Когда можно качать пресс после родов кормящей маме с разрывами: Как прийти в форму после родов и не навредить себе

Как прийти в форму после родов и не навредить себе

Женское тело во время вынашивания ребенка и после родов меняется, и почти всегда — не в сторону глянцевых идеалов. Остается часть килограммов, набранных за беременность, кроме того, у некоторых женщин меняется гормональный фон, замедляется обмен веществ. Влияет на вес и лактация – одни кормящие мамы сильно худеют, другие, напротив, поправляются. И, конечно, свою роль играет низкая подвижность и несбалансированный рацион. Вовсе не нужно мучить себя и стараться быть похожей на знаменитостей из журналов, которые фотографируются в бикини через неделю после родов, демонстрируя плоский живот. Но есть несколько шагов, которые помогут почувствовать себя активнее и легче.  

Волшебную таблетку для похудения до сих пор так и не изобрели, сбросить вес по-прежнему помогают только смена пищевых привычек, физические нагрузки и правильный настрой. Кажется, что это мелочи, но именно от них, во многом, и зависит стройность нашей фигуры.

Перекусы на бегу

Покормить ребенка, переодеть, уложить спать, успокоить, собрать на прогулку — в ежедневной суете на нормальный прием пищи у мамы просто не остается времени.

Чувство голода возникает неожиданно, и в ход идут, как правило, быстрые углеводы – бутерброды дома, булочки и шоколадки на улице. Решением могут стать простые сбалансированные блюда, приготовленные заранее – творог с фруктами, салат, запеченное мясо. Можно купить блендер с бутылкой и брать с собой смузи на прогулку: на то, чтобы взбить банан с йогуртом и замороженными ягодами, уйдет всего минута. Имеет смысл изучить кулинарные форумы: есть множество блюд, не требующих временных затрат, особенно при наличии мультиварки.

Еда как источник эмоций

Кофе с шоколадкой, чай с пирожным, пицца на заказ часто становятся привычным вечерним релаксом, самым простым и доступным. Когда ребенок наконец-то уснул, можно первый раз за день выдохнуть и спокойно поесть в тишине. Но лучше поискать другие составляющие отдыха — кино, ванну с пеной, музыку, разговор с подружкой. А из гастрономических элементов оставить только чай – какой-нибудь особенно вкусный, с добавками и в нарядной кружке.

Остатки как часть рациона

«Пропадет, еду не выкидывают» — установки, привитые многим из нас мамой и воспитателем в садике. Поэтому приходится постоянно доедать: пюре из фермерского кабачка, бутерброд с сыром, овсяную кашку с курагой… Минусов у этого два – лишние калории и желание вдогонку съесть что-то взрослое, нетронутое и на красивой тарелке (и снова лишние калории). Выход один: выбрасывать или замораживать, в зависимости от количества.

Жирное и сладкое – чтобы было молоко

Прийти в фору после родов кормящей маме непросто, особенно  когда  все вокруг  советуют  налегать на чай со сгущенкой и орехи с сыром. Эти советы — не более, чем вредные и давно развенчанные диетологами мифы. Рацион кормящей женщины должен быть здоровым и сбалансированным, и составлять не более чем 2300–2500 ккал в сутки. И, кстати, здоровый сон куда лучше влияет на выработку молока, чем самый большой бутерброд.

Физическая нагрузка

Все знают про формулу «меньше есть и больше двигаться», но молодые мамы еще и прекрасно представляют, как трудно найти время (и силы) даже на короткую разминку, а уж тем более на посещение спортзала. Каких-то секретных способов здесь нет, но может сработать один из проверенных: фитнес с младенцем, прогулки с коляской на длинные дистанции, видео-тренировки или просто занятия на велотренажере или степпере по полчаса перед сном. Не забывайте, что нагружать мышцы пресса стоит не раньше, чем через 4–6 недель после естественных родов, и через 2–2,5 месяца после кесарева сечения. А из занятий в зале оптимальны аквааэробика и пилатес.

Обретение единомышленников

В соцсетях можно найти множество тематических групп: в них участницы вместе ставят цели, поддерживают и подбадривают друг друга и обмениваются диетическими рецептами. Популярны сейчас и всевозможные марафоны стройности, но с ними стоит быть осторожнее: как минимум, убедиться в компетенции организаторов.

Правильный психологический настрой

В среднем организм женщины возвращается в добеременную форму где-то через год, и во многом это зависит от индивидуальных особенностей, генетики и обмена веществ. В стремлении похудеть как можно быстрее и эффективнее мы рискуем навредить своему здоровью. Не стоит истязать себя жесткими диетами или одержимо качать пресс, чтобы выглядеть как «одна известная актриса». Понять, что с вами все в порядке, и изменение фигуры — норма помогут честные медиа и инстаграмы других мам. Те, где они не демонстрируют идеальных послушных младенцев, не ретушируют складки на талии, а призывают любить себя и свое тело. Что, конечно, не исключает заботы о нем и здорового образа жизни.

При использовании любых материалов с сайта nutriclub.ru ссылка на сайт обязательна.

© Nutriclub, 2020

Вам также будет интересно

1. Nutriclub — здоровое питание и развитие ребенка
2. 0-12 месяцев
3. Про маму
4. Как прийти в форму после родов и не навредить себе

Когда можно качать пресс после родов? Упражнения после родов

Содержание

• 1 Почему нельзя качать пресс сразу после родов
• 2 Влияние на лактацию
• 3 Когда можно качать пресс кормящей маме
• 4 Как подготовить организм к нагрузкам
• 5 Как правильно качать пресс после родов
• 6 Упражнения для кормящей мамы

Растянутая кожа и дряблый живот — неприятные спутники после рождения малыша.  Скорее избавиться от лишних складок и привести себя в форму — естественное желание молодой мамы. Но не все знают, когда можно начинать качать пресс после родов, и как это влияет на женский организм и, в частности, лактацию.

Почему нельзя качать пресс сразу после родов

Стремясь быстрее похудеть, некоторые женщины начинают активно заниматься спортом и ограничивать себя в питании сразу после выписки из роддома. Такие действия ошибочны и могут иметь отрицательные последствия для здоровья матери.

Через сколько времени можно тренировать пресс, чтоб безопасно вернуться в форму? Врачи рекомендуют не торопиться и приступать к физическим занятиям через 1,5 -2 месяца после рождения малыша.

Нежелательно качать пресс сразу после родов по нескольким причинам.

Матке требуется время, чтобы восстановиться. Она активно сокращается, кровоточащие раны заживают, работа кровеносной системы нормализуется. Нагрузка на мышцы пресса может спровоцировать разрывы швов, усиление кровотечения.

Связки и мышцы малого таза растягиваются и ослабевают во время беременности и родов. Их необходимо укрепить, прежде чем качать пресс. Физическая нагрузка на слабые мышцы грозит опущением внутренних органов. Для восстановления функций связок эффективно упражнение Кегеля, а также ношение бандажа для поддержки обвисшего живота в первое время после выписки из роддома.

Влияние на лактацию

Распространенное мнение, что спорт ухудшает качество молока и приводит к прекращению лактации, спорно. Действительно, во время физической активности выделяется молочная кислота, которая портит вкус грудного молока. Но при среднем уровне нагрузки ее количество незначительно, и выводится вещество из организма быстро, около часа. Уровень молочной кислоты зависит от интенсивности тренировки, а скорость ее выведения — от обмена веществ.

Нельзя однозначно сказать, в какой мере занятия по укреплению мышц живота повлияют на вкус молока в силу индивидуальных особенностей кормящей мамы. Каждая мама может установить это опытным путем. Если малышу не нравится кушать после тренировки, значит, постройте график кормления и занятий иначе, чтобы между ними проходило больше времени.

Во время спортивных нагрузок также происходит выброс адреналина, который блокирует выработку гормона окситоцина, отвечающего за лактацию. Создается впечатление, что молоко убывает. Но при этом окситоцин вырабатывается рефлекторно, при стимуляции сосков. Выход для поддержания стабильной лактации — частое прикладывание малыша к груди.

«>

Когда можно качать пресс кормящей маме

Не торопитесь делать упражнения для пресса сразу после родов. Должно пройти время, необходимое для реабилитации. В случае естественных родов без осложнений восстановительный период занимает пару месяцев, при кесаревом сечении — минимум 3 месяца.

Качать пресс при грудном вскармливании можно, но приступать к тренировкам нужно постепенно. Не злоупотребляйте тяжелыми весами, не допускайте сдавливания грудной клетки. Соблюдайте питьевой режим и придерживайтесь правильного питания. Это существенное условие для сохранения лактации.

Дайте организму время для восстановления. Если после родов прошло положенное время, закончились кровянистые выделения, нет дискомфорта при физнагрузке, врач дал разрешение заниматься — смело начинайте тренироваться.

Как подготовить организм к нагрузкам

Один существенный и приятный момент в похудении после родов заключается в том, что во время восстановительного периода живот немного подтянется сам, и часть лишнего веса уйдет тоже. В результате все может оказаться не так плачевно, как кажется в первые дни после рождения ребенка.

Второй момент — не удастся прийти в форму, качая только пресс. Сильные мышцы пресса могут еще больше выпятить живот с жирком. Поэтому обязательны аэробные нагрузки: бег, прыжки на скакалке, интенсивная ходьба. Диета играет важную роль: голодать нельзя, т.к. малышу требуется много питательных веществ. Сбалансированное питание и кардионагрузки вкупе с тренировкой пресса помогут избавиться от накопленных жировых запасов и подтянуть расплывшуюся фигуру.

Чтобы подготовить организм к нагрузкам, рекомендуется начинать в первое время с ежедневной ходьбы быстрым шагом. Упражнения на пресс сначала можно выполнять в легкой форме, например, в положении «лежа на спине» попеременно расслаблять и напрягать мышцы живота. Позвоночник также требует реабилитации: ежедневно вставайте спиной к стене и старайтесь плотно прижать к ней затылок, лопатки, ягодицы и пятки.

По мере того, как тело будет привыкать к нагрузкам, усложняйте занятия и увеличивайте время тренировок.

Как правильно качать пресс после родов

Качать пресс после родов можно различными способами, есть масса упражнений, которые можно выполнять и в домашних условиях.

Увеличивайте нагрузку постепенно, лучше каждый день выполнять 3 подхода на пресс, чем раз в неделю сделать 10 подходов и несколько дней ощущать характерные боли. Для разнообразия можно крутить хула-хуп, включить в комплекс различные типы «планки».

Несколько рекомендаций, которые помогут привести себя в форму после родов:

• качайте пресс после кормления, если малыш на грудном вскармливании;
• в течение часа до и после занятия не принимайте пищу;
• следите за техникой выполнения упражнений и дыханием;
• постепенно наращивайте число подходов и повторений в них;
• не забывайте о разминке и растяжке.

Некоторые родившие женщины сталкиваются с диагнозом «диастаз», когда  прямые мышцы живота расходятся. В этом случае нужно с осторожностью выполнять гимнастику для укрепления живота после родов, не все виды нагрузки разрешены. В частности, запрещены отжимания, подъемы туловища из положения лежа, силовые упражнения для спины.

Упражнения для кормящей мамы

Основные упражнения на пресс знакомы всем:

• для прокачки мышц верхней части живота — подъемы туловища на малую амплитуду;
• для нижнего пресса — подъемы ног поочередно или вместе, велосипед;
• для всех частей пресса — подъемы туловища на угол 90%, ноги на полу.

Если есть возможность заниматься на шведской стенке или турнике, попробуйте выполнять подъемы ног в висе, с прямыми или согнутыми ногами.

Эффективные упражнения для похудения и укрепления всего тела, в том числе и пресса:

Планка: натяните тело в струну, опирайтесь на прямые руки или предплечья, и на пальцы ног. Во время стойки в планке напрягаются основные мышцы пресса, спины, рук, ног и ягодиц. Начать можно с 10 секунд, ежедневно увеличивая время. Усложните упражнение: одновременно поднимите одну руку и противоположную ногу (более легкий вариант — только ногу или только руку). Можно развернуться боком и стоять с опорой на одну руку, поочередно меняя сторону. Упражнения для пресса: планка

Отжимания — следующий шаг после планки. Начинать отжиматься можно стоя на коленях. Когда тело окрепнет, переходите к обычным отжиманиям с прямыми ногами. Если ноги поставить на скамеечку, эффект будет еще сильнее. Упражнение после родов: отжимание на коленяхОтжимания от пола: позитивная фазаОтжимания от пола: негативная фаза

Популярное упражнение «вакуум», в отличие от стандартной прокачки пресса, укрепляет внутреннюю поперечную мышцу брюшной полости. Она отвечает за «выпячивание» живота: если мышца в тонусе, живот втянут, если слабая — висит. Если регулярно выполнять это упражнение, то живот подтянется, а талия уменьшится в объеме. Упражнение «вакуум для живота»

Качать пресс — не панацея от лишнего жира, но систематические тренировки мышц пресса вместе с диетой и аэробными нагрузками помогают восстановить фигуру после родов. Подтянутый животик после беременности — достижимая реальность. На результат влияют не только меры извне, но и такие особенности женщины как эластичность кожи, скорость обмена веществ, состояние гормонального фона. Сложно с точностью сказать, как быстро вы придете в форму, главное — не ждите моментального эффекта, не отчаивайтесь и не сдавайтесь, и ваш животик вновь станет красивым и привлекательным.

Правильное выполнение упражнения «вакуум для живота».

После вагинальных родов — в стационаре Информация | Гора Синай

После вагинальных родов; Беременность — после родов через естественные родовые пути; Послеродовой уход — после вагинальных родов

Эта презентация иллюстрирует основные этапы нормальных вагинальных родов.

Пожалуйста, имейте в виду, что каждые роды уникальны, и ваши роды могут отличаться.

Чего ожидать после родов

Сразу после родов вашего ребенка, скорее всего, положат к вам на грудь, пока медсестра будет оценивать переход вашего ребенка. Переходный период — это период после рождения, когда тело вашего ребенка приспосабливается к жизни вне матки. Некоторым детям может потребоваться кислород или дополнительный уход для перехода. Небольшое количество может потребоваться перевести в отделение интенсивной терапии новорожденных для получения дополнительной помощи. Однако большинство новорождённых остаются в комнате с матерью.

В первые часы после родов держите ребенка на руках и попытайтесь прикоснуться кожей к коже. Это помогает обеспечить оптимальное сцепление и максимально плавный переход. Если вы планируете кормить грудью, что настоятельно рекомендуется, ваш ребенок, скорее всего, попытается взять грудь.

В это время вы будете находиться в комнате, где вы родили ребенка.

Медсестра будет:

• контролировать ваше артериальное давление, частоту сердечных сокращений и количество вагинальных кровотечений
• проверять, становится ли матка более упругой

Схватки, кровотечение и боль

После родов тяжелые схватки прекращаются. Но вашей матке все еще нужно сокращаться, чтобы вернуться к своему нормальному размеру и предотвратить сильное кровотечение. Грудное вскармливание также помогает матке сокращаться. Эти сокращения могут быть несколько болезненными, но они важны.

По мере того, как матка становится тверже и меньше, у вас снижается вероятность сильного кровотечения. Кровоток должен постепенно уменьшаться в течение первого дня. Вы можете заметить выход нескольких небольших сгустков, когда медсестра надавит на матку, чтобы проверить ее.

У некоторых женщин кровотечение не замедляется и даже может усиливаться. Это может быть вызвано небольшим кусочком плаценты, оставшимся в слизистой оболочке матки. Редко требуется небольшая операция, чтобы удалить его.

Уход за влагалищем и промежностью

Область между влагалищем и прямой кишкой называется промежностью. Даже если у вас не было разрыва или эпизиотомии, эта область может быть опухшей и несколько болезненной.

Для облегчения боли или дискомфорта:

• Попросите медсестер прикладывать пакеты со льдом сразу после родов. Использование пакетов со льдом в первые 24 часа после рождения уменьшает опухоль и облегчает боль.
• Принимайте теплые ванны, но подождите 24 часа после родов. Кроме того, используйте чистое постельное белье и полотенца и следите за тем, чтобы ванна была чистой каждый раз, когда вы ее используете.
• Принимайте лекарства, такие как ибупрофен, для облегчения боли.

Некоторые женщины беспокоятся о дефекации после родов. Вы можете получить смягчители стула.

Мочеиспускание может быть болезненным в течение первого дня. Чаще всего этот дискомфорт проходит через день или около того.

Careing for Your Baby

Держать и ухаживать за новорожденным очень увлекательно. Большинство женщин считают, что это компенсирует долгий путь беременности, а также боль и дискомфорт родов. Медсестры и специалисты по грудному вскармливанию готовы ответить на вопросы и помочь вам.

Если ваш ребенок будет находиться с вами в одной комнате, это поможет вам сблизиться с новым членом семьи. Если ребенок должен пойти в ясли по состоянию здоровья, используйте это время и отдыхайте как можно больше. Уход за новорожденным — это работа на полный рабочий день, которая может быть утомительной.

Некоторые женщины испытывают грусть или эмоциональный упадок после родов. Эти чувства обычны, и в них нечего стыдиться. Поговорите со своим лечащим врачом, медсестрами и партнером.

Исли ММ. Послеродовой уход и долгосрочные аспекты здоровья. В: Landon MB, Galan HL, Jauniaux ERM и др., ред. Акушерство Габбе: нормальная и проблемная беременность . 8-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2021: глава 24.

Норвиц Э.Р., Махендру М., Лай С.Дж. Физиология родов. В: Резник Р., Локвуд С.Дж., Мур Т.Р., Грин М. Ф., Копел Дж.А., Сильвер Р.М., ред. Медицина матери и плода Кризи и Резника: принципы и практика . 8-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевир Сондерс; 2019: глава 6.

Последнее рассмотрение: 05.10.2020

Отзыв: Джон Д. Джейкобсон, доктор медицинских наук, профессор акушерства и гинекологии, Медицинский факультет Университета Лома Линда, Центр фертильности Лома Линда, Лома Линда, Калифорния. Также рассмотрены Дэвидом Зивом, доктором медицины, MHA, медицинским директором, Брендой Конауэй, редакционным директором, и A.D.A.M. Редакционная коллегия.

Ваши послеродовые осмотры | March of Dimes

Послеродовой осмотр — это медицинский осмотр, который вы проходите после рождения ребенка, чтобы убедиться, что вы хорошо восстанавливаетесь после родов.

Послеродовой уход важен, потому что молодые мамы подвержены риску серьезных, а иногда и опасных для жизни осложнений со здоровьем.

Составьте план послеродового ухода с вашим поставщиком медицинских услуг во время беременности и обсудите с ним группу послеродового ухода.

Пройдите полное послеродовое обследование не позднее чем через 12 недель после родов.

Если у вас были осложнения во время беременности или у вас хроническое заболевание, вам могут потребоваться дополнительные послеродовые осмотры.

Что такое послеродовое обследование и почему оно важно?

Послеродовой осмотр — это медицинский осмотр, который вы проходите после рождения ребенка, чтобы убедиться, что вы хорошо восстанавливаетесь после родов. Ходите на послеродовые осмотры, даже если чувствуете себя хорошо. Они являются важной частью вашего общего ухода за беременными. Послеродовой уход важен, потому что молодые мамы подвержены риску серьезных, а иногда и опасных для жизни осложнений в первые дни и недели после родов. Слишком много молодых мам имеют или даже умирают от проблем со здоровьем, которые можно предотвратить, получая послеродовой уход.

Послеродовые осмотры важны для любой молодой мамы. Они особенно важны для мам, у которых есть потеря, в том числе:

• Выкидыш. Это когда ребенок умирает в утробе матери до 20 недель беременности.
• Мертворождение. Это когда ребенок умирает в утробе матери после 20 недель беременности.
• Неонатальная смерть. Это когда младенец умирает в первые 28 дней жизни.

В таких случаях ваши послеродовые осмотры могут помочь вашему поставщику медицинских услуг или генетическому консультанту узнать больше о том, что произошло, и выяснить, не подвержены ли вы такому же заболеванию во время другой беременности. Консультант по генетическим вопросам — это человек, обученный помогать вам разбираться в генах, врожденных дефектах и ​​других заболеваниях, встречающихся в семьях, и в том, как они могут повлиять на ваше здоровье и здоровье вашего ребенка.

Что изменилось в руководстве по послеродовому уходу?

Американский колледж акушеров и гинекологов (также называемый ACOG) опубликовал новые рекомендации, призывающие к изменениям для улучшения послеродового ухода за женщинами. В прошлом ACOG рекомендовал большинству женщин проходить послеродовой осмотр через 4–6 недель после родов. ACOG теперь говорит, что послеродовой уход должен быть непрерывным процессом, а не разовым осмотром. Теперь ACOG рекомендует всем женщинам:

• Связаться со своим лечащим врачом в течение 3 недель после родов
• Получать постоянную медицинскую помощь в послеродовой период по мере необходимости
• Пройти полное послеродовое обследование не позднее чем через 12 недель после родов

Многие из неприятных ощущений и изменений в теле женщины в течение нескольких недель после родов являются нормальными. Но иногда они являются предупреждающими признаками или симптомами проблемы со здоровьем, требующей лечения. Обращение к врачу раньше и чаще может помочь вам и вашему врачу обнаружить эти признаки и симптомы и предотвратить серьезные проблемы со здоровьем. Ваш послеродовой уход должен соответствовать вашим личным потребностям, чтобы вы могли получить наилучшее медицинское обслуживание и поддержку.

Что такое план послеродового ухода?

План послеродового ухода — это план, который вы и ваш поставщик медицинских услуг составляете вместе. Это поможет вам подготовиться к медицинскому обслуживанию после родов. Не ждите, пока у вас появится ребенок, чтобы составить план. Сделайте это во время беременности на одном из профилактических осмотров.

Чтобы составить план, поговорите со своим врачом перед родами по телефону:

• Контактная информация вашего поставщика медицинских услуг. Как вы можете связаться со своим врачом после рождения ребенка, если вы беспокоитесь или у вас есть вопросы?
• Послеродовые осмотры. В соответствии с новыми рекомендациями ACOG рекомендует обратиться к врачу в течение 3 недель после родов и пройти полное обследование в течение 12 недель после родов. Поговорите со своим провайдером, чтобы убедиться, что это время подходит именно вам. Узнайте, покрывает ли ваш план медицинского страхования все ваши послеродовые осмотры. Посмотрите на сайте компании или позвоните по номеру, указанному в вашей страховой карте.
•   Ваш план репродуктивной жизни , включая противозачаточные средства. План репродуктивной жизни поможет вам подумать о том, хотите ли вы иметь больше детей и когда. Для большинства женщин лучше всего подождать не менее 18 месяцев (1,5 года) между родами и повторной беременностью. Слишком короткий промежуток времени между беременностями увеличивает риск преждевременных родов (до 37 недель беременности). Поговорите со своим врачом о противозачаточных средствах, чтобы не забеременеть снова слишком рано. Спросите у своего провайдера перед родами о получении внутриматочной спирали (также называемой ВМС) или имплантата сразу после рождения ребенка. ВМС и имплантаты являются наиболее эффективными видами контроля над рождаемостью.
• Состояние здоровья или осложнения беременности, требующие лечения после родов. Ваш врач может помочь вам справиться с этими состояниями. Вам могут потребоваться дополнительные послеродовые осмотры, чтобы убедиться, что вы здоровы. Ваш врач может порекомендовать вам других поставщиков, которые специализируются на лечении определенных заболеваний.
• Кормление вашего ребенка. Вы планируете кормить ребенка грудью или кормить смесью? Если вы планируете кормить грудью и вернетесь на работу или в школу после рождения ребенка, каков ваш план кормления? Ваш врач может помочь вам найти консультанта по грудному вскармливанию, который поможет с грудным вскармливанием. Консультант по грудному вскармливанию — это человек, обученный помогать женщинам кормить грудью.
• Общие физические и эмоциональные изменения после беременности. Чего ждать после родов? Что нормально и как узнать, что что-то более серьезное? На какие признаки и симптомы серьезных заболеваний следует обратить внимание после родов?
• Послеродовая депрессия (также называемая ПРД) и другие психические расстройства после беременности. Послеродовая депрессия — это своего рода депрессия, которая возникает у некоторых женщин после рождения ребенка. Это сильные чувства грусти, беспокойства (беспокойства) и усталости, которые длятся долгое время после родов. PPD — это заболевание, которое требует лечения, чтобы поправиться. Поговорите со своим врачом о том, как обращать внимание на признаки и симптомы ПРЛ.

Что происходит на послеродовом осмотре?

Во время вашего послеродового осмотра ваш врач удостоверится, что вы хорошо восстанавливаетесь после родов и приспосабливаетесь к жизни матери. Вот что следует ожидать:

Медицинский осмотр

• Ваш врач проверяет ваше кровяное давление, вес, грудь и живот. Если у вас было кесарево сечение (также называемое кесаревым сечением), ваш врач может захотеть увидеть вас примерно через 2 недели после родов, чтобы он мог проверить разрез (разрез) после кесарева сечения. Кесарево сечение — это операция, при которой ваш ребенок рождается через разрез, который врач делает в животе и матке. Большинство разрезов после кесарева сечения заживают без проблем, но в них может попасть инфекция.
• Вы пройдете гинекологический осмотр. Ваш врач осматривает ваше влагалище (родовые пути), матку (матку) и шейку матки. Шейка матки — это отверстие в матке, расположенное в верхней части влагалища. Если во время родов у вас была эпизиотомия или надрыв, ваш врач проверит, зажила ли она. Эпизиотомия — это надрез, сделанный на входе во влагалище, чтобы помочь ребенку выйти наружу. Ваш врач может сказать вам, когда можно будет снова заниматься сексом.
• Ваш врач проверяет любые состояния здоровья, такие как диабет и высокое кровяное давление , которое было у вас во время беременности. Например, если у вас был гестационный диабет, ваш врач может назначить вам тест на глюкозу в крови, чтобы проверить уровень сахара в крови. Гестационный диабет — это разновидность диабета, которым некоторые женщины заболевают во время беременности. Если вы кормите грудью, попросите своего врача убедиться, что принимаемые вами лекарства безопасны для вашего ребенка. Возможно, вам придется прекратить принимать лекарство или перейти на более безопасное во время грудного вскармливания. Не прекращайте принимать какие-либо лекарства, не посоветовавшись сначала со своим врачом.
• Ваш врач следит за тем, чтобы ваши прививки были актуальны, включая прививки от гриппа и коклюша. Сделав прививку, вы поможете не заболеть и не передать болезнь своему ребенку.

Противозачаточные. Если вы не говорили о контроле над рождаемостью со своим врачом до того, как родили ребенка, расскажите об этом во время послеродового визита. Поговорите со своим поставщиком медицинских услуг о вариантах контроля над рождаемостью и о том, как они соответствуют вашим планам иметь больше детей. Спросите об использовании ВМС или имплантата, чтобы предотвратить повторную беременность слишком рано.

Проблемы, возникшие у вас во время беременности, родов и родов, которые могут повлиять на ваше здоровье после беременности. Пришло время поговорить о том, как вы можете предотвратить проблемы во время будущих беременностей, даже если сейчас вы не думаете о рождении еще одного ребенка. Например, если у вас были преждевременные роды, вы подвергаетесь повышенному риску преждевременных родов при другой беременности. Поговорите со своим врачом о том, что вы можете сделать, чтобы снизить риск преждевременных родов и других осложнений во время следующей беременности. Даже если вы не планируете иметь больше детей, спросите своего поставщика медицинских услуг, не могут ли какие-либо проблемы, возникшие у вас во время беременности, повлиять на ваше здоровье в будущем. Например, если у вас были преждевременные роды, гестационный диабет, гестационная гипертензия (высокое кровяное давление) или состояние, называемое преэклампсией, у вас может быть повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний (также называемых сердечными заболеваниями) в более позднем возрасте. Заболевания сердца поражают сердце и кровеносные сосуды и могут привести к серьезным проблемам, таким как сердечный приступ или инсульт. Это также основная причина смерти, связанной с беременностью.

Ощущения от того, что ты новая мама. Расскажите своему провайдеру о том, как идут дела. Нормально сказать ей, что ты чувствуешь. Чувствовать усталость и стресс в течение нескольких недель после рождения – это нормально. У вас могут возникнуть вопросы о грудном вскармливании и уходе за ребенком. Сообщите своему поставщику медицинских услуг, если вы испытываете чувство грусти или беспокойства, которое длится долгое время. Если у вас послеродовая депрессия, вам может быть трудно заботиться о себе и своем ребенке. Это медицинское состояние, которое требует лечения, чтобы поправиться.

Что такое бригада послеродового ухода?

Вам может потребоваться послеродовой уход от поставщиков, не являющихся вашим поставщиком дородового ухода. Например, если у вас есть хронические заболевания, вам может потребоваться обратиться к другим поставщикам медицинских услуг после беременности для лечения этих состояний. Эти поставщики входят в состав вашей группы послеродового ухода. Группа послеродового ухода — это группа медицинских работников и других специалистов по послеродовому уходу, которые помогают вам получить медицинское обслуживание и поддержку после родов.

Хроническое состояние здоровья — это состояние, которое длится долгое время или повторяется снова и снова в течение длительного периода времени. К хроническим заболеваниям относятся:

• Высокое кровяное давление . Артериальное давление — это сила, с которой кровь давит на стенки артерий. Артерии — это кровеносные сосуды, которые несут кровь от сердца к другим частям тела. Если давление в ваших артериях становится слишком высоким, у вас высокое кровяное давление (также называемое гипертонией). Высокое кровяное давление может создать дополнительную нагрузку на сердце и почки. Это может привести к сердечным заболеваниям, заболеваниям почек и инсульту.
• Ожирение . Если вы страдаете ожирением, у вас избыточное количество жира в организме, а индекс массы тела (также называемый ИМТ) до беременности составлял 30,0 или выше. ИМТ — это показатель жировых отложений, основанный на вашем росте и весе. Чтобы узнать свой ИМТ, перейдите на сайт www.cdc.gov/bmi.
• Ранее существовавший диабет . Это заболевание, при котором в крови содержится слишком много сахара (называемого глюкозой). Ранее существовавший диабет (называемый диабетом 1 или 2 типа) означает, что у вас был диабет до того, как вы забеременели. Диабет может повредить органы в вашем теле, включая кровеносные сосуды, нервы, глаза и почки.
• Заболевания щитовидной железы . Щитовидная железа — это железа на шее, которая вырабатывает гормоны, помогающие организму накапливать и использовать энергию из пищи. Если он вырабатывает слишком мало или слишком много этих гормонов, у вас могут быть проблемы со здоровьем.
• Заболевания почек . Ваши почки фильтруют кровь, удаляя отходы и лишнюю воду. Они также поддерживают баланс химических веществ в организме, помогают контролировать кровяное давление и вырабатывают гормоны. Если у вас хроническое заболевание почек (также называемое ХБП), ваши почки повреждены и не могут фильтровать кровь должным образом. Это может привести к накоплению отходов в организме. Невылеченное заболевание почек может привести к почечной недостаточности.
• Расстройства настроения . Расстройство настроения — это состояние психического здоровья, которое влияет на ваши эмоции. Депрессия (также называемая большой депрессией или клинической депрессией) является примером расстройства настроения. Депрессия вызывает чувство грусти и потерю интереса к вещам, которые вам нравятся. Это может повлиять на то, как вы себя чувствуете, думаете и действуете, и может мешать вашей повседневной жизни. Это медицинское состояние, которое требует лечения, чтобы поправиться.

Члены вашей послеродовой бригады могут включать:

Ваш лечащий врач. Это поставщик услуг, который заботится о вас во время беременности, родов и родов.

Поставщики медицинских услуг, которые лечат женщин с осложнениями беременности или хроническими заболеваниями. Например, вам может потребоваться консультация специалиста по охране материнства и плода (также называемого MFM). МСМ — это врачи со специальным образованием и подготовкой для ухода за женщинами, беременными с высоким риском. Или, если у вас депрессия, вам может потребоваться обратиться к специалисту в области психического здоровья. Специалист в области психического здоровья — это поставщик услуг, который помогает людям справиться с эмоциональными или психическими проблемами. Поставщики психиатрических услуг включают социальных работников, терапевтов, консультантов, психологов, психиатров и практикующих психиатрических медсестер.

Лечащий врач вашего ребенка. Лечащий врач вашего ребенка имеет медицинскую подготовку по уходу за младенцами и детьми. Поставщиком услуг вашего ребенка может быть:

• Педиатр. Это врач, прошедший подготовку по уходу за младенцами и детьми.
• Семейный врач (также называемый семейным врачом ). Это врач, который заботится о каждом члене семьи. Семейный врач может быть вашим поставщиком медицинских услуг до, во время и после беременности, а также поставщиком услуг вашего ребенка.
• Неонатолог. Это врач, осуществляющий уход за больными новорожденными, в том числе недоношенными (дети, родившиеся до 37 недель беременности) и детьми с врожденными дефектами.
• Практикующая детская медсестра (также называемая PNP). Это дипломированная медсестра, прошедшая повышение квалификации по уходу за младенцами и детьми.
• Семейная практикующая медсестра (также называемая FNP). Это дипломированная медсестра с высшим образованием, чтобы заботиться о каждом члене вашей семьи.

Помощь при грудном вскармливании. Вам и вашему ребенку может понадобиться время и практика, чтобы привыкнуть к грудному вскармливанию. Не бойтесь просить о помощи! Вы можете получить помощь по грудному вскармливанию: 

• Консультант по грудному вскармливанию. Вы можете найти консультанта по грудному вскармливанию через своего поставщика медицинских услуг или в больнице. Или свяжитесь с Международной ассоциацией консультантов по грудному вскармливанию.
• Равный консультант по грудному вскармливанию. Это женщина, которая кормила грудью собственных детей и хочет помочь и поддержать матерей, кормящих грудью. У нее есть подготовка, чтобы помочь женщинам кормить грудью, но не так много, как консультант по грудному вскармливанию. Вы можете найти равного консультанта через местную программу питания WIC. Или посетите сайт womenshealth.gov/breastfeeding или позвоните в Национальную горячую линию по вопросам грудного вскармливания по телефону (800) 9.94-9662.
• Группа поддержки грудного вскармливания. Это группа женщин, которые помогают и поддерживают друг друга в грудном вскармливании. Попросите своего провайдера помочь вам найти группу рядом с вами. Или идите в Ла Лече Лигу.

Ведущий специалист или координатор по уходу. Это медсестра, социальный работник или другой квалифицированный специалист, который работает с членами вашей группы послеродового ухода, чтобы убедиться, что вы и ваш ребенок получаете уход, ресурсы и услуги, в которых вы нуждаетесь.

Домашний гость. Это медсестра, социальный работник или другой квалифицированный специалист, который регулярно посещает ваш дом, чтобы помочь вам и вашему ребенку. Домашние посетители могут помочь вам научиться ухаживать за ребенком и понять этапы его развития.