Узнаем как уменьшить объем ляшек в домашних условиях
Наверное, нет такой женщины, которая удовлетворилась бы своей внешностью на все сто процентов. «Лидирует» в самокритичности, как правило, область живота. А вот на втором месте стоят пресловутые попа и бедра (они же ляшки). Но если о том, как немного убрать животик, знают все, то с бедрами дело обстоит сложнее. Итак, как уменьшить объем ляшек?
Небольшой тест
Прежде чем узнавать о том, как уменьшить объем ляшек, нужно разобраться с конституцией вашего тела. А для этого нужно вполне честно ответить на простые три вопроса. Первый: изменяются ли объемы ваших ног, если вы сидите на диете? Второй: есть ли заметные жировые отложения на них? И третий: как они выглядели в детстве?
Если ответы на первые два вопроса утвердительные, то третий уже не особо важен. А вот если вы никаким образом не можете похудеть, а в детстве у вас тоже были плотные ноги, то, скорее всего, у вас просто от природы развита мускулатура ног.
Если бодибилдеры бывают этому только рады, то вот для обычных женщин это прямо-таки трагическая ситуация, которую тем не менее можно исправить. А теперь о том, как уменьшить объем ляшек. Что нужно для этого сделать?
Как уменьшить объем ляшек. Упражнения
Начнем с того, что нужно делать при жировых отложениях. В первую очередь делайте уклон на кардионагрузки. Не менее шести раз в неделю. А чтобы не было скуки, стоит их разнообразить. Кардионагрузки — это не только бег. Плавание, велосипедные прогулки, прыжки через скакалку, пешие прогулки, танцы, тайбо и многое другое существенно ударит по рутине. Кроме того, различная интенсивность тренировок позволит организму работать на полную мощность.
Вторым шагом должно стать ограничение жирной пищи. Салаты заправляйте двумя чайными ложками оливкового масла, которые будут достаточными для вашего метаболизма. Добавьте к этому двадцать грамм миндаля. Вот такой объем жиров на день поможет уменьшить жировую прослойку.
Советы о том, как убрать ляхи за неделю навсегда!
Ляжки — самая проблемная женская зона.
В статье представлены советы, благодаря которым любая…
А вот третий шаг — это увеличение приема белков. Вареная, печеная курица, яйца, морепродукты, обезжиренные молоко и творог. Такой рацион позволит не только похудеть, но и обеспечить организм всем необходимым.
Как уменьшить объем ляшек при помощи упражнений? Кроме кардио- стоит привнести в свою жизнь и силовые нагрузки. Особых упражнений как таковых нет. Приседания, отведение ног поочередно назад, выпады — основные из них. Остальное придется выполнять в спортивных залах под присмотром тренеров.
Как уменьшить объем ляшек при развитой мускулатуре
Если вы тренируетесь, то стоит себя ограничить в приеме пищи по крайней мере на протяжении двух часов как до, так и после тренировки. Не обольщайтесь тем, что огурчики и яблочки не способствуют ожирению (уж об углеводах и говорить нечего). А вот после двухчасового перерыва можно есть овощи в любом количестве и прибавить к этому немного белковой пищи.
Как уменьшить ляшки в объеме при помощи упражнений, если у вас развита мускулатура? Здесь тоже нет особых отличий в перечне нагрузок.
Во-первых, необходимо кардио-, но в данном случае — только взрывное, которое будет, по сути, испытанием на выносливость. Вместе с ограничением в калориях вы сможете «подсушить» ноги.
Также можно посоветовать танцы. Вопреки устоявшемуся мифу, этот вид занятий ноги не накачивает, зато делает их рельефными, а если учесть постоянную смену темпа, то «сушка» проходит в данном упражнении более чем эффективно и, не побоюсь этого слова, с удовольствием.
уменьшить ляжки в объеме, поделитесь методами))
уменьшить ляжки в …
19 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
Ирочка18
для меня сбросить 2-3 кг легко, но из ляшек не уходит
#5
#6
#7
#8
#9
День 1.
Горячее обертывание под пленку на час. Смываем холодной(!) водой со скрабом. Растираем прямо до покраснения. Крем прогревающий после.
День 2. Холодное обертывание под пленку. Смываем горячей водой. Скраб. Крем охлаждающий.
И поехали по схеме: 4 дня делаем, 1 отдыхаем.
У меня эффект был просто превосходный! Ляшки исчезли! Полгода, как про них забыла. Кожа, как на попке Купидона! И-де-а-ль-на-я)))) Девочки, всем советую!
Я пользовалась косметикой Гуам. Все вместе:банка горячего, банка холодного, 2 крема, скраб, 2 пленки — 12 тыс. Все то же самое (этими средствами) делают в спец клиниках, но за 60тыс)))) Там же тетенька и раскрыла мне секрет))))
А, и еще, не покупайте пищевую пленку, покупайте именно для обертываний! Разница большая по моему опыту.
Всем удачки! Это оказалось совсем несложно!
#10
#11
#12
#13
Пикс
Та же была проблема! Сама худею, ляшки — ни за что! Приседания, бег, и пр не помогали! В объеме от этого они становились только БОЛЬШЕ! А легкий налет жирка так и не уходил.
#14
#15
#16
#17
Ольга
Девочки,у меня тоже была такая проблема.
Если я худею,то у меня уходит грудь,живот,а вот ляшки всегда остаются прежними.Недавно я посетила салон красоты и сделала процедуру дермотония.В салоне меня измерили и сфоткали до начала процедур.Всего я прошла их 10.И когда меня измерили на последней процедуре,то я не поверила своим глазам,ляшки уменьшились на 4 см на обеих ногах.Причем я не сказала бы что я во время процедур придерживалась каких то диет.Самое главное пить много воды!Так что попробуйте,результат точно вас приятно удивит!
#18
ГостьЯ
Диета и только диета, «похудеть» отдельную часть тела невозможно.
#19
#20
Гость
Выпады, приседания с ногами шире плеч, крутить велосипер, мне очень помог тренажор на фитнесе где редали крутить надо(типо иметация бега) по часу 2 раза в неделю ходила, ляжки немного уменьшились и подтянулись.
А так можно попробовать сесть на диету, ляжки немного подсохнут.
Новые темы за сутки:
Бритьё ног
1 ответ
Реакция на солнце
2 ответа
Вопрос современной красоты
6 ответов
Стесняюсь раздеваться весной
8 ответов
Окрашивает ли в желтый?
Нет ответов
Серьги у мужчины
4 ответа
Спасают ли тонкие колготки от загара?
4 ответа
Как стать сильной?
21 ответ
Тип фигуры
1 ответ
Жуткая пигментация в зоне бикини и не только,хэлп !!
15 ответов
Популярные темы за сутки:
Как стать сильной?
21 ответ
Жуткая пигментация в зоне бикини и не только,хэлп !!
15 ответов
Подтянутое телосложение, с чего начать?
13 ответов
Большие косточки на стопах
9 ответов
Стесняюсь раздеваться весной
8 ответов
Тема роста
6 ответов
Вопрос современной красоты
6 ответов
Спасают ли тонкие колготки от загара?
4 ответа
Серьги у мужчины
4 ответа
Реакция на солнце
2 ответа
Следующая тема
щитовидка гормоны и вес!
21 ответ
Предыдущая тема
Удаление волос навсегда
178 ответов
Невероятно уменьшающихся лягушек: цена вырубки лесов?
Одним из изученных видов лягушек был Eleutherodactylus antillensis.
Лягушки, которые были обнаружены на более расчищенных участках, были на 10 % меньше, чем лягушки в густых лесных районах
(Изображение: Luis J Villanueva-Rivera)
Нарушение человеком среды обитания не только приводит к сокращению популяций, но также, по-видимому, приводит к тому, что особи некоторых видов буквально сокращаются.
Джоанна Дельгадо-Асеведо и Карла Рестрепо из Университета Пуэрто-Рико собрали образцы двух распространенных видов пуэрториканских лягушек в девяти местах в северных районах острова.
Все участки находились в субтропическом, влажном климате, но резко отличались друг от друга по количеству присутствующей листвы. Некоторые из них были покрыты густым лесом, в то время как в других почти не осталось леса. Собранных лягушек сделали рентгеном и измерили их кости.
Реклама
Примечательно, что группа обнаружила, что лягушки, собранные в местах обитания с покрытием листвой 20% или менее, были физически на 5-10% меньше, чем лягушки, собранные в местах обитания с покрытием листвой 70% или более.
Они также обнаружили, что тела лягушек, собранных в более нарушенных местах обитания, были менее симметричными, чем у лягушек в нетронутых местах.
Размер имеет значение
«Раньше сообщалось, что размер тела земноводных уменьшается, когда животные подвергаются воздействию большого количества хищников, — говорит Дельгадо-Асеведо, — но обнаружение этого в ответ на нарушение человеком окружающей среды действительно удивительно».
Сокращение могло быть результатом естественного отбора. Имея мало ресурсов в обезлесенных районах, более мелкие лягушки, которые предъявляют более скромные требования к среде обитания, могут быть наиболее успешными. Однако нарушенная среда обитания может также влиять на лягушек в период их раннего развития, подвергая их стрессам, с которыми они обычно не сталкиваются.
Трудно сказать, к лучшему или к худшему относится уменьшение размера. Небольшой размер обычно идет рука об руку с более медленным движением, большей потерей тепла и более быстрым обезвоживанием, но это также облегчает укрытие.
Экологический инструмент
«Меньший размер имеет некоторые преимущества, но эти виды не являются маленькими из-за естественных причин, они становятся маленькими в ответ на нарушение среды обитания, [что] мы считаем плохим», — говорит Дельгадо-Асеведо.
«Они выявили некоторые интересные тенденции, требующие дальнейшего изучения», — говорит Рэйчел Сантимайр, эндокринолог, измеряющая уровень стресса у вымирающих видов в зоопарке Линкольн-парка в Чикаго, штат Иллинойс.
«Мы считаем, что размер тела в сочетании с измерениями симметричных признаков можно использовать в качестве инструмента для оценки здоровья природных популяций», — говорит Дельгадо-Асеведо.
«Что мне действительно интересно, так это то, что загрязняющие вещества, патогены или конкуренция вызывают морфологические изменения в фрагментированных лесных лягушках», — говорит Сантимайр.
Ссылка на журнал: Биология сохранения (DOI: 10.1111/j.1523-1739.2008.
00930.x)
Исчезающие виды . Узнайте больше о битве за сохранение в нашем подробном специальном отчете .
Темы:
- сохранение
Как держать лягушек подальше
Существует множество причин, по которым вам может понадобиться узнать, как держать лягушек подальше от вашего сада, бассейна или двора в целом. Их норы и гнезда могут быть разрушительными, они токсичны для многих домашних животных и, что хуже всего, могут привлекать змей и других вредителей. К счастью, существует множество способов максимально безопасно и гуманно удержать их от поселения в вашем дворе!
Давайте рассмотрим некоторые из наиболее эффективных способов держать этих земноводных вредителей подальше от вашего дома.
Зачем держать лягушек подальше от своего двора?
Лягушки и жабы могут нанести вред газонам и садам, особенно когда они собираются в больших количествах.©Ondrej Prosicky/Shutterstock.com
Есть несколько причин, по которым лучше держать лягушек подальше от своего двора.
Лягушки, как правило, собираются в больших количествах, что может быть непривлекательным, а также разрушительным для садов и газонов. Некоторые виды также токсичны для многих обычных домашних животных, таких как собаки и кошки, или даже для любопытных детей. Лягушки также привлекают множество других садовых вредителей, таких как змеи и насекомые. Эти вредители могут нанести еще больший ущерб газонам, садам, зданиям и другим строениям на вашей территории.
Большинство людей, заботящихся о своих дворах, стараются держать животных и вредных вредителей как можно дальше, и по многим веским причинам. Возможно, вы хотите чистый газон, а колония лягушек продолжает его терзать. Может быть, у вас есть собаки, которые едят все, что попадется им на пути, и вы не хотите, чтобы ядовитая лягушка стала их следующей едой. Возможно, вы просто хотите не привлекать в свой двор других, еще более разрушительных животных.
Какими бы ни были ваши личные причины, имеет смысл держать этих наивных амфибий в страхе.
Само присутствие лягушек часто может указывать на проблемы с дренажем, заражение насекомыми или избыток влаги. Может быть, вы просто не любите лягушек и находите их жуткими! В любом случае, есть множество креативных и, к счастью, гуманных способов удержать их подальше от вашего двора.
Способы защиты от лягушек: улучшение дренажа
Лягушки предпочитают прятаться в очень влажных местах с густым лесом.©Chattraphas Pongcharoen/Shutterstock.com
Большинство видов лягушек являются водными или полуводными и нуждаются в большом количестве влаги для правильного дыхания. Это означает, что они, как правило, собираются вблизи водоемов или водоемов или в районах с большим количеством неглубоких грунтовых вод. Если в вашем дворе нет надлежащего дренажа, это может привлечь стаи лягушек. Установка дренажных труб, аэрация газона или даже рытье канавы или строительство русла ручья для стока воды — все это может улучшить дренаж.
Одной из основных причин, по которой лягушек, скорее всего, привлекает ваш двор, является влажность, точнее, избыток влаги.
В то время как большое количество воды может быть полезно для большинства газонов, слишком много воды создает всевозможные проблемы, включая присутствие лягушек. К счастью, есть много креативных способов улучшить скорость стока воды с газона.
Если у вас есть финансовые возможности, рассмотрите возможность установки более эффективных дренажных труб по всему двору. Это один из самых эффективных способов быстро уменьшить накопление грунтовых вод, хотя он может быть дорогостоящим. В качестве альтернативы, рытье дренажных канав или строительство ручьев своими руками на краю вашего участка также могут быть очень эффективными.
Если вам нужно более быстрое решение, аэрация тоже может иметь большое значение. Существует множество различных способов аэрации вашего газона, от основной аэрации до аэрации шипами и даже жидкостной аэрации. Основная аэрация требует, чтобы вы вырыли «ядра» уплотненной почвы со своего двора. Аэрация шипами — это именно то, на что это похоже — вкапывание коротких шипов во двор для улучшения аэрации.
Жидкая аэрация — это именно то, что написано на банке, так сказать — некоторые химические продукты наносятся непосредственно на газон, чтобы разрушить уплотненную почву.
Способы отпугивания лягушек: репелленты
Такие вещества, как уксус и лимонный сок, могут отпугнуть лягушек, но они также раздражают их кожу.©iStock.com/edb3_16
Распространенным и более недорогим методом отпугивания лягушек является использование различных репеллентов. Эти продукты сделаны из веществ, запах и вкус которых лягушкам, естественно, не нравятся. Вместо того, чтобы наносить вред лягушкам, репелленты побуждают их держаться подальше от места применения продукта. Среди них могут быть:
- Уксус
- Кофейная гуща
- Соль
- Лимонный сок 8 Сода для выпечки 8
- 900 0
- Коммерческие спреи
Важно отметить, что большинство этих веществ раздражает, а в больших количествах повреждает кожу лягушек.
Никогда не наносите какие-либо из этих продуктов непосредственно на кожу лягушек, глаза и т. д. В некоторых коммерческих спреях используются определенные химические вещества, которые особенно вредны или даже смертельны для лягушек при прямом нанесении. Всегда внимательно проверяйте этикетку на любых продуктах, отпугивающих лягушек, перед их использованием.
Тем не менее, если их распылить или нанести в небольших количествах по периметру вашего двора, они могут отпугнуть лягушек и некоторых других вредителей, таких как слизни. Только не забудьте нанести их повторно после сильных дождей! Большинство из них со временем растворяются и теряют свою эффективность в воде.
Способы отпугивания лягушек: уход за газоном
Следите за тем, чтобы ваш двор содержался в хорошем состоянии, чтобы лягушки не прятались среди растительности и беспорядка.©lessysebastian/Shutterstock.com
Лягушки предпочитают жить в очень влажных, густых лесных районах, чтобы прятаться от хищников.
Поддержание вашего газона в хорошем состоянии будет иметь большое значение для защиты вашего двора от лягушек. Регулярно косите газон, подстригайте любые крупные растения и кустарники и сведите к минимуму беспорядок, например украшения газона, где это возможно, для достижения наилучших результатов.
По большей части лягушек на открытом воздухе можно встретить только во время дождя или ночью, когда влажность воздуха выше обычного. В противном случае они в основном остаются скрытыми! Некоторые из их предпочтительных укрытий включают деревья, кусты, под камнями и бревнами, а также участки с большим количеством мха.
Вы можете сократить количество укрытий для лягушек, если подстрижете, подстрижете и сделаете ухоженный газон. Если у вас много газонных украшений, подумайте о том, чтобы избавиться от некоторых из них, которые обеспечивают множество укромных уголков и трещин, в которые могут забраться лягушки. Кроме того, сведите рост сорняков в вашем саду к минимуму и убедитесь, что любые декоративные растения регулярно обрезаются.
.
Некоторые сооружения, такие как складские помещения, также могут служить убежищем для лягушек. Участки под навесами, фонтанами и беседками, естественно, очень влажные. Убедитесь, что любые растения, растущие вокруг или под любыми зданиями и сооружениями, также часто обрезаются.
Up Next:
- Посмотрите, как аллигатор кусает электрического угря напряжением 860 вольт
- 20-футовый морской крокодил размером с лодку появляется буквально из ниоткуда
- 15 самых глубоких озер в США
Еще от A-Z Animals
Избранное изображение
Группы жаб, такие как хор лягушек, называются узлами. © Ondrej Prosicky/Shutterstock.comПоделиться этой публикацией:
Об авторе
Хейли Пруэтт — автор небинарного контента, редактор и пожизненный любитель животных из Восточного Теннесси. Они выросли на хобби-ферме, держали и ухаживали за всеми видами животных, от мирских (собак, кошек) до более экзотических и необычных (ящерицы, лягушки, козы, ламы, куры и т.