Личный опыт: как я похудела на 10 килограммов за полтора месяца
Диеты и спорт
Похудела на 10 кг за 1,5 месяца
Обычно все стараются сбросить вес к лету, когда наступает пора коротких платьев, топов и купальников. Только вот я несколько лет назад не только не похудела к пляжному сезону, но и набрала сверх нормы: осенью 2014 года мой вес достиг отметки 87 кг при росте 175 см. Говорят, идеальный вес для девушки можно высчитать по формуле: рост (см) — 110 =?.
Однако я на такую верхнюю границу не была согласна. Тем более мне предстояло провести январь в Малайзии, где под джинсами бока не скроешь. Поэтому я решила начать худеть.
- Фото
- предоставлено героиней
Система питания
Эту систему питания разработал американский хирург Уильям Говард Хей в начале XX века, однако известность ей принес натуропат Герберт Шелтон, издавший книгу «Правильное сочетание пищевых продуктов» в 1928 году.
По его мнению, разные виды продуктов требуют различных условий для переваривания. Сам процесс переваривания каждый раз протекает с неодинаковой скоростью. Поэтому, как утверждал Шелтон, продукты следует поделить на сочетаемые между собой и несочетаемые.
В частности, белки плохо совмещаются с углеводами, а мясо нельзя есть с мучными изделиями и картофелем. Новички даже могут найти в сети специальную таблицу совместимости продуктов, по которой проще ориентироваться. Как и другие диеты, эта система питания вызывает множество споров, однако я все же решила ее в опробовать.
Таблица совместимости продуктов
Первая неделя
В путь отправляюсь с весом 85 кг на старте (два кило уже удалось кое-как сбросить). Постоянно сверяюсь с таблицей: что с чем сочетается, а что — нет. Очень хочется мясную лазанью, блинчиков с мясом и жареной картошки в качестве гарнира к стейку. Но держусь.
В день должно быть пять приемов пищи: три основных и два перекуса. Между ними делаю перерывы по три часа.
Устанавливаю новые правила: вместо хлеба теперь ем ржаные хлебцы, а вот воду за 30 минут до и после еды стараюсь не пить.
Приучаю себя к мысли, что сладкое — это самостоятельное блюдо, поэтому небольшой кусочек шоколадки или батончик мюсли ем на второй завтрак.
По вечерам делаю растяжку и наклоны, по времени это занимает около 15 минут. На работе постоянно забываю выпивать дневную норму воды, приходится по утрам покупать 1,5-литровую бутылку минералки без газа. Цель — выпить всю. Коллеги посмеиваются, но к концу недели из организма уходит лишняя вода, а вместе с ней и отечность. И вот уже на весах минус 3 кг. Это вдохновляет!
- Фото
- предоставлено героиней
Вторая неделя
Начинаю привыкать есть макароны, картошку и другие овощи сами по себе, а не в качестве гарнира к мясу. Однако на эту неделю выпадает день рождения мамы, и я срываюсь: позволяю себе кусок торта, не выдержав перед этим трехчасовой интервал.
Зато к вечерней зарядке теперь добавляются танцы на Xbox: через час хочется умереть, все ноет, но через пару недель второй подбородок уходит, овал лица становится четче, а на весах — минус еще 2 кг. Коллеги перестают хихикать над моими перекусами и стаканами воды по расписанию.
- Фото
- предоставлено героиней
Неделя третья
Уже начинает тошнить от курицы, поэтому перехожу на баранину — и, знаете, бульон вкуснее. Все еще не могу отказаться от кофе в пакетиках, поэтому завариваю в 12 дня, беру мини-шоколадку и считаю этот прием пищи вторым завтраком. За неделю сбрасываю еще килограмм и вуаля, цифра на весах наконец-то меняется! В честь этого позволяю себе любимое чили кон карне, жадно смакуя и запоминая сочетание вкуса бобовых, мяса и халапеньо.
Из нагрузок остаются танцы и бокс на приставке пару раз в неделю. После таких тренировок и тело ломит, и хвост отваливается.
Зато на руках начинают появляться мышцы, а фигура все больше напоминает красивую четко очерченную грушу.
- Фото
- предоставлено героиней
Шестая неделя
Последние две недели провожу уже в Малайзии. Из-за особенностей климата проблем с питьем не возникает: воды и натуральных соков пью много, ем мало, а уж простые углеводы и вовсе исчезают из поля зрения — им на смену приходят фрукты и острые тайские супы. Пакетики 3 в 1 наконец-то забыты. Вместо танцев стараюсь ходить по 10 км в день на беговой дорожке.
В какой-то момент встаю на весы и тут же зову хозяйку квартиры, чтобы сообщить ей, что они сломаны: на табло красуется цифра 75 кг. Проверка весов другими домочадцами показала, что с прибором все нормально. А вот я сбросила еще 4 кило. Отражение в зеркале это только подтверждает: ноги и руки стали стройнее, ушел живот.
до похудения
- Фото
- предоставлено героиней
после похудения
- Фото
- предоставлено героиней
Фото до похудения (слева) и после (справа)
- Фото
- предоставлено героиней
P.
S. Спустя три месяца и полгода вес держится, хотя режим раздельного питания нарушаю очень часто.
Ксения Назарова, WDay.ru
Теги
- похудение
- лишний вес
- диеты
Сегодня читают
«Их надо спасать»: принцесса Монако Шарлен показала новое фото детей — оно ужаснуло публику
«В двух шагах до катастрофы»: астролог — о ближайшем будущем для россиян
Что делать при ядерном взрыве: алгоритм действий
Тюрьма «Черный дельфин»: самое страшное место в России, которое может увидеть человек
140-килограммовая Лиззо надела «невидимый» костюм — но он оказался слишком узким
Как я похудела на 10 кг за 2 недели
Как я похудела на 10 …
8 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
15 кг прибавки веса после рождения ребенка — это не так уж и много.
Ограничьте себя в сладком и мучном, тем более Великий Пост приближается. Просто ограничьте, не морите себя голодом. Вы теперь мама. Ваше здоровье необходимо не только Вам, но и Вашей малышке.
#3
Иоланна
Девочки 2 года назад я, за 2 недели похудела на10 кг. Потом родила лапочку дочку и поправилась на 15 кг. Я безумная сладкоежка, если не съем мучного начинает болеть голова, дипрессия и тд. Сладкое хочу именно вечером. Давайте начнём вместе правильно питаться и худеть !
#4
#5
КреветкА
ИоланнаДевочки 2 года назад я, за 2 недели похудела на10 кг. Потом родила лапочку дочку и поправилась на 15 кг. Я безумная сладкоежка, если не съем мучного начинает болеть голова, дипрессия и тд.
Сладкое хочу именно вечером. Давайте начнём вместе правильно питаться и худеть !
расскажи как?
#6
#7
Внимание
#8
Новые темы за сутки:
Жим штанги лёжа в разном возрасте
1 ответ
Встал вес при похудении
Нет ответов
Не могу добить 5 кило
9 ответов
У кого есть цепочка на талии?
23 ответа
Девушки, расскажите о вашем питании
4 ответа
Не могу похудеть.
..44 ответа
Какие у Вас перекусы помимо основных приемов пищи?
14 ответов
Питание для улучшения самочувствия
Нет ответов
Как можно полюбить чувства голода
7 ответов
Подскажите, как похудеть мясоеду?
10 ответов
..Популярные темы за сутки:
Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?
219 326 ответов
Не могу похудеть…
44 ответа
У кого есть цепочка на талии?
23 ответа
Какие у Вас перекусы помимо основных приемов пищи?
14 ответов
Не могу добить 5 кило
9 ответов
Как можно полюбить чувства голода
7 ответов
Девушки, расскажите о вашем питании
4 ответа
Жим штанги лёжа в разном возрасте
1 ответ
Питание для улучшения самочувствия
Нет ответов
Встал вес при похудении
Нет ответов
Топ продуктов, которые должны быть в осеннем рационе
34 ответа
Следующая тема
Продать абонемент в фитнес-клуб реально?
99 ответов
Предыдущая тема
Как похудеть без вреда для женского здоровья?
34 ответа
без кето диеты! Гурприт потеряла 10 кг с помощью плана устойчивого питания Fitelo
Содержание
10 кг ушло за 45 дней 🥳
Гурприт из Канады связалась с нами через Facebook, когда она была в депрессии из-за своего увеличившегося📈 веса.
Она действительно хотела следовать любой кето-диете. Ей требовалось устойчивое решение, поскольку ее вес не только влиял на нее физически, но и становился источником психических травм. 😳
Мы, в FITELO, не оставили камня на камне, чтобы изменить ее жизнь и подарить ее счастливую, здоровую себя обратно Гурприту. Оставаясь верными нашим идеалам — «ТЫ МОЖЕШЬ ПОТЕРЯТЬ ВЕС С ПОМОЩЬЮ ГАР КА КХАНА».😎 Наш диетолог помог ей понять важность осознанного питания с помощью специализированного плана диеты😍. От курицы до вкусной пенджабской еды, Гурприт наслаждался всеми видами домашней еды. 😋
У Гурприт был дефицит ВИТ-Д и В12, из-за чего она раньше испытывала трудности 😣с похудением. Но наши умело спланированные рецепты🥘 позаботились о том, чтобы мы не только помогли ей сбросить килограммы, но и помогли естественным образом восполнить дефицит.
Гурприт был настоящим спортсменом🏆 и самоотверженно следил за всем. Всего за 45 дней она похудела на 10 кг и здорово похудела. дюймов, а также! 🥳
Изюминка ее трансформации в том, что она больше не несчастна и не подавлена из-за своего веса и внешности😇.
Мы гордимся тобой, Гурприт. Продолжай сиять!💫
- Рецепт Pina Colada
- Low Calorie Kheer
- Рецепт Brownie Oats
Вдохновляющие истории
- Читать как Davinder 8 KGS с планом
- 929. to Fit преображение// Узнайте, как Смрити это удалось
- Fat to Fit Истории | Прочитайте, как Манша преобразилась за 50 дней
Блоги Ка Питара
- План диеты при депрессии
- Зеленый чай для похудения.
- Яблочный уксус для похудения — стоит ли рекламировать его?
Свяжитесь с нами сегодня
Ваш поиск способов похудеть без соблюдения какой-либо кето-диеты заканчивается здесь. Итак, свяжитесь с нами сегодня, если вы ищете план диеты с читмилами. Кроме того, мы обсудим, как мы можем помочь вам в достижении ваших целей по снижению веса.
Отказ от ответственности
Каждый отзыв на веб-сайте, в приложении, социальных сетях и других платформах Fitelo написан нашим клиентом.
Более того, они следовали нашим программам и советам по диете, данным нашими экспертами. Итак, прочитайте полный отказ от ответственности.
Паста с белым соусом: рецепт для похудения без майды и масла
1 месяц назад по Чираг 4 минуты чтения Нет комментариев
Макаронные изделия с белым соусом любимы всеми домочадцами. Сливочный, насыщенный,…
Некоторые статьи от наших экспертов
Истории клиентов
Истории клиентов
Истории клиентов
Истории клиентов
Получите доступ к более чем 500 полезным и вкусным рецептам, советам по фитнесу и многому другому.
Подпишитесь на нашу рассылкуУспешно запрошено! Неверный адрес электронной почты
Как я потерял 10 кг за 10 дней
TiktokЗагрузить
для вас
после
Tejuu_goud
Tejaswini
10 кг. / ужин 👈🏻 #Похудение
143.2K лайков, 487 комментариев. Видео TikTok от Tejaswini (@tejuu_goud): «План диеты для похудения на 10 кг за 10 дней/ 👉🏻 обязательно посмотрите мое следующее видео, чтобы получить полный план диеты на обед/ужин 👈🏻 #Похудение». оригинальный звук — hari kanth 🇮🇳🇮🇳 .
2,4 млн просмотров|
original sound — hari Kanth 🇮🇳🇮🇳
epic.health.lifestyle
epic.health.lifestyle
10kg in 10 days tips #fitnesstip #weightloss #loseweight #fatloss # здоровый #healthtips #remedy #healthiswealth #holistichealth #foryou #fyp
8.
1K Likes. Видео TikTok от epic.health.lifestyle (@epic.health.lifestyle): «Советы на 10 кг за 10 дней #совет по фитнесу #потеря веса #похудение #потеря жира #здоровье #советы по здоровью #лечение #healthiswealth #holistichealth #foryou #fyp». оригинальный звук — epic.health.lifestyle.
737,3 тыс. просмотров|
оригинальный звук — epic.health.lifestyle
suzilovv
SuziLovV
Во время моего путешествия по снижению веса я попробовал эту яичную диету. 10 кг за 10 дней. Надо сказать, придерживаться этого плана было нетрудно. Но вашему телу нужно больше, чем эти несколько ингредиентов. Поэтому я перешел на периодическое голодание. Неважно, занимаетесь ли вы с перерывами, главное, чтобы у вас был дефицит калорий… вы можете есть, когда захотите. #яйцо #EGGDIET #DIET #Calorietekort #FP #Healthy #FATLOSS #Intermittent #Calories #FY #Calories #.
#fff #tiktok
8,3 тыс. лайков, 152 комментария. Видео в TikTok от SuziLovV (@suzilovv): «Во время моего пути к похудению я попробовала эту яичную диету. 10 кг за 10 дней. Должна сказать, придерживаться этого плана было несложно. больше Затем эти несколько ингредиентов.Поэтому я перешла на прерывистое голодание.Не имеет значения, если вы соблюдаете прерывистое голодание, пока у вас дефицит калорий… вы можете есть, когда захотите. #egg #eggdiet #diet # calorietekort #fp #healthy #fatloss #intermittent #калории #fyp #fy #советы #похудение #fff #tiktok». Как я похудела на 10 кг за 10 дней. suono originale.
482 тыс. просмотров|
suono originale — Vincent Pisany
the_circle_lifestyle
DOCGregDoucette
10 KG in 10 DAYS😱 #fyp #fittok #fypシ #gymtok #xyzbca
1.
5K Likes, 26 Comments . Видео TikTok от DOCGregDoucette (@the_circle_lifestyle): «10 кг за 10 дней😱#fyp #fittok #fypシ #gymtok #xyzbca». Сын оружия.
18 тыс. просмотров|
Сын пистолета — ключ Glock
health2426
user4622575469152
Как быстро похудеть на 10 кг за 10 дней — Индийская диета на целый день / план питания для похудения Дни — индийская диета на целый день / план питания для похудения». 10 кг за 10 дней. оригинальный звук.
22,1 тыс. просмотров|
оригинальный звук — user4622575469152
andresthedietian
Andres The Dietitian
Формула для сжигания жира! Выпивает его каждое утро!! #howtoloseweightinaweek #советы по снижению веса #диетические советы #диетические советы #похудеть10фунтов
10K лайков, 394 комментария.
Видео TikTok от диетолога Андреса (@andresthedietitian): «Формула для похудения! Пью его каждое утро!! Как похудеть на 10 фунтов за 10 дней с помощью секретной формулы этого диетолога! | 1,5 стакана щелочной воды | 1 выжатый лайм | …. Больше, чем друзья.
227,9 тыс. просмотров|
Больше, чем друзья — Эйдан Биссет
план похудения
план похудения
Как похудеть на 10 кг за 10 дней. 1 кг каждый день. #weightlossinspo #weightlosstips #weightlosstransformation #weightlosscheck
56 лайков, 12 комментариев. Видео TikTok от NutritionalWeightLossplan (@nutritionweightlossplan): «Как похудеть на 10 кг за 10 дней. 1 кг каждый день. Следите за новостями. Чего ждать Проверьте ее результаты только в 9| Как похудеть на 10 кг за 10 дней. Можем ли мы целоваться вечно?
2768 просмотров|
Можем ли мы целоваться вечно? — Kina
DOCBUOGIEMD
DOC BOOGIE MD
Если вы хотите похудеть так быстро, тогда будьте готовы вернуть его так же быстро .
K лайков, 486 комментариев. Видео TikTok от Doc Boogie MD (@docboogiemd): «Если вы хотите похудеть так быстро, будьте готовы так же быстро набрать его обратно #docboogiemd #fatlosstips #caloriedeficit #healthtiktokph». Хочу похудеть на 10 кг
за 10 дней?!? | Кето | Без углеводов | …. эдамаме.
532,4 тыс. просмотров|
edamame — bbno$
bestweightlosstips001
Weightloss solution
Loose weight in only 10days #looseweightjourney #weightlosstransformation #weightlossprogress #fypシ #naturalremedies #weightlossfood #looseweightnowaskmehow
852 лайков, 16 комментариев. Видео TikTok от решения для похудения (@bestweightlosstips001): «Сбросьте вес всего за 10 дней #looseweightjourney #weightlosstransformation #weightlossprogress #fypシ #naturalremedies #foodlossfood #looseweightnowaskmehow».