Как избавиться от перекаченных мышц?
#1
#2
#3
ladyalina
Как от них избавиться?
#4
Женщина вообще в принципе перекачаться не может, тем более за 6 месяцев, гормоны не позволят. Просто у вас жирок сошел и появился рельеф мышц.
#5
#6
Анонимус
Что за дурь?! За полгода она перекачалсь:) У вас что, уровень тестостерона как у мужика что ли?
Женщина вообще в принципе перекачаться не может, тем более за 6 месяцев, гормоны не позволят.
Просто у вас жирок сошел и появился рельеф мышц.
#7
_Tory_
Только если перестать качаться, а потом худеть.
#8
#9
#10
Алина, а как ты питаешься? У меня тоже от шейпинга были перекачаны бедра. Попробуй строго белки ослеживать — 3 часа до тренировки и 5 часов после — никаких белков.
#11
Анонимус
Что за дурь?! За полгода она перекачалсь:) У вас что, уровень тестостерона как у мужика что ли?
Женщина вообще в принципе перекачаться не может, тем более за 6 месяцев, гормоны не позволят.
Просто у вас жирок сошел и появился рельеф мышц.
Я решила руки подкачать, дёргала гантели 3 месяца каждый день, потом в заркало на себя посмотрела, испугалась и спрятала их (гантели) подальше в кладовку.
#12
#13
Тем более по Синди Кроуфорд ))))))))))))))
#14
#16
#17
Раньше была очень женственная фигура с тонкой талией, а теперь, как у мужчины:))) Я тоже думаю, что надо исключить силовые упражнения и заниматься танцами, аэробикой.
Надеюсь, все вернется в прежний вид!
#18
#19
#20
#21
Анонимус
Что за дурь?! За полгода она перекачалсь:) У вас что, уровень тестостерона как у мужика что ли?
Женщина вообще в принципе перекачаться не может, тем более за 6 месяцев, гормоны не позволят. Просто у вас жирок сошел и появился рельеф мышц.
Как вы можете утверждать.очень даже может.Вам фото показать ноги год назад и сейчас?И это всего 2 раза в неделю занятия фитнесом.А может у меня что-то с гормонами?!
#22
Покажите, пожалуйста.
А то все темы про «перекач» страдают от недостатка доказательств.
#23
дайте ссылочку плиз .
ужасы какие-то пишете.
Эксперты Woman.ru
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
47 ответов
Кременецкая Мария
Логопед — дефектолог
43 ответа
Максим Сорокин
Практикующий психолог
1 035
Иванова Светлана
Коуч
77 ответов
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
151 ответ
Шульгина Ольга Викторовна
Психолог по семейным.
..36 ответов
Елена Герба
семейный психолог
77 ответов
Гинеколог- репродуктолог
12 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
331 ответ
Осипова Ксения Андреевна
Психолог
40 ответов
..#25
#26
Art
=Я вот тоже перекачалась.
Невозможно перекачаться от бега. Вы набрали 6 кг жира. Но так как признавать это неприятно, жалуетесь на спорт.
кстати,а как сюда фото загрузить?
#27
#28
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 288 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
970 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
638 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
905 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
195 ответов
#29
Гость
при занятиях бегом прирост мышечной массы без добавок невозможен.
поэтому многие культуристы ограничивают себя в беге. нужно учесть одну деталь — с возрастом мышцы утолщаются, тяжелеют и это нормально. и какая разница, сколько ваш вес? если ноги твердые, как камень, то нужно радоваться!
#30
#31
У женщин ведь тоже же есть руки, ноги и другие движущееся части 🙂 . Их нужно тренировать ровно столько, как это делают парни. А вот мышц у вас вырастет сколько вашему организму нужно, т.е. мало (по сравнению с парнями). Это природа так устроила. Но не давать себе питаться?, природа на такое не рассчитывала. Какие лечебные голодовки ??? Можно ненароком угробить собственное здоровье.
#32
УДАЧИ
#33
ЗЫ.
На днях купи ла утяжелители по 1 кг (маленький вес), сижу на больничном, ну решила пусть ноги тренируются ))). Надела на ноги и целый день в них. К вечеру второго дня ноги просто распухли, стали толще: икры, колени, внутренняя и внешняя поверхности бедер. Вот сижу нервничаю, опять надо их сдувать. Не думала что из за 2 кг….так они увеличатся
#34
2.гимнастика и еще раз гимнастика
#35
Анечка
Я вот тоже перекачалась..от бега, между прочим…раньше мой вес был 50, а теперь 56! так что — в топку весь этот спорт…и даже если все мужики мира будут твердить, что мне так даже лучше
#36
#37
#38
Гость
1.
ограничить прием мяса(1-2 раз в неделю)
2.гимнастика и еще раз гимнастика
Количество мышечных волокон предопределено генетически. Объем мышц увеличивается за счет объема пространства межмышечных волокон, которые заполняются водой и продуктами распада энергетических соединений (молочная кислота). Поэтому ноги кажутся «опухлыми». Выход: после тренировки на мышечную массу длительное кардио, но с пульсом 60-75%, кислород в крови выгонит всю кислоту.
ПИТАНИЕ: Животный белок замедляет обмен веществ, Это правда.
Меньше белка? Да! Но исключать совсем нельзя, так как белок как и другие питательные вещества участвуют в общем обмене веществ.
70% зависит от питания!!! Все мучное и сладкое забудьте!!! Поздний прием пищи отменяется!!!
Делайте регулярные растяжки,массаж и обертывание.
Я сама люблю «покачать» ножки, но делайте это не более 2х раз в неделю. Не нагружайтесь огромным весом, попробуйте суперсеты!!!
Если вы не занимаетесь, то ноги да похудеют, но форма.
..((( лучше делайте упражнения.
Приседания я бы не стала делать. Выпады только с продвижением по залу. На ягодицу изолированные (мах одной ногой на четвереньках, жим одной ногой в тренажере)
И не забудьте про питание!!!
Новые темы
Фигура. Какой процент зависит от генетики?
7 ответов
Хорошая фигура?
4 ответа
Талия. Что мне делать?
33 ответа
Я стесняюсь своего тела
16 ответов
Вы выглядите младше своего возраста? Кому 30-+
34 ответа
#39
#40
#41
Art
=Я вот тоже перекачалась.
.от бега, между прочим…раньше мой вес был 50, а теперь 56!=
Невозможно перекачаться от бега. Вы набрали 6 кг жира. Но так как признавать это неприятно, жалуетесь на спорт.
#42
#43
Клубничка
если не продолжать заниматься дальше-сами похудеют
#44
#43
милеша
знаете что? если бросить, то все мышцы превратятся в жир и ты не сможешь 100% избавится
#46
Гость
Что за ересь вы несете?! Мышечная и жировая ткань — это разные виды тканей с разной структурой,невозможно превращение одной в другую!!!!
#47
#48
#49
Анонимус
Что за дурь?! За полгода она перекачалсь:) У вас что, уровень тестостерона как у мужика что ли?Женщина вообще в принципе перекачаться не может, тем более за 6 месяцев, гормоны не позволят.
Просто у вас жирок сошел и появился рельеф мышц.
#50
Как убрать накаченные икры на ногах упражнениями за неделю? Способы уменьшения мышц на руках Мускула на руке как убрать
Как правило, большинство вопросов начинающих спортсменов акцентированы на том, с помощью чего можно увеличить мышечную массу, обзавестись красивым, рельефным телом. Но, бывают случаи, когда спортсмен, по тем или иным причинам задается вопросом, относительно того, как убрать мышечную массу. Причин, которые заставляют задаваться данным вопросом множество. Самыми распространенными причинами, по которым тренирующиеся хотят сжечь мышечную массу, являются различные соревнования, предусматривающие строгие ограничения по весу. Вызвана такая необходимость, может быть и личными предпочтениями. К примеру, спортсмен начал замечать, что мышечная масса у него превышает норму, или же мышцы ног перекачанные, что затрудняет процесс выбора одежды.
Как убрать мышечную массу при помощи правильного питания
Для людей, которые работали над увеличением мышечной массы, и решили это дело прекратить следует знать, что нужно делать для того, чтобы уменьшить мышечную массу и при этом не потерять спортивную форму и привлекательность тела.
Для того чтобы сбросить мышечную массу необходимо воспользоваться следующими рекомендациями:
- Подкорректировать свое питание. Ни для кого не секрет, что для людей, которые ежедневно занимаются спортом, рекомендовано особое меню, сформированное правильным образом. Придерживаться спортсмен должен не только рациона, употребляя те или иные продукты, но и процентного содержания белков, жиров и углеводов. Для того чтобы во время тренировок организм получал заряд энергии есть рекомендованная суточная калорийность рациона, которую при необходимости сжечь мускулы на ногах или другой части тела, необходимо уменьшить. Примерная калорийность должна составлять около 2000 калорий.
После корректировки количества калорий организм начнет по максимуму сгонять мышечную массу. Для усиления эффекта помнить нужно и о том, что потребление белка на момент уменьшения мускул нужно свести к минимуму, так как он является строительным материалом для мышц. Отличное решение — употреблять блюда из тыквы .
Примерная калорийность еды должна составлять около 2000 калорий
- Кардио-нагрузки. Как потерять мышечную массу с помощью кардио-нагрузок? Да очень просто. Подвергая свой организм данному виду нагрузок, спортсмен должен понимать, что потеря мышечной массы происходит за счет того, что для выполнения кардио-нагрузок требуются много времени. На момент снижения мышечной массы кардио-нагрузки нужно сделать ежедневными. В такой способ удастся сжечь максимум калорий, которые были предназначены для увеличения мускул. Для такого вида тренировок достаточно 45 минут. Оптимальным временем для их проведения является первая часть дня, а именно время после пробуждения.
- Предпочтение стоит отдать тренировкам, направленным не на все группы мышц, а на каждую отдельно. Таким образом, ежедневно тренируется всего лишь их часть. Именно тренировки отдельных групп мышц через некоторое время теряют свою эффективность, и мускулы перестают увеличиваться. К тому же такой вид тренировок не позволяет большим мышцам в полной мере накачаться, а это приводит к нарушению в их взаимодействии с меньшими мышцами. Такое отклонение может поставить под вопрос выполнение подъемов с большим весом, которые способствуют росту мускул.
Предпочтение стоит отдать тренировкам, направленным не на все группы мышц
- Перед подготовкой к тренировке стоит исключить упражнения на растяжку, которые делают мышцы более эластичными. С помощью этого при нагрузке увеличивается вероятность получения травмы, что может послужить сигналом к снижению возможных нагрузок.
- Для того чтобы не нарушать метаболизм не стоит прекращать питаться через каждые три часа, ведь организм может отрицательно отреагировать на уменьшение количества приемов пищи. А выльется это в увеличение массы тела.
- Тренировочная программа не должна изменяться. Если изо дня в день повторять все те же упражнения, то мышцы в скором времени адаптируются к данной нагрузке и перестанут на нее реагировать. В зависимости от особенностей организма возможны два варианта дальнейшего развития: либо мышцы остаются в таком состоянии, и их дальнейшего роста не происходит, либо же они начинают постепенно уменьшаться. Ведь, как известно, увеличение веса и изменение тренировочного комплекса способствует увеличению мускул.
Нужно отказаться от протеиновых коктелей
- Отказ от коктейлей. Если ранее для того чтобы восстановить силы после физических нагрузок спортсмен выпивал протеиновый коктейль, то теперь от его употребления рекомендовано отказаться. В такой способ в организм не будет поступать необходимое количество питательных веществ, уровень гликогена также не будет восполняться, а это прямая дорога к тому, чтобы избавиться от лишней мышечной массы.
- На некоторое время следует забыть об отдыхе. Кроме того, что количество часов, отведенных на сон по возможности можно сократить, направить внимание можно и на тренировки, между которыми отсутствуют выходные. Для организма, как и для центральной нервной системы это является огромным шоком. В такой способ мышцы не успевают отдыхать, восстанавливаться и сжигаются.
Излишняя мышечная масса ног
Задаваясь вопросом относительно того, как избавиться от мышечной массы на ногах, большинство людей выбирают вариант уменьшения количества калорий в сутки, полагая, что таким образом можно добиться уменьшения мышц ног.
Но, и физические нагрузки должны присутствовать, иначе, вместо уменьшения мускул ног получится добиться увеличения их в объеме.
Для того чтобы максимально приблизить результат и сделать его эффективным, необходимо:
- Пересмотреть свое питание и снизить количество калорий, употребляемых в сутки. В такой способ организм начнет расходовать мышечную массу, в нашем случае мышцы ног. Это правило используется для уменьшения мышечной массы всех частей тела. Но, кроме снижения калорийности важно помнить и о том, что необходимо сократить употребление белковой пищи, способствующей увеличению мускул. Оптимальным вариантом является использование низкокалорийной диеты, предусматривающей употребление углеводов в том количестве, которое требуется для заряда энергией и силами перед тренировкой и после нее.
В такой способ организм начнет расходовать мышечную массу, в нашем случае мышцы ног. Это правило используется для уменьшения мышечной массы всех частей тела. Но, кроме снижения калорийности важно помнить и о том, что необходимо сократить употребление белковой пищи, способствующей увеличению мускул. Оптимальным вариантом является использование низкокалорийной диеты, предусматривающей употребление углеводов в том количестве, которое требуется для заряда энергией и силами перед тренировкой и после нее.Низкокалорийная диета при сжигании массы
- Пересмотреть упражнения, выполняемые на тренировке. Для того чтобы избавиться от мышечной массы ног исключить какие-либо физические нагрузки полностью нельзя. Для этого стоит снизить вес, который использовался для выполнения упражнений для увеличения мышц ног при этом, увеличив интенсивность их выполнения.
Начинаться тренировка, преследующая цель избавления от мускулатуры ног, должна с беговой дорожки. Бег должен продолжаться до 20 минут, после чего можно переходить к таким упражнениям, как приседания, жим ногами, сгибание и разгибание ног. Не стоит забывать о снижении рабочего веса и увеличении количества повторов. В завершение тренировки для снижения мышечной массы ног должен последовать 20-ти минутных бег на беговой дорожке.
Не стоит забывать о снижении рабочего веса и увеличении количества повторов. В завершение тренировки для снижения мышечной массы ног должен последовать 20-ти минутных бег на беговой дорожке.Начинаться тренировка должна с беговой дорожки
- Для уменьшения мышц ног нужно полюбить аэробные нагрузки. Преимущество аэробных нагрузок заключается в том, что во время их удается сжигать калории, которые были употреблены на протяжении всего дня, и повысить выносливость организма. Присутствие однообразия в аэробных нагрузках не стимулируют мышцы ног к росту, поэтому это универсальный метод борьбы с излишком мускулатуры на ногах. Аэробной нагрузкой может стать фитнес, степ или танцы. Не стоит переживать, что занятия танцами могут повлечь за собой еще большее увеличение мышц на ногах. Учитывая то, что во время выполнения танцевальных движений не используется лишний вес, как при выполнении силовых нагрузок, за счет этого мышцы не увеличиваются. Максимум, что с ними может произойти, это появление их рельефности.
Приняв решение уменьшить мышечную массу необходимо учесть все нюансы этого сложного процесса, а также набраться терпения. Ведь мышцы, которые наращивались на протяжении длительного времени нельзя согнать на несколько дней, но выполнение всех рекомендаций, что были приведены выше, подскажут, как уменьшить мышечную массу и сделать этот процесс комфортным и эффективным.
Неправильные тренировки иногда приводят к тому, что вместо подтянутости и стройности ножек женщина добивается их массивности. Подобный результат устраивает немногих, поэтому и встает вопрос о том, как убрать мышцы на ногах. Предотвратить проблему проще, чем устранить: для ее решения потребуются кардинальные изменения физической нагрузки и коррекция питания.
Вопрос, как убрать мышцы на ногах, часто волнует девушек, не имеющих проблем с объемами икр и бедер.
Можно ли убрать мышцы с ног?
Благодаря мышцам фигура выглядит подтянутой и стройной, а их ликвидация неизбежно приводит к обратному результату: тело теряет форму и становится дряблее, рыхлее.
Поэтому убирать их не нужно.
По каким причинам мышцы ног объемнее, чем хотелось бы?
1. Генетика. При этом выраженные мышцы бедер и икр не сюрприз для обладательниц, так как сопровождают их с подросткового возраста.
2. Иногда лишний жир прячется под развитыми мышцами. Это легко устраняется при помощи кардиотренировок.
3. Силовые упражнения и занятия с утяжелителями приводят к массивности ног у женщин только при упорных и регулярных нагрузках (не меньше полугода).
В первом случае придется смириться с наследственностью, а в остальных ситуация исправляется за 2−3 месяца.
Как убрать большие мышцы на ногах во время тренировок?
Отказ от упражнений для нижних конечностей – распространенная ошибка тех, кто стремится к уменьшению их объема. Подобные действия приводят к появлению целлюлита и жира, который увеличивает ноги не меньше, чем развитые мышцы. Важно поддерживать должную нагрузку, а изменить нужно подход к тренировкам.
С чего же начинать тем, кто стремится уменьшить объем бедер и икр?
1.
Отказаться от силовых упражнений, которые приводят к интенсивному росту мышц.
2. Ограничить выполнение глубоких приседаний. Упражнение хорошо справляется с укреплением и формированием ягодичных мышц, но при этом увеличивает и объем бедер.
3. Во время занятий не использовать тренажеры для ног (исключение – беговая дорожка или велосипед).
Поддержание тонуса мышц обеспечивается за счет многократных повторений и тщательной растяжки. Силовые занятия лучше заменить аэробными – танцами, фитнесом, аэробикой и другими, к которым душа лежит.
Многие женщины недовольны размером своих голеней или ног в целом, мечтают уменьшить икры даже хирургическим путем. Но неужели это единственный путь?
Простые правила на каждый день
На самом деле, существуют менее дорогостоящие и опасные способы, которыми можно воспользоваться:
Двигайте ногами даже сидя! Чтобы быстро удлинить голень, тяните ее в любую минуту. Сидя на стуле с прямой, прижатой к спинке спиной, вращать левой ногой по часовой стрелке и против нее по 6-10 раз.
Повторить движение другой ногой.
Сжигаем лишний жир в области голени
Убрать икры на ногах как складки на животе или галифе – не получится, так как голень редко копит жир, и ее форма определена икроножной мышцей. Увеличение жировой прослойки происходит, особенно в зимнее время, но при регулярной ходьбе икры возвращают себе стройное состояние довольно легко. Таким образом, убрать жир помогают регулярные аэробные физические нагрузки – ходьбы на дальние дистанции будет идеальной для любого уровня подготовленности.
За неделю убрать жир на ногах и икрах – реально, но сложно. Работа на скорость предполагает рост интенсивности нагрузок – использование прыжков. Конечно, жир будет сгорать, а мышцы ног укрепляться в ответ на напряжение в них. Раз человек использует мышцу часто, организм получает сигнал – ее нужно растить.
Комплекс упражнений поможет быстро сжечь жир и не получить слишком накаченные икры, если сочетает три вида нагрузок:
Каждое упражнение выполняется по минуте без перерыва.
Сначала выполняем подъемы на носочки, не используя гантели. Дальше прыгаем из стороны в сторону, можно делать паузы, если дыхание сбивается.
Выполняем прыжки в сторону в стиле «скейтера» — прыгаем с ноги на ногу, наклоняя корпус и отводя согнутую ногу назад.
На четвертой минуте становимся в позицию плие – ноги шире плеч, приседаем и начинаем отрывать пятки от пола по очереди.
Пятая минута – растяжка у стены: одну ногу отставляем назад, руками упираемся в стену и подаемся вперед, сгибая в колене левую ногу, а правой пяткой касаемся пола – по 30 секунд для каждой ноги.
Шестая минута – растяжка в наклоне: одну ногу выставляем вперед на пятку, наклоняемся корпусом вперед, сохраняя спину прямой, и тянем носок на себя.
Слишком накаченные икры – как убрать объем?
«Бутылочки»
— народное название ног с развитыми икроножными мышцами. Скорее всего, девушка с объемными икрами отличается завидной округлой попой, руками без дряблости – наследственность предопределяет форму мускулатуры.
- Чтобы скорректировать ее, нужно поддерживать физическую активность на уровне 2-3 аэробных тренировок в неделю, а также активно заниматься растяжкой, например, силовой йогой.
- Поза собаки мордой вниз дает хорошее растяжение икроножных мышц. Встать в положение планки на ладонях. Поднимите таз вверх, напрягая пресс, растягивая заднюю поверхность ног и прогибая верхнюю часть спины.
- Пятки стремятся к полу, и тогда ощущается натяжение в икрах. В этом положении попробовать пройтись вперед на прямых ногах. Делать по 10-20 шагов в три подхода, улучшая растяжку.
Как убрать объем, если икры накаченные?
Произвести обратную «процедуру»
. Вместо наращивания мышечной массы в области голени – сжигать ее кардионагрузками. Но помните, что мышцы уходят равномерно на всех ногах. Чтобы сохранить мышечную массу остальной части ног, спины и рук, придется еще интенсивнее нагружать их, а про икры – попросту забыть на время, добавить медленный бег по 40-60 минут.
Кто-то хочет накачать мышцы, а кому-то не терпится от них избавиться. Сегодня мы поговорим о том, что делать во втором случае, и когда уменьшение количества мышц необходимо для человека.
Сначала нужно выяснить собственный рост, вес, уровень физической активности, проанализировать питание и психологическую устойчивость. Да, столько информации потребуется для того чтобы избавиться от мышц и не навредить своему здоровью.
- Давайте посмотрим, как вы питаетесь. Бытует мнение, что нужно просто есть меньше, и в этом случае тело будет выглядеть более тощим. Это не совсем так. На самом деле, похудение будет наблюдаться, но тонус кожи и мышц будет не самым лучшим. Да, наша задача состоит в том, чтобы избавиться от мышечной ткани, но для правильного формирования фигуры это нужно делать предельно аккуратно и грамотно.
- Если для роста мышц рекомендуется употреблять больше белковых продуктов, а также включать в рацион протеиновые коктейли, то ваша задача состоит в том, чтобы немного снизить количество белка, потребляемого в течение дня. Зато нужно сделать акцент на фрукты, овощи, злаки. Старайтесь есть больше комплексных углеводов, которые хорошо насыщают, из-за чего вы долго не испытываете чувства голода и, следовательно, можете худеть, параллельно избавляясь от мышц, поскольку потеря массы тела будет производиться без тренировок.
- Обязательно пейте достаточное количество жидкости. Оптимально употреблять около 1,5-2 литров чистой воды в день, не считая кофе, чая и прочих напитков. Это позволяет организму очищаться от шлаков и токсинов, а также одновременно сбросить вес вместе с мышечной массой.
- Откажитесь от тренировок с отягощениями, поскольку именно они формируют мышцы. Но, если вы хотите избавиться от мышц, это совсем не означает, что нужно лежать на диване. В данном случае вам подойдут кардионагрузки, которые как раз и способствуют сушке тела. Это аэробика, бег, поездки на велосипеде, прыжки со скакалкой. Отлично помогает избавиться от мышц плавание. Так что, записывайтесь в бассейн и поддерживайте тело в здоровом состоянии, одновременно уменьшая процент мышц в организме.
- Многие хотят избавиться от мышц в определенной зоне. Например, часто говорят о слишком полных, перекаченных, икроножных мышцах. Уменьшить их визуально можно, выполняя несложное упражнение. Обопритесь руками об стол или подоконник, после чего начинайте подниматься на цыпочки и опускаться. Так делаем 20 раз по 2 подхода. Это поможет уменьшить мышцы – проверено.
- Полезно выполнять растяжку. Комплекс упражнений может занимать не более 20 минут, зато эффект будет потрясающим – конечности станут визуально стройнее, а мышечная масса уменьшится до оптимального уровня.
Зато нужно сделать акцент на фрукты, овощи, злаки. Старайтесь есть больше комплексных углеводов, которые хорошо насыщают, из-за чего вы долго не испытываете чувства голода и, следовательно, можете худеть, параллельно избавляясь от мышц, поскольку потеря массы тела будет производиться без тренировок.
Причины, чтобы избавиться от мышц
Для чего вообще нужно избавиться от мышц на теле? Это актуально, например, если сам по себе человек отличается достаточно мощным телосложением. Например, когда у девушки кости крупные, наличие мышц, да еще и в сочетании с жировыми отложениями, делают фигуру мощной. При этом мышцы могут помешать и в профессии. Это касается моделей или балерин, которые по роду своей деятельности должны быть хрупкими и изящными.
Иногда от мышц хотят избавиться, потому что поменялись идеалы красоты, и это вполне нормально. И кажется, что убрать мышечную массу проще простого. На самом деле, это совсем не так. Напротив, добиться желаемого эффекта будет непросто. Однако мы надеемся, что наши советы помогут вам избавиться от мышц в кратчайшие сроки.
«…У меня слишком большие мышцы на руках! Что делать? Как уменьшить эти мышцы?…»
«…Как уменьшить объемы бедер? Они у меня слишком накачанные…»
«…У меня слишком большие мышцы голени. Как их уменьшить?..»
Эти вопросы приходят ко мне от женской аудитории достаточно часто. Меня просят подсказать не то, как накачать мышцы, а наоборот, как уменьшить их размеры! Вот я удивился, когда меня впервые озадачили таким вопросом! Тут годами бьёшься за несколько килограммов мышц…
То есть вопрос звучит в сущности так: как тренироваться, чтобы мышцы не росли, а наоборот, уменьшались в объёме.
Поделюсь своими мыслями на этот счёт.
Как уменьшить мышцы?
Лично мне известен лишь один способ уменьшить мышцы — это перестать тренироваться вообще.
То есть не только не тренировать данные мышцы, а вообще перестать тренироваться. Ведь любая мало-мальски грамотная тренировочная программа приводит к росту всей мускулатуры тела за счёт адаптаций, происходящих во всём теле. При этом надо непременно учесть, что и питание своё надо будет ограничить по содержанию белка и калорий. Мышцы чуть ли не моментально начнут терять в массе.
А если всё же давать себе очень интенсивные и длительные нагрузки (повышающие в теле содержание стрессовых гормонов и истощающих внутренние ресурсы тела) на фоне изнурительно скудного питания, особенно по содержанию белков, тогда дело пойдёт ещё быстрее. Вот Вам пример антибодибилдинга! Кстати, и со здоровьем также придётся попрощаться…
Но, давайте не будем спешить с изобретением нового вредного вида спорта.
Из опыта практической работы тренером я могу сказать, что в 90% случаев, когда женщина жалуется на излишнюю мышечную массу в том или ином месте (обычно это руки, бёдра и голени), банальное тестирование на силу показывает, что на самом деле эта часть состоит главным образом из жира и воды.
И в этой части очень не хватает именно активной мышечной ткани.
Допустим у Вас «огромные» бицепсы, имеющие в обхвате 40 см. И Вы в полной уверенности, что это чистейшая мышечная масса! Но это означает, что Вы должны быть в состоянии согнуть руки со штангой весом 45-50 кг не менее 5-10 раз. И заодно иметь жим лёжа не менее, чем 110 кг! Слабо?
В абсолютном большинстве случаев именно слабо. Точнее я вообще не видел женщин с такими способностями, разве что профессиональных атлетов. А вот женщин с обхватом плеча в 40 см достаточно много. И многие из них утверждают, что у них слишком много мышц. Которые на поверку оказываются ни чем иным, как жиром.
Абсолютно всё вышесказанное относится и к вопросу о слишком массивных бёдрах и голенях. Исключение составляют, пожалуй, женщины, которые всерьёз занимались конькобежным спортом и некоторыми видами лёгкой атлетики, а затем эти занятия бросили. Здесь действительно может иметь место повышенная мышечная масса, да ещё и со слоем жира.
Забегая вперёд, скажу, что эта мышечная масса может очень помочь быстрее избавиться от излишков жира. Особенно, если использовать её для аэробного тренинга.
Следует также вспомнить здесь и о некоторых типах женского телосложения, когда жир откладывается в нетипичных для большинства местах. Например, в области плечевого пояса, рук и спины. Но опять же – это жир.
Что делать со всем этим?
Прежде всего, построить тренинг (всё-таки тренироваться будет нужно) таким образом, чтобы снижалось общее содержание жира в теле. Это уже известные Вам методики аэробной нагрузки.
И, разумеется, не стоит отказываться от силового тренинга. Пусть в небольших количествах, но он будет. И достаточно жёстким.
Допустим, для рук это может быть 3 подхода сгибаний рук с гантелями по 10-12 повторений плюс 3 подхода жима вниз на верхнем блоке по 12-15 повторений.
Для бёдер можно делать приседания со штангой или выпады с гантелями в руках: 3-4 подхода по 10-15 раз.
Для голеней можно выбрать множество методик.
Например, прыжки со скакалкой в трёх подходах по 200-500 раз. Или работу на специальном тренажёре для голени в трёх подходах по 12-15 раз.
Да, в общем-то, и не важно, что именно Вы будете делать в контексте рассматриваемых здесь вопросов. Важно, чтобы Вы поняли, что слишком большие мышцы у женщины могут на практике оказаться всего лишь недостатком мускулатуры в данной области. И, несмотря на слишком большие размеры, их лучше всего будет именно подкачать. Чтобы было чем сжигать лишние жировые отложения.
Как обращаться с курицей, привязанной к яйцам
Курица, привязанная к яйцам, умрет, если вы не сможете заставить ее снести застрявшее внутри яйцо. Вот несколько советов, как выполнить эту задачу как можно быстрее и безопаснее.
Представьте, что однажды утром вы заметили, что одна из ваших курочек ведет себя странно. Она сидит в углу вся распушенная, глаза закрыты и вялая.
Или, может быть, она стоит одна. Хвост у нее опущен, возможно, она волочит крылья и, скорее всего, напрягает или качает зад.
При ближайшем рассмотрении вы можете заметить, что из ее вентиляционного отверстия капает жидкость, и вы можете почувствовать комок в форме яйца. Все это признаки яйценоскости курицы.
Учитывая процесс, через который курица проходит почти каждый день, чтобы снести идеальное яйцо, неудивительно, что иногда что-то идет не так.
Очень важно как можно скорее выявить и вылечить яйценосную курицу, потому что это состояние может быть опасным для жизни и привести к смерти всего за короткий период времени.
Внимание!!!У вас есть около 48 часов на то, чтобы курица, привязанная к яйцу, передала яйцо, иначе она не вынесет его. Так что не теряйте времени даром — и если вы даже подозреваете, что у нее есть яйцеклетки, начните лечение, как описано ниже. Если выяснится, что это не так, ничего страшного. И у вас будет действительно чистая курица!
И если она действительно привязалась к яйцеклетке, необходимо, чтобы вы заставили ее отложить яйцо как можно скорее.
Что такое яичная курица?
У курицы, привязанной к яйцам, яйцо буквально застряло в ее яйцеводе. Наиболее часто встречается у молодых или тучных цыплят или кур, вынужденных нестись круглый год с использованием искусственного освещения в своем жилище.
К счастью, привязывание к яйцам встречается не так часто, и есть большая вероятность, что курица никогда не будет страдать от этого, но все же полезно знать признаки и способы лечения.
Если она не сможет отложить яйцо в течение 48 часов, это может убить ее.
Что вызывает курицу, привязанную к яйцам?
Слишком много белка в рационе кур может привести к завязыванию яиц. Другими потенциальными причинами являются стресс, внутренние черви, низкокачественный корм, обезвоживание или слабость после недавней болезни.
Или это может быть связано с большим яйцом с двойным желтком, которое слишком велико, чтобы пройти через него, генетикой или дефицитом кальция. Достаточное количество кальция в рационе необходимо для крепкой яичной скорлупы, а также для правильного сокращения мышц, помогающего курице вытолкнуть яйцо.
Другие причины яйценоскости кур включают |
Causes
- Very young, premature layer
- Poor overall diet, low quality feed
- Calcium deficiency
- Excess protein in the diet
- Obesity
- Слишком большое яйцо застревает
- Заражение яйцевода
- Внутренние паразиты
- Генетика
- Обезвоживание
- Стресс
Итак, каковы симптомы курицы, привязанной к яйцам?
Symptoms
- Loss of appetite
- Decreased thirst
- Pale comb and wattles
- Lethargy
- Droopy wings
- Waddling
- Straining or pumping ее задняя часть
- Часто сидит на земле
- Влажные фекалии или вентиляционные отверстия
- Отсутствие дефекации
Как мне лечить курицу, связанную яйцом?
Как только вы обнаружите курицу, привязавшуюся к яйцу, вы должны немедленно ее лечить.
Курица, привязанная к яйцу, умрет, если она не сможет вынести яйцо в течение 48 часов, поэтому, как только вы поставили диагноз, лечение следует начинать немедленно.
Вы должны осторожно обращаться с связанной яйцеклеткой курицей, чтобы не разбить яйцо внутри нее, что может привести к заражению и возможной смерти.
(Перитонит, инфекция, вызванная яичным материалом, застрявшим внутри курицы, требует немедленного лечения антибиотиком, таким как байтрил, и пробиотическим порошком, чтобы создать хорошие бактерии, поэтому этого следует избегать любой ценой.)
Но даже если яйцо не разбилось, вы захотите лечить ее как можно скорее.
Что вам нужно для лечения
- Ванна с теплой водой
- Английская соль
- Растительное масло
- Кальций жидкий
- Нутри-дренч
- Ящика или коробка
- Полотенце
Вот как лечить яичную курицу:
- Вырасти ее в тепло сделать, это осторожно принести курицу в дом и замочить ее в пластиковой ванне в вашей ванне. Погрузите ее нижнюю часть тела в теплую воду с небольшим количеством соли Эпсома примерно на 20 минут, аккуратно растирая ее живот.
Аккуратно достаньте ее из ванны и вытрите полотенцем, тщательно промокнув ее перья.
Если сейчас зима или есть сквозняк, высушите ее феном, установленным на слабый нагрев.
- Смажьте ее анальное отверстие
Затем натрите немного растительного масла вокруг ее анального отверстия и еще раз очень нежно помассируйте ее живот.
- Обеспечьте ей тишину и спокойствие
Затем поместите курицу в тихое темное место в большой ящик или клетку.
Клетка для собак или птиц с накинутым на нее полотенцем или одеялом, полотенцем, подогретым в сушилке на дне, и положенным над кастрюлей с горячей водой (или с грелкой под полотенцем) с тепловая лампа идеальна.
Вы хотите создать влажное тепло.
- Дайте кальциевую добавку
Посмотрите, выпьет ли она немного Nutri-Drench и 1 мл жидкого кальция самостоятельно.
Если нет, используйте пластиковый шприц, чтобы осторожно ввести дозу через рот. Тогда дайте ей немного времени для себя. Прочтите это вместе с инструкциями о том, как давать куриное лекарство внутрь.Повторяйте купание каждый час или около того, пока она не отложит яйцо.
В крайнем случае для курицы, связанной яйцом
Если вы видите яйцо, вы можете попытаться осторожно извлечь содержимое яйца с помощью шприца, а затем аккуратно раздавить скорлупу, сохраняя фрагменты прикрепленными к оболочке. и удалите его, используя растительное масло, распыленное внутри и вокруг вентиляционного отверстия.
Это рискованно и несет в себе опасность заражения вашей курицы инфекцией, поэтому его следует использовать ТОЛЬКО после того, как все другие средства испробованы.
Что делать, если домашнее лечение не помогает?В крайнем случае, если вышеуказанное лечение не помогает в течение нескольких часов, рекомендуется посетить ветеринара, если это вообще возможно.
Как я могу предотвратить курицу, привязанную к яйцам?
Профилактика
- Кормите качественными кормами для несушек
- Предлагайте на выбор измельченную яичную скорлупу или устричную скорлупу, чтобы каждая курица могла есть столько, сколько ей нужно
- Придерживайтесь полезных лакомств зелень и овощи и ограничьте их до 10% от общего рациона
- Предоставьте цыплятам достаточно места для прогулок
- Избегайте дополнительного освещения в курятнике
- Миска или другой контейнер, достаточно большой, чтобы вместить немного льда и бутылку (для ледяной ванны)
- Лед
- Бутылка из нержавеющей стали
- Мгновенный термометр
- Чистая кастрюля
- Контейнер (бутылочка или пакет) для хранения грудного молока, когда вы закончите ошпаривать его
- Миска или другой контейнер, достаточно большой, чтобы вместить несколько лед и бутылка (для ледяной ванны)
- Лед
- Бутылка из нержавеющей стали
- Мгновенный термометр
- Подогреватель для бутылочек без автоотключения (чтобы можно было нагреть до 180 градусов)
- Контейнер (бутылочка или пакет) для хранения грудного молока, когда вы закончите ошпаривать его
- Уильямс, Кристина. «Борьба и устранение избытка липазы в грудном молоке». https://www.sdbfc.com/blog/2012/9/4/battling-and-resolving-excess-lipase-in-breastmilk
- Бонята, Келли, IBCLC.
Погрузите ее нижнюю часть тела в теплую воду с небольшим количеством соли Эпсома примерно на 20 минут, аккуратно растирая ее живот.
Если нет, используйте пластиковый шприц, чтобы осторожно ввести дозу через рот. Тогда дайте ей немного времени для себя. Прочтите это вместе с инструкциями о том, как давать куриное лекарство внутрь.
Спасибо Orange Chicken за ее роль курицы, привязанной к яйцам. Она проделала замечательную работу, притворяясь больной. Я думаю, что ей действительно понравилось все внимание и импровизированная ванна!
Прикрепите это!
Facebook | Твиттер | Инстаграм | YouTube
© Fresh Eggs Daily, Inc., 2012 г. Все права защищены.
Сцеживание с избытком липазы (Фоторуководство по обжиганию грудного молока)
Нужны ВСЕ советы и рекомендации, прямо сейчас? Используйте EP15 со скидкой 15%! В магазин
Главная » Советы по сцеживанию » Эксклюзивно сцеживание с избытком липазы
Дата создания:  | Обновлено: | Автор: Аманда | 33 комментария
Одной из наиболее распространенных проблем, с которыми сталкиваются кормящие мамы, является избыток липазы, из-за которой грудное молоко может стать кислым или мыльным после хранения в течение определенного периода времени. Если вы сцеживаете исключительно с избытком липазы, вот что вам нужно знать, чтобы управлять своим грудным молоком, чтобы вы могли хранить его в холодильнике или морозильной камере без потери вкуса (включая фоторуководство о том, как ошпарить грудь). молоко).
Этот пост может содержать партнерские ссылки, что означает, что если вы перейдете по ссылке и совершите покупку, я получу компенсацию без каких-либо дополнительных затрат для вас.
Я рекомендую только те продукты, которые мне нравятся! Подробнее здесь.
Что означает избыток липазы в грудном молоке?
Липаза — это фермент, расщепляющий жиры в грудном молоке. Это помогает вашему ребенку переваривать жирные части вашего молока.
Однако дополнительная липаза может ускорить этот процесс, что может сделать молоко кислым или мыльным по прошествии некоторого времени. (Вы также можете обнаружить, что ваше грудное молоко пахнет рвотой, яйцами или металлом.) Следовательно, избыток липазы не является проблемой при кормлении грудью или кормлении свежим грудным молоком, а только молоком, которое некоторое время хранилось.
Грудное молоко с избытком липазы на самом деле безопасно для вашего ребенка! Однако он или она может отказаться от него из-за вкуса.
Влияет ли избыток липазы на охлажденное или просто замороженное молоко?
Это может повлиять на любое молоко, которое не дается сразу, но поскольку липаза действует со временем, чем свежее молоко, тем меньше вероятность того, что липаза будет проблемой.
Как узнать, слишком ли много липазы в моем грудном молоке?
Если ваш ребенок отказывается от замороженного или охлажденного молока, но будет пить свежее грудное молоко, рекомендуется попробовать одну или две капли молока, которое ваш ребенок не будет есть, и сравнить его с несколькими каплями свежей груди. молоко. Если у молока другой вкус, наиболее вероятным виновником является избыток липазы, особенно если старое молоко имеет кислый или мыльный вкус.
Вы можете попробовать попробовать молоко каждый час, чтобы увидеть, когда его вкус начнет меняться.
Это будет полезно по двум причинам: во-первых, вы можете убедиться, что это не проблема с хранением молока в целом (например, ваш морозильник недостаточно холодный или, возможно, проблема с использованием пластика), а во-вторых, вы можете увидеть как быстро нужно ошпарить грудное молоко (что позволит позже кормить им ребенка).
Значит, ошпаривание грудного молока решит мою проблему с избытком липазы?
Да, нагревание свежего грудного молока примерно до 180 градусов по Фаренгейту (82 градуса по Цельсию) инактивирует липазу.
После ошпаривания вы можете охладить или заморозить грудное молоко, и вкус не исчезнет в течение гораздо более длительного периода времени. (Подробнее о том, как ошпарить грудное молоко, см. ниже.)
Однако, если вкус молока уже изменился на кислый или мыльный, ошпаривание не поможет.
Разве кипячение грудного молока не лишает его питательных веществ?
Это может снизить уровень некоторых питательных веществ и разрушить антитела, но пока ВСЕ молоко, которое получает ваш ребенок, не ошпарено, все будет в порядке.
Возможна ли перекачка исключительно с избытком липазы? Должен ли я ошпарить все молоко?
Если вы исключительно сцеживаете молоко с избытком липазы, лучше всего кормить свежесцеженным молоком, когда это возможно , потому что вам не нужно ошпаривать молоко.
В дополнение к дополнительной работе, требуется приличное количество уборки, а также соображения о питании, упомянутые выше.
Чтобы кормить свежим молоком исключительно во время сцеживания, вы можете сцеживать его сразу после (или во время) еды вашего ребенка, а затем давать это молоко при следующем кормлении через несколько часов.
Затем вы снова сцеживались и продолжали повторять цикл.
Очевидно, вам нужно убедиться, что время, в течение которого молоко не будет выделяться (время между сцеживанием и кормлением), меньше, чем время, необходимое для его свертывания, но для большинства женщин достаточно нескольких часов. .
У меня есть заначка в морозилке, и я только что обнаружил, что у меня проблема с липазой. Что я могу сделать?
Есть несколько вещей, которые вы можете попробовать, чтобы убедить вашего ребенка пить молоко.
Лучше всего попробовать смешать «молоко с липазой» со свежим молоком, чтобы посмотреть, примет ли его ваш ребенок. Вы можете попробовать любой вариант — свежее молоко с небольшим количеством липазы, молоко наполовину и т. д. Однако это риск, так как вам, возможно, придется выбросить свежее молоко, которое вы используете для экспериментов, если ваш ребенок выиграет. смесь тоже не бери.
(Если это не работает или вы хотите попробовать другие варианты, вы можете найти больше идей здесь.
)
Даже если ваш ребенок отказывается его принимать, липазное молоко не должно пропадать зря. В большинстве случаев вы, вероятно, можете пожертвовать его в банк молока. Донорское молоко часто кормят через трубку, поэтому в таких ситуациях младенцы, которые пьют молоко, все равно не ощущают его вкуса.
Как лучше всего ошпарить грудное молоко?
Вы можете сохранить только что сцеженное грудное молоко, ошпарив грудное молоко после охлаждения (если оно не сворачивается быстро) или когда оно только что сцежено. Ниже приведен фотоурок, как кипятить молоко на плите или с помощью подогревателя бутылочек без автоматического отключения.
Как отмечалось выше, это можно сделать двумя способами: на плите или в подогревателе для бутылочек.
На плите
Для кипятка грудного молока на плите вам понадобятся:
Когда у вас все это есть, выполните следующие шаги, чтобы ошпарить молоко.
1. Приготовьте ванну со льдом (просто положите в небольшую миску горсть льда и немного воды).
2. Налейте свежесцеженное грудное молоко в чистую кастрюлю на плите.
3. Нагрейте молоко до 180 градусов по Фаренгейту. (Здесь помогает термометр с мгновенным считыванием — неплохо было бы приобрести такой только для обжигания грудного молока . Однако, если вы используете его для других целей, очень важно стерилизовать его перед использованием.) Должны быть пузырьки по краям, но не бурлящий фурункул.
Примечание. Когда я это делал, температура молока очень быстро повышалась со 180 градусов до 200, так что следите за этим.
4. Когда молоко нагреется до 180 градусов, снимите его с огня и перелейте в бутылку из нержавеющей стали на ледяной бане. Используйте один из ваших фланцев в качестве воронки, чтобы избежать разливов.
5. После охлаждения поместите молоко в контейнер для хранения (бутылочку или пакет для замораживания грудного молока) и сразу же поместите его в холодильник или морозильник.
Вот краткая инфографика о кипении грудного молока, которая может вам помочь:
В подогревателе бутылочек
Для кипячения грудного молока в подогревателе бутылочек вам понадобятся:
Когда у вас все это есть, выполните следующие шаги, чтобы ошпарить молоко.
1. Приготовьте ледяную баню (как описано выше).
2. Поместите молоко в бутылку из нержавеющей стали в подогреватель для бутылочек. Используйте один из ваших фланцев в качестве воронки, чтобы избежать проливания, и включите подогреватель для бутылочек.
3. Перемешивайте молоко с помощью (стерилизованного!) мгновенного термометра, пока температура не достигнет 180 градусов.
4. Когда температура достигнет 180 градусов, выньте бутылку из подогревателя и поместите ее в ледяную баню. (Если вам нужно вернуться на работу, вы можете накрыть бутылку и поставить всю ледяную баню в рабочий холодильник.)
5. После охлаждения перелейте молоко в контейнер для хранения (бутылочку или пакет для замораживания грудного молока) и сразу же поместите его в холодильник или морозильную камеру.
Зачем использовать бутылку из нержавеющей стали вместо обычной? Мне не нравится идея нагревания грудного молока до такой высокой температуры в пластике, даже если он не содержит BPA, а нержавеющая сталь лучше, чем стекло, выдерживает перенос между очень горячей жидкостью и ледяной ванной.
Я обнаружил, что метод на плите намного быстрее и проще, чем подогреватель для бутылочек, но подогреватель для бутылочек, вероятно, будет более удобен в офисе.
Примечание. Узнать, что у вас избыток липазы, может быть очень сложно. Ребекка Хоффер написала фантастическую, доступную электронную книгу о своем личном опыте с ним, в том числе о том, как она справлялась с кипящим молоком изо дня в день, что она делала со своим «липазным молоком» и обо всех эмоциях, которые она пережила. через. В нем также есть несколько листов для печати, которые вы можете использовать для проверки вашего молока на липазу, чтобы увидеть, сколько времени потребуется, чтобы уйти. Я думаю, что это отличное вложение, если вы только что обнаружили, что у вас избыток липазы, когда вы выясняете, что ваша система будет двигаться вперед. Вы можете проверить это здесь.
Есть какие-нибудь советы? Оставляйте их в комментариях!
Ссылки
