Девушки с прессом фото 20 накаченный торс
Перейти к содержанию
Search for:
Главная » Новости
Новости
Автор bodybuilder На чтение 3 мин Просмотров 1.7к. Обновлено
Девушки с прессом фото 20 накаченный торс
Красивый пресс всегда дает девушкам привлекательность и подчёркивает фигуру фотографий девушек из разных стран с красивым прессом (животом) которые тренируются на силу и результат чтобы выглядеть круто !
Содержание
- Девушки с прессом фото 20 накаченный торс
- Девушки с прессом фото 20 накаченный торс
- Эффективные пресс тренировки на сайте “Ваш пресс тренер”
- Для девушек и мужчин
- Тренировка № 1
- Тренировка № 2
- Тренировка № 3
- ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК НА 1 МЕСЯЦ
- 1/3 НЕДЕЛЯ
- ПОНЕДЕЛЬНИК
- СРЕДА
- ПЯТНИЦА
- 2/4 НЕДЕЛЯ
- ПОНЕДЕЛЬНИК
- СРЕДА
- ПЯТНИЦА
Эффективные пресс тренировки на сайте “Ваш пресс тренер”
ПОНЕДЕЛЬНИК
- Разминка 10 — 15 минут
- Разведение рук лёжа с гантелями 3п 8р
- Горизонтальная тяга сидя 3п 8р
- Тяга на прямых руках в кроссовере 3п 8р
- Подныревания в Сммите 3п 12р
- Сгибание рук на бицепс со штангой стоя 3п 10р
- Жим ногами 3п 40р
- Подъём ног лёжа на скамье 3п 15р
- Сгибание туловища на косые 3п 12р
СРЕДА
- Жим одной ногой в тренажере выше на акцент ягодицы 3п 20р
- Прыжки в выпадах 2п 20р
- Мертвая тяга 3п 15р
- Сгибание ног лёжа 3п 15р + сведение ног сидя 3п 30р сет
- Скакалка 300р
ПЯТНИЦА
- Разведение рук лёжа с гантелями 3п 8р
- Горизонтальная тяга сидя 3п 8р
- Тяга на прямых руках в кроссовере 3п 8р
- Подныревания в Сммите 3п 12р
- Сгибание рук на бицепс со штангой стоя 3п 10р
- Жим ногами 3п 40р
- Подъём ног лёжа на скамье 3п 15р
- Сгибание туловища на косые 3п 12р
ПОНЕДЕЛЬНИК
- Жим лёжа со штангой 3п 10р
- Подтягивания в гравитроне 3п 12р
- Разгибание руки в наклоне с гантелью 3п 10р
- Сгибание рук со штангой стоя 3п 10р
- Сгибание туловища с весом 3п 15п
- Подъём ног с задержкой внизу 3 сек 3п 12р
- Эллипс 15 мин интервальная тренировка
СРЕДА
- Выпады в Смитте 3п 12р
- Прыжки в выпадах 3п 30р
- Сгибание ног лёжа 3п 20р
- Сведение ног сидя 3п 40р
- Гиперэкстензия 3п 30р
- Скакалка 300р
- Эллипс 15 мин интервалка
ПЯТНИЦА
- Жим лёжа со штангой 3п 10р
- Подтягивания в гравитроне 3п 12р
- Разгибание руки в наклоне с гантелью 3п 10р
- Сгибание рук со штангой стоя 3п 10р
- Сгибание туловища с весом 3п 15п
- Подъём ног с задержкой внизу 3 сек 3п 12р
- Эллипс 15 мин интервальная тренировка
Необходимое количество повторений в зависимости от Вашей цели:
Вам необходимо выполнять.
- На силу от 6 до 10 повторений.
- На выносливость от 10 до 30 повторений.
- На сверх выносливость от 30 повторений.
Необходимое количество подходов в зависимости от Вашей подготовки:
- Если Вы новичок то можете выполнить 1 подход в упражнение.
- Если Вы уже более подготовленный спортсмен можете выполнить 2 подхода.
- Если Вы уже профессионал можете выполнить 3 подхода в каждом упражнение.
- Упражнения на статику от 10 секунд до 10 минут в зависимости от выносливости.
Как правильно и быстро накачать пресс девушке
Как правильно и быстро накачать пресс девушке? Узнайте, как сжигание жира и силовые тренировки в тренажерном зале способствуют достижению результата.
Как правильно и быстро накачать пресс девушке
Плоский живот и кубики пресса.
К этому стремятся как мужчины, так и женщины. Какова бы ни была ваша цель: привести пресс в тонус и увидеть рельеф или «просушиться» до такого состояния, когда видны все волокна и вены, – для этого нужно:
- Уменьшить подкожного жира, тогда вы сможете увидеть свой пресс;
- Накачать мышцы живота, тогда пресс будет еще рельефнее, когда вы избавитесь от лишнего жира;
- Сделать живот более плоским и стать стройнее.
Ниже представлено 8 незаменимых советов, которые помогут вам заполучить мышцы вашей мечты и сделать пресс, которым вы бы гордились во время похода на пляж.
Совет №1: придерживайтесь диеты, чтобы снизить уровень подкожного жира
Для того чтобы наконец увидеть свой пресс, о котором вы так мечтаете, для начала нужно снизить уровень жира в организме, мужчинам – до 8–10% или ниже, женщинам – до 12–15%.
Сжигание жира невозможно без правильного питания.
Многие люди слишком много внимания уделяют мелочам вроде подсчета калорий или соотношения макронутриентов.
Для жиросжигания важно лишь одно условие: чтобы суточный прием калорий был меньше необходимого количества калорий для поддержания веса.
У всех разный отклик на тот или иной план питания, каждому нужно найти свою золотую середину с достаточным для поддержания мышечной массы содержанием белка (хотя бы 1,2 грамма на килограмм веса тела) и с пониженным содержанием углеводов для успешного жиросжигания (телу требуется как минимум 50–100 грамм углеводов в день, сжигание жира будет более продуктивным).
Совет №2: снижайте уровень жира, выполняя наиболее эффективные упражнения
Силовые тренировки в тренажерном зале важны для сжигания жира, даже важнее, чем кардио-нагрузка. Они должны неотъемлемой частью вашей программы тренировок.
Лучше всего способствуют снижению веса тяжелые базовые многосуставные движения вроде приседаний, становой тяги, толчка штанги, жима лежа, тяги штанги в наклоне, подтягиваний, армейского жима и отжиманий на брусьях.
Так как эти упражнения задействуют больше мышечных групп, телу становится тяжелее выполнять эту работу, и тренировки получаются гораздо продуктивнее.
Если вы собираетесь делать кардио для похудения, выполняйте высокоинтенсивное кардио вместо однообразной, монотонной и низкоинтенсивной нагрузки. Так окисляется больше жиров, обмен веществ разгоняется, и весь процесс жиросжигания проходит быстрее и веселее.
Совет №3: уделяйте больше внимания мышцам кора
Вы не ощутите все на себе всех преимуществ «сухой» формы, если ваши мышцы кора не развиты. Мужчины хотят видеть кубики пресса, женщины – плоский и подтянутый живот.
И то, и другое требует определенного развития мускулатуры.
Под тренировкой мышц кора не подразумевается бесконечное количество скручиваний или других упражнений на пресс. Мышцам живота, как и любой другой мышечной группе на вашем теле, следует давать достаточно стресса для прогресса (помните о том, что питание играет важную роль в наборе мышечной массы).
Тем, кто хочет иметь каменные кубики пресса, следует выполнять упражнения с дополнительным весом, например скручивания с гантелью или с канатной рукоятью и наклоны в стороны с дополнительным отягощением.
Тем, кто хочет иметь более подтянутую область живота, следует осторожнее выполнять силовую нагрузку, так как это может сделать талию шире. Вместо этого сконцентрируйтесь на упражнениях вроде подъемов ног в висе. Вне зависимости от того, каким вы хотите видеть свой пресс, упражнения на пресс обязательно нужно делать. Чем он сильнее, тем скорее вы добьетесь желаемого.
Совет №4: максимально оградите себя от стрессов
Нарушения в эндокринной системе способны негативно повлиять на вашу форму. Прежде всего это касается стрессового гормона кортизола.
Кортизол нужен организму для того, чтобы использовать жиры в качестве энергии, однако повышенный уровень кортизола приводит к росту жировой ткани в районе живота и к катаболизму (распаду мышечной ткани).
Ничто из этого не сопоставимо с плоским и привлекательным животом. Уровень кортизола увеличивается за счет многих факторов, большинство из которых являются последствиями стресса. Но также это может происходить из-за тренировок и различных ситуаций в нашей жизни.
Исследования подтверждают негативное влияние кортизола на уровень общего тестостерона. Повышение уровня кортизола приводит к снижению уровня общего тестостерона, в такой ситуации сложно избавляться от лишнего веса.
Полезная статья: «Как с помощью питания повысить уровень тестостерона»
Совет №5: выпивайте достаточное количество воды
Нельзя допускать нехватки воды в организме, это чрезвычайно важно. Многие считают, что чем меньше воды они пьют, тем меньше воды будет под кожей, отчего мышцы станут еще рельефнее.
Если вы не пьете достаточно воды, организм вырабатывает антидиуретический гормон, за счет которого вода задерживается в организме.
Накопление воды под кожей делает вас более «залитыми», визуально вы становитесь более мягкими, гладкими и пухлыми, чем вы есть на самом деле.
Чтобы избежать повышения уровня антидиуретического гормона в организме, пейте достаточно воды.
Пускай в теле будет больше жидкости, тогда она будет спокойно проходить насквозь, а не накапливаться. Перед тем как выпить воды, вы не должны чувствовать жажду. Если вы чувствуете жажду, значит, организму уже не хватает воды. Носите с собой большую бутылку воды и понемногу пейте в течение дня, так проблема с дегидратацией будет решена.
Совет №6: избегайте «неправильной» пищи
Вне зависимости от того, сколько калорий содержится в вашей еде даже во время диеты, организм будет остро реагировать на еду, которая плохо усваивается или на которую у вас аллергия. Это приведет к накоплению избыточного количества жидкости, отечности и газообразованию. Все это визуально раздувает, вы будете казаться намного массивнее, чем есть на самом деле.
Также неправильное питание приводит к нарушению метаболизма и тяге к вредной пище, образуется замкнутый круг, пресс так и останется спрятанным под слоем жировой ткани, и спортсмен будет выглядеть пухлым.
Самые распространенные продукты, на которые бывает аллергия: пшеница, сахар, соя, арахис, молоко, яйца и кукуруза. Аллергоподобные пищевые реакции возникают, когда иммунная система воспринимает съедаемую пищу как аллерген и пытается ему противостоять. Либо это может быть реакция на химические вещества, содержащиеся в пище. Поэтому нужно заранее выяснить, какие продукты вы плохо воспринимаете или имеете на них аллергию, и избегать их.
Совет №7: ешьте 5–6 раз в небольшом количестве каждые 2–3 часа
Три приема в пищи в день будет недостаточно для сжигания жира. Чтобы поддерживать скорость обмена веществ, питаться нужно чаще . По этой причине все соревнующиеся по фитнесу и бодибилдингу спортсмены распределяют свою дневную норму калорий на 5–6 приемов пищи и съедают их с интервалом в 2–3 часа.
Когда вы разгоняете свой метаболизм, телу проще сжигать жир и расходовать получаемую энергию.
Частые приемы пищи не только ускоряют обмен веществ, но также помогают поддерживать текущий уровень мышечной массы.
Совет №8: будьте последовательными во всем, что делаете
Последний по порядку, но не по значимости совет заключается в следующем: нет никакой волшебной таблетки, волшебных упражнений или тренажеров, которые в одночасье помогут вам добиться результата. Программа питания и тренировок должны быть тщательно распланированы, если вы хотите достичь цели.
Есть одно правило, которое условно называют «70:30»: жизнь часто без видимой причины вносит корректировки в наши планы. Несмотря на это, обязательно нужно выполнять хотя бы 70% запланированных дел, оставшиеся 30% – по возможности. Это не означает, что вы можете пропускать тренировки, неправильно питаться и придумывать оправдания тому, что вы не занимаетесь важными вещами. Но некоторые послабления в тренировках и питании вполне могут быть, если есть такая необходимость.
Полезная статья: «Тренировка ног для девушек в тренажерном зале — полное руководство»
Заключение:
Каковой бы ни была ваша физическая форма, вам всегда есть в чем прогрессировать – в рельефе вашего живота. Для большинства спортсменов ключевой фактор к обретению красивого пресса – уменьшение подкожно-жировой прослойки. Достигается это правильным питанием и тренировками.
Тем, кто уже добился плоского и рельефного живота, для сохранения результата нужно следить за достаточным потреблением воды, размером порций и количеством приемов пищи и избегать вредную пищи, на которую ваш организм плохо реагирует. Это нужно делать даже тем, кто только начал избавляться от лишнего жира. Так вы будете выглядеть более подтянуто. В любом случае нужно тренировать мышцы пресса и кора, тогда живот будет более мускулистым, а не просто плоским.
Снижение стресса в жизни помогает регулировать уровень кортизола: для роста мышц нужен тестостерон, а кортизол, наоборот, способствует накоплению лишнего жира в области живота.
Помните, что ключ к трансформации – последовательность. Следуйте этим восьми советам, тогда вы получите пресс своей мечты.
20 женщин с невероятным прессом в Instagram
1 из 20
Посмотреть этот пост в Instagram
Это мое текущее состояние! ??? Я очень доволен своим прогрессом в последнее время, у меня было несколько недель в этом году, когда моей мотивации немного не хватало, это просто жизнь, и у всех нас есть такие моменты, но прямо сейчас я чувствую себя полностью сосредоточенным ??? Ps Сегодня вечером загрузим новое видео на YT. Я покажу вам тренировку из моего руководства по LEAN, которое выйдет через 2 дня! ?? Мой канал Lisafiitt?
Пост, опубликованный LISA | Тренировки дома и в зале???? (@lisafiitt) на
Лиза Лэнсфорд
Ее профиль демонстрирует ее невероятное тело, но, что более важно, показывает сильное влияние, которое она оказала на жизнь своих фитнес-клиентов.
Следуйте за ней на @lisafiitt.
2 из 20
Посмотреть эту публикацию в Instagram
☀️ вы знаете, что это значит…. просто возьмите уже мои деньги Единственная надежда на мои ноги в синяках и шрамах — хороший загар ? #itmakesence #sunsoutbunsout #sunsoutgunsout #swimsuitseason #frankiesbikinis #crossfit #hairbychrissy
Сообщение, опубликованное brookeence (@brookeence)
Брук Энс
Не ищите ничего, кроме Instagram Брук Энс для серьезной мотивации. Она находится на подъеме после травмы и операции, и теперь она готовится к CrossFit Games 2018. Энс измотана с ног до головы, и она постоянно делится советами, чтобы дать последователям представление о ее диете и тренировках.
Следуйте за ней на @brookeence.
3 из 20
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Оооооочень похоже, что вам не нужно есть зверей, чтобы стать одним из них. ? #vegan
Сообщение Джессики Грести (@jessicagresty) от
Следуйте за ней на @jessicagresty.
4 из 20
https://www.instagram.com/p/Bx799WMgURf
Эйнсли Родригес
Она завоевала огромное количество поклонников благодаря своей жесткой любви к фитнесу, а ее профиль посвящен страстной и здоровой жизни.
Следуйте за ней на @hardcoreainsley.
5 из 20
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Каждый год мы видим новое движение в Open.
Публикация Брук Уэллс (@brookewellss) в
Следуйте за ней на @brookewellss.
6 из 20
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Какой самый важный урок вы усвоили в этом году?? . 2019на полпути. Это осознание иногда заставляет меня чувствовать себя неловко, потому что ВРЕМЯ ЛЕЧИТ???. Я чувствую глубокое желание по-настоящему насладиться «маленькими моментами». Оглянитесь назад и найдите уроки, извлеченные за последние шесть месяцев, СМОТРИТЕ ВПЕРЕД и переоцените свои цели на следующие шесть месяцев, а затем БУДЬТЕ ПРИСУТСТВУЮЩИМ ПРЯМО СЕЙЧАС.
Пост, опубликованный КЕЛСИ УЭЛЛС (@kelseywells)
Келси Уэллс
Она оставила свой след, опубликовав свой вдохновляющий 72-недельный путь трансформации. Посмотрите, как она изменила свое тело и мотивировала своих последователей сделать то же самое.
Ознакомьтесь с оригинальным постом здесь и подпишитесь на нее на @mysweatlife.
7 из 20
Посмотреть этот пост в Instagram
Утреннее обновление телосложения! 112 фунтов!?- — Как вы все знаете, я участвовал в 34 шоу. Я очень рад учиться у кого-то, у кого есть те же убеждения и страсть, что и у меня, когда дело доходит до натурального бодибилдинга.
Публикация Джессики Аревало (@jessicaarevalo_)
Следуйте за ней на @jessicaarevalo_.
8 из 20
Посмотреть эту публикацию в Instagram
МАХАЛУУ!!!✨???
Пост, опубликованный KARINA ELLE? (@karinaelle) на
Karina Elle
Ее длинные ноги, разрезанный живот и четкое тело украшают ее популярный профиль фотографиями ее хардкорных тренировок в Gold’s Gym, Венеция.
Следуйте за ней на @karinaelle.
9 из 20
Посмотреть этот пост в Instagram
Бикини и я — это вещь?
Сообщение, опубликованное KALI BURNS (@kaliburns)
Кали Бернс
Она настоящая сделка — успешная, горячая, путешествующая по миру и мотивирующая сила для последователей хотят изменить свое тело с ее помощью.
Следуйте за ней на @kaliburns.
10 из 20
Посмотреть этот пост в Instagram
Много одержимы? -Неа. Я просто хочу дать вам легкий пинок под зад, который может вам понадобиться в вашем путешествии по фитнесу.
Сообщение, опубликованное Мишель Левин (@michelle_lewin)
Мишель Левин
Ее сексуальные изгибы — это одно, но ее сильное тело и длинные поджарые мышцы — это то, что мы любим больше всего о ней.
Следуйте за ней на @michelle_lewin.
11 из 20
Посмотреть этот пост в Instagram
…. До беременности ??⚡️?? Вау, как изменилось мое тело. Я даже не помню свое тело таким теперь, когда у меня есть этот маленький животик!!! ??…..Кто думает, что я смогу вернуться к этому после рождения!?
Сообщение, опубликованное Пейдж Хэтэуэй (@paigehathaway)
Пейдж Хэтэуэй
независимо от того, что история или тяга. Ее профиль в IG заполнен потрясающими великолепными снимками ее тела, ее советами по тренировкам и историями трансформации клиентов. Сейчас у нее есть животик, но мы держим пари, что она вернется к своей сложной рутине так быстро, как только сможет, как только ее маленький комочек радости прибудет.
Следуйте за ней на @paigehathaway.
12 из 20
Посмотреть эту публикацию в Instagram
?☀️ ТРЕНИРОВКИ АБС ☀️? Нравится + Сохранить и отметить своих малышек? ЧИТАТЬ?? @valentinalequeux — ‼️ВЗЯТЬ КЛИЕНТОВ НА ОНЛАЙН-ТРЕНИНГ‼️Напишите мне сейчас на [email protected] ? — Когда дело доходит до хорошо очерченного пресса (или любой другой области вашего тела), все дело в низком проценте жира в организме и, конечно же, в хорошо натренированных мышцах! Детки, вы должны понимать, что все люди разные, и то, что работает для меня, вероятно, не сработает для вас, когда дело доходит до питания, и наоборот, нет волшебных продуктов или добавок, которые помогут вам раскрыть свой пресс, если вы не заплатите.
Пост, которым поделился ????????? ????????? (@valentinalequeux)
Валентина Леке
Валентина Леке ходит в спортзал пять дней в неделю, и это видно. 32-летняя сенсация в Instagram постоянно дарит мотивацию и жесткую любовь своим подписчикам, и мы не удивлены, что она набрала более миллиона таких подписчиков. В конце концов, кто бы не хотел узнать секрет лепки пресса на стиральной доске?
Следуйте за ней на @valentinalequeux.
13 из 20
Посмотреть этот пост в Instagram
На улице 85°.
Пост, опубликованный ASPEN RÆ (@myaspenrae)
Подпишитесь на нее на @myaspenrae.
14 из 20
Посмотреть этот пост в Instagram
Неделя соревнований! ??? Еще два дня. @fittestincapetown // Фото: @antlucic
Сообщение, опубликованное Катрин Таней Давидсдоттир (@katrintanja) в
на Земле на двух Играх CrossFit без тяжелой работы, самоотверженности и чистой любви к тренировкам. Катрин Давидсдоттир воплощает в себе эти качества, и у нее есть тело, чтобы доказать это.
Следуйте за ней на @katrintanja.
15 из 20
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Работайте умнее, а не усерднее. . . . Не знаете, как достичь своих целей? Тренируйся со мной. Ссылка в био или в директ. . . . #abs #fitchick #fitchicks #fitgirl #fitnessgirl #fitgirls #fitnessgirls #fitnessgoal #fitgoals #fitnessgoals #goals #progression #hardwork #workhard
Сообщение Киры Гамильтон (@kira.fitness) на
Кира Фитнес
У нее есть все, что нужно, чтобы достичь вершины с крепким как скала телом, крепкими шестью кубиками и многообещающими поклонниками, которые обращаются к ней за советами по фитнесу и мотивацией.
Следуйте за ней на @kira.fitness.
16 из 20
instagram.com/p/BqG9-6Nlakr/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading» data-instgrm-version=»12″>
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Пост, которым поделилась ANLLELA SAGRA ✌? (@anllelasagra_) на
Anllela Sagra
Ее внешность, ее тело, ее отношение и, в основном, ее преданность фитнесу завоевали преданную любовь и внимание людей во всем мире. мир ждет, чтобы увидеть, что она будет делать дальше.
Подпишитесь на нее на @anllela_sagra.
17 из 20
Посмотреть этот пост в Instagram
@ryderwear ?? . • БЕСШОВНЫЕ КОЛГОТКИ • СПОРТИВНЫЙ БЮСТГАЛЬТЕР SWM NEONUDE ACTIVE BIKINI . www.ryderwear.com/espana -20% при использовании моего кода скидки «espana10»
Пост, которым поделился ??? ????? ???? (@espana927) на
Ана Козар
Эта девушка не бездельничает — ее профиль в IG на 100% посвящен тому, чтобы показать, как усердно она работает и что нужно для лепки.
Следуйте за ней на @espana927.
18 из 20
Посмотреть этот пост в Instagram
?Почему я никогда не режу и не насыпаю…. . Если вы следили за мной какое-то время, вы уже знаете, что, несмотря на то, что я бодибилдер (я профессиональная спортсменка в бикини), я не верю в основную фазу набора массы. . Я знаю, что многие из вас здесь не согласятся со мной по этому поводу, но это мое мнение, мой способ сделать это, и я хотел поделиться им с вами!? . Большинство из вас знает, что многие бодибилдеры худеют и набирают массу… Я лично никогда не занимался наращиванием массы, и я все еще могу добиться прогресса! Мои результаты (а также результаты моей клиентки) показывают, что вы МОЖЕТЕ добиться улучшений без резкого увеличения потребления калорий. . ??Почему я не занимаюсь массированием:?? Я не могу говорить за всех, но лично я не чувствую себя хорошо, когда у меня лишний вес, я склонен полностью терять мотивацию, когда мне некомфортно в своем теле? .
Пост, которым поделилась АНИТА ХЕРБЕРТ IFBB PRO ?? ?? (@anita_herbert)
Анита Герберт
У нее одно из самых сильных тел, которые мы видели у девушки. Она не только в отличной форме, но и выглядит несокрушимой от ягодиц до пресса, плеч и спины.
Следуйте за ней на @anita_herbert.
19 из 20
Посмотреть этот пост в Instagram
Дамы, вот ваша тренировка всего тела, как вы просили? поделись с друзьями ???♀️. : Эта тренировка сосредоточена на всех мышцах спины, ягодичных мышцах и подколенных сухожилиях (мышцах задней части ног), если вы хотите усложнить задачу? Добавьте отжимания в конце?? Попробуйте 3 упражнения, описанные выше, по 5⃣ подходов по 1️⃣5️⃣ повторений в каждом + 1️⃣5️⃣ отжиманий в качестве варианта, чтобы бросить себе вызов.
Публикация, опубликованная Андреей Бразьер Официальный (@andreiabrazier) на
Андрея Бразьер
У нее стальной пресс, непоколебимая сосредоточенность, и ее поклонники обожают ее за ее веселую любовь дух и сумасшедшие изгибы.
Следуйте за ней на @andreiabrazier.
20 из 20
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Исландское ЛЕТО! ☀️☀️☀️ Сейчас закат в ??:???? и восход солнца в ?:???? — И дни все еще становятся длиннее! Я люблю это время года — тренируйся на улице — играй на улице — Спать не надо? #исландия #лето #enjoythejourney
Публикация Энни Торисдоттир (@anniethorisdottir) на
Энни Торисдоттир
Энни Торисдоттир выиграла две игры CrossFit, и благодаря этому она сформировала телосложение. Когда у тебя пресс с шестью кубиками, как у нее, нет никаких сомнений в том, что ты в сверхчеловеческой форме.
Следуйте за ней на @anniethorisdottir.
71 Лучшие изображения горячих девушек с прессом в ноябре 2022 года
Коллекция от IG Girls
71 Идеи | Обновлено 4 месяца назад
10
Красивые фотографии пресса Хельги Лавкети, фитнес-модель
Хельга Лавкети Смотрите фотосессию горячих девушек с прессом. Исследуйте erastothene для последних фотографий. Если вы хотите быть в курсе фотографий фитнес-девушек, лайкните эту галерею. #absgirl #girlswithabs #fitnessgirl #slimgirl #fitwomen #6packabs #slimfutgirl #fintessmodel
11
Симпатичная Тейлор Эндрюс с прессом, фитнес-девушка
Тейлор Эндрюс Узнай горячих девушек с прессом на фотосессии.
11
Симпатичная еще одна фотография великой Рахель Чивитт с 6 пакетами пресса, детками из спортзала
Еще одно фото великой Рахели Чивитт Найди горячих девушек с прессом на фотосессии. Исследуйте Hellz_Guardian для последних фотографий. Если вы хотите быть в курсе фотографий моделей с горячим прессом, лайкните эту галерею. #absgirl #girlswithabs #fitnessgirl #slimgirl #fitwomen #6packabs #slimfutgirl #fintessmodel
11
Симпатичная красотка с сексуальным прессом, фитнес-модель
красотка модель Обязательно посмотрите фотографии горячих девушек с прессом. Исследуйте nate123ttt для новых картинок. Если вы хотите быть в курсе фотографий фитнес-моделей, следите за этой коллекцией. #hotabs #sexyabs #girlsabs #hotgirls #sexygirls #modelsabs #girlswithabs #girlsabspics
11
Cute Madi Teeuws — черный бюстгальтер и трусики с прессом, модель для спортзала
Madi Teeuws — черный лифчик и трусики Исследуйте красивые девушки с прессом фото.
10
Сексуальная Эбби Доуз с плоским прессом, фитнес-крошки
Эбби Доус Смотрите фотографии горячих девушек с прессом. Исследуйте гантри для новых изображений. Если вы хотите быть в курсе последних фотографий моделей пресса, лайкните эту галерею. #sexyabs #girlwithabs #fitnessgirls #absinspiration #fitnessfreak #girlsfitness #gymgirls #gymmodels
10
Сексуальное горячее тело Nata Lee, модель в спортзале
Ната Ли Найдите красивых девушек с изображениями пресса. Исследуйте bsp548 для новых изображений. Если вы хотите быть в курсе фотографий моделей с горячим прессом, лайкните эту галерею. #sexyabs #girlwithabs #fitnessgirls #absinspiration #fitnessfreak #girlsfitness #gymgirls #gymmodels
8
Симпатичная Ольга Катышева показывает свой пресс, фитнес-модель
Ольга Катышева Обязательно посмотрите фотосессию девушек с прессом.
75
Фотографии горячего пресса Алики Шмидт, фитнес-крошки
Алиса Шмидт Исследуй горячих девушек с фотосессией пресса. Исследуйте irishamerican для последних фотографий. Если вы хотите быть в курсе фотографий девушек с горячим прессом, лайкните эту галерею. #sexyabs #girlwithabs #fitnessgirls #absinspiration #fitnessfreak #girlsfitness #gymgirls #gymmodels
10
Прекрасное сексуальное тело Caitlyn Scarlett, крошки в спортзале
Кейтлин Скарлетт Смотрите фото девушек с прессом. Исследуйте Hellz_Guardian для последних фотографий. Если вы хотите быть в курсе последних фотографий моделей пресса, следите за этой галереей. #hotabs #sexyabs #girlsabs #hotgirls #sexygirls #modelsabs #girlswithabs #girlsabspics
2
Тяжелая работа окупается, спортивная девушка
Тяжелый труд окупается ?? Найдите симпатичных девушек с фотографиями пресса.
1
Lovely Dilya Diaz, сексуальная фигура, фитнес-девушка
Диля Диаз Исследуйте красивые девушки с прессом фото. Исследуйте Эрастотен для новых фотографий. Если вы хотите быть в курсе фотографий девушек с горячим прессом, лайкните эту галерею. #absgirl #girlswithabs #fitnessgirl #slimgirl #fitwomen #6packabs #slimfutgirl #fintessmodel
1
Sunny Lee с плоским прессом, спортивная девушка
/ г / asianfitgirls sunlee.fit Узнай симпатичных девушек с прессом на фотосессии. Исследуйте blastr007 для последних фотографий. Если вы хотите быть в курсе последних фотографий девушек с горячим прессом, оцените эту коллекцию. #sexyabs #girlwithabs #fitnessgirls #absinspiration #fitnessfreak #girlsfitness #gymgirls #gymmodels
8
Beautiful Liberty Netuschil с 6 пакетами пресса, спортивная девушка
Свобода Нетушил Найдите симпатичных девушек с изображениями пресса.
9
Симпатичные фотографии пресса Marissa Miller, крошки в спортзале
Марисса Миллер Исследуйте фотографии горячих девушек с прессом. Исследуйте erastothene для последних фотографий. Если вы хотите быть в курсе фотографий моделей пресса, лайкните эту галерею. #sexyabs #girlwithabs #fitnessgirls #absinspiration #fitnessfreak #girlsfitness #gymgirls #gymmodels
10
Красивые фотографии пресса Madi Teeuws, крошки из спортзала
Мади Тиус Исследуй симпатичных девушек с фотографиями пресса. Исследуйте Hellz_Guardian для новых изображений. Если вы хотите быть в курсе последних фотографий девушек с прессом, лайкните эту галерею. #sexyabs #girlwithabs #fitnessgirls #absinspiration #fitnessfreak #girlsfitness #gymgirls #gymmodels
10
Hot Madi Teeuws — сексуальное тело в белом укороченном топе и белых джинсах, крошки из спортзала
Madi Teeuws — белый укороченный топ и белые джинсы Посмотрите фотографии симпатичных девушек с прессом.
В этом году я предсказываю перешагивания на ящик с гантелями! Что вы думаете, ребята!? #RIPRegionals #InTheOpen #CrossFitGames
И если оглядываться назад тяжело, потому что вы жалеете, что не начали, тогда — НАЧНИТЕ СЕГОДНЯ! НИКОГДА не поздно изменить свою жизнь.? #pwrprogram #kelseywellspwr #pwr2019 . www.kelseywells.com/app
Кроме того, чтобы распространить информацию о том, что ВЫ МОЖЕТЕ соревноваться естественным образом, нарастить мышечную массу и подготовиться к сцене без стероидов или использования любых других запрещенных препаратов!? — #NaturalBodyBuilding #NattyQueen??
и ее прекрасная жизнь в Южной Калифорнии.
Все возможно. Побеждает тот, у кого больше всего дисциплины??♀️ Понял. Кстати… как дела???
внимание на 100% то, что вы делаете! — Постоянные качественные продукты плюс интенсивные тренировки, разработанные для достижения ваших целей, принесут результаты. Этот процесс требует терпения, никто не просыпается разбитым и сильным из ниоткуда, это не происходит случайно или чудесным образом! Как только вы начнете составлять план, созданный для вас, вам нужно ДОВЕРЯТЬ процессу, СОСРЕДОТОЧИТЬСЯ на том, чтобы получать от него удовольствие и отдаваться ему на все 100%! 1️⃣ Боковая планка/скручивания на одной ноге 3×15 каждой ногой 2️⃣ Планка 3×1мин 3️⃣ Высокая боковая планка сгибание колена 3×20 — ?☀️RUTINA PARA ABS ☀️? Дейл как + Guarda y etiqueta Tus Amigas ? — ¡TOMANDO CLIENTES PARA COACING EN LÍNEA! — Envíeme un correo electronico ahora a 
Este proceso requiere paciencia, nadie se despierta súper shred y fuerte de la nada, ¡no sucede por failuree o milagros! Una vez que comenzas un plan creado para vos, debes CONFIAR en el proceso, ENFOCARTE en disfrutarlo y darle tu 100%!
Носки были чисто #forthegram
тело, как у нее.
Я видел, как многие соревнующиеся девушки набирают массу после шоу и полностью расслабляются! Я думаю, что для девушки весом 120 фунтов набрать 20-30 фунтов абсолютно не нужно и вредно для здоровья! . Прибавка в весе и изменение внешнего вида могут оказать огромное психологическое влияние на вас! Вы можете потерять всю свою уверенность и впасть в депрессию!? Кроме того, я действительно не верю, что вы в конечном итоге наберете значительно больше мышц после периода наращивания/сушки по сравнению с тем, если бы вы просто набирали сверхурочно. Я предпочитаю большую часть времени придерживаться своих поддерживающих калорий и делать «мини-измельчения» здесь и там, когда хочу быть немного стройнее (для съемок или мероприятий). Если вы наберете слишком много жира во время фазы набора массы, вам будет трудно сбросить. это когда вы хотите вырубить снова! Кроме того, вы потеряете много своих с трудом заработанных мышц в процессе!? . Конечно, есть девушки, которые любят набирать вес (я лично знаю пару) и могут чувствовать себя хорошо и даже хорошо выглядеть, имея лишний вес! Некоторым девушкам, я ненавижу использовать это слово, «везет», потому что они генетически несут лишний вес в правильных местах (попа и бедра?), НО, к сожалению, я определенно не одна из них? Я склонен держать весь свой лишний вес на животе?? Вот почему я решил пойти своим путем и создать свои собственные методы! ?? .
Что вы думаете об этом? ? Вы режете и насыпаете? Комментарий ниже!??
: Совет: при выполнении упражнений следите за тем, чтобы позвоночник был вытянутым, а шея нейтральной. #ПоездСАндреей . Одежда для фитнеса от @liquidodubai ? . . . . #fitnessgirlsmotivation #workoutday #workoutfit #workoutdaily #girlsworkout #outdoorworkout #girlsfitness #dubaiwomen #dubailadies #dubailadiesclub #girlsmotivation #girlswhogame #fullbodyworkout #womensphysique
Исследуйте irishamerican для новых картинок.
Если вы хотите быть в курсе последних фотографий фитнес-девушек, оцените эту коллекцию.
#absgirl #girlswithabs #fitnessgirl #slimgirl #fitwomen #6packabs #slimfutgirl #fintessmodel
Исследуйте RileyBlue321 для последних фотографий.
Если вы хотите быть в курсе последних фотографий моделей пресса, оцените эту коллекцию.
#hotabs #sexyabs #girlsabs #hotgirls #sexygirls #modelsabs #girlswithabs #girlsabspics
Исследуйте Эрастотен для новых фотографий.
Если вы хотите быть в курсе фотографий девушек с прессом, следите за этой коллекцией.
#sexyabs #girlwithabs #fitnessgirls #absinspiration #fitnessfreak #girlsfitness #gymgirls #gymmodels
Исследуйте gym_barbie для новых фотографий.
Если вы хотите быть в курсе фотографий моделей с горячим прессом, лайкните эту галерею.
#hotabs #sexyabs #girlsabs #hotgirls #sexygirls #modelsabs #girlswithabs #girlsabspics
Исследуйте bsp548 для последних изображений.
Если вы хотите быть в курсе фотографий моделей с горячим прессом, следите за этой коллекцией.
#absgirl #girlswithabs #fitnessgirl #slimgirl #fitwomen #6packabs #slimfutgirl #fintessmodel