Криосауна польза и вред: Криосауна в санатории «Заполярье» — Сочи

лечение холодом: о процедуре, польза и противопоказания, отзывы

Лариса Ерошина

Дата обновления: 25-05-2022

Польза холода для организма известна с давних времен – люди обтирались снегом, льдом, купались в проруби, продлевая таким способом молодость и красоту. Современная криосауна стала достойной альтернативой традиционным способам оздоровления и омоложения.

В этой статье мы расскажем, что собой представляет криосауна, в чем ее польза и какие правила следует соблюдать во время процедуры.

 

Содержание

1. Криосауна — что это?
2. Процедура
3. Противопоказания

Криосауна — что это?

Криосауна — специальная установка, представляющая собой кабину, заполненную охлажденным азотом либо смесью азота с кислородом. Температура, при которой проводится процедура, составляет минус 130-140 градусов по Цельсию. Внешне сауна напоминает вертикальный солярий – человек располагается внутри кабинки в положении стоя.

Принцип действия

Пациент помещается вовнутрь установки, которая плотно закрывается. Внутри кабины находится платформа — она поднимает тело человека на определенную высоту: так, чтобы голова находилась над поверхностью капсулы. Далее кабина заполняется газом, температура которого на протяжении последующих 15 секунд фиксируется на заданной отметке. Процедура криотерапии занимает не более трех минут — в течение этого времени тело окутывается густым белым газовым облаком.

Так как процесс охлаждения тканей занимает минимальный промежуток времени, то воздействию газа подвергаются исключительно поверхностные слои кожи. Внутренние жизненноважные органы экстремальный холод не затрагивает, поэтому организм не успевает замерзнуть. Аналогичным эффектом обладает воздушная криосауна – новейшая разработка немецких ученых, принцип работы которой заключается в кратковременном обдуве тела струей воздуха, охлажденного до минус 85ºС.

На этом фото изображена типичная модель криосауны, которую устанавливают в оздоровительных центрах.

 

 

Показания к применению

Польза криосауны подтверждена как научно, так и практически. Лечение криосауной используется во всем мире, в свою очередь бьюти-индустрия активно применяет холод в косметических целях.

В чем же заключается эффект криосауны?

• нормализуется обмен веществ;
• активизируется кровообращение;
• укрепляются сосудистая система и мышечные ткани;
• улучшается состояние кожных покровов;
• ускоряется выработка меланина в коже;
• повышается тонус тела;
• восстанавливается иммунитет;
• сводится к минимуму частота простудных заболеваний;
• закаливается организм;
• увеличивается работоспособность;
• улучшается самочувствие.

Другими словами криотерапия – настоящий кладезь здоровья и красоты, именно поэтому, она имеет массу показаний.

Показания:

• псориаз;
• дерматит;
• акне;
• аллергия;
• хроническая усталость, бессонница;
• депрессия;
• артроз, артрит, ревматизм, радикулит;
• нарушение деятельности репродуктивной системы;
• язвы, колиты, панкреатит;
• ожирение;
• заболевания органов дыхания;
• профилактика сердечно сосудистых болезней;
•  низкий иммунитет;
• кожные заболевания;
• нарушение обмена веществ;
• целлюлит.

Не менее полезна криосауна при варикозе. Кратковременное воздействие холодом снимает болевые ощущения, отеки, улучшает кровоснабжение, укрепляет стенки сосудов, уменьшает размеры расширенных вен, снижает вероятность образования тромбов.

Для тех, кто хочет как можно дольше сохранить молодость и красоту, бьюти-специалисты рекомендуют использовать криосауну в качестве spa процедуры. Холодовой массаж, эффект которого основан на перепадах температур, разглаживает морщины, возвращает лицу здоровый румянец, улучшает состояние кожи, восстанавливает форму груди.

Криосауна примечательна еще и тем, что избавляет от жировых отложений, поэтому специалисты рекомендуют включать ее в программу для похудения наряду с использованием косметических средств от целлюлита.

Процедура

Для чего нужна криосауна, мы рассказали, теперь рассмотрим, как проходит сама процедура. Но прежде всего, стоит отметить, что к лечению криосауной нужно подготовиться.

Как подготовиться к процедуре

1. В первую очередь, необходимо проконсультироваться с терапевтом по поводу возможности проведения процедуры и пройти назначенное им обследование общего состояния здоровья, по результатам которого специалист назначит определенное количество процедур.
2. Криопроцедура принимается в купальнике\плавках, поэтому эти принадлежности следует захватить с собой из дому. Также, во избежание обморожения конечностей, необходимо взять с собой носки и рукавички из шерсти.

Как проходит процедура

Переодевшись в купальный костюм, надев носки и рукавички, вы заходите в капсулу и удобно в ней размещаетесь в положении стоя. Специалист плотно закрывает емкость и поднимает платформу внутри камеры так, чтобы ваша голова находилась снаружи. Ваше тело обволакивают клубы жидкого азота, которые на протяжении 15 секунд охлаждают кожные покровы, поддерживая их в таком состоянии в течение всей процедуры.

Правила поведения в криосауне

1. Во время сеанса не снимайте перчатки и носки, чтобы не обморозить пальцы на руках и ногах.
2. Следите за своим самочувствием – при первых симптомах недомогания сообщите оператору.
3. Оптимальное время первого сеанса – 30-40 секунд. В дальнейшем посещения можно увеличить до 2-3 минут.
4. После посещения сауны рекомендуется нанести питательное молочко для тела.

Как часто можно посещать криосауну

Лечение криосауной, а также сеансы косметологического криомассажа можно проводить ежедневно либо через день. Более длительные перерывы нежелательны – из-за этого снизится эффект от процедур.

Оздоровительный курс составляет минимум 10-15 сеансов. При наличии показаний количество сеансов можно увеличить до 25-30. Повторный курс можно пройти через два-три месяца.

Противопоказания

Криосауна приносит немалую пользу человеку, однако специалисты предупреждают: злоупотреблять подобными процедурами не нужно, так как частая принудительная встряска организма может нанести ему вред. Не менее важно знать, в каких случаях холод может быть опасен.

Противопоказания:

• злокачественные опухоли;
• высокая температура тела;
• обостренные воспаления внутренних органов;
• сердечно-сосудистые болезни;
• гипертония в тяжелой степени;
• заболевания крови;
• проблемы с органами дыхания;
• поражения нервной системы;
• психические отклонения;
• ОРЗ, ОРВИ;
• склонность к тромбозу;
• хронические инфекционные заболевания.

 

Заключение

Криосауна — эффективный метод оздоровления и омоложения всего организма, основанный на традициях наших предков. Не менее эффективна процедура в косметологической области: криомассаж способствует похудению, избавлению от лишних сантиметров на талии и бедрах, устранению целлюлита, восстановлению упругости кожных покровов. Но не стоит забывать, что максимальную пользу криотерапия принесет в том случае, если следовать всем правилам и рекомендациям специалистов.

Если у Вас появилось желание проверить на себе процедуру омоложения холодом, советуем воспользоваться бьюти-агрегатором Barb.pro.

Что нужно знать о криотерапии

Криотерапия тела появилась в Японии в 1978 году благодаря доктору Ямагучи, который наблюдал положительное воздействие холода при лечении артрита у своих пациентов. Доктор обнаружил, что низкие температуры приводят к выбросу эндорфинов и уменьшению болей. Его исследования привели к появлению криокамер, температура которых достигала -120 градусов.

Позже в Европе и СССР криокамеры пользовались популярностью у спортсменов для уменьшения болей. Эта технология была тщательно изучена, а исследования доказали эффективность. Ученые выяснили, что стрессовые раздражители вызывают биохимические реакции в организме человека, а те, в свою очередь, приводят к выбросу адреналина и гормонов. Длительное их воздействие на органы и системы оказывает негативное влияние. При непродолжительном воздействии чрезвычайных факторов происходит концентрация адаптационных сил и ресурсов, скрытых в организме. Именно такой положительный стресс, полезный для организма, человек испытывает в криосауне. «Криотерапия лечит ревматические артриты и полиартриты, заболевания позвоночника, болезнь Бехтерева, артрозы, псориаз. Кроме того, криосауна эффективно применяется при депрессиях, связанных с утомлением, нарушением сна, снижением общей трудоспособности, общем утомлении и истощении», — говорит Павел Найденов, заведующий отделением физиотерапии Verba Mayr, врач-физиотерапевт.

«Пациент должен быть в купальном костюме, но, чтобы защитить его от возможности обморожения, в дополнение надеваются носки, перчатки и предусмотрена защита для губ и ушей. Моментальное ощущение охлаждения кожи может продлиться в течение 5 минут, однако выброс эндорфинов имеет куда более продолжительный эффект, поэтому возможные боли в теле и симптомы воспаления, диагностированные в анализах крови, пропадут на много недель», — дополняет доктор Ранджан Капур, спа-директор Six Senses Kaplankaya.

Криосауна представляет собой небольшую камеру, похожую на вертикальный солярий. При проведении сеанса внутрь поступает смесь азота и воздуха. Во время сеанса в продолжение 10 секунд кожные покровы человека охлаждаются до 0 градусов и снова нагреваются до 36 градусов благодаря усилению кровообращения. При этом не происходит замерзания тканей, так как время сеанса занимает всего от 2 до 5 минут. Внутренние органы при этом сохраняют нормальную температуру. «В организме человека расположено в восемь раз больше рецепторов холода по сравнению с тепловыми рецепторами.

Поэтому низкие температуры влияют на органы и системы намного глубже и сильнее. В отличие от закаливания организм испытывает шок, сравнимый с тем, что происходит при контрастном душе или окунании в прорубь. Он пытается выжить в создавшихся условиях всеми силами, активизируя скрытые возможности в ответ на сигнал тревоги, поступающий в головной мозг от рецепторов кожи. При этом укрепляется иммунитет, повышается выносливость, происходит омолаживание всего организма, обмен веществ также улучшается и ускоряется. При улучшении кровообращения во время процедур кожа получает отличное питание, становится упругой», — рассказывает Оксана Дугина, косметолог корпорации «Академия научной красоты».

В эстетической косметологии криотерапия уже долгое время используется для уменьшения жировых отложений и разглаживания контуров тела. «Криосауна является одним из способов коррекции фигуры, потому что при воздействии низких температур организм испытывает стресс и запускает метаболические процессы. Помимо этого, во время холода требуется значительно больше энергии, чтобы согреться. Это тоже способствует увеличению количества потраченных килокалорий. К тому же кратковременное воздействие холода уменьшает отеки и повышает тонус благодаря усилению кровообращения и активизации процессов обмена в глубоких слоях дермы», — говорит Оксана Дугина.

Одна из технологий воздействия локального экстремального холода на части тела — криолиполиз, эффективность которого уже доказана экспертами. «Это современный неинвазивный метод воздействия на подкожно-жировую клетчатку. Выбранную зону захватывают с помощью специальной насадки (они бывают разными по размеру в зависимости от участков тела — это может быть «второй подбородок», живот, бедра, надколенные складки и не только), внутри — охлаждающие элементы, которые снижают температуру до -5°C. В таких условиях жировые клетки повреждаются и далее — в течение 2–3 месяцев — происходит их постепенное (и потому безопасное для организма) расщепление. За это время клиенту нужно соблюдать диету, заниматься спортом и пить много воды (она поможет выводить продукты распада)», — рассказывает Елена Прядкина, врач-косметолог салона «Beauty SPA by World Class Жуковка».

Разновидность криотерапии — криомассаж. Он снимает мышечное напряжение, отечность и разглаживает кожу. «Во время этого массажа используется крупный ватный тампон с жидким азотом, который «раскатывается» по коже. Проработке каждой зоны уделяется около 2–3 минут. Эффект достигается за счет того, что сначала сосуды сужаются от холода, а затем, после процедуры, «раскрываются», что улучшает кровообращение. Ускоряется регенерация, а мелкие повреждения быстрее заживают. Хотя это «холодная» процедура, она все же комфортная — никаких неприятных ощущений нет, разве что после ухода могут появиться сухость и небольшое шелушение, но это легко устранить обычным ежедневным увлажнением», — объясняет Елена Прядкина.

Такую процедуру можно проводить и для кожи головы, чтобы снять напряжение, простимулировать рост волос — опять же за счет улучшения микроциркуляции — и устранить зуд. «Во время криотерапии организм испытывает очень сильный шок. При подобном действии мы стимулируем не только активные внутриклеточные процессы, но и можем воздействовать на бактериальную флору. Именно поэтому при некоторых воспалительных процессах кожных покровов эта процедура очень полезна», — говорит Оксана Дугина.

Хотя воздействие холодом на тело контролируемое, простудиться после криосауны можно, хотя и это происходит крайне редко. «Это возможно только в том случае, если изначально ваш организм находится в пограничном состоянии и очень серьезно понижен иммунитет. Поэтому перед посещением подобных процедур необходима консультация со специалистом.

Протирание лица кубиками льда или умывание ледяной водой тоже своего рода криотерапия. И подходит такое не всем. «Если у вас близко расположены сосуды, есть признаки купероза или розацеа, то вам подобные процедуры противопоказаны, так как эффект от такого воздействия для вашего типа кожи будет больше негативный. При воздействии холода такой силы происходит сначала спазм сосудов, следствием которого является в значительной степени их расширение, что приведет к сильной нагрузке на поврежденную структуру сосудистой ткани», — предупреждает косметолог корпорации «Академия научной красоты».

Подобные процедуры относятся к физиотерапевтическим, поэтому должны проводиться с разрешения специалиста. Криотерапия может не только уменьшить нежелательную боль и нервное раздражение, но и привести к онемению и покалыванию тканей. «Также криотерапия может вызвать покраснение и раздражение кожи. Но эти эффекты обычно временные. Именно поэтому все процедуры должны проводиться только под строгим наблюдением обученных профессионалов. Возможно, из-за этих необычных ощущений люди опасаются криотерапии», — рассуждает доктор Ранджан Капур.

Безопасность, чего ожидать и преимущества

Сидеть в холодном аквариуме может показаться странным путем к здоровью. Но тенденция, получившая название криотерапии, становится все более популярной.

Люди, в том числе самопровозглашенный «Ледяной человек» Вим Хоф, утверждают, что экстремальный холод может улучшить психическое и физическое здоровье и даже продлить жизнь. Так что же говорит наука?

Исследования в области криотерапии столь же новы, как и тенденции лечения. Поэтому врачи не до конца понимают все потенциальные преимущества и риски процесса.

В этой статье мы рассмотрим некоторые из возможных преимуществ лечения криотерапией, а также другие факты, которые человеку, возможно, необходимо знать, прежде чем он задумается об этом.

Краткие сведения о криотерапии:

• Криотерапия — это любое лечение, включающее использование низких или близких к нулю температур.
• Поскольку криотерапия нова, некоторые потенциальные преимущества еще не доказаны.
• Криотерапия может быть безопасным альтернативным методом лечения и профилактики многих заболеваний.
• Криотерапия может быть неприятной, особенно для людей, не привыкших к холоду.

Было ли это полезно?

Поделиться на PinterestКриотерапия является относительно новым методом, поэтому его преимущества еще предстоит доказать.

Самая популярная форма криотерапии заключается в том, чтобы посидеть в кабинке для криотерапии в течение 3–5 минут.

Некоторые люди проходят процедуру криотерапии лица, при которой холод применяется только к лицу. Другие используют криотерапевтическую палочку для воздействия на определенные области, например, на болезненный сустав.

Большинство людей используют термин криотерапия для обозначения криотерапии всего тела.

Это немедицинское лечение в спа-центре или аналогичном месте.

Однако врачи также используют криотерапию. Например, очень низкие температуры можно использовать для замораживания бородавок или раковых клеток.

Хотя поначалу криотерапия неприятна, с каждой процедурой становится лучше, поскольку тело приспосабливается к низкой температуре.

Как правило, это безопасно, но важно проконсультироваться с врачом, прежде чем приступать к криотерапии.

Беременным женщинам, детям, людям с выраженным высоким кровяным давлением и людям с сердечными заболеваниями не следует применять криотерапию.

Прохождение криотерапии дольше нескольких минут может привести к летальному исходу.

Человек никогда не должен спать во время криотерапии, и он должен рассчитать время каждого сеанса, чтобы убедиться, что он не превышает рекомендуемые временные рамки.

Исследования могут в конечном итоге подорвать другие предполагаемые преимущества криотерапии. Однако предварительные исследования показывают, что криотерапия может иметь следующие преимущества:

1. Обезболивание и заживление мышц

Криотерапия может помочь при мышечной боли, а также при некоторых заболеваниях суставов и мышц, таких как артрит. Это также может способствовать более быстрому заживлению спортивных травм.

Врачи давно рекомендуют прикладывать пакеты со льдом к поврежденным и болезненным мышцам. Это может улучшить кровообращение после удаления пакета со льдом, способствуя заживлению и облегчению боли.

Исследование, опубликованное в 2000 году, показало, что криотерапия обеспечивает временное облегчение боли при ревматоидном артрите. Исследование показало, что криотерапия пакетами со льдом может уменьшить вредное воздействие интенсивных упражнений. Люди, которые использовали криотерапию, также сообщали о меньшей боли.

Другое исследование 2017 года также подтверждает преимущества криотерапии для облегчения мышечной боли и ускорения заживления. Однако исследование показало, что погружение в холодную воду было более эффективным, чем криотерапия всего тела.

Не все исследования подтверждают роль криотерапии в заживлении мышц. В Кокрейновском обзоре 2015 года были рассмотрены четыре исследования криотерапии для облегчения мышечной боли и не было обнаружено значительных преимуществ.

2. Потеря веса

Поделиться на Pinterest Поставщики криотерапии предполагают, что это может помочь с потерей веса, но исследования могут свидетельствовать об обратном.

Криотерапия сама по себе не приведет к потере веса, но может поддержать этот процесс. Теоретически холод заставляет тело работать усерднее, чтобы согреться.

Некоторые специалисты по криотерапии утверждают, что несколько минут холода могут ускорить метаболизм в течение всего дня. В конце концов, утверждают они, люди больше не чувствуют холода, потому что их метаболизм приспособился и увеличился в ответ на холодную температуру.

Небольшое исследование 2016 года не выявило существенных изменений в составе тела после 10 сеансов криотерапии.

Поскольку криотерапия помогает при мышечной боли, она может облегчить возвращение к занятиям фитнесом после травмы. Эта потенциальная польза от потери веса ограничена людьми, которые не могут или не хотят заниматься из-за боли.

3. Уменьшение воспаления

Воспаление — это один из способов, которым иммунная система борется с инфекцией. Иногда иммунная система становится чрезмерно реактивной. Результатом является хроническое воспаление, которое связано с проблемами со здоровьем, такими как рак, диабет, депрессия, слабоумие и артрит.

Таким образом, уменьшение воспаления также может улучшить общее состояние здоровья и снизить риск возникновения многочисленных хронических заболеваний.

Некоторые исследования показывают, что криотерапия может уменьшить воспаление. Однако большинство исследований было проведено на крысах, поэтому для подтверждения данных необходимы дополнительные исследования на людях.

4. Профилактика деменции

Если криотерапия уменьшает воспаление, она также может снизить риск развития деменции.

В документе 2012 года выдвигается возможность того, что криотерапия способна уменьшить воспаление и окислительный стресс, связанные с деменцией, легкими когнитивными нарушениями и другими возрастными формами снижения когнитивных функций.

5. Профилактика и лечение рака

Поскольку криотерапия всего тела может уменьшить воспаление, возможно, она также может снизить риск развития рака.

До сих пор нет доказательств того, что криотерапия может лечить рак после того, как болезнь развилась. Тем не менее, медицинская криотерапия является хорошо зарекомендовавшим себя методом лечения некоторых форм рака.

Врач может использовать криотерапию для замораживания раковых клеток на коже или шейке матки, а иногда и для удаления других видов рака.

6. Уменьшение беспокойства и депрессии

Результаты исследований о том, что криотерапия может уменьшить воспаление, позволяют предположить, что она может лечить психические расстройства, связанные с воспалением. Некоторые предварительные исследования криотерапии и психического здоровья также подтверждают это утверждение.

Небольшое исследование, проведенное в 2008 году, показало, что у трети людей с депрессией или тревогой криотерапия уменьшила симптомы по крайней мере на 50 процентов. Это было гораздо большее снижение, чем у людей, которые не проходили криотерапию.

7. Облегчение симптомов экземы

Хроническое воспалительное заболевание кожи, известное как экзема, может вызывать сильно зудящие участки сухой кожи. В ходе небольшого исследования людей с экземой, проведенного в 2008 году, участники прекратили прием лекарств от экземы. Затем они попробовали криотерапию. Многие из них заметили улучшение симптомов экземы, хотя некоторые жаловались на обморожение небольших участков кожи.

8. Лечение мигренозных головных болей

Целенаправленная криотерапия, направленная на шею, может помочь предотвратить мигренозные головные боли. В исследовании 2013 года исследователи применили криотерапию к шее людей, страдающих мигренью. Лечение уменьшило, но не устранило боль.

Неофициальные данные свидетельствуют о том, что криотерапия может помочь в решении целого ряда проблем, включая замедление или обращение вспять старения кожи, поддержку потери жира, предотвращение хронических заболеваний и другие.

Однако до тех пор, пока дальнейшие исследования не подтвердят эти утверждения, невозможно точно определить, насколько эффективна криотерапия как метод лечения.

Возможные преимущества криотерапии для улучшения здоровья

Криотерапия, форма холодовой терапии, в последние годы набирает обороты. Многие профессиональные спортсмены и знаменитости, в том числе команды НФЛ, согласно Tampa Bay Times и Дженнифер Энистон, как сообщается в Shape  , сообщили о применении методов переохлаждения тела в терапевтических целях.

Популярные формы терапии холодом включают терапию холодной водой, такую ​​как ледяные ванны и охлажденные погружения, а также криотерапию всего тела (WBC), при которой для достижения потенциально терапевтических результатов используется воздух, а не вода. По данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA), WBC включает короткие сеансы в небольшой камере (также известной как криокамера), которая охлаждается до температуры от минус 200 до минус 300 градусов по Фаренгейту.

Сторонники утверждают, что эта холодная терапия может облегчить хроническую боль, ускорить восстановление мышц, способствовать снижению веса, облегчить депрессию и многое другое.

Но что правда, а что вымысел?

«Можно с уверенностью сказать, что когда дело доходит до криотерапии, неофициальные данные намного опережают исследования прямо сейчас», — говорит исследователь Шон Арент, доктор философии, CSCS, профессор и заведующий кафедрой физических упражнений в Университете Южной Каролины в Колумбии. Южная Каролина.

Тем не менее, многие люди сообщают о положительном опыте криотерапии, что говорит о том, что в этом что-то есть, добавляет он.

Читайте дальше о том, как криотерапия может улучшить ваше общее состояние здоровья и самочувствие.

Возможные преимущества терапевтической криотерапии

1. Может ускорить восстановление мышц после тренировки

Криотерапия часто используется для ускорения восстановления мышц после тренировки.

Чтобы понять почему, нам сначала нужно понять, что происходит с телом, когда оно охлаждается и снова нагревается. Во-первых, ваше тело реагирует на холод, сужая кровеносные сосуды (известное как вазоконстрикция), направляя всю вашу кровь к вашим органам. Когда это происходит, ваша кровь получает больше кислорода и питательных веществ, объясняет Грегг Лариви, доктор хиропрактики, основатель и генеральный директор Интегрированного медицинского центра в Юпитере, Флорида.

Затем, как только вы выходите из холода и ваше тело снова согревается, ваши кровеносные сосуды расширяются (известное как вазодилатация), посылая богатую кислородом и питательными веществами кровь обратно в ваши ткани. Этот усиленный кровоток вымывает воспаление и токсины, которые вы накопили во время тренировки, помогая ускорить восстановление, объясняет доктор Лариви.

Например, исследование, опубликованное в феврале 2021 года в The Journal of Strength and Conditioning Research из Китая, показало, что лейкоциты уменьшают повреждение мышц и воспаление у бегунов на средние и длинные дистанции лучше, чем другие формы криотерапии и отсутствие криотерапии ( контроль). К сожалению, исследование было небольшим (всего 12 бегунов), поэтому трудно сказать, как эти результаты могут быть применимы к большей популяции.

Тем не менее, в предыдущих исследованиях также сообщалось об уменьшении мышечной боли и воспаления при использовании лейкоцитов после тренировки, согласно прошлому документу с мнением . Однако авторы другого предыдущего систематического обзора пришли к выводу, что недостаточно доказательств, чтобы определить, действительно ли лейкоциты помогают восстановлению после тренировки лучше, чем отдых.

Доктор Арент также предупреждает, что криотерапия может ограничить способность ваших мышц адаптироваться к тренировкам с отягощениями. «[Криотерапия], по-видимому, снижает синтез мышечного белка [процесс, который определяет реакцию на упражнения], поэтому прирост силы не так велик», — говорит он.

2. Может улучшить сон

Согласно имеющимся данным, криотерапия может улучшить сон, согласно Аренту.

Например, вышеупомянутое китайское исследование среди бегунов на средние и длинные дистанции не только показало, что лейкоциты уменьшают повреждение мышц и воспаление после тренировки, но также и то, что испытуемые сообщали о лучшем качестве сна после лейкоцитов по сравнению с другими формами криотерапии.

Кроме того, исследование, опубликованное в марте 2019 года в BMC Research Notes , показало, что футболисты меньше двигались ночью (измерено с помощью наручных устройств) и сообщали о лучшем сне после трехминутной криотерапии части тела (PBC), чем после более короткой криотерапии. сессии. (PBC похож на WBC, за исключением того, что ваша голова и шея находятся вне криокамеры.) И исследование, опубликованное в июле 2019 года.в European Journal of Sport Science приводятся аналогичные результаты: активные мужчины, которые получали WBC после вечерней тренировки, меньше ворочались ночью и сообщали о лучшем сне, чем те, кто этого не делал.

Исследователи предполагают, что криотерапия может помочь нам уснуть, помогая активировать парасимпатическую нервную систему. Это «отдых и переваривание» стороны вегетативной (или «автоматической») нервной системы, которая берет на себя управление вашими телесными функциями, когда мы чувствуем себя спокойно и безопасно, объясняет Кливлендская клиника. А когда активируется парасимпатическая нервная система, мы, как правило, находимся в расслабленном состоянии.

Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, может ли криотерапия улучшить сон у людей, не занимающихся спортом, и каким образом, а также необходимы более масштабные исследования для более полного понимания взаимосвязи между холодовой терапией и качеством сна.

3. Может облегчить хроническую боль

Криотерапия может облегчить хроническую боль несколькими способами.

Во-первых, простуда является известным обезболивающим (или болеутоляющим) кратковременного действия. Подумайте: положите пакет со льдом на вывихнутую лодыжку. Согласно обзору, опубликованному в декабре 2020 г.0113 Боль и терапия .

Криотерапия может также уменьшить боль за счет уменьшения воспаления, что является отличительной чертой хронических болевых состояний, связанных с воспалением, таких как ревматоидный артрит и анкилозирующий спондилоартрит (воспалительное заболевание позвоночника), согласно исследовательской статье, опубликованной в декабре 2019 года в журнале Nature Medicine . .

На самом деле, проанализировав 25 исследований, авторы обзора 2020 года в журнале Pain and Therapy пришли к выводу, что криотерапия может быть простым вариантом лечения хронической боли с низким уровнем риска. В частности, боль, связанная с хроническими состояниями, такими как ревматоидный артрит и анкилозирующий спондилоартрит. Было обнаружено, что лейкоциты и прикладывание льда являются двумя методами криотерапии, которые облегчают боль. Однако необходимы исследования долгосрочного воздействия криотерапии на хроническую боль и более стандартизированные протоколы лечения.

4. Может лечить некоторые хронические кожные заболевания

Лейкоциты также могут помочь уменьшить воспаление и уменьшить зуд у людей с атопическим дерматитом (экземой), хроническим кожным заболеванием, характеризующимся сухой воспаленной кожей. В небольшом прошлом исследовании 16 взрослых с атопическим дерматитом легкой и средней степени тяжести подвергались лейкоцитарной терапии при температуре -166 градусов по Фаренгейту в течение одной-трех минут три раза в неделю в течение одного месяца. Симптомы атопического дерматита улучшились у большинства пациентов, хотя выборка исследования была слишком мала, чтобы делать значимые выводы.

В настоящее время Американская академия дерматологической ассоциации не одобряет использование лейкоцитов для лечения атопического дерматита.

5. Может способствовать снижению веса

Время, проведенное на холоде, может ускорить обмен веществ, так как тело работает, чтобы согреться. Теоретически, если вы увеличите количество сжигаемых калорий, вы сможете создать дефицит калорий, необходимый для похудения.

В исследовании, опубликованном в апреле 2021 года в Международном журнале экологических исследований и общественного здравоохранения , 16 худощавых женщин из контрольной группы и 15 женщин с ожирением подвергались ПБХ в течение 150 минут в день при температуре -202 градуса по Фаренгейту в течение пяти дней. К концу исследования стройные женщины сжигали на 8,2% больше калорий в состоянии покоя (это известно как расход энергии в состоянии покоя, или REE), в то время как женщины с ожирением сжигали на 5,5% больше калорий в состоянии покоя, чем в первый день.

Хотя эти результаты интересны, мы не можем знать, как долго продлятся эти изменения в РЗЭ и приведут ли они к потере веса, а поскольку это исследование было очень небольшим, необходимы дальнейшие исследования на более крупных популяциях.

Использование и польза для здоровья медицинской криотерапии

Некоторые формы криотерапии, а именно криоабляция или криохирургия (хирургическая процедура с использованием сильного холода), используются в медицине хирургами и другими сертифицированными поставщиками медицинских услуг, а также для конкретных процедур, направленных на устранение определенные условия.

Например, дерматолог может использовать криоаблацию для лечения патологических тканей, а некоторые хирурги могут использовать эту технику для уничтожения определенных видов рака. Важно отметить, что криоаблация — это форма криотерапии, отличная от исцеляющих поддерживающих подходов, описанных выше. Тем не менее, вот два медицинских преимущества методов криотерапии, используемых в клинических условиях:

1. Лечение некоторых видов рака

По данным клиники Кливленда, криотерапия является распространенным методом лечения некоторых видов рака, включая рак предстательной железы и печени. Терапия называется криоабляцией и заключается в замораживании опухолевых клеток внутри организма. Согласно предыдущей исследовательской статье, опухолевые клетки не могут пережить сильный холод и в результате умирают.

Криоабляция — малоинвазивная процедура. Для этого врач вводит инструмент, называемый криозондом, через небольшой разрез в коже и применяет холод (вещество, подобное жидкому азоту или газообразному аргону) с помощью распылительного устройства, согласно Кливлендской клинике.

Однако, по данным Национального института рака (NCI), криоаблацию можно использовать только для лечения опухолей, которые можно увидеть с помощью тестов визуализации, таких как маммография. Более того, врачи до сих пор не уверены, как криоабляция может контролировать рак или влиять на ожидаемую продолжительность жизни в долгосрочной перспективе, согласно NCI.

2. Лечение аномальных тканей кожи

Криотерапия также иногда используется для лечения доброкачественного (не ракового), предракового или поверхностно ракового рака кожи, по данным Мемориального онкологического центра имени Слоана-Кеттеринга. Замораживание определенных участков кожи приводит к тому, что на ней появляются волдыри и отслаивается, позволяя новой, здоровой коже расти на ее месте, поясняют в клинике Кливленда.

Руководство для потребителей по клиническим испытаниям

Участие в клинических испытаниях может помочь расширить знания о лечении заболеваний и предоставить участникам ранний доступ к новым методам лечения.

Хилари Махт 29 апреля 2023 г.

Глубокое дыхание: полное руководство по технике релаксации

Глубокое дыхание — это техника релаксации, которая может помочь уменьшить стресс и тревогу. Эти упражнения также могут помочь справиться с хроническими заболеваниями. Узнать…

Бекки Апхэм 15 апреля 2023 г.

Что такое синий свет? Полный научный справочник

Вы слышали о синем свете, но что это такое? Прочтите о его преимуществах и рисках, а также о том, работают ли очки, блокирующие синий свет, и ночной режим, чтобы уменьшить.