Когда можно после кесарева крутить обруч: Когда можно крутить обруч после родов и кесарева

Можно ли крутить обруч после родов, когда это лучше начинать делать?

Любая женщина, родившая ребенка, мечтает о красивой фигуре и задается вопросом можно ли крутить обруч после родов и если да, то, сколько времени ждать? Ответ – сразу после родов крутить обруч категорически не разрешается. Все потому что в течении первых двух месяцев медики не рекомендуют делать никакие физические упражнения.

Лучший период начала упражнений с обручем – это четвертый месяц после родов, которые прошли естественным путем. Что касается кесарева сечения рекомендуемый период ограничения физических нагрузок – это первые шесть месяцев, в том случае, если операция прошла успешно без осложнений.

Чтобы начать следить за своей фигурой, женщине необходимо выдержать этот период для полного восстановления матки. На протяжении указанного времени она проходит стадию сокращения. После чего мышцы живота становятся в норму. В обратном случае вместо красивого живота появятся отвисшие складки.

Если начать раньше физические упражнения, это может повлиять на ухудшение общего состояния организма, иногда происходит нарушение функций внутренних органов. Поэтому нужно учитывать рекомендации медиков, это касается любых тяжелых занятий и физических упражнений.

2

Можно ли сразу после родов начинать крутить обруч?

Можно ли крутить обруч после родов?

Как ранее было сказано крутить обруч можно через четыре месяца после рождения ребенка, когда придут в норму мышцы живота. По многочисленным отзывам рожавших мам, перед началом кручения обруча проводится комплекс послеродовой гимнастики, который следует начинать уже во второй месяц. После пройденного этапа подготовки женского организма уже можно начинать заниматься обручем для восстановления тонкой талии.

1. Когда пришло время начинать упражнения, важно знать первое правило: крутить обруч правильно натощак, перед этим предварительно выполнив дыхательные упражнения, что помогает добиться положительного результата. Сразу не стоит делать упражнений больше, чем положено.
   
2. Нагрузки следует увеличивать постепенно, начиная с нескольких минут, доводя до 30 минут максимум. Крутить следует ритмичными и спокойными движениями, при этом соблюдая правильное дыхание. Ноги ставятся на ширине плеч, иногда некоторым женщинам удобно одну ногу выставлять вперед. Направление вращения круга меняется несколько раз за одно занятие. Это позволяет симметрично убирать лишние сантиметры с живота.

Можно ли крутить обруч после кесарева сечения?

Медики рекомендуют после операции отменить физические нагрузки как минимум на полгода. Именно этот период необходим женскому организму, чтобы восстановиться после кесарева сечения, чтобы внутренние и внешние швы затянулись. Но иногда даже 6 месяцев бывает недостаточно, зависит от индивидуальности организма и перенесенных повреждений. Поэтому обязательно нужно перед началом занятий проконсультироваться с врачом. Важное правило: начинать нагрузки следует с 1-2 минут в день натощак, постепенно их увеличивая. Если чувствуется боль в области швов или появляется дискомфорт, следует незамедлительно прекратить упражнения.

Чтобы достичь большего эффекта похудения нужно совмещать процесс кручения обруча и других физических нагрузок с правильным и рациональным питанием.

Когда можно крутить обруч после кесарева сечения ❤

Беременность и роды не проходят бесследно для женской фигуры: появляются растяжки, нарастают ненавистные «ушки» на бедрах и пр. И, пожалуй, самые проблемные места – расплывшаяся талия и живот, оставшийся после кесарева сечения. Избавиться от этих недостатков хорошо помогает хулахуп – один из самых популярных спортивных снарядов для похудения. Но прежде чем приступить к упражнениям, необходимо выяснить, можно ли вообще крутить обруч после кесарева. Ведь как роды, так и восстановительный период у каждой женщины протекают по-разному. И нередко врачи запрещают роженицам любые физические нагрузки. Далее разбираемся детально, кому такие тренировки пойдут на пользу, а кому категорически запрещены.

Когда можно крутить обруч после кесарева сечения

Главное, что должна запомнить каждая молодая мама, которая стремится вернуть былые формы: любые тренировки в первые дни после выписки из больницы категорически запрещены. Если имело место естественное родоразрешение, прибегать к небольшим физическим нагрузкам можно лишь спустя четыре месяца. Что касается того, когда можно начинать крутить обруч после кесарева сечения, то здесь сроки запрета на любые тренировки продлеваются до полугода.

Такие ограничения вызваны следующими факторами: 

• Послеродовые выделения (лохии), если имело место хирургическое вмешательство, могут продолжаться до 10 недель и дольше. При чрезмерных физических нагрузках в этот период существенно возрастает риск кровотечения.
• Наружный шов, оставшийся после операции, затягивается примерно через две недели. А вот внутренний рубец на матке заживает полностью не менее года. Тренировки с обручем могут вызвать расхождение швов.
• Брюшной пресс и мышцы таза после беременности и КС находятся в довольно плачевном состоянии, в результате чего они не выполняют в полной мере свою основную функцию, т. е. не могут служить надежной защитой для внутренних органов. Соответственно, пусть и легкие, но удары, наносимые во время вращения хулахупа, недопустимы до полного восстановления мышечного корсета.
• Связки, которые поддерживают матку, во время беременности сильно растягиваются. Требуются месяцы для полного сокращения матки и восстановления. Если начать их нагружать ранее этого срока, можно добиться опущения внутренних половых органов.

Восстановление мышц и тканей у всех рожениц протекает по-разному. Поэтому, сказать точно, через сколько месяцев (или даже лет) после кесарева можно практиковать упражнения с обручем, компетентен только врач, проведя полное обследование пациентки.

Противопоказания

Как уже говорилось выше, для восстановления организма роженицы, перенесшей операцию кесарева сечения, требуется немало времени. И если приступить к занятиям с хулахупом ранее допустимого срока, можно существенно навредить собственному здоровью и даже фигуре. Но есть категория женщин, которым тренировки абсолютно противопоказаны даже тогда, когда они, казалось бы, полностью восстановились после КС.

Вы до родов крутили обруч?

ДаНет

Так, упражнения с обручем запрещены при наличии в анамнезе:

1. Проблем с позвоночником – межпозвонковых грыж, протрузий, выпадений позвонков, защемлений нервов.
2. Гинекологических заболеваний – кист, воспалений, эрозий, фибромиомы и пр.
3. Мочекаменной болезни.
4. Пупочной грыжи.
5. Гипертонии.
6. Вестибулярных нарушений.
7. Заболеваний кожных покровов.
8. Гастритов и/или колитов в стадии обострений.
9. Хронических заболеваний почек, печени и органов ЖКТ.

Важно! Если существуют какие-либо отклонения от нормы, необходимо обязательно посоветоваться с врачом, относительно того, можно ли начинать крутить обруч или выполнять другие упражнения после кесарева.

Как правильно организовать тренировки

Казалось бы, крутить хулахуп – дело нехитрое. Возможно это так, но только не в том случае, когда тренировки с обручем собирается практиковать женщина, недавно родившая с помощью кесарева. Занятия для молодой мамы подразумевают множество нюансов.

Прежде чем начинать убирать живот с помощью хулахупа, необходимо подобрать правильный спортивный снаряд.

Оптимальные параметры обруча:

• диаметр – 100 см;
• вес – до 1 кг;
• отсутствие массажных шариков и утяжелителей.

Лучше отдавать предпочтение обычным гладким моделям. Оснащенный массажными шариками или слишком тяжелый снаряд принесет лишь вред в виде гематом и поврежденных сосудов.

Важно также придерживаться следующих рекомендаций:

• Перед занятиями нужно выполнить дыхательные упражнения.
• Слишком переусердствовать с продолжительностью первой тренировки не стоит – поначалу будет достаточно 1–2 минут в день.
• Время занятий нужно увеличивать постепенно в течение месяца, дойдя до получаса.
• Правильно крутить обруч в разные стороны, чтобы талия не стала ассиметричной.
• Интервал между приемами пищи и тренировками должен быть не менее часа.
• Резких движений делать не нужно, чтобы не получить ушиб. Вращения должны быть мягкими и плавными, но ритмичными.

Важно! Если во время или после вращений возникает боль или дискомфорт, с тренировками стоит повременить. В таких ситуациях лучше обратиться к врачу и выяснить причину негативных проявлений.

Эффект от занятий с хулахупом будет более быстрым и заметным, если совмещать их с гимнастикой, бегом, упражнениями, направленными на укрепление мышц пресса, диетой.

Мнение врачей

Марина Ольшанская, акушер-гинеколог высшей категории Центра планирования семьи и репродукции, считает: «Если женщина не столкнулась с какими-либо осложнениями во время или после кесарева сечения, у нее в анамнезе нет других заболеваний, которые могут служить противопоказаниями, она, конечно, может практиковать упражнения с обручем. Но очень важно грамотно дозировать физические нагрузки и приступать к ним, полностью восстановившись. Поэтому я бы рекомендовала первые тренировки проводить под присмотром специалиста. Например, у нас в центре, как и во многих других, есть специальный кабинет физкультуры, где роженицы, в том числе и перенесшие кесарево, приводят себя в форму. Для каждой из них разрабатывается специальная программа упражнений, которая позволяет избавиться от лишнего веса и подкорректировать фигуру без вреда для здоровья».

Заключение

Итак, мы выше выяснили, что крутить обруч после кесарева можно, но далеко не всем. Роженицам, у которых имеются заболевания ЖКТ, гинекологической сферы, проблемы с позвоночником, вестибулярным аппаратом и т. п., стоит выбрать более щадящие тренировки.

При отсутствии противопоказаний приступать к занятиям с хулахупом можно не ранее чем через полгода, обязательно проконсультировавшись предварительно с лечащим врачом.

Кроме того, важно:

• Правильно подобрать спортивный снаряд.
• Крутить обруч после кесарева сечения по 1-2 минуты в день, постепенно усиливая нагрузку, полагаясь на собственные ощущения.
• Сочетать упражнения с хулахупом и послеродовую гимнастику, чтобы укреплять все группы мышц.
• При наличии возможности заниматься с тренером.

И самое главное в любых тренировках – быть предельно внимательной к собственному организму. Занятия должны вызывать позитивные эмоции, а не боль и гематомы. Только так ваше здоровье укрепится, а фигура станет стройнее.

На сколько Вам помогла статья?

Выберите количество звезд

Средний рейтинг: / 5. Голосов:

Мы сожалеем, что этот пост не был полезен для вас… Мы исправимся…

Давайте улучшим эту статью!

Расскажите пожалуйста, что Вам не понравилось? Мы исправим это!

Спасибо большое, нам важно Ваше мнение!

Когда можно крутить обруч после родов

Содержание статьи

• 1 Когда можно начинать занятия?
• 2 Противопоказания
• 3 Выбрать инвентарь
• 4 Организация занятий
• 5 Видео: как крутить обруч, чтобы похудеть

Любая женщина мечтает о тонкой талии. Но лишь немногим не нужно прилагать никаких усилий для достижения этого. Чаще всего для того, чтобы этого добиться, необходимо долго и упорно работать.

Хулахуп, кстати, отличный помощник в этом вопросе.

Вопрос объема талии становится особенно актуальным после родов. Многие начинают заниматься гимнастикой уже через несколько дней после родов. Но врачи говорят, что это может нанести вред здоровью. Когда можно приступать к тренировкам, чтобы не навредить себе?

Сегодня в магазинах можно найти хулахупы самых разных форм и размеров. Как выбрать тот, который подходит именно вам? Как организовать тренировку так, чтобы она дала хороший результат? Перво-наперво.

Когда я могу начать занятия?

Специалисты утверждают, что начинать занятия можно не позднее, чем через 4 месяца. Это касается тех, кто рожал естественным путем, и осложнений не было. Если применялся метод кесарева сечения или возникли какие-либо патологии, то не спешите приступать к тренировкам. Восстановительный период в этом случае будет более длительным. Только врач скажет вам, когда можно начинать заниматься спортом.

Хулахуп можно скручивать без вреда, когда форма и положение органов приходят в норму. Ведь какое-то время мышцы и связки растягиваются. Они не могут правильно поддерживать органы. Чрезмерная нагрузка на органы может привести к серьезным проблемам, решить которые можно только с помощью операции. Поэтому к этому вопросу следует отнестись очень серьезно. Чрезмерная нагрузка, кстати, может быть вызвана не только упражнениями, но и поднятием тяжестей.

Внимание! Если женщина начнет заниматься спортом до того, как ее мышцы окрепнут, могут быть повреждены незащищенные внутренние органы.

Чтобы быстрее укрепить мышцы, нужно выполнять определенные упражнения, которые предназначены именно для этих целей. Это принесет организму гораздо больше пользы. Ведь в первую очередь женщина должна думать о своем здоровье, а уже потом о фигуре. Крутить круг разрешается примерно через 2 месяца после рождения.

После кесарева сечения заниматься с обручем можно не ранее, чем через полгода. Но у некоторых женщин заживление может быть медленнее. Поэтому перед началом занятий лучше проконсультироваться с врачом. По результатам обследования он определит, может ли женщина заниматься спортом.

Противопоказания

Если после родов развились какие-либо осложнения, упражнения с обручем лучше не выполнять. Вот еще несколько противопоказаний.

• Некоторые гинекологические заболевания.
• Повреждение кожи или ее повреждение в результате болезни в области бедер и талии.
• Обострение хронических заболеваний кишечника или желудка.
• Проблемы с позвоночником.

Выбрать инвентарь

В спортивных магазинах можно увидеть несколько видов хулахупов.

1. С гладкой или рифленой поверхностью.
2. Обручи из пластика и металла.
3. Они могут быть легче или тяжелее.
4. Хулахуп может быть обычным, а может быть оснащен тахометром или счетчиком калорий.
5. В зависимости от ваших требований и предпочтений вы можете выбрать пяльцы определенного цвета и размера.

Во всем этом многообразии легко заблудиться. Как выбрать хулахуп, который принесет максимальную пользу?

1. Большой популярностью пользуются обручи с неровностями в виде выступающих шариков. Производители утверждают, что эта добавка поможет расщепить жир на талии и бедрах. Но на самом деле такого действия они оказать не могут, так как устранить жир под кожей локальным воздействием невозможно. Неправильно подобранная экипировка может привести только к гематомам.
2. Поле родов лучше отдать предпочтение легкому хулахупу. Если он слишком тяжелый, это может привести не только к гематомам, но и к проблемам с позвоночником.
3. Самый оптимальный диаметр обруча для женщины среднего роста около 1 метра.

Организация занятий

Чтобы занятия проходили в комфортной обстановке и приносили только пользу, необходимо правильно их организовать.

1. Для занятий нужно найти подходящее место. Обратите внимание, что места достаточно и обруч во время движения не задевает окружающую мебель или стены. Важно следить за тем, чтобы во время занятий к вам не подкрался маленький ребенок или домашнее животное. Ведь это может привести к травме.
2. Важно составить расписание занятий так, чтобы они не мешали вашей работе и домашним делам. К тому же после приема пиши должно пройти несколько часов.
3. Заниматься любимой музыкой будет гораздо веселее. Заранее подготовьте несколько треков. Желательно, чтобы они были ритмичными.
4. Постели коврик на пол, подбери обувь для тренировок. Это поможет избежать шума и боли при падении обруча. И это часто во время первой тренировки.
5. Вам нужно научиться вращать обруч поочередно — то в одну сторону, то в другую. Это обеспечит нагрузку на мышцы с обеих сторон.
6. Не нужно слишком долго тренироваться. Первая тренировка должна длиться около 5 минут. Время занятий должно увеличиваться постепенно. Со временем продолжительность должна достичь 30 минут.
7. Вращая обруч, вы обеспечиваете кардионагрузку. Если сочетать такие упражнения с правильным питанием, можно не только значительно преобразить фигуру, но и поправить здоровье. Улучшится работа кишечника, укрепятся мышцы, ускорится лимфоток и кровообращение.

Этот метод — отличный способ улучшить фигуру. Обруч стоит не очень дорого. Это намного дешевле любого симулятора. Также хулахуп подойдет тем, кто по каким-то причинам не может заниматься фитнесом. Занятия можно проводить в любое время и в любую погоду. Главное, чтобы такие тренировки приносили пользу здоровью.

Видео: как крутить обруч чтобы похудеть

Рекомендуем читать

Leslie’s Полированные серьги-кольца Leslie’s D/C из 14 карат LE2091 | Towne & Country Jewelers

Leslie’s Полированные серьги-кольца Leslie’s из 14 карат D/C LE2091 | Ювелиры города и страны | Вестборо, Массачусетс Перейти к основному содержанию

• (508) 366-7232

{%=o[i].

itemTitle%} Стиль #: {%#o[i].styleNo%} {% if (o[i].salePrice > 0 && o[i].retail > 0) { %} ${%=o[i].salePrice%} ${%=o[i].retail%} {% } else if(o[i].retail == 0,00 || o[i].retail == «») { %} Позвоните, чтобы узнать цену {% } еще { %} ${%=o[i].retail%} {% } %}

{% } %}

Просмотреть мой список желаний

{% } еще { %}

{% } %}

{%#o.items[i].itemTitle%}

Стиль #: {%#o.items[i].sku%} {% if(o.items[i].price == 0,00 || o.items[i].price == «») { %} Позвоните, чтобы узнать цену {% } еще { %} {%=o.items[i].price%} {%} %}

{% } %}

Просмотреть мою корзину

{% } еще { %}

{% } %}

Ваш браузер не поддерживает видео тег.

Для получения помощи в режиме реального времени позвоните по номеру

(508) 366-7232

---

Мой список желаний Посмотреть в списке желаний

Наша политика возврата.