Когда сплю болит спина: Болит спина после сна — причины и лечебные меры

Почему по утрам болит спина: врач назвал основные причины

Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на

https://crimea.ria.ru/20210208/Pochemu-po-utram-bolit-spina-vrach-nazval-osnovnye-prichiny-1119235358.html

Почему по утрам болит спина: врач назвал основные причины

Почему по утрам болит спина: врач назвал основные причины — РИА Новости Крым, 08.02.2021

Почему по утрам болит спина: врач назвал основные причины

Боли в спине по утрам могут быть связаны с замедлением кровообращения в позвоночнике во время сна и гипоксией. Для снятия болей необходимо размяться и сделать… РИА Новости Крым, 08.02.2021

2021-02-08T21:21

2021-02-08T21:21

2021-02-08T18:56

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn1.img.crimea.ria.ru/img/07e5/02/08/1119235914_40:0:920:495_1920x0_80_0_0_e048e897eff7e0ccf63aa2bf45488497.jpg

РИА Новости Крым

1

5

4.

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости Крым

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://crimea.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Крым

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn1.img.crimea.ria.ru/img/07e5/02/08/1119235914_150:0:810:495_1920x0_80_0_0_72b5fae376b05c1c0d2219acac4216ae.jpg

1920

1920

true

РИА Новости Крым

5

4.7

96

news. [email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Крым

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, новости

СИМФЕРОПОЛЬ, 8 фев – РИА Новости Крым. Боли в спине по утрам могут быть связаны с замедлением кровообращения в позвоночнике во время сна и гипоксией. Для снятия болей необходимо размяться и сделать гимнастику. Такой совет дал заведующий нейрохирургическим отделением госпиталя для ветеранов войн №2 Владимир Герасименко в эфире радиостанции «Говорит Москва».

«Спина может болеть утром. Дело в том, что во время сна замедляется кровообращение в позвоночнике и усиливается гипоксия. Поэтому, когда мы встаем, мы должны преодолеть утренний болевой симптом — разогреть позвоночник, разгрузить мышцы. Когда кровообращение восстанавливается, зачастую становится легче. У кого-то, наоборот, боли при нагрузке, ходьбе будут возрастать. Это в зависимости от того, какое из проявлений остеохондроза преобладает: или грыжа, или стеноз позвоночного канала», — сказал он.

30 октября 2019, 21:58

Крымский нейрохирург рассказал, как без операций навсегда убрать боль в спине

Кроме того, врач рекомендовал следить за осанкой и не поднимать тяжести, чтобы избежать болей в спине.

«Самая частая причина острой боли в спине — подъем тяжестей. Здесь нужно подходить, продумывая нагрузку. Желательно, чтобы в семье был пояс штангиста или поясничный корсет для работ на даче, для стройки. Есть специальные приспособления для поднятия тяжестей, например, лента для погрузки, можно использовать рычаги. Желательно следить за осанкой, есть ортопедические реклинаторы, они помогают ходить с расправленными плечами и не горбиться за работой. Для профилактики также полезно повисеть на брусьях или шведской стенке», — напомнил Герасименко.

Ранее специалист дал совет, как правильно спать и избежать бессонницы.

Боль после сна (по утрам)

Причин возникновения болей после сна – не счесть. Прежде всего, нужно обратиться к врачу, чтобы исключить достаточно редкое, но всё же встречающееся заболевание — анкилозирующий спондилит (болезнь Бехтерева).

Этому заболеванию свойственны ночные боли в пояснице, однако, только специалист может подтвердить или снять этот диагноз. При болезни Бехтерева наблюдается такая достаточно специфическая картина – в течение трёх месяцев возникают очень болезненные ощущения в пояснице, несколько ограничена подвижность позвоночника по утрам, состояние покоя только их увеличивает. Очень тянет и болит поясница после сна.

Ещё одной, но уже распространённой, причиной ночных болей в пояснице является остеопороз. Иногда при этом заболевании боль в пояснице ночью становится просто невыносимой. Достаточно часто проявляются и утренние боли в пояснице. Тогда желательно принять какое-либо обезболивающее, а утром, всё равно, собравшись с духом, идти к врачу.

Достаточно сказать, что и грыжа межпозвонковых дисков, и остеохондроз, и мышечный спазм, и, так называемая, нестабильность позвоночника, свойственная женщинам в период постменопаузы – всё это может привести к такому неприятному явлению, как ночные и утренние боли в пояснице.

Только остеопат может поставить вам правильный диагноз, тем более что современный уровень диагностики позволяет это сделать с лёгкостью. А современная медицина имеет в своём арсенале достаточно методов, чтобы устранить все проблемы, связанные с заболеваниями, вызывающими боль в пояснице ночью.

Первая причина, по которой голова болит после сна — это передавливание кровеносных сосудов головы и шеи. Если вы долго лежите на одном боку — сосуды на этой стороне головы передавливаются, сужаются — возникает отек, который еще долго не позволит возобновиться нормальному кровообращению. При этом нервы в сосудах воспаляются, а для защиты воспаленного участка мозг посылает сигналы окружающим мышцам головы (височной, затылочной, лобной) чтобы они напрягались и защищали больной участок. Напряжение мышц еще больше сдавливает сосуды и нервы. И когда вы просыпаетесь — чувствуете тяжесть и сдавливание с одной стороны головы.

Очень способствует развитию такого процесса потребление вечером алкоголя. Во-первых, после алкоголя вы крепче заснете и будете меньше ворочаться — т.е. проспите всю ночь в одной позе. Во-вторых, алкоголь нарушает процессы усвоения жидкости и способствует возникновению отеков. Кроме того, алкоголь добавляет к букету головную боль, вызванную интоксикацией организма.

Еще один способ усилить отек — выпить перед сном большое количество жидкости.

Но наибольший эффект достигается при передавливании позвоночной артерии из-за неудобного положения шеи во сне. Позвоночная артерия парная, и передавливается, как правило, тоже с одной стороны. И после сна вы ощущаете тяжесть в голове и шее (с одной стороны) и боль усиливается при поворотах головы. Особенно велики шансы получить головную боль после сна имеют счастливые обладатели шейного остеохондроза.

Вторая причина головной боли после сна — кислородное голодание мозга. Ведь вы часто спите в квартире с закрытыми окнами. А т.к. мозг во время сна продолжает работать и нуждается в энергии, то из-за недостатка кислорода — выделяются токсичные вещества, которые и воздействуют на болевые рецепторы сосудов мозга.

Третья причина — из-за горизонтального положения тела затрудняется венозный отток крови от головы, и поэтому, при длительном сне возрастает внутричерепное давление, что тоже вызывает головную боль.

Чтобы повысить свои шансы на головную боль после сна — обязательно поспите утром пару лишних часиков. Таким образом, и напряжение мышц увеличится и интоксикация мозга.

Кроме того, всем известно, что очень часто болит голова, если поспать на закате солнца. Дело в том, что после заката резко падает уровень электромагнитного излучения от солнца, которое влияет на все внутренние процессы в организме. В состоянии бодрствования организм успевает адаптироваться к новым условиям, а во время сна изменений не происходит и нарушается электромагнитный баланс крови, что может вызвать головную боль.

За несколько  сеансов в клинике «ОСТЕОМЕД» остеопат не только снимет мышечные и внутрикостные напряжения, которые способствуют некоторым видам головных болей, но и существенно усилит защищенность вашего тела к внешним воздействиям. Головная боль не будет проявлять себя, нормализуется давление, улучшится настроение.

Почему болит спина после сна?

Пробуждение с болью в спине никогда не было хорошим началом дня! Вы надеетесь хорошо выспаться и проснуться, чувствуя себя хорошо отдохнувшим и готовым начать свой день. Последнее, о чем вам следует беспокоиться, — это боль в спине, из-за которой вы чувствуете скованность, болезненность или дискомфорт. Если вы просыпаетесь с болью в спине, это может быть признаком состояния здоровья, которое может потребовать комплексного лечения боли в спине. Поговорите со своим врачом-ортопедом, если вы испытываете боль в спине после сна, чтобы выяснить причину вашей боли.

Причины болей в спине после сна

Если у вас болит спина после сна, то, скорее всего, это вызвано одной из следующих причин. Боль в спине может возникать по всей спине или в одной ее части и может длиться минуты, часы или даже дни. Вот распространенные причины утренней боли в спине.

Плохая дневная осанка

Вы можете не осознавать, насколько сильно ваша дневная осанка влияет на качество сна, пока не проснетесь на следующий день с утренней болью в спине. Плохая осанка в дневное время может привести к ослаблению мышц, поддерживающих спину. Эти ослабленные мышцы могут стать жесткими и болезненными после ночного сна. Дополнительный стресс и давление на позвоночник в течение дня также могут привести к неудобному ночному сну и сделать вашу спину болезненной и болезненной на следующее утро. Если вы застряли за столом на весь день, найдите время, чтобы сделать перерыв и попрактиковаться в наших техниках сохранения осанки на работе.

Плохая поза во сне

То, как вы спите, также может привести к болям в спине после сна. Плохая поза сна может относиться к тому, спите ли вы на спине, боку или животе. Ваш матрас и подушка также могут влиять на позу сна, комфорт или дискомфорт. Если ваш матрас слишком мягкий и вы спите на спине, после сна у вас могут возникнуть боли в пояснице. Сон на боку или животе также может негативно повлиять на естественный изгиб позвоночника.

Ишиас

Ишиас относится к особому типу боли в пояснице, которая вызывает боль, покалывание и онемение, которые распространяются на бедро, ягодицу и ногу. Седалищный нерв расположен у основания позвоночника и может раздражаться или сдавливаться, что приводит к симптомам ишиаса. Определенные позы во сне могут усилить боль при ишиасе. Лежание может усугубить ишиас, и многие люди с ишиасом испытывают ухудшение симптомов по утрам.

Грыжа диска

Грыжа межпозвоночного диска возникает, когда губчатый межпозвонковый диск, разделяющий позвонки, раздражает близлежащие нервы. Здоровый позвоночный диск обеспечивает стабильность и амортизацию позвоночника благодаря своей жесткой внешней оболочке и гелеобразному ядру. Трещина или разрыв в диске может привести к тому, что внутренняя часть диска выйдет наружу и сдавит близлежащие нервные корешки. Это может вызвать боль, покалывание и онемение в спине и областях, контролируемых сдавленным нервом. Определенные позы во сне могут усилить боль при грыже межпозвонкового диска, особенно после ночного сна в одном положении.

Дегенеративная болезнь дисков

С возрастом межпозвонковые диски и позвонки в позвоночнике начинают изнашиваться, что называется остеохондрозом. Диски позвоночника могут начать высыхать и терять свою эластичность и способность поглощать удары позвоночника. Это может привести к боли, скованности и снижению подвижности в шее или спине. Проблемы с межпозвонковыми дисками также могут сдавливать близлежащие нервы и приводить к таким симптомам, как покалывание, онемение и слабость, которые распространяются на конечности. Боль от дегенеративного заболевания диска может усиливаться в положении сидя или лежа, особенно в одном положении в течение длительного периода времени, например, во время сна.

Варианты безоперационного лечения боли в спине

Посоветуйтесь со своим врачом-ортопедом, чтобы выяснить, что именно вызывает боль в спине после сна. Это поможет определить лучший курс лечения, чтобы помочь вам. В большинстве случаев ваш врач захочет начать с нехирургических вариантов лечения, чтобы облегчить утреннюю боль в спине. Вот распространенные примеры вариантов лечения боли в спине, которые помогут справиться с широким спектром состояний и проблем.

Улучшение осанки

Один из лучших способов уменьшить боль в спине днем ​​и ночью — работать над улучшением осанки. Поддерживая позвоночник в нейтральном положении в течение дня и во время ночного сна, вы можете значительно уменьшить боль и дискомфорт. Хиропрактик может помочь вам улучшить осанку с помощью терапевтических методов, чтобы устранить смещения в позвоночнике. Ваш врач может также порекомендовать определенные позы для сна, чтобы уменьшить ночную боль. Использование подушек для поддержки может помочь вам сохранить нейтральное положение позвоночника в предпочитаемом вами способе сна. Например, те, кто спит на боку, могут положить подушку между коленями, чтобы поддерживать нижнюю часть позвоночника во время сна.

Уменьшение воспаления

Отек и воспаление в области позвоночника и вокруг него могут вызывать боль и дискомфорт во время сна и при пробуждении. Травма или состояние позвоночника, которое вызывает боль и отек, могут усугубить нервы и мышцы. Есть много способов помочь уменьшить воспаление в дополнение к лекарствам, отпускаемым без рецепта. Применение холодного компресса может помочь уменьшить опухоль, особенно перед сном. Ваш врач может также порекомендовать мануального терапевта или физиотерапевта.

Укрепление мышц

Повышение мышечной силы также может помочь уменьшить боль в спине после сна. Когда ваши мышцы слабы, они не могут эффективно поддерживать позвоночник. Слабые мышцы облегчают сутулость и плохую осанку в течение дня. Ваш врач или физиотерапевт может провести вас через растяжки и упражнения, которые помогут укрепить ваши мышцы и улучшить вашу общую подвижность.

Повышение гибкости

Физиотерапевт также может помочь вам повысить гибкость спины, чтобы поддержать здоровье позвоночника. Если вы просыпаетесь с ощущением скованности и боли в мышцах спины, возможно, вам нужно уделить некоторое внимание мышцам спины. Растяжка и упражнения помогут расслабить напряженные мышцы и улучшить диапазон движений. Чем более вы гибки, тем лучше ваше тело может принимать здоровые позы в течение дня и ночи.

Посетите ближайший к вам ортопедический центр AICA и узнайте, как избавиться от болей в спине после сна. Наша команда врачей из Атланты предоставит вам качественное комплексное лечение боли в спине, чтобы вы могли просыпаться, чувствуя себя хорошо отдохнувшим и помолодевшим каждый день.

Категория: Боль в пояснице

У меня болит спина после сна! Что я могу с этим поделать?

«Фиддлстикс… у меня болит спина! Это были вчерашние подставки для бочонков или этот старый матрас?

После долгого ночного отдыха вы чувствуете себя отдохнувшим и готовым встретить новый день. Просыпаться с болью в спине может быть настоящим депрессивным состоянием.

У меня болит спина после сна! Почему?

Наиболее распространенной причиной болей в спине, связанных со сном, является неправильная поза во время сна. К счастью , часто это легко исправить.

Плохая поза во сне обычно является результатом одной из трех причин:

1. Ты просто неправильно спишь!

Мы спим 1/3 своей жизни. С такой большой практикой можно подумать, что мы все отлично спим. К сожалению, не все из нас получают лучший отдых, который мы можем получить.

Когда вы ложитесь в кровать, вы можете сначала чувствовать себя комфортно, но после того, как вы заснете, ваше положение во сне может непреднамеренно создать ненужную нагрузку на спину.

«Но раньше я так хорошо спал», вы говорите… Спать, свернувшись, как крендель, на футоне, наполненном сеном и банками из-под пива, возможно, было бы неплохо, когда вам было 20 лет. К сожалению, с возрастом мягкие диски между наши позвонки изнашиваются, и мы становимся более чувствительными к условиям сна. Время воняет. *грустный тромбон*

Ваш позвоночник лучше, когда он прямой.  Все просто: неестественные изгибы и повороты спины могут вызвать растяжение мышц и давление на нервы и диски. Держите спину и шею прямо — вы потенциально устраните боль в спине.

Сон на животе печально известен тем, что вызывает боль в пояснице.

В большинстве случаев сон на животе заставляет ваше тело изгибаться вверх. Здравствуй, боль! Это хорошая ставка, что это корень вашей проблемы. Попробуйте привыкнуть к другому положению для сна. Большинству тех, кто спит на животе, проще всего перевернуться на бок. Плотная подушка под верхней рукой может имитировать ощущение матраса под грудью.

Если отказаться от заветной позы для сна на животе просто невозможно, попробуйте подложить подушку под бедра, чтобы нижняя часть спины не прогибалась. Подробнее:  Сон на животе: извлеките из этого максимум пользы!

Некоторым сон на боку помогает облегчить боль в спине.

Боковой сон подходит большинству. Это наиболее распространенная поза для сна, которая поможет сохранить прямой и вытянутый позвоночник. Подробнее:  Научитесь спать на боку

Сон на спине, хотя и не для всех, тоже может помочь.

Большинство врачей и экспертов по сну рекомендуют спать на спине, если вы можете это сделать. Сон на спине может помочь вам сохранять постоянное и удобное нейтральное положение для сна. Существует мало возможностей для скручивания или изгиба позвоночника, поэтому спящие на спине, скорее всего, лучше отдохнут и проснутся отдохнувшими. Подробнее:  Научитесь спать на спине (это непросто)

Вы уже спите на спине и все еще испытываете боль в спине? Хотя это рекламируется как отличный способ заснуть, сон на спине иногда также может вызывать боль в спине. В этом случае попробуйте подложить под ноги подушку и/или растянуть сгибатели бедра перед сном. В противном случае попробуйте перевернуться на бок.

Новая подушка поможет улучшить осанку во сне.

2. Это может быть виновата твоя жалкая старая подушка.

Если ваша подушка слишком тонкая или мягкая, ваша спина будет наклоняться вниз под неудобным углом. И наоборот, если он слишком толстый, ваш позвоночник может неестественно изгибаться вверх. Обе ситуации могут вызвать боль.

Если ваша голова поддерживается на правильном уровне, мышцы шеи и спины смогут полностью расслабиться. Давление на диски и мышцы уменьшится, и, как следствие, уменьшится боль в спине.

Большинство из нас, жителей Запада, привыкли к традиционным «мягким» подушкам, содержащим пуховые или полиэфирные волокна. Традиционные мягкие подушки сгибаются под давлением и не могут постоянно поддерживать вашу голову в течение ночи. На самом деле, многие используют две подушки или складывают подушку пополам, пытаясь поддерживать голову на должном уровне. Возиться с подушками посреди ночи не способствует хорошему сну!

Мы большие поклонники подушек из гречневой муки из-за их гибкости и податливости. Наполнитель из гречневой шелухи действительно уникален — он идеально соответствует пространству между вашей головой и матрасом, устраняя потенциально вызывающие боль точки давления на шею и спину. Большинство подушек из гречневой муки регулируются; вы можете добавить или убрать заливку, чтобы набрать лофт (высоту), чтобы ваш позвоночник был прямым, а не согнутым вверх или вниз.

Твоя старая подушка, наверное, и без того отвратительная! Выбросьте его и побалуйте себя новым.

3. Вини свой дорогой матрас.

Как и подушки, ваш матрас должен обеспечивать поддержку, соответствующую вашему телу. Правильный матрас поможет вам сохранять правильную позу во сне всю ночь.

Матрасы с наматрасником в последние годы стали довольно популярными. Они не обязательно лучше, чем типы без подушек. Лежание на очень мягкой сжимаемой поверхности в течение всей ночи может вызвать боль в спине у некоторых, особенно у тех, кто спит на животе. Эти матрасы могут позволить вашему телу слишком сильно сгибаться вниз в самой тяжелой части, в талии. Это может быть результатом наполнения верхней части подушки:

• просто слишком мягкий или
• провисание и/или сжатие со временем из-за многократного использования.

Может быть, ваш матрас слишком жесткий?

Если ваш матрас слишком жесткий, он не будет достаточно сжиматься, чтобы ваше тело опускалось вниз в соответствующих местах.

Крупных производителей матрасов часто критикуют за маркетинговую практику. Они часто продают один и тот же матрас под разными названиями каждому розничному продавцу, намеренно мешая покупателям сравнивать товары.

Лучше всего игнорировать глупый маркетинговый жаргон и покупать то, что удобно и имеет хорошие отзывы. К сожалению, сложно определить, что действительно удобно при совершении покупок в Интернете или даже при кратком посещении обычного магазина. В идеале вам нужно спать на матрасе, чтобы точно знать, подходит ли он вам. Так случилось, что многие розничные продавцы теперь имеют щедрые правила возврата, что позволяет попробовать их продукты у себя дома в течение определенного периода времени. Прежде чем совершить покупку, убедитесь, что вы понимаете политику возврата компании.

Но у меня болит спина после сна, и мне нужно облегчение прямо сейчас!

Тратить деньги на новое постельное белье или менять способ сна — непростые и быстрые решения. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать для немедленного уменьшения боли:

• Растяните мышцы спины.  Подколенные сухожилия, квадрицепсы и сгибатели бедра могут укорачиваться во время сна. Самое простое средство для немедленного облегчения боли в спине — старая добрая растяжка. Это видео WebMD демонстрирует пять простых растяжек от боли в спине.
• Примите долгую горячую ванну. Теплая вода поможет улучшить кровообращение и часто помогает снять напряжение с мышц.
• Нет времени на ванну? Вместо этого используйте теплый компресс. Теплое влажное полотенце (используйте для нагрева в микроволновой печи) может работать так же или даже лучше, чем горячая ванна. Остерегайтесь, тепло может усугубить воспаление, поэтому, если ваши симптомы ухудшаются, немедленно уберите это тепло!
• Лед короткими порциями. Некоторым он может помочь, но охлаждение может усугубить некоторые более серьезные проблемы, поэтому, если боль усиливается, немедленно удалите лед.
• Попросите партнера помассировать пораженный участок.  Кто не ценит хороший массаж? Боль в спине или нет, обычно она делает жизнь немного лучше.
• Попробуй немного того, что может предложить современная медицина. Аспирин, ацетаминофен или ибупрофен могут очень помочь, если боль не слишком неприятная. Это само собой разумеется, но, пожалуйста, следуйте инструкциям на упаковке.

Надеюсь, вы сможете точно определить источник боли в спине и устранить ее без особых неудобств и затрат.