Как выбрать палочки для скандинавской ходьбы: Как выбрать палки для скандинавской ходьбы?

Содержание

Как выбрать палки для скандинавской ходьбы?

Палки для скандинавской ходьбы в чем их особенности и как их выбрать

Скандинавская ходьба — идеальный метод сбросить вес и подтянуть тело! Получить максимальный эффект от занятий скандинавской ходьбой можно соблюдая два условия, нужны:

— правильная техника ходьбы с палками,

— правильные палки для ходьбы.

О технике скандинавской ходьбы мы рассказали в нашей статье. А как выбрать правильные палки для скандинавской ходьбы, — спросите вы. Сегодня на рынке представлен огромный выбор палок для ходьбы, но далеко не все из них подходят для занятий именно скандинавской ходьбой. Вам точно не подойдут палки для треккинга или лыжные палки, да и далеко не все «так называемые» палки для скандинавской ходьбы. Почему? Ответ заключён в особенной конструкции палок.

онструкция палок для скандинавской ходьбы или чем отличаются треккинговые палки от палок для скандинавской ходьбы?

Первым делом обратите внимание на темляк — ремешок на рукоятке, который удерживает палку в руке. В палках для скандинавской ходьбы он напоминает перчатку без пальцев, а не привычную стропу. Задача темляка — надёжно зафиксировать палку в руке даже тогда, когда вы не сжимаете рукоятку. Эта особенность пригодится нам в заключительной фазе скандинавского шага, когда ладонь должна быть полностью раскрыта. Зачастую темляк подбирают по размеру — на любую руку.

Рукоятка палки для скандинавской ходьбы достаточно узкая и напоминает рукоятку лыжной палки, не путать с толстой рукояткой треккинговой или горнолыжной палки. Она установлена на палке под небольшим углом: это обеспечит удобный хват и правильную постановку палки — под углом к поверхности.

Вторая точка внимания — наконечник палки. В комплекте обязательно должен быть резиновый каблучок, который надевают на наконечник. При ходьбе по жесткой поверхности — гравию или асфальту, каблучок предотвращает проскальзывание палки и бережёт ваши руки от ударной нагрузки. Он должен быть изготовлен в виде профилированного скошенного каблучка.

Подведём итог. Чтобы отличить палки для скандинавской ходьбы от треккинговых, посмотрите на конструкцию рукоятки и темляка. У палок для ходьбы рукоятка гораздо тоньше, расположена под небольшим углом к палке, а темляк шире и напоминает перчатку без пальцев. Сама палка тоньше и легче, ведь двигаться мы будем без большого рюкзака за спиной и по менее пересеченной местности, а значит, повышенная прочность нам не нужна.

И, если вы и найдете в комплекте треккинговых палок колпачки, то это будут маленькие жёсткие пластиковые колпачки для безопасной перевозки.

С лыжными палками сложнее: они служили прототипом для наших палок и наследственные признаки делают их похожими друг на друга, но только на первый взгляд. Посмотрите на темляк палки, у лыжной палки он чаще всего будет выполнен в форме простой стропы, редко полу-перчатки (хотя профессиональные палки в этой части конструкции схожи). Наконечник лыжной палки острый, изготовлен из менее прочных сплавов и заострён. А резиновый колпачок на снегу совсем не нужен, его не будет в комплекте.

Как подобрать палки для скандинавской ходьбы?

Итак, вы нашли в магазине те самые палки для скандинавской ходьбы. Но они сильно отличаются между собой, есть даже складные или телескопические. Какие палки нужны вам?

Палки фиксированной длины обеспечат максимальную надежность при ходьбе. Специалист скажет о хороших упругих свойствах палок, низкой вибрации и комфортном приёме нагрузки от удара рукой. Но длина таких палок строго определена и в дальнейшим вам понадобится комплект палок для разных условий и разных видов тренировок. Из этого можно сделать вывод, что палки фиксированной длины больше подойдут для продвинутых и профессиональных «ходоков». А ещё такие палки не очень удобно перевозить в транспорте. Но всё это небольшая цена за прекрасные ходовые характеристики. Альтернативой могут стать складные палки. Они тоже одной длины, но могут складываться в два или три раза.

Более универсальными будут телескопические палки: их можно настроить на любую длину, а поэтому тренироваться в любом режиме и, кстати, пользоваться всей семьей. Такие палки незаменимы в поездке, так как поместятся в сумку или рюкзак. Они хорошо подойдут начинающим и продолжающим.

Какой длины должны быть палки для скандинавской ходьбы?

Если вы остановили свой выбор на палках фиксированной длины и только начинаете занятия, воспользуйтесь одним из способов определения длины палок для ходьбы:

для подбора палок по росту Вы можете воспользоваться универсальной формулой – рост в см * на коэффициент 0,68. Например, если ваш рост 170 см, то высота палки 170*0,68 = 115,6 см. Если это палки фиксированной длины, то ваш выбор 115 см. Высоту телескопических палок можно регулировать.
Однако антропометрические параметры каждого человека различны, и не всегда данная формула подходит для расчета. Так же мы ориентируемся на физическое состояние занимающегося и на цели, которые он перед собой ставит.

Поэтому в данной формуле возможны вариации, например, для оздоровительного варианты ходьбы высота палок может быть рассчитана с коэффициентом 0,66. А для фитнес уровня с коэффициентом 0,7.

РОСТ, СМ	ДЛИНА ПАЛОК, СМ
150 —155	100
156 — 160	105
161 — 165	110
171 — 175	115
176 — 180	120
181 — 185	125
186 — 190	130
191 — 195	130
196 — 200	135

еще один способ поможет вам в обычном магазине или когда вы настраиваете телескопические палки. Возьмите палки в руки и поставьте их перед собой. Если локти согнуты под углом 90 градусов, вы выбрали палки нужного размера.

Теперь вы готовы к занятиям! Не забудьте прочитать о технике скандинавской ходьбы.

Как выбрать палки для скандинавской ходьбы по росту?

Большой выбор инвентаря для финской ходьбы, представленного в специализированных магазинах, приводит к вопросу какие палки для скандинавской ходьбы лучше купить для взрослого, ребенка и пожилого человека. Для ответа на этот вопрос вы можете обратиться за консультацией к профессионалам, например к команде NordicPro, или попробовать определить подходящий товар самостоятельно, следуя рекомендациям.

При выборе первой пары палок обращайте внимание на конструкцию и материал изготовления древка. Недорогие модели могут быть изготовлены из алюминиевых сплавов или стеклопластика. Инвентарь дороже будет содержать в древке 30–50% карбона. Если вы точно знаете свой рост, то рекомендуем остановить свой выбор на палках фиксированной длины, в противном случае обратите внимание на телескопические модели.

Правильные палки для скандинавской ходьбы должны отвечать следующим требованиям:

темляк на руку в виде полуперчатки для надежной фиксации палки в руке. Темляк плотно облегает руку и удерживает запястье в контакте с ручкой;
эргономичная достаточно узкая рукоятка, которая обеспечит удобный хват и правильную постановку палки;
сменные резиновые наконечники скошенной формы для ходьбы по асфальту, которые надевают на металлические.

Как можно подобрать длину скандинавских палок по росту

Подбор палок для скандинавской ходьбы с учетом роста необходим для соблюдения правильной техники и получения обещанной от тренировок пользы.

По конструкции палки могут быть телескопические и фиксированные. Соответственно, первые можно настроить для любого ходока.

Стандартная формула расчета высоты палок предполагает, что рост в сантиметрах нужно умножить на коэффициент 0,68. При росте 160 см результатом станет 108,8 см. Округлив, получаем 110 см — такой размер палок для скандинавской ходьбы будет оптимальным, если вы выбираете фиксированные модели. В складных палках вы можете поставить значение и 108, и 109 см. Делая расчеты, нужно учитывать и высоту подошвы обуви.

При изменении полученного результата в большую или меньшую сторону можно регулировать нагрузку:

если выбрать короткие палки (на 2-3 см ниже стандартной длины), нагрузка будет оздоровительной, приятной и легкой. Это подходящий вариант для пожилых людей и тех, кто проходит реабилитацию;
если отрегулировать высоту так, чтобы она превышала требуемую на 2-3 см, при правильной технике ходьбы нагрузка возрастет. Такой вариант подойдет для опытных ходоков, инструкторов и физически подготовленных людей.

Чтобы иметь возможность регулировки высоты (длины) инвентаря для шведской ходьбы, понадобятся телескопические палки или модели с вариатором. Однако не в каждом случае такой выбор целесообразен. Инструктор подскажет, стоит ли брать регулируемую модель.

Еще один способ, как подобрать палки для скандинавской ходьбы по росту, подойдет всем, поскольку не требует специальных вычислений. Рука, удерживающая палку за рукоять, должна быть согнута в локте на 90 градусов (наконечник располагается под прямым углом к поверхности) Если угол меньше требуемого, нагрузка от занятий будет соответствовать уровню фитнес тренировки, если больше — оздоровительной. Остается определиться с целью и заказывать палки.

Менеджеры NordicPro являются сертифицированными инструкторами по nordic walking и помогут с выбором необходимой вам пары.

На что обращать внимание при выборе высоты палок

Прочувствовать, для чего нужна определенная длина (высота) палок для скандинавской ходьбы, можно с течением времени. Правильный выбор определяет продуктивность тренировки.

При соблюдении техники скандинавской ходьбы хорошую нагрузку можно получить с инвентарем различной высоты.

Производители выпускают палки для северной ходьбы с размером 100–135 см. Определить нужную вам длину можно по таблице, а как выбрать палки для скандинавской ходьбы, подскажет продавец. Как указывалось выше, свой рост нужно перемножить с коэффициентом.

Помимо роста, следует учитывать физическую подготовку человека, а в некоторых случаях и его антропометрические данные. Люди со спортивный опытом и хорошей физической подготовкой, производя расчет длины палок для скандинавской ходьбы, могут изменять результат, который дала формула, опираясь на свои физические возможности. Если освоить ходьбу планирует пожилой человек со слабой физической подготовкой, то можно выбрать палки немного короче, чем рассчитанные по формуле.

Советы экспертов

Профессионалы советуют учитывать сразу несколько факторов перед тем, как рассчитать длину скандинавских палок. Это физическая подготовка и личные предпочтения, тип тренировки и финансовые возможности. Можно ориентироваться по таблицам, формулам и прислушиваться к рекомендациям инструктора.

Классический расчет высота палок для скандинавской ходьбы

Перемножение роста в сантиметрах на коэффициент даст верный результат, если в качестве коэффициента выбрать подходящий:

для расчета невысокой нагрузки для нетренированных людей — 0,66;
стандартное значение для начинающих и продолжающих тренировки, — 0,68;
профессионалам для интенсивной нагрузки — 0,70.

Однако мы рекомендуем прислушиваться к организму и по необходимости регулировать высоту палок.

После выбора длины стоит определиться с материалом:

алюминий — бюджетный материал для телескопических палок, подойдет для начинающих;
стеклопластик — начальный вариант фиксированных палок по привлекательной цене;
карбон — палки с содержанием карбона отличаются хорошей упругостью и значительно выше по цене первых двух вариантов.

Стандартные рекомендации при выборе скандинавских палок

Начинающих ходокам можно остановить выбор на качественных палках среднего сегмента. Такой инвентарь будет соответствовать всем требованиям и позволит освоить правильную технику.

Лучшим вариантом будет приехать или позвонить в профессиональный магазин или пройти занятие с инструктором. В NordicPro работают только сертифицированные инструкторы Nordic walking, которые отлично знают инвентарь и помогут вам с выбором. Они расскажут, как правильно выбрать палки для скандинавской ходьбы, настроить их под конкретные нагрузки и сезон.

На что обратить внимание:

выбирать продукцию известного бренда — CMD Sport и NordicPro, Leki, Fizan, Gabel и др.;
отказаться от дешевых трекинговых палок;
ориентироваться на свой вкус и предпочтения, выбирая из широкого ассортимента правильные палки.

Кроме палок, предстоит подобрать подходящую обувь и экипировку. Желающие похудеть, занимаясь скандинавской ходьбы, должны следить за питанием. Людям любой возрастной группы нужно научиться правильно дышать и выполнять технику упражнений, рекомендованную инструктором. Занятия подарят массу новых впечатлений, знакомств и заряд бодрости. Тело станет сильным и подтянутым, а самочувствие улучшится.

Как выбрать палки для скандинавской ходьбы: длина, материалы, строение

Распространено мнение, что для ходьбы нужно использовать только специальные палки. Производители и продавцы лукавят, говоря, что палки без «антишока» (встроенного амортизатора) или специальной анатомической ручки не подходят для ходьбы. Такие палки удобны, но могут отпугнуть ценой.

Скандинавская ходьба более доступна, чем может показаться. Для ходьбы можно использовать несколько видов палок: от самых простых фиксированных, до регулируемых со встроенными амортизаторами «антишок». В статье рассмотрели, как подобрать палки для ходьбы, какой выбрать материал и строение палок, на что обратить внимание при покупке.

Источник: shawellnessclinic.com

Как выбрать палки для скандинавской ходьбы

Для скандинавской ходьбы можно использовать телескопические или обычные палки. Оба варианта имеют плюсы и минусы, о которых мы расскажем. При покупке палок правильно подбирайте длину, обратите внимание на ручки, темляки и наконечники. Подробнее об этом читайте ниже.

Телескопические или обычные палки

Телескопические	Обычные
Регулируются под любой рост и складываются до компактных размеров для перевозки	Подбираются под рост. Не регулируются, поэтому менее удобны в перевозке
Более дорогие, но регулируются под нескольких пользователей	Стоят дешевле телескопических
Механизмы могут сломаться при частой регулировке	Надежные — в таких палках нечему ломаться
Встроены амортизаторы для твердых поверхностей	Жесткая конструкция без амортизаторов

Выбирайте конструкцию в зависимости от целей. Если палки не нужно перевозить, и ходить с ними будет 1 человек — подойдут обычные палки. Если выбираете палки для нескольких пользователей разного роста или планируете брать палки в путешествия — берите телескопические. Телескопические палки будут полезны при ходьбе по горам. В горах их можно делать немного короче, а при выходе на равнину — длиннее.

Источник: plentymarkets.com

Материал палок для скандинавской ходьбы

Палки для скандинавской ходьбы изготавливаются из металла, стеклопластика, карбона и комбинаций материалов.

Металл — прочный, дешевый материал. Металлические сплавы могут не уступать в весе стеклопластику, но хуже гасят вибрации при постановке на опору;
Стеклопластик — самый популярный материал палок. Легкий, дешевый, но менее прочный. Хорошо гасит вибрации;
Карбон — самый легкий и жесткий материал. Палки из карбона дороже остальных, но самые приятные в использовании. Хорошо гасят вибрации, выдерживают большую вертикальную нагрузку.

Ручки и темляки палок для скандинавской ходьбы

Для правильной техники скандинавской ходьбы важно правильно выбрать ручки и темляки (ремешки для фиксации кисти). Обратите внимание, чтобы на палках были не обычные петли, как на лыжных палках из детства, а темляки, которые как перчатки фиксируют кисть. При правильной технике ходьбы кисть должна разжиматься и отпускать палку. В этот момент палка будет держаться на темляке-перчатке. Палки с обычной петлей будут спадывать, и освоить правильную технику не получится.

Ручки аналогичны лыжным. Дешевые модели сделаны полностью из пластика, более дорогие покрыты пробкой. Пробка сохраняет тепло у ладони и не скользит. Для удобства выбирайте ручки с отстегивающимися темляками. Тогда, чтобы снять палку, достаточно нажать на кнопку на ручке, и палка отцепится.

Наконечники палок для скандинавской ходьбы

В комплекте с палками для скандинавской ходьбы идет несколько наконечников. На палку изначально надет несъемный наконечник из прочного металла. Он предназначен для грунта, снега и льда. При ходьбе по городу на него надевается мягкий резиновый наконечник, который слегка гасит удары об асфальт и не издает громких звуков.

Важное отличие лыжных палок от скандинавских — наконечники. На лыжные наконечники-лапки не подходят резиновые заглушки от палок для ходьбы. Но, если не раздражает цокающий звук, можно ходить с лыжными по любым покрытиям. А в лесу или парке вообще не будет никакой разницы.

Палки для скандинавской ходьбы по росту: таблица

При выборе палок воспользуйтесь таблицей, в ней приведены усредненные данные. Чтобы точно подобрать по росту, воспользуйтесь формулами:

рост х 0,66 = длина палок для начального уровня и реабилитации
рост х 0,68 = стандартная длина палок
рост х 0,70 = длина палок для продвинутого уровня

Купить палки для скандинавской ходьбы

Можно купить сразу качественные, дорогие палки с запасом на будущее. Или начать с недорогих, чтобы понять, понравится ли вам скандинавская ходьба. Дорогие палки легче, жестче, хорошо гасят вибрации при постановке на опору. Они более комфортны в использовании и подходят для ежедневных тренировок. За какую цену приобрести палки — решать вам. Мы дадим несколько советов, на что стоит обратить внимание при покупке:

На складных палках проверьте все механизмы. Они должны хорошо фиксироваться, не заедать;
Разложите палки на максимально допустимую длину, походите с ними в магазине, «повтыкайте», поупирайтесь на них — не должно быть стуков, хрустов, дребезжаний;
Померяйте темляки — они должны быть с небольшим запасом под перчатку, ручки должны быть удобными;
Если приобретаете через интернет, внимательно изучите отзывы. По возможности, заказывайте в пункты самовывоза, чтобы проверить товар, и если не подойдет — отказаться от покупки.

КУПИТЬ ПАЛКИ ДЛЯ СКАНДИНАВСКОЙ ХОДЬБЫ

Минимальные требования к подбору палок для ходьбы:

Правильно подобраны по росту
Специальные наконечники
Удобная ручка с темляком

Видео: как подобрать палки для скандинавской ходьбы

Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Если нашли ошибку или хотите обсудить статью — пишите в комментариях.

Подписывайтесь на нас в Telegram, ЯндексДзен, Вконтакте и Facebook

«Как выбрать палки для скандинавской ходьбы?» – Яндекс.Кью

Купить палки, которые предназначены именно для скандинавской ходьбы.

Палки – это основной инвентарь для занятий скандинавской ходьбой. Встречаются названия «палки для северной ходьбы», «палки для финской ходьбы», «пакли для nordic walking». Все они относятся к одному виду активности, за исключением лыжных палок, для трекинга и трейлранинга. К сожалению недобросовестные продавцы иногда вводят в заблуждение новичков, продавая палки, которые предназначены в первую очередь для опоры или компактного и быстрого сложения. От правильного выбора палок зависит результат, польза и удовольствие от занятий.

Ходьба спалками – довольно новое направление фитнеса и оздоровления, в гипермаркетах и даже в спортивных магазинах часто продаётся инвентарь, который только внешне имеет отношение к модному увлечению. Желательно обращаться в специализированные магазины, где есть широкий ассортимент с учётом особенности стиля ходьбы, условий использования инвентаря и физических параметров ходока.

Популярность телескопических палок.

Телескопические палки можно регулировать под любой рост, удобно брать с собой в путешествие, они компактны и легко помещаются в багажнике машины, чемодане, складные палки могут быть универсальным подарком. По моим наблюдениям малая доля владельцев телескопических палок регулярно складывает и раскладывает, берёт с собой на отдых и педантично устанавливает длину палок в зависимости от покрытия или высоты подошвы.

Бывают случаи, когда палки приобретаются в спешке и в слепую, когда покупатель относится к скандинавской ходьбе как к эпизодическому занятию. В таких случаях можно начать с телескопов. Учтите, что их вес будет больше за счёт связующих элементов, бюджетные модели могут вибрировать и шуметь в руках сильного и высокого ходока в месте соединения составных частей древка.

Палки с анти-шоком в виде стальной пружины лучше вовсе избегать.

Выбор в пользу фиксированных цельных палок.

На практике многие ходоки занимаются близ дома, цельные палки успешно помещаются в багажник машины, а увлечённые ходоки предпочитают монолитные лёгкие палки для длительных путешествий, регулярных тренировок и участия в соревнованиях. Изменение поверхности не значительно влияет на стиль ходьбы, а длину можно скорректировать в сервисном центре на 2-3 см. Палки фиксированной длины чаще изготавливают из стекловолокна и карбона. Композитное сочетание этих материалов облегчает конструкцию, а особое плетение карбона придаёт жёсткость и упругость палке. Для женщины среднего роста и нормальным весом вполне подойдут модели с содержанием карбона до 50 %. Палки с большим содержанием углеволокна стоят подороже, отличаются упругостью и лёгкостью, соответственно нагрузка на суставы рук будет минимальной. Эффективность ходьбы будет зависеть от усилий, которые прикладывает ходок и техничности выполняемых движений. Дорогие палки – выбор активных ходоков, а также людей с высоким ростом и массой выше средней.

Продумайте в каких условиях и как часто будете их эксплуатировать, выставьте для себя приоритеты и перспективы. Хорошие палки будут удобными, послужат долго, будут вызывать желание выйти на тренировку, «прогулять» их в своё удовольствие и с пользой для здоровья. На тренировках с инструктором бывает возможность попробовать несколько моделей, «примерить» на себя этот вид активности.

Подбор длины палок под рост ходока.

Палки фиксированной длины изготавливаются с интервалом в пять сантиметров. Если к росту прибавить 2 см (подошва кроссовок) и умножить рост в сантиметрах на коэффициент 0,66, то получим длину палок, с которой легче обучаться и технично ходить. Такая длина палок будет позволять совершать естественный мах рук и должный толчок даже от твёрдой поверхности (асфальт или плитка). Центр ладони в хвате за рукоятку находится на уровне пупка.

Длина палок во многом определяется шириной шага и покрытием, которое обеспечивает сцепление и полноценный толчок. Активный темп ходьбы на протяжении всей тренировки могут выдержать физически подготовленные люди. Если маршрут проходит по натуральному грунту без резиновых насадок, то оптимально использовать коэффициент 0,68хРост. Это наиболее распространённый коэффициент для определения длины.

По мере развития скандинавской ходьбы длина палок уменьшалась. Сейчас коэффициент 0,7 используют некоторые спортсмены, которые проводят тренировки на пересечённой местности и чей темп движения приближается к бегу. Если палки утопают до основания кольца в зыбком песке или мягком снегу, то удлинённые палки позволят прикладывать усилия для толчка в таких условиях.

Комплектация или фурнитура палок.

Наконечники лучше из победитового сплава, чтобы надёжно прослужили несколько лет. Важный параметр для тех, чей маршрут пролегает по гравию и утрамбованной земле. Самые дешёвые и простые модели оснащены железным наконечником, который быстро стирается и теряет сцепление.

В комплекте к палкам обычно прилагаются резиновые насадки (башмачки), которые используются при ходьбе по асфальту или другой жёсткой поверхности. Такая насадка должна быть выполнена из мягкой резины, для смягчения ударов и хорошей сцепки с асфальтом или плиткой. Качественные насадки послужат 6 и более месяцев, дешёвые сотрутся за 1-2 месяца будут шуметь и проскальзывать.

Ручка и темляк должны способствовать комфортному и естественному движению рук при ходьбе. Темляк должен подходить по ширине, удобно фиксировать руку, иметь запас для занятий с перчатками в холодное время года. Он не должен сдавливать ладонь или свободно болтаться.

Каучуковая рукоятка послужит дольше, чем полипропиленовая и пробковая. Рукоятка из натуральной пробки тактильно приятнее, впитывает пот и менее скользкая. Сочетание композитного материала каучука и пробки может быть оптимальным вариантом для тех, кто не хочет менять рукоятку через 3-5 лет.

Обратите внимание на «полуперчатку» – темляк, который по запястью застёгивается липучкой и фиксирует рукоятку между большим и указательным пальцем. Он может быть универсального размера или рассчитанный определённую ширину ладони S, M, L, XL. Проверьте, чтобы темляк равномерно сидел на ладони и рука в нём не болталась.

Соединения темляка с рукояткой может быть с помощью кнопки, что очень удобно, когда приходится отвечать на телефон, закинуть рюкзак за плечи, выпить воды или временно отстегнуться для выполнения упражнений. Это функционал определённо пригодиться для групповых занятий. Соло-ходокам можно обходиться и клиновидной фиксацией.

Найдите время послушать 26-й эпизод подкаста с Кириллом Шустовым на тему выбора палок. Он доступен в Яндекс Музыке и других плеерах.

Желаю вам сделать правильный выбор для приятных прогулок и тренировок!

Как выбрать палки для скандинавской ходьбы

В то время как некоторым людям нравится хорошенько выложиться на высокоинтенсивных тренировках, другие задумываются о том, насколько их изнашивают такие тренировки. Но истощение — это необходимая часть высокоинтенсивных упражнений, верно? Как оказалось, ответ — нет.

Скандинавская ходьба — вид активной деятельности, который повышает частоту ваших сердечных сокращений до высокого уровня, при этом не заставляет вас чувствовать тотальный износ вашего организма. По сравнению с обычной ходьбой скандинавская ходьба вызывает более высокую частоту сердечных сокращений, не увеличивая уровень усилий, которые вы должны прикладывать

Навигация

Что самое интересное, многие люди, которые пробуют скандинавскую ходьбу, считают, что это более простой вид активной деятельности, чем обычная ходьба. Но прежде чем вы сможете начать пользоваться преимуществами этого нового суперупражнения, вам нужно сначала получить все что нужно, чтобы правильно выполнять его. Пара палок для скандинавской ходьбы — это один из ключевых моментов в этом упражнении. И мы расскажем вам, как правильно выбрать палки для скандинавской ходьбы, обсудим основы скандинавской ходьбы и роль палок, объясним преимущества, которые они предоставляют своим владельцам, и перечислим характеристики, которые вам нужно учитывать при выборе инвентаря. Мы также объясним, как правильно выбрать размер палок.

Преимущества скандинавской ходьбы

Первоначально ходьба называлась финской Sauvakävely, а скандинавской/северной она впервые стала в 1979 году благодаря работе Маури Репо (финский лыжный тренер).

Базовые техники, используемые в скандинавской ходьбе, использовались лыжниками на протяжении многих лет. Это было первое упоминание о данной активности, тогда же были определены основные принципы северной ходьбы.

Первоначально скандинавская ходьба была дополнительным видом активности для лыжников в межсезонье. Таким образом они поддерживали себя в форме в теплые месяцы года, когда не было снега. Вот лишь малая часть преимуществ скандинавской ходьбы:

Вовлекает больше групп мышц, особенно верхней части тела по сравнению с обычной ходьбой.
Увеличивает потребление энергии (сожженные калории) по сравнению с обычной ходьбой.
Увеличивает потребление кислорода по сравнению с обычной ходьбой.
Увеличивает частоту сердечных сокращений по сравнению с обычной ходьбой.
Развивает мышцы лучше, чем простая ходьба.
Обеспечивает более высокий уровень интенсивности передвижения.

Скандинавская ходьба также предлагает ряд преимуществ для людей, испытывающих проблемы со здоровьем. Например, это может позволить людям с небольшими физиологическими нарушениями или хроническими проблемами со здоровьем заниматься спортом, если они не могут и не имеют возможности делать это в других дисциплинах. Если ваша обычная повседневная жизнь требует регулярного перемещения на большие расстояния, вы можете использовать технику скандинавской ходьбы, чтобы обратить свои перемещения по работе в тренировочный процесс.

Кому подходит скандинавская ходьба

Подойти данный вид физической активности может кому угодно, он удобный и простой, нужна только пара палок, хорошая обувь и выбранный маршрут, который нужно преодолеть. Вот лишь малый список тех людей, кому особенно хорошо подойдет такая ходьба:

Люди, которым трудно сохранять равновесие.
Люди восстанавливающиеся после травм.
Те, кто хочет увеличить интенсивность ежедневных прогулок.
Спортсмены, заинтересованые в разработке мышц всего тела.
Люди, которые считают беговые дорожки и подобные устройства скучными в использовании.
Люди, которые ищут высокоинтенсивные, но относительно малозатратные упражнения в спорте.
Семьи, которые хотели бы тренироваться вместе, чтобы каждый мог наслаждаться процессом.
Те, кто любит заниматься спортом, наслаждаясь свежим воздухом.

Скандинавская ходьба значительно не отличается от традиционной ходьбы с точки зрения техники безопасности. Она может быть даже безопаснее благодаря улучшенному балансу и устойчивости, которые обеспечивают палки для ходьбы. Однако если вы новичок в этих физических упражнениях или у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, целесообразно сначала проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать любые физические упражнения.

Особенности палок для скандинавской ходьбы

На первый взгляд палки для скандинавской ходьбы напоминают стандартные палки для треккинга или лыжные палки, которые популярны среди туристов и тех, кто любит путешествовать своим ходом. Палки для ходьбы изготовлены из аналогичных материалов и включают в себя несколько одинаковых элементов, таких как ручки, браслеты и наконечники. Тем не менее, есть несколько различий между палками для северной ходьбы, палками для лыж или треккинговыми палками.

Палки для скандинавской ходьбы обычно короче лыжных палок и короче некоторых видов треккинговых палок.
У палок для скандинавской ходьбы немного другие захваты, чем у треккинговых или лыжных палок.
Палки для скандинавской ходьбы, как правило, имеют специализированные браслеты или деми-перчатки.
У палок для скандинавской ходьбы обычно есть наконечники, которые лучше всего подходят для работы на разных поверхностях, а в некоторых случаях есть несколько наконечников, которые также предназначены для более безопасного преодоления маршрутов с разными видами поверхности. Например, вы начинаете движение на асфальте, а заканчиваете на грунте или траве.

Некоторые модели палок являются регулируемыми, в то время как другие имеют фиксированную длину, и они могут быть изготовлены из нескольких материалов, хотя углеродные волокна и алюминий являются наиболее распространенными.

Таким образом, палки для скандинавской ходьбы отличаются от палок для походов/треккинга и лыжных палок, так как они имеют съемные наконечники для твердых поверхностей и браслет/перчатку, которые защелкивается, чтобы ваша рука находилась в правильном положении.

Критерии выбора палок для северной ходьбы

Скандинавские палки не являются универсальным инструментом. Вы должны тщательно обдумать конкретные личные потребности и желания, чтобы получить ту пару, которая удовлетворит всем вашим требованиям и поможет вам выполнять движения с правильной техникой. Существует ряд вопросов, которые вы должны спросить у себя, прежде чем выбрать свою пару палок для скандинавской ходьбы:

Где я буду пользоваться палками для северной ходьбы?

При выборе палок вы должны учитывать тип поверхности, по которой вы планируете ходить, чтобы вы могли выбрать лучший тип наконечника. Например, для твердых поверхностей обычно требуются палки для северной ходьбы с широкими, мягкими наконечниками. Это асфальтированные дорожки, тротуары, дороги и даже грунтовые дороги с гравийным или жестким покрытием.

И наоборот, если ваши путешествия приведут вас на рыхлый песок, грязь, траву или снег, вам нужно выбрать заостренные наконечники. Такие наконечники будут проникать сквозь поверхность и обеспечивать лучшее сцепление и устойчивость во время прогулок.

Как хранить палки в машине?

Если ваши прогулки начинаются прямо у входной двери, вам не нужно будет сильно беспокоиться о месте, где они будут храниться. Вы можете просто хранить их в шкафу, когда не используете их для прямого назначения. Однако если вы едете на машине в нужное вам место для прогулок, вам могут понадобиться телескопические или регулируемые по длине палки для удобства их транспортировки в автомобиле.

Какой у вас рост?

Ваш рост будет влиять на длину палок, которые вам нужны, если вы выбираете модели фиксированной длины. Даже если вам нужны телескопические или регулируемые палки, нужно знать свой рост, чтобы они все равно имели подходящую длину в соответствии с параметрами вашего тела.

Фиксированные или телескопические палки?

Регулируемые палки очень популярны, потому что они предлагают большую гибкость при выборе — вам не нужно так тщательно измерять свой рост, чтобы определить правильную длину палки — достаточно примерно сориентироваться. Кроме того, большинство телескопических палок легко упаковать в рюкзак или транспортировать в автомобиле. Кроме того, их гораздо проще носить с собой тем, кто пользуется общественным транспортом, и они выручают в ситуациях, когда нужно подняться в гору или наоборот спуститься с горы, так как вы можете быстро вносить изменения в их размер. Плюс каждый член вашей семьи может взять их и использовать по назначению без приобретения новой пары.

Зато палки фиксированной длины, как правило, легче из-за отсутствия складывающегося механизма. Они также могут предложить немного больше стабильности и повысить уровень равновесия благодаря своей цельной конструкции.

Планируете ли вы использовать палки в определенный сезон или круглогодично?

Вы должны учитывать погоду и сезон, в который вы планируете использовать свои северные палки, прежде чем совершать покупку. Например, если вы планируете использовать палки в течение лета, вам необходимо убедиться, что вы приобрели пару, которая обеспечит надежный захват, когда ваши руки вспотеют. Вы также можете выбрать пару палок, которые не будут слишком нагреваться на солнце.

Сезон и погода также будут влиять на типы наконечников, которые вы выберете. Например, вы можете предпочесть ходить по тротуарам, асфальтированным дорожкам или твердым тропам. Летом вам понадобятся мягкие широкие наконечники для использования на твердых поверхностей, но вам могут понадобиться и заостренные наконечники, если земля зимой замерзнет или будет покрыта снегом.

Из каких материалов делают палки для ходьбы

Палки для скандинавской ходьбы обычно изготавливаются из алюминия или углеродного волокна. Ни один материал по своей сути не превосходит другой, но между материалами есть два ключевых различия:

Алюминий передает вибрацию от земли до рук своего владельца в больше степени, чем углеродное волокно, что может не подходить для людей с повреждениями верхней части тела.
Алюминий более гибкий и менее хрупкий, чем углеродное волокно, что делает его более эластичным и долговечным в использовании.

Палки для скандинавской ходьбы обычно изготавливаются из алюминия или углеродного волокна

Обратите внимание, что оба материала очень легкие, что является одним из основных требований к палкам для скандинавской ходьбы, так как крайне важно, чтобы вы могли размахивать руками во время движения без каких-либо затруднений.

Детали палок для скандинавской ходьбы

Хотя палки являются относительно простыми устройствами, разные модели предоставляют разные дополнительные функции. Некоторые из наиболее важных деталей и их функции представлены ниже:

Деми-перчатки и ремни

Некоторые виды палок имеют браслеты или деми-перчатки, чтобы палки были прикреплены к вашему телу, в то же время позволяя вам свободно ими размахивать, чтобы соблюдать правильную технику скандинавской ходьбы. Но качество и дизайн этих деми-перчаток или ремешков сильно различаются, поэтому обязательно выберите пару палок с держателями, которые включают в себя ремешки на запястье или деми-перчатки, которые соответствуют не только вашему вкусу, но требованиям к надежности и долговечности.

Система быстрого отстегивания

Высококачественные наручные ремешки или деми-перчатки помогут вам использовать ваши палки для северной ходьбы с максимальным уровнем удобства, они будут держать палки прикрепленными к вашим рукам, когда вы находитесь в движении. Но это может создать проблемы, когда вам нужно что-то взять, сделать привал или что-то еще, требующее свободы в использовании ваших рук.

Соответственно, вам нужно искать палки, оснащенные быстродействующим механизмом отстегивания, который позволяет быстро и легко сбросить инвентарь. Это также обеспечивает значительный уровень безопасности, так как позволит вам быстро избавиться от палок, если вам понадобится сделать это в срочном порядке при возникновении внештатной ситуации.

Правильный дизайн

У хороших скандинавских палок есть ручки, которые немного отличаются от треккинговых палок и лыжных палок. При использовании треккинговых или лыжных палок вы будете часто надавливать на палки, что означает, что рукоятки должны иметь большой расклешенный участок внизу. Эта технология используется для лучшей опоры, позволяя хорошенько отталкиваться. В палках для скандинавской ходьбы такой тип наконечника не нужен.

Советы по передвижению с палками на разных типах поверхности

Если вы любите гулять по песчаным пляжам, лесным тропам или заснеженным полям, вам понадобятся заостренные наконечники, однако вам будет трудно использовать острые металлические наконечники при ходьбе по твердым поверхностям, таким как бетон или асфальт. Вместо этого вам нужно будет использовать более широкие, мягкие наконечники при ходьбе по таким поверхностям.

Определение размеров ваших палок для северной ходьбы

Чтобы определить правильный размер палок, вам нужно встать прямо, согнув локти под углом 90 градусов и измерить расстояние от верхней части руки до пола, это и будет правильная длина палки (минус длина наконечника).

Тем не менее, многие начинающие адепты скандинавской ходьбы обнаруживают, что палки такой высоты будут оказывать достаточно сильное сопротивление при движении. Соответственно, многие инструкторы скандинавской ходьбы рекомендуют начинать с палок, которые примерно на 5 сантиметров короче, чем нужно. Это позволит вам держать локоть под большим углом, что облегчит нагрузку. Со временем вы освоите технику и вернетесь к изначально выбранной высоте.

После использования палок в течение нескольких недель или месяцев и достижения большей физической формы вам будет проще и выгоднее использовать палки, которые позволяют поддерживать правильный угол в 90 градусов. На этом этапе вы можете использовать инвентарь правильной длины.

Обратите внимание, что хотя длина руки, ноги и туловища варьируется от человека к человеку, система определения нужной длины палок, описанная выше, является наилучшим способом выбора инвентаря для скандинавской ходьбы правильного размера. Многие специалисты считают, что идеальная длина палок составляет 65% от вашего роста. Другими словами, человеку ростом 1,82м требуются палки длиной примерно 1,2м.

Важны ли амортизирующие пружины в скандинавских палках?

Некоторым практикующим скандинавскую ходьбу людям, а также их инструкторам нравятся палки с пружинами и другими амортизирующими элементами, в то время как другие предпочитают использовать безпружинные палки, которые не включают амортизаторы в принципе. Ни один из этих типов по своей сути не лучше другого, однако вам обязательно следует тщательно обдумать свой выбор.

Есть три основных различия между палками с амортизацией и без:

Пружины и другие амортизирующие устройства добавляют вес вашим палкам. Это не всегда проблематично — особенно для скандинавских ходоков, которые уже находятся в довольно хорошей форме, но в некоторых случаях это может быть более серьезной проблемой ввиду дополнительной нагрузки.
Пружины и упругие приспособления в определенной степени облегчат работу для ваших рук. Это уменьшит количество усилий, которые вы должны приложить к палкам, что, в свою очередь, немного уменьшит частоту сердечных сокращений и расход калорий. Опять же, это необязательно проблема. Такое требование к упражнениям может быть требуемой индивидуальной функцией для некоторых пользователей.
Палки для северной ходьбы с амортизаторами очень незначительно уменьшают воздействие на суставы верхней части вашего тела, подобно палкам с противоударными механизмами в треккинге. Это вряд ли будет рассматриваться как негативная черта для всех ходоков в целом. При этом данная особенность нивелируется дополнительным весом, который приобретают палки, что само собой сказывается на усложнение движения ходока и на увеличенную нагрузку на верхнюю часть тела при махах руками.

Некоторые пользователи и энтузиасты скандинавской ходьбы считают пружины и другие амортизирующие устройства совершенно неподходящими для палок, тогда как другие пользуются потенциальными преимуществами, которые те предоставляют. Вам просто нужно тщательно рассмотреть вопрос и сделать лучший выбор для ваших нужд и потребностей.

Калькулятор скандинавской ходьбы (30 минут)

Вес (кг)	Сожженные калории (умеренная скорость)	Сожженные калории (в гору)	Сожженные калории (быстрый темп)
45	115	162	227
50	126	179	249
54,5	137	195	272
59	149	211	295
63,5	160	227	317
68	172	243	340
72,5	183	260	363
77	195	276	385
81,5	206	292	408
86	218	308	431
91	229	325	453

Примечание. Расчеты являются приблизительными и на них нельзя полагаться. Расчеты основаны на 30 минутах упражнений, усредненной интенсивности упражнений, определенной массе тела и среднестатистическом метаболическом эквиваленте задания (MET).

Избавиться от лишнего веса при помощи скандинавской ходьбы

Северная ходьба с палками — одно из лучших упражнений для сжигания калорий, своеобразный вид фитнеса. Вы можете сжигать несколько сотен калорий в час, почти столько же, сколько при беге трусцой, но со значительно меньшим воздействием на ваши суставы, так как задействована верхняя часть тела. Это похоже на преимущества сжигания калорий при плавании.

Исследование, проведенное Клиникой Майо, гласит: «Скандинавская ходьба сжигала примерно на 20 процентов больше калорий за одну милю по сравнению с обычной ходьбой по тому же маршруту. Дополнительное сжигание калорий обеспечивалось тем, что скандинавская ходьба задействует работу мышц рук, плеч, груди, спины и туловища больше, чем обычная ходьба».

Важно отметить, что простая прогулка не сжигает калории в достаточной степени. Речь идет об интенсивности тренировки. Чем интенсивнее ваши упражнения, тем больше калорий вы будете сжигать. Кроме того, количество калорий, которые вы будете сжигать, зависит от того, насколько хорошо вы развиваете свою технику, сколько веса переносит ваше тело и как быстро вы идете.

Подведем итоги

Выбор лучших палок для скандинавской ходьбы очень похож на выбор любого другого типа оборудования для занятий спортом на открытом воздухе или фитнеса. Ознакомьтесь с основными доступными тенденциями и рекомендациями, но при принятии решения тщательно взвешивайте свои личные потребности и желания. Советы экспертов, безусловно, ценны, но вы должны скорректировать эти рекомендации в соответствии с особенностями своего собственного тела и персональными потребностями, чтобы убедиться, что вы выбираете лучшие из возможных палок для нордической ходьбы.

Как выбрать скандинавские палки

Как правильно выбрать из большого ассортимента палок для скандинавской ходьбы в нашем интернет-магазине, именно те которые нужны Вам?

Алюминиевые телескопические палки для скандинавской ходьбы Smart N. R.D. без антишока, 2-х секционные

Алюминиевые палки для скандинавской ходьбы подходят для начинающих. Если хотите понять, что такое скандинавская ходьба, но неуверены, что будете заниматься этим видом спорта в дальнейшем, в этом случае купите алюминиевые телескопические палки для сканданивской ходьбы SMART. Недорогой вариант вложений в Ваше здоровье. Подходит для того, кто хочет купить палки для скандинавской ходьбы дешево в Москве при этом получить максимальное качество.

Плюсы алюминиевых телескопических 2-х секционных палок для скандинавской ходьбы SMART N.R.D. без antishok :

1. Экономичная стоимость

2. Все необходимые насадки для занятий скандинавской ходьбой идут в комплекте:

резиновые наконечники для скандинавских палок для асфальта и твёрдых поверхностей
твердый победитовый наконечник для грунта
кольца для песка и снега диаметр 7см, чтобы палка не проваливаливалась

3. Имеют темляк (полуперчатку) системы капкан. Это необходимо, чтобы рука была зафиксирована, для качественного толчка во время занятий скандинавской ходьбой

4. Относительно небольшой вес палки. вес одной палки со всеми насадками 255 грамм.

5. Удобная эргономичная рукоятка из прорезиненной пробки.

6. В сложенном виде 78 см. Удобно брать с собой на прогулку, переезжая в поезде или просто пользуясь общественным транспортом.

7. Светоотражающая полоса на двух палках, для вечерних прогулок. Это Ваша безопасность. Компания EKKEN даже в самых экономичных палочках не упустила эту деталь!

8. Нейтральный современный дизайн.

Минусы модели SMART :

Один единственный минус, алюминиевые телескопические палки SMART не имеют системы антишок. Антишок-это система , которая встроена внутри палки, своего рода амортизатор, который гасит ударную волну и снижает нагрузку на суставы. Палки с системой антишок рекомендованы после 50 лет, когда забота о суставах становится максимально актуальной.

Если у Вас возникли вопросы с выбором модели палок для скандинавской ходьбы или Вы хотите купить скандинавские палки, позвоните нам: +79773544185

Наши профессиональные менеджеры подберут модель именно для Вас и примут заказ по телефону.

Вы можете заказать звонок и менеджер с Вами исвяжется. Заказ звонка производится в «шапке» сайта, нажатием на трубку телефона в круге.

Алюминиевые телескопические палки для скандинавской ходьбы, Smart N.R.D. 2-х секционные с антишоком

Алюминиевые телескопические палки для скандинавской ходьбы с системой Antishok подходят как для новичков, так и для любителей скандинавской ходьбы. Алюминиевая телескопическая модель Art step N.R.D. antishok имеет две секции, в сложенном виде 78 см. Если Вы хотите сэкономить, но при этом купить палки для скандинавской ходьбы телескопические, то данный вариант для Вас. Полноценный вариант для занятий скандинавской ходьбой.

Плюсы алюминиевых телескопических 2-х секционных палок для скандинавской ходьбы SMART N.R.D. antishok :

1. Экономичная стоимость

2. Встроена система AntiShock. AntiShock- это система, которая встроена в палку, для того, чтобы гасилась эффективнее ударная волна, которая воздействует на суставы. Таким образом система антишок снижает нагрузку на суставы, это рекомендовано после 50 лет.

3. Все необходимые насадки для занятий скандинавской ходьбой идут в комплекте:

резиновые наконечники для скандинавских палок для асфальта и твёрдых поверхностей
твердый победитовый наконечник для грунта
кольца для песка и снега диаметр 7 см , чтобы палка не проваливаливалась

4. Имеют темляк (полуперчатку) системы капкан. Это необходимо, чтобы рука была зафиксирована

5. Относительно небольшой вес палки. вес одной палки со всеми насадками 260 грамм.

6. Удобная эргономичная рукоятка из прорезиненной пробки.

7. В сложенном виде 78 см. Удобно брать с собой на прогулку, переезжая в поезде или просто пользуясь общественным транспортом.

8. Светоотражающая полоса на двух палках, для вечерних прогулок. Это Ваша безопасность.

Минусы модели Art Step antishok 2 секции :

Минусы алюминиевых палок с антишок можно найти, если сравнивать с палками для скандинавской ходьбы из карбона.

В иных случаях среди алюминиевых палок для скандинавской ходьбы эта модель достойный вариант для своего обладателя.

Палки для скандинавской ходьбы купить Вы можете по телефонам: +79773544185

Алюминиевые телескопические палки для скандинавской ходьбы 3-х секционные Smart N. R.D. с антишоком

Скандинавские палки для ходьбы из алюминия 3-х секционные с системой antishok ART STEP N.R.D. очень удобны для людей, которые любят брать в путешествие свои палки для скандинавской ходьбы. Из-за их компактного размера 66 см в сложенном виде ( можно уменьшить палки до 56 см, если разобрать их полностью), они помещаются в классический чемодан по диагонали. Палки для скандинавской ходьбы не пропускают в самолет в ручной клади из-за их острого победитового наконечника. Алюминиевые телескопические скандинавские палки являются недорогим и очень практичным вариантов для любителей путешествий и просто для ценителей скандинавской ходьбы. Надежная модель для занятий скандинавской ходьбой. 3-х секционные палки для скандинавской ходьбы не рекомендуем использовать людям с проблемами с опорно-двигательным аппаратом, с проблемами вестибюлярного аппарата. Алюминиевые телескопичсекие скандинавские палки ART STEP N. R.D. antishok имеют 3 секции 16мм/14мм/12мм.

Плюсы алюминиевых телескопических 3-х секционных палок для скандинавской ходьбы SMART N.R.D. antishok :

1. Экономичная стоимость

2. Компактность. В сложенном виде всего 66 см. (если разобрать полностью 56 см!!! )

3. Встроена система Антишок. Antishok- это система, которая встроена в палку, для того, чтобы гасилась эффективнее ударная волна, которая воздействует на суставы. Таким образом система антишок снижает нагрузку на суставы, это рекомендовано после 50 лет.

4. Все необходимые насадки для занятий скандинавской ходьбой идут в комплекте:

резиновые наконечники для скандинавских палок для асфальта и твёрдых поверхностей
твердый победитовый наконечник для грунта
кольца для песка и снега диаметр 7 см , чтобы палка не проваливаливалась

5. Имеют темляк (полуперчатку) системы капкан. Это необходимо, чтобы рука была зафиксирована

6. Относительно небольшой вес палки. Вес одной палки со всеми насадками 260 грамм.

7. Удобная эргономичная рукоятка из прорезиненной пробки.

9. Светоотражающая полоса на двух палках, для вечерних прогулок.

10. Яркий дизайн

Минусы модели Art Step 3 секции :

Минусы в данной моделе можно найти, если сравнивать с моделями с содержанием карбона.

Карбоновые телескопичесик палки для скандинавской ходьбы 2-х секционные , FINPOLE NOVA 30 % карбона

Телескопические карбоновые палки подходят для любого уровня пользователей. Эту модель выбирают покупатели как ценители скандинавской ходьбы так и те, кто только решил присоединиться к этому прекрасному виду спорта. Если Вы еще не решили какие палки для скандинавской ходьбы купить, то этот Вариант лучший в категории цена-качество. Подарите себе здоровье! .

Плюсы карбоновых телескопических 2-х секционных палок для скандинавской ходьбы FINPOLE NOVA 30% карбона :

1. Очень легкие. Вес одной палочки без наконечников 150 гр.

2. Значительно снижают нагрузку на суставы. Карбон — материал, который за счет своих свойств гасит ударную волну, тем самым оберегает Ваши суставы от излишних нагрузок.

3. Все необходимые насадки для занятий скандинавской ходьбой идут в комплекте.

резиновые наконечники для скандинавских палок для асфальта и твёрдых поверхностей
твердый победитовый наконечник для грунта
кольца для песка и снега диаметр 3 см , чтобы палка не проваливаливалась

4. Имеют быстроотстёгивающийся темляк (полуперчатку) системы капкан. Быстроотстёгивающийся темляк-это очень удобно, Вы можете быстро, движением одного пальца, освободить руку от палки (ответить на телефон, достать что-то из кармана и т.д.)

5. Удобная рукоятка из прорезиненной пробки. Прорезинненная пробка не рассохнется и не рассыпится от соприкасновения с влажной ладонью

6. В сложенном виде 78 см. Удобно брать с собой на прогулку, переезжая в поезде или просто пользуясь общественным транспортом.

7. Современный дизайн палок.

Минусы модели FINPOLE NOVA 2 секции :

Минусов при эксплуатации данной моделе не найдено.

Купить палки для скандинавской ходьбы в интернет-магазине EKKEN.RU Вы можете по телефонам: +79773544185

Карбоновые телескопичесик палки для скандинавской ходьбы 2-х секционные , FINPOLE ALPINA 60 % карбона

Телескопические 2-х секционные карбоновые палки это самая популярная модель скандинавских палок! Подходят для любого уровня пользователей. FINPOLE ALPINA 60% карбона выбирают покупатели как новечки, так и уже профессионалы в скандинавской ходьбе. FINPOLE ALPINA 60% карбона — это скандинаские палки высого качества по умеренной цене. . Подарите себе и своим близким здоровье! Модель поставляется в двух цветах: красный и синий. Прекрасное цветовое решение для подарка мужчине и женщине.

Плюсы карбоновых телескопических 2-х секционных палок для скандинавской ходьбы FINPOLE ALPINA 60% карбона :

1. Очень легкие. Вес одной палочки без наконечников 160 гр.

2. Высокое содержание карбона 60%. Чем больше карбона, тем лучше гасится ударная волна, как следствие значительно снижается нагрузку на суставы.

3. Все необходимые насадки для занятий скандинавской ходьбой идут в комплекте.

резиновые наконечники для скандинавских палок для асфальта и твёрдых поверхностей
твердый победитовый наконечник для грунта
кольца для песка диаметр 3 см
кольца для снега «Снежинки» диаметр 9 см

4. Имеют удобный быстросъёмный темляк со светоотарающими элементами (полуперчатку) системы капкан. Быстроотстёгивающийся темляк-это очень удобно, Вы можете быстро, движением одного пальца, освободить руку от палки (ответить на телефон, достать что-то из кармана и т.д.).

5. Удобная тонкая рукоятка из пробки.

7. Современный дизайн палок в двух расцветках. Красная и синяя модель.

Минусы модели FINPOLE ALPINA 2 секции :

Минусов при эксплуатации данной моделе не найдено.

Купить палки для скандинавской ходьбы в интернет-магазине EKKEN.RU Вы можете по телефонам: +79773544185

Карбоновые телескопические палки для скандинавской ходьбы 3-х секционные EKKEN TRAVEL 50 % карбона

Модель карбоновые палки для скандинавской ходьбы EKKEN TRAVEL очень популярна у покупателей из-за ее компактности и легкости. Полноценный вариант для занятий скандинавской хоьбой. Модель EKKEN TRAVEL любят покупать путешественники, из-за ее компактности. Удобно убрать в чемодан, длина в сложенном виде всего 66 см. Данную модель не рекомендуем приобретать для пользоватей,у которых есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, с вестибюлярным аппаратом. Данное ограничение связано с тем, что модель имеет 3 секции диаметром 14мм/12мм/10мм. И соответственно нижняя секция не рассчитана на систематические нагрузки всем весом в качестве опоры.

Плюсы карбоновых телескопических 3-х секционных палок для скандинавской ходьбы EKKEN TRAVEL 50% карбона :

1. Очень легкие. Вес одной палочки со всеми аксессуарами 200 гр.

2. Значительно снижают нагрузку на суставы. Карбон — материал, который за счет своих свойств гасит ударную волну, тем самым оберегает Ваши суставы от излишних нагрузок.

3. Все необходимы насадки для занятий скандинавской ходьбой идут в комплекте.

резиновые наконечники для скандинавских палок для асфальта и твёрдых поверхностей
твердый победитовый наконечник для грунта
кольца для песка и снега диаметр 3 см , чтобы палка не проваливаливалась

4. Имеют быстросъёмный темляк (полуперчатку) системы капкан. Удобная система снятия темляка.

6. В сложенном виде 66 см. Удобно брать с собой в путешествие.

7. Светоотражающая полоса на двух палках, для вечерних прогулок.

8. Современный дизайн палок.

Минусы модели EKKEN TRAVEL 3 секции :

1. Максимальный вес пользователя до 90 кг.

Скандинавские палки для ходьбы купить в Москве можно в нашем интернет-магазине EKKEN.RU, позвоните нам:+79773544185

Карбоновые фиксированные палки для скандинавской ходьбы EKKEN FIX SRYLE. от 105 до 135 см, 70 % карбона

Карбоновые палки для скандинавской ходьбы фиксированной длины EKKEN FIX STYLE самые правильные палки для ходьбы по мнению специалистов. Полноценный вариант для занятий скандинавской ходьбой. Палки фиксированной длины EKKEN FIX Slyle рекомендуем приобретать для пользоватей у которых есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, с вестибюлярным аппаратом. Секция палок диаметром 16мм. Палки рассчитаны на систематические нагрузки всем весом и даже в качестве опоры.

Плюсы карбоновых фиксированных палок для скандинавской ходьбы EKKEN FIX STYLE :

1. Очень легкие. Вес одной палочки со всеми аксессуарами от 165 гр. до 200 гр. (зависит от высоты палочки в данном случает 105см и 135см соответственно )

2. Значительно снижают нагрузку на суставы. Карбон — материал, который за счет своих свойств гасит ударную волну, тем самым оберегает Ваши суставы от излишних нагрузок.

3. Подходят людям с излишним весом (выше 100кг), для людей с проблемами опорно-двигательного и вестибюлярного аппарата.

4. Все необходимы насадки для занятий скандинавской ходьбой идут в комплекте.

резиновые наконечники для скандинавских палок для асфальта и твёрдых поверхностей
твердый победитовый наконечник для грунта
кольца для песка и снега диаметр 7 см , чтобы палка не проваливаливалась

5. Имеют бестросъемный темляк (полуперчатку) системы капкан крепление к рукоятке клипса. Это необходимо, чтобы рука была зафиксирована

6. Удобная рукоятка из прорезиненной пробки. Прорезинненная пробка не рассохнется и не рассыпится от соприкасновения с влажной ладонью

7. Минимальная высота палок 105 см далее шаг 5 см, максимальная высота 135 см.

8. Светоотражающая полоса на двух палках, для вечерних прогулок.

9. Современный дизайн палок.

Минусы модели EKKEN FIX STYLE фиксированной длины :

К минусам палок для скандинавской ходьбы фиксированной длины можно отнести только то, что их нельзя сложить при переезде.

Иных недостатков в данной моделе при эксплуатации не обнаружено.

Скандинавские палки фиксированной длины купить в Москве можно в нашем интернет-магазине EKKEN.RU, позвоните нам: +79773544185

Самые важные и часто задаваемые вопросы о скандинавской ходьбе.

1. Как правильно определить высоту палок для скандинавской ходьбы:

Формула ВАШ РОСТ * 0,68 = ВЫСОТА ПАЛОК ДЛЯ СКАНДИНАВСКОЙ ХОДЬБЫ.

2. Как по отношению к телу должны быть палки для скандинавской ходьбы?

Правильное расположение по отношению к телу палок для скандинавской ходьбы, это когда сгиб руки образует прямой угол.

Прямой угол в сгибе руки = верно подобраны палки для скандинавской ходьбы.

Как правильно выбрать трекинговые палки — советы по подбору палок для трекинга

Как правильно выбрать трекинговые палки — советы по подбору палок для трекинга — интернет-магазин Спортмастер

! Поддержка вашей версии браузера прекращена. Пожалуйста, используйте альтернативный браузер.

Трекинговые палки – вещь очень полезная в походе. Палки помогают сохранять устойчивость на тропе, лучше распределять вес при ходьбе с тяжелым рюкзаком, снимают нагрузку с коленей во время спусков и совершенно незаменимы на речных переправах.

При выборе палок нужно ориентироваться на то, в каких условиях вы намерены их использовать:

для относительно простых загородных маршрутов удобны легкие складные трекинговые палки;

на сложных горных маршрутах вам пригодятся телескопические палки, у которых длина легко регулируется по ходу движения;

для ходьбы по городскому асфальту и/или дорожкам с твердым покрытием специально разработаны палки для скандинавской ходьбы , которые внешне очень похожи на трекинговые, но имеют ряд конструктивных особенностей, связанных с их применением на асфальте и гравии в городских условиях и поэтому выделяются в отдельную разновидность палок для пешеходов.

Складные трекинговые палки

Конструкция аналогична складным дугам палатки: несколько полых трубок соединены внутри эластичным шнуром

, который для фиксации вытягивается через рукоятку

, а концы трубок при этом вставляются один в другой. Когда нужно палку убрать, достаточно потянуть за трубку, резинка растянется и элементы можно будет сложить.

Такие палки не рекомендуется использовать в тяжелых и сложных походах, они больше подходят для легких прогулок.

легкость сборки;

компактность, можно носить в рюкзаке.

большой люфт по сравнению с телескопической;

нельзя использовать в сложных походах с большой нагрузкой.

Телескопические палки

Телескопические палки складываются, как телескопическая удочка, образуя довольно компактную конструкцию. Количество сегментов

такой палки — от двух до четырех, в зависимости от модели и производителя. В сложенном виде длина палки получается 55-70 см.

Ее легко убрать внутрь рюкзака или пристегнуть снаружи.

Когда палку нужно собрать, достаточно выдвинуть сегменты на нужную длину и зафиксировать с помощью
специальных зажимов

Такое строение позволяет укорачивать/удлинять палку при движении вверх в гору/вниз по склону.

Винтовой (цанговый) зажим

. Фиксирует секции поворотом трубок вдоль оси в противоположных направлениях относительно друг друга.

простота и прочность фиксации.

при минусовой температуре крутить трубки в перчатках неудобно; неудобно закручивать их во влажной среде; на морозе механизм может замерзнуть.

Рычажный (Flick Lock) зажим

.
Секция выдвигается на нужную длину и защелкивается специальным замочком с рычагом, как на ножках фотоштатива.

удобно пользоваться при низких температурах, быстрота сборки, простая и надежная конструкция.

Рукоятки и наконечники трекинговых палок

Рукоять и темляк

Удобство трекинговой палки во многом зависит от формы и материала, из которого изготовлена рукоятка палки.

Встречаются пластиковые

, неопреновые

, каучуковые

, пробковые рукоятки

, а так же комбинированные варианты

(например, каучуковая рукоятка с пробковыми вставками).

При выборе нужно обращать внимание, насколько хорошо рукоятка «легла» в руку.

Имеет значение и темляк

– мягкий ремешок, сквозь который продевается кисть, чтобы палка не соскочила с руки. Темляк регулируется по длине и должен быть широким и эластичным, чтобы не причинять дискомфорта ладони. Также встречаются модели с удлиненной рукояткой

для перехватывания. Это очень удобно при непродолжительном подъеме – нет необходимости регулировать палку по высоте, достаточно перехватить ее чуть ниже.

Наконечники и кольца

Наконечники на трекинговых палках бывают разной формы – в виде линзы

(лучше удерживает на льду) или в виде цветка

(лучше на камнях).

Наконечники изготавливаются из износоустойчивых твердосплавных материалов, чаще всего из карбида вольфрама (их еще называют победитовыми). наконечниками). Пластиковые кольца-стопоры как правило съемные, чтобы их можно было быстро заменить. Они выбираются в зависимости от типа рельефа и времени года. Маленький диаметр удобен летом

, большой – зимой на снегу

Не рекомендуется совсем снимать кольца – велика вероятность того, что палка застрянет в камнях или в расщелине горы.

Дополнительные опции и варианты использования трекинговых палок

Модели с амортизаторами – система «анти-шок»

. В рукоятку или в первую, самую толстую секцию вмонтирована пружина, которая смягчает отдачу при ударе палки о твердую поверхность. Это особенно актуально в горных походах. Трекинговые палки — многофункциональный аксессуар, их можно использовать не только по прямому назначению. Некоторые палки могут «превращаться» в фотоштатив

: ручка откручивается, и на ее месте через специальный переходник крепится камера.

Также трекинговая палка при необходимости послужит стойкой

для палатки шатрового типа, а две палки, связанные между собой, окажутся отличным шестом для тента от солнца.

Палки для скандинавской ходьбы

Скандинавская ходьба (Nordic walking) — сравнительно новый, набирающий популярность вид спорта.

Если трекинговые палки рассчитаны на то, что турист на них опирается, выставляя вперед, и использует в качестве дополнительной точки опоры, то палки для скандинавской ходьбы нужны для улучшения координации движений, и чаще всего опираются о землю позади ступней.

Так как палки для скандинавской ходьбы чаще всего используются на асфальте, то на их металлический наконечник надевается резиновый протектор в виде башмачка

. Вдобавок он выполняет роль амортизатора – с одной стороны, гасит вибрацию и удары, с другой – немного подпружинивает, «подталкивая» руку вперед. Рукоятка палок

для скандинавской ходьбы имеет особую форму – для удобства захвата у нее должен быть угол наклона 6-7 градусов в верхней части.

Также используется особая форма темляка

. Он выбирается по размеру руки и должен плотно затягиваться на кисти. Дело в том, что во время ходьбы есть фаза разгрузки, когда, оттолкнувшись палкой от земли, кисть должна быть полностью раскрыта. Если в этот момент темляк не будет надежно зафиксирован, палка просто выпадет из рук.

Для скандинавской ходьбы не требуется регулировка длины палок, если она и есть, то минимальна (максимум 10-20 см). Поэтому вес таких палок на 20-30% меньше, чем трекинговых. Самые легкие – палки с фиксированной длиной, которые подбираются строго по росту человека.

Как выбрать палки для скандинавской ходьбы

Поскольку их нельзя отрегулировать, важно приобретать палки правильной длины для каждого отдельного пользователя. Это легко, если вы раньше пользовались регулируемыми столбами, так как длина, на которую вы обычно настраиваете эти стойки, будет правильной для покупки. В качестве ориентировочной направляющей столбы обычно составляют от 65 до 70% роста пользователя; Можно сделать приближение, умножив высоту (в см) на на 0,68 и округлив до ближайших 5 см. Это дает приблизительную отправную точку для определения необходимого размера опоры.
Шесты неподходящей длины для человека могут быть неудобными и неудобными в использовании, особенно в разной местности.

Двухсекционные палки переменной длины

Палки переменной длины позволяют пользователю опробовать различные техники или даже изменить интенсивность тренировки.

Для многих участников скандинавской ходьбы вариативность длины палки может дать следующие преимущества с учетом права собственности:

Устраняет неопределенность, какой размер покупать
Длину палки можно изменять до тех пор, пока не будет достигнут желаемый размер.
Возможность изменять длину шеста для изменения местности или интенсивности тренировки на определенных частях тела.
Одну пару шестов могут использовать разные пользователи.

Дополнительная возможность регулировки неизбежно добавляет небольшой вес, сложность и стоимость паре стоек. LEKI уменьшила влияние первых двух из этих недостатков за счет тщательного использования высококачественных материалов и лучших запорных механизмов, доступных на любой опоре.

LEKI использует три разные системы фиксации в своем ассортименте палок для северной ходьбы. Все они более чем способны удерживать регулируемые секции на месте даже для самого агрессивного или спортивного пользователя. Все они значительно превышают немецкие стандарты сертификации TÜV Süd и обладают самой высокой удерживающей силой среди всех других доступных в настоящее время систем.

Super Lock System (SLS) — использует внутренние запирающие компоненты, которые регулируются путем поворота секции. Вмещает до 140 кг.

Speedlock 1 — Внешние рычаги фиксируют пластиковую манжету на регулируемой секции. Вмещает до 75 кг .

Speedlock 2 — Внешние рычаги, установленные на металлической манжете, которая прижимается к регулируемой секции. Вмещает до 95 кг.

Трехсекционные полюса переменной длины

По большей части похожи на двухчастные опоры, предлагая все преимущества регулируемой длины опоры, но, имея три части, опоры можно сложить до очень больших размеров. меньший размер для транспорта.

Стойки, состоящие из трех частей, действительно кажутся немного тяжелее при использовании, в частности, из-за системы перекрытия и блокировки нижней части, увеличивающей «поворотный вес» опоры. Это сокращается за счет использования некоторых из самых легких и прочных доступных секций полюсов.

Дополнительные механизмы фиксации могут добавить к вехе легкую вибрацию, которая особенно заметна при использовании наконечника без резинового покрытия, когда наконечник ударяется о что-то твердое. Это обычно рассматривается как незначительное раздражение приверженцев серии Traveler; переносимость полюсов означает, что они могут продолжать свою деятельность в ситуациях, которые в противном случае означали бы отсутствие полюсов вообще.

Выбор палки для северной ходьбы

Различные модели палок для северной ходьбы

Предисловие

Не существует официального юридического определения того, какие точные характеристики составляют палку для скандинавской ходьбы или палку.

Палки для северной ходьбы, известные в Европе, включают Exel (Финляндия), Gabel (Италия), Kompardell (Австрия), Leki (Германия) и Swix (Норвегия). В Канаде признанным брендом является Nordixx.

В отношении палок для скандинавской ходьбы есть два спорных момента: вопрос о наручных ремешках и фактическая конструкция самих палок.

Ассоциации скандинавской ходьбы во всем мире, похоже, согласны с тем, что технически, если шест не имеет ремней и не имеет угловых резиновых ножек, тогда, хотя он может быть прекрасным шестом для какого-то вида ходьбы, и даже если его производитель может сказать, что это палка для нордической ходьбы, что технически это не палка для нордической ходьбы.

Палки Exerstrider, которые представляют собой палки без бретелек, производимые в США, поэтому не могут строго классифицироваться как палки для северной ходьбы, хотя они считаются очень хорошими для других форм фитнес-ходьбы. Палки Urban Poling, сделанные в Канаде, также будучи без бретелек, попадают в категорию палок для фитнеса, как и Exerstriders. Некоторые палки находятся на полпути между ними, поскольку у них есть ремешки для запястий, но те, которые кажутся более сконструированными для предотвращения падения шестов, а не обязательно являются средством толкания шестов, как ремни на большинстве северных палок.

В любом случае, вопрос о ремешке и без лямок кажется незначительным спором по сравнению с спором о стержне фиксированной и регулируемой длины против цельного сплошного стержня.

Должен сказать, что я обнаружил, что люди с регулируемой длиной тела производят впечатление более гибких (без каламбура) людей в жизни, которые, кажется, склонны говорить «все, что лучше всего подходит для вас», в то время как некоторые из лагеря фиксированной длины могут прийти столь же жесткие и идеологические, и очень недовольные тем, что остальной мир не вынужден делать такой же морально более высокий выбор полюса, как они. И женщин не удивит, что все вовлеченные здесь эго принадлежат мужчинам.

Я просто хочу сказать — взвесьте плюсы и минусы обоих типов полюсов (как вы увидите ниже) в свете того, что, по вашему мнению, будет лучше всего работать для вас и вашей жизни, и не заставляйте себя принимать иное решение.Марко Кантанева, один из основателей этого вида спорта, очевидно, в равной степени продвигает как палки фиксированной длины, так и регулируемые.

Факторы, которые необходимо учитывать

При выборе палок для скандинавской ходьбы следует учитывать шесть факторов.

Бретели и без бретелек
Фиксированная длина по сравнению с регулируемой
Длина необходимой вам стойки
Материал
Ручки
подсказки

Информацию о таких изделиях, как резиновые ножки, снежные корзины и т. Д., См. В разделе «Аксессуары для скандинавской ходьбы».

1. Бретели и без бретелей

Скандинавская ходьба: лямки против без бретелек

Некоторые производители палок для скандинавской ходьбы называют свои палки без бретелей палками для скандинавской ходьбы, хотя другие считают, что это не так. Более великие умы, чем наши, могут решить этот вопрос; Я просто написал о плюсах и минусах, насколько я их понимаю, которые вы можете прочитать здесь: ремни и палки для ходьбы без бретелей.

Некоторые люди считают, что ремни, которые представляют собой не более чем петли для запястий, не подходят для развития техники толчка, которая требуется в настоящей нордической ходьбе.

2. Стержни фиксированной длины в сравнении с регулируемой длиной

2а. Фиксированная длина

Столбы фиксированной длины — это всего лишь столбы заданной длины, состоящие из одной части. Эти шесты обычно продаются заранее изготовленной длины от 100 до 130 см, с разной длиной с шагом 5 см между этими двумя числами.

При этом некоторые модели фиксированной длины немного обманывают, имея небольшую часть, которая будет немного подниматься или опускаться, чтобы помочь более точно подогнать под пользователя, позволяя (обычно) регулировать +/- 5 см диапазон.Некоторые говорят, что без этого есть риск, что полюс окажется слишком длинным или коротким для вас. Иногда их называют «удлиняющими полюсами», потому что они немного расширяются.

Поклонники палок фиксированной длины говорят, что они, как правило, легче по весу, чем регулируемые, и что им нравится ощущение качения шестов. Они также считают, что шесты более прочные, чем регулируемые: что они больше доверяют им, чтобы поддержать их, если они захотят прыгать и скакать.Они также считают, что шесты фиксированной длины меньше вибрируют при ударе о землю, чем регулируемые шесты.

Одним из недостатков является то, что если вы гостеприимный тип, вам будет сложнее запастись запасными шестами фиксированной длины для гостей, которых вы, возможно, захотите взять с собой на прогулку, если только вы не купите и не держите под рукой много разных размеров.

2б. Регулируемый

У регулируемых стоек есть секции, которые вы выдвигаете, чтобы удлинить веху, или вдавите, чтобы сделать ее короче.Как правило, затем вы поворачиваете столбы, чтобы надежно и безопасно зафиксировать удлинители на месте.

Таких столбов может быть как две штуки, так и три. (Трехкомпонентные модели часто называют «телескопическими» или «дорожными».) Трехкомпонентные модели складываются в более короткий стержень, который легче упаковывать в рюкзак или чемодан и путешествовать.

Регулируемую стойку можно легко отрегулировать до нужной длины.

Регулировки могут «соскользнуть» со временем, в результате, скажем, в конце интенсивной ходьбы одна шеста окажется короче другой, но это почти всегда результат недостаточной затяжки фиксирующего механизма шеста.

Существует вероятность того, что менее качественные модели будут более вибрировать при использовании, чем шесты фиксированной длины, но с современными хорошо сконструированными моделями этот риск должен быть минимальным. Были изготовлены регулируемые, но невысокого качества, но есть и регулируемые по длине, столь же плохо сделанные. При этом фиксированные столбы, вероятно, могут иметь немного меньшую вибрацию, регулируемые люди признают, но они продолжают говорить, что это, вероятно, в любом случае не будет заметно для большинства людей. Некоторые говорят, что наиболее важным фактором является не регулируемый или фиксированный, а процентное содержание углерода — чем больше углерода, тем меньше вибрация.

Регулируемый, учитывает неровности между разными сторонами вашего тела или ограничивает движение плеч с одной стороны. Регулируемые шесты также легче одолжить гостю для случайного использования, и их легче передать другу или другому члену семьи при обновлении шестов.

Иногда можно ослабить части регулируемого стержня, чтобы он больше не затягивался. Вот удобное видео от Nordic Walking UK, показывающее, как решить эту проблему:

3.Длина необходимого столба

Вот формула того, какой длины должна быть стойка для вас, будь то столб фиксированной или регулируемой длины:

Ваш рост в см * 0,68

(Вы должны указать свой рост в см, иначе формула не подойдет. )

Для регулируемых стоек — это длина, на которую устанавливаются стойки. (Обратите внимание, что время от времени удлинение шеста на несколько сантиметров от нормы может немного усложнить тренировку и дать вам дополнительную тренировку для верхней части тела.)

Для столбов фиксированной длины есть еще один шаг: вы берете полученное число, а затем округляете его в меньшую или большую сторону до ближайшего четного приращения в 5 см.(Если у вас 112, округлите до 110; если у вас 114, округлите до 115.) Это дает вам длину шеста фиксированной длины, которую вы можете купить.

Вот видео, в котором рассказывается, как рассчитать длину опор фиксированной длины. Это сделано людьми Exel, но принципы применимы ко всем полюсам.

Когда шест правильной длины, тогда, когда вы держите шест с наклоном шеста назад так, чтобы конец шеста находился у вашей ступни, тогда ваша рука должна быть согнута под углом 90 градусов плюс немного вниз — это примерно на 100 градусов вниз.

4. Материал

Все опоры Nordic обычно изготавливаются из легкого металла. Используемые металлы обычно представляют собой алюминий или углерод.

Углерод считается лучшим материалом, и, как правило, чем выше процент углерода в полюсах, тем они дороже. Карбоновые опоры хорошего качества изготовлены из сшитого углеродного волокна.

Алюминиевые опоры хорошего качества изготовлены из алюминиевого сплава 7075, который может быть таким же твердым, как и многие стали, при этом при этом легкий.

Карбон легче алюминия, жестче и меньше вибрирует. Алюминий более эластичен, поэтому лучше подходит для бега и бега, потому что у него меньше шансов сломаться.

Некоторые опоры могут быть из композитного углерода / стекловолокна или композитного алюминия 6061/7075 или композитного углерода / алюминия.

Новичку, который только начинает заниматься скандинавской ходьбой по размеру, возможно, еще не нужно тратить деньги на карбоновые палки. Может быть, им лучше начать с алюминия хорошего качества, а затем, если они действительно станут многолетним практикующим в этом виде спорта, алюминиевые можно будет передать другу, только начинающему заниматься спортом.

Некоторые производители (например, Leki) предлагают гарантию от поломки полюса.

5. Ручки

Ручки для палок для скандинавской ходьбы

Ручки палок для скандинавской ходьбы могут быть изготовлены из пластика, пенопласта, пробки или любой их комбинации. Обычно их можно заменить, когда они изношены.

Пластик и пенопласт служат дольше, чем пробка, но пробка абсорбирует и обеспечивает нескользящий захват, особенно в жаркую потную погоду.

Типы рукояток

, похоже, не вызывают такой страсти, как шесты.Большинство профессионалов просто скажут, что ручки — это личное предпочтение, но помните, что теоретически вы не должны постоянно держать ручки мертвой хваткой.

6. Подсказки

Насадки для палок для скандинавской ходьбы

Обычно у вас нет большого выбора насадок, которые идут в комплекте с палками. Хотя у некоторых производителей, таких как Exel и Leki, вы можете позже купить более дорогие наконечники в качестве обновления.

Наконечники обычно пластиковые с карбид-вольфрамовым концом, который может быть тупым или заостренным.

КРАТКАЯ ИНФОРМАЦИЯ

Некоторые люди говорят, что если у вас будет только один комплект палок, сделайте его регулируемым, потому что тогда вы сможете регулировать длину и использовать палки для всех видов спортивной ходьбы, кроме нордической.

Другие говорят, что по мере того, как вы приобретете больше опыта и начнете бегать, прыгать и прыгать с шестами, вам понадобятся прочные, как скала, цельные палки.

Скандинавская ходьба — это очень дружелюбный вид спорта, в котором люди обычно не относятся к себе слишком серьезно (хотя бы потому, что они не могут — помните о факторе придурка), но тема фиксированного или регулируемого типа палок — это то, о чем люди получат довольно высокомерный и напористый, так что просто игнорируйте это и выбирайте то, что кажется вам лучшим прямо сейчас на этом этапе жизни.Помните, что есть такие вещи, как «передай мне сдачи» — вы всегда можете обновить их позже и передать свои предыдущие другу, которого вы заинтересовали в спорте!

Источники

Руководство по снаряжению: как выбрать подходящую палку для ходьбы. http://www.headtothehills.co.uk/articles/175-how-to-select-the-right-walking-poles-and-trekking-poles-for-you.html

Как правильно выбрать палку для скандинавской ходьбы. http://www.nordicwalkingeastkent.co.uk/all-about-nordic-walking/nordic-walking-gear/how-to-choose-the-right-nordic-walking-pole/

Стюарт, Гилл.Выбор палок для скандинавской ходьбы — полезное руководство! 25 ноября 2013 г. http://www.nordicwalking.co.uk/blog/2013/11/choosing-nordic-walking-poles-a-useful-guide/

Залевски, Марек. Что такое «настоящие» палки для северной ходьбы? 27 ноября 2013 г. http://www.nordicwalkingus.com/real-nordic-walking-poles/

Залевски, Марек. Какие палки для северной ходьбы мне подходят? 15 сентября 2010 г. http://www.nordicwalkingus.com/which-nordic-walking-poles-are-best-for-me/

Размер палок для северной ходьбы »Расчет правильного роста онлайн

Регулировка длины стойки

Для разных видов спорта требуются палки разной длины, и важно не только выбрать правильный материал, но и убедиться, что вы получаете правильную длину. Идеальная длина палок зависит от спортивного типа , профиля маршрута и не в последнюю очередь от уровня способностей пользователя.

Положение руки с правильной длиной палок для скандинавской ходьбы и треккинга

Доступные типы палок на рынке включают фиксированные палки с фиксированной длиной и регулируемые или телескопические палки , которые можно регулировать при необходимости и подходят для различных виды спорта. Последний вариант дает вам высокий уровень вариативности, но недостатком является то, что они менее надежны и более подвержены ошибкам.Это означает, что они могут деформироваться из-за неправильного использования или износа, а механизм регулировки может выйти из строя.

Калькулятор длины опоры может помочь вам приблизительно оценить идеальную длину, однако при этом не учитывается высокий уровень сложности, необходимый для точного расчета необходимой длины. В этом случае — как это часто бывает — нет ничего лучше, чем попробовать это на себе.

При выборе правильной длины, конечно же, важны личные предпочтения — то, что для некоторых кажется слишком длинным, идеально подходит для более опытных.Упомянутые выше эмпирические правила дают вам некоторые приблизительные рекомендации. Если вы сомневаетесь, ничто не сравнится с тем, чтобы попробовать это на себе!

Палки для северной ходьбы

При скандинавской ходьбе шест используется для отталкивания назад для создания силы. Сила, используемая в нордической ходьбе, не такая сильная, как в беговых лыжах, поэтому вы можете смело использовать телескопические палки . Поскольку вы будете ходить по твердой поверхности, а шест не утонет, как в снегу, угол между локтями должен составлять 90 °, когда шест удерживается рукояткой и располагается перпендикулярно земле.Резиновый колпачок на конце шеста важен, он помогает создать большое трение, чтобы предотвратить падение шеста.

Как правильно выбрать треккинговые палки

Некоторые туристы используют деревянные палки, которые они находят по дороге или делают сами. Однако производители не собирались ограничиваться этим и разработали опоры, которые являются мощными, легкими, практичными, удобными в использовании и которые можно продать дороже, чем кусок дерева.

Как и у любого туристического снаряжения, его модели и цены сильно различаются, и не всегда легко сориентироваться.

Здесь мы сосредоточимся только на складных палках для ходьбы и оставим в стороне палки для скандинавской ходьбы (быстрая ходьба со специальными палками) и палки для ходьбы, которые часто бывают односекционными. Эти типы палок немного менее подходят для пеших прогулок.

В чем проблема односекционных опор?

Они не поместятся в рюкзаке, если вы не хотите их использовать или когда вам нужно сделать что-то еще.И, в отличие от деревянной трости, от них не избавиться на ходу.

Ниже мы покажем важные характеристики и критерии выбора, которые следует учитывать в соответствии с вашими потребностями.

Цена

Цены сильно различаются между моделями. Как правило, чем легче походная трость, тем она дороже. Все, что добавляет комфорта, имеет тенденцию к удорожанию (материал ручки, противоударная система и т. Д.). Что касается большинства туристического снаряжения, будьте осторожны — высокая цена не обязательно является синонимом качества.Вы можете найти хорошие походные палки по довольно низкой цене.

Предупреждение: некоторые модели продаются по отдельности, а другие парами, так что имейте это в виду при сравнении цен.

Вес

Вес треккинговых палок в основном зависит от используемых материалов и систем хранения, которые будут рассмотрены позже. Чем легче палки, тем приятнее и менее утомительно ходить с ними — независимо от того, есть ли они у вас в руках или в рюкзаке. Но чем легче палочки, как мы уже говорили, тем они в целом дороже.

Предупреждение: некоторые сверхлегкие палки довольно хрупкие (часто из карбона). Это столбы, которых следует избегать крупным людям.

Общий объем и объем

Походные палки имеют различные системы хранения для уменьшения их размера, что удобно для хранения, когда они не используются. Представьте, что вы вешаете на свой рюкзак шест длиной 47 дюймов (или больше!)! Он будет цепляться повсюду, будет надоедливым и опасным для ваших товарищей по команде.

Габаритные размеры зависят в основном от системы складывания опор и количества секций.Большинство многосекционных опор имеют 2 или 3 секции (иногда 4).

Чем больше секций у походной палки, тем она менее громоздка и тем удобнее будет ее убрать. Клюшки с 4 секциями специально предназначены для людей, которые хотят хранить свои клюшки в рюкзаках.

Большинство туристов вешают палки снаружи рюкзака, когда они не используются. Убедитесь, что сложенные палочки защелкнулись на сумке.

Чем больше ваш рюкзак, тем меньше вам потребуется секций — просто убедитесь, что стойки не слишком сильно выступают из верхней части рюкзака.

Система складывания и хранения

Вот момент, который часто упускается из виду при выборе походных палок: система хранения, складывания или раскладывания.

Каждая марка использует разные технологии, системы не одинакового качества от одной марки к другой, но можно выделить 3 основные системы с некоторыми преимуществами и недостатками:

Поворотный замок

Принцип : Просто выберите желаемую длину ( используя градуировку), сдвигая секции и стягивая их вместе. Для хранения их просто ослабьте и вставьте друг в друга.

Преимущества и недостатки : Эта система является самой старой и, безусловно, самой распространенной. Сейчас он в основном используется на дешевых палках для пеших прогулок и позволяет довольно легко регулировать размер палок.

Первым недостатком этих клюшек является то, что они иногда выходят из строя во время ходьбы. Это можно делать постепенно или внезапно. А когда палка внезапно сжимается, это может быть опасно.

Вы спросите: «Почему бы вам не затянуть сильнее? ».И действительно, чем сильнее вы затягиваете, тем меньше вероятность неудачи. И здесь проявляется второй недостаток: секции иногда сложно открутить, особенно если вы их слишком сильно затянули.

К счастью, эти системы эволюционировали, и с качественными опорами такое случается редко.

Использует : Я особенно рекомендую систему поворотного замка для дневных походов (без большого рюкзака), для нерегулярного использования и на довольно простой местности.

Блокировка рычага

Принцип : Просто выберите желаемую длину, сдвигая секции, а затем закрепите систему.Чтобы хранить палочки, просто отсоедините систему и вставьте палочки друг в друга.

Преимущества и недостатки : Эта система очень практична и очень быстра, но, как правило, дороже, чем система поворотного замка. У него нет двух недостатков последнего. Он может потерять регулировку, но это делается постепенно после сильного нажатия, и ручка не «сжимается» сразу.

Использует : Следовательно, это хороший выбор для людей, которые регулярно ходят пешком и сильно опираются на свои палки (жесткие спуски, тяжелые рюкзаки, большие люди и т. Д.).

Z Система складывания

Принцип : эластичная нить скрепляет пряди вместе. Чтобы установить палки, просто разверните секции и вставьте их друг в друга, потянув за ручку и первую секцию, пока фиксирующая ручка (расположенная под ручкой) не зафиксируется. Чтобы сохранить их, просто нажмите эту кнопку, чтобы разблокировать систему, вставьте верхнюю часть в ручку, затем разделите части и сложите их.

Преимущества и недостатки : Это очень практичная, быстрая и безопасная система.Эта система также позволяет иметь более легкие палки.

Главный недостаток в том, что размер опор с этой системой не регулируется. Однако этот тип системы можно найти в сочетании с системой блокировки рычага, которая позволяет немного увеличить или уменьшить длину полюсов (около 20 см).

Использует : опоры, оснащенные этой системой, поэтому предпочтительны для использования на плоских поверхностях или на местности с небольшими уклонами.

Это также отличный выбор для людей, которым нужен легкий вес и которые используют палки только на одном типе местности — например, только для крутых или крутых спусков.

У этих клюшек обычно есть рукава (удлинители под рукоятками), которые позволяют расположить руки ниже в зависимости от рельефа местности, вместо того, чтобы регулировать размер клюшек.

Но зачем регулировать размер походных палок?

Вы больше не растете, так зачем нужны трекинговые палки регулируемого размера?

Для оптимального использования палки, ваши локти должны образовывать прямой угол (предплечья должны быть в горизонтальном положении), когда кончик палки касается земли, и вы держите палку в руке.

Если вы поднимаетесь или спускаетесь, оптимальная длина не одинакова. Он меньше вверх и больше вниз. (См. Изображение ниже в разделе «Размер».)

Материалы полюсного вала

Длинная часть полюсных секций может быть изготовлена из различных материалов.

Наиболее распространенным является алюминиевый сплав , потому что это хороший компромисс между прочностью, ценой и легкостью. Не все сплавы одинаковы — некоторые легче других, но мы не будем вдаваться в подробности здесь.Важно знать, что алюминий может гнуться, но ломается редко.
Некоторые палки для ходьбы содержат углеродных волокон (с разным процентным содержанием). Они легче, лучше снижают вибрацию, но менее прочные и более дорогие. Если вы до сих пор обращали внимание, то знаете, что углерод легкий, но хрупкий. И, в отличие от алюминия, он не прогибается, пока не сломается.
Наконец, на рынке появляются модели с титаном , благодаря которым походные палки становятся сверхлегкими и прочными.

Ручки

Вы когда-нибудь чувствовали разницу между хорошей и плохой ручкой велосипеда? Между тем, который вызывает волдыри, и тем, на котором можно комфортно кататься часами?

С палками для ходьбы все немного похоже — выбор ручек очень важен, потому что, взявшись за них руками, вы переносите свой вес и вес своего рюкзака на землю.

Следовательно, они должны быть приятными в обращении, не скользкими и не вызывать неприятного трения, которое могло бы вызвать появление волдырей (нет, это случается не только с ногами).

В следующем разделе мы увидим, что ремень также играет важную роль в передаче вашего веса и предотвращении трения.

Есть четыре различных типа ручек:

Пластиковые ручки : они неудобны и потеют, но прочные и недорогие. Они, скорее всего, будут использоваться в течение коротких периодов времени или людьми, имеющими «руки лесоруба».
Резиновые ручки : они прочные, недорогие и довольно удобные.В зависимости от человека их можно удобно использовать в течение длительного времени.
Ручки из пеноматериала : они очень удобны, легки и впитывают пот, но не очень прочные и довольно дорогие.
Пробковые ручки : Эти удобные и прочные ручки отводят пот, но при этом довольно дороги.

Чем чаще вы используете походные палки в течение длительного времени или для интенсивного использования (жесткие спуски, тяжелые рюкзаки, труднопроходимая местность…), тем больше я советую вам иметь удобные ручки.

Лучший способ сделать это — попробовать в магазине, если вы предпочитаете разные материалы и модели. Также убедитесь, что эргономика ручки соответствует морфологии вашей руки — это позволит избежать появления волдырей или неприятного трения.

Примечание : Некоторые модели доступны в левом и правом исполнении. Будьте осторожны, чтобы проверить это во время установки.

У некоторых рукояток есть удлинитель для захвата, который позволяет использовать клюшки на крутых подъемах без необходимости их повторной регулировки.Это также очень удобно для крутых переходов. Так что это плюс, если вам нужно путешествовать по такой местности.

Ремни

Практичность ремней не столько в том, чтобы не потерять треккинговые палки (как это иногда бывает с лыжными палками). Во время похода вам не нужно возвращаться на полчаса, чтобы вернуть свои палки!

Ремни в основном используются для снятия напряжения в кистях и предплечьях, опираясь на них запястьем. Таким образом, вам не нужно будет слишком сильно держать ручки, чтобы перенести вес на стойки.Это сводит к минимуму усталость рук и предплечий и снижает трение.

Некоторые простые ремешки сделаны из классических регулируемых ремешков. Обычно их можно найти на дешевых опорах, но они не очень удобны. Скорее они предназначены для краткосрочного использования.
Некоторые из них имеют мягкую подкладку (например, неопрен) и поэтому более удобны. Их можно найти на несколько более дорогих палках для пеших прогулок, и они более удобны для длительного использования.

При выборе походных палок убедитесь, что ремни затягиваются и ослабляются легко и быстро (даже в перчатках) и что они не ослабляются при ходьбе.

Размер походных палок

Выбор размера особенно важен для палок, в которых используется складная Z-образная система удлинения, поскольку они не регулируются. Они бывают нескольких размеров, поэтому их нужно выбирать внимательно.

Выберите размер ваших клюшек так, чтобы ваши локти образовывали прямой угол (90 градусов), когда вы держите клюшки в руках, а кончик касается земли.

Убедитесь, что размер ваших шестов соответствует типу местности, которую вы будете использовать чаще всего: ровный, спуск, гору. Если вы используете клюшки только при спуске, возьмите более длинные клюшки, чем вам нужно, например, на ровной поверхности. Все это проиллюстрировано на схеме, которую я для вас подготовил (вы не можете ее пропустить, она самая красивая!).

Обычно стойки с поворотной или рычажной блокировкой имеют уникальную длину. Но все же проверьте, подходит ли вам размер палочек, если вы невысокого или очень высокого роста. Существуют также модели для детей и женщин, более короткие и с меньшими ручками.

Если вы заказываете их в Интернете, вы можете легко измерить расстояние между землей и локтем, когда руки расположены вдоль тела.Помните, что эта длина — это длина, которую вам нужно использовать на ровной местности, и что у вас должно быть место для удлинения и укорочения шестов, если вы хотите использовать их на спусках и подъемах.

Как выбрать размер походной палки

Достаточная длина важна для хорошего захвата палки. Таким образом, вы можете получить максимум удовольствия от занятий в каждой дисциплине: горные лыжи и гонки, нордический спорт (классическая техника или катание на коньках), катание на коньках, пеший туризм, треккинг или нордическая ходьба.

Шест должен поддерживать технику пользователя, избегать нездоровых движений, смягчать возможные падения и эффективно передавать силу.

Только правильная длина клюшки позволяет это делать, и она зависит от дисциплины. Для этой цели мы предоставляем вам калькулятор длины шестов , который определяет оптимальную длину для каждой дисциплины в соответствии с вашим индивидуальным размером.

Наконечники треккинговых палок

Это очень важные элементы, поскольку они соприкасаются с землей. Они немного похожи на автомобильные покрышки или подошвы для походных ботинок. Наконечники должны хорошо прилегать к земле и быть достаточно прочными, чтобы выдерживать нагрузку.

Есть стальных шипов , которые дешевы, но недолговечны. Скорее они предназначены для периодического использования палок для ходьбы.
Наконечники из карбида вольфрама — хороший компромисс между захватом и долговечностью, но обычно они дороже. Они более долговечны, чем сталь, и являются хорошей инвестицией, если вы планируете регулярно пользоваться треккинговыми палками.

Вы также найдете шесты с резиновыми наконечниками , которые хорошо работают на твердых и каменистых поверхностях.У них есть преимущество в том, что они относительно бесшумны, а также оставляют несколько следов на земле. Эти подсказки часто взаимозаменяемы. В следующем разделе мы увидим, что есть альтернатива сменным наконечникам, если вы хотите использовать резиновые наконечники.

Противоударная система

Некоторые модели имеют противоударную систему, которая, как следует из названия, используется для уменьшения вибраций, передаваемых на руки и верхнюю часть тела. Это не только добавляет комфорта спуску, но и добавляет вес и дополнительные деньги.Если у вас хрупкие запястья, локти или плечи, это может быть хорошим выбором.

Если вы выберете этот тип вехи, убедитесь, что противоударная система может заблокировать себя при ходьбе по ровной поверхности или в гору. Так вы не потеряете силу и не приложите лишних усилий.

Принадлежности

Принадлежности иногда поставляются вместе с палками или могут быть приобретены отдельно. Вот самые распространенные из них:

Корзины

Часто это взаимозаменяемые предметы, которые устанавливаются на концах палок для ходьбы, чтобы палки не проваливались слишком далеко в мягкую или даже очень мягкую местность, особенно в снег.С корзинами вы можете использовать походные палки для ходьбы на снегоступах.

Чем шире шайбы, тем они «несущие» и тем более они предназначены для работы на мягком грунте. Маленькие корзины (летние корзины) также используются, чтобы ваши палки не застревали между камнями.

Защитные насадки для наконечников

Они надеваются на наконечники, чтобы не повредить вашу одежду, рюкзак или поранить товарища по команде, когда вы не используете палки.

Они сделаны из резины и могут также использоваться на твердом грунте (дороги, каменистые плиты…) или во избежание повреждения чувствительных почв.

Они также снижают шум при ходьбе. Некоторые протекторы для наконечников имеют угол наклона и предназначены для нордической ходьбы по дорогам или пересеченной местности.

Эти аксессуары не являются обязательными, но могут оказаться плюсом в зависимости от типа пеших прогулок или других мероприятий на свежем воздухе, которыми вы занимаетесь.

Конечно, есть и другие аксессуары, но гораздо больше гаджетов (например, встроенное крепление для камеры, которое можно использовать как монопод).

Как правильно использовать и отрегулировать походные палки

Знаете ли вы, что треккинговые палки снижают на 25% воздействие рюкзака и нагрузки на суставы во время похода, особенно на коленные суставы?

Они также могут улучшить ваше равновесие и снизить вероятность поскользнуться, что является основной причиной несчастных случаев в походах.

Таким образом, хотя поначалу ходьба с палками может показаться сложной, неудобной и неестественной, вы увидите, что после того, как вы ее освоите и правильно примените, вы уже не сможете обойтись без них.

Чтобы помочь вам сделать первый шаг, вот как правильно отрегулировать и использовать вехи.

Как отрегулировать и выбрать размер треккинговых палок?

Достаточная длина важна для хорошего захвата клюшки.

Только правильная длина клюшки позволяет это делать, и она зависит от вашего роста. Для этой цели мы предлагаем вам таблицу длины опор ниже, которая определяет оптимальную длину в соответствии с вашим индивидуальным размером.

В отличие от лыжных палок, походные палки регулируются с помощью поворотной или рычажной системы блокировки.

Рычаг представляет собой систему внешней регулировки, так как он расположен снаружи стойки. Его преимущество в том, что его легко и быстро обрабатывать, а также он позволяет легко проверить, надежно ли он закреплен.

Twist lock — это внутренняя система регулировки, которая на первый взгляд немного сложна в обращении, но немного легче.

Перед тем, как начать поход, всегда проверяйте, чтобы ваши палки были правильно закреплены или затянуты. Для тех, у кого есть поворотные замки, завинтите их плотно, но без излишков. Например, не используйте инструменты для их затяжки, так как позже их нельзя будет отрегулировать.

Также будьте осторожны и не превышайте «стоп-линию» полюсов, иначе они могут сломаться во время использования.

Что касается самой регулировки, то предплечье, удерживающее шест, должно быть перпендикулярно вашему телу. В зависимости от местности, на которой вы будете развиваться, потребуются небольшие корректировки. Я объясню это в следующем абзаце!

Как использовать походные палки?

Когда вы пересекаете равнинную местность , у вас есть два варианта:

Вы можете использовать палки для ходьбы, чтобы придать вам ритм, идя поочередно, т.е. продвигая левый полюс одновременно с правой ногой и наоборот.
Вы можете убрать палки, засунув их в рюкзак или используя внешние приспособления, предназначенные для этой цели.

На спуске палки держат вас. Вы можете продвигаться поочередно, как на ровной земле, или перемещать 2 шеста одновременно и ставить их перед собой, не мешая ногам.

Второй вариант особенно рекомендуется для крутых спусков. В любом случае, для большего комфорта не забудьте удлинить палки примерно на 5 см, чтобы они смотрели на склон.

И наоборот, для восхождения я рекомендую вам укоротить палки примерно на 5 см, в зависимости от уклона склона. И чтобы идти, либо поместите две палки перед собой и толкайте их, чтобы подтянуть себя вверх, либо вы можете чередовать.

Дополнительный совет! Выпрямление груди позволяет сбалансировать усилие между руками и ногами, но при этом грудная клетка остается открытой. Улучшится ваше дыхание и темп ходьбы.

Для чего нужны ремни и как их использовать?

Прежде всего, ремни обеспечивают лучшую тягу, когда вы опираетесь на них при ходьбе, особенно при подъеме в гору.

Они также уменьшают усталость, снимая нагрузку на руку и предплечье. Если вы ими не пользуетесь, вам придется сильнее сжимать рукоять клюшки, и вы быстрее устанете.

Для правильного использования я рекомендую положить руку на ремешок снизу, поместив верхнюю часть ремешка между большим и указательным пальцами и взявшись за ручку.

При спуске ремни желательно снимать. Если, несмотря на шесты, вы случайно упадете, отсутствие ремней позволит вам быстро отделиться от них и не зацепиться за них.

Ходьба с 1 или 2 треккинговыми палками?

Для короткой прогулки по ровной поверхности можно использовать только одну палку, не забывая регулярно переходить из рук в руки.

С другой стороны, для треккинга я настоятельно рекомендую вам ходить с двумя палками, особенно из соображений баланса, устойчивости и мышечной нагрузки.

Заключение

Я надеюсь, что теперь у вас есть все необходимое, чтобы выбрать треккинговые палки и способы их использования. По крайней мере, вы должны уметь различать те, которые стоят 20 долларов, и те, что стоят 150 долларов (не считая только цены!).

Спасибо, что дочитали статью до конца. Если вам понравилось, поделитесь с друзьями. Я был бы рад!

Техника и оборудование для скандинавской ходьбы

Для новичков палки для скандинавской ходьбы выглядят не более чем как лыжные палки с резиновыми наконечниками — и в основном они верны. Но в долгосрочной перспективе важно, чтобы шесты, которые вы используете, имели качественный дизайн, материалы и характеристики, а также имели надлежащую длину, чтобы обеспечить максимальную безопасность и пользу от занятий.

Дизайн
Как и в любой другой спортивной деятельности, ведутся жаркие споры о том, какой тип конструкции вехи и какие функции лучше всего. Существуют цельные нерегулируемые стойки, которые бывают разной длины и предназначены для пользователей разного роста. Существуют также двухкомпонентные регулируемые модели, которые можно более точно регулировать по росту пользователя.

Преимущество неразъемных столбов в том, что они просты и не имеют движущихся частей. Преимущество качественных телескопических регулируемых опор, состоящих из двух частей, состоит в том, что их можно легко отрегулировать более точно под ваш рост и для различных условий использования, они могут использоваться пользователями разного роста, они могут «расти» вместе с растущими пользователями, и они удобнее для путешествий.

Трехсекционные шесты с высококачественным замком лучше всего подходят для альпинистов и треккеров, так как они компактны и могут быть удобно убраны во время путешествий. Однако маловероятно, что три секционных опоры обладают адекватными характеристиками гашения вибрации для использования на асфальте и тротуарах. Сегодня на рынке доступны высококачественные одно- и двухкомпонентные палки для скандинавской ходьбы, а также палки обоих типов низкого качества.

Чтобы получить редкий независимый рейтинг ведущих брендов палок для ходьбы, перейдите по адресу http: // walking.about.com/od/poles/tp/nordicpoles.htm.

Материалы
Стержни палок для северной ходьбы должны быть легкими, прочными и жесткими, а их конструкция должна обеспечивать эффективное гашение вибрации для обеспечения бесшумной работы и предотвращения травм, связанных с вибрацией. Качественные валы полюсов могут быть изготовлены из алюминиевых сплавов, углеродного волокна или композитов из стекла и углеродных волокон. Как и в случае с любым другим тренажером, в определенной степени вы получаете то, за что платите. Остерегайтесь обычных брендовых палок для ходьбы для подвалов (обычно производимых в Китае с очень низкими стандартами производительности).Когда дело доходит до бесшумной работы, гашения вибрации, долговечности, прочности, жесткости и общего качества, стоит заплатить за хорошо известный бренд. Покупка шестов низкого качества может обойтись очень дорого в случае травмы, связанной с оборудованием.

Характеристики
Палки для скандинавской ходьбы все поставляются с резиновыми наконечниками, которые предназначены для создания мягких и мягких подушек на любой твердой, устойчивой, естественной или городской поверхности с твердым покрытием. Резиновые наконечники можно снять, чтобы открыть наконечники из закаленной карбид-вольфрамовой стали, которые можно использовать всякий раз, когда резиновые наконечники не обеспечивают достаточного сцепления, например.грамм. на неустойчивой или скользкой тропе.

Европейские палки для скандинавской ходьбы, как правило, производятся давно известными производителями лыжных палок и, таким образом, включают в себя либо простые ремни, похожие на лыжные палки, либо более сложные системы крепления — своего рода комбинацию перчаток / ремня без пальцев, изначально разработанную для лыжных палок для северных лыж. Известные бренды включают Leki, Exel, Swix, Gabel и Komperdell.
Существуют также палки для скандинавской ходьбы со специально разработанными эргономичными захватами без лямок от Urban Poling и Exerstrider, которые были разработаны для устранения дискомфорта, который могут вызвать ремни, и уменьшения вероятности травмы в случае падения.

Длина
Длина шеста важна для обеспечения правильной техники. 70% вашего общего роста — это рекомендуемая длина палок для скандинавской ходьбы. Эмпирическое правило гласит, что ваш локоть должен сгибаться под углом 90 градусов, когда штанга перпендикулярна земле (локоть должен быть приклеен к талии, а кончик штанги касаться земли). Если ваш локоть сгибается под углом более 90 градусов, лучше выбрать более длинный шест.

Для получения дополнительной информации обратитесь к таблице ниже:

Высота (футы, дюймы)	Длина стойки (см)
4’9 ”- 4’11”	100 см
4’11 ”- 5’3”	105
5’3 ”- 5’5”	110
5’5 ”- 5’8”	115
5’8 ”- 5’11”	120
5’11 ”- 6’2”	125
6’2 ”- 6’4”	130
6 футов 4 дюйма и более	135

Обратите внимание — вы можете увеличить или уменьшить размер в соответствии с вашими индивидуальными требованиями.Если ваш рост находится между двумя размерами в таблице, рекомендуется выбрать меньший из двух размеров для новичков и выбрать более длинный шест для более активных людей.

По всем вопросам, касающимся конструкции и характеристик опоры, ведутся активные споры, и хорошая новость для потребителя заключается в том, что многочисленные варианты качества предлагают вам широкий выбор качества.

Техника
Для новичков в спорте нордическая ходьба, очевидно, представляет собой довольно простой гибрид фитнес-ходьбы и беговых лыж или лыжного спорта.Независимо от того, как вы используете палки, люди, скорее всего, спросят вас, тренируетесь ли вы к катанию на лыжах или «забыли лыжи». Не волнуйтесь, если вы ничего не знаете о лыжном спорте, нордическая ходьба на самом деле не намного сложнее, чем просто ходьба. При ходьбе правая рука естественным образом поворачивается вперед, когда левая нога делает шаг вперед — и это одинаково, будь то лыжная ходьба или лыжная ходьба. Итак, хорошая новость заключается в том, что хотя балансирование и скольжение на двух тонких лыжах — катание на лыжах — могут занять годы, если вы умеете ходить, вы, как правило, можете овладеть хотя бы основами скандинавской ходьбы почти в кратчайшие сроки.

С палкой для скандинавской ходьбы подходящей длины в каждой руке можно просто махнуть рукой и шестом в руке вперед, как при ходьбе. По сути, шесты становятся еще одним набором опор, поэтому вам понадобится небольшой инструктаж о том, как правильно установить и использовать шесты таким образом, чтобы обеспечить максимальную безопасность и пользу от занятия. Для получения квалифицированных и качественных инструкций ищите сертифицированного инструктора по скандинавской ходьбе (INWA) в вашем районе, или вы можете обучиться с помощью 5-звездочного обучающего DVD и Руководства по эксплуатации от опытного инструктора, о котором вы можете узнать больше по адресу: http ://гулять пешком.about.com/cs/poles/gr/exerstridervid.htm.

Европейские и американские методы северной ходьбы
Европейские скандинавские ходоки обычно считают это занятие спортом, так как европейская техника была разработана таким образом, чтобы имитировать беговые лыжи. Европейская техника включает в себя большой диапазон движений рук, когда рука проходит за туловище, а захват шеста освобождается в конце взмаха. (Именно по этой причине европейцы настаивают на том, что ремни являются неотъемлемой частью палок для северной ходьбы).Большой диапазон движений рук требует соответственно большого шага, который характерен для европейской версии скандинавской ходьбы. Поскольку европейский метод скандинавской ходьбы имеет больше общего с лыжным спортом, чем с обычной спортивной ходьбой, он требует немного более крутой кривой обучения, и обучение обычно проводится на нескольких занятиях.

Американский пионер ходьбы с шестом Том Ратлин разработал свою технику, начиная с 1985 года, с целью сделать спортивную ходьбу с палками такой же безопасной, простой и естественной, как ходьба, и в то же время максимизировать пользу для здоровья и фитнеса от вовлечения верхней части тела через полюса.Он не рассматривает скандинавскую ходьбу как «спорт», а как упражнение, способствующее развитию функционального фитнеса. Его версия подчеркивает удобный, естественный темп и длину шага, чтобы сохранить естественный и чрезвычайно безопасный характер ходьбы. Вместо увеличения темпа ходьбы и длины шага, чтобы усилить эффект от упражнений его метода скандинавской ходьбы, он использовал вытянутый шест «рукопожатие» (который за последние несколько лет превратился в черту как техники Рутлина, так и европейской техники. ) был разработан, чтобы задействовать максимальное количество мышечной массы, и акцент делается на увеличении силы, прикладываемой к шестам, а не скорости ходьбы, чтобы получить максимальную пользу.Более короткая и естественная длина шага сопровождается более коротким диапазоном движений рук, которые не проходят за туловищем.

Европейский метод можно охарактеризовать как беговые лыжи без лыж, в то время как версию нордической ходьбы Рутлина «Метод экструдера» можно точно охарактеризовать как фитнес-ходьбу с добавлением палок, разработанных специально для этого нового вида деятельности.

Какая конструкция и техника оборудования лучше всего?
В любом случае нет такого понятия, как «лучший», только то, что лучше всего подходит для вас с учетом ваших целей, вашего отношения и подхода к упражнениям.Теперь, когда вы вооружены некоторыми знаниями о возможностях скандинавской ходьбы, вам предстоит решить, какое из доступного оборудования и техники лучше всего подойдет вам для достижения ваших целей в области здоровья и фитнеса.

Как правило, если вы хотите видеть себя атлетом на тренировке, вас может больше привлечь евро-версия нордической ходьбы. Если вы просто больше заинтересованы в улучшении своего здоровья и функциональной формы, а также в превращении тренировок по ходьбе в более мотивирующую, эффективную и экономичную по времени тренировку для всего тела, возможно, вам больше понравится версия Ратлина.

Любая пара качественных палок для скандинавской ходьбы может использоваться для любой из доминирующих техник скандинавской ходьбы. После получения инструкций от человека, имеющего квалификацию либо европейского метода нордической ходьбы, либо метода Ратлина, вы обнаружите, что ходьба будет намного веселее, интереснее и полезнее.

Если вы спросите людей, которые уже занимаются скандинавской ходьбой, они наверняка согласятся хотя бы в одном … Если вы еще не пробовали скандинавскую ходьбу, вам просто нужно попробовать, чтобы действительно понять, почему это такая быстрорастущая тенденция к упражнениям!

Том Ратлин — всемирно признанный специалист в области фитнеса, которого многие считают «отцом» стремительно развивающейся во всем мире скандинавской ходьбы.Он известен как своей новаторской работой в фитнес-ходьбе со специально разработанными палками, так и своей концепцией «правильного использования» упражнений для всего тела. Он основал Exerstrider Products, Inc. в 1988 году и посвятил более трети своей жизни тому, чтобы помогать людям открывать для себя этот увлекательный и мотивирующий способ достижения и поддержания общей физической формы и радости от одновременного использования всего своего тела на постоянная основа. Том любезно предоставил эту статью SportMedBC для использования в нашей сети сообщества RunWalk.

Лучшие палки для ходьбы 2021: Лучшие палки для треккинга, походов и скандинавской ходьбы от £ 37

Палки для ходьбы прошли долгий путь с тех пор, как первые люди нашли красивую большую палку и использовали ее, чтобы выдерживать свой вес во время прогулки. Сейчас обычным явлением можно увидеть скандинавских ходоков, размахивающих тонкими карбоновыми шестами, когда они проезжают по парку в 6 утра, и бегунов по пересеченной местности, которые колют землю палками с шипами.

Почему? Это просто часть «взгляда»? Может немного. Но палки для ходьбы имеют много практических преимуществ.Они добавляют равновесие на всех поверхностях, снимают нагрузку с ваших ног и колен, значительно облегчают подъем и спуск по холмам и улучшают инерцию, помогая качаться вперед. Некоторые туристы даже используют их, чтобы подпереть брезент для создания импровизированных палаток.

Здесь мы выбрали шесть лучших палок для ходьбы, которые вы можете купить сейчас, подчеркнув такие факторы, как легкость, долговечность и возможность регулировки. Прежде чем мы расскажем, кто занимает поул-позицию, у нас есть краткое руководство по покупке правильных палок для вашего следующего похода.

Лучшие палки для ходьбы: краткий обзор

Лучшие универсальные палки для ходьбы: Black Diamond Alpine Карбоновые пробковые палки | Купить
Лучшие складные палки для ходьбы: Карбоновые палки Leki Micro Vario | Купить
Лучшие палки для ходьбы до £ 100: Black Diamond Distance Z Poles | Купить
Лучшая женская палка для ходьбы: Leki Cressida Trekking Pole | Купить
Лучшие недорогие палки для ходьбы: Палки для ходьбы Robens Keswick T6 | Купить

Как выбрать лучшую палку для ходьбы

Почему палки для ходьбы обычно продаются парами?

Палки для ходьбы предназначены для использования по двое, по одной в каждой руке, чтобы выдерживать вес каждой ноги во время ходьбы.Идея состоит в том, чтобы махать каждой стойкой вовремя, при этом противоположная ступня движется вперед: правая ступня, левая стойка.

Однако многие ходунки предпочитают использовать только один. Таким образом, у вас будет полная свобода действий, когда вам это нужно. Но у вас не так много устойчивости, как с двумя шестами, поэтому, если вы собираетесь карабкаться по холму, вам определенно понадобятся два шеста.

На какие функции следует обратить внимание?

Регулируемая длина: Размер действительно имеет значение. Вы должны уметь держать локоть под углом 90 градусов, держа шест за рукоятку.Либо убедитесь, что вы выбрали правильную длину для вашего роста (у специализированного продавца Alpinetrek есть интерактивное руководство, которое поможет вам), либо купите полностью регулируемую веху. Вы можете отрегулировать его не только в соответствии со своим ростом, но и с учетом различных потребностей — например, для спусков требуется более длинный шест, чем для походов в гору.

Легкий вес (в пределах разумного): Чем легче штанга, тем меньший вес вам придется нести в поездках — и в руках при ходьбе. Но не зацикливайтесь на «сверхлегких» палках для ходьбы.Опоры из углеродного волокна самые легкие, а алюминий немного тяжелее, но также дешевле и долговечнее. Самые легкие сверхлегкие палки для ходьбы могут сэкономить несколько граммов веса, но они, как правило, фиксируются и раскладываются, поэтому вы не можете упаковать их в сумку.

Маленький размер в упаковке: Большинство треккинговых палок можно сложить или сложить до 30-60 см, чтобы они поместились в рюкзаке. Складные шесты имеют отдельные секции, соединенные кевларовым шнуром, что-то вроде палаточных шестов, и их можно очень компактно упаковать.Однако их обычно нельзя отрегулировать по длине. Складные опоры складываются, как телескопы, и обычно их можно отрегулировать на любую длину в пределах диапазона с помощью фиксирующего механизма. Фиксирующие фиксаторы (например, на штативах для фотоаппаратов) более надежны, чем винтовые фиксаторы.

Сменные корзины и наконечники: «Корзина» — это крепление типа лыжной обуви над концом палки. Корзины не дают вашей шесте проваливаться в землю, они бывают разных типов и размеров для разных местностей, таких как мягкая грязь и снег.Наконечники также бывают разных типов: одноточечные твердосплавные наконечники в основном представляют собой шипы и подходят для трассы; резиновые наконечники лучше подходят для твердых поверхностей, а точеные наконечники улучшают сцепление на скользких поверхностях.

Пробковые или резиновые ручки: Очень важно, чтобы вы чувствовали себя комфортно, держась за руки с палками для ходьбы. Обычно рукоятка делается из пробки, которая со временем прилипает к руке и хорошо отводит влагу (хорошо для потных рук). Многие ручки сделаны из пены EVA или резины, что обеспечивает комфорт, но может промокнуть во время дождя.У лучшей палки в нашем обзоре есть пробковые ручки и ручки из этиленвинилацетата.

Хорошо сидящий ремешок: Ищите ремешок, который удобно облегает руку и предотвращает потерю шеста. Тем не менее, если вы находитесь на каменистой или скользкой местности, лучше не использовать ремешок, потому что ваш шест может полететь и унести вас с собой.

Амортизация: Некоторые треккинговые палки имеют внутреннюю пружину для уменьшения ударов по рукам и локтям. Эти палки обычно немного тяжелее и дороже, но могут стоить дополнительных денег, если вы много ходите по твердым поверхностям и хотите защитить свои суставы.

Палки для скандинавской ходьбы: Палки, разработанные специально для скандинавской ходьбы, обычно имеют фиксированную длину без складных механизмов и сочетают в себе исключительную легкость и сверхпрочность для поддержки вашего веса. У специалиста по производству палок для ходьбы Leki есть отличное руководство по северной ходьбе.

ПРОЧИТАЙТЕ СЛЕДУЮЩИЙ: Отправляйтесь по бездорожью в лучших кроссовках, которые вы можете купить

Лучшие палки для ходьбы, которые вы можете купить

1. Палки Black Diamond Alpine из углеродной пробки: лучшие универсальные палки для ходьбы

Цена: £ 114 (пара) | Купить сейчас на Amazon

Эти классические модели из карбона от специалистов по треккингу Black Diamond обеспечивают отличный баланс между весом и долговечностью.Это лучшие универсалы, которые проведут вас через глубокие реки и горы на долгие годы.

Вам не придется беспокоиться о выборе размера, подходящего для вашего роста, потому что эти стойки полностью регулируются по любой длине, от 61 см (как на фото выше) до 130 см. Флик-замки быстрые, простые в использовании и намного более надежны, чем поворотные замки, поэтому, как только вы зафиксируете шесты на месте, вы будете уверены, что они не ослабнут, пока вы спускаетесь с холма.

Эргономичные ручки сделаны из пробки, но есть также прорезиненный «удлинитель» для дополнительного сцепления на крутых склонах, так что вы получите лучшее из обоих миров.Ремешок на запястье с мягкой подкладкой тоже очень надежный. Палки поставляются с двумя наборами корзин (в том числе для глубокого снега) и сменными твердосплавными и резиновыми наконечниками для мягкого и жесткого движения.

Основные характеристики — Материал: Карбоновый вал , пробковые ручки, удлинитель из этиленвинилацетата (синтетический каучук); Длина в упаковке: 61см; Длина в разложенном виде: 61-130 см; Вес: 234 г на штангу

2. Карбоновые палки Leki Micro Vario: лучшие складные палки для ходьбы

Цена: £ 130 (пара) | Купить сейчас в Go Outdoors

Leki Micro Varios лишь немного легче карбоновых стоек Black Diamond, но в сложенном виде они намного меньше — всего до 38 см, что достаточно для того, чтобы поместиться в рюкзак или даже поясную сумку.Это делает их идеальными для бегунов и путешественников.

Их три отдельные секции легко соединяются вместе, даже когда на вас надеты гигантские перчатки, а верхняя часть имеет собственный механизм регулировки, который поможет вам подобрать идеальную длину.

Ручки из пеноматериала Micro Varios удивительно удобны, и многие люди предпочитают их пробковым, но они могут немного вспотеть во время долгих теплых походов и не так прочны, как пробка. Кевларовые шнуры могут нуждаться в замене, если вы часто используете шесты, и вам нужно покупать дополнительные наконечники и корзины отдельно.

Основные характеристики — Материал : карбоновый вал, резиновые накладки Aergon; Длина в упаковке : 38 см; Удлиненная длина : 110-130 см; Вес : 224 г на штангу

Купить сейчас в Go Outdoors

3. Палки Black Diamond Distance Z: Лучшие палки для ходьбы до 100 фунтов стерлингов

Цена: От 73 фунтов стерлингов (пара 130 см) | Купить сейчас на Amazon

Эти прочные алюминиевые опоры от Black Diamond весят всего на несколько граммов больше, чем их карбоновые собратья, и стоят значительно меньше денег.

Их складная Z-образная стойка похожа на Leki Micro Varios и имеет размер до 40 см для удобного хранения. Затем вы просто берете секции и складываете их, чтобы получился один столб. Легкие ручки из пеноматериала EVA снабжены воздухопроницаемыми, впитывающими влагу покрытиями, чтобы ваши руки не становились липкими. Качественный, но удобный выбор, если вы ищете свою первую пару палок для горных троп или для похода в отпуск и не знаете, с чего начать.

Основные характеристики — Материал: алюминиевый вал , ручки из этиленвинилацетата ; Длина в упаковке: 40 см; Длина в разложенном виде: 100-130 см ; Вес: 185 г на полюс

4.Палки Komperdell Carbon Classic: Лучшие палки для скандинавской ходьбы

Цена : 57 фунтов стерлингов (пара) | Купить сейчас у Alpinetrek

Трекинговая палка Cressida от Leki предназначена для небольших рук и небольшого роста и полностью регулируется. Алюминиевая штанга кажется прочной и устойчивой на любой местности, но без особого веса — всего 220 г на полюс. Зажимы можно быстро и легко заблокировать и разблокировать, что позволяет выбрать длину, подходящую для вас и ваших потребностей, а дышащий кожаный ремешок помогает согреть руки на удобной пробковой рукоятке.

Основные характеристики — Материал : алюминиевый стержень, пробковая ручка; Длина в упаковке : 64 см; Удлиненная длина : 90-125см; Вес : 220 г на палку

Купить сейчас у Alpinetrek

5. Трекинговая палка Leki Cressida: Лучшая женская палка для ходьбы

Цена: £ 105 (пара) | Купить сейчас в Cotswold Outdoor

Трекинговая палка Cressida от Leki предназначена для небольших рук и небольшого роста и полностью регулируется.Алюминиевый вал кажется прочным и устойчивым на любой местности, но без особого веса — всего 221 г. Зажимы можно быстро и легко заблокировать и разблокировать, что позволяет выбрать длину, подходящую для вас и ваших потребностей, а дышащий кожаный ремешок помогает согреть руки на удобной пробковой рукоятке.

Основные характеристики — Материал: алюминиевый вал , пробковая ручка; Длина в упаковке: 64см; Длина в разложенном виде: 90-125см; Вес: 221 г на опору

Купить сейчас в Cotswold Outdoor

6.Палки для ходьбы Robens Keswick T6: Лучшие недорогие палки для ходьбы

Цена: £ 37 (пара) | Купить сейчас в Cotswold Outdoor

Вы обычно получаете то, за что платите, с палками для ходьбы. Продукты от специалистов по треккингу, таких как Leki и Black Diamond, совершенствовались годами, и они того стоят, если вы заядлый турист или путешественник.

Но если вы не уверены, что палка для ходьбы вам вообще подходит, или вам просто нужна поддержка в одноразовом походе, эти регулируемые алюминиевые шесты от Robens — лучшая пара, которую вы получите менее чем за 50 фунтов стерлингов. .Они регулируются от 66 см до 135 см (на фото они в полную длину) с помощью винтового механизма, имеют съемную корзину и дополнительный резиновый наконечник. При весе в полкилограмма для пары они ненамного тяжелее других наших моделей. Это действительно хорошая сделка. Однако они не продержатся годами.

Основные характеристики — Материал : алюминиевый вал, ручки из этиленвинилацетата; Длина в упаковке : 66см; Удлиненная длина : 66-135 см; Вес : 252 г на опору

Купить сейчас в Cotswold Outdoor

7.Leki Wanderfreund Makalu Trekking Pole: Лучшая одиночная палка для ходьбы

Цена: £ 50 (одиночная) | Купить сейчас у Эллиса Бригама

Алюминиевая стойка с резиновым наконечником Leki очень легкая и очень быстро складывается до 63 см. Тем не менее, он также чрезвычайно прочен и имеет большую эргономичную ручку, которую можно использовать как трость, поэтому она идеально подходит для снятия веса после травмы.

Нам нравится, насколько легко ручку регулировать и фиксировать до точной длины, хотя, если у вас высокий рост, вы захотите удлинить ее до длины более 120 см.Не так много полюсов на рынке продаются по отдельности, поэтому, если вы предпочитаете использовать один полюс и оставлять одну руку свободной, это хороший и надежный выбор для однополюсного устройства.

Основные характеристики — Материал : алюминиевый стержень, наконечник из вулканизированной резины; Длина в упаковке : 63 см; Удлиненная длина : 63-120 см; Вес : 266 г

Купить сейчас у Эллиса Бригама

Лучшие палки для скандинавской ходьбы

Недавно у нас было много запросов о полюсах, поэтому мы подумали, что пришло время опубликовать информацию о том, что нового, что популярно и что лучше всего подходит для вас.Иметь собственную пару палок для скандинавской ходьбы — это освобождение. Это позволяет вам выходить на улицу в любое время, когда вы хотите, а не только во время организованной прогулки. Вы можете использовать их, когда и где захотите, и вы знаете, что у вас есть именно то, что вам нужно.

Дешево и сердито

Если вы не уверены, подходит ли вам скандинавская ходьба, и хотите попробовать ее, не тратя слишком много денег, у Mountian Warehouse есть палки, которые вам подойдут. Палки для северной ходьбы сделаны из алюминия, поэтому они немного тяжелее карбоновых, но они поставляются с резиновыми лапами, если вы хотите ходить по асфальту, и системой снятия ремней.Фиксированная длина. Стоимость около 30 фунтов стерлингов.

Mountain Warehouse Палки для северной ходьбы

Если вам нужны регулируемые палки для скандинавской ходьбы хорошего качества, но по доступной цене, популярны Leki Spin Speedlock . Это телескопическая алюминиевая штанга от качественного производителя с простой в использовании системой регулировки скорости. Отличная стойка для начального уровня, которую можно регулировать по высоте (110–130 см). Идеально, если вы еще не знаете свою высоту шеста или хотите одолжить палки друзьям и семье.Стоимость около 50 фунтов стерлингов.

Leki Spin Speedlock

Наш любимый шест

Leki Micro Flash — это складная палка для скандинавской ходьбы, в которой есть все. Первоначально разработанный для трейлраннинга, он имеет эластичный шнур, проходящий через него (очень похожий на палку для палатки), он очень легкий и может складываться до 40 см. Это 100% карбон, и с помощью одной кнопки вы можете за несколько секунд сложить шесты на 4 части — идеально подходит для путешествий или складывания их в рюкзак.Эта модель поставляется с лапами и стоит около 125 фунтов стерлингов.

Leki Micro Flash

Ответы на некоторые другие вопросы…

Ведущие производители

Многие компании производят палки для северной ходьбы, но, к сожалению, наш выбор в Великобритании ограничен. Репутация меняется, но сейчас общий вид:

Leki — Крупнейший производитель палок для треккинга и скандинавской ходьбы с огромным ассортиментом.Они предлагают качественные опоры от бюджетных до инновационных топовых конструкций. Вы редко ошибетесь с шестом Leki.
Exel — оригинальный бренд палок для скандинавской ходьбы от высококачественной финской компании. Если вам нравятся мелочи, вы можете знать, что компания была образована в 1960 году, когда три химика начали производить электронные детонаторы для взрывчатых веществ. Название EXEL происходит от Explosive Eletronics. Их фиксированные палки для скандинавской ходьбы и система наконечников All Terrain превосходны.Это единственный производитель, продающий изогнутые палки для скандинавской ходьбы.
Gabel — Раньше у них были проблемы с качеством ремешков (на первой паре, которую я купил, оба ремешка вышли из строя во время моей первой прогулки). С тех пор качество улучшилось, и теперь они являются популярными регулируемыми вешками для бюджета.
Fizan — итальянский производитель. В этой стране доступно очень мало полюсов. Регулируемые стойки по-прежнему используют старую систему регулировки блокировки вращения.

Почему имеет значение содержание углерода в полюсе?

Это все связано с величиной вибрации, которую вы ощущаете на стержне столба, когда ударяете его по земле.Полюса из 100% углерода лучше поглощают вибрацию, поэтому их так приятно использовать. Если вы регулярно ходите по скандинавской ходьбе, ходите по тротуарам или у вас проблемы с шеей / плечами, вам всегда следует использовать палку из 100% карбона. Они дороже, но они того стоят.

Что лучше: фиксированная длина или телескопическая / регулируемая?

Раньше регулируемые палки для бодрствования Nordic были тяжелее и имели большую вибрацию, чем их аналоги с фиксированной длиной, но теперь это не так.Регулируемые вехи хорошего качества, такие как Leki Micro Flash , прочные и чрезвычайно легкие, хотя всегда есть вероятность того, что что-то пойдет не так, если вы регулярно поднимаете и опускаете веху. Это личный выбор, но нам нравится удобство, когда мы можем сложить палки и положить их в сумку. Телескопические палки также дают вам возможность удлинить палку, если вы обнаружите, что нордическая ходьба улучшила вашу осанку (что, скорее всего, так и будет), и вы станете выше.

А как насчет ремешков — есть ли у меня выбор размеров?

У каждого производителя столбов своя система ремней, и они не взаимозаменяемы. Однако у всех есть ремни, подходящие для рук разного размера, и большинство из них предлагают перчатки со встроенным ремнем, которые обеспечивают больший контроль и мощность. Когда вы покупаете новые палки, спросите продавца, могут ли они бесплатно поменять ваш ремешок на другой размер (большинство полюсов поставляются с ремешками среднего размера, которые больше подходят для мужских рук).Если нет, вы всегда можете купить ремешки отдельно, хотя они стоят около 20 фунтов за пару.

Могу ли я провозить палки в ручной клади?

Вам нужно будет связаться с вашей авиакомпанией, чтобы узнать, поскольку некоторые из них разрешают провоз ручной клади, а некоторые — нет.

Где я могу купить опоры?

Поиск в Интернете должен дать вам множество вариантов покупки, включая Amazon. Другими надежными продавцами являются Exel и Nordic Walking UK.

Не забудьте, что номер можно отправить по электронной почте , чтобы получить дополнительную информацию о столбах и о том, где их купить. Может быть немного сложно узнать, что подходит именно вам, и мы всегда рады помочь.

Команда по северной ходьбе Bristol & Bath

Если вы ищете наш совет по выбору лучшего прогулочного снаряжения, вот наши рекомендации:

обувь для ходьбы

непромокаемые сапоги

водонепроницаемые куртки

носки для ходьбы (носки — важный, но забытый фактор)