Как укладывать спать грудничка: Первые дни после роддома

Как уложить ребёнка спать быстро и легко: советы из личного опыта

В статье мама двоих детей, психолог и Монтессори-педагог Наталия Гончарова рассказывает, как уложить детей спать. Также вы узнаете, какие рекомендации по профилактике нарушений детского сна даёт родителям американский Национальный фонд сна.

Сколько нужно спать ребёнку

Важно знать норму детского сна в зависимости от возраста. Я сверяюсь с возрастными нормами сна по таблице или уточняю у педиатра. Если не получается уложить ребёнка спать днём, заменяю дневной сон отдыхом. После четырёх лет дневной сон не обязателен при условии, что дети спят достаточно ночью. С возрастом необходимо всё меньшее количество сна, иногда мы забываем об этом, сохраняя удобный для себя режим.

А вот таблица сна с 0 до 7 лет, с которой просто и удобно сверяться.

Как я укладываю детей спать

Когда старший сын был совсем маленьким, уложить его спать без слёз было сложно. Но я тогда считала, что сон — естественный процесс, обучить которому невозможно. Сейчас дочери три, и уложить её тоже непросто. Но теперь у меня есть целая система, которая помогает детям подготовиться ко сну. Буду рада, если она пригодится и вам.

У меня нет ответа на вопрос, как уложить ребёнка спать за 5 минут. Этот процесс занимает время. Я придумала «ритуал сна», которому мы следуем ежедневно. Чем сложнее происходит засыпание, тем строже придерживаемся плана.

Как создать благоприятные условия для засыпания — в мини-курсе «Как уложить ребёнка спать»

Вот как выглядят наши традиции, выработанные за годы:

• За два часа до сна ужинаем лёгкой сытной едой.
• Затем — размеренные занятия, творчество, чтение.
• За час до сна дети принимают ванну, этот процесс длится около получаса. Дочка переливает воду или моет кукол — такие действия снимают напряжение. Сын играет в ванной со своими любимыми фигурками.
• После ванны я мажу детей кремом, используя массажные движения. В отличие от классического массажа, направление поглаживаний идёт от центра к конечностям, например, от плеча к кисти руки. Это расслабляет.
• Около получаса отводится у нас на чтение. Дочке читаем вслух, сын читает сам, иногда ему читаю я. Мои дети обычно не засыпают во время чтения, поэтому я не пытаюсь говорить тише или более размеренно. Если кто-то начинает дремать, я постепенно снижаю тон голоса.
• Перед выключением света они выпивают стакан тёплого молока.
• Я гашу свет и ложусь рядом. 10–15 минут отвожу на размеренную беседу шёпотом. Я считаю, что это особенный момент, когда можно поделиться чем-то важным.
• Беседа заканчивается признаниями в любви, пожеланиями доброй ночи и поцелуями. После этого выхожу из комнаты.

Если ребёнок хочет спать, но не может уснуть

Иногда сын и дочь не могут заснуть, начинают плакать или убегают из кровати. Задаваясь вопросом о том, как уложить детей спать в таких случаях, я ввела для них несколько важных изменений — и это помогло.

Строгий распорядок в будни. Чем сложнее заснуть ночью, тем строже должен быть дневной режим. В будни мы едим, гуляем и ложимся спать в одно время. Нет ничего страшного в том, чтобы разбудить дочь, когда подошло к концу время дневного сна. Так ночной сон не сместится.

Сейчас мы стараемся не отклоняться от распорядка дня даже в каникулы, потому что я вижу его пользу: сын и дочка стали уравновешеннее и организованнее. Если малыш находится весь день дома, играя в тихие игры или сидя у телевизора, вряд ли он устанет так же, как бегая по площадке или катаясь на велосипеде. Поэтому ежедневные прогулки необходимы. Мои дети обязательно гуляют не только утром в саду и в школе, но и вечером перед ужином. Даже короткая прогулка во второй половине дня улучшает засыпание.

Исключение телевизора и компьютера. Любые гаджеты возбуждают нервную систему, поэтому мы не используем их вечером. Я вовсе исключила гаджеты в будни, видя их возбуждающее влияние, особенно на сына.

Тихие игры. Вечером избегаем шумных занятий. Мы обычно занимаемся творчеством или самостоятельным чтением. Даже настольные игры возбуждают и мешают здоровому сну.

Сытный, но лёгкий ужин. Как голод, так и ощущение тяжести в животе нарушают сон. Мы выбираем на ужин белковую пищу — курицу, рыбу, яйца, сыр, — в сочетании с овощами. Крупы и бобовые оставляем на обед. Стакан молока на ночь справится с лёгким голодом.

Снятие тревожности. Часто у малыша не получается заснуть, потому что он чем-то взволнован. Справиться с тревожностью нам помогают игры с крупами и водой, сенсорные игры, занятия с элементами медитаций — минутки тишины или прослушивание приятной музыки.

У нас есть короткая памятка, которая поможет ребёнку засыпать самостоятельно. Она пригодится, чтобы решить вопрос комплексно и ничего не упустить. Памятку высылаем бесплатно.

Как уложить спать сразу двоих детей

Самый лучший, но, к сожалению, не всегда возможный вариант — укладывать отдельно. Замечательно, если одного уложит папа, а другого — мама. Так малыш получит время эмоциональной близости наедине с каждым родителем. Если такой возможности нет, укладывайте всех вместе, почитав перед сном интересную для всех книгу, и постарайтесь дать максимум внимания каждому.

Я попробовала все варианты: мои дети спали в одной и в разных комнатах, я укладывала их отдельно и вместе. Для нашей семьи стал идеальным вариант отдельного укладывания: дети спят в разных комнатах, младшая ложится спать раньше. Один день укладывает папа, другой — я. Так мы оба получаем порцию детских откровений и нежности перед сном.

Как научить ребёнка засыпать в отдельной кровати

Согласно методу Монтессори, низкая кроватка используется с самого рождения или с возраста в несколько месяцев. До этого спальным местом служит небольшая колыбель. Так ребёнок привыкает спать отдельно, что даёт ему ощущение самостоятельности. Как только он сможет ползать, он будет сам выбирать, когда ему слезть с кровати, чтобы поползать или взять свои игрушки.

При выборе такой кроватки единственным условием является возможность залезать и слезать с неё самому, поэтому многие предпочитают положить детский матрас прямо на пол. Однако вы можете выбрать и низкую кровать, если вам кажется это более эстетичным или если вы боитесь, что на полу будет холодно.

По Монтессори, дети могут сразу спать в отдельной комнате. Однако это ни в коем случае не значит, что мама должна игнорировать плач малыша или оставлять его засыпать одного. Мама может посидеть с сыном или дочерью во время засыпания, для этого в комнате желательно поставить удобное кресло, в котором она может удобно расположиться, чтобы почитать ребёнку книжку или спеть колыбельную.

Определённый возраст, с которого малыш сможет засыпать один, назвать нельзя. Психологи советуют быть рядом даже с подросшим ребёнком во время засыпания, потому что в эти моменты устанавливается особая эмоциональная близость. Думая о том, как уложить ребёнка спать, стоит попробовать её усилить.

Большинство родителей хотят научить своих детей засыпать самостоятельно. Однако мамы и папы часто путают понятия раздельного сна и раздельного засыпания. Малыш может спать отдельно, но вовсе не обязательно уходить от него до того, как он заснёт. Время, предшествующее сну, — особенный момент эмоциональной близости. Когда мама сидит рядом и держит ребёнка за руку до засыпания, спальное место начинает ассоциироваться с безопасностью. Ни в коем случае не оставляйте малыша одного, если он плачет или боится.

Я всегда укладываю детей, хотя они никогда не спали со мной в кровати. Сыну восемь лет, он легко засыпает самостоятельно, но я старюсь посидеть рядом и подержать его за руку, пока он не уснёт.

Что ещё влияет на сон малыша

На детский сон влияет множество факторов — например, распорядок дня, питание, количество и тип активности. Чтобы ответить на вопрос, как уложить ребёнка спать быстро, важно помнить об этом и знать о мерах профилактики нарушения сна.

Вот общие правила гигиены сна, которые рекомендует соблюдать американский Национальный фонд сна:

• Чередуем периоды отдыха и активных игр.
• Придерживаемся режима и укладываем малыша спать в одинаковое время каждый день.
• Соблюдаем здоровую диету, перед ночным сном не даём малышу сладости и кофеиносодержащие напитки, не допускаем плотных приёмов пищи.
• Поддерживаем комфортный климат в комнате, где малыш спит, проветриваем, чтобы было в меру прохладно, а воздух оставался свежим и чистым, но не допускаем сквозняка.
• Зашториваем окна, используем ночник.
• Сохраняем в спальне тишину, когда малышу нужно спать.
• Минимизируем стресс.

В зависимости от возраста ребёнка в подходе к укладыванию могут быть особенности.

У младенцев (до 1 года). Если малыш не засыпает сам, попробуйте успокоить разговором или прикосновениями, не поднимая на руки. Если он плачет, потому что голоден или нужно сменить подгузник, устраните проблему, по возможности используя только ночник, и спокойно выйдите из комнаты.

У тоддлеров (с 1 до 3 лет) проблемы со сном могут усугубляться тревогой, связанной с разлукой с родителями — особенно если малыш целый день проводит в садике или с няней — и страхом упустить что-то важное. Дайте ребёнку больше свободы в выборе: например, спрашивайте, какую пижаму он хочет надеть или какую книгу прочитать перед сном.

У школьников проблемы со сном могут быть обусловлены плотным графиком, из-за которого трудно выспаться. Помогайте ребёнку соблюдать режим и отдыхать перед сном. Чтобы усилить для школьника взаимосвязь между спальней и сном, попросите по возможности выполнять домашние задания или другие активные действия в другой комнате.

Подробная статья от эксперта по детскому сну о возможных причинах, почему малыши не укладываются спать

Коротко о главном

1. Чтобы у ребёнка не было проблем со сном, необходимо соблюдать правила гигиены сна: например, поддерживать режим отдыха и бодрствования (игр), укладывать в одно и то же время, обеспечивать тишину, проветривать комнату.
2. Ритуалы перед сном помогают засыпать. Это может быть купание, чтение книг на ночь, расслабляющий массаж, мамин или папин поцелуй на ночь — для каждого малыша индивидуально.
3. Телевизор и компьютер негативно отражаются на засыпании и могут привести к нарушениям, особенно если давать ребёнку пользоваться ими перед сном.
4. Занятия, подобранные по возрасту и потребностям в развитии, помогут снять тревожность и легче засыпать. Это могут быть сенсорные игры, занятия с элементами медитаций, пересыпание круп, прослушивание приятной классической музыки.
5. Если вы ищете способ, как уложить ребёнка спать, учитывайте: cпальное место должно ассоциироваться с безопасностью. Подержите ребёнка за руку и поговорите с ним, пока не уснёт, чтобы поддержать эмоциональный контакт и атмосферу спокойствия.
6. Если ритуалы сна и принципы гигиены сна не помогают, необходимо отвести ребёнка к врачу-неврологу и к педиатру.

Фото: ya-roditel.ru, aleksandrovaov.ru

Как без истерик уложить ребёнка спать: 7 советов родителям

3 августа 2018 Советы

Следите за расписанием, придумайте ритуалы и проявите немного изобретательности.

Если родители не будут проявлять настойчивость, ребёнок найдёт тысячу и одну причину не спать. И тогда ваша жизнь превратится в кошмар наяву. Следующие советы помогут научить малыша спать самостоятельно, готовиться ко сну и быстрее расслабляться.

1. Приучите ребёнка засыпать самостоятельно

Начинайте с грудного возраста, чтобы малыш поскорее узнал, что может успокаиваться сам. Вот что для этого нужно делать.

Укладывайте ребёнка, когда он действительно устал

Верные признаки усталости: ребёнок зевает, трёт глазки, избегает зрительного контакта, не реагирует на игрушки и слова. Это лучший момент, чтобы уложить его спать. Если кроху «передержать», он переутомится и начнёт капризничать. В таком состоянии будет сложно заставить его заснуть — сначала придётся успокоить.

Если вечером ребёнок полон сил и энергии, пересмотрите его распорядок дня. Возможно, вы поздно его укладываете (позже 20:30), либо он спит днём больше двух часов. Дети также отказываются отдыхать при недостатке физической активности.

Оставляйте ребёнка почаще в кроватке одного

Каждый ребёнок жаждет родительского тепла и близости, но это не повод носить его всё время на руках. Приучайте малыша почаще оставаться в кроватке одному. Он должен убедиться, что это не так страшно.

Дайте ребёнку шанс успокоиться самому

Если ребёнок начинает капризничать, как только вы оставляете его в кроватке, не спешите ему на помощь. Позвольте ему успокоиться самостоятельно. Если у него всё-таки не получится, возьмите малыша, дождитесь, пока он расслабится, и положите обратно. Он должен понять, что он будет спать не у мамы на руках, а в своей постели.

Постепенно сокращайте своё участие в процессе засыпания. С каждым разом уходите подальше от кроватки, но сначала так, чтобы ребёнок вас видел и знал, что вы рядом. Для него очень важно чувствовать себя в безопасности.

2. Следуйте ритуалу

Дети любят ритуалы: они приносят ощущение стабильности и безопасности, упрощают жизнь, избавляют от лишних эмоций. Малыши сами с удовольствием следят за тем, чтобы они соблюдались. Однако взрослые не всегда последовательны: они меняют порядок, пропускают или слишком растягивают действия. Так делать нельзя! Если ритуал нарушается, ребёнок испытывает стресс и перестаёт понимать его значение.

Ритуал подготовки ко сну помогает расслабиться. Придумайте последовательность действий и неотступно следуйте ей каждый день. Обычно в неё входят купание, чистка зубов, пожелание всем спокойной ночи и сказка.

Вот несколько советов, которые помогут подготовиться ко сну:

• Для начала переключите квартиру в ночной режим. На телевизоре и в колонках убавьте громкость. Верхний свет приглушите или выключите, вместо него используйте локальный — настольную лампу или бра.
• Начинайте готовиться ко сну всегда в одно и то же время. Неважно, какую показывают передачу и что происходит в мире. Если вы договорились на 19:00, начинайте в 19:00.
• На каждое действие должно быть выделено определённое количество времени. Чистка зубов — 5 минут, чтение сказки — 10–15 минут. Не растягивайте. Чем меньше ребёнок, тем короче и проще должны быть действия.
• Действия всегда должны идти по порядку.
• Некоторые дети хорошо спят после купания, другие — наоборот, перевозбуждаются. Проверьте, к какому типу относится ваш ребёнок.
• Купания не должны быть активными. Можете добавить в ванну успокаивающие травы: валерьянку, мяту, хвою, лаванду, пустырник, мелиссу.
• Ребёнок может и будет протестовать. Не идите у него на поводу.

3. Прочитайте сказку монотонным голосом

Чтобы ребёнок заснул быстрее, читайте сказку не с выражением, а монотонно, как будто вводите в транс. Растягивайте предложения, постепенно замедляя темп печи. Дыхание должно быть плавным — проговаривайте слова на выдохе и делайте паузу для вдоха.

Хорошо, если сказка будет про сон. Если нет, проявите воображение и измените оригинальный сюжет: вставляйте фразы про отдых и сонливость, зевайте.

4. Воспользуйтесь техникой подстройки дыхания

У перевозбудившегося ребёнка дыхание частое и поверхностное. У спокойного — глубокое и медленное. Задача родителя — замедлить дыхание малыша, чтобы ему было проще расслабиться.

Для этого уложите ребёнка в кровать, положите свою руку на его тело и синхронизируйте его дыхание со своим. Дышите в одном ритме с малышом, постепенно снижая темп и углубляя вдохи и выдохи. Заметив, что вы стали дышать спокойнее, он начнёт повторять за вами, расслабится и провалится в сон.

5. Создайте комфортные условия для сна

В комнате не должно быть жарко или холодно, слишком светло или шумно. Лучше, если будет прохладно. Подушка и постельное бельё должны быть мягкими и приятными на ощупь. Комаров и других насекомых быть не должно. Можете оставить включённым ночник или гирлянду, если ребёнок боится темноты, или купить ему мягкую игрушку с грелкой — она будет напоминать мамино тепло.

6. Выстройте положительную ассоциативную связь

Проявите фантазию и поработайте над созданием положительных ассоциаций, связанных со спальным местом ребёнка. Украсьте кровать, выберите красивое постельное белье, игрушку, которая будет помогать малышу заснуть. Если он недавно пережил кошмар и боится спать в одиночестве, смастерите ловец снов или придумайте ритуал, который отпугивает страшные сны. Только ни в коем случае не смейтесь над ребёнком и не называйте его трусишкой.

7. Выключите гаджеты

Все знают про синий свет, который излучают экраны, и нарушение циркадных ритмов. Детская нервная система наиболее восприимчива к подобным раздражителям. Не используйте смартфоны и планшеты даже для спокойных игр. Пускай ребёнок взаимодействует с ними только днём.

При грамотно составленном расписании и идеальных обстоятельствах ребёнок засыпает легко и сам. Однако бывают случаи, когда даже послушные малыши капризничают и отказываются идти в кровать. Причины могут быть разными и неожиданными. Чтобы понять, что не так, проявите наблюдательность либо спросите ребёнка напрямую.

Читайте также 🧐

• Чтобы ребёнок стал умнее и счастливее, ему нужно раньше ложиться спать
• Почему нужно ограничивать время, которое ребёнок проводит с гаджетами
• 10 научно подтверждённых способов восстановить режим сна

Как уложить ребенка спать за 40 секунд.

Как родитель, вы знаете, что нет ничего более разочаровывающего, чем невозможность дать своему переутомленному ребенку необходимый отдых. Если вы безуспешно пробовали рок, пение и все остальное под солнцем, возможно, пришло время попробовать что-то новое. К счастью, всегда есть способ уложить ребенка спать, просто для этого может потребоваться немного усилий и творчества с вашей стороны.

Итак, как лучше всего помочь ребенку выспаться? Независимо от того, есть ли у вас новорожденный ребенок или ребенок постарше, мы научим вас нескольким приемам, которые помогут вам уложить ребенка спать. Вы будете целовать бессонные ночи на прощание в мгновение ока.

Наука о детском сне

Чтобы понять, какие методы обеспечивают хороший ночной сон, важно сначала понять науку, лежащую в основе детского сна.

Что касается циклов детского сна, то большинство младенцев спят днем ​​и ночью, просыпаясь только для кормления (обычно каждые 3 часа или около того). Когда дети устают (что часто случается в течение дня), вы сможете увидеть заметные изменения в их поведении.

По словам Саматы Рэдфорд, доктора философии, ученого, специализирующегося на охране здоровья матери и ребенка, и владельца Evidence-Based Mommy, «они могут начать смотреть в пространство вместо того, чтобы быть игривыми и бдительными. Они могут выглядеть «отключенными» или начать тереть глаза. Вскоре они станут суетливыми, плачут и будут дергаться».

Ключевым моментом является попытка уложить ребенка спать, как только вы заметите, что он выглядит уставшим. По словам доктора Рэдфорда, «слишком долгое ожидание, пока ваш ребенок полностью не истощится, вызовет стрессовую реакцию, высвобождая адреналин и кортизол (гормон стресса)».

Зная это, лучший способ помочь ребенку заснуть — обращать внимание на его признаки усталости. И когда вы заметите, что они устали, продолжайте успокаивать их чувства.

Каковы наиболее эффективные способы сделать это? Керрин Эдвардс, детский консультант по сну и основатель Meet You In Dreamland, предлагает использовать «пять S» для младенцев в возрасте 4 месяцев и младше:

1. Шуршание (вы издаете звук самостоятельно или используете генератор белого шума)
2. Сосание (бутылочки, груди или пустышки)
3. Пеленание (либо одеялом, либо готовым пеленаньем)
4. Качание (на качелях или в руки опекуна)
5. Лежание на боку (поверните ребенка на бок, удерживая его на руках)

Эдвардс отмечает, что «некоторым младенцам может понадобиться только одна или две из этих вещей, в то время как очень капризному ребенку могут понадобиться все пять в в то же время!» Независимо от индивидуальных потребностей вашего ребенка, главное здесь — помочь ему включить самоуспокаивающий переключатель, который позволит ему успокоиться и заснуть.

Самые быстрые способы уложить ребенка спать

Хотя мы утверждаем, что некоторые из этих трюков могут сработать менее чем за минуту, давайте признаем: все дети разные. Некоторые дети засыпают почти мгновенно с помощью одного из этих методов, в то время как другим может потребоваться немного больше времени. В целом, однако, если вы будете следовать некоторым из приведенных ниже советов, ваш ребенок должен заснуть в кратчайшие сроки.

Когда дело доходит до 40-секундных трюков со сном, трюк с тканями, безусловно, привлекает внимание интернет-сообщества. В 2015 году ютубер и отец-австралиец Натан Дайло опубликовал видео, показывающее, как он заставил своего 3-месячного сына заснуть за 40 секунд. Трюк? Просто возьмите салфетку и слегка погладьте ею лоб ребенка. Мягкое давление и движение помогают успокоить и расслабить ребенка.

Это видео приобрело огромную популярность с момента публикации. Теперь это видео посмотрели почти 14 миллионов человек, и многие родители с таким же успехом попробовали этот трюк.

Хотя научных исследований, подтверждающих этот особый трюк с тканями, может и не быть, исследование показало, что массаж младенцев в возрасте до шести месяцев может помочь им лучше спать, меньше плакать и испытывать меньше стресса. Однако помните, что не все младенцы одинаково реагируют на раздражители; только потому, что массаж или трюк с салфетками работают для одного ребенка, не означает, что они будут работать для другого.

Если вы обнаружите, что ваш ребенок с трудом засыпает или плохо спит, генератор белого шума может оказаться настоящим подарком. Машины белого шума издают звуки, которые помогают маскировать другие шумы в окружающей среде. Это может быть полезно для детей, которых легко напугать внезапным шумом или которым трудно уснуть в шумной обстановке.

Важно помнить, что при использовании генератора белого шума нужно найти звук, который успокаивает вашего ребенка, но не настолько громкий, чтобы он его разбудил.

Примечания для детской кроватки

В Cradlewise есть встроенный генератор шума с вариантами белого, розового и коричневого шума, предназначенный для того, чтобы помочь малышам быстрее заснуть (и, что более важно, дольше спать). Вы также можете использовать приложение Cradlewise, чтобы настроить саундтреки, чтобы создать рецепт идеального сна для вашего малыша.

Детские заметки

В Cradlewise есть встроенный шумогенератор с вариантами белого, розового и коричневого шума, предназначенный для того, чтобы помочь малышам быстрее заснуть (и, что более важно, дольше спать). Вы также можете использовать приложение Cradlewise, чтобы настроить саундтреки, чтобы создать рецепт идеального сна для вашего малыша.

Хотя есть несколько способов помочь ребенку уснуть, доктор Рэдфорд утверждает, что один из лучших способов помочь ребенку уснуть — позволить ему заснуть рядом с мамой. . «Младенцы биологически запрограммированы спать, обнявшись с мамой. Самый простой способ уложить их спать — позволить им заснуть у вас на руках, будь то у груди, в кресле-качалке или в переноске, пока вы идете на прогулку».

Самый надежный способ вызвать усталость

В том же духе, если вы ищете способ постоянно облегчать укладывание ребенка спать, ключевым моментом является установление режима сна. Исследования показывают, что от 20 до 30% младенцев и детей ясельного возраста имеют проблемы со сном. Выполнение рутины поможет сигнализировать вашему ребенку, что пора спать, и поможет ему расслабиться и быстрее заснуть.

Существует множество вещей, которые вы можете сделать, чтобы создать режим сна для вашего ребенка. Некоторые родители выбирают простой ритуал перед сном, который включает в себя чтение сказки, пение колыбельной и купание ребенка. Другие предпочитают выполнять более сложные процедуры, включающие массаж, растяжку и дыхательные упражнения.

Важно найти то, что лучше всего подходит для вас и вашего ребенка, и придерживаться одного и того же режима каждую ночь. Согласно исследованиям, вы должны увидеть положительные результаты уже после нескольких ночей выполнения рутины. В частности, положительные результаты сна после рутины включают более раннее время отхода ко сну, меньшее количество пробуждений в течение ночи, увеличение продолжительности сна, уменьшение латентного периода сна, а также улучшение качества сна, о котором сообщают лица, осуществляющие уход.

Суть

Существует множество различных способов помочь ребенку быстро и легко заснуть. Хотя некоторые приемы могут работать лучше для определенных детей, ключ в том, чтобы набраться терпения и продолжать пробовать, пока не найдете то, что лучше всего подходит для вашего ребенка. С небольшими пробами и ошибками вы будете на пути к тому, чтобы ваш ребенок получил столь необходимые zzzs в кратчайшие сроки!

Часто задаваемые вопросы

В: Как уложить ребенка спать как можно скорее?

О: Во-первых, убедитесь, что обстановка вокруг ребенка способствует сну. В комнате должно быть темно и тихо, ничто не должно отвлекать. Аккуратно покачайте ребенка и повторите движение. Нежный массаж также может помочь. Включите музыку с розовым шумом.

В: Сколько минут требуется ребенку, чтобы заснуть?

A: Большинству младенцев обычно требуется  менее 40 минут  , чтобы заснуть. Тем не менее, каждый ребенок уникален, и некоторым может потребоваться больше времени.

Часто задаваемые вопросы

A: Во-первых, убедитесь, что обстановка вокруг ребенка способствует сну. В комнате должно быть темно и тихо, ничто не должно отвлекать. Аккуратно покачайте ребенка и повторите движение. Нежный массаж также может помочь. Включите музыку с розовым шумом.

A: Большинству младенцев обычно требуется меньше 40 минут, чтобы заснуть. Тем не менее, каждый ребенок уникален, и некоторым может потребоваться больше времени.

Как уложить ребенка спать как можно скорее?

Во-первых, убедитесь, что обстановка вокруг ребенка способствует сну. В комнате должно быть темно и тихо, ничто не должно отвлекать. Аккуратно покачайте ребенка и повторите движение. Нежный массаж также может помочь. Включите музыку с розовым шумом.

Сколько минут требуется ребенку, чтобы заснуть?

Большинству младенцев обычно требуется  менее 40 минут  , чтобы заснуть. Тем не менее, каждый ребенок уникален, и некоторым может потребоваться больше времени.

Источники: 

1. Наука о сне: как снизить уровень кортизола. Клиника Кливленда . 2019. «6 лучших способов утомить ребенка (и 3 вещи, которые НЕЛЬЗЯ делать)».
2. Исследование сна младенцев и детей ясельного возраста . Национальная медицинская библиотека. 2009. «Ночной режим сна: влияние на сон детей раннего возраста и материнское настроение».
3. Видение результатов после введения режима сна. Национальная медицинская библиотека. 2017. «Внедрение ночного режима сна: как быстро все улучшается?»

Распространенные мифы о проблемах со сном у младенцев

Миф о сне 1: Позже ложиться спать = ребенок засыпает позже утром На самом деле, мысль о том, что дети будут спать позже, если их укладывать позже, является распространенным мифом. Младенцы спят лучше, дольше и меньше плачут, если их укладывают спать рано вечером. Дети, которые ложатся спать поздно вечером, часто «переутомляются», хотя кажется, что у них есть энергия.

Ищите «сигналы сна» вашего ребенка, которые появляются, когда он устал. Ловите момент, пока не прошло «сонное окно». Первые признаки усталости — потирание глаз, зевота, замедление темпа — должны сигнализировать о переходе к режиму сна. Это может произойти уже в 18:00 или 19:00 у младенцев.

Миф о сне 2: Дети должны спать всю ночь

Многие родители мечтают только о том, чтобы их ребенок спал всю ночь. Большинство младенцев способны обходиться без кормления 8 часов и более, когда им около 4 месяцев и они весят не менее 16 фунтов. Если дети в этом возрасте и на этом этапе все еще просыпаются среди ночи, проблема обычно не в том, чтобы проснуться, а в том, чтобы снова заснуть.

Большинство младенцев (и взрослых) просыпаются один или несколько раз в течение ночи. Во взрослом возрасте мы обычно просто переворачиваемся и снова засыпаем. Младенцы обычно просыпаются от 2 до 4 раз за ночь. Но в то время как некоторые дети ненадолго плачут, а затем успокаивают себя, чтобы снова заснуть, другие этого не делают. Они еще не научились снова засыпать, поэтому взывают о помощи.

Главное — помочь ребенку научиться засыпать. Создание успокаивающей рутины колыбельных, книг и качания перед сном очень важно. Затем положите ребенка в кроватку, пока он еще не спит. Это дает ей шанс узнать, что значит засыпать самостоятельно.

Если вашему ребенку больше года, подумайте о том, чтобы предложить ему «любимчик» (плюшевую игрушку или специальное одеяло). Младенцы часто успокаивают себя этими предметами, что помогает им заснуть. Вы также можете услышать, как ваш ребенок поет или разговаривает сам с собой, прежде чем заснуть. Это все способы, с помощью которых младенцы усыпляют себя.

Миф о сне 3: «Выплакаться» вредно для ребенка

Плач — это обычная и (понятная!) реакция на прощание с любимым родителем перед сном. Тем не менее, научиться засыпать самостоятельно — это важный навык, которому вы можете научить своего ребенка, когда он станет достаточно взрослым — примерно в 4 месяца.

Большинство экспертов и исследователей сходятся во мнении, что, если позволить ребенку плакать перед сном, это не будет иметь долгосрочных негативных последствий. Ребенку, которого хорошо любят, лелеют и о котором отзываются в течение дня, не повредит немного суеты перед сном вечером. И хорошая новость заключается в том, что плач перед сном, вероятно, будет продолжаться только в течение нескольких дней, прежде чем ваш ребенок адаптируется и начнет учиться укладывать себя спать.

Но это не значит, что это легкий выбор для родителей. Многие родительские решения, и особенно это, требуют понимания темперамента — не только вашего ребенка, но и вашего собственного. Если позволять ребенку плакать перед сном слишком эмоционально болезненно для вас, есть и другие варианты. Например, вы можете возвращаться, чтобы проверять ее каждые 10 минут (но не укачивая и не кормя ее). Или вы можете выбрать определенную продолжительность плача, с которой вы готовы мириться (скажем, 15 минут), и если плач превысит это значение, вы войдете, чтобы утешить ребенка. Другой вариант, если ваш партнер способен терпеть больше плача, состоит в том, что он или она берет на себя ритуал отхода ко сну. В любом случае важно, чтобы вы оба пришли к согласию относительно своего плана отхода ко сну. Очень важно найти подход, который работает как для вашего ребенка, так и для вашей семьи.

Миф о сне 4: Младенцы на твердой пище спят дольше

Многие родители слышали, что раннее введение твердой пищи (до 4-6 месяцев) или добавление хлопьев в бутылочку поможет ребенку спать всю ночь. Это миф. Нет исследований, подтверждающих это, и на самом деле Американская академия педиатрии не рекомендует кормить детей твердой пищей до четырехмесячного возраста. Это связано с их незрелой пищеварительной системой и отсутствием орально-моторных навыков. Некоторые исследования даже показывают, что раннее введение твердой пищи может спровоцировать пищевую аллергию.

Это нормально и ожидается, что дети младше 4 месяцев будут просыпаться ночью. Начиная примерно с 4 месяцев, вы можете начать помогать ребенку учиться спать по ночам. (См. выше, как научить вашего ребенка засыпать самостоятельно.)

До тех пор ваш маленький ребенок будет достаточно сыт на жидкой диете (грудное молоко или смесь) без использования твердой пищи.