Лечить спину: симптомы, причины и лечение поясничной боли

, 2 августа, 2022

Боль в спине – одна из самых распространенных причин обращения к таким специалистам как невролог, хирург-ортопед, педиатр. Сильные боли в спине – настоящий бич современного общества, ведь большую часть времени мы проводим, сидя за компьютером, а недостаток физической активности и вредные привычки усугубляют это состояние. В этом материале мы расскажем о том, почему боли в спине возникают, о каких заболеваниях могут свидетельствовать, а также о самых популярных в современной медицине методах борьбы с ней.

Почему болит спина – основные причины

Чаще всего у людей, столкнувшихся с этой проблемой, стоит вопрос – почему болит спина в области поясницы. Этот тот отдел позвоночника, который подвергается наибольшей нагрузке как во время повседневной жизни, так и при занятиях спорта и любой физической нагрузке – от бега до поднятия тяжестей. Как для пациента, так и для врача важно установить источник и причины такой боли. Самые распространенные причины того, почему болит спина в пояснице, следующие:

• Процессы, связанные с деструкцией межпозвонкового диска. Он представляет собой хрящевую ткань, главная функция которой – создания амортизационного слоя между позвонками, который препятствует стиранию и взаимному ударению позвонков. Это такие диагнозы как остеохондроз, протрузия и грыжа межпозвонковых дисков. Все они приводят к тому., что нервные корешки раздражаются – это в данном случае и выступает непосредственной причиной болевых ощущений. При разрыве фиброзного кольца межпозвонкового диска возможен выход частей фиброзного ядра наружу, это ведет к асептическому воспалению и еще большей боли. При этом нет прямой связи между размером грыжи и степенью болевых проявлений: в некоторых случаях большая по размеру грыжа может не доставлять никаких неудобств, или наоборот грыжа в несколько миллиметров защемляет нервный корешок и вызывает сильнейшую боль.
• Разрушение суставов позвоночника. Оно может иметь как воспалительный, так и дегенеративный или травматический характер.
• Боль, связанная с мышечными проблемами. Причины боли мышц в спине все те же – малоподвижный образ жизни, неправильная осанка, склонность к сидячему образу жизни и несоразмерному напряжению мышечного корсета. Все это приводит к мышечным зажимам, появлению триггерных точек, которые нарушают кровообращение, приводят к зажимам тех же нервных корешков и сильной боли. Перенапряжением спинных мышц, поддерживающих позвоночник, страдают не только офисные работники, но и спортсмены, которые получают повышенные нагрузки. Сколиозные искривления, патологическая форма стоп, укорочение нижних конечностей – также распространенные причины мышечных болей в области спины.

Нередко причиной боли в области спины выступает психосоматика: нервное перенапряжение, постоянный стресс и переживания – также распространенные причины образования мышечных спазмов, как следствие – болей в области спины.

Диагностика боли в спине

В зависимости от анамнеза и симптомов боли назначаются различные диагностические мероприятия, направленные на установку причин и условий появления болевого синдрома. Диагностика боли в спине имеет очень важное значение, поскольку нередко под ней могут скрываться серьезные соматические заболевания внутренних органов: заболевания сердца, почек, и наоборот: нередко такие симптомы как боль в груди с левой стороны, могут свидетельствовать о невралгии (зажатом нерве) в области спины. О проблемах со спиной могут свидетельствовать и некоторые отвлеченные, на первый взгляд, симптомы: головная боль, проблемы с дыханием. Помимо внешнего осмотра основным диагностическим методом, который позволяет выявить проблемы со спиной, является проведение МРТ. ПО его результатам ставится диагноз и назначается соответствующее лечение.

Лечение боли в спине – основные методы

Современная медицина предлагает множество методов, которые позволяют эффективно избавиться от болей в спине. Рассмотрим те из них, которые пользуются наибольшей популярностью.

• Медикаментозное лечение. Основной тип препаратов, которые используются для лечения болей в спине, относится к противовоспалительным средствам. Они устраняют болевой синдром, а также уменьшают воспаление. Однако их можно считать симптоматическими, поскольку они слабо воздействуют на причину болей, преимущественно борясь с их симптомами. Если у вас хронические боли в спине (то есть, длящиеся более трех месяцев) – не стоит ограничивать свое лечение употребление обезболивающих, так как они имеют побочные эффекты и не решают в корне саму проблему, поэтому лучше обратитесь к специалисту.
• Массажные техники. Лечебный массаж проводится медицинским работником со специальным образованием, и направлен на устранение мышечных зажимов, улучшение кровообращения, снабжения нервных корешков питательными веществами, улучшение осанки. Важно проходить курс лечебного массажа, не ограничиваясь разовыми посещениями и сочетать его с другими методиками.
• Физиотерапия. Представляет собой комплекс воздействий различными типами энергии для оказания локального терапевтического эффекта. Сюда относится электрофорез, микротоковая терапия, УВЧ и другие аппаратные процедуры.

Методы альтернативной медицины. К ним относят такие процедур как мануальная терапия, остеопатия, гирудотерапия, иглорефлексотерапия и ряд других методик. Они направлены на восстановление структуры опорно-двигательного аппарата, воздействие на специальные точки и другие манипуляции, призванные облегчить болевой синдром и устранить причину боли.

Лечение и профилактика болей в спине

В Германии от острых или хронических болей в спине страдают около 11 миллионов человек. Сегодня такие боли называют новой болезнью века: все более продолжительная работа за компьютером, стрессы и отсутствие физических нагрузок являются частыми причинами проблем со спиной. В связи с этим количество пациентов с хроническими болями в спине за последние десять лет увеличилось более чем в два раза. К счастью, существует целый ряд щадящих терапевтических методов, которые успешно облегчают боль и возвращают спине подвижность. Здесь вы получите всю важную информацию о причинах, симптомах, а также возможностях лечения и профилактики болей в спине.

Боли в спине могут быть вызваны самыми разными причинами. Помимо малоподвижного образа жизни и длительного сидения в офисе в односторонней позе, на здоровье спины отрицательно сказывается стресс и связанное с ним напряжение мышц. Кроме того, едва ли можно отрицать связь между болью в спине и лишним весом. Примерно в 60 процентах случаев пораженной оказывается нижняя часть спины, то есть поясничный отдел позвоночника (ПОП), который состоит из пяти позвонков. Кроме того, боли могут возникать в грудном отделе позвоночника (ГОП) и шейном отделе позвоночника (ШОП), однако они встречаются гораздо реже.

Краткий перечень причин болей в спине

• Гиподинамия
• Напряжение
• Лишний вес
• Сквозняки
• Износ позвоночника
• Артроз
• Остеопороз
• Хлыстовая травма после аварии
• Грыжа межпозвоночного диска
• Перелом тела позвонка
• Опухоли и метастазы
• Утолщение кости (болезнь Педжета)
• Нарушения спинномозгового кровообращения

В большинстве случаев боли в спине не опасны и проходят сами собой. Боли в спине могут возникнуть внезапно (люмбаго), например, при резком или неудобном движении. Или могут постепенно нарастать. Кроме того, у пациентов часто наблюдаются и другие сопутствующие симптомы, например:

• боль в мышцах;
• стреляющие или колющие боли;
• боли, отдающие в ногу;
• ограничение подвижности;
• сложности с выпрямлением туловища в вертикальное положение;
• боли в спине у женщин;
• пациенты с болями в спине, щадящее положение.

Возникает и другая проблема: пациент, имеющий проблемы со спиной, часто старается принять щадящее положение, которое позволяет ему избежать болезненных движений, но при этом заставляет пораженные мышцы напрягаться или дегенерировать. В результате боли становятся еще сильнее, а пациент двигается еще меньше. Возникает «порочный круг». В связи с этим важно начать терапию своевременно, чтобы боль в спине не перешла в хроническую, то есть длящуюся более трех месяцев. Поэтому здесь действует золотое правило.

Если боль в спине длится более двух недель, необходимо выяснить ее причину у опытного ортопеда, который специализируется на заболеваниях позвоночника!

Основная цель при лечении болей в спине состоит в том, чтобы пациент как можно скорее избавился от болевых ощущений и вернулся к привычному образу жизни. Само лечение зависит от индивидуальных причин и степени выраженности болевых ощущений:

Что помогает от болей в спине:

• Согревающие процедуры
• Болеутоляющие препараты (в том числе инъекции)
• Целевая релаксация
• Массаж
• Физиотерапия
• Спорт и движение
• Хирургическое лечение

Если речь идет о незначительных болевых ощущениях, их причиной обычно является мышечное напряжение. В этой ситуации поможет тепло, которое вернет мышцы в расслабленное состояние. Если боли выражены сильно, целесообразно провести противоболевую терапию, чтобы вернуть пациенту способность нормально двигаться и избежать принятия щадящих положений.

При сильных или острых болях в спине мы используем инъекции под контролем с визуализацией для быстрого снятия болезненных ощущений. В этом случае мы вводим пациенту болеутоляющий и, при необходимости, — противовоспалительный препарат непосредственно в пораженный участок. Обычно это позволяет добиться быстрого обезболивания при меньшем количестве препаратов и, как правило, без тяжелых и стрессовых операций.

Ваше преимущество с нами: индивидуальная концепция лечения

В наши четырех медицинских центрах вы получите целый ряд преимуществ: будучи междисциплинарным компетентным центром, мы проводим комплексное обследование пациента, а не только с точки зрения соответствующей дисциплины. Наши врачи находятся в междисциплинарном сотрудничестве и постоянно проходят обучение на международном уровне, стремясь предложить вам самую современную и наилучшую терапию. Мы также избавим вас от излишних повторных визитов в клинику, так как все необходимые обследования обычно проводятся в нашем центре за один день. Таким образом, вы получите индивидуальную концепцию лечения в кратчайшие сроки. К хирургической операции мы обращаемся в самом крайнем случае и рассматриваем этот вариант только в том случае, если консервативные или минимально инвазивные меры не приносят никакого облегчения.

Запись на приём

089/6145100

ЗАПИСАТЬСЯ ОНЛАЙН

Пять важнейших советов о том, как избежать болей в спине:

• При подъеме тяжестей: обязательно сгибайте колени и выпрямляйте спину
• Правильно выбирайте матрац и каркас кровати
• Создайте для себя эргономичное рабочее место
• Избавьтесь от лишнего веса
• Если у вас сидячая работа: вставайте и двигайтесь по несколько раз в день

Движение, а именно — физическая активность — является важнейшим условием сильной спины и здорового позвоночника без болей. Движение улучшает кровообращение, поэтому через мышцы спины протекает больше согревающей крови, позвоночник становится более гибким, а зажимы и спазмы уходят. Наоборот, наращивается новая мышечная масса, которая защищает весь позвоночник.

Для укрепления мышц спины полезно заняться гимнастикой для спины. Регулярное выполнение таких упражнений снимает с мышц спины болезненное напряжение и укрепляет их. Научиться таким упражнениям можно у специалиста фитнес-центра или на специальном курсе по охране здоровья спины. Если вы не обучены таким упражнениям, не выполняйте их самостоятельно — это может принести больше вреда, чем пользы.

Правильная кровать также играет решающую роль в профилактике болей в спине. Каркас, матрас и подушка должны быть тщательно подобранными и иметь высокое качество. Лучше всего получить консультацию у специалиста. Если вы обычно спите на боку, матрас должен быть достаточно мягким, чтобы ваши плечи и таз могли опуститься для выпрямления вашего позвоночника. Правильно выбранная подушка также поможет удержать шейные позвонки на уровне позвоночника. Если вы спите в постели вместе со своим партнером, у вас должны быть разные матрасы и каркасы кровати: таким образом каждый из вас будет лежать на наиболее удобной для себя кровати.

Поездка в автомобиле без болей в спине

Многочисленные толчки и мини-удары, которые происходят при поездке в автомобиле, влияют на естественную вибрацию позвоночника и постоянным подвергают его повышенным нагрузкам. В результате в дороге могут возникнуть боли в спине. Чтобы этого избежать, необходимо убедиться в том, что автомобильные сиденья хорошо поглощают вибрацию и легко регулируются по длине ног. Хорошее автомобильное сиденье имеет следующие возможности регулировки.

• Высота и глубина сиденья должны регулироваться от спинки до переднего края сиденья и эргономично и легко настраиваться рукой в соответствии с потребностями водителя.
• Наклон сиденья должен быть регулируемым.
• Спинка должна быть мягкой, чтобы амортизировать удары, и регулироваться как по вертикали, так и по горизонтали.
• Подлокотники должны быть широкими, достаточно мягкими и регулируемыми с обеих сторон, как и подголовник.

Неправильное положение тела при сидении или офисная мебель, совершенно не соответствующая физиологическим потребностям, практически всегда вызывают проблемы со спиной в офисах: около 85 процентов всех офисных работников время от времени или постоянно находятся на своих рабочих местах в абсолютно неправильном с точки зрения эргономики положении. На этот случай есть несколько простых, но действенных советов.

• Письменный стол имеет идеальную высоту, если локти лежат на нем ровно и образуют прямой угол с плечами. Так как люди имеют разный рост, высота стола должна по возможности регулироваться. Рабочая поверхность должна иметь достаточно большую ширину (около 160 сантиметров), не создавать отражающего эффекта, в идеале должна быть слегка приподнятой в своей задней части и также должна быть регулируемой. Это не даст сидящему за компьютером человеку находиться в чрезмерно напряженном положении в течение длительного времени.
• Офисное кресло — самый важный предмет мебели в офисе! Оно должно быть мягким, иметь закругленный передний край, а его сиденье должно быть достаточно большим для того, чтобы в него свободно вместились ягодицы без необходимости перемещения вперед или назад. Края сиденья не должны давить на бедра, чтобы не ограничивать кровообращение в ногах. Сиденье должно двигаться вперед и назад, а спинка должна быть слегка изогнута вперед, чтобы поддерживать поясничные позвонки и не давать им провисать назад.

Руководство по самолечению при болях в спине

Если вы страдаете от болей в пояснице и ищете проверенный метод облегчения боли и управления ею для достижения наилучших результатов, «Лечите свою собственную спину» — это всемирно известная книга-бестселлер по самолечению с упражнениями. можно делать дома при болях в спине и ишиасе.

Написанная великим физиотерапевтом Робином Маккензи, книга «Лечи свою спину» помогла тысячам людей облегчить себе жизнь благодаря модификации осанки, эргономике и простым упражнениям. Это иллюстрирует четкое понимание как причины, так и лечения болей в спине.

Это новое отформатированное и переработанное издание с легко читаемым обновленным содержанием, новыми изображениями, инструкциями и обучением с клинически подтвержденными специальными упражнениями с использованием известного метода автора.

Робин Маккензи был назван самым влиятельным человеком в области ортопедической физиотерапии. Цель состоит в том, чтобы иметь возможность лечить собственную боль в спине, а также предотвращать ее повторение. Если у вас грыжа межпозвонкового диска и вы чувствуете боль, когда наклоняетесь, это может указывать на механическое нарушение или расстройство в спине, которое может помочь в подробном и хорошо иллюстрированном методе коучинга в книге.

Ключом к методу является централизация; перемещение боли из конечностей – голени, бедра, ягодичных и боковых областей в центр спины. Реакция на определенные упражнения означает, что может быть уменьшение выпуклости диска и меньшее давление на нерв.

По мере снижения давления за счет централизации увеличение интенсивности или частоты упражнений может способствовать дальнейшей стабилизации и предотвращению проблем с дисками. Хороший ответ означает, что примерно через месяц ваша боль может быть значительно уменьшена, а функция восстановлена, тем самым предоставляя альтернативу хирургическому вмешательству для некоторых и, наконец, облегчение для тех, кто может быть не знаком с этим методом.

Эти методы обращают вспять перенапряжение и повреждения, вызванные сидением в сутулой позе, что является фактором номер один, предрасполагающим к болям в спине, согласно доктору Маккензи. Он настаивает на правильной поддержке нижней части спины, когда сидит, чтобы предотвратить потерю нормального поясничного изгиба.

Метод поддерживает упражнения на разгибание, а также, при необходимости, введение сгибания. Он использует аналогию с порезом на передней части сустава пальца. Если вы согните ее или согните, как кулак, рана откроется, но если вы будете держать ее туго и прямо (хорошая осанка), она заживет. Как только он заживет, вы можете снова согнуть его, чтобы помочь восстановить функцию.

Это основа наших упражнений от боли в спине, и вы можете сначала попробовать их, чтобы увидеть, как вы реагируете, и привыкнуть к централизации. Если вы получите положительные результаты, информация в этой книге «Лечите свою спину» может оказаться бесценной.

В течение многих лет используется профессионалами, известной как механическая диагностика и терапия, это широко используемая система классификации для диагностики и лечения боли в пояснице. Упражнения Маккензи были связаны с упражнениями на разгибание спины, в отличие от упражнений Уильямса, которые были связаны с упражнениями на сгибание спины. Этот метод получил широкое признание и используется как эффективная программа для лечения болей в спине. В этой книге вы научитесь самолечению с помощью коррекции осанки и повторяющихся упражнений на конечной дистанции, выполняемых с высокой частотой.

Лечение направлено на «синдром расстройства», а повторяющиеся движения в определенном направлении вызывают постепенное уменьшение боли. Это централизация, и она распространена в 58-91% случаев болей в пояснице.[1] От 67 до 85 процентов тех, кто централизует боль, имеют особое предпочтение в направлении расширения.[2] Таким образом, этот метод используется и для лечения собственной шеи.

1. Журнал физической терапии. 2018 авг;30(8):1103-1107
2. Журнал восстановительной медицины. 2002 г., июль; 34(4):183-90

Почини себе спину

Вы можете

Когда я вывихнул спину, FYOB помог мне встать с кровати и ходить за пару часов. После окончания программы боли в спине ушли из моей жизни! — Брент Миллер

Как показано на

Полная 30-дневная гарантия возврата денег

Fix Your Own Back — единственное онлайн-руководство по боли в спине, в котором четко рассказывается:

1. Почему болит спина
2. То, что вы в настоящее время делаете, чтобы сделать его лучше, на самом деле заставляет его продолжать болеть
3. Как затормозить эти привычки
4. Как избавиться от боли в ближайшие несколько минут
5. Как не дать боли вернуться

Использование организованной стратегии, основанной на текущих научных данных и , основанный на 15-летнем опыте клинических исследований , Fix Your Own Back поможет вам сделать вашу спину еще сильнее, чем она была до травмы. Воспользуйтесь нашей онлайн-программой и, при желании, нашей командой опытных врачей, чтобы лично решить вашу боль в спине. Мы предотвратили посещение хирургии тысячами подписчиков и можем помочь вам приступить к работе в ближайшие несколько минут.

Как мы помогаем вам избавиться от боли

1. Попробуйте нашу программу Escape the Pain бесплатно — вы изучите несколько основных упражнений, которые помогут справиться с болью в спине. Примерьте его на размер в течение нескольких дней и посмотрите, поможет ли это.
2. Пройдите наш полный курс, чтобы узнать, как по-настоящему вылечить боль в спине и предотвратить ее повторение.
3. При необходимости попробуйте нашу эксклюзивную программу обучения один на один с доктором Снеллом и его командой, чтобы ускорить свой прогресс.

Посмотрите, что говорят люди

У меня было больших проблем со спиной в возрасте 35 лет . Это убило мой спортивный образ жизни… Я был у физиотерапевтов, врачей спортивной медицины и прошел 2 МРТ и 2 рентгена, КТ… после

2 года просыпаться каждое утро с настоящей болью Я был готов попробовать что угодно. Примерно через 6 месяцев я мог бегать без боли и теперь я снова могу подняться (гора Худ, гора Адамс и т.д.) … если бы я знал… я мог бы избавить себя от 2-3 лет страданий . Спасибо за видео, которые помогли мне выздороветь.

Пять дней назад я испытал другой тип боли в пояснице, которая была именно той проблемой, вызванной сгибанием поясницы, которую вы описываете на своем сайте. Эта новая информация дает мне взволнованный прогноз будущего против подавленного взгляда на то, что может быть в будущем. Так благодарна за ваш сайт и теперь взволнована перспективой построения здоровой спины .

Я собирался пойти к физиотерапевту, но пришлось ждать несколько дней.