Комплексы гимнастики: Утренняя гимнастика, комплекс упражнений для каждого

Содержание

Утренняя гимнастика, комплекс упражнений для каждого

Постоянно поддерживать свое тело в хорошей физической форме гораздо проще, чем постоянно изводить себя диетами для похудения. Утренняя гимнастика или зарядка, как раз для этого и предназначена.

Ежедневно делая утреннюю гимнастику вы заряжаете свой организм энергией и бодростью на весь день.

Утренняя гимнастика включает в себя простой комплекс физических упражнений, которые нужно выполнять после пробуждения.

Выполняя комплекс упражнений утренней гимнастики с умеренной нагрузкой постарайтесь задействовать все мышцы тела. Кроме того существуют простые упражнения для ягодиц и ног, которые можно выполнять в домашних условиях.

Уделяя каждое утро всего несколько минут для комплекса физических упражнений, вы поднимете свой жизненный тонус и улучшите свое здоровье.

ПРОСТОЙ КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ

Утренняя гимнастика (зарядка) поможет: активизировать обмен веществ, улучшит сердечную деятельность, укрепит и сформирует мышцы, поможет держать правильно держать осанку. Таким образом, после утренней зарядки пробуждается весь организм в целом и каждый орган в частности.

Если у вас бессонница, расстройство пищеварения, апатия, то утренняя гимнастика сможет помочь справиться с этими проблемами. Утренняя зарядка полезна всем, и детям дошкольного возраста, и пожилым людям, особенно она рекомендована офисным сотрудникам, которые ведут сидячий образ жизни.

УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА- КОМПЛЕКС ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ

Упражнения утренней гимнастики помогают женщинам и мужчинам быстрее проснуться и набраться сил, чтобы уверенно встретить новый день. Гимнастические упражнения для девушек можно начать выполнять, не поднимаясь с кровати.

1. Сначала потягиваетесь, выгибаясь всем телом в разные стороны, чтобы напряглись все мышцы. Глубоко вдыхаете воздух и задерживаете его, затем выдыхаете. Так повторяете 5 раз.

2. Теперь выполняете сжимания кистями рук. Проделайте их энергично 5 раз. Это упражнение нормализует кровообращение.

3. В положении лежа на спине, согните ноги в коленя. Прижмите к груди и обнимите их руками. Поочередно сгибайте и разгибайте ноги, приводя их в расправленное положение, создавая при этом противодействие руками. Эффективнее будет при этом правильно дышать. Выполнить 3 подхода.

4. Опустите ноги с постели, сидя, выполните медленные вращения головой по кругу по 5 раз влево, затем смените направление. Выполняйте вращения с закрытыми глазами.

Универсальный комплекс упражнений для утренней гимнастики

После того, как вы разработали основные мышцы можно приступать к более интенсивным движениям:

поставьте ноги на ширину ваших плеч, поднимите руки и плавно опускайте их, сопровождая это движение продолжительным выдохом. Поднимая руки, максимально вдыхайте. Повторите 5 раз;
согните руки в локтевых суставах и возьмитесь за плечи. Проделайте энергичные круговые движения вперед, потом назад 10 раз;
согните руки в локтях и держите их перед грудью, наложив ладони одна поверх другой. Разводите их по 2 раза в стороны сразу в согнутом состоянии, потом в разогнутом;
поставьте руки в упор на талию и плавно вращайте корпусом по кругу. Затем проделайте наклоны корпусом вперед-назад, влево-вправо. Каждое упражнение проделывайте 7 – 10 раз.
стоя в положении ноги на ширине плеч, поднимите одну руку вверх, а второй сделайте упор на бок. Максимально прогибайтесь поочередно влево и вправо, не прогибая корпус вперед. Если у вас поднята правая рука, то прогибайтесь влево, и наоборот;
выполните приседания с поднятыми руками. Приседая, совершайте взмахи руками вниз, а поднимаясь, поднимайте руки в исходное положение. Для оптимального результата приседайте 10 раз;
установите ноги на ширину плеч, протяните руки перед собой, параллельно полу, дотроньтесь носком правой ноги к левой ладони и поставьте ее в исходную стойку. Затем коснитесь носком левой ноги к правой ладони. Такие взмахи проделайте по 5 раз каждой ногой;
прижмите ступни друг к другу, а руки разместите на умеренной высоте ладонями вниз. Выполняем пробежку на месте, старайтесь прикасаться коленями к ладоням поочередно.

Желательно выполнять этот комплекс утренней гимнастики для женщин и мужчин в предоставленном порядке, сверху вниз, чтобы мышцы разрабатывались поочередно.

Если утром вы располагаете свободным временем, то можно дополнить комплекс упражнений утренней гимнастики силовыми приемами: качать пресс, отжиматься. Можно разнообразить зарядку применением хулахупа (обруча), эспандера, гантелей различного веса.

УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА- ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Рекомендации медиков по выбору конкретного комплекса физических упражнений для утренней гимнастики мужчинам, женщинам, детям и пожилым людям обычно зависят от возраста и пола.

Мужчинам, они советуют включать силовые упражнения, активно использовать гантели, эспандеры, резиновые бинты, но не увлекаться статическим напряжением.

Женщинам рекомендуется делать акцент на развитие гибкости, укреплять мышцы брюшного пресса, тазового дна.

Пожилым людям силовых упражнений лучше избегать, как и быстрого темпа. Лучше отдавать предпочтение дыхательной гимнастике и самомассажу шеи и головы.

Детям медики рекомендуют общеукрепляющие физические упражнения, которые развивают правильную осанку, а также гибкость и координацию, укрепляют мышцы живота, шеи, спины, свода стопы.

Утренняя гимнастика для женщин и мужчин должна приносить удовольствие и прилив жизненной энергии. Если вы ощутили усталость после выполнения утренней зарядки, у вас появилось подавленное состояние и началась одышка, то лучше упростите комплекс утренней гимнастики или сделайте перерыв на несколько дней. Возможно, есть повод сходить на тренировку в ФОК.

РАСТЯЖКА ПОСЛЕ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ

Комплекс упражнений утренней зарядки должен завершаться растяжкой. О том, что такое растяжка вы можете узнать из предыдущей публикации «Растяжка- комплекс упражнений на все тело«.

Стоит отметить, что эти утренние упражнения не помогут вам сесть на шпагат или быстро накачать мышцы. Но, их регулярное выполнение поможет организму взбодриться и зарядиться силами на остаток дня для занятий фитнесом.

Вся программа растяжки отнимет у вас не более 5 минут:

Расслабление задней поверхности таза. Ложитесь на спину и обхватите обеими руками расслабленную ногу. Усилием подтяните ее к груди на максимум. Как только почувствуете приятное жжение в области таза, немедленно прекратите силовое воздействие на нижнюю конечность и зафиксируйтесь в таком положении на 30 секунд. То же самое движение повторяется и с другой ногой;
Снятие усталости в области шеи после сна. Не меняя позиции, согните ноги в коленях и обхватите обеими руками подзатылок. Начните тянуть голову к груди, не забыв полностью расслабить шею. Почувствовав слабое жжение в области шеи, прекратите движение к груди и зафиксируйтесь на 5 секунд. Повторяйте не меньше 5 раз;
Вытягивание тела. Это упражнение прекрасно подходит для комплексной утренней растяжки. Постарайтесь максимально расслабиться в положении лежа на спине. Закиньте руки за голову и начните тянуть свои конечности в противоположные стороны. Тянуться необходимо 20-30 секунд;
Растяжка паха. Для удобства выполнения упражнения можете взять подушку и положить ее за голову. В лежачем состоянии вам необходимо сесть «по-турецки». Постарайтесь максимально расслабиться телом и мыслями. При правильном настрое колени должны двигаться в разные стороны под собственной тяжестью. Выполняется в течение 1 минуты;
Наклоны вперед – это последнее упражнение на растяжку. Выпрямитесь и наклонитесь максимально низко, дотронувшись пальцами руки или ладошками пола. Зафиксируйте себя в таком состоянии на несколько секунд. Каждый день старайтесь увеличить длительность фиксации в согнутом положении.

О том, как заниматься спортом при самоизоляции можно узнать «тут«.

Комплекс упражнений утренней гимнастики

Утренняя гимнастика – это целый комплекс упражнений, выполнение которых после сна дает заряд энергии и позитивное настроение на весь день.

Описание	Дозировка	Методика
Наклоны головы	5-6 повторений	Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Медленные наклоны головы влево – вправо – вперед – назад. На счет раз – голову вперед; на счет два – назад; на счет три – влево; на счет четыре – вправо.
Вращательные движения головой	по 8 раз в каждую сторону	Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Вращение головы влево – вправо.
Вращение локтями вперед и назад	по 8 раз в каждую сторону	Исходное положение – ноги на ширине плеч, пальцы рук на плечи.
Разминка кистей	10-15 оборотов	Руки в замок – и вращаем пока не почувствуем, что связки полностью расслабились.
Упражнение для рук — «ножницы»	16-20 раз	Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки в стороны. Выполняется перед собой параллельно и перпендикулярно полу.
Наклон туловища вперед	16-20 раз	Исходное положение – ноги врозь. С выдохом наклониться вперед, со вздохом вернуться в исходное положение. Колени не сгибать.
Повороты корпуса	6-8 повторений	Исходное положение – стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч, ступни вывернуты носками внутрь. Поворачиваем корпус влево и вправо по 2 раза на счет от 1 до 8.
Упражнение для мышц	5-6 повторений	Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. На счет раз – руки вперед-вверх – прогнуться назад, смотреть вверх; на счет два – наклониться вперед (колени не сгибать) – руками коснуться пола; на счет три – присесть на всей ступне, спина прямая, руки вперед; на счет четыре – исходное положение.
«Скручивание» туловища	16-20 раз	Исходное положение – ноги шире плеч, руки перед грудью «в замок», локти в стороны на уровне плеч. «Скручивания» туловища вдоль продольной оси. Поочередно выполняем упражнение влево – вправо.
Круговые вращения тазом	5-7 повторений	Исходное положение – стоя, ноги чуть шире плеч. Выполняем круговые вращения сначала влево на счет раз-два-три-четыре, потом вправо – пять-шесть-семь-восемь.
Разминка для коленных суставов	5-7 повторений	Исходное положение – стоя, ноги шире плеч, чуть присели, руки – на коленях, спину держим ровно. Колени сводим-разводим на счет раз-два-три-четыре.
Наклоны вперед	5-7 повторений	Исходное положение – стоя, ноги чуть шире плеч, руки опущены. К каждой ноге делаем по 2 пружинистых наклона. На счет 1–4 наклоняемся вперед, потом к одной ноге, на счет 5–8 – вперед, к другой ноге. Выпрямились, руки на пояс, слегка прогнулись назад.
Махи ногами	16 раз	Исходное положение стоя. Махи ногами с вытягиванием рук вперед (попеременно) и касанием носком кончика ладоней.
Приседания на двух ногах	20 раз	Исходное положение стоя. На счет раз – приседаем, на счет два – возвращаемся в исходное положение.
Отжимания	20 раз	Исходное положение – упор лежа. Согнуть руки в локтях, опустив при этом тело до параллели с полом, после чего, напрягая тело, медленно разогнуть руки, вернувшись в исходное положение.
Бег на месте	1-2 минуты
Скачать в формате docx \| Скачать в формате pptx

Нравится

Комментарии:

На сайте
ВКонтакте

Добавить комментарий

Познавательный ресурс Узнай-ка

Гимнастика | Нельсон спортивный комплекс | Спорт и фитнес

Гимнастика | Нельсон спортивный комплекс | Спорт и фитнес | Район Парка Роллинг Медоуз

Район парка Rolling Meadows предлагает полный спектр классов от малышей до старшего школьного возраста.

Занятия разработаны с учетом потребностей различных возрастных групп и уровней подготовки. Чтобы просмотреть список наших текущих занятий по гимнастике, нажмите кнопку ниже.

Занятия гимнастикой

Информация о гимнастике
Разбивка уровней
Частные уроки
Дни рождения

Наша программа гимнастики соответствует гимнастике Соединенных Штатов Америки. Если у вас есть вопросы о наших занятиях по гимнастике, свяжитесь с Уиллом Либом по адресу [email protected] или по телефону 847-818-3200 x1223. Классы заполняются быстро, поэтому записывайтесь заранее. Сэкономьте место на занятиях, зарегистрировавшись на все доступные занятия одновременно. Регистрация в гимнастическом зале не принимается.

Одежда
Студенты участвуют босиком. В тренажерном зале запрещены любые украшения. Волосы должны быть собраны сзади и отведены от лица.
Девочки — Купальник рекомендуется с облегающими шортами или капри или без них.
Мальчики — футболка или майка с шортами без пуговиц, пряжек или молний
Детский сад, гимнастика, совместное обучение
Возраст 5–6 лет
Этот класс предназначен для маленьких гимнасток, которые уже имеют некоторый школьный опыт и хотят сосредоточиться на навыках и технике. Участники этого класса должны быть до 1-го класса, а участникам должно быть 5 лет к первому дню занятий.
Акробатика
Возраст от 8 до 13 лет
Этот класс специально разработан для нужд чирлидеров и начинающих чирлидеров. Особое внимание уделяется навыкам акробатики и прыжков за счет специализации на полах и навыках прыжков на батуте.
Новичок:
Пол -Forward and Backward, а также Cartwheel
Бар -Pullover
BEAM -KICK, прыжки и круглое вымывание
.KICKS, прыжки и круглое вымывание
.
Промежуточный уровень:
Пол — Прогулка назад, передние передки и рабочие передние/задние пружины
Брусья — Литая задняя тазобедренная окружность
Балка — Повороты, рабочие колеса и стойки на руках
Vault -РАЗРЕШЕНИЯ РАССКАЯ ПАНЕТА
Advanced:
Пол -Офф -Off Back Handspring, Pront Handspring -Hound Tuck и Front Tuck
.
Балка — Переход назад
Прыжок — Пружина спереди
*Учащиеся, зачисленные в продвинутый класс, должны иметь разрешение инструктора.
$45/45-минутное занятие
Отточите свои гимнастические навыки или подготовьтесь освоить новые на индивидуальных уроках гимнастики. Тренер Джорин проведет вас через пошаговые упражнения и правильные положения тела, изучая гимнастику от начального до продвинутого уровня.
Мы также будем работать над гибкостью, балансом и кондицией. Не пропустите этот новый и захватывающий способ заставить вашего гимнаста двигаться. Свяжитесь с Уиллом Либом по телефону 847-818-3200 x1223 или по адресу wli[email protected], чтобы назначить время.
Nelson Sports Complex
3900 Owl Drive
Rolling Meadows, IL 60008
847-818-3200, x1223
Отпразднуйте следующий день рождения вашего ребенка в гимнастическом центре Rolling Meadows Park District. Мы предлагаем гимнастику, веселые и дружеские совместные игры, соответствующие возрасту и занимающие детей. Оставьте беспорядок в спортзале, а не дома. Вечеринки длятся 1,5 часа. Первый час — это занятия в тренажерном зале под руководством одного из наших увлеченных инструкторов, а последние полчаса отведены для традиционного именинного торта и угощений. Мы предоставляем отказы для гостей вашей вечеринки, веселье и дружелюбного энергичного инструктора, который будет руководить мероприятиями. Столы и стулья также предоставляются для торта. Вечеринки проводятся по воскресеньям во второй половине дня с тремя доступными временными интервалами; 13:00, 15:10, 17:20. Для получения дополнительной информации или доступности позвоните по телефону 847-818-3200 x1223 или напишите по электронной почте [email protected]. Плата: $190 (до 18 участников).

Форма для празднования дня рождения гимнастики

Наша программа передач!

Зарегистрироваться онлайн

Парки и детские площадки

Жуткий скейт 28.10.22 • Спортивный комплекс Нельсона
Фестиваль Хэллоуина в городе Rolling Meadows 29.10.22 •
Мемориал Шеннон Макнамара Бег/ходьба на 5 км 10. 30.22 • Средняя школа Rolling Meadows
Семейная прогулка с фонариком 11.03.22 • Общественный центр
Senior Trip: Клэй Моне 11.07.22 •
Заседание Совета Округа Парка 11.08.22 • Park Central — 3000 Central Road
Обед на День Благодарения 17.11.22 • Общественный центр
Senior Trip: Денни Даймонд 12.01.22 •
Мастерская Санты 12.03.22 • Общественный центр
Заседание Совета Округа Парка 13. 12.22 • Центральный парк — 3000 Central Road

Больше событий >

Вольная гимнастическая гимнастика может использоваться для оценки сложной координации в различных видах спорта

. 2020 май; 18(2):47-56.

дои: 10.1016/j.jesf.2019.11.002. Epub 2019 18 ноября.

Андреа Адоржанне Олайос ¹ , Масаки Такеда ² , Беата Добай ³ , Жолт Радак ⁴ , Эрика Колтай ⁴

Принадлежности

¹ Кафедра гимнастики, художественной гимнастики, танцев и аэробики Университета физического воспитания, Будапешт, Венгрия.
² Факультет здоровья и спорта, Университет Дошиша, Киотанабэ, Япония.
³ Университет Яноша Селье, педагогический факультет, кафедра физического воспитания, Словакия.
⁴ Исследовательский центр молекулярных упражнений, Университет физического воспитания, Будапешт, Венгрия.

PMID: 31889963
PMCID: PMC6933171
DOI: 10.1016/j.jesf.2019.11.002

Бесплатная статья ЧВК

Андреа Адоржанне Олайос и др. J Exerc Sci Fit. 2020 май.

Бесплатная статья ЧВК

. 2020 май; 18(2):47-56.

doi: 10.1016/j.jesf.2019.11.002. Epub 2019 18 ноября.

Авторы

Андреа Адоржанне Олайос ¹ , Масаки Такеда ² , Беата Добай ³ , Жолт Радак ⁴ , Эрика Колтай ⁴

Принадлежности

¹ Кафедра гимнастики, художественной гимнастики, танцев и аэробики Университета физического воспитания, Будапешт, Венгрия.
² Факультет здоровья и спорта, Университет Дошиша, Киотанабэ, Япония.
³ Университет Яноша Селье, педагогический факультет, кафедра физического воспитания, Словакия.
⁴ Исследовательский центр молекулярных упражнений, Университет физического воспитания, Будапешт, Венгрия.

PMID: 31889963
PMCID: PMC6933171
DOI: 10.1016/j.jesf.2019.11.002

Абстрактный

Задача: Оценка координации движений является очень сложным процессом и демонстрирует высокую степень спортивной специфики. Существует ограниченное количество тестов, если таковые имеются, результаты которых коррелируют с успехами спортсменов в различных видах спорта.

Методы: Гимнастические упражнения вольным стилем (FSGE) и координационные упражнения с ведением мяча (CBDE) использовались, чтобы увидеть, связано ли качество выполнения этих тестов с качеством спортсменов, занимающихся командным гандболом, водным поло, греблей на байдарках, художественной гимнастикой (RG) и аэробикой. 222 спортсмена (75 мужчин, 147 женщин; 23 неспортсмена (9 мужчин, 14 женщин).

Полученные результаты: Результаты FSGE связаны с качеством выполнения во всех видах спорта (r = -0,232, p < 0,01 в гандболе, водном поло, гребле на байдарках и r = -0,26, p < 0,05 в аэробике и художественной гимнастике), а CBDE - нет. Старшие игроки имели более высокий рейтинг, поскольку у них было больше времени, чтобы добиться успеха в своем виде спорта (r = -0,49). 8, p < 0,01 в гандболе, водном поло, байдарках; r = -0,298, p < 0,05 (аэробика и РГ). Показатели FSGE не зависели от возраста и пола испытуемых.

Выводы: Основные выводы заключались в следующем: (i) спортсмены показали значительно лучшие результаты, чем контрольная группа, в обоих тестах; (ii) спортсмены, занимающиеся художественной гимнастикой и аэробикой, показали лучшие результаты в FSGE, чем гандболисты, игроки в водное поло и каякеры; (iii) гандболисты справились с тестом CBDE лучше, чем каякеры, спортсмены по спортивной гимнастике и аэробике; и (iv) спортсмены с более высоким рейтингом показали лучшие результаты в тесте FGSE. Таким образом, тест FSGE представляется надежным тестом для оценки координации в различных видах спорта и различных уровнях спортивных результатов.

Ключевые слова: Аэробика; Игры с мячом; Координация движений; Ритмическая гимнастика; Спортивное исполнение.

Заявление о конфликте интересов

У авторов нет конфликтов интересов, связанных с этой статьей.

Цифры

Рис. 1

Описание гимнастики вольного стиля…

Рис. 1

Описание вольного гимнастического упражнения (ФСГЭ).
Рисунок 1
Описание вольного гимнастического упражнения (ФСГЭ).

Рис. 2

Описание Координационного шара…

Рис. 2

Описание упражнения на координацию ведения мяча (CBDE).
Рис. 2
Описание упражнения на координацию ведения мяча (CBDE).

Рис. 3

Панель A: репрезентативная корреляция…

Рис. 3

Панель A: Репрезентативная корреляция оценок четырех судей. Панель Б:…
Рис. 3
Панель A: Репрезентативная корреляция оценок четырех судей. Панель B: Сравнение оценок судей по графикам Бланда-Альтмана. На графиках представлено сравнение судей 1–2 (а), 1–3 (б), 1–4 (в), 2–3 (г), 2–4 (д), 3–4 (е). От 2,5% до 11,25% баллов находятся за пределами согласия.

Рис. 4

Сравнение спортсменов и не…

Рис. 4

Сравнение спортсменов и неспортсменов в координационных тестах.
Рис. 4
Сравнение спортсменов и неспортсменов в координационных тестах.

Рис. 5

Баллы FSGE (A) и…

Рис. 5

Результаты FSGE (A) и CBDE (B) по разным видам спорта.
Рис. 5
Баллы FSGE (A) и CBDE (B) в разных видах спорта.

Рис. 6

Корреляция между координационными тестами (ФСГЭ…

Рис. 6

Соотношение между координационными тестами (FSGE – A, CBDE – B) и ранжированием…
Рис. 6
Связь между координационными тестами (FSGE – A, CBDE – B) и рейтингом спортивных качеств.

Рис. 7

Результаты координационных испытаний (А)…

Рис. 7

Результаты координационных тестов (А) и спортивного разряда (В) в зависимости от пола (Спорт…
Рис. 7
Результаты тестов на координацию (A) и спортивный рейтинг (B) в зависимости от пола (Спорт только с участием обоих полов, 161 участник).

Рис. 8

Взаимоотношения ФСГЭ и спорта…

Рис. 8

Взаимосвязь FSGE и рейтинга спортивных качеств с возрастом (гандбол, водное поло, каяк…
Рис. 8
Взаимосвязь рейтинга ФСГЭ и спортивных качеств с возрастом (гандбол, водное поло, гребля на байдарках (А) и художественная гимнастика, аэробика (В)).

Рис. 9

Взаимоотношения ФСГЭ и спорта…

Рис. 9

Взаимосвязь рейтинга FSGE и спортивного качества с тренировочными часами (гандбол, водное поло,…
Рис. 9
Взаимосвязь рейтинга FSGE и спортивного качества с количеством тренировочных часов (гандбол, водное поло, гребля на байдарках (A), спортивная гимнастика, аэробика (B)).
См. это изображение и информацию об авторских правах в PMC
Похожие статьи
Контрольный эффект функциональной силовой тренировки при аэробных спортивных травмах.
Шэнь М., Инь Х., Мяо З. Шен М. и др. J Pak Med Assoc. 2020 сен; 70 [Специальный выпуск] (9): 94-97. J Pak Med Assoc. 2020. PMID: 33177735
Знания и отношение к травмам зубов, связанным со спортом, и использованию капп у молодых спортсменов, занимающихся четырьмя различными контактными видами спорта: водным поло, каратэ, тхэквондо и гандболом.
Галич Т., Кунчич Д., Поклепович Перичич Т., Галич И., Миханович Ф., Божич Дж., Герцег М. Галич Т. и др. Дент Трауматол. 2018 июнь;34(3):175-181. doi: 10.1111/edt.12394. Epub 2018 26 апр. Дент Трауматол. 2018. PMID: 29526055
Сила плеч и полевые тесты верхней части тела у молодых спортсменок, занимающихся гандболом и волейболом: есть ли различия между видами спорта?
Saccol MF, Zanca GG, Machado RO, Teixeira LP, Löbell R, Cools A, Mota CB. Саккол М.Ф. и соавт. J Спортивная реабилитация. 2022 1 февраля; 31 (2): 191-198. doi: 10.1123/jsr.2021-0221. Epub 2021 2 декабря. J Спортивная реабилитация. 2022. PMID: 34856534
Психомоторные возможности профессиональных гандболистов.
Пшедновек К. , Слиж М., Леник Ю., Дзядек Б., Чешковски С., Леник П., Копец Д., Вардак К., Пшедновек К.Х. Пшедновек К. и соавт. Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 201930 мая; 16 (11): 1909. дои: 10.3390/ijerph26111909. Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2019. PMID: 31151149 Бесплатная статья ЧВК.
Специфические физиологические и биомеханические показатели у элитных, субэлитных и неэлитных гандболистов мужских команд.
Вагнер Х., Фукс П.С., фон Дювиллар С.П. Вагнер Х. и др. J Sports Med Phys Fitness. 2018 янв-февраль;58(1-2):73-81. doi: 10.23736/S0022-4707.16.06758-X. Epub 2017 30 мая. J Sports Med Phys Fitness. 2018. PMID: 28558442
Посмотреть все похожие статьи
Цитируется
Координация движений и сила захвата доминирующей и недоминантной пораженной верхней конечности в зависимости от положения тела — обсервационное исследование пациентов, перенесших ишемический инсульт.
Ольчак А., Трушщинска-Башак А. Ольчак А. и соавт. наук о мозге. 2022 26 января; 12 (2): 164. doi: 10.3390/brainsci12020164. наук о мозге. 2022. PMID: 35203928 Бесплатная статья ЧВК.
использованная литература
Хэндс Б., Ликари М., Пик Дж. Обзор пяти тестов для выявления проблем с координацией движений у молодых людей. Res Дев Disabil. 2015;41–42:40–51. — пабмед
Мартин Д. Обучение в Kindes und Jugendalter. В: Мартин Д.К.Х., Карл К., Ленертц К., редакторы. Шорндорф; Германия: 1988.
Стодден Д.