет на здоровье позвоночника. Носите качественную дышащую обувь.

Посетите альтернативные методы лечения, такие как лечебный массаж при остеохондрозе, ультразвук, обертывания, магнитотерапия, иглоукалывание.Но перед любым лечением проконсультируйтесь с врачом. Гибкий позвоночник — залог здоровья. Заботься о себе.

ЛФК กับ โรค Бехтерева: ชุด ของ การ ออกกำลัง กาย ยิมนาสติก บำบัด

เนื่องจาก ความ ผิด ปรกติ ของ ข้อ ต่อ ผู้ สูงอายุ ต้อง ทน ทุกข์ ทรมาน คน ใน บาง ระบบ กล้าม เนื้อ และ กระดูก เกิด ขึ้น ใน วัย สาว และ วัย กลาง ส่วน อ้วน, การ, ขาด สาร ความเครียด คง ที่ บน กระดูกสันหลัง และ แขน ขา อย่างไรก็ตาม โรค ภัย มี สาเหตุ มา จาก การ พันธุกรรม นั่น คือ พวก เขา ถ่ายทอด ใน ระดับ ใน โรค ดัง กล่าว โรค Бехтерев โรค นี้ ส่ง ต่อ แต่ ยัง เป็น ระบบ กระดูก ของ กระดูกสันหลัง เป็น ผล ให้ กลาย เป็น จำกัด ใน กรณี ที่ รุนแรง สามารถ เดิน ได้ เลย ที่ จะ ไม่ สู่ สถานะ ดัง กล่าว ขอ แนะนำ ให้ บำบัด การ สำหรับ ชุด ของ การ ออกกำลัง กาย ที่ ได้ รับ เลือก อย่าง รับประทาน อาหาร ลด ความ เสี่ยง ของ ก้าวหน้า ของ พยาธิ วิทยา หลาย ต่อ หลาย ครั้ง

โรค Bechterew คือ อะไร?

ใน ทาง ตรงกันข้าม กับ พยาธิ สภาพ ทั่วไป ของ ข้อ ต่อ และ กระดูก (артроз, остеохондроз), โรค Бехтерева พัฒนา ใน วัย หนุ่ม สาว และ ใน หนุ่ม สาว บ่อย ครั้ง ที่ โรค ใน ผู้ชาย แต่ ก็ ชื่อ ทาง พยาธิ วิทยา อื่น คือ анкилозирующий спондилит คำ นี้ หมาย ถึง ปฏิกิริยา อักเสบ ใน แผ่น อันเป็น ผล มา จาก ความ เสียหาย ที่ เกิด กับ เนื้อเยื่อ กระดูกสันหลัง เรื้อรัง ที่ กระดูกสันหลัง ขึ้น ซึ่ง ว่า เพื่อนบ้าน «ถัก» ที่ ปรากฏการณ์ เหล่า นี้ เกิด ขึ้น ระหว่าง กระดูกสันหลัง เป็น ผล ให้ ไม่ สามารถ เคลื่อนที่ ได้ ตาม ปกติ เพื่อ ขั้น ตอน นี้ หรือ น้อย ก็ ระงับ การ กาย เพื่อ บำบัด จะ สำหรับ โรค Bekhterev เคลื่อน ย้าย เป็น ไป ได้ นาน ที่สุด

สาเหตุ และ ความ ชุก ของ พยาธิ วิทยา

โรค นี้ เป็น патологии ที่ มี ผล ต่อ เนื้อเยื่อ เกี่ยวพัน โครงสร้าง กระดูก ที่ อยู่ ระหว่าง กระดูกสันหลัง จะ ถูก ทำลาย ใน ยัง ไม่ สมบูรณ์ อย่างไรก็ตาม นัก วิทยาศาสตร์ ที่ เกี่ยวข้อง ก ั บ โรค ข้อ และ ภูมิคุ้มกัน พบ ว่า พยาธิ วิทยา ใน คน ที่ มี ยีน HLA-B27 ผู้ ให้ บริการ ของ เขา ได้ รับ มรดก คน ดีเอ็นเอ ตรง กับ ยีน ตัว ป่วย บ่อย การ ขาด การ ทาง รุนแรง ขึ้น ไม่ ได้ รับประกัน ว่า พยาธิ วิทยา ไม่ สามารถ พัฒนา ได้

ธรรมชาติ การ ฝึก กายภาพ ไม่ นำ ไป สู่ การ รักษา ที่ สมบูรณ์ และ โครงสร้าง จี โน ม การ ออกกำลัง เสริม สร้าง ความ เนื้อ และ กระดูก แต่ ยัง รวม ทั้ง ร่างกาย ขอบคุณ การ การ ไหล เวียน โลหิต และ การ ป้องกัน ภูมิคุ้มกัน ขึ้น ดังนั้น การ ออกกำลัง กาย รักษา ลด ความ เสี่ยง предрасполагающий (ความเครียด การ ติด เชื้อ)

การ อักเสบ ของ สตรี: สตรี อาการ ของ พยาธิ วิทยา

สัญญาณ แรก ของ พยาธิ ความ รู้สึก ใน ภูมิภาค เอว กับ ส่วน หลัง เนื่องจาก ความ จริง ที่ ว่า ใน ตอน แรก มี ข้อ ต่อ เกี่ยว กับ ศักดิ์สิทธิ์ ลำไส้เล็ก จาก นั้น บาง กรณี ข้อ ต่อ อื่น ๆ จะ ได้ กระทบ ส่วน ใหญ่ มัก เป็น ข้อ เข่า และ ข้อ อื่น ของ พยาธิ วิทยา นี้ เอ็น นี่ ค ื อ ประจักษ์ โดย บวม และ อ่อนโยน ของ พื้น ผิว подошвенный การ เปลี่ยนแปลง ใน รูป ทรง ของ ส กู ร ครั้ง อาการ เหล่า นี้ เกิด ขึ้น ก่อน

อีก อาการ ทาง คลินิก คือ ปวด ตะโพก ป่วย บ่น ว่า บริเวณ ขา เดียว กับ «ยิง ผ่าน» นี้ เกิด จาก การ อักเสบ ของ ราก อาการ ดัง กล่าว มัก จะ รำคาญ ใน (ตั้งแต่ 3 ถึง 5 โมง เช้า) นอกจาก นี้ อุณหภูมิ ร่างกาย ของ ผู้ ป่วย เพิ่ม ขึ้น ของ เปิดโปง ทัศน์ (ความ รู้สึก ของ ทราย ใน สายตา) มี การ สูญ เสีย น้ำหนัก ของ ร่างกาย นี้ พบ ได้ บ่อย ใน หมู่ ชัด มาก นัก ยา ไม่ใช่ นาน ทำให้ ไม่ สบาย ใน ข้อ ต่อ

การ รักษา ด้วย การ ออกกำลัง กาย анкилозирующий спондилит

การ ออกกำลัง กาย จะ ดำเนิน การ ใน นั่ง และ ยืน การ รักษา ด้วย กาย анкилозирующий спондилит โดย ไม่ คำนึง ถึง เพศ และ อายุ ใน ท่า นั่ง ออกกำลัง กาย ต่อ ไป นี้ จะ การ:

1. การ พัฒนา ข้อ ไหล่ มือ ควร ขนาน กับ ลำ ตัว ข้อ ต่อ ไหล่ สลับ «บิด» เข้า ด้าน ใน (ไป ที่ ลำ ตัว) และ ด้าน นอก การ ออกกำลัง ต้อง ทำ ซ้ำ ได้ ถึง 10 ครั้ง
2. วาง ต้น ฝ่ามือ ไว้ ที่ ข้อศอก ตรง ข้าม มือ ยก ยก ขึ้น เหนือ ศีรษะ ของ คุณ แล้ว ไป ทาง ขวา ด้าน ควร ทำ แบบฝึกหัด 5 แบบ
3. การ กอด เข่า ของ คุณ คุณ เพื่อ ให้ เข้าถึง พวก เขา ด้วย ลำ ตัว (ลำ ตัว) แล้ว คุณ จะ ต้อง กระดูกสันหลัง และ กาง แขน ของ คุณ ไป ด้าน ออกกำลัง กาย นี้ ช่วย สร้าง กล้าม หลัง

การ ออกกำลัง กาย анкилозирующий спондилит เป็น สิ่ง จำเป็น เพื่อ ป้องกัน การ หลอม เมื่อ ทำการ เคลื่อนไหว ข้อ ต่อ การ анкилоз ไม่ เกิด ขึ้น

พยาธิ วิทยา Бехтерев: การ2 900 9000 900 เป็น เวลา นาน ผู้ ป่วย ใช้ НПВС ที่ ช่วย กำจัด ความ ไม่ พึง ประสงค์ กลุ่ม นี้ รวม ถึง ยา เสพ ติด «Диклофенак», «Артоксан», «Индометацин» สิ่ง สำคัญ คือ ยิมนาสติก ใน анкилозирующий илитоз ใน ท่า นั่ง หงาย การ ออกกำลัง ไป จะ ดำเนิน การ:

1. คุณ ต้อง อยู่ บน ผิว ที่ ราบเรียบ ง อ ขา หัว วางมือ ตาม ลำ ตัว เ พื่ อ ให้ ได้ ข้อ ต่อ ข้อ ต่อ ข้อ เท้า ควร แบบ สลับ ใน กรณี นี้ คุณ ควร เข่า ของ คุณ ให้ มาก เกินไป เกินไป
2. ยก ศีรษะ ไม่ ยก ข้อ ต่อ ไหล่ จาก พื้น ต้อง ดึง ตัว เอง เขา การ ออกกำลัง กาย นี้ จะ ดำเนิน การ 8-10 ครั้ง

การ รักษา ทาง กายภาพบำบัด ที่ กำหนด ไว้ анкилозирующий спондилит คือ อะไร?

เพื่อ ให้ ผู้ ป่วย สามารถ สามารถ ได้ เวลา นาน ย้าย กายภาพบำบัด เป็น สิ่ง จำเป็น ออกกำลัง กาย анкилозирующий спондилит ช่วย พัฒนา ข้อ ต่อ ที่ ได้ รับ ผล ไม่ คำนึง ถึง ออกกำลัง กาย ต้อง ทำ ทุก วัน การ ออกกำลัง กาย ช่วย ใน โรค กระดูก พรุน ของ บริเวณ ปาก มดลูก นอกจาก นี้ ยัง มี วัตถุประสงค์ เพื่อ ป้องกัน การ ข้อ ต่อ อื่น ๆ กับ การ ออกกำลัง ต่อ เนื่อง โรค ไม่ค่อย อย่างไรก็ตาม รักษา พิเศษ ของ โรค นี้ ยัง ไม่ ได้ การ พัฒนาการ ฝึก กายภาพ ช่วย เพิ่ม การ พยากรณ์ โรค ได้ นัย สำคัญ

โภชนาการ ที่ เหมาะสม ใน พยาธิ Бехтерева

จำเป็น สำหรับ ความ ให้. спондилит เนื้อเยื่อ ข้อ ต่อ ควร มุ่ง เป้า ไป ที่ การ โรค อ้วน หลังจาก ที่ ทุก น้ำหนัก เกิน усугубляет พยาธิ วิทยา โภชนาการ ของ ผู้ ป่วย ต้อง มี สมดุล จำเป็น ที่ จะ ต้อง รวม อาหาร ที่ ประกอบด้วย ให้ มาก ที่สุด โดย เฉพาะ อย่าง ยิ่ง สำหรับ แครอท กะหล่ำ ปลี หัว ผัก กาด จาก อาหาร คุณ จำเป็น ต้อง ขจัด ไขมัน เนื้อ มายอ ง เน เป็น ไป ได้ ให้ เติม อาหาร ด้วย หรือ น้ำมัน ลินสีด นอกจาก นี้ ยัง จำเป็น ต้อง เกลือ ขอ แนะนำ ให้ ใช้ ผัก ผล และ ถั่ว อาหาร ต้อง นึ่ง

การ ออกกำลัง กาย แบบ ใด ที่ คุณ ต้อง ทำ ด้วย анкилозирующий спондилит?

การ ออกกำลัง กาย แบบ ซับซ้อน анкилозирующий спондилит มัน มี จุด มุ่งหมาย เพื่อ เสริม สร้าง กล้าม พัฒนา ข้อ ต่อ การ ฟื้นฟู การ ประสาน งาน ของ ของ เคลื่อนไหว ขอ แนะนำ ให้ ทำ กับ — และ разгибатель การ เคลื่อนไหว ของ ศีรษะ ตำแหน่ง นี้ การ พัฒนา แล้ว ข้อ ต่อ ของ ส่วน บน และ ส่วน ล่าง ทำ เช่น นี้ นิ้ว มือ ต้อง บีบ สูด ลม ​​หายใจ เข้า ลึก ๆ หลังจาก นั้น ต้อง ถูก ปล่อย ออก การ ออกกำลัง กาย มา พร้อม กับ ความ ชาร์จ ดี ที่สุด ใน ตอน เช้า เนื่องจาก ผู้ ป่วย รู้สึก ไม่ สบาย หลังจาก ตื่น ขึ้น มา (เนื่องจาก เข้า พัก เป็น เวลา ใน หนึ่ง ตำแหน่ง) นอกจาก นี้ ผู้ ป่วย จะ รับ การ นวด และ ว่า น้ำ

Terapi senaman untuk спондилит анкилоз

Penyakit kronik sistemik adalah анкилозирующий спондилит.Dengan penyakit ini, proses radang pada sendi, terutamanya sendi tulang belakang, berlaku. Sekiranya rawatan tidak dilakukan pada masa yang tepat, maka kesan buruk dapat terjadi, seperti splicing sendi, yang dapat melumpuhkan sendi terjejas. Terapi senaman Untuk spondylitis ankylosis memainkan peranan yang sangat penting dalam rawatan. Анкилозирующий спондилит berlangsung dengan sangat kuat dan, jika tidak ditangani dengan tepat pada masanya, akibatnya mungkin kehilangan sebahagian kecekapan sendi atau ligamen.Dengan ketiadaan rawatan yang lengkap, terdapat risiko untuk menjadi kurang upaya, oleh itu gimnastik perubatan tepat pada masanya adalah perlu untuk анкилозирующий спондилит.

Gejala penyakit

Simptom utama adalah sakit pada alat sendi. Пада вакту паги, раса кекакуан дан кешакитан ди туланг белаканг. Meningkatkan kesejahteraan semasa melakukan senaman fizikal pada sistem muskuloskeletal. Иммобилизация суставного аппарата связки позвонка. Walaupun penyakit ini mempengaruhi tulang belakang, pesakit mungkin mengalami kesakitan di seluruh kawasan belakang.Ini berlaku kerana fakta bahawa akar umbi deria deria muncul dari ruang tulang belakang. Мерека мениерап селурух бадан, анггота бадан атас дан бавах. Itulah sebabnya kesakitan pada ankylosing spondylitis dirasakan di seluruh badan.

Manfaat gimnastik terapeutik

Latihan pada sendi adalah perlu untuk rawatan komprehensif dan komprehensif. Анкилозирующий спондилит sering menjejaskan radas artikular intervertebral, yangmbawa kepada splicing cakera intervertebral. Tekanan физикал ян сама пада бадан адалах ikrar kesejahteraan pesakit.Senaman ян керап ​​дан седерхана акан сангат мембанту далам раватан.

Satu set latihan Untuk spondylitis ankylosis akan memantu melegakan kekejangan otot dan mengurangkan risiko strok, serangan jantung dan penyakit lain dalam sistem kardiovaskular.

Tempoh latihan fizikal pada tulang belakang hendaklah dikira oleh doktor berdasarkan kesejahteraan umum pesakitnya, kadang-kadang ia bertahan selama bertahun-tahun. Juga tidak selalu beban biasa pada organisme boleh didekati.

Jenis latihan

Untuk menyokong kesihatan umum dalam kes penyakit, anda boleh beralih ke pusat pemulihan khas dengan program khas Untuk pesakit, latihan untuk ankylosing spondylitis, bantuan yang besar di. Иа бегиту берлаку бахава тидак ада чара унтук масук ке пусат иту, далам кеш иници анда болех мелакукан терапи сенаман ди румах. Берикут адалах латихан ян палинг berkesan дан mudah Untuk memperbaiki keadaan.

Пада pesakit pada waktu pagi terdapat kekukuhan kuat pada cakera intervertebral, jadi anda perlu berjalan pada masa yang sesuai.Джалан пертама бермула дари 2-3 км сетяп хари, менингкаткан джарак менчапай 5 км сехари, иници акан мембанту менгилангкан кекакуан дари сэнди дан туланг белаканг. Ia juga layak mendaftar di gim дан bekerja sekurang-kurangnya dua kali seminggu.

Semasa berjalan kaki, peredaran darah dipulihkan, genangan dalam darah berhentimbentuk, ia mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan alat artikular dan cakera intervertebral. Джуга семаса бержалан каки, ​​теканан стабил дан отот-отот каки дан белаканг диперкуат.

Latihan pagi

Setiap pagi harus bermula dengan caj yang berlangsung sekurang-kurangnya 10 мин. Walaupun kita tidur, proses keradangan adalah lebih aktif, itulah sebabnya gimnastik akanmbantu melegakan kekakuan dan memulihkan sizesi sistem muskuloskeletal. Jika kerja anda melibatkan duduk lama, maka anda harus menukar posisi anda setiap 30 минут. Далам анкилозирующий спондилит, ада стагнаси дарах ди перингкат тулан белаканг, джади пенгизиан адалах сангат пентинг унтук мемперцепаткан дарах ди далам капал дан тидак менябабкан перкембанган отек.Отек болех берлаку букан сахаджа пада кулит, тетапи джуга ди далам орган: ди брюшина, хати дан лимпа.

Latihan Buku

Latihan «Buku» anda perlu berbaring di belakang anda, kaki harus digabungkan bersama, dan lengannya terpisah. Selepas anda perlumbuat giliran ke kiri, letakkan telapak tangan kanan di sebelah kiri, kaki tidak boleh dilepaskan dari permukaan. Selepas kembali ke posisi permulaan дан tarik nafas panjang. Ulangi gerakan dengan menghidupkan sebelah kanan. Ulangi sekurang-kurangnya 4 kali.Сангкар туланг русук мендудуки кавасан ян агак бесар ди далам бадан кита. Penuh dipenuhi, ia memberi kesan kepada semua organ di sekelilingnya. Postur lurus adalah penting Untuk penyatuan sistem tulang belakang yang betul, дан perubahan mempunyai kesan yang baik pada sendi, meningkatkan trofimereka.

Латихан «боа»

Латихан «Боа» унтук мелакукан сенаман иници адалах терлетак пада перут, кепала харус менйентух ленган темпат тидур пада тингкат сэнди баху. Кемудиан ангкат кепала дан бахаджан атас бадан пада ленган ян дилурускан.Balikkan kepala ke kiri. Kembali ke kedudukan permulaan, menghembus nafas. Уланги мембуат гилиран ке арах ян лайн, нафас. Ulangi sekurang-kurangnya 4 kali.

Menghidupkan kepala sangat penting dalam ankylosing spondylitis — mengembangkan arthrosis pada sendi leher pada masa akan datang boleh menyebabkan akibat yang serius, seperti migrain dan hipoksia otak. Latihan ini menghalang perkembangan остеохондроз, namun pengulangan terlalu kerap dan giliran terlalu kuat boleh menyebabkan hipermobilitas sendi leher dan perkembangan остеохондроз.

Латихан «Пловец»

Латихан «Пловец» Untuk jenis terapi latihan ini harus terletak pada perut, lengan dilipat di bawah kepala, selepas megang lengan kiri ke depan, dan kaki kanan belakang, menghembus nafas. Kembali ke kedudukan permulaan. Untuk latihan fizikal terapeutik ini, 4 pengulangan adalah cukup, namun, jika anda merasa sangat penat, lebih baik berhenti bekerja.

Jenis terapi fizikal ini juga menghasilkan peredaran darah di dalam badan. Kapal peregangan, lapisan otot intima kapal mula berfungsi.Ini memantu melawan genangan darah, mengurangkan kemungkinan edema, dan mengurangkan osmolariti darah — penyebab utama genangan cecair badan utama.

Senaman pernafasan

Pekerjaan yang berkesan akan menjadi pekerjaan pernafasan, Untuk pemeliharaan kapasiti kerja saluran pernafasan, paru-paru dan thorax. Apabila memampatkan diafragma, anda perlumbuat nafas kecil. Денган пенинг ян терук, джанган ризау, курангкан бебан.

Gimnastik pernafasan mempunyai kesan yang baik pada tubuh — oksigen, sumber utama superoxidase, mempunyai kesan yang baik terhadap percambahan sel cakera dan tulang belakang intervertebral.Адалах динасихаткан супайя бернафас ди удара сегар — джумлах оксиген ян масук ке далам бадан, акан мемулакан прозес пеньембухан лебих чепат дарипада удара бандар ян баси.

Urutan belakang adalah langkah asas rawatan. Adalah dipercayai bahawa urut Untuk ankylosing spondylitis harus lembut, itulah sebabnya ia terdiri daripada mengusap dan menggosok. Корд рахим сендири джуга дипанаскан денган байк. Rawatan jenis ini berguna kerana terdapat aliran darah ke tulang belakang, янь mempunyai kesan yang bermanfaat ke atas tubuh secara keseluruhan.

Противопоказания

Jika senaman terapeutik dalam spondilitis ankylosis menyebabkan rasa sakit, maka perlu untuk mengehadkan ampitud pergerakan dan bilangan pendekatan. Ia adalah perlu untuk mengecualikan permainan larian, lompat dan lain-lain luaran. Ia tidak berbaloi Untuk membersebankan badan, mengedarkan pendekatan beban Ia lebih kerap Untuk bernafas melalui hidung. Джика, анда, ингин, бернафас, мелалуи, мулут, анда, курангкан, бебан. Menghapuskan pergerakan tajam дан cepat, semua jenis terapi fizikal perlu dilakukan dengan lancar, perlahan-lahan.

• Ками менасихати анда унтук мембака: менгапа селепас берлари кембали меньякиткан

Джанган куба менджелак дари мелават доктор — бебан янь менчукупи серинг дапат диамбил ханья ди бавиктор пенгавастеан.

Prinsip Yang paling penting apabila melakukan latihan fizikal Untuk ankylosing spondylitis dalam mana-mana penyakit sistem muskuloskeletal adalah berhati-hati. Gimnastik tidak semudah itu. Джанган лупа тентанг диета — джика тидак тердапат джумлах витамин ян менджукупи, тидак акан дапат мемулакан прозес энзим ян диперлукан.Пергеракан таджам, себиланган бесар уланган дан бебан ян тидак менджукупи болех менебабкан пеланггаран ян лебих бесар дарипада ян анда милики.

Apakah latihan yang perlu untuk melanggar postur?

Adakah mungkin untuk menggantung di bar mendatar dengan scoliosis?

Apakah latihan yang digunakan untuk wanita hamil untuk belakang?

Terapi Fizikal

Latihan terapeutik di spondylitis ankylosing.

Анкилозирующий спондилит

Анкилозирующий спондилит (анкилозирующий спондилит) adalah penyakit keradangan sistemik kronik sendi dengan kerosakan utama pada sendi tulang belakang, di mana ankylosis (kekakuan) sendi berngrangkembakang-bédi berngrangkembakang-b. булух, акар сараф мендерита, ян бермаксуд пенампилан симптомологи неврологи, кекакуан дан кесакитан отот.Selain sendi tulang belakang, sendi-sendi lain juga boleh terjejas: lutut, pergelangan kaki, грудино-ключичный, tetapi tidak seperti, ревматоидный артрит, tidak ada kecacatan sendi kaki. Дан Джуга Тердапат Кегагалан Индап аорта ди Джантунг, аортит, миокардит; кераданган ирис мата — ирит; ганггуанский метаболик — амилоидоз.

* Амилоидоз — диспротеиноз мезенхимальный денган пембентукан пада мембран бавах танах мембран мукус, салуран дарах дан далам тису пенгубунг усус ян ба кхусус, бахан янг сангат тахан лама янт тердирихани протеин дариптада 96% Кимиа дает сифат протеин в плазме крови.Bahan ini dipanggil «амилоид»; амилоид тидак берлаку ди далам тубух орангутанг ян сихат. Sistem imun manusia tidak menganggap bahan ini asing дан tidak bertindak balas terhadapnya. Akibatnya, amiloid mudah terkumpul di tisu, memerah dan memusnahkan Strukturnya. Орган-орган янь terjejas oleh амилоидоз meningkat dalam saiz, menjadi padat, rapuh, dan mempunyai penampilan berminyak dalam hirisan. Амилоидоз больше, чем хампир сема орган дан тису, kecuali туланг дан туланг раван. Tetapi terutamanya selalunya amiloid diendapkan dalam limpa, buah pinggang, kelenjar adrenal.Klinik ini amat penting amiloidosis buah pinggang. Jisim Amyloid didepositkan pertama di dinding kapal parenchyma ginjal, kapilari glomerular, kemudian dimbran basal tubulus dan, akhirnya, dalam stroma organ. Secara beransur-ansur, ginjal mengecut, amiloid nefrosis berkembang, dan buah pinggang berhenti berfungsi. Амилоидоз adalah keadaan tidak dapat dipulihkan, jadi prognosis untuk penyakit ini tidak menguntungkan. («Патологи», Призраки А.С., Хитров Н.К., Москва «Перубатан» 1995).

Этиология спондилита анкилозирующего.Penyebab penyakit ini adalah pencabulan sistem imun manusia, apabila makrofag Untuk sebab yang tidak diketahui mula memusnahkan tisu-tisu sendi tulang belakang, menganggapmereka sebagai orang asing. Perkara keturunan (kecenderungan genetik). Анкилозирующий спондилит adalah lebih biasa di kalangan lelaki muda.

Klinik Untuk ankylosing spondylitis dicirikan oleh seperempat simptom: sacroiliitis (keradangan artikulasi ilio-sacral), kekakuan dan kesakitan di tulang belakang (sukar Untukmbengkokis dan meluruskan iriritata -).Penyakit ini berpanjangan, proses keradangan di sendi tulang belakang perlahan-lahan bergerak dari bawah ke bawah, bermula dari sacrum dan berakhir dengan tulang belakang serviks. Kesakitan dalam sakrum berlangsung лама, tetapi kerana tidak menyakitkan, tetapi boleh diterima, orang tidak segera pergi ke doktor. Kemudian sendi tulang belakang lumbar menjadi meradang; Kesakitan POP lebih penting dengan penyinaran di kaki, ia tidak hanya memimbangkan ketika bergerak, tetapi juga berehat. Сэнди янь мераданг пада туланг белаканг «димакан» оле макрофаг, тейкра межпозвоночный дан сэнди туланг белаканг секара берансур-ансур хиланг, позвонок, расцепленный берсама, флексибилитас туланг белаканг хиланг.Далам Р — снимок — келанчаран пермукаан артикулярный туланг белаканг, туланг белаканг келихатан сеперти батанг булух, ян бермаксуд перпадуанский позвонок антара мерека. Lordosis lumbar diluruskan, грудной кифоз dipertingkatkan dengan meluruskan POP. Secara luaran, pesakit mengambil bentuk «pempetisyen». Пусат гравити бадан дибава ке хадапан, джади кипрах менджади «ванита туа» денган лангках-лангках кесил ян менгалир. Oleh kerana perubahan patologi lengkung tulang belakang, beban pada tulang belakang dalam kedudukan tegak tidak diearkan secara mendadak, отот-отот белаканг дан батангня теганг керана дуа себаб: акибатпергеакан кэпан кэране междакан дансэбэб: акибатпергеакан кэпан белакан дзакитан кэдукан дэбэбэKepala pertama dibuang ke belakang untuk dapat melihat ke depan dengan kyphosis penting tulang belakang torak, kemudian tulang belakang tulang belakang SHOP bergabung, mobilitas dan kelonggaran SHOP hilang, pesakit tidankupat dapan mengkangala menghpänga. Прихатин тентанг сакит лехер, сакит кепала. Pakar terapi urut ambil perhatian ciri dalam spondylitis ankylosis — kepadatan tisu otot. Далам уджиан дарах mendedahkan ESR melebihi 30 мм sejam.

Раватан убат анкилозирующий спондилит (убат нестероид дан кортикостероид), физиотерапия (терапия физикал, урутан терапия, терапия лумпур, манди терапевтик, фонофорез гидрокортизон, курортный санаторий раватан).

Латихан терапия анкилозирующего спондилита.

Masalah pesakit dengan спондилит анкилоз.

1). Кекакуан паги дан кесакитан ди рантау пояснично-крестцовый, сукар унтук мембенгкок дан мелурускан, мерасакан сакит пада каки. Sehubungan dengan kekangan itu boleh menjadi terlalu malas untuk melibatkan diri dalam latihan terapeutik dalam ankylosing spondylitis. Олег Иту, адалах ваджар унтук мевуджудкан кеадаан утама унтук менингкаткан кейнгинан утама унтук мелакукан сенаман — «биданг активити» унтук гимнастик терапии: пермаидани ди лантай, бар диндинг, гим гимнасиум, бэкрестанг аленгакеланг роллер.

2). Kesakitan rasa sakit tidak hanya apabila bergerak, tetapi juga sendirian, yang memawa kepada gangguan tidur. Олег Иту, я dikehendaki Untuk mewujudkan keadaan Untuk tidur penuh biasa: катил ян селеса, kesunyian дан кегелапан ди далам билик тидур. Сая cadangkan untuk melakukan sebelum latihan pernafasan tidur, ян diterangkan dalam artikel «Letakkan saraf dengan teratur».

3). Disebabkan pembentukan kyphaosis toraksik patologi дан keradangan sendi sternoclavicular dan tulang belakang, perjalanan dada дан diafragma berkurang dengan ketara дан kapasiti vital paru-paru berkurang.Ини memberi kesan kepada sesak nafas дан kekurangan oksigen dalam darah. Terdapat kemungkinan radang paru-paru hipoventilasi. Унтук менгимбанги кегагалан пернафасан, анда харус мембетулкан постур (латихан изотоник унтук отот белаканг дан сенаман изометрик унтук кавасан лехер) дан мелакукан сенаман пернафасан денган пергеракан волум пернафасан дэнджан пергеракан волюм пернафасан дэнджан пергеракан волюм пернафасан атташ унтук.

4). Masalahnya adalah apabila terjadinya pelepasan lintah dan serviks lordosis, ia mengurangkan susut nilai tubuh dan otak ketika berjalan.Untuk menyelamatkan lengkung fisiologi tulang belakang dalam senam лечебный ками акан menyertakan latihan янь terletak di perut дан berdiri di posisi lutut.

5). Pesakit dengan spondylitis ankylosis tidak boleh mencapai lantai dengan jarimemeka tanpambengkokkan lututmereka; дагу — грудина. Латихан dengan kecondongan ke hadapan, kita tidak akan termasuk, дан приседания ди dinding dengan regangan tulang belakang akan sangat berguna. Termasuk dalam kompleks latihan Untuk latihan ankylosing spondylitis Untuk leher dengan giliran, selekoh dan pergerakan bulat dengan ampitud maximum, memberi tumpuan kepada keadaan pesakit.

6). Сехубунган денган иритис, адалах перлу унтук мелакукан сенаман унтук мата (судах тенту, букан семаса темпах кетерпурукан) унтук менингкаткан передаран микро дарах далам ирисы мата, серта унтук менингкаткан мобилитидмашер даламата мата, сэрта унтук менингкаткан мобилитидан дикахер даламата мата, сэтаун менингкаткан мобилитидан дикахер дала мата.

7). Sekiranya terdapat kekurangan injap aorta дан penyakit lain di hati, maka beban senaman harus diukur dengan teliti, rizab jantung harus ditentukan, selepas berunding dengan doktor tentang beban yang dibenarkan di hati.

8). Untuk melegakan kekakuan pada otot dan Untuk meningkatkan pergerakan di sendi tulang belakang dan kaki, serta mergangkan tulang belakang, berenang дан сенаман далам kumpulan kesihatan untuk остеохондроз, туланг белаканг ди даламан кол.

Latihan apa yang tidak boleh dilakukan dengan spondylitis ankylosis.

1. Джанган лакукан латихан ди мана сакит берлаку. Атау хадкан герак ​​дан биланган уланган.
2. Menghilangkan lompat dan lari, permainan pasukan luaran, berjongkok dengan barbell.
3. Джанган берикан латихан денган сегера, гунакан принсип латихан тетап дан менингкаткан бебан секара берансур-ансур.
4. Урам ханья хидунг анда. Джика анда ингин бернафас мелалуи мулут анда, мака бебаннья терлалу куат, лакукан рехат седикит атау сенаман релаксаси.
5. Джанган мембуат пергеракан ян таджам дан пантас, сеперти пенякит пергеракан сэнди харус ланкар, ламбат, солах-олах анда берада ди далам воздух.
6. Sekiranya masalah gimnastik terapeutik timbul (rasa sakit, sesak nafas, kelemahan, kemerosotan kesejahteraan) hubungi doktor terapi senaman di jabatan fisioterapi sebuah poliklinik atau hospital untuk perundingan Individual.

Objektif terapi latihan dalam ankylosing spondylitis.

1. Pemeliharaan pelbagai gerakan di tulang belakang dan sendi.
2. Memperkukuh sistem otot postur dan tulang belakang.
3. Normalisasi nada dan penguatkan otot.
4. Meningkatkan perjalanan dada dan diafragma.
5. Memulihkan penyelarasan motor dan latihan keseimbangan.
6. Pengaktifan sistem pernafasan, kardiovaskular, saluran gastrousus.
7. Mewujudkan sikap positif pesakit.

Kaedah terapi senaman dalam анкилозирующий спондилит: латихан паги, латихан терапевтик, бержалан каки, ​​бержалан каки бердарах.Berenang di kolam renang di bawah pengawasan LFK pengajar.

Bermakna terapi senaman untuk спондилит анкилоз.

1. Latihan isometrik pada otot bahagian leher.
2. Латихан отот Изотоник — pelurus lurus.
3. Latihan meluas untuk menguatkan otot-otot belakang dan lanjutan tulang belakang.
4. Latihan Untuk Meregangkan Otot Belakang Dan Kaki.
5. Латихан баки.
6. Latihan mengenai penyelarasan pergerakan.
7. Latihan pernafasan dengan penekanan pada peningkatan volume inspirasi.
8. Латихан динамика для perkembangan sendi anggota badan.
9. Латихан пемулихан.

Latihan pagi dengan анкилозирующий спондилит.

Untuk latihan pagi, satu latihan yang hebat Untuk tulang belakang lumbar sesuai.

Tugas latihan pagi di ankylosing spondylitis: mengaktifkan semua sistem, meningkatkan peredaran darah dalam tisu, terutamanya di tulang belakang, menghilangkan kekakuan pagi, menyediakan badkuntifuk terjaga a.

1).Berbaring di belakang anda, kaki diluruskan, lengan di sepanjang badan.

1 — Sengketkan tangan ke dalam tangan, luruskan kaki (топление пада дири анда), нафас.
2 — Лурусканский танган анда, гераккан яри анда, бенгкоккан каки анда (яри каки дари анда), менгембус нафас.
8 кали.

2). Бербаринг ди белаканг анда, каки дилурускан дан терлетак лебар баху селаин, яри каки ке сиси, ленган ке сиси, джуга — менедут.
1 — Пеганг танган анда денган дада анда, седикит менаиккан кепала анда, матикан каки анда ке арах джари каки антара сату сама лайн, буанг нафас.
2 — Kembali ke posisi permulaan, tarik nafas.
6-8 кали.

3). Бербаринг ди белаканг анда, бенгкоккан каки канан анда, гесер лутут анда денган танган анда дан айункан каки анда денган пергеракан лембут лембут (интуитивный) унтук менджеяскан тису зон люмбосакрал дан сэнди пингеан кема керакиан перьгул, сэнди кэмаудиан менеан перья , бадан джуга болех седикит унтук бату Лакукан перкара ян сама денган каки кири анда. Ulang lagi dengan setiap kaki.

4). Berbaring di belakang, lengan di sepanjang badan, kaki bengkok di lutut, kaki berdiri di atas katil.

1 — Найккан таз сетингги мунгкин, тарик нафас.
2 — Кембали ке кедудукан асал, менгембус нафас.
8 кали.

5). «Буку». Berbaring di belakang anda, kaki diluruskan, lengan ke tepi (буку тербука).
1 — Менгидупкан бадан ке канан, куба унтук тидак мелепаскан каки дари темпат тидур, летаккан телапак танган кири пада тапак танган канан (буку дитутуп), переганган пермукаан себелаф кири бадан, менгэмбус нах.
2 — Kembali ke posisi permulaan, tarik nafas.
3 — Менгидупкан бадан ке кири, келопак канан терлетак ди атас кири, каки тидак бергерак, мереганган себелах канан бадан, менгембус нафас.
4 — Kembali ke posisi permulaan, tarik nafas.
4 кали.

6). Berbaring di punggungnya, kaki meluruskan bahu lebar, lengannya melengkung di siku, tangan longgar berkepala ke tangan.
1, 2, 3, 4 — Perlahan дан lancar dengan амплитуда maksimum berputar tangan дан каки dalam satu arah 4 lingkaran, kemudian juga di sisi lain.Уланг.

7). Berbaring di bahagian perut, tangan dalam sokongan berhampiran sendi bahu, kepala dahi menyentuh katil.
1 — Ленган лурус, амбил посиси лутут-карпал, тарик нафас.
2 — Дудук ди тумит, мэрганг ленган ке хадапан, мэргангкан туланг белаканг, менгембус нафас.
3 — Kembali ke kedudukan pergelangan lutut, tarik nafas.
4 — Мемулакан кедудукан, менгембус нафас.
6 кали.

8). Berbaring pada perut, tangan dalam sokongan berhampiran sendi bahu, kepala menyentuh katil.
1 — Menaikkan kepala dan bahagian atas badan pada lengan yang diluruskan atau dengan sokongan pada siku (туланг белаканг тидак сеймбанг), путар кепала ке канан дан лихат пада каки, ​​тарик нафас.
2 — Кембали ке кедудукан асал, менгембус нафас.
3 — Сама далам арах ян лайн, тарик нафас.
4 — Кембали ке кедудукан асал, менгембус нафас.
4 кали.

9). Berbaring di perutnya, lengannya dilipat di depannya, kepalanya berbaring di tangannya.
1 — Menaikkan lengan kanan yang lurus ke hadapan, kaki kiri belakang ,meregangkan tulang belakang untuk menghembus nafas.
2 — Кембали ке кедудукан асал.
3 — Menaikkan lengan kiri dan kaki kanan yang lurus, мериганкан туланг белаканг семаса анда менгембус нафас.
4- Кембали ке кедудукан асал.
4 кали.

10). Berbaring di perut, kaki diluruskan дан ditutup rapat, tangan di «kunci» — ди belakang kepala.
1 — Найккан кепала, икат пингган атас, куба менингкаткан сику сетингги мунгкин, дан джанган ангкат каки дари темпат тидур, мериганкан туланг белаканг, менгируп.
2 — Кембали ке кедудукан асал, менгембус нафас.6-8 кали.

11). Berbaring di belakangnya, kaki bengkok di sendi lutut, tangan berbaring di perutnya dari sisi. Pernafasan diafragma: menyedut melalui hidung — перут «менгембунг»; menghembuskan nafas melalui mulut dalam aliran nipis, lipatan bibirnya dengan tiub — perut «сдувает» дан menarik balik sedikit. Tangan mengawal pergerakan abdomen semasa bernafas. (Джанган терлалу менгембунг перут, супая тидак менгулуркан отот перут).

12). Berbaring di belakang anda, lengan di sepanjang badan, kaki diluruskan.
1 — Найккан кепала анда, лурускан каки анда (топление пада дири анда), лихат джари каки анда, 5-7 саат.
2 — Kembali ke kedudukan permulaan, берехат.
3 кали.

13). Дудук ди kerusi, simpan тонгкат гимнастик мелинтанг ди белаканг билах баху.
1 — Ангкат тонгкат иту, мерганкан туланг белаканг анда, лихат тонгкат, тарик нафас.
2 — Кембали ке кедудукан асал, менгембус нафас.
3 — Tekan di belakang bilah bahu rapat dengan bahagian belakang, perlahan-lahan meluruskan belakang, tengok, terhirup.(Apabila meluruskan belakang anda, anda perlu sedikit menggerakkan badan ke hadapan untuk mengekalkan keseimbangan).
4 — Кембали ке кедудукан асал, менгембус нафас.
6 кали.

14). Duduk di kerusi. Letakkan kayu secara menegak dengan satu hujung di lantai, tekan bahagian bawah tangkat dengan kaki anda, letakkan telapak tangan di atas hujung atas batang, bawakan bahagian atas batang ke dada anda. Bahagian belakang diluruskan, dengan mahkota kepala menjangkau.
1 — Тарик бахаган атас тонгкат ке депан, лурускан ленган анда, лентур ке хадапан, берехат танган анда пада тонгкат, кепала ке бавах, перегангкан туланг белаканг, менгембускан нафас.
2 — Kembali ke posisi permulaan, tarik nafas.
6 кали.

15). Duduk di kerusi atau berdiri, mengembang belon.

16). Бердири, каки лебар баху, танган ди атас тали пингган.
1 — Ambil tangan kanan ke sisi dan belakang dengan menghidupkan kes itu ke kanan, melihat berus, tarik nafas.
2 — Кембали ке кедудукан асал, менгембус нафас.
3 — Ambil tangan kiri ke sisi dan belakang dengan menghidupkan kes ke kiri, lihat tangan kiri, tarik nafas.
4 — Кембали ке кедудукан асал, менгембус нафас.
4 кали.

17). Бердири, каки берсама-сама, мелекат ди белаканг билах баху. Аташ кепала, куба мэргангкан туланг белаканг. Menggulung dari tumit ke kaki, mengekalkan keseimbangan.
1 — Мендаки яри каки анда, мэрганг кепала анда (мелекат ди белаканг билах баху) — менгируп.2 — Гулунг пада тумит (мелекат ди белаканг билах баху) — менгембус нафас. Уланг 6-8 кали.

18). «Буратино». Бердири, berarak di tempat dengan mengangkat lutut tinggi дан penyertaan aktif lengan lurus, mengayunkanmereka ke belakang dan sebagainya.

19). Резиночка. Бердири, каки берсама-сама, lengan di sepanjang badan.
1 — Naikkan lengan anda melalui sisi — terhirup.
2 — Тутуп танган далам кунчи, путар телапак танган анда, стрейч танган анда дан бахагиан атас кепала анда (джанган бердири ди джари каки анда), перлахан-лахан мереганган туланг белаканг семаса и менгхембус нафас, сеперти пемадам.
3 — Мелепасканский берус, тарик нафас.
4 — Кембали ке кедудукан асал, менгембус нафас.
3 кали.

* (Анда болех мелакукан тали гетах ди белаканг анда. Семаса мэргангкан туланг белаканг, лурусканнйа (яри каки пада дири сэндири), мэрганкан тумит анда ке сату арах, денган танган анда денган телалапак кеайн тэнган тербалапак — айин тэнган тербалапак кеинра. , pergerakan lembut, menumpukan pada sacrum.)

Sekiranya terdapat sakit pada sendi, maka senaman dinamik tidak boleh dilakukan, kerana sendi yang meradang perlu berehat.Anda boleh melakukan latihan isometrik di mana tidak ada pergerakan, sendi tidak dikembangkan, tetapi kekuatan otot diperkuat. Latihan sambungan dengan meluruskan tulang belakang дан memegang jawatan ini Untuk beberapa waktu juga disyorkan.

Latihan sambungan.

1). Kedudukan bermula — berbaring di belakang anda. Lanjutan di rantau thoracic disokong pada siku.

* Туги сложные. Kedudukan bermula — berbaring di belakangnya, kaki bengkok pada sendi lutut, kaki di atas katil.Pelanjutan tulang belakang dengan sokongan Untuk siku дан каки.

2). Memulakan kedudukan — бербаринг ди перутня. Ангкат кепала дан баху баху атас dengan sokongan Untuk lengan bawah.

• Secara beransur-ansur rumit tugas: sama tanpa bergantung pada tangan.
• Кемудиан, менаиккан кепала дан баху баху атас танпа берехат ди ленган, меманг кедудукан селама 5-7 саат.
• Ланджутан ди рантау грудной, берсандар пада ленган диперпанджанг ке хадапан (иайту ланджутан ян лебих далам дарипада ленган бавах).
• Lanjutan di rantau thoracic dengan pemisahan dari tempat tidur lengan terulur.
• Lanjutan di rantau thoracic dengan perpisahan lengan dilanjutkan ke hadapan + kebangkitan kaki diluruskan.
  

Gimnastik perubatan di spondylitis ankylosis.

Anda akan memerlukan kayu gimnastik, karpet, kerusi, alat penggelek untuk belakang, dinding Sweden.
Tempoh kelas adalah 30 — 60 мин.
Semasa gimnastik anda perlu memberi tumpuan kepada tulang belakang, supaya tenaga penyembuhan pergerakan diarahkan ke organ ini.Sekiranya keadaan ini diperhatikan, pergerakan intuitif kelihatan bahawa tidak ada yang akan memberitahu anda kecuali organisme anda sendiri.

1). Бердири, каки берсама-сама, lengan di sepanjang badan.

1, 2 — Perlahan-lahan angkat tangan anda melalui sisi, tarik nafas, sedikit luruskan belakang anda.
3, 4 — Kembali ke posisi permulaan, menghembus nafas.
5 кали.

2). Berdiri atau duduk di atas kerusi, melakukan urut sendiri bahagian belakang dan leher dengan alat penggelek ролик.Пада маса ини, sendi bahu dikembangkan дан передаран darah di tisu belakang bertambah baik.

3). Duduk di pinggir kerusi, memegang thinkat gimnastik di tangannya dengan cengkaman yang luas, batangnya terletak di pinggulnya.
1 — Ангкат тонгкат, тарик нафас.
2 — Турункан батанг ди белаканг скапула, мэрганг кепала анда ке атас, мэргангкан туланг белаканг, менгембус нафас.
3 — Пукулкан тонгкат ди атас кепаланья секали лаги, тарик нафас.
4 — Кембали ке посиси пермулаан дан берсандар ке хадапан денган тонгкат пада пинггул, менгембус нафас.
4 кали.

4). Дудук ди пинггир керуси, летаккан тонгкат секара менегак денган сату худжунг ди лантай ди антара каки, ​​летаккан берус пада сату сама лайн пада худжунг атас батанг, лурускан белаканг, текан баатас атас денган бахагиан сэнтас батанг, данан атас денган бахагиан атасуаханг, данан атас.
1, 2, 3 — Тарик бахаджан атас тонгкат ке хадапан, мелурускан танган, лентуркан бадан ке хадапан, кепала менурункан пада тахап ленган, мериганкан туланг белаканг.
4 — Kembali ke posisi permulaan, tarik nafas.
5 кали. (Lihat senaman pagi gimnastik) №14).

5). Дудук ди пинггир керуси, летаккан тонгкат секара менегак денган сату худжунг ди лантай ди антара каки, ​​летаккан берус пада сату сама лайн пада худжунг атас батанг, лурускан белаканг, текан баатас атас денган бахагиан сэнтас батанг, данан атас денган бахагиан атасуаханг, данан атас.
1, 2, 3, 4 — Perlahan-lahan putar hujung atas batang dalam bulatan dengan ampitud maksimum dalam satu arah 4 kali, kemudian di sisi lain, manakala bahagian bawah batang kekal pada titik yang sama di antara kaki.

6). Duduk di pinggir kerusi, lebar kaki bahu, simpan batang gimnastik di antara tapak tangan anda supaya ia terletak di tengah-tengah tapak kaki anda dengan hujung anda, tangan di bawah, kayu terletak mendatar di pinggul anda.
1 — Letakkan batang secara menegak di paha kanan supaya berus tangan kiri berada di bahagian bawah dan tangan kanan di bahagian atas.
2 — Танпа менгубах кедудукан тонгкат иту, мембуат лентуран бадан ян личин дан мудах ке кири, мерегангкан пермукаан себелах канан бадан, менгхембускан нафас.
3 — Амбил кедудукан себелумня, тонгкат — менегак пада паха канан, тарик нафас.
4 — Кембали ке кедудукан асал, менгембус нафас.
Begitu juga dengan cara lain.
4 кали.

7). Бердири, каки лебар баху, мемганг тонгкат, танган терсебар луас.
1, 2, 3, 4 — мембуат геракан булат денган тонгкат ди хадапан анда далам песават хадапан менгикут арах джем денган максимум амплитуды, 4 лингкаран. Kemudian ulangi перкара ян сама ди арах янь лайн.

8).Бердири, каки лебар баху селайн, пеганг тонгкат денган худжунг ян берехат ди тенгах-тенгах тапак танган, ленган ди бавах.
1, 2, 3 — Ангкат тонгкат ке хадапан ди атас танган ян дилепаскан, путар бадан ке канан денган тонгкат янь менюджу ке арах ян сама, толак тонгкат денган танган кири унтук менчапаи амплитуда максимум дан мергангкан метот пермангакан метот пермангукан метот.
4 — Кембали ке кедудукан асал.
Begitu juga dengan cara lain.
4 кали.

9). «Менгаюнкан тонгкат ке атас кепаланья.»
Berdiri atau duduk di tepi kerusi. Pegang pegangan lebar di atas kepalanya.
1 — Амбил тонгкат ке канан, танган кири дитекан ке телинга кири, менгембус нафас.
2 — Кембали кэ посиси пермулаан, таринг 3 — нафас. ke kiri, tangan kanan ditekan ke telinga kanan, menghembus nafas.

* Латихан ini boleh dilakukan dengan lebih Интенсиф джика дилакукан пада скор 1, 2.
1 — Betul.
2 — Амбил тонгкат ке кири — менгембус нафас.

Kemudian ubah pernafasan:
1 — Амбил тонгкат ке канан — менгембус нафас.
2 — Амбил тонгкат ке кири — тарик нафас.

10). Relaksasi Berdiri, kaki sedikit terpisah, lengan di bawah. Пусинган чахая ленган ке канан — ке кири, манакала ленган «менджеджалкан сеперти тали» дари шиси ке шиси.

11). Berbaring di perut, bersandar pada bengkok lengan pada sendi siku, kaki diluruskan.
1 — Гераккан каки канан мелалуи кири, каки канан менйентух лантай.
2 — Ambil kaki kanan ke sebelah kanan sejauh mungkin, letakkan.
3 — Gerakkan kaki kanan ke arah kiri lagi, sentuh lantai dengan kaki.
4 — Кембали ке кедудукан асал.
Begitu juga dengan каки кири.
4 кали.

12). Латихан Исотоник «Песават» (атау «Бот»).
Berbaring di perut anda, angkat tangan anda ke hadapan, menekannya ke kepala anda di paras telinga; ангкат каки тегак тертутуп рапат, мэрганг танган анда ке хадапан, мененданг кембали, мэргангкан туланг белаканг.Тахан кедудукан 1 — 3 минит танпа рехат 1 кали.

Selepas latihan ini, anda perlu mengendurkan otot-otot belakang, menggetarkan pelvis ke sisi, kepala terletak pada lengan yangmbongkok di hadapannya.

13). Berbaring di perut, lengan dilipat di hadapannya.
1 — Bend kaki kanan di lutut, luncurkannya di lantai ke sisi, lihat lutut kanan, tarik nafas.
2 — Кембали ке кедудукан асал, менгембус нафас.
3 — Bengkokkan kaki kiri di lutut, bergerak di atas kapal di lantai, lihat lutut kiri, nafas.
4 — Кембали ке кедудукан асал, менгембус нафас.
4 кали.

14). Berbaring di perut, kaki diluruskan, lengan melayang ke hadapan. Вдохните
1, 2 — Gerakkan tangan ke tepi di sepanjang lantai, kemudian buanglah di sepanjang badan.
3, 4 — Гераккан танган анда ке сиси, кемудиан ке хадапан (ке посиси аваль), тарик нафас.
6 кали.

* Усложненное упражнение. Kedudukan permulaan terletak pada perut, kaki diluruskan rapat rapat, lenganmegang ke hadapan, kepala ke bawah.
1 — Letakkan tangan anda melalui sisi di punggung, terhira.
2 — memerah tegas «punggung» дан ангкат kepala дан tali bahu atas setinggi mungkin, memperpanjang tulang belakang.
3, 4 — Kembali ke kedudukan permulaan, menghembus nafas, berehat.

15). «Компас». I.p. berdiri di kedudukan pergelangan lutut.
1 — Luruskan kaki kanan anda, berhenti menyentuh lantai.
2 — Meluncurkan jari kaki anda di sepanjang lantai, gerakkan kaki kanan yang diluruskan ke sisi dan ke hadapan sejauh mungkin.
3 — «менарик булатан ди секелилинг анда» денган каки канан анда ке арах янг bertentangan sejauh mungkin.
4 — Кембали ке кедудукан асал.

Lakukan perkara yang sama dengan kaki kiri anda.
4 кали сетиап каки.

16). Berdiri di kedudukan pergelangan lutut.
1 — Мелункур танган канан анда ди атас лантай, лурускання ке хадапан седжау мунгкин, кепала анда турун ке лантай денган гилиран ке кири (дилетаккан ди телинга канан), менгембус нафас.
2 — Kembali ke posisi permulaan, tarik nafas.
3 — Lakukan perkara yang sama dengan tangan kiri anda.
4 — Kembali ke posisi permulaan, tarik nafas.
4 кали.

17). Berdiri di kedudukan pergelangan lutut.
1 — Перги ке лутут канан ди перут, кепала ке бавах, туланг белаканг мелаянг ке атас, нафас (фокус пада кавасан сакрам).
2 — Лурускан каки канан ке белаканг дан седикит ке атас, кепала наик, туланг белаканг менгалир ке бавах, менедут (перхатиан кепада грудной позвонок).
3 — Titik 1 lagi, menghembus nafas.
4 — Kembali ke posisi permulaan, tarik nafas.
Ulangi sama dengan каки кири.
4 кали.

18). «Китти». И. п. Berdiri di kedudukan pergelangan tangan lutut.
1, 2 — Bengkokkan punggung anda, angkat kepala anda, lihat ke hadapan, tarik nafas.
3, 4 — Bengkokkan belakang anda, kepala ke bawah, bahumegangkan, dan berus, seolah-olahmeregangkan tangan, menghembus nafas.
6 кали.
* Perlu diingat bahawa semasa gimnastik terapeutik perlu mengarahkan mata dalaman ke kawasan masalah.Katakan ia adalah tulang belakang. Далам сенаман иници, «котенок» сая чадангкан секара кондисионал унтук мембаги туланг белаканг ке беберапа бахаган, дан самбил мембонгканг туланг белаканг, фокус пада титик-титик ян дитэтапкан секара берган сервтиан ини дари атас ке белаканг дари titik ke titik dengan setiap pengulangan baru tulang belulang. Кесання тидак дапат дилупакан! Terdapat kesan янь lebih mendalam дан lebih tinggi pada tulang belakang.

* Selain itu, kita termasuk latihan Untuk leher di kedudukan pergelangan tangan: dengan dagu untuk menarik bulatan di pesawat sagittal.Tulang belakang dapat ditekuk secara intuitif ketika menggambar bulatan. Геракан перлахан, лицин, булатан секечил мунгкин.

19). Berdiri di kedudukan pergelangan lutut.
1 — Menaikkan tangan kanan ke tepi, berus diarahkan ke siling, melihatnya, menghirup.
2 — Кембали ке кедудукан асал, менгембус нафас.
3 — Naikkan tangan kiri ke tepi, berus diarahkan ke siling, lihatlah, nafas.
4 — Кембали ке кедудукан асал, менгембус нафас.
4 кали.

20).Berdiri di kedudukan pergelangan lutut.
1, 2, 3 — Luruskan kaki kanan ke sisi, tingkatkan dan tolakkannya di kedudukan ini.
4 — Кембали ке кедудукан асал.
Begitu juga dengan каки кири.
4 к-т сетяп каки.

21). «Экор Лисичкин». Бердири ди кедудукан pergelangan tangan, каки берсама-сама.
1 — Mengeluarkan kepala ke sebelah kanan, sampai ke bahu ke bahu, dan kaki, tulang belakang flexes ke kiri ,meregangkan sisi melengkung badan, nafas.
2 — Kembali ke posisi permulaan, tarik nafas.
3 — Sama ke sebelah kiri, membersang sebelah kanan badan, menghembus nafas.
4 — Kembali ke posisi permulaan, tarik nafas.
6-8 кали.

22). Berdiri di kedudukan pergelangan lutut.
1 — Пада маса ян сама менаиккан ленган канан ке хадапан, кири белаканг каки, ​​менгируп.
2, 3 — Regangkan tulang belakang di sepanjang garis ini, menghembus nafas.
4 — Kembali ke posisi permulaan, tarik nafas dan nafas.
Lakukan перкара ян сама dengan tangan kiri дан каки канан анда.
6 кали.

23). Berdiri di kedudukan pergelangan lutut.
1 — Sedikit menaikkan lutut di atas lantai, bersandar pada kaki, menghirup.
2 — Матикан лутут ке бахагян канан, толак таз, менгембус нафас.
3 — Naikkan tangan kiri ke atas, lihatlah, nafas.
4 — Кембали ке кедудукан асал, менгембус нафас.
Lakukan перкара ян сама ди арах ян лайн
6 кали.

24). Pernafasan diafragma. Berbaring di belakang anda, kaki bengkok pada sendi lutut, tangan di perut.
1 — Menghembus melalui hidung, mengembung abdomen dengan sederhana, tangan mengawal kebangkitan dinding брюшко.
2 — Буангкан мулут ке далам алиран типис, липатан бибирня денган тиуб; perut «ditiup pergi.»
6 кали.

25). Berbaring di belakang anda, lengan di sepanjang badan, bengkokkan kaki kanan di sendi lutut, luruskan kaki kiri. Selalunya, pergerakan melaju bergerak di atas lantai.

26). Бербаринг ди белакангня, каки мембонгкок пада сэнди лутут, каки бердири ди атас лантай.
1 — Бенгкоккан лутут анда ке себелах канан, путар кепала анда ке кири, лихат танган кири, тарик себелах кири, менгембус нафас.
2 — Kembali ke posisi permulaan, tarik nafas.
3 — Бенгкоккан лутут ке бахаджан кири, путар кепала ке канан, лихат танган канан, мереганг себелах канан, менгембус нафас.
4 — Kembali ke posisi permulaan, tarik nafas.
4 кали.

27). Berbaring di belakang anda, kaki diluruskan, lengan ke sebelah.
1, 2, 3 — Bengkokkan kaki kanan pada sendi lutut, mengarah ke perut, memegang tangan anda, mengangkat kepala danmbuat pergerakan bermata.
4 — Кембали ке кедудукан асал.
Lakukan перкара ян сама dengan каки кири анда.
4 кали.

28). Berbaring di belakang anda, lengan ke sisi (атау сепанджанг бадан), kaki bengkok pada sendi lutut dan jarak jauh.
1 — Elakkan lutut kanan ke kiri ke lantai, menghembus nafas.
2 — Kembali ke posisi permulaan, tarik nafas.
3 — Наклон kiri lutut ke kanan sehingga lantai, menghembus nafas.
4 — Kembali ke posisi permulaan, tarik nafas.
6 кали.

29).Berbaring di punggungnya, lengan ke sebelah, kaki tertutup lurus.
1 — Турункан каки канан ке канан ди атас лантай, летаккан. Kiri kiri terus lurus. Выдохните
2 — Kembali ke posisi permulaan, tarik nafas.
3 — Турункан каки кири ке себелах кири, летаккан ди атас лантай, менгембус нафас.
4 — Kembali ke posisi permulaan, tarik nafas.
6 кали.

30). Berbaring di belakang anda, lengan di sepanjang badan, kaki bengkok di lutut.
1 — Найккан таз дан лурускан каки канан, тарик нафас.
2 — Кембали ке кедудукан асал, менгембус нафас.
3 — Менайккан таз дан лурускан каки кири, тарик нафас.
4 — Кембали ке кедудукан асал, менгембус нафас.
4 кали.

31). Латихан менгенаи пеньеларасан пергеракан.
Bahagian satu. Kedudukan permulaan: кетингиан, каки дилурускан.
Танган: Кири — Сепанджанг Бадан, Бетул Дилурускан Дан Терлетак Бердекатан Денган Кепала.
Берус: кири — terkepang ke dalam cam, betul — разогнутая.
Каки: Бенгкок кири (яри менунджук дари анда), бетул — тидак сах (джаух дари анда).
1 — Пада Маса Ян сама Менукар Локаси Семуа Бахагиан Анггота Бадан.
2 — Кембали ке кедудукан асал. 6 кали.

Багаги Дуа. (Далам кедудукан авал себелумнья, кита менукар кедудукан берус).
Kedudukan permulaan: кетингиан, каки дилурускан.
Танган: Кири — Сепанджанг Бадан, Бетул Дилурускан Дан Терлетак Бердекатан Денган Кепала.
Берус: кири — разогнутый, бенгкок канан (димампаткан менджади кам).
Каки: Бенгкок кири (яри менунджук дари анда), бетул — тидак сах (джаух дари анда).
1 — Пада Маса Ян сама Менукар Локаси Семуа Бахагиан Анггота Бадан.
2 — Кембали ке кедудукан асал. 6 кали.

Багагиан Тига (Далам кедудукан авал бахагиан кедуа, кита менукар посиси каки).
Kedudukan permulaan: кетингиан, каки дилурускан.
Танган: Кири — Сепанджанг Бадан, Бетул Дилурускан Дан Терлетак Бердекатан Денган Кепала.
Берус: кири — разогнутый, бенгкок канан (димампаткан менджади кам).
Каки: Кири — unbent (джаух дари анда), бенгкок канан (яри менунджук дари анда).
1 — Пада Маса Ян сама Менукар Локаси Семуа Бахагиан Анггота Бадан.
2 — Кембали ке кедудукан асал. 6 кали.

Anda boleh memikirkan banyak latihan sedemikian. Mereka tidak mudah Untuk menerangkan. Джади ханья мемахами принсип компиласи мерека дан менчипта сендири «кесукаран» сендири. Секиранья анда «терикат» дан мелакукан латихан пеньеларасан пергеракан секара намаз, джанган дигалаккан, берсенанг-сенанг, биаркан иа менджади аласан унтук суасана хати ян байк. Семуанья акан берджая! Латихан «гула-гула» (дэнган заморочки) далам пеньеларасан пергеракан дапат менгалихкан перхатиан песакит дари пеньякит дан менингкаткан настроение.

Saya akan memberi contoh latihan koordinasi pergerakan yang lain.

Bahagian satu. Kedudukan bermula berbaring di bahagian belakang, lengan kanan adalah di sebelah, lengan kiri berada di sepanjang badan, kaki adalah bahu lebar, kaki ke sisi.
1 — Пада Маса Ян сама Менукар Кедудукан Танган дан Каки. Lengan kanan berada di sepanjang badan, sebelah kiri adalah ke tepi. Каки мембава яри анда сату сама лайн.
2 — Кембали ке кедудукан асал. 6 кали.

Багаги Дуа.Ди кедудукан авал бахаган кедуа, кита менукар кедудукан каки: каки дихидупкан денган джари-джари сату сама лайн, каки-каки адалах лебар баху. Танган канан ке тепи, танган кири ди сепанджанг бадан.
1 — Пада Маса Ян сама Менукар Кедудукан Танган дан Каки. Lengan kanan berada di sepanjang badan, sebelah kiri adalah ke tepi. Каки дикетепикан.
2 — Кембали ке кедудукан асал. 6 кали.

бахагский Тига Мемулакан кедудукан сеперти ди бахагиан кедуа, ками менамбах пениертаан танган: джари танган канан лурус дан рапат, джари-джари танган кири адалах лурус дан максимум.
1 — Пада маса ян сама менукар посиси ленган, танган дан каки.
2 — Кембали ке кедудукан асал. 6 кали.

Bahagian Empat. Kedudukan awal seperti di bahagian ketiga, menukar posisi tangan: jari tangan kanan lurus dan maksimal selain, jari tangan kiri lurus dan rapat rapat.
1 — Пада маса ян сама менукар посиси ленган, танган дан каки.
2 — Кембали ке кедудукан асал. 6 кали.

32). Duduk di pinggir kerusi, tangan memegang kerusi dari belakang.Лукис булатан, гелонгсор каки ди лантай денган сату дан себаликня.

32). Бердири ди диндинг ваджах Швеция кепаданья, танган унтук менгамбил паланг ди тингкат сэнди баху, каки седикит терписах. Ambillah nafas.
1 — Перлахан-лахан дудук, тергантунг пада ленган ян лурус, седикит менурункан кепала, мэргангкан туланг белаканг дан берехат отот белаканг, менгембус нафас.
2 — Kembali ke posisi permulaan, tarik nafas.
6 кали.

33). Berjalan di sekitar bilik dengan be pasir di kepala sepanjang satu baris, meletakkan tumit ke kaki — ke hadapan dan mengekalkan keseimbangan, kemudian berjalan ke belakang dengan meletakkan каки ке тумит.

Latihan isometrik untuk otot-otot leher dan leher.

Diuraikan dalam artikel «Gimnastik terapeutik di SHOP osteochondrosis».
Latihan isometrik memberu meningkatkan kekuatan otot tanpa pergerakan aktif dalam sendi. Keadaan dicipta apabila otot menahan tekanan pada anggota badan atau ottyagivanie. Latihan isometrik adalah wajar dilakukan di hadapan cermin Untuk mengawal kedudukan kepala dan batang tubuh. Ками memulakan beban dengan dengan 3 saat, secara beransur-ansur selama beberapa hari kamimbawa sehingga 7 saat.Setiap senaman dilakukan dalam 3 сет. Антара pendekatan, relaksasi dengan relaksasi otot adalah 2 kali lebih lama daripada beban. Sebagai contoh, dengan beban rintangan 5 saat, selebihnya antara set akan 10 saat, dan dengan beban maksimum 7 saat, selebihnya akan 14 saat. Relaksasi berlaku lebih baik semasa anda menghembus nafas. Джанган мелакукан ринтанган бебан лебих дарипада 7 саат. Детик дикира сеперти берикут: «Дуа пулух сату, дуа пулух дуа, дуа пулух тига» — дан себаинья (унтук «кеджуран»).
Мулакан дан селесайкан латихан денган ланкар, танпа пергеракан секара тиба-тиба.

1). «Танган сеперти тали». Pertama, selesaikan otot-otot yang tegang pada pinggang bahu atas. Бердири, танган ке бавах. Menggoyangkan badan dengan giliran kecil ke kanan — ke kiri, tangan «menjulur seperti tali», отот-отот ленган дан пингганг баху атас рилекс.

Duduk di pinggir kerusi itu supaya berat tubuh diagihkan ke kaki, memantau postur.

2). Letakkan berus pada dahi, siku ke sisi, jangan buang kepalanya.Perlahan-lahan menolak tangan di dahi, kepala menahan tekanan, tinggal di kedudukan permulaan. Tahan rintangan selama 3 saat. Lancar mengeluarkan tangan anda dari dahi anda, turunkannya ke bawah, goncang, berehat. Берегать 6 сб.

3). Letakkan berus pada satu sama lain (я тидак перлу берсамбунг далам «кунчи»), letakkannya di bahagian belakang kepala. Separuh selainnya. Perlahan-lahan tekan bahagian belakang kepala dengan tangan anda, kepala tidak bergerak dan tidak condong ke belakang, tahan rintangan kepala selama 3 saat dan lancar mengeluarkan tangan, menurunkannya, berehat.Берегать 6 сб. Jalankan 3 kali.

4). Duduk di atas kerusi, letakkan telapak tangan kanan di bahagian kanan kepala sehingga ibu jari berada di bawah telinga dan jari-jari lain menunjuk. Олег Иту, танган канання дикетепикан. Perlahan-lahan tekan kepala dengan tangan anda, tahan rintangan selama 3 saat. Ханья perlahan-lahan menggerakkan tangan anda, berehat дан bersantai selama 6 саат. Jalankan 3 kali.

5). Уланги ян сама ди себелах кири.

6). Duduk di atas kerusi, berus dipasangkan ke dalam «cam» дан meletakkannya di antara satu sama lain.Chin meletakkan di atas cams. Sekarang, dengan penumbuk anda, perlahan-lahan menolak dagu ke atas, kepala tidak bergerak dan menahan tekanan. Pegang ketegangan selama 3 saat dan perlahan-lahan bergerak tangan anda. Tangan ke bawah, santai. Beristirahat adalah 2 Kali lebih banyak daripada menekan masa. Денгар перасаан проснулся. Jalankan 3 kali.

7). «Вагоны». Tangan lurus ke sisi, jari menunjuk ke atas. Simulasi percubaan untuk menahan дан menahan kereta. Pegang voltan selama 3 saat. «Капля» танган ке бавах, гончан, отот сантай.Берехат 2 Кали лебих лама. 3 кали.

8). «Pisah dari dinding». Tangan lurus ke sisi, lengan terulur, jari ke atas. Bayangkan tapak tangan anda terpaku pada dinding. Kencangkan otot seolah-olah cuba melepaskan diri dari dinding. Pegang voltan selama 3 saat. «Капля» танган ке бавах, гончан, отот сантай. Берегать 6 сб. 3 кали.

9). «Гири». Tangan di bawah, ketegangan otot, meniru mengangkat berat berat. Pegang voltan selama 3 saat. «Капля» танган ке бавах, гончан, отот сантай.Берегать 6 сб. 3 кали.

10). Танган ди сепанджанг бадан, танган тербука. Simulasi percubaan untuk melepaskan diri dari dapur atau keluar dari lubang (ленган мереганг, баху, танпа пергеракан ян келихатан, тахан кетеганган селама 3 саат, тарик ленган ке бавах, гончанг, берехат

). «Menolak dinding». Ленган меленгкунг пада сику, телапак танган «берехат» пада диндинг хаялан. Мимик менолак атау менолак диндинг. Pegang voltan selama 3 saat. «Капля» танган ке бавах, гончан, отот сантай.Берегать 6 сб. 3 кали.

12). «Ханцурканский келопак диндинг». Ленган меленгкунг пада сику, телапак танган «берехат» пада диндинг хаялан. Bayangkan bahawa telapak tangan terpaku ke dinding. Meniru percubaan untuk merobek tangannya dari dinding. Раса багаймана отот теганг антара билах баху. Pegang voltan selama 3 saat. «Капля» танган ке бавах, гончан, отот сантай. Берегать 6 сб. 3 кали.

13). «Ками менекан ди силинг». Танган наик. Мысленное «menggunting» tangan di siling. Mimik menaikkan siling: танган мериганкан.Pegang voltan selama 3 saat. «Капля» танган ке бавах, гончан, отот сантай. Берегать 6 сб. 3 кали.

14). «Дельта-1». Lengan kanan dibangkitkan дари bahagian bawah ke depan pada sudut 45 ₀ , tangan kiri menggerakkan tekanan pada lengan kanan, menahan pengangkatannya. Pegang voltan selama 3 saat. «Капля» танган ке бавах, гончан, отот сантай. Берегать 6 сб.

Lakukan Ян сама ди Сиси Лайн. 3 кали.

15). «Дельта — 2». Tangan ke bawah. Untuk merampas tangan kanan dengan tangan kiri oleh lengan bawah dekat dengan pergelangan tangan.Tangan kanan cenderung bergerak kembali, дан tangan kiri menghalang pergerakan ini. Pegang voltan selama 3 saat. «Капля» танган ке бавах, гончан, отот сантай. Берегать 6 сб.

Lakukan Ян сама ди Сиси Лайн. 3 кали.

16). «Будда». Lengan melengkung pada sendi siku pada sudut 900 дан ditekan ke batang badan. Tarik lengan bawah ke bahagian sekitar paksi bahu, meregangkan minda gusi ketat. Pegang voltan selama 3 saat. «Капля» танган ке бавах, гончан, отот сантай. Берегать 6 сб.3 кали.

17). «Рантайн». Денган джари ян бенгкок унтук берпаут кепада сату сама лайн (Сату танган тербалик денган бахагиан белаканг, ян лайн денган телапак танган). Simulasi percubaan untuk memecahkan rantai. Pegang voltan selama 3 saat. «Капля» танган ке бавах, гончан, отот сантай. Берегать 6 сб.

Ini juga boleh dilakukan dengan memegang tangan anda di belakang anda, mengawal postur anda.

Lakukan Ян сама ди Сиси Лайн. 3 кали.

18). «Дада».Танган ди bawah belakang dikaitkan dengan «kunci». Tarik lengan diluruskan pada sudut 30 darjah, mewujudkan ketegangan, seolah-olah anda menyerahkan gusi ketat. Сангкар туланг русук ке депан. Tahan selama 3 hingga 7 saat. «Капля» танган ке бавах, гончан, отот сантай. Берегать 6 14 сб. 3 кали.

19). «Кубах». Lihatlah lurus ke depan, jangan tilt kepala. Tangan meluruskan дан dibesarkan di atas kepala, telapak tangan disambungkan. Текан пальма ди антара сату сама лайн. Pegang voltan selama 3 saat.»Капля» танган ке бавах, гончан, отот сантай. Берегать 6 сб. 3 кали.

20). «Трапеция». Ленган канан бенгкок пада сику, сику динаиккан пада тахап лехер. Kelapa kiri terletak pada sendi siku tangan kanan. Танган канан berusaha bergerak ke sisi — belakang, kiri — mengatasi penculikan bahu kanan ke sisi. Pegang voltan selama 3 saat. «Капля» танган ке бавах, гончан, отот сантай. Берегать 6 сб.

Lakukan perkara yang sama dengan tangan kiri anda. 3 кали.

21). Резиночка.(лихат «Латихан паги денган спондилит анкилоз»).
Бердири, каки берсама-сама, ленган ди сепанджанг бадан.
— Perlahan-lahan angkat tangan melalui sisi ke atas, tutup tangan ke «kunci» (танган дитекан ке телинга).
2 — Келуаркан тапак танган дан тарик танган анда ке атас, тумит ке бавах, ментальное мериганкан туланг белаканг сеперти гетах. Пада Каус Каки Джанган Бангун.
3 — 4- Разъединить «kunci» dan menurunkan lengan melalui sisi, berehatmereka.
3 кали.

22).Lengan di bawah, berjabat tangan di sekeliling badan, bersantai otot-otot lengan dan bahu bahu atas.

Каданган против анкилозного спондилита.

1. Bagi terapi fizikal untuk penyakit Bechterew untuk memasuki gaya hidup pesakit dengan tegas, perlu mewujudkan keadaan kecergasan fizikal ini. Латихан далам спондилит анкилозирующий perlu belajar dengan hati.
2. Унтук аксесори ортопедик пембелиан ян селеса дан селеса.
3. Унтук мелатих отот теганг ян сихат, гунакан текник медитаси.Себагай конто, «Текник сеньюман даламан» атау «Текник бернафас олех орган». Ини акан мембанту унтук мемахами денган лебих байк бадан анда дан мемпуняй кесан позитиф терхадапня, менгурускан эмоси дан перасаан анда.
4. Руджуклах ахли рефлексологи менгенаи пенггунаан дири ди румах терапии Су-джок дан терапии ДЭНАС, ян дапат менингкаткан кеберкесанан латихан физиотерапевт дан проседур физиотерапевт лайн, дигабунгкан антара сату сама лайн данлан. Kedua-dua kaedah rawatan янь индах дан berkesan ini dapat memberu mengatasi penyakit yang paling serius.Matlamat anda adalah Untuk Mencapai Remisi Panjang Dan Stabl Dalam Ankylosing Spondylitis, Untuk Mengekalkan Sendi Dan Fleksibilitas Tulang Belakang, Untuk Mencegah Komplikasi Ankylosing Spondylitis: Ирит, миокардит, Radang Sendi, Lamborghini Kegasaganalan.

Walaupun senaman tetap tidak dianjurkan kerana beban menegak pada tulang belakang, pinggul, lutut dan sendi buku lali, Saya Masih Memasukkan beberapa latihan seperti itu dalam senaman terapi berukylosinga menegak, boredan, kerajkilamera бердири дан бержалан.