Какие витамины принимать при артрозе коленного сустава: Доктор Роман Гудель. Невролог, мануальный терапевт в Москве

Доктор Роман Гудель. Невролог, мануальный терапевт в Москве

Как принимать витамины для суставов :: Доктор Роман Гудель. Невролог, мануальный терапевт в Москве

• Главная
• /
• Блог

18 июня 2020

Проблемы с суставами появляются с возрастом у каждого человека. Если принимать достаточное количество необходимых витаминов и минералов, то возможно снизить риск заболеваний суставов, костей и связок. Расскажу о том, какие элементы требуются организму и как правильно их сочетать.

Какие элементы полезны для суставов?

Чтобы поддерживать здоровье суставов, оптимально принимать готовые комплексы, в которых витамины сочетаются в нужных пропорциях. Приобретая поливитамины, посмотрите на состав. В нем должны быть:

1. Кальций — поддерживает здоровье зубов и участвует в образовании костной ткани.

2. Фосфор — необходим костям и эмали зубов, помогает усвоиться кальцию.

3. Магний — необходим для усвоения кальция.

4. Селен — участвует в образовании хрящевой ткани.

5. Кремний — отвечает за эластичность и общее состояние хрящевой ткани.

6. Цинк — улучшает состояние суставов и связок.

7. Глюкозамин — строительный материал для хрящей и связок.

8. Хондроитин — необходим для создания хрящевой ткани.

9. Витамины группы  D — помогают усвоиться кальцию и фосфору.

10. Витамин C — помогает синтезировать гиалурон и хондроитин, влияет на образование коллагена. Все эти вещества требуются для обновления хрящевой ткани.

11. Витамины группы A — влияют на состояние клеток мягких тканей.

12. Витамины группы B — помогают восстановиться поврежденным тканям, уменьшают воспаления при артрозе, артрите, ревматизме.

13. Витамин E — улучшает питание клеток, помогает регенерировать ткани.

14. Витамин К2 — необходим для усвоения кальция.

15. Омега-3 кислоты — запускают процесс обновления клеток, борются с воспалением. Ткани становятся более упругими и эластичными.

Как правильно принимать витамины для суставов?

Помните, чтобы не навредить суставам важно правильно сочетать витамины

и элементы. Вот несколько советов, как сделать прием витаминного препарата максимально эффективным:

1. Кальций очень полезен для костей, но усваивается только в комплексе с витамином D3. А еще очень полезны комплексы кальция с магнием и цинком.
2. Для суставов хорошо пропить препараты глюкозамина, или сочетание этого элемента с хондроитином.
3. Не увлекайтесь и не пейте витамины постоянно. Обратите внимание на инструкцию, там указан рекомендованный курс приема.
4. Людям с мочекаменной болезнью нужно принимать кальций осторожно.
5. Избыток кальция может откладываться на стенках сосудов и стать причиной заболеваний.
6. Прекратите прием препарата, если возникла аллергическая реакция или ухудшилось состояние после его применения.
7. Желательно принимать витамины в одно и то же время, во время или после приема пищи.

Не забывайте, что каждый организм индивидуален, поэтому перед приемом витаминного комплекса проконсультируйтесь с врачом.

Давайте обсудим ваш случай

Запись на консультацию

Если вы из другого города, я проконсультирую вас по WhatsApp.

Спасибо!

Ваша заявка принята.
В ближайшее время я свяжусь с вами.

Роман Гудель, Невролог, мануальный терапевт, рефлексотерапевт, вертебролог, член общества Мануальных Терапевтов России

Давайте обсудим ваш случай

Запись на консультацию

Если вы из другого города, я проконсультирую вас по Skype или WatsApp.

Спасибо!

Ваша заявка принята.
В ближайшее время я свяжусь с вами.

Роман Гудель, Невролог, мануальный терапевт, рефлексотерапевт, вертебролог, член общества Мануальных Терапевтов России

© 2022 Доктор Роман Гудель

Сделано в Primosoft

Топ-5 витаминов для здоровых суставов

Автор Роман Фандорин На чтение 3 мин. Просмотров 34.4k. Опубликовано 11.04.2018

Многие люди ежедневно принимают мультивитаминные комплексы, чтобы обеспечить достаточное количество необходимых витаминов и минералов, которые им нужны.

Содержание

1. Витамины для суставов и связок
2. Рыбий жир
3. Кальций для суставов
4. Витамин D
5. Глюкозамин для связок и суставов
6. Хондроитин
7. Другие способы предотвращения проблем с суставами

Хотя рекомендуется получать основную часть ежедневных питательных веществ из пищи, именно витаминные комплексы могут стать отличным дополнение при дефиците той или иной добавки.

Вот пять лучших витаминов для суставов для поддержания нормального функционирования и здоровья ваших суставов.

Витамины для суставов и связок

Рыбий жир

Омега-3 жирная кислота, содержащаяся в таблетках рыбьего жира, часто ассоциируется со здоровым сердцем и светящейся кожей. Однако она также играет роль в поддержке суставов.

Жирные кислоты помогают предотвратить повреждения суставов и, как известно, способны уменьшить воспаление.

Это особенно хорошее дополнение, если вы страдаете от боли в колене или имеете ревматоидный артрит. Также можно получать омега-3 жирные кислоты из рыбы, авокадо, орехов и семян.

Кальций для суставов

Кальций — это знакомое всем питательное вещество, которое тесно связано с здоровьем костей и суставов. Эта добавка помогает формировать кости и зубы и сохраняет их сильными. Кальций может быть эффективными в снижении воспаления и боли в суставах, особенно в коленных.

Листовая зелень, молоко, йогурт и брокколи являются примерами продуктов с высоким содержанием кальция. Как правило, женщины больше чем мужчина нуждаются в дополнении рациона кальцием. Также данная добавка является неотъемлемым компонентом поливитаминов для пожилых людей.

Витамин D

Исследования показали, что люди с низким уровнем витамина D чаще страдают от боли в суставах. Витамин D также помогает в поглощении кальция в организме.

Принимая этот витамин, можно укрепить кости и суставы. Сейчас в магазине «Битоки» есть отличные витамины для суставов, содержащие комплекс витамина D и кальция, для их лучшего усвоения.

Глюкозамин для связок и суставов

Глюкозамин является менее известным питательным веществом, которое также может быть полезно для страдающих от болей в суставах.

Эту добавку, в составе витамин для связок и суставов, очень часто рекомендуется принимать для коленных суставов, потому что она отлично помогает восстановить кости и предотвратить износ связок и суставов. Глюкозамин может также помочь при воспалении, сопровождающем боль в суставах.

Это хорошее дополнение для пожилых людей с остеоартритом, поскольку уровень глюкозамина снижается с возрастом. Для улучшения состояния суставов консультантами магазина Bitoki рекомендуется принимать витамины для пожилых людей в течении не менее 6 месяцев.

Хондроитин

Хондроитин обычно используется вместе с глюкозамин, чтобы помочь предотвратить боль в суставах. Эти два питательных вещества часто встречаются в одном глюкозамин хондроитиновом комплексе.

Хондроитин иногда рекомендуется людям с остеоартритом, потому что он помогает замедлить прогрессирование заболевания.

Отличным выбором станет глюкозамин и хондроитин в комплексах здесь в интернет-магазине bitoki.ru вы можете приобрести оптимальный вариант для получения максимальной пользы для ваших суставов и связок.

Другие способы предотвращения проблем с суставами

Регулярные тренировки, получение достаточного количества отдыха и хорошая эргономика, прием витаминов является более профилактической мерой, которая помогает организму бороться с болью в суставах. Ведь именно профилактика может значительно способствовать сохранению суставов, их мобильности, гибкости и безболезненности.

Однако пациентам с больными суставами всегда следует обсуждать новые добавки с врачом, чтобы убедиться, что они необходимы и не будут отрицательно взаимодействовать с другими принимаемыми лекарствами.

К счастью, когда здоровая диета и образ жизни сочетаются с быстродействующими суставными кремами для облегчения боли люди с артритом могут продолжать наслаждаться любимыми видами деятельности.

12 пищевых добавок для лечения остеоартрита | Arthritis Foundation

12 Добавки для лечения остеоартрита

Рекламируются многочисленные натуральные добавки для лечения остеоартрита (ОА), от глюкозамина и хондроитина до куркумина. Некоторые лучше других облегчают боль и скованность. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем попробовать какой-либо из этих продуктов — многие из них имеют некоторые побочные эффекты, а некоторые могут мешать вашим лекарствам. Будьте в курсе при их покупке. Используйте их только как часть комплексного плана лечения ОА, который включает в себя регулярные физические упражнения, поддержание здорового веса и защиту суставов.
 

Рыбий жир

Рыбий жир богат омега-3 жирными кислотами ДГК и ЭПК, которые помогают уменьшить воспаление в организме. Эти добавки обладают потенциалом для защиты сердца и мозга, возможно, поэтому они так широко используются. Однако нет четких доказательств того, что рыбий жир способствует улучшению симптомов ОА. Фактически, исходя из качества имеющихся доказательств, Американский колледж ревматологов (ACR) не рекомендует использовать его при ОА кисти, бедра или колена.
 

Глюкозамин и хондроитин

Исследования показали неоднозначные результаты использования этих популярных добавок при ОА, но нет никаких доказательств того, что они облегчают боль при ОА в коленных, тазобедренных или других суставах. Кроме того, они могут взаимодействовать с разжижающим кровь препаратом варфарином ( Coumadin ), а глюкозамин может влиять на контроль уровня сахара в крови у людей с диабетом. Основываясь на имеющихся данных, ACR рекомендует не принимать эти добавки при ОА тазобедренного или коленного сустава и не принимать глюкозамин при ОА кистей, хотя данные по хондроитину при ОА кистей более неоднозначны.
 

Витамин D

Этот витамин укрепляет кости, но не слишком сильно облегчает боль при ОА. Хотя одно исследование показало, что добавки с витамином D могут облегчить боль в суставах у людей с низким содержанием этого питательного вещества, большинство других исследований не обнаружили существенной пользы.
 

Метилсульфонилметан (МСМ)

МСМ, соединение, содержащееся в зеленых фруктах и ​​овощах, используется в организме для поддержания и восстановления соединительной ткани и может обладать противовоспалительными свойствами. Некоторые исследования показали, что он может уменьшить боль и улучшить функцию коленного сустава при ОА, а в недавнем обзоре говорится, что, несмотря на низкое качество исследований, ограниченные данные поддерживают его использование при ОА. Дозы, использованные в исследованиях, варьировались от 1,5 г до 6 г в день. МСМ может вызывать побочные эффекты, в том числе аллергические реакции.
 

Пикногенол

Пикногенол, экстракт коры приморской сосны, обладает противовоспалительными свойствами. Систематический обзор показал, что ограниченные данные поддерживают попытки этого при ОА в течение нескольких месяцев; исследования показывают улучшение боли и функции коленного сустава при ОА при приеме по 50 мг два или три раза в день в течение трех месяцев. Побочные эффекты могут включать расстройство желудка и усиление симптомов аутоиммунных заболеваний, поэтому перед употреблением проконсультируйтесь с врачом.
 

S-аденозил-L-метионин (SAMe)

SAMe — это вещество, которое естественным образом вырабатывается вашим организмом. Исследования добавок SAMe при ОА были противоречивыми. Некоторые обнаружили, что он так же эффективен, как НПВП, для облегчения боли и улучшения функции суставов, но другие вообще не продемонстрировали никакой пользы. Хотя эта добавка в целом безопасна, она может быть рискованной для людей с биполярным расстройством или с ослабленным иммунитетом, а также может взаимодействовать с лекарствами, включая антидепрессанты и леводопа для лечения болезни Паркинсона.
 

Boswellia serrata

Экстракт этого растения веками использовался в аюрведической медицине для лечения воспалительных заболеваний. В исследованиях запатентованные экстракты Boswellia serrata (5-Loxin, Aflapin) временно уменьшали воспаление, боль и инвалидность при ОА коленного сустава. Систематический обзор выявил заслуживающие внимания эффекты в облегчении симптомов ОА, хотя качество доказательств было низким. Незначительные побочные эффекты включали тошноту, головную боль, лихорадку, диарею, боль в животе и общую слабость.
 

Куркумин

Куркумин, активный компонент, придающий куркуме характерный желтый цвет, обладает противовоспалительными и противоревматическими свойствами Один обзор исследований ОА коленного сустава показал, что препараты куркумина легче усваиваются организмом (например, Theracurmin или C3 Complex ) уменьшали боль. Как и в случае с МСМ, пикногенолом и Boswellia , недавний обзор показал, что ограниченные данные действительно поддерживают его использование при ОА, хотя исследования были слабыми. Куркумин может взаимодействовать с препаратами для разжижения крови, такими как варфарин.
 

Неомыляемые вещества авокадо/сои (ASU)

Изготовленные из экстрактов масел авокадо и сои, эти труднопроизносимые добавки блокируют воспалительные вещества, которые разрушают хрящ. Некоторые исследования показали, что ASU улучшают боль, скованность и функцию суставов при ОА коленного и тазобедренного суставов, хотя недавний обзор исследований показал, что качество исследований было низким, а улучшения были скромными. У некоторых людей ASU могут вызвать аллергическую реакцию.
 

Кора ивы

Кора ивы происходит из того же дерева — Salix — которое дает нам салициловую кислоту или аспирин. Он использовался в течение тысяч лет для лечения боли и воспаления. Трудно сказать, работает ли кора ивы при ОА, потому что результаты исследований были неоднозначными или не показали никакого улучшения по сравнению с плацебо. И хотя его побочные эффекты минимальны, кора ивы может вызывать аллергические реакции у людей, чувствительных к аспирину.
 

Неденатурированный коллаген II типа (UC-II)

Коллаген представляет собой структурный белок кожи, сухожилий и костей. Коллаген типа II представляет собой форму в хрящах, выстилающих суставы. Добавки неденатурированного коллагена II типа (UC-II) получают из грудной кости кур. Одно исследование показало, что UC-11 улучшал боль, скованность и функцию коленного сустава при ОА лучше, чем плацебо, и немного лучше, чем добавки глюкозамина и хондроитина. Необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить, эффективна ли эта добавка при ОА.
 

Добавки, которые следует учитывать при остеоартрозе коленного сустава

Остеоартрит (ОА) коленного сустава является распространенным заболеванием, которое включает: такие как нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) и местные НПВП. Они могут помочь облегчить боль, но могут иметь негативные последствия для некоторых людей.

Это одна из причин, по которой вы можете рассмотреть добавки, особенно те, которые могут усилить противовоспалительную реакцию организма.

варианты добавок могут включать в себя:

• Curcumin, обнаруженная в куркуме
• Resveratrol
• Boswellia Serrata (Рекпанал)
• Колльген

Однако, что важно, что на нем очень важно, что на нем очень важно, что на нем очень важно, что на нем очень важны, что на нем очень важны, что на нем очень важны, что на нем очень важны, что на нем очень важны, что на нем очень важны, что на нем очень важны, что на нем очень важны, что на нем очень важны, что на нем осталось примечание, что на нем осталось примечание, что на нем осталось примечание, что на нем осталось примечание, что на нем осталось примечание. управлять симптомами ОА коленного сустава.

Кроме того, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не регулирует пищевые добавки, поэтому невозможно точно узнать, что содержит продукт.

По этим причинам Американский колледж ревматологов и Фонд артрита (ACR/AF) не рекомендуют использовать глюкозамин и различные другие добавки.

Читайте дальше, чтобы узнать о некоторых добавках, которые могут помочь вам справиться с ОА коленного сустава.

Куркумин является антиоксидантом, обладающим противовоспалительными свойствами. Он присутствует в куркуме, мягкой специи, которая придает цвет и аромат сладким и соленым блюдам, а также чаям.

Также доступен в качестве дополнения.

Куркумин, содержащийся в куркуме, долгое время играл важную роль в китайской и аюрведической медицине благодаря своим противовоспалительным свойствам.

В 2019 году некоторые исследователи обнаружили, что капсулы куркумина оказывают такое же влияние на симптомы остеоартрита коленного сустава, как и диклофенак, НПВП.

В ходе исследования 139 человек с ОА коленного сустава принимали либо 50-миллиграммовую таблетку диклофенака два раза в день в течение 28 дней, либо 500-миллиграммовую капсулу куркумина три раза в день.

Обе группы заявили, что их уровень боли уменьшился, но у тех, кто принимал куркумин, было меньше негативных последствий. Исследование показало, что люди, которые не могут принимать НПВП, могут вместо этого принимать куркумин.

Может ли куркума помочь вам похудеть?

Ресвератрол — еще одно питательное вещество, обладающее антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.

Источники ресвератрола включают в себя:

• GRAPES
• Томаты
• Красное вино
• Peanuts
• SOY
• Некоторые TAAS

В исследовании 2018 года. Ученики дали 11010. -миллиграммовая доза ресвератрола или плацебо.

Они принимали эту комбинацию вместе с 15-граммовой дозой НПВП мелоксикама каждый день в течение 90 дней.

Люди, принимавшие ресвератрол, обнаружили, что их уровень боли значительно снизился по сравнению с теми, кто принимал плацебо.

Необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить, что ресвератрол может быть полезен людям с ОА.

Однако, если вы уже принимаете другой НПВП, и он не уменьшает вашу боль так сильно, как вам хотелось бы, исследование предполагает, что ресвератрол может быть полезным дополнением.

Boswellia serrata получают из смолы ладана. Травники используют его для лечения артрита. Босвеллиновые кислоты, присутствующие в босвеллии, могут уменьшать воспаление и способствовать здоровью суставов.

В исследовании 2019 года изучались различные способы, которыми босвеллиевая кислота может помочь в лечении хронических заболеваний, включая ОА. В зависимости от того, как они используются, испытания на животных показали, что босвеллиевые кислоты могут помочь при ОА путем:

• восстановления биохимического баланса в суставе
• уменьшения потери хряща

Авторы одного небольшого обзора отметили, что в одном небольшом, В более раннем исследовании прием комбинации босвеллии и других ингредиентов уменьшал боль и улучшал функциональность у людей с ОА.

Они добавили, что другие более крупные исследования не подтвердили эти выводы.

В настоящее время нет доказательств того, что добавки Boswellia serrata могут улучшать симптомы у людей с ОА коленного сустава.

Узнайте некоторые факты и мифы о полезных свойствах ладана.

Коллаген типа 2 представляет собой тип белка и основной компонент хрящей. По этой причине некоторые люди принимают добавки коллагена для поддержания здоровья коленей и лечения ОА.

В небольшом кабинете, 39люди с ОА коленного сустава принимали 1500 миллиграммов ацетаминофена в день либо отдельно, либо с 10 миллиграммами коллагена 2 типа.

Через 3 месяца те, кто принимал коллаген, сказали, что их способность ходить, общая функция и качество жизни улучшились. Однако тесты не показали, что разрушение хряща уменьшилось.

Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, так как исследования не пришли к выводу, что коллаген помогает облегчить остеоартроз коленного сустава.

Несмотря на это, Arthritis Foundation заявляет, что принимать его, скорее всего, безопасно, если следовать инструкциям.

Доступен:

• в виде таблеток, в концентрированной форме
• в виде желатина или гидролизованного коллагена, в виде порошка

Из порошка можно приготовить коктейль.

AF советует людям:

• принимать не более 40 миллиграммов в день в виде добавок
• если вы принимаете их в виде желатина или гидролизованного коллагена, принимайте 10 граммов в день
• используйте «коллагеновый строитель на растительной основе» если вы веган или вегетарианец

Какие продукты повышают выработку коллагена в организме?

Жирные кислоты Омега-3 — это полезный для здоровья тип масла. Они есть в рыбьем жире.

Natural sources of these fatty acids include:

• cold water and oily fish, such as sardines
• flax seeds
• chia seeds
• walnuts
• pumpkin seeds
• soybeans and tofu
• canola and olive oil

Многие люди также принимают добавки с омега-3 или рыбьим жиром.

В одном исследовании люди заявили, что их уровень боли уменьшился после приема добавок с рыбьим жиром.

Те, кто сообщил об улучшении, принимали низкую дозу, а не высокую. Они увидели улучшение через 2 года. Через 1 год значительного улучшения не было.

Комментируя это исследование, другие ученые выразили дополнительную озабоченность. Они отметили, что потребление более 3 граммов рыбьего жира в день может быть опасным.

Потенциальные опасности включают повышенное потребление ртути, синяки и кровотечения. Исследователи пришли к выводу, что недостаточно доказательств, чтобы оправдать использование рыбьего жира при ОА.

ACR/AF не рекомендует использовать рыбий жир при ОА. Они также говорят, что недостаточно доказательств, чтобы доказать, что это работает.

Какие продукты богаты омега-3 жирными кислотами?

Некоторые люди используют глюкозамин, хондроитинсульфат или их комбинацию при ОА коленного сустава.

Были проведены крупные рандомизированные контролируемые испытания глюкозамина и хондроитинсульфата, но они не дали последовательных результатов.

Неофициальные данные показывают, что одни люди сообщают о преимуществах, а другие нет, но также нет последовательного способа точно определить, кто получает пользу, а кто нет.

С научной точки зрения и анекдотически, как глюкозамин, так и хондроитин, как правило, безопасны для большинства людей.

Просто недостаточно исследований, чтобы определить их эффективность.

По этой причине ACR/AF настоятельно рекомендует не использовать эти добавки.

Дьявольский коготь ( Harpagophytum procumbens ), также известный как грейферное растение, может помочь уменьшить боль, связанную с ОА. Различные исследования показали, что он обладает противовоспалительными свойствами.

В исследовании, опубликованном в 2014 году, коммерческий продукт, содержащий дьявольский коготь, бромелайн и куркумин, уменьшал боль в суставах у людей с ОА. Участники принимали по две 650-миллиграммовые капсулы три раза в день в течение 60 дней.

Хотя исследования показывают, что коготь дьявола может облегчить боль при остеоартрите, у него есть побочные эффекты.

Может повышать уровень кислоты в желудке и вызывать проблемы с желудочно-кишечным трактом.