Как восстановить пропавший голос быстро: Как восстановить осипший голос при простуде: причины, заболевания и лечение

Содержание

Видео с упражнениями: как быстро вернуть пропавший голос | Медицина и здоровье

19.10.2021, 16:27 |

Наталья Григорьевская

Наталья Григорьевская Журналист редакции сайта Пятого канала Здоровье Эксклюзив1 584

Педагог по речи Буравкова показала упражнения для восстановления голоса за два дня

Эксклюзив

Фото, видео: Depositphotos / Dimaberlin; 5-tv. ru

Читайте нас в: Дзен Новости

Голос — рабочий инструмент для представителей многих профессий: певцов, дикторов, учителей, журналистов. Даже если ваша специальность далека от перечисленных, и вы просто простыли или сорвали голос, то быстро вернуть способность петь и говорить вам помогут рекомендации специалиста. Преподаватель речи Антонина Буравкова эксклюзивно для 5-tv.ru показала эффективные упражнения и привела действенные советы по восстановлению пропавшего или осипшего голоса.

Для приведения речевого аппарата в порядок обычно требуется до десяти дней. Однако, если следовать советам Буравковой, восстановить голос вполне реально за два-три дня.

Проверенный комплекс действий предполагает выполнение дыхательной гимнастики и упражнений для горла. Педагог по речи рекомендует на первом этапе вспомнить гимнастику по методу Стрельниковой. Автор методики была оперной певицей и педагогом, а изначально целью разработанных упражнений были разработка голоса и спасение от приступов удушья. Эти упражнения направлены на

тренировку вдоха, так как он из-за стресса или переохлаждения недостаточно наполняет кислородом легкие.

«Делаем активные вдохи носом на счет раз-два-три-четыре. Делаем их громко, активно, как хлопок», — рассказала и показала специалист по речи.

Втягиваем носом воздух, словно насосом. Это упражнение, в результате которого мы прогреваем себя изнутри, эксперт советует дополнить скручиванием рук вперед. При этом голову нужно опускать, направляя горло вниз.

Следующее упражнение — штробасс, или скрип, который создается за счет смыкания связок.

«Расслабляем полностью горло, расслабляем челюсть и скрипим на разные звуки: а, э, о, у. Делаем согревающие, растирающие упражнения руками, гладим разгоряченной рукой горло по направлению от уха до груди и выдыхаем: хиии, хэээ, хааа, хооо», — объяснила Антонина Буравкова.

Кроме того, эксперт посоветовала обратить внимание на одежду в период заболевания. Горлу нужно помочь и согревать его чем-то теплым: шарфом, водолазкой, свитером. В идеале, считает Буравкова, если голос пропал, лучше будет помолчать, при этом регулярно выполнять упражнения.

«Не говорить совсем, даже шепотом: шепот — это тоже большая нагрузка для наших связок. Нужно максимально их оставить в покое», — предостерегла преподаватель по речи Антонина Буравкова.

Нелишним будет теплое (не горячее) питье: чай и другие напитки. При желании можно добавить масла и меда.

Ранее 5-tv.ru рассказывал, что врач Колесникова посоветовала Бузовой молчать для восстановления голоса.

Медицина Болезни Грипп Лечение Голос

Пропал голос — причины и способы восстановления

Многие сталкивались с проблемой внезапной потери голоса. Особенно обидно становится, когда пропал голос именно перед важным мероприятием или выступлением. В данной статье разберемся, что такое голос, поймем возможные причины его исчезновения, как восстановить голос и методы, которым можно предостеречь это состояние.

На этой странице читаем:

Как образуется голос?
Основные причины потери голоса у детей и взрослых
Симптомы потери голоса
Средства для восстановления голоса
Народные средства для восстановления голоса
Лечебная гимнастика
Упражнения для восстановления голоса
Профилактика потери голоса

Как образуется голос?

Голос – это колебание звука, которое происходит у человека в гортани. Мозг регулирует этот процесс, смыкая и сжимая мышцы, управляющие складками гортани.

В расслабленном состоянии голосовая щель, образованная складками, открыта и воздух свободно проходит, не встречая никаких препятствий по пути. Поэтому создания звука не происходит.

Чтобы образовать звук, мозг дает сигнал мышцам, которые смыкают голосовую щель и создают препятствие при прохождении воздуха. В результате этого процесса образуются колебания воздуха в гортани, и получается звук.

Однако в том случае, если по пути возникают проблемы складки в гортани сомкнуть не удается, то звук может не возникнуть, а значит голос пропадет или станет звучать не так как раньше, приглушенно, хрипло и тихо.

Основные причины потери голоса у детей и взрослых

Если пропал голос, возможных причин может быть много, однако всех их можно разделить на несколько групп.

Инфекции, вызывающие воспалительный процессов гортани. К ним относятся ларингиты и ларинготрахеиты. Это одна из самых распространённых причин потери голоса. Во время такого процесса в гортани образуется воспаление, которое мешает складкам сомкнуться и может вызывать боль.
Ожоги и отеки, вызванные отравлением токсичными веществами. Например, хлором, уксусной кислотой или аммиаком.
Аллергические реакции тоже могут быть причиной потери голоса. В таком случае возникает отек, который мешает сомкнуть складки.
Системные заболевания также оказывают негативное влияние на гортань. К потере голоса могут привести тяжелые формы сердечной недостаточности или гипотиреоз. Возникающая общая отечность при этих заболеваниях может затронуть и гортань.
Физические поражения связок могут возникнуть при операциях или попадании инородного тела в гортань.
Опухали, как злокачественные, так и доброкачественные, могут локализироваться в гортани или в соседних органах.
Поражение нервов, которые управляют напряжениям мышц складок. Такие последствия встречаются после инсультов, инфекционных заболеваний, опухолей мозга, травм во время операции.
Помимо физических причин, голос может пропасть и от психологических: истерии, травматического невроза, неврастении.
Перенапряжение связок ведет к поражению мышц связок.

Каждая из этих причин имеет свои причины, симптомы и методы лечения. Однако наиболее распространены из них только несколько. Некоторые из них требуют немедленного обращения к врачу, в то время как другие можно вылечить самостоятельно в домашних условиях.

Симптомы потери голоса

Одновременно с охриплостью или полной неспособностью сказать что-либо, могут появляться следующие симптомы:

затруднение дыхания;
боль в горле;
сухой кашель;
ощущение в гортани постороннего предмета;
повышение температуры;
затруднение при глотании;
спазмы гортани.

Необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью в случае проблем с дыханием, так как это может привести к печальным последствиям. Также сразу же ведите в больницу детей, у кого голос пропал резко, так как причиной может стать круп, который часто возникает у детей. Помимо этого нужно исключить вероятность вдыхания маленьким ребенком инородного тела.

Если голос пропадает постепенно без признаков простуды и долго не возвращается в норму, то стоит посетить специалиста и исключить вероятность опухолей и других злокачественных заболеваний.

Средства для восстановления голоса

Некоторые заболевания невозможно вылечить самостоятельно и можно усугубить ситуацию. Самолечением можно заниматься только в случае уверенности, что голос пропал в результате ларингита, возникшего из-за перенапряжения, охлаждения или ОРВИ. Попробуйте следующее:

Не разговаривать. Покой необходим воспалённым связкам.
Есть теплую пишу, горячие и холодные блюда не правильный вариант. Также остерегаться острого.
Много пить. Температура напитков может быть любой, к какой привыкла гортань.
Следить за влажностью воздуха. Она должна быть не ниже 40% и не выше 60%.
Не курить. Дать горлу отдохнуть от табачного дыма.
Устранить заложенность носа, не дышать ртом.
Использовать шерстяной шарф или теплые компрессы на шею.
Делать ингаляции паром. Также можно использовать физраствор или минеральную воду.
Купить в аптеке и использовать противовоспалительные аэрозоли для горла.
Устранить вероятность аллергии, употребив антигистаминное средство.

Если после двух дней выполнения этих рекомендаций ситуация не улучшается, то стоит обратиться к врачу.

Народные средства для восстановления голоса

Народная медицина раскрывает таинство, как быстро восстановить голос. Также предлагает для лечения потери голоса использовать следующие средства:

Выпить стакан теплого молока, добавив в него немного мёда и сливочного масла.
Выпить гогль-моголь. Для его приготовления растирают яичный желток с сахаром (1,5 чайной ложки) и смешивают с 100 мл теплого молока. Но данное средство не рекомендовано доказательной медициной из-за вероятности заразиться сальмонеллёзом, употребив сырое яйцо.
Выпить 50мл подогретого коньяка, смешенного с медом и несколькими каплями лимонного сока. После такого метода лечения не разрешается садиться за руль.
Свежевыжатый морковный сок смешать с тёплым молоком в пропорции 1 к 3. Получившийся напиток употреблять 3 раза в день по половине стакана.
Мякоть инжира смешать с горячим молоком и немного остудить. Пить маленькими глотками.
Травяные чаи помогут снизить воспаление и ослабить боль. Лучше всего помогает мята и ромашка.
Столовую ложку калины залить горячим кипятком и закрыть в термосе на 2 часа. Затем добавить в получившуюся настойку 2 столовые ложки меда. Употреблять каждые 2-3 часа по паре ложек.
Измельчить до однородного состояния репу, залить водой, варить 15 минут. На 2 столовые ложки репы используют 250мл воды. Применять – 4 раза в день по 100 мл за раз.
Дышать над кастрюлей, в которой варится неочищенная картошка.

Несмотря на то, что при потере голоса не рекомендуют принимать алкоголь, он может помочь быстро его восстановить на несколько часов. Хорошим помощником станет глинтвейн или горячее пиво. Такой способ не поможет справиться с причиной болезни, однако устранит последствия. Его рекомендуют применять при необходимости быстро и ненадолго вернуть голос, например перед публичным выступлением.

Эти же средства рекомендуют использовать для облегчения симптомов в период обострения при хронических воспалениях.

Лечебная гимнастика

Дыхательная гимнастика поможет восстановить голос быстрее.

Заведите губную гармошку и дуйте в нее останавливаясь на вдохе и выдохе, издавая ровный звук. Начните с 20 секунд, а затем добавляйте по 5, увеличив время до 1 минуты.
Дыша носом, тяните звук «И» на выдохе. Постарайтесь вдохнуть как можно глубже, а затем медленно выдохнуть. Повторите 6 раз.
Вдохните глубоко при помощи носа, выдыхайте медленно через рот, тяните при этом звук «А». Повторите 6 раз.
Вдохните глубоко при помощи носа, выдыхайте медленно через рот, тяните при этом звук «С». Повторите 6 раз.
Вдохните глубоко при помощи носа, выдыхайте медленно через рот, тяните при этом звук «Ш». Повторите 6 раз.
Вдохните глубоко при помощи носа, выдыхайте медленно через рот, тяните при этом звук «Ф». Повторите 6 раз.
Вдохните глубоко при помощи носа, выдыхайте медленно через рот, тяните при этом звук «Х». Повторите 6 раз.
Запрокиньте голову назад, откройте рот так широко, насколько это возможно, издавайте такой звук, как будто вы громко зеваете.

Гимнастика будет полезна для профилактики потери голоса, особенно перед выступлениями или длительными разговорами.

Упражнения для восстановления голоса

Так как в организме все взаимосвязано, некоторые физические упражнения могут помочь быстрее восстановить потерянный голос.

Первое упражнение рекомендую делать каждый 2 часа по 8 подходов. Положительный эффект должен стать заметен уже после второго раза.

Соедините большие пальцы ног, пятки расставьте врозь.
Присядьте, согнув колени. Расстояние между коленями должно быть примерно 15-20 сантиметров. Спина прямая, руки положите на колени.
Сделайте глубокий выдох, постаравшись выгнать весь воздух из организма. Напрягите шею, руки и горло. Глаза откройте максимально широко.
Не меняя позы, попробуйте достать языком до подбородка. Замрите на 8 секунд.
Расслабьтесь, примите первоначальное положение.
Выровняйте дыхание. Сделайте следующий подход.

Второе упражнение облегчит состояние при частичной потере голоса и поможет его восстановить.

Лягте на спину.
Глубоко вдохните. Во время вдоха должен подниматься живот, а не грудь.
Когда легкие будут полные воздуха, задержите дыхание на несколько секунд.
Начните медленно выдыхать, произнося звук «С».
Снова вдохните. Задержите дыхание на несколько секунд.
Выдыхайте со звуком «З».
Вдохните. Задержите дыхание.
Выдыхайте со звуком «Ш»
Постарайтесь выполнять это упражнение, чередую буквы, в течение 5-6 минут.
Теперь на выдохе тяните согласную «М», стараясь делать это как можно более низким голосом.
Повторите с согласной «Н». Следите. Чтобы звук был ровным и не дрожал.

Данное упражнение поможет облегчить состояние только в том случае, если соблюдать режим покоя голосовых связок: то есть максимально ограничить любые разговоры и дыхание ртом.

Профилактика потери голоса

Меры профилактики потери голоса помогают только для тех случаев, когда причиной заболевания не являются опухоли, аллергии или врожденные проблемы. Для подобных проблем профилактических мер нет. Помочь в таком случае могут только регулярные профилактические приемы у специализированных врачей.

Для того, чтобы не пропал голос, а садился как можно реже, нужно первым делом научиться его контролировать. Не стоит повышать голос без крайней необходимости, говорить громко, кричать. Выступая с речью или проводя много времени за разговорами, необходимо периодически прерываться на молчание и пить много теплой воды.

Теплая вода также будет полезна по утрам. Вставая с кровати, нужно выпить стакан теплой воды с несколькими каплями лимонного сока. Это полезно не только для гортани, но и для желудка с пищеводом. Не забывайте также употреблять как можно больше воды в течение дня, чтобы убрать из гортани сухость и накопившуюся пыль.

Постарайтесь не употреблять в пищу слишком горячие или холодные блюда. Они могут оказать негативное влияние на всю дыхательную систему.

Одевайтесь тепло, утепляйте шею, спину и грудь, не допускайте переохлаждения. В зимой постарайтесь не выходить на улицу без шапки и шарфа, следите, чтобы горло было надёжно закрыто. Избегайте сквозняков.

Старайтесь всегда дышать носом, не дышите ртом во время бега или в холодное время года. Проходя через носовую полость, воздух успевает прогреваться и доходит до гортани менее холодным, когда как при дыхании ртом он напрямую поступает на слизистую гортани и может сильно охладить ее.

Прижимайте витамины и минералы, для поддержания иммунитета, особенно весной. Перед приемом лучше посоветоваться с доктором, чтобы он подобрал наилучшим образом подходящий комплекс витаминов.

Курение очень плохо влияет на всю дыхательную систему. Постарайтесь не курить совсем или максимально сократить количество сигарет. В результате длительного курения могут произойти необратимые изменения, благодаря которым голос навсегда останется осипшим. Также не рекомендуется употреблять много кофеина и алкоголя.

Ну а чтобы не пропал голос совсем и надолго, полезной привычкой станет ежедневное выполнение дыхательной гимнастики.

Как быстро восстановиться после вокальной усталости

В последнее время я болел, переезжал из одного дома в другой и много выступал. Приношу свои извинения за то, что пропустил последнюю неделю без информационного бюллетеня.

В прошлую субботу я полностью потерял голос на концерте. У меня репетиция в среду и еще одно выступление в пятницу, так что мне нужно вернуть свой голос как можно скорее!

Итак, на этой неделе:

Как восстановить голос, если вы потеряли его из-за чрезмерного использования?

(Не травма — это совсем другая тема, с которой я не имею права разбираться. )

Прежде всего, позвольте мне сказать, что при нормальных обстоятельствах вы не должны терять голос даже во время длительного концерта. На самом деле, за неделю до этого я без проблем отыграл четыре и два двухчасовых концерта. Во всяком случае, после всего этого пения мой голос стал более «включенным».

Но на прошлой неделе я заболел, и из-за холода у меня пропал средний голос. Для того, чтобы вообще воспроизвести средние ноты, мне пришлось пробивать их силой, используя плохую технику. Это напряжение означало, что к концу ночного концерта мой голос полностью пропал.

Вот что я рекомендую и что я делаю, чтобы вернуть себе голос:

1) Вокальный отдых. Это означает, что нельзя разговаривать, шептаться, смеяться. Никакого использования голосовых связок.

Общайтесь, используя заметки, шарады или что угодно, что вы можете придумать… но , а не шепотом.

Я только что дал себе около 22 часов голосового отдыха между двумя днями обучения, и это имело большое значение. Вероятно, мне все еще нужно сделать еще один или два периода отдыха, прежде чем мой голос полностью восстановится, но, учитывая, что у меня буквально не было голоса в 3 часа ночи в воскресенье, это неплохо.

Вот история успеха получше: Одна из моих учениц однажды после простуды страдала от постоянных проблем с голосом. Она потеряла часть своего ареала примерно на три недели. Один единственный 8-часовой период голосового отдыха решил проблему. Попробуйте и будьте строги – это действительно работает.

2) Сон.

Ваши голосовые связки, как и другие мышцы, лучше восстанавливаются, когда вы отдыхаете. И если вы больны, как я, конечно, вы тоже должны выздороветь. И нет лекарства лучше сна.

3) Небольшие, легкие, связные вокальные упражнения.

Когда вы закончите голосовую паузу и будете готовы снова начать петь, начните с малого . Это не означает, что нужно начинать дышать. Это означает, что начните с упражнений с малым объемом и небольшими усилиями. Снова найдите четкий край своих голосовых связок, используя резкие упражнения, такие как «Мяу» и шумное, звучное «Хммм». Скользите по диапазону на «ee». Но держите его маленьким в первый день или два, пока не почувствуете, что ваш голос возвращается. Не давите на это, и вы вернетесь к нормальной жизни быстрее, чем если бы вы боролись.

Эдриенн Осборн — вокалистка и тренер по выступлениям из Колорадо. Дополнительные бесплатные статьи и советы можно найти на сайте https://PerformanceHigh.net .

Как восстановить голос после ларингита

Кошмар голоса начинается… начинается страх… когда же он закончится?

Ларингит — сценарий кошмара для певцов и ораторов. Вы можете избежать этого из-за злоупотребления вокалом, используя хорошую технику, переучивая свои привычки там, где они разрушают голосовые связки, и да, это касается и речи.

Чего вы не можете полностью избежать в этой жизни, так это инфекции верхних дыхательных путей. Врачи-холисты эвфемистически называют простуду «целительным кризисом». Для профессионального голоса это может стать карьерным кризисом! Что действительно бесит, так это когда приступ респираторной инфекции заканчивается, а голос полностью не возвращается. Вот где хорошая информация может изменить вашу жизнь. Вот мой совет, как вернуть голос в форму после ларингита:

Во время активной стадии воспаления:

Перейти на голосовой покой (частичный или полный). Когда вы должны говорить, не шепчите, это вызовет еще большее обезвоживание ваших голосовых связок. Вместо этого используйте четкие колокольчатые тона. А еще лучше, пока ваша гортань воспалена, опухла и хрупка, напишите то, что вы хотите сказать, в блокноте. Молчание — это мудрость.

Используйте увлажнитель . Если вы используете теплую, вы можете поднести ее прямо к лицу. Если вы используете холодный воздух, вы должны быть осторожны, чтобы НЕ направлять его в лицо или спать с закрытой дверью (подумайте о том, что если оставить окно открытым с холодным ночным воздухом, вы будете звучать).
Пейте большое количество воды и газированных напитков. Это могут быть горячие травяные чаи, такие как чай из шалфея, скользкого вяза (основной ингредиент чая «Пальто для горла»), чай с имбирем и лимоном, Master Tonic, раствор лимона, меда и красного перца в воде, разбавленный ананасовый сок (3 или 4 части). воды, 1 часть сока). Домашний куриный суп с тоннами чеснока успокаивает и лечит!
При сильном кашле попробуйте домашний сироп от кашля с медом и луком. Внимание: не делайте это с медом для очень маленьких детей. Вместо этого используйте сахар.

После того, как инфекция, вызвавшая отек, прошла, и говорить не больно:

Медленно и осторожно проделайте голосовые упражнения, чтобы откачать интерстициальную жидкость из тканей. [ПРИМЕЧАНИЕ: в нижней части этого поста на моем веб-сайте можно бесплатно скачать упражнения для восстановления голоса. Вы подпишетесь на мою рассылку и всегда сможете отписаться в любое время.]
Некоторые из упражнений, которые вы найдете полезными: Губные трели, пузыри, звуки сирены, простые гаммы… начните с середины диапазона и двигайтесь дальше. Медленно расширяйтесь, но НЕ растягивайте свой диапазон там, где это больно! По мере того, как отек спадает, голос возвращается, и можно использовать более энергичную вокализацию и растяжку, чтобы восстановить силу и гибкость инструмента. Будьте осторожны, чтобы не перенапрягать гортань при воспроизведении высоких нот.

При лечении тяжелого случая ларингита обычно становится «настороженно» при использовании недавно раненого голоса. Напряжение неизменно и контрпродуктивно нарастает, когда певец пытается защитить струны. Вот почему для вас может быть хорошей идеей лично увидеться с доверенным педагогом по вокалу, потому что вы, вероятно, даже не осознаете, какое напряжение вы можете держать в шее, плечах, челюсти и т. д. Конечно, если ларингит не из-за вируса, а из-за неправильного использования вашего голоса, урок вокала должен быть в вашем ближайшем будущем.

Когда вы впервые начнете петь после исцеления, вы можете почувствовать легкую хрипоту, которую я называю «эффект гелия «. По моему опыту, ПОКА ВЫ НЕ ПРИДАЕТЕ СЛИШКОМ СИЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ НА ГОРЛО , этот эффект исчезает примерно через 3 или 4 дня. Важно, чтобы этот эффект не возникал из-за того, что вы применяете неправильное давление дыхания или что ваш горловой канал тугой или сужен. ПРИМЕЧАНИЕ: этот «эффект гелия» не является ощущением напряжения в горле. Просто вы временно теряете немного своего нижнего предела.

Чтобы помочь вам сбалансировать поддержку и контроль дыхания и открыть горловой канал, я рекомендую «работа у стены» . Встаньте спиной к стене, головой и пятками к стене. Держите подбородок ровно (не приподнятым), соедините кончики пальцев примерно на уровне груди, чтобы они помогли раскрыть грудную клетку и спойте легкую песенку. Напрягите ягодицы для усиления или упритесь в пол пяткой (результат должен быть таким же) и расправьте грудную клетку. Обязательно расслабьте челюсть и используйте язык глаз.

ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ: Если ваш ларингит не проходит после разумного периода времени и правильных голосовых упражнений, обратитесь к врачу . Хронический ларингит может быть признаком рака или голосовых полипов, узлов или другого серьезного состояния, требующего медицинского вмешательства и/или более серьезной голосовой реабилитации. Тренер по вокалу может оказать огромную помощь в процессе выздоровления, но сначала обратитесь к врачу, чтобы исключить серьезное заболевание.

Джуди Родман — отмеченный наградами педагог по вокалу, сессионная певица, записывающаяся артистка, живая исполнительница, автор песен, автор, студийный продюсер и оратор из Нэшвилла, Теннесси. Она является создателем нескольких курсов по обучению вокалу и автором отраслевых изданий.