Похудение от Ксении Бородиной
Известная телеведущая Ксения Бородина стала образцом для всех представительниц прекрасного пола, желающих обрести стройные формы: после рождения дочери, она быстро вернула изящество своей фигуре, похудев на 12 кг. Это подвиг, на который способна далеко не каждая молодая мама. Неудивительно, что многим хотелось бы узнать, в чем секрет такого успешного похудения Ксении Бородиной. В интернете, есть множество различных предположений на этот счет, иногда довольно абсурдных. Там также немало вариантов диет. Чаще всего в роли секретного средства борьбы с лишним весом выступает очередная вариация на тему огуречной диеты, один из самых востребованных экспресс способов добиться идеальной фигуры.
Огуречная диета – тайная методика похудения Ксении Бородиной?
В сети часто можно встретить утверждение, что огуречная диета является именно тем секретным оружием, которое помогло справиться известной телеведущей с лишним весом. Даже приводиться приблизительное ежедневное меню, диеты, рассчитанной на 1-2 недели:
- завтрак: ржаной, или цельнозерновой пшеничный хлеб – 1 кусочек, 2 свежих огурца.
Можно приготовить из овощей салат, добавив зелень и чайную ложку оливкового масла, можно сделать бутерброд, или съесть все по отдельности; - обед: овощной суп, огуречный салат;
- ужин: огуречный салат, или огурец в натуральном виде.
Можно приготовить из овощей салат, добавив зелень и чайную ложку оливкового масла, можно сделать бутерброд, или съесть все по отдельности;Меню, более чем скудное, поэтому предлагается дополнить его поливитаминами, чтобы не допустить снижения иммунитета.
Честно говоря, возникают определенные сомнения, что Ксения Бородина действительно сделала этот способ похудения основным, тем более что, как признается ведущая в своей книге, она не слишком хорошо относиться к таким «экстренным» диетам, и считает, что к их помощи нужно прибегать только в самом крайнем случае.
Программа похудения Ксении Бородиной
Сама же ведущая в своей книге «Худеем вместе с Ксенией Бородиной», от 2011 г, утверждает, что ее похудение не основывается не на каких чудо диетах, а является результатом ежедневной работы над собой, и соблюдением довольно известных и проверенных временем советов диетологов:
- Количество поступивших калорий в организм должно быть меньше, чем их расход.
- Нельзя терпеть чувство голода, нужно питаться часто и небольшими порциями – около 200 мл (правило 1 стакана).
- Нужно обязательно увеличить физические нагрузки, это позволит добиться большего расхода калорий и поможет поддержать мышцы тела в тонусе.
- Худеть нужно, не торопясь: физиологической нормой является потеря веса 0,5 – 1,5 кг в неделю.
- Калорийность ежедневного рациона должна быть около 1200-1500 килокалорий для женщин, и 1500-2000 для мужчин.
- Нужно пить много воды, не менее 2 л в сутки, это позволит организму быстро выводить продукты распада жировых отложений из организма.
- Питаться нужно здоровой пищей, правильно сформировав из нее свой рацион: 70% медленные углеводы (крупы, овощи), 20% — белки (нежирное мясо, яйца, молочные продукты, бобовые), 10% — жиры, причем 2/3 из них – растительные масла.
Вот, пожалуй, и все секреты. Банально, скажут некоторые, может быть и так, но эти на первый взгляд простые рекомендации помогли не только сбросит вес многим людям, но и сохранить полученный результат.
Кроме того такой способ похудеть не вредит здоровью, а напротив, помогает сохранить его на долгие годы.
Статьи по теме:
Как похудела дочь Валерии? В этой статье мы расскажем о секретах похудения дочери известной певицы Валерии, которая еще не так давно была пухленьким подростком, а затем очень быстро превратилась в стройную и изящную девушку. |
Почему похудел Алексей Макаров? В последнее время ходит много слухов о причинах похудения Алексея Макарова. Эта статья расскажет о возможных причинах такого преобразования и методах похудения, которыми пользовался актер. |
|
Диета Пелагеи на гречке В последнее время большой интерес вызывает преображение певицы Пелагеи, в плане существенного снижения веса. Эта статья расскажет о том, как на самом деле похудела Пелагея. | Как похудел Александр Стриженов? Александра Стриженова мы привыкли видеть в бесформенных свитерах, так как большое количество лишнего веса не позволяло одеваться иначе. В этой статье мы расскажем о том, как же удалось Стриженову похудеть на 45 кг за небольшой промежуток времени. |
Книга Ксении Бородиной о похудении. Отзывы.
Форумы
Вход
26.04.2012 20:09
Как вы считаете, это действительно та диета, следуя которой можно достигнуть таких результатов, как Ксения Бородина?
Oksana_ *
26.04.2012 21:18
а что за диета, не подскажете?
Anonymous
26.04.2012 22:37
Имеет значение не диета, а ее эффективность.
Oksana_ *
27.04.2012 09:04
Не знаю, что там сейчас накрутили в книге, но в самом начале она говорила, что на огурцах худела.
Anonymous1
27.04.2012 12:06
Как раз наоборот! Эта книга — единственный первоисточник от лица Ксении. Все остальное, в том числе, огуречная диета — это интернетные заманухи-обманки, которые к Бородиной не имеют никакого отношения. Она сама об этом говорила.
Oksana_ *
27.04.2012 21:07
Никакие не заманухи, она сама в интервью говорила про огурцы. А в книге неизвестные диетологи напишут от лица известной личности, а потом все вместе денежки и заработают.
Anonymous1
01.
05.2012 20:49
Ну я думаю, что это интервью может быть липовым. Как раз в книге она говорит о том, что не имеет никакого отношения к огуречной диете. А в том, что книга ее, сомневаться не приходится. Да, там много общей информации, полезной, кстати, которая, возможно, для объема добавлена, но я, например, читая сейчас эту книгу, вижу те методы, благодаря которым, действительно можно так сбросить вес, как Бородина. Там описано много методик и, как я поняла, Бородина использовала лишь малую часть из них.
Oksana_ *
01.05.2012 21:36
То есть вы хотите сказать, что она говорила в телевизионном эфире и врала? 😮 Ну вы молодец, купили книжку, удачи вам в похудании, потом поделИтесь, чего достигли.
Anonymous
01.05.2012 23:17
Ну, конечно, если это она в телеинтервью говорила, то, конечно, это не фальшивка))) С другой стороны, сами попробуйте представить, можно ли с помощью жэтой огуречной диеты в короткий срок сбросить 15(кажется) кг, от которых избавилась Ксения, не обладая до того слишком большим весом.
Вряд ли) И я никогда не верила, что это правда.Ксения явно предпринимала какие-то агрессивные методики. В книге я парочку подобных увидела. Спасибо за пожелания) Главное, что я умею отделять зерна от плевел)
Oksana_ *
03.05.2012 16:10
а что пару методик вы у нее вычитали, можете поделиться?
Тюсечка C.S.
27.04.2012 09:38по мне так она выглядит изможденной.
Anonymous
27.04.2012 12:07
А мне кажется, что она выгляит прекрасно) Но похудела она, конечно очень стремительно. Надеюсь, это не отразилось на ее здоровье.
Oksana_ *
27.04.2012 12:51
я просто сторонник аппетитных форм 🙂 а здоровье, да.
Я тут режим питания то запустила и то чуть кони не двинула, а тут диета
Anonymous
29.04.2012 11:28
Выглядит она сейчас просто супер, ничуть не изможденная. Фигура наконец появилась, а то раньше как бочка была, что сзади, что сбоку, все одно. Ей худенькой намного лучше.
МаМария ***
02.05.2012 10:58
А хто эта Ксения? И где она известна? Интересно же…
Anonymous
02.05.2012 11:50
гугл забанили?
Anonymous
02.05.2012 12:38
Не в гугле дело, милочка.
Anonymous
02.05.2012 14:07
Милочка — это Ваша дочка/внучка/племянница/собачка и тп..)) Если поострить хотите, то промахнулись Некая Бородина известна тем, что умудрилась очень сильно похудеть.
А этот факт как раз информационным поводом для данного раздела является.
Anonymous
03.05.2012 12:06
Вы че? Это же главная богиня Дома-2. А вы ее сапогами ща попрали…Наплевали в душу миллионам телезрителей фактически…
Интересное Кино ***
03.05.2012 13:12
А при чем здесь Дом-2? И каким образом Ксении, или еще кому-то наплевали в душу?) Если бы Вы получили подобный результат в диете(может быть Вам и не нужно, не знаю) и описали путь к нему на форуме, или в книге, то наверняка здесь появилась бы тема о Вас. Хотя, конечно, среди других серых анонимов, Вас было бы сложно опознать)) Все-таки советская привычка «не выделяться из толпы» будет проявляться еще очень долго, не обязательно при этом быть рожденной в СССР. По мне, так это дурная привычка. Нужно иметь смелость не стыдиться своей личности и своего мнения.
Oksana_ *
03.05.2012 14:19
девушка спросила — я ответила. привычки писать анонимно не имею — поэтому вторую часть вашего поста не поняла, уж извините. впрочем как и агрессивную первую))) о своих успехах напишу непременно, может быть и здесь, но уж точно не в контексте данного разговора.
Интересное Кино ***
03.05.2012 16:03
Извините, вторая часть к Вам не относилась. А первая была не агрессивна, жаль, если Вы так ее восприняли. По поводу Ваших успехов, я буду только рада! Это был просто пример) Я думаю, что здесь то место, где все радуются достижениям по снижению веса. По крайней мере, я на это надеюсь.
Oksana_ *
03.05.2012 13:00
Вам абсолютно верно сказали, что неважно, кто такая Ксения и откуда.
Главное — это изменения в ее фигуре, которые вызвали вопросы, как она это сделала. И насколько книга отражает те способы, которыми воспользовалась Ксения для получения такого результата. Вопрос, собственно, и был обращен к тем, кто в теме, особенно к тем, кто читал эту книгу и уже опробовал какие-то из предложенных методик.
Oksana_ *
Открыть в форуме
Как похудеть в последний раз
Мозговые решения для постоянной потери веса от основательницы программы «Похудение для занятых врачей» Катрины Убелл, доктора медицины
Уже доступно
Заказать сейчас!
Мозговые решения для постоянной потери веса от основательницы программы «Похудение для занятых врачей» Катрины Убелл, доктора медицины
Уже в наличии
Закажите сейчас!
Узнайте мой проверенный метод похудения в моей новой книге, Как похудеть в последний раз .
Это практичный, сострадательный и реалистичный подход к похудению и свободе в еде.
Забудьте о нереальных диетах, планах, специальных продуктах, добавках и даже строгих протоколах упражнений. Вместо этого узнайте, как мои научно обоснованные советы, а также практические инструменты управления мыслями, привычками и эмоциями, связанными с едой, помогут вам навсегда похудеть.
Гарантия успеха в похудении!Как похудеть в последний раз полностью изменит вашу жизнь, тело и отношение к еде… но только если вы прочитаете ее и примените концепции к себе.
На этом семинаре я помогу вам начать с правильного мышления, которое гарантирует ваш успех.
Если вы изо всех сил пытаетесь найти время или желание похудеть, вы у меня есть.
Если вы сомневаетесь, что для вас вообще возможна постоянная потеря веса, этот семинар для вас.
Если вы хотите, чтобы это время было последним, когда вы похудели, я научу вас, как это сделать.
Не волнуйтесь, мы пришлем вам повтор!
Заказать сейчас!
Закажите книгу
«Как похудеть в последний раз » в вашем любимом книжном магазине:Введите номер вашего заказа ниже.
(Учитываются заказы на электронную книгу + Audible!) Бесплатный доступ к моей мастерской,
Гарантия вашего успеха в похудении!Привет, друг,
Я Катрина Убелл, доктор медицины
Привет, друг,
Я Катрина Убелл, доктор медицины
Как педиатр, я всегда боролась со своим весом. На протяжении десятилетий я терял и набирал одни и те же 40 фунтов. Я пробовал все диеты и программы под солнцем. Некоторые работали какое-то время, но я всегда возвращал вес.
В 2016 году я наконец понял, как сделать потерю веса постоянной. Я разработал программу, чтобы помочь другим занятым врачам, таким как я, которые часто не уделяют должного внимания собственному здоровью.
В качестве тренера по снижению веса я помог более чем 1300 занятым врачам и специалистам найти здоровый вес и сохранить его, а также добиться такого же покоя и свободы в отношении еды.
«Как похудеть в последний раз» — прекрасно написанная и блестяще структурированная книга о том, как похудеть и сохранить его.
Доктор Убелл объединяет науку, тематические исследования и собственный личный опыт, чтобы сформировать простую пошаговую программу. Если вы годами или десятилетиями боролись с лишним весом, вы должны прочитать эту книгу ради себя».
Алан Гордон, LCSW
Автор книги «Выход: революционный, научно подтвержденный подход к лечению хронической боли»
«В этой потрясающей и обнадеживающей книге доктор Катрина Убелл расширяет физиологию увеличения веса и ожирения, предоставляя научно обоснованные рекомендации по реальным изменениям поведения. с устойчивым результатом».
Доктор Джейсон Фунг, доктор медицины
Автор Кодекса ожирения
«Как сертифицированный врач по лечению ожирения, исследователь ожирения и сам успешно похудевший на 150 фунтов, когда дело дошло до потери веса, я думал, что знаю все. Пока я не встретил Катрину. Совет, который она дала мне как клиенту, а теперь дает вам в этой самой книге, действительно является недостающим ключом к постоянному снижению веса и обретению свободы в еде».
Доктор Джен Кернс, MD, MSHS
Дипломант Американского совета по лечению ожирения
Решения для постоянной потери веса на основе мозга от основательницы организации «Похудение для занятых врачей» Катрины Убелл, доктора медицины
Уже доступно
Заказать сейчас!
Уже в наличии
Закажите сейчас!
7 самых вдохновляющих книг для похудения
Пути похудения у всех разные, и эти честные истории людей, которые изо всех сил пытались сбросить лишние килограммы, доказывают это.
Мойра Лоулер
Отзыв:
Проверено фактами
Чтение о проблемах других людей при похудении может помочь взглянуть на ваш собственный опыт в перспективе.
Getty Images Похудение может вызвать бурю эмоций. Бывают дни, когда ваши штаны становятся немного свободнее, и вам хочется праздновать, а бывают дни, когда вы чувствуете себя побежденным после того, как встаете на весы и видите, что цифра не сдвинулась с места.
«Похудеть сложно, просто и понятно, — говорит Эми Цирбус, лицензированный терапевт Talkspace из Нью-Йорка. «Радость успеха, когда мы достигаем точки, которой мы гордимся, — это сильный кайф. Жало разочарования, стыда, гнева и сомнения закрадывается, когда ожидания не оправдываются».
Как правило, это происходит, когда жизнь мешает вашим самым продуманным планам по снижению веса. Цирбус говорит, что все может начаться хорошо — вы составляете план питания и физических упражнений и обязуетесь отказаться от проблемных старых привычек в пользу формирования новых позитивных привычек. А потом случается что-то, что выбивает вас из колеи — может быть, вы не можете устоять перед кусочком торта на вечеринке по случаю дня рождения друга или работа мешает вашему времени в спортзале. «Нам остается преодолевать разочарование и неудовлетворенность от того, что мы падаем с фургона, чтобы вернуться в него», — говорит Цирбус. «Это становится не только физической, но и умственной игрой».
СВЯЗАННЫЕ: 14 Ошибки диеты и похудения — и как их избежать
Совершенно нормально воспринимать эти неудачи на свой счет.
«Когда мы жульничаем с диетой, мы путаем поведение с человеком и перевариваем неудачу», — говорит Цирбус. «День, когда мы решили съесть весь торт на вечеринке, превращается в похмелье от сладкого и сожаления и может заставить нас чувствовать себя ужасно».
Полезно знать, что неудачи являются частью процесса. марафон, а не спринт», — говорит Цирбус. Она предлагает представить свой путь по снижению веса в виде графика, где отдельный день, возможно, не был таким успешным, но в целом ваш прогресс движется в правильном направлении.0003
Если вам нужна помощь на этом пути, возьмите одну из этих семи вдохновляющих книг, в которых рассказывается, на что на самом деле похоже путешествие по снижению веса.
285
Heavy: An American Memoir, by Kiese Laymon
Simon & Schuster опираться на пищу, чтобы справиться с жизнью. Книга посвящена не только проблемам веса — в ней рассказывается о сложных отношениях Леймона с матерью, его истории с сексуальным насилием и азартными играми, а также о трудностях, с которыми он столкнулся, будучи чернокожим в Америке.
286
«Слон в комнате», Томми Томлинсон
Simon & SchusterКогда журналист Томми Томлинсон приближался к своему 50-летию, он весил 460 фунтов (фунтов) и подвергался риску негативных последствий для здоровья, связанных с избыточный вес, включая диабет 2 типа и болезни сердца. Он объясняет, что вес не подкрадывался к нему. В этих ярко написанных мемуарах Томлинсон подробно описывает свою пожизненную борьбу со своим весом, которую он частично приписывает рождению в семье, которая любит южную кухню и считает богатую пищу роскошью. Он также описывает, каково это — каждый день проживать жизнь тучного человека (например, заранее изучая места в ресторане и опасаясь падений в метро) и как он пытался сдвинуть стрелку, подсчитывая потребление калорий с помощью дневника питания.
СВЯЗАННЫЕ С: 9 суровых истин о похудении, которые помогут вам похудеть Эрик О’Грей весит 150 фунтов и страдает диабетом 2 типа и депрессией. Он идет к новому врачу, который оставляет ему нетрадиционный рецепт: собака из приюта Пити, у которой тоже есть лишний вес.
Это воодушевляющее чтение рассказывает историю о том, как пара подружилась и вместе изменила свою жизнь. Оба они похудели (150 фунтов для О’Грея, что было достаточно, чтобы положить конец диабету 2 типа), и О’Грей восстановил контроль над своей жизнью и обрел любовь и счастье.
288
Это была я все время, Энди Митчелл
Clarkson Potter/Penguin Random HouseЭтот бестселлер New York Times рассказывает историю молодой девушки из Бостона, которая нашла утешение в сладостях и нездоровой пище. Пробуждение Энди Митчелл наступило, когда она встала на весы в возрасте 20 лет и была потрясена увиденным числом. Последующая история частично связана с потерей веса (в конце концов она теряет около половины своего веса, стремясь к балансу и питаясь умеренно), а также о принятии себя и о том, как Митчелл учится любить себя.
СВЯЗАННЫЕ С: Что такое интуитивное питание? Руководство для начинающих по «антидиете»
289
Всегда слишком много и никогда не бывает достаточно: мемуары Жасмин Сингер
Penguin Random House Жасмин Сингер — защитница прав животных, перешедшая на веганскую диету, которой она научилась не сделало ее автоматически худой.
В своих пронзительных мемуарах Сингер рассказывает о том, как она успешно похудела на 100 фунтов (отказ от полуфабрикатов и голодание на соках — две тактики, которые помогли), о том, как общество унижает полных людей, и о том, как раскрываются ее деструктивные отношения с едой. помог ей восстановить самооценку.
290
Голод: воспоминания о (моем) теле, Роксана Гей
HarperCollins Publishers В этих популярных мемуарах знаменитого автора бестселлеров New York Times Роксаны Гей писатель погружается в свое прошлое и раскрывает, как насилие она испытала, когда 12-летняя девочка заставила ее полагаться на еду как на способ защитить свое тело. Гей подробно описывает, как общественный стыд за избыточный вес проник в аспекты ее жизни, когда она была взрослой бисексуальной женщиной ростом 6 футов 3 дюйма с ожирением. История завлечет вас своим замечательным написанием, и, хотя сама Гей не считает свою историю вдохновляющей, она может подтолкнуть вас переосмыслить свои отношения с едой и собственным телом и понять, насколько необходимо проделать работу, чтобы убедиться, что отношения положительные.