Фитнес для начинающих для похудения. Занятия шейпингом дома: видео уроки с Синди Кроуфорд. Шейпинг для начинающих дома: видео с Клаудией Шиффер
Помимо правильного питания, многие решают добавить в свою ежедневную активность упражнения для похудения. Но не всегда понятно, как заниматься гимнастикой дома – какие упражнения делать, когда и как именно правильно их выполнять, чтобы килограммы начали уходить. В этой статье мы рассмотрим некоторые особенности домашней гимнастки для тех, кто хочет сбросить лишний вес и привести тело в тонус.
Как заниматься гимнастикой дома
Первое и, наверное, самое важное – это правильная мотивация. Именно она поможет вам на начальном этапе не сорваться с режима тренировок, не забросить их. Правильная мотивация – это составленный в голове образ идеального и здорового тела. В данном случае красота и есть здоровье, а также сила и выносливость. Держите этот образ в голове и вспоминайте о нем всякий раз, когда захочется полениться и пропустить тренировку.
Считается, что лучшее время для гимнастики – утро, но это не всегда так. Если вы по биоритмам «сова», то вам лучше тренироваться после 16.00, поскольку это время пиковой активности «сов». «Жаворонки» же отлично будут справляться с нагрузкой в утренние часы. Но общим правилом для всех является то, что гимнастику выполняют спустя 1,5-2 часа после еды и, ни в коем случае, не на пустой желудок. Необходимо съесть что-то, содержащее «правильные» углеводы – овсяную кашу, гречку или бурый рис, а дополнить блюда можно овощами.
Гимнастика дома для начинающих
В случае, если ранее вы совсем не занимались спортом, следует начинать с более простых по технике упражнений, не использовать утяжелители. Не гонитесь с первых недель за результатами, просто привыкните к нагрузкам и выработайте устойчивую привычку заниматься. Также, если сразу дать организму непривычную нагрузку, можно столкнуться с сильными болями в мышцах или, с непривычки, во время выполнения повредить сухожилия и мышцы.:quality(70):focal(-5x45:5x55)/cloudfront-eu-central-1.images.arcpublishing.com/businessoffashion/BETV3MIWZVAKLIQCLFLNDXK7VA.jpg)
Уроки гимнастики дома
Чтобы начать тренироваться, не обязательно сразу же искать деньги на тренажерный зал. Достаточно включить в свой ежедневный план обычную утреннюю гимнастику, но сделать её при этом более эффективной за счёт действенных упражнений. Такая гимнастика должна быть не обычной разминкой для мышц, а полноценной тренировкой, после которой вы почувствуете настоящую усталость.
Настоящие уроки гимнастки дома вы можете получить из видео-уроков известных тренеров, звёзд, спортсменов, которые очень часто ведут что-то вроде видео-блога о своих тренировках, делают специальные выпуски для желающих тренироваться по их программе. Также о том, как заниматься гимнастикой дома, вам могут рассказать знакомые, посещающие тренажерный зал. Обычно они знают целые комплексы упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях.
Гимнастика дома: упражнения для потери веса
Как известно, чтобы тело начало терять вес, вы должны расходовать больше калорий, чем потребляете. Одними диетами этот вопрос решить не удастся, поэтому в ежедневную активность нужно добавить гимнастику. Следует учитывать, что упражнения в такой гимнастике должны быть энергозатратными, т.е. вы должны прилагать усилия «по максимуму», делать через «не могу». Именно такие занятия заставят ваше тело работать в усиленном режиме, при котором будет происходить потеря калорий.
Какой должна быть эффективная гимнастика дома, упражнения для которой призваны буквально «сжигать» калории? Эти тренировки должны включать в работу все группы мышц. Комплекс упражнений, например, может быть следующим.
Чтобы заниматься фитнесом, не обязательно посещать дорогостоящие спортивные центры.
С таким же успехом вы можете выполнять все эти упражнения в домашних условиях.
Несомненные плюсы таких занятий — экономия времени и денег.
Пожалуй, самое сложное в домашнем фитнесе — найти на него время. В самом деле, как отыскать в сутках место для такого серьезного занятия как спорт? Мы ребячески обещаем себе начать новую жизнь с ближайшего понедельника. Но потом благое желание мало- помалу сходит на нет, и мы остаемся с тем же грузом лишних килограммов. Неужели так будет всю жизнь, а?
Вообще-то дело тут вовсе не в отсутствии свободного времени, а (честно признаемся) в нашей лени и неумении планировать свой жизненный график. Ведь само по себе время на занятия спортом ни откуда не появится. Его придется находить, а то и намеренно «создать», раздвигая прочие дела.
Предлагаю вам 10 проверенных советов насчет того, как вписать фитнес в ваш и без того перегруженный образ жизни. Но конечный результат будет зависеть только от вас.
Чего вы хотите от фитнеса? Немножко похудеть? Или вы рассчитываете превратить себя в роскошную эротическую модель? В любом случае тренироваться вам придется по плану.
Это надо знать заранее, чтобы потом не предъявлять фитнесу претензий. Запомните, успех приносят регулярные и последовательные тренировки! Иначе говоря, фитнес — это не хобби, которым занимаются под настроение. Пропущенная тренировка — это шаг назад.
Как бы здорово вы ни выложились в какой — то день, конечный результат слагается чисто статически из числа проведенных вами тренировок. Тот, кто тренировался 100 раз, выглядит лучше, чем тот, кто осилил только 50 тренировок.
Арифметический набор тренировок требует твердого плана, ведь делать перерывы дольше одной- полутора недель нельзя (иначе потом отсчет придется начинать сначала). В фитнесе нет возрастных и прочих ограничений, поэтому ставьте перед собой самые смелые задачи. Помните, тут вам не надо ни в чем сомневаться, вам нужно только одно — хотеть! По-настоящему! До учащенного сердцебиения! До комка в горле! Знайте, в фитнесе любая цель достижима, и с каждой тренировкой она становится ближе!
На стартовом этапе идеально будет «проболтаться» о своих планах своим друзьям.
Это зачеркнет все пути назад. Сдаться раньше срока вам будет стыдно. В самом деле, как вас после этого уважать?
Поставить перед собой задачу — это еще не значит ее решить. Возможно, вы уже не раз и не два безуспешно пытались начать новую спортивную жизнь. Что же вам помешало? Да — да, почему вы бросили фитнес? Попытайтесь разобраться. Иначе у вас есть все шансы вторично наступить на те же самые грабли. Причин, скорее всего, наберется несколько. Попробуйте обсудить их с подругой, которая уже давно занимается фитнесом. Как она решила похожие проблемы?
Вы слышали, будто на фитнес надо тратить уйму времени, а у вас его попросту нет. Если так, то и приступать к занятиям нет никакого смысла. На самом же деле так называемые поддерживающие тренировки с эффектом оздоровления отнимают примерно 3 часа в неделю — по часу на тренировку. Если вам надо преобразить фигуру, то тренироваться предстоит 4 раза в неделю. Минут 40-45 уйдет на аэробику и еще полчаса на тренажеры. Кстати, аэробику можно заменить утренней пробежкой и тогда дневной поход в тренажерный зал уложится в час (с переодеванием и душем).
Как видите, не так и много.
Стоит сказать, что фитнес не стоит на месте. Сегодня созданы принципиально новые «времясберегающие» технологии, объединяющие аэробику и силовой тренинг. Такие тренировки еще более эффективны и занимают не более 25 — 30 минут — дольше вы попросту не выдержите темпа. По мнению спортивных психологов, разговоры о нехватке времени — не более, чем отговорка. А раз так, смело покупайте клубную карту и за дело!
Пропустить поход в тренажерный зал в одиночестве — проще простого. Никому не надо ничего объяснять и ни перед кем не надо оправдываться. Так что лучше всего ходить в клуб с друзьями — единомышленниками. Тут уж безнаказанно «прогулять» вам не дадут. Друзья хороши еще тем, что вместе с ними можно обсуждать свои фитнес — проблемы, совместно искать причины неудач или радоваться победам. Можно купить клубную карту и поискать таких друзей у себя в клубе, однако спортивные психологи советуют другое — влиться в сложившуюся компанию любительниц фитнеса, а уж они сами подскажут вам клуб, где сообща тренироваться.
Совет: 5 — порядок, прежде всего!
Дефицит времени часто приключается потому, что мы не пробуем навести в жизни порядок. Между тем, время, как и деньги, требует управления, да еще железной рукой. Иначе оно незаметно утечет сквозь пальцы (точно как это происходит с деньгами). Менеджмент своего свободного времени надо начать с подробных записей своих дел после работы в течение недели. В пятницу вам надо сесть за письменный стол и заняться анализом. Согласитесь, если времени вам не хватает, значит, где-то вы его перетратили. Где? В магазинах? А что если делегировать закупку продуктов мужу или детям? Думайте, думайте, думайте! Вам во что бы то ни стало надо выкроить время на фитнес, иначе вы постареете раньше срока, располнеете и станете некрасивой!
Казалось бы, можно поступить и по-другому.
К примеру, сказать себе: по понедельникам, средам и пятницам я хожу в фитнес — клуб, и точка! Однако осложненные домашние дела никто за вас не сделает. Они будут копиться, и все закончится неприятными семейными разборками. Нет, вам нужен тщательный мониторинг своего времени с целью поиска скрытых ресурсов. Интересный сериал по телевизору? Подруга напрашивается в гости? Без всего этого в день тренировки запросто можно обойтись — фитнес дороже!
Вы тренируетесь, и вдруг слышите звонок сотового телефона. Как не ответить, ведь звонит же! Вы бросаете упражнения на середине и пускаетесь в длинные отвлекающие переговоры. Возможно, разговор и вправду важный, однако он ломает ритм тренинга. Неприятные последствия будут не менее серьезными, чем у телефонного звонка посреди ночи. Там утром вы встанете невыспавшейся и разбитой, а тут охладите разгоряченные мышцы (риск травмы!), растеряете весь драйв и концентрацию. «Исход дела решают мелочи» — говорил Наполеон.
Задумайтесь, какие мелочи больше всего мешают вашему фитнесу? Звонки по телефону? Безобидная болтовня с подругами? А может быть, вы «подсели» на Интернет? Если так, то установите правильную очередность: сначала фитнес, а уж потом все остальное.
Поначалу это потребует воли, но совсем скоро станет привычкой. Что же касается мобильного телефона, то его стоит оставлять в шкафчике для переодевания. Когда выйдете из фитнес- клуба, ответите на все поступившие звонки.
Планировать свою жизнь — звучит занудно. Но деваться некуда: если вы заблаговременно не зарезервируете в своей жизни места для чего- то важного, на это важное может попросту не хватить вашего времени. Так что без колебания заводите дневник и пишите в нем: «Вторник, 19.00, провести аэробную тренировку (40 минут) и покачаться на тренажерах (30 минут)». И никаких соблазнов!
Вместе с тем, в планировании надо учитывать и стихийные обстоятельства. Один день недели всегда отводите под лишнюю тренировку — взамен той, которую, возможно, придется пропустить. Если сбоя не произойдет, полежите перед телевизором. Огромную помощь, по мнению психологов, оказывает расписание жизни, на манер школьного, повешенное на стенку. Свободное время разбейте на часовые интервалы и заранее впишите в графы свои тренировки на пару недель вперед.
Впишите все свои обычные дела, вроде стирки или уборки. Кстати, при всей вашей занятости много граф все равно останутся пустыми. Запланируйте на это время поход в кино, на какой-нибудь нашумевший фильм (хоть через неделю), прогулку по бутикам или встречу с забытой подругой. Такое «расписание жизни» постепенно научит вас смотреть в будущее, и не только в том, что касается фитнеса.
Выкроить время для занятий фитнесом — это только полдела. Другая половина успеха — правильно составить тренировочную программу. Новичку сделать это самостоятельно, честно скажем, не под силу. Фитнес — целая наука, и решить, какие упражнения вам делать и в каком режиме, сможет только профессиональный тренер. Иначе вы, действуя методом тыка, будете тратить впустую те самые три часа в неделю, которые вы с таким трудом выкроили на фитнес!
На встречу с тренером прихватите с собой свой ежедневник, четко изложите задачи, которые вы собираетесь решить с помощью тренировок. И не забудьте рассказать ему, почему провалились ваши предыдущие попытки заняться фитнесом.
Услуги персонального тренера стоят дорого, однако в данном случае вам нужно всего одно занятие. Кстати, как раз одно занятие с персональным тренером многие клубы предоставляют новичкам бесплатно.
Обязательно награждайте себя за каждый этап проделанной работы! Например, целый месяц подряд вы ходили в клуб регулярно, три- четыре раза в неделю. Значит, вы имеете полное право на олимпийку из последней коллекции Adidas. Удалось повысить свой результат в приседаниях на 2 килограмма? Получаешь новые сногсшибательные кроссовки от Dolce&Gabbana. И так далее.
Вы можете думать, что как раз вам такого рода стимулы не нужны. Заблуждаетесь! Фитнес — дело не простое. Видимых перемен в зеркале ждать долго. Чтобы ваша психика не сдала на полпути, подстрахуйтесь подарками самой себе. И держите их на видном месте. Примерно через год необходимость в такого рода поощрениях отпадает. Со всех сторон вы будете слышать воодушевляющие комплименты!
Совет: 10 — попробуйте — вам понравится!
В любом деле самое сложное — это начать.
По мнению ученых, период острых стрессовых реакций у новичка длится около 3 недель. Потом симптомы стресса сглаживаются, вы начинаете чувствовать себя увереннее. Упражнения получаются все лучше. А через полтора — два месяца они начнут приносить вам настоящее удовольствие. Секрет в том, что мощное учащенное дыхание стимулирует секрецию мозгом эндорфинов — особых соединений, которые еще называют «гормонами радости». Представьте, вы начинаете тренировку и через 5 — 10 минут чувствуете прилив неудержимого восторга! Не спешите бросать фитнес, дождитесь! Это удивительное ощущение привязывает к тренировкам посильнее всяких уговоров. Так что не бойтесь за себя, за силу своего характера. Просто немножко потерпите!
К тому же, по мере занятий фитнесом изменится не только ваше тело, но и ваш характер. Успехи повысят самооценку. Вы станете на удивление целеустремленной. Как любой человек, который знает, что делает для себя что- то очень важное.
***
И вам в помощь предлагаю несколько базовых упражнений.
Выполняя эти упражнения регулярно, вы в скором времени ощутите эффект от занятий.
Фитнес для женщин
С приближением лета мы все задумываемся о своей фигуре. Мы хотим быть красивыми, привлекательными и избавиться от накопленных за зиму килограммов. В то время, как парни сосредотачиваются на том, чтобы накачать мышцы, девушки хотят получить идеальные спортивные формы. Еще бы! С уверенностью надеть летние обтягивающие джинсы или леггинсы и пройтись по городу, оставляя за собой завистливые взгляды – мечта любой девушки. Если вы хотите стать обладательницей упругих ягодиц и стройной талии, то в этом вам помогут занятия для похудения в стиле шейпинг!
Почему нужно заниматься шейпингом
Шейпинг поможет приобрести красивые формы тела
Слово «shape» переводится как «формировать, придавать очертания». Занятия шейпингом помогают похудеть и исправить даже такие врожденные недостатки телосложения, как: плоские ягодицы, некрасивая грудь, очень полные либо очень тонкие бедра, сутулость.
Но это еще не все.
Система включает множество упражнений, которые помогают предотвратить развитие остеохондроза. Другое важное направление – развитие мышц таза и живота, что значительно активизирует гемодинамику в области малого таза, тем самым, предотвращая заболевания половых органов, вызванные воспалительными процессами.
Но физические занятия – это только часть целостной системы, которой является шейпинг. Важные компоненты фитнеса — правильное питание и особый распорядок дня . Перед тем как начинать занятия шейпингом для похудения, следует продумать диету. Если вы не решаетесь выбрать ее самостоятельно, обратитесь к врачу-диетологу. То есть для того, чтобы шейпинг был по-настоящему эффективным, необходимо вести здоровую жизнь.
Можно ли заниматься начинающим шейпингом дома
Шейпинг в домашних условиях практиковать комфортнее
Заниматься шейпингом можно как в фитнес-центрах, под руководством инструктора, так и в домашних условиях. Заниматься шейпингом дома можно по видео – это бесплатно и удобно.
Тогда жилая комната заменит спортивный зал, а альтернативой тренажерам станут обыкновенные гантели. Комнату необходимо хорошо проветрить, а под ноги постелить коврик. Поддержать настроение поможет ритмичная музыка.
Для проведения упражнений выбранного вида фитнеса подойдет удобная одежда, не ограничивающая движения , а также обязательно следует надеть бюстгальтер . После каждой тренировки нужно принять прохладный душ и растереть тело жестким полотенцем. Занятия длятся в среднем 40-50 минут. Не стоит заниматься во время менструации, а также поздним вечером, менее чем за два часа до сна.
Перед тем как приступить к занятиям, нужно оценить свою физическую форму. При плохих показателях заниматься нужно аккуратно, постоянно контролируя самочувствие(особенно после очень интенсивных тяжелых упражнений).
Частоту сердцебиения 100-130 ударов в минуту можно считать очень хорошей, 130-150 — в пределах нормы, 150-170 — выше нормального показателя, 180-200 — предельно допустимой.
Красота — это работа над собой
Первое, что нужно сделать – структурировать тренировки. Нельзя просто сделать несколько минут какого-нибудь произвольного упражнения, когда к вам придет вдохновение, или выполнить неправильно 100 раз упражнение только ради того, чтобы поскорее закончить его. Нужно понимать несколько важных вещей:
- во время тренировки нужно использовать около 3-х разных комплексов упражнений;
- можно использовать вес. Более 12-15 повторений с весом и мышцы уже работают на рост и выносливость;
- требуется прогрессивная нагрузка, то есть постепенно должна повышаться интенсивность упражнений, увеличиваться количество повторений, усложняться движения;
- вы не сможете уделить внимание только одной мышце. Всегда работают сразу несколько.
Можно ли похудеть, сколько сжигается калорий
Чтобы ответить на данный вопрос, подумаем, что такое шейпинг? В первую очередь, это спорт. Похудение и спорт – практически неразрывные понятия.
При регулярных занятиях и правильном питании уже через несколько месяцев вы сможете потерять 5-6 кг.
Похудеть с шейпингом проще, чем вы думаете
Чтобы понять, почему шейпинг позволяет похудеть, нужно вспомнить о различиях между мужским и женским спортом и подумать о том, что такое шейпинг. Если мужчинам достаточно сделать 1-2 подхода с утяжелением, то для женского пола наиболее эффективным считается многократное повторение одного и того же упражнения. На чем и основана данная система фитнеса. Шейпинг – это повторение в несколько подходов конкретного упражнения.
Комплекс упражнений призван бороться с лишним весом и помогать получить заветные стройные формы. Фитнес задействует группы мышц, которые в повседневной жизни практически не используются, а, следовательно, находятся в расслабленном состоянии и нуждаются в тренировках.
За 1 час активной тренировки шейпингом дома можно сжечь 200-250 калорий, если вес тела составляет 60 кг.
10 самых эффективных шейпинг-упражнений для красивых ягодиц и ног
Выполнять приседания нужно как можно глубже, особенно если присед выполняется с весом только своего тела. Спина должна оставаться прямой, так как данные шейпинг-упражнения предназначены для тренировки ягодиц. При приседании ноги нужно держать на ширине плеч, или даже немного шире, в зависимости от комплекции.
Чтобы колени не прогибались, и верхняя часть спины не сутулилась, вы можете свести ладони перед грудью, локти должны быть разведены. Постепенно увеличивайте сложность: замедляйте темп и увеличивайте количество приседаний с каждым занятием.
Положение «сидя на лошади» или позиция верховой езды – один из основных видов боевых искусств, и это важная часть комплекса упражнений по шейпингу, которая тренирует ягодичные мышцы, а также улучшать размер бедер и ягодиц. Станьте прямо, поставив ноги шире на 1-2 ступни от ширины плеч. Начинайте садиться на корточки, будто вы собираетесь сесть на стул.
Приседайте до того момента, когда бедра станут параллельны полу.
Вы обязательно почувствуете покалываете и жжение, и вам придется сосредоточиться на том, чтобы не сдаваться. Постарайтесь удерживать эту позицию так долго, как можете. Для начинающих среднее время – 15-30 секунд. Со временем его можно будет увеличить. Продвинутые шейпинг-практики могут удерживаться в таком положении 5-10 минут.
Во время занятия рекомендуется следующий план: 3 подхода с утяжелением в руках, 10-12 повторений. Количество повторений можно увеличить до 15-25, если вы используете только вес тела. Со временем можно добавлять вес, количество повторений, замедлить темп, или же добавить еще 1-2 подхода.
Спортивный шаг – это динамичное упражнение, которое активирует работу ягодиц и обеспечивает хорошую сердечно-сосудистую тренировку. Все, что вам нужно — это платформа, которая немного выше коленей — где-то около середины бедра, но можно начинать и с более низкой платформы, например, с устойчивой скамьи.
Вы наступаете на нее одной ногой, поднимаете свое тело и затем поднимаете колено своей другой ноги настолько высоко, насколько сможете, прежде чем отступить обратно в исходное положение. Вы можете усложнить его, выполняя упражнение с грузом в виде гантелей или, к примеру, кувшина с водой.
Зачетные шейпинг упражнения для попы, которые тренируют ягодичную мышцу, поэтому будьте готова к болезненным ощущениям в этой области после выполнения упражнения. Чтобы выполнить упражнение, просто лягте на спину, уперев стопы в пол, и согнув ноги в коленях. Приподнимите таз, удерживая на полу плечи, голову, и стопы.
Поднимите бедра как можно выше, напрягайте ягодицы. Если упражнение слишком легко для вас, то вы можете, находясь в приподнятом положении, выпрямить одну ногу и держать ее на весу несколько секунд, затем стоит поменять ногу.
Для выполнения упражнения, нужно встать на четвереньки на прямых руках. Далее поднимаете ногу с пола и выталкиваете ее наверх.
Поднимать ноги нужно медленно, поочередно. Сначала упражнение может даваться не просто.
Следите за телом, т.к. вы можете начать сутулиться. Со временем, когда бедра будут натренированы, можно утяжелить их грузом для усложнения тренировки.
Сколько раз в неделю нужно заниматься шейпингом? Рекомендуется посещать тренировки не менее 3-х раз в неделю. Лучше всего сочетать или чередовать шейпинг с сеансами кардио, например, бегом. Кроме того, что это повлияет на эффективность похудения, но еще и поможет натренировать ноги, которые часто используются в шейпинге. Это поможет не достичь дисбаланса натренированности разных частей тела. Нет необходимости переусердствовать более 3-х раз в неделю, если все физические элементы вы выполняете правильно.
Выполнять это упражнение лучше всего на относительно мягкой поверхности. К примеру, на вдвое сложенном одеяле или коврике для йоги. Лежа на боку, поднимайте ногу вверх, и медленно опускайте ее вниз. Сделав нужное количество раз, перевернитесь на другую сторону и тренируйте вторую ногу.
Это отличное упражнение хорошо тренирует ноги и ягодицы.
Шейпинг-упражнения — отличный способ похудеть и улучшить гибкость и равновесие, в то время как ваши ноги и ягодицы выполняют серьезную работу. Сядьте на корточки, упираясь стопами в пол. Ноги чуть шире ширины плеч, руки скрещены перед грудью в замок. Переносите свой вес из одной стороны в другую. Как только вы переместили вес влево, потяните пальцы правой ноги вперед, удерживайтесь в таком положение несколько секунд. Затем поставьте стопу на пол, и перенесите вес в правую сторону. Повторяйте несколько поочередных подходов.
Примите исходное положение: встаньте на четвереньки, держа спину прямо. Поднимите одну ногу влево до максимума, чтобы она стала параллельна полу. Затем начинайте вращать ногой: сначала делая малые вращения, держа ногу согнутой, затем стоит выпрямить ногу и сделать еще несколько больших вращений полностью всей ногой. Выполняйте упражнение долго, как только сможете, примерно 20-30 секунд отводя на каждую ногу.
Всего 3 подхода каждой ногой. Это хорошее упражнение для тренировки бедер, улучшения подвижности, а также для укрепления ягодиц и некоторых более мелких мышц ног.
Упражнение стоит выполнять из позиции лежа на спине. Одновременно приподнимите ноги и колени, упираясь ладонями по обе стороны головы. Пальцы рук должны быть повернутыми в сторону плечей. Начинайте постепенно поднимать тело, подталкивая бедра вверх. Вы почувствуете, как мобилизовались плечи и запястья, напряглись руки.
Уроки шейпинга дома помогут натренировать ягодицы, ноги и плечи, в то же время растягивая абс (брюшные мышцы) и верхнюю часть тела. Удерживайте туловище как можно дольше – сначала 30-60 секунд. Но не стоит держаться более 2-х – 3-х минут, если вы не хотите ощутить давление в голове из-за прилива крови. Вернитесь в исходное положение медленно, отдохните 60-90 секунд и повторите упражнение.
Чтобы добавить нагрузку, во время выполнения, можно приподнимать и вытягивать одну ногу.
Занятия для желающих похудеть больше похожи на аэробику и включают меньше силовых упражнений. Если необходимо набрать мышечную массу (конечно, за счет мышц, а не жира), проводятся тренировки с элементами атлетизма — упражнениями с различными отягощениями. Они отличаются меньшей интенсивностью.
Суперэффективное упражнение на ягодичную мышцу и пресс – 2 части тела, которые любая женщина хочет привести в порядок к лету. Лежа на спине, поднимите ноги от земли примерно на 45 градусов, затем вытолкните их наверх и медленно верните в исходную позицию. Этот физический элемент считается одним из лучших для создания спортивных форм нижней части туловища, однако не стоит забывать и о верхних частях тела.
Видео
Несколько полезных видео, которые помогут вам получить мотивацию и освоить искусство фитнеса:
Шейпинг для начинающих дома: видео с Клаудией Шиффер
Немецкая топ-модель Клаудия Шиффер признана одной из самых красивых девушек в мире.
Однако ее успех заключался не только в хороших внешних данных, но и постоянной работе над собой. Фотографии Клаудии Шиффер на обложках журналов появлялись около 900 раз.
Занятия шейпингом дома: видео уроки с Синди Кроуфорд
Наверное, не было женщины и девушки в конце 90-х – начале 00-х, у которой бы не было видеокассеты с упражнения от Синди. Синди Кроуфорд одна из моделей «Большой шестерки», которой удалось добиться невероятных успехов на модельном поприще.
Уроки шейпинга дома по урокам с ютуба с Мариной Леоновой
Шейпинг со Светланой Полицеймако
Популярные в свое время видео Светланы помогли сотням девушек и женщин приобрести красивые формы и похудеть. Главное – не лениться, а регулярно включать видео и повторять упражнения.
Программа шейпинга на дому: видео с Джанет Дженкинс
Джанет Дженкинс – голливудский тренер и улыбчивая афроамериканка, которая разработала собственные методики и делится с ними на видео.
Силовые упражнения шейпинг с Джиллиан Майклс
Джиллиан Майклс – фитнес-тренер.
Ее программа, из-за своей интенсивности, рекомендуется для женщин не старше 50 лет, а также тем, кто не имеет противопоказаний по здоровью.
Клаудия Шиффер: фото, биография и история успеха модели
Skip to main content
Glamourama
25 августа Клаудии Шиффер исполняется 44 года. По этому случаю Allure решил вспомнить, как скромная девочка родом из небольшого немецкого городка стала одной из самых высокооплачиваемых моделей в истории.
Ева Куюмджян
Ей было 16 лет, когда на дискотеке в честь школьного выпускного ее заметил гуру модельного бизнеса Мишель Леватон. 180-сантиметровая белокурая красотка с будто обиженными голубыми глазами и безумно похожая на молодую Брижит Бардо не могла не привлечь внимание человека, разбирающегося в «науке красоты» как никто другой.
Скромная, сдержанная, воспитанная в строгой консервативной семье, с гордым и независимым взглядом, Клаудия Шиффер была свежим глотком воздуха в модном водовороте конца 80-х.
Отпустить дочь в Париж родители будущей топ-модели согласились не сразу, но Леватон не оставил Шифферам иного выхода: почувствовав, что ему удалось найти «золотую рыбку», Мишель буквально преследовал семью Клаудии. И вот вместо Мюнхенского университета (куда, к слову, Клаудия поступила без экзаменов, выиграв Олимпиаду по физике) девушка отправилась во Францию. Однако мир моды встретил Шиффер далеко не радушно. «Слишком детское лицо», «долговязая», «мало страсти», «слишком пухлая» – восторг Леватона его коллеги разглядеть в слишком закрытой Клаудии поначалу не могли. Но удача быстро улыбнулась начинающей модели: директор по кастингу журнала Elle, познакомившись с Шиффер, пообещал ей место на обложке, и спустя несколько месяцев фотографии Клаудии облетели весь мир. С этого события в 1987 году и началось восхождение модели к славе.
Далее последовали другие обложки, рекламные контракты и Недели моды. Еще одна судьбоносная встреча в биографии Шиффер – знакомство с Карлом Лагерфельдом, который с первого взгляда влюбился в белокурую красавицу и предложил ей постоянный контракт с Домом Chanel. Уже в 1992 году, спустя всего пять лет с начала карьеры, Клаудия становится самой высокооплачиваемой моделью мира. Ее в один голос называют «топ-моделью среди топ-моделей» и жемчужиной модного света.
История успеха: Клаудия Шиффер
ГалереяCлайдов: 7
Ева Куюмджян
Смотреть галерею
В начале нулевых Шиффер ненадолго уходит с поля зрения камер: модель выходит замуж за кинорежиссера Мэттью Вона, рожает двоих детей (позже в 2010 году 40-летняя Клаудия родит еще одного сына), воспитанием которых занимается сама. Но уже в 2005 году модель вновь появляется на модной арене. Зрелая Шиффер пользуется не меньшей популярностью, чем в молодости: идеальная фигура, ослепительная улыбка и пришедшая с годами уверенность в себе покоряют мужчин и женщин по всему миру до сих пор.
Клаудия уделяет особое внимание своей коже. Ежедневно модель делает мимическую гимнастику и пользуется антивозрастными средствами. При этом декоративную косметику в повседневной жизни знаменитость старается не использовать: «В своей повседневной жизни я предпочитаю обходиться без декоративной косметики, лишь на съемочной площадке я позволяю визажистам накрасить меня».
История успеха: Клаудия Шиффер
ГалереяCлайдов: 7
Ева Куюмджян
Смотреть галерею
Когда Шиффер спрашивают, как ей – матери троих детей – удается поддерживать сногсшибательную фигуру, она, не лукавя, признается, что это дар природы. Клаудия никогда не сидела на жестких диетах, хотя и придерживается правильного питания с молодости. А избавиться от лишних сантиметров в экстренных случаях ей помогает акваэробика. Сегодня модель продолжает украшать обложки модных изданий, становится лицом ведущих Домов моды и уделяет особое внимание благотворительности – уже несколько лет Клаудия посол доброй воли ЮНИСЕФ от Великобритании.
История успеха: Клаудия Шиффер
ГалереяCлайдов: 10
Ева Куюмджян
Смотреть галерею
Фото: getty, архивы пресс-служб
ТегиБьюти-секретыКрасота звездКлаудия ШифферИстория успеха
Клаудия Шиффер, 52 года, вылепила ноги в халате Фото IG
- Клаудия Шиффер делится некоторым закулисным контентом в Instagram, и модель выглядит очень сильной.
- На одном фото 52-летняя девушка демонстрирует свои длинные подтянутые ноги в пушистом белом халате.
- Клаудия двигается, гуляя со своими собаками, и ей нравится смотреть Девочек Гилмор на беговой дорожке.
Клаудия Шиффер излучает Большую Энергию Супермодели, отдыхая в белом халате, делая прическу и макияж.
Клаудия, 52 года, опубликовала несколько снимков со своей последней фотосессии и обязательно поблагодарит всех людей, которые обычно не находятся в центре внимания, но помогают ей готовиться к важным событиям.
«Установить жизнь. Не удалось бы сделать это без всех за кадром 🤍», — подписала она группу фотографий. На фотографиях видно, как ее команда по прическе и макияжу творит свое волшебство: наносит блеск для губ на модель между кадрами и наносит на ее золотые локоны немного жесткого лака для волос.
Клаудия выглядит такой счастливой и сильной, и трудно не заметить ее мегаподтянутые ноги, выглядывающие из купального халата, когда она бездельничает в кресле. Этот момент BTS естественен и волшебен, и я полностью об этом, Клаудия!
Ее последователи, разумеется, тоже подбадривали ее. «Твои ножки, Клаудия 🔥🔥🔥», — написал один из них. В то время как большинство просто оставили много сердец и огненных смайликов.
Посмотреть полную публикацию в Instagram
Что касается ее занятий фитнесом, Клаудия сказала Net-A-Porte r, что держит себя в прохладе и любит попотеть с приятелем.
«Я начала тренироваться со своими подругами, занимаясь всем, от кардио до йоги и тенниса», — сказала она. «Каждый день мы делаем что-то новое, что делает его веселым».
История по теме
- Как найти приятеля по тренировкам, который вам действительно нравится
Она также всегда готова начать действовать. «Я люблю долгие прогулки за городом со своей собакой, — сказала она. И, что самое приятное, Клаудия делится: «Я начала тренироваться онлайн и ходить на беговую дорожку, когда смотрела сериал « девочек Гилмор, ». Это следующий уровень программы Hot Girl Walk, мэм.
Связанная история
- Клаудия Шиффер, 51 год, вылепила пресс в IG Pics
Что касается ее диеты, Клаудия ест сезонные местные фрукты и овощи, не содержащие пестицидов, согласно Net-A-Porter. И она поделилась своей любимой едой с Vogue , и получил довольно *интересный* ответ: «Большие куски гусиного паштета с французским поджаренным багетом и бокалом красного вина».
Отмечено для моей следующей поездки в Париж.
И ясно, что Клаудия сильно суетится. Она дала мудрый совет в журнале W Magazine. Розетка спросила у нее лучший совет для людей, начинающих работать в отрасли, и она дала очень вдумчивый ответ о тяжелой работе: «Я всегда была упорной; Я доверяю своим инстинктам, и я думаю, что это важно для моего успеха. Ваша интуиция всегда права, и чем старше вы становитесь, тем труднее к ней прислушиваться. В некотором смысле мудрость и опыт могут стать громче», — сказала она.
«Знай, чего ты хочешь и где ты хочешь быть. Составьте долгосрочный план и никогда не сдавайтесь.»
Люблю это!Спасибо, Клаудия!
Клаудия Шиффер, модельная жизнь
Так как Cigar Aficionado журналу исполняется 20 лет, мы
оглядываемся назад на некоторые из самых запоминающихся историй, которые у нас есть
опубликовано в разные годы. На этом шаге назад в наши хранилища мы переходим в 1997 год, когда мы профилировали прекрасную Клаудию Шиффер .
Клаудия Шиффер жестко говорит. Она говорит, что в наши дни в мире моды есть проблема: модели слишком часто должны выглядеть как наркоманки, чтобы быть крутыми. «Я считаю, что мода должна пропагандировать красоту и здоровье», — говорит она. «Этого не происходит, если модель выглядит страдающей анорексией, нездоровой, усталой, если на фотографии она выглядит так, как будто она принимает наркотики или всю ночь гуляла на вечеринках. Подобные вещи могут в конечном итоге причинить боль молодым женщинам или девушкам, которые считают, что у них проблемы. подражать моделям, которых они видят в журналах. Мода не в этом. Для меня мода — это красота».
Когда речь идет о Клаудии Шиффер, речь всегда идет об этом. Журнал GQ и множество других назвали 26-летнюю супермодель немецкого происхождения самой красивой женщиной в мире. Ее лицо и тело украшали обложки более 500 журналов, среди которых Elle , Harper’s Bazaar , Vogue , Cosmopolitan , Vanity Fair и Time .
Она была первой моделью, попавшей на обложку 9.0072 Роллинг Стоун . Она ходила по подиумам всех крупных дизайнеров и участвовала в рекламных кампаниях Revlon, Chanel, Versace, Valentino и Ralph Lauren. Ее изображение на рекламных щитах Kenar возвышается над миллионами туристов на Таймс-сквер. Она танцевала в рекламе Fanta с Микки Маусом за 2 миллиона долларов. Прошлой осенью она появилась на обложке каталога Victoria’s Secret в инкрустированном бриллиантами бюстгальтере стоимостью 1 миллион долларов. У нее также есть контракт на рекламу Pepsi с содиректором Space Jam Джо Пыткой, и она снялась в телевизионной рекламе хлопка Underware, которая была подвергнута цензуре в Соединенных Штатах.
Джон Фэйрчайлд, издатель Women’s Wear Daily , однажды сказал, что Шиффер «выглядит в джинсах лучше, чем любая модель, которая когда-либо выглядела в Chanel». И в этот дождливый ранний весенний день, когда она выходит из лифта в отеле Four Seasons на 57-й Восточной улице в Манхэттене, становится ясно, что Фэирчайлд знает, о чем говорит.
Она одета во все черное — простые узкие черные джинсы Gucci и черный шерстяной свитер Prada с V-образным вырезом — и она сияет. Ее длинные блестящие светлые волосы мягко и грациозно скользят по спине. Ее магнетические голубые глаза мерцают; ее мягкие, высокие скулы олицетворяют румянец юности.
Ее тело, все 5 футов 11 и 127 фунтов, искрится бессознательной чувственностью, которая в сочетании с ее все еще присутствующим видом юношеской невинности — нет другого слова для этого, кроме клише — захватывает дух. И все же в этом высоком, стройном красивом теле, в этом идеальном манекене высокой моды, заключен разум опытной, жесткой и высококвалифицированной бизнес-леди, той самой модели современной крупной женщины-предпринимателя на рубеже двадцать первого века. . В прошлогоднем профиле Натаниэля Нэша в The New York Times она назвала ее «сосредоточенной» и «серьезной», «сочетание, которое может быть причиной того, что многие считают ее лучшей бизнес-леди в модельном бизнесе».
Дизайнер Карл Лагерфельд объяснил ее успех тем, что под гламуром она «сплошная работа, очень серьезная, по сути, отлаженная немецкая бизнес-машина». Хотя это может быть немного преувеличением, ясно, что она любит работать, любит свое дело и достигла больших высот в мире моды и коммерции.
Она не будет обсуждать свои финансы, но нет никаких сомнений в том, что она является самой высокооплачиваемой супермоделью в мире. Это звание было получено в 1992 года, написала Нэш, когда она подписала эксклюзивную глобальную сделку с Revlon на 6 миллионов долларов в год в течение 10 лет и превзошла предыдущую обладательницу титула Синди Кроуфорд. По данным Times , инсайдеры моды оценивают ее годовой доход в 14 миллионов долларов или больше. С 1990 года она выпускает ежегодный календарь купальников; она разрабатывает его сама, и по отраслевым оценкам ее годовой доход от этого составляет 500 000 долларов (в этом году ее гонорары идут в Фонд педиатрического СПИДа). Ее серия из четырех видеороликов с упражнениями «Идеальная фигура Клаудии Шиффер» для CBS/Fox вошла в список бестселлеров.
Она опубликовала две книги: « Воспоминания» , иллюстрацию для молодежи о модных съемках, и « Клаудия Шиффер » Карла Лагерфельда , черно-белую книгу для журнального столика, которую она разработала с фотографиями Лагерфельда.
В 1995 году она и две ее коллеги-супермодели — Наоми Кэмпбелл и Эль Макферсон — и итальянский ресторатор Томмазо Бути открыли Fashion Cafe в Рокфеллер-центре. Он был настолько успешным, что теперь модные кафе есть в Новом Орлеане, Лондоне, Джакарте и Барселоне; еще одна супермодель, Кристи Тарлингтон, присоединилась к команде, и в этом году планируется открытие еще в 10 городах, в том числе в Мехико, Маниле, Париже, Сингапуре и Мадриде. В октябре прошлого года она перешла из модельного агентства Metropolitan, где работала с самого начала своей карьеры, в Elite, и, по ее словам, дел стало еще больше.
Сидя этим субботним утром в холле отеля Four Seasons, Шиффер отличается ясным и творческим умом, обезоруживающим дружелюбием. С Клаудией Шиффер, в жизни и на обложке журнала, вы получаете то, что видите.
Пожалуй, самое удивительное в ней в этот апрельский день то, что она не измождена. Вот и подошла к концу Неделя моды в Нью-Йорке. Она провела две полнодневные фотосессии для обложек двух журналов — Cigar Aficionado 9.0073 и Космополитен .
Она потратила бессчетное количество часов на примерки и приняла участие в двух показах дизайнеров Badgley Mishka и Halston International. Тем не менее, она также недавно нашла время, чтобы взять своего брата на игру «Никс», сделать повседневную фотосессию для журнала Gala , посетить десятки деловых встреч и провести выходные с 13-летней девочкой. которая выиграла конкурс в Европе, что позволило ей присоединиться к Клаудии.
И нет покоя. Сразу после интервью она отправится на другую фотосессию для обложки журнала Fitness . Завтра утром она вылетает в Новый Орлеан, чтобы проконтролировать несколько пересадок в кафе «Фэшн» этого города.
«Я работаю круглый год, — говорит она. «Нет межсезонья.
И я путешествую круглый год. Я уверен, что могу вернуться домой» — как и у многих других европейских знаменитостей, домом является Монте-Карло, для целей налогообложения — «на пару дней каждые несколько месяцев, даже хотя бы для того, чтобы поменять вещи в чемоданах. Всякий раз, когда я уезжаю, я собираю вещи по крайней мере на два месяца».
Ее график на следующие две недели типичен. После трех дней в Новом Орлеане она переезжает в Лос-Анджелес, чтобы снять обложку для журнала Allure . «Я буду в Лос-Анджелесе один день», — говорит она. «Я приезжаю утром, и после покрытия Allure я иду на благотворительную акцию, благотворительный фонд Make-a-Wish Foundation», который помогает тяжелобольным детям. (Она также является пресс-секретарем Национальной коалиции по борьбе с раком молочной железы и принимает участие во многих мероприятиях от имени Revlon, чтобы помочь вылечить болезнь, а также жертвует время с другими супермоделями на борьбу с педиатрическим СПИДом.) «Тогда я ловлю самолет в 1:35 утра и еду прямо в Лиму, Перу.
Я прибываю в 12:35, а на следующее утро я работаю с 7 утра до 9 утра.:30 вечера. На следующий день те же часы. А потом я еду в Чили и работаю два дня с 9 утра до 11 вечера. А потом я еду в Аргентину на один день. И вот, наконец, я снова в Европе».
«Это может быть сумасшествием, — говорит она, — потому что, когда у вас нет времени на отдых, это может быть очень утомительно. надо сделать, если есть что-то срочное. А потом пора спать. Однажды в Монако я начал работать в 9утром и работал всю ночь до 6 утра. Я не знал заранее, что буду этим заниматься, но если фотограф художественно решит, что у него нет того, что ему нужно, ты просто продолжаешь идти, пока не получишь это . И это может занять всю ночь. Итак, мы закончили в 6, и мне пришлось сесть на самолет в 7 утра из Ниццы в Париж и сесть на Конкорд в Нью-Йорк. Я не выспался. А когда я приехал в Нью-Йорк, мне пришлось идти прямо в студию».
Но несмотря ни на что, по ее словам, она любит то, чем занимается. «Это так весело», — говорит она.
«Работая с фотографами, сотрудничая на съемках, вы можете создать так много разных вещей. Вы можете прийти с одной идеей того, что вы планируете сделать, а через пару часов вы можете изменить идею на что-то совершенно другое. Я очень люблю творческую часть этого».
С таким графиком можно подумать, что ей не нужно будет заниматься спортом и следить за своим питанием, чтобы поддерживать себя в форме. Но она делает. «Мне очень нравится хорошая еда, — говорит она, — и я не из тех женщин, которые могут есть все, что хотят. Я должна очень внимательно следить за собой и все время думать о том, что я ем. т это катастрофа».
Обычно утром она ест фрукты на завтрак, а также чай и мед. «На обед я стараюсь есть салаты, овощи или супы», — говорит она. «А на ужин куриный салат или салат с тунцом или немного обычной курицы или овощей. Я очень стараюсь питаться здоровой пищей. И это касается не только моей фигуры.
Конечно, хотелось бы оставить все как есть.
Но это также для энергии. У меня гораздо больше энергии, когда я худее. Сладости меня очень утомляют. Тяжелая пища, много мяса утомляют».
Что касается физических упражнений, она пытается заниматься в тренажерном зале четыре или пять дней в неделю, по полтора или два часа в день, на велотренажере, Stairmaster, беговой дорожке и новом тренажере, в который она попала. люблю, Transport, который представляет собой нечто среднее между велосипедом и беговой дорожкой, который оказывает гораздо меньше давления на колени. Она также использует утяжелители для верхней части тела, а иногда и для нижней части тела. Но со всеми ее поездками, говорит она, «мне нужно что-то, что я могу делать в гостиничных номерах». Поэтому она выполняет одночасовую тренировку со своим личным тренером Кэти Келер, которая очень похожа на те, что можно увидеть в ее видео. «Записи были сначала разработаны для меня, — говорит она, — чтобы я могла показать людям, что я делаю».
Строгость ее графика работы и обучения немного похожа на строгость, которую она привносит в свое бизнес-планирование.
Писатель моды Майкл Гросс назвал ее «моделью, которая не делает ошибок». Шиффер не совсем согласна, но признает, что она «не совершала одну и ту же ошибку дважды». Она продолжает: «Я не могу сказать, что не совершаю ошибок. Я их совершаю, но я стараюсь думать об ошибках — даже несмотря на то, что моя первая реакция: «О, Боже мой», — как об опыте, на котором я могу чему-то научиться. … У меня есть списки вещей, в которых я напоминаю себе, что больше так не могу».
За свою целеустремленность и успех она без колебаний отдает должное своему воспитанию. «Основная структура моего мышления, логика и организация, исходят от моих родителей», — говорит она. «Они оба очень сильные люди. Мой отец — очень успешный юрист. Моя мать очень помогает моему отцу в его бизнесе. И она очень помогает мне в моем финансовом бизнесе — почти больше, чем мой отец. … Я восхищаюсь их трудовой этикой. Они очень прямолинейны, логичны и прямолинейны. Думаю, это то, чему я у них научился». Своим родителям она также приписывает то, что она называет «очень счастливым детством», хотя оно не обошлось без некоторых проблем юности.
Клаудия Шиффер родилась 25 августа 1970 года в Райнберге, Германия, небольшом городке примерно в получасе езды от Дюссельдорфа, в семье Хайнца и Гудрун Шиффер в семье, принадлежащей к высшему среднему классу, в которой вскоре появились два брата. Стефан и Андреас, а также сестра Энн Кэролин. «У нас была и есть настоящая семейная жизнь, — говорит Шиффер. «Несмотря на то, что мои родители очень увлечены своей работой, они оба всегда были рядом с нами. Особенно моя мама. Она стала нашим героем, потому что знала все и отвечала на все вопросы. трудности с предметом. Каждый день она садилась с нами и показывала нам вещи, объясняла их нам ».
Родители помогали ей и ее братьям и сестрам и в других отношениях. «Они не хотели, чтобы мы подвергались дурному влиянию в школе или во второй половине дня после школы, поэтому они позаботились о том, чтобы мы активно участвовали в других мероприятиях», — говорит она. «Я научился играть на фортепиано. Я брал уроки тенниса, аэробики, джаза, чечетки, плавания.
Думаю, они мне очень помогли. Из-за них я не пью. Я не курю [сигареты]. «Я не из тех людей, которые любят гулять каждую ночь и танцевать до 6 утра. Это часть того, что они пытались сделать. Они хотели иметь детей, которым можно было бы доверять, детей, которые приходили бы домой и рассказывали им правда.»
В школе, по ее словам, она была «отчасти» популярной, но не до такой степени, как можно было бы подумать. «Я не была звездой, — говорит она. «Были и другие девушки, которые были звездами, которых все считали красивыми, с которыми все хотели встречаться. У меня были друзья, но я никогда не была на 100 процентов их частью, потому что я была такой другой».
Во-первых, говорит она, она была слишком высокой. И слишком тонкий. И слишком богат.
«Из-за того, что я была такой высокой, я была очень застенчивой», — говорит она. «Когда учитель задавал мне вопрос, я очень смущался, потому что не хотел, чтобы меня кто-нибудь заметил. В школе также было много зависти, потому что я из семьи, которая очень хорошо известна в районе, где Я вырос.
У меня пятеро братьев Шиффер, и у каждого успешный бизнес в городе. У нас большой дом, моим родителям не нужно было ни о чем беспокоиться в финансовом отношении, как и другим семьям Шифферов. все остальные, но мой отец и мать оба ездили на мерседесах, и если бы я приходил в школу в отличном наряде, люди бы очень завидовали, поэтому я никогда не хотел быть в центре внимания. носить новую одежду. Моя мать всегда говорила: «Ты такая красивая, почему бы тебе не одеться так?» А я просто хотел быть в джинсах и кроссовках.
«Вот почему многие люди были так удивлены, когда я сказала им, что еду в Париж, чтобы стать моделью. Все девушки, которые были звездами, говорили о том, что пойдут в школу, чтобы стать моделями. И я стала той, кто стала моделью. … Именно тогда все недостатки, которые, как я думал, у меня были, будучи таким высоким и таким худым, оказались преимуществами».
В школе она была почти лучшей в классе, превосходно владела языками — она бегло говорит по-французски, по-английски и по-немецки — и какое-то время думала стать юристом, как ее отец.
«Я очень им восхищаюсь, — говорит она. «Я даже выучил латынь в школе, потому что в те дни, если ты хотел быть врачом или юристом, ты должен был выучить латынь. Я пошел в его юридическую контору и думал о работе с ним. сидел в последнем ряду, смотрел на него и думал: «Вау, я тоже собираюсь это сделать».
Но однажды в октябре 1987 года она с друзьями отправилась на дискотеку в Дюссельдорфе, чтобы потанцевать. Алин Сулье из модельного агентства Metropolitan увидела ее, дала визитку и сказала, что у нее есть все необходимое, чтобы стать моделью. Клаудия рассказала родителям. «На следующий день она встретила моих родителей и пригласила их приехать в Париж, — говорит Клаудия. Они колебались, опасаясь, что она закончит среднюю школу.
«Когда мы приняли окончательное решение сделать это, мне все равно пришлось остаться, чтобы закончить среднюю школу», — говорит она. «Я никому не говорил об этом в школе в течение шести месяцев. Даже когда они делали пробные фотографии в Париже и подписывали контракт, я никому не говорил, даже своей лучшей подруге.
узнай. Тогда я действительно буду другим. Все было сделано очень осторожно. Только за день до отъезда я рассказал своим друзьям».
Оказавшись в Париже, взлет был стремительным. Редакторы влиятельного журнала Elle увидели ее, им понравилось то, что они увидели, и они поместили ее на свою обложку. Это была первая работа Шиффера. Вскоре ее выбрали для заветной Угадайки? джинсовая кампания, которая разнесла ее лицо и фигуру по всему миру. В течение года она была моделью на своем первом показе мод — для Chanel. Это привело к работе с Versace, Valentino, Dior и всеми другими гигантами индустрии моды. Ее отношения с Chanel и Metropolitan’s Souliers продлились до 19 лет.96.
«Сначала я не была уверена, что поступаю правильно», — говорит Шиффер о своем начале работы в бизнесе. «Я думала, что они ошибаются насчет меня. Почему выбрали меня, а не этих других девочек в школе, которые, как мне казалось, были намного красивее? , У меня было хорошее начало, потому что моя семья была позади меня.
Некоторые девочки, только начинающие, делают неправильный выбор, потому что они должны делать эти вещи, чтобы зарабатывать деньги. Я мог сказать, давайте веселиться, делать то, что мне нравится. И они оказались правильными».
За девять лет работы в мире моды Шиффер поняла, что не все в бизнесе поступают правильно. Например, существует большая субкультура наркотиков.
«Вокруг много наркотиков, — говорит она. «Особенно в последнее время, потому что наркотики снова вошли в моду. Когда я начинал в конце 80-х, мир наркотиков тех дней, по сути, закончился. Люди больше заботились о своем здоровье. их образования и убеждений, и некоторые думают, что это круто. Сначала я даже не замечал. Я родился в таком чистом доме. Я был таким наивным. Люди потом говорили мне, что все в студии были под кайфом, кроме меня, и я понятия не имел. Теперь я заметил. Но я бы никогда этого не сделал. Мне не нравится терять контроль над собой. Мне не нравится чувство неконтролируемости того, что я говорю или думаю».
Теперь, конечно, Клаудию Шиффер узнают везде, куда бы она ни пошла, — СМИ, папарацци и ее многочисленные поклонники, которые постоянно ищут ее, фотографируют, просят интервью и автографы. Иногда, признается она, это может быть слишком.
«Когда я работаю, я считаю это частью своей работы, — говорит она. «Если я на общественном мероприятии, или даже если я на улице еду на работу, для меня это не проблема. А вот на отдыхе меня это сильно напрягало. знаменитости, чтобы знать, что происходит в их жизни. Но через некоторое время это стало настолько плохо, что повлияло и на остальных членов моей семьи».
Ее семья отдыхает на Майорке, где у них есть дом. «Большой стены не было, — говорит она. «Там был дом, бассейн, вид и небольшая стена. И у нас было 20 фотографов на стене каждый день. Так что я оставался дома весь день. Я не хотел выходить на улицу до вечера, когда они Тогда моя сестра и моя мать начали делать то же самое. Нам было неловко выходить в бикини на глазах у всех или загорать топлесс на лодке, что в Европе делают все.
Мы не могли этого сделать. очень неудобно, когда за нами все время наблюдают. Так что мы продали дом и строим новый, обнесенный стеной вокруг него, чтобы у нас была личная семейная жизнь. Я чувствую, что имею право взять отпуск. преимущества известности, но это главный недостаток».
Шиффер отказывается позировать обнаженной, и многие папарацци приложили все усилия, чтобы поймать ее топлесс. По ее словам, группа фотографов однажды арендовала лодку и замаскировалась под отдыхающую семью, а затем внезапно повернула свои камеры и поймала ее отдыхающую далеко в море. Другой фотограф проделал дыру в палатке на показе мод в Нью-Йорке в пользу исследований в области СПИДа и сделал снимки ее смены костюмов. По ее словам, даже магазин на Майорке, где она проявила фотографии, сделал копии снимков ее друга, сделанных топлесс на Багамах восемь лет назад, сохранил их и недавно продал. Она говорит, что разговаривала со своими адвокатами о том, чтобы фотографии не распространялись более широко.
Еще одна область, в которой она настаивает на некотором подобии конфиденциальности, — ее личная жизнь. Она и фокусник Дэвид Копперфильд помолвлены уже более трех лет. Сообщается, что он подарил ей обручальное кольцо в пять карат, но обручальных колокольчиков пока не было. Она расскажет об их отношениях, но совсем немного. «Я не хочу слишком много говорить о своей личной жизни, — говорит она. Пока, по ее словам, «официальных планов о браке нет», но они все еще очень близки. «Мы просто очень хорошие друзья», — говорит она. «У нас много общего — хобби, увлечения, интересы. Нам очень весело вместе». И да, он действительно делится с ней секретами своего поразительного жульничества. «Я рядом, когда он что-то изобретает, когда репетирует, поэтому, естественно, я знаю», — говорит она.
У Шиффер много увлечений, которыми она любит заниматься в то немногое свободное время, которое у нее есть, с Копперфильдом или без него. Она увлекается современным искусством и собирает картины и рисунки, которые нашла во время своих путешествий, в частности, (бывшего советского) грузинского художника Како, который создает фигуративное искусство.
Она любит кататься на лыжах и играть в теннис, а вечером любит почитать хорошую книгу. Одним из ее любимых развлечений является рисование — акварелью или акрилом животных и людей.
Но что эта красавица считает одним из самых прекрасных вещей в жизни, так это пение; не своей, а чужой. «У меня настоящая страсть к пению, — говорит она, — особенно к бродвейским мюзиклам. Танцы, игра — все это делает исполнителей прекрасными. На прошлой неделе я увидела возрождение Чикаго и подумала, что танцоры и певцы великолепны».
И она очень ценит хорошие сигары. «Я люблю запах хорошей сигары, элегантность, ощущение. Мне нравится товарищество с людьми, курящими сигары, дружба, хорошее настроение, смех». Чаще всего она пробует сигары со своими друзьями-модниками, среди которых Стивен Флорио, президент Conde-Nast Publications. «Мне нравится быть частью настроения, волнения события», — говорит она.
В течение пяти часов в день ее Cigar Aficionado 9Во время фотосессии 0073, одетая сначала в светло-голубое платье от Армани, затем в темно-синее платье с бретельками от Ральфа Лорена и окруженная гирляндой из гортензий, она с удовольствием пыхтела пассажем лучших кубинцев — Cohiba Robustos и Siglo IV, Montecristos No.
1 и 2. Элегантность сигар казалась прекрасным дополнением к изяществу ее тонких рук; улыбка на ее лице подчеркивала ее всепроникающую чувственность, а ароматный дым, мягко струящийся над головой, добавлял нотку таинственности ее волшебной красоте. Один взгляд дал понять, что гаваны ручной работы и высокая мода прекрасно сочетаются друг с другом.
Одно хобби, которого Шиффер решительно не имеет, — это коллекционирование или ношение украшений. «Я не любитель ювелирных украшений», — говорит она — неожиданное заявление от человека, путешествующего по миру, где золото и бриллианты являются обязательными. С первого взгляда видно, что она практикует то, о чем проповедует: на ней наручные часы с простым черным ремешком и маленькое распятие, украшенное драгоценными камнями, на тонкой золотой цепочке на шее. «Я думаю, это потому, что моя мать никогда не была ювелиром, — говорит она. «У меня нет дырок в ушах, поэтому я не могла носить даже серьги. Меня смущает, когда на мне много вещей.
Это не я. Я более простой и практичный. личность.»
Что действительно отражает ее личность, так это желание продолжать заниматься модельным бизнесом. «Вначале модельный бизнес был очень захватывающим. Это меня наполняло. Это было очень приятно, потому что все было новым, и у вас есть все эти мечты и цели, и вы надеетесь их достичь. Я хотел быть на определенных обложках, работать с некоторыми фотографами и дизайнерами. И вот что получилось. Я их выполнил. Но теперь, когда я стал немного старше, я думаю про себя, что я сделал это. Теперь я хочу быть более вовлеченным, более творческим, делать больше принимать решения самостоятельно, придумывать свои собственные идеи и добиваться их реализации».
Она появлялась на телевидении в Европе, ведя церемонию вручения наград French Fashion Awards и World Music Awards в Монако. Она снялась в своем первом крупном фильме, драме « Затмение » режиссера Абеля Феррары ( Плохой лейтенант , Похороны ). Запланированный к выпуску в этом году фильм с участием Мэттью Модайна и Денниса Хоппера.
«Мне понравилось, — говорит она. «Я не хотел уходить. Мы все подружились, мы стали командой, и мне так нравилось играть. Феррара так хорош с актерами. со своими идеями. Он так открыт для них».
Она хотела бы вернуться на экран, но только с правильным сценарием и подходящей ролью. «Я не хочу главную роль, — говорит она. «Я хочу начать сначала с малого, чтобы намочить ноги, посмотреть, что я могу сделать. Я всего лишь новичок».
В прошлом году Дом Chanel разорвал отношения с Шиффер и заменил ее очень худой британской моделью Стеллой Теннант — после того, как Теннант снял кольца с ее носа и пупка. Кое-кто в модной прессе, которая по определению модна и непостоянна, заговорили о том, что, возможно, эпоха Клаудии закончилась, что публика устала от нее, что она уже не так востребована на подиумах Парижа и Нью-Йорк, что она действительно была больше внешностью, чем моделью.
Такие разговоры, по словам Шиффер, ее не удивляют и не беспокоят. «Меня бы это обеспокоило, если бы это было правдой, — говорит она.
«Но это не так. Я работаю столько же, сколько и всегда. Зарабатываю столько же денег. Я вижу перед собой свой график и знаю, насколько он загружен. одно я получаю другое. Я думаю, что происходит просто то, что чем более известным вы становитесь, чем больше вас критикуют, тем больше людей пытаются вас унижать. Я все время вижу это с другими знаменитостями, так почему бы не со мной тоже бывает?»
Однако в конце концов, по ее словам, эра Клаудии закончится. В прошлом году она сказала, что, поскольку она финансово обеспечена, ей больше не нужно думать о том, что она будет делать, когда ей будет 30 или 35 лет. вряд ли будет включать моделирование.
«Через 10 лет я думаю, что больше не буду моделью», — заявляет она. «Лорен Хаттон и Кристи Бринкли — прекрасные примеры тех, кто борется с имиджем успешных моделей, только пребывая там в течение определенного периода времени, но я думаю, что то, что они делают, не для меня. Мне все равно нужно быть активным. Я не могу долго сидеть на месте.
Мне всегда нужно чем-то заниматься. Поэтому я хотел бы разработать книгу или телевизионные проекты или снять фильм. И я хотел бы участвовать в благотворительной деятельности, которой я мог бы дать много времени. Потому что у меня будет много времени».
По ее словам, она всегда была поклонницей Одри Хепберн. «Я действительно очень восхищаюсь ею. И мне нравится, что, когда она больше не снималась в таком количестве фильмов, потому что она была старше и не получала достаточно хороших ролей, она все это время отдавала ЮНИСЕФ. Я стал старше, чтобы иметь ее изящество и харизму. Это не то, что вы можете иметь, когда вы молоды, потому что это дает вам жизненный опыт. Но это то, чего я хотел бы для своего будущего».
Еще одна цель — чувствовать себя более комфортно с собой. «Я никогда не любила себя слишком сильно, — говорит она. «Я всегда думал, что я слишком застенчивый, слишком сдержанный, что я должен быть более открытым, больше того, больше этого. Но я научился говорить себе, что я такой, какой я есть, и чем больше я сам тем лучше я буду.