Смузи Рецепты в Блендере (Фруктовые Смузи) Как Сделать Смузи
Смузи: рецепты для блендера с фото. Овощные и фруктовые смузи. Смузи с бананом
Фруктовые коктейли смузи, рецепты для блендера. Фото: овощной и фруктовый смузи с бананом и шпинатом.Смузи (смуси) — фруктовые коктейли в блендере – наполнены витаминами, освежающе вкусны и очень полезны, а делаются буквально за несколько минут. Чтобы приготовить вкусный банановый, овощной или фруктовый смузи, дайте волю фантазии и используйте фрукты, ягоды и овощи, которые есть дома. При желании добавьте в смузи молоко, сок или фреш, йогурт, кефир, полезные добавки: льняное семя, отруби, овсянку, сою, протеин, орехи или мед…
См. также: Зеленые коктейли, или овощные смузи для похудения.
Смузи — овощные, фруктовые и ягодные коктейли, приготовленные в блендере, намного полезнее соков и фрешей, ведь в них присутствует пищевая клетчатка, абсолютно необходимая нам для здоровья.
Большой стакан смузи с питательными и полезными добавками – быстрый и здоровый завтрак для всей семьи. Фруктовый (еще лучше – овощной) смузи, приготовленный из нескольких видов фруктов, овощей или ягод, можно смело засчитывать как 2 или 3 бала из 5-ти необходимых (и 9-ти желательных) порций фруктов и овощей в день. Читайте о рекомендациях диетологов о том, сколько овощей и фруктов нужно употреблять каждый день. Рецепты смузи с фото ниже.
Как приготовить смузи
1. Основа рецептов смузи в блендере — банан. Я рекомендую немного перезревшие бананы (когда на кожуре начинают появляться первые темные точки) в качестве основы для смузи. Бананы добавят коктейлю мягкость, густоту, сладость и сытость. Бананы дешевы и доступны круглый год. К тому же бананы помогают организму производить ‘гормон счастья’ серотонин. Нехватка серотонина особенно ощущается нами в холодный и темный период года (см. Как пережить зимнюю депрессию).
Смузи фруктовый из голубики с йогуртом
Банановый смузи с клубникой и апельсиновым соком, рецепт
Банановый смузи с клубникой и апельсиновым соком
Помимо бананов, густоту и эластичность смузи придадут манго, зрелые персики (можно использовать замороженные или консервированные персики в собственном соку, лучше без добавленного сахара), а также авокадо.
2. Овощи, фрукты и ягоды. К банановому смузи подойдут любые фрукты или ягоды, которые есть дома, включая консервированные или мороженые. Мне больше всего нравится добавлять во фруктовый смузи летом клубнику, а зимой замороженную черную смородину или клюкву. Это изумительные ягоды, буквально насыщенные антиоксидантами и витаминами, а заморозка – лучший способ их сохранения. Помните, что в ярких и темных ягодах особенно много витаминов и антиоксидантов. В магазинах бывают уже готовые смеси замороженных темных ягод для смузи (ежевика, ежемалина, голубика, черника, черная и красная смородина, малина, клубника), такие наборы тоже очень удобно использовать.
Размораживать ягоды не надо, они отлично измельчатся в блендере.
Для рецептов овощного смузи отлично подходят сельдерей, огурец, авокадо, шпинат и другие зеленые культуры, пряные травы, а также свекла, сладкий перец, помидоры.
3. Чтобы приготовить смузи в блендере, необходима жидкость. Сколько жидкости добавлять в смузи зависит от того, насколько густым или жидким вам нравится ваш коктейль. Во фруктовое смузи я обычно добавляю апельсиновый, мандариновый или грейпфрутовый сок. Можно добавить любые другие соки, любое молоко (коровье, овечье, рисовое, кокосовое, овсяное, миндальное). А еще йогурт (лучше натуральный биологический), кефир, остывший зеленый чай или просто воду. В овощное смузи можно добавить те же фруктовые соки, зеленый чай или томатный сок.
Смузи с бананом. Фото
Смузи в блендере: бананы, черника, яблоки, льняное семя
Полезный шоколадный смузи с бананом, молоком, сельдереем и порошком какао, рецепт
Смузи с бананом и черной смородиной.
Рецепт фруктового смузи
Полезные добавки в смузи
Чтобы превратить фруктовый или овощной смузи в настоящий быстрый, сытный и полезный завтрак, ‘перекус’ или полдник для детей, попробуйте добавить в него что-нибудь питательное. Мои любимые добавки:
- Льняное семя. Содержит жирные кислоты Омега-3, Омега-6 и Омега-9, белок и пищевую клетчатку.
- Овсяные отруби. Содержат усвояемую и неусвояемую клетчатку, способствуют очищению сосудов и понижению уровня ‘плохого’ холестерина (липопротеинов низкой плотности ЛПНП).
- Конопляное семя. Содержит отличный растительный белок, 20 аминокислот(!), Омега-3, Омега-6, цинк, магний, калий и др.).
- Немного молочного или соевого творога или горсть овсяных хлопьев.
- Капните в блендер ложку меда, бросьте пригоршню орехов или семечек подсолнуха или тыквы, добавьте ложку сухофруктов.
- Порошок какао придает смузи отличный шоколадный вкус. Используйте только натуральное какао без добавленного сахара, а не растворимый порошок.
Смузи: рецепты
Количество ингредиентов в рецептах смузи даны из расчета на 1 человека.
Рецепт зеленого смузи с бананом, шпинатом и апельсиновым соком1 зрелый банан, 2 больших пригоршни листьев свежего шпината, 250 мл апельсинового сока, ваши любимые добавки из орехов, семечек, отрубей, протеина и т.п.
Шпинат в этом фруктовом коктейле почти не чувствуется на вкус. Смузи получается изумительного изумрудного цвета (см. фото на верху страницы), что очень нравится детям. Отличный смузи для детей, которые не едят шпинат ни в каком другом виде :-).
Рецепт бананового смузи с клубникой и апельсиновым соком1 зрелый банан, 150 г свежей или мороженой клубники, 200 мл свежего апельсинового или грейпфрутового сока, ваши любимые добавки из орехов, семечек, отрубей, протеина и т.п.
Рецепт смузи с бананом, ягодами и апельсиновым соком1 зрелый банан, 1 пригоршня свежей или мороженой черной смородины или клюквы, 200 мл свежего апельсинового или грейпфрутового сока, ваши любимые добавки из орехов, семечек, отрубей, протеина и т.
п.
1 зрелый банан, 100 г свежей или мороженой голубики/черники, 200 мл натурального йогурта или кефира, ваши любимые добавки из орехов, семечек, отрубей, протеина, 1/2 ч.л. меда (по желанию)
Этот смузи получается очень эластичным и тягучим из-за йогурта. Используйте йогурт желаемой жирности, с фруктовыми добавками или без.
Фото. Рецепт смузи и многое другое в Инстаграме ЗАГОРОДНОЙ ЖИЗНИ.Рецепт смузи с бананом, соком грейпфрута, сухой клюквой и тофу1 зрелый банан, 250 мл (1 мерный стакан) свежего сока розового грейпфрута, 3 мерные ч.л. (10 г) льняного семени, 2 мерные ч.л. (5 г) овсяных отрубей, 2 ст. л. сухих ягод клюквы, 70 г мягкого (‘шелкового’) органического тофу.
В этом смузи содержится ок. 400 ккал и он буквально наполнен витаминами, антиоксидантами, белком и клетчаткой.
Рецепт шоколадного смузи с сельдереем и молоком1 зрелый банан, 2 палки сельдерея, 250 мл молока или воды, 1 столовая ложка с верхом натурального порошка какао.
Отличная возможность ‘скормить’ детям полезный сельдерей. У этого смузи отличный мягкий шоколадный вкус, никаких добавленных сахаров, а сельдерея в нем совсем не чувствуется.
Полезный совет: после того, как смузи приготовлен и выпит, сразу же замочите блендер и стаканы в воде. Так будет намного легче отмыть и блендер, и стаканы после смузи.
Поделитесь с нами вашими любимыми рецептами смузи!
Tags:бананы, голубика / черника, дети, клюква, смородина, урожай, шпинат, яблоки, ягоды
Фруктовые коктейли весной: польза и вред
Читайте также
Автор Людмила Ежевикина
Теплые лучи солнца, молодые листочки деревьев, бодрящая свежесть воздуха и ощущение приближения чего-то нового и необычного – все это весна. Усталость, слабость, недомогание, раздражительность – это, к сожалению, тоже весна. Неприятные состояния могут быть из-за перенесенных заболеваний, сидячего образа жизни или стрессов. Часто недомогания называют сезонными.
И хорошо, если они продлятся недели две, но ведь они могут затянуться, поэтому организму просто необходима подпитка витаминами.
Легкие и питательные фруктово-овощные коктейли способны в этом помочь. Продукты, содержащиеся в них, выводят токсины, нормализуют работу кишечника. Но для приготовления коктейлей полезно знать свойства используемых продуктов, правильно подобрать пропорции, ведь мы хотим добиться не только восстановления функций организма, но и улучшения настроения, а для этого важны и вкус, и запах, и цвет. Для примера мы приводим таблицу, в которой указано, какое действие оказывает на организм сочетание различных фруктов.
Основной продукт | Сочетание | Действие |
| Манго | Нормализует пищеварение, понижает кислотность и снимает воспаление | |
| Банан, абрикос, персик | Лесные ягоды (голубика, брусника, клюква) | Оказывает антиоксидантное омолаживающее воздействие |
| Йогурт | Банан + смородина | Нормализует пищеварение, обогащает организм бактериями, необходимыми для поддержания нормальной микрофлоры |
| Папайя | Груша+ имбирь | Ускоряет процесс переваривания пищи, помогает усваивать большее количество полезных веществ |
В последнее время набирают популярность зеленые коктейли.
Они богаты минеральными солями, витаминами и микроэлементами, отлично усваиваются организмом, выводят шлаки, нормализуют вес. И главное, они полезны и взрослым, и детям. Зеленые коктейли могу быть и овощными, и фруктовыми. Для них используют свежую зелень, например, укроп, петрушку, щавель, ботву свеклы, сочетая с овощами или фруктами. Соотношение зелени и овощей или фруктов примерно 2:3. Но смешивать вместе фрукты и овощи не стоит. Добавив в состав немного воды, получите витаминный напиток, а если вы предпочитаете густые, пюреобразные смеси, то можно обойтись без воды. Конечно, наибольшая польза для организма от свежеприготовленных смесей, но при необходимости допускается хранить приготовленный коктейль в холодильнике около трех суток.
Пользователи форума «Владмама» активно делятся друг с другом рецептами фруктовых коктейлей.
1 из 4
Однако об употреблении фруктов и овощей существует множество мнений. Кто-то утверждает, что питаться только овощами и фруктами – залог здорового образа жизни, кто-то, напротив, считает это неприемлемым.
За разъяснениями мы обратились к диетологу, эксперту центра лечебного питания Negoloday Ольге Деккер.
Ольга, что необходимо предпринять, чтобы не поддаться сезонным недомоганиям? Какие фрукты полезны в этот период?
— Я посоветую всем, кто желает чувствовать себя в весенний период бодро, хочет избежать ощущений вялости, сонливости и апатии, употреблять в день 1,5-2 литра воды, лучше слабощелочной (PH 7,4). Вода позволит расклеить слипшиеся в монетные столбики красные кровеносные тельца в вашей крови, и тогда они смогут полноценно доставлять кислород и другие нужные вещества клеткам. Это основа, которая обеспечивает хорошую транспортную способность крови, ведь при недостатке воды витаминам очень сложно будет попасть в клетку.
В весенний период полезны фрукты, богатые клетчаткой, которая просто необходима нашему организму, для того чтобы положительная флора в кишечнике синтезировала витамины самостоятельно. Это как питание для хороших бактерий, в результате производящих витамины.
В каком виде стоит употреблять фрукты?
— Безусловно, в натуральном. Можете приготовить салаты с добавлением йогурта. Я отлично отношусь к таким блюдам, главное употреблять их до еды. Они полезны всем. Но если вы обнаружили у себя аллергию на какой-либо фрукт, то вам необходимо сделать диагностику на вирусы, бактерии, грибы, паразиты и пройти антипаразитарную программу. Очень полезны свежие соки, но хочу подчеркнуть, что соки в тетрапаках никогда не заменят свежий фрукт.
Правда ли, что овощные и фруктовые коктейли поднимают и улучшают настроение?
— Любая вкусная и красиво приготовленная пища поднимает настроение, а фрукты и овощи сами по себе яркие, вкусные.
Конечно, мы реагируем на них иначе, чем на манную кашу. Мне сейчас почему-то вспомнился отпуск во Вьетнаме этой зимой. Изобилие фруктов не только поднимало настроение, но еще и вызывало интерес и желание попробовать каждый день новый экзотический фрукт.
Помогают ли фрукты и овощи похудеть?
— На одних фруктах и овощах можно похудеть, но с большим ущербом для мышечной массы, так как фрукты содержат очень мало белка. Они легко усваиваются, мы чаще принимаем их в пищу, тем самым превышаем углеводную составляющую. Питание должно быть сбалансировано. К тому же отсутствие жирных кислот во фруктах скажется на состоянии клеток, вы сразу заметите сухость кожи. Худеть только на фруктах и овощах – не лучший вариант. Не советую.
Как нужно питаться, чтобы хорошо выглядеть?
— Питание должно быть сбалансировано. Присутствие в пище воды, белков, жиров, углеводов положительно скажется и на внешнем облике, и на вашем самочувствии.
эксперт центра лечебного питания Negoloday
7 самодельных напитков для здорового тела и разума
Если в последнее время вы застряли дома, вам может быть трудно поддерживать свое здоровье и хорошее самочувствие — и вы не одиноки! Дополнительный стресс и неуверенность в это время могут заставить любого чувствовать себя истощенным.
Один из способов добавить немного бодрости духу — сделать здоровый выбор в своем рационе.
Надеюсь, вам не нужно, чтобы мы говорили вам, что свежие ингредиенты, такие как фрукты и овощи, полезны для вас… Но знаете почему? Это потому, что они естественным образом содержат микроэлементы, необходимые витамины и минералы, необходимые нашему телу для построения крепких костей, поддержки заживления, укрепления нашей иммунной системы и превращения всего, что мы едим и пьем, в энергию.
Некоторые витамины и минералы более подвержены разрушению под воздействием тепла и других химических реакций. Водорастворимые витамины, такие как, например, витамины B и C, особенно подвержены потере во время приготовления пищи, варки или других высокотемпературных процессов. Эти витамины необходимы для создания и высвобождения энергии, а также для восстановления клеток и производства коллагена для заживления ран и поддержки стенок кровеносных сосудов.
Чтобы убедиться, что вы не теряете эти жизненно важные соединения в приготовленных вами продуктах, напитки могут стать решением.
Напитки, такие как 100% фруктовые и овощные соки, соки холодного отжима, смузи, агуас фреска, кокосовая вода, кофе, чай, чайный гриб и многое другое — все это вкусные варианты, которые могут помочь вам не сбиться с пути (только не переусердствуйте). добавленные сахара).
Лучшая часть? Если вы застряли дома, вы можете запастись многими из этих напитков в магазине или приготовить их самостоятельно. Ознакомьтесь с этими вариантами напитков «сделай сам» без чувства вины, чтобы начать.
1. Готовьте 100% соки и соки холодного отжима получение максимального количества питательных веществ из сока. Соковыжималки для пережевывания производят меньше тепла в процессе прессования, что предотвращает расщепление питательных веществ. Эта машина упрощает работу: просто добавьте продукты и соберите сок. Один шаг к освежающему напитку.
Если дома у вас есть только блендер или центробежная соковыжималка, не беспокойтесь. Просто имейте в виду, что они будут выделять немного тепла, превращая ваши овощи в пюре.
Рекомендуется нарезать продукты на более мелкие кусочки и даже добавить немного прохладной воды, чтобы уменьшить выделение тепла и помочь вам получить больше питательных веществ из сока. Также, вероятно, будет много мякоти, которая, хотя и является отличным источником клетчатки, может быть не всем по вкусу. Вы можете удалить часть мякоти, используя мелкое сито, по своему усмотрению.
Какой бы способ получения сока вы ни выбрали, вы сможете экспериментировать с различными сочетаниями вкусов и ингредиентов, каждое из которых имеет свой собственный набор преимуществ для здоровья. Попробуйте фруктовую и освежающую смесь из яблок, ананасов, капусты и лимона, которая напомнит вам о пляже. Или комбинируйте свеклу, клубнику и чернику, чтобы получить нотки летнего вкуса.
2. Смешать смузи
Смузи тоже легко приготовить. Получите суточную дозу витаминов и минералов и помогите себе остыть в летнюю жару. Сделайте свою собственную гладкую смесь, смешав замороженные продукты или домашний сок и лед.
Добавление йогурта также может придать восхитительный вкус, кремовую текстуру и полезные пробиотики. Горсть семян чиа или льна добавляет дополнительный заряд питательных веществ и незаменимую клетчатку.
Мы рекомендуем классическую смесь клубники-банана или зеленой капусты, авокадо и огурца.
3. Приготовьте Aguas Fresca
Чтобы приготовить изысканно вкусную водку Aguas fresca, все, что вам нужно, это смешать 1 часть нарезанных фруктов или овощей и 2 части воды и смешать до получения однородной массы. Чтобы закончить, вам просто нужно добавить немного сока лайма и подсластитель по вашему вкусу.
Aguas frescas представляет собой вкусный способ пить больше увлажняющих жидкостей — просто поменьше сахара. Вы всегда можете выбрать менее калорийный подсластитель, такой как стевия, или ингредиенты, такие как арбуз, которые создают ощущение сладости, но без добавления сахара.
Существует множество рецептов агуас фрескас, но мы предлагаем мятный огурец, арбуз и нектар агавы или дыню с медом.
4. Приготовьте чайный гриб самостоятельно
Исследователи утверждают, что чайный гриб приносит целый ряд преимуществ для здоровья — от поддержания психического здоровья и улучшения здоровья кишечника и снижения веса до снижения риска инфекций и сердечных заболеваний.
Хотя процесс варки пива занимает некоторое время, большинство необходимых ингредиентов и оборудования можно найти у себя дома. И как только вы закончите свою первую партию чайного гриба, легко сделать больше. Самое интересное в комбуче заключается в том, что каждый добавляет свои собственные изюминки или таланты для создания новых вкусов — так что экспериментируйте!
5. Приготовьте здоровую домашнюю газировку
Люди предпочитают газировку из-за ее сладкого газированного вкуса. Но что, если мы скажем вам, что есть более здоровый способ приготовить газировку дома, используя полностью натуральные ингредиенты, которые не менее вкусны? Наконец, газировка без кофеина, которую вам не придется беспокоиться о том, что ваши дети пьют!
Этот рецепт научит вас готовить четыре разных газированных напитка с полезными ингредиентами, такими как фрукты и мед.
Каждая газировка начинается с простой основы медового сиропа (только мед и вода), затем вы можете выбрать любые комбинации фруктов, чтобы добавить желаемые вкусы — клубнику, апельсин, лимон-лайм, виноград и ежевику. Правильно, всего с четырьмя ингредиентами и тридцатью минутами вы можете стать мастером по производству газированных напитков.
6. Приготовьте кибер-известный кофе Dalgona
Этот необычный кофе стал известен в Tik Tok в начале карантина COVID-19. В самый разгар периода, когда мы больше не могли ходить в Starbucks или Dunkin’ за утренней заправкой, кофе далгона спас нас (спасибо). Это помогло превратить обычных людей в бариста Instagram, демонстрируя свои причудливые напитки, достойные фото, которые с тех пор стали вирусными.
Самое лучшее в этом необычном кофе то, что он совсем не изысканный – по крайней мере, его не так уж сложно приготовить. Вместо дорогого эспрессо и кофемашины за 200 долларов требуется растворимый кофе — такой, который можно купить в магазине за доллар.
Просто смешайте по две столовые ложки растворимого кофе, воды и сахара, пока не получите густые сливки с густыми пиками. Эта часть может занять некоторое время, если у вас нет ручного миксера. После того, как вы приготовили взбитый кофе, возьмите стакан молока по своему вкусу и выложите сверху кофейную смесь. Сделайте снимок для грамма, а затем смешайте его вместе. В результате получается густая, вкусная чашка кофе, достойная Starbucks.
7. Готовьте собственные цветочные сахарные сиропы
Мода на напитки или научный эксперимент? Это один напиток, который ваши дети будут любить помогать делать. Простые цветочные сиропы обычно готовят из лаванды, роз или фиалок, но вы можете использовать любые съедобные цветы — и да, если вы знаете, что они безопасны и не содержат вредных пестицидов, вы можете просто собрать их на своем заднем дворе. !
Самая сложная часть этого рецепта — собрать чашку с цветочными лепестками — зеленые кусочки не допускаются.
После этого все, что вам нужно, это сахар и вода. Скорее всего, у вас уже есть все необходимое для приготовления этого ароматного сиропа дома.
Готовый цветочный простой сироп станет прекрасным дополнением к освежающему лимонаду, травяному чаю или ароматизированной воде. Ням!
Выпейте то, что сделает вас счастливым!
Конечно, психическое здоровье не менее важно, чем ваше физическое здоровье. Изоляция от друзей и семьи и неуверенность в завтрашнем дне могут сказаться на любом человеке, но с воспоминаниями, так тесно связанными со вкусом и запахом, может быть утешительно выпить то, что вам нравится, или то, что возвращает счастливый момент в вашу жизнь. твоя жизнь.
Именно мелочи в сочетании с другими здоровыми тактиками преодоления трудностей могут помочь нам вместе пережить эти трудные времена. Поэтому не забывайте уделять время своему здоровью и благополучию, даже если это просто вкусный напиток.
У вас есть идея для следующего большого тренда напитков? Flavorman может помочь вам воплотить это в жизнь! Начните с заполните эту форму или позвоните нам по телефону (502) 273-5214.
Связанный контент
Тенденции для здоровья в индустрии напитков: мнение потребителей, о котором должен знать каждый бренд напитков
3 способа наслаждаться растительными напитками
Написано 15 апреля 2020 г. .
15 Напитков, которые улучшат ваше здоровье по утрам
Подумайте об этом: спать по семь-восемь часов в сутки — это долго обходиться без воды. И это не считая других факторов, которые могут иметь значение, например, несколько слишком больших бокалов вина накануне вечером.
Итак, к тому времени, как вы проснетесь, ваше тело, скорее всего, уже слегка обезвожено.
Но хорошие новости? Это можно легко исправить.
В то время как вода всегда является лучшим вариантом для начала дня, другие полезные для здоровья возлияния могут сыграть полезную роль.
Узнайте, какие напитки лучше всего пить с утра, чтобы избавиться от обезвоживания, похмелья, энергии, ускорить обмен веществ и многого другого.
Поделиться на Pinterest
Польза от употребления воды (не менее 2 чашек) первым делом с утра очевидна. Помимо вымывания токсинов и обеспечения столь необходимой гидратации, такое количество воды может увеличить ваш метаболизм.
Освежите свою чашку витаминами
Но кто сказал, что ваша утренняя чашка воды должна быть простой? Добавьте в воду лимон (или другой цитрусовый), травы, огурец и фрукты.
Бонус: Лимонная вода также содержит дозу иммуностимулирующего витамина С — всего в 1 унции лимонного сока содержится почти четверть рекомендуемой суточной дозы витамина С.
Добавьте столовую ложку яблочного уксуса
Мы знаем, что даже сама мысль о том, чтобы выпить яблочный уксус (ACV), может привести к поднятию бровей, но вот почему вы должны это делать. Доказано, что яблочный уксус снижает уровень сахара в крови и способствует снижению веса. Первоначальные исследования также намекают на то, что ACV может помочь убить патогены.
Чтобы воспользоваться преимуществами этого напитка, ускоряющего обмен веществ, просто смешайте 1 столовую ложку яблочного уксуса с утренним стаканом воды.
Попробуйте газированную или кокосовую воду
Газированная вода может быть питательным и веселым вариантом, но убедитесь, что вы пьете чистую, несладкую воду.
Освежающая кокосовая вода также является хорошим вариантом, она содержит большое количество питательных веществ, минералов и антиоксидантов.
Не хочется спать H 2 О, когда ты проснешься? Хотя мы настоятельно рекомендуем начинать день со стакана воды, вот несколько альтернатив, которые подойдут вашему телу.
Ускорьте обмен веществ с помощью зеленого чая
Зеленый чай полезен для здоровья благодаря высокой дозе антиоксидантов. Одним из таких преимуществ является значительное ускорение метаболизма. Исследования показали, что зеленый чай не только увеличивает скорость метаболизма, но и помогает сжигать жир.
Утолить голод с помощью пуленепробиваемого кофе
Хотя было доказано, что один только кофе улучшает обмен веществ, выпитая чашка пуленепробиваемого кофе первым делом с утра выполняет двойную функцию.
Это связано с тем, что и кофе, и МСТ (жиры со средней длиной цепи) влияют на обмен веществ. Когда дело доходит до приготовления пуленепробиваемого кофе, попробуйте кокосовое масло (богатый источник МСТ) или масло МСТ, но не заменяйте питательный завтрак этой вкусной утренней закуской.
Поднимите свою энергию с помощью овощного сока
Если ваш утренний кофеин не помогает, подумайте о том, чтобы заменить чашку кофе на стакан зеленого сока.
Выслушайте нас. Доказано, что питательные вещества, содержащиеся в овощах, особенно в листовых зеленых овощах, таких как капуста и шпинат, повышают уровень энергии.
Овощи с высоким содержанием железа помогают доставлять кислород к клеткам и бороться с усталостью.
Получить более чистый кайф с Yerba mate
Чтобы получить более чистый кофеиновый кайф без дрожи, связанной с кофе, рассмотрите чашку yerba mate. Этот южноамериканский чайный напиток содержит большое количество антиоксидантов, витаминов и аминокислот.
Уникальный химический состав активных соединений мате (всего 196!) обеспечивает постоянный заряд энергии без отрицательных побочных эффектов.
Соком ягод годжи станет больше.
Этот маленький суперфуд обладает большой силой. Ягоды годжи, содержащие витамины, минералы, антиоксиданты и восемь незаменимых аминокислот, являются одним из самых питательных продуктов на планете.
Начните свой день со стакана сока ягод годжи, чтобы получить дозу витаминов с серьезной энергией.
Исследования показали, что употребление сока ягод годжи приводит к:
- повышению уровня энергии
- улучшению спортивных результатов
- улучшение умственной концентрации
- снижение стресса и усталости
успокойте свой живот с помощью имбирного чая
Имбирь — популярное лекарство от болезней желудка, и не зря. Употребление имбирного чая первым делом с утра может облегчить дискомфорт в желудке, тошноту, рвоту и диарею.
Чтобы приготовить имбирный чай, добавьте несколько столовых ложек мелко натертого свежего имбиря в чашку кипятка и настаивайте в течение пяти минут.
Успокойте желудок соком алоэ
Широко известно, что алоэ помогает при порезах, кожных заболеваниях и длительном пребывании на солнце, но это растение также может помочь при проблемах с желудком.
Противовоспалительные свойства сока алоэ вера помогают уменьшить воспаление желудочно-кишечного тракта и доказали свою эффективность при СРК.
Поделиться на Pinterest
Попробуйте выпить немного томатного сока
Если накануне вы слишком увлеклись вечеринкой, начните свое утро с (девственной) Кровавой Мэри. Помидоры не только обеспечивают много влаги (они 95 процентов воды), но научно доказано, что они помогают обратить вспять действие алкоголя.
Глоток костного бульона
Хотя кажется, что в наши дни костный бульон является ответом на все вопросы, он, безусловно, может помочь справиться с похмельем.
Этот насыщенный питательными веществами бульон содержит все электролиты, витамины и минералы, которые необходимы вашему организму после вечеринки.
Электролиты, содержащиеся в костном бульоне (магний, калий и кальций), прекрасно заменяют натрий и калий, которые теряются при употреблении алкоголя.
Для утреннего напитка на ходу, который также содержит достаточно вещества, чтобы называться завтраком, приготовьте себе простой коктейль для завтрака.
Попробуйте этот томатный смузи, наполненный витаминами, если вы чувствуете себя неважно.
Хотите ускорить метаболизм? Смешайте этот фруктовый смузи с неожиданным и освежающим добавлением зеленого чая.
Или выберите один из этих четырех иммуностимулирующих смузи, богатых клетчаткой, витаминами и белком.
Избавиться от обезвоживания очень просто с помощью этих полезных утренних напитков. Но от каких напитков стоит держаться подальше?
Не рекомендуется пить газировку (или другие напитки с высоким содержанием рафинированного сахара), энергетические напитки, алкоголь (да, даже мимозу!), или кофе натощак. Все эти напитки могут сильно обезвоживать организм и вызвать нежелательную утреннюю дрожь.